Какие основные физические качества человека ты знаешь: Назовите основные физические качества человека и дайте их определение

лечение, как избавиться от чувства тревоги, как бороться с тревожным состоянием без причины

Тревога — это отрицательно окрашенное настроение с чувством беспокойства, напряжения и страха. В умеренных количествах такие эмоции полезны: помогают мобилизовать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть основания и в норме оно длится ограниченный период времени.

Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.

Если вы замечаете, что продолжительное время не можете расслабиться, то стоит задуматься о визите к специалисту.

В патологических случаях состояние тревоги и беспокойства без причины проявляются как психическими, так и физическими признаками.

Психические симптомы:

• постоянное чувство страха и волнение без причины,
• плохая концентрация и внимание,
• нарушения сна,
• эмоциональная лабильность, раздражительность, плаксивость,
• неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение,
• потребность в заверении других людей о том, что все в порядке. При этом облегчения слова поддержки не приносят.

Физические симптомы:

• учащенное дыхание и сердцебиение,
• головные боли, боли в животе и в области сердца,
• повышенная потливость,
• нарушения пищевого поведения: усиленный аппетит или его потеря,
• слабость,
• дрожь, озноб,
• нарушения стула: учащенные позывы, запоры,
• ощущение нехватки воздуха,
• тошнота,
• мышечные спазмы и боли.

Беспричинная тревога и беспокойство время от времени усиливаются или сглаживаются. Обострения часто сопровождают стресс: конфликты, важные мероприятия, болезни. В норме человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при расстройстве негативные эмоции не проходят.

Интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. Крайняя степень — это паника. Если долго игнорировать тревожное состояние без причины, то к нему могут присоединиться панические атаки. Они настигают неожиданно и порой без достаточно веской причины, но после этого эпизода человек начинает избегать ситуаций, похожих на ту, в которой это произошло: общественный транспорт, лифт или просто скопление людей. Это сильно снижает качество жизни и может привести к социальной отгороженности.

Причины беспричинной тревоги и беспокойства

На появление тревожного расстройства оказывает влияние наследственность. Обнаружено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов играют важную роль в возникновении страха и тревоги.

Также имеют значение личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и разные виды зависимостей. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Тем не менее, большинство людей не осознает своих триггеров, и считает, что их эмоции беспочвенны. В этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.

Существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:

• Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
• Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
• Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
• Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.

Это самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Если вы хотите понять, почему возникает чувство тревоги без причины, следует обратиться к врачу. Без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве

Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх что делать вам подскажет следующий список:

1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.

При волнении без причины что делать хочет знать каждый, кто регулярно с этим сталкивается. Не существует универсального метода, однако 5 шагов, которые перечислены выше, рекомендуется соблюдать каждому человеку с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно для сглаживания симптомов. Но если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающем чувстве беспокойства без причины что делать нужно узнавать у специалиста.

Лечение беспричинного чувства тревоги и беспокойства

Вне зависимости от причины возникновения патологической тревожности, профессиональная помощь — единственный полноценный метод устранения проблемы. Если у вас постоянное волнение и тревога без причины как избавиться от этого состояния быстро и эффективно вы узнаете у врача-психиатра или психотерапевта.

В связи с разнообразием тревожных расстройств, их терапия должна быть адаптирована к индивидуальной клинической картине и диагнозу. Поэтому от тревожного состояния без причины как избавиться вам сможет рассказать только высококвалифицированный специалист, который имеет опыт работы с разными типами тревожных состояний. Например, алгоритм терапии для пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) отличается от помощи при панических атаках.

При состоянии тревоги и беспокойства без причины лечение включает в себя следующие подходы:

1. Психотерапия. Самое перспективное направление, которое не просто устраняет симптом, но выявляет причину и борется с ней. Терапия учит при чувстве тревоги без причины как избавляться от острых приступов беспокойства, расслабляться, иначе смотреть на жизненные ситуации. Врач поможет раскрыть основные причины ваших страхов и проработать их. Пациент получает инструменты для преодоления тревоги и успешно их использует. Обычно применяется когнитивно-поведенческая терапия: в ходе лечения пациент сталкивается с объектом беспокойства и постепенно приобретает уверенность в том, что может управлять ситуацией.

2. Медикаментозная терапия. В зависимости от типа тревожного состояния и наличия сопутствующих проблем с психическим или физическим здоровьем могут назначаться антидепрессанты, успокоительные, снотворные и другие препараты. При чувстве тревоги без причины лечение лекарственными средствами позволит сгладить симптомы и улучшить качество жизни пациента во время его психотерапевтической работы над основной причиной. Бесконтрольный прием медикаментов приводит к опасным побочным эффектам и синдрому отмены, поэтому применять их можно только согласно индивидуальному курсу, который назначил врач.

Рекомендуется использовать комбинацию психотерапевтического и медикаментозного лечения, но иногда достаточно только первого.

Не следует откладывать посещение врача, если вы чувствуете, что переживания мешают вам жить. Со временем симптомы усугубляются и присоединяются другие тяжелые психические заболевания: депрессии, невротические расстройства и другое. Если нормализация образа жизни не помогает, значит, от беспричинного беспокойство как избавиться вы поймете только у психотерапевта. При своевременном обращении к грамотному специалисту для выздоровления может быть достаточно всего нескольких сеансов психотерапии.

Благодаря современным психотерапевтическим подходам сотни людей ежедневно делают большие успехи в борьбе с тревожными расстройствами. Не нужно терпеть мучительное бремя страха и тревоги, ведь своевременная помощь позволяет добиться отличных результатов: пациент полностью поправится и вернется к полноценной жизни, а улучшение будет ощутимо уже после первого сеанса.

Синдром беспокойных ног (СБН) — вместе

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое нарушение сна, которое характеризуется движениями ног во время сна или отдыха. Пациенты испытывают непреодолимую потребность двигать ногами из-за неприятных ощущений или дискомфорта в ногах. Симптомы наблюдаются в периоды низкой активности, как правило, вечером или ночью. Этот синдром также известен как болезнь Уиллиса-Экбома.

СБН может мешать заснуть или нарушать сон. Лечение подразумевает изменение образа жизни для устранения симптомов и улучшения качества сна. Некоторым пациентам также может потребоваться медикаментозное лечение.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Выделяют следующие симптомы синдрома беспокойных ног (СБН):

• Непреодолимая потребность двигать ногами в покое
• Неприятные ощущения в ногах (зуд, ползание мурашек, ноющая или острая боль)
  • Симптомы усугубляются ночью, ослабевают или исчезают при движении или сдавливании, обычно двусторонние, но могут быть односторонними или мигрировать с одной стороны на другую, могут менять интенсивность и частоту, а также могут появляться и исчезать

Иногда пациенту, особенно ребенку, трудно описать симптомы синдрома беспокойных ног. Как правило, ощущения локализуются внутри ноги, а не на поверхности кожи. Ребенок может описывать свои ощущения следующим образом:

• Потребность двигать ногами, пинать или потягиваться
• Чувство ползания мурашек или жуков внутри или на поверхности ног
• Ощущение «покалывания», «подергивания», «ползания» или «беспокойства» в ногах

Причины синдрома беспокойных ног

Некоторые факторы повышают риск СБН. К ним относятся:

• Низкий уровень ферритина (накопителя железа)
• Лекарственные препараты, в том числе некоторые антидепрессанты и противорвотные средства
• СБН в семейном анамнезе
• СДВГ
• Тревога
• Депрессия
• Заболевания почек
• Серповидно-клеточная анемия
• Периферическая нейропатия

Диагностика синдрома беспокойных ног

Диагностика синдрома беспокойных ног (СБН) включает в себя:

• Изучение истории болезни и медицинский осмотр
• Беседу с пациентом и его семьей или заполнение опросника для уточнения симптомов
• Изучение назначенных лекарственных препаратов с целью выяснить, является ли нарушение сна побочным эффектом каких-либо из них
• Лабораторные анализы для определения уровня железа в крови

При диагностике СБН врачи обращают внимание на 5 критериев:

1. Непреодолимое желание двигать ногами, как правило, вызванное дискомфортом или неприятными ощущениями.
2. Симптомы появляются или усугубляются во время сниженной активности или отдыха.
3. Выраженность симптомов уменьшается при движении.
4. Симптомы наиболее выражены вечером или ночью.
5. Симптомы не вызваны другим состоянием.

Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног (СБН) зависит от причины, тяжести состояния и возраста пациента. Универсального метода лечения для всех пациентов не существует, и со временем может потребоваться смена тактики лечения.

Изменения в образе жизни или поведении — симптомы СБН легкой или умеренной степени в первое время можно облегчить, скорректировав повседневные привычки. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Соблюдение гигиены сна
• Умеренные физические нагрузки или упражнения на растяжку
• Отказ от употребления кофеина и никотина
• Массаж, горячие ванны, грелки или пакеты со льдом для расслабления мышц ног (сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если пациент проходит лечение)
• Методики релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация 

Биологически активные добавки с высоким содержанием железа — врач может рекомендовать прием биологически активных добавок с железом, если у пациента низкий уровень ферритина в крови (низкий сывороточный ферритин). Биологически активные добавки отпускаются без рецепта, однако семье пациента следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом в отношении дозы и типа препарата с высоким содержанием железа. Могут наблюдаться такие побочные эффекты, как расстройство желудка и запор. Прием избыточных доз железа может быть опасен, особенно для маленьких детей.

Прочие лекарственные препараты — доказана эффективность нескольких видов лекарственных препаратов для устранения более тяжелых симптомов СБН у взрослых. Однако большинство этих препаратов пока не одобрены для лечения СБН у детей. Многие препараты, используемые для лечения СБН, также имеют другие показания.

1. При СБН могут использоваться препараты для лечения судорог. Габапентин (принимается перед сном) — популярный препарат первой линии для лечения СБН у детей и взрослых.

2. Бензодиазепины нередко используются для снижения уровня тревоги, контроля судорог и устранения тошноты. Они могут применяться в качестве снотворного и для облегчения мышечных спазмов. Бензодиазепины в низких дозах перед сном могут назначаться для облегчения симптомов СБН.

3. При СБН могут назначаться лекарственные препараты, повышающие уровень нейромедиатора дофамина. Многие из этих препаратов традиционно применяются при лечении болезни Паркинсона. Эти препараты реже используются для лечения СБН у детей.

Важно тщательно соблюдать инструкции по дозировке. При лечении нарушений сна или купировании симптомов СБН дозы и режим приема препарата могут отличаться от таковых при назначении по другим причинам. Эти препараты могут быть небезопасны, если принимать их чаще или в более высоких дозах, чем назначено. Члены семьи пациента должны обеспечить безопасное хранение лекарственных препаратов в месте, недоступном для детей.

Дополнительные материалы для изучения синдрома беспокойных ног

• Синдром беспокойных ног — Американский национальный фонд по проблемам сна
• Синдром беспокойных ног — Американская академия медицины сна
• Понимание СБН — Ассоциация синдрома беспокойных ног
• Информационный бюллетень о синдроме беспокойных ног — НИНРИ (Национальный институт неврологических расстройств и инсульта)

—
Дата изменения: июнь 2019 г.

Хорошие качества физической подготовки

• Поделиться на Facebook

Физическая подготовка обычно относится к вашей способности выполнять повседневные физические упражнения, не рискуя получить травму или заболевание. Это также относится к способности спортсмена выступать на высоком уровне без травм или болезней. Эти качества включают кардиореспираторную силу и выносливость, мышечную силу и выносливость, гибкость, способность восстанавливаться после физической активности и такие качества, как скорость, равновесие, быстрота и ловкость.

Здоровье сердца

Ключевым компонентом физической подготовки является здоровье сердца. Чем сильнее ваше сердце, тем больше физической активности вы можете выполнять за один раз. Сильное сердце помогает перекачивать больше крови к мышцам, обеспечивая их кислородом и питательными веществами. Кардио-выносливость помогает выполнять упражнения с разной интенсивностью в течение долгого времени. Хорошее здоровье сердца помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта. В дополнение к физическим упражнениям, диета может помочь улучшить здоровье сердца за счет уменьшения содержания таких питательных веществ, как насыщенные жиры, холестерин и натрий, избыток которых может привести к проблемам со здоровьем.

Здоровье мышц

Чем больше у вас мышечной силы, тем больше физической активности вы можете выполнять за один раз, например, поднимая тяжелую коробку или гирю. Чем дольше вы можете использовать свои мышцы, тем больше у вас мышечной выносливости. Развитие силы помогает вам совершать быстрые, взрывные движения, такие как старт гонки или удар по мячу. Спортсмены улучшают свою физическую форму, работая над работой ног, балансом, скоростью, ловкостью и быстротой.

Гибкость

Способность растягивать мышцы помогает выполнять движения с большей скоростью и силой и делает повседневную деятельность более комфортной. С возрастом вы, как правило, меньше используете свои мышцы, и пожилым людям может стать трудно садиться и выходить из машин и кроватей, а также садиться и вставать с диванов и стульев. Физически здоровые люди поддерживают свою гибкость с помощью регулярных упражнений на растяжку.

Состав тела

Физически здоровые люди поддерживают здоровый вес, при этом большая доля массы их тела приходится на мышечную массу, чем на жир. Когда достаточное количество массы тела приходится на жир, вы становитесь тучными, что приводит не только к плохой физической работоспособности, но и увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, диабета, болей в спине и суставах и психологических проблем. Помимо физических упражнений, здоровое питание является ключом к поддержанию физической формы тела.

Восстановление

Если вам необходимы длительные периоды восстановления после ходьбы, езды на велосипеде, занятий спортом или физической активности на работе или дома, вам необходимо улучшить свою способность восстанавливаться после нагрузки. Это может включать в себя регулярные упражнения несколько раз в неделю и растяжку. Спортсмены часто выполняют интервальные тренировки, которые состоят из коротких всплесков высокой интенсивности, за которыми следует более медленный период восстановления. Это помогает мышцам, сердцу и легким восстанавливаться снова и снова, обучая их удалять химические вещества, такие как молочная кислота, из мышечной ткани и пополнять запасы химических веществ, которые помогают мышцам двигаться. Регулярные умеренные или энергичные упражнения помогают вашей сердечно-сосудистой и мышечной системам привыкнуть к физической активности, облегчая восстановление после нагрузки.

Ссылки

• Университет Колорадо: Физическая культура
• Образовательные ресурсы Информационный центр: Определения: Здоровье, фитнес и физическая активность

Ресурсы

• MayoClinic.com: Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности

  4

4 Bio

Сэм Эш-Эдмундс пишет и читает лекции на протяжении десятилетий. Он работал в корпоративной и некоммерческой сфере в качестве руководителя высшего звена, входя в несколько советов директоров некоммерческих организаций. Он путешествующий по всему миру обозреватель и лектор, посвященный спортивным наукам. Он был опубликован в печатных изданиях, таких как Entrepreneur, Tennis, SI for Kids, Chicago Tribune, Sacramento Bee, а также на таких веб-сайтах, как Smart-Healthy-Living.net, SmartyCents и Youthletic. Эдмундс имеет степень бакалавра журналистики.

Изображение Credit

JupiteRimages/Comstock/Getty Images

Общий твит твит твит. должен обладать определенными физическими качествами спортсмена . Чтобы стать успешным спортсменом , необходимо обладать всеми этими физическими качествами. Потому что на соревнованиях спортсмен должен продемонстрировать физическую подготовку и, следовательно, приобрести физические качества, чтобы стать чемпионом. Физические качества, такие как подвижность, скорость, выносливость, равновесие, координация и еще ряд подобных качеств делают спортсмена совершенным. В этом посте мы подробно узнаем, какими наиболее важными физическими качествами должен обладать спортсмен и каким должен быть профессиональный уровень.

Физические качества спортсмена

Чаще всего спортивные тренеры используют некоторые проверенные спортивные принципы для развития спортивных качеств. Эти качества включают ловкость, координацию, гибкость, силу, скорость, выносливость, баланс, осознанность и чувство времени. Расскажите нам подробно о семи потенциальных физических качествах спортсмена, необходимых для того, чтобы стать великим спортсменом.

Статьи по теме

• Что делает человека спортсменом?

  8 февраля 2021 г.

• Как долго сидеть на велотренажере, чтобы точно похудеть?

  8 февраля 2021 г.

1. Мощность

Мощность означает способность человека приложить максимальное количество энергии в кратчайшие сроки. Подумайте о спринтере, с силой въезжающем в стартовые блоки, о прыгуне в высоту, отрывающемся от земли, о футболисте, срывающемся с линии, или о тяжелоатлете, приседающем с почти максимальным весом. Хотя каждое из этих движений индивидуально отличается друг от друга, как по форме, так и по скорости, они требуют силы.

Каждому спортсмену нужна взрывная сила. Спортсмены, которые могут проявить большую силу за относительно короткие промежутки времени, преуспеют в соревнованиях. Почему сила так важна для спортсмена? Просто потому, что немыслимо быть спортсменом без должной силы. Спортсмен должен демонстрировать свою мощь в каждый момент соревнований. Спортсмены могут увеличить требуемую мощность за счет точных тренировок и регулярных физических упражнений.

2. Скорость

Скорость — это способность быстро передвигаться по земле или быстро двигать конечностями, чтобы схватить или бросить.

На примере можно понять, насколько важна скорость для спортсмена. Мировой рекорд среди мужчин в беге на 100 метров составляет 9,58 секунды, установленный ямайцем Усэйном Болтом в 2009 году, в то время как женский мировой рекорд в 10,49 секунды, установленный американкой Флоренс Гриффит-Джойнер в 1988 году, остается непобитым.

Скорость, с которой Киллиан Мбаппе из Франции выиграл чемпионат мира по футболу FIFA 2018, привлекла внимание всего футбольного мира. Хорватия проиграла Франции в финале как раз из-за скорости Киллиана Мбабане. Или предположим, что вы немного задумались о том, насколько важна скорость в плавании.

3. Выносливость

Тогда важнейшими физическими качествами спортсмена, которыми должен обладать спортсмен, являются выносливость. Идеальным примером являются соревнования по бегу на длинные дистанции (от 800 метров до марафона) с повышением необходимой степени выносливости по мере увеличения дистанции. Остальными двумя популярными примерами являются езда на велосипеде (особенно езда на велосипеде по шоссе) и спортивное плавание. Другие виды спорта, для которых требуется значительная выносливость, включают греблю и беговые лыжи. Спортсмены также могут испытывать выносливость, когда их вид спорта не обязательно является спортом на выносливость в полном смысле этого слова, но все же может требовать некоторой выносливости. Например, аэробная выносливость необходима для ракеточных видов спорта, футбола, регби, боевых искусств, баскетбола и крикета.

4. Равновесие

Движение необходимо не только для спортивных результатов, но и для выполнения любой повседневной деятельности. Вам необходимо контролировать положение тела, чтобы эффективно двигаться. Это означает, что вам нужен сильный баланс, чтобы двигаться эффективно. Когда нет равновесия, чрезвычайно сложно нести сумку с продуктами, подниматься по лестнице или выполнять простые действия, например, стоять и сидеть. Спортсменам баланс помогает больше бегать, дольше ездить на велосипеде и сильнее плавать.

Если у вас хороший баланс, ваше тело легко реагирует на небольшие движения по дороге. Чтобы улучшить свой баланс, важно понимать типы баланса и включать упражнения на равновесие.

В основном баланс делится на два типа: статический баланс и динамический баланс. Статическое равновесие относится к способности тела поддерживать центр масс на основе его опоры. Динамический баланс относится к способности тела выходить за пределы опорной базы, сохраняя при этом физический контроль.

5. Гибкость

Гибкость означает диапазон движений в суставе или ряде суставов, а также длину мышц, которые пересекают суставы, вызывая сгибательное движение или движение.

Способность сгибать лодыжки, колени, бедра, поясничный отдел позвоночника, плечи и т. д. Способность вращать бедрами и плечами, а также верхней частью спины/грудью. И возможность раздвигать бедра, аналогичная идее сгибания бедра, но на шаг впереди.

На гибкость влияют три компонента, такие как эластичность и длина мышц, строение суставов и нервная система.

Гибкость повышает подвижность и подвижность спортсменов. Тренировка статической и динамической гибкости важна и необходима для «гибкой адаптации» и повышения производительности. Динамическая гибкость важна для повседневной деятельности и занятий спортом, поскольку они требуют движения во всем диапазоне движения.

Статическая гибкость, с другой стороны, предпочтительнее для повышения общей гибкости за счет эластичности мышц и подвижности суставов. Это одно из самых важных физических качеств спортсмена, чтобы действительно добиться успеха в соревнованиях.

6. Ловкость

Ловкость для спортсмена – это способность сочетать координацию, ускорение и замедление при выполнении задачи или серии задач. Он состоит из следующих определенных типов:

Ловкость с замкнутой цепью — маневренность, необходимая при удалении от фиксированной опорной базы. Земля является примером опоры, от которой спортсмен будет отходить в этом типе аджилити.

Дополнительный навык Ловкость — гибкость, необходимая в непредсказуемой и постоянно меняющейся среде. Например, работа ног, необходимая футболисту.

Фиксированный навык Ловкость — ловкость, необходимая в предсказуемой и срежиссированной среде. Например, работа ног, необходимая фигуристу.

7. Координация

Равновесие, ритм, пространственная ориентация и способность реагировать как на слуховые, так и на зрительные стимулы были идентифицированы как элементы координации.

Спортсменам необходимо научиться владеть элементами, связанными с хорошей координацией, такими как баланс, ритм, пространственное восприятие, реакция и т. д., чтобы добиться лучших результатов.

Действительно, развитие хорошей координации представляет собой многоуровневую последовательность, которая улучшается от эффективности, выполняемой с хорошим пространственным восприятием.

Спортсмены должны овладеть различными двигательными навыками и в конечном итоге совершенствоваться, чтобы обеспечить как будущие спортивные успехи, так и предотвратить травмы. Развитие базовой координации путем стимуляции движений является обязательным, с конечной целью развития спортивной координации на протяжении многих лет.

Каждый спортсмен уникален, и не всем им требуется одинаковая степень каждого физического качества. Пауэрлифтеру не нужна такая же физическая подготовка, как игроку в крикет, а футболисту не нужно развитие силы или скорости, как элитному спринтеру.

---

Что делает человека великим спортсменом?

Read Next

Blog

February 14, 2021

Blog

February 8, 2021

Blog

February 8, 2021

Blog

February 8, 2021

Blog

February 8, 2021

Блог

8 февраля 2021

Блог

8 февраля 2021

Блог

18 февраля 2021

Блог

8 февраля 2021 г.