Какие виды плавания есть: Стили плавания, основные виды спортивного плавания и их техника

Виды плавания. Техника плавания — Видео

Все виды плавания условно можно разделить на тренировочные и любительские. К первому относятся спортивное, прикладное, игровое и фигурное плавание. Любительское плавание объединяет оздоровительное и лечебное.

Спортивное плавание – это преодоление дистанции за определенный промежуток времени. Как правило, в бассейне пловец проплывает 25-50 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.

Навыками прикладного плавания владеют люди, чья профессиональная деятельность связана с водой. К примеру, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.

Игровое плавание, как ты уже догадался (-лась), связано с проведением различных игр на воде. Например, водное поло стало олимпийским видом спорта еще в 1900 году. Почти 100 лет оно было прерогативой мужчин и только в 2000 году на летних Олимпийских играх в Сиднее появились и женские дисциплины.

Фигурное плавание по сути танцы на воде. Его еще называют синхронным или художественным.

Оздоровительное плавание выбирают с целью улучшения своего здоровья. А вот лечебное предназначено для восстановления пациента после серьезных травм. Заниматься таким видом плавания можно только под присмотром врача и в специализированных учреждениях (санаториях или больницах).

Разбираемся в стилях плавания

Каждый из них требует специальных навыков. Стили отличаются по скорости, уровню сложности и степени прилагаемых усилий. К примеру, самым быстрым считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.

Кроль на груди

Пловец двигает одновременно руками и ногами. Ноги следует держать прямыми. Движения напоминают «ножницы». Руками пловец поочередно совершает взмах и гребок: одна рука находится под водой, а вторая –  в воздухе. Для того, чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду.

У этого стиля есть разновидность – кроль на спине. Принципиальных отличий между тем и другим нет. Разница кроется уже в самом названии – человек плывет на спине.

Брасс

Ты когда-нибудь наблюдал (-а), как  лягушка ведет себя в воде? Движения пловца, который предпочитает брасс, и лягушки – очень похожи. Голова человека  в воду не опускается (хотя возможен и такой вариант). Обе руки вместе выносятся вперед. Затем они разводятся. Делается круг по направлению к телу и затем руки снова выбрасываются вперед. Одновременно с руками ногами, согнутыми в коленях, делается сильный толчок.

Брасс считается одним из самых сложных и самым древним стилем плавания.

Если 30 минут плыть в этом стиле,  можно избавиться от 360 калорий, работать при этом будет до 70% мышц.

 

 

Баттерфляй (дельфин)

Телом выполняются симметричные движения. Руками пловец производит мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Одновременно выполняются движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Эта техника напоминает плавание дельфинов, что и дало ей второе название.

Существует еще одна разновидность стиля баттерфляй – скоростной дельфин. Он отличается от своего «собрата» движениями ног. Пловец двигает ими наподобие хвоста дельфина.

Интересные факты

История плавания насчитывает тысячелетия. Наиболее древние изображения плывущих людей, в которых можно угадать стили брасс и кроль, датированы 3 тысячелетием до нашей эры. Первая школа любителей этого вида спорта была основана в 1785 году в Париже.

Самым титулованным спортсменом нынешнего тысячелетия среди пловцов является американец Майкл Фелпс (или как его еще называют «Балтиморская пуля»). Он абсолютный рекордсмен по количеству наград в истории Олимпийских игр. В детстве Фелпс не мог сосредоточиться, постоянно натыкался на все вокруг, опрокидывал окружавшие его предметы. В 7 лет мама будущего чемпиона привела его в бассейн, и уже в 13 лет он побил все юношеские рекорды США. А ведь поначалу Майкл ненавидел даже окунать лицо в воду и плавал на спине…

Все еще не решаешься отправиться на тренировку в бассейн? Можешь почитать тут, зачем тебе вообще плавать.

