Когда принимать аргинин: для чего нужен, польза, вред, как принимать

Аргинин как спортивное питание в бодибилдинге

Аргинин как спортивное питание в бодибилдинге

Аргинин как спортивное питание получил свою популярность, прежде всего, из-за того, что данная аминокислота играет важную роль в синтезе оксида азота, а также усиливает выработку гормона роста. Именно благодаря синтезу азота аргинину приписывают и другие функции, такие как улучшение эректильной функции, улучшение кровоснабжения и питания мышц, снижение артериального давления. Тем не менее, стоит понимать, что это итог увеличения концентрации именно оксида азота в крови, а не самого аргинина.

Аргинин – условно заменимая аминокислота, которая присутствует в организме любого человека. Аргинин играет важную роль во многих биологических процессах организма, поэтому его дефицит может стать причиной развития различных патологий. В бодибилдинге аргинин используется как спортивная добавка. Аргинин — это «полунезаменимая» аминокислота, которая сейчас стала модной среди культуристов. Все больше и больше спортсменов начинают использовать аргинин в качестве пищевой добавки и все больше и больше производителей начинают выпускать аргинин в том или ином виде. Сейчас на рынке огромное количество продуктов с разными названиями, которые содержат в своем составе аргинин в той или иной форме.

    Аргинин — это одна из немногочисленных добавок, которая действительно работает и это доказано многочисленными исследованиями. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также усиливает продукцию соматотропного гормона.
      Немаловажное свойство аргинина — его способность улучшать эректильную функцию, в этом случае он может применяться совместно с йохимбином.
      Всe “стрoитeли” oкиси азoта (NO) сoдeржат аминoкислoту аргинин. Сoгласнo наукe, аргинин кoнвeртируeтся в oкись азoта, т.e. являeтся “сырьём” для eё синтeза, так чтo чeм бoльшe в oрганизмe аргинина, тeм бoльшe NO. Окись азoта расширяeт капилляры. Этo привoдит к звeрскoму усилeнию пампинга. Бoльшинствo культуристoв oщущаeт пoльзу oт дoнатoрoв азoта. Если вы нe из их числа, тo вы, вoзмoжнo, нeправильнo их принимаeтe.

Врeмя приёма аргинина
Принципиальнo важнo принять аргинин за 45-60 минут дo трeнирoвки. Такoв срeдний срoк “дeйствия” аргинина, за кoтoрым начинаeтся рoст урoвня NO в oрганизмe. Расширeниe капилярoв пoд дeйствиeм oкиси азoта вызываeт усилeниe питания мышeчных тканeй кислoрoдoм, глюкoзoй, аминoкислoтами и анабoличeскими гoрмoнами. Пoвышeниe крoвoтoка привoдит к мoщнoму пампингу, oднoврeмeннo аргинин вызываeт сeкрeцию гoрмoна рoста, кoтoрый имeeт анабoличeскиe свoйства. Пo этoй причинe аргинин сoвeтуют принимать нe тoлькo пeрeд трeнирoвкoй, нo eщё и вeчeрoм. При этoм нoчная сeкрeция гoрмoна рoста усиливаeтся. Мнoгиe экспeрты рeкoмeндуют принимать аргинин утрoм. Этo пoзвoлит вам пoддeржать высoкий урoвeнь гoрмoна рoста в тeчeнии дня.

Правилo
Запoмнитe, принимать аргинин нужнo на пустoй жeлудoк: за час дo приёма пимщи или чeрeз час пoслe eды. Иначe усвoeниe аргинина замeдлится. Нe мeнee важнo и другoe : аргинин и жиры – антагoнисты, eсли вы нeдавнo съeли жирную пищу, oтдачи нe ждитe. Экспeрты утвeрждают, чтo дeйствиe аргинина значитeльнo усилится, eсли пoслe приёма жирoв прoйдёт нe мeнee 5 часoв. Пeрeд трeнирoвкoй сначала примитe аргинин, а уж пoтoм выпeйтe прoтeинoвый кoктeль .

