Калькулятор сжигания калорий онлайн: Калькулятор расхода калорий за сутки

Содержание

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Некоторым велосипедистам интересно, сколько калорий сжигается во время велотренировки, но, к сожалению, точную цифру получить сложно. В интернете много калькуляторов и уравнений для расчёта, но и они не могут гарантировать верный результат.

Впрочем, показатели, на которые можно ориентироваться, существуют. О них и расскажем в статье.

Читайте по теме: 20 причин заняться велоспортом

Как сбросить лишний вес благодаря велосипеду

Поездки на велосипеде сжигают на 50% больше калорий, чем самая простая и доступная активность – ходьба. Это подойдёт тем людям, которые не располагают большим количеством времени для прогулок.

Велопоездки можно вписать в рабочий график гораздо успешнее, чем бег. Доехать до работы на велосипеде получится быстрее, к тому же, можно взять с собой рюкзак любого размера, куда поместится всё необходимое. А ещё при спокойной езде на велосипеде потоотделение не такое обильное, поэтому вопрос с душем на работе менее актуален.

Прогулке на велосипеде не страшна рутинность, она легко может превратиться в многочасовую активность. А это означает сжигание большего числа калорий за тренировку.

При этом опорно-двигательный аппарат не будет подвергаться таким нагрузкам, как при беге, поэтому катание на велосипеде подходит большинству людей. Быстрая ходьба и бег могут быть затруднительны для людей с избыточным весом и артритом, в то время как езда на велосипеде снижает давление на суставы.

Источник: triradar.com

Но не забывайте, что вся потеря веса сводится к простой истине: если вы тратите больше калорий, чем потребляете, вы худеете. Вот поэтому занятия могут оказаться огромным подспорьем при попытке сбросить вес. Они помогают достичь дефицита калорий, не питаясь при этом одними листьями салата.

Сколько калорий сжигается за час езды

Использование онлайн-калькуляторов калорий может дать неверные оценки. Расхождения, порой, возможны на целых 20%. В отличие от бегунов, трату энергии которых легче предсказать, велосипедисты становятся жертвой целого ряда переменных. Первое и самое главное – на велосипеде мы можем двигаться накатом, а со спуска ехать вообще без каких-либо усилий.

Следующим по важности фактором является аэродинамика, а не только направление или скорость ветра. Чем больше площадь лобовой поверхности, тем больше аэродинамическое сопротивление. Если у вас крупное телосложение, прямая посадка и развевающаяся одежда, вам понадобится больше энергии, чтобы просто рассечь воздух, чем худощавому гонщику в обтягивающей лайкре.

Предположим, три велосипедиста весом 55 кг, 75 кг и 90 кг будут ехать по равнине с одинаковой скоростью. Как будет различаться расход их энергии?

21 км/ч

55 кг – 440 ккал/ч
75 кг – 600 ккал/ч
90 кг – 720 ккал/ч

24 км/ч

55 кг – 550 ккал/ч
75 кг – 750 ккал/ч
90 кг – 900 ккал/ч

29 км/ч

55 кг – 660 ккал/ч
75 кг – 900 ккал/ч
90 кг – 1080 ккал/ч

Формула, основанная на росте и скорости, самая неточная, потому что за бортом остаются переменные физической формы человека, маршрут, экипировка.

Из всего этого и складываются те самые 20% погрешности.

При каких велотренировках сжигается больше калорий

Чтобы оптимизировать поездки и расходовать при этом как можно больше калорий, воспользуйтесь нашими советами.

1. Совершайте длинные поездки средней интенсивности

Выполнение коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок сжигает очень много калорий за малый промежуток времени. Однако не все могут выполнять такие сессии, да и делать подобные тренировки слишком часто не нужно.

Для интервальных тренировок на велосипеде достаточно 2х-3х раз в неделю

Хорошая новость в том, что длительные тренировки средней интенсивности (когда пульс составляет 80% от максимального) тоже эффективны в сжигании калорий, а выполнять их можно чаще без большого риска травм.

2. Сократите движение по инерции

Когда вы катитесь по склону, тело работает с меньшими усилиями. Это основная причина, почему на беге атлеты сжигают больше калорий. Поэтому старайтесь как можно меньше ехать по инерции.

Только если вы прежде хорошо поработали в подъём, то, разумеется, заслужили отдых на спуске.