Саженки: какой стиль плавания был распространен на Руси

Кириллица

04 мая 2020, 08:50

В программу современных Олимпийских игр включено 4 вида плавания: баттерфляй, брасс, плавание на спине и вольный стиль, в котором спортсмены отдают предпочтение кролю. Однако, помимо этих признанных на международной арене вариантов плавания, существует масса локальных манер, к которым относится исконно русский стиль вольного плавания – саженки, популярный в Индии — овер-арм, забытая разновидность кроля — треджен, самобытный колхидо-иберийский стиль и японский — суйэй-дзюцу.

© Кириллица

Саженки

Видео дня

Являющийся прообразом появившегося в конце XIX века кроля старинный стиль саженки характеризуется поочередным выбрасыванием вперед то одной, то другой руки, с обязательным поворачиванием головы влево-вправо.

Диагональ, которую изображали руки пловца, и дала название этому виду плавания, поскольку на Руси существовала соответствующая мера длины, именуемая «косая сажень». Альтернативная версия свидетельствует, что саженки получили свое наименование от тренировочного бассейна глубиной 2,13 м, что также составляет одну сажень.

При подобном способе плавания человек все время видит, куда плывет, а это весьма удобно как на отдыхе, так и на войне. Учитывая, что в старину русским воинам приходилось преодолевать не столько прозрачные безмятежные воды, а больше поросшие водорослями, тиной и корягами водоемы, становится очевидным популярность саженок. Прекрасно подходящий для плавания против течения данный стиль значительно быстрее брасса и кроля, однако энергетически более затратный, из-за чего преимущество в скорости стремительно нивелируется.

К тому же без должной тренировки уже спустя несколько минут интенсивного плавания у пловца начинает кружиться голова и уставать спина. Как упрощенная версия кроля стиль саженки не затерялся в веках, а до сих пор распространен в народе, в особенности среди детей, которые учатся держаться на воде.

Овер-арм

Во второй половине XIX века англичане, утвердившие свое влияние на полуострове Индостан, подсмотрели у индийцев оригинальный стиль плавания на боку, названный позже овер-арм, что переводится как «через руку».

В Европе и в Советском союзе даже проводились официальные соревнования по дисциплине овер-арм. Эта техника плавания заключается в том, что пловец одной рукой совершает подводные гребки, а другую выбрасывает из воды, чтобы, пронеся по воздуху, вновь вонзить в неё для совершения следующего гребка. Вместе с движениями рук необходимо совершать асимметричные единовременные движения ногами.

Сегодня этот стиль утратил статус независимого спортивного вида, однако продолжает приносить пользу как прикладное плавание. Овер-арм прекрасно подходит для плавания в одежде, транспортировки пострадавших, буксировки тонущих предметов, а потому активно используется спасателями.

Треджен

Стиль плавания треджен, представляющий собой симбиоз кроля и брасса, зародился в Южной Америке, откуда в 1873 году его привез в Европу Артур Треджен. Подарив индийскому способу плавания свое имя, он начал популяризацию треджена, который щепетильные европейцы поначалу невзлюбили за обилие брызг при движениях, но затем реабилитировали за высокую скорость.

Кстати, в 1912 году на олимпийских играх в Стокгольме представитель Канады Джордж Ходжсон выиграл заплыв, применяя именно стиль треджен, техника которого заключается в том, что руки совершают движения, характерные для кроля, а ноги перемещаются в горизонтальной плоскости.

Колхидо-иберийский стиль

Оригинальностью и сложностью отличается колхидо-иберийская манера плавания, в древности использовавшаяся грузинскими бойцами. Главной особенностью этого способа передвижения по воде является то, что в процессе плавания человек не использует прижатые к корпусу руки, передвигаясь исключительно за счет дельфиноподобных движений таза, которому активно помогают плотно прижатые друг к другу ноги. О грузинском стиле активно заговорили в 2002 году, когда ученый-энтузиаст Генри Купрашвили переплыл с привязанными к туловищу руками и ногами 12-километровый пролив Дарданеллы.

Кстати, скрепленные с телом в четырех местах конечности — это не прихоть марафонца, а обязательное условие при занятии такой разновидностью колхидо-иберийского стиля плавания, как колхури, который входил в обязательный курс обучения любого бойца.

