процент жира в теле (спрашивает Anonymous) в 3275275 топике
30.07.2014 14:24
А весы, которые % жира показывают — совсем ерунда? Моя оценка фигруы: в реале 56,8кг при 173см. Себе до талии сверху больше нравлюсь при весе 58. А до талии снизу при 54,5 Т.е. сверху уже сухое всего. а ляжки все равно жирные (бодипам 2 раза в неделю+ индивд.тренировки в зале+ кардио — все присутствует, ну и ЗОЖ) И вот пришла в гости и увидела весы такие. Встала, измерила и … 11,5% — это же очень мало?! Ну верх у меня такой и есть 🙁 а вот ноги явно не учлись 🙂 Или как?
Anonymous
30.07.2014 15:29
Ерунда. Замер должен быт как минимум в 4-х точках, т.е. через ноги и руки. Такие весы при разной фигуре разный % жира показывают и всегда ошибаются.
Anonymous
30.07.2014 19:39
Вовсе необязательно.
Anonymous
30.07.2014 20:11
Что именно?
Anonymous
30.07.2014 15:31
Жировую складку надо замерять.А меня на заднице,животе,груди вообще наверное 0 процент жира,а вот на спине…
Anonymous
31.07.2014 02:40
(шепотом) обычно такие «домашние» весы учитывают тупо соотношение роста-веса.
Felinka C.S.30.07.2014 21:50
У моей приятельницы такие весы, она говорит, что утром и вечером они показывают разный %жира, причем показания могут отличаться на 1-1,5%, а это ОЧЕНЬ много, не мжет так жировая прослойка «гулять». Имхо, врут весы. У Вас, конечно, вес для Вашего роста маловат, но 11,5% для женщины это как-то экстремально мало. Вот здесь приведены фотки, характерные для определенного содержания жира, сравните) http://ostrovrusa.
30.07.2014 22:21
по фоткам приведенным по ссылке 15% наверное.
Anonymous
30.07.2014 22:59
Еще можно по объемам посчитать http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html Мне этот калькулятор показывает на 0,5% больше, чем калипер (калипер считается достаточно точным методом)
Аня С. V.I.P.30.07.2014 23:03
Ну и при 11,5% должны быть проблемы с менструальным циклом. До такого минимума жир сгоняют выступающие спортсменки (фитнес-бикини, например), так у них после сушки (выгон жира из организма) месячные на 3-4 месяца пропадают.
Открыть в форуме
Ожирение у детей. Возрастные этапы развития. 1 год – 7 лет
Ожирение у детей. Возрастные этапы развития.
1 год – 7 лет 8 812 380 02 38 Санкт-ПетербургЗаписаться на приемПродолжаем разговор о детском ожирении… Возрастной промежуток с 1 года до 7 лет, это период, когда закладываются основы правильного питания, период перехода от индивидуального кормления к общему столу. Особенно если ребёнок маловесный, в этот возрастной период велик риск «по большой любви» накормить (правильнее сказать, перекормить) ребёнка и заложить в нём основы будущего ожирения. И даже не надо сомневаться в том, что ребёнка можно перекормить.
В данном возрастном промежутке становится особенно ярко видно на какой генетический морфотип похож ребёнок. То есть, кого из родственников в строении тела ребёнок повторяет – мать, отца, деда, двоюродную тётю и т.д. В связи с этим можно примерно предположить темпы и характер дальнейших прибавок веса (на бёдрах, животе, плечевом поясе и т.д.).
Есть и психологические моменты в формировании пищевых привычек в этот возрастной промежуток.
Аппетит и традиции питания или привычный состав рациона в этом возрасте могут заложить только взрослые, так как кора головного мозга у ребёнка еще недостаточно развита, а следовательно нет понятий «сила воли», «самоограничение». Ребёнок будет тянуться к тому что вкусно и к чему вы его приучили, например к конфетам.
Особенно легко вызвать сдвиги в обменных процессах ребёнка в период интенсивного роста. Весь период роста ребёнка условно можно разделить на 5 периодов:
- 1-4 года – называется «первая фаза увеличения веса». Отличается тем, что после 1 года жизни усвояемость углеводов детским организмом значительно снижается, углеводы легко запасаются в жир, особенно если есть их избыток.
- период первого «вытягивания», приходится на возраст 5-8 лет. В этот период важнее для организма поступление белков, а не углеводов, как «строительного материала для роста». Избыток углеводов как раз тормозит процессы роста!!!
