как правильно использовать колесо для фитнеса
От Masterweb
13.01.2020 16:43
Чтобы живот был плоским и подтянутым, вовсе не обязательно посещать спортзал. Можно обзавестись недорогим инвентарем для фитнеса и тренироваться в домашних условиях. Одним из самых доступных приспособлений считается гимнастическое колесо. По бокам этого ролика имеются две ручки. Использовать его нужно правильно, только так удастся извлечь из него максимум пользы.
Польза мини-тренажера
Этот простой инвентарь для фитнеса дает хорошую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Если заниматься с ним в течение получаса, можно заменить полноценную тренировку, потому как в работу будут вовлечены мышцы всего тела. Большой плюс такого приспособления заключается в его компактности и доступности, поскольку позволить себе его может каждый, кто хочет привести свое тело в порядок.
Колесо для фитнеса – это эффективный мини-тренажер, который позволяет выполнять простые упражнения, дающие потрясающие результаты. Но они будут заметны лишь в том случае, если вы будете тренироваться на постоянной основе.
Тренировки с участием такого инвентаря укрепляют все мышцы пресса, рук, спины. Его большой плюс в том, что оно хорошо прорабатывает корпус и мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за здоровье позвоночника. Занятия с колесом для фитнеса могут показаться довольно простыми, но это только до тех пор, пока вы к ним не приступите.
Справиться с ним с первого раза могут не все. Многие начинают пробовать, но им так и не удается освоить технику выполнения упражнений. Но если запастись терпением и приложить усилия, уже вскоре удастся выполнять упражнения правильно.
Как выбрать ролик для фитнеса
Выбор такого снаряда зависит в первую очередь от того, с какой целью вы планируете его использовать. Если вы не тренируетесь на постоянной основе, то вам, как новичку в спорте, подойдет приспособление с одним колесом, дополненное возвратным механизмом.
Такого инвентаря для начала будет достаточно. С его помощью вы приведете в порядок мышцы пресса и спины.
Продвинутым стоит остановить выбор на моделях со смещенным центром тяжести либо с экспандерами. Что касается материалов, то ролики для пресса могут быть изготовлены из пластика, металла и резины. От этого также зависит стоимость мини-тренажера.
Как выполнять упражнения с роликом для пресса
Имеется несколько простых способов, которые позволят освоить технику выполнения упражнений с фитнес-колесом.
Тренер Николь Харвуд-Нэш рекомендует начинать с доски. Вам нужно взяться руками за рукоятки, которые расположены с двух сторон ролика. Вы можете опираться на колени. Это позволит вам привыкнуть к нестабильности мини-тренажера в статическом положении. Со временем вы сможете опираться на носочки.
Техника выполнения упражнения будет выглядеть следующим образом:
- Ваши руки должны быть полностью вытянуты вперед.
- Как только вы ощутите надежное сцепление с покрытием, приподнимите колени от пола.
Но при этом колесико должно оставаться на месте. - Вы должны образовывать прямую линию от лодыжек от шеи.
- Задержитесь в таком положении на 40-60 секунд.
Но при этом колесико должно оставаться на месте.Если вам не удается продержаться в такой позе около 40 секунд, не отчаивайтесь. Удерживайтесь столько времени, сколько можете. Сделайте отдых и попробуйте вновь. Каждый раз старайтесь продержаться как можно дольше. Всего придется выполнить 3-4 подхода.
Когда ждать первых результатов?
Уже через несколько недель таких тренировок вы начнете замечать первые результаты: мышцы пресса заметно укрепятся, живот станет более плоским. Это положительно скажется и на укреплении ваших мышц рук и спины.
Использовать ролик для фитнеса нужно также в тех случаях, когда имеются проблемы с осанкой. А вот при болезнях позвоночника, приступать к такому комплексу упражнений без консультации у врача не следует.
Колесо для упражнений KIVI | FitWood USA
Оценка 5,00 из 5 на основе 5 оценок покупателей
(5 отзывов покупателей)
Описание
Тренажер KIVI — незаменимый инструмент для каждого любителя домашних тренировок.
Он был разработан, чтобы достичь даже самых высоких стандартов производительности, дополняя ваш интерьер. Так как нет необходимости запихивать его в шкаф после тренировки, вы всегда можете держать его под рукой!
Использование колеса для упражнений на пресс — один из самых эффективных способов укрепить мышцы живота. Развороты колес для пресса можно отрегулировать в соответствии с вашим уровнем силы, выполняя их из положения стоя на коленях до разворотов колес для пресса стоя. Это также отлично подходит для различных вариантов планки с колесами для пресса или перевернутых выкатов колес для пресса, когда вы ставите ноги на ручки.
Диск велотренажера изготовлен из экологически чистой березовой фанеры. Ручки изготовлены из полированной нержавеющей стали или анодированного алюминия, в зависимости от выбранного вами варианта цвета. Нержавеющая сталь долговечна сама по себе, а процесс анодирования алюминия повышает долговечность алюминиевой поверхности. 9№ 0005
Покрытие велотренажера изготовлено из финского формованного полиуретана.
Финский полиуретан не содержит вредных для здоровья соединений и не оставляет следов на полу. Это также прочный материал, поэтому он прослужит даже при интенсивном использовании!
Более подробную информацию и размеры см. в разделе «Дополнительная информация».
Вы можете выбрать один из шести вариантов цвета и материала велотренажера KIVI:
• береза – серый – нержавеющая сталь
• береза – серый – алюминий
• белый – серый – нержавеющая сталь
• белый – серый – алюминий
• белый – черный – нержавеющая сталь
• белый – черный – черный алюминий
Колеса для упражнений KIVI разработаны и изготовлены в Финляндии. Они предназначены для поддержки активного образа жизни без ущерба для дизайна и экологичности.
Гарантия на тренажер КИВИ составляет два года (один год для полукоммерческого и коммерческого использования). Кроме того, мы делаем все возможное, чтобы обеспечить запасные части даже после истечения гарантии.
Детали
Дополнительная информация
| Вес | С алюминиевой ручкой 2,65 фунта / 1,2 кг |
|---|---|
| Ширина | 2 дюйма / 5,2 см |
| Глубина | 7,9 дюйма / 20,3 см |
| Высота | 7,9 дюйма / 20,3 см |
| Длина ручки | 10 дюймов / 25,3 см |
| Материал | Березовая фанера, полированная нержавеющая сталь или анодированный алюминий, финский формованный полиуретан |
| Гарантия | Двухлетняя гарантия для частного использования. |
Отзывы
5 отзывов о колесе для упражнений КИВИ
Только авторизованные клиенты, которые приобрели этот товар, могут оставлять отзывы.
Купить SUNNY HEALTH & FITNESS ТРЕНАЖЕР AB ROLLER Online
Наведите курсор на изображение, чтобы увеличить Нажмите на изображение, чтобы увеличитьСэкономьте -24,97 $
Sunny Health & Fitness
Поделитесь этим продуктом
ХАРАКТЕРИСТИКИ
Ударяете ли вы по теннисному мячу или протираете пол, необходимые движения либо зарождаются в вашем коре, либо проходят через него.
Ваше ядро — это больше, чем просто мышцы живота, это электростанция вашего тела. Другими словами, это помогает вам делать практически все. Прочные, нескользящие кроссовки Sunny Health & Fitness NO. Колесо для упражнений 003 обеспечивает устойчивость, когда вы вытягиваетесь и разворачиваетесь, чтобы довести ваши упражнения до предела. В то время как колесо для упражнений укрепляет и моделирует ваш живот, оно также наращивает мышцы верхней и нижней частей тела, предоставляя вам преимущества жиросжигающей тренировки всего тела, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте!
ДВУХКОЛЕСНАЯ КОНСТРУКЦИЯ
Два колеса обеспечивают устойчивость и полностью несут вес. Поверхность колеса имеет текстуру, которая способствует стабильности и контролю. Ручки предотвращают соскальзывание и обеспечивают надежный захват.
ОТ НАЧИНАЮЩЕГО ДО ПРОДВИНУТОГО
Постепенно наращивайте корпус, начиная с положения на коленях, чтобы изучить технику.
Как только вы освоите движение, перекатывайтесь назад, затем перекатывайтесь вперед вправо и влево.
НАПРАВЛЕННЫЕ НА МЫШЦЫ
Хотя это упражнение считается упражнением для пресса, оно также нацелено на сгибатели бедра, а также задействует плечи, спину и некоторые другие мышцы тела.
ТЕХНОЛОГИЯ
Двойная колесная база обеспечивает превосходный баланс во время повторений
КОМФОРТ
Идеально подходит для начинающих и опытных пользователей
Руль с нескользящими ручками
ИНЖИНИРИНГ
Удобен в переноске и прост в использовании дома или в тренажерном зале
Отлично подходит для укрепления верхней части тела
УДОБСТВО
Гарантия: 1 год на каркас, 180 дней на другие детали и компоненты
Вес изделия: 1,1 фунта
Размеры продукта: 10,2 Д x 7,3 Ш x 7,5 В в
Вес в упаковке: 1,3 фунта
Размеры в упаковке: 10,3 Д x 9,1 Ш x 2 В в
American ExpressApple PayDiners ClubDiscoverMeta PayGoogle PayMastercardPayPalShop PayVenmoVisa Ваша платежная информация защищена.
Мы не храним данные кредитной карты и не имеем доступа к информации о вашей кредитной карте.
Продажи не могут быть отменены после отправки или получения товара. Если продажа отменена, покупатель несет ответственность за стоимость доставки и сборы, а также 20% комиссии за пополнение запасов. Любые отмененные заказы после 5 дней оплаты приведут к кредиту магазина.
Товар будет отправлен примерно через 2 недели с даты заказа.
Осмотр оборудования должен производиться во время его получения или, если его осуществляет транспортная компания, до подписания документа о получении груза. Если посылка получена, а отметки в коносаменте/уведомлении об отправке НЕ сделаны во время получения оборудования, Coastal Fit Supply (CFS) НЕ будет нести ответственность за ущерб. Уведомление о любом повреждении должно быть сделано CFS немедленно, а также письменное подтверждение повреждения на транспортной квитанции (BOL).
Наше оборудование имеет 90-дневную ограниченную гарантию на детали с даты поставки, которая распространяется на все движущиеся части.