Столь сложные условия для плавания создавались намеренно, чтобы избавить воина от психологической боязни водной стихии и поднять его боевой дух. Также, научившись колхури, солдаты приобретали огромный шанс выжить, оказавшись в плену на корабле, ведь, бросившись в воду, они совершенно спокойно доплывали до берега с завязанными руками и ногами.

Очередной вариацией колхидо-иберийского стиля является удивительный вид плавания рачули, соревноваться в котором могут лишь те, кому исполнилось 70 лет и больше. Однако главная особенность рачули не в этом, а в том, что победителем в таком заплыве считается спортсмен, пришедший к финишу последним. Не нарушая правил, а значит, не прекращая движения, пловец должен проявить находчивость, выбрать правильную тактику и медленно-медленно плыть к успеху.

Суйэй-дзюцу

Суйэй-дзюцу, или японское боевое искусство, связанное с освоением разных плавательных техник, входило в арсенал обязательных навыков самураев и ниндзя. С малолетства воины осваивали специфику передвижения по воде в вертикальном положении, за счет мощной работы ног, совершающих движения как при езде на велосипеде. Такое умение было необходимостью, поскольку самураям часто приходилось одновременно плавать и выстреливать из лука или нести знамя. Обучение стилю суйэй-дзюцу складывалось из овладения фундаментальными техниками: плавания в доспехах, борьбы в воде, бесшумного хождения в воде и выпрыгивания из нее.

Чтобы проверить мастерство самурая, учитель предлагал молодому бойцу сдать водный экзамен по каллиграфии, то есть синхронно плавать и писать иероглифы на специальной доске. В случае, если все принадлежности оставались сухими, а самурай был на плаву, испытание считалось пройденным.

Прочее

Различные стили плавания: руководство по плаванию вольным стилем, на спине, брассом и баттерфляем

Вот как выполнять 4 лучших гребка в плавании.

Автор Сара Джозеф 1 июня 2023 г.

Джейкоб Лунд/Shutterstock

Каждая техника плавания предлагает уникальное сочетание задействования мышц и сжигания калорий, от гребка на спине до баттерфляя. Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом фитнеса, профессиональным пловцом или тем, кто ищет интересный способ оставаться активным, изучение этих плавательных движений откроет перед вами целый мир возможностей в воде.

Пришло время размять эти плавательные мышцы!

Содержание

• Характеристики плавания на спине
• Характеристики брасса
• Характеристики баттерфляя
• Характеристики плавания вольным стилем

Читайте дальше, чтобы узнать о плавании на спине, брассе, баттерфляе и кроле на груди.

Юлия Ранева/Shutterstock

Характеристики плавания на спине

Без сомнения, плавание на спине — это невероятная тренировка всего тела. Это не только прорабатывает грудь и руки, но также нацелено на ягодицы и кор. И лучшая часть? По данным бассейна плавания, вы можете сжигать около 250 калорий каждые 30 минут плавания на спине. Вот некоторые ключевые характеристики:

1. Положение тела: пловец лежит на спине, лицом над водой. Тело остается параллельным поверхности воды на протяжении всей гонки.
2. Движение рук: поочередно двигайте руками, как ветряная мельница. Одна рука начинает гребок, протягивая руку через плечо и сначала вводя мизинец в воду.
   Затем рука опускается в воду полукруговыми движениями, толкая пловца назад. Рука выходит из воды возле бедра, а другая рука повторяет то же движение.
3. Движение ногой: ноги выполняют взмах ногой и должны оставаться относительно прямыми, чтобы генерировать последовательное движение ногой под поверхностью воды.
4. Дыхание: Делать вдохи гораздо проще во время гребли на спине, потому что пловец уже стоит лицом вверх. Выполняя гребок на спине, вдыхайте, когда одна рука проходит мимо уха, и выдыхайте, когда другая рука проходит мимо противоположного уха.