3. Катайтесь по пересечённой местности

Езда по грунтовому покрытию требует больше энергии, чем по гладкому асфальту. Поездка на горном велосипеде может сжечь на 100 калорий больше, чем такая же по времени тренировка на шоссе.

4. Катайтесь в группе

Бывает трудно найти мотивацию, чтобы выехать на тренировку или выбрать более высокий темп, чем обычно. Но когда вы едете в сильной группе, шансов покататься по инерции практически нет. В результате вы будете прикладывать больше усилий, чем обычно, пульс начнёт подниматься, а количество сожжённых калорий – расти с каждой минутой.

Ещё одно преимущество групповой тренировки в том, что вы вряд ли её пропустите, зная, что товарищи вас ждут.

5. Выполняйте разные тренировки

Тело так или иначе адаптируется к нагрузке, поэтому необходимо регулярно менять типы тренировок. Не зацикливайтесь на одной интенсивности и одинаковой продолжительности интервалов.

6. Выбирайте холмистый маршрут

Нет ничего проще для увеличения частоты сердечных сокращений, как ехать в подъём. Даже если не делать восхождение изо всех сил, всё равно пульс возрастёт.

Источник: usacycling.org. Фото: Casey Gibson

В мире велоспорта, где гонщики пытаются экономить энергию, бытует мнение, что езда сидя в седле предпочтительнее. Но для тех, кто хочет эту энергию потратить, рекомендуется вставать из седла. Так вы задействуете в работу больше мышц.

Формула расхода калорий при езде на велосипеде

Велосипедист весом 90 кг может быть в более хорошей форме, чем его товарищ весом 75 кг. Тогда езда со скоростью 29 км/ч для первого будет не так интенсивна, как для второго. И здесь мы подбираемся к тому, что для более точного подсчёта калорий нам не хватает датчика пульса.

Так, первый велосипедист может ехать 29 км/ч во второй зоне интенсивности, в то время как второй, находящийся не в самой лучшей физической форме, будет пребывать в средней либо же высокой зоне. Разумеется, второй потратит за час больше калорий относительно веса.

Если вы пользуетесь пульсометром, погрешность, конечно, будет, но уже не такой большой. Скорее всего, ваши часы, синхронизированные с датчиком частоты сердечных сокращений, используют такую формулу:

Расход энергии (ккал) = 0,014 * М * t * (0,12 * П – 7), где М – вес тела человека, t – время заезда, П – средний пульс во время заезда.

Заключение

Советуем вам использовать гаджеты для повышения мотивации или для того, чтобы понимать, сколько приблизительно калорий вы сжигаете. Довольно часто люди думают, что многочасовая велопрогулка означает безлимитное потребление пищи в этот и следующий день.

Увы, с таким подходом вес, скорее всего, изменится не в желаемую сторону, а в прямо противоположную. Если вы хотите похудеть, нужно сосредоточиться не только на объёме тренировок, но и на количестве потребляемых калорий, их источнике и составе вашего тела.

Читайте далее: Что такое сайклинг, и может ли он заменить велотренировку

Поделитесь с друзьями:

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Ученые доказали, что нельзя считать физические нагрузки универсальным способом сделать фигуру идеальной, а здоровье «сибирским».

Велосипед − действенный, но серьезный инструмент для самосовершенствования. Незнание механизма сжигания калорий с помощью популярного вида спорта заканчивается проблемами. Представленная информация подскажет, как на велосипеде быстрее расходовать энергию и как правильно рассчитать нагрузку для максимальной пользы собственному организму.

Сколько калорий можно израсходовать при езде на велосипеде

Установленной нормативной единицы измерения потери энергии при занятиях велосипедным спортом не существует. Общие формулы не учитывают ряд нюансов: стиль катания, тип велосипеда, встречный ветер, уклон дороги и пр. Но установлено: велосипедист за час езды тратит больше калорий в сравнении с пешеходом, а «долгоиграющее» сжигание жиров продолжится и после прогулки. Секрет кроется в механизме уменьшения запасов в жировой ткани.

У тренированных велосипедистов организм работает таким образом: первые 30−50 минут расходуется гликоген (источник энергии, т.е. калории, накопленные организмом за день).
Через час начинается расщепление энергоемких жиров (1 грамм = 9 ккал).
Сжигание 100 калорий уменьшает количество жира на 50−80 г.
Примерные расчеты показывают, что велосипедист весом 70 кг при умеренной прогулочной езде расходуется 270 ккал/час.
Показатель увеличивается до 500−600 ккал при темпе катания выше среднего и достигает 800 ккал при усиленных тренировках.

