Ежедневные приседания: польза и вред
https://sputnik.by/20220212/chto-proiskhodit-s-organizmom-esli-kazhdyy-den-prisedat-1060194196.html
Что происходит с организмом, если каждый день приседать?
Что происходит с организмом, если каждый день приседать?
Приседания – одно из базовых упражнений, которое создает хорошую нагрузку на достаточно большую группу мышц. Одним из плюсов приседаний является доступность –… 12.02.2022, Sputnik Беларусь
2022-02-12T08:00+0300
2022-02-12T08:00+0300
2022-02-14T13:07+0300
здоровье
стиль жизни
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/02/09/1060194535_0:169:1920:1249_1920x0_80_0_0_78b86e59324a11e951229ca0d611e0a3.jpg
Доктор педагогических наук, доктор биологических наук, профессор кафедры технологий фитнеса Белорусского государственного университета физической культуры Александр Михеев рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как влияют на организм ежедневные приседания.
От чего зависит польза упражнений?Специалист рассказывает, что любители спорта часто задают ему вопрос о том, насколько полезно то или иное упражнение. Вроде бы простой вопрос, однако быстро дать на него правильный ответ не очень-то и просто. Почему? Да потому, что никогда неизвестно, что под этим термином подразумевает сам фитнесмен (любитель спорта).По словам эксперта, это случается из-за недостаточной информированности в области теории физической культуры, что неудивительно — для этого существуют специально обученные люди. Всегда хочется переспросить: «Полезно для чего? Для здоровья в целом? Для увеличения максимального потребления кислорода, то есть для увеличения общей выносливости организма, для увеличения силы или силовой выносливости, для формирования красивого тела или, как это часто бывает, для всего вместе и сразу?»Спорт уменьшает вероятность заражения коронавирусом – ученые>>>Понятно, что любое упражнение, то есть дополнительная адекватная (дозированная по продолжительности и напряженности) физическая активность в общем и целом, несомненно, полезна.
Однако необходимо обязательно уточнить, как сам фитнесмен понимает цели тренировочных занятий с последующей собственной интерпретацией и детализацией задач.»Потому, что такая детализация дает возможность определить важнейшие параметры упражнений, которые нужно предлагать для достижения поставленной цели и которые предназначены для достижения долговременной адаптации организма (приспособления). К таким регламентирующим параметрам относятся объем и интенсивность нагрузки», — поясняет Александр Михеев.Объем — это суммарное время, затрачиваемое на выполнение упражнений или, например, количество повторений. Интенсивность упражнения — понятие, которое относится к области физиологии и определяется максимальной частотой сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении упражнения. «Если повысить уровень обобщения, то можно сказать, что решив заняться физическими упражнениями на регулярной основе, мы оказываемся вовлеченными в процесс спортивной тренировки, то есть в процесс направленной адаптации организма к воздействию тренировочных нагрузок», — уточняет специалист.
Пять правил эффективной жиросжигающей тренировки>>>Как влияют приседания на организм?Итак, предположим, что женщиной-фитнесменом задан вопрос о том, что происходит с организмом при выполнении приседаний в режиме ежедневного тренинга. При этом уточняется, что целью занятий является поддержание хорошей физической формы, а в качестве сопутствующей задачи — укрепление и формирование некоего объема ягодичных мышц и бедер.Уяснив цель, определяем, что для ее реализации следует придерживаться такого режима выполнения приседаний, который будет отвечать характеристике упражнений субмаксимальной или средней аэробной мощности, то есть частота сердечных сокращений (ЧСС) при их выполнении должна быть в пределах 120-150 уд/мин.При этой ЧСС достигается максимальный ударный объем сердца (количество выталкиваемой из сердца крови за одно сокращение), что является формирующим фактором такого положительного явления, как капиляризация мышц, обеспечивающая, в свою очередь, улучшение транспорта и утилизации кислорода в работающих мышцах и в целом улучшение обмена веществ.
Легочная вентиляция при этом достигает 80 % от максимальных значений.По словам эксперта, приседания в соответствии с классификацией бодибилдинга относятся к так называемым базовым упражнениям, в процессе выполнения которых прорабатываются сразу несколько мышечных групп. В нашем случае это ягодичные мышцы, четырехглавые или квадрицепсы (передняя поверхность бедра), двуглавые (задняя поверхность бедра), икроножные и, кроме того, мышцы брюшного пресса и группа мышц, стабилизирующих вертикальную ориентацию туловища. Постковидный синдром: почему болят мышцы, связки, суставы и что с этим делать>>>Теория и методика физического воспитания определяет такие упражнения, как «региональные». В них принимает участие от 1/3 до 1/4всех мышц тела, в отличие от локальных (менее 1/3) и глобальных — более 1/2 всей мышечной массы тела (бег, гребля и т. д.)».»Вовлеченность в реализацию этого упражнения такого большого количества крупных мышц тела обусловливает перемещение значительных объемов крови, что является мощным стимулятором интенсификации обменных процессов в организме, а значит, при условии соблюдения главных принципов тренировки: регулярности, непрерывности, цикличности, волнообразности и постепенном увеличении нагрузки, является мощным фактором сохранения и улучшения здоровья», — рассказывает специалист.
Какой метод приседаний наиболее эффективен?После того, стали выяснились особенности упражнения, необходимо определить тренировочный метод. «Для приседаний на начальном этапе я предложил бы метод стандартно-интервального упражнения, который предполагает выполнение упражнений без изменения нагрузки, но с перерывами на отдых. На практике это выглядит следующим образом: фитнессмен выполняет 10 приседаний, придерживаясь темпа 1 полный цикл движения за 1 сек. Этот темп задается знакомой нам всем командой-счетом: «и-раз, и-два» и т. д. На счет «и» выполняется приседание, на счет «раз» вставание. После этого следует отдых от 30-40 сек, а затем выполняется следующий подход. Количество подходов — 10. Тренировка занимает 10-12 мин», — отмечает Александр Михеев.Просто о здоровье: как самому справиться с депрессией>>>Постепенное возрастание нагрузки обеспечивается сначала увеличением количества подходов (через полтора месяца — 20 подходов), затем увеличением количества приседаний в одном подходе до 20 при первоначальном количестве подходов (10), далее снова увеличивается количество подходов.
При продолжении тренировок нагрузка увеличивается за счет сокращения интервалов отдыха.Через два месяца, скорее всего, уровень адаптации к этому упражнению будет достаточен для того, чтобы можно было продолжить тренировочную работу в режиме стандартно-непрерывного упражнения, при котором упражнения выполняются без изменения нагрузки и перерывов на отдых. Продолжительность упражнения может достигать 30-40 мин.Как часто можно делать приседания?На первом этапе специалист рекомендует чередовать один день тренировочной работы с днем восстановления. В дальнейшем, при накоплении соответствующего опыта двигательной активности, можно в большей степени ориентироваться на субъективные ощущения, но при этом не забывать, что тренировка — это процесс управления обменом веществ, метаболизмом, который состоит из двух взаимозависимых фаз — катаболической и анаболической.Катаболическая, «разрушительная» фаза отражает суть непосредственной тренировки в зале или на стадионе. Анаболическая, «строительная» фаза проецируется на период восстановления или, как мы говорим, отдыха.
«При правильном построении тренировочного процесса в период отдыха происходит не только восстановление разрушенных белковых структур до исходного уровня, но и некоторое превышение этого уровня. Этот процесс, называемый «суперкомпенсацией», и является основой постоянного роста спортивного результата. Без полноценного отдыха не будет суперкомпенсации, а значит, не будет и результата», — подчеркивает эксперт.Дыхательная гимнастика после коронавируса: делаем правильно – видео>>>Когда лучше тренироваться?Одним из часто задаваемых вопросов связан с тем, когда лучше тренироваться — днем или вечером. Здесь ответ простой: тогда, когда у вас есть время, свободное от повседневных неотложных дел. Ну а если у вас его много, то лучше ориентироваться на утро (10-12 часов), либо на вечер (16-18 часов): в соответствии с циркадными (циклическими) ритмами это два пика суточной психофизической работоспособности человека.»К сказанному необходимо добавить, что гармоничное развитие тела — один из важнейших принципов физического воспитания, вот почему приседания, о которых мы говорили, замечательное упражнение, но лишь одно из множества других упражнений в режиме тренировочных занятий.
В тренировочную программу необходимо включать также упражнения, направленные на развитие плечевого пояса и рук, упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах и т.д. Еще лучше, если вам удастся сочетать приседания с таким замечательным видом двигательной активности как плавание», — заключает Александр Михеев.>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik БеларусьТакже на Sputnik:
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/02/09/1060194535_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_a4c6d750dd4919c1d575804474f32e58.
jpg
1920
1920
true
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
здоровье , стиль жизни
здоровье , стиль жизни
Доктор педагогических наук, доктор биологических наук, профессор кафедры технологий фитнеса Белорусского государственного университета физической культуры Александр Михеев рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как влияют на организм ежедневные приседания.
От чего зависит польза упражнений?
Специалист рассказывает, что любители спорта часто задают ему вопрос о том, насколько полезно то или иное упражнение. Вроде бы простой вопрос, однако быстро дать на него правильный ответ не очень-то и просто.
Почему? Да потому, что никогда неизвестно, что под этим термином подразумевает сам фитнесмен (любитель спорта).
По словам эксперта, это случается из-за недостаточной информированности в области теории физической культуры, что неудивительно — для этого существуют специально обученные люди. Всегда хочется переспросить: «Полезно для чего? Для здоровья в целом? Для увеличения максимального потребления кислорода, то есть для увеличения общей выносливости организма, для увеличения силы или силовой выносливости, для формирования красивого тела или, как это часто бывает, для всего вместе и сразу?»
Спорт уменьшает вероятность заражения коронавирусом – ученые>>>
Понятно, что любое упражнение, то есть дополнительная адекватная (дозированная по продолжительности и напряженности) физическая активность в общем и целом, несомненно, полезна. Однако необходимо обязательно уточнить, как сам фитнесмен понимает цели тренировочных занятий с последующей собственной интерпретацией и детализацией задач.
«Потому, что такая детализация дает возможность определить важнейшие параметры упражнений, которые нужно предлагать для достижения поставленной цели и которые предназначены для достижения долговременной адаптации организма (приспособления).
К таким регламентирующим параметрам относятся объем и интенсивность нагрузки», — поясняет Александр Михеев.
Объем — это суммарное время, затрачиваемое на выполнение упражнений или, например, количество повторений. Интенсивность упражнения — понятие, которое относится к области физиологии и определяется максимальной частотой сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении упражнения.
«Если повысить уровень обобщения, то можно сказать, что решив заняться физическими упражнениями на регулярной основе, мы оказываемся вовлеченными в процесс спортивной тренировки, то есть в процесс направленной адаптации организма к воздействию тренировочных нагрузок», — уточняет специалист.
Пять правил эффективной жиросжигающей тренировки>>>
Как влияют приседания на организм?
Итак, предположим, что женщиной-фитнесменом задан вопрос о том, что происходит с организмом при выполнении приседаний в режиме ежедневного тренинга. При этом уточняется, что целью занятий является поддержание хорошей физической формы, а в качестве сопутствующей задачи — укрепление и формирование некоего объема ягодичных мышц и бедер.
Уяснив цель, определяем, что для ее реализации следует придерживаться такого режима выполнения приседаний, который будет отвечать характеристике упражнений субмаксимальной или средней аэробной мощности, то есть частота сердечных сокращений (ЧСС) при их выполнении должна быть в пределах 120-150 уд/мин.
При этой ЧСС достигается максимальный ударный объем сердца (количество выталкиваемой из сердца крови за одно сокращение), что является формирующим фактором такого положительного явления, как капиляризация мышц, обеспечивающая, в свою очередь, улучшение транспорта и утилизации кислорода в работающих мышцах и в целом улучшение обмена веществ. Легочная вентиляция при этом достигает 80 % от максимальных значений.
По словам эксперта, приседания в соответствии с классификацией бодибилдинга относятся к так называемым базовым упражнениям, в процессе выполнения которых прорабатываются сразу несколько мышечных групп. В нашем случае это ягодичные мышцы, четырехглавые или квадрицепсы (передняя поверхность бедра), двуглавые (задняя поверхность бедра), икроножные и, кроме того, мышцы брюшного пресса и группа мышц, стабилизирующих вертикальную ориентацию туловища.
Постковидный синдром: почему болят мышцы, связки, суставы и что с этим делать>>>
Теория и методика физического воспитания определяет такие упражнения, как «региональные». В них принимает участие от 1/3 до 1/4всех мышц тела, в отличие от локальных (менее 1/3) и глобальных — более 1/2 всей мышечной массы тела (бег, гребля и т. д.)».
«Вовлеченность в реализацию этого упражнения такого большого количества крупных мышц тела обусловливает перемещение значительных объемов крови, что является мощным стимулятором интенсификации обменных процессов в организме, а значит, при условии соблюдения главных принципов тренировки: регулярности, непрерывности, цикличности, волнообразности и постепенном увеличении нагрузки, является мощным фактором сохранения и улучшения здоровья», — рассказывает специалист.
Какой метод приседаний наиболее эффективен?
После того, стали выяснились особенности упражнения, необходимо определить тренировочный метод.
«Для приседаний на начальном этапе я предложил бы метод стандартно-интервального упражнения, который предполагает выполнение упражнений без изменения нагрузки, но с перерывами на отдых. На практике это выглядит следующим образом: фитнессмен выполняет 10 приседаний, придерживаясь темпа 1 полный цикл движения за 1 сек. Этот темп задается знакомой нам всем командой-счетом: «и-раз, и-два» и т. д. На счет «и» выполняется приседание, на счет «раз» вставание. После этого следует отдых от 30-40 сек, а затем выполняется следующий подход. Количество подходов — 10. Тренировка занимает 10-12 мин», — отмечает Александр Михеев.
Просто о здоровье: как самому справиться с депрессией>>>
Постепенное возрастание нагрузки обеспечивается сначала увеличением количества подходов (через полтора месяца — 20 подходов), затем увеличением количества приседаний в одном подходе до 20 при первоначальном количестве подходов (10), далее снова увеличивается количество подходов.
При продолжении тренировок нагрузка увеличивается за счет сокращения интервалов отдыха.
Через два месяца, скорее всего, уровень адаптации к этому упражнению будет достаточен для того, чтобы можно было продолжить тренировочную работу в режиме стандартно-непрерывного упражнения, при котором упражнения выполняются без изменения нагрузки и перерывов на отдых. Продолжительность упражнения может достигать 30-40 мин.
Как часто можно делать приседания?
На первом этапе специалист рекомендует чередовать один день тренировочной работы с днем восстановления. В дальнейшем, при накоплении соответствующего опыта двигательной активности, можно в большей степени ориентироваться на субъективные ощущения, но при этом не забывать, что тренировка — это процесс управления обменом веществ, метаболизмом, который состоит из двух взаимозависимых фаз — катаболической и анаболической.
Катаболическая, «разрушительная» фаза отражает суть непосредственной тренировки в зале или на стадионе.
Анаболическая, «строительная» фаза проецируется на период восстановления или, как мы говорим, отдыха.
«При правильном построении тренировочного процесса в период отдыха происходит не только восстановление разрушенных белковых структур до исходного уровня, но и некоторое превышение этого уровня. Этот процесс, называемый «суперкомпенсацией», и является основой постоянного роста спортивного результата. Без полноценного отдыха не будет суперкомпенсации, а значит, не будет и результата», — подчеркивает эксперт.
Дыхательная гимнастика после коронавируса: делаем правильно – видео>>>
Когда лучше тренироваться?
Одним из часто задаваемых вопросов связан с тем, когда лучше тренироваться — днем или вечером.
Здесь ответ простой: тогда, когда у вас есть время, свободное от повседневных неотложных дел. Ну а если у вас его много, то лучше ориентироваться на утро (10-12 часов), либо на вечер (16-18 часов): в соответствии с циркадными (циклическими) ритмами это два пика суточной психофизической работоспособности человека.
«К сказанному необходимо добавить, что гармоничное развитие тела — один из важнейших принципов физического воспитания, вот почему приседания, о которых мы говорили, замечательное упражнение, но лишь одно из множества других упражнений в режиме тренировочных занятий. В тренировочную программу необходимо включать также упражнения, направленные на развитие плечевого пояса и рук, упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах и т.д. Еще лучше, если вам удастся сочетать приседания с таким замечательным видом двигательной активности как плавание», — заключает Александр Михеев.
>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik Беларусь
Также на Sputnik:
Что происходит с организмом, если постоянно мало спать?
Что происходит с организмом, когда вы пьете слишком много воды?
Перелом «на ровном месте»: почему кости становятся хрупкими?
Лечебная сила физической культуры
Насколько полезны или вредны спорт и физическая культура для здоровья? Мнения разные, вердикт выносит сам человек, и сам же за это решение и его воплощение отвечает — своим здоровьем.
Как же нам оставаться здоровыми и счастливыми? Для чего нужны физические упражнения? Как, соблюдая какие правила их надо делать, а как делать нельзя? Польза тренажеров. Как и для чего их использовать? На все эти и многие другие вопросы ведущего «Правды.Ру» Игоря Буккера ответил невролог, врач-рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов.
Читайте начало интервью: Приседать или не приседать? Вопрос: когда и как
— Игорь Дмитриевич, какие есть показания и рекомендации для физических упражнений? Например, лучше делать приседания утром, днем или вечером? Как тут обстоят дела? И после еды, наверно, не стоит напрягаться даже? И какое количество приседаний в среднем должен человек делать? Понятно, что индивидуально, наверное, но с чего начать хотя бы?
— Начать надо с определения того, какую задачу мы хотим решить таким образом. Если это — просто утренняя разминка перед завтраком, тогда это надо делать без каких-то дополнительных тяжестей, без штанги, без гантелей или каких-то еще дополнительных грузов, совершенно спокойно.
В спокойном режиме сделать определенное количество приседаний, обычно это делается сетами. Сет — количество повторений, обычно с каким-то перерывом, предположим, три раза по 10 приседаний. Это — самое простое, подходит практически для всех и всегда.
Но если человек вообще никогда не занимался, ему нужно подходить к нагрузкам осторожней. Сначала надо просто попробовать, посмотреть сколько раз он сможет присесть, с какой амплитудой, сможет ли он сесть до конца.
Правильная техника приседаний
Наука приседатьПриседать обязательно нужно, не отрывая пяток от пола. Соответственно, поверхность должна быть не скользкая, чтобы не получить травму. Нельзя заниматься, например, на паркете в носках.
Положение обязательно должно быть устойчивым. Для этого нужно надеть какую-то обувь либо делать это босиком, так, чтобы стопа ни в коем случае не скользила.
Сначала нужно с небольшой амплитудой попробовать присесть, не отрывать пяток от пола, чтобы посмотреть, насколько вас хватит.
Не обязательно сразу пытаться сделать это до конца.
Можно взяться рукой, допустим, за стол, либо за стул и приседать с какой-то опорой, чтобы себя немножко обезопасить, не сразу давать нагрузку на суставы. После того, как человек более-менее освоится, дальше уже можно приступать к упражнениям.
Если мы говорим о силовых нагрузках, то такие серьезные нагрузки лучше давать во второй половине дня, ближе к вечеру.
— В позднее вечернее время или уже после обеда можно начинать?
— Имеется в виду вторая половина дня, то есть — после обеда уже можно начинать, где-то примерно с 15 часов, а заканчиваться они должны не очень поздно — до 20 часов.
Силовые упражненияЕстественно, что перед силовой тренировкой желательно поесть. Ни в коем случае нельзя делать ее натощак, потому что при массированной нагрузке на мышцы идет сгорание глюкозы и падает сахар в крови.
Поэтому не рекомендуется силовыми нагрузками заниматься на пустой желудок, обязательно нужно перед этим что-то перекусить.
Это могут быть, к примеру, спортивные батончики. Многие принимают аминокислоты, протеиновый коктейли. Дальше уже можно приступать к силовым нагрузкам.
Но опять же нужно соблюдать базовые правила, это касается стойки, положения тела, нельзя отрывать пятки от пола, поверхность должна быть устойчивой.
Важно еще помнить, если мы работаем с весами, нельзя сразу приступать к взятию больших тяжестей, начинать нужно с маленьких весов. И желательно все-таки делать такие упражнения под контролем тренера или специалиста, который в этом понимает.
Приседания со штангой
— Сейчас есть много различных спортивных тренажеров для этого. Они действительно позволяют регулировать уровень нагрузки, например, на тот же позвоночник?
— Тренажеры — это очень хорошо. Но если мы делаем в свободном состоянии приседания, у нас участвуют многие группы мышц, в том числе мышцы поясницы, брюшного пресса, шеи, надплечий и так далее.
Практически весь организм участвует в этой работе.
Если мы работаем в тренажере, то есть он сделан таким образом, что он выключает нагрузку с суставов, переключает нагрузку на мышцы. Это — неплохо.
Особенно это важно и полезно, если речь идет о реабилитации, о восстановлении после каких-то травм, когда надо сконцентрировать нагрузку на определенной группе мышц, например, той же четырехглавой мышце бедра.
Если нам в данном случае как бы не важны и не нужны другие мышцы, мы хотим проработать конкретно вот эту группу мышц, тренажеры для этого — очень хороши. И еще они хороши тем, что совершенно безопасны.
Если человек работает со свободным весом, здесь нужно знать определенные правила. А человек, занимающийся в тренажере, практически находится в безопасности уже конструкцией самого тренажера, он не имеет возможности нанести себе какую-то серьезную травму, потому что там все сбалансировано и выключена нагрузка на суставы.
Автор Игорь Буккер
Игорь Буккер — журналист, очеркист *
Когда я должен планировать весь день сидеть для Whitetails?
Тактика охоты с луком
Как часто вы планируете целый день ловить белохвостов? От невероятных охот, которые закончились в течение последних 1/2 часов дневного света, до сидений «из темноты в тьму», которые закончились нулевым наблюдением оленей, я испытал весь спектр от неудачи до успеха в течение всего дня охоты на белохвостов. Поскольку возраст оленей, которых я преследую, продолжает расти вместе с моим собственным, я стал гораздо более стратегическим в своих дневных занятиях с белохвостами. 2006 год был последним годом, когда я просидел 10 или более полных дней в лесу, а вы?
Конец октября — это первый период охотничьего сезона, который я даже считаю сидячим весь день, и даже в этом случае уровень стратегии, который я использую, нацелен на то, чтобы быть намного более продвинутым, чем просто парковать мой зад в отличной стойке, все день.
Моя цель — максимально эффективно использовать как утренние, так и вечерние часы, чтобы максимизировать мои потенциальные возможности для достижения успеха. Вот условия, которые помогают мне определить когда и где я могу провести целый день в поисках белохвостов:
Гон белохвоста
В принципе, если взрослые самцы не гоняются… Я не провожу целый день в лесу белохвоста. Существует множество исторических данных, подтверждающих предпочтительные модели движения зрелых долларов, но в статье 2013 года из QDMA снова подчеркивается согласованность предпочтительных моделей движения «Закат и рассвет» для долларов. Сможете ли вы найти гиганта, курсирующего днем? Конечно, есть время и место, где потенциально можно убить полуденного монстра, но таких возможностей немного, и они происходят далеко друг от друга, и в очень ограниченный период времени.
Когда сидеть весь день?
Пиковый гон – это время, когда я начинаю подумывать о том, чтобы белохвосты сидеть весь день.
Взрослые самцы становятся чрезвычайно активными в утренние часы, когда температура низкая и условия спокойные, но уровень активности резко падает к обеду и кажется довольно ленивым примерно за час до наступления темноты. В любое время охотничьего сезона монстра можно поймать в середине дня, но я лично считаю, что во многих районах с высокой охотой этот опыт может быть обманчивым! Было бы невозможно знать наверняка, но мне всегда было интересно, сколько баксов, отстрелянных в середине дня, на самом деле было 9.0010 столкнули с их дневных лежбищ другими охотниками? В небольшом лесном массиве на сельскохозяйственных угодьях Южного Мичигана, которые я часто посещал в 80-х и 90-х годах, нередко приходилось иметь по крайней мере 1 охотника на каждые 10 акров леса. Когда большинство лесных участков не превышало 20 акров, это равнялось большому количеству акров, подвергавшихся давлению очень часто. Дневные перемещения любых оленей были обычным явлением, поскольку их толкали с небольшого участка леса на небольшой участок леса, как гигантскую игру в пинбол.
Конечно, это экстремальное движение, но исследования подтверждают очень небольшое движение половозрелых оленей в полдень до одного определенного времени года: периода времени, который включает период от пика до постгона.
*Утро во время гона может быть невероятным временем, чтобы взять монстра! Ознакомьтесь с этими стратегиями охоты на утреннюю гонку.
Не нужно большого воображения, чтобы представить, как старый монарх довольно легко находит свою первую и даже вторую самку сезона размножения! Конечно, в процессе размножения участвуют самцы всех возрастов, но какие из них способны претендовать на первого восприимчивого? Я лично не считаю, что эти баксы самые маленькие и самые молодые. Как только большой процент самок сможет разводить зрелого оленя, действительно не нужно далеко уходить, чтобы найти самку, или, скорее всего, еще одна лань, если уж на то пошло. Так почему же он должен двигаться в середине дня во время предгона и в начале пика гона, когда легко доступно большое количество восприимчивых самок? Я не верю, что он должен, и поэтому я жду середины колеи, а затем весь день сижу, когда опытный боец готов и желает набрать мили во время своего ежегодного поиска одного или двух.
больше делает до закрытия основной колеи.
Как насчет того, чтобы занять позицию (или две!)
Я считаю, что часто лучше всего использовать две и даже три стойки в течение всего дня для гонного монстра, если я хочу максимизировать свой уровень потенциального успеха в течение каждого часа дня. Я любитель цифр, а ты? Это помогает мне смотреть на потенциальные места расположения стендов по шкале от 1 до 10, где 1 — худшее, а 10 — лучшее. Моя страсть — охотиться за зрелыми долларами, сидя в самых дорогих прилавках в утренние, полуденные и дневные часы. Редко бывает, что 1 стенд закрывает каждый час дня, сохраняя при этом очень высокий уровень потенциала. Прилавок с «10» утром часто превращается в «3» во второй половине дня, и прямо противоположное можно сказать о многих лучших местах вечернего стенда. Для этого есть причина, которая будет обсуждаться через мгновение, но концепцию получения максимальной отдачи от каждого часа дня не следует игнорировать, поскольку она связана с потенциальной стабильностью вашего успеха.
Я могу привести 1 крайний пример разницы между вечерним и утренним расположением стенда, но я чувствую, что должен рассказать вам о расположении стенда, даже если он выходит за рамки нормы.
Пастбище для лошадей использовалось примерно 10 лет и дало почти дюжину зрелых оленей. Сколько было утром? Все, кроме 2. ДВА! , и не из-за недостатка усилий, особенно в первые годы упорной охоты в этом месте. С другой стороны, у нас есть стенды, которые, хотя и не в такой степени, предлагают только вечерние возможности для зрелых оленей. В случае с пастбищем для лошадей мы обнаружили, что, если мы охотились весь день (поначалу это казалось таким привлекательным!), мы просто упускали вечернюю возможность, не занимая место, которое более подходило для конкретного времени охоты. день. Дело было не в том, что у нас не было шанса подстрелить доллар в течение вечера на этом конкретном стенде, просто шансы диктовали, что мы упускаем более ценные возможности.
* Иногда бывает трудно решить, на какой стойке сидеть в определенное время дня или сезона.
Чтобы разобраться во всем этом, ознакомьтесь с этим Руководством по вращению подставки для дерева .
Где сесть?
Если вы ничего больше не вынесете из этой статьи, пожалуйста, возьмите это: Во время гона места утренней стоянки должны быть связаны с зонами отдыха, а места вечерней стоянки должны быть связаны с перемещениями источников пищи. Вот оно, самое важное в этой статье! Может быть, я должен был просто начать с этого и сэкономить вам немного времени? Тем не менее, именно поэтому очень редко одна стоянка может охватывать весь день движения взрослых самцов во время гона. Эта причина напрямую ответственна за то, почему наше пастбище было таким бедным в вечерние часы. Расположенное на скамейке между двумя зонами отдыха с крутым каменистым склоном прямо перед трибуной, это место было идеальной воронкой для круизов ранним утром! Однако по мере приближения вечерних часов почти каждый олень в лесу направлялся к основным источникам пищи, расположенным наверху и в нескольких сотнях ярдов от нашей позиции.
Во время 1 охоты во 2-й день охотничьего сезона Висконсина к полудню я прогнал более 20 различных оленей и более 50 оленей. Эта охота представляла собой наибольшее количество оленей, которых я когда-либо видел за 1 раз, не говоря уже о Висконсине на этом конкретном участке земли. Итак, я решил поделиться богатством с моим приятелем по охоте Максом и спросил его, не хочет ли он посидеть в том же киоске весь вечер. Вы знаете, сколько оленей он видел? НЕТ! И, что еще хуже, я застрелил большого зрелого оленя, сидящего на стойке, куда я перешел… на стойке, на которой Макс сидел бы , если бы я не был таким «щедрым». Однако… у нас было еще 1 утро, и, как вы, наверное, догадались, Макс вышел на утреннюю стойку и в течение часа после первой стрельбы застрелил самого старшего и самого большого оленя в своей жизни, 156-дюймового 200-го 10-го очка, которого мы наблюдали. на 2 года
Моя цель для вас (и для меня) состоит в том, чтобы максимально использовать каждое сидение, а следование за оленями к местам утреннего лежбища и вечерним источникам пищи — выдающаяся тактика, которую, я надеюсь, вы сможете использовать в своих интересах , В дневное время можно найти отличную стоянку для круиза, которая поместит вас между едой и постельным бельем, но с противоположным движением оленей с вечера до утра днем ветер иногда может быть сильным в течение одного периода времени, а не что-то другое.
Есть так много частей, которые в совокупности формируют сложность выбора стенда, но когда вы размышляете о своих лучших местах стенда, как и о себе … вы видите согласованность ровно в когда у вас было больше всего возможностей? Если вы можете использовать тот же подход и убедиться, что вы сидите на отличной стойке, которая соответствует каждой части дня, ваш уровень успеха должен быть постоянно высоким … если он еще не высок!
Заключение
Вы сидите в лучшей стойке для утренних часов? А вечерние часы? Является ли ваш выбор стенда №1 для обоих периодов времени действительно одним и тем же стендом? Я обнаружил, что если и когда я провожу охоту на белохвостов в течение всего дня, мой успех значительно увеличивается, когда я делаю все возможное, чтобы мой выбор места охоты соответствовал не только времени года, когда я охотился, но, в частности, времени дня, когда я охотился. Я тоже на охоте. У вас есть свой собственный «утренний стенд на пастбище лошадей»? Я надеюсь на это, и я надеюсь, что у вас есть не только невероятная вечерняя посадка, которую можно использовать, но и то, что вы можете комбинировать их, чтобы сформировать идеальную посадку на весь день во время рутины!
Поделиться
Во сколько входить в древостоя
Тактика охоты с луком
*Какие у вас планы на утро, полдень и вечер Стратегии на деревьях?
Сказать, что есть установленное время для входа в каждый дендропарк, значит не понять движение оленей в каждом дендрарии. Каждая древостоя имеет идеальное время доступа для определенного времени суток и времени года. В то время как оценка , когда будет оставлена вам для каждого отдельного древостоя, в которое вы планируете войти этой осенью, вот несколько подсказок, которые вы должны учитывать, прежде чем забираться в следующий древостоя.
Советы по входу в древостои утром
В какое время вы должны входить в древостоя утром, можно лучше всего объяснить с помощью 3 основных вариантов, которые вы должны анализировать для каждой утренней установки:
1. За час до рассвета или больше
Это — отличный вариант для таких мест, как спальные места, где олени могут появиться на рассвете или позже. Однако, если олени, скорее всего, будут двигаться с подветренной стороны от вашего места стоянки до рассвета, то чем дольше вы будете сидеть в темноте, тем выше риск того, что ваша охота будет испорчена до восхода солнца. Если я захожу на стоянку раньше, я удостоверяюсь, что вероятность того, что я получу оленя после того, как плыву по ветру от моего местоположения, очень мала. Часто я выбираю места для стоянок рано, когда мой запах с подветренной стороны каким-то образом блокируется, в том числе: скалы, пруды, болота, крутые овраги и плохая среда обитания, например сплошные насаждения хвойных деревьев, твердое просо или пар, лишенные пищи.
поля.
2. Во время серого света на рассвете
Когда велика вероятность того, что олени проникнут в мой конус запаха с подветренной стороны под покровом темноты, я часто выбираю войти в свой стенд в период серого света. Я все еще могу использовать покров темноты, чтобы проскользнуть через лес, и в то же время снизить риск спугнуть оленя с подветренной стороны еще до того, как моя охота начнется.
3. После рассвета Взрослый олень Время плавания
У вас есть огромное сельскохозяйственное поле или открытое пастбище, через которое можно пройти? Затем просто подождите, пока олени не покинут поле, а затем направляйтесь прямо к месту стоянки, перпендикулярно ожидаемой линии движения оленей. Если вы беспокоитесь о подстилке оленей вдоль края поля, к которому вы будете получать доступ, то это похоже на плохое место для попытки утренней охоты, если только вы не можете проскользнуть с совершенно противоположного места и позволить оленю вернуться к вашим ногам, чтобы спать.
.
*Самый важный аспект доступа к древостоям заключается в том, что нет правильного ответа для всех древостоев, только правильные ответы, основанные на множестве факторов, для каждого места древостоя. Одна из моих любимых утренних тактик для охоты на дальних диких оленей — выход на стенд после рассвета .
Когда получить доступ к настройке послеобеденного стенда
Хотя конец дневного света всегда сокращает цель, я больше всего сосредотачиваюсь на том, как долго я фактически планирую сидеть. Во все времена, кроме колеи, я предпочитаю планировать твердое 3-часовое сидение. Из-за заблокированного и скрытого доступа есть определенные стенды или глухие места, в которые я могу легко попасть за час-два до наступления темноты, даже если перед стендом стоят олени. Тем не менее, скрытый доступ к поздним дневным стендам не составляет большую часть моих дневных установок.
Во время гона я чаще всего меняю стойки с утренних часов на дневные.
В таких случаях я редко покидаю лес. В зависимости от моего опыта перемещения оленей в двух местах стоянок, на которые я планирую охотиться, я обычно меняю места стоянок между 11 и 1 часом, когда темнота обычно устанавливается около 5:30 в это время сезона, в моем юго-восточном регионе. расположение. Если я охочусь только во второй половине дня во время гона, я часто стараюсь устроиться за 4-6 часов до наступления темноты, если охотюсь в густом лесу, и ближе к 3-4 часам до наступления темноты, если охотюсь за источником пищи. Вся тема входа в послеобеденный киоск сводится к 1 основному фактору: победа над движением за послеобеденной едой.
Заключение
В конце концов, когда вы выбираете место для входа в стенд, должно быть, когда олени не рядом с вашим стендом. Это кажется такой базовой концепцией, но охотники по-прежнему указывают точное время, когда они выбирают место для утренней или дневной стоянки. Изучая, изучая и понимая движение оленей в каждом месте стоянки и вокруг него, вы узнаете свой ответ на , когда охотиться на определенной стоянке.
