Как считать калорийность готовых блюд :: JustLady.ru
Мария Полякова, автор JustLady.
Для того, чтобы следить за своим весом, нужно интересоваться калорийностью пищи, которую вы едите. Соблюдать диету не составит труда, если энергетическая ценность продуктов указана на их упаковке или можно посмотреть ее в специальной таблице. Но, если вы предпочитаете готовить пищу самостоятельно, то при подсчете калорийности приготовленных блюд могут возникнуть затруднения. Сохранить стройность и при этом питаться домашней пищей помогут несколько правил подсчета энергетической ценности готовых блюд.
Подсчитывать калорийность блюда нужно начинать до его приготовления. Для этого взвесьте все ингредиенты в тех пропорциях, в которых они необходимы для вашего кулинарного произведения, и подсчитайте их энергетическую ценность, воспользовавшись специальной таблицей.
Если вы варите суп или любое другое блюдо, где все продукты остаются в одной кастрюле и не меняют свой объем, то просто сложите вместе полученные цифры. Чтобы узнать калорийность конкретной тарелки супа, взвесьте сначала весь суп в кастрюле, а затем суп в тарелке, отняв от получившихся значений вес посуды. Затем общее число калорий блюда умножьте на вес супа в тарелке и разделите на вес супа в кастрюле. Получившаяся цифра будет означать энергетическую ценность одной тарелки супа.
Для определения калорийности одной готовой котлеты сложите количество энергии во всех компонентах, необходимых для приготовления всех котлет, а затем разделите получившееся число на количество порций.
Для подсчета числа калорий в крупах и макаронах, увеличивающих свой объем при варке за счет впитывающейся воды, нужно понимать, что их калорийность после варки будет меньше, чем в сухом виде, в 3-4 раза.
Сушка сухарей, ягод или фруктов уменьшает их объем в несколько раз. Поэтому калорийность конечного блюда будет выше, чем до приготовления. Чтобы подсчитать количество энергии в сушеных продуктах, выясните, во сколько раз уменьшился их вес после сушки. Умножьте табличное значение на получившееся число.
Теги:
Нравится: 0
Как считать калорийность готовых блюд — Версия для печатиКаллорийность готовых блюд
Главная \ Важно знать \ Калорийность готовых блюд
Наименование готовых блюд | Калорийность продуктов на 100 гр. |
| Биточки говяжьи | 235 |
| Биточки рыбные | 133 |
| Блины с маслом | 235 |
| Блины с творогом | 195 |
| Борщ из свежей капусты (500 г.) | 116 |
| Борщ из квашеной капусты (500 г.) | 156 |
| Бульон мясной | 20 |
| Бутерброд с колбасой вареной | 150 |
| Бутерброд с икрой красной | 110 |
| Вареники с картофелем | 221 |
| Вареники с творогом | 235 |
| Вареники с творогом и сметаной | 347 |
| Винегрет | 128 |
| Гуляш говяжий | 180 |
| Гуляш свиной | 355 |
| Запеканка творожная | 199 |
| Икра баклажанная | 91 |
| Икра кабачковая | 90 |
| Картофельные оладьи | 662 |
| Картофель отварной с маслом | 126 |
| Картофель отварной со сметаной | 117 |
| Картофель отварной с соусом | 90 |
| Какао без сахара | 60 |
| Какао на сгущеном молоке | 90 |
| Каша гречневая | 197 |
| Каша пшенная | 168 |
| Каша рисовая | 152 |
| Каша перловая | 137 |
| Каша ячневая | 141 |
| Каша пшеничная | 167 |
| Кисель из свежих ягод | 105 |
| Компот из сухофруктов | 170 |
| Кофе растворимый без сахара | 2 |
| Кофе черный с сахаром | 10 |
| Кофе с молоком без сахара | 40 |
| Кофе со сливками без сахара | 59 |
| Кофе с молоком и сахараом | 77 |
| Кофе на сгущеном молоке | 67 |
| Кофейный напиток | 80 |
| Лапша домашняя | 431 |
| Макароны | 153 |
| Мясо тушеное | 175 |
| Напиток из сиропа | 141 |
| Окрошка мясная | 269 |
| Омлет | 250 |
| Печень говяжья жареная | 200 |
| Печень по-строгановски | 260 |
| Плов говяжий | 359 |
| Пюре с маслом | 141 |
| Пюре морковное | 147 |
| Рассольник | 246 |
| Салат из огурцов | 76 |
| Салат из помидоров | 108 |
| Салат из редьки | 128 |
| Салат из редиса | 117 |
| Салат из капусты | 83 |
| Салат из квашеной капусты | 69 |
| Салат из свеклы | 67 |
| Салат мясной | 385 |
| Сердце в соусе | 168 |
| Сок яблочный | 44 |
| Сок сливовый | 66 |
| Сок абрикосовый | 55 |
| Сок вишневый | 54 |
| Сок виноградный | 72 |
| Сок апельсиновый | 54 |
| Студень говяжий | 40 |
| Суп картофельный | 233 |
| Суп с макаронами | 247 |
| Суп молочный с макаронами | 390 |
| Суп молочный рисовый | 379 |
| Суп гороховый | 242 |
| Чай без сахара | 2 |
| Чай с сахаром | 29 |
| Чай с лимоном и сахаром | 30 |
| Чай с молоком и сахаром | 44 |
| Чай со сливками и сахаром | 71 |
| Шницель | 168 |
| Щи из свежей капусты | 88 |
Яйца вареные (2 шт. ) | 126 |
| Яйца жареные (2 шт.) | 201 |
(ккал)
Продукт Эффект
Наш диетолог попробовал фактор и свежесть: что было лучше?
