Что добавить в кашу на завтрак / Самые вкусные варианты – статья из рубрики «Чем кормить» на Food.ru
Что добавить в кашу на завтрак / Самые вкусные варианты
Каша на завтрак — что может быть более традиционным и простым. Готовится быстро, ингредиентов немного. Есть только одно но: иногда просто каша надоедает. Расскажем, с чем приготовить кашу, сделав ее полезной и сытной, и что для этого добавлять.
1. Подсластите кашу
Но не сахаром, а медом, вареньем или кленовым сиропом. Конечно, по калорийности такая каша не сильно будет уступать той, что с сахаром. Но мед все же полезнее для организма и легче усваивается. А многие ягоды и фрукты сохраняют витамины даже при долгой термической обработке. Например, в варенье из вишни или апельсина много витамина С, а абрикосовое улучшает память.
Еще такая каша выглядит празднично и ярко, поднимает аппетит и настроение. Добавляйте мед и сладкие джемы в приготовленные каши перед подачей на стол.
Попробуйте приготовить манную кашу со специями и медом по нашему рецепту:
2.
Добавьте в кашу фрукты и ягодыЯгоды и фрукты — самый быстрый и простой способ украсить кашу, сделать ее полезной. Ведь в них много витаминов, полезных веществ и минералов.
Не смешивайте разные фрукты, чтобы не перебить вкус. Используйте один-два. Нарежьте ломтиками и выложите поверх готовой каши.
С овсяной отлично сочетается банан или груша. К рисовой хорошо подойдет яблоко.
Ягоды лучше использовать свежие, особенно в летнее время. А зимой их легко заменить на замороженные. Такая каша не только повысит настроение и аппетит, но и укрепит иммунитет, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, выступит антисептическом и противовоспалительным средством. И все благодаря полезным свойствам ягод.
Рецепты каш с ягодами и фруктами, которые с удовольствием съест даже ребенок, в нашей подборке:
3. Не отказывайтесь от масла
Да, кашу маслом не испортишь. А качественное сливочное делает ее вкуснее, сытнее и полезнее. Ведь оно источник:
витаминов А, B, C, D, Е, К;
жирных кислот Омега-3 и Омега-6.
А витамины А, D и Е усваиваются организмом лучше вместе с жирами.
Если придерживаетесь ПП-питания и не едите традиционное сливочное масло, замените его на продукт меньшей жирности или используйте масло гхи, кокосовое или льняное.
Приготовьте нежную и вкусную кашу из рисовой крупы со сливочным маслом:
Или рассыпчатую пшенную, которая не только сытная, но и полезная для здоровья:
Совет
Варите кашу на среднем огне без сильного кипения. Перемешивайте ее медленно, лишний навар или шелуху убирайте шумовкой. После того как крупа сварилась, выключите огонь и оставьте кашу томиться на несколько минут, плотно накрыв кастрюлю полотенцем.
4. Положите в кашу орехи
Каша с орехами — это вкусно, сытно, хрустяще. Добавлять можно любые: миндаль, грецкий, кешью, фундук. Выбирайте ореховые добавки к каше по вкусу, чередуйте их.
Орехи лучше предварительно обжарить на сухой сковороде. Так вы усилите их аромат и сделаете кашу еще вкуснее.
Совет
Подайте кашу, добавив в нее кокосовый орех, вернее, его стружку, перемешанную с кокосовым маслом.
Это придаст блюду особенный вкус и пикантность.
Рецепты каш с орехами в нашей подборке:
5. Не забудьте про сухофрукты
С кашей хорошо сочетаются:
курага;
чернослив;
изюм;
финики;
сушеная клюква.
Крупные сухофрукты лучше добавлять, нарезав кусочками, а жесткие, предварительно замочив в воде.
С рисовой кашей идеально сочетаются изюм и курага, с гречневой — чернослив. К пшеничной подойдет любой из сушеных фруктов.
Чтобы сделать вкус каши еще интереснее, добавьте к сухофруктам семена подсолнечника или тыквы, орехи. Только не забывайте, что это довольно калорийное сочетание, поэтому следите за размерами порций.
Приготовьте на завтрак рисовую кашу с изюмом или питательные овсяные хлопья с сухофруктами:
Что можно сделать?