Сергей Петерман/Shutterstock

Характеристики брасса

Брасс является фаворитом среди пловцов по уважительной причине. Это не только красиво, но и фантастическая тренировка сердечно-сосудистой системы. Когда вы плаваете брассом, вы задействуете и тонизируете несколько групп мышц, включая пресс, верхнюю часть спины, руки и ноги. Вы не только будете лепить эти мышцы, но и будете сжигать калории, как чемпион.

30-минутный сеанс плавания может помочь вам сжечь примерно 200 калорий. Разговор о настройке всего тела! Вот как это делается:

1. Положение тела: брасс начинается лицом вниз.
2. Движение рук: Движение рук происходит в три этапа: захват, подтягивание и восстановление. Вытяните руки перед собой, вытяните руки наружу и восстановитесь, согнув локти, чтобы снова вытянуть руки для следующего удара.
3. Движение ногой: одновременно с движением руки выполните движение ногой, известное как «удар лягушки». Согните колени и подтяните пятки к ягодицам. Затем быстро вытяните ноги наружу и назад круговыми движениями, держа стопы согнутыми.
4. Дыхание: Сделайте вдох, когда руки вытянуты вперед, а голова слегка приподнята над водой. Выдохните, опуская голову обратно в воду.

ГороденКофф/Shutterstock

Характеристики баттерфляя

Удар баттерфляем, который часто называют «королевой плавания», — захватывающая техника. Мощные волнообразные и синхронизированные движения баттерфляем демонстрируют идеальную гармонию силы и грации в воде. Этот гребок требует физической силы и технического мастерства, что делает его фаворитом среди пловцов, готовых принять вызов. Вот суть:

1. Положение тела: Начните с того, что повернитесь лицом к воде, вытяните руки вперед и сведите ноги вместе.
2. Движение рук: Когда вы будете готовы, одновременно вытяните обе руки из воды и проведите ими вперед над водой, пока они полностью не вытянутся перед вами. Затем погрузите руки в воду и опустите их под тело, сгибая локти.
3. Движение ног: Когда ваши руки начнут подводную фазу, выполните удар дельфина ногами. Держите ноги вместе и используйте одновременное движение, чтобы двигать их вниз, а затем вверх волнообразным движением. Представьте, что ваши ноги — это хвост дельфина, генерирующий силу и ритм.
4. Дыхание: Время имеет решающее значение для дыхания при гребке баттерфляем. После того, как ваши руки завершили подводную тягу и готовы прийти в себя, слегка приподнимите голову над водой, быстро вдыхая. Когда вы опускаете голову, резко выдохните.

Приняв участие в гребле баттерфляем, вы сможете сжечь около 450 калорий всего за 30 минут плавания. Сочетание интенсивного вытягивания рук, ударов ногами дельфина и задействования всего тела приводит к интенсивному сжиганию калорий, которое подарит вам чувство бодрости и завершенности.

Городень Кофф/Shutterstock

Характеристики плавания вольным стилем

Кроль на груди, также известный как вольный стиль, является воплощением эффективности в плавании. Благодаря простым движениям гребок вольным стилем стал популярным выбором для пловцов всех уровней. Являетесь ли вы опытным спортсменом или любителем плавания, фристайл предлагает захватывающий опыт. Давайте погрузимся в передний обход:

1. Положение тела: Начните с положения лицом вниз в воде. Держите тело как можно более горизонтально, голова должна быть на одном уровне с позвоночником.
2. Движение рук: начните с вытягивания одной руки вперед, насколько это возможно. Слегка поверните тело в ту сторону, когда ваша рука входит в воду. Потяните руку назад через воду полукруговыми движениями, толкая себя вперед. Когда ваша рука выходит из воды рядом с бедром, другая рука повторяет то же движение, постоянно меняя руки.
3. Движение ногой: выполните мах ногой. Держите ноги относительно прямыми и попеременно наносите удары бедрами. Сосредоточьтесь на последовательном и ритмичном ударе чуть ниже поверхности воды.
4. Дыхание: поверните голову в сторону, чтобы дышать, пока одна рука восстанавливается над водой. Рассчитывайте свое дыхание так, чтобы вы быстро вдыхали и возвращали лицо к воде, когда ваша восстанавливающаяся рука входит.

