Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног: Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

При варикозе нельзя заниматься спортом? А если на ногах сосудистые «звездочки» – массаж запрещен? — ЗОЖ Daily — Блоги

Что можно и нельзя делать при варикозе, какие упражнения и виды спорта запрещены, а что наоборот пойдет на пользу. А также как вообще устроен варикоз и почему сосудистая «сеточка» не имеет к нему отношения, помогают ли в лечении кремы и таблетки, рассказал сосудистый хирург и флеболог «Европейского медицинского центра», кандидат медицинских наук Дмитрий Аверьянов.

Расплата за прямохождение: как устроен варикоз

Варикозная болезнь – это расширение варикозных вен.

Вены на ногах нужны для оттока крови: по артериям кровь течет в ногу, по венам – из ног в сердце. Ноги все время внизу, крови приходится оттекать против силы тяжести – вверх, это тяжело. Из ног – самый неблагоприятный отток крови во всем организме. 

«Генетически человек еще не до конца приспособлен к прямохождению, поэтому в организме встречаются слабые места», – объясняет Дмитрий Аверьянов. Слабые места в венах ног есть изначально у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины. В течение жизни в этих местах вена расширяется из-за нагрузки: у кого-то от беременности, у кого-то от поднятия тяжестей или лишнего веса. Может быть множество причин, но первопричина – слабость венозной стенки.

В венах есть клапаны, которые облегчают движение крови вверх. При расширении вены эти клапаны перестают смыкаться, и вена не может удерживать кровь.

Кровь частично начинает стекать обратно вниз. «Нога все время как недопитая бутылка – в ней всегда есть остаточная венозная кровь», – отмечает Дмитрий Аверьянов. Это и вызывает неприятные симптомы, характерные для варикоза: тяжесть в ногах, отечность, усталость, выпирающие вены. 

При этом вен в ногах очень много: глубокие, мышечные, подкожные, но варикоз касается только подкожных.

Сосудистая сеточка/звездочки: что это такое, опасно ли и могут ли помочь кремы

Капиллярная сеточка (ретикулярный варикоз) и звездочки (телеангиэктазии) – это расширение мелких вен не более 3 мм в диаметре. Этот вид варикоза может возникать как сопутствующий варикозной болезни, либо самостоятельно. Такие «звездочки» могут проявляться не только на ногах, но также на лице, на груди и в других местах. Причины ретикулярного варикоза неизвестны. В отличие варикозной болезни, это не заболевание. Ретикулярный варикоз является только эстетической проблемой, как морщины и седые волосы – негативных последствий для организма нет. 

Если «варикозная сеточка» – следствие варикозной болезни, тогда для профилактики ее появления нужно лечить варикоз. Если же «звездочки» возникли самостоятельно, то лечения или профилактики не требуется. Однако если эстетически человека не устраивает наличие сосудистого узора, его можно удалить.

Баня и массаж: с «сеточкой» можно, а при варикозе не стоит

Считается, что при варикозе запрещены массаж и посещение бани/ сауны. Если речь идет не о варикозной болезни, а именно о ретикулярном варикозе, то таких ограничений нет – можно и на массаж, и в сауну. Однако при некоторых типах кожи массаж действительно может провоцировать появление дополнительных сосудистых звездочек (но не у всех людей). Если сосудистые звездочки есть не только на ногах, но также под грудью, на ягодицах – то есть в местах давления и травматизации – силовой массаж применять не стоит, потому что он может спровоцировать появление дополнительных «звездочек». Но такая реакция наблюдается не у всех.

Массаж в случае варикозной болезни может вызвать тромбоз (формирование в вене сгустков крови – тромбов) и тромбофлебит (воспаление стенок вен), потому что и венозный отток нарушен, и стенка при расширении сильно изменяется. Поэтому если установлен диагноз варикозная болезнь, то силовой массаж на той ноге, где есть варикозное расширение вен, противопоказан – но допустим слабый лимфодренажный массаж. 

Заниматься спортом при варикозе можно. И даже нужно

80% случаев выявляемого варикоза – это вторая стадия заболевания, когда не только вены объемно выпирают, но есть и симптомы: отечность, тяжесть в ногах, ноги устают и болят. Эти симптомы в основном появляются, когда человек долго сидит, стоит в одной позе. При занятиях спортом таких ощущений как правило нет. Наоборот, для вен полезны бег, приседания, даже силовые упражнения на ноги – все они улучшают венозный отток. Спортивные игры – волейбол, футбол – также разгружают варикозную систему ног.

Единственное спортивное занятие, которое ухудшает венозный отток – поднятие тяжестей, а конкретнее – штанга тяжелее собственного веса человека. Также могут быть опасны травмы (удары по ноге могут вызывать тромбоз) и некоторые статичные позы (например, статика в приседе и полуприседе). А все, что связано с движением – хорошо для вен, даже обычная ходьба. Особенно полезны упражнения на подвижность стопы, голени, икроножной мышцы – там находятся вены, которые хорошо участвуют в оттоке. Для вен плохо стоять и сидеть, а ходить и лежать – хорошо. 

У спортсменов тоже часто встречается варикозная болезнь. Но если человек активен, то заболевание он переносит легче. Спортсмены с варикозом обращаются за помощью позже, чем остальные, потому что у них симптомы заболевания частично компенсируются тренировками. Однако это не значит, что спортсменам не нужно лечить имеющийся варикоз.  

Что не может вылечить варикоз: таблетки, кремы и чулки

Чтобы облегчить негативные симптомы варикозной болезни, используется компрессионный трикотаж: это гольфы, чулки или колготки, которые создают давление на ноги, чтобы улучшать отток крови. Трикотаж используется чаще для статических положений (если нужно сидеть в офисе, стоять за прилавком или за кафедрой), а во время занятий спортом отток крови улучшается за счет движения, поэтому заниматься можно без компрессионного белья. 

Чаще всего в качестве лечения варикозной сеточки реклама предлагает кремы. Они не помогут. Причина появления варикозной сеточки не ясна, и нет ни одного препарата с доказанным действием – профилактическим или лечебным. Поэтому ни один из кремов, которые продаются «от варикозной сеточки», не имеет доказанной эффективности.  

Таблетки венотоники/ флеботоники также не помогут «убрать» варикозную сеточку и не заставят скрыться вены, выпирающие при варикозной болезни. Все флеботоники в случае применения при варикозе – это исключительно симптоматические препараты, они облегчают или снимают симптомы, но ничего не улучшают и не профилактируют. Флеботоники также показаны в случае, если нет варикозной болезни, но есть тяжесть и отечность в ногах. Если варикозная болезнь есть, а оперироваться не хочется, также показаны флеботоники для облегчения симптомов. 

Единственное лечение – операция: можно ли обойтись без разрезов

Варикозная болезнь – это заболевание, которое лечится только радикально – оперативно. Есть множество видов операций: при помощи лазера (запаивание вен), склеротерапии (в вену вводят специальный препарат, в результате она «склеивается»), флебэктомия (классическая операция – удаление вен из разрезов), минифлебэктомия (удаление без разрезов, посредством проколов – малоинвазивный метод).

Традиционно эти операции делают под местной анестезией. Как правило, они настолько малоинвазивные, что сразу после возвращения из операционной можно вставать и гулять. Это делается для профилактики редкого, но опасного осложнения – тромбоза глубоких вен. При желании пациента или страхе допустимо использовать и общую анестезию на короткий срок. В среднем операция длится полчаса. После вмешательства не остается швов (кроме варианта классической операции, которая сейчас практически не применяется) – только временные синяки. 

Современные методы лечения позволяют начать тренировки любой интенсивности уже на 3-4 день после операции. А уже через месяц после операции можно снова заниматься также и теми видами спорта, которые не рекомендованы при варикозе – например, поднимать штангу. 

Есть мнение, что после операции и запаивания одних вен, со временем неизбежно начнут расширяться соседние. Однако в среднем число рецидивов составляет 15 %. То есть только у 15 % прооперированных в течение всей оставшейся жизни случится рецидив. Поэтому всем пациентам с варикозной болезнью даже после операции рекомендуют посещение флеболога раз в год.

Фото: unsplash.com/Conscious Design; pexels.com/Andrea Piacquadio, Daniel Reche; di-center.ru; laser-phlebology.ru

Врач-флеболог рассказал, чего категорически нельзя делать при варикозе — Газета.Ru

Врач-флеболог рассказал, чего категорически нельзя делать при варикозе — Газета.Ru | Новости

22 февраля 2023, 13:06

Размер текста

А

А

А

close

100%

Лечение варикозной болезни включает изменение образа жизни человека. Так, чтобы снизить нагрузку на вены нижних конечностей, необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок, пересмотреть свой гардероб, скорректировать питание и отказаться от горячих ванн, бань и сауны. Об этом «Газете.Ru» рассказал хирург-флеболог сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян.

По словам эксперта, при наличии заболевания венозной системы ног, в первую очередь противопоказаны интенсивные тренировки в фитнес-зале, в частности — силовые упражнения.

«Поднятие тяжестей приводит к увеличению внутрибрюшного давления. Из-за этого давление возрастает и в самих сосудах – в итоге перегружаются венозные клапаны и расширяются вены. Исключить из программы тренировок надо прыжки, бег на марафонские дистанции, приседания с грузом, степ-аэробику. Выполнение упражнений на определенных тренажерах нужно предварительно обсуждать с лечащим врачом. От игры в футбол, баскетбол или хоккей стоит отказаться. Во время занятий такими командными видами спорта могут травмироваться сосуды», – констатировал врач.

При этом он отметил, что совсем отказываться от спорта нельзя, просто необходимо выбирать щадящие нагрузки.

«В любом случае мышцы должны работать, чтобы способствовать кровообращению в организме. Можно плавать, кататься на велосипеде, заниматься скандинавской ходьбой, легким бегом трусцой», – рекомендовал Армен Авакян.

Кроме того, при наличии варикоза стоит пересмотреть свой гардероб. Из него стоит исключить туфли на высоких каблуках или с узким носом. Такая обувь создает нагрузку на передний отдел стопы, оказывает чрезмерное давление на сосуды, в результате чего страдает кровообращение. Также вместо обычных гольфов, чулок или колготок надо носить компрессионные.

«Медицинский трикотаж улучшает отток крови и помогают венам справляться с нагрузками. Отказаться стоит от тесной, сильно обтягивающей одежды, ношение которой негативно влияет на работу венозной системы», – сообщил эксперт.

Флеболог отметил, что тем, кто страдает варикозом, рекомендуется также скорректировать рацион питания. Избыточная масса тела создает излишнюю нагрузку на вены, поэтому в подобных случаях консервативное лечение варикоза обязательно включает диету, помогающую избавиться от лишних килограммов.

«Следует снизить до минимума употребление соленых продуктов, тяжелой пищи и быстрых углеводов. Эта еда может сделать кровь более вязкой.

Пить кофе при проблемных венах тоже не лучшая идея, так как напиток дополнительно перегружает сосуды. Кофеин учащает сердцебиение, вследствие чего и увеличивается давление в сосудах. Для поддержания нормального венозного оттока лучше пить обычную воду», – рассказал хирург-флеболог Авакян.

Он добавил, что при варикозе также противопоказаны горячие ванны, бани, сауны. Из-за всего перечисленного повышается температура тела, которая вызывает расширение венозных сосудов и замедление оттока крови.

«Если говорить про безопасную температуру воды во время приема ванны, то она не должна превышать 37 °С. Людям с патологией вен нужно соблюдать определенные меры предосторожности летом, особенно в жаркую погоду. Например: не загорать на пляже, пить достаточное количество воды, больше гулять, выбирая для этого менее жаркие часы, а также плавать, если есть такая возможность», – заключил эксперт.

Ранее хирург призвал не колоть мышцы булавкой, чтобы снять судорогу.

Подписывайтесь на «Газету. Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Дмитрий Самойлов

Сиротство как блаженство

О девочке, у которой нет родины

08:01

Мария Дегтерева

Мир слишком быстрый

Об изменениях, за которыми мы не успеваем

26.04.2023, 07:59

Владимир Трегубов

Индия: страна контрастов и корпоративных скандалов

О том, как дело Adani Group подпортило инвестиционный климат страны

25.04.2023, 08:04

Георгий Бовт

Природа решила отдохнуть

О том, как еще один Кеннеди собрался в президенты

24. 04.2023, 08:12

Алена Солнцева

Мужики героические, одноразовые

О том, что можно разглядеть за бушующими волнами в фильме «Снегирь»

23.04.2023, 07:37

упражнений, которых следует избегать, если у вас варикозное расширение вен

12 мая 2019 г. • • Блог

Если у вас варикозное расширение вен или вы обеспокоены тем, что можете быть подвержены риску заболевания, вам, вероятно, посоветовали заниматься спортом. Это хороший совет. Упражнения поддерживают здоровое кровообращение и помогают сбросить лишние килограммы. Поскольку избыточный вес является фактором риска варикозного расширения вен, поддержание надлежащего веса может предотвратить возникновение варикозного расширения вен или, по крайней мере, уменьшить дискомфорт от выпирающих, перекрученных вен на ногах. Тем не менее, не все упражнения одинаковы, когда речь идет о варикозном расширении вен.

