Кожа на животе обвисла после похудения: как ее убрать? Видео — www.wday.ru

Содержание

как убрать обвисшую лишнюю кожу в домашних условиях женщине после 40, питание, массаж, обертывания, упражнения, народные средства

Каждая женщина в мечтах видит свою фигуру стройной, но даже после диеты случается, что животик и талия далеки от идеала, похудение завершается появлением некрасивой дряблости. На этот дефект нужно обращать внимание ничуть не меньше, чем на снижение веса, ведь провисания не украшают даже подтянутую фигуру. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, рекомендуется разобраться в основных методиках, которые помогут добиться положительных результатов в короткие сроки.

Основные причины появления провисаний кожи после похудения

Основная причина появления обвисшей кожи после похудения — быстрая потеря веса. Жесткие ограничения в употреблении пищи, изнуряющие тренировки принесут свои плоды достаточно быстро, но вместе со стремительным уходом лишних килограммов придется наблюдать в зеркале некрасивые растяжки.

Обвисшая кожа после похудения также появляется при недостаточной физической активности. Отсутствие нагрузок на организм приводит к ослаблению мышечной массы, нарушениям метаболизма, потере кожными покровами упругости, эластичности.

Возрастные изменения ― еще одна причина дряблости кожи после похудения. С годами выработка веществ, отвечающих за упругость, снижается, что в сочетании с уходом килограммов завершается неприятными провисаниями.

Неправильное питание в продолжение диеты также часто завершается появлением дряблости, рыхлости кожи в проблемных зонах тела. Некоторые продукты способствуют накоплению токсинов, шлаков, которые, в свою очередь, разрушают элементы, отвечающие за упругость кожных покровов.

Возможные ошибки при борьбе с провисаниями

Нередко случается, что даже применение самых эффективных методик подтяжки кожных покровов завершается неприятным сюрпризом — провисания остаются, дряблость продолжает портить фигуру. Предотвратить подобные неприятности несложно — достаточно выяснить, как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения на животе, в зоне бедер, боков, на что обращать внимание, какие ошибки следует заранее исключить.

Основные ошибки, которые допускают женщины, подтягивая в домашних условиях кожу после похудения на животе, иных проблемных участках:

  • Употребление алкоголя. Даже слабоалкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, активно выводя жидкость из тканей организма. Страдают, в первую очередь, кожные покровы – обезвоживание приводит к образованию дряблости кожи. Алкоголь также разрушает некоторые элементы, отвечающие за упругость дермы.
  • Курение. Каждая порция никотина, получаемая организмом, вызывает сужение сосудов, что завершается голоданием тканей эпидермиса — кожа недополучает нужное для эластичности, подтянутости количество кислорода, влаги, полезных веществ.
  • Неправильно составленный рацион. Слишком жесткая диета — не благо для фигуры, ведь организм должен получать необходимые для хорошего функционирования всех органов элементы. Недостаток витаминов восполнить специальными препаратами, биодобавками не получится, кожа начнет терять здоровую упругость, появятся провисания.
  • Недостаток жидкости. В сутки необходимо выпивать не менее двух с половиной литров воды (заменять ее любыми соками, минералкой, питьевыми йогуртами не стоит). Ткани кожи при нехватке влаги потеряют эластичность, упругость.

Еще одна ошибка, которая часто мешает подтянуть кожу после похудения — неправильная осанка при сидячей работе. Если приходится проводить много времени за столом (компьютером), мышцы живота теряют тонус, начинают образовываться складки. Рекомендуется поработать над осанкой – сидеть прямо, делать простые упражнения, которые можно проводить в сидячем положении.

Рекомендации, простые хитрости и секреты подтяжки провисаний кожи

Чтобы кожа после похудения приобрела стройность, подтянутость, рекомендуется применить простые методики, которые помогут избежать неприятных последствий интенсивного сбрасывания веса. Основные способы подтяжки кожных покровов:

  • правильное питание;
  • применение обертываний;
  • специальные упражнения;
  • косметические средства;
  • массирование проблемных участков;
  • народные средства (применение растительных отваров, настоев).

Перед тем как в домашних условиях подтянуть кожу после похудения, рекомендуется внимательно разобраться в основных принципах выбранной методики. Еще лучше — прибегнуть сразу к нескольким способам подтяжки, это гарантирует положительный результат в короткие сроки.

Питание – пересматриваем рацион

Первый шаг к упругому соблазнительному животику — пересмотр рациона. Придется кардинально пересмотреть ежедневное меню и полностью или частично вычеркнуть:

  • Сахар. Провоцирует затруднения в оттоке лимфы, что приводит к застою жидкости, нарушению питания клеток кожи.
  • Соль. Способствует накоплению жидкости, расширяет сосуды, провоцирует нарушения в выработке коллагена.
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд. Изобилуют солью, пряностями, сахаром, вредными добавками. Подобные «вкусности» вызывают разрушения клеток, препятствуют регенерации тканей кожи.
  • Копченые продукты, мясные изделия. Злоупотребление колбасами, консервацией, копченостями завершается нарушением обменных процессов, преждевременным старением организма, в том числе и кожи.
  • Сладкие напитки. Ежедневный кофе, сладкий чай, газированные напитки вызывают активное мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию дермы, потере кожей эластичности.

