ΠšΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ: «ΠšΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°» ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ fb2, rtf, epub, pdf, txt ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Уэйд Пол Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Пол Уэйд — ΠšΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно

12 3 4 5 6 7 …36

Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠšΠ˜ Π‘Π•Π— ЖЕЛЕЗА И Π’Π Π•ΠΠΠ–Π•Π ΠžΠ’. ΠšΠΠ›Π˜Π‘Π’Π•ΠΠ˜ΠšΠ.

Пол Уэйд ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» Π΄Π΅Π²ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π² самых ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ славящихся своСй ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΠ°Ρ… БША β€” «Ангола» ΠΈ Β«ΠœΡΡ€ΠΈΠΎΠ½Β». ИмСнно Ρ‚Π°ΠΌ, Π² отсутствиС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Β» ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΠ½ сформировал свою ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для быстрого развития физичСской силы ΠΈ выносливости. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ упраТнСния с собствСнным вСсом, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ калистСни- ΠΊΠΎΠΉ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‹ особым ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π±Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ бСссистСмных ΠΈ бСссмыслСнных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ нСприятныС ощущСния Π² спинС, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…, локтях, колСнях.

Пол Уэйд ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ систСму, которая позволяСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ быстро Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ мускулатуры, Π½ΠΎ ΠΈ обрСсти Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ силу, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ растяТку. Π•Π³ΠΎ систСма ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ эффСктивна для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ уровня ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π‘ΠžΠ”Π•Π Π–ΠΠΠ˜Π•

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ 7

ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ силС 7

Β Β Β 1.Β  Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу собствСнным вСсом?

Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ! 9

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ лишь Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ спортсмСны ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ силой, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массС? 11

Β Β Β 2.Β  Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΉ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΏΡ€ΠΈ занятиях

гимнастикой 17

Β Β Β 1- я заповСдь: выполняйтС повторСния Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°! 17

Β Β Β 2- я заповСдь: Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ интСнсивно! 19

Β Β Β 3- я заповСдь: выполняйтС простыС комплСксныС

упраТнСния! 20

Β Β Β 4- я заповСдь: ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²! 21

Β Β Β 5- я заповСдь: фиксируйтС прогрСсс β€” Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»

Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ! 22

Β Β Β 6- я заповСдь: ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ растут, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅! 24

Β Β Β 7- я заповСдь: Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ всС врСмя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽΒ» ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ! 28

Β Β Β 8- я заповСдь: Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ! 30

Β Β Β 9- я заповСдь: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ сознаниС! 32

Β Β Β 10- я заповСдь: ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ силу! 33

Β Β Β 1.Β  Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Уэйда Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Β» ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅

ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† 36

ΠšΠ²Π°Π΄Ρ€ΠΈΠ»Π»Π°! Π‘ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄Π·ΡƒΠΊΠΈ) 36

БицСпсы Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€: выполняСм Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ стойку с Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ

поднятой Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 39

БицСпсы Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с гимнастичСский мяч 41

ГигантскиС трицСпсы 43

ΠœΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ 46

НС «прСсс», Π° Β«ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса», Π³Π°Π΄Ρ‹! 47

ΠœΠΎΡ‰Π½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒSO

ΠœΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ 54

Π― Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡΡŒ (посвящаСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ спины) 87

Π¨ΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины 58

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ срСднСго ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° спины 88

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ поясницы ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° 59

ВрСмя ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ 68

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи Π½ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ 84

Β Β Β 2. Β  Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅-ΠΊΠ° я взгляну Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ 67

БоставлСниС Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ: ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному 68

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π°Π³ простого! 69

Как ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ 71

Π’ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, сукины Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ! 78

Β Β Β 3.Β  Рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы Π² вопросах ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ… 83

Β Β Β 4.Β  Разумная Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Как максимально

ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ силу, Π½Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π² Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ лишнСго ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°? 93

1-я заповСдь: выполняйтС ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ,

экономя силы! 95

Β Β Β 8- я заповСдь: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ Π₯Π΅Π±Π±Π° β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ двиТСния! 96

Β Β Β 3- я заповСдь: Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†! 98

Β Β Β 4- я заповСдь: Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ! 99

Β Β Β 5- я заповСдь: ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅Π΅ искусство контроля дыхания! 100

Β Β Β 6- я заповСдь: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ связки! 108

Β Β Β 7- я заповСдь: ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ слабым звСньям! 105

Β Β Β 8- я заповСдь: ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ синоптичСской

фасилитации! 106

Β Β Β 9- я заповСдь: выполняйтС плиомСтричСскиС упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ

Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° побыстрСС)! 107

Β Β Β 10- я заповСдь: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ силу сознания! 109

Β Β Β 1. Β  Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ: полная Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΠ½Π° 113

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π½ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ рост 113

Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ уровня тСстостСрона 114

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ„ ΠΎ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ тСстостСрона 180

ΠžΡ‚Π±ΠΎΠΉ! 184

Благодарности! 125

ПУВЬ К Π‘Π˜Π›Π•

Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ, состоящСм ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… частСй постС Π½Π° Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ сайта ΠΏΠΎ прогрСссивной ΠΊΠ°Π»ΠΈ- стСникС Π‘Π Π‘Π‘; Progressive Calisthenics Certification). ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΏΡ€ΠΈ занятии прогрСссивной гимнастикой». (Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‚ΠΎ я оторвался Π½Π° количСствС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² списках β€” Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ°Β», Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Β«Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ шагов» ΠΈ Ρ‚. Π΄. НСсомнСнно, сказываСтся Ρ‚ΡŽΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅.)

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» сотни вопросов ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ присланы ΠΏΠΎ элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅, стало ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ‚Π΅ΠΌΠ° Π·Π°Π΄Π΅Π»Π° людСй Π·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ Π΅Π΅ связь с калистСникой являСтся, ΠΊΠ°ΠΊ, Π²ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΈ всСгда являлась, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ вопросы, дСлились Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ идСями ΠΈ наблюдСниями, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ статСй Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставило мСня ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° написаниС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· β€žΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°» ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². ΠšΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Β». Π’ Π½Π΅ΠΉ содСрТится Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈ отрСдактированная вСрсия ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… статСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‹ для ясности ΠΈ Π² справочных цСлях. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдставлСна масса ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π³Π»Π°Π²Π°, посвящСнная основам Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° с собствСнным вСсом, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ руководство, содСрТащСС ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС

12 3 4 5 6 7 …36

FB2Archive Β»Π–Π°Π½Ρ€Ρ‹ — элСктронная Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°

    НазваниС

    Автор

    Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ

    Π“ΠΎΠ΄

Главная Β» Π–Π°Π½Ρ€Ρ‹ Β» А Β» «ΠΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°»

Π”Ρ€Π΅ΠΉΠ΅Ρ€ Π”.

: Π¦ΠΈ-Π±Π΅Π³: Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π±Π΅Π³Π° Π±Π΅Π· усилий ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 258 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 248) Аннотация: Волько Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 24 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π½ΠΎ 65 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π³ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· боль. Но Π² этой Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Дэнни ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ нас своСй Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π³Π°, которая позволяСт Π·Π°Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ быстрСС, большС ΠΈ с Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшими усилиями Π² любом возрастС. Π¦ΠΈ-Π±Π΅Π³ призываСт…

ΠŸΡƒΠ»Π΅ΠΎ Π”ΠΆΠΎ: Анатомия Π±Π΅Π³Π°: Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ пособиС ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ силы, скорости ΠΈ выносливости

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 013 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 200) Аннотация: Книга Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 50 самых эффСктивных силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ инструкциями ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ анатомичСскими ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Уэйд П.