Фoрмы аргинина
Самая распрoстраннёная фoрма аргинина — L-аргинин, т.e аминoкислoта в свoбoднoй фoрмe. Однакo мнoгиe исслeдoватeли гoвoрят, чтo такoй аргинин усваиваeтся плoхo. Если вы нe видитe рeзультата oт приёма аргинина, принимайтe другиe фoрмы: аргинин альфа кeтoглюкoрат или аргинин этил эстeр. Такиe сoeдинeния аргинина усваиваются лучшe. Исслeдoвания пoказали, чтo атлeты, кoтoрыe практикoвали приём аргинина альфа кeтoглюкoрата, пoлучили сoлидную прибавку рeзультата в жимe лeжа, тoгда как дoстижeния их кoллeг, кoтoрыe принимали L- аргинин, были намнoгo скрoмнee.

Кoличeсвo
Бoльшинсву культуристoв хватаeт 3-5 г аргинина (разoвый приём). Расчёт дoзирoвки спeциалисты сoвeтуют прoизвoдить oпираясь на слeдующий пoказатeль: на килoграмм вeса тeла дoлжнo прихoдиться 115 мг аргинина.

Рeцeпт
Аргинин дeйствуeт нe сам пo сeбe, а при пoсрeдничeствe oсoбoгo энзима синтазы. Тoт рeзкo ускoряeт прeвращeниe аргинина в oкись азoта. Так чтo, чeм активнee энзим, тeм бoльшe у вас в oрганизмe oкиси азoта. Активнoсть синтазы пoвышают пикнoгeнoл и жeнь-шeнь. Всякий раз принимайтe аргинин вмeстe с 20-100 мг пикнoгeнoла и 100-200 мг жeнь-шeня.

Товары в нашем магазине

Аргинин для спортсменов, бодибилдеров ▷ польза Л Аргинина ▷ Цена в Украине

27 октября 2020

Аминокислота L-аргинин входит в состав белковых продуктов, которые человек употребляет в пищу, а также содержится в биодобавках и спортивном питании. Аргинин, купить который в Киеве по лучшей цене в Украине вы можете в спортивном интернет магазине Mordex.Net, незаменим для организма, так как способствует образованию оксида азота, который оказывает положительное влияние на множество биологических процессов.

Свойства аргинина и его польза

Популярный у бодибилдеров и других спортсменов аргинин является незаменимой аминокислотой, которая не синтезируется внутри организма, поэтому необходимо получать его извне. Для этого употребляют продукты с высоким содержанием белка и специальные добавки. Особенно важно принимать аргинин спортсменам и людям с некоторыми хроническими заболеваниями (диабет, гипертония и пр.).

L-аргинин необходим организму для производства креатина, который стимулирует работу мозга, а его недостаток может стать причиной умственной отсталости. Кроме этого, он принимает участие в выработке агматина и является промежуточным звеном в процессе образования мочевины совместно с L-орнитином и L-цитруллином. Аргинин способствует синтезу оксида азота, молекулам протеина и стимулирует выработку инсулина.

Основные полезные свойства аргинина способствуют предотвращению некоторых заболеваний и помогают в их лечении:

1. Сердечно-сосудистая система. Аминокислота в организме трансформируется в оксид азота, который способствует расширению сосудов, что приводит к улучшению кровообращения. Именно поэтому аргинин рекомендуют в качестве профилактического средства от заболеваний сердца и патологий сосудов. Улучшение кровотока, благодаря приему аргинина, предотвращает закупорку артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, а также облегчает симптомы этого заболевания. Кроме этого, уменьшаются боли в груди, нормализуется сердцебиение, устраняется сужение сосудов, которое приводит к плохому притоку крови к конечностям.

2. Эректильная дисфункция. Употребление аргинина помогает в лечении и предотвращении импотенции, мужского бесплодия, улучшает эрекцию. Это происходит, благодаря тому, что аминокислота, превращаясь в оксид азота, улучшает приток крови к половому члену. Именно поэтому аргинин рекомендован пациентам с эректильной дисфункцией.