Как убрать на животе обвисшую кожу после похудения, воспользовавшись помощью полезных продуктов? Все просто — нужно всего лишь ввести в меню свежие плоды (овощи, свежие фрукты), ароматную зелень, цельнозерновые. Допускается употребление красного мяса (лучше варить на пару или запекать), рыбы. Не обойтись в рационе без орехов — источника витамина Е, жирных кислот, омолаживающих организм, активирующих процессы выработки коллагена.

Как убрать кожу с живота после похудения обертываниями?

Мощное оружие против провисаний на талии и рыхлых бедер — обертывания. Процедуры, которые легко провести дома самостоятельно, позволяют вернуть упругость, эластичность, а если еще дополнить их масками, то ткани кожи одновременно получат необходимые для цветущего здорового вида питательные вещества.

Последовательность проведения обертываний, позволяющих подтянуть кожу на животе после похудения:

  1. Распарить кожные покровы горячим душем, ванной (можно использовать очищающее средство, но без агрессивных компонентов, способных вызвать раздражение).
  2. Провести пилинг проблемного участка, рекомендуется применять домашние средства — кофейную гущу, содовый скраб.
  3. Обработать дерму сухой жесткой щеткой или мочалкой, должно появиться ощущение легкого тепла и покалывания.
  4. Массирующими мягкими движениями нанести подготовленную маску на дряблые зоны.
  5. Используя пленку (проводить процедуры только пищевой пленкой, позволяющей дерме дышать!), обернуть бедра, живот, снять обертывание через полчаса.

Читайте также:

Какие смеси использовать, чтобы подтянуть кожу после похудения, как смешивать маски? Самый простой и действенный способ подтяжки живота — применение ламинарии. Водоросль содержит элементы, способствующие выведению жидкости из тканей, активации тока крови, подтягиванию дермы. Особых сложностей с приготовлением маски не возникнет, достаточно развести сухой порошок ламинарии небольшим количеством теплой воды. Масса должна напоминать жидкую сметану. Чтобы подтянуть кожу после похудения, понадобится более 12 процедур. Рекомендуемые интервалы между обертываниями — 1 – 2 дня.

Отличным лифтинг эффектом также обладают глиняные маски. Для подтяжки провисших зон кожи рекомендуется использовать голубую глину, содержащую омолаживающие, регенерирующие, подтягивающие вещества. Принцип приготовления смеси для обертывания простой — соединить минерал, теплую воду, размешать.

Как убрать обвисшую кожу после похудения упражнениями?

Несмотря на несомненную пользу повышения активности при провисаниях, перед тем как подтянуть кожу на животе после похудения, рекомендуется посетить тренера и совместно разработать комплекс занятий. Специалист поможет индивидуально составить тренировку, которая поможет воздействовать именно на проблемные участки. Обычно для подтяжки провисаний помимо упражнений рекомендуется прибегнуть к простым видам спорта — плаванью, прыжкам со скакалкой, велосипедному катанию, ежедневным пробежкам.

Если нет возможности посоветоваться со специалистом, рекомендуется прибегнуть к простым проверенным временем упражнениям:

  • Качание пресса. В лежачем положении (нижние конечности согнуты в коленях, руки за головой) медленно поднимать верхнюю часть тела. Сделать не менее 10 подходов.
  • Ножницы. Остаться лежать на ровной поверхности, ноги поднять (угол около 45 градусов), делать скрещивающие движения нижними конечностями. Количество скрещиваний —12–15.
  • Планка. Лечь на живот, сделать стойку на носках, локтях (руки вытянуты вперед). Спину выпрямить, шею расслабить, смотреть вперед. Начинать всего с 15–20 секунд, постепенно увеличить длительность упражнения до двух минут.

Перед тем, как убрать лишнюю кожу с живота, других провисающих зон, рекомендуется вооружиться терпением, только регулярные упражнения (2–4 занятий в ежедневно) позволят добиться желанных результатов.

В проведении тренировки есть маленькое правило — перед тем, как подтянуть в домашних условиях кожу после похудения после 40 лет, необходимо проконсультироваться у врача. Стареющий организм способен отрицательно откликнуться на интенсивные занятия. Если есть проблемы со здоровьем, перед нагрузками лучше убедиться в отсутствии противопоказаний.

Как убрать лишнюю кожу с живота после похудения массажем?

Массирование дряблых участков приводит к активации кровотока, регенерирующего процесса, ускорению оттока лимфы. Подобное воздействие на кожные покровы завершается возвращением упругости, повышением эластичности. Не обязательно отправляться в массажный салон — домашние процедуры не менее эффективно помогут улучшить состояние кожи после резкого похудения.