- После него наступает «3 фаза увеличения веса» или округления, это возраст 8-10 лет, который также не следовало бы усиливать высокоуглеводным продуктами (сладостями и выпечкой).
- 4 фаза вытягивания наступает в 11-15 лет, это второй скачок роста. Снова возрастает потребность в белковых продуктах.
- период – «3 фаза увеличения веса» (возраст 15-20 лет), в комментариях уже не нуждается.
В возрасте от 1 года до 7 лет ребёнок редко быстро набирает вес, чаще постепенно, что не очень заметно для родителей, которые видят его каждый день. Но это не повод в дальнейшем не рассчитывать рацион.
Теперь про термины для данного возрастного периода.
Степень ожирения у детей оценивается по массе тела относительно роста по центильным таблицам в абсолютных цифрах (кг) и в процентах избытка (%). 15-25% избытка – это 1 степень ожирения. 26-50% – 2 степень, 51-100% – 3 степень, более 101% – 4 степень. Кроме того, оценивается окружность живота – для девочек и мальчиков отдельно по возрастам (есть соответствующая таблица). Оценивается индекс массы тела ИМТ (как у взрослых), только у детей свои нормы.
Данные заносятся в таблицы динамики веса тела (кг) и ИМТ, по ним хорошо можно проследить возрастные особенности и критические периоды набора веса в индивидуальном порядке.
Некоторые графики ИМТ привожу ниже. Реже оценивается толщина КЖС (кожно-жировых складок тела) и по ним рассчитывается процент жира в организме по полу и возрасту. Здесь я этих расчётов не привожу, это вы считаете на приёме со своим доктором. Тип ожирения /и тип телосложения в этот возрастной промежуток я бы не стала определять (алиментарное, центральное или др. ожирение, геноидный, андроидный тип), это будет видно в следующий период жизни в стадии препубертата и пубертата.
Как раз в этом возрасте, некоторые гормональные показатели, обусловленные генетически, могут влиять на прибавку веса. Поэтому есть необходимость сдать кровь на показатели функции щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), обмен углеводов (сахар крови, инсулин (построение сахарной кривой с нагрузкой глюкозой 1.75 гр на 1 кг веса в этот возрастной промежуток я бы не рекомендовала делать!), обмен жиров (холестерин/триглицериды, бывают у детей повышены!).
Важно помнить, что здоровый детский организм снабжён удивительным врождённым механизмом, который определяет сколько и какой пищи ему надо съесть для нормального роста и развития (если мы не говорим про хронические заболевания, неврозы и др.
отклонения). НЕ надо заставлять ребёнка есть, надо создать условия, чтобы он сам захотел есть. В этом процессе главное: режим и регулярность питания! Объём желудка ребёнка данного возраста — 250 мл, поэтому не надо пытаться за один прием пищи поместить туда больше продуктов. Кроме того, зачастую в этот период ферментная система организма может быть «недозревшей» и не справляться с большим объёмом пищи за один раз, в итоге еда всасывается плохо расщеплённой, и откладывается, а не используется для выработки энергии/как строительный материал клеткам, она же остаётся не до конца переработана, вот и идёт про запас.
А если учитывать, что ребёнок может иметь проблемы с пищеварением — дискинезию желчного пузыря, недавно перенёс дисбактериоз кишечника или ротавирусную диарею, или имеет частичную лактазную недостаточность, тут уже о полноценном расщеплении пищи и речи быть не может без вспомогательных средств.
Если ребёнок родился от матери, которая имела диабет беременных, то нарушение обмена жиров, как правило, у таких детей встречается чаще, что делает необходимым контроль за питанием.
Если оба родителя ребёнка страдают ожирением, то риск ожирения у него повышается до 80 %.
Ещё раз подводя черту под выше написанным, что же может провоцировать ожирение в этот возрастной период:
- родовая травма, асфиксия, гестационный диабет, гестоз второй половины беременности,
- переедание
- сдвиг аппетита на 2 половину дня
- затяжные и частые ОРЗ/ОРВИ
- сопутствующие заболевания желудочно-кишечного тракта
- намного реже — нарушение гормонального фона
Есть ещё много факторов, приводящих к детскому ожирению в этот период, но я думаю важнее остановиться на рационе питания, а не на теории, её, я думаю, уже достаточно 😉
Про диету ….