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Компания прекращает свою деятельность
В январе 2023 года Freshly объявила о прекращении службы доставки еды. Если вас интересует служба доставки аналогично приготовленной еды, мы рекомендуем вместо этого попробовать Factor или Trifecta Nutrition. Вы также можете ознакомиться с нашей подборкой лучших служб доставки готовой еды здесь.
Было ли это полезно?
Службы доставки еды по подписке, такие как Factor и Freshly, могут быть привлекательным вариантом для тех, кто хочет сэкономить время на приготовлении еды.
В обоих блюдах готовятся полностью готовые блюда, которые можно разогреть и насладиться ими за считанные минуты. Обе компании также предлагают варианты на любой вкус и предпочтения.
Несмотря на то, что бренды имеют некоторое сходство, несколько ключевых отличий отличают эти две службы доставки еды.
В этой статье содержится обзор всего, что вам нужно знать о Factor и Freshly, чтобы помочь вам определиться с выбором.
| Коэффициент | Freshly | |
|---|---|---|
| Основные продукты | • полностью приготовленные блюда • еженедельное ротационное меню • различные дополнения, в том числе закуски и гарниры | • полностью готовые блюда • обширное меню • позволяет составить недельный план на основе на ваши предпочтения |
| Специальные диеты | • кето • вегетарианские • веганские • низкокалорийные | • низкокалорийные • высокобелковые • низкоуглеводные • на растительной основе • вегетарианский • безмолочный • без глютена • без сои |
| Стоимость | • 4-разовое питание: 15 долларов США за прием пищи 900 05 • 6-разовое питание: $12,83 за прием пищи • 8 приемов пищи в неделю: $12,38 за прием пищи • 9 0005 10 приемов пищи в неделю: $11,99 за прием пищи • 12 приемов пищи в неделю : 11,50 долларов США за прием пищи • 18 приемов пищи в неделю: 11,00 долларов США за прием пищи | • 4–5 приемов пищи в неделю: 11,79 долларов США за прием пищи 900 56 • 6–7 приемов пищи в неделю: 9,99 долл. США за прием пищи • 8–9 приемов пищи в неделю: 9,49 долл. США за прием пищи • 10–11 приемов пищи в неделю: 9,29 долл. США за прием пищи • 12 приемов пищи в неделю: 8,99 долл. США за прием пищи |
| Доставка | 9,99 $ | сборы применяются и основаны на местоположении |
| Эффективность | • низкокалорийная пища с высоким содержанием белка может способствовать снижению веса • подходит для нескольких режимов питания, которые могут способствовать снижению веса | предлагает низкокалорийную пищу с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которая может способствовать снижению веса |
| Преимущества | • удобный • подходит для нескольких диет • меню меняется еженедельно • упаковка, пригодная для повторного использования | • относительно доступная • удобная • большое меню • сертифицированные безглютеновые кухни • упаковка, пригодная для вторичной переработки |
| Недостатки | • более высокая цена • в основном первые блюда на обед и ужин • предлагаются только отдельные порции • не подходит для людей с тяжелой аллергией | • использует обычные продукты • без вариантов завтрака • предлагает только первые блюда на одну порцию • не подходит для людей с определенными диетическими ограничениями или тяжелой пищевой аллергией |
Рассмотрим более подробно, как работает каждая служба.
Factor
Factor — это служба доставки еды, целью которой является упрощение здорового питания. Прежнее название компании — Factor 75.
Компания предлагает полностью приготовленные, расфасованные основные блюда, которые можно разогреть и наслаждаться без необходимости приготовления или очистки.
Factor также использует высококачественные ингредиенты из экологически чистых источников и предлагает блюда, подходящие для различных диет.
Вы можете заказывать от 4 до 18 приемов пищи в неделю, а также смешивать и сочетать основные блюда из ротационного меню компании, чтобы составить свой собственный индивидуальный план.
Freshly
Freshly — компания, основанная на идее о том, что здоровое питание должно быть легким.
Бренд предлагает обширное меню с разнообразными свежими, готовыми к употреблению блюдами, которые для вашего удобства разделены на порции.
Компания предлагает еженедельные абонементы, которые позволяют вам выбирать от 4 до 12 первых блюд в неделю, чтобы составить индивидуальный план питания.
Вы также можете добавить в свой заказ гарниры и белки, такие как картофельное пюре, глазированная морковь, куриная грудка на гриле и фрикадельки из индейки. Эти надстройки рассчитаны на питание 2–4 человек, в зависимости от предмета.
Наконец, информация о питании и список ингредиентов доступны для каждого блюда, что позволяет вам выбирать блюда, не содержащие определенных ингредиентов.