Добавлять к каше необычные продукты и специи. Корица, шоколад, какао или сгущенное молоко добавят необычную нотку в повседневный завтрак.
А замоченные с вечера семена чиа превратят классическую овсянку в аппетитный пудинг.
Узнайте, чем еще накормить ребенка:
7 блюд, которые лучше фастфуда. Подборка рецептов для всей семьи
Как приготовить какао. Советы и рецепты
5 блюд для детей из того, что растет на даче. Простые рецепты из сезонных овощей
Пп каши на завтрак рецепты для похудения
Этот 8-летний мальчик Рудольф Ингрэм побил мировой рекорд в беге на 100 метров Полезные каши на завтрак — Фитнес сайт о здоровом образе жизни Девушка за год сумела привести себя в форму!
Быстро пп каши на завтрак рецепты для похудения
Быстрый способ снижения веса пп каши на завтрак рецепты для похудения как похудеть в домашних условиях.В течение 5 минут на вашу электронную почту поступит письмо, чтобы вы подтвердили подписку. Если ничего не пришло. проверьте папку Спам или напишите на почту mail@maria-safina.
ru И копируя в свое меню ппкаши с фоточек фитоняшек в инстаграме, человек иногда добавляет к своему питанию буквально энергетическую бомбу.
Многие худеющие добавляют в свой рацион овсяную кашу, которая якобы способствует похудению. В действительности, это, конечно же, не так. РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉 Несколько открытых вопросов, ответы на которые помогут вам оптимизировать свое питание в течение рабочего дня. Получайте еженедельную полезную рассылку, видео и советы по формированию здорового рациона питанию от Марии Сафиной.
Пп каши на завтрак рецепты для похудения за неделю
И в том, кто употребляет это КОЛИЧЕСТВО. То есть от индивидуальных особенностей человека, от его физической нагрузки. А если к этой каше на молоке и с ложечкой меда добавить орехи и сухофрукты, то разница с кашей на воде будет огромна! Поэтому, ребята, счетчики калорий нам всем в помощь. Считайте, считайте и еще раз считайте!
РЕБЯТА, ПРИВЕТ! 😉 Почему на диете худеют? Разбираем общие механизмы популярных диет.
Правильное питание для похудения и здоровья. Мотивация на каждый день!
Пп каши на завтрак рецепты для похудения похудеть в талии
Для меня, например, каша — это крупные овсяные хлопья на воде Составление индивидуального рациона питания. Обучение. Многие спрашивают, что должен представлять из себя завтрак. Ответит на данный вопрос несложно: в должны включить в него углеводы(для получения сил) и белки. Странным может показаться тот факт, что худеющие должны употреблять достаточное количество белков, поскольку извлекаемый из них протеин — крайне питательный компонент, необходимый каждому. Благодаря ему вы не чувствуете себя голодным долгое время, ведь требуется немало времени и усилий для того, чтобы переварить его. Это и есть причина, по которой после пищи, в которой содержится немало белка, не хочется есть до полдня при прекрасном самочувствии. Например, после тех же сдобных булочек голод ощущаешь уже по прошествии часа.Очередным незамысловатым рецептом для завтра будет запаренная овсянка и котлеты на пару.
Пп каши на завтрак рецепты для похудения без диет
В правильном питании это самая главная трапеза за день.
Именно те, кто отказывается от завтрака, начинают набирать лишний вес, так как не могут справиться с голодом в течение дня. Поэтому утром еда должна быть калорийной и сытной. В это время можно не бояться съесть шоколадку или печенье, так как калории все потратятся в течение дня. Лучше всего на завтрак выбирать каши на воде или молоке, с фруктами или сухофруктами. Полезны также мюсли, творог, йогурты, чай, хлебцы, сыр. В качестве второго завтрака можно съесть какой-нибудь фрукт. Люди, которые занимаются спортом, испытывают значительные физические нагрузки: бег, силовые тренировки. По этой причине для каждого спортсмена должна быть разработана подходящая схема питания. Завтрак – важная часть дневного рациона, у спортсмена он плотный, содержащий богатые белками и аминокислотами продукты: курица, творог. Калорийность должна соответствовать энергозатратам. Стоит учитывать и употребление пищевых добавок: сухой протеин, спортивные батончики, гейнеры. Львиная доля питательных веществ, полученных организмом в течение дня, — сгорает с целью получить необходимую организму энергию.