Итак, такая диета называется СК (субкалорийная), их всего 3: СК1, СК2, СК3. Рассчитаны они по степени ожирения (1-2, 3, 4) каждая имеет свою продолжительность, состав и калорийность. Имеет смысл держать дома пищевые весы.
СК режиму предшествует период адаптации(1) его задача — переместить больший объём пищи на первую половину дня , наладить дробное 5-6 разовое питание , ужин делать не позднее 19.
00-19.30 .Этот переход происходит не в один день , этот период может длиться 1-3 месяца при 1 степени ожирения , 2-3 мес для 2-3 степени и так далее . И только потом наступает этап СК режима(2) .
Пример СК режима -1 ( возраст 1-3 года ):
Завтрак – каша (кроме манной)100 гр, хлеб 10гр, слив.масло 5 гр, яйцо 1шт
2 завтрак — яблоко 50 гр
Обед — овощной суп 100гр, рисовая каша 30гр, молоко в кашу 50гр, масло 5 гр, рыбная котлета 60 гр, хлеб ржаной 25гр, помидор 25 гр компот из сухофруктов ;
Полдник — яблочное пюре 100гр, творог 50 гр,
Ужин – винегрет 200 гр + мясо 10гр
Второй ужин — кефир 200 гр, хлеб 25 гр.
#
Пример СК режима -2 ( возраст 4-7 лет):
Завтрак – каша 150 гр , молоко в кашу- 150 гр , сахар – 10гр , сыр – 5 гр , масло 5гр
2 завтрак — яблоки 100гр
Обед – ржаной хлеб – 40 гр , суп овощной на мясном бульоне – 150 гр + овощи в нём – 170 гр, картоф. пюре 150 гр , масло слив- 5 гр, мясная котлета – 100 гр; огурец- 50гр, компот из сухофруктов-1 стакан
Полдник — кефир – 200 гр
Ужин — омлет – из 1 яйца + 50 гр молока, хлеб ржаной 20 гр
Ужин яблоко – 50 гр.
Фрукт можно любые , кроме винограда , банан – не ежедневно. Сладкое, выпечка –редко, зефир без шоколада предпочтительнее из-за содержания яблочного пектина в нём, что улучшает желчеотделение. Семечки, орехи нельзя – трудно усваиваются в этом возрасте. И никаких майонеза, кетчупа, острых соусов, кофе и других стимуляторов аппетита. Про газировку, чипсы, картофель-фри даже писать неудобно. 🙂
Жирность продуктов в этом возрасте не ограничивается, все ограничения, в основном, за счёт «лёгких» углеводов. Мой искренний совет любящим бабушкам и дедушкам: «не надо заслуживать внимание ребёнка таким примитивным образом» — никаких конфет, вафель, карамели! Хотите правильно и вкусно накормить ребёнка — сейчас достаточно литературы и передач по кулинарии.
Калорийность, естественно, рассчитывается индивидуально, поэтому какой вариант СК1 ,СК2 или СК3 считается в каждом конкретном случае. Расчёт калорийности рациона проводят по формуле:
Вес 11- 20 кг = 1000 ккал + 10 ккал (фактическая масса тела -10)
Вес более 20 кг = 1500 ккал + 20 ккал (фактическая масса тела -20)
Если ребёнок продолжает получать грудное молоко /или смесь, то надо ориентироваться на объёмы питания: ( проводя контрольное взвешивания ребёнка после еды).
Соблюдение СК режима должно происходить под контролем врача.
Похудательные препараты в этом возрасте назначаются крайне редко, консилиумом врачей , при 4 степени ожирения.
Продолжение следует … мы поговорим про половые различия набора веса, типы ожирения и разрешённые похудательные препараты .
Это таблицы ИМТ(индекса массы тела)= определяется вес(кг)/на рост (м2)-делённый на метр в квадрате.
По таблицам не сложно догадаться, когда начинается избыток веса — выше показателей — normal, а ожирение — в графе показателей — overweight 🙂
Например, девочка 4 лет, ростом 100см(1м) и весом 22 кг, имеет ИМТ=22, это явно по таблице- ожирение.
Автор статьи: Мурзаева И.Ю., врач – эндокринолог
Заказать звонок коллцентра
Спасибо, ваша заявка принята и уже обрабатывается
Благодарим за обращение!