Вот что вы можете ожидать от меню каждой услуги.
Factor
Factor предлагает чередующееся меню с различными вариантами диеты и предпочтениями.
Компания четко маркирует продукты, которые являются кето-дружественными, низкокалорийными, веганскими и вегетарианскими.
Также доступны дополнения, в том числе соки холодного отжима, оздоровительные уколы, протеиновые пакеты и энергетические закуски.
Каждый продукт включает список ингредиентов и подробную информацию о питательной ценности одной порции.
Вот несколько примеров блюд от Factor, доступных на момент публикации:
- Курица со сливочным пармезаном с жареной брокколи и помидорами
- Свиная вырезка и сырная капуста с чесночным маслом и зеленой фасолью
- Вегетарианский рататуй с маскарпоне Полента
- Нарезанная колбаса и овощная смесь с жареным картофелем
Freshly
Меню Freshly включает более 30 блюд каждую неделю, каждое из которых готово к употреблению менее чем за 3 минуты.
Компания предлагает несколько различных категорий меню, в том числе:
- Коллекция Signature: избранное клиентом Свежие блюда и гарниры
- FreshlyFit: безглютеновых блюд с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка; большинство опций также не содержат добавленного сахара
- Purely Plant: растительных вариаций блюд со всего мира и любимых блюд
- Белки и гарниры: фирменных блюд Freshly в нескольких порциях, включая Masterful Mac & Cheese и запеченные фрикадельки из индейки Freshly
Каждую неделю вы можете добавлять блюда из любого из этих меню на ваш заказ в соответствии с вашими предпочтениями.
Продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов, без глютена, сои и молочных продуктов помечены в меню именно так.
Вы также можете просмотреть основные ингредиенты, количество белков, углеводов и жиров, а также количество калорий в каждом приеме пищи.
Вот некоторые блюда, которые в настоящее время предлагает Freshly из каждого меню:
- Болоньезе из скорлупы цветной капусты (Signature Collection)
- Цыпленок в духовке Marsala (FreshlyFit)
- Ближневосточный фалафель (Purely Plant) 900 23
- Чаша с чили из индейки с белой фасолью
- Буррито с сальсой верде без упаковки
- Макароны с цветной капустой Буффало и сыром
- Паста с запеченной чечевицей на ферме
- Миска с говядиной и брокколи
- Кунжут- Курица с имбирем и лапшой
- Вяленая на солнце курица с помидорами и лапшой из цукини
- Лосось песто со сливочным шпинатом и томатным маслом и фасолью Verts
- Чаша песто с лебедой и травами 90 011 Куриная грудка барбекю с дымком и картофельным пюре, Запеканка из кукурузы со сливками и зеленой фасоли
- Цыпленок с пармезаном и сливками с жареной брокколи и помидорами
- Ризотто с помидорами и жареными овощами с жареными кедровыми орешками
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
- Питание с низким содержанием натрия для вегетарианцев и веганов: Veestro
- Питание с низким содержанием натрия для пожилых людей: Magic Kitchen, Silver Cuisine
- Питание с низким содержанием натрия для людей с глютеновой болезнью: Fresh н’ Бережливое
- Питание с низким содержанием натрия для похудения: Balance, My Metabolic Meals
- Питание с низким содержанием натрия для тех, у кого есть определенные планы медицинского обслуживания: Питание мамы
- заболевание почек
- высокое кровяное давление
- болезни сердца
- Пакетное приготовление: Люди могут сэкономить время, приготовив несколько блюд в выходные и разложив их по порциям в безопасных контейнерах. Они также могут охлаждать или замораживать эти блюда.
- Предварительная подготовка ингредиентов: Для некоторых людей приготовление пищи после долгого дня может быть терапевтическим. Однако подготовка ингредиентов может занять много времени. Люди могут выполнить основную часть подготовки в выходные, разложить все по контейнерам и сосредоточиться на приготовлении пищи только в течение недели.
- Замораживание овощей: Людям, которые регулярно готовят или едят овощи, может потребоваться несколько походов в продуктовый магазин в течение недели.
| Factor | Freshly |
|---|---|
| 4-разовое питание в неделю: 15,00 долларов США за прием пищи | 4–5 приемов пищи в неделю: 11,79 долларов США за прием пищи |
| 6 приемов пищи в неделю: 12,83 долларов США за прием пищи | 6–7 приемов пищи в неделю: $9,99 за прием пищи |
| 8-разовое питание: 12,38 долл. США за прием пищи | 8–9 приемов пищи в неделю: 9,49 долл. США за прием пищи |
| 10 приемов пищи в неделю: 11,99 долл. США за прием пищи | 10–11 приемов пищи в неделю: $9,29 за прием пищи |
12-разовое питание в неделю: 11,50 долл. США за прием пищи | 12-разовое питание в неделю: 8,99 долл. США за прием пищи |
| 18-разовое питание в неделю: 90 006 $11.00 за прием пищи | — |
За дополнительную плату Factor предлагает такие добавки, как супы, коктейли, оздоровительные напитки, дополнительные белки и закуски.
Factor взимает фиксированную плату в размере 9,99 долларов США за все заказы на территории США.