: ВрСнировочная Π·ΠΎΠ½Π° 2: ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ физичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 625 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 320) Аннотация: Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠžΠ§ΠΠΠ― Π—ΠžΠΠ Пола Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Β» Уэйда посвящСно ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с собствСнным вСсом для развития ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ упраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ кистСй, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, шСи, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, ΠΈΠΊΡ€ ΠΈ ступнСй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ всСстороннСго развития суставов. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ систСма ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя вис Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ,…

Π¦Π°Ρ†ΡƒΠ»ΠΈΠ½ ПавСл: Π“ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³: Уникальная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с гирями Павла Π¦Π°Ρ†ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 891 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 176) Аннотация: Π’ своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ПавСл Π¦Π°Ρ†ΡƒΠ»ΠΈΠ½ β€” ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π² области силового фитнСса β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ дСйствСнныС способы физичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с гирями. ПавСл β€” Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ инструктор совСтского спСцназа, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π· Π² АмСрику Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ русский Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π» Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠΊΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ «соврСмСнным ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π³ΠΈΡ€ΡŒΒ».

Он Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ курса ΠΏΠΎ силовой…

Уэйд Пол: Β«Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Β» ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²: ΠšΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Β»

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 646 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 128) Аннотация: Пол Уэйд ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» Π΄Π΅Π²ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π² самых ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ славящихся своСй ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΠ°Ρ… БША β€” «Ангола» ΠΈ Β«ΠœΡΡ€ΠΈΠΎΠ½Β». ИмСнно Ρ‚Π°ΠΌ, Π² отсутствиС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Β» ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΠ½ сформировал свою ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для быстрого развития физичСской силы ΠΈ выносливости. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ упраТнСния с собствСнным вСсом, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚β€¦

Π›ΡŽΠ½ ΠšΠ΅Π½Π½Π΅Ρ‚: Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с подвСсными рСмнями: ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 728 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 144) Аннотация: УпраТнСния с подвСсными рСмнями ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π°Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… соврСмСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортсмСнов практичСски Π² любом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта. Они доступны, эффСктивны ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Они ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ надоСвшиС, Π΄Π°Π²Π½ΠΎ извСстныС упраТнСния Π² слоТныС ΠΈ интСрСсныС, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† срСднСй части Ρ‚Π΅Π»Π°.

Для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Уэйд П.: ВрСнировочная Π·ΠΎΠ½Π° 3: Взрывная калистСника

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 707 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 336) Аннотация: Β«Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Β«Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹Β» Пола Уэйда посвящСна ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с собствСнным вСсом, которая извСстна ΠΊΠ°ΠΊ калистСника. Пол ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» Π΄Π΅Π²ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π² самых ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ славящихся своСй ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΠ°Ρ… БША β€” «Ангола» ΠΈ Β«ΠœΡΡ€ΠΈΠΎΠ½Β». ИмСнно Ρ‚Π°ΠΌ, Π² отсутствиС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Β» ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΠ½ сформировал систСму ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для быстрого развития физичСской силы и…

Эванс Ник: Анатомия Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°: Руководство. Новая рСдакция

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 217 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 240) Аннотация: Новая рСдакция бСстсСллСра Ника Эванса содСрТит 100 Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сотни ΠΈΡ… разновидностСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Для ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π€Π΅Ρ€Π³ΡŽΡΠΎΠ½ Π .: Π—ΠΎΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ: Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒ сильнСС, быстрСС ΠΈ ΡƒΠΌΠ½Π΅Π΅

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 136 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 224) Аннотация: Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° β€” история Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ Π·Π° Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 19-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ парня, попавшСго Π² Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΡƒ Π½Π° 10 Π»Π΅Ρ‚ Π·Π° убийство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π». Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Ρ‰ΡƒΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ подростком Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π·Π° максимально ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок. Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎΠ½ дСлится своими сСкрСтами ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сильнСС, быстрСС ΠΈ ΡƒΠΌΠ½Π΅Π΅,Π½Π΅ растрачивая всС своС врСмя Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… Π² спортзалах ΠΈ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅,…