3. Сахарный диабет 2 типа. У людей с этим заболеванием уровень L-аргинина ниже нормы, в результате чего нарушается его метаболизм. Прием этой аминокислоты восстанавливает молекулярный баланс и купирует симптомы диабета, снимая окислительный стресс у больного.

4. Иммунная система. На основании научных исследований было доказано, что усиленная выработка оксида азота, которая происходит благодаря аргинину, укрепляет иммунитет и стимулирует его противодействие патогенным вирусам, разрушающим организм.

5. Стрессы и тревожность. В сочетании с лизином L-аргинина способствует уменьшению тревоги и предотвращает стрессовое напряжение. Во время проведения эксперимента здоровым людям с повышенной тревожностью давали по 3 грамма аргинина и лизина в сутки. В результате у испытуемых в стрессовой ситуации вырабатывалось много гормонов, которые помогают устранить тревожность и снять напряжение.

В чем польза аргинина для спортсменов

Употребление спортсменами пищевых добавок на основе L-аргинина существенно повышает производительность и результативность тренировочного процесса. При активном занятии спортом, правильном режиме питания, хорошем отдыхе, употреблении белка после физической нагрузки и предтренировочных коктейлей необходим препарат, который поможет атлету совершить следующий шаг на более высокий уровень. Им может стать спортивное питание на основе аргинина или L-цитруллина, который в организме преобразуется в аргинин.

Употребляя аргинин, спортсмен получает:

Ускорение регенерации. Чтобы после тяжелой физической нагрузки в процессе тренинга восстановить свои силы, как можно быстрее, необходимо употреблять биодобавки с аргинином. Поскольку эта аминокислота усиливает выработку оксида азота, стимулирующего улучшение кровотока к тканям, то мышцы получают больше кислорода и питательных веществ, лучше расслабляются, и их восстановление происходит значительно быстрее. Но следует помнить, что подобный эффект возможен в том случае, если спортсмен соблюдает режим питания, употребляет качественную пищу и необходимые напитки до и после тренировки. Спортивные результаты атлета также улучшатся, поскольку организм будет восстанавливаться быстрее, тренироваться можно чаще и интенсивнее, приближаясь к намеченным целям и достижениям ускоренным темпом.

Улучшение выносливости и снижение усталости . Выносливость мышечных тканей имеет прямую зависимость от того, сколько кислорода поступает в них. Чем больше кислорода получают мышцы, тем меньше устает спортсмен, он интенсивнее тренируется, что увеличивает его выносливость. В одном из экспериментов участвовали профессиональные велосипедисты, которые употребляли спортивное питание с аргинином в Украине. Результатом стало повышение выносливости при уменьшении усталости. Некоторые исследования проводились для изучения особой формы аргинина GAKIC (глицин, кальций, L-аргинин, изокапроновая кислота). У тех, кто принимал этот вид биодобавки, произошло увеличение силы на 10%, а выносливости на 28%! Кроме этого, улучшилась производительность и снизилась усталость.

Ускорение жиросжигательного процесса. По результатам исследований
прием аргинина ускоряет сжигание жира. Это происходит потому, что оксид азота, синтезируемый из этой аминокислоты, оказывает благотворное воздействие на метаболизм глюкозы во время тренинга, отчего она быстрее поступает в мышечные ткани. К тому же употребление биодобавок с аргинином увеличивает количество неэтерифицированной жирной кислоты и глицерина, а это значит, что жир служит источником энергетического потенциала.

Также аргинин, купить который в Киеве можно в спортивном интернет магазине Mordex.Net способствует выведению продуктов от распада белков, улучшает качество питания и стимулирует спортсменов на достижение высоких результатов.

Оптимальная дозировка аргинина: как принимать?

Поскольку здоровый организм взрослого человека может синтезировать аргинин в очень малом количестве, для нормальной работы всех систем и органов эту аминокислоту нужно употреблять дополнительно в виде биодобавок.

Среднесуточная доза L-аргинина в сбалансированном рационе составляет примерно 5,4 грамма. Но четких рекомендаций по дозировке не существует, она будет зависеть от того, для каких целей необходимо принимать эту аминокислоту.

Для лечения сердечных заболеваний и эректильной дисфункции назначают 3-6 граммов в сутки (принимать 2 раза в день), а для повышения производительности на тренировках, увеличения выносливости и ускорения восстановительного процесса после нагрузок рекомендуется употреблять до 9 граммов в сутки.

Обычно для тех, кто хочет предотвратить воспаления, укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение, назначают 1-2 грамма аргинина в сутки. Хотя ярко выраженных побочных эффектов не выявлено даже при дозировке до 20 грамм L-аргинина в день.

Конечно, перед тем, как начать принимать пищевую спортивную добавку с аргинином, следует изучить инструкцию по употреблению на упаковке и посоветоваться с тренером или доктором. Чтобы исключить возможные слабительные эффекты, рекомендуется принимать препарат во время еды.

Рассказать

Поделится

МАКСИМАЛЬНЫЙ АРГИНИН | Muscle & Fitness

Взяв аргинин до крайности для большего насоса, большей силы, роста мышц и потери жира, также

от Джима Стоппани, PhD

14 января 2010

FlexOnline.com

Let and Arginin множество преимуществ, которые может предложить это амино.

АРГУМЕНТЫ В пользу АРГИНИНА

Бодибилдеры используют аргинин для повышения уровня гормона роста. Аргинин, по-видимому, повышает уровень ГР, сокращая высвобождение гормона, ингибирующего гормон роста, который ограничивает высвобождение ГР. Снижая высвобождение GHIH, аргинин увеличивает выработку GH.

В конце 90-х было обнаружено, что оксид азота играет решающую роль во многих физических процессах. Также было обнаружено, что организм вырабатывает NO из аргинина. Это открытие положило начало волне добавок NO, содержащих аргинин в качестве основного ингредиента. В настоящее время способность NO расширять кровеносные сосуды является основной причиной, по которой бодибилдеры принимают аргинин. Расширенные кровеносные сосуды открываются шире, что позволяет большему притоку крови к мышцам вместе с большим количеством кислорода, питательных веществ, анаболических гормонов и воды. Это приводит к большему мышечному пампу, большей силе (как было обнаружено в исследовании 2006 года), увеличению мышечного роста и даже потере жира (как было показано в исследовании 2007 года).

СЕРЬЕЗНОЕ ПРИНИМАНИЕ АРГИНИНА
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого альфа-амино, вам необходимо учитывать несколько факторов: время; форма аргинина, которую вы принимаете; правильная дозировка; и, чтобы усилить его эффект, комбинируйте аргинин с другими добавками .

* ВРЕМЯ
Это один из наиболее важных аспектов приема аргинина. Когда дело доходит до более высоких уровней NO, нет более важного времени дня, чем 30-60 минут перед тренировкой. Повышение уровня NO перед тренировкой расширит ваши кровеносные сосуды, чтобы обеспечить вашим мышцам больший приток крови, кислорода, питательных веществ и анаболических гормонов.

Это создаст больший пампинг во время тренировки, а также повысит уровень вашей энергии и позволит вам тренироваться усерднее и дольше. Это также будет способствовать восстановлению мышц и их последующему росту. На самом деле, вам следует подумать о том, чтобы принять вторую дозу аргинина в конце тренировки, что еще больше усилит приток крови к вашим мышцам для еще большего восстановления и роста мышц.

Прием аргинина до и после тренировок также повысит уровень гормона роста в то время, когда эти гормоны действительно могут способствовать росту мышц и сжиганию жира. Еще одно важное время для приема аргинина — это первое, что нужно сделать утром — это повысит уровни гормона роста и NO, так что вы сможете начать свой день в анаболическом состоянии. Также принимайте аргинин за 30-60 минут до сна повышение уровня гормона роста во время сна может ускорить восстановление и рост мышц.

«Поскольку аргинин лучше усваивается натощак, принимайте каждую дозу не ранее, чем через час после последнего приема пищи и не позднее, чем за 30–60 минут до следующего.

”

Джим Стоппани

Поскольку аргинин гораздо лучше усваивается на пустой желудок, каждую дозу следует принимать не ранее, чем через час после последнего приема пищи и не позднее, чем за 30–60 минут до следующего. Конечно, это может быть несколько сложно во время тренировки, когда вы также должны потреблять протеиновый коктейль и углеводы. Чтобы учесть и то, и другое, принимайте предтренировочную дозу аргинина за 30-60 минут до предтренировочного протеинового коктейля и углеводов. Выпейте дозу аргинина после тренировки сразу после тренировки и выпейте протеиновый коктейль и углеводы через 30 минут после тренировки. Примите утреннюю дозу аргинина сразу после пробуждения, затем подождите 30-60 минут перед завтраком. Принимайте вечернюю дозу аргинина за 30-60 минут до последнего ночного приема пищи.

* ФОРМА
Наиболее распространенными формами аргинина, которые вы, вероятно, увидите в продаже, являются L-аргинин, аргинина альфа-кетоглутарат и этиловый эфир аргинина. Простейшая форма – доступная дольше всех – это L-аргинин, который сам по себе является аргинином. Научные исследования подтверждают, что эта форма аргинина эффективна для повышения уровня GH и NO. Тем не менее, некоторые ученые сообщают, что L-аргинин плохо усваивается организмом.

Некоторые новые формы аргинина лучше усваиваются и используются. Аргинина альфа-кетоглутарат состоит из двух молекул аргинина, присоединенных к молекуле альфа-кетоглутарата. Считается, что эта новая форма аргинина легче усваивается кишечником. Молекула альфа-кетоглутарата является предшественником аминокислоты глутамина. Несколько исследований показывают, что эта форма аргинина увеличивает силу и прирост мышечной массы. Еще одна новая форма аргинина, этиловый эфир аргинина, представляет собой аргинин с присоединенной к нему сложноэфирной группой (кислота и спирт). Добавление сложноэфирной группы повышает способность аргинина проходить через клеточные мембраны, такие как кишечник, что облегчает абсорбцию и использование организмом, а также другими тканями, такими как мышцы.

* ДОЗИРОВКА
Если вы используете L-аргинин или аргинина альфа-кетоглутарат для повышения уровня NO, вам нужно будет принимать 3-5 граммов на каждую дозу. Если форма представляет собой этиловый эфир аргинина, можно снизить дозу до 2-3 г, в связи с его лучшим усвоением. Если ваша цель — повысить уровень гормона роста, вам потребуется около 9 г для достижения максимального эффекта. Вероятно, это связано с тем, что 3-5 г аргинина, который вы принимаете, легко преобразуются в организме в NO. Следовательно, для повышения уровня GH требуется несколько дополнительных граммов. Если вы используете этиловый эфир аргинина, вы, вероятно, можете удвоить дозу примерно до 6 г.

* УСТАНОВКА
Если вы читаете список ингредиентов большинства NO-бустеров, вы, вероятно, заметите, что помимо аргинина, эти продукты содержат множество других добавок. Они добавляются для усиления действия аргинина. Одним из распространенных добавок является цитруллин. Эта аминокислота не только повышает энергию, но и повышает уровень аргинина в крови, который затем может быть преобразован в NO и GH. Ищите добавки, которые обеспечивают 1-3 г цитруллина на дозу.

Организму требуется фермент, называемый синтазой оксида азота, для превращения аргинина в NO. Чтобы максимизировать количество аргинина, который преобразуется в NO, вам необходимо принимать добавки, повышающие активность NOS, такие как 50–100 мг пикногенола (торговая марка экстракта французской приморской сосны) или 100–200 мг. стандартизированного американского женьшеня. Вы также должны рассмотреть возможность использования добавок, которые уменьшают расщепление NO, чтобы еще больше увеличить его пользу для организма. Самый простой способ сделать это — принять 500–1000 мг витамина С, поскольку исследования показывают, что этот витамин защищает NO, предотвращая его разрушение свободными радикалами.

В дополнение к добавкам, которые повышают выработку NO и уменьшают его расщепление, вам также следует рассмотреть возможность приема добавок, которые увеличивают кровоток за счет механизма, который не зависит от NO. Рутакарпин — это экстракт Evodia rutaecarpa, растения, которое способствует расширению кровеносных сосудов за счет изменения уровня кальция в клетках, образующих кровеносные сосуды. Принимайте 10-100 мг рутакарпина с каждой дозой аргинина, чтобы максимизировать кровоток.

МАКСИМАЛЬНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ АРГИНИНА
Используйте следующие рекомендации, чтобы получить максимальную пользу от аргинина. Вы можете купить каждую добавку отдельно и принимать их вместе или искать продукты, которые включают их все.

ДОПОЛНЕНИЕ	ДОЗА*
Аргинин	2-9 г
Цитруллин	1-3 г
Пикногенол	50-100 мг
или
Американский женьшень	100-200 мг
Рутекарпин	10-100 мг
Витамин С	500–1000 мг

ПРИМЕЧАНИЕ: Добавка с аргинином сразу после пробуждения утром, за 30-60 минут до тренировки, сразу после тренировки и за 30-60 минут перед сном ночью.

* г = граммы, мг = миллиграммы

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ
РАЗОРВАТЬ И НАКАЧАТЬ
ЯИЧНЫЕ ЖЕЛТКИ ПОЛУЧИЛИ ПЛОХУЮ РЕПУТАЦИЮ?
ВЫ ПЬЕТЕ ГРЯЗНУЮ ВОДУ? 100001

Что такое L-аргинин?
Эффективен ли L-аргинин при ЭД?
L-аргинин побочные эффекты
Дозировка L-аргинина для ED
L-аргинин против L-цитруллина
L-аргинин в качестве комбинированной терапии
Где найти добавки L-аргинина

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Виагра популярна — это нельзя отрицать. В 1998 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило маленькую синюю таблетку для лечения эректильной дисфункции (ЭД). К концу 2005 года примерно 17 миллионам мужчин в Соединенных Штатах была назначена Виагра (генерическое название силденафил; см. Важная информация по безопасности) (McMurray, 2007).

Но некоторые люди не хотят начинать лечение ЭД с рецептурных лекарств. Если вы ищете другую альтернативу, вы можете рассмотреть возможность приема чего-то под названием L-аргинин для лечения ЭД.

L-аргинин — это аминокислота, которая служит строительным материалом для производства белков в организме. Было показано, что он снижает кровяное давление за счет повышения уровня оксида азота, вещества, которое расслабляет кровеносные сосуды (процесс, называемый вазодилатацией). На самом деле было обнаружено, что L-аргинин столь же эффективен при лечении высокого кровяного давления (гипертонии), как и изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения.

Из-за влияния оксида азота на кровоток он играет решающую роль в достижении и поддержании эрекции. Значит, все, что увеличивает выработку оксида азота, например, L-аргинин, должно улучшать эрекцию, верно? Вот что говорит об этом наука (Khalaf, 2019; Тода, 2005).

В одном небольшом раннем клиническом исследовании мужчинам давали 500 мг L-аргинина три раза в день в течение 17 дней. Исследователи обнаружили, что L-аргинин не более эффективен в лечении эректильной дисфункции, чем плацебо. Возможно, отсутствие пользы могло быть связано с тем, что доза была недостаточно высокой, поскольку более поздние исследования показали некоторую эффективность при использовании более высоких доз (Klotz, 1999).

Метаанализ 10 различных исследований показал, что L-аргинин может помочь при ЭД. Исследователи обнаружили, что дозы от 1500 до 5000 мг обеспечивают значительное улучшение легкой и умеренной ЭД по сравнению с плацебо. Участники исследования также сообщили о более высоких показателях сексуального удовлетворения и эректильной функции (Rhim, 2019).).

Приведенное выше исследование показало, что 8% людей, принимавших L-аргинин, испытывали побочные эффекты по сравнению с 2% тех, кто принимал плацебо. При приеме в сочетании с другими натуральными добавками, такими как йохимбе, испытуемые сообщали о легких побочных эффектах, включая бессонницу, головную боль и зуд (Rhim, 2019).

Заметные побочные эффекты начинают проявляться при приеме более высоких доз (от 15 до 30 г в день), хотя некоторые люди все еще испытывают симптомы при более низких дозах. Наиболее распространенные побочные эффекты L-аргинина включают тошноту, спазмы в животе и диарею (NIH, n.d.).

В целом L-аргинин считается относительно безопасной добавкой с небольшим количеством факторов риска. Прошлые исследования показали, что дозы до 15 г в день (это 15 000 мг — примерно в 10 раз больше, чем указано в упомянутом ранее метаанализе) хорошо переносятся. Хотя 15 г L-аргинина в день кажутся безопасными, лучше начинать медленно, чтобы посмотреть, как вы отреагируете на добавку.

L-цитруллин — это аминокислота, которая в организме превращается в L-аргинин. Поскольку они связаны, естественно, были проведены некоторые исследования по его использованию для лечения ЭД.

Легко подумать, что добавки с L-аргинином будут более эффективными, поскольку они экономят ваше время и силы на преобразование L-цитруллина в организм. Однако наш организм по-разному справляется с каждой из этих добавок.

Добавки L-аргинина проходят через процесс, называемый метаболизмом первого прохождения (FPM), что означает, что ваш желудочно-кишечный тракт и печень должны расщепить их, прежде чем ваш организм сможет их использовать (Agarwal, 2017).

И FPM не является эффективным процессом: усваивается только 38% L-аргинина, который мы получаем с пищей. L-цитруллин, с другой стороны, не проходит через этот процесс, что потенциально делает его более доступным для использования организмом (Кастильо, 19 лет).93).

В одном исследовании участникам с легкой ЭД давали 1500 мг L-цитруллина в день. Мужчины сообщали о более сильной эрекции, и исследователи обнаружили, что это безопасно и хорошо переносится участниками исследования (Cormio, 2011).

Хотя эти результаты обнадеживают, важно отметить, что большая часть исследований как L-аргинина, так и L-цитруллина при ЭД носит предварительный характер. Результаты могут не соответствовать действительности в большей популяции.

Некоторые исследования показали, что L-аргинин может быть более эффективным в сочетании с другими методами лечения ЭД, которые мы рассмотрим ниже.

Чтобы возникла эрекция, в организме должны работать вместе многие компоненты. Большим из них является правильное расслабление гладких мышц в так называемых кавернозных телах. Это губчатые трубки ткани полового члена, которые наполняются кровью. Этот процесс не может происходить без достаточного количества оксида азота, с которым может помочь L-аргинин (Gallo, 2020).

Пикногенол, экстракт коры французской приморской сосны, также может повышать уровень оксида азота в организме. В одном небольшом исследовании сообщалось, что после одного месяца лечения комбинацией L-аргинина и пикногенола только у 5% участников исследования улучшилась эрекция. Но после трех месяцев лечения почти 9У 3% мужчин была нормальная эрекция (Станиславов, 2003).

Хотя это могут быть многообещающие результаты, исследование было небольшим, и Национальные институты здравоохранения (NIH) заявляют, что пока недостаточно доказательств, чтобы сказать, действительно ли пикногенол эффективен для лечения ЭД или нет (NIH, 2020). ).

Сочетание L-аргинина и отпускаемых по рецепту лекарств от ЭД может повысить эффективность препаратов в организме.

Одно исследование показало, что у мужчин, получавших тадалафил (торговая марка Сиалис; см. Важная информация о безопасности) и L-аргинин, были лучшие результаты и они были более удовлетворены результатами, чем те, кто получал любое лечение по отдельности. Доза 5 мг тадалафила в сочетании с 2500 мг L-аргинина в день была наиболее эффективной (Gallo, 2020).

Если вы уже принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, и планируете добавить L-аргинин к своему режиму, сначала обсудите эту комбинацию со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что она безопасна.

Порошок и капсулы L-аргинина легко доступны в Интернете и в магазинах здоровья. Поскольку аминокислота считается пищевой добавкой и не регулируется FDA, важно покупать ее у компании, которой вы доверяете. Например, некоторые продукты с L-аргинином на рынке повышают уровень тестостерона, но научных доказательств этому пока нет.

Также может потребоваться некоторое время и различные дозировки, чтобы увидеть, работают ли добавки L-аргинина на вас. Если у вас есть опасения по поводу вашей сексуальной функции или работоспособности, лучше поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки самостоятельно. Вместе вы можете работать над определением подхода к лечению, который лучше всего подходит для вас.

Агарвал, У., Диделия, И. К., Юань, Ю., Ван, X., и Марини, Дж. К. (2017). Дополнительный цитруллин более эффективен, чем аргинин, в повышении системной доступности аргинина у мышей. The Journal of Nutrition, 147 (4), 596-602. doi: 10.3945/jn.116.240382. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5368575/
Кастильо, Л., Чепмен, Т. Е., Ю, Ю. М., Аджами, А., Берк, Дж. Ф., и Янг, В. Р. (1993). Поглощение пищевого аргинина висцеральной областью у взрослых людей. Американский журнал физиологии-эндокринологии и обмена веществ, 265 (4), E532-E539. doi:10.1152/ajpendo.1993.265.4.e532. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8238326/
Кормио, Л., Сиати, доктор медицины, Лоруссо, Ф., Сельваджио, О., Мирабелла, Л., Сангедольсе, Ф., и Карриери, Г. (2011). Пероральный прием L-цитруллина улучшает твердость эрекции у мужчин с легкой эректильной дисфункцией. Урология, 77 (1), 119-122. doi:10.1016/юрология.2010.08.028. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/
Галло, Л., Пекораро, С., Сарнаккиаро, П., Сильвани, М., и Антонини, Г. (2020). Ежедневная терапия L-аргинином 2500 мг и тадалафилом 5 мг в комбинации и в монотерапии для лечения эректильной дисфункции: проспективное рандомизированное многоцентровое исследование. Сексуальная медицина, 8 (2), 178-185. doi:10.1016/j.esxm.2020.02.003. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7261690/
Халаф Д., Крюгер М., Веланд М., Инфангер М. и Гримм Д. (2019). Влияние перорального приема L-аргинина и L-цитруллина на кровяное давление. Питательные вещества, 11 (7), 1679. doi:10.3390/nu11071679. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/
Клотц Т., Мазерс М., Браун М., Блох В. и Энгельманн У. (1999). Эффективность перорального L -аргинина в лечении эректильной дисфункции первой линии в контролируемом перекрестном исследовании. Международная урология, 63 (4), 220-223. дои: 10.1159/000030454. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10743698/
МакМюррей, Дж. Г., Фельдман, Р. А., Ауэрбах, С. М., Де Ристаль, Х., и Уилсон, Н. (2007). Долгосрочная безопасность и эффективность силденафила цитрата у мужчин с эректильной дисфункцией. Терапия и управление клиническими рисками , 3 (6), 975–981. Получено с https://www.dovepress.com/therapy-and-clinical-risk-management-journal
Национальных институтов здравоохранения (NIH). (н.д.). Аргинин . Получено 31 августа 2020 г. с https://pubchem. ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-arginine
Национальных институтов здравоохранения (NIH). (2020, 22 мая). Сосна приморская: добавки MedlinePlus. Получено 31 августа 2020 г. с https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1019.html
Rhim, H.C., Kim, M.S., Park, Y., Choi, W.S., Park, H.K., Kim, H.G., et al. (2019). Потенциальная роль аргининовых добавок при эректильной дисфункции: системный обзор и метаанализ. Журнал сексуальной медицины, 16 (2), 223-234. дои: 10.1016/j.jsxm.2018.12.002. Получено с https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(18)31362-6/pdf
Станиславов Р. и Николова В. (2003). Лечение эректильной дисфункции пикногенолом и L-аргинином. Journal of Sex & Marital Therapy, 29 (3), 207-213. дои: 10.1080/009262303
104. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12851125/
Тода, Н., Аяджики, К., и Окамура, Т. (2005). Оксид азота и эректильная функция полового члена. Фармакология и терапия, 106 (2), 233-266.