Такие вегетарианские блюда полезно есть на завтрак.
Пп каши на завтрак рецепты для похудения в домашних условиях
Диетологи советуют при похудении соблюдать важное правило: не отказываться резко от привычного образа жизни. Ведь если Вы еще вчера питались исключительно фаст-фудом, то сегодня не стоит пить одну воду и заедать ее листьями салата. Кардинальное изменение качества употребляемой пищи – большой стресс для организма, способный нанести непоправимый вред здоровью Крахмалистые продукты (картофель, макароны, хлебо-булочные изделия) не подходят здесь в качестве гарнира. Однако к белковому питанию можно добавить небольшой кусочек пористого хлеба грубого помола. В таком хлебе содержится достаточно пищевых волокон. Они отлично подходят в качестве адсорбента для шлаков, которые всегда есть в мясной пище. После этого глюкоза начинает выделяться из мышечной массы. Именно по этой причине мышцы человека становятся слабее. Если завтрак осуществиться тогда, когда уровень глюкозы будет на минимуме, вы можете съесть гораздо большее количество еды, чем необходимо.
После этого будут откладываться избыточные калории в разных местах вашего тела. Утром организму навредят быстрые углеводы в продуктах, которые сразу перевариваются, повышают уровень сахара и вызывают чувство голода через пару часов. Это соленые крекеры и чипсы, сладости и колбасные изделия. Сомнительными для утра нутрициологи называют сок из пакетов, белый хлеб, магазинные мюсли и хлопья, хоть они и вкусны. Белок, съеденный в первой половине дня, тратится на энергетические нужды в первую очередь, так как не может быть отложен про запас. А вот съеденные вместе с белком углеводы и жиры обязательно будут отложены, что провоцирует жировой тип энергетики. Поэтому использовать белок в первой половине дня в своём рационе питания — не нужно. Рассматривая полезный и правильный завтрак для похудения, меню на каждый день нужно продумывать заранее. Для быстроты приготовления необходимо, чтобы все продукты были в наличии. Кроме того, чтобы утреннее пробуждение было радостным, следует иметь в арсенале около 7-8 вариантов завтраков, которые можно приготовить на скорую руку.
Похожие статьи:
пп диета на 7 дней для похудения
пп для детей для похудения
пп еда для похудения
пп еда рецепты для похудения
пп завтраки для похудения рецепты калориями
пп каши на завтрак рецепты для похудения
пп меню для похудения на 1300 ккал
В магазинах для спортивного питания чаще всего предлагают коктейли в готовом к употреблению виде либо разновидности порошков для самостоятельного приготовления. Но это касается в основном мужской половины, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки. Для сброса лишнего веса лучше прибегнуть к коктейлям собственного производства в домашних условиях. Зеленый чай с шиповником хорошо освежает и придает сил. Он утоляет жажду, производит очистку организма, а также прекрасно тонизирует. В цитрусовых фруктах присутствует обильное количество витамина С, который помогает ускорить метаболизм. Их сочетание – основа для многих напитков, что сжигают лишние калории. Результат. Не нужно выбирать напиток, который обеспечит вам минус десять килограмм на следующий день.
Как правило, такие средства являются очень некачественными по составу и могут вызвать ответную реакцию организма. Снижение веса должно происходить плавно. Существует целый ряд домашних рецептов смузи для блендера, которые не только заполнены питательными веществами, но и могут помочь сбросить несколько килограммов, если вы хотите это сделать. Выбирая конкретные ингредиенты, которые помогают пищеварению, сжиганию жира, уменьшению воспаления и многому другому, вы можете создать идеальный напиток для похудения, после которого вам не захочется съесть что-нибудь через час. Одна треть стакана тыквы содержит белок, клетчатку, омега-3 жирные кислоты и 16% рекомендуемой суточной нормы витамина С, которые напрямую связаны со способностью организма сжигать жир. На самом деле, одно исследование, проведенное учеными из Университета штата Аризона, показало, что дефицит витамина С тесно связан с увеличением жира и измерением талии. Значит ли это, что вы должны строго придерживаться смузи #8211; диеты, чтобы похудеть? Конечно, нет! Но с этими домашними рецептами можно дать своему организму определенные питательные вещества, которые помогут не отставать во время тренировок, поддерживать свой уровень энергии и убедиться, что вся эта тяжелая работа окупится.
С такими суперпродуктами,
Вторая – комбинация чудо-напитка и диеты. Здесь будет уместна любая сбалансированная диета, в которой одно употребление пищи необходимо заменить легким и полезным коктейлем. Благодаря этому в течении дня девушка употребит меньшее количество калорий, в результате чего организм будет вынужден сжигать отложенные им жиры. Чернослив заливают кипятком. Мелко нарезают. В блендер помещают все компоненты. Взбивают не менее минуты. Разливают по бокалам. При желании можно добавлять какао-порошок только в одну часть напитка. В результате получится двухслойный коктейль. Например, американский журнал Метаболизм опубликовал результаты исследований, которые показали, что употребление в пищу половины красного грейпфрута перед едой может помочь уменьшить висцеральный жир и снизить уровень холестерина. С киви следует срезать шкурку, у груши удаляются твердые части, розетка с семенами. Фрукты нарезаются кубиками и выкладываются в емкость. С петрушки обрываются листики и выкладываются к фруктам, наливается вода и все перемалывается.
Огурец очищается и измельчается на терке, брокколи режется ножом, листья петрушки отделяются от стебля. Все ингредиенты помещаются в емкость и перемешиваются с помощью блендера до состояния пюре. В представленном виде витаминно-белковый коктейль употребляется за полчаса до еды. А если в его рецептуру добавить 100 г нежирного кефира или несладкого йогурта, то этим коктейлем можно заменить обед или ужин. Капуста. Бытует мнение, что капуста – это хороший стимулятор роста груди у девушек и женщин. Но это не более, чем миф. Свойства этого доступного и привычного продукта гораздо полезнее для слабой половины человечества. Капуста отличается низкой калорийностью. Она также богата клетчаткой. Белокочанная, морская и брокколи могут отлично подавлять чувство голода без вреда для фигуры.
С болезнями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) следует принимать дренажные коктейли осторожно, потому что для приготовления напитков используются компоненты с повышенной кислотностью. Для приготовления напитка выбирайте любой из нижеперечисленных продуктов, заливайте кипятком или ставьте на водяную баню, но не кипятите, а после дайте немного настояться: .
Такой напиток — идеальный вариант для летнего похудения. Он не только наведет порядок в желудочно-кишечном тракте, но и поможет с легкостью переносить жаркие дни. В его основу входит долька лимона, киви среднего размера и 6-7 веточек свежей мяты. Все это нужно смешать с половиной стакана ледяной воды. Подсластить коктейль можно небольшим количеством меда. Помытые и очищенные от кожуры и стеблей компоненты режутся ножом, помещаются в емкость и заливаются водой, после чего измельчаются блендером. При желании в напиток можно добавить 1 ч.л. меда. Этот коктейль рекомендован тем, кто привык кушать на ночь: мята успокаивает, и человек крепко спит, а не ворочается полночи от чувства голода. Другая группа борцов с лишними килограммами – это жиросжигатели в домашних условиях. Это особые рецепты, но не особенные и не уникальные, как может показаться на первый взгляд. Основу сжигателей жира, приготовленных собственными руками, составляют продукты, которые как раз и помогают нам избавляться от жира быстрее.
Черный кофе отбивает аппетит. А еще он выводит воду. В последнее время много говорят именно о зеленом кофе. В его составе есть мощный антиоксидант — хлорогеновая кислота, которая способна оказывать влияние на углеводный обмен и в итоге расщеплять жиры, — уточняет Михаил Гаврилов. — Вот только пить его без остановки не стоит. Соблюдай меру: одну-две чашки в день плюс две-четыре чашки простой воды (для компенсации обезвоживания). В противном случае есть риск потерять большое количество воды, а также перегрузить сердечно-сосудистую систему.
Основная задача жиросжигающих напитков — ускорить обменные процессы и восполнить потребность человека в питательных веществах без повышения общей калорийности рациона. Если продолжать питаться в прежнем режиме, напитки будут играть роль дополнительного поставщика калорий. То же самое будет происходить при отсутствии нормальной физической активности. Именно поэтому борьба с лишними килограммами должна идти по всем фронтам, а напитки для похудения будут выполнять вспомогательную, а не основную функцию.
