Какой протеин покупать: на что необходимо обратить внимание

Если обычный вкус белкового изолята и концентрата кажется вам слишком простым или пресным, выбирайте продукты «Формула 1» и «Формула 3» Herbalife Nutrition. Многообразие вкусов протеиновых коктейлей «Формула 1» позволит вам готовить интересные и полезные блюда, а польза «Формулы 3» может помочь достичь желаемых результатов. Обратите внимание, например, на рецепт «Ванильная тыква».

Ингредиенты:

• «Формула 3» – 1 м. л.
• «Формула 1 «Ваниль» – 3 м. л.
• Молоко 1,5 % – 100 мл.
• Вода – 100 мл.
• Тыква – 40 г.
• Груша – 50 г.

Необходимо сырую тыкву натереть на терке. Затем смешать все ингредиенты и взбить в блендере в течение 1 минуты. Получившуюся массу лучше перелить в высокий стакан. Украсить коктейль можно кусочками тыквы и дроблеными орехами.

Еще больше рецептов вы можете найти в нашей кулинарной книге.

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Ссылки:

** https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-7-23

***https://bookscafe.net/read/shvarcenegger_arnold-novaya_enciklopediya_bodibildinga_kn_5_zdorove_pitanie_i_dieta-224651.html#p1

Какой протеин лучше для роста мышц ✮ Блог NOSOROG

Приветствуем читателей в нашем блоге. Сегодня мы поговорим про интересующие вопросы о метаболизме худых и про протеин для набора веса. Многим людям сложно набрать вес употребляя протеин и они думают, что покупать его нет смысла. Однако причиной этому является только то, что консультант неправильно подобрал для Вас протеин или Вы самостоятельно не разбираясь в этом вопросе под действием рекламы в интернете купили не подходящий протеин.

В рамках этого материала мы не будем рекламировать всемирно известные бренды и их лучшие протеины для набора массы, а научим Вас основной логике, чтобы Вы сами смогли разбираться какой купить протеин для роста мышц.

В нашем организме происходит множество процессов после тренировки. Если мы хотим набрать хорошую мышечную массу, тогда самым важным вопросом выступает правильное питание и протеин для набора мышечной массы.

В вопросе с питанием главное руководствоваться основными правилами:

1. Исключаем жирную пищу (важно не путать с полезным жиром Омега З, льняным маслом и тд).
   
2. Сводим к минимуму простые углеводы (сахара, крохмальные продукты).
3. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, фруктов и продуктов богатых клетчаткой.

Дальше самое интересное — протеин для наращивания мышц. Чтобы его правильно подобрать, главное руководствоваться основными правилами, когда читаете информацию о составе протеина на упаковке:

1. Протеин с углеводами — залог успеха. Выше мы писали. что нужно свести к минимуму простые углеводы. Однако невозможно нарастить мышечную массу вообще без углеводов, так как они выступают зарядом для пополнения гликогена в мышцах, ускоряют восстановление после тренировок и дают энергию на тренировках.
   
2. В роли углеводной составляющей в протеине может выступать, как лактоза (если используется протеин молока и молочной сыворотки), так и мальтодекстрин / фруктоза и аналогичные им углеводы (если используете растительный протеин, который сам по себе практически не содержит углеводов, поэтому его дополнительно обогащают углеводами). Во втором случае протеиновая смесь будет значительно дешевле по цене, так сказать, эконом вариант. Однако мы рекомендуем больше протеин молока и сывороточный, кроме тех случаев, если у Вас непереносимость лактозы.
3. Самый лучший протеин для роста мышц должен на 100 грамм порошка содержать около 65 процентов белка. В таком случае организм будет получать достаточное количество белка и необходимые углеводы для метаболизма мышечной массы. Он будет идеальным для эктоморфа.

Да, протеин не дешевый продукт и зачастую стоит дорого. Однако, мы рекомендуем Вам протеин для наращивания мышечной массы сывороточный протеин NOSOROG WHEY от производителя, отечественный бренд европейского качества, так как используется зарубежное сырье с лучших заводов. Протеин для набора веса всегда доступен у нас, а цена порадует всех без исключения. Разнообразие и ассортимент вкусов не оставит равнодушными любителей вкусненького.

Автор: Стеценко Ирина

Виды протеинов и протеиновых коктейлей

   Протеин – по сути это белок, и поэтому он является основой для мышечной ткани. В зависимости от происхождения протеин разделяют на виды.

Основные виды протеина следующие:

        1.Белки молочной сыворотки:

1.1. Гидролизат сывороточного белка – это разложение сывороточного белка на отдельные фрагменты с помощью химической реакции и обработки ферментами, что значительно ускоряет усвоение и проникновение в мышцы. Но в связи с затратами на расщепление путем химического воздействия, данный продукт дороже своих белковых аналогов.

1.2. Изолят сывороточного протеина – основная цель применения — это восполнение аминокислотного дефицита, так как он содержит более 95% белка и практически не содержит жиров и углеводов. Такой насыщенности белком добиваются путем длительной фильтрации или ионного обмена.

1.3. Концентрат сывороточного протеина —  цель применения та же, что и у других протеинов, но этот продукт отличается тем, что он менее качественный бюджетный вариант. Это связано с тем, что концентрат получают путем пропускания сыворотки через керамическую мембрану, а данная фильтрация не достаточно качественная в силу своих технических ограничений. В результате чего концентрация белка составляет 35-85%.

1.4. Казеин – имеет медленную скорость усвоения и малоэффективен сам по себе, но если использовать с сывороточными белками с пропорцией 60/40 при коэффициенте эффективности белка 3,49, то такой протеин не будет уступать высокоценным белкам животного происхождения.

2. Яичный протеин – тут все просто, данный протеин получают с яичного белка. Яичный белок очень хорошо усваивается и имеет практически идеальный аминокислотный состав, поэтому является своего рода эталоном, с которым сравнивают другие виды белков. Но не следует забывать о том, что такие качества белка получаются лишь после термообработки, а сырой белок напротив, очень медленно усваивается и менее полезен. Также чрезмерное употребление сырых яиц вызывает повышенное окисление, для того, чтоб этого избежать, нужно еще параллельно принимать витамины С, Е, РР, селен и бета-каротин.

3. Растительные белки – это соевый протеин, который стимулирует метаболизм и значительно его ускоряет. Так же данный протеин содержит все необходимые аминокислоты (глютамин, аргинин и т.д.).

Биологическая ценность белков:

купить протеиновый

коктейль, батончики, арахисовые пасты, Маффины и многие другие протеиновые продукты Вы можете у Нас, оформив заказ через корзину или позвонив по телефонам, указанным в Контактах. Так же вы можете заказать обратный звонок, и мы Вам перезвоним)

Лучшие протеиновые коктейли, по мнению экспертов — Eat This Not That

Что, если бы мы сказали вам, что есть волшебное зелье, которое помогает похудеть и нарастить мышцы — и оно тоже имеет прекрасный вкус? А что, если бы мы сказали, что его можно купить за бутылку? Не могли бы вы? Конечно, ты будешь. Особенно, если это так же просто, как выбрать один из лучших протеиновых коктейлей.

Готовые протеиновые коктейли — лучший друг занятого человека, сидящего на диете. «Иногда нет времени, чтобы приготовить еду или смешать все ингредиенты для протеинового коктейля, поэтому уже приготовленный напиток может сэкономить время и помочь восполнить запасы сил, когда мы слишком устали или не можем добраться до еды после работы. «, — говорит нам Карла Дуэньяс, RD.

Если вы много тренируетесь, не едите достаточно белка или придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни, протеиновые коктейли могут помочь восполнить пробелы в питании, говорит диетолог Лиза Московиц, RD, CDN и генеральный директор NY Nutrition. Группа.

Каковы преимущества протеиновых коктейлей в бутылках?

Есть бесчисленные преимущества добавления белка в свой рацион.

• Белок усиливает чувство насыщения, наполняя вас и помогая замедлить переваривание углеводов, что стабилизирует уровень сахара в крови.
• Ваше тело сжигает больше калорий, переваривая белок, чем жиры или углеводы.
• Белок помогает поддерживать мышечную массу, которая в состоянии покоя сжигает больше калорий, чем жировые отложения.

Один из самых удобных способов потреблять больше протеина — это готовые к употреблению протеиновые коктейли. «Протеиновые коктейли в бутылках предлагают простые, доступные и удобные источники белка, когда они вам больше всего нужны, например, после тренировки или тренировки», — говорит Московиц. «Кроме того, многие из них обогащены гидратирующими электролитами, кальцием, способствующим укреплению костей, витамином D, клетчаткой и железом.«

Когда нужно пить готовый протеиновый коктейль?

«После тяжелой тренировки важно получать достаточное количество белка и углеводов для своевременного восстановления. Это означает потребление около 15–30 граммов белка, в зависимости от индивидуальных факторов, в течение 30–60 минут после вы выполнили упражнение. Протеиновый коктейль может быть намного более удобным и сбалансированным по питательности по сравнению с другими продуктами », — говорит Московиц.

Как мы выбирали лучшие протеиновые коктейли.

Проблема с покупкой протеиновых коктейлей на вынос состоит в том, что многие из них сделаны из некачественных источников белка, изобилуют искусственными добавками, столовыми ложками добавленного сахара и неприятными химикатами. Чтобы помочь вам сориентироваться во всех вариантах, мы проконсультировались с экспертами, чтобы определить, какие ингредиенты следует употреблять и избегать при определении лучших и худших готовых протеиновых коктейлей.

Лучшие протеиновые коктейли не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или гидрогенизированных масел.

Кроме того, Dueñas рекомендует стремиться к потреблению от 15 до 20 граммов высококачественных белков, которые доставляют правильную смесь аминокислот, необходимую для наращивания и восстановления мышечных тканей. Московиц отмечает, что после тяжелой тренировки вы можете потреблять 30 граммов белка.

Лучшие протеиновые коктейли, которые вы можете купить в дороге.

1. Протеиновый коктейль Orgain Clean Grass-Fed

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций: 130 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 170 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 20 г белка

Для тех, кто предпочитает сывороточный протеин, этот молочный протеиновый коктейль травяного откорма является лучшим выбором.Бренд Orgain — фаворит Московица. «Эти протеиновые коктейли] загружены дополнительными питательными веществами, такими как кальций, железо и клетчатка», — говорит она. Молоко получают от коров, выращиваемых без гормона роста rBST, стероидов, антибиотиков и ГМО. Этот коктейль не содержит рафинированных сахаров (вместо этого подслащен агавой, экстрактом плодов монаха и стевией) и не содержит каррагинана. Благодаря низкому содержанию сахара этот коктейль идеально подходит для занятых профессионалов, мам в дороге или студентов, которым нужно что-то, чтобы пройти этот трехчасовой семинар.

2. Протеиновые коктейли Fairlife Core Power

Пищевая ценность на бутылку емкостью 14 унций, шоколад: 170 калорий, 4,5 г жира (3 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 8 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 26 г белка

Улучшите свой протеиновый коктейль этим предложением от Fairlife. «Когда мои клиенты просят протеиновый коктейль, я рекомендую Fairlife Core Power. В нем содержится около 26 граммов протеина, который иногда можно рассматривать как заменитель еды. Он сделан из настоящего молока, чтобы обеспечить полноценный источник протеина, и это меньше. с добавлением сахара, при этом сохраняя прекрасный вкус.Эти коктейли обладают прекрасным послевкусием, не оставляя раздражающих следов во рту », — говорит диетолог Эмили Э. Тиллс, MS, RDN, CDN, тренер по питанию в Nourished With Emily.

3. Веганский протеиновый коктейль, печенье и сливки OWYN

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций: 180 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 270 мг натрия, 10 г углеводов (5 г клетчатки, 4 г сахара), 20 г белка

Мы большие сторонники использования порошков растительного белка. В отличие от сывороточных порошков, растительный белок не приводит к вздутию живота, с меньшей вероятностью содержит неприятные искусственные подсластители и, согласно исследованию Nutrition Journal , столь же эффективен для наращивания мышечной массы и силы.

«OWYN 100% растительного происхождения, без искусственных подсластителей и содержат хороший источник белка и клетчатки. Эта выигрышная комбинация помогает стабилизировать уровень сахара в крови и избавить от голода. Они также являются хорошим источником железа и растительных омега-кислот. 3 секунды! » — говорит Московиц.

4. FitPro GO!

Nutrition на бутылку емкостью 14 жидких унций, шоколад: 180 калорий, 2,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 330 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 30 г белка

Эти безгормоны, напитки на основе молока не содержат лактозы из-за процесса ультрафильтрации, который удаляет большую часть этого природного сахара (сахар, который вы видите, получен из добавленного тростникового сахара, и он также подслащен стевией и фруктами монаха).FitPro ароматизирован натуральной ванилью и какао, эмульгирован геллановой камедью вместо каррагинана и является отличным источником витаминов и минералов. Этот коктейль сам по себе обеспечивает наибольшее количество белка с наименьшим количеством ингредиентов.

5. Безвредный белок урожая и кокосовые тосты с кокосом

Пищевая ценность в картонной упаковке 10 жидких унций: 180 калорий, 8 г жиров (7 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

Это новый вид протеиновых коктейлей, подслащенных тростниковым сахаром. Сделанный в основном из богатой электролитами кокосовой воды, Harmless Harvest также содержит больше белка, чем два яйца, с добавлением смеси белков гороха, семян тыквы и семян подсолнечника — все органические.Преимущества кокосовой воды заключаются в том, что ее электролиты помогают восстановить водный баланс, в то время как питательные вещества в молочных белках пополняют запасы гликогена и помогают мышцам восстанавливаться. После особенно напряженной тренировки сочетайте его с фруктом, чтобы получить полезные углеводы, необходимые для восстановления вашего тела.

6. Легендарный постный протеиновый коктейль

Пищевая ценность на бутылку объемом 11,5 жидких унций, кофейный латте: 140 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 8 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка

Изготовлен из чистых ингредиентов, таких как изолят молочного белка травяного откорма, какао-порошок, морская соль и настоящий колумбийский кофе (да, в этой бутылке 100 мг кофеина!), Это одна из лучших бутылочек в магазине пищевых добавок.«Он очень богат белком и идеально подходит для наращивания и поддержания мышц, потому что он также содержит кальций и витамин B12», — говорит диетолог Илиз Шапиро, MS, RD, CDN.

7. Протеиновый напиток Koia Chocolate Banana Plant

Пищевая ценность на бутылку емкостью 12 жидких унций: 190 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 14 г углеводов (6 г клетчатки, 6 г сахара), 18 г белка

Этот растительный коктейль, сделанный из запатентованной смеси коричневого риса, гороха и белка нута, является отличным выбором для ежедневной дозы белка.Хотя кокосовое молоко и тростниковый сахар составляют большую часть сахара, оно также подслащено экстрактом плодов монаха.

Худшие готовые протеиновые коктейли, которые вы можете купить.

Подобно протеиновым порошкам, многие этикетки этих коктейлей выглядят как перечень запасов в химической лаборатории и сделаны из непонятных источников протеина, искусственных подсластителей, слишком большого количества сахара, химических добавок и трансжиров.

1. Ensure Plus

Nutrition на бутылку емкостью 8 жидких унций: 350 калорий, 11 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 48 г углеводов (1 г клетчатки, 22 г сахара), 16 г белка

Не обманывайтесь утверждениями Ensure о том, что это «полноценное сбалансированное питание». В этом коктейле больше сахара, чем протеина, и он не очень поможет, когда дело доходит до похудания. Это даже не говоря о том, что продукт полон искусственных ароматизаторов, обычного обезжиренного молока, воспалительных растительных масел и каррагинана.

2. SlimFast Originals

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций: 180 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, 25 г углеводов (5 г клетчатки, 19 г сахара), 10 г белка

Вдобавок к низкому содержанию протеина — сахара почти вдвое больше, чем протеина, — недостатком SlimFast является также добавление моно- и диглицеридов, которые часто являются источниками закупоривающих артерии трансжиров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Кроме того, напиток содержит концентрат молочного белка от обычных коров, который содержит столько же рисков, сколько и преимуществ, искусственные ароматизаторы, каррагинан и искусственные подсластители сукралозу и ацесульфам калия.

3. Протеиновый коктейль Boost High Protein Shake

Пищевая ценность на бутылку 8 жидких унций, насыщенный шоколад: 240 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 28 г углеводов (0 г клетчатки, 15 г сахара), 20 г белка

Еще до того, как был включен концентрат молочного белка, сахар является одним из первых ингредиентов после воды.Этот коктейль также сделан с искусственными ароматизаторами и растительными маслами, вызывающими воспаление, которые имеют высокое соотношение омега-6 и омега-3 и могут со временем вызвать увеличение веса.

4. Bolthouse Farms Protein PLUS

Пищевая ценность на бутылку емкостью 15,2 жидких унций, манго: 380 калорий, 2,5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 59 г углеводов (3 г клетчатки, 49 г сахара), 30 г белка

Они могут быть подслащенными естественным образом, но это не оправдывает проглатывание почти 50 граммов сахара из бутылки.Это даст вам твердую дозу белка, а также витамины и минералы, но вы, скорее всего, начнете чувствовать голод вскоре после того, как проглотите почти 400-калорийную бутылку, что не является хорошей новостью, если вы на калорийности. — ограниченная диета.

5. Протеин Premier

Пищевая ценность на бутылку емкостью 14 жидких унций, ваниль: 160 калорий, 3 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 4 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 30 г белка

Список ингредиентов здесь длинный, но если вы внимательно посмотрите, вы обнаружите сомнительные добавки, такие как сукралоза, каррагинан.

6. Чистый протеиновый коктейль

Пищевая ценность на бутылку объемом 11 жидких унций, шоколад: 140 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 6 г углеводов (4 г клетчатки, 1 г сахара), 30 г белка

Это обезжиренный продукт с низким содержанием углеводов, но Pure Protein подслащен искусственным сахаром, сукралозой и искусственно ароматизирован неизвестно чем.

7. Смарт-коктейль Glucerna Hunger Smart Shake

Nutrition на бутылку объемом 11,5 жидких унций: 180 калорий, 8 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 300 мг натрия, 16 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка

Мы понимаем, что этот продукт привлечет людей с диабетом, поскольку он нацелен на их аудиторию, но это не значит, что Glucerna должна наполнять своих клиентов фруктозой. Эта молекула сахара не вызывает скачков уровня глюкозы в крови, как глюкоза, но эксперты предполагают, что это повышенное потребление американцами фруктозы, которую наше тело превращает в жир и воспалительные соединения легче, чем с глюкозой, и виноват в эквивалентном увеличение показателей метаболических нарушений и ожирения, а не только «сахара».«

8. Смузи с молочным белком для мышц

Пищевая ценность на бутылку емкостью 16 жидких унций: 230 калорий, 3,5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 135 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 25 г белка

Не обманывайтесь нашим любимым словом «смузи». Хотя протеиновые порошки и смузи довольно хорошо сочетаются друг с другом, мы говорим только о домашних версиях, в которых используется настоящий йогурт. Muscle Milk утверждает, что использует греческий йогурт, но они также отмечают, что напиток подвергается термической обработке после культивирования, что уничтожает любые живые культуры, которые могли иметь пробиотические свойства.

9. Голый протеин и зелень

Nutrition на бутылку емкостью 15,2 жидких унций: 390 калорий, 2 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 62 г углеводов (4 г клетчатки, 50 г сахара), 30 г белка

Тот факт, что эксперты рекомендуют соотношение углеводов к белку 2: 1 для оптимального восстановления мышц, не означает, что если в напитке соотношение 2: 1, то его можно пить. Например, Protein & Greens от Naked, который соответствует соотношению 2: 1, но содержит поразительные 50 граммов сахара в одной бутылке.Возможно, они не содержат добавленных сахаров, но все они из концентратов фруктовых соков, а это означает, что большинство сахаров представляет собой фруктозу — соединение сахара, которое даже не может быть использовано вашим организмом для пополнения запасов энергии на основе глюкозы.

10. Лучший натуральный изочистый кокотин

Пищевая ценность на бутылку емкостью 16 жидких унций: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 20 г белка

Несмотря на то, что он может похвастаться одним из самых коротких списков ингредиентов среди всех протеиновых напитков на рынке, включая только воду, изолят сывороточного протеина Isopure, концентрат кокосовой воды, натуральный ароматизатор и фосфорную кислоту, нам пришлось отказаться от этого напитка из-за добавления искусственного подсластителя, сукралозы.Хотя недавняя наука показывает, что они не являются канцерогенными, как и опасались, искусственные подсластители либо увеличивают, либо не влияют на аппетит (в то время как глюкоза в сахаре может повышать уровень гормона «я сыт», лептина) и могут нанести вред здоровью кишечника из-за их неперевариваемости.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для вас? Sanford POWER весит в Sanford POWER: Sports & Athlete Training

Гэвин Ван Де Валле
Стажер-диетолог с Лиззи Каспарек, MS, RD, CSSD, LN Sports Dietitian

Покупки для вашей второй половинки — это сложно.Но пробовали ли вы когда-нибудь покупать протеиновые порошки?

Некоторые порошки животного происхождения, другие — растительного происхождения, одни перевариваются быстро, другие медленно, а некоторые белки производятся из концентрата, а другие — из изолята.

И последнее, но не менее важное: вы должны угадать, какой вкус вам может понравиться больше всего.

Чтобы облегчить принятие решения о покупке протеина, вот список наиболее распространенных протеиновых порошков, представленных на рынке.

Концентрат, изолят и гидролизат

Два наиболее распространенных типа переработки белка — это концентрат и изолят.Белковый концентрат обычно на 80% состоит из белка, а оставшиеся 20% состоят из лактозы, жира, минералов и влаги. Белковый изолят — самый чистый и самый дорогой вариант.

Isolates содержит от 90 до 95% белка и практически не содержит лактозы, что делает его хорошим вариантом для людей с непереносимостью лактозы.

Концентрат или изолят доступны в гидролизованной форме, что означает, что белки разбиты на более мелкие части для более быстрого всасывания.

Но выделение лишнего теста для изолята или гидролизованного белка не обязательно даст вам лучшие результаты.

1. Сывороточный протеин

Сухой сывороточный протеин — самый популярный продукт на рынке. Он получен из молока и является жидким побочным продуктом производства сыра. Он быстро усваивается организмом, что делает его полезным до или после тренировки.

Сывороточный протеин содержит наибольшее количество лейцина — аминокислоты, которая принимает непосредственное участие в процессе наращивания мышц и позволяет вам стать сильнее.

Помимо лейцина, сывороточный протеин также содержит биоактивные протеины, которые могут принести пользу здоровью.

2. Казеиновый белок

В отличие от быстро усваиваемого сывороточного протеина, казеин усваивается намного медленнее. При употреблении казеин образует гели, которые организму нужно переваривать примерно за шесть-семь часов.

Фактически, именно поэтому казеиновые белки исторически использовались для изготовления клея. В одной мерной ложке казеиновый протеин предлагает до 60% рекомендуемой суточной нормы кальция.

Если у вас аллергия на молоко, вы можете отказаться от казеина, поскольку аллергическая реакция на казеин больше, чем на сыворотку.

3. Соевый белок

Соевый белок — один из немногих растительных белков, который содержит все незаменимые аминокислоты, что делает его полноценным источником белка для вегетарианцев.

Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены вашим организмом, поэтому они должны поступать из вашего рациона. Однако соевый белок содержит изофлавоны, которые могут действовать в организме как женский половой гормон эстроген.

По этой причине мужчины опасаются, что соевый белок может снизить уровень тестостерона.Некоторые исследования подтверждают это, а другие — нет.

4. Рис и гороховый белок

В отличие от сои, белки риса и гороха не содержат всех незаменимых аминокислот. Однако их объединение делает их полноценным белком (содержащим все незаменимые аминокислоты).

Эти белки также обладают низкой аллергенностью, что делает их привлекательными для людей с аллергией на яйца, молочные продукты или сою.

Интересно, что комбинированный аминокислотный профиль риса и горохового протеина аналогичен сывороточному протеину, что делает его отличной веганской альтернативой.

5. Яичный белок

Порошки яичного белка сделаны из чистого яичного белка, что делает их низкокалорийными. Но это также означает, что вы теряете желток, в котором находятся все важные питательные вещества.

Эти порошки усваиваются со средней скоростью, поэтому вы будете чувствовать себя сытым дольше, чем протеин с более быстрым усвоением. Но порошки яичного белка — одна из самых дорогих протеиновых добавок на рынке.

6. Конопляный белок

Белок конопли производится из семян конопли.Чтобы уточнить, используется ли штамм конопли с низким содержанием химического вещества ТГК, который отвечает за физиологические эффекты марихуаны.

Конопляный протеин обычно продается из-за того, что он содержит очень полезные жирные кислоты омега-3. Однако жирные кислоты омега-3 составляют лишь около 10% от общего количества калорий.

Омега-3 жирные кислоты также происходят из альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая не является жирной кислотой омега-3, содержащейся в рыбьем жире (EPA и DHA).

Но протеин конопли действительно содержит большее количество клетчатки по сравнению с другими протеиновыми добавками.

Общая картина

Протеиновые порошковые добавки — это всего лишь добавки. Они не должны заменять собой всю пищу в вашем рационе, и в них нет необходимости.

Однако это удобный и часто вкусный способ увеличить потребление белка.

5 протеиновых порошков Лучшие фитнес-тренеры клянутся

Правильное восстановление после тренировок так же важно, как и регулярное посещение тренажерного зала, а восстановление начинается с хорошего протеинового порошка.Белок, безусловно, является самым важным макроэлементом, когда речь идет о заживлении и росте ваших мышц после тренировки. Принятие некоторого количества в течение получаса после тренировки — обязательный шаг для любого, кто ставит перед собой амбициозные цели.

На рынке представлены сотни брендов, которые включают широкий спектр основных ингредиентов и граммов протеина на порцию для различных целей. Лучший способ зарядить вас энергией — это убедиться, что вы не просто принимаете какой-либо белок после тренировки, а принимаете белок, который соответствует вашим потребностям и заставляет ваше тело прийти в норму к следующей тренировке.

Персональные тренеры проводят всю свою жизнь, поддерживая собственное телосложение, помогая клиентам в достижении их целей, что дает им особое представление о наиболее эффективных протеиновых добавках и о том, какие из них самые вкусные. Мы поговорили с пятью личными тренерами о порошках, которые им нравятся, и об их рецептах успеха (в буквальном смысле).

Бреннан Мехиа, актер / акробат / тренер

Sometime Power Ranger Бреннан Мехиа в целом скептически относится к протеиновым порошкам и стремится поразить большинство своих макросов с помощью еды, а не добавок.«Поскольку добавки, как правило, не регулируются FDA, я всегда не решаюсь слишком сильно на них полагаться», — объясняет он. Однако, когда ему требуется заряд энергии, чтобы достичь дневной нормы белка, Мехиа переходит на MFL Muscle Isolate.

«Он произведен в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP), который также проверяется FDA, не содержит большого количества искусственных ингредиентов, содержащихся в других протеиновых порошках, и использует стевию в качестве подсластителя». Его метод смешивания? Смешивание аромата клубники с миндальным молоком, черникой, бананом и миндальным маслом.

Джошуа Хабек, Root 18 CrossFit Trainer

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Джошуа Хабек — давний тренер в Root 18 Crossfit, который старается легко исправить протеин. «Я придерживаюсь 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard уже много лет, — говорит он. — Это продукт, который я рекомендую большинству своих клиентов. Это высококачественный продукт по относительно низкой цене, что для меня довольно много, учитывая скорость, с которой я его прохожу.

Хабек также придерживается простоты, когда дело доходит до приготовления, обычно запивая водой или посыпая немного овсянки по утрам.

Примечание редактора: в последнее время мы использовали этот продукт в нашем фирменном рецепте, смешивая шесть унций холодного кофе, измельченный замороженный банан, ложку порошка и одну или две ложки порошкового арахисового масла. Довольно вкусно.

Райан Форей, тренер США по пауэрлифтингу

Учтивость

Полный протеин PlantFusion

Поклонники веганского фитнеса по достоинству оценят выбранную пудру Райана Форея.Тренер American Family Fitness и тренер по пауэрлифтингу USPA, Форей очень требователен к своему белку. Он считает, что многие продукты содержат больше наполнителя, чем вещества, но его безоговорочный победитель — Complete Protein от PlantFusion. Белок растительного происхождения, веганский и не содержит ГМО, что помогает ему хорошо восстанавливаться.

«Большую часть времени я просто смешиваю его с водой на ходу, но если у меня есть время, это миндальное молоко», — говорит он. «Шоколад — моя любимая вещь — надо кормить сладкоежка во мне».

Примечание редактора: мы также тестировали Peptide Protein PlantFusion и остались очень впечатлены.Стоит отметить, что он довольно густой. Если вам нравится ваш коктейль ближе к морозному, чем стакан шоколадного молока, вы будете в восторге.

Доминик Пополо, инструктор ACSM

Учтивость

Vega One Organic All-In-One Shake

Доминик Пополо — тренер по бодибилдингу, которому нужен протеин, который поможет нарастить как можно больше мышечной массы, не прибавляя лишнего веса.Он также был веганом в течение последнего года или около того. Следовательно, Пополо отдает предпочтение коктейлю Vega Organic All-In-One, предпочтительно со вкусом французской ванили.

«Я чувствую, что ингредиенты менее агрессивны для моего желудка, чем другие порошки», — говорит он. Смузи Доминика Vega состоит из миндального молока, клубники, бананов и протеина Vega, а также небольшого количества креатина для тренировки в тренажерном зале.

Кори Л. Льюис, тренер и предприниматель

Учтивость

Протеин без углеводов Isopure

Бывший лайнмен НФЛ, персональный тренер и основатель 1AND1 LIFE Кори Л.Льюису нужно много топлива для его большого тела и еще больших мечтаний. По этой причине он большой поклонник Isopure Zero Carb Protein. «Он идеально подходит для тех, кто хочет получить источник белка с высоким содержанием углеводов, включая тех, кто придерживается кето-дружественной диеты или диеты без глютена и лактозы», — объясняет он. «Если это не решит сделку, его вкусный ванильный аромат будет».

Льюис выпивает два-три коктейля в день до и после тренировок, особенно тех, которые проводятся в полдень или вечером.«Мой рецепт смешивает одну чашку замороженных бананов или черники, полстакана льда, две ложки порошка, полстакана 2-процентного простого греческого йогурта и полторы чашки овсяного молока», — сказал он. говорит. «При необходимости добавьте воды, чтобы уменьшить толщину».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

12 лучших протеиновых порошков — протеиновый порошок для женщин, веганов и для похудания

Реальный разговор: Обычно здоровым взрослым протеиновый порошок не нужен. Белок — это нутриент, а нутриенты составляют пищу. Употребление в пищу настоящих, цельных ингредиентов для увеличения потребления белка (в частности: яиц, морепродуктов, говядины, птицы, бобовых, семян, орехов, молочных продуктов и свинины) всегда является золотым стандартом, несмотря ни на что.

Тем не менее, существуют определенные ситуации — в зависимости от состояния здоровья, стадии жизни или программ тренировок — когда наличие протеинового порошка под рукой может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.Если вы используете протеиновый порошок по медицинским показаниям или принимаете какие-либо лекарства, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Узнайте больше о том, как выбрать протеиновый порошок в соответствии с вашими потребностями, и получите наши 12 лучших вариантов ниже.

Что такое белок?

Белок состоит из аминокислот, которые, по сути, являются строительными блоками, которые существуют в вашем теле и в продуктах питания. Эти аминокислоты нужны вам для создания новой ткани, будь то эритроциты или мышечные клетки.Белок также отвечает за многие другие функции вашего тела, в том числе: транспорт, иммунную функцию, жидкостно-электролитный баланс, свертывание крови и энергию (поскольку он обеспечивает 4 калории на грамм). Наш организм использует запасы белка для производства глюкозы, когда ее не хватает где-либо еще (например, из накопленных углеводов или жиров), чтобы обеспечить вам необходимую энергию.

Когда мне понадобится протеиновый порошок?

Протеиновый порошок может обеспечить эти строительные блоки питательными веществами, добавлять калории в пищу без увеличения объема и часто усваивается легче, чем просто углеводы или жиры.Это может помочь в таких ситуациях, как:

• Если вы находитесь на жестком режиме тренировок перед спортивным мероприятием

• Если вы недавно перенесли операцию или перенесли любую форму травмы, связанной со здоровьем

• Если ваши потребности в питательных веществах выше из-за определенных заболеваний, таких как определенные виды рака, органная недостаточность или раны

• Если вы недавно перенесли какую-либо операцию на ротовой полости или лечение, затрудняющее глотание

• Если вы ухаживаете за кем-то, кто изо всех сил пытается сохранить аппетит повысился

Как выбрать лучший протеиновый порошок?

Осторожно — поскольку протеиновые порошки считаются диетическими добавками, они не контролируются FDA.Это означает, что они могут содержать нежелательные или потенциально вредные ингредиенты, или они просто не будут обеспечивать «изменение жизни»! преимущества, рекламируемые на упаковке. Используйте пищевые добавки, чтобы заполнить пробелы в том, чего может не хватать в вашем рационе, а не вместо еды. Вот что следует учитывать перед тем, как выбрать протеиновый порошок:

• Возможные диетические ограничения : Поскольку они не регулируются FDA, нет реального способа узнать, подходят ли эти порошки для людей с аллергией или непереносимостью.У них может не быть аллергенов в списке ингредиентов, но все же существует вероятность перекрестного загрязнения в процессе производства.

• Другие ингредиенты: Добавленный сахар и фаст-фуд могут повысить калорийность протеинового порошка. Выбирайте неароматизированные версии, приготовленные только с белковым изолятом, чтобы контролировать калорийность. (Вы должны иметь возможность умножить граммы протеина на четыре и получить то же число, что и общее количество калорий.)

• Размер порции: Большинство протеиновых порошков рекомендуют определять «мерную ложку» по-другому.Убедитесь, что вы знаете, сколько потратить, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

• Натрий: Хотя это не беспокоит спортсменов на выносливость, вы можете дважды проверить уровень натрия на мерную ложку. Особенно много в продуктах с шоколадным вкусом.

• Калорийность: Если вы хотите оптимизировать набор веса, ищите максимальное количество калорий и граммов белка на мерную ложку. Обратное верно для похудания или общего использования в коктейлях: ищите порошки с самым низким общим содержанием калорий, примерно из 20 граммов белка на мерную ложку.

• Другие питательные вещества: Они могут быть (а могут и не быть) желательными в зависимости от того, для чего вы его используете. Например, если вы знаете, что ежедневно не получаете достаточно железа (ключевое питательное вещество для спортсменов!), Вы можете выбрать варианты с более высоким содержанием железа.

Помните: сначала съешьте еду. Ешьте овощи, фрукты, несладкие молочные продукты, 100% цельнозерновые, бобовые, орехи, семена и бобовые (плюс растительные масла для приготовления пищи).Ореховое масло — отличная пищевая альтернатива протеиновому порошку, но проверьте этикетки на предмет скрытого добавления сахара.

Как мы составили этот список

Все продукты, соответствующие нашим строгим стандартам, были (за исключением Vital Proteins) проверены сторонней лабораторией на предмет безопасности ингредиентов. Мы сверились с базой данных ConsumerLab.com, чтобы убедиться, что наши лучшие продукты были точно отобраны, маркированы и подтверждены лабораторным анализом. Это помогает гарантировать отсутствие вредных веществ (например, свинца, который был обнаружен в добавках) в самих продуктах, а также подтверждает, что содержимое бутылки соответствует заявленному (например,g., фактический белок по сравнению со Splenda).

Лучшее для женщин

Пожалуй, наш фаворит: порошок органического конопляного протеина Nutiva легко смешивается с жидкостями, хотя со временем он оседает — так что пейте! Это просто, обеспечивая необходимое питание: 3 грамма ненасыщенных жиров (из семян конопли), 8 граммов клетчатки и 15 граммов белка, что делает его идеальным дополнением к хлопьям, смузи или выпечке.Для любителей смузи: слегка ореховый вкус порошка хорошо сочетается с арахисовым маслом и бананом.

Лучшее для женщин

Одна мерная ложка этой оригинальной смеси содержит 20 граммов белка и 110 калорий, а также смесь настоящих овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты и минералы, необходимые для хорошего самочувствия. Лопатка также обеспечивает более 10% дневной нормы железа и кальция, которые являются важными питательными веществами для женщин на каждом этапе.Кроме того, поскольку смесь получена из горохового протеина и конопли, вы также получите пользу от ненасыщенных жирных кислот (омега-6 и омега-3), которые могут помочь с иммунной функцией и поддержать здоровье сердца. Нам очень нравится, что там есть ананас и банан! Добавьте мерную ложку в утренний смузи, чтобы получить больше белка, витамина А (20% от дневной нормы!) И 3 грамма насыщающей клетчатки.

Лучшее для похудения

Изготовленный из изолята сывороточного протеина, этот порошок без вкусовых добавок легко подходит для любых блюд, от овсяных хлопьев до смузи и латте, обеспечивая 22 грамма протеина на чуть менее 100 калорий. Простота продукта плюс содержание кальция (сыворотка получена из животного или молочного белка) обеспечивают дополнительный импульс, который вы ищете, без каких-либо излишеств.

Лучшее для похудения (веганское)

Этот лучший выбор — простая и простая смесь веганских протеинов, сделанная из изолята горохового протеина — и ничего больше, что является ключевым отличительным фактором среди множества протеиновых порошков, представленных на рынке.Одна мерная ложка содержит 120 калорий, 24 грамма белка и 35% суточной нормы железа — важного минерала для поддержки системы кровообращения вашего тела. Чем проще протеиновый порошок, тем он лучше для тех, кто ищет протеиновый порошок, способствующий снижению веса. Лучше всего делать ставки из одного ингредиента без вкусовых добавок, которые вы можете добавить в любой смузи, коктейль, кофе или латте с чаем, чтобы создать более плотную закуску с высоким содержанием белка.

Лучшая замена еды

Две мерные ложки этого протеинового порошка со вкусом шоколада содержат 200 калорий и обеспечивают 50% вашей дневной потребности в кальции, а также 20% или более других основных питательных веществ, включая витамины группы B и минералы. Поскольку он содержит 25 граммов белка из молочного белка и сыворотки, смешивание его с коктейлем или водой (или молоком) может помочь вам расслабиться, когда нет времени для сидячей трапезы.

Лучшее для набора веса

GNC amazon.com

Если вы лично боретесь с потерей аппетита или пытаетесь восстановить его, Amplified Wheybolic 40 от GNC обеспечивает 40 граммов белка на порцию из двух мерных ложек. Потеря аппетита чрезвычайно распространена при некоторых заболеваниях, стрессе, тревоге, послеоперационном восстановлении и возрастных изменениях (аппетит имеет тенденцию к снижению после 65 лет). В таких случаях крайне важно максимально увеличить количество питательных веществ, которые вы можете получить из и всего, что — вам нужна как можно большая плотность питательных веществ, чтобы выполнить свою работу! Сорок граммов помогут вам на вашем пути, но лучше всего смешать две ложки этого порошка в домашний молочный коктейль, который обеспечит дополнительные калории (без потери белка, необходимого вашим мышцам для силы и функционирования).

Лучшее для веганов

45,04 долл. США

Хотя некоторые другие протеиновые порошки являются веганскими, этот — наш лучший выбор благодаря своим ингредиентам. Белок, содержащийся в продукте Garden of Life, представляет собой смесь горохового белка, белка коричневого риса, амаранта, проса и киноа (все 100% цельнозерновые), а также семян и бобовых, включая чечевицу, гарбанзо, лен и чиа.Они содержат множество питательных веществ, которые особенно необходимы веганам, чтобы оставаться здоровыми. Смесь также богата клетчаткой (7 граммов) и содержит 20 граммов растительного белка на 115 калорий в каждой мерной ложке. Это также смесь с низким содержанием натрия (140 мг), которая полезна для всех, кто сокращает потребление соли. Вы получите 15% дневной нормы цинка, 30% дневной нормы селена и 25% витамина С — все это поддерживает иммунитет и благополучие. Лучшее преимущество: одна мерная ложка содержит 100% ваших ежедневных потребностей в витамине B12, который трудно найти для веганов.

Лучшее для набора мышечной массы

Beachbody amazon.com

Этот популярный протеиновый порошок — отличный выбор в качестве перекуса после тренировки, который помогает нарастить мышечную массу тела. При 130 калориях на мерную ложку смесь имеет шоколадный вкус и содержит 10 граммов углеводов и 20 граммов белка. Если смешать с бананом и чашкой молока, вы получите больше углеводов и белка, что сделает наращивание мышц более эффективным.Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются преобладающим типом аминокислот, которые необходимы вашим мышцам для силы и функционирования, и они обычно содержатся в растительных источниках белка. Поскольку эта смесь сочетает в себе сывороточный, мицеллярный казеин и гороховые белки, она может помочь удовлетворить ваши потребности. Приправленный свекольным сахаром и какао-порошком, вы также получите сладкий вкус всего за 6 граммов сахара на мерную ложку.

Лучшая дегустация

Quest Nutrition амазонка.ком

Quest есть культ, но их протеиновые порошки заслуживают отдельного признания. Сделанный из изолята сывороточного протеина и мицеллярного казеина, соленый карамельный аромат имеет вкус мороженого (он подслащен сукралозой и стевией) — и все это обеспечивает 26 граммов белка в мерной ложке на 120 калорий. Это насыщенный питательными веществами вариант сытной закуски, смешанный с молоком и льдом. Одно предупреждение: если вы хотите сократить потребление соли, возможно, этот протеиновый порошок не для вас.Одна мерная ложка содержит 300 мг (10% от рекомендуемой дозы), которые могут подкрасться к вам в течение дня, если вы настроены на несколько коктейлей. Тем не менее, медленно усваивающийся мицеллярный казеин может помочь вам почувствовать удовлетворение, а порошок содержит 25% вашей дневной потребности в кальции, так что это универсальный вариант для любого, кто ведет активный образ жизни.

Лучшее для спортсменов на выносливость

38,79 долл. США

Сывороточно-ванильный вкус Garden of Life со слегка сладковатым вкусом, но он равномерно смешивается с коктейлями или сам по себе с водой и льдом. В каждой порции содержится 4 грамма клетчатки, что делает закуску после тренировки более сытной. Комбинация сывороточного и молочного протеина обеспечивает идеальную смесь для восстановления любого типа, но эта смесь также содержит BCAA (для поддержки восстановления мышц) и добавленные пробиотики, которые могут помочь с проблемами желудочно-кишечного тракта с течением времени.Смесь также сертифицирована NSF для спорта (рекомендация для спортсменов, поскольку она одобрена для использования Антидопинговым агентством США).

Лучшее для спортсменов на выносливость (веганы)

Vega Sport Performance Protein — еще один отличный выбор, особенно для тренеров на выносливость, которым нужен веганский вариант. Эта смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек и белка люцерны, лучше всего подходит для приготовления фруктовых смузи.Кроме того, 5 граммов из 30 граммов белка на порцию — это BCAA, которые могут помочь в восстановлении после тренировок на длинных дистанциях. В одной мерной ложке содержится около 20% кальция и железа (оба имеют решающее значение для спортсменов), плюс 410 мг калия (17% от дневной нормы) и 240 мг натрия, которые важны для восполнения потерь электролитов после тренировок.

Самые удобные для путешествий

Эти портативные упаковки не были включены в тесты ConsumerLab.com, но коллаген-пептидные палочки удобны и портативны. Это делает их активом для тех, кто любит смузи или коктейли в офисе или во время путешествий. При содержании 35 калорий и 9 граммов белка на порцию они также могут улучшить ваш утренний латте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 лучших протеиновых порошковых добавок Costco для покупки в 2021 году

Вы ищете лучший протеиновый порошок Costco ?

В этом посте в блоге мы собираемся проанализировать и рассмотреть 14 лучших протеиновых порошков в Costco Store .

Costco, также известная как Costco Wholesale Corporation, является американской ТНК. Costco управляет цепочкой складских клубов только для членов. По состоянию на 2015–2016 годы они были вторым по величине ритейлером в мире после Walmart.

В США более 500 магазинов Costco, которые обслуживают почти 100 миллионов клиентов. Costco предлагает широкий выбор пищевых протеиновых добавок.

Порошковые протеиновые добавки Costco включают некоторые из удивительных порошков сывороточного протеина, веганский протеин, казеиновый протеин, протеиновый порошок коллагеновых пептидов, протеиновые коктейли, протеиновые батончики и т.д. : —

Этот обзор протеинового порошка Costco — мой честный личный обзор. Мои исследования и анализ основаны на ингредиентах, используемых при производстве, аминокислотном профиле протеинового порошка, смешиваемости, вкусе, простоте использования, рентабельности и т. Д.

Обязательно прочтите — Домашний протеин против сывороточного протеина — какой из них лучше?

Вот список из 14 лучших протеиновых порошков Costco. Просмотрите список и выберите свой любимый протеиновый порошок.

Следующий список лучших протеиновых порошков в Costco включает сывороточный протеин , веганский протеин и протеиновые добавки с коллагеном.

1.

Optimum Nutrition — один из ведущих и популярных брендов пищевых добавок во всем мире. Он был основан с целью обеспечить самые высокие стандарты спортивного питания.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey долгое время была одной из самых продаваемых протеиновых добавок среди всех протеиновых порошковых добавок.

Эта 100% сывороточная добавка содержит 24 грамма высококачественного протеина на порцию.Одна мерная ложка также включает 5 граммов BCAA (аминокислот с разветвленной цепью) и более 4 граммов глутамина.

Вы получаете более 4 граммов глутамина в каждой порции сывороточного протеина ON. Это помогает восстановить истощенный уровень глютамина.

Глютамин — это самая распространенная аминокислота, которая содержится в наших мышцах. Когда мы тренируемся или тренируемся, наши тела сильно истощаются от глютамина, и без нормального уровня глютамина нашему телу будет трудно перерабатывать белки.

Состав: —

Изолят сывороточного протеина с ультрафильтрованным концентратом сывороточного протеина.

Плюсы ON Whey 100% Gold

• 24 грамма сывороточного протеина всего от 100 до 110 калорий
• 5,5 грамма BCAA
• 4 грамма глутамина
• Tasty
• Без наполнителя
• Без глютена
• Отличная смешиваемость (хорошо смешивается с водой или молоком)
• Содержит все 20 аминокислот, необходимых для полного образования белка
• Всего 2 грамма углеводов на порцию (идеально для калорийной диеты)
• Нет побочных эффектов (если это не так поддельный продукт)
• Недорогая протеиновая добавка Costco

Минусы ON Whey Gold

Хотя это отличная протеиновая порошковая добавка, у нее есть некоторые проблемы.Я их здесь упоминаю.

• Искусственные ароматизаторы и подсластители
• Содержит лецитин и сою
• Этикетка с ингредиентами может быть более описательной
• Не на 100% Без лактозы
• Неароматизированная версия недоступна.

В конце я хотел бы сказать, что это отличная протеиновая добавка, доступная в магазинах Costco. Легко входит в пятерку лучших среди всех Costco сывороточный протеин порошок .

2.

Это хороший вариант, если вы ищете высококачественную карманную и низкоуглеводную порошковую добавку с низким содержанием углеводов в Costco.

Muscle Pharm — американская компания по производству пищевых добавок, известная такими добавками, как протеиновые батончики и сывороточный протеин.

Также прочтите — Обзор протеинового батончика Kirkland Signature

Пищевая ценность одной мерной ложки порошка боевого протеина: —

• Калорий = 140
• Белков = 24 г
• Углеводов = 4 г
• Жиров = 1,5 г
• Клетчатка = 1 г

24 грамма белка на порцию отлично подходят для наращивания мышц и ускорения восстановления мышц.

Это одна из немногих протеиновых добавок Costco с низким содержанием жира, углеводов, калорий и сахара. Добавки с низким содержанием углеводов и белков с содержанием сахара помогают, если вы хотите нарастить мышечную массу.

Ингредиент боевого протеина costco muscle: —

Изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, наполнитель, такой как какао-порошок, натуральные и искусственные подсластители и ароматизаторы.

Это смесь 5 различных белков, таких как гидролизованный сывороточный белок, изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, мицеллярный казеин, яичный альбумин.

Имеет шоколадно-молочный вкус. Если вы любите шоколад, вам обязательно понравится эта добавка.

Концентрат сывороточного протеина (WPC) содержит лактозу, поэтому, если у вас есть проблемы с непереносимостью лактозы, будьте осторожны с ним. Большинство добавок WPC содержат пищеварительные ферменты, но Muscle Pharm Whey не содержит этих ферментов.

Он сертифицирован компанией Informed-Choice, что гарантирует его безопасность для повседневного употребления. Он содержит глютамин и протеиновый порошок без глютена.

Давайте обсудим плюсы и минусы

Плюсы мышечного боевого протеина Costco

• 24 грамма высококачественного протеина на порцию
• Низкое содержание углеводов, жиров, сахара и натрия
• Содержит BCAA
• Поставляется с глутамином
• Недорого (очень недорого)
• 5 различных источников белка
• Сертифицировано Informed-Choice
• Хорошо смешивается (с молоком)
• Хорошо сочетается с водой и прекрасным вкусом с молоком.

Минусы мышечный боевой протеин порошок

• Нормальный / средний смешивания с водой
• Отсутствие пищеварительных ферментов
• Содержит сою и лактозу

Это один из самых дешевых продуктов такого качества среди всех протеиновых порошковых добавок Costco. Купите 5-фунтовую версию. Это будет стоить вам всего 43 доллара в магазине Costco.

Что касается пищеварения, если у вас хорошее здоровье кишечника и нет проблем с аллергенами и искусственными ингредиентами, эта добавка может стать для вас хорошим вариантом среди других протеиновых порошковых добавок Costco.

3.

В Costco есть много вариантов растительных органических протеиновых порошков. Органический протеин Orgain — один из продуктов такого хорошего качества среди других протеиновых добавок Costco.

Растительные протеиновые добавки — отличный вариант для веганов или страдающих непереносимостью лактозы. Протеин Orgain является лидером продаж среди продуктов Orgain.

Информация о питании из Costco Orgain веганский протеин

• Белок = 21 грамм
• Калорий = 150
• Жир = 4 г
• Всего углеводов = 15 г
• Клетчатка = 5 г

Эта добавка является 100% веганская, без глютена, без ГМО, без сои протеиновая порошковая добавка. Это хорошо зарекомендовавшая себя и популярная белковая добавка среди веганов.

Список ингредиентов обычного веганского белка Costco —

Это смесь гороха, коричневого риса, чиа и конопли, содержащая все 20 незаменимых аминокислот.Он также содержит большое количество питательных микроэлементов, таких как кальций, железо и клетчатка.

Хотя есть некоторые жалобы на то, что это вызывает проблемы с желудком, такие как вздутие живота, набухание и т. Д.

Итак, если вы впервые покупаете добавку, вы должны дать своему организму достаточно времени, чтобы принять добавку, и не использовать больше рекомендованного количество порций.

Протеин Orgain бывает 8 различных вкусов. Это позволяет экспериментировать с рецептами и разными вкусами.

Плюсы Orgain Vegan Protein

• 100% веганский органический растительный протеиновый порошок
• 21 грамм белка на порцию
• Отличная совместимость
• Без искусственных ароматизаторов
• Прекрасно сочетается с водой и молоком
• Без сои
• Без глютена, кошерный, без ГМО
• Имеется 8 различных вкусов
• Микроэлементы, такие как кальций, железо, клетчатка, присутствуют в хорошем количестве
• Органический сертификат USDA
• Идеальное питание для занятых профессионалов, мам, спортсмены и студенты

Минусы Orgain Vegan Protein

• Не лучший вариант для чувствительных желудков
• Немного дороговато
• Не особенно мало углеводов
• Некоторые люди жаловались на вздутие живота и газы

Это отличная органическая протеиновая добавка на растительной основе.Немного дороговато по сравнению с другими протеиновыми добавками Costco. Вы можете купить версию на 2,03 фунта за 26,99 доллара.