Учитывая основную причину варикозного расширения вен, некоторые тренировки могут усугубить состояние поврежденных вен. Прежде чем приступить к программе упражнений, проконсультируйтесь со специалистом по сосудам о том, каких видов деятельности следует избегать, а какие способствуют здоровью вен. Упражнения, которых следует избегать При правильной работе клапаны в венах ног направляют кровь вверх к груди. Но по разным причинам — возраст, вес, наследственность и малоподвижный образ жизни — эти клапаны иногда дают сбой и не могут так же легко возвращать кровь к сердцу. Застой крови напрягает стенки вен, заставляя вены выпячиваться наружу из-под кожи — создавая видимый признак варикоза. Поднятие тяжестей увеличивает давление на вены ног и живота и может быть небезопасным для пациентов с варикозным расширением вен. Чтобы добраться до сердца, кровь от ног должна пройти через нижнюю полую вену в брюшную полость. Эта крупная вена служит путем для крови от нижней части тела к сердцу.

Но при поднятии тяжестей это жизненно важное движение крови блокируется, потому что вены находятся под слишком большим давлением. Другие упражнения, оказывающие такое же давление на брюшные вены, включают приседания, приседания, скручивания и выпады. Даже позы йоги, которые подчеркивают длительное положение живота, могут иметь тот же эффект, что и поднятие тяжестей. Если вы страдаете варикозным расширением вен и хотите продолжать заниматься тяжелой атлетикой, вы можете скорректировать свои тренировки, чтобы они меньше нагружали вены. Рассмотрите возможность использования более легких весов с большим количеством повторений и обязательно правильно дышите при подъеме.

Займитесь аэробикой с низкой ударной нагрузкой Пациентам с варикозным расширением вен не нужно отказываться от физических упражнений, но им необходимо скорректировать свой распорядок дня. Упражнения, направленные на проработку икроножных мышц и мышц бедра, улучшают здоровье вен. Когда эти мышцы растянуты и укреплены, кровь легче течет между конечностями и сердцем. Легкая аэробика, такая как ходьба, езда на велосипеде и плавание, тренирует икроножные мышцы, а также снижает давление на вены. Бег трусцой по мягкой поверхности вместо бетона — еще один вариант. Простые домашние упражнения также укрепляют икроножные мышцы и мышцы бедер, если вы не можете дойти до бассейна или тренажерного зала. Чтобы проработать икры, встаньте и возьмитесь за спинку стула для поддержки. Поднимите тело на носки, а затем опуститесь вниз. Повторите от 10 до 15 раз. Укрепите мышцы бедер, сев на стул, а затем приняв положение стоя. Сделайте от 10 до 15 повторений. Как и в любой программе тренировок, не забудьте разогреться и остыть до и после сеанса. Если вы страдаете варикозным расширением вен, ношение компрессионного трикотажа во время тренировки обеспечивает дополнительную поддержку вен. Позаботьтесь о своих венах Персонал Bellamah Vein Center занимается лечением венозных заболеваний. Если у вас варикозное расширение вен, мы можем порекомендовать лечение, чтобы вылечить ваше состояние. Мы предлагаем широкий спектр методов лечения, от консервативных вариантов, таких как компрессионная терапия, до одной из нескольких минимально инвазивных хирургических процедур. Мы также консультируем наших пациентов по наиболее полезным программам упражнений при варикозном расширении вен. Свяжитесь с нами сегодня для назначения.

Запросить консультацию

Сертифицированный сосудистый и интервенционный радиолог Совета

Усугубляют ли упражнения мое варикозное расширение вен?: Винай Мадан, доктор медицинских наук, DABVLM: Сертифицированный сосудистый и интервенционный радиолог Совета

Общеизвестно, что трудоемкая работа, требующая от людей стоять весь день, может вызвать варикозное расширение вен. Также полезно знать, что некоторые тренировки не очень хороши для вашего варикозного расширения вен. Это не означает, что вам следует полностью отказаться от физических упражнений. Вам просто нужно знать, каких упражнений вам следует избегать, если вы беспокоитесь об ухудшении варикозного расширения вен.

Избегайте интенсивных тренировок

Как и стояние в течение длительного времени, упражнения с высокой ударной нагрузкой также менее благоприятны для ваших вен. Людям, предрасположенным к развитию варикозного расширения вен, следует избегать интенсивных тренировок. К ним относятся тяжелый бег и прыжки, особенно на твердых поверхностях, таких как бетон. Если вы все же решили бегать, вам следует носить компрессионные чулки, которые могут улучшить кровообращение в ногах и облегчить боли. Вы также можете бегать по мягким поверхностям, таким как трава или беговые дорожки. Удобная пара кроссовок также обязательна.

Избегайте подъема тяжестей

Помимо бега, людям, склонным к развитию варикозного расширения вен, также следует избегать подъема тяжестей. Люди, которые поднимают большие веса, имеют тенденцию задерживать дыхание и напрягаться. Это называется маневром Вальсальвы, при котором повышается внутрибрюшное давление. Повышение внутрибрюшного давления передается по венам наших ног. Это, в свою очередь, может медленно повредить маленькие односторонние клапаны в наших венах, что приведет к варикозному расширению вен. Это в конечном итоге приводит к скоплению крови в венах, что приводит к их увеличению. Выпады, приседания, приседания и йога — одни из самых полезных для ног упражнений, которые стоит попробовать вместо поднятия тяжестей.

Безопасное спортивное оборудование

Если вы обнаружите, что склонны к развитию варикозного расширения вен, вам не нужно прекращать ходить в спортзал. Вам просто нужно знать, какое спортивное оборудование безопасно использовать. Стационарные велосипеды и эллиптические тренажеры — отличные тренажеры с низкой ударной нагрузкой. Эти тренажеры могут помочь вам сжечь калории и улучшить кровообращение, не подвергая ваши ноги слишком большой нагрузке.

Плавание как альтернатива

Если вы ищете упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое эффективно сжигает жир и тонизирует мышцы, но не нагружает ноги, попробуйте плавание. Это отличное упражнение для ног, потому что во время плавания они находятся в горизонтальном положении. Пребывание в воде может дать вашим ногам столь необходимый отдых от ударов о твердые поверхности. Прохладная вода бассейна также может облегчить дискомфорт, вызванный варикозным расширением вен.

Упражнения всегда полезны для здоровья и не всегда приводят к развитию варикозного расширения вен, если вы выбираете не слишком напряженные занятия. Однако имейте в виду, что лечение варикоза требует профессиональной помощи. Проконсультируйтесь с врачом с многолетним опытом лечения варикозного расширения вен, например, с доктором Винай Мадан из Центра варикозного расширения вен. Доктор Мадан сертифицирован и имеет более чем двадцатилетний опыт лечения заболеваний вен. Запишитесь на прием к доктору Мадану сегодня и найдите надежное решение для лечения варикозного расширения вен.

Автор

Доктор Винай Мадан, доктор медицинских наук, DABVLM Доктор Винай Мадан является сертифицированным интервенционным рентгенологом и флебологом с более чем 25-летним опытом лечения заболеваний вен. Доктор Мадан работал председателем отделения радиологии и заведующим отделением сосудистой интервенционной радиологии в сети здравоохранения Восточного Коннектикута. Доктор Мадан обладает обширными знаниями, которые позволяют ему заботливо и с состраданием лечить пациентов с косметическими и медицинскими заболеваниями вен.

Как ультразвуковая визуализация улучшила лечение варикозного расширения вен?

Ультразвуковая визуализация на протяжении десятилетий играет решающую роль в диагностике и лечении варикозного расширения вен. Этот неинвазивный метод визуализации использует высокочастотные звуковые волны для создания подробных изображений внутренней части тела, включая кровеносные сосуды.

Почему варикозное расширение вен вызывает изменения кожи?

Варикозное расширение вен — это увеличенные, опухшие вены, которые часто кажутся искривленными и вздутыми. Помимо косметической проблемы, варикозное расширение вен также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, включая изменения кожи.

Какая связь между варикозным расширением вен и тромбами?

Варикозное расширение вен является распространенным заболеванием, которое возникает, когда вены на ногах опухают и перекручиваются. Хотя обычно они не представляют серьезной угрозы для здоровья, иногда они могут привести к более серьезным проблемам, таким как язвы на коже или тромбы.

Болезненно ли лечение варикозного расширения вен?

Наличие варикозного расширения вен может быть очень неприятным. Они вызывают боль, пульсацию и даже судороги в ногах. Тем не менее, многие люди скорее будут терпеть дискомфорт от варикозного расширения вен, чем обращаться за лечением из-за представления о том, что лечение вен болезненно.