Проводить массирование дермы можно несколькими способами:

  • Насухо. Выполняется процедура специальной щеткой (наиболее эффективно зарекомендовали себя щетки с натуральной щетиной). Массирование проблемной кожи проводить желательно перед отправкой в душ. Кожные покровы не увлажнять, препараты не использовать. Направление движения — против часовой стрелки, двигаясь по кругу вокруг пупка.
  • С медом. Использование меда в массаже дряблой кожи — эффективный способ повысить действенность процедуры. Принцип процедуры простой — нанести подогретый пчелиный продукт на провисания, легкими похлопываниями ладоней провести массирование (плотно прижать руку к коже, резко оторвать). Проводить до тех пор, пока медовая масса станет грязно – серой.
  • Щипковый. Самый простой вид массирования проблемных зон. Проводить пощипывание большим и указательным пальцем кожных покровов не менее четверти часа, до появления красноты. Перед процедурой не употреблять пищу – есть риск нарушить пищеварительные процессы. Завершить массирование энергичным растиранием кожи жестким полотенцем, нанесением антицеллюлитного крема.

Если после похудения обвисла кожа на животе, что делать и как ускорить процесс подтягивания, особенно если нужно справиться с дефектом в кратчайшие сроки? Все просто — достаточно дополнить массаж обертываниями, соблюдением правил питания и повышением физической активности. Уже через неделю будут заметны положительные результаты.

Как убрать обвисшую кожу на животе косметическими препаратами?

Насколько сложно бороться с провисаниями, если после похудения обвисла кожа, что делать и как ускорить подтяжку дермы? На помощь придут специальные косметические препараты с эффектом лифтинга! Перед покупкой внимательно изучить состав средства. Подтягивание происходит за счет содержания:

  • Пептидов. Активируют выработку коллагена, эффективно разглаживают дерму.
  • Гиалуроновая кислота. Насыщает клетки влагой, не допускает обезвоживания.
  • Кофеин. Выводит из тканей избыток жидкости, убирает отечности, повышает упругость.
  • Коллаген. Возвращает упругость, омолаживает.
  • Ретинол. Быстро подтягивает кожные покровы.
  • Фруктовые кислоты. Отшелушивают верхний шар дермы, омолаживают, возвращают свежесть.

В составе также могут присутствовать водоросли, препятствующие образованию складок, дряблости, растяжек кожи. Еще одна составляющая препаратов — аминокислоты, которые эффективно тонизируют ткани эпидермиса.

Независимо от применяемого препарата, рекомендуется наносить молочко, крем или гель после водных процедур или даже обычного пилинга. Распаривание тканей приводит к раскрытию пор, активные компоненты будут более активно проникать в дряблые зоны кожи.

Применение народных средств — проверенный способ справиться с растяжками

Не менее популярны у женщин, пытающихся справиться с растяжками, народные средства. Единственный недостаток простых методик — меньшая эффективность по сравнению со специальными препаратами, массажем, обертываниями. Придется вооружиться немалым зарядом терпения, чтобы фигура приобрела соблазнительные формы — на устранение дряблости уйдет много времени и сил.

Проверенные народные средства против растяжек:

  • Масляная терапия. Применение натуральных масел позволит быстро вернуть коже эластичность, ведь жирная основа эффективно питает, увлажняет, омолаживает, предотвращает увядание. Использовать масла рекомендуется для массажа, обертываний. Лучше всего себя зарекомендовали аргановый, касторовый, оливковый продукт.
  • Холодная терапия. Улучшить кровообращение, лимфодренаж поможет контрастный душ. Воздействие температурными перепадами поможет вернуть дерме упругость, эластичность, убрать «апельсиновую корку». Ледяные кубики из растительных отваров (ромашки, зверобоя, календулы) не менее полезны — массирование живота и талии быстро устранит провисания, складки.
  • Растительная терапия. Для эффективного подтягивания дермы также рекомендуется использовать травяные отвары. Прием народных средств позволяет восполнить нехватку некоторых витаминов, элементов, отвечающих за эластичность. Наиболее полезными здесь окажутся напитки из имбирного корня (запарить 200 мл кипятка ломтик имбиря), обычный зеленый чай без сахара.

Используя для повышения упругости дермы травяные отвары, масло следует помнить об индивидуальной непереносимости некоторых растений. Предварительно нужно убедиться, что травы не причинят вред. Поможет здесь проведение простого тестирования. Приготовленный для наружного применения отвар или маслянистую жидкость нанести на небольшой участок с повышенной чувствительностью (обычно это «полумесяц» возле уха или локтевой сгиб), втереть легкими движениями в ткани дермы, подождать не менее часа. Если появилось высыпание, чувствуется неприятный дискомфорт в виде жжения или зуда, использовать средства категорически запрещено. Подтяжка кожных покровов составами, вызывающими раздражение, завершится серьезной аллергией.

Как убрать обвисший живот после похудения и можно ли справиться без помощи специалистов с неприятным дефектом? Не следует отчаиваться и со слезами на глазах рассматривать похудевшую, но некрасивую фигуру — есть немало способов убрать дефект, причем без всяких затрат! Массаж, обертывания, ежедневные занятия, простые и доступные народные средства — перечислять методики, позволяющие подтянуть кожные покровы можно долго. Главное — настроиться на положительный результат, вооружиться терпением и с удовольствием наблюдать, как с каждым днем складки становятся все менее выраженными!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как быстро подтянуть кожу после похудения?