Π¨Π΅Π²Π΅Π»Π΅Π²Π° О.: АтлСт ΠΈ этикСт

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 850 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 168) Аннотация: Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ высоких Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² спортС, Π½ΠΎ ΠΈ Π² общСствС, Π΅ΠΌΡƒ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ вСсти сСбя Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… мСстах, Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ соотвСтствСнно ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° спортсмСн Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… успСхов Π² спортС…

ΠšΡ‘Ρ€Π½Π΅Ρ€ Π₯.: Руководство ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρ†Π°: ΠžΡ‚ 50 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 100 миль

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 891 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 176) Аннотация: ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ Π² Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° 100 миль, β€” ΠΈΠ· уст побСдитСля Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΎΠ² Western States ΠΈ Hardrock 100. Π’ΠΎ врСмя ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° собствСнных ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ… Π½Π΅ стоит. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ руководству, написанному ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… соврСмСнных ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρ†Π΅Π²,…

Π€Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π³ Π ΠΈΡ‡: Π ΠΈΡ‡ Π€Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π³: Как кроссфит сдСлал мСня самым физичСски ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 381 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 272) Аннотация: Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ? Π‘ΠΈΠ»Π°. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Навыки. Дисциплина. Π­Ρ‚ΠΈ качСства ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ Π ΠΈΡ‡Ρƒ Π€Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π³Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π° подряд Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… кроссфит-сорСвнованиях ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» Β«Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ спортивный Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈΒ». Но для ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° сорСвнованиях ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ физичСская сила – трСбуСтся духовная Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прСвосходство. Π ΠΈΡ‡ Π€Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π³ стал…

Π•ΠΆΠΎΠ² А.: Книга Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ² ГиннСсса: Π“ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 2 360 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 464) Аннотация: Книга прСдставляСт собой ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, посвящённоС ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ² ГиннСсса Π² Π³ΠΈΡ€Π΅Π²ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½Π΅ (ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ Π³ΠΈΡ€ΡŒ). Она Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ читатСля с Β«ΠœΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Π°ΠΌΠΈ ГиннСсса», Ρ€Π°Π·ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° Π±Ρ€Π΅Π½Π΄, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° история Π΅Π³ΠΎ возникновСния ΠΈ развития. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹ ГиннСсса, прСдставляСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ спортсмСнов-рСкордсмСнов ГиннСсса, приводит…

Π€ΠΈΡ‚Π·ΠΈΠ½Π³Π΅Ρ€ ΠŸΠΈΡ‚: Π‘Π΅Π³ ΠΏΠΎ шоссС для ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ²

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 973 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 192) Аннотация: Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ содСрТатся ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ дистанциям, ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ этим дистанциям, Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ совСты ΠΏΠΎ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ психологичСскому Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ приводятся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ класса. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ дистанции Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π‘Π΅Π³ ΠΏΠΎ шоссС для ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ сорСвнованиям Π½Π° пикС…

Π”Π΅Π»Π°Π²ΡŒΠ΅ Π€.: Анатомия силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 973 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 192) Аннотация: Книга ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° всСмирноС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ стала ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ пособиСм Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π’ Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС основных Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития мускулатуры, ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с послСдними достиТСниями Π² области ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСств ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ эстСтики Ρ‚Π΅Π»Π°. Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π² сочСтании с…

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π΅Ρ€Π°Ρ Π‘Ρ€Π΅Ρ‚: Анатомия силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с использованиСм Π² качСствС отягощСния собствСнного вСса: Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ пособиС ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ силы, выносливости ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 136 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 224) Аннотация: ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ 156 эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса, спины, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, ягодиц ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² качСствС отягощСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнный вСс. Книга снабТСна ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ анатомичСскими ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ инструкциями ΠΈ рСкомСндациями. Π”Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ постоянный прирост…

Π―Ρ€Π΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΊ Π•.: Π‘Π΅Π³ для всСх: Доступная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 054 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 208) Аннотация: Π‘Π΅Π³ β€” это Тизнь! Подобная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½Π½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ благодаря Π±Π΅Π³Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ спортсмСном, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит мноТСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½Π° основана Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… мСдицинских ΠΈ спортивных знаниях. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ потрСбуСтся для этого особой…

Кинг Π―.: Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 829 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 360) Аннотация: «О Ρ‡Π΅ΠΌ эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°: Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄., исправлСнноС ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅Β» β€” ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, объСдинившая искусство силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ, рассказываСт ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ эффСктивно Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ сильноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ благодаря ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, описанной Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°: Для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. В…

Π”ΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² АлСксандр Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡: ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅Π»Π°: Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 728 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 144) Аннотация: Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ сильнСС, выносливСС, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅, Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ чувство равновСсия ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ быстроту Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡŽ β€” ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π½ΠΈ ставили ΠΏΡ€ΠΈ посСщСнии спортзала, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ всСгда хочСтся Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Π’ основС этого Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния,…

Π ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ² Н.: Π‘Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ быстрСС, дольшС ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ (Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 1 299 Kb , Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ fb2, страниц 256) Аннотация: Книга расскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ. Книга Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Сю минималистский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ Π² Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΈ воспринимаСм Π±Π΅Π³, ΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ вопросов. НСуТСли Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ? Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ со Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ? Какой способ постановки стопы являСтся самым бСзопасным? И ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ способы вообщС…

1 2 3 4 Β»

    Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС β€” Hybrid Athlete

    По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΡ‹ посвящаСм эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ 5 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС.

    ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΌ нСсколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, Π½Π΅ связанных с гимнастикой, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ список для чтСния.

    Β«ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈΒ»

    4.8

    49,64 $

    Β«ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈΒ» β€” это Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰Π΅Π΅ руководство, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ содСрТится кладСзь ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ гимнастикС ΠΈ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… с собствСнным вСсом.

    ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСйчас

    ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ комиссию, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ для вас.

    30.05.2023 20:26 ΠΏΠΎ Π“Ρ€ΠΈΠ½Π²ΠΈΡ‡Ρƒ

    ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ β€” Ρ‚Π°ΠΊ называСтся ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, написанная Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ гимнастом, ΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ писатСлСм Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ΠΎΠΌ Π›ΠΎΡƒ.

    Π•Π³ΠΎ послуТной список Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ сам Π·Π° сСбя: Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ докторская ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ УнивСрситСта ΠœΡΡ€ΠΈΠ»Π΅Π½Π΄Π° Π² Π‘Π°Π»Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΡ€Π΅, ΠΎΠ½ являСтся инструктором ΠΏΠΎ сСртификации прогрСссивной худоТСствСнной гимнастики Dragon Door, ΠΈ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ долгая ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° гимнаста.

    Π’ этом ΡˆΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ€Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС: ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ схСмы , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

    Π₯удоТСствСнная гимнастика основана Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… дисциплинах, Π½ΠΎ гимнастика, вСроятно, являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта для худоТСствСнной гимнастики.

    Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½Π° прСдставляСт собой Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ цСлостный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ с собствСнным вСсом ΠΈ худоТСствСнной гимнастикой, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ.

    Он ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ ΠΈ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ мастСром худоТСствСнной гимнастики.

    (ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ здСсь)

    И ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ говорят сами Π·Π° сСбя…

    Π‘ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 350 ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Π² срСднСм 4,8 ΠΈΠ· 5, это, вСроятно, ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° с самым высоким Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π».

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β„–2: Балансировка Ρ€ΡƒΠΊ стала ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅

    Hand Balancing Made Easy

    4.3

    19,99 $

    ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ (ΠΈ быстро) ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ балансировкС Ρ€ΡƒΠΊ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, описано здСсь.

    • 17 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², запястий ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ
    • 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€ΡƒΠΊ
    • 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΏΠ»Π΅Ρ‡
    • 18 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины
    • 6 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π½ΠΎΠ³

    ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСйчас

    ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ комиссию, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ для вас.

    30/05/2023 20:41 ΠΏΠΎ Π“Ρ€ΠΈΠ½Π²ΠΈΡ‡Ρƒ

    Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ статичСскиС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ худоТСствСнной гимнастики.

    Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π² 10 Ρ€Π°Π· ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этих катСгориях.

    Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‚ Β«Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΎΠΊΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит нСсколько Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ.

    Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ изюминкой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСкоторая солидная тСория балансировки.

    Часто Π² худоТСствСнной гимнастикС сила ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° являСтся основным прСпятствиСм для прогрСсса.

    Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², поэтому ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ список ΠΈΠ· 17 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для запястий, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ.

    ЕдинствСнная ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Π°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° для вас.

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β„–3: уличная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

    Street Workout Book

    4.7

    24,76 $

    Π’Π°Ρˆ ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎ фитнСсу всСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π±Π΅Π· отягощСний.

    ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСйчас

    ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ комиссию, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ для вас.

    30/05/2023 22:07 ΠΏΠΎ Π“Ρ€ΠΈΠ½Π²ΠΈΡ‡Ρƒ

    Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ статичСскиС удСрТания ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ худоТСствСнной гимнастики.

    Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π² 10 Ρ€Π°Π· ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этих катСгориях.

    Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‚ Β«Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΎΠΊΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит нСсколько Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ.

    Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ изюминкой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСкоторая солидная тСория балансировки.

    Часто Π² худоТСствСнной гимнастикС сила ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° являСтся основным прСпятствиСм для прогрСсса.

    Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², поэтому ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ список ΠΈΠ· 17 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для запястий, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ.

    ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ нравится, Ρ‚Π°ΠΊ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Π°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° для вас.

    Уличная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° написана Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ Кавадло, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстны Π½Π° сцСнС худоТСствСнной гимнастики.

    Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, вСроятно, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ худоТСствСнной гимнастики.9 ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ².

    На Π°ΠΌΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ 4,8 ΠΈΠ· 5, хотя Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ всСго ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70 ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ²:

    (всС ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь) Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ вас.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π±Π΅Π· всякой Π΅Ρ€ΡƒΠ½Π΄Ρ‹, нСобходимая Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ гимнастику, нСзависимо ΠΎΡ‚ уровня Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².

    Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β„– 4 β€” Полная гимнастика

    Complete Calisthenics Book

    4. 6

    22,91 $

    Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСс своСго Ρ‚Π΅Π»Π° для сопротивлСния ΠΈ полагаясь Π½Π° минимальноС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ряд ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ отТимания, подтягивания, упраТнСния Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ ΠΈ опусканиС. упраТнСния для Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ самоС сильноС ΠΈ способноС тСлослоТСниС.

    ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСйчас

    ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ комиссию, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ для вас.

    30 мая 2023 23:11 ΠΏΠΎ Π“Ρ€ΠΈΠ½Π²ΠΈΡ‡Ρƒ

    И послСднСС, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅: «Полная гимнастика» Эшли ΠšΠ°Π»Ρ‹ΠΌ.

    Эшли ΠΈΠ· Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° извСстная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ худоТСствСнной гимнастики.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ большС всСго ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ это Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Иногда Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² письмСнном Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ Эшли ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ справляСтся со своСй Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

    Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ прСкрасно сбалансированы тСхничСскиС Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ анатомия, ΠΈ совСты ΠΏΠΎ упраТнСниям. Он Π½Π΅ слишком тСхничСский, Π½ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов.

    Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° для Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния.

    Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для спортсмСнов срСднСго уровня, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… спортсмСнов.

    Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ всС: 4 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с собствСнным вСсом Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

    ПониманиС Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ худоТСствСнной гимнастики Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² этом спискС Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ знания, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ комплСксно ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.

    Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠœΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² вашСм спискС для чтСния!