Свежие продукты доставляются по всей континентальной части США. Компания определяет стоимость доставки в зависимости от вашего местоположения во время оформления заказа.
Интересно, как работают эти службы доставки еды? Вот краткий обзор того, как процессы регистрации сравниваются друг с другом.
Factor
Factor позволяет легко начать работу, выбрав желаемый план питания: Chef’s Choice, Keto, Calorie Smart или Vegan & Veggie.
Поделиться на PinterestNone
В отличие от Freshly, вам нужно будет добавить свой адрес и информацию о кредитной карте, прежде чем вы сможете выбирать блюда.
Меню обновляется еженедельно, и служба позволяет вам либо создать индивидуальный заказ, либо выбрать товары для вас.
После того, как ваши блюда выбраны, повара готовят их из свежих ингредиентов, а затем доставляют прямо к вашей двери.
Freshly
Чтобы подписаться на Freshly, сначала выберите один из пяти планов в зависимости от количества блюд, которые вы хотите получать каждую неделю.
Поделиться на PinterestNone
Далее вы выбираете желаемый день доставки.
Как только эти данные будут заполнены, вам будет предложено выбрать еду. Чтобы создать индивидуальное меню, вы можете отфильтровать меню или диетические предпочтения или отсортировать основные блюда по содержанию макронутриентов.
Меню Freshly меняется не так часто, как Factor. Тем не менее, служба утверждает, что каждую неделю добавляет как минимум одно новое блюдо.
Блюда можно выбирать и заменять, войдя на свой клиентский портал онлайн или с помощью приложения Freshly.
И Factor, и Freshly предлагают низкокалорийные блюда с высоким содержанием белка, которые могут быть полезны для похудения.
Factor
Factor предлагает широкий выбор основных блюд, которые могут способствовать снижению веса.
Фактически, в меню компании есть ассортимент низкокалорийных блюд, большинство из которых обычно содержат менее 550 калорий на порцию.
Потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите каждый день, может быть эффективной стратегией снижения веса (1).
Factor также предлагает несколько блюд с высоким содержанием белка, каждое из которых содержит 30–50 граммов белка на порцию.
Увеличение ежедневного потребления белка поможет вам чувствовать себя сытым между приемами пищи и поможет регулировать аппетит (2).
Кроме того, Factor предлагает блюда, подходящие для кетогенной и растительной диеты. Исследования обеих этих диет показывают, что они могут способствовать снижению веса (3, 4, 5).
Тем не менее, рекомендуется поговорить со своим врачом, диетологом или другим медицинским работником, прежде чем пробовать новый подход к питанию.
Freshly
При создании меню на неделю Freshly позволяет сортировать продукты по пищевой ценности.
Компания также маркирует продукты, содержащие менее 550 калорий, что может быть полезно для тех, кто хочет похудеть, уменьшив потребление калорий (1).
Как и Factor, Freshly предлагает ассортимент блюд с высоким содержанием белка для поддержания аппетита (2, 6).
Служба также предлагает план FreshlyFit, который включает в себя основные блюда с низким содержанием углеводов, многие из которых содержат менее 20 граммов углеводов на порцию.
Некоторые исследования показали, что ограничение потребления углеводов может помочь вам уменьшить жировые отложения и похудеть (7, 8).
Я попробовал 1 неделю как Factor, так и Freshly, и обнаружил, что услуги совершенно разные.
Основываясь только на выборе меню, я больше всего был в восторге от Freshly, так как варианты звучали немного более креативно и захватывающе, чем у Factor. На самом деле, мне было трудно сузить свой выбор.
Вот свежие блюда, которые я в конечном итоге получил:
Вот блюда Factor, которые я пробовал:
Все блюда можно было быстро и легко разогреть, причем для большинства из них требовалось всего 2–3 минуты в микроволновой печи.
Однако между двумя сервисами были заметные различия во вкусе и текстуре.
В Freshly я оценил творческое использование растительных белков, таких как паста из чечевицы и «сыр» на основе пищевых дрожжей. Мне также понравилось, как каждое блюдо включает в себя различные вкусы и овощи.
Однако по текстуре ингредиенты были довольно мягкими и временами даже кашицеобразными. Хотя я лично не возражаю против более мягких текстур, для других это, вероятно, недостаток.
Напротив, блюда Factor были немного свежее на вкус и имели лучшую общую текстуру, чем блюда Freshly.
В частности, чаша песто из киноа с травами была моей любимой, так как лебеда была идеально приготовлена, сладкий картофель был мягким, но не кашеобразным, а песто имел свежий вкус, но не был подавляющим.
Точно так же первые блюда из курицы и лосося имели большое разнообразие текстур и вкусов, хотя в некоторых блюдах можно было бы использовать большую порцию овощей.
Все еще не уверены, какая служба доставки готовой еды вам подходит? Вот краткий обзор плюсов и минусов каждого из них.
| Factor | Freshly | |
|---|---|---|
| Pros | • удобный • подходит для многих режимов питания 9005 6 • меню меняется еженедельно • блюда имеют свежий вкус и хорошую текстуру • используется полностью перерабатываемая упаковка | • удобно • доступно • большое меню, минимум 30 уникальных блюд в неделю • новые основные блюда добавляются почти каждую неделю • предлагает креативные блюда из растительной пищи • доступны гарниры на несколько порций • кухни сертифицированы Службой безглютеновой еды (GFFS) Группы по непереносимости глютена • большинство упаковка пригодна для вторичной переработки |
| Минусы | • ограниченная информация об источнике ингредиентов • дорого • ограниченный выбор вариантов завтрака • основные блюда содержат только одну порцию • не подходит для людей с тяжелой пищевой аллергией или чувствительностью к глютену • размер порций овощей может быть больше для некоторых блюд | • не используются органические продукты и предоставляется ограниченная информация об источниках ингредиентов • очень мало вариантов определенных диетических ограничений, таких как вегетарианская, пескетарианская, кетогенная и палеодиета • не подходит для людей с тяжелой пищевой аллергией, кроме глютена • первые блюда содержат только одну порцию • без вариантов завтрака или перекусов • блюда обычно имеют мягкую, иногда кашицеобразную текстуру |
И Factor, и Freshly выделяются тем, что предлагают свежие, никогда не замороженные готовые блюда, которые можно быстро и легко разогреть в микроволновой печи.
Аналогичным образом, услуги отдают приоритет использованию высококачественных ингредиентов и разнообразию вкусов с чередующимся еженедельным меню, которое предлагает широкий выбор блюд на выбор.
Хотя они оба предназначены для некоторых специальных диет, Factor может быть лучшим выбором, если вы придерживаетесь схемы питания с низким содержанием углеводов, такой как кетогенная диета. Тем не менее, обе службы предлагают низкокалорийные меню, которые нравятся людям, желающим похудеть или сохранить свой вес.
По моему личному опыту, Freshly предлагает более креативное меню со вкусами и сочетаниями ингредиентов, которые иначе вы бы не попробовали.
В то время как меню Factor изначально казалось менее захватывающим, но сами блюда были более свежими на вкус и в целом имели лучшую текстуру.
Поскольку блюда были совсем другими, трудно выбрать победителя. Тем не менее, Factor едва ли превосходит Freshly благодаря своей превосходной текстуре и свежести.
Однако, если вас больше всего заботит бюджет и вы согласны с более мягкими текстурами, Freshly — отличная альтернатива.
Помимо Factor и Freshly, существует множество сопоставимых служб доставки еды.
Например, HelloFresh предоставляет наборы для еды с простыми пошаговыми рецептами и заранее приготовленными ингредиентами.
Мало того, что это одна из самых доступных компаний по производству продуктовых наборов, она также может похвастаться обширным чередующимся меню с многочисленными вариантами для тех, кто придерживается низкоуглеводной, низкокалорийной, средиземноморской или вегетарианской диеты.
Trifecta Nutrition — это еще одна служба, которая предоставляет полностью приготовленные блюда и предлагает планы питания для веганов, вегетарианцев, кето-, палео- и «чистых» диет.
Хотя это немного дороже по сравнению с другими службами доставки еды, все блюда готовятся из высококачественных ингредиентов, включая органические продукты, говядину, выращенную на траве, и свинину, выращенную на пастбищах. Многие клиенты также отмечают, что блюда получаются ароматными, сытными и питательными.
Точно так же The Good Kitchen — это служба доставки еды, которая специализируется на готовых палео- и кето-дружественных блюдах, а также на ассортименте вегетарианских, обезжиренных, основных и одобренных Whole30 блюд.
В то время как некоторые покупатели сообщают, что вкус и текстура некоторых блюд The Good Kitchen могут быть улучшены, другие отмечают, что это может быть удобной и экономящей время альтернативой приготовлению пищи.
Вот более подробное сравнение каждой услуги:
| Стоимость | Доставка | Качество ингредиентов | Специальные диеты | 90 051|
|---|---|---|---|---|
| Factor | $11–$15 за порцию | $9,99 | яйца и птица, выращенные в гуманных условиях | • кето • веганский • вегетарианский • низкокалорийный |
| Freshly | 8,99–11,79 долл. США за порцию | 900 55 сборов в зависимости от вашего местоположения • без искусственных ингредиентов и обработанного сахара • мясо не содержит наполнителей, добавок и консервантов | • низкокалорийное • высокобелковое • низкоуглеводное • растительное • вегетарианское • безмолочное • безглютеновое • без сои | |
| HelloFresh | 7,99–11,99 долл. США за порцию | 9,99 долл. США | • морепродукты из экологически чистых источников • ограниченное количество органических продуктов | • низкий уровень калорийность • вегетарианская • низкоуглеводная • средиземноморская |
| Trifecta Nutrition | 13,99–16,99 долл. США за порцию | 9,99 долл. США (49,99 долл. США для Аляски и Гавайев) | • органические продукты • белки травяного откорма, выращенного на пастбищах или устойчивого вылова | • кето • палео • Whole30 • чистый • веганский • вегетарианский |
| The Good Kitchen | 15,02–16,48 долл. США за порцию 900 58 | $9,99–$14,99 | • говядина травяного откорма • пастбищная свинина • выращенная в гуманных условиях птица • некоторые органические продукты | • цельная30 • вегетарианская • первичная • палео • обезжиренная • кето |
Да.