Похудение – сложный процесс. И если он будет проходить неправильно, то могут возникнуть некоторые нежелательные последствия. Например, при слишком стремительном снижении массы тела кожа может стать дряблой. А что делать в таком случае? Можно ли исправить эту ситуацию?

Почему кожа становится дряблой?

Многим известна такая проблема, как дряблая кожа на животе, на руках, на бёдрах или на ягодицах после снижения веса. Но почему так происходит?

Перечислим некоторые причины обвисания кожи после похудения:

  • Процесс похудения был слишком быстрым. Получается так, что объёмы уходили стремительными темпами, но кожа при этом не успевала меняться, поэтому стала дряблой и обвисла.
  • Чрезмерная сухость кожи из-за недостатка воды.
  • Недостаток коллагена и эластина в эпидермисе (часто это связано с возрастными изменениями).
  • Неправильный уход.

Можно ли изменить ситуацию?

Можно ли вновь сделать обвисшую кожу подтянутой и красивой? Если она обвисла значительно и стала очень дряблой, не стоит надеяться на чудо и верить в то, что помогут «чудодейственные» средства. Такого, к сожалению, не бывает. И всё же если вы запасётесь терпением и приложите максимум усилий, то исправить ситуацию вполне возможно.

Косметические процедуры

В салонах красоты вам предложат массу процедур, направленных на возвращение коже былой упругости и свежести. Самые простые и широко распространённые методы – это различные обёртывания и маски. Да, эффект будет, но кто мешает вам делать всё это дома? Средства сегодня приобрести вполне возможно в специализированных магазинах.

Но существуют и другие более кардинальные методы, подразумевающие воздействие на более глубокие слои кожи. Например, при процедуре мезотерапии под кожу с помощью инъекций вводят особые составы, которые содержат гиалуроновую кислоту и прочие компоненты, стимулирующие выработку эластина и коллагена (именно эти два вещества отвечают за упругость кожи).

Массаж

Массаж действует таким образом: кровь приливает к зоне воздействия, благодаря чему улучшается кровообращение и кровоснабжение тканей. Обменные процессы ускоряются, как и регенерация клеток. Всё это и приводит к подтяжке кожи.

Массаж вам могут предложить в салоне красоты или в косметической клинике. Например, эффективен вакуумный, медовый и классический ручной. Но при желании вы можете использовать массажёры самостоятельно. А чтобы провести процедуру собственными руками, просто пощипывайте себя за проблемные зоны, слегка оттягивая кожу (она должна немного покраснеть, это будет говорить об эффективности). Затем делайте круговые поглаживания с использованием увлажняющего крема.

Специальные средства

В магазинах косметики продаются разнообразные маски, гели и кремы, которые, как утверждают производители, помогут сделать дряблую кожу упругой и молодой. На самом деле использование такого крема или геля поможет улучшить ситуацию, но не кардинально. Вы увлажните кожу, а это уже хорошо.

 

К тому же, некоторые средства содержат компоненты с местными разогревающими или раздражающими действиями, которые будут способствовать улучшению кровообращения. И всё же надеяться на одни лишь маски и кремы не стоит, лучше их использовать в комплексе с другими мерами.

Вода в помощь

Как подтянуть кожу после похудения другими способами? Поможет вам обычная вода. Но использовать её нужно правильно. Вот несколько способов.

  1. Прежде всего, воду нужно пить, чтобы кожа получала влагу из организма. В сутки необходимо употреблять не менее двух литров жидкости. Желательно пить простую чистую воду, иногда зелёный чай.
  2. Кубики льда. Их можно использовать для своеобразного массажа. Просто возьмите кубик льда и поводите им по проблемным зонам.
  3. Холодный душ. Желательно принимать его сутра.
  4. Контрастный душ более эффективен, чем просто холодный. Сначала включите горячую воду и лейте её на проблемные участки на протяжении минуты или двух. Затем включите холодную воду и постойте под ней полминуты. Повторите три таких цикла. Постепенно температуру воды можно снижать, а продолжительность её воздействия желательно увеличить до 1-2 минут.

Все эти манипуляции стимулируют приток крови к коже и ускоряют обменные процессы.

Правильное питание

Чтобы кожа была красивой, нужно правильно питаться. Вот основные правила:

  • Ешьте больше свежих фруктов и овощей, они богаты витаминами.
  • Непременно употребляйте кисломолочные продукты с полезными бактериями.
  • Белок тоже должен поступать в организм, ведь он нужен для построения всех клеток. Так что ешьте нежирное мясо.
  • Рыбу тоже обязательно включайте в рацион, она содержит аминокислоты, а также вещества, стимулирующие выработку коллагена.
  • В меню должны присутствовать и морепродукты
  • Полезны перепелиные яйца.
  • Витамин Е необходим для кожи, а он содержится в растительных маслах (например, в оливковом).

Спорт

Физические нагрузки полезны для всего организма в целом и для кожи в том числе.

Можно выполнять следующие упражнения:

  • При дряблой коже живота: повороты туловища. Встаньте прямо, расположите руки на поясе. Поверните туловище в одну сторону  как можно дальше, затем вернитесь в первоначальное положение. Теперь повернитесь в другую сторону. Сделайте минимум 20 повторов.
  • При дряблой коже бёдер: лягте на бок, одной рукой поддерживайте голову, другой упирайтесь в пол. Делайте подъёмы прямой ноги. Выполните 20 подъёмов, затем смените сторону.
  • При дряблой коже ягодиц отлично помогают приседания или подъёмы согнутых ног (в положении стоя на четвереньках и опираясь на колени и ладони).
  • При дряблой коже рук понадобятся гантели. Возьмите их, поднимите руки вверх, затем заведите их за спину, как можно дальше. Вы должны почувствовать растяжение мышц.

Народные рецепты

Обёртывания и пилинги вполне можно делать и в домашних условиях, используя доступные компоненты.

Вот несколько вариантов:

  • Кофейный скраб. Смешайте две чайных ложки молотого кофе, две столовых ложки мёда и 4 столовых ложки миндального масла. Эту смесь активными массажными движениями наносите на проблемные зоны на протяжении одной-двух минут. Затем всё смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем. Такой скраб, кстати, помогает убрать растяжки.
  • Водорослевые обёртывания. Приобретите в аптеке цельные ламинарии, положите их в горячую воду, затем переместите на проблемные участки и оберните эти зоны пищевой плёнкой. В таком виде нужно побыть пару часов. Затем водоросли снимите, кожу промойте тёплой водой.
  • Полстакана горчичного порошка разведите в тёплой воде до получения кашицы. Нанесите массу на кожу, оберните её пищевой плёнкой, оставьте на час. Затем тщательно промойте кожу тёплой водой, нанесите питательный крем.
  • Медовые обертывания. Обмажьтесь мёдом, обернитесь плёнкой и наслаждайтесь час или два, после чего смойте всё тёплой водой.

Как подтянуть кожу после похудения — ЗдоровьеИнфо

На протяжении многих месяцев вы старательно следовали нашим рекомендациям – соблюдали режим здорового питания и мучили себя в спортзале. Желанная цель наконец-то достигнута: ненавистные килограммы ушли в прошлое. Однако на пути к обретению идеальной фигуры встала новая проблема – обвисшая кожа. Как ее решить?

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Кожа постоянно подвергается растяжениям и сжатиям. Когда вы набираете вес, то объем тела увеличивается, а вместе с ним растет площадь кожного покрова. Новые квадратные сантиметры появляются не за счет новых клеток кожи, а за счет растяжения коллагеновых и эластиновых волокон. Когда вы начинаете худеть, объем тела уменьшается, однако площадь кожи остается прежней. Возникает «эффект воздушного шарика».

Важными характеристиками кожи являются упругость и эластичность. От них зависит способность кожи к стягиванию после похудения. Как понять, насколько ваша кожа эластична? Ущипните себя большим и указательным пальцем, а потом поверните складку. Если поворот осуществляется с трудом – у вас отличная подтянутая кожа. Если при повороте появляются мелкие морщинки – эластичность на среднем уровне. При плохом тонусе кожи складка расправляется плохо.

К сожалению, на упругость кожи почти невозможно повлиять. Она становится менее упругой с возрастом. Этот процесс регулируется геном LOX-1, который отвечает за тонус тканей, в том числе помогает сохранить плоский живот.

Нож для фрау

Если вы сбросили менее 10 кг, то кожа восстановится без особых проблем при соблюдении наших рекомендаций по похудению. От 10 кг до 20 кг – необходимо обратиться к дополнительным средствам подтягивания кожи. Похудение свыше 20 кг – это настоящий подвиг, за которым последует следующий – вмешательство пластического хирурга. «Кожаный фартук» уберет только абдоминопластика.

– Оперативное вмешательство может потребоваться для пациентов после 50. К этому возрасту кожа сильно теряет упругость. Иногда складывается абсурдная ситуация, когда после похудения приходится «потолстеть»: в подкожное пространство заливают собственный жир пациента из другой области, – рассказал «Здоровье инфо» кандидат медицинских наук, преподаватель кафедры пластической и реконструктивной хирургии, косметологии и клеточных технологий РГМУ, врач-дерматолог Дмитрий Викторович Гуткин.

Нож хирурга пригодится только для живота. Вторая проблемная область – бедра – подтягивается намного лучше. Другие части тела обычно сложностей не вызывают.

Лечит время, а не крем

После похудения надо успокоиться и ждать – это первое, что внушает своим больным Дмитрий Викторович. Время – вот главный фактор подтягивания кожи после похудения. После того как вы достигли желаемого веса, должно пройти полгода, чтобы кожа окончательно подтянулась.

Чтобы ускорить этот процесс, необходимо заняться физическими упражнениями. Тут как раз и помогут скручивания и приседания. Движения ускоряют кровоток в проблемных областях – животе и бедрах – и кожа быстрее регенерирует. Кроме того, наш эксперт рекомендует записаться к массажисту. Вид массажа не имеет значения.

– Крема помогают мало, а точнее совсем не помогают. Они на физическом уровне просто не работают. Это чисто психологический момент – намазался и успокоился, – считает Дмитрий Викторович.

Хорошая новость заключается в том, что после похудения кожа подтянется, а вместе с ней уйдет и целлюлит. Особенно на задней поверхности бедер и ягодицах.

Как убрать живот после похудения. Совет

После быстрого похудения девушки часто сталкиваются с проблемой обвисшего живота. Кожа растянулась, пока у вас были лишние килограммы, но быстро подтянуться не успела. И вот теперь перед вами проблем: как убрать живот после похудения?

Кожа человека обладает уникальным свойством легко растягиваться и стягиваться, но и ее возможности не безграничны. Особенно это касается тех случаев, когда вы быстро набираете вес и так же стремительно теряете его. В такие моменты кожа не успевает справиться сначала с растяжением, а потом стягиванием из-за недостаточного количества коллагена, который с возрастом перестает вырабатываться в нужных объемах. В результате вы будете довольны потерянным весом, но обвисшая кожа на животе, руках и даже лице совсем не радует. Значит, пришло время подтягивать вашу кожу!

Подтянуть обвисшую кожу только при помощи какого-то одного метода никогда не получится. Вам нужен только комплексный подход, чтобы добиться нужных результатов, и уже через несколько недель навсегда забыть о вашей проблеме. Итак, что же вы можете сделать, чтобы подтянуть обвисшую кожу живота?

Смените ваш рацион питания. Даже если вы чересчур увлеклись диетой, это вовсе не значит, что в вашем рационе до сих пор не должно быть продуктов, которые являются источником коллагена. Больше всего его в горбуше, кете, форели. Ешьте хотя бы по 3-4 раза в неделю порцию рыбы, чтобы получить все необходимые вещества для подтянутой и упругой кожи. Но коллаген можно найти не только в указанных видах рыбы. В них его больше всего, но это не единственный источник. Морепродукты и перепелиные яйца также помогут вашей коже быстрее восстановиться.

Не забывайте, что коллаген — это белок, который ваш организм должен полностью усваивать. Если в вашем рационе до сих пор нет простокваши, йогурта и кефира, тогда подумайте об их введении. Кисломолочные продукты не только нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, но и способствуют более полному усвоению белка из пищи.

Самое приятное, что вы можете сделать для подтягивания кожи живота после похудения, – это домашние обертывания. Сегодня есть много различных рецептов для обертываний, которые помогут вам привести кожу в тонус, вывести из нее токсины, а также улучшить ее вид и состояние.

Самым действенным методом считается водорослевое обертывание. Морские водоросли помогут вам насытить кожу коллагеном. Обычно водорослевое обертывание сочетают вместе с теплым обертыванием, которое также входит в курс по подтяжке кожи в области живота. Уже через пару сеансов домашних обертываний вы увидите, как кожа становится не такой обвисшей. Упругость будет шаг за шагом возвращаться, а с ней и ваша уверенность в себе.

Кроме обертываний вы можете использовать различные пилинги и скрабы для тела. Во время скрабиварования кровь устремляется к обрабатываемому участку кожи, поэтому она получает больше полезных веществ. Все те же скрабы вы можете готовить самостоятельно. Например, хорошие результаты приносят скрабы из кофе и морской соли с добавлением эфирных масел грейпфрута, лимона, бергамота, петитгрейна.

Скраб используют после принятия душа, чтобы очищенная и распаренная кожа была уже готова к воздействию средства. Наносят скраб на проблемные участки тела, затем нежно втирают в кожу, после чего смывают. Учтите, что соляной скраб следует использовать очень осторожно. Как можно реже пользуйтесь им, если у вас чувствительная, сухая или проблемная кожа. Также нельзя использовать соляной скраб, если на коже имеются порезы или царапины. Лучше отдайте предпочтение кофейному скрабу, чтобы не навредить себе.

Кстати, не забывайте о душе. Контрастный душ — это еще один помощник в возвращении вашей коже упругости. Кожа тела всегда хорошо реагирует на принятие контрастного душа. Такая процедура по утрам очень полезна для вашей фигуры, да и проснуться вам будет намного легче.

Упражнения на укрепление мышц пресса также помогут вам подтянуть кожу. Выполняйте простой комплекс упражнений, сочетайте его с описанными выше рекомендациями каждый день, и уже через месяц вы забудете об обвисшей коже на животе!

Как подтянуть кожу на животе после похудения: салонные и домашние методики

Резкое снижение лишнего веса становится причиной обвисшей кожи. Выглядит это не эстетично, и доставляет массу неудобств.

Поэтому, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудения, надо правильно питаться и выполнять разнообразные упражнения.

Исправить проблему могут как в косметических салонах, так и хирургическим образом (удалят обвисшую кожу после похудения). Если же вы не хотите рисковать здоровьем, можно попробовать сделать это в домашних условиях.

Суть проблемы

Кожа является самым эластичным органом, который быстро адаптируется к изменяющимся условиям. При активном наборе веса, клетки эпителия делятся, что позволяет ему растягиваться в соответствии с накапливаемым жиром. Этот процесс медленный, поэтому человек не может поправиться сразу на 10 кг за 1 месяц, однако сбросить такую массу за тот же срок реально.

При плавном снижении веса, чаще всего, все в порядке —  обвисание кожи не происходит. Это возможно благодаря эластиновым и коллагеновым волокнам.

А вот если девушка похудела слишком быстро, то эпителий становится дряблым и обвисшим. Это происходит из-за невозможности быстрой адаптации клеток эпителия и на теле появляются складки. Кроме того, во время различных диет в организме происходит выброс коллагена, который блокирует работу эластина. Именно из-за этого процесса кожа становится обвисшей и дряблой.

Несмотря на такие сложности клетки эпителия все-таки обладают способностью приспосабливаться к различным изменениям в организме, будь то похудение или набор веса, но адаптация – это длительный этап.

Кожа после похудения становится упругой самостоятельно, но на это требуется время, сколько – зависит от особенностей организма. Для ускорения восстановления эпителия рекомендуется заниматься спортом и правильно питаться.

Многие обращаются к пластическим хирургам для подтягивания обвисшей кожи после резкого похудения. Процедура по удалению лишних тканей дорогостоящая, но при этом нет необходимости в упражнениях и рационах, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Причины обвисшей кожи

Клетки эпителия не успевают адаптироваться по следующим факторам:

  • снижение веса по причине заболевания почек либо эндокринной системы;
  • диета без физической активности;
  • сбой соотношения БЖУ при диетах;
  • неправильное употребление жидкости;
  • сбой в формировании гиалуроновой кислоты;
  • остановлена выработка коллагена.

Из-за этих причин становится необходимым подтянуть дряблую кожу на теле, а также вернуть упругость эпителия на лице и других участках тела.

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Конечно можно ждать пока тело сможет самостоятельно восстановиться, и кожа примет прежний вид, но согласитесь – быть некрасивым не хочет никто. Поэтому рекомендуется не пускать все на самотек, а помочь своему организму прийти в порядок. Тем более, что можно это сделать, не обращаясь к хирургам или косметологам.

Существует четыре основных способа восстановления кожи после резкого похудения:

  1. Хирургический. Подтяжка кожи с помощью частичного удаления отвисших тканей.
  2. Неинвазивный.
  3. Малоинвазивный.
  4. Домашний.

Во втором и третьем случае лишняя кожа убирается с помощью косметологических процедур.

Дома убрать дряблую обвисшую кожу помогут несколько способов:

  • питание;
  • тренировки;
  • косметические процедуры.

Питание

Убрать лишнюю кожу после сильного похудения поможет грамотно составленный рацион питания.

Одним из главных продуктов правильного питания и диет является гречневая крупа. Она богата рутином и ненасыщенными жирными кислотами. Эти два компонента позволяют сохранить эластичность и упругость органа, предотвращая появление морщин и замедляя процессы старения.

Еще один полезный продукт – рыба. Этот продукт богат омега-3 кислотами и коллагеном. Также повысить уровень коллагена поможет включение в рацион следующих продуктов: яйца, молоко, мясо и сыр.

На восстановление упругости кожи также оказывает влияние кремний. Этот элемент находится в капусте, крупах и моркови.

В первую очередь, чтобы подтянуть кожу при резком похудении, важно позаботиться о наличии железа, цинка и селена в организме. Дефицит этих компонентов приводит к дряблой и растянутой коже даже у здоровых людей, которые не худели. Получить минералы можно потребляя мясо, рыбу, орехи, гречку и яйца.

Упражнения

Диеты не единственный способ избавиться от растянутой кожи после похудения. Важно совмещать грамотный рацион с тренировками. Кроме того, занятия спортом способствуют росту мышечной массы, которая замещает утраченный жир.

Мужчине легче справится с кожей, которая обвисает. Штанги, гантели и гири помогут быстро увеличить мускулатуру, исправив недуг. Однако такую физическую форму придется регулярно поддерживать, чтобы мышцы всегда были в тонусе.

Для девушки тяжелые физические нагрузки не подойдут, если только она не желает профессионально заняться бодибилдингом. Представительницам прекрасного пола помогут некоторые упражнения для подтяжки дряблой кожи, стоит выделить следующие:

  1. Разминка. Размяться можно делая махи ногами и руками.
  2. Упражнения на грудь – отжимания, ножницы, мостик.
  3. Для живота – велосипед, хула-хуп, пресс, приседания.
  4. На руки – отжимания, гантели эспандер.
  5. На ноги –приседания, прыжки, бег.
  6. Планка является универсальным упражнением.
  7. Закончить тренировку можно прыжками на скакалке.

Если девушка восстанавливает упругость диетой, а на восстановление кожи упражнениями, силы воли и дисциплины не хватает, то можно записаться на гимнастику или фитнес.

Если вы приступаете к тренировкам, то рекомендуется получить консультацию тренера. Профессионал поможет избавиться от кожи, которая висит, покажет несколько действенных упражнений, благодаря которым подтягивается кожа, а также расскажет о диете и поможет составить правильный рацион.

Видео о том, как подтянуть кожу после похудения

Процедуры

Убрать лишнюю обвисшую кожу смогут помочь правильно подобранные процедуры. К самым популярным и действенным относятся:

  • обертывания;
  • массаж;
  • прессотерапия;
  • СПА-процедуры;
  • косметические средства;
  • и другие.

Все эти методики помогут похудевшим в борьбе с обвисшей кожей, растяжками и проблемной частью бедер.

Обертывания

Данный способ считается самым приятным для подтяжки кожи тела. Процедура на основе водорослей восстанавливает кровообращение и тонус кожи. Данную процедуру рекомендуется проводить в специализированных салонах.

Массаж

Многие косметологи рекомендуют массаж для подтяжки кожи. Процедура будет эффективной, но только если обращаться к настоящим профессионалам. Неправильные техники могут не просто не помочь, а даже прибавить складок.

Кроме того, что массаж помогает подтянуть живот и исправить прочие проблемные зоны, он также восстанавливает кровообращение и тонизирует эпидермис.

Прессотерапия

Прессотерапия является исключительно салонной методикой подтягивания дряблой кожи. Суть заключается в том, что пациент надевает костюм, который внешне напоминает манжету от прибора для измерения давления. В это время в костюм поступает воздух пульсовыми волнами разной длительности, воздействуя на лимфатическую систему.

Эта процедура приводит к активизации рецепторов клеток, ответственных за расщепление жиров. Одновременно с этим происходит подпитка и очистка кожного слоя и подтяжка обвисших участков эпителия.

Процедура безболезненна, даже напротив, у пациента повышается настроение и самочувствие.

SPA-процедуры

Салонные процедуры имеют высокий эффект, однако подтянуть кожу на животе после похудения можно и в домашних условиях. Самые популярные процедуры:

  1. Пилинг. Эта процедура позволяет быстрее восстанавливаться клеткам эпителия.
  2. Лечебно-косметические ванны с лекарственными растения и прочими добавками.
  3. Стоунтерапия. Заключается в том, что на кожу человека воздействуют горячие или холодные камни. Такая процедура способствует активной выработке коллагена.

В действительности есть много хороших подтягивающих СПА-процедур, которые предлагают косметологи для возвращения упругости коже.

Косметические средства

Во время похудения важно использовать косметические средства для подтяжки дряблой кожи. Применять разнообразные маски, скрабы и крема нужно постоянно, неважно сидите вы только на диете или занимаетесь физическими упражнениями.

Многие косметологи рекомендуют различные крема для подтяжки кожи после похудения. Какой именно препарат подойдет для вашего типа кожи посоветуют профессионалы. Самостоятельно приобретать средства для подтяжки кожи не следует, чтобы не усугубить проблему. Также, эффективной процедурой считаются косметические ванны.

Домашний уход

Подтянуть обвисшую и дряблую кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью различных косметических средств. Многие косметологи рекомендуют втирания масел. Эффективным способом являются специальные маски.

Большинство девушек предпочитают принимать ванны с морской солью. Эта процедура позволяет избавиться от дряблого тела.

Во многих косметических магазинах в продаже есть различные скрабы для тела. Но прежде чем покупать эти средства, рекомендуется получить консультацию косметолога. Увеличить эффективность помогут специальные щетки.

Все эти методы эффективны вместе с правильным питанием и упражнениями.

Хирургические методы

Хирургия давно шагнула вперед, и теперь лишняя кожа для нее не проблема. Хирургические методы – самые быстрые по устранению избыточных участков тела, однако они и самые дорогостоящие.

Удаление лишней кожи хирургическим путем после похудения позволяет пациенту быстро восстановить упругость и эластичность этого органа. Однако обращаться к хирургическому лифтингу следует только в экстренных случаях.

Операция по удалению лишней кожи проводится если:

  • резкое похудение – от 10 кг в месяц;
  • сброс большого количества кг, многие теряют свыше 50 кг;
  • если пациент испробовал все методы, но они не помогли.

Хирургия позволяет исправить ситуацию, если в результате похудения у пациента дряблая кожа на спине или даже лицо обвисло.

Маммопластика

Эта процедура помогает справиться с обвисшей грудью. В результате этого способа подтяжки вы избавляетесь от лишней кожи. Также избавиться от определенных участков можно в тот момент, когда необходимо уменьшение объема груди.

Хирург удаляет отдельные участки отвисшего эпителия и расположенную под ним железистую ткань.

Абдоминопластика

Абдоминопластика позволяет избавиться не только от кожи на животе после похудения, но и подтянуть ее после родов. Кроме того, эта процедура сопровождается липосакцией излишков жировой ткани, подтяжкой мышц и  смещением пупка.

При незначительном растяжении кожи живота после похудения  назначается миниабдоминопластика. Данная процедура подразумевает незначительное удаление объемов жировой ткани и иссечения кожных покровов.

Брахиопластика

Суть данной процедуры заключается в коррекции провисшей кожи на руках в задней части. Операция проводится в области от локтевого до плечевого сустава.

Данная операция часто проводится совместно с абдоминопластикой и коррекцией груди.

Глютеопластика

Глютеопластика – подтягивание ягодиц. На практике глютеопластика не является популярной, однако считается эффективным методом, чтобы избавиться от излишков кожи. Многие хирурги предлагают в качестве избавления от лишних тканей устанавливать имплантаты. Однако в некоторых случаях, чтобы избавиться от обвисшейкожи