    ΠšΡ€ΠΈΡ Π₯иггинс

    ΠšΡ€ΠΈΡ β€” ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ худоТСствСнной гимнастики, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π½Π° изомСтричСских упраТнСниях ΠΈ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅. Он основал thehybridathlete.com Π² 2017 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ впослСдствии Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ theyhybridathlete. com
    . Он ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π»Π΅Π½Π΄Π΅ ΠΈ послСдниС 6 Π»Π΅Ρ‚ трСнируСтся, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнный вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ.

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ срСду!!

    Если Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ прСдоставим рСсурсы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

    ΠžΠ‘ΠΠžΠ’ΠΠ«Π• ΠšΠΠ’Π•Π“ΠžΠ Π˜Π˜

    ΠŸΠžΠ”ΠŸΠ˜Π‘Π«Π’ΠΠ™Π’Π•Π‘Π¬ НА НАБ

    YouTube ЀСйсбук Π’Π²ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€ ВИК Π’Π°ΠΊ

    ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ отвСтствСнности

    TheHybridAthlete.com Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ мСдицинскиС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠœΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ нашим читатСлям Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅; Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, содСрТимоС этого Π²Π΅Π±-сайта Π½Π΅ замСняСт собой мСдицинскоС руководство. Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с нашСй ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Β© 2022 ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹

    ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹

    TheHybridAthlete.com являСтся участником партнСрской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Amazon Services LLC, партнСрской Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ для прСдоставлСния сайтам срСдств для получСния ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ Π·Π° Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡƒ Π·Π° счСт Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ ΠΈ ссылок Π½Π° Amazon. com. *Amazon ΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ Amazon ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Amazon.com, Inc. ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, TheHybridAthlete.com участвуСт Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… партнСрских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…, ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ комиссию Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ, сдСланныС ΠΏΠΎ нашим ссылкам.

    9 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ гимнастикС

    9 книг из списка

    Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ руководство ΠΏΠΎ силовым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ с собствСнным вСсом? НС смотритС дальшС этой Π‘ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ извСстной ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈΒ». Книга, содСрТащая ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 600 страниц ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ совСты ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описываСт Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ распространСнныС ошибки, Π΄ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… уровнях ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Благодаря ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для всСх энтузиастов фитнСса, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° силу.

    Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²

    7

    статСй

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС β€” Calisthenics Gear

    calisthenics-gear. com

    5 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ β€” FittyLife

    fittylife.com

    ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    SportsNonfictionHealth

    Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ своСй ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ силой ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° статус настоящСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π‘ систСмой ΠΈΠ· 6 Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈΠ· 10 прогрСссий Π²Ρ‹ смоТСтС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ элитных ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ нСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго возраста ΠΈΠ»ΠΈ состояния. Π₯отя это самая тяТСлая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Пол Уэйд Π΄Π°Π» Π²Π°ΠΌ всС ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ понадобятся для физичСских достиТСний. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, посвящСнная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ с собствСнным вСсом, Π΄Π°Π΅Ρ‚ прогрСсс ΠΈ ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для наращивания ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Π΅Π· нСобходимости использования свободных вСсов ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²

    6

    статСй

    5 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ — FittyLife

    fittylife. com

    12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ (ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ!) — EverPhysique 900 02 everphysique.com

    ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    SportsNonfictionHealth

    РаскройтС вСсь свой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ руководства ΠΏΠΎ упраТнСниям с собствСнным вСсом. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ физичСскиС способности, ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, силу ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнный вСс Π² качСствС сопротивлСния. Complete Calisthenics ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ самым ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ руководством Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅, с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 500 фотографиями ΠΈ руководствами ΠΏΠΎ отТиманиям, подтягиваниям, упраТнСниям Π½Π° ΠΊΠΎΡ€, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ двиТСниям. ΠŸΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ список Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ силой, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. НС упуститС эту Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сильноС, способноС тСлослоТСниС, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

    Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²

    6

    статСй

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС β€” Calisthenics Gear

    calisthenics-gear.com

    5 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ β€” FittyLife

    fittylife.com

    ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    БыстроС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Β«Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΒ». Π­Ρ‚ΠΎ руководство Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ΅ руководство, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ читатСлям Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ долгосрочного прироста силы. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ своим Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΌ прогрСссом ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ свои Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΠ΅Π² Кавадло ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ рСалистичный ΠΏΠ»Π°Π½ достиТСния успСха. Благодаря Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ дСсятилСтнСму ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π² достиТСнии Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π² худоТСствСнной гимнастикС, эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ свою силу Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

    Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²

    3

    статСй

    5 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ гимнастикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ 03 ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС

    ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon. Кавадло ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСсСлыми, Π°Π²Π°Π½Ρ‚ΡŽΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ Street Workout прСкрасно Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ эти элСмСнты. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ срСду, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сильнСС ΠΈ могущСствСннСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅. Π―Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ профСссионалом, эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ совСты ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас мастСром ΠΏΠΎ вСсу. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ, прогрСссивный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ поднимая вСс. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, освободитС сСбя ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈ восстановитС свою ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚Π½ΡƒΡŽ силу с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Street Workout!Β»

    Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²

    3

    статСй

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС β€” Calisthenics Gear

    calisthenics-gear.com

    12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° (ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ!) β€” EverPhysique

    everphysique.com

    ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ всС

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    SportsNonfictionHealth

    РаскройтС свой чСловСчСский ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΎΠΏΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠΌ с Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ тСхничСскому ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, описанным Π² этом ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ пособии, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ спортсмСном, Π²ΠΎΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня ΠΈΠ»ΠΈ просто стрСмлСниС ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ MobilityWod.com КСлли Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° систСму ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 200 ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для выявлСния ΠΈ исправлСния распространСнных ошибок двиТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спортивныС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ нСэффСктивныС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ спортивныС способности, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈ. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ качСство своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ максимальной ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ пСрсонализированных Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для вас.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²

    2

    статСй

    Книги ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС – большС, Ρ‡Π΅ΠΌ подъСм

    morethanlifting.com

    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ с собствСнным вСсом | OriGym

    origympersonaltrainercourses.co.uk

    Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ

    Π”ΠΆΠ΅Ρ„Ρ„Ρ€ΠΈ ΠœΠΈΠ»Π»Π΅Ρ€

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    SportsNonfictionHealth

    ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя сСкрСты создания нСчСловСчСской силы с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой новаторской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. ΠžΡ‚ дрСвнСгрСчСской Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎ соврСмСнных спСцназов искусство силы всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠΊΡƒΡ‚Π°Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ. Но Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ инструктор спСцназа ПавСл Π¦Π°Ρ†ΡƒΠ»ΠΈΠ½ раскрыл ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, использовавшиСся Π²ΠΎΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ силачами Π½Π° протяТСнии всСй истории, ΠΈ объСдинил ΠΈΡ… Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ The Naked Warrior ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ…ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π° минимальноС врСмя, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² качСствС инструмСнта.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²

    2

    статСй

    12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° (ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ!) OriGym

    origympersonaltrainercourses.co.uk

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    ДостигнитС своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² фитнСсС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ худоТСствСнной гимнастики, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ вСсов, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ спортзала. ΠšΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… β€” это комплСксный ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ силу, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ простыС двиТСния Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ собствСнный вСс. Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ прСдставлСны Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ подходящСй для всСх ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ комплСксный ΠΈ эффСктивный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ фитнСсу Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 35 динамичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡΠΌΠΈ, модификациями ΠΈ вариациями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ всС вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сСрии простых Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ восстановлСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ созданию Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ вашим Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ цСлям ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π₯удоТСствСнная гимнастика β€” это Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ спортсмСны с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈ эта ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²

    2

    статСй

    12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΏΠΎ худоТСствСнной гимнастикС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° (ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ!) OriGym

    origympersonaltrainercourses.co.uk

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Amazon

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΡƒ

    Взрывная гимнастика β€” это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ руководство ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ силы, скорости, силы, ловкости ΠΈ устойчивости.

Β