Приготовленные из натуральных ингредиентов коктейли для похудения, лучшие рецепты которых доступны и просты, помогают без ущерба для здоровья и со вкусом обрести стройный силуэт, но исключительно тогда, когда нормализовано основное питание, а жиросжигающие напитки заменяют перекусы или главные приемы пищи. Вместе смешивают банан, стакан молока, 7 белков, 70 г обезжиренного творога. Брать рекомендуется не куриные, а перепелиные яйца. Употреблять этот коктейль следует вместо плотного обеда, поскольку в нем присутствует достаточно питательная мякоть банана и белки. . Людям, вынужденным проводить большую часть времени в стенах офиса, следует прогуливаться по утрам, в обеденный перерыв либо вечером. Достаточно проводить на свежем воздухе, помогающим сжигать жир, от 30 и до 40 минут, но ежедневно. Это прекрасный напиток для похудения, выводящий избыток влаги и избавляющий от шлаков, готовится из двух средних киви, 200 г арбузной мякоти, двух-трех кубиков льда. Ингредиенты перемешивают блендером.
Автор статьи: Тихомиров Тимофей
рецептов каш | BBC Good Food
Рецепты каш | BBC Good FoodПоказаны позиции с 1 по 24 из 29
Запеченный овес
Рейтинг 3,9 из 5,8 оценок
Насладитесь печеным овсом на завтрак с бананами, смесью специй и шоколадной стружкой, черникой или малиной на ваш выбор . Подавайте теплым с фруктами, чтобы сделать его особенным
Каша с ягодным компотом, инжиром и фисташками
Оценка: 3,8 из 5,5
Выделите время для питательного и здорового завтрака, который зарядит вас энергией на весь день. Каша идеально сочетается с нашим быстрым ягодным компотом, начинкой из инжира и фисташек
Запеченная банановая каша
Рейтинг 4,2 из 5,46 оценок
Начните день правильно с этой полезной запеченной банановой каши, содержащей грецкие орехи, банан и корицу.
Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.Каша с корицей, бананом и ягодами
Рейтинг 4,8 из 5,63 рейтинга
Начни день с суперздорового образа жизни: овсяные хлопья и свежие фрукты, повышающие энергию 3,7 из 5,76 оценок
Идеальная каша для здорового начала дня
Полезная миска для каши
Рейтинг 4,4 из 5,22 оценок
Начните свой день правильно с этой наполненной миской овса, ягод, банан и семечки. Он полезен для здоровья и содержит питательные вещества для питания тела и ума
Шоколадная каша
Рейтинг 4,3 из 5,11 оценок
Подсластите эту шоколадную кашу финиками, чтобы получить сытный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.
Приправленный богатым магнием какао, он полон питательных веществКаша с черничным компотом
Рейтинг 4 из 5,36 оценок
Овсяная каша с высоким содержанием клетчатки со сливочным греческим йогуртом и полезной черникой – купите замороженную, чтобы помочь сократить расходы на этот сытный завтрак
Овсяная каша с чиа и черносливом
Рейтинг 4,2 из 5,5
Приготовьте эту кашу накануне вечером, чтобы не пропустить завтрак. Он содержит хорошую дозу омега-3 и может помочь снизить уровень холестерина в рамках здорового питания
Малиново-кокосовая каша
Рейтинг 3,1 из 5,10 оценок
Эта фруктовая каша не содержит молочных продуктов, так как содержит кокосовый йогурт. Несмотря на то, что йогурт полезный, он довольно жирный, одной баночки хватает на четыре порции
Яблочно-льняная каша
Рейтинг 4,4 из 5,12
Начните день правильно с овсяного завтрака, богатого питательными веществами, богатого клетчаткой, полезной для пищеварения
Three -зерновая каша
Оценка 4,5 из 5,2 оценок
Этот полезный завтрак из поджаренной овсянки, полбы и ячменя очень прост в приготовлении и может храниться до шести месяцев
Розовая ячменная каша с ванильным йогуртом
Рейтинг 3,5 из 5,12 оценок
Зарядитесь энергией на весь день с помощью полезной каши на завтрак, которая приобретает розовый оттенок благодаря сливе.
Перловая крупа улучшает текстуру и медленно высвобождает энергиюЛетняя каша
Рейтинг 4 из 5,5
Полезная, летняя веганская каша с крупной овсянкой, ярко-розовыми зернами граната и кардамоном
Начинка для каши со сливами, изюмом и гранолой
Оценка 5 звезд из 5.1 рейтинга
Забудьте о посыпании сахаром и вместо этого добавьте эту сливу, изюм и мюсли долива к овсяной каше на завтрак. Насыщенный вкус, который зарядит ваше утро энергией
Тарелка для завтрака с фруктами и орехами
Рейтинг 4,4 из 5,8
Самая дешевая и полезная овсяная каша с нарезанными свежими апельсинами, греческим йогуртом и щепоткой сухофруктов, орехов и семян
Пряная кокосовая каша с клюквенно-апельсиновым компотом
Оценка 4 из 5,2
Сделайте кашу еще более нежной с помощью кокосового молока.
Потушите апельсины и клюкву для начинки, затем посыпьте поджаренной кокосовой стружкойОвсяная каша с бананом и тахини
Оценка: 4 звезды из 5,15
Оживите свою кашу сбрызнутой тахини и поджаренными семенами кунжута. Овес и тахини способствуют хорошему пищеварению, поэтому вы можете начать свой день здоровым образом
Кремообразная йогуртовая каша с начинкой из абрикосов, имбиря и грейпфрута
Рейтинг 5 из 5,1 рейтинга сливочный овсяный завтрак и подавайте с фруктами имбиря и грецкими орехами для дополнительного хруста
Вареные груши с ванилью и кашей с миндальным маслом
Рейтинг 4,8 из 5,4
Поднимите овсянку на новый уровень во время завтрака с этими божественно мягкими и сладкими вареными грушами и миндальным маслом. Никогда еще утро не было таким вкусным
Кремообразная йогуртовая каша с начинкой из банана, черники и миндаля
Рейтинг 4,5 из 5,4 оценок
Попробуйте добавить в нашу овсяную тарелку со сливками полезную чернику, банан и орехи, чтобы добавить протеина.
помочь остаться сытым до обедаСливочная йогуртовая каша
Рейтинг 3,8 из 5,5 оценок
Этот вкусный овсяный завтрак с низким содержанием жира и калорий обеспечит вам чувство сытости на все утро. Подавайте с одной из наших начинок
Овсяная каша плюс
Рейтинг 4,4 из 5,8
Начните день с теплого живота — эта каша содержит овсяные хлопья и обезжиренный греческий йогурт
Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.
Приправленный богатым магнием какао, он полон питательных веществ
Перловая крупа улучшает текстуру и медленно высвобождает энергию900 персиковая каша из киноа
Звездный рейтинг 4,2 из 5,14 оценок
Полезный завтрак из овса и лебеды со свежим спелым персиком. Миндальное молоко делает его пригодным для безмолочных и веганских диет
Потушите апельсины и клюкву для начинки, затем посыпьте поджаренной кокосовой стружкой
помочь остаться сытым до обедаЗагрузить еще
Идеальная овсяная каша на завтрак
Овсяную кашу или идеальную овсяную кашу на завтрак легко приготовить на плите, в микроволновой печи или в кастрюле быстрого приготовления! Эта простая и легкая в приготовлении овсяная каша также имеет кремовую текстуру и восхитительный вкус!
Если вы приготовите овсяную кашу заранее, вы можете хранить ее в холодильнике или даже заморозить и использовать позже для насыщенных будней или утреннего завтрака выходного дня.
Этот лучший, простой и идеальный рецепт овсяной каши предназначен для приготовления на плите, и, как я уже упоминал, он такой сливочный и вкусный сам по себе, даже если вы любите его как обычную овсяную кашу.
Вы также можете украсить свежими фруктами, такими как яблоки, бананы или сухофрукты или орехи, как вам нравится.
Что такое каша?
Каша — популярное блюдо для завтрака, приготовленное из злаков, таких как овсянка, кукурузная мука, манная крупа и т. д., в разных частях мира.
Каша обычно представляет собой кремообразную смесь, приготовленную из вареного зерна, молока, подсластителя и т. д., хотя иногда также готовят пикантную кашу без сахара.
Простое определение каши гласит, что это блюдо, приготовленное из зерен или злаков, сваренных путем кипячения в воде или молоке.
В некоторых кашах для подслащивания каши используется сгущенное молоко с сахаром.
Вы также можете использовать подсластители, такие как мед, кленовый сироп и т.
д., чтобы подсластить кашу.
Иногда в каши добавляют также фрукты, сливки, орехи, корицу и т.д.
Овсяная каша, известная как овсяная каша, является одной из самых популярных, простых в приготовлении и полезных каш в мире!
Каша против овсянки
Вам может быть интересно, что такое определение каши или в чем разница между овсянкой и овсянкой.
Это очень просто. Овсянка — это своего рода каша, приготовленная из овса, будь то овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья.
Существуют и другие виды каш, так как вы можете приготовить кашу из разных зерен.
Эту популярную и вкусную манную кашу я тоже приготовила из манной муки!
Мы также можем приготовить кашу из кукурузной муки, дробленой пшеницы и других злаков!
Можете ли вы приготовить овсяную кашу
Я использовал эти старомодные овсяные хлопья (от Quaker oats) , чтобы приготовить эту овсяную кашу.
Для приготовления овсяной каши можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья.
Единственное, овсяные хлопья готовятся немного дольше и имеют более жевательную текстуру.
Приготовить овсяную кашу очень легко, независимо от того, используете ли вы овсяные хлопья или овсяные хлопья.
Если вы любите овсяную кашу, она станет легким, полезным и вкусным вариантом завтрака, который понравится в основном детям.
Овсяные хлопья, приготовленные из цельного зерна овса, очень полезны для здоровья. Дополнительную информацию о пользе овса для здоровья и видах овса можно прочитать здесь.
Самое лучшее в овсяной каше то, что ее можно приготовить в зависимости от того, что вам нравится или что у вас есть под рукой, даже на вкус каждого члена семьи, так как вы можете добавить любимую всеми начинку к основной каше, которая вы подготовили, как им нравится.
Начинки для овсяной каши
Какие существуют виды популярных начинок для овсяной каши?
Если вы готовите основную овсяную кашу, вы можете добавить различные виды начинки и добавить даже различные ароматизаторы, подсластители или даже сделать ее пикантной, если хотите, чтобы учесть индивидуальные предпочтения.
Хотя я больше всего люблю овсяную кашу с яблоком и корицей, я знаю, что многие из нас любят много разных начинок для своей овсянки.
Некоторые из популярных начинок включают свежие фрукты, такие как яблоки, клубника (или любые ягоды, такие как малина, ежевика и т. д.), бананы, персики и т. д.
Вы можете добавить сухофрукты, такие как изюм, абрикосы, сушеные персики, финики и т. д. все это придаст готовой овсянке естественную сладость.
Вместо белого сахара вы можете использовать коричневый сахар, кленовый сироп, мед и т. д., чтобы сделать овсянку более сладкой.
Вы также можете добавить различные полезные орехи и семена, чтобы сделать овсянку хрустящей, если вам нравится хрустящая текстура овсянки.
Некоторые популярные орехи и семена для овсянки включают грецкие орехи, кешью, миндаль, фисташки, поджаренные семена тыквы, семена подсолнечника, очень полезные семена чиа или семена льна и т. д. арахисовое масло, подсолнечное масло и т. д., если хотите.
Вы также можете добавить поджаренную кокосовую стружку, если хотите, и фрукты, такие как ананас (свежий, консервированный или сушеный), если хотите тропический вкус!
Или вы всегда можете наслаждаться им просто так, как есть, что очень вкусно само по себе!
Итак, вот как можно легко приготовить вкусную сливочную овсяную кашу в домашних условиях.
Как приготовить овсяную кашу?
Мы используем следующие ингредиенты, чтобы приготовить идеальную вкусную овсяную кашу.
Ингредиенты для приготовления овсяной каши
1,5 стакана овсяных хлопьев (я использовала овсяные хлопья старого образца)
1 стакан вода
2 стакана молоко 3 столовые ложки сахар при необходимости отрегулируйте
½ чайной ложки порошок корицы
охлажденное молоко по мере необходимости, по желанию
Несколько рекомендаций по начинке (по желанию, используйте любой из них)
02
нарезанные яблоки по мере необходимости 90 изюм, измельченные орехи, порезать клубника, бананы и т.
д. по мере необходимости
Пошаговые инструкции
Сначала добавьте овсяные хлопья, воду и молоко в кастрюлю среднего размера.
Затем также добавьте в кастрюлю сахар и корицу и хорошо все перемешайте.
Нагрейте сковороду и доведите смесь до кипения, помешивая содержимое, чтобы смесь не подгорела на дне кастрюли.
При необходимости часто перемешивайте, иначе содержимое может подгореть.
Когда смесь закипит, уменьшите огонь до среднего и варите еще три минуты или пока овсянка не станет мягкой. Обязательно продолжайте помешивать!
Когда каша сварится, дайте овсяной каше немного остыть, а также можете добавить больше охлажденного молока, если консистенция густая на ваш вкус.
Это так просто сделать!
Вы всегда можете отрегулировать консистенцию овсяной каши, добавив при необходимости больше молока.
Также вы можете добавить свои любимые начинки, такие как свежие фрукты или сухофрукты, измельченные орехи и т. д. (идеи начинки приведены выше в посте) или наслаждаться ими без добавок, так как это очень вкусно! Вы также можете добавить больше порошка корицы, если хотите!
Можно ли приготовить веганскую овсяную кашу?
Да! Вы можете сделать эту овсяную кашу веганской, если хотите.
Чтобы сделать этот рецепт овсяной каши веганским, вы можете приготовить овсянку, используя воду, и, как только овсянка будет почти готова, добавить свое любимое веганское молоко без молочных продуктов, такое как кокосовое молоко, миндальное молоко, соевое молоко, молоко кешью и т. д.
Если вы люблю овсяную кашу, смотрите больше рецептов овсянки здесь:
сливочно-банановая овсянка
черничная овсянка
шоколадно-овсяная
3
2 2 204овсяная каша с персиками и сливками
овсяная каша без молока (веганская овсяная каша на воде)
Рецепт овсяной каши с яблоком и корицей
Как приготовить овсянку без варки 02 Рецепт овсяных хлопьев с запеченным яблоком
Запеченный Рецепт овсянки с бананом
Рецепт вкусной овсянки со вкусом шоколада
Как сделать овсянку вкуснее без сахара
Вы можете приготовить идеальную базовую овсянку на плите, следуя этому простому рецепту.
Вы можете наслаждаться им как есть или добавить свои любимые начинки и наслаждаться им по своему желанию.
Ниже вы можете подробно ознакомиться с рецептом идеальной овсяной каши.
- 1,5 стакана овсяных хлопьев (я использовала овсяные хлопья по старинке)
- 1 стакан воды
- 2 стакана молока
- 3 столовые ложки сахара отрегулируйте по мере необходимости
- ½ чайной ложки охлажденного молока 12 порошка корицы по мере необходимости 904 0012
Несколько рекомендаций по начинке (по желанию)
- нарезанные яблоки по мере необходимости
- изюм, измельченные орехи, нарезанная клубника, бананы и т. д. по мере необходимости
Стандарт США – метрическая система измерения
Добавьте овсяные хлопья, воду и молоко в кастрюлю среднего размера.
Также добавьте сахар и порошок корицы и хорошо перемешайте.
Нагрейте содержимое и доведите смесь до кипения, периодически помешивая, чтобы смесь не подгорела на дне кастрюли.
По мере того, как смесь нагревается и приближается к закипанию, вам нужно чаще помешивать. Это займет от 3 до 4 минут.
Когда смесь закипит, уменьшите огонь до среднего и варите еще 3 минуты или пока овсяные хлопья не станут мягкими.
Не забывайте постоянно помешивать, иначе овсяная каша может подгореть на дне кастрюли.
После того, как каша будет приготовлена, дайте ей немного остыть и, если необходимо, вы можете добавить еще немного охлажденного молока, если оно более густое на ваш вкус (добавление охлажденного молока поможет быстро охладить овсянку, а также снижает вероятность его дальнейшего утолщения).
Вкусная овсянка готова к подаче.