За 30 минут плавания вы можете сжечь до 300 калорий, укрепляя при этом мышцы спины, живота, ягодиц и плеч. Благодаря ритмичным и динамичным движениям рук, чередующимся ударам ногами и технике плавного дыхания, гребок вольным стилем предлагает тренировку всего тела, которая улучшает сердечно-сосудистую систему и повышает общую силу и выносливость.

В общем, в мире плавания есть что предложить. Каждый удар имеет свои уникальные преимущества и характеристики. Независимо от того, какие удары вы решите изучить. Кроме того, плавание дает освежающий и бодрящий способ оставаться в форме, улучшать свою технику и наслаждаться чудесами воды. Счастливого плавания!

Рекомендации редакции

• 5 удивительных преимуществ плавания в океане для здоровья
• Да, быстрая ходьба приносит реальную пользу — экспертное руководство
• Оптимальное руководство по тяжелой атлетике для начинающих, по мнению сертифицированного личного тренера
• Окончательное руководство по тренировке рук с эспандером: как улучшить свою фитнес-игру
• Идеальная двухтактная тренировка: ваше полное руководство

Терминология плавания – Букер Т. Вашингтон Хорнетс Плавание

Альтернативное дыхание: В плавании вольным стилем дыхание вправо, затем плавание тремя гребками и дыхание влево, затем плавание тремя гребками и дыхание вправо и т. д.

Ведущий: Ведущий — последний пловец в эстафете.

Плавание на спине: Один из четырех спортивных стилей плавания на спине. По сути, это любой стиль плавания на спине. Плавание на спине является первым гребком в комплексной эстафете и вторым гребком в индивидуальной комплексной эстафете (IM). Гоночные дистанции составляют 50 ярдов/метр, 100 ярдов/метр и 200 ярдов/метр.

Флаги для плавания на спине: Вымпелы, подвешенные по ширине каждого конца бассейна примерно в пяти ярдах/метрах от стены, которые уведомляют пловцов, плавающих на спине, о приближении к концу бассейна, подобно предупреждающей дорожке в бейсболе. Опытный игрок на спине знает, сколько ударов нужно, чтобы добраться от флажков до начала своего хода.

Старт на спине: В эстафете на спине и комплексной эстафете пловцы начинают заплыв в бассейне лицом к старту, обеими руками касаясь края бассейна или стартового блока и обеими ногами упираясь носками в стену. ниже поверхности воды.

Перекат тела: Перекат тела относится к правильному вращению бедер из стороны в сторону при плавании вольным стилем и на спине. Перекатывание с левой стороны тела на правую и обратно помогает уменьшить сопротивление и увеличить длину гребка. Плавание «на плоской поверхности» означает постоянное плавание прямо на животе/спине.

Блоки: Стартовые площадки расположены за каждой дорожкой. Некоторые пулы имеют блоки на более глубоком конце бассейна, а некоторые пулы имеют блоки на обоих концах. Блоки имеют разнообразную конструкцию и могут быть постоянными или съемными.

Брасс: Брасс, один из четырех видов соревновательных гребков, используется как второй гребок в комбинированной эстафете и третий гребок в международной эстафете. Гоночные дистанции составляют 50 ярдов/метр, 100 ярдов/метр и 200 ярдов/метр.

Баттерфляй: Баттерфляй (по прозвищу FLY) является одним из четырех соревновательных гребков в комбинированной эстафете и первым в IM. Гоночные дистанции составляют 50 ярдов/метр, 100 ярдов/метр и 200 ярдов/метр.

Кнопка: Кнопка представляет собой устройство ручной остановки системы синхронизации, которое записывает резервное время в случае неисправности сенсорной панели. Кнопка находится на конце провода, вставленного в клеммную коробку палубы. Обычно на каждой полосе две кнопки. Таймеры обязаны нажать кнопку, когда пловец заканчивает гонку.

Круговой посев: Круговой посев — это метод посева пловцов, когда они участвуют в предварительных/финальных соревнованиях. Самые быстрые пловцы отсеиваются в последнем заплыве, причем самые быстрые пловцы находятся на внутренних дорожках, то есть на дорожке 4 в финальном заплыве.

Дистанция: Дистанция – это установленная дистанция (длина бассейна) для соревнований по плаванию. Длинная дистанция = 50 метров, короткая дистанция = 25 ярдов или 25 метров.

Перекрестный поворот: В индивидуальном комплексном плавании перекрестный поворот — это тип поворота, используемый при переходе от плавания на спине к брассу. Пловец приближается к стене на спине и выполняет модифицированный поворот сальто таким образом, что, когда он / она достигает стены по вертикали, затем поворачивается к груди и отталкивается.

Палуба: Палуба – это зона вокруг бассейна, предназначенная для пловцов, официальных лиц и тренеров. Никто, кроме «уполномоченного» члена ассоциации плавания США, не может находиться на палубе во время соревнований по плаванию.

Обезвоживание: Обезвоживание – это ненормальное истощение жидкости организма (воды). Обезвоживание является наиболее распространенной причиной судорог и болезненных ощущений у пловцов.

Расстояние: Расстояние — это расстояние, которое проплывает пловец. Дистанции для короткой дистанции: 25 ярдов (1 длина), 50 ярдов (2 длины), 100 ярдов (4 длины), 200 ярдов (8 длин), 400 ярдов (16 длин), 500 ярдов (20 длин), 1000 ярдов. (40 длин), 1650 ярдов (66 длин). Дистанции для длинной дистанции: 50 метров (1 длина), 100 метров (2 длины), 200 метров (4 длины), 400 метров (8 длин), 800 метров (16 длин), 1500 метров (30 длин).

Дисквалификация: Результативность пловца не засчитывается, если он дисквалифицирован за нарушение правил. Дисквалификация показывается судьей, поднимающим одну руку с открытой ладонью над головой.

Dryland: Dryland — это упражнения и различные силовые программы, которые пловцы выполняют вне воды.

Электронный хронометраж: Электронный хронометраж работает от постоянного тока (аккумулятор). Система хронометража обычно имеет сенсорные панели в воде, распределительные коробки на палубе с соединительными кабелями, кнопки резервного хронометража и консоль компьютерного типа, которая распечатывает результаты каждой гонки.

Фальстарт: Фальстарт – это когда пловец покидает (или делает движение вперед, чтобы уйти) стартовый блок до звукового сигнала или пистолета. Один фальстарт дисквалифицирует пловца или эстафетную команду, хотя стартер или судья могут запретить фальстарт из-за необычных обстоятельств.

Веревка для фальстарта: Веревка для возврата проложена по ширине гоночного бассейна для остановки пловцов, которые не знали о фальстарте. Веревка находится примерно на половине пути во дворовых бассейнах и примерно в 50 футах от начального конца бассейна в метровых бассейнах.

Поворот с переворотом: Поворот с переворотом — это тип поворота, используемый в фристайле и плавании на спине. Как только пловец приближается к стене, он делает кувырок, быстро перекатывается к стене и отталкивается ногами.

Вольный стиль: Один из четырех соревновательных гоночных стилей, Фристайл (по прозвищу Свободный), выполняется как четвертый гребок в комбинированной эстафете и четвертый гребок в ММ. Гоночные дистанции: 50 ярдов/метр, 100 ярдов/метр, 200 ярдов/метр, 400 метров/500 ярдов, 800 метров/1000 ярдов, 1500 метров/1650 ярдов.

Оружейный круг: Оружейный круг — это часть заплыва вольным стилем на дистанцию ​​(400 метров и более), когда у пловца остается две дистанции плюс пять ярдов. Стартер производит выстрел из пистолета над дорожкой ведущего пловца, когда пловец находится у флажков на спине.

