Кокосовая вода калорийность: Кокосовая вода — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Кокосовая вода — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Напитки

keyboard_arrow_right

Безалкогольные напитки

keyboard_arrow_right

Кокосовая вода

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 17 ккал

= 71 кДж

Белки 0,1 г

Углеводы 4,5 г

Жиры 0,1 г

Волокна 0 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 17 ккал

Белки 0,1 г

Углеводы 4,5 г

Жиры 0,1 г

Волокна 0 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	0,1 г
Углеводы	4,5 г
Сахар	3,9 г
Жиры	0,1 г
Насыщенные жирные кислоты	0,1 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	0 г
Соль	0 г
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Кокосовая вода это жидкость из свежего кокоса, которую выделяет кокосовая мякоть. Вода полупрозрачная, слегка мутная, белесая. Вкус кокосовой воды очень маслянистый, тяжелый, поэтому жажду такая вода утоляет плохо.

Такая вода содержит большое количество полезных элементов: молибден, цинк, селен, йод, а так же аминокислоты (валин, изолейцин, метионин, лизин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин). Аминокислоты необходимы для правильной выработки гормонов и общего здорового состояния организма.

Кокосовая вода весьма калорийна, так как содержит масла. Поэтому не стоит употреблять такую воду в большом количестве, чтобы не получить избытка калорий, что приводит к появлению лишнего веса.

Название	Энергия (ккал)
Напиток кокосовая вода с витаминами Viteo health Societe Minerale	23	add_circle Внести
Кокосовая вода King Island натуральная без сахара	14	add_circle Внести
вода кокосовая органическая Foco Фоко	21	add_circle Внести
Кокосовая вода Coconaut с соком Ананаса	24	add_circle Внести
Кокосовая вода ВкусВилл	23	add_circle Внести
Кокосовая вода CocoYoyo с семенами Лотоса	20	add_circle Внести
кокосовая вода refresh с арбузным соком UFC	23	add_circle Внести
Кокосовая вода Coconaut газировонная	22	add_circle Внести
Вода BeNature кокосовая	27	add_circle Внести
Кокосовая вода Coconaut негазированная	22	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Кокосовая вода свежая — калорийность, химический состав, гликемический индекс, инсулиновый индекс

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

0.72

102.5

0.7

Жиры, г

0.2

83.9

0.2

Углеводы, г

3.71

248.3

1.5

Ккал

19

2158.4

0.9

Вода, г

94.99

2450

3.9

Гликемический индекс

Гликемический индекс

~

~

~

Инсулиновый индекс

Инсулиновый индекс

~

~

~

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

~

3.1

~

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1. 1

31.3

3.5

Крахмал, г

~

~

~

Холестерин, мг

0.0

~

~

Трансжиры, г

~

~

~

Витамины

Витамин A, мкг

~

937.5

~

Альфа-каротин, мкг

~

5208.3

~

Бета-каротин, мкг

~

5208.3

~

Витамин D, кальциферол, мкг

~

10.4

~

Витамин E, альфа токоферол, мг

~

15.6

~

Витамин K, филлохинон, мкг

~

125

~

Витамин C, аскорбиновая, мг

2.4

93.8

2.6

Витамин B1, тиамин, мг

~

1.6

~

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.9

5.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.1

20.8

0.5

Витамин B4, холин, мг

1.1

520.8

0.2

Витамин B5, пантотеновая, мг

~

5.2

~

Витамин B6, пиридоксин, мг

~

2.1

~

Витамин B7, биотин, мг

~

52.1

~

Витамин B8, инозит, мг

~

520. 8

~

Витамин B9, фолаты, мкг

3

416.7

0.7

Витамин B11, L-карнитин, мг

~

680

~

Витамин B12, кобаламин, мкг

~

3.1

~

Витамин B13, оротовая кислота, мг

~

312.5

~

Коэнзим Q10, убихинон, мг

~

31.3

~

Витамин N, липоевая кислота, мг

~

31.3

~

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

~

208.3

~

Микроэлементы

Кальций, мг

24

1041.7

2.3

Железо, мг

0.3

10.4

2.9

Йод, мкг

~

156.3

~

Магний, мг

25

416.7

6

Фосфор, мг

20

833.3

2.4

Калий, мг

250

2604.2

9.6

Натрий, мг

105

1354.2

7.8

Цинк, мг

0.1

12.5

0.8

Медь, мг

~

1

~

Марганец, мг

0.1

2.1

4.8

Селен, мкг

1

72.9

1.4

Фтор, мкг

~

4166. 7

~

Хром, мкг

~

52.1

~

Кремний, мг

~

31.3

~

Хлор, мг

~

3125

~

Молибден, мкг

~

72.9

~

Сера, мг

~

781.3

~

Аминокислотный состав

— незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.008

0.8

1

Треонин, г

0.026

2.5

1

Изолейцин, г

0.028

2.1

1.3

Лейцин, г

0.053

4.8

1.1

Лизин, г

0.032

4.3

0.7

Метионин, г

0.013

1.9

0.7

Цистеин, г

0.014

1.9

0.7

Фенилаланин, г

0.037

4.6

0.8

Тирозин, г

0.022

4.6

0.5

Валин, г

0.044

2.6

1.7

Аргинин, г

0.118

6.4

1.8

Гистидин, г

0.017

2.2

0.8

Аланин, г

0.037

6.9

0.5

Аспарагиновая, г

0.07

12.7

0.6

Глутаминовая, г

0. 165

14.2

1.2

Глицин, г

0.034

3.6

0.9

Пролин, г

0.03

4.7

0.6

Серин, г

0.037

8.6

0.4

Полезна ли кокосовая вода? В нем есть жир или сахар?

Кокосовая вода (в чистом виде и без вкуса) представляет собой прозрачную жидкость, полученную из центра кокосовых орехов. Единственные сахара, которые у него есть, встречаются в природе, так же как фрукты имеют естественный сахар.
Полезна ли кокосовая вода? Что ж, если вы пытаетесь похудеть, действуйте осторожно.

Кокосовая вода, безусловно, является гораздо лучшим выбором, чем кокосовое масло или кокосовое молоко, богатые насыщенными жирами, но кокосовая вода содержит жидкие калории — около 45 калорий на чашку (8 унций). Если вы делаете то, что предлагают некоторые «эксперты» в Интернете и в других местах, и пьете кокосовую воду до, во время и после тренировок, калории, которые вы сожгли во время упражнений, могут быть компенсированы кокосовой водой.

Как всегда, лучше всего пить воду. Чистая вода без калорий.

Если у вас нормальный вес и вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками, особенно тренировками продолжительностью более одного часа, кокосовую воду можно использовать в качестве заменителя жидкости/электролита. Просто следите за тем, чтобы вы пили чистую кокосовую воду, а не шоколадную, ванильную или другую ароматизированную воду, которую можно найти на полках супермаркетов.

Чтобы убедиться, что в вашей кокосовой воде нет добавленного сахара, натрия или чего-либо еще, прочтите список ингредиентов. Все, что вы хотите видеть в списке, — это один ингредиент — кокосовая вода.

Также обратите внимание на этикетку «Пищевая ценность». Если вы видите более 50 калорий на порцию в 8 унций, скорее всего, был добавлен сахар или другая форма калорий.

Подводя итоги: полезна ли кокосовая вода?

Как и все напитки, содержащие калории, включая фруктовые соки, кокосовая вода, скорее всего, , а не , будет вам полезна, особенно если вы пытаетесь сбросить лишний вес.

Советы до, во время и после тренировки

Вот основные рекомендации Pritikin по питанию до, во время и после тренировки. Они просты и для большинства из нас очень эффективны (и намного дешевле, чем кокосовая вода).

Узнать больше о Притикине

• Питьевая вода

  Поскольку наше тело примерно на 50-60% состоит из воды, важно поддерживать это количество. Потеря воды всего от 1 до 2% может снизить производительность. Нередки случаи потери от 2 до 3% во время обычных упражнений и активности, особенно в жарких условиях. Поскольку план питания Притикина, полный фруктов и овощей, очень богат водой, вам не нужно пить воду перед тренировкой, но во время тренировки мы рекомендуем выпивать от 8 до 10 унций воды каждые 20 минут. После тренировки выпейте 8 унций на каждые полфунта веса, потерянного во время тренировки.

  Правильная гидратация помогает предотвратить усталость, нарушение сердечно-сосудистой функции (может повлиять на артериальное давление) и нарушение терморегуляции (при меньшем количестве воды в организме нарушается потоотделение, что может привести к повышению температуры).

  «Как узнать, достаточно ли я пью?»

  Хороший способ узнать, правильно ли вы восполняете водный баланс, — проверить цвет своей мочи. Если он бледно-желтый, вы хорошо увлажнены. Если темнее, пейте больше.

• Не пейте слишком много

  Будьте осторожны и не пейте слишком много воды, что называется гипергидратацией. Это может привести к проблеме, называемой гипонатриемией (низкий уровень натрия в крови). План питания Pritikin обеспечивает достаточное количество натрия для активных людей, а также обеспечивает по крайней мере половину необходимой воды. Вывод: пейте во время и после тренировки и других физических нагрузок. В другое время дня пейте, когда испытываете жажду.

• План питания Притикина

  Для улучшения результатов тренировок идеален план питания Pritikin, богатый нерафинированными углеводами, богатыми питательными веществами. Это также поможет вам сбросить лишний вес и сохранить его, а также достичь оптимального общего состояния здоровья.

Когда принимать пищу

Чтобы поддерживать хорошее снабжение организма энергией во время физических упражнений, ешьте не менее трех раз в день (а еще лучше четыре или пять небольших приемов пищи). Меньшие, многократные приемы пищи в течение дня усваивают питательные вещества лучше, чем один или два больших приема пищи.

Вот рекомендации Pritikin по питанию до, во время и после тренировки:

• Перед тренировкой

  Ешьте небольшими порциями или закусками, например, фруктами. Вы хотите, чтобы ваш желудок чувствовал себя комфортно, а не сытым. Выбирайте углеводы; избегайте чрезмерного количества белка.

• Во время тренировки

  Гидратация — ваш основной источник питательных веществ. Если продолжительность упражнений превышает один час, мы также рекомендуем вам есть очень маленькие закуски, такие как кусочки фруктов или овощей, между подходами.

• После тренировки

  Прием пищи во время восстановления является ключом к дозаправке мышц и поддержанию нормального уровня сахара в крови. В течение 30 минут после тренировки съешьте небольшой перекус, например, овощи или фрукты. Через два-четыре часа после тренировки перекусите или перекусите. Всегда помните, что ваше питание сегодня — это хранилище вашей энергии (гликогена) завтра.

Получите все подробности пребывания в Pritikin Center в своем почтовом ящике

Преимущества кокосовой воды согласно исследованиям

Хотели бы вы оказаться на тропическом острове прямо сейчас? Откройте немного кокосовой воды. Каждый слегка сладкий глоток подарит вам незабываемые эмоции, помогая избежать обезвоживания.

Но не вся кокосовая вода одинакова. Есть несколько вещей, которые следует учитывать при покупке и употреблении кокосовой воды.

Полезна ли кокосовая вода?

Кокосовая вода содержит несколько важных питательных веществ, таких как магний, калий и витамин С. Существует не так много доказательств того, что кокосовая вода сама по себе полезна для здоровья каким-либо конкретным образом, но ею можно наслаждаться как частью питательного, всестороннего диета.

Было ли это полезно?

Кокосовая вода, известная на Гавайях как Noelani или «роса с небес», представляет собой жидкость, которую собирают из цельных кокосов. Люди использовали кокосовые пальмы для получения питательных веществ с древних времен. Но в последнее время кокосовая вода стала предпочтительным напитком для тех, кто заботится о своем здоровье и ищет вкусный напиток без добавления сахара.

Кокосовая вода в основном состоит из воды, но также содержит некоторые питательные вещества.

Распределение питательных веществ на 1 чашку кокосовой воды:

• Калории: 60
• Углеводы: 15 грамм
• Сахара: 8 грамм
• Кальций: 4% дневной нормы ( DV)
• Магний: 4% от DV
• Фосфор: 2% от DV
• Калий: 15% от DV
• Натрий: 2% от суточной нормы

Он содержит некоторое количество углеводов, а также является хорошим источником витамина С и электролитов (таких как магний, хлорид и натрий).

Может ли кокосовая вода оправдать всю шумиху? Мы внимательно изучили науку, чтобы выяснить, какие льготы она действительно может предложить.

1. Может использоваться для регидратации и пополнения электролитов.

Кокосовая вода — это в основном вода, которая помогает гидратации. Но он также содержит электролиты, которые вы истощаете при потоотделении. Электролиты являются естественными компонентами жидкости организма. Они нужны вам для критически важных функций, таких как сокращение мышц, функция нервных клеток, поддержание баланса жидкости и многое другое.

Это как натуральный напиток для восстановления после занятий спортом. Но может ли он работать так же хорошо, как специально разработанная формула? Может быть. Очень небольшое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что кокосовая вода так же эффективна для регидратации после тренировки и поддержания работоспособности, как и углеводно-электролитный спортивный напиток.

Однако это исследование финансировалось компанией Vitacoco, брендом кокосовой воды, использованной в исследовании. Это могло повлиять на результаты исследования. Кроме того, мужчины сообщали об усилении вздутия живота и дискомфорте в желудке при употреблении кокосовой воды.

Существует не так много доказательств того, что кокосовая вода помогает восстановить водный баланс после физической активности. И нет никаких доказательств того, что это более эффективно, чем спортивные напитки или старая обычная вода.

FYI : Если вы не участвуете в напряженной длительной деятельности, обычно нет необходимости регидратировать с помощью напитка, содержащего сахар и электролиты (например, кокосовой воды).

2. Содержит антиоксидантные и противовоспалительные соединения

Наряду с питательными веществами, такими как магний и калий, кокосовая вода является надежным источником определенных антиоксидантных и противовоспалительных соединений.