При двухчасовой прогулке на велосипеде организм расходует 700 ккал. Если каждый день кататься по 2 часа в течение года, можно сбросить 30 кг веса.

Калькулятор расхода калорий

Уверенность, что тело человека способно справиться с любыми физическими нагрузками, ошибочна. Массовое увлечение велосипедным спортом − признак оздоровления общества. Но у каждой медали есть обратная сторона. Главный врач Института неврологии Стивен Баррер (Филадельфия) в исследовании о пользе и вреде велосипеда предупреждает: мышцы должны работать, а не гореть. Платой в погоне за показателями может стать здоровье спортсмена. Злоупотреблять сжиганием калорий опасно.

Начиная тренировки, велосипедист должен вычислить допустимую норму расходования энергии с помощью калькулятора-онлайн. Для этого велосипедист заполняет поля основных параметров: пол, свой возраст и вес, скорость движения, время занятий. Итоговая цифра будет примерной, т.к. калькулятор не учитывает особенности организма человека, тип велосипеда и сторонние факторы. В этом случае погрешность можно уменьшить, если вместо веса указать массу тела (вместе с одеждой и рюкзаком). Ниже представлен калькулятор для примерного расчета сжигаемых килокалорий.

Главные правила эффективного расходования калорий

9 условий для достижения положительных результатов:

Определить стиль езды на велосипеде.
Выбрать дорогу, на которой можно максимально сжечь калории.
Во время катания велосипедист должен менять положение и режим работы. Примененный способ исключает привыкание к нагрузке и изменяет кровоснабжение мышц.
Разбить велосипедную тренировку на интервалы для увеличения затрат энергии и улучшения обмена веществ. Например, кататься на велосипеде две минуты в легком режиме, а 30 секунд − на высокой скорости.
Подъемы признаны действенными поглотителями калорий. Если ехать в гору со скоростью 15 км/час (трудная задача), расходуется 1000 ккал.
При катании по горизонтальному участку дороги велосипедист расходует энергию на аэродинамическое сопротивление, качение шин, преодоление трения велосипедных механизмов. Чтобы сохранять темп, райдер увеличивает скорость до 15 км/час и сжигает 420 ккал.

Следите за состоянием сердечного ритма. Норма пульса 120−150 ударов в минуту. При первом показателе велосипедист увеличивает скорость движения, при превышении верхней границы − снижает и делает передышку.
Велосипед, используемый для тренировок, должен быть многоскоростным.
Байкеры обязаны брать с собой воду для соблюдения питьевого режима.

С помощью какого стиля езды быстрее сжигаются калории

Велосипедные прогулки ускоряют обмен веществ в организме. Мускулы бедер, голени, брюшного пресса подтягиваются, а подколенные сухожилия укрепляются. На работу крупных мышц воздействует езда на велосипеде, вызывая значительные затраты энергии. Величина зависит от темперамента и манеры катания байкера, типа велосипеда, выбранного для снижения расхода калорий. Например, городской велосипед менее эффективен, чем спортивная модель. Шоссейные велосипеды сжигают минимум калорий, т.к. при однообразной езде мышцы недостаточно нагружены. При этом стиле катания рекомендуется увеличить длительность тренировок. Оптимальные варианты сжигания калорий при езде на велосипеде:

движение по пересеченной местности;
при катании на горном или БМВ велосипеде (трасса с простым рельефом) расходуется 420 ккал;
на Mountain Bike − 800 ккал и выше.

Вес байкера, нагрузка и другие факторы влияют на эффективность тренировки.

Рабочий режим	Скорость езды (км/час)	Затрата калорий
Легкий	10−15	260−350
Средний	15−20	360−420
Интенсивный	25	430−550
Гонка	35	600−750

Для уничтожения жировых запасов велосипедисты выбирают разные методики, применяемые в спорте. С помощью тренировок кроссфит набирают массу мышц, повышают силу, выносливость, скорость движения. Упражнения для занятий в зале составляют вместе с опытным тренером. Профессионал поможет улучшить состояние мускулов, задействованных при езде на велосипеде.

Мои рекомендации

Как на велосипеде избавиться от калорий, чтобы они не превратились в избыточный вес? Норма для тех, кто худеет: 1200−1500 ккал в день (положение покоя без двигательной активности). Если расходовать меньше, чем потреблять, энергия оседает в жировых отложениях.

Советы для достижения максимального эффекта:

Ежедневные тренировки начинать с 15−20 минут.

Увеличивать нагрузки в зависимости от физической подготовки велосипедиста.
Довести время занятий до 1,5−2 часов в день.
Определите стиль своего катания. Езда велосипедиста весом 70 кг со скоростью 9 км/час сжигает 280 ккал.
При движении 15 км/час расход энергии − 320 ккал.
При ускорении до 20 км/час показатель увеличивается до 600−700 ккал.
Лучше кататься на велосипеде по утрам, т.к. утренние аэробные нагрузки на 8−12% эффективнее вечерних.
Перед велосипедной прогулкой делайте завтрак, состоящий из белковой пищи с минимальным количеством углеводов.
Для женщин-велосипедистов оптимальная скорость езды − 15 км/час.
Обязательно берите с собой воду. Во время тренировок делайте каждые 15 минут пару глотков жидкости.
После велосипедных поездок воздерживайтесь от приема пищи.
Купите пульсометр и следите за состоянием пульса на мониторе.

Чтобы контролировать чувство голода после продолжительного катания на велосипеде, подберите оптимальную нагрузку и продолжительность катания.
При покупке велосипеда выбирайте легкие модели.

Заключение

Каждая велосипедная поездка требует физических усилий. Эффективный способ расходования энергии сработает при соблюдении главных правил, установленных профессионалами. Вычисление допустимой нормы нагрузки поможет равномерно сжечь прослойку жира по всему телу. Катайтесь на велосипедах вместе с друзьями. Гонки наперегонки − лучшее средство в борьбе с лишними калориями.

Анна Дворцова

Велолюбитель и по совместительству автор статей. Занималась велоспортом.

Калькулятор расхода калорий

Чем более вы активны, тем больше калорий вы сжигаете. Бег или бег трусцой, например, сжигают больше калорий, чем игра в боулинг. Ношение клюшек во время игры в гольф сжигает больше калорий, чем езда на тележке для гольфа. Ваш вес также влияет на количество сожженных калорий: чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете. Введите свой вес, и калькулятор предоставит вам список занятий и приблизительное количество калорий, которое вы сожжете. Если вы не занимались спортом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

Введите информацию

Вес: фунты.

Ваш зарегистрированный вес:

Расчетное количество сожженных калорий в час для человека вашего приблизительного веса:

Активность
Аэробика, степ: высокая ударопрочность
Аэробика, степ: низкая ударная нагрузка
Аэробика: высокая ударопрочность
Аэробика: низкая ударная нагрузка
Аэробика: вода
Баскетбол: игра
Баскетбол: инвалидная коляска
Велосипед, стационарный: умеренный
Велосипед стационарный: энергичный
Езда на велосипеде: 20 миль в час
Езда на велосипеде: 12–13,9 миль/ч
Езда на велосипеде: 24–25,9 миль/ч
Езда на велосипеде: 16-19 миль в час
Велоспорт: BMX/горный
Боулинг
Бокс: спарринг
Художественная гимнастика: умеренная
Художественная гимнастика: энергичная
Рубка/колка дров
Круговая тренировка: общая
Танцы: дискотека, бальный зал, площадь
Танцы: быстрые, балет, твист
Танцы: медленный, вальс, фокстрот
Эллиптический тренажер: общий
Футбол: соревновательный
Футбол: касание, флаг
Садоводство: общее
Гольф: клюшки для переноски
Golf: с тележкой
Гимнастика: общая
Гандбол: общий
Здоровье всадника
Тяжелая очистка: автомобилей, окон
Походы: по пересеченной местности
Хоккей: поле и лед
Катание на коньках: общее
Каякинг
Боевые искусства: каратэ, кикбоксинг
Перемещение: ящики для переноски
Стрижка газона: нажимная, ручная
Стрижка газона: толкающая, силовая
Работа снегоочистителя: ходьба
Ракетбол: обычный
Ракетбол: соревновательный
Сгребание газона
Роликовые коньки: катание на коньках
Прыжки со скакалкой
Гребля стационарная: умеренная
Гребля стационарная: энергичная
Бег: 6 мин/миля
Бег: 8 мин/миля
Бег: 10 мин/миля
Бег: 12 мин/миля
Подводное плавание с аквалангом или аквалангом
Сгребание снега: вручную
Сидя: чтение, просмотр телевизора
Скейтбординг
Лыжи: горные
Лыжная машина: общая
Спальный
Снегоступы
Футбол: общий
Софтбол: общая игра
Лестничный станок: обычный
Растяжка, хатха-йога
Плавание: общее
Плавание: круговое, энергичное
Тай-чи
Теннис: общий
Ходьба/бег трусцой: бег <10 мин.
Прогулка: 15 мин/миля
Водное поло
Водные лыжи
Мяч для водного волейбола
Тяжелая атлетика: общая
Тяжелая атлетика: энергичная
Уайтуотер: рафтинг, каякинг
Борьба
Волейбол: пляжный
Общая игра в волейбол
Источники: USDA
Этот калькулятор не предназначен для замены оценки медицинского работника.
Калькулятор шагов до калорий
Этот бесплатный калькулятор шагов до калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете при ходьбе. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как вы можете оценить скорость сжигания калорий во время прогулки и каковы преимущества ходьбы для здоровья.
Прокрутите вниз!
Что такое калории?
«Определенная единица энергии, которая соответствует энергии, потребляемой вашим телом при каждом приеме пищи или напитка, называется калориями»
калькулятор калорийности еды.
Сжигание калорий за шаг:
По медицинским оценкам, средний человек весом 70 кг расходует 0,04 ккал на пройденные шаги в соотношении сожженных калорий. Вы также можете проверить, указав значения веса и шагов в этом калькуляторе шагов к калориям.
Сколько шагов сжигает калории?
Ходьба — это упражнение, для которого не требуется никакого оборудования. Вы можете делать это в любом месте и в любое время. А когда дело доходит до сжигания калорий во время ходьбы, оно зависит от следующих медицинских факторов, включая:
Шаги, которые вы преодолеваете на определенном расстоянии
Ваш рост и вес
Ваш темп
Наш калькулятор сожженных калорий на бесплатных шагах также учитывает в расчетах следующие факторы, упомянутые выше, для оценки скорости сжигания калорий во время ходьбы.
Факторы, влияющие на скорость сжигания калорий:
В основном количество калорий, теряемых во время обычной прогулки, зависит от определенных факторов, основными из которых являются следующие:
Масса вашего тела
Продолжительность действия
MET (метаболический эквивалент задачи)
Давайте кратко обсудим эти факторы!
Масса тела:
Масса тела играет ключевую роль в сжигании калорий во время ходьбы. Давайте возьмем пример здесь:
Иллюстрация:
Обама и Решаил — два друга. Там, где Обама весит 300 фунтов, Решаил весит около 400 фунтов. Теперь, если они оба будут регулярно ходить пешком, делая одинаковое количество шагов каждый день, сжигание калорий у Решаила будет больше, чем у Обамы. Это потому, что Решаил весит больше, и его мышцы сжигают больше калорий во время ходьбы, чем Обама.
Продолжительность:
Это еще один важный фактор. Чем больше продолжительность упражнений или ходьбы, тем скорость потери калорий будет прямо пропорциональна им.
Интенсивность упражнений:
Третий, но не последний фактор, влияющий на коэффициент сжигания калорий. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете. По сути, интенсивность упражнения можно оценить с помощью различных факторов, некоторые из которых описаны ниже:
Ваш пульс:
Поскольку вы лучше осознаете тот факт, что чем интенсивнее вы тренируетесь, тем выше частота сердечных сокращений. и выше. Таким образом, это обеспечивает приблизительную оценку интенсивности упражнений и расхода калорий. Это потому, что у каждого человека разная частота сердечных сокращений. Пихтовый человек может иметь большую частоту сердечных сокращений при выполнении обычных упражнений. С другой стороны, у пожилого человека сердечный ритм может быть медленнее даже во время тяжелых упражнений. Поэтому этот метод не считается надежным при оценке интенсивности физической нагрузки.
Потребление кислорода:
Потребление газообразного кислорода имеет линейную зависимость от интенсивности упражнений. Как известно, чем больше вы тренируетесь, тем больше увеличивается потребность в кислороде. На самом деле потребление кислорода тесно связано с массой тела, поэтому его считают стандартным тестом для прогнозирования силы тренировки.
Другие факторы:
Помимо основных факторов, влияющих на интенсивность упражнений, у нас есть некоторые другие второстепенные факторы, влияющие на вашу подготовку. К ним относятся:
Состав тела:
Если есть два человека одинакового роста и веса, и один из них имеет более высокую мышечную массу. Тогда расход энергии у одного с большей мышечной массой будет больше, чем у другого с меньшей мышечной массой.
Возраст:
Когда человек становится старше, безжировая масса тела значительно уменьшается. Это еще больше уменьшает количество калорий, которые будет терять пожилой взрослый мужчина. Таким образом, взросление не позволит вам легко сжигать калории. Кроме того, если вы хотите узнать, сколько макросов вам нужно записать, мы рекомендуем вам использовать для этой цели онлайн-калькулятор макросов.
Температура:
При повышении температуры людям будет достаточно легко сжигать калории. Ходьба в более теплой среде позволяет телу направлять избыточное тепло на сжигание калорий, поддерживая общее тепло тела на постоянном уровне.
Уровень физической подготовки:
Человеку с подтянутым телом требуется меньше энергии для выполнения соответствующего упражнения. Это потому, что тело уже находится в правильной форме и, таким образом, привыкло к регулярной деятельности. Здесь вы должны учитывать тот факт, что ваше тело расходует энергию по-разному на разных уровнях энергии. А чтобы рассчитать сжигание калорий при разных уровнях активности, теперь вы можете воспользоваться бесплатным калькулятором TDEE для этой цели.
Сон:
Если вы не спите должным образом, это снизит активность вашего метаболизма и общий коэффициент сжигания калорий. Вот почему вы должны высыпаться до 6-8 часов в сутки. И если вы страдаете каким-либо заболеванием, при котором вы не можете нормально спать, вам лучше использовать калькулятор дозировки мелатонина. Инструмент легко поможет вам оценить дозировку мелатонина, которую вам нужно принять для лучшего сна.
Диета:
Вы должны правильно и правильно питаться. Это улучшит обмен веществ в организме, что позволит вам легко избавиться от большего количества макроэлементов.
Польза ходьбы для здоровья:

Наш бесплатный калькулятор шагов позволит вам рассчитать достаточное количество калорий, которые, несомненно, связаны со многими преимуществами для здоровья. Не будет ошибкой сказать, что ходьба не требует размышлений, так как вы можете делать это в любом месте без какого-либо давления и получать пользу от следующих преимуществ для здоровья:
Ваше настроение значительно улучшается, и вы начинаете чувствовать себя свежим, давая прогулку поддержка ваших ног и других жизненно важных органов, включая мозг
Ваши кости становятся достаточно крепкими и способны без проблем ходить на большие расстояния
Баланс — самый важный фактор, о котором нужно заботиться. И ничто иное, как обычная прогулка, не поможет вам улучшить равновесие
Когда вы регулярно ходите пешком, излишки жира в организме уменьшаются, благодаря чему вы стройны и хорошо выглядите
Ежедневная ходьба повышает выносливость мышц, что повышает уровень активности
Здоровье вашего сердца улучшается, и оно перекачивает больше насыщенной кислородом крови по всему телу
Шаги к калориям Таблица:
Как вы знаете, стандартная скорость ходьбы составляет около 3 миль в час. Поэтому мы составили таблицу ниже, в которой указано оптимальное количество сожженных калорий при ходьбе по шагам. Давайте пройдем через это!
Количество шагов
Расстояние (мили) Продолжительность
(минуты)
130 фунтов 140 фунтов 150 фунтов 160 фунтов 170 фунтов 180 фунтов 190 фунтов 200 фунтов 210 фунтов 220 фунтов
1 ступень 79 см 0,009 0,033 0,036 0,039 0,041 0,044 0,046 0,049 0,051 0,054
0,057
1000 шагов
0,8 мили 9,8 33 36 39 41 44 46 49 51 54 57
2000 шагов 1 миля 19,6 67 72 77 82 87 93 98 103 108
113
3000 шагов
1,5 мили 29,4 100 108 116 123 131 139 147 154 162 170
4000 шагов 2 мили 39,2 134 144 154 165 175 185 195 206 216
226
5000 шагов
2,5 мили 49 167 180 193 206 219 231 244 257 270 283
6000 шагов 4,9 мили 58,9 201 216 231 247 262 278 293 309 324
339
7000 шагов
3,4 мили 68,7 234 252 270 288 306 324 342 360 378 396
8000 шагов 3,9 мили 78,5 267 288 309 329 350 370 391 411 432
452
9000 шагов
4,4 мили 88,3 301 324 347 370 393 416 440 463 486 509
10000 шагов 4,9 мили 98,1 334 360 386 411 437 463 488 514 540
566
15000 шагов
7,4 миль 147,2 501 540 578 617 656 694 733 771 810 848
20000 шагов 9,8 мили 196,3 668 720 771 823 874 926 977 1028 1080
1131
30000 шагов
14,7 миль 294,5 1003 1080 1157 1234 1311 1388 1465 1465 1620
1697
Как работает калькулятор шагов до калорий?
Давайте узнаем, как использовать этот интеллектуальный преобразователь шагов в калории для оценки совокупной потери калорий во время ходьбы!
Введите:
Введите свой вес и рост в соответствующие поля и выберите соответствующие единицы измерения
Аналогичным образом введите количество пройденных шагов
Теперь выберите уровень скорости из выпадающего списка в конце
После того, как вы закончите с материалом, нажмите кнопку расчета
Вывод:
Калькулятор сожженных калорий на бесплатных шагах дает следующие оценки:
Калории, сожженные за всю прогулку
Сжигание калорий за шаг
Часто задаваемые вопросы:
Сколько калорий сжигает 1000 шагов?
В зависимости от длины шага, которая составляет приблизительно 2-2,5 фута, человек может сжечь 50 калорий за 1000 шагов ходьбы. Вы также можете оценить это лучше, используя калькулятор шагов до калорий.
Сколько калорий сжигает 10000 шагов?
Пройдя 10000 шагов, вы сожжете примерно 500 калорий. Вы также можете перепроверить это с помощью онлайн-калькулятора пошагового сжигания калорий.
Сколько калорий сжигается при быстрой ходьбе?
Если вы будете ежедневно практиковать быструю ходьбу, то ваша скорость ходьбы составит 4 мили в час. А поскольку активность выше обычной, это позволит вам сбросить больше калорий.
Ниже приведены данные об оптимальном расходе калорий при быстрой ходьбе для разных масс тела:
Вес (фунты)
Сжигание калорий
150
30
160
32
170
34
180
36
190
38
200
40
210
42
220
44
Кроме того, вы можете использовать этот калькулятор шагов к калориям, чтобы лучше прогнозировать потерю энергии во время быстрой ходьбы.
Как похудеть пешком?
Если вы продолжите проходить по 6 миль в день в течение 5 дней подряд, то мы гарантируем вам, что вы похудеете. Если вы хотите отслеживать процесс похудения, мы настоятельно рекомендуем вам использовать для этой цели калькулятор похудения.2
Сколько калорий вы сжигаете за 30-минутную прогулку?
Если человек весит около 120 фунтов, то 30-минутная прогулка позволит в сумме сжечь 100 калорий. С другой стороны, такое же количество калорий, пройденных шагом, сжигается человеком весом 210 фунтов
Сколько калорий сжигается шагом за 60 минут ходьбы?
За 60 минут ежедневной прогулки вы можете сбросить от 200 до 350 калорий без ущерба для здоровья. Но для более точной оценки мы бы лучше предложили вам воспользоваться нашим бесплатным калькулятором шагов до калорий.
Вы сжигаете калории только во время ходьбы?
Вовсе нет! Ваше тело нуждается в энергии все время для правильного функционирования. Если вы отдыхаете или даже спите, вам нужна энергия, чтобы лучше спать. Если вы хотите рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, вы можете использовать другой калькулятор BMR, который позволяет вам оценить минимальное количество энергии, которое требуется человеку для нормальной работы организма.
Что быстрее всего сжигает калории?
Бег — лучшее упражнение для сжигания максимального количества калорий
Кроме того, вы также можете заниматься ездой на велосипеде, бегом или даже плаванием
Есть еще один вариант — тренировка HIIT. Подтверждено, что после тренировки HIIT ваше тело продолжает терять калории в течение следующих 24 часов
Чтобы лучше предсказать нормальное и максимальное соотношение сжигаемых макросов, вы можете получить бесплатный вывод для вас, используя этот калькулятор шагов сжигания калорий.
Сколько шагов проходит человек на одну калорию?
Согласно нашему лучшему калькулятору шагов к калориям, человеку нужно пройти 25 шагов, чтобы потерять 1 калорию.