Заплывы: Заезд – это часть соревнования, когда слишком много пловцов не могут соревноваться одновременно. Результаты подсчитываются по времени заплыва пловца после завершения всех заплывов.

Зачетный лист: Зачетный лист представляет собой распечатанные перед соревнованиями списки посевного времени пловцов в различных соревнованиях по плаванию. Эти листы различаются по точности, поскольку тренеры представляют время пловцов за много недель до соревнований. Зачетные листы продаются на приемном столе и используются в основном для того, чтобы убедиться, что пловец правильно зарегистрирован во всех соревнованиях, на которые он заявлен. Родителям нравится смотреть на посев перед гонкой, плюс пловцы могут сообщить порядок, в котором будут проводиться соревнования, и получить приблизительное представление о том, как долго продлятся встречи.

Высокий локоть: Высокий локоть относится к фазе восстановления во фристайле, когда поддержание высокого локтя способствует лучшему балансу и вращению тела, а также к фазе тяги во фристайле, когда локоть остается в более высоком положении над рукой, создавая ощущение перелезая через бочку при движении по воде.

IM: Индивидуальное комплексное плавание или IM – это соревнование по плаванию, в котором используются все четыре соревновательных стиля гребка на последовательных дистанциях дистанции. Порядок должен быть таким: баттерфляй, плавание на спине, брасс, вольный стиль. Каждый гребок должен проплывать одинаковое расстояние. Предлагаемые дистанции включают 100 ярдов, 200 ярдов/метров, 400 ярдов/метров.

Прыжок: Прыжок — это неправильный старт, совершаемый вторым, третьим или четвертым участником эстафетной команды. Пловец на блоке разрывает контакт с блоком до того, как пловец в воде коснется стены.

Счетчик кругов: Счетчик кругов — это карточки с большими номерами (или человек, переворачивающий карточки), используемые во время соревнований вольным стилем на 500 ярдов и более. Отсчет ведется с конца, противоположного начальному концу. Цифры на карточках являются «нечетными», только последний круг обозначен ярко-оранжевой карточкой.

Этап: Этап – это часть эстафеты, заплываемая одним членом команды, одиночный гребок в ММ.

Официальные лица: Официальные лица являются сертифицированными взрослыми волонтерами, которые участвуют во многих аспектах соревнований по плаванию.

Эстафеты: Эстафета — это соревнование по плаванию, в котором четыре пловца участвуют в эстафетной команде, причем каждый пловец проплывает равную дистанцию ​​забега. Существует два типа эстафет: (1) комплексная эстафета – первый пловец плывет на спине, второй пловец плывет брассом, третий пловец плывет баттерфляем, а четвертый пловец плывет вольным стилем. Комплексные эстафеты проводятся на дистанции 200 ярдов/метр и 400 ярдов/метр. (2) Эстафета вольным стилем – каждый пловец плывет вольным стилем. Свободные эстафеты проводятся на дистанции 200 ярдов/метр, 400 ярдов/метр и 800 ярдов/метр.

Скретч: Скретч означает отказ от участия в мероприятии после того, как он заявил о своем намерении участвовать. На некоторых соревнованиях есть крайние сроки и особые правила, и, если они не соблюдаются, пловец может быть дисквалифицирован из оставшихся соревнований.

Стартовая позиция: Чтобы стартовать, пловец должен поставить свою отметку, поставив по крайней мере одну ногу на переднюю часть блока. Самая распространенная позиция — согнувшись, колени согнуты, ноги на ширине плеч, но становится популярным старт дорожки (одна еда вперед, одна нога назад). Пловцу разрешено любое положение, пока одна нога находится перед блоком, а неподвижное положение удерживается до стартового сигнала.

Встать и/или Шагнуть вниз: Шаг вниз — это команда, подаваемая Стартером для того, чтобы пловцы сошли с блоков. Обычно эта команда является хорошим признаком того, что для начала гонки не все в порядке.

Удар: Существует четыре соревновательных вида гребка: баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль.