Какие можно делать упражнения при геморрое: Физкультура и профилактика геморроя

Содержание

Физкультура и профилактика геморроя

Малоподвижный образ жизни приводит к сбоям в работе кишечника. Запоры, жидкий стул, застой крови в  области малого таза – основные факторы развития геморроя. Только подвижный, активный образ жизни, полезное питание и физкультура способны предотвратить появление геморроя.

Наша современная медицина не уделяет должного внимания лечебной физкультуре как средству профилактики, хотя на самом деле специальные физические упражнения могут помочь избежать заболевания или изменить качество жизни больных, уже страдающих хронической формой геморроя.

Лечебная физкультура

Основной упор в упражнениях при геморрое делают на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и нижних конечностей. Добавляя дыхательные упражнения, вы сможете улучшить систему кровообращения всего организма. При геморрое противопоказаны поднятие тяжестей и силовые тренировки. В острый период болезни показаны только легкие анаэробные нагрузки.

Данный комплекс составлен на основе традиционных гимнастических упражнений для мышц брюшины, ягодиц и бёдер. Ежедневные физические упражнения при геморрое необходимы, особенно способствующие улучшению кровотока в проблемной области. Однако существуют и другие физкультурные лечебные практики, облегчающие жизнь с этим недугом

Одним из физических упражнений, регулирующих отток крови из геморроидальных узлов, является следующее — примите позу стоя, скрестив ноги, напрягите мышцы ануса и ягодиц и удерживайте их в напряжении в течении 10 секунд. Это упражнение нужно делать не менее трех раз в сутки по 10 повторений.

Упражнение для улучшения работы кишечника – встаньте на четвереньки, опираясь на локти или на ладони и приседайте ягодицами на пятки поочередно, то на правую, то на левую сторону.

Упражнение для облегчения состояния при метеоризме (повышенное газообразование) – лёжа на спине согните в коленях ноги и прижмите их к туловищу, обхватив руками (поза эмбриона), зафиксируйте их на 2-3 секунды, опустите ноги и расправьте руки вдоль туловища.

Упражнение для регуляция оттока крови из области малого таза — встаньте на колени, обопритесь на локти или на ладони и вытяните,  поочередно выпрямляя правую а затем левую ногу, при этом необходимо прогибаться в пояснице к полу.

Упражнение для стимуляции работы кишечника – примите положение лежа на спине и поочередно поднимайте прямые ноги. При этом упражнении работают мышцы брюшного пресса и передней поверхности бедер.

Упражнение для стимуляция кровообращения в малом тазу – лёжа на спине, приподняв ноги разведите ноги в стороны и сведите, перекрещивая их как ножницы. Упражнение тяжелое, но очень полезное,так как укрепляется пресс и внутренняя поверхность бедер.

Упражнение, имитирующее движение на велосипеде и бег – лежа на спине поднимите обе ноги и поочередно делайте махи, сгибая и разгибая ноги в колене, изображая езду на велосипеде или беговые движения.

Упражнения для регуляция оттока крови из органов малого таза  – лежа на спине, согните ноги и разведите их на ширину плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс оторвите таз от пола на несколько секунд и зафиксируйте положение, после чего опуститесь на пол. Это упражнение для профилактики геморроя также поможет подтянуть ваши бёдра и ягодицы.

Для получения  лечебного эффекта заниматься нужно 3 раза в день, выполняя 10 подходов каждого описанного выше упражнения.

В период обострения болезни физические нагрузки противопоказаны, так как могут привести к выпадению  и ущемлению геморроидальных узлов и кровотечениям. Рекомендуется отложить и занятия спортом, особенно силовые тренировки, велосипед и верховую езду.

Самый полезный вид спорта — это плавание, оно поможет справиться не только с проявлениями геморроя, но и избежать заболеваний опорно — двигательного аппарата и нервной системы. Гармоничная нагрузка на все мышцы тела, минимальный травматизм и полное отсутствие давления на органы и сосуды брюшной полости и малого  таза являются самой лучшей профилактикой неприятного недуга.

Немаловажной причиной заняться плаванием можно считать доступность этого вида спорта любой возрастной категории, а также беременным женщинам. По наблюдениям акушеров — гинекологов, профессиональные пловчихи  рожают быстро и легко, без последствий и серьезных осложнений. Потому что у них хорошо развиты мышцы живота, таза и промежности. При этом отмечено, что занятия не обязательно должны быть профессиональными, главное регулярными.

Значительное влияние упражнения в воде оказывают и на сердечно-сосудистую и кровеносную системы. Даже при единоразовом посещении бассейна улучшается кровообращение и ликвидируется застой лимфы.

Бег

Многие современные профессии подразумевают сидячий образ жизни. Такое ежедневное угнетение кровеносной системы не приносит здоровью пользы.  Вместе с неправильным рационом питания получаем в итоге избыточный вес,  геморрой, импотенцию и  другие неприятности. Изменить ситуацию может обычный бег.

Бегать можно везде — в парке, по тротуару, по бульвару, на беговой дорожке или на стадионе.

Тренироваться можно  в любое удобное для вас время. Ежедневные пробежки поддерживают организм  в тонусе и укрепляют иммунитет. Полезно также пробежаться перед сном. Вечерняя тренировка поможет восстановить силы после трудового дня и сбросить груз психоэмоционального напряжения.

Последний прием пищи перед бегом рекомендован не позднее чем за 2 часа. Перед началом пробежки обязательно нужно размяться. Сделайте по несколько упражнений для плечевого пояса, поясничного отдела позвоночника и разомните ноги.

Спортивная ходьба

Чем раньше вы займетесь этим приятным во всех отношениях видом спорта, тем более здоровым и крепким станет ваш организм в целом. Минимальная дистанция  2-3 километра в день. Если есть желание и возможность, дистанцию можно увеличить до 5 — 7 километров, что с успехом избавит вас  от излишков жировых отложений и поднимет тонус кровеносной системы.

Не каждый способен пробежать даже пару километров, но благодаря своей менее изматывающей, и в тоже время не менее эффективной, чем бег трусцой, технике, ходьба является  эффективным методом профилактики геморроя.

Первые минуты нужно выстроить ритмичный ход, не очень быстрый в начале. Живот втянут, плечи расправлены, спину держать ровно — пятка — перекат на носок — отталкивание. Руки согнуты на уровне талии и двигаются в такт ходьбе.  Для ускорения темпа нужно участить шаги, а не делать ширину шага длиннее. Перед окончанием дистанции постепенно замедляем движения.

К выбору физической нагрузки для постоянного тренинга нужно подходить тщательно и осторожно.  Потенциально любой вид спорта может принести вред здоровью, поэтому важно подобрать для себя оптимальный вариант. Если у вас есть симптомы любого проктологического заболевания, то рекомендована консультация проктолога для выбора оптимальных физических упражнений.

Упражнения при геморрое | ЦМ «Глобал клиник»

Физические упражнения при геморрое могут принести пользу или нанести вред. Поэтому всем, страдающим данным заболеванием, следует знать, какие упражнения при геморрое следует выполнять, а от каких отказаться вовсе.

Записаться на прием

Геморрой хоть однажды был проблемой 85% взрослых россиян, некоторым из которых впоследствии пришлось обратиться к хирургу для избавления от данной проблемы. Однако  те больные, которые вовремя приняли превентивные меры в виде диеты и упражнений при геморрое смогли победить болезнь.
Но, прежде чем начать лечить себя от геморроя с помощью спорта, следует точно узнать, какие упражнения при геморрое делать категорически нельзя.

Какие упражнения при геморрое делать нельзя

Тяжелая атлетика. Хотя поднятие тяжестей — компонент любой программы упражнений, при геморрое выполнять его нельзя. Даже у профессиональных тяжелоатлетов, которые  четко знают, как поднимать грузы, геморрой очень частый недуг, развивающийся от напряжения нижней части тела, в частности тазовой и ректальной областей.
Велоспорт. Понятно, что, занимаясь на велотренажере или на обычном велосипеде, человек должен сидеть на твердой поверхности. Этот факт способствует быстрому развитию геморроя.
Гребля. Этот вид спорта однозначно неприемлем для людей, страдающих геморроем.

Упражнения при геморрое, которые делать нужно

Первое упражнение    

        

Босиком. Стать прямо. Медленно поднимая руки, подняться на кончики пальцев ног. Руками потянуться как можно выше. Затем. Так же медленно начать нагибаться вперед. Постараться коснуться кончиками пальцев рук пола. Появится чувство натяжения анальных мышц. Это хорошо.
Упражнение следует выполнять, по крайней мере, два раза в день.

Второе упражнение

Упражнение идеально подходит для пожилых людей и беременных женщин. Выполняется оно лежа, в любое время суток.
Следует при вдохе напрягать ягодичные мышцы, а при выдохе расслаблять их. Каждый может выполнять упражнение столько раз, сколько это комфортно именно для него.

Третье упражнение

Сесть прямо, прислонившись спиной к стенке. Руки поднять. Поворачивать туловище то в одну, то в другую сторону. Число подходов не должно быть меньше десяти.

Четвертое упражнение

Самое доступное для всех упражнение. Даже просто включая в свой режим дня ежедневные десятиминутные прогулки в быстром темпе, можно избавиться от геморроя или хотя бы облегчить его появления.
Однако, если данные рекомендации не решают проблему, и болезнь становится все более тяжелой, следует обратиться к врачу.

Высококвалифицированные специалисты нашей клиники выяснят, почему нет улучшений, если человек ведет активный образ жизни и выполняет рекомендованные при геморрое упражнения. Они составят для больного индивидуальный комплекс упражнений или же порекомендуют другие методы лечения.

Записаться на прием

Каким спортом можно заниматься при геморрое

Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.

Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.

Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.

Провоцирует его:

  • дистрофическое изменение, возникшие в соединительной, мышечной ткани;
  • нарушение кровообращения;
  • застойное явление, локализованное в органах малого таза.

Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.

При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.

Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».  

В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.

Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.

Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.

Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.

Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.

А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.

Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.

Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.

Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.

Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:

  • плавать;
  • бегать;

Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.

Какие виды спорта запрещены

Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.

К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:

  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • пауэрлифтингом.

Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.

Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.

Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.

А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.

Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

  • провоцируют выпадение узлов;
  • приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Упражнения после удаления геморроя

Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.

Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.

Ему можно:

  • ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
  • заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
  • плавать.

От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.

Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.

эффективные средства борьбы с геморроем

Питание

Геморрой может появляться в результате частых запоров, которые могут быть вызваны нарушенным режимом питания и злоупотреблением копчеными, жареными, острыми продуктами. Сбалансированная диета оказывает благотворное влияние не только на организм в целом, но и на процесс дефекации и здоровье прямой кишки. Поэтому профилактика при геморрое требует повышенного внимания человека к тому, что он ест и пьет ежедневно.

Продукты, стимулирующие приток крови к малому тазу, необходимо сократить к возможному минимуму. А вот клетчатке и кисломолочным продуктам в ежедневном меню должна быть отведена особая роль. Чем больше человек употребляет молока и свежих фруктов, тем меньше у него шансов столкнуться с диагнозом «геморрой».

Важно употреблять суточную норму жидкости – 30-40 мл на каждый килограмм веса [3].

Вредные привычки

Злоупотребление спиртным и курение способствует общему ухудшению здоровья, негативно воздействуют на кровеносную систему. У людей с вредными привычками не только часто регистрируются запоры и диареи, но и риск развития геморроя гораздо выше. Отказ от алкогольных напитков и табака – лучшая профилактика геморроя в любом возрасте.

Активность

Низкий уровень физической активности приводит к застою крови в области прямой кишки и ослаблению тазовой мускулатуры. В результате могут развиваться дистрофические изменения сосудов и создаваться предпосылки для смещения геморроидальных узлов. Чтобы избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни и сидячей работы, рекомендуется нормализовать двигательную активность. Регулярные прогулки пешком и комплекс простых упражнений помогут обеспечить нормальную работу мышц малого таза и здоровое кровообращение.

Посещение уборной

Контроль процесса дефекации и последующих процедур позволит предотвратить геморрой, – профилактика в уборной не доставит много хлопот и не допустит развития заболевания.

Гигиена

Использование слишком жёсткой туалетной бумаги и интенсивное удаление остатков каловых масс из ануса чревато повреждением слизистой оболочки. Это создает условия для проникновения инфекции в поврежденные ткани и развития инфекционно-воспалительных заболеваний прямой кишки и перианальной области. В таких случаях каждая дефекация становится крайне болезненной, заставляя пациентов воздерживаться от нее как можно дольше. Таким образом создаются предпосылки для хронического запора, чреватого развитием или обострением геморроя. После каждого испражнения рекомендуется подмываться прохладной водой с небольшим количеством мылящегося средства. Использование влажных салфеток вместо стандартной туалетной бумаги также эффективно. Если использование бумажной продукции неизбежно, предпочтения стоит отдать мягким и многослойным бумагам.

Дефекация

Любые чрезмерные усилия во время дефекации увеличивают шансы получить геморрой, профилактика в данном случае требует не тужиться через силу и избегать слишком длительного натуживания.

Регулярность

Имеют значение регулярность и консистенция испражнений. Необходимо избегать не только запоров, но и диареи. Лучше «приучить» свой организм к посещению уборной в одинаковое время суток, когда возможно опорожнить кишечник без излишней спешки и суеты.

Дополнительные рекомендации

Профилактика геморроя не исключает необходимости лечения этого заболевания, если оно уже диагностировано.

Медицинская помощь

Все системы человеческого организма взаимосвязаны. Только доктор может поставить диагноз «геморрой», ведь похожая симптоматика может быть вызвана другими заболеваниями. Осмотр и выполнение рекомендаций проктолога помогут исключить фактор влияния сторонних заболеваний и избежать обострения геморроя или его перехода в хроническую форму. При своевременном обнаружении обычно назначают мази и свечи, малоинвазивные методики лечения [2, 4].

что нельзя делать при этом заболевании. Ограничения, запреты, рекомендации

Многие острые и хронические заболевания накладывают ограничения на образ жизни человека и геморрой не является исключением. Грамотный подход в изменении образа жизни ускорит выздоровление и предотвратит рецидив или прогрессирование патологии. 
К геморрою могут привести различные факторы, среди них можно выделить несколько основных:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Чрезмерные физические нагрузки, особенно приводящие к повышению внутритазового давления: тяжелая атлетика, работа грузчиком и др.
  • Нарушение питания (подробнее).
  • Нарушение стула: запоры или хроническая диарея (подробнее).
  • У женщин – беременность и роды (подробнее).

Большинство ограничений, связанных с геморроем, направлены именно на причинные связи, приводящие к развитию данного заболевания. Все их можно свести к одному – нормализация кровообращения органов малого таза. Давайте остановимся на этом подробнее.


Есть ли ограничения физической активности и нагрузок?

Наверное, все слышали о том, что геморрой – это болезнь сидячего образа жизни. Он часто развивается у офисных работников, водителей, учителей, кассиров и др. Однако это верно лишь отчасти. Геморрою также подвержены люди, занятые в профессиях с интенсивным физическим трудом – танцоры, грузчики, профессиональные спортсмены. 
Людям с сидячей профессией, конечно же, нужно искать возможности дополнительных физических нагрузок. Во время работы следует устраивать периодические перерывы на гимнастику или ходьбу. Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания. В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от "сидячих" видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.


Что нельзя есть при геморрое?

Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.
Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др. 
При диарее делается упор на продукты, "успокаивающие кишечник":

  • жидкие каши на воде, в частности, рисовая;
  • бананы;
  • молочные продукты;
  • слизистые супы на нежирном отваре;
  • отварные овощи и фрукты, печеные яблоки, богатые пектином;
  • кисели;
  • диетические сорта мяса.

Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь.


Можно ли греть геморрой?

Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны. Они усиливают приток крови к воспаленным тканям, что еще больше усугубляет раздражение, зуд и боль. Кроме того, прогревание может усилить кровотечение из геморроидального узла. Эти запреты относятся не только к локальному прогреванию, но и к общим тепловым процедурам – посещению бани и сауны.


Можно ли делать колоноскопию при геморрое?

Колоноскопия и ректоскопия являются методами обследования толстой кишки и наличие геморроидальных узлов не является противопоказанием. Исследование позволит провести дифференциальную диагностику заболеваний со схожей симптоматикой, например, с опухолевыми новообразованиями. Кроме того, эндоскопические методики применяются и при лечении данных заболеваний, например, при остановке кровотечения. Тем не менее, колоноскопию не рекомендуется выполнять во время обострения геморроя.


Какие есть гигиенические ограничения при геморрое?

Во время периода обострений не рекомендуется принимать теплые ванны - лучше отдать предпочтение прохладному душу. Допускается применение прохладных сидячих ванночек с использованием различных целебных отваров, они облегчат симптомы воспаления, в частности, зуд и боль.
Специалисты-проктологи рекомендуют таким пациентам отказаться от использования туалетной бумаги: какой бы нежной и мягкой ни была бумага на ощупь, она все равно будет травмировать воспаленную слизистую перианальной области. После каждой дефекации врачи рекомендует использовать биде, душ, в крайнем случае - влажные салфетки.


Можно ли рожать с геморроем?

Вопрос родоразрешения при геморрое решается индивидуально. Показанием к кесареву сечению могут стать тромбоз узла в острой стадии, бактериальные осложнения, четвертая стадия геморроя. Подробнее о лечении геморроя во время беременности и после родов читайте здесь.
И в заключение хочется отметить, что самое главное, что специалисты категорически не рекомендуют делать при геморрое – это откладывать визит к врачу. Без адекватного лечения заболевание будет неуклонно прогрессировать, что неизбежно приведет к ухудшению качества жизни и необходимости выполнения обширных операций. На начальных стадиях проблему можно решить либо консервативным путем, либо с применением малотравматичных амбулаторных методик.

Геморрой и рак могут иметь схожие симптомы. Если пациент игнорирует клинические проявления болезни, не обращается за медицинской помощью и занимается самолечением, то последствия могут быть очень серьезными. Злокачественные новообразования прямой кишки хорошо поддаются лечению на ранних стадиях, в то время как при запущенных случаях оказывать квалифицированную помощь очень сложно. Чтобы исключить развитие подобных ситуаций, необходимо обращаться к врачу при появлении первых симптомов геморроя и проходить лечение в точности, как назначил специалист.

принципы диеты и список продуктов

 

Запоры, геморрой — с неприятными и болезненными симптомами этих распространенных заболеваний кишечника сталкивался хотя бы раз каждый. Регулярные и длительные нарушения стула (отсутствие опорожнения кишечника более трех дней) ведут к образованию геморроя и трещин прямой кишки. Воспалившиеся геморроидальные узлы и анальные трещины кровоточат, вызывают новые и еще большие проблемы. Замкнутый круг. Предотвратить и значительно облегчить течение болезни поможет правильно подобранная диета и сбалансированное питание при геморрое и запорах.

Известно, что чрезмерное потребление белковой пищи с недостаточным количеством потребляемой жидкости при разных стадиях геморроя и запорах приводит к возникновению каловых пробок. Затвердевшие каловые массы не только нарушают кровообращение в сосудах заднего прохода, увеличивая тем самым геморройные узлы, но и в ряде случаев приводят к их воспалению, кровотечению и инфицированию. Именно поэтому у людей, страдающих геморроем, соблюдение диеты становится одним из важнейших факторов терапии болезни не только на стадии обострения и в послеоперационный период, но и в целях профилактики и ремиссии заболевания.

Таким образом, грамотно составленный рацион должен в обязательном порядке включать большое количество воды и продукты с высоким содержанием клетчатки, стимулирующей работу кишечника и обладающей легким слабительным эффектом.

«Алан Клиник» является специализированной клиникой по лечению геморроя – у нас вы можете пройти комплексное обследование и лечение за 1-3 визита к проктологу, а также бесплатное постлечебное наблюдение проктолога в течение 12 месяцев.

Что можно при геморрое и запорах

Составляя меню на каждый день, необходимо ориентироваться на продукты, которые быстро усваиваются и тем самым стимулируют моторную активность толстой кишки, нормализуя стабильную работу пищеварительного тракта. К ним относятся:

  • Крупы — ячневая, гречневая, овсяная, перловая. Допускается приготовление каш на воде или молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла.
  • Растительная клетчатка — овощи (тыква, свекла, морковь, цветная капуста. помидоры, огурцы), фрукты (сладкие яблоки, сливы, абрикосы, персики. бананы, груши, кизил, сухофрукты), свежая зелень, морская капуста, ягоды. Овощи рекомендуется употреблять не менее 1 раза в день в сыром виде, а так же готовить на пару, запекать или использовать для приготовления супов. Нужно понимать, что именно овощной рацион является основой питания при геморрое и запорах, так как способствует двигательной функции кишечника.
  • Мясо — диетическая индейка и курица. Очищенную от кожи и жира птицу можно употреблять в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Допускается приготовление запеканок, котлет, фаршированных овощами блюд при условии, что они не обжариваются в масле.
  • Рыба — судак, треска, щука, минтай. Список рыбных продуктов может быть расширен любыми нежирными сортами, приготовленными в фольге, на пару или в духовке.
  • Растительные масла — тыквенное, льняное, кедровое, облепиховое. Включая в ежедневный рацион на неделю эти масла, вы помогаете защитить слизистую оболочку примой кишки, оказать обволакивающий эффект и усилить ее моторную функцию.
  • Кисломолочные продукты — кефир, йогурты, ряженка, простокваша. Употребление разрешенных молочных продуктов, обогащенных бифидум- и лактобактериями, позволяет нормализовать микрофлору кишечника и избежать запоров.
  • Хлебо-булочные изделия — допускается употребление только подсохшего хлеба из твердых сортов злаков без добавления дрожжей.
  • Напитки — некрепкий травяной чай, домашние соки и морсы из ягод.

Что нельзя при геморрое и запорах

Что можно употреблять в пищу при лечении геморроя и запоров мы выяснили, теперь поговорим о том, какие продукты категорически запрещены в период обострения заболеваний и после операции по удалению геморроя. К запрещенным продуктам относятся:

  • острые, жирные и пряные продукты,
  • жареные блюда, в том числе гриль,
  • разнообразные соусы и заправки,
  • консервированные, копченые, вяленые и маринованные продукты,
  • наваристые мясные супы,
  • спиртные напитки,
  • редька, репа, капуста, лук, чеснок, редис, бобовые, картофель,
  • виноград, хурма, айва,
  • макаронные изделия, рис, манка,
  • крепкий чай, кофе, кисель, шоколад, сладкое, муссы и желе,
  • свежий хлеб, кондитерские изделия из дрожжевого теста, с большим количеством сливок и крема.

Все эти продукты раздражают слизистую кишечника, способствуют повышенному газообразованию и возникновению запоров.

Важно! Ежедневный рацион на неделю для мужчин и женщин составляется, исходя из дробного питания. Основное сбалансированное питание небольшими порциями и легкие перекусы между ними позволяют наладить регулярную дефекацию и сокращают период восстановления после острого проявления симптоматики заболевания. Щадящая диета назначается до достижения стадии ремиссии, когда уйдет воспаление, начнут заживать трещины и прекратятся кровотечения.

Автор

Войнов Михаил Андреевич

Главный врач медицинского центра «Алан Клиник» в Москве

Врач проктолог, хирург.

Кандидат медицинских наук. Член ESCP (европейского общества колоректальных хирургов), Ассоциации колопроктологов России, Российского общества хирургов (РОХ), Российского общества колоректальных хирургов (РОКХ).


Упражнения для профилактики геморроя - ЕМЦ

Чтобы побыстрее избавиться от застойных явлений и улучшить кровоток в аноректальной области, полезно ежедневно выполнять комплекс упражнений, помогающий поднять тонус тазовых мышц, а также мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности. Желательно заниматься 2 раза в день хотя бы по 10-15 минут, но только в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо. Нельзя делать гимнастику при обострении болезни. Упражнения повторяем по 5-10 раз в удобном для вас ритме.


Упражнение 1. Подъем ног, согнутых в коленях, из положения лежа. В начале движения ноги слегка согнуты в коленях — вдох. Затем отрываем ступни от пола, поднимая колени вверх — выдох. Если движение получается у вас легко, можно выполнять его с руками, поднятыми вверх над головой. 
Упражнение 2. Вновь из положения лежа на выдохе поднимаем прямые ноги вверх. Желательно поднять их до вертикального положения; при этом стараемся держать колени прямыми подошвы ног — горизонтально, подтягивая пальцы ног на себя. Как и в предыдущем упражнении, для увеличения нагрузки можно поднять руки над головой. Если нагрузка на живот и поясницу для вас велика, можно сначала поднять колени вверх, а затем выпрямить ноги. 
Упражнение 3. Мост на плечах из положения лежа. Сгибаем ноги в коленях и ставим стопы поближе к тазу—выдох. Затем на вдохе поднимаем таз вверх, отрывая его от пола. Ноги (и колени, и стопы) на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки лежат на полу ладонями вниз. Отталкиваясь руками от пола, стараемся подняться повыше; можно захватить руками лодыжки ног. Полезно зафиксировать мост и некоторое время постоять в нем. Дыхание не задерживать! 
Упражнение 4. Мост на плечах из положения сидя. Это упражнение выполняется почти также, как предыдущее. Нога и руки на ширине плеч, пальцы рук направлены вперед, стопы параллельны друг другу. Со вдохом поднимаемся вверх на прямых руках. Если это возможно, стараемся поднять таз до уровня колен, чтобы корпус и бедра образовали прямую линию или даже с небольшой "горкой" вверх. 
Упражнение 5. Скрутка в позе лежа. Ложимся на спину и сгибаем левую ногу в колене, ставим ее подошвой на колено другой ноги (правая нога прямая). Затем поворачиваем левое колено еще дальше в сторону-вправо и выпрямляем левую ногу, стараясь расположить ее под прямым углом к корпусу, бедра скрещиваются; голову поворачиваем в противоположную сторону. Сохраняем позу в течение 30-60 секунд, дышим ровно, на выдохе отпуская лишние напряжения, постепенно увеличивая скрутку. Затем ту же позу выполняем в противоположную сторону, развивая состояние покоя, равновесия и комфорта. 

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.


Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Увеличенные или опухшие анальные вены могут затруднять выполнение многих вещей, в том числе регулярные упражнения. Если у вас есть привычка заниматься спортом или заниматься спортом на регулярной основе, наличие геморроя не должно отвлекать вас от таких занятий. Фактически, регулярные упражнения могут уменьшить запор и свести к минимуму проблемы с повторением. Хотя некоторые виды упражнений могут усугубить проблему, поэтому важно быть мудрым в выборе того, как вы тренируетесь.

Хорошие упражнения при геморрое

При выполнении упражнений для предотвращения геморроя цель состоит в том, чтобы стимулировать регулярное опорожнение кишечника, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области таза и поясницы. В частности, усиление кровотока способствует доставке полезных питательных веществ и кислорода к пораженному участку. Упражнения, которые обычно считаются безопасными и эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают:

  • Ходьба и другие упражнения для сердечно-сосудистой системы
  • Упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере
  • Упражнения на водной основе, например, плавание и аквааэробика
  • Упражнения для мышц сфинктера
  • Упражнения Кегеля и аналогичные упражнения для тазового дна
  • Йога и аналогичные упражнения с контролируемыми движениями для укрепления тканей живота и прямой кишки

Упражнения, которых следует избегать

Если вы из 10-15 миллионов американцев, которые в настоящее время живут с геморроем, есть определенные упражнения, которых лучше избегать.Например, вы можете испытывать повышенный дискомфорт во время верховой езды, езды на велосипеде, гребли и подобных упражнений, которые, как правило, оказывают давление на чувствительные участки. При занятиях тяжелой атлетикой и упражнениями в тренажерном зале упражнения, включающие задержку дыхания на выдохе (маневр Вальсальвы), могут усилить боль при геморрое. Однако, если вы обычно занимаетесь интенсивными тренировками, вы можете изменить свои методы, чтобы не оказывать такое большое давление на пораженные участки.

Подготовка к тренировкам при геморрое

Независимо от ваших предпочтений в отношении упражнений, существуют определенные препараты, которые могут снизить риск накопления дискомфорта, связанного с геморроем.Например, потребление жидкости может предотвратить развитие запора во время выполнения обычных упражнений или тренировок. Также может быть полезно носить свободную дышащую одежду, чтобы не создавать трения в пораженных участках.

После завершения тренировки снимите любую одежду, мокрую от пота, чтобы избежать раздражения в местах, где у вас обычно есть проблемы с геморроем. Принятие теплой ванны также может успокоить пораженный участок или снизить риск развития нового геморроя.Некоторых людей с геморроем успокаивают так называемые сидячие ванны. Это «ванна», при которой небольшая пластиковая ванна помещается над сиденьем унитаза так, чтобы в воду были погружены только ягодицы и бедра.

Геморрой и упражнения | CRH ORegan System

Геморрой и упражнения

Эта статья была опубликована 19 февраля 2014 г. и последний раз обновлялась 1 мая 2019 г. в журнале Hemorrhoid Banding.

Когда дело доходит до физических упражнений, список преимуществ бесконечен.Ежедневные упражнения могут помочь поддерживать вес, повысить энергию и даже предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания. Как и в случае со многими другими заболеваниями и состояниями, регулярные физические упражнения также могут помочь справиться с симптомами, поскольку ожирение считается частой причиной геморроя. Однако, несмотря на то, что польза от упражнений неоспорима, важно сохранять осторожность в отношении типа упражнений, в которых вы участвуете. Некоторые чрезмерно напряженные действия могут фактически ухудшить состояние.

Рекомендуемые ежедневные упражнения

Аэробные упражнения - лучший вид активности для людей, страдающих геморроем.Это усилит кровоток и поможет расслабить напряженные мышцы нижней части тела. А поскольку вы часто пьете больше воды, когда потеете, упражнения могут помочь вам избежать запора - основного виновника образования и обострения геморроя. Вот несколько отличных упражнений для людей с проблемами геморроя:

  • Быстрая ходьба не менее 30 минут в день.
  • Выпады. Несколько подходов к выпаду в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и прямой кишки.
  • Упражнения для ягодиц. Несколько наборов упражнений для укрепления ягодиц в день, таких как приседания, также могут помочь укрепить мышцы прямой кишки.

Если вы только начинаете тренироваться, важно начинать медленно. Если сразу перейти к строгим физическим упражнениям, проблема с геморроем может только усугубиться.

Упражнения, которых следует избегать

Геморрой - это опухшие и воспаленные вены прямой кишки. Они образуются, когда на ректальную область оказывается слишком сильное давление.Хотя напряжение во время дефекации и беременность являются наиболее частыми причинами геморроя, слишком большая физическая активность также может вызвать образование геморроя. На самом деле, после многих лет работы с тяжелыми весами профессиональные штангисты печально известны тем, что страдают геморроем на всю жизнь. Для остальных из нас поднятие тяжестей не обязательно запрещено, но людям с геморроем следует избегать некоторых занятий.

  • Тяжелая атлетика. Иногда можно поднимать небольшой вес, но слишком много усилий может вызвать у вас напряжение и усугубить проблему
  • Крест-посадка.Строгий характер этой формы упражнений часто приводит к перенапряжению.
  • Велоспорт. Если у вас геморрой, сидеть на велосипеде не только неудобно, но и усугубить состояние.
  • Некоторые тренажеры, например гребной, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

Хотя отказ от определенных видов деятельности и правильная физическая нагрузка могут уменьшить симптомы, лучший способ навсегда вылечить геморрой - это обратиться за лечением, например к CRH O’Regan System.

Для получения дополнительной информации о геморрое и физических упражнениях обратитесь к ближайшему врачу. Фактически, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какие-либо упражнения. Итак, назначьте встречу сегодня!

Как выполнять упражнения при геморрое

Физические упражнения - отличный способ предотвратить или лечить геморрой. Фактически, регулярная физическая стимуляция помогает поддерживать нормальную работу кишечника, что может уменьшить проблемы с запорами.Правильные упражнения также могут укрепить мышцы живота и таза и улучшить кровообращение. Однако важно помнить о том, как вы тренируетесь, если у вас уже есть проблемы с опухшими анальными венами.

Знайте, каких упражнений / действий следует избегать

Если вы пытаетесь контролировать боль при геморрое, избегайте упражнений, которые оказывают слишком сильное давление на область живота или прямой кишки. Например, поднятие тяжестей и упражнения, включающие приседания, могут вызвать болезненные симптомы.Некоторые виды деятельности также могут оказывать слишком большое давление на чувствительные области. Некоторые из распространенных виновников включают:

• Верховая езда
• Велоспорт
• Гребля на каноэ

Измените технику подъема

Если вы обычно поднимаете тяжелые веса, подумайте о том, чтобы делать больше повторений с меньшим весом или чередовать группы мышц, на которые вы нацелены, чтобы нагрузка не была полностью направлена ​​на область вашего таза. Другой вариант - сплит-тренировка, которая включает отдельные тренировки, нацеленные на разные области.Сведение к минимуму процедур, включающих маневр Вальсальвы (тяжелые вдохи и выдохи), также может уменьшить обострения геморроя.

Примите меры предосторожности перед тренировкой

Не хотите отказываться от некоторых из ваших любимых занятий или упражнений? Тогда попробуйте сначала принять соответствующие меры предосторожности. Если вы, например, заядлый велосипедист, воспользуйтесь безрецептурным кремом от геморроя или суппозиториями, чтобы уменьшить воспаление. Или поместите замшевую подкладку внутрь велосипедных шорт, чтобы уменьшить давление и избежать натирания.

Изучите упражнения с контролируемым движением

Упражнения с контролируемыми движениями, такие как йога и пилатес, могут быть хорошим способом регулярно заниматься спортом, если у вас геморрой, поскольку у вас будет больше контроля над тем, как вы двигаетесь и где оказываете давление. Випарита карани (ноги вверх по стене), сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове) - вот некоторые из поз или поз йоги, которые могут облегчить раздражение, связанное с геморроем, а также стимулировать основные группы мышц.

Попробуйте упражнения на водной основе

Многие из тех же групп мышц, которые могут быть задействованы на суше, могут быть задействованы в воде. Но это не значит, что вам нужно отказываться от наземных упражнений только потому, что вы пытаетесь свести к минимуму обострения геморроя. Что можно сделать, так это добавить в свой распорядок занятия на воде, такие как плавание и аквааэробика. А если вы воспользуетесь бассейном с подогревом, вы почувствуете дополнительное облегчение, поскольку теплая вода оказывает успокаивающее и лечебное действие.

Может быть, неловко обсуждать геморрой даже с врачом по геморрою.Тем не менее, если наблюдение за тем, как вы тренируетесь, не помогает справиться с симптомами, пора изучить возможные варианты и составить индивидуальный план лечения. Большинство людей хорошо поддаются лечению, хотя хирургическое вмешательство может быть одинаково эффективным при более крупных или болезненных геморроидальных узлах.

10 способов получить стойкое облегчение при геморрое

Вы пытаетесь избежать повторения проблем с геморроем?

Вы ищете долгосрочные решения, позволяющие избежать хирургического вмешательства при геморрое?

Эти 10 техник и упражнений физиотерапевта тазового дна помогут вам надолго избавиться от геморроя.

1. Упражнения для тазового дна

Регулярные упражнения для мышц тазового дна могут обеспечить долгосрочное решение геморроя.

Сильные мышцы тазового дна помогут вам опорожнить кишечник и избежать перенапряжения.

Упражнения для тазового дна также могут помочь улучшить контроль над анальным сфинктером.

2. Расслабьте анальный сфинктер

Геморрой может возникнуть, если ваш анальный сфинктер не может расслабиться во время дефекации.

Анальный сфинктер должен расслабляться во время нормального испражнения, чтобы позволить опорожнение и предотвратить развитие чрезмерного давления в анусе.

Часть анального сфинктера сливается с мышцами тазового дна. Научитесь расслаблять мышцы тазового дна во время дефекации, чтобы снизить потребность в напряжении и облегчить опорожнение кишечника.

3. Добейтесь правильной консистенции стула

Правильная консистенция стула - важный шаг к облегчению дискомфорта при геморрое и предотвращению повторных приступов.

Две проблемы со стулом вызывают геморрой

1.Стул слишком твердый

Если у вас слишком твердый стул, это может вызвать запор, натуживание и геморрой.

Примите меры, чтобы смягчить стул, если он выглядит слишком твердым или комковатым, что затрудняет отхождение.

2. Стул слишком мягкий

Если стул слишком мягкий, это может вызвать неполное опорожнение или диарею, повышающую давление в анальном канале.

Получите правильный стул

Идеальная консистенция стула гладкая и хорошо сформированная или тип 3-4 на Таблице стула Бристоля, аналогичная правильной консистенции стула, показанной справа.

Нормальное опорожнение кишечника колеблется от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

4. Избегайте небезопасных упражнений

Регулярные общие упражнения способствуют здоровому опорожнению кишечника.

Некоторые упражнения могут усугубить геморрой и вызвать повторяющиеся проблемы.

Общие упражнения, которых следует избегать при симптоматическом геморрое:

  • Поднятие тяжестей - используйте безопасные методы силовых тренировок для тазового дна
  • Упражнения с высокой ударной нагрузкой с одновременным отрывом обеих ног от земли e.грамм. бег, прыжки или скакалки
  • Интенсивный стержень Упражнения для пресса - увеличение давления вниз на тазовое дно вызывает напряжение мышц тазового дна, затрудняющее расслабление, например, некоторые упражнения пилатеса
  • Глубокие приседания - увеличивает давление на прямую кишку, вызывая, например, геморрой. Позы йоги с глубокими приседаниями

Электронная книга и видео для сейфа для тазового дна Скачать

5. Опорожняйте кишечник, не напрягаясь

а.Позиция

Правильное положение при дефекации помогает уменьшить боль, ускорить заживление и уменьшить длительное перенапряжение.

  • Сядьте на сиденье унитаза (никогда не зависайте над сиденьем)
  • Положите руки на бедра для поддержки верхней части тела
  • Расставьте ноги так, чтобы бедра были широкими
  • Наклонитесь вперед, сохраняя изгиб внутрь нижней части спины
  • Некоторые женщины считают, что положение коленей выше бедер, помещая каждую ступню на завернутый рулон туалетной бумаги, может помочь при опорожнении кишечника, однако это варьируется от женщины к женщине, делайте то, что лучше всего подходит для вашего тела
  • Затем используйте правильную технику опорожнения кишечника, чтобы опорожнить кишечник с минимальным дискомфортом и без напряжения

Техника опорожнения кишечника

Для получения дополнительной информации посмотрите, как опорожнить кишечник сейчас видео (вверху)

г.Техника

Техника «Подтяжка и выпуклость» - наиболее эффективная методика расслабления анальных мышц для уменьшения боли и напряжения при геморрое.

Когда вы чувствуете соответствующее желание опорожнить кишечник:

  1. Сядьте на унитаз в положении с опорой вперед, описанном выше
  2. Используйте технику глубокого дыхания в этом положении, сделав 4-5 вдохов, чтобы расслабить мышцы в области ануса и вокруг него
  3. Сделайте вашу талию широкой и выпячивайте живот (нижнюю часть живота) вперед - это действие выпуклости живота вперед открывает анальный сфинктер.Если вы втянете живот внутрь, анальный сфинктер сжимается, тем самым усугубляя проблемы геморроя

6. Используйте хорошие привычки кишечника

Хорошее опорожнение кишечника важно для профилактики и лечения геморроя.

а. Никогда не напрягайте

Напряжение увеличивает давление на вены прямой кишки, вызывая геморрой и задерживая заживление.

Если ваш кишечник не двигается в течение нескольких минут, встаньте и возобновите свою обычную деятельность - избегайте длительного сидения и / или напряжения.

Кратковременное лекарство - это теплая выпивка и прогулки. Если вы не можете опорожнить кишечник, обратитесь за помощью к фармацевту или врачу.

г. Подчиняйтесь желанию

Постарайтесь осознавать правильное или нормальное ощущение необходимости опорожнения кишечника.

Не задерживайте и не откладывайте обычное желание опорожнить кишечник.

Когда вы чувствуете нормальное желание опорожниться, сходите в туалет (если вы не живете с недержанием кала и у вас гиперчувствительный кишечник, и в этом случае вы можете переучивать свой кишечник, откладывая его на потом).

г. Не сиди слишком долго

Если кишечник не опорожняется в течение нескольких минут, возобновите нормальную деятельность. Продолжительное сидение в туалете может вызвать и / или усугубить геморрой.

г. Процедура

Постарайтесь установить регулярный режим опорожнения кишечника.

Знайте, когда ваш кишечник обычно опорожняется, и найдите время, которое вам нужно, чтобы расслабиться, чтобы опорожнить, вместо того, чтобы спешить или, в качестве альтернативы, откладывать позыв к опорожнению, если вы заняты. Если вы знаете, что не опорожняете кишечник и не опорожняете кишечник в течение 3 дней, вам могут потребоваться соответствующие лекарства, которые помогут вам вернуться к обычному распорядку кишечника.

Предвидьте события или действия, такие как праздники или определенные продукты в ресторанах, которые вызывают изменения в ваших обычных привычках и распорядке кишечника. Если вы знаете, что в праздничные дни у вас есть склонность к запорам, примите соответствующие меры, чтобы это не произошло и не стало причиной геморроя.

7. Избегайте подъема тяжелых предметов

Поднятие тяжестей увеличивает нагрузку на тазовое дно, включая прямую кишку.

Если повторять в течение долгого времени или с единичными эпизодами подъема тяжестей, подъем тяжестей может вызвать проблемы с геморроем или усугубить существующий геморрой.

Безопасные методы подъема могут помочь снизить нагрузку на тазовое дно, а также по возможности избежать подъема тяжестей.

8. Следите за массой тела

Избыточный вес является фактором риска геморроя. Жир в области живота нагружает тазовое дно, тем самым способствуя развитию геморроя.

Нагрузка, связанная с абдоминальным жиром, переносится на тазовое дно, увеличивая давление в прямой кишке и анусе.

Управление массой тела и сжигание жира на животе, если у вас избыточный вес, - это положительный шаг, который вы можете сделать на пути к долгосрочному лечению геморроя.

9. Избегайте длительного приседания или сидения

Продолжительное сидение или приседание могут как увеличить давление в анусе, так и способствовать развитию геморроя.

Делайте регулярные перерывы в сидении, особенно если ваша работа связана с длительным сидением - вставайте и ходите каждый час. Приседание на корточки увеличивает давление на прямую кишку и анус.

Выпады или стояние на коленях - предпочтительная альтернатива приседанию, чтобы минимизировать давление на геморрой.

10.Не курить

Курение вызывает раздражение кишечника и, следовательно, может увеличить частоту дефекации.

Кашель, связанный с курением, увеличивает нагрузку на прямую кишку и ослабляет мышцы тазового дна, которые поддерживают и окружают задний проход.

Упражнение и сваи | Упражнения с сваями

Что я могу делать в тренажерном зале, чтобы уменьшить мою предрасположенность к геморрою?

Плохая физическая нагрузка может увеличить вероятность появления симптомов.

Если вы задерживаете дыхание во время подъема, это может оказать дополнительное давление на ваши внутренние органы и вены вокруг ануса (женское здоровье).Вместо этого, когда вы поднимаетесь, убедитесь, что вы выталкиваете воздух через брюшную стенку, а не вниз к анальному отверстию.

Также делайте полный выдох после каждого повторения и не поднимайте слишком много слишком быстро. Убедитесь, что вы не обезвожены во время упражнений и в целом придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, так как это снижает вероятность запоров.

Как мне тренироваться, если у меня уже есть геморрой?

Наличие геморроя не обязательно означает, что вам следует снизить уровень активности.

Доктор Хадсон-Пикок, медицинский директор eXroid, советует, если у вас уже есть заболевание, вам следует расслабиться в тренажерном зале. Вам следует снизить вес, который вы поднимаете, и вместо этого сосредоточиться на использовании правильной формы.

Если у вас сбои сервера, доктор Хадсон-Пикок советует избегать упражнений, которые вызывают дискомфорт. Упражнения, которые могут вызвать дискомфорт, - это езда на велосипеде или гребля из-за давления на чувствительные участки. Вместо этого упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как плавание или беговая дорожка, должны быть более комфортными.

Если симптомы геморроя становятся более серьезными и мешают вам выполнять обычные упражнения, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Одним из способов быстрого решения проблемы геморроя является лечение eXroid®. Слабый ток прикладывают к основанию геморроидального узла в течение 10 минут, анестезия не требуется. Многие пациенты чувствуют мгновенное облегчение, как только они выходят из клиники, а это означает, что они могут вернуться к любимым упражнениям в кратчайшие сроки.

Наши высококвалифицированные консультанты знают, насколько неудобным может быть предмет обсуждения, но на самом деле нет нужды молчать. Сдержанный звонок - это первый шаг.

Чтобы договориться о встрече с консультантом по eXroid, позвоните нам по телефону 0800 999 3777 или , нажмите здесь для всех остальных вопросов.

Упражнения и геморрой | Livestrong.com

Геморрой - это варикозное расширение вен прямой кишки. Геморрой формируется прямо внутри вашего ануса и иногда выходит через задний проход, вызывая внешний геморрой, который может быть очень болезненным.Если вы испытываете боль или кровотечение после дефекации, у вас может быть геморрой. Обратитесь к врачу для точного диагноза и обсуждения плана лечения.

Упражнения при геморрое

Есть безопасные упражнения при геморрое. По данным Harvard Health Publishing, умеренные аэробные упражнения помогают стимулировать работу кишечника. Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и кровообращение.

Увеличивая кровообращение в прямой кишке, вы можете предотвратить образование болезненных сгустков крови при геморрое и способствовать заживлению.Когда вы стоите и сидите, это увеличивает нагрузку на вены прямой кишки и может усугубить геморрой. Попробуйте добавить в свой день регулярные 20-минутные прогулки.

Аэробные упражнения также выделяют в мозг химические вещества, которые помогают уменьшить боль и стресс - оба эти фактора могут возникать при геморрое.

Подробнее: Ухудшает ли езда на велосипеде геморрой?

Укрепите тазовое дно

Упражнения Кегеля очень полезны при лечении геморроя, согласно веб-сайту All About Hemorrhoids.Чтобы выполнить упражнение Кегеля, сократите анальную мышцу и удерживайте сокращение в течение трех секунд. Повторите пять раз, чтобы завершить подход, и попробуйте выполнить три или четыре подхода Кегеля в течение дня.

Упражнения Кегеля прорабатывают мышцы тазового дна и помогают укрепить анальные мышцы. Развивая более сильные анальные мышцы, вы предотвратите превращение внутреннего геморроя в внешний геморрой и увеличите кровообращение в анусе, помогая вылечить существующий геморрой.

Йога и растяжка

Йога и упражнения на растяжку полезны для лечения и предотвращения геморроя, согласно Asana International Yoga Journal. Сосредоточьтесь на растяжке живота и бедер, чтобы лучше вылечить геморрой.

Попробуйте встать прямо, а затем по очереди поднимайте ноги перед собой на угол 90 градусов. По мере возможности повторяйте эти подъемы ног в течение трех-десяти минут, чтобы увеличить приток крови к геморрою и ускорить заживление и облегчение.

Для лечения внешнего геморроя встаньте в вертикальное положение, затем встаньте на пальцы ног и протяните руки к небу. Если возможно, наклонитесь вперед и положите кончики пальцев на пол. Это упражнение укрепит ваши анальные мышцы и поможет предотвратить внешний геморрой в будущем.

Мышечно-тонизирующие упражнения

Укрепите мышцы живота и прямой кишки, чтобы помочь в лечении раздражающего геморроя. Находясь в положении высокого отжимания, сократите мышцы живота и удерживайте их 30 секунд.Вы также можете выполнить жим ягодиц, сократив мышцы ягодиц и удерживая сокращение в течение нескольких секунд, выполняя несколько повторений.

Упражнения, которых следует избегать

Некоторые упражнения могут усугубить геморрой. Действия, которые оказывают прямое давление на ваш геморрой, например езда на велосипеде и гребля, могут усилить боль и кровотечение. Поменяйте их местами, например, ходьбой, пешим туризмом, плаванием или бегом трусцой.

Упражнения, при которых интенсивно задействуются мышцы спины и живота, например приседания и приседания, повышают внутреннее давление в брюшной полости, что может усугубить геморрой.

Тяжелая атлетика также увеличивает нагрузку на геморрой из-за повышенного мышечного напряжения и давления в животе.

Подробнее: Продукты питания при геморрое

Борьба с геморроем? Попробуйте эти упражнения для облегчения симптомов

Борьба с дискомфортом при геморрое может быть настоящей болью (в буквальном смысле). Помимо посещения врача для полного обследования, облегчить симптомы геморроя могут домашние средства и изменение образа жизни. Одним из важных занятий, которые могут значительно помочь в профилактике геморроя, являются упражнения, которые могут включать в себя все, от простой ходьбы до более интенсивных кардиотренировок.

Упражнения Кегеля

Также называемые упражнениями для таза, упражнения Кегеля укрепляют мышцы в области таза и могут помочь предотвратить геморрой, увеличивая приток крови к анальной области и улучшая кровообращение. Сильные анальные мышцы обеспечивают хорошую поддержку внутреннего геморроя, а также предотвращают увеличение или выступание уже существующих. Кегель также может помочь подтянуть ткани и контролировать протекание вокруг проблемных участков геморроя.

Самое базовое упражнение Кегеля состоит из простых сокращений мышц таза. Подобно сжатию области таза, когда вы чувствуете потребность в мочеиспускании, сожмите и удерживайте это движение в течение пяти секунд. Отпустите и расслабьтесь на пять секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз за сеанс три раза в день.

И вопреки распространенному мнению, упражнения Кегеля могут выполнять как мужчины, так и женщины!

Быстрая ходьба

Одно из самых простых занятий, которое можно включить в свой повседневный образ жизни. Быстрая и регулярная ходьба в течение 20–30 минут в день может помочь при симптомах геморроя.Начните с медленной ходьбы, чтобы согреться. Увеличьте темп через несколько минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение в организме.