Первоначально компания называлась Factor75, но в 2019 году была проведена ребрендинг и она сменила название на Factor.
Свежие блюда обычно содержат в среднем 500–850 мг натрия на порцию. Хотя Freshly в настоящее время не предлагает меню с низким содержанием натрия, вы можете просмотреть информацию о пищевой ценности каждого блюда при размещении заказа, чтобы сделать выбор в соответствии с вашими потребностями.
HelloFresh дешевле, чем Freshly?
HelloFresh начинается с 7,9 долларов США.9 за порцию, в то время как Freshly немного дороже и стоит от 8,99 долларов за порцию. Однако цена может варьироваться для любой услуги в зависимости от конкретного плана и количества блюд, которые вы заказываете.
Factor и Freshly — две службы доставки еды, призванные сделать здоровое питание простым и удобным.
Freshly особенно популярен благодаря доступной цене и широкому выбору готовых блюд.
Тем не менее, Factor может быть лучшим вариантом для тех, у кого есть определенные диетические ограничения, поскольку он предлагает несколько кето- и веганских блюд.
Начните работу с Factor или Freshly.
7 лучших служб доставки еды с низким содержанием натрия
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Некоторые бренды доставки еды предлагают блюда с низким содержанием натрия, включая Veestro, Magic Kitchen и Fresh n’ Lean. Выбор доставки может помочь людям с низким содержанием натрия получать здоровую пищу дома.
В этой статье обсуждается, почему диета с низким содержанием натрия полезна для здоровья, и исследуются некоторые службы доставки, предлагающие планы питания с низким содержанием натрия.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Медицинские новости Сегодня следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.
Было ли это полезно?
Люди, соблюдающие веганскую диету или желающие есть больше растительной пищи, также могут воспользоваться продуктами с низким содержанием натрия.
Узнайте больше о веганских диетах здесь.
Veestro
Эта услуга по доставке еды включает блюда на растительной основе, которые доставляются полностью приготовленными, что сокращает время приготовления.
Блюда содержат органические ингредиенты. Предлагается три плана на выбор: порционное меню, выбор шеф-повара или диета для похудения.
Некоторые примеры продуктов из меню Veestro с пищевой ценностью включают:
| Овсяный пирог на завтрак | Гавайское чили | Рагу Фарро | |
|---|---|---|---|
| Натрий | 105 миллиграмм (мг) | 330 мг | 300 мг |
| Белки | 9 г (г) | 24 г | 16 г |
| Углеводы | 50 г 90 058 | 81 г | 71 г |
| Калории | 310 | 460 | 390 |
Плюсы и минусы
90 002 Veestro предлагает блюда с низким содержанием натрия для вегетарианцев и веганов.
Компания использует органические, свежие ингредиенты, которые не были генетически модифицированы.Однако варианты завтрака могут быть ограничены, и эта услуга может быть дороже, чем у некоторых конкурентов.
Цена: Блюда начинаются от 9,90 долларов США , и компания доставляет их в 48 смежных штатов. Доставка бесплатная. Люди могут пропустить или приостановить доставку в любое время, если они сделают это до того, как компания обработает их следующий платеж.
Покупайте прямо сейчас в Veestro
Некоторые пожилые люди могут не любить готовить или не иметь на это времени. Для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием натрия, могут подойти несколько вариантов доставки еды.
Magic Kitchen
С Magic Kitchen люди могут выбирать из множества планов питания с полностью приготовленными блюдами. Они могут построить свой собственный план из вариантов à la carte или выбрать из комплексного меню.
Magic Kitchen также предлагает питание при выписке из больницы, питание для длительного ухода и другие варианты доставки специализированного питания.
Некоторые изделия из образцов с фактами питания из меню с низким содержанием натрия Magic Kitchen включают:
| куриные пирожные над рисом и грыжами с компоненной и морки | . | Ячменный овощной плов | |
|---|---|---|---|
| Натрий | 440 мг | 340 мг | 245 мг |
| Белок | 36 г | 24 г | 6 г |
| Углеводы | 45 г | 30 г | 33 г |
| Калории | 9 0055 370330 | 152 |
Плюсы и минусы
Magic Kitchen предлагает гибкость — люди могут выбирать из комплексных меню и вариантов à la carte. У компании также есть варианты, предназначенные для удовлетворения потребностей в питании пожилых людей.
Тем не менее, он берет больше за доставку и питание, чем некоторые из его конкурентов.
Цена: Стоимость каждого блюда варьируется от 12–60 долларов США , с дополнительной стоимостью доставки, начиная с 18,95 долларов США. Компания отправляет в любую точку континентальной части США. Человек может сделать разовый заказ или оформить план питания. Оба варианта без контракта.
Зарегистрируйтесь сейчас в Magic Kitchen
Silver Cuisine
Silver Cuisine — это служба доставки еды для пожилых людей. Блюда приготовлены шеф-поваром и готовы к употреблению. Кроме того, люди могут хранить их в морозильной камере на потом.
Помимо питания с низким содержанием натрия, компания также предлагает специальные планы питания для людей с диабетом или глютеновой болезнью.
Примеры блюд и некоторые сведения о питании из меню с низким содержанием натрия от Silver Cuisine включают:
| Похлебка из жареной кукурузы и морского гребешка | Southwest Chorizo Frittata | Куриный блин с укропом и фруктами ed Лебеда | |
|---|---|---|---|
| Натрий | 450 мг | 310 мг | 300 мг |
| Белки | 17 г | 19 г | 31 г |
| Углеводы | 17 г | 33 г | 36 г |
| Калории | 260 | 310 | 380 |
Плюсы и минусы
Блюда Silver Cuisine подходят для различных диетических потребностей.
Меню включает в себя широкий выбор завтраков, обедов, ужинов и закусок.
Однако компания не предлагает запланированного еженедельного или комбинированного меню — люди должны выбирать каждое блюдо или закуску в каждом заказе.
Цена: Стоимость блюд Silver Cuisine варьируется от до 5,99–19,99 долларов США , и компания отправляет их в любую точку США, при этом стоимость доставки составляет 19,95 долларов США . Контрактов нет, поэтому человек может заказывать сколько угодно раз.
Зарегистрируйтесь сейчас в Silver Cuisine
Эти службы доставки еды предлагают широкий выбор вариантов для людей, соблюдающих безглютеновую диету.
Fresh n’ Lean
Блюда Fresh n’ Lean готовы к употреблению и требуют только разогрева. Большинство блюд содержат менее 140 мг натрия на 100 г, в то время как все варианты не содержат глютена, а также доступны два веганских плана.
Примеры блюд из меню с информацией о пищевой ценности от Fresh n’ Lean:
| Карбонара из цветной капусты | Тарелка терияки с овощами | Жареные овощи | 900 51|
|---|---|---|---|
| Натрий | 400 мг | 440 мг | 400 мг |
| Белки | 8 г | 8 г | 6 г |
| Углеводы | 19 г 90 058 | 24 г | 16 г |
| Калории | 210 | 170 | 140 |
Плюсы и минусы 90 003
Fresh n’ Lean удовлетворяет широкий спектр диетических потребностей.
Никакой подготовки или приготовления пищи не требуется, человек просто разогревает упакованные блюда.
Однако эта компания не предлагает такого широкого ассортимента блюд, как некоторые другие.
Цена: Fresh n’ Lean от 8,99 $ , доставка бесплатная. Доступны варианты подписки и меню, при этом тарифные планы подписки оплачиваются еженедельно. Если человек хочет пропустить неделю, он должен отменить или приостановить свой план до субботы следующей доставки. Компания отправляет по всей территории США
Зарегистрируйтесь прямо сейчас в Fresh n’ Lean
Люди, которым нужна доставка еды для похудения, должны искать сбалансированные, сытные и низкокалорийные блюда.
Balance
Это бесплатная услуга по подписке, поэтому людям не нужно платить за планы Balance. Блюда готовы к употреблению и их нужно только разогреть. Balance также продает ряд закусок для еды между приемами пищи.
В дополнение к блюдам с низким содержанием натрия Balance также предлагает питание для людей с глютеновой болезнью и диабетом.
Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, также могут выбрать несколько подходящих блюд с этой услугой.
Некоторые образцы блюд и информация о питании из меню Balance с низким содержанием натрия включают:
| Сибас Баррамунди со сладким кокосово-ананасовым соусом | Курица с беконом, макароны с сыром | Курица с рисом и Кастрюля с чеддером | |
|---|---|---|---|
| Натрий | 280 мг | 330 мг | 370 мг |
| Белок | 35 г | 28 г | 31 г |
| Углеводы | 26 г | 26 г | 21 г |
| Калории | 330 | 310 | 290 |
Плюсы и минусы
Баланс — это услуга без подписки, поэтому люди не нужно совершать еженедельные или ежемесячные поставки. А все блюда просто требуют разогрева, поэтому эту услугу могут предпочесть люди с меньшим количеством времени.
Однако в Balance нет веганских блюд, и большинство «вегетарианских» блюд содержат рыбу.
Цена: Питание начинается от 5,99 $ , а стоимость доставки составляет 19,95 $ . Блюда доставляются в любую точку континентальной части США.
В магазине Balance
My Metabolic Meals
Эти расфасованные блюда помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают вес. Люди могут выбирать между планом «Выбор шеф-повара» и планом «Мой выбор», чтобы создать индивидуальную доставку еды.
Блюда содержат в среднем 360 калорий для небольших порций Fit и в среднем 575 калорий для их больших блюд Performance.
Некоторые образцы блюд и информация о питании из меню компании включают:
| Запеченная грудка индейки в духовке с пикантным соусом из трав и толченым сладким картофелем | Чаша с курицей терияки | Яичный бульон | |
|---|---|---|---|
| Натрий | 390 мг | 460 мг | 350 мг |
| Белок | 28 г | 26 г | 900 55 22 г|
| Углеводы | 32 г | 36 г | 4 г |
| Калории | 294 | 320 | 239 9 0058 |
Плюсы и минусы
My Metabolic Meals предлагает широкий выбор меню, например, те, которые подходят для людей с диабетом или некоторыми аллергиями.
Каждую неделю человек может выбирать из более чем 30 приемов пищи.
Однако у компании нет вегетарианских или веганских блюд.
Цена: My Metabolic Meals осуществляет доставку в 48 штатов и на Гавайи. Прием пищи начинается в 9,95 $ , а стоимость доставки 19,95 $ , с дополнительной оплатой за доставку на Гавайи. Люди могут отменить свои подписки, связавшись с компанией, и они должны сделать это до среды до следующей еженедельной отправки.
Зарегистрируйтесь сейчас на My Metabolic Meals
Люди с такими планами, как Medicaid и Medicare, могут иметь право на бесплатные или недорогие услуги по доставке продуктовых наборов.
Mom’s Meals
Mom’s Meals предлагает бесплатное питание в рамках определенных программ Medicaid и Older American Act. Компания также может предоставлять недорогое питание людям с планами Medicare Advantage. Обязательно уточните право на участие у поставщика плана или у социального работника, поскольку это зависит от штата и программы.
У Mom’s Meals есть несколько планов, включая вариант с низким содержанием натрия. Каждый прием пищи по этому плану содержит не более 600 мг натрия и не более 10% насыщенных жиров. Некоторые образцы блюд в меню с низким содержанием натрия включают:
| Гуляш из говядины, макароны из цельнозерновой муки и приправленную морковь | Овощи карри с ананасом и коричневым рисом | Крем-суп из индейки, риса и персиков в коричневом сахаре | |
|---|---|---|---|
| Натрий | 500 мг | 340 мг | 410 мг |
| Белок | 18 г 90 058 | 10 г | 12 г |
| Углеводы | 65 г | 103 г | 64 г |
| Калории | 440 | 590 | 420 |
Плюсы и минусы
Mom’s Meals обеспечивает недорогую или бесплатную доставку еды и продуктовых наборов людям, участвующим в определенных программах здравоохранения.
Ассортимент блюд широк и включает варианты с низким содержанием натрия, без глютена и безвредные для почек.
Однако варианты ограничены для людей с другими диетическими требованиями, такими как веганская, кето- или палеодиета.
Цена: В Mom’s Meals также есть возможность самостоятельной оплаты. В этом случае, по словам компании, стоимость большинства блюд составляет 6,99 долларов. Блюда из меню, благоприятного для почек, пюре и без глютена, стоят 7,99 долларов США каждое. Стоимость доставки $14,95 .
Компания заявляет, что осуществляет доставку по всей стране.
Зарегистрируйтесь сейчас в Mom’s Meals
В таблице ниже сравниваются все семь служб доставки еды.
| Готовить или разогревать еду? | Стоимость обеда | Стоимость доставки | |
|---|---|---|---|
| Veestro | горячее питание | от $9,90 | бесплатно |
| горячие обеды | от 12 долларов | 18,95 долларов | |
| Silver Cuisine | тепло питание | от $5,99 | $19,95 |
| Fresh n’ Lean | горячие обеды | от $8,99 | бесплатно |
| Остаток | горячие обеды | 90 055 от 5,99 долл.19,95 долл. США | |
| My Metabolic Meals | горячие блюда | от 9,95 долл. США за прием пищи | 19,95 долл. США |
| Питание мамы | доступны оба варианта | бесплатно или от 6,99 долл. США за прием пищи | 14,95 долл. США | 900 51
США за прием пищиПочти все продукты содержат некоторое количество натрия. Тем не менее, цельные продукты имеют более низкий уровень натрия, чем обработанные продукты. В результате многие варианты питания с низким содержанием натрия основаны на растениях или содержат большое количество овощей и цельного зерна.
Как и другие службы доставки еды, варианты с низким содержанием натрия включают наборы для еды из готовых ингредиентов или готовые блюда, которые нужно просто разогреть.
Если человек потребляет много натрия в своем рационе, это может привести к высокому кровяному давлению и другим осложнениям со здоровьем.
Соблюдение диеты с низким содержанием натрия может помочь снизить кровяное давление, обеспечивая при этом другие преимущества для здоровья.
В качестве общего руководства взрослым следует стремиться потреблять не более 2300 мг натрия в день. Это эквивалентно 1 чайной ложке.
Чернокожие, люди в возрасте 50 лет и старше и лица с гипертонией не должны потреблять более 1500 мг натрия в день во избежание осложнений со здоровьем.
Высокий уровень натрия в организме может вызывать или усугублять определенные состояния, в том числе:
Соблюдение диеты с низким содержанием натрия может помочь снизить кровяное давление. В одном обзоре было отмечено, что, когда люди уменьшали потребление соли как минимум на 4 недели, у людей с высоким и нормальным артериальным давлением наблюдалось снижение артериального давления.
Диета с низким содержанием натрия также может снизить риск инсульта.
Другое исследование показало, что более низкое потребление натрия снижает риск инсульта и фатальной коронарной болезни у взрослых.
Некоторым людям может не понравиться услуга доставки еды, или у них может не хватить средств на это.
Люди, которые ищут альтернативу службам доставки еды с низким содержанием натрия, могут попробовать:
