Коктейль для набора веса: Коктейль для набора веса — рецепт с фото пошагово в домашних условиях

Коктейль для набора веса — рецепт с фото пошагово в домашних условиях

03 февраля 2020 21 4971 89

Порций:

1 человек

Калорийность на 100 гр.:

174 ККал

Время приготовления:

5 мин.

Сложность:

Простой

Рецепт этого коктейля пригодится спортсменам-подросткам, желающим набрать не только вес, но и мышечную массу, если активно будут заниматься фитнесом. Напиток полностью состоит из натуральных продуктов, не имеет в своем составе порошкового протеина, что делает его особенно полезным для молодого организма. Кроме того, приготовить такой коктейль сможет любой молодой человек за считанные минуты, при наличии блендера на кухне.

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Молоко 3,2 %

200 г

Творог или творожная масса

100 г

Орехи грецкие

20 г

Мед или кленовый сироп

1 ст.л.

Банан

100 г

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 5

Подготовьте все необходимые продукты по списку.

Многие диетологи утверждают, что при покупке бананов следует обращать внимание на производителя, оказывается, что африканские более вкусные и полезные, чем латиноамериканские. Кроме того, длина плодов должна быть около 20 сантиметров или меньше. Если же они длиннее, это чаще всего кормовые сорта.

Орехи перед приготовлением коктейля можно пару-тройку минут подсушить на сковороде. Они станут вкуснее и ароматнее, плюс активируются полезные масла, в них содержащиеся.

Молоко, конечно же, нужно использовать с максимальным процентом жирности, у нас это 3,2%. Если же есть возможность приобрести данный продукт от домашней коровы — будет совсем замечательно.

Шаг 2 из 5

В чашу блендера влейте молоко, положите орехи и творожную массу высокого качества проверенного производителя. Еще для приготовления коктейля можно использовать домашний творог, просто добавите чуть больше меда, чтобы напиток не был кисловатым.

Шаг 3 из 5

Положите мед по вкусу. Очистите банан от кожуры, нарежьте его ломтиками, добавьте в блендер.

Шаг 4 из 5

Пробейте содержимое чаши на средних оборотах около минуты. Не забывайте, что в составе есть грецкие орехи, их нужно хорошо измельчить, чтобы готовый напиток было легко пить через трубочку.

Шаг 5 из 5

Перелейте напиток в высокий удобный стакан и подавайте с коктейльной трубочкой. Это не только калорийно и полезно, это еще и очень вкусно.

Коктейль для набора веса готов.

Приятного!

89 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

Глупые ошибки, которые допускают даже «бывалые» хозяйки при приготовлении выпечки: в результате все летит в мусорное ведро Почему стоит пить кофе по утрам: 9 полезных свойств напитка

Другие подборки

Рецепт коктейлей, которые помогут набрать вес — Энциклопедия еды

Увеличение своего природного веса — это всегда длительный процесс, требующий немалых усилий. Чтобы добиться на этом поприще успехов нужно понимать механизм своего организма, который отвечает за процессы, напрямую связанные с весом. Прежде всего, увеличение веса зависит от питания человека, а также момента его усваивания.

Таким образом, лучше всего набирать вес через пищу, а точнее, диету. Однако многим людям не всегда удается соблюдать диету из-за ненормированного рабочего дня, специфического образа жизни и т.п. Поэтому многие специалисты диетологи советуют использовать коктейли для набора веса. По сути, это своеобразная вкусная диета, которая обеспечит человека лишними килограммами. Помимо этого, человеку не нужно покупать сомнительные лекарства для набора веса в аптеке. О видах, способах приготовления и преимуществах подобных коктейлей пойдет речь далее в статье.

Для чего  нужны коктейли

Как уже говорилось выше, для набора веса нужно повысить количество потребляемых калорий. Для обычного человека, у которого масса повседневных дел, настроить свою диету достаточно проблематично. Например, для увеличения мышечной массы нужно получать около 4500 калорий в день. Для этого потребуется принимать пищу четыре — пять раз в день небольшими порциями. При этом очень сложно рассчитать необходимое количество калорий. В любом случае будет недостаток, а увеличение рациона приведет к проблемам с пищеварением. Чтобы не создавать подобные сложности, специалисты придумали питательные коктейли для набора веса, позволяющие в кратчайшие сроки получить свои желанные лишние килограммы. Нужно также отметить, что подобного рода коктейли намного полезнее, чем препараты для набора веса, которые можно купить в аптеке.

Коктейли для набора веса  самостоятельно

Чтобы обеспечить себя «запасами» коктейлей для набора веса необязательно идти в магазин и скупать все имеющееся там спортивное питание и шейкеры разных размеров и форм. Достаточно изучить нужное количество калорий для своего организма, посмотреть, какие продукты могут их дать, и уже из них делать высококалорийные коктейли для набора веса. Главное помнить, что в дневном рационе, должно быть столько коктейлей, сколько необходимо организму калорий. Многие специалисты не советуют получать дневную порцию калорий посредством одного коктейля, лучше всего выпить за день два, а лучше три раза свое вкусное детище. Существует также проблема с финансами. Очень часто, покупка гейнера или протеинов обходиться дешевле, чем продукты на коктейль, однако, спортивное питье из натуральных продуктов куда более полезны.

Как выбрать для себя коктейль

В интернете сегодня существует масса рецептов коктейлей для набора веса, каждый из которых отличается по своим вкусовым качествам и калорийностью. Очень важно выбрать рецепт, который максимально подойдет человеку. Чтобы облегчить выбор, далее будут представлены некоторые критерии, по которым можно выбирать спортивные коктейли для набора веса, а именно:

• Всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма. Например, если человек является эндоморфом — ему следует делать коктейли не очень большой калорийности.
• С продуктами можно смело экспериментировать, так как они не принесут большого вреда организму.
• Следует заранее изучить рецепт, вдруг некоторые продукты вызывают аллергическую реакцию.
• Не обязательно покупать дорогие ингредиенты для коктейлей. На сегодняшний день в супермаркетах можно найти недорогую, но крайне полезную еду без всяких проблем.

Совершенно не играет роли пол человека. Многие считают, что коктейли для набора веса для девушек чем-то отличаются, но это большое заблуждение, потому что эффект от витаминов одинаков для всех.

Польза и риски

Любой углеводный, белковый, протеиновый коктейль для набора веса — это всегда сочетание как рисков, так и пользы. Сам процесс набора мысы тела должен проходить под наблюдением врача, если собственного опыта в этом вопросе недостаточно. Вес должен набираться постепенно, чтобы организм привык к этому процессу. В противном случае могут начаться непредвиденные обстоятельства. Прежде всего, нужно следить за работой своего сердца. В этом может отлично помочь МРТ грудной клетки, кишечника и других важных органов. Подобная процедура покажет не только состояние органов, но еще и мягких тканей. В целом, если все делать правильно, то вес будет набираться без всяких негативных последствий.

Рецепты коктейлей

Существует множество рецептов коктейлей. Суть в том, что в подобный напиток можно «впихнуть» абсолютно все, что поможет получить достаточное количество калорий, но при этом будет нести для организма пользу. Плюс к этому, каждый рецепт коктейля для набора веса расчитан на то, что человек приготовит его в домашних условиях. Прежде всего, необходимо рассмотреть молочный коктейль для набора веса, так как это бесспорно классика. Рецепт следующий:

— 120 грамм сметаны

— 2 стакана оливкового масла

— лимонный сок

— сок апельсиновый около 100 грамм

— 25 грамм фруктового конфитюра

— один желток

Как мы видим, все ингредиенты доступны и не слишком дорогие. Делается это питье быстро, а польза колоссальная. Также очень полезным и калорийным является банановый микс который создается по следующему рецепту:

— 600 грамм молока

— 300 грамм банана

— 50 грамм орехов

— 2 столовые ложки меда

— 180 грамм творога

Для приготовления необходимо смешать все ингредиенты в блендере. Таким образом, вы получили уникальные знания о том, как готовить отличные белковые коктейли для набора веса на банановой основе.

Коктейли углеводные

Если в повседневной жизни лучше всего принимать белковые коктейли для увеличения веса, то спортсменам советуют углеводные, непосредственно после тренировок. Наиболее подходящее время — 20-30 минут после физических нагрузок. Углеводные коктейли для набора веса — это, прежде всего, энергия, которую человек затрачивает. Они позволяют привести организм в тонус и нормализовать процесс роста мышц. Калорийные углеводные коктейли отлично подойдут любому мужчине, который активно занимается спортом. Ниже будет представлен рецепт наиболее популярного углеводного коктейля:

— 0,5 стакана овсяных хлопьев

— 100 грамм творога

— 20 грамм молока или же сухого молока, как альтернативы

— 1 столовая ложка масла арахисового

— один банан

При смешивании всех перечисленных ингредиентов получится отличный источник энергии после тренировок. Он не только поможет набрать вес, но еще и обеспечит быструю регенерацию мышечной ткани.

Все представленные коктейли для набора веса проверены годами, а также советуются специалистами. Однако это не значит, что с продуктами нельзя экспериментировать, дабы вывести какую-либо новую форму калорийного коктейля. Ваше здоровье, прежде всего, в ваших руках!

алкогольных напитков, от которых вы можете набрать вес

алкогольный напиток, от которых вы можете набрать вес

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Крафтовое пиво или белое вино могут саботировать ваши цели в фитнесе. Африканская студия/Shutterstock

Иногда встать на весы после ночной пьянки может быть хуже, чем похмелье, с которым вы проснулись.

Зайдите в любой бар, и широкий выбор напитков может, мягко говоря, ошеломить. Но если вы закажете неправильный напиток, то одним махом съедите калорийность всей еды.

Чтобы сэкономить время на беговой дорожке, чтобы добиться такого результата, вот список из девяти популярных напитков, от которых следует воздержаться, если вы следите за своим весом.

Маргариты полны сахара.

Маргариты Кэмерон Уитмен/Shutterstock

Хотя трудно отказаться от этого коктейля на тако во вторник, маргариты полны сахара. По данным Shape, всего 4 унции смеси «Маргарита» или дайкири могут содержать до 35 граммов сахара.

Негативное влияние коктейля на вес не ограничивается этим. Смесь Маргариты часто содержит в два раза больше калорий, чем ром или текила, используемые в напитке. Не говоря уже о том, что калории поступают из худших типов углеводов — простых и рафинированных сахаров.

 

Чай со льдом Лонг-Айленда на самом деле не содержит чая.

Чай со льдом Лонг-Айленда armano777/Shutterstock

Не позволяйте имени обмануть вас. Чай со льдом Лонг-Айленда пропускает всю часть чая и вместо этого выбирает джин, ром, тройную сек и водку. Благодаря большому количеству ингредиентов (которое обычно составляет около трех рюмок алкоголя) этот коктейль отличается высокой калорийностью.

По данным Livestrong, холодный чай Лонг-Айленд весом 8,3 унции содержит 276 калорий — или около 14% ваших ежедневных калорий при диете в 2000 калорий.

Пина Колада – высококалорийный напиток.

Пина Колада АнжеликаГр/Shutterstock

Фруктовые замороженные напитки, такие как пина колада, являются основным продуктом любого пляжного отдыха, но ваше тело не скажет вам спасибо после нескольких таких коктейлей.

Пина-колада с сахарным миксером и искусственным ароматизатором обойдется вам как минимум в 300 калорий (но может стоить вам до 600 калорий) и более 30 граммов сахара, сообщает Fitness Magazine.

Крафтовое пиво может вызвать вздутие живота.

Крафтовое пиво МаксиМ/Шаттерсток

Несмотря на то, что энтузиаст крафтового пива может принести вам известность на улицах хипстеров, это не поможет вам в плане веса.

Из-за дополнительных углеводов и большого количества глютена крафтовое пиво может вызывать воспаление, которое приводит к сильным колебаниям веса или сильному вздутию живота. И если вы ищете кайфа, вам придется пить намного больше, чем другого алкоголя, что еще больше увеличивает потребление калорий.

 

Для любителей пива, которые планируют провести ночь с друзьями, в следующий раз попробуйте светлое пиво.

Белый русский — крепкий напиток.

Белый русский Шаттерсток

Этот гладкий и сливочный напиток может легко соскальзывать, но он также может легко набрать нежелательные килограммы.

Белый русский, который состоит из одной части густых сливок, одной части кофейного ликера и одной части водки, может потреблять шокирующие 590 калорий, 18 граммов насыщенных жиров и 33 грамма сахара, согласно Cooking Light.

Чтобы приготовить здоровую версию этого популярного праздничного напитка, откажитесь от густых сливок и вместо этого выберите смесь миндального и кокосового молока, рекомендует Cooking Light.

То, что в сангрии есть фрукты, не делает ее здоровой.

Сангрия Flickr / Джесс Лафборо

Одним из основных ингредиентов сангрии являются фрукты, поэтому она должна быть здоровой. .. верно? Ну, не всегда.

Если сангрия приготовлена ​​из фруктовых соков вместо 100% настоящего фруктового сока, смесь может содержать много добавленного сахара. Таким образом, согласно Livestrong, сахар увеличивает количество калорий в напитке и ваши шансы на нездоровое увеличение веса.

Если светит солнце и вы не можете избавиться от тяги к этому летнему коктейлю, обязательно используйте настоящий фруктовый сок и не добавляйте столовый сахар, если ваш рецепт требует этого.

Ром и кола — сладкое сочетание.

Ром и кола Мартин Белам через Wikimedia Commons

Как уже известно большинству из нас, регулярное употребление любой газировки увеличивает это число на шкале. Смешивание алкоголя с газировкой может легко привести к перегрузке сахаром.

Если вы предпочитаете ром с колой и не можете полностью избавиться от своих вкусовых предпочтений, по крайней мере попробуйте диетическую колу, чтобы существенно сократить количество калорий.

Белое сладкое вино наполнено сахаром.

Сладкое белое вино Гетти Изображений

Говорят, что случайный бокал вина за ужином приносит бесчисленные преимущества — снижает кровяное давление, способствует долголетию и снижает риск слабоумия. Но не каждый бокал вина одинаково хорош.

По данным Popsugar, сладкое вино обычно содержит на 100-150 калорий больше на стакан по сравнению с сухим вином с таким же содержанием алкоголя.

Джин с тоником может быть тайным источником сахара.

Джин и тоник Питер Ким/Shutterstock

Хотя джин с тоником обычно считается здоровым вариантом для вечернего выпивки, коктейль часто посыпают сахаром.

Тонизирующая вода может добавить около 21 грамма сахара к вашему ежедневному потреблению, что почти приблизит вас к рекомендуемому дневному лимиту в 25 граммов. Если вы ищете аналогичный, но более здоровый вариант, попробуйте газированную воду.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на ваш почтовый ящик.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Питьевой Алкоголь

Подробнее. ..

Эти алкогольные напитки не заставят вас (сильно) набрать вес — Национальный

Лето не за горами, и для многих из нас это означает больше общения и больше выпивки.

Выпивка после работы, летние пятничные коктейли и загулы на выходных в коттедже — частое явление, и все они могут создать проблемы для ваших целей по контролю веса.

«Алкоголь — это просто пустые калории», — говорит Эбби Лангер, зарегистрированный диетолог из Торонто. «У меня много клиентов, которые приходят домой и выпивают два или более бокала вина каждый вечер, и я говорю им, что они не вносят ничего положительного в свою диету. Ваше тело перерабатывает его, как жир».

СМОТРЕТЬ НИЖЕ: Прохладные коктейли на весну и лето

3:29 Прохладные коктейли для весны и лета

Хотя Лангер не хочет предлагать своим клиентам полностью бросить пить — некоторые используют это, чтобы справиться со стрессом, — она говорит, что ограничение употребления алкоголя — это маленький шаг, который может принести большую пользу.

«Если вы пьете пять раз в неделю, уменьшите это количество до двух или трех раз в неделю. И уменьшите количество напитков, которые вы потребляете. Это небольшое изменение, но оно будет иметь большое значение в калориях», — говорит она.

То, что вы пьете, также имеет большое значение.

«Алкоголь сам по себе содержит семь калорий на грамм», — говорит Сьюзан Макфарлейн, зарегистрированный диетолог из Оттавы. «И это только алкоголь. Тогда вам нужно подумать, что еще находится в вашем напитке».

Она говорит, что на худшем конце спектра находятся сильно переработанные и насыщенные сахаром напитки, такие как Kahlua, который содержит ром, кукурузный сироп и стручки ванили; одна порция ликера содержит 91 калорию. Более безопасными являются спиртные напитки, такие как водка, джин и виски, которые содержат меньше калорий и в среднем содержат около 80 калорий за порцию.

Все зависит от того, что вы добавляете в свой напиток. Кола, имбирный эль и сок — популярные смеси, но все, что они делают, — это увеличивают количество сахара.

ПОДРОБНЕЕ: Проверка на практике: действительно ли ежедневный бокал вина полезен для здоровья?

«Когда вы начинаете смешивать алкоголь со сладкими напитками, соками и сиропами, это складывается. После трех или четырех коктейлей вы потребляете столько же калорий, сколько если бы вы съели сладкую булочку от Тима Хортона», — говорит Лангер.

Имея это в виду, запомните эти советы по безопасному и относительно здоровому употреблению алкоголя этим летом.

#1 Выбирайте крепкие напитки

Чистый алкоголь, такой как водка, джин и текила, менее калорийный, но его также легче употреблять в чистом виде, со льдом или газированной водой, что означает отсутствие дополнительных калорий.

«Люди выберут ароматизированную водку, например, настоянную на чернике, и смешают ее с газированной водой, или они будут смешивать обычную водку с водой, настоянной на фруктах. В любом случае, они исключают любые дополнительные калории», — говорит Макфарлейн.

#2 Сделайте правильный выбор пива и вина

Вино и пиво могут содержать от 120 до 200 калорий на порцию соответственно. Но есть хитрости, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить калорийный удар.

«Красные вина с высоким содержанием ресвератрола, такие как [мальбек и пино нуар], являются более чистым вариантом, чем сладкие смешанные коктейли», — говорит Куинн Хэнд, врач-натуропат из Торонто. Помимо антиоксидантов в ресвератроле, ему также приписывают помощь в укреплении сердечно-сосудистой системы. (Хотя, если основным источником ресвератрола является вино, оно помогает только в том случае, если вы употребляете его в умеренных количествах.)

Что касается пива, Куинн указывает, что дрожжи в пиве могут быть полезными, а Макфарлейн говорит, что в процессе брожения создаются некоторые полезные бактерии. Кроме того, пиво не будет повышать уровень сахара в крови так, как смешанные коктейли, такие как мохито или маргарита.

В тренде

• Руперт Мердок, 92 года, женится в пятый раз: «Я знал, что это будет мой последний брак»

• Британец приговорен к пожизненному заключению после того, как в пьяном виде рассказал полиции «что случилось» на месте убийства

«На рынке есть варианты низкокалорийного пива, в которых для разбавления калорий используется вода, — говорит Макфарлейн.

#3 Микс с замороженными фруктами

Сладкие газированные напитки, соки и сиропы являются популярным дополнением к смешанным коктейлям, особенно к коктейлям с экзотическим вкусом. Но вы в основном выпиваете стакан сахара.

ПОДРОБНЕЕ: Исследование находит «убедительные доказательства» того, что алкоголь является очень эффективным болеутоляющим средством

«Лично я не люблю разбавлять свои напитки тонной воды», — говорит Макфарлейн. «Но я люблю бросить немного замороженной черники, малины или клубники в бокал белого вина с небольшим количеством воды. Фрукты занимают больше места в стакане, оставляя меньше для алкоголя, а по мере таяния в них добавляется вода».

#4 Когда ничего не помогает, пейте шампанское

Шампанское имеет ряд преимуществ, которые могут сделать его лучшим (хотя, возможно, и не самым экономичным) напитком. Во-первых, у него меньше калорий на стакан, чем у вина — 90 калорий на четыре унции против 100 у вина. И его обычно наливают в стаканы меньшего размера, поэтому вы, естественно, будете меньше пить.

«Большинство людей тоже не хотят пить шампанское так быстро», — говорит Макфарлейн. «Пузырьки стимулируют потягивание, а не пыхтение, поэтому они увеличивают время, необходимое для того, чтобы допить один напиток».

#5 Будьте внимательны к своим закускам

Выпивка в компании почти всегда сопровождается закусками, но здесь вы действительно можете приложить согласованные усилия, чтобы быть здоровым. Макфарлейн предлагает включить в свой рацион «умные» закуски, такие как сырые продукты или фрукты, особенно если вы обычно пытаетесь получить их больше в своем рационе. Бездумные перекусы, сопровождающие выпивку, на самом деле принесут вам пользу.

«Важно есть во время питья, потому что так он не окажет такого большого влияния на вашу печень и не попадет прямо в кровоток. Пища задерживает всасывание алкоголя. Так что с таким же успехом вы можете съесть что-то чистое, даже если вы не обязательно пьете чистое».