4.

Quest известен своими протеиновыми батончиками, но они также продают протеиновый порошок, макароны с низким содержанием углеводов, протеиновую муку для выпечки и т.д. из самых популярных протеиновых батончиков на рынке пищевых добавок.

Quest Protein — это порошковая добавка сывороточного протеина с низким содержанием углеводов, без добавления сахара, без сои и глютена.Это один из высококачественных порошков сывороточного протеина Costco со сверхнизким содержанием углеводов и высококачественного порошка .

Информация о составе Quest Whey Protein: —

Это не 100% сывороточный изолят. Это смесь изолята сывороточного протеина, мицеллярного казеина и изолята молочного протеина. Таким образом, в целом квест-протеин представляет собой равную комбинацию изолята сывороточного протеина и казеинового протеина.

Стевия и сукралоза используются для подслащивания.

Одна мерная ложка белка quest дает вам

• Калорий = 100
• Белок = 24 грамма
• Углеводы = менее 1 г (в котором клетчатка составляет 1 г, а сахар 0 г)
• Жир = 0 г

В своем исследовании я обнаружил, что у большинства людей проблемы со вкусом.Смесь стевии и сукралозы не подошла и почему-то кажется искусственной. Сывороточный протеин Quest больше предназначен для выпечки.

Вы можете использовать эту добавку для приготовления различных рецептов, таких как протеиновое печенье, протеиновые шарики, блины, кексы, смузи и т. Д.

Плюсы из Costco Quest Whey Protein

• 24 грамма протеина на 100 калорий
• Сверхнизкое содержание углеводов
• Сахар менее 1 грамма
• Без сои
• Без ГМО
• Без глютена
• Хорошая эффективность
• Хорошая смешиваемость
• 9 Аминокислоты доступны в каждой порции
• Подходит для выпечки (для выпечки по разным рецептам доступно несколько вкусов)

Минусы сывороточного протеина Quest

• Это дорого
• Вкусы Искусственные (с водой и молоком)
• Недостаток пищеварительных ферментов
• Без вкусовых добавок

Quest — это отличный низкокалорийный и высококачественный сывороточный протеин Costco, и это одна из таких протеиновых добавок. т в Costco, который представлен в 6 различных вариантах.Вы можете приготовить несколько рецептов с протеиновым порошком Quest.

Вы можете приготовить такие рецепты, как протеиновое печенье, кексы, протеиновые батончики, протеиновые коктейли, смузи, протеиновые шарики и т. Д.

Три фунта протеина Quest обойдутся вам в 44,99 доллара.

Да, это дорого по сравнению с другими протеиновыми порошками Costco, но, учитывая профиль питания и характеристики, это уникальный сывороточный протеин, который стоит потратить.

Также прочтите — Designer Whey Review

5.

Purely Inspired — это 100% растительный протеиновый порошок Costco на основе растений. В Costco есть множество вариантов порошкового веганского протеина. Purely Вдохновленный — это также один из лучших протеиновых порошков в Costco .

Ингредиенты чисто веганского протеина: —

Источники протеина включают смесь органического горохового протеина, органического протеина коричневого риса, смесь органических фруктов и овощей.

Комбинация этих двух источников белка делает его полным на все 20 аминокислот. Эта добавка является хорошим источником незаменимых аминокислот BCAA, лейцина, изолейцина и валина.

Гороховый протеин имеет огромную пользу для здоровья. Он помогает обуздать тягу к еде, его легко переваривать и усваивать. Льняное семя, содержащееся в этой протеиновой добавке, обеспечивает вас жирными кислотами омега-3.

В нем 7 граммов клетчатки, поэтому лучше всего пить воду в течение дня. Пищеварительные ферменты и пробиотики, доступные в этой органической добавке Costco, делают ее более усвояемой.

Информация о питании чисто вдохновленного растительного белка

• 130 калорий
• 20 граммов белка,
• 2 грамма жира
• 7 граммов клетчатки
• 2 грамма углеводов.

Этот протеиновый порошок Costco — отличный выбор для веганов / вегетарианцев или людей, страдающих пищевой аллергией на сою, молочные продукты или глютен. Это отличная белковая добавка для зеленых смузи.

Плюсы чисто веганского белка costco

• 100% веганские ингредиенты
• Обеспечивает все незаменимые аминокислоты
• 20 граммов белка и 7 граммов клетчатки на порцию
• Сертификат USDA
• Без ГМО
• Недорого / Доступный
• Доступен с двумя вкусами
• Без искусственных ароматизаторов и подсластителей

Минусы чисто веганского протеина

• Трудно использовать с молочными продуктами
• Неароматизированный вариант недоступен

Это хороший продукт если не здорово.Кому-то нравится этот, кому-то средний рейтинг. Вы должны попробовать это сами и посмотреть, работает ли он для вас или нет. В целом это хорошая протеиновая добавка Costco на растительной основе.

6.

Эта протеиновая добавка Costco поставляется в двух различных вариантах. Первый — это готовые протеиновые коктейли, а второй — порошок сывороточного протеина.

Лучший протеиновый коктейль — один из лучших протеиновых порошков в Costco .Более 16000 человек поставили ему 5 звезд из 5 на официальном сайте Costco. Это делает его самым популярным протеиновым коктейлем на рынке пищевых добавок.

Давайте посмотрим, так ли хорош его порошок сывороточного протеина, как протеиновый коктейль?

Premier Protein Whey Powder Nutrition Факты о питании : —

основные ингредиенты порошкового протеина включают изолят сывороточного протеина и концентрат сывороточного протеина в качестве основного источника протеина. Это означает, что сывороточный протеин Costco представляет собой смесь сывороточного изолята и сывороточного концентрата.

Он бывает двух разных вкусов: шоколадный и ванильный. Одна мерная ложка первоклассного протеина дает вам 30 граммов протеина, всего 160 калорий. В процессе подслащивания использовали экстракт листьев стевии. В одной порции меньше 1 грамма сахара.

Давайте проанализируем, сколько макроэлементов и микроэлементов содержится в одной порции первоклассного протеина.

Пищевая ценность одной порции основного протеина : —

• 150 калорий
• 30 г протеина
• 6.6 г BCAA
• 3-4 г углеводов
• 1 г сахара
• Более 24 витаминов и минералов.

Эта добавка — хороший выбор для всех, кто хочет набрать мышечную массу или сбросить вес. Более 70% людей, купивших эту добавку, сказали, что им она нравится.

Можно почти все незаменимые аминокислоты с очень низким содержанием углеводов. Смешиваемость и вкус этого протеинового порошка действительно хороши.

Вот несколько плюсов и минусов, которые я обнаружил в своем исследовании.

Плюсы из Premier Whey Costco Protein

• 30 г белка всего 150 ккал
• Менее 1 г сахара
• с низким содержанием углеводов
• Без ГМО
• с низким содержанием жира
• Без искусственных подсластителей
• Без сои
• Без глютена
• Содержит все 9 незаменимых аминокислот

Минусы из Premier Whey Costco Protein

• Немного дороже
• Версия без добавок
• Некоторым не понравился вкус

Что ж, это действительно хороший протеиновый порошок Costco .Более 5100 человек поставили ему 5 звезд из 5 на Amazon.

Вы можете использовать эту добавку с холодной водой, молоком, смузи, или вы можете приготовить такие рецепты, как блины, протеиновые батончики с этой добавкой. Его качество и общее предложение делают его одним из лучших порошков сывороточного протеина Costco .

7. Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement