Кбжу продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Содержание

Полный список продуктов — Calorizator.ru

7up 0.0 0.0 8.7 38
Actimel Вишня 2.9 1.5 11.5 74
Actimel Гранат 2.7 1.5 11.5 73
Actimel Земляника и шиповник 2.7 1.5 11.5 73
Actimel Клубника 2.7 1.5 11.5 72
Actimel Малина и клюква 2.7 1.5 11.5
72
Actimel Мультифрукт 2.7 1.5 12.0 75
Actimel Натуральный 2.8 1.6 10.5 71
Actimel Черника и ежевика 2.9 1.5 11.5 74
Exponenta High-Pro Черника-Алоэ 12.0 0.0 2.5 60
Fruttis Сливочное лакомство Клубника-Земляника 2.2 5.0 17.0 122
Neo Имунеле Natural 1.8 0.9 11.8 63
Neo Имунеле Гранат-Вишня 2.5 1.2 12.4 70
Neo Имунеле Клюква-Малина 2.5 1.2 12.6 71
Neo Имунеле Лесные ягоды 2.5 1.2 13.1 73
Абрикос 0.9 0.1 9.0 44
Абрикос консервированный 0.4 0.1 15.5 67
Абрикосовая косточка 14.0 27.7 56.3 440
Абрикосовый компот 0.5 0.0 21.0 85
Абрикосовый сок 0.9 0.1 9.0 38
Абсент
0.0
0.0 8.8 171
Авокадо 2.0 20.0 6.0 212
Агар пищевой 4.0 0.0 76.0 301
Аджика
1.0
3.7 5.8 59
Ажгон 19.7 14.5 11.9 333
Азу 11.9 14.2 10.2 214
Айва 0.6 0.5 9.8 40
Айвовый компот 0.4 0.0 20.0 79
Айвовый сок 0.5 0.0 10.6 45
Айран (тан) газированный
1.1
1.5 1.4 24
Айран (тан) из козьего молока 1.1 1.5 1.4 24
Айран (тан) негазированный 1.1 1.5 1.4 24
Айран (тан) негазированный нежирный 1.1 0.2 1.4 12
Айран (тан) с укропом и огурцом 1.1 1.0 1.4 19
Айран (тан) сильногазированный 1.1 1.0 1.4 19
Айсинг 2.3 0.0 78.8 305
Аквафаба нутовая 0.4 0.0 0.9 5
Аквафаба сублимированная Гала-Гала 6.1 0.0 14.0 84
Аки 1.0 15.0 8.0 151
Активиа Быстрый завтрак Клубника 4.3 2.8 20.9 127
Активиа Быстрый завтрак Натуральный 4.8 3.1 14.4 107
Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша 3.6 3.1 16.7 110
Активиа Кефирная 1% 2.9 1.0 4.5 39
Активиа Кефирная 3% 2.9 3.0 3.6 53
Активиа Момент удовольствия Вишня 4.3 2.7 13.7 97
Активиа Момент удовольствия Земляника 4.3 2.7 12.9 97
Активиа Питьевая Ананас 2.8 2.0 12.2 77
Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5% 3.4 1.5 4.4 45
Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина 2.6 2.0 12.8 81
Активиа Питьевая Злаки 2.8 2.2 12.4 81
Активиа Питьевая Клубника и земляника 2.8 2.2 12.4 81
Активиа Питьевая Малина и злаки 2.8 2.1 11.0 74
Активиа Питьевая Натуральная 3.2 2.4 4.5 52
Активиа Питьевая Тыква банан и корица 2.9 2.1 10.9 74
Активиа Питьевая Чернослив 2.8 2.0 12.8 80
Активиа Питьевая Яблоко и злаки 2.8 2.2 13.0 83
Активиа Семейная Клубника 3.9 3.2 13.6 98
Активиа Семейная Персик 3.9 3.2 13.6 98
Активиа Творожная Клубника 5.0 4.5 15.5 123
Активиа Творожная Малина 4.2 4.5 11.4 102
Активиа Творожная Мюсли 5.0 4.5 15.5 123
Активиа Творожная Мюсли и манго 4.8 4.5 14.7 119
Активиа Творожная Натуральная 5.9 4.5 3.7 79
Активиа Творожная Отруби и злаки 4.9 4.3 13.7 113
Активиа Творожная Чернослив 4.7 4.2 14.4 114
Активиа Фреш Арбуз 2.8 1.6 12.3 74
Активиа Фреш Вишня 2.8 1.6 11.0 70
Активиа Фреш Гранат и Малина 2.8 1.6 11.0 70
Активиа Фреш Манго 2.8 1.6 12.0 73
Активиа Фреш Персик 2.8 1.6 11.0 70
Актуаль на сыворотке вкус арбуза 0.5 0.1 8.6 37
Акула катран 19.9 7.0 0.0 142
Акульи плавники 21.0 4.8 0.0 130
Алыча 0.2 0.0 6.9 27
Амарант 13.6 7.0 69.0 371
Амарантовые отруби Di&Di с гречей 19.0 5.5 55.0 345
Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией 20.4 5.1 37.0 311
Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром 19.0 5.5 55.0 345
Американская смесь Hortex 2.4 0.5 5.1 39
Амур белый 18.6 5.3 0.0 134

Крупы и каши — Calorizator.ru

Амарант 13.6 7.0 69.0 371
Амарантовые отруби Di&Di с гречей 19.0 5.5 55.0 345
Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией 20.4 5.1 37.0 311
Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром 19.0 5.5 55.0 345
Булгур 12.3 1.3 57.6 342
Булгур Yelli с белыми грибами 14.0 2.0 64.0 330
Булгур Готово! с овощами 13.0 1.5 67.0 330
Булгур Мистраль 14.2 1.1 73.4 343
Булгур приготовленный 3.1 0.2 14.1 83
Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна 9.3 8.2 68.6 385
Гарнир Националь рис, киноа, тыква 10.6 8.6 67.3 389
Горох Makfa дробленый в пакетиках 23.0 1.5 48.1 299
Горох Makfa колотый 23.0 1.5 48.1 299
Горох Агро-Альянс колотый 23.0 1.0 62.0 350
Горох маш Ярмарка Платинум 23.5 2.0 50.0 312
Горох Мистраль Айдахо 20.8 1.4 55.2 317
Горох Мистраль Орегон 20.0 1.5 66.4 327
Горох Пассим колотый 23.0 1.6 48.1 299
Горох Увелка колотый 20.0 2.0 67.0 360
Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые 7.2 5.0 76.2 400
Гречка Yelli с белыми грибами 13.0 3.5 52.0 290
Гречка зелёная вареная 4.0 1.0 21.0 110
Гречка зелёная для проращивания 10.8 3.2 54.4 295
Гречневая каша вязкая на воде 3.2 0.8 17.1 90
Гречневая каша из крупы ядрица 3.0 3.4 14.6 101
Гречневая каша на молоке 4.2 2.3 21.6 118
Гречневая каша с маслом 4.5 2.3 25.0 132
Гречневая крупа (продел) 9.5 2.3 65.9 306
Гречневая крупа (ядрица) 12.6 3.3 62.1 313
Гречневая крупа (ядрица) зелёная 10.8 3.2 56.0 296
Гречневая крупа Агро-Альянс Элитная 13.0 3.0 68.0 350
Гречневая крупа Мистраль зеленая 13.4 3.0 68.0 328
Гречневая крупа Мистраль ядрица 13.6 3.3 65.0 353
Гречневая крупа Пассим Алтайская 12.6 2.6 68.0 329
Гречневая манка Гарнец безглютеновая 12.5 2.5 70.0 350
Гречневые хлопья 9.0 2.4 67.0 330
Гречневые хлопья Makfa 8.0 3.0 79.0 375
Гречневые хлопья Myllyn Paras 13.0 1.7 67.5 340
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши 13.0 1.7 67.5 340
Гречневые хлопья Агро-Альянс 11.0 2.0 74.0 370
Гречневые хлопья Алтайская сказка 12.8 3.4 66.1 346
Гречневые хлопья Мистраль 12.6 2.3 59.0 345
Гречневые хлопья Пассим 9.5 2.3 65.8 322
Каша 4-х зерновая Myllyn Paras 11.4 2.8 61.1 320
Каша 7 злаков Маtti 12.0 5.0 56.0 320
Киноа 14.1 6.1 57.2 368
Киноа Мистраль 14.0 6.0 64.0 368
Котлеты гречневые Мистраль 12.0 3.0 58.0 310
Котлеты нутовые Вкусное дело 20.8 1.8 49.7 288
Котлеты нутовые Мистраль 12.0 12.0 53.0 360
Котлеты чечевичные Вкусное дело 19.2 2.2 54.8 307
Крупа Увелка Дружба рис и пшено 8.0 1.0 77.0 350
Кукурузная крупа 8.3 1.2 75.0 337
Кукурузная крупа Makfa 8.3 1.2 71.0 328
Кукурузная крупа Makfa в пакетиках 8.3 1.2 71.0 328
Кукурузная манка Гарнец безглютеновая 23.0 1.6 50.8 314
Кукурузные хлопья 6.9 2.5 83.6 363
Кукурузные хлопья 365 дней 7.5 1.5 78.0 360
Кукурузные хлопья Алтайская сказка 8.3 1.2 75.0 325
Кукурузные хлопья На здоровье Кунцево 6.5 1.0 89.0 390
Кус-кус приготовленный 3.8 0.2 21.8 112
Кус-кус сухой 12.8 0.6 72.4 376
Кускус Агро-Альянс 12.0 2.5 75.0 370
Кускус Готово! с томатами 13.0 1.6 73.0 350
Льняная каша с кунжутом 34.0 14.0 12.0 312
Льняные отруби Dr. Dias 30.0 10.0 10.0 250
Льняные отруби Dr. Dias с семечкой 30.0 10.0 10.0 250
Манная каша на воде 2.5 0.2 16.8 80
Манная каша на молоке 3.0 3.2 15.3 98
Манная крупа 10.3 1.0 67.4 328
Манная крупа Makfa 10.3 1.0 70.6 333
Манная крупа Myllyn Paras 12.0 2.0 69.0 348
Манная крупа Агро-Альянс 10.0 1.0 69.0 330
Манная крупа Мистраль Семолина 14.1 1.6 69.7 348
Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб 13.1 4.6 61.5 340
Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами 7.8 13.1 56.7 376
Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами 11.4 7.8 56.7 363
Мюсли Matti Банан и Шоколад 7.0 13.0 62.0 390
Мюсли Matti Ежевика и Малина 7.5 13.0 62.0 390
Мюсли Matti Орех и Яблоко 7.0 13.0 59.0 380

Овощи и зелень — Calorizator.ru

Ангурия (Антильский огурец) 1.8 1.3 7.6 44
Арракача 0.9 0.1 17.1 60
Артишок 1.2 0.1 6.0 28
Ассорти Бондюэль из сладкого перца 1.1 0.2 4.8 25
Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Карри 3.8 1.1 9.3 62
Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и брокколи 1.8 2.7 8.6 66
Баклажан 1.2 0.1 4.5 24
Баклажан белый 1.2 0.1 4.6 24
Баклажан замороженный 1.3 0.1 5.2 27
Баклажан консервированный 0.9 0.7 7.3 49
Баклажанная икра консервированная 1.7 13.3 5.1 148
Баклажанная икра свежая 0.6 7.0 6.0 90
Баклажаны 4 сезона запечённые порционные 2.1 0.2 8.9 48
Баклажаны 4 сезона нарезанные 1.3 0.1 5.2 27
Бамбук листья 2.0 0.0 4.0 32
Бамбук побеги вареные 1.5 0.2 0.9 12
Бамбук побеги консервированные 1.7 0.4 1.8 19
Бамбук побеги сырые 2.6 0.3 3.0 27
Бамия 2.0 0.1 3.8 25
Бамия 4 сезона 0.2 0.1 8.0 23
Бедренец камнеломка 0.0 0.0 0.0
Бессмертник 0.2 0.0 5.0 27
Бобы 6.0 0.1 8.5 57
Бобы зелёные 6.0 0.1 10.5 60
Брюква 1.2 0.1 7.7 37
Брюква запечённая 2.1 1.6 7.5 51
Брюква тушеная 1.2 8.5 8.6 114
Вигна 3.0 0.4 18.8 90
Горох варёный 6.0 0.0 9.0 60
Горох лущеный 23.0 1.6 57.7 323
Горох маш 23.5 2.0 46.0 300
Горох маш (ростки) 3.1 0.2 6.0 30
Горох сушёный 20.5 2.0 53.3 298
Горошек зелёный 5.0 0.2 13.8 73
Горошек зелёный 4 сезона 5.1 0.2 13.1 75
Горошек зелёный 6 соток 3.1 0.0 6.5 38
Горошек зелёный Globus 5.5 0.7 7.4 74
Горошек зелёный Hortex 6.4 0.4 10.5 83
Горошек зелёный Бондюэль замороженный 6.9 0.4 19.4 85
Горошек зелёный Бондюэль Нежный 4.8 0.2 7.5 52
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью 3.3 0.5 9.3 54
Горошек зелёный Бондюэль с морковью в кубиках 3.0 0.2 10.0 53
Горошек зелёный замороженный 6.4 0.4 16.3 72
Горошек зелёный Каждый день замороженный 5.0 0.2 8.5 55
Горошек зелёный консервированный 3.6 0.1 9.8 55
Горошек зелёный стручковый 5.0 0.2 8.3 55
Гулявник лекарственный 0.3 0.0 5.0 21
Дайкон 1.2 0.0 4.1 21
Девясил 2.9 0.0 0.2 15
Драники картофельные Зимняя радуга Белорусские замороженные 1.9 0.4 16.9 79
Зелень 2.6 0.4 5.2 36
Зразы картофельные от Ильиной с грибами 2.0 1.0 13.0 70
Зразы картофельные от Ильиной с капустой 3.3 3.9 15.0 108
Кабачки 4 сезона нарезанные 0.6 0.3 5.3 26
Кабачковая икра 1.2 7.0 7.4 97
Кабачок 0.6 0.3 4.6 24
Кабачок жареный 1.1 6.0 6.7 88
Кабачок замороженный 0.6 0.3 4.7 21
Кабачок консервированный 0.4 0.1 4.9 22
Кабачок сушеный 8.5 4.3 65.2 340
Каперсы 0.8 0.1 2.6 14
Каперсы консервированные 2.4 0.9 1.7 24
Каперсы маринованные 2.4 0.9 1.7 24
Капуста белокочанная 1.8 0.1 4.7 27
Капуста белокочанная жареная 1.8 2.8 4.2 49
Капуста белокочанная сушеная 15.0 1.4 48.0 278
Капуста брокколи 3.0 0.4 5.2 28
Капуста брокколи 4 сезона 2.5 0.3 4.6 31
Капуста брокколи Hortex 2.7 0.4 2.4 29
Капуста брокколи Бондюэль замороженная 2.7 0.1 4.9 23
Капуста брокколи варёная 3.0 0.4 4.0 27
Капуста брокколи замороженная 2.7 0.4 4.7 24
Капуста брюссельская 4.8 0.0 8.0 43
Капуста брюссельская 4 сезона 4.8 0.3 3.1 36
Капуста брюссельская Hortex 4.5 0.5 3.2 46
Капуста брюссельская Бондюэль замороженная 4.0 0.5 8.0 31
Капуста брюссельская замороженная 4.5 0.5 8.4 36
Капуста кале 3.3 0.7 8.0 50
Капуста квашеная 1.8 0.1 4.4 19
Капуста кольраби 2.8 0.0 10.7 42

полный список калорийности блюд на 100 грамм

Если вы планируете худеть, вас наверняка интересует таблица калорийности продуктов питания. Именно она поможет скорректировать рацион и подобрать оптимальный список готовых блюд, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса. Кроме того, полная таблица может включать в себя гликемический индекс и химический состав продуктов: это полезно не только для худеющих, но и для тех, кто следит за своим здоровьем.

Зачем нужна таблица калорийности

Это удобный инструмент для того, чтобы выяснить количество белков, жиров и углеводов в собственном рационе. При похудении важно учитывать этот баланс, а также калорийность блюд, исключая из меню то, что мешает сбросить лишний вес. Впрочем, для эффективного похудения не обязательно отказываться от любимых продуктов. Если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов, можно включить в рацион протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса. Состав продукта содержит сывороточный белок, который дарит длительное ощущение сытости, а также витаминно-минеральный комплекс, насыщающий организм незаменимыми полезными веществами. Регулярное употребление «Формулы 1» в качестве полноценной замены завтрака или ужина в сочетании с физической активностью может способствовать быстрому жиросжиганию.


Для кого подойдет таблица

Калорийность продуктов – показатель, который нужно знать:

  1. Желающим похудеть. Благодаря такой таблице получится составить грамотный рацион, исключив из него неподходящие продукты. Кроме того, вы сможете подготовить меню на день или неделю, разработать подходящую диету для похудения с учетом спортивных нагрузок.
  2. Желающим набрать массу. Для того чтобы добиться результата, также необходимо правильно скорректировать рацион, включив в него больше белка, медленных углеводов и растительных жиров. На помощь придет удобная таблица калорийности на 100 грамм продуктов.
  3. Следящим за собственным здоровьем. Люди, которые вынуждены придерживаться определенных диет по показаниям, должны корректировать свой рацион в соответствии с рекомендациями врачей. Таблица калорийности поможет избежать вредных продуктов и выбрать максимально полезное меню.

Калорийность готовых блюд

Здесь мы собрали список самых популярных блюд, которые могут встречаться в рационе каждого человека. В таблице приведен состав БЖУ, а также калорийность на 100 грамм продукта.

Название

Б

Ж

У

Ккал

Говяжье азу

12

14,2

10,2

215

Отбивные

27,8

30

2

385

Блины на кефире

6,1

12,3

26

234

Борщ

1

2

6,7

50

Вареники с картошкой

4,5

3,8

18,6

125

Котлеты из куриного мяса

18

10,5

13,7

221

Отварное филе курицы

30,4

3,5

0

153

Паста

3,5

5

19

135

Окрошка с мясом на квасе

2,1

1,7

6,3

53

Пельмени

12

13

29

275

Традиционный плов

4,2

6

14,9

150

Салат с крабовыми палочками

9,2

7,4

5,9

128

«Цезарь»

15

10

9

190

Гороховый суп

4,4

2,4

8,9

66

Калорийность мясных продуктов и рыбы

При выборе подходящего рациона обращайте внимание на количество углеводов. Мясо и рыба отлично подойдут для кето-диеты.

Название

Б

Ж

У

Ккал

Говядина

18,7

12

0

191

Свинина

16,3

27,6

0

318

Телятина

19,6

1,1

0

91

Курица

20,5

8,6

0,8

161

Утка

16,7

61,3

10

348

Баранина

16,2

15,3

0

201

Окунь

17,5

5,6

0

123

Сайра

18,4

20,6

0

257

Семга

21

15,5

0

222

Палтус

18,6

3,3

0

106

Информация представлена по книге «Современные таблицы калорийности продуктов» [1].

Калорийность молочной продукции

Молочная продукция – это ценный источник белка. Однако не из всех блюд можно получить необходимую дозу протеина. Дополнительным источником ценной аминокислоты может стать протеиновая смесь «Формула 3» от Herbalife Nutrition. Ее рекомендуется употреблять в комплексе с «Формулой 1»: так вы можете получить больше пользы и скорректировать рацион специально для снижения веса. Такой продукт может полностью заменить один из приемов пищи, надолго насыщая организм и помогая бороться с чувством голода. В приведенной таблице вы можете ознакомиться с калорийностью молочных продуктов. Рассчитать точный калораж блюда можно при помощи специального калькулятора.

Название

Б

Ж

У

Ккал

Молоко 2,5 %

2,8

2,5

4,8

52

Кефир

2,8

1

4

40

Натуральный йогурт

4,3

2

6,2

60

Твердый сыр

26

26,8

0

352

Мягкий сыр

17

11,3

23,9

257


Дополнительные рекомендации

При выборе продуктов не стоит гнаться за низкой калорийностью. Важным показателем пользы может стать гликемический индекс. Его стоит учитывать тем, кто следит за уровнем сахара в крови из-за склонности к диабету или другим серьезным заболеваниям.

 

Ссылки:

[1] https://www.litres.ru/elena-dobrova/sovremennye-tablicy-kaloriynosti-produktov/


Таблица калорийности продуктов — 1000.menu

Продукт Белков, гр Жиров, гр Углеводов, гр Калории, ккал ГИ
Льняное масло010008980
Жир говяжий топленый 010008710
Говяжий ливер 15407350
Печень трески в масле466161330
Свинина — плечо 152905930
Кунжутное семя лущеное 21541258235
Кунжутные семена сушеные цельные 21531256335
Свинина — отбивная на косточке 211005370
Баранина — грудинка 142605330
Чиа семена17314251230
Корейка сырокопченая 114704690
Творог 40%-ной жирности 2840346635
Баранина — спинная часть 172104590
Бекон вареный 161404470
Печень гусиная153904120
Сухие дрожжи496404107
Печень утиная163804050
Мед108240080
Говядина — оковалок 20403800
Картофельное пюре1167738090
Баранина — отбивная на косточке 142503800
Лосось соте213143795
Рис мгновенного приготовления сухой 837337494
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 817636970
Нут1916136435
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 818136465
Рис белый витаминизированный сырой 817636370
Рис коричневый сырой 837336050
Свинина мясная 143303570
Дикий рис сырой 591027535357
Свинина — шницель 152903520
Белая фасоль 2424735240
Смешанный мясной фарш123203510
Стеклянная лапша008635165
Сливочный сыр 50%-ной жирности 185023495
Мука крупчатка 1018034840
Светлая гречневая мука 1317234740
Имбирь сухой21163475
Рис717934457
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Булгур1215834248
Сметана 30 % — ной жирности 23033400
Крупа манная 1017334065
Крупа перловая 917434022
Чечевица2624634025
Чечевица сушеная невареная 2624634025
Макароны1117133850
Макароны из муки в/с1117133850
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные1017033755
Гречка (цельное зерно) 502824233550
Крупа пшенная 1236933571
Свинина жирная 153003330
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Темная гречневая мука 1317133340
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 718133365
Фасоль 2124532842
Мука1216732569
Молоко сгущенное с сахаром 795632480
Сосиски свиные 123103240
Ребрышки свиные152903210
Гречка1336231350
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Сельдь в растительном масле162703010
Свинина — рулька192502940
Сметана 25 % — ной жирности 32532840
Баранина — лопатка 162502840
Лосось с гриля212212830
Моцарелла281132800
Сушеная свекла 915727875
Лаваш915627770
Сушеная морковь 814927520
Варенье любое007127170
Окорок вареный 142602690
Лосось солёный212102690
Сосиски «молочные» 1124226628
Творог со сметаной 1814226035
Свинина162202590
Сосиски «русские» 112202430
Корейка свиная271402420
Курица, мякоть без кожи181812410
Курица i категории181802380
Лаваш армянский814823670
Блины на раст.масле6122623570
Говядина — ребра 161902330
Творог 20%-ной жирности 1420123330
Баранина — окорок 181802320
Сосиски консервированные 42175102285
Чернослив 215822740
Творог 18%-ной жирности 1418322630
Баранина жирная 183002250
Скумбрия копченая211602210
Говядина — грудинка 191602170
Сельдь соленая201502170
Говяжья солонина 192502160
Сельдь горячего копчения221402150
Скумбрия отварная201502110
Сметана320321030
Сметана 20 % — ной жирности 32032100
Яблоки сушеные 205921030
Лосось свежий20602010
Говядина — нежирное жаркое 20602000
Блины на олив.масле672620060
Сёмга на пару191401970
Индейка ii категории8610801940
Картофель жареный392319295
Сельдь маринованная171331925
Тунец в растительном масле27901900
Сёмга отварная231301890
Форель слабосолёная181901860
Свинина — нежирное жаркое 162801840
Говядина — хвост 20701840
Скумбрия свежая191201810
Кальмары жареные101411750
Говядина жирная 202301710
Творог мягкий диетический 1611117025
Горбуша солёная22901690
Баранина постная 181101690
Горбуша отварная23801680
Яйцо перепелиное121311680
Гречка вареная623116340
Белые жареные157516215
Лосось копчёный22801620
Индейка тушка без кожи20811610
Сельдь свежая161101610
Курица ii категории21801590
Сельдь в томатном соусе141051590
Сердце куриное161011590
Говядина постная 22701580
Куриные ножки171001580
Творог1610015630
Творог 10%-ной жирности 161001560
Грудинка свиная21701550
Творог фруктовый 1811414735
Чеснок 71301435
Куриный фарш17801430
Горбуша свежая21701420
Цыплята19701400
Концентрированное молоко 7,5% жирности 38514040
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Печень куриная206114035
Сёмга свежая22601400
Говядина — лопатка 19701370
Макароны отварные351913560
Форель копчёная26311320
Лососевый фарш19601300
Говяжья печень18451300
Печень говяжья 18451300
Рис коричневый вареный 313011950
Хрен тёртый столовый281011710
Хрен тёртый с лимоном281011710
Копченая курица18501170
Сметана 10 % — ной жирности 31031150
Окорок кабана 181801130
Куриная грудка24201130
Куриная грудка (филе)24201130
Кальмары отварные18401100
Рис белый витаминизированный вареный 918510960
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 212810990
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 818510660
Чечевица сушеная вареная 701510627
Говядина — окорок 20301040
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) 1901310230
Тунец свежий23101010
Печень баранья 19301010
Форель1920970
Сельдь в сметане665970
Креветки свежие2210970
Тунец в собственном соке2110960
Креветки отварные1920950
Кетчуп21229310
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7549130
Форель отварная1630890
Картофель отварной20178270
Креветки консервированные1810810
Картофель зрелый 20188045
Куриное яйцо13110800
Имбирь21168015
Минтай отварной1810790
Творог обезжиренный 16147530
Кальмары свежие1800740
Картофель в мундире21167465
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки 61107340
Минтай свежий1610720
Хрен тёртый с чесноком1487210
Картофель печеный20157095
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Молоко коровье цельное 3456832
Молоко 3,5% жирности 3456425
Творог «виталиния» 7096435
Кефир жирный 3346220
Яблочный мусс консервированный 10196130
Молоко 3,2% жирности 3356025
Креветки очищенные замороженные1410600
Мидии жареные1120590
Черника свежезамороженная 00235630
Молоко 2,5% жирности3355420
Кефир 2,5% жирности3345315
Хурма 10175345
Черноплодная рябина2014525
Имбирь маринованный0013515
Соевый соус60675135
Мидии отварные920500
Абрикосы консервированные 20155091
Свекла отварная20114970
Инжир 10144935
Хрен 30114910
Нектарин10124840
Яблоки 00104730
Молоко 1,5% жирности 3254730
Зеленая капуста 1074610
Абрикосы 10114635
Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности 3244515
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1064510
Черника 11114430
Смородина черная свежезамороженная 20134430
Свекла 2094064
Перец острый стручковый207405
Смородина красная 10113930
Кефир 1%-ной жирности 3143815
Смородина черная 10123830
Апельсины 1083635
Белые грибы свежие 4213410
Морковь 1073335
Физалис1143225
Кефир обезжиренный 3043015
Тыква 1082975
Цветная капуста 3052815
Перец сладкий 1062715
Алыча 0072725
Морковь отварная1052585
Баклажаны 1072410
Шампиньоны 4102415
Белые маринованные3122415
Фасоль стручковая 2042430
Кабачки 1052315
Помидоры 1042310
Маслята 3012315
Фасоль огненно-красная 4052319
Шпинат 3022215
Лесные грибы3112110
Помидоры зеленые104208
Опята 2112015
Спаржа 2032015
Патиссон1041815
Китайская капуста 1031615
Огурцы свежие 1031525
Лисички 2111315
Соленые огурцы1021115

Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания на 100 грамм

В таблицах представлена информация об энергетической ценности, количестве белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта или на 100 мл для напитков. Содержание нутриентов представлено в граммах, калорийность — в килокалориях (ккал). На этикетках большинства продаваемых продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

Эти данные помогут контролировать количество калорий, потребляемых в течение дня. Однако, необходимо понимать, что калорийность продуктов и, следовательно, содержание БЖУ, зависит от ряда факторов, а именно: от сорта, от особенности техпроцесса у различных производителей, от рецептуры и способа приготовления, от погодных условий, если речь идет о продуктах растительного происхождения. Поэтому, при самостоятельных расчетах, иногда можно получить несколько усредненный результат.

Все пищевые продукты сгруппированы в отдельные таблицы с возможностью выборки и сортировки. Для поиска сразу по всем таблицам воспользуйтесь функционалом браузера: пункт меню «найти», либо сочетание клавиш Ctrl+F.

Фрукты, сухофрукты и ягоды

Внимание! Чтобы увидеть всю таблицу, выберите «Показать 100 записей» или воспользуйтесь кнопками «Предыдущая» и «Следующая» для просмотра таблицы по частям.

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Абрикосы460,9010,5
Авокадо2231,923,56,7
Айва380,608,9
Алыча340,207,4
Ананас480,4011,8
Апельсин380,908,4
Арбуз38108
Бананы911,5022,4
Брусника400,708,6
Виноград690,4017,5
Вишня490,8011,3
Вишня (сушёная)2921,5073
Голубика37107,7
Гранат520,9011,8
Грейпфрут350,907,3
Груша420,4010,7
Груша (сушёная)2462,3062,1
Ежевика33205,3
Земляника411,808,1
Изюм с косточкой (сушёный)2761,8070,9
Изюм кишмиш (сушёный)2792,3071,2
Инжир560,7013,9
Калина320,504,6
Киви611011
Кизил45109,7
Клюква280,504,8
Крыжовник440,709,9
Курага2725,2065,9
Лимон310,903,6
Мандарин380,808,6
Малина410,809
Морошка310,806,8
Облепиха300,905,5
Персики440,9010,4
Персики (сушёные)2753,0068,5
Рябина садовая581,4012,5
Рябина черноплодная541,5012
Слива садовая430,809,9
Слива сушёная (чернослив)2642,3065,6
Смородина белая390,308,7
Смородина красная380,608
Смородина черная401,008,0
Урюк2785067,5
Финики2812,5072,1
Хурма620,5015,9
Черешня521,1012,3
Черника401,108,6
Шиповник свежий1011,6024
Шиповник (сушеный)2534,0060
Шелковица530,7012,7
Яблоки460,4011,3
Яблоки (сушёные)2733,2068

Зелень и овощи

Внимание! Чтобы увидеть всю таблицу, выберите «Показать 50 записей» или воспользуйтесь кнопками «Предыдущая» и «Следующая» для просмотра таблицы по частям.