Некоторые исследования показали, что кокосовая вода является источником соединений, которые могут обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, включая фенольные соединения, такие как кофейная кислота. Кроме того, он содержит немного витамина С, который действует как мощный антиоксидант в организме.

Эти антиоксидантные соединения могут помочь защитить клетки от повреждения. Однако нет никаких доказательств того, что употребление кокосовой воды оказывает значительное антиоксидантное или противовоспалительное действие на человека.

Так что не заменяйте фрукты и овощи кокосовой водой.

3. Может иметь преимущества для контроля уровня сахара в крови

Некоторые исследования на животных показывают, что кокосовая вода может иметь потенциал для снижения уровня сахара в крови и повреждения глаз, вызванного высоким уровнем сахара в крови.

Но нет исследований на людях, подтверждающих эти выводы, поэтому неясно, является ли кокосовая вода хорошим выбором для тех, кто страдает диабетом.

Людям с диабетом или преддиабетом следует учитывать, что хотя 100-процентная кокосовая вода не содержит добавленного сахара, она содержит природные сахара.

Это означает, что кокосовая вода влияет на уровень сахара в крови. Основываясь на отсутствии данных о людях и на том факте, что кокосовая вода может повышать уровень сахара в крови, не стоит перебарщивать с кокосовой водой.

4. Это хороший источник некоторых питательных веществ

Кокосовая вода является хорошим источником некоторых питательных веществ, особенно калия. Калий — это минерал, который необходим для нормального функционирования клеток, а также для поддержания надлежащего баланса жидкости в организме.

Большинство людей в США не потребляют достаточно калия, но употребление кокосовой воды может улучшить потребление калия. Однако так же можно есть больше продуктов, содержащих калий, таких как фрукты и овощи.

То же самое касается других витаминов и минералов, содержащихся в кокосовой воде, таких как витамин С, магний и кальций.

В общем, лучше сосредоточиться на пищевых источниках витаминов и минералов, а не полагаться на определенный напиток, такой как кокосовая вода, чтобы регулярно получать необходимые питательные вещества.

Несмотря на то, что некоторые люди думают, что кокосовая вода очень полезна для здоровья и имеет массу преимуществ, правда в том, что не так много доказательств того, что кокос является таким уж особенным.

Конечно, он содержит некоторые питательные вещества и полезные соединения, но многие другие продукты и напитки гораздо более питательны, и их польза для здоровья подтверждена тщательными исследованиями.

Это может быть полезно после интенсивной тренировки

Людям, участвующим в длительных и напряженных занятиях, таких как бег на длинные дистанции, езда на велосипеде или пеший туризм, необходимо восполнить запасы напитков, содержащих некоторое количество углеводов и электролитов. В этих ситуациях можно использовать кокосовую воду. Но опять же, нет никаких доказательств того, что он более эффективен, чем другие напитки, содержащие углеводы и электролиты.

Однако, если вы только что позанимались в течение 30 минут или отправились на неторопливую прогулку или пробежку, регидратация с помощью обычной воды должна помочь.

Кокосовую воду также можно использовать в умеренных количествах для регидратации после болезни, например, когда вы обезвожены из-за лихорадки или диареи, но всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Они могут убедиться, что это хорошая идея для ваших конкретных потребностей в области здравоохранения.

Помните, что это не то же самое, что вода

Хотя кокосовая вода в основном состоит из воды, это не то же самое, что обычная вода. Он содержит калории и углеводы и повышает уровень сахара в крови.

Чистая кокосовая вода содержит около 60 калорий на чашку и 15 граммов углеводов. А некоторые продукты из кокосовой воды содержат добавленный сахар и могут содержать значительное количество калорий и углеводов на порцию.

Итак, если вы пьете кокосовую воду весь день, вы будете потреблять довольно много калорий и большое количество углеводов, что может привести к увеличению веса, если вы не скорректируете потребление калорий.

Если вам нравится кокосовая вода, пейте ее. Но просто обязательно придерживайтесь 100-процентной чистой кокосовой воды, которая не содержит добавленных сахаров, и ограничьте потребление до одной или двух чашек в день, особенно если у вас высокий уровень сахара в крови. Вы также должны знать, что у некоторых людей это может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Совет профессионала : При покупке кокосовой воды рекомендуется выбирать бренды, которые содержат только 100-процентную кокосовую воду, и держаться подальше от подслащенной сахаром кокосовой воды и напитков со вкусом кокоса.

Кокосовая вода — натуральный сладкий напиток, который является хорошим источником определенных питательных веществ, таких как калий и магний.

Несмотря на то, что кокосовую воду можно использовать для предотвращения обезвоживания и может быть хорошим выбором для восполнения электролитов и потери воды после напряженной деятельности, существует не так уж много доказательств воздействия кокосовой воды на здоровье, особенно у людей.