Наш специалист свяжется с вами в течение дня для уточнения деталей и записи. Пожалуйста, будьте на связи. Если вам неудобно ждать или нужна срочная запись, пожалуйста, звоните 8 812 380 02 38.
Сообщение об ошибке
Спасибо, что помогаете сделать наш сайт лучше!
Мы используем cookies
Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные.
ПодробнееКомплексный инструмент отслеживания состояния здоровья
Новости предоставлены
ИНН для прессы06 июня 2023 г., 12:00 по восточноевропейскому времени
Армейский калькулятор жира
Calculator.io запускает армейский калькулятор жира, универсальный инструмент для отслеживания здоровья и физической формы, который может использоваться не только в военных целях.
ЛАС-ВЕГАС, НЕВАДА, США, 6 июня 2023 г./EINPresswire.com/ — Calculator.io, уважаемая онлайн-платформа, известная тем, что предоставляет широкий спектр инструментов для расчетов, добавила в свое портфолио еще одно инновационное решение — армейский калькулятор жировых отложений. . Этот цифровой инструмент разработан в соответствии с самыми высокими стандартами точности и удовлетворенности пользователей, позволяя людям принимать хорошо обоснованные решения в отношении своих целей в отношении здоровья и фитнеса.
Военный калькулятор телесного жира (https://www.calculator.io/army-body-fat-calculator/) предлагает ценный ресурс для оценки процентного содержания телесного жира на основе конкретных измерений. Инструмент соответствует стандартам медицинской пригодности армии США. Это дает результаты, которые соответствуют требованиям физической подготовки военной службы. Однако его полезность выходит далеко за рамки военного контекста.
Несмотря на то, что его название указывает на нишевую направленность, армейский калькулятор жировых отложений является активом для всех, кто хочет следить за своим здоровьем и физической формой. Это жизненно важный инструмент для любителей фитнеса, профессиональных спортсменов, персональных тренеров и медицинских работников. Этот инструмент позволяет пользователям отслеживать процентное содержание жира в организме и корректировать свою диету или режимы упражнений для достижения оптимальных результатов для здоровья.
Кроме того, он помогает людям, стремящимся вступить в армию, соответствовать строгим стандартам содержания жира в организме, установленным военными.
Это в равной степени ценно для действующих военнослужащих, стремящихся поддерживать уровень своей физической подготовки в соответствии с установленными нормами.
Интеграция армейского калькулятора жировых отложений на Calculator.io еще раз подтверждает стремление платформы предоставлять надежные и удобные онлайн-решения для расчета. Платформа постоянно стремится предлагать инструменты, которые помогают пользователям во многих областях, укрепляя свои позиции в качестве предпочтительного ресурса для различных расчетных потребностей.
Стремление Calculator.io к точности и удовлетворенности пользователей выделяет его среди цифровых технологий. Широкий ассортимент калькуляторов, специально предназначенных для поддержки принятия обоснованных решений, отражает миссию компании — служить надежным союзником для людей, ориентирующихся в различных аспектах своей жизни.
С появлением армейского калькулятора жировых отложений (https://www.calculator.io/army-body-fat-calculator/) Calculator.
io продолжает упрощать процесс сложных вычислений, делая его более доступным и эффективным. для всех пользователей. Платформа остается непоколебимой в своей миссии по созданию более информированной и расширенной пользовательской базы, поддерживая их на пути к достижению своих целей.
Джейн Смит
CALCULATOR LLC
+1 3234862636
напишите нам здесь
Посетите нас в социальных сетях:
Facebook
Twitter
YouTube
ПРИМЕЧАНИЕ. Этот контент не написан и не одобрен «KTVI», его рекламодателями или Nexstar Media Inc.
Калькулятор жировых отложений — Medika Life: Медицинские калькуляторы
Поиск
Медицинские калькуляторы в Medika Life на базе Omni Calculators
Вы номер пользователя997
Подождите несколько секунд, пока калькулятор загружается, если у вас медленное интернет-соединение, или перезагрузите страницу, если она не загружается.
Диапазоны телесного жира
| Описание | Женщины | Мужчины |
| Рекомендуемое количество | 9005 7 20-25%8-14% | |
| Взрослые в США, в среднем | 22 -25% | 15-19% |
| Ожирение | 30+% | 25+% |
Американский совет по классификации жировых отложений при физических нагрузках
| Описание | Женщины | Мужчины |
| Незаменимые жиры | 10- 13% | 2-5% |
| Спортсмены | 14-20% | 6-13% |
| Фитнес | 9005 7 21-24%14-17% | |
| В среднем | 25-31% | 18-25% |
| Ожирение | 32+% | 25+% |
Jackson & Pollard Идеальный процент жира в организме
| Возраст | Женщины | Мужчины |
| 20 | 17,7% | 8,5% |
| 25 | 18,4% 9 0058 | 10,5% |
| 30 | 19,3% | 12,7% |
| 35 | 21,5% | 13,7% |
| 40 | 22,2% | 15,3% | 45 | 22,9% | 16,4% |
| 50 | 25,2% | 18,9% |
| 55 | 26,3% | 20,9% |
Телесный жир, избыточный вес и ожирение
Научный термин для телесного жира — «жировая ткань».
Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Его основная цель — хранить липиды, из которых организм вырабатывает энергию. Кроме того, он выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает телу некоторую амортизацию, а также изоляцию. 1
Жир тела включает основной жир тела и жировые запасы тела. Эссенциальный жир тела — это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Это необходимый жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивные функции. Количество необходимого жира различается у мужчин и женщин и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин. Здоровый диапазон телесного жира для мужчин обычно определяется как 8-19%, а для женщин — 21-33%. В то время как наличие избыточного жира в организме может иметь много пагубных последствий для здоровья человека, недостаточное количество жира в организме может иметь собственные негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже на уровне необходимого диапазона процентного содержания жира в организме является темой, которая должна быть предметом обсуждения.
обсудили с врачом.
Жир отложений — это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на жировые отложения обычно относятся к этот вид жира. В то время как некоторое количество запасенного жира является идеальным, избыточное количество запасенного жира может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.
Избыток телесного жира приводит к состоянию избыточного веса и, в конечном счете, к ожирению, если не предпринимаются недостаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений. Обратите внимание, что избыточный вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека состоит из множества факторов, включая (но не ограничиваясь ими) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды. Таким образом, люди с высокой мускулатурой часто классифицируются как люди с избыточным весом.
Скорость накопления жира у разных людей различна и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как отсутствие физических упражнений и чрезмерное потребление пищи. Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения, хранящиеся в области живота. Тем не менее, было показано, что соблюдение диеты и физические упражнения уменьшают запасы жира. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и со временем это может измениться. После 40 лет (или в некоторых случаях после менопаузы у женщин) снижение уровня половых гормонов может привести к избытку жира вокруг живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.
Измерение процентного содержания жира в организме
Метод ВМС США:
Для измерения содержания жира в организме используется множество специальных методов. Вышеприведенный калькулятор использует метод, включающий уравнения, разработанные Ходждоном и Беккетом в Военно-морском исследовательском центре здравоохранения в 1984 году.
Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения приведены ниже:
- талии на горизонтальном уровне вокруг пупка у мужчин и на уровне наименьшей ширины у женщин. Убедитесь, что субъект не втягивает живот внутрь, чтобы получить точные измерения.
- Измерьте окружность шеи испытуемого, начиная ниже гортани, с наклоном ленты вниз вперед. Субъект не должен выпячивать шею наружу.
- Только для женщин: Измерьте окружность бедер субъекта по наибольшему горизонтальному меру.
После того, как эти измерения будут получены, используйте следующие формулы для расчета жировых отложений. Предоставляются два уравнения: одно использует обычную систему США (USC), в которой используются дюймы, а другое использует Международную систему единиц, в частности, единицу измерения в сантиметрах:
Формула процента телесного жира (BFP) для мужчин:
| Единицы USC: |
| BFP = 86,010×log |
| SI, метрические единицы: |
| BFP = 4951,0324 – 0,19077×log 10 (талия-шея) ) + 0,15456×log 90 272 10 (рост)- 450 |
Жир формула процента (BFP) для самок:
| Единицы USC: |
| BFP = 163,205×log 10 (талия+бедро-шея) – 97,684×(log 10 ( высота)) + 36,76 |
| СИ, метрические единицы: |
| BFP =4951,29579 – 0,35004×log 10 (талия+бедро-шея) + 0,22100×log 10 (рост)- 450 |
Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются только приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их как можно более применимыми к как можно большему количеству людей.