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажаны240,60,15,5
Брюква371,20,18,1
Горошек зеленый725,00,213,3
Кабачки270,60,35,7
Капуста белокочанная281,805,4
Капуста краснокочанная311,806,1
Капуста цветная292,504,9
Картофель8320,119,7
Лук зеленый (перо)221,304,3
Лук порей40307,3
Лук репчатый431,709,5
Морковь красная331,30,17
Огурцы грунтовые150,803
Огурцы парниковые100,701,8
Перец зеленый сладкий231,304,7
Перец красный сладкий271,305,7
Петрушка (зелень)453,708,1
Петрушка (корень)471,5011
Ревень (черешковый)160,702,9
Редис201,204,1
Редька341,907
Репа281,505,9
Салат141,502,2
Свекла481,7010,8
Томаты (грунтовые)190,604,2
Томаты (парниковые)140,602,9
Зелёная фасоль32404,3
Хрен712,5016,3
Черемша342,406,5
Чеснок1066,5021,2
Шпинат212,902,3
Щавель281,505,3

Грибы и бобовые

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Белые (свежие)253,20,71,6
Белые (сушёные)20927,66,810
Бобы5860,18,3
Горох лущеный323231,657,7
Горох цельный303231,253,3
Подберезовики (свежие)312,30,93,7
Подосиновики (свежие)313,30,53,4
Соя39534,917,326,5
Сыроежки (свежие)171,70,31,4
Фасоль30922,31,754,5
Чечевица31024,81,153,7

Яйца

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Яйцо куриное15712,711,50,7
Яичный порошок5424537,37,1
Сухой белок33673,31,87
Сухой желток62334,252,24,4
Яйцо перепелиное16811,913,10,6

Рыба и морепродукты

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Бычки14512,88,15,2
Горбуша1472170
Икра кеты зернистая25131,613,80
Икра лещевая пробойная14224,74,80
Икра минтаевая пробойная13128,41,90
Икра осетровая зернистая20328,99,70
Камбала8816,12,60
Кальмар75180,30
Карась8717,71,80
Карп96163.60
Кета138225.60
Корюшка9115.53.20
Краб69160,50
Креветка83180,80
Креветка дальневосточная13428,71,20
Ледяная7515.51.40
Лещ10517.14.10
Семга21920.815.10
Макрурус6013.20.80
Минога16614.711.90
Минтай7015.90.70
Мойва15713.411.50
Морская капуста50,90,23
Навага7316.110
Налим8118.80.60
Нототения мраморная15614.810.70
Окунь морской11717.65.20
Окунь речной8218.50.90
Осётр16416.410.90
Палтус10318.930
Паста «Океан»13718,96,80
Печень трески6134,265,70
Путассу7216.10.90
Рыба-сабля11020.33.20
Рыбец каспийский9819.22.40
Сазан12118.45.30
Сайра крупная26218.620.80
Сайра мелкая14320.40.80
Салака12117.35.60
Сельдь24217.719.50
Сиг144197.50
Скумбрия1531890
Сом14416.88.50
Ставрида11918.550
Стерлядь320176.10
Судак83190.80
Трепанг357,30,60
Треска7517.50.60
Тунец9622,70,70
Угольная рыба15813.211.60
Угорь морской9419.11.90
Угорь33314.530.50
Хек8616.62.20
Щука8218.80.70
Язь11718.20.30

Мясо, субпродукты, птица

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баранина20316,315,30
Бараньи Почки7713,62,50
Баранья Печень10118,72,90
Баранье Сердце8213,52,50
Говядина18718,912,40
Говяжьи Мозги1249,59,50
Говяжья Печень9817,43,10
Говяжьи Почки6612,51,80
Говяжье Вымя17312,313,70
Говяжье Сердце871530
Говяжий Язык16313,612,10
Гусятина36416,133,30
Индейка19721,6120,8
Конина14320,270
Кролик19920,712,90
Курятина16520,88,80,6
Почки свиные80133,10
Печень свиная10818,83,60
Свинина нежирная31616,427,80
Свинина жирная48911,449,30
Сердце свиное8915,13,20
Телятина9019,71,20
Утятина34616,561,20
Цыплята15618,77,80,4
Язык свиной20814,216,80

Колбасные изделия, мясные консервы

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Вареная колбаса Диабетическая25412,122,80
Вареная колбаса Диетическая17012,113,50
Вареная колбаса Докторская26013,722,80
Вареная колбаса Любительская30112,2280
Вареная колбаса Молочная25211,722,80
Вареная колбаса Отдельная22810,120,11,8
Вареная колбаса Телячья31612,529,60
Варено-копчёная Любительская42017,3390
Варено-копчёная Сервелат36028,227,50
Ветчина27922,620,90
Грудинка сырокопчёная6327,666,80
Говядина тушёная23216,818,30
Завтрак туриста (говядина)17620,510,40
Завтрак туриста (свинина)20616,915,40
Колбасный фарш21315,215,72,8
Корейка сырокопчёная46710,547,20
Сардельки Свиные33210,131,61,9
Сосиски Молочные27712,325,30
Сосиски Русские2201219,10
Сосиски Свиные32411,830,80
Полукопчёная Краковская46616,244,60
Полукопчёная Минская2592317,42,7
Полукопчёная Полтавская41716,4390
Полукопчёная Украинская37616,534,40
Свинина тушёная34914,932,20
Сырокопчёная Любительская51420,947,80
Сырокопчёная Московская47324,841,50

Молочные продукты

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Брынза из коровьего молока26017,920,10
Йогурт нат. 1.5% жирности5151,53,5
Кефир нежирный3030,13,8
Кефир жирный592,83,24,1
Молоко582,83,24,7
Молоко ацидофильное832,83,210,8
Молоко сухое цельное47525,62539,4
Молоко сгущёное13577,99,5
Молоко сгущёное с сахаром3157,28,556
Простокваша582,83,24,1
Ряженка85364,1
Сливки 10%1183104
Сливки 20%2052,8203,6
Сметана 10%1163102,9
Сметана 20%2062,8203,2
Сырки и масса творожные особые3407,12327,5
Сыр российский37123,4300
Сыр голландский36126,827,30
Сыр швейцарский39624,931,80
Сыр пошехонский3342626,50
Сыр плавленный2262413,50
Творог жирный22614181,3
Творог полужирный15616,791,3
Творог нежирный86180,61,5

Мучные изделия, крупы

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баранки31210,41,368,7
Гречневая ядрица32912,62,668
Гречневая продел3269,51,972,2
Геркулес35513,16,265,7
Крахмал картофельный3000,10,079,6
Кукурузная крупа3358,31,275
Манная крупа32611,30,773,3
Мука пшеничная высшего сорта32710,30,974,2
Мука пшеничная I сорта32910,61,373,2
Мука пшеничная II сорта32811,71,870,8
Мука ржаная3266,91,176,9
Овсяная34511,95,865,4
Перловая3249,31,173,7
Пшено334122,969,3
Пшеничная «Полтавская»32512,71,170,6
Рисовая32370,673,7
Сдобная выпечка2977,64,560
Сушки330111,373
Сухари пшеничные33111,21,472,4
Сухари сливочные3978,510,671,3
Толокно35712,25,868,3
Хлеб ржаной2144,70,749,8
Хлеб пшен. из муки I сорта2547,72,453,4
Ячневая32210,41,371,7

Орехи

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Абрикосовая косточка4401427,756,3
Арахис (земляной орех)55126,345,29,8
Грецкий орех64813,861,310,2
Кедровый орех2702163,915,1
Миндаль64518,657,713,6
Семя подсолнечника57720,752,94
Фисташки318181654
Фундук70416,166,99,9

Кондитерские изделия, сладости

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Вафли с фруктовыми начинками3423,22,880,1
Вафли с жировыми начинками5303,430,264,7
Драже фруктовое3843,710,273,1
Зефир2990,8078,3
Ирис3873,37,581,8
Карамель29600,177,7
Конфеты, глаз-ые шоколадом3962,910,776,6
Мармелад29600,177,7
Мёд3080,8080,3
Пастила3050,5080,4
Пирожное слоёное с кремом5445,438,646,4
Пирожное слоёное с фруктовой начинкой4545,725,652,7
Пирожное бисквитное3444,79,384,4
Пряники3364,82,877,7
Сахар3740,3099,5
Торт бисквитный3864,72049,8
Торт миндальный5246,635,846,8
Халва тахинная51012,729,950,6
Халва подсолнечная51611,629,754
Шоколад молочный5476,935,752,4
Шоколад тёмный5405,435,352,6

Жиры, маргарин, масло

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Жир топлёный897099,70
Шпик свиной (без шкурки)8161,492,80
Маргарин молочный7460,382,31
Маргарин бутербродный7440,5821,2
Майонез6273,1672,6
Масло растительное899099,90
Масло сливочное7480,682,50,9
Масло топлёное8870,3980,6
Масло оливковое880099,80
Масло ореховое898099,80

TablicaKalorijnosti.ru — калорийность продуктов, ккал., калории

Как это работает?

Отмечайте продукты и активность в любое время в любом месте!

Вам не нужно проводить все время дома у компьютера, Вы можете скачать Таблицу калорийности на Ваш смартфон и добавлять активность и продукты в любое время в течение дня. Приложение также дает возможность синхронизации с фитнес-браслетами, трекерами и Smart watch, таким образом, Вы будете всегда иметь Таблицу калорийности под рукой.

Наблюдайте за Вашим рационом!

Вам не нужно рассчитывать калории для каждого блюда, приложение это сделает за вас и поможет вычислить оптимальное количество питательных веществ. Вы сможете составить здоровый рацион, который поможет вам достичь своей цели в похудении или наборе мышечной массы.

Продолжайте в том же духе!

Вы сами решаете, какой цели желаете достичь, а Таблица калорийности Вам в этом поможет. Приложение будет периодически напоминать Вам о ваших успехах и мотивировать на достижение отличного результата.

Загрузите мобильное приложение,


чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой! Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.

Загрузите мобильное приложение,


чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой!

Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.

25 лучших диетических рецептов на завтрак PP + use Breakfast

Полноценный и питательный завтрак — основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если вы сидите на диете, вы можете съесть вкусный и питательный завтрак из полипропилена для похудения.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: как начать шаг за шагом

Преимущества завтрака и почему?

О необходимости утреннего обеда поговорили.В чем его польза и почему так важно начинать свой день с полноценного, богатого витаминами и здорового завтрака?

  1. Утренний завтрак хорош для похудания: он включает все обменные процессы и активизируются обмен веществ. Благодаря полноценному завтраку организм может функционировать без накопления жира.
  2. Качественно полезный PP Завтрак пробуждает организм и помогает ему зарядиться энергией на целый день. Вы забудете об усталости и сонливости.
  3. PP богатый Завтрак снижает шансы на вечер «Saarow».Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает поддерживать стройную фигуру.
  4. Если регулярно завтракать, можно уберечься от гастрита и язвы. Помните, что длительные перерывы в еде вызывают серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.
  5. Утренний прием пищи почти гарантированно будет обработан организмом, и поэтому вы не будете лежать на боках. Если позволить себе небольшую слабость — только утром.
  6. Даже если вы соблюдаете диету и ограничиваете пищу, это не повод отказываться от еды по утрам.Есть отличные варианты завтраков из полипропилена для похудения, которые не навредят вашему организму.

Одно из главных правил здорового питания — ежедневный полезный завтрак. Если соблюдать режим питания, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должна составлять 20-25% от общей суточной калорийности.

Как приучить себя завтракать?

Многие пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы пропускаете утренний прием пищи, пора выработать полезную привычку и ежедневно полноценно завтракать.Это поможет вам не только поправить здоровье, но и улучшить фигуру. Есть несколько простых способов приучить себя к завтраку:

  1. Приготовьте еду накануне вечером. Самая большая проблема для многих — нехватка времени по утрам. Готовьте необходимую еду с вечера, чтобы утром оставалось только ей, например, для разогрева.
  2. Сразу после пробуждения выпить стакан воды. Это поможет вам повысить аппетит.
  3. Для начала вы можете выбрать «быстрый» PP-Breakfast.Самые простые и быстрые блюда, особенно подходящие для любителей кулинарной сложности. Тот же смузи или бутерброды Сони станут прекрасным началом дня.
  4. Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Приходится просыпаться с легким чувством голода.
  5. Просто решите для себя, что завтрак — это обязательный утренний ритуал, как помыть или почистить зубы. Вы можете начать находить самый простой и вкусный завтрак, который вы не захотите пропустить.
  6. Помните, что регулярный завтрак — дело привычки.В первый раз приходится заставлять себя есть по утрам, но через неделю вы уже не вспомните, что делали без завтрака.
  7. Если у вас нет времени на завтрак, приготовьте такие блюда, которыми вы можете позавтракать по дороге на работу, в транспорте или на работе (например, смузи, коктейли, ленивые овсяные хлопья, запеканки).
  8. Попробуйте приготовить разнообразный полипропиленовый завтрак, иногда можно побаловать себя полипропиленовыми оладьями или полезными маффинами. Конечно, если вы каждое утро ешьте овсянку и вам не нужно разнообразие, это еще проще.
  9. Занимайтесь домашним хозяйством утром Завтрак, сделайте его приятным утренним ритуалом, когда вы вместе за столом.
  10. Идите пораньше и соблюдайте режим питания и сна — это тоже внесет весомый вклад в формирование привычки регулярно завтракать.

Из чего должен состоять завтрак?

В идеале завтрак должен содержать сложные углеводы и белки. Такой вариант поможет поддерживать хорошую форму и оставаться сытым.

  1. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией, способствуют эффективному функционированию мозга, улучшают концентрацию внимания, хорошо утоляют голод. Сложные углеводы в питании — это злаки (овес, гречка, ячмень, перловая крупа, цельнозерновой рис), цельнозерновой хлеб (цельнозерновой или ржаной), овощи, ягоды, несладкие фрукты. Сложные углеводы долго перевариваются и дают энергию на все утро. Именно они рекомендуют включать в ежедневный рацион.
  2. Быстрые углеводы не могут быть основой PP-Breakfast (иначе PP). Быстрые (простые) углеводы, в отличие от сложных, не дают длительной энергии и сытости, поэтому уже через час вы почувствуете сильный голод. Кроме того, быстрые углеводы являются основной причиной диабета и ожирения. Для быстрых углеводов, сладких хлопьев, каш, белого хлеба, сахара, печенья, кондитерских изделий, сладких фруктов и сухофруктов. Можно добавить некоторые быстрые углеводы помимо сложных углеводов и белков в небольших количествах (например, добавить в кашу, сухофрукты и мед), но в основе PP-Breakfast быстрые углеводы быть не должны.
  3. Белки и сложные углеводы обеспечивают длительное насыщение организма энергией и полезными компонентами, а также помогают избежать быстрого появления чувства голода. Кроме того, белки питают мышцы, что особенно важно после сна, когда в организм длительное время не поступают питательные вещества. Поэтому белки на завтрак обязательно нужно включать в рацион людей, занимающихся спортом. В список полезных источников белка входят яйца, творог, отварное мясо и рыба, разные виды сыров, спортивный белок.

Подробнее:

  • Простые и сложные углеводы: все, что вам нужно знать
  • Белки в пище: все, что вам нужно знать

Примеры обильных завтраков из полипропилена:

  • Каша с фрукты / сухофрукты / орехи / мед
  • Овсянка в банке
  • Творожный пирог или сырники
  • Фруктовый салат с орехами и йогуртом
  • Осамабин с различными начинками
  • Яичница или омлет

Примеры быстрого приготовления PP-завтраки:

  • Смузи с творогом, фруктами, ягодами или овощами
  • Натуральный йогурт с фруктами или сухофруктами
  • Сыр + фрукты или ягоды (или мед / сухофрукты)
  • Бутерброды с цельнозерновым или ржаным хлебом
  • Яйца вкрутую + кусочек нежирного сыра
  • Цельнозерновая каша с молоком

ТОП-20 лучших рецептов смузи s

Top 20 PP Breakfast

Большой выбор блюд в наше время дает вам возможность выбрать для себя как питательный завтрак, так и диетический завтрак для похудения.Если вы заботитесь о своем здоровье и форме, никогда не забывайте о утренней трапезе.

1. Овсяные хлопья с медом и орехами

Состав:

  1. Овсяные хлопья — 3 столовые ложки
  2. Молоко — 100 мл
  3. Мед — 1 чайная ложка
  4. Орехи — 20 г
  5. Фрукты и ягоды — по вкусу

Каша, молоко налей, можно воду. Варить до готовности, в среднем вам понадобится 6 минут. В остывшее блюдо добавить орехи и мед, также можно добавить фрукты, ягоды или сухофрукты.Овсянка хорошо сочетается со свежевыжатым соком и травяным чаем. Указанного количества продуктов в рецепте ПП на завтрак достаточно, чтобы приготовить 1 порцию овсянки.

Овсянка насыщает организм минералами и витаминами, помогает похудеть, но также положительно влияет на работу внутренних органов, особенно пищеварительного тракта. Орехи придают длительное насыщение, а мед делает кашу сладкой и вкусной.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 197 ккал
  • Белки: 6,4 г
  • Жиры: 8.6 г
  • Углеводы: 24,9 г

2. Творожные ватрушки

Состав:

  1. Творог 5% — 400 г
  2. Белки яичные — 4 шт.
  3. Подсластитель по вкусу

Все ингредиенты должны быть хорошо перемешаны. Для двухстороннего выпекания коржей лучше использовать противень с антипригарным покрытием, но можно поджарить небольшое количество масла. Сырники без муки тоже подойдут, поэтому переворачивайте их экономно. Выход указанного количества продуктов — 10 сырников.

Этот полипропиленовый завтрак способствует усвоению витамина D, блюдо также содержит витамин А в большом количестве. Этот полезный микроэлемент очень важен для защитных функций организма и хорошего зрения. Богатые витамином сырники также предотвращают психологическое и эмоциональное переутомление.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 106 ккал
  • Белок: 16,1 г
  • Жиры: 4,1 г
  • Углеводы: 1,5 г

3. Ленивые овсяные хлопья в банке

Состав:

  1. Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 100 г
  2. Натуральный йогурт или густой йогурт — 60 мл
  3. Молоко — 60 мл
  4. Банан — 1 штука
  5. Фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу
  6. Мед по вкусу

Ленивая овсянка подойдет очень занятым людям, которым некогда простоять на кухне утром даже 5 минут.Ранний вечер. Ингредиенты для ленивой овсянки смешать в банке 0,5 л, добавить бананы измельченные и подсластитель, мед, фрукты, ягоды, сухофрукты. Затем плотно закройте банку и оставьте на ночь в холодильнике.

Ленивую овсянку в банке нужно просто вынуть из холодильника, чтобы съесть утром или взять с собой в офис. Это очень питательный и полезный PP Breakfast, очень простой и быстрый. Зимний овес можно разогреть в микроволновке, и даже летом он будет холодным. ПП этот завтрак богат клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительного тракта, выводит из организма соли, холестерин, радионуклиды.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 165 ккал
  • Белок: 5,5 г
  • Жиры: 3,3 г
  • Углеводы: 30,2 г

4. Бутерброды с сыром и яйцом

Состав :

  1. Хлеб (цельнозерновой или ржаной) — 6 шт.
  2. Яйца — 3 шт.
  3. Молоко — 1 ст. Л.
  4. Сыр твердый — 100 г
  5. Травы, соль, перец — по вкусу

Это еще один простой рецепт PP Breakfast.В яйцо необходимо добавить перец, соль и молоко. Смешать с измельченной зеленью и обжарить до готовности с двух сторон (желательно использовать сковороду с антипригарным покрытием). Яичницу-болтунью нужно разрезать на три равные части, затем выложить 3 ломтика хлеба по форме, верхом омлета, накрыть вторую часть хлеба и посыпать тертым сыром. Отправьте бутерброды в микроволновку, чтобы сыр растворился. При желании вы можете добавить бутерброд, грудку или нежирную ветчину, если хотите, чтобы бутерброд был более сытным. Выход из этого количества ингредиентов — 3 порции.

Блюдо с витаминами С, Е, В1, А, белком, кальцием, железом способствует выведению шлаков из организма, ускоряет обмен веществ.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 232 ккал
  • Белки: 15,13 г
  • Жиры: 10,5 г
  • Углеводы 17,4 г

5. Запеканка из гречки, яблок и изюма

Состав:

  1. Гречка — 200 г
  2. Яблоки — 2 шт.
  3. Изюм — 50 г
  4. Творог 5% — 100 г
  5. Яйцо — 2 шт.
  6. Сметана нежирная — 3 ст. Л.
  7. Корица молотая, подсластитель, ванилин — по вкусу

Для приготовления запеканки гречку нужно отварить до готовности. Творог протереть через сито. В гречку добавить сыр, яйца, взбитые со сплендой, нарезанные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм. Тщательно перемешанные ингредиенты поместить в форму для запекания, смазанную маслом. Выпекать при 180 градусах 10-15 минут. Указанного количества еды достаточно для приготовления 2 порций.

Этот PP завтрак активизирует кровь, его также полезно употреблять при заболеваниях почек и печени и при низком уровне гемоглобина.Гречка, составляющая основу этого завтрака для похудения, также содержит много полезного легкоусвояемого белка для поддержки мышц.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 149 ккал
  • Белки: 6,4 г
  • Жиры: 2,6 г
  • Углеводы: 26,1 г

6. Яблочные оладьи

Состав:

  1. Apple — 1 шт.
  2. Яйцо — 1 шт.
  3. Рисовая мука — 4 ст. Л.
  4. Растительное масло — 5 г
  5. Подсластитель по вкусу

Яблоко нужно очистить от кожуры и натереть на крупной терке.Затем добавьте подсластитель, яйцо, муку и хорошо перемешайте. На смазанную маслом сковороду нужно выложить тесто в небольшие блинчики и обжарить на медленном огне под крышкой с двух сторон до готовности. Если вы не сидите на строгой диете, можно подавать блины с медом, бананом или вареньем.

Этого количества ингредиентов хватит на две порции. В этом рецепте содержатся белки (яйца) и углеводы (яблоки и мука), поэтому этот завтрак обеспечит вас необходимыми питательными веществами.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 165,8 ккал
  • Белок: 4.5 г
  • Жиры: 3,9 г
  • Углеводы: 26,9 г

7. Осамабин

Состав:

  1. Овсяные хлопья — 3 ст. Л.
  2. Молоко — 60 мл
  3. Яйцо — 1 шт.
  4. Начинки по вкусу

Для приготовления одной порции olsenonline определенное количество овсяных хлопьев необходимо предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом. Полученную смесь следует взбить блендером или вилкой. Для выпечки используйте вафельницу, чтобы обжарить торт на сковороде с обеих сторон.Осамабин можно дополнять сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на свой вкус.

Осамабин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минералами, включая магний, кальций, цинк, фосфор.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 169 ккал
  • Белок: 8,7 г
  • Жиры: 7,1 г
  • Углеводы: 18,7 г

10 лучших рецептов olsenonline + топпинги

8.Вареники

Состав:

  1. Творог 5% — 200 г
  2. Яйцо куриное — 1 шт.
  3. Рисовая мука — 3 ст. Л.
  4. Подсластитель по вкусу

Для приготовления ленивых клецок из сырной смеси с яйцом и подсластителем. Затем добавьте рисовую муку и снова хорошо перемешайте. Из полученного теста нужно будет сформировать шарики. Для этого раскатайте тесто в рулет и нарежьте ломтиками или просто оторвите от теста кусочки и скатайте в маленькие шарики. Затем опустить пельмени в кипящую воду, после всплытия прокипятить 2-3 минуты.

Это очень простой, быстрый и питательный PP Breakfast, который можно приготовить не только днем, но и в повседневной жизни. Это блюдо содержит набор незаменимых аминокислот, которые необходимы для построения клеток и тканей нашего организма.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорий: 175 калорий
  • Белки: 14,5 г
  • Жиры: 5,2 г
  • Углеводы: 16,9 г

9. Гранола на завтрак

Состав:

  1. Овсянка (не растворимая!) — 2 стакана
  2. Орехи 0.25 стаканов
  3. Сухофрукты — 0,25 стакана
  4. Семечки 0,25 стакана
  5. Мед — 6 ст.
  6. Подсолнечное масло — 2 ст. Л.
  7. Ваниль, корица по вкусу
  8. Щепотка соли

Для приготовления мюсли смешайте овес с орехами и семенами. Затем смешайте в кастрюле мед, масло, ваниль, корицу, соль и перец и поставьте на огонь, чтобы ингредиенты растворились. Варить не нужно. Сухую смесь соединить с жидкостью и хорошо перемешать руками. Затем разложите мюсли на противне (лучше на пергаменте) и отправьте в духовку на 40-50 минут при температуре 160 градусов.Когда мюсли будет готова, дать ей время остыть и стать хрустящей, добавить сухофрукты.

Гранола настолько вкусный завтрак, что его с удовольствием едят и взрослые, и дети. Если вы думаете, что не любите овсянку, попробуйте мюсли из «Завтрака», от которого вы не откажетесь. При приготовлении мюсли вы можете экспериментировать с продуктами, используя сочетание различных орехов, сухофруктов и семечек на свой вкус.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 399 калорий
  • Белок: 8.1 г
  • Жиры: 15,4 г
  • Углеводы: 59,5 г

10. Каша кукурузная с тыквой

Состав:

  1. Тыква — 1 кг
  2. Кукурузная мука — 3 стакана
  3. Вода — 0, 5 чашки
  4. Сливочное масло — 3 столовые ложки
  5. Соль — 1 столовая ложка
  6. Свежие травы — по вкусу

Этих продуктов достаточно, чтобы приготовить 4 порции. Тыкву очистить, нарезать кубиками и переложить в кастрюлю. Затем добавить воду и соль и варить под закрытой крышкой 10 минут до мягкости.Кукурузную муку нужно всыпать, варить, постоянно помешивая, до готовности. Готовится около 10 минут. Перед подачей украсить измельченной зеленью.

PP Этот завтрак поможет очистить пищевод, так как крупы содержат клетчатку в большом количестве. Входящие в состав блюд витамины, в том числе В, С, Е, являются природными антиоксидантами и улучшают эластичность кожи, усиливают блеск волос и крепость зубов.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 163 ккал
  • Белок: 3.4 г
  • Жиры: 3,7 г
  • Углеводы: 30,1 г

10 лучших рецептов с тыквой

11. Творожный пудинг с изюмом

Состав:

  1. Творог 5% 500 гр
  2. Изюм — 100 г
  3. Яйца — 4 шт.
  4. Подсластитель по вкусу

Для приготовления запеканки яйца разбить в стеклянной форме, добавить подсластитель, взбить до однородной массы. Затем добавьте изюм и аккуратно перемешайте. Поместите запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут.Выход указанного количества продуктов — 5-6 порций.

Блюдо рекомендовано людям, ведущим активный образ жизни, так как способствует росту мышц, укрепляет кожу, стимулирует выработку коллагена и эластина, питает сетчатку глаза, свободные радикалы положительно влияют на обмен веществ в организме. За счет творога и яиц запеканка получается очень питательной, а за счет изюма — вкусной.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 148 ккал
  • Белок: 14.3 г
  • Жиры: 6,1 г
  • Углеводы: 9,3 г

Топ-20 рецептов с творогом

12. Фруктово-овсяный смузи

Состав:

  1. Банан — 1 шт.
  2. 1 груша
  3. Персик — 1 шт.
  4. Кефир — 150 мл
  5. Крупа — 30 г

Очищенные и нарезанные кубиками плоды необходимо поместить в емкость блендера, а затем залить крупой, предварительно замоченной в кефире. Взбейте до однородной массы.Смесь витаминов легче пить через трубочку. Выход указанного количества продуктов — 1 порция.

Этот смузи на завтрак помогает похудеть, благотворно влияет на пищеварительный тракт, дает энергию на целый день.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 76 ккал
  • Белок: 2,3 г
  • Жиры: 1,2 г
  • Углеводы: 14,9 г

13. Диетические бутерброды с авокадо

Состав:

  1. Хлеб (ржаной или цельнозерновой) — 2 ломтика
  2. Авокадо — 0.5 часть
  3. Яйцо отварное или жареное — 1 шт.
  4. Помидор — 2 шт.
  5. Лимонный сок, лук, зелень — по вкусу

С помощью духовки, тостера или сковороды следует прожарить тосты. Авокадо нужно очистить, добавить соль, лимонный сок и измельчить мякоть. Полученную мякоть можно сочетать с луком или зеленью. Соус следует намазать на тосте, сверху украсить яйцом и ломтиками помидоров.

Такой бутерброд на завтрак для похудения поможет повысить вашу энергию и полезные питательные вещества, в том числе витамины А, Е и С, калий, кальций и марганец.Сэндвич отлично сочетается с зеленым чаем.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 127 ккал
  • Белок: 4,7 г
  • Жиры: 7,5 г
  • Углеводы: 9,8 г

14. Диетические бутерброды с сыром

Состав:

  1. Хлеб (ржаной или цельнозерновой) — 2 ломтика
  2. Творог 5% — 150 г
  3. Сметана (нежирная) — 1 ст. Л.
  4. Укроп, петрушка или кинза, соль, специи, чеснок — по вкусу

Мелко нарезанную зелень смешать со сметаной и сыром.В полученную массу добавить соль, специи, зелень и перемешать до состояния кашицы. Затем намазать тосты на цельнозерновом хлебе или сухариках, которые являются источником сложных углеводов. Из этого количества ингредиентов приготовьте одну порцию.

Этот завтрак для похудения содержит магний, кальций и железо. Это идеальное сочетание не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и набрать мышечную массу.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 158 ккал
  • Белки: 14,8 г
  • Жиры: 4.8 г
  • Углеводы: 13,1 г

15. Смузи с бананом и овсянкой (если некогда!)

Состав:

  1. Хлопья овсяные — 2 ст.л.
  2. Банан — 1 шт.
  3. Молоко — 250 мл
  4. Горячая вода — 2 ст.л.

Овсяные хлопья залить горячей водой и настаивать 5-10 минут. Затем в блендер закладывают смесь круп, вливают молоко, туда отправляют очищенный и измельченный банан и все тщательно перемешивают. Подавайте банановые смузи или посыпав корицей.Из ингредиентов можно приготовить 1 порцию.

Это один из лучших завтраков PP с точки зрения скорости приготовления, питательной ценности и полезности. Смузи с бананом и овсянкой наполняет организм энергией и нормализует пищеварение. К тому же готовится быстро и легко.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 92 ккал
  • Белок: 3,3 г
  • Жиры: 2,9 г
  • Углеводы: 13,7 г

16. Шаурма низкокалорийная

Состав:

  1. Лаваш — 180 г
  2. Куриная грудка отварная — 100 г
  3. Сыр нежирный — 50 г
  4. Сметана — 50 г
  5. Капуста, помидор, огурец — по вкусу

Курица и овощи должны быть очищенным и мелко нарезанным.Соедините их с тертым сыром. Полученную массу равномерно распределить на лаваше, добавить немного сметаны. Скрученный лист отправить в разогретую духовку на 2-3 минуты. Выход продуктов — 1 порция.

Шаурма может стать еще более питательным блюдом, если добавить в нее много зелени и свежих овощей, содержащих много клетчатки, необходимой для правильной работы пищеварительного тракта.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 210 ккал
  • Белки: 15.2 г
  • Жиры: 6,1 г
  • Углеводы: 23,1 г

17. Пудинг из риса на кокосовом молоке

Состав:

  1. Рис арборио, по желанию можно использовать любой другой бренд — 0,75 стакана
  2. Кокос молоко — 200 мл
  3. Кокос — 4 ст. л.
  4. Подсластитель (мед, сироп) — по вкусу

Продуктов достаточно для приготовления 1 порции пудинга. Рис следует залить холодной водой (2 стакана). Варить 10 минут, пока жидкость не испарится.В готовую кашу добавить кокосовое молоко, посолить и варить еще 10 минут до однородной массы. Перед тем как снять с огня, нужно добавить еще немного молока. Рисовый пудинг будет иметь сладкий вкус меда и сахара. Пирогу нужно остыть, после чего его можно переложить в форму для мороженого или стакан. Подавать желательно холодным или комнатной температуры, для украшения можно использовать ваниль, чернику, клубнику или манго.

Пудинг очищает кишечник, выводит из организма шлаки, помогает избавиться от лишнего веса.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 315 ккал
  • Белок: 5,5 г
  • Жиры: 19,3 г
  • Углеводы: 30,2 г

18. Завтрак с семенами чиа

Состав:

  1. Греческий йогурт — 2 стакана
  2. Кефир — 0,5 стакана
  3. Мед — 1 столовая ложка
  4. Семена чиа — 1/4 стакана
  5. Бананы, грецкие орехи, ежевика — по вкусу

В емкости необходимо перемешать йогурт с йогуртом, медом и семенами чиа.Для набухания смесь следует поставить на полчаса в холодильник, затем по желанию добавить начинки — фрукты, орехи. Завтрак для похудения можно хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде.

Этот рецепт PP Breakfast содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция, цинка и калия, а также жирных кислот. Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции PP Breakfast.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 163 ккал
  • Белки: 6,9 г
  • Жиры: 8.5 г
  • Углеводы 14,1 г

19. Маффины овощные

Состав:

  1. Яйца — 3 шт.
  2. Замороженные овощи — 1 стакан
  3. Сыр — 40 г
  4. Молоко — 2 столовые ложки
  5. Соль и перец по вкусу

Смешать в глубокой запеканке яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученная смесь разливается в силиконовые формы для маффинов. Если у вас нет формочки, можно перелить в любую другую емкость для запекания.Тогда получится торт, а не кексы, что тоже очень вкусно. Такого количества ингредиентов хватит на 2 порции.

Этот протеиновый вариант PP Breakfast отлично подходит для похудения, так как содержит мало углеводов. Также это блюдо понравится тем, кто не любит сладкие каши, запеканки и блины, а также предпочитает овощные рецепты.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 112 ккал
  • Белок: 8,4 г
  • Жиры: 7,1 г
  • Углеводы: 2,9 г

20.Парфе с йогуртом и тыквой

Состав:

  1. Тыквенное пюре — 120 г
  2. Мед или кленовый сироп — 1 ст. Л.
  3. Корица молотая — 0,5 ч. Л.
  4. Греческий нежирный йогурт — 150 г
  5. Мюсли (или каша) — 1/3 стакана
  6. Клубника — по желанию

В небольшой емкости смешайте пюре с сиропом и корицей. Десерт укладывать в стакан слоями — тыква, йогурт, мюсли. В качестве украшения сверху можно использовать измельченную клубнику.Выходные ингредиенты 1 порция.

В этом ПП Завтрак содержит большое количество каротинов, которые организм превращает в витамин А и другие витамины С, Е, К, группы В. Кроме того, тыква признана идеальным диетическим продуктом.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 123 ккал
  • Белок: 3,9 г
  • Жиры: 4,3 г
  • Углеводы: 17,1 г

21. Салат с куриной грудкой

Состав:

  1. Куриная грудка — 150 г
  2. Помидоры черри — 6 шт.
  3. Натуральный йогурт — 125 г
  4. Листья салата — 100 г
  5. Петрушка — пучок
  6. Соль для маринада: 30 г

Очень простой вариант ПП Завтрак для тех, кто любит утром съесть салат. Для его приготовления на тарелку нужно положить отварную грудку, салат, бальзамик, помидоры и залить йогуртом с измельченной петрушкой. Из этого количества продуктов вышло 2 порции.

Вы можете приготовить грудку любым способом, но если вы хотите убедиться, что ваша грудка вкусная для салата, вы можете воспользоваться этим рецептом.Для этого нужно начинать готовить грудку вечером. В 1 литре воды комнатной температуры развести соль. В раствор необходимо поместить филе и убрать в холодильник на 2 часа, затем промыть водой и слегка обсушить полотенцем. Подготовленную курицу нужно поставить в духовку, разогретую до 100 градусов, на 60 минут. Готовую грудинку нужно завернуть в фольгу и оставить в прохладном месте. Утром он должен прогреться в микроволновке или на гофрированной сковороде.

Блюдо содержит витамины В и С, PP, As, аминокислоты, холин, калий, тем самым способствуя укреплению защитных функций организма, очищает печень от жира, предотвращает развитие инфарктов и инсультов.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 55,5 ккал
  • Белок: 8,7 г
  • Жиры: 1,2 г
  • Углеводы: 2,63 г

22. Запеканка с помидорами и оливками

Состав:

  1. Творог 5% — 300 г
  2. Яйца — 2 шт.
  3. Твердый сыр — 50 г
  4. Помидоры — 100 г
  5. Оливки — 10 шт.

Для приготовления 2-3 порций пищи необходимо предварительно разогреть духовку до 170 градусов, затем смешать в емкости блендера тертый сыр, яйца , и сыр все тщательно взбить, в получившуюся массу всыпать соль и вылить в форму для запекания.Сверху выложите помидоры и оливки. Среднее время приготовления — 20 минут.

В этом PP Завтрак для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, благотворно влияющих на опорно-двигательный аппарат. Это тоже полезное блюдо предотвращает образование камней в желчном пузыре.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 129 ккал
  • Белок: 12,9 г
  • Жиры: 7,9 г
  • Углеводы: 2,2 г

23. Гречка с молоком для ленивых

Состав:

  1. Гречка — 80 г
  2. Молоко — 100 мл
  3. Соль по вкусу

Гречка имеет свойство набухать без варки, просто добавьте горячую воду.Продукт без термической обработки сохраняет полный набор минералов и витаминов. Можно, например, вечером промыть гречку и залить водой. Утром достаточно разогреть готовую кашу в микроволновке и добавить теплое молоко. Fast PP Завтрак готов! Этого количества ингредиентов хватит на одну порцию.

Гречка содержит никель, йод, фосфор, кобальт, витамины PP и E, увеличивает основной обмен веществ, тем самым помогая сжигать калории. Также продукт рекомендуется при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, язвенной болезни, снижении защитных функций организма.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорий: 175 калорий
  • Белки: 7,4 г
  • Жиры: 3,5 г
  • Углеводы: 30,3 г

24. Яичница с грибами и овощами

Состав:

  1. Яйца — 2 шт.
  2. Красная фасоль — 4 ст. Л.
  3. Помидоры — 1 шт.
  4. Грибы — 2 шт.
  5. Травы, соль, перец — по вкусу
  6. Масло растительное для жарки

Чтобы приготовить две порции завтрака для похудения, нужно нарезать грибы и помидоры дольками, обжарить их на разогретой сковороде с двух сторон.Добавить фасоль, немного обжарить. В отдельной чашке смешать яйца, посолить и поперчить, выложить в кастрюлю. Обжарить с двух сторон, аккуратно выложить на тарелку.

Этот завтрак для похудения содержит витамины B1, B2, B3, железо, кальций, способствует укреплению костей, повышает гемоглобин.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 117 ккал
  • Белок: 9,1 г
  • Жиры: 3,62 г
  • Углеводы: 11,5 г

25. Белковый омлет для мышечной массы

Состав :

  1. Яичный белок — 10 штук
  2. Молоко — 200 мл
  3. Оливковое масло — 2 грамма

Этот вариант завтрака особенно понравится спортсменам, которые занимаются спортом.Белки тщательно взбить в блендере, добавить молоко и продолжать помешивать до образования воздушных масс с пеной. Форму, смазанную оливковым маслом, растереть кисточкой по всей поверхности, затем вылить в нее получившуюся массу и варить десять минут. Духовку следует предварительно разогреть до температуры 200 градусов. На выходе 2 порции.

Такой протеиновый завтрак для похудения способствует увеличению мышечной массы, отлично подходит для силовых людей с высокими физическими нагрузками, а также обеспечивает здоровье ногтей, волос и зубов.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 57 ккал
  • Белок: 7,4 г
  • Жиры: 2,1 г
  • Углеводы: 2,2 г

26. Протеиновый коктейль (если нет времени!)

Состав:

  1. Сывороточный протеин — 30 г (1 мерная ложка)
  2. Молоко — 200 мл

Другой хороший вариант для очень быстрого завтрака PP — это сывороточный протеин. В принципе, вы можете использовать любой вид спортивного протеина (также казеин, который больше подходит для употребления на ночь), но для утреннего приема пищи идеально подходит именно сывороточный протеин.Возьмите 1 мерную ложку белка (обычно 30 граммов) и смешайте ее с молоком и водой. Если вы хотите снизить калорийность, возьмите 50% молока и 50% воды.

Сывороточный протеин обеспечит питание ваших мышц после длительного перерыва во сне. Кроме того, протеиновый коктейль низкокалорийен, вкусен, питателен и очень быстро готовится. Так что это идеальный PP Breakfast для занятых людей.

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность: 106 ккал
  • Белки: 12.5 г
  • Жиры: 3,9 г
  • Углеводы: 5,4 г

Все о сывороточном протеине

См. Также:

  • Подсчет калорий: наиболее полное руководство по подсчету калорий!
  • ТОП-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц

Аджика по-грузински Мадли, 270г, 186 руб, доставка за 4 ч Flowwow

  1. Аджика по-грузински Мадли, 270г

Наличие подтверждено 80 минут назад

186

Сегодня 15:00 — 15:30 Стоимость доставки

1 человек добавили товар в свои коллекции

Аджика по-грузински Мадли (Madli) 270 г в стеклянной бутылке
Состав: болгарский перец, томатное пюре, чеснок, красный перец, уксусная кислота.
Без консервантов, ароматизаторов, красителей и загустителей.
В 100 г продукта содержится (ПФК / КБЖУ): Белки — 2,35 г, Жиры -… 0,06 г, Углеводы — 9,66 г.
Энергетическая ценность на 100г: 47,81 ккал.
Условия хранения: хранить при температуре не выше + 20 ° С и относительной влажности не выше 75%. После открытия храните в холодильнике.
Срок годности: 24 месяца. Дата изготовления указана на упаковке.
Производитель: ООО «ЭДЕН», Грузия, г. Тержола, ул. Руставели, дом 1.Показать больше

Гарантированный возврат, если что-то не понравилось

Если товар не соответствует составу, Вы можете вернуть его обратно в магазин (бесплатно) или оставить его себе и договориться о компенсации с магазином.

Никогда не переводите деньги и не общайтесь за пределами веб-сайта или приложения Flowwow из соображений безопасности.

Вы можете отменить заказ в любой момент

Вы можете бесплатно отменить заказ до доставки, деньги будут вам полностью возвращены.

Если вы захотите отменить заказ после начала его доставки, деньги будут возвращены за вычетом стоимости доставки.

Опишите, пожалуйста, что не соответствует

Описание проблемы

Опишите, на что вы хотите пожаловаться

Описание проблемы

Далее

Готово

Спасибо за отзыв

Мы скоро рассмотрим вашу жалобу

Хорошо

Все ранее добавленные товары Магазина будут удалены из корзины.

К сожалению, магазин не доставляет товары по этому адресу

.

К сожалению, «ЭТНОПОЛИС» не может доставить заказ по этому адресу

. Показать магазины, которые могут доставить

Введите другой адрес

К сожалению, магазин не доставляет

К сожалению, «ЭТНОПОЛИС» в настоящее время не может доставить заказ.

Показать магазины, которые могут доставить

Укажите другое время

Отправить шоколадные конфеты в Москву — Доставка шоколада Москва

ОТПРАВИТЬ ШОКОЛАДЫ В МОСКВЕ С МЕСТНЫМИ ФЛОРИСТАМИ

Мы доставляем шоколадные конфеты по Москве, мы работаем с надежными местными кондитерскими в Москве.Работая с этой сетью местных кондитерских, мы можем гарантировать, что доставляем шоколадные конфеты высочайшего качества.

Мы можем позаботиться о ваших заказах шоколадных конфет в последнюю минуту или вы можете за несколько месяцев заранее заказать красивый букет роз с шоколадными конфетами.

ШОКОЛАДЫ В МОСКВЕ — НАШ БИЗНЕС И СТРАСТЬ

Мы начали доставку цветов по России в 2007 году из нашего головного офиса в Москве. RussiaFlora гордо влияет на тенденции и дизайн интернет-магазинов цветов на протяжении последних 13 лет.

Мы гордимся тем, что помогаем нашим клиентам праздновать жизнь, переводя их сообщения на прекрасный язык свежих роз. Это цель, которой посвящает себя каждый в нашей команде: делиться улыбками. Счастливый клиент — наша награда !!!

Доставка шоколадных конфет в Москву через RussiaFlora

Информация о доставке;

Вы можете без проблем отправить шоколадные конфеты в Москву 24 часа в сутки, каждый день недели. В особых случаях свяжитесь с нами.

Мы пользуемся разветвленной сетью московских кондитерских и доставляем ваши шоколадные конфеты в Москву.

Мы стараемся отправлять самые вкусные и модные шоколадные конфеты с самым модным дизайном.

Перед оформлением заказа наши логисты связываются с получателем, чтобы подтвердить свою готовность принять заказ в указанные дату, время и адрес.

Если время доставки по запросу получателя не совпадает со временем в заказе, то время меняется на удобное для получателя!

Наша миссия;

Даем гарантию на шоколадные конфеты в Москву по лучшим ценам.Отправьте шоколадные конфеты в Москву своим близким с трендовыми дизайнами.

Наша миссия — заставить ваших близких улыбнуться, даже если тысячи миль могут разделить вас. Вы можете отправить шоколадные конфеты в Москву за тысячи километров с помощью RussiaFlora.

В каждом регионе, куда мы отправляем шоколадные конфеты в Москву, мы прилагаем все усилия, чтобы обеспечить такое же качество нашей работы.

Забота о каждом клиенте;

Мы заботимся о каждом клиенте, его потребностях и пожеланиях.Мы осчастливили тысячи людей, доставив получателям десять тысяч шоколадных конфет.

Наши флористы работают 7 дней в неделю, поэтому вы всегда можете выразить свои чувства вместе с нами. А шоколадные конфеты в Россию вы можете отправить своим друзьям и близким, когда захотите и когда захотите.

Большинство флористов в России также используют RussiaFlora. Мы помогаем многим позаботиться о собственных потребностях клиентов, когда дело доходит до создания и доставки только лучших цветов и подарков в России.

Бесплатная доставка шоколада из лучших кондитерских Москвы.Мы работаем каждый день, чтобы вы и ваши близкие были счастливы.

Примечание: Благодарим Вас за доверие интернет-магазину RussiaFlora, за отправку шоколадных конфет в Москву. Отправляйте шоколадные конфеты в Москву всегда по лучшим ценам.

Если хотите отправить розы в другие города России. Вы можете посетить нашу группу компаний Russia Flora Group Company.

Блины диетические. Творожные оладьи Творожные оладьи

Американские блины отдаленно напоминают блины, они довольно толстые и очень сытные. Обычно их готовят на основе молока, пахты или йогурта.Творожные оладьи тоже получатся вкусными.
Купите самый жирный творог, который только можно купить, лучше всего выращенный. Приготовьте американские блины на сухой сковороде с антипригарным покрытием. При необходимости почистите дно щеткой, чтобы свести масло к минимуму. Также допустимо использование специальной блиновницы.

Информация о вкусе Оладьи

Состав

  • Белая пшеничная мука — 8 ст. л;
  • Молоко коровье цельное — 360 мл;
  • Сахар белый или коричневый — 50 г;
  • Яичный цыпленок — 1 шт.;
  • Масло растительное рафинированное (подсолнечное) — 30 мл;
  • Творог свежий жирный — 200 г;
  • Пищевая сода и разрыхлитель (разрыхлитель) — по 0,5 ч.
  • Сахар ванильный — 5 г;
  • Соль шепот.

Выньте молочные продукты из холодильника перед приготовлением, чтобы они имели одинаковую комнатную температуру.

Как приготовить творожные оладьи

Перед приготовлением нужно сделать творог однородным, без комков, с помощью блендера или мясорубки, либо протерев его через сито.Выложите творог в миску.


Осторожно взбить яйцо. При желании можно немного взбить его отдельно, это добавит дополнительной пышности блинам с творогом.


Смешайте сахар с ванильным сахаром и солью. Залить смесью творог.


Влейте молоко в творог с яйцом и сахаром. Тщательно перемешайте ингредиенты венчиком или миксером на небольшой скорости.

Муку просеять, смешать с пищевой содой и разрыхлителем.Два последних ингредиента нужны для того, чтобы блины получились мягкими и воздушными.
Небольшими порциями, постоянно помешивая, всыпать муку в другие продукты. Замесите тесто как на фото.


Чтобы американские блины не подгорели, добавьте в тесто растительное масло … Можно заменить топленым маслом или отказаться от лишнего жира.


Разогрейте сковороду. Выпекать пышные и ароматные оладьи на медленном огне. Сначала под крышкой, потом переворачиваем и готовим без нее. Таким образом, американские блины не засохнут во время жарки.


Уложите американские блины. Подавать к чаю или кофе, присыпав сахарной пудрой, с жидким медом, свежими фруктами и ягодами.


Данный рецепт немного отличается от классической технологии приготовления американских блинов. В нем отдельно смешиваются «сухие» и «влажные» компоненты, и только потом они соединяются вместе. Попробуйте оба. В любом случае на завтрак вы получите ароматные и вкусные блинчики с творогом.

Сегодня я хочу рассказать вам о чудесных американских блинчиках.Итак, готовим пушистые оладьи на твороге! Они получаются пухлыми и очень нежными! 😉 И их секрет в главном компоненте — твороге! А вот сухой гранулят в этом случае не подойдет. Выбирайте эту выпечку влажный и мягкий творог .

Размер блинов может быть разным — от стандартного для блинов и до чуть меньших параметров. обычный блин … Первый вариант предпочел, когда готовил и. И решила сделать творожку чуть больше — размером с блюдце.Диаметр получился примерно 13-14 см.

Блины воздушные, с дырочками … Во многом из-за того, что белки взбиваются отдельно от желтков, до стойких пиков и добавляются в тесто на последней стадии.

А теперь хочу предложить вам еще несколько рецептов творожных закусок:

Творожные оладьи на йогурте

Состав: 200 г мягкого творога; 200 г натурального йогурта; 2 яйца; 200 г муки; Сливочного масла 2 ст. 1,5 ч.л. разрыхлителя; щепотка соли; 3 ст.л. сахара (без него).
Приготовление: Яйца, творог, сахар и соль взбить блендером. Влить топленое масло и йогурт. Добавить муку и размешать до однородной массы. Обжарить на сухой сковороде с двух сторон.

Блины творожные диетические (с овсянкой)

Состав: 250 г обезжиренного творога; 150 г овсянки; 3 яичных белка; 100 мл кефира 0-1%; стевия по вкусу (или нет).
Приготовление: Измельчить блендером крупы … Добавить к ним творог, кефир, белки и стевию. Хорошо перемешайте до получения однородной массы.Выпекать на сухой сковороде до румянца.

Творожные оладьи с яблоком

Состав: 200 г творога; 200 мл молока; 2 яблока; 1 яйцо; Подсолнечного масла; Разрыхлителя; 2 ст.л. Сахара; щепотка соли; 250 г муки.
Приготовление: Желток размять с сахаром, затем добавить творог и все размять. Влить молоко, размешать. Муку просеять с разрыхлителем, тщательно размешать. Добавьте мелко нарезанные яблоки. Взбить белок до пиков и аккуратно влить в тесто.Жарить без масла.

С творожным кремом можно приготовить любые оладьи, но только не творог. Интересно? Вот быстрый рецепт:

Блины с творожным кремом

Ингредиенты для теста: 250 мл молока; 1 яйцо; 3 ст.ложки растительного масла; 1 ст.л. Сахары; щепотка соли; 250 г муки; 10 г разрыхлителя.
Состав сливок: 150 г творога; 150 мл сметаны; Сахарная пудра — 2 ст.
А можно взять сливочный сыр и поэкспериментировать с соотношением продуктов как в рецепте.
Приготовление: Яйцо взбить с сахаром и солью, а затем с разрыхлителем. Влить масло и молоко. Добавить муку и взбивать до однородной массы. Для крема смешать творог, сметану и сахарную пудру, взбить до однородной массы. Подавайте кремовые блины или сделайте торт.

Ну какие блины готовим? 😉

Продукты:

  • творог (мягкий) — 300 г
  • яйца — 2 штуки
  • молоко — 150 мл
  • масло подсолнечное — 4 столовые ложки
  • Мука пшеничная в / с — 150 г
  • крахмал — 2 ч.л.
  • соль — 0.5 чайных ложек

Алгоритм действий:

Отделить желтки от белков. Последнюю она поставила в холодильник.
Я соединила мягкий и влажный творог с желтками и солью. Если у вас запланированы сладкие блины, добавьте сахар по вкусу.

Взбивается электрическим венчиком.

Залил молоко и масло нерафинированное (можно и рафинированное), снова взбил.

Мука просеянная с крахмалом.

Тщательно перемешайте тесто до однородного состояния.Получается толстая.

Она достала белки из холодильника. Взбить до пиков — если вы переворачиваете посуду, а белки не меняют своего положения, значит, у вас желаемая консистенция.

Я выложил белковую массу на остальные смешанные ингредиенты.

Осторожно, но тщательно перемешайте белки с тестом. Она накрыла его крышкой и дала настояться 20 минут.

Хорошо прогрел сухую (!) Сковороду.Положила на него две столовые ложки теста, разровняла. Когда на поверхности появились пузыри, она перевернула блин.

Обжарить с двух сторон до румянца.

Блины получились нежными и воздушными! Вкуснооо! 😉

Смотрите анонсы лучших статей! Подпишитесь на страницы Baking-online по адресу,

Мне кажется, блины, блины, блины — одни из самых комфортных видов завтрака, я их не часто готовлю, но очень люблю… А я мечтаю с переездом в новую квартиру создать традицию есть блины на завтрак по воскресеньям))) Так что пока собираю вашу коллекцию проверенных вкусных блинов! Эти блины, несомненно, станут вашими любимыми! Нашла у Тани tania_bondarets , вот и Таня, если еще кто не знает, просто у нас есть генератор всевозможных рецептов блинов, у нее их огромное множество)) Таня, спасибо за вкусный завтрак)))


Сначала о самом количество.Рецепт Тани основан на 250 г творога и 2 яйцах, я сразу поняла, что нам этого мало и решила рецепт удвоить, но оказалось, что это для нас много, думаю, будет просто правильно нам взять 3 яйца и 375 г творога … Поэтому рецепт сразу запишу именно в такой пропорции …

Состав:


  • 375 г творога (в идеале нужен был мягкий творог, но у меня под рукой был простой магазинный творог, взял вкусно)

  • 3 яйца

  • 3 ст.л. Сахара

  • 1 пакет ванильного сахара (15 г)

  • 1 щепотка соли

  • 190 мл молока

  • 225 г муки

  • 1 чайная ложка разрыхлителя (без горки)

  • 3 столовые ложки растительного масла

Кулинария:

1.Рецепт предельно прост … Творог, желтки, соль, сахар, ванильный сахар отправляем в блендер и перемешиваем до максимально однородного состояния …

2. Добавляем молоко и растительное масло, снова перемешиваем до однородности. …

3. Добавьте в тесто муку, просеянную с разрыхлителем, и перемешайте ложкой до однородности … Затем оставьте тесто на 15-20 минут, чтобы клейковина набухла …

4. А за это время можно просто быстро приготовить соус… Не придаю пропорций, так как давно делаю такие соусы «на глазок» …. Была клюква, примерно 300 — 400 грамм, помыла, просушила бумажным полотенцем, сложила в марлю, а потом выдавив через марлю, прямо руками выдавить и выдавить сок через марлю, это самый быстрый и безопасный для кухни способ выжать сок из клюквы, потому что так при измельчении ягод сок не плескаться по кухне … Отправляем сок на плиту, всыпаем сахар, пробуем … добавляем сахар до получения желаемой сладости …. доводим почти до кипения …. тем временем 1 ст. крупной горкой кукурузного крахмала развести в нескольких ложках холодной воды, а затем, постоянно помешивая почти кипящий сок, тонкой струйкой ввести этот крахмал … Обычно я не все это вводю …. Я уже вижу на глаз. когда достаточно … это зависит от многих причин — сколько сока я взял изначально, какой густоты сока, какой густоты соуса я хочу получить…. готовим соус, постоянно помешивая, пока не заварется крахмал, это хорошо видно … при добавлении крахмала в соус он станет мутным, беловатым, а при заваривании крахмала соус станет насыщенный цвет прозрачный ….

5. Итак, тесто готово, с соусом справились, теперь хорошо взбиваем белки …

6. В 3 этапа аккуратно вводим белки в тесто ….

7. Обжарить блины на хорошо разогретой сковороде, не накрывая ее с обеих сторон.Смазал сковороду кисточкой растительным маслом …

В фильмах, изображающих типичные американские семьи, блины, часто называемые американскими блинами, обязательно появляются хотя бы один раз. Завтрак без них не завтрак. Сытные и горячие, они надолго наполняют и заряжают энергией, а готовятся за считанные минуты. А сам вид блинов на тарелке, сбрызнутых кленовым сиропом, вареньем или растопленным мороженым, приведет в восторг любого.

Приготовить низкокалорийные блины — совсем несложно.Для этого понадобится лишь хорошая фантазия, сковорода с антипригарным покрытием и 10-15 минут свободного времени.

Блины овсяные диетические с молоком

Состав:

  • Овсяная мука или хлопья — 200 г
  • Яйца — 2 шт.
  • Молоко — 150 мл
  • Сода — 1/3 ч.
  • Ванилин, подсластитель по вкусу

Если нет домашней овсяной муки, но есть хлопья, просто измельчите их в кофемолке. Мелкие хлопья измельчать не нужно — это придаст блинам неоднородную, но интересную консистенцию.Смешайте овсяные хлопья с теплым молоком, добавьте ванилин и пищевую соду и оставьте на 10 минут. Яйца взбить, смешать с овсяно-молочной смесью, добавить сахарозаменитель. Выпекать блины на медленном огне, накрыв крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны.

КБЖУ на 100 г:

  • Белки — 9,3 г
  • Жиры — 6,9 г
  • Углеводы — 31,9 г
  • Калорийность — 217,5 ккал

Творожно-яблочные оладьи

Состав:

  • Творог 0% — 150 г
  • Молоко — 150 мл
  • Яйца — 2 шт.
  • Цельнозерновая мука — 60 г
  • Яблоки — 1-2 шт.
  • Сода — ½ ч. Л.
  • Подсластитель по вкусу

Если творог зернистый и сухой, лучше перемолоть его через сито или измельчить блендером, чтобы блины были однородными. К творогу добавить молоко, яйца, просеянную муку, очищенные на терке яблоки, соду и сахарозаменитель. Перемешать до получения однородной массы и выпекать блины на разогретой сковороде под крышкой.

КБЖУ на 100 г:

  • Белки — 6.7 г
  • Жиры — 2,7 г
  • Углеводы — 11 г
  • Калорийность — 97,1 ккал

Банановые оладьи без муки

Состав:

  • Банан — 1 шт.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Крахмал кукурузный — 1 ст. л.
  • Масло подсолнечное — 1 ст. л.
  • Корица, подсластитель по вкусу

Хорошо разомните банан вилкой или пюре с помощью блендера. Добавить яйцо, крахмал, масло, подсластитель и корицу, тщательно перемешать до однородной массы.Выпекать на разогретой сухой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.

КБЖУ на 100 г:

  • Белки — 4,4 г
  • Жиры — 8 г
  • Углеводы — 24,4 г
  • Калорийность — 185,1 ккал

Блинчики морковно-гречневые диетические

Состав:

  • Морковь — 1-2 шт.
  • Мука гречневая — 150 г
  • Яйца — 2 шт.
  • Молоко — 100 мл
  • Подсластитель по вкусу

Морковь натереть на мелкой терке, смешать с яйцом, моколью и мукой, добавить сахарозаменитель.Приступать к выпеканию блинов нужно как можно раньше, так как гречневая мука быстро насыщается влагой, и тесто становится слишком густым, а при разбавлении молоком не так хорошо застывает на сковороде.

КБЖУ на 100 г:

  • Белки — 8,3 г
  • Жиры -3,7 г
  • Углеводы — 26,2 г
  • Калорийность — 174,2 ккал

Тыквенные оладьи на кефире

Состав:

  • Тыква — 200 г
  • Ржаная мука — 200 г
  • Яйца — 3 шт.
  • Кефир — 150 мл.
  • Сода — 1 ч. Л.
  • Подсластитель, корица по вкусу

Натереть тыкву на мелкой терке, всыпать яйца, взбитые с кефиром, просеянной мукой, содой, сахарозаменителем и корицей. Перемешайте до однородной массы. Выпекать оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны.

КБЖУ на 100 г:

  • Белки — 6,5 г
  • Жиры -3,3 г
  • Углеводы — 23,7 г
  • Калорийность — 145,7 ккал

Острые диетические оладьи из кукурузной муки с курагой

Состав:

  • Кукурузная мука — 200 г
  • Ряженка — 500 мл
  • Яйца — 2 шт.
  • Курага — 100 г
  • Корень имбиря — 20 г
  • Корица, мускатный орех, подсластитель по вкусу
  • Сода — 1/3 чайной ложки
  • Масло растительное — 3 ст. л.

Яйца взбить с ряженкой, всыпать муку, всыпать соду и ложку масла, перемешать до однородной массы. Корень имбиря очистить и натереть как можно мелко, добавить в тесто. Отправьте туда мелко нарезанные курагу, корицу, мускатный орех и сахарозаменитель. Выпекать блины накрытыми на медленном огне по 2-3 минуты с каждой стороны.Будьте осторожны при переворачивании — кукурузное тесто довольно хрупкое, но оно окупается своей приятной шелковистой текстурой.

КБЖУ на 100 г:

  • Белки — 5,1 г
  • Жиры — 3,2 г
  • Углеводы — 23 г
  • Калорийность — 144 ккал

Блины с отрубями

Состав:

  • Отруби — 3 ст. л.
  • Яйца — 2 шт.
  • Йогурт — 1 ст. л.
  • Масло растительное — 1-2 ч.
  • Подсластитель по вкусу

Отруби можно брать любые — ржаные, пшеничные, овсяные. Смешайте их с йогуртом и яичным желтком, добавьте подсластитель. Отдельно взбить белки до образования пышности, а затем аккуратно, чтобы не лопнуть пузыри, смешать с остальными ингредиентами. Запекать под крышкой на слабом огне.

КБЖУ на 100 г:

  • Белок — 12 г
  • Жиры — 12 г
  • Углеводы — 17 г
  • Калорийность — 226 ккал

Обзор стилей

Вы можете приготовить блины без сковороды с антипригарным покрытием, но не забудьте настроить КБЖУ рецепта, если вы используете сливочное масло.С чем подавать блины — дело вашей фантазии. Нежирная сметана или сливочный сыр, арахисовая паста, свежие или замороженные ягоды, кусочки фруктов, мед — вкусное и полезное дополнение к завтраку обязательно найдется на вашей кухне.

Рецепт предельно прост … Творог, желтки, соль, сахар, ванильный сахар отправляем в блендер и перемешиваем до максимально однородного состояния …

В тесто всыпаем просеянную с разрыхлителем муку и перемешиваем с ложкой до однородной массы… Потом оставьте тесто на 15-20 минут, чтобы клейковина набухла …

А за это время можно просто быстро приготовить соус … Пропорций не даю, так как делала такие соусы для долгое время «на глазок» …. Клюква была, примерно 300 — 400 грамм, я вымыла, высушила бумажным полотенцем, свернула в марлю, а потом через марлю, прямо руками отжала и выдавить сок через марлю, это самый быстрый и безопасный для кухни способ выжать сок из клюквы, потому что так при измельчении ягод сок не разбрызгивается по кухне…. отправляем на плиту, всыпаем сахар, пробуем … добавляем сахар до получения желаемой сладости …. доводим почти до кипения …. тем временем 1 ст. большой горкой кукурузного крахмала разводим в нескольких столовых ложках холодной воды, а затем, постоянно помешивая почти кипящий сок, тонкой струйкой вводим этот крахмал … Обычно я не все это вводю …. Я уже посмотрите на глаз, когда будет достаточно … это зависит от многих причин — сколько сока я принял изначально, какой густоты сока, какой густой соус я хочу получить…. варить соус, постоянно помешивая, пока не заварится крахмал, это хорошо видно … при добавлении крахмала в соус он становится мутным, беловатым, а при заваривании крахмала соус становится прозрачным в насыщенном цвет …

Итак, тесто готово, с соусом справились, теперь хорошо взбиваем белки …

Чай для похудения Инхуа

nädala retseptide menüü kui põletatud rasva eemaldamine plaadilt 9a menüü

Покупайте лучшие 24 пакетика чая для похудения 21 века с апельсином в магазине Swanson Health Products.Нам доверяют с 1969 года, мы предлагаем продукты 21st Century Slimming Tea Orange 24 Bag (s) с проверенным качеством и отличной ценой.
INHUA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 36 КАПСУЛ ДОБАВКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ INHUA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 36 КАПСУЛ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Цзинду создал чай для похудения, которого удалось достичь INHUA.

üks ja pool liitrit vedelikku päevas hoolimata kurgi dieedi kahjustusest »

parim kehalise arvuta kbzhu kaalulangus valemiga jooga kaalulangus

Видео: начните ускорять метаболизм сегодня с помощью этого простого в приготовлении напитка.
Поддержите здоровье пищеварительной системы с помощью этих самых продаваемых чаев от Swanson.

dieet vee piima keefir »

algajatele kehalise kehalise insuliinist sõltumatu dieet kasvatuse alustamine

Онлайн аптека Remedium.bg предлагает Inhua Max / Инхуа Макс Слабительный чай Inhua / Инхуа Inhua Slim / Инхуа.
Каждый чай уникален по цвету, вкусу и пользе для здоровья. Узнайте, какой.

kaalukaotuse ümberkujundamine »

INHUA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 36 КАПСУЛ БЫСТРОГО ВЕСА Технологи лаборатории в городе Цзинду создали чай для похудения. INHUA удалось создать уникальную формулу.
Найдите лучшие предложения на eBay для японского чая в инхуа. Делайте покупки с уверенностью. Чай для похудения «Избавьтесь от жира на животе»! Лучший чай для похудения, Детокс-чай, травяной чай для похудения, очищение тела, Teatox, средство для сжигания жира, подавляющее аппетит, (15 штук x 4 упаковки) Все лучшие сжигатели жира с зеленым чаем, белым чаем, чаем улун, песчанкой.
Капсулы INHUA SLIM — это высокотехнологичный продукт, который снижает вес и уравновешивает обмен веществ. Достигает длительных результатов в борьбе с лишним весом, который чаще всего является результатом стресса, неправильного питания и ограниченного физического режима, поддерживая повседневная жизнь модерн.

«INHUA SLIM» ускоряет преобразование энергии и ограничивает повторное накопление жира. ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ INHUA, 32 ЧАЙНЫХ ПАКЕТА Японская технология увеличения веса.
Чай INHUA — это новый высокотехнологичный продукт, эффективно улучшающий обмен веществ у людей, склонных к ожирению, устраняющий первопричину увеличения веса. Эффект от усыновления будет еще лучше, если вы будете правильно питаться и вести активный образ жизни. 06 июля 2009 г. · LESNO E DA SI ZGODEN so kapsulite na Inhua slimming.
Поддержите здоровье пищеварительной системы с помощью этих самых продаваемых чаев от Swanson.
Ограничивает способность организма поглощать излишки масел, липидов и сахаров, которые употребляет. «INHUA SLIM» ускоряет преобразование энергии и ограничивает повторное накопление.
Домашняя страница / Блог / Причины, по которым чаи для похудения вредны для вас. Последние статьи. Почему чай — это чай для похудения, чай для похудения, чай для похудания, детокс.

«Чувствуется рука мастера»: редизайн полуфабриката ВкусВилл — Ohmybrand

Сеть магазинов «ВкусВилл» вместе с нашей командой радикально изменила дизайн готовой еды.В категории теперь узнаваемые иллюстрации и логичная и понятная система дизайна.

ЗАДАЧА

Ассортимент полуфабрикатов «ВкусВилла» включает в себя разнообразные супы, салаты, основные блюда и закуски — всего около 200 наименований, которые можно приобрести в 1270 магазинах и 200 микромаркетах сети. Сильные стороны этого сегмента «ВкусВилла» — высококачественные рецептуры — с минимумом консервантов и других «спорных» ингредиентов — и широкий ассортимент, в котором каждый найдет себе занятие по душе.До сих пор категория существовала без системы дизайна и без единых стандартов выкладки, что сильно усложняло для покупателей процесс выбора и / или поиска готовых блюд в магазинах сети. При этом основные трудности были с поиском посуды на полках (если покупатель целенаправленно пошел, например, на борщ) и с изучением состава того или иного блюда (если покупатель захотел познакомиться с новая должность для себя). Кроме того, использовавшееся в то время разделение ассортимента на 8 коллекций было слишком громоздко для восприятия и не работало.В рамках бизнес-цели по расширению сегмента бренд-команда ритейлера поставила Ohmybrand задачу «заново изобрести» кулинарную категорию «ВкусВилла». Требовалось визуально улучшить это направление в магазинах сети за счет редизайна упаковки, сделать процесс покупки в категории удобным и приятным для покупателей, продумать систему дифференциации по линиям, учесть различные используемые форм-факторы. . При этом целевая аудитория «ВкусВилла» довольно разнообразна — это молодежь, пенсионеры, офисные работники, домохозяйки.Но его ядро ​​составляют люди, которые заботятся о своем здоровье и правильном питании — делая выбор в пользу готовой кулинарии, ожидают от нее качественных ингредиентов и соблюдения стандартов приготовления, хранения и транспортировки тех или иных блюд.

РЕШЕНИЕ

Первым шагом в рабочем процессе было определение классификации ассортиментных блюд и их разделение на строки. В результате совместной работы мы выделили три направления: 1) «классика» с простыми, привычными и понятными блюдами; 2) «баланс» с тщательно продуманными по составу и составу позициями КБЖУ; 3) «Гурман» с интересными блюдами для гурманов и любителей нового.Такое крупное разделение (в отличие от существующих 8 линий) оказалось простым и понятным для целевой аудитории магазинов и в то же время удобным для команды проекта с точки зрения работы с продуктовой матрицей. Визуальное решение основано на отношении команды ВкусВилла к своим клиентам. «Добросовестный труд, внимание к обратной связи и желание оперативно на нее реагировать — все это ощущалось в команде« ВкусВилла »даже на встречах нашего агентства с клиентом, — говорит дизайнер проекта Валерия Паули.- На всех этапах, от производства до маркетинга, они вкладывают столько тепла в свою работу, что мы постарались передать это и через дизайн упаковки. Так родилось понятие «Тепло наших рук». Его идея заключается в том, что каждое блюдо, представленное в кулинарном отделе «ВкусВилла», сделано руками мастеров — людей, неравнодушных к своему делу, которые с любовью и заботой готовят для нас каждый день ». «Теплые» иллюстрации рук, выполненные в нарочито простой технике, дополнены элементами стройной и строгой системы заголовков, текстов и пиктограмм.Эта система собрана таким образом, что необходимая покупателям информация сразу привлекает внимание и ее легко сравнивать с разных позиций. Как и многие другие продукты, представленные во «ВкусВилла», в готовой кулинарии есть «Светофор» — специальный набор пиктограмм, отражающих уровень соли, сахара и жира. В случае содержания выше нормы соответствующая пиктограмма становится красной, при среднем значении — желтым, при минимальном — зеленым. Система «Светофор» унифицирована для всех категорий товаров в сети.Цвета фона упаковки (светло-зеленый, темно-синий и крафт-коричневый) и центральные иллюстрации отвечают за дифференциацию блюд по строкам. Кроме того, была введена дифференциация их основных ингредиентов. Они имеют интуитивно понятную цветовую кодировку: красный = говядина, розовый = свинина, желтый = птица, синий = рыба и морепродукты, зеленый = овощи. Выбранная концепция дизайна легко вписывается в разные форматы упаковки, собирает их в единое целое на полках магазинов и легко переносится на новые продукты, появляющиеся в ассортименте: отдел дизайна «ВкусВилль» может без вопросов работать с ней.

РЕЗУЛЬТАТ

В магазинах «ВкусВилл» уже начали появляться продукты категории «готовые к употреблению» в обновленной упаковке. Как только все поставщики розничной торговли в этой категории перейдут на новую упаковку, полки полностью преобразятся.

ТОП-10 ЗДОРОВЫХ ОРЕХОВ — БехБшин

Орехи обладают рядом общих свойств: повышенным содержанием жиров и растительных белков, высокой калорийностью и наличием пищевых волокон. Преимущества включают витамины, минералы, алкалоиды и жирные кислоты.Орехи используются для похудения, обогащения рациона полезными веществами, и это все несмотря на поступление в организм большого количества калорий.

1. ОРЕХ

Общая характеристика: Представляет собой складчатое ядро, похожее на мозг. Оттенок коричневый, вкус ярко выраженный, аромат ореховый. Высокое содержание белка, липидов. Он содержит витамины (A, E, K и C, группы B, PP и H), жирные кислоты, алкалоиды, фенолы. Минералы: калий, магний, цинк и селен, марганец, медь.

КБЖУ: Белки — 15-15,5 г; жир — 65 г; углеводы — 7-14 г. Калорийность на 100 грамм колеблется от 654 до 670 ккал.

Преимущества: Улучшение усвоения питательных веществ из других продуктов, долгосрочное чувство сытости, облегчение диеты. Снижается уровень глюкозы в крови, очищается кишечник. Грецкие орехи отлично подходят для похудения. Также грецкий орех помогает мозгу, улучшает память и снимает нервное напряжение.

Минусы или вред: Переедание может вызвать отравление, раздражение слизистой оболочки рта.При колите, энтерите, проблемах со свертываемостью крови и аллергии нельзя.

Где можно добавить: Добавляйте грецкие орехи утром в каши, запеканки и сладкие блюда. Грецкий орех сочетается с яйцами, зеленью, медом, сухофруктами. Их добавляют в соусы, салаты, закуски и мясо. Пример блюда — яблоки, запеченные с медом и орехами.

Стоимость: 800-900 руб за 1 кг. Продам с скорлупой, очищенной. Товар есть в каждом магазине.

Вердикт: Один из самых полезных орехов. Достаточно 6-10 ядер в день утром, чтобы насытиться и зарядиться энергией, не превышая общей калорийности. Рекомендовано диетологами для регулярного употребления (в разумных количествах).

2. МИНДАЛЬ

Общая характеристика: Это каплевидное коричневато-красное ядро. Ароматный вкус усиливается после жарки. Много жирных кислот, растительного белка. В состав входят биофлавоноиды, аргинин, клетчатка.Витамины группы B, E, K, PP и C. Микроэлементы: калий, фосфор, кальций, цинк, марганец и железо.

КБЖУ: Белки — 18-19 г; жиры — 57-58 г; углеводы — 15-16 г. Калорийность на 100 грамм — 645 ккал.

Преимущества: Поддерживает силу и энергию в течение дня, снижает аппетит и утоляет приступы голода, устраняет стресс или усталость. Этот вид орехов заменяет сладкое, нормализует работу мозга, выработку гормонов, освежает кожу.

Минусы или вред: При переедании, головной боли, тошноте, желудочно-кишечных спазмах. При аллергии, проблемах с пищеварением, ЦНС, инфарктах нельзя.

Где добавить: Добавляйте миндаль в салаты, мясные блюда, запеканки. Его используют в качестве закуски к фруктам и добавляют в каши на завтрак. Популярны макароны и урбеч с хлебом. Рецепты: печенье, запеченная груша с рикоттой и миндалем.

Стоимость: 750-900 рублей за 1 кг.Они продаются очищенными и в скорлупе. Его легко найти в магазинах, везде продается.

Вердикт: Миндаль — отличный орех для здорового образа жизни. Максимальная порция в день — 8 штук. Больше нежелательно из-за наличия вредных веществ, калорийности. В разумных количествах миндаль поможет похудеть, насытит организм полезными элементами.

3. КАССЕТЫ

Общая характеристика: Ядро серповидное бело-кремовое, с мягким ореховым вкусом, приятным запахом, плотной мякотью.Меньше жира, больше углеводов, чем в других видах орехов. В составе Омега (3, 6 и 9) триптофан, витамины PP, K, E и группы B. Микроэлементы: калий, магний, фосфор, железо, цинк.

КБЖУ: Белки — 17-18 г; жиры — 42-43 г; углеводы — 30-31 г. Калорийность на 100 грамм — 572 ккал.

Преимущества: Очистка сосудов, регуляция холестерина, длительное насыщение. Силы, энергии становится больше, нервная система успокаивается, восстанавливается работа ЖКТ, гормоны, психоэмоциональное состояние.

Минусы или вред: При передозировке, аллергии, химическом ожоге. Нельзя при гастрите, панкреатите, мочекаменной болезни.

Где добавить: Добавляйте орехи кешью в сухие завтраки, пн-десерты, салаты, закуски или соусы, супы. Сочетает кешью с мясом, сухофруктами и другими орехами. Популярные рецепты включают леденцы, сырники, салат со свеклой и моцареллу.

Стоимость: От 900 руб. За 1 кг целых ядер.Легко найти в крупных сетях и супермаркетах. Не всегда можно найти в небольших магазинах.

Вердикт: Кешью идеальны для похудения из-за их низкой калорийности по сравнению с другими сортами. Снижается аппетит, в организм поступают белки, жиры, энергия, витамины, минералы. Суточная порция — не более 30 г.

4. ОРЕХ СОСНОВЫЙ

Общая характеристика: Небольшое овальное ядро ​​светло-бежевого цвета, аромат приятный, вкус маслянистый, ореховый.Много жирных кислот и триптофана, из которых образуется мелатонин. Он содержит витамины B1, B2, C и E, PP. Микроэлементы: кальций, калий, фосфор, железо, цинк.

КБЖУ: Белки — 15-16 г; жир — 56 г; углеводы — 28-29 г. Калорийность на 100 грамм — 680 ккал.

Преимущества: Улучшение работы пищеварительного тракта, очищение кишечника и удаление токсинов. В организме активируется холецистокинин, отвечающий за чувство сытости, что помогает сократить порции пищи.Укрепляется иммунитет, улучшается сон.

Минусы или вред: При переедании тяжесть в животе и металлический привкус во рту. Запрещен при аллергии, камнях в желчном пузыре, холецистите, ожирении.

Где добавить: Добавляйте кедровые орехи в салаты, овощные закуски, десерты или выпечку. Прекрасно сочетается с мясом и рыбой. Рецепт салата из капусты, огурцов, болгарского перца и авокадо, зелени, кедровых орешков. Заправка лимонным соком.

Стоимость: От 1000 руб. За 1 кг. Кедровые орехи продаются в скорлупе или очищенными. Реализуются везде.

Вердикт: Кедр — полезный орех, но с высоким содержанием калорий. Поэтому они не рекомендуются при проблемах с весом, но идеально подходят для ПП. Оптимально съедать не более 30-40 г в сутки.

5. ОРЕХ

Общие характеристики: Представляет собой бело-бежевую сердцевину из двух половинок. Вкус сладковатый, аромат яркий, мякоть упруго-эластичная.Много жира, клетчатки, белка. Витамины E, K, C, витамин A и витамины группы B. Содержит антиоксиданты, медь, серу, калий, железо и селен, фтор, цинк.

КБЖУ: Белки — 16-17 г; жир — 67 г; углеводы — 10-11 г. Калорийность на 100 грамм — 705 ккал.

Преимущества: Очищает кровь, регулирует уровень сахара, стимулирует липидный обмен и защищает кости и хрящи от потери полезных компонентов. Активизируется рост мышечной массы, укрепляется центральная нервная система, улучшается работа сердца и мозга.

Минусы или вред: При переедании, несварении желудка, головных болях. Нельзя при ожирении, аллергии, заболеваниях печени.

Где добавить: Добавляйте фундук в хлопья и молочные продукты на завтрак. Принимается в качестве закуски с сухофруктами и другими полезными орехами. Добавляйте в соусы, мясо, рыбу, запеканки. Популярный рецепт — домашний шоколад с фундуком.

Стоимость: Около 900 рублей за 1 кг. Грецкие орехи в скорлупе немного дешевле.Реализуется в каждом магазине.

Вердикт: В фундуке много калорий — для похудения лучше выбирать орех другого сорта (по полезным свойствам). Нет никаких запретов на правильное питание. Суточная порция — 20-40 г, в зависимости от уровня активности, скорости обмена веществ.

6. АРАХИС

Общая характеристика: Состоит из белых ядер в розоватой оболочке. Имеется в виду фасоль, хотя ее еще называют арахисом.Много белка, аминокислот, витаминов PP и C, B (1, 2, 6 и 9). Содержит серотонин, калий, медь, цинк, железо, натрий.

КБЖУ: Белки — 26-27 г; жиры — 45-46 г; углеводы — 10 г. Калорийность на 100 грамм — 622 ккал.

Преимущества: Поддерживает здоровье, улучшает настроение и тонус тела. Добавляются силы с энергией, укрепляются сосуды, налаживается работа пищеварительного тракта.

Минусы или вред: Нельзя при аллергии, варикозном расширении вен, ожирении, заболеваниях печени и суставов, слабом кишечнике.Арахис — сильнейший аллерген.

Где можно добавить: Добавьте арахис в кашу на завтрак и в сухофрукты, фрукты и ягоды на закуску. Украсить арахисом пп-выпечку. На хлеб намазывают арахисовое масло (пасту нужно выбирать без сахара). Пример завтрака — овсяный блин с арахисовым маслом и бананом.

Стоимость: 300-400 руб. За 1 кг. Продается в скорлупе и очищенном, сыром, жареном арахисе. Его легко найти в каждом магазине.

Вердикт: Арахис — лидер по содержанию белка (потому что он относится к бобовым). Это популярный продукт при правильном питании, что объясняется сбалансированностью состава, низкой калорийностью и невысокой ценой. В сутки — не более 12-15 шт. Лучше всего ограничить потребление арахиса, если вы склонны к аллергическим реакциям.

7. ФИСТАКИ

Общие характеристики: Зеленоватая сердцевина с мягкой консистенцией и маслянисто-ореховым привкусом.Много белка, аргинина, пищевых волокон. Витамины A, E, K и группы B. Минералы: калий, фосфор, марганец, железо, цинк и медь.

КБЖУ: Белок — 20 г; жиры — 50-51 г; углеводы — 7-8 г. Калорийность на 100 г — 556 ккал.

Достоинства: Повышение тонуса, избавление от усталости, долгое чувство сытости и насыщения энергией. Этот вид орехов не вызывает резкого скачка инсулина, не позволяет превращать лишние калории в жировые отложения.

Минусы или вред: При регулярных передозировках, проблемах с почками, риске заражения афлатоксином. Нельзя при аллергии, непереносимости.

Где можно добавить: Добавляйте фисташки в пп-десерты (сладости, печенье, шоколад), мороженое. Дополняется салатами и сырами. Добавляйте в паштет, мясо, птицу и рыбу.

Стоимость: От 1000 руб. За 1 кг. Обычно продается в оболочке. Перед этим их обжаривают, нагревают до открытия. Их часто можно найти в магазинах.

Вердикт: Фисташки хороши для похудания и PP из-за их низкого гликемического индекса и калорийности. Один из лидеров по содержанию протеина. Важно выбирать свежие, а не несвежие орехи.

8. БРАЗИЛИЙСКАЯ ГАЙКА

Общие характеристики: Состоит из крупных ядер серповидной формы, маслянистого вкуса и плотной мякоти. Много омега-3 кислот, клетчатки, биофлавоноидов. Он содержит витамины B, E и C, магний, марганец, медь, цинк и селен.

КБЖУ: Белки — 14-15 г; жиры — 66-67 г; углеводы — 4-5 г. Калорийность на 100 грамм — 656 ккал.

Преимущества: Восстанавливает запасы энергии, снабжает организм питательными веществами и защищает кожу от целлюлита. Полезные орехи очищают кишечник, усиливают приток крови к тканям, нормализуют работу щитовидной железы, сердца и сосудов.

Минусы или вред: От переедания, тошноты, рвоты, затрудненного дыхания.Орехи нельзя употреблять при ожирении, аллергии и ослабленном пищеварительном тракте.

Где добавить: Бразильские орехи обычно едят отдельно, без всего. Добавляйте в салаты, выпечку, сыры, сухофрукты. Рецепты: сырники, пп-кексы.

Стоимость: Около 1000 рублей за 1 кг. Не в каждом магазине. Этот вид часто продается без ракушек.

Вердикт: Здоровый, но калорийный. Это также один из самых дорогих видов орехов.Подходит для правильного питания и набора веса. Для похудения орехи — не лучший вариант. Норма в день — 1-2 ореха, где-то 30-50 г.

9. МАКАДАМИЯ

Общие характеристики: Ядро округлой формы кремового цвета, вкус как у лесного ореха, только более нежный. Много липидов и жирных кислот, масел. Он содержит витамины А, Е, РР, группы В. Минералы: магний, фосфор, железо, медь.

КБЖУ: Белки — 7-8 г; жиры — 75-76 г; углеводы — 5-6 г.Калорийность на 100 г составляет 718 ккал.

Преимущества: Подавляет аппетит, предотвращает жировые отложения на животе, заряжает энергией. Ускоряется обмен веществ, снижается уровень стресса. Для кожи, волос, зрения продукт не менее полезен.

Минусы или вред: При передозировке, желудочно-кишечных расстройствах, сыпи и кашле, сбоях артериального давления. Запрещено использовать при аллергии.

Где добавить: Этот сорт орехов обычно едят отдельно. Добавляйте в легкие овощные салаты, сухие завтраки.Популярный рецепт — леденцы из пп-макадамии.

Стоимость: От 1000-1500 руб за 1 кг. Для России макадамия — необычный, экзотический продукт, который продается далеко не везде. Реализовано в оболочке.

Вердикт: Хотя макадамия содержит много калорий и жиров, в ней мало углеводов — это позволяет использовать ее при похудении. Рекомендуется не более 15 штук в день. Некоторые из лучших орехов для здорового образа жизни и улучшения диеты, но с высокой стоимостью и низкой распространенностью.

10. ПЕКАН

Общие характеристики: Ядра как у грецкого ореха, но более удлиненные. Запах ореховый, вкус мягкий, маслянистый, сливочный. Много липидов, клетчатки, жирных кислот. Полный набор витаминов, цинка, селена, магния, без натрия.

КБЖУ: Белки — 9-10 г; жиры — 72 г; углеводы — 4-5 г. Калорийность на 100 г — 691 ккал.

Достоинства: Насыщение энергией и силой, нормализация холестерина, глюкозы в крови, ускорение обменных процессов.Улучшается внутриклеточный обмен, поддерживается работа пищеварительного тракта и иммунитета, улучшается состояние кожи.

Минусы или вред: Переедание, несварение желудка, тяжесть в желудке, увеличение веса. Осторожно при заболеваниях органов пищеварения, печени, поджелудочной железы.

Где добавить: Добавляйте орехи пекан в салаты, закуски, первые или основные блюда. Отличное сочетание орехов пекан с рисом, сырами, грибами, птицей и рыбой. Выбирайте орехи для дневного перекуса.

Стоимость: От 1400 руб. За 1 кг. Экзотический для России товар, поэтому встречается редко, обычно в крупных магазинах.

Вердикт: Может использоваться как разновидность. Орехи пекан очень калорийны, относительно богаты жирами и бедны белками, поэтому от похудения лучше воздержаться. Исключение — высокая активность в течение дня, регулярные интенсивные тренировки. Орехи при правильном питании полезны, но в количестве не более 25 г в день.

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О ОРЕХАХ?

Любой орех содержит большое количество жира, калорий, поэтому нужно употреблять продукт и вводить его в рацион с умом. Полностью отказаться от него нельзя, если нет запретов. Лучше выбрать и комбинировать 3-4 любимых вида орехов.

Советы по использованию:

  1. Просмотр — лучше брать сырые орехи в скорлупе, так дольше сохранится польза.
  2. Замачивание — уйдет не только грязь, но и горечь, неприятное послевкусие.
  3. Суточная норма не более 30 г в сутки (варьируется для разных сортов).
  4. Время приема — утром с завтраком, при первом перекусе или обеде, не позже.
  5. Комбинации — орех лучше усваивается с зеленью, сухофруктами, овощами.
  6. Тест на аллергию — проверка реакции по 1-3 штуки в течение дня.

Состав, пропорции компонентов, калорийность у разных видов различаются, что сказывается на полезных свойствах.Чтобы правильно выбрать орехи, нужно знать, какова цель. Это может быть потеря веса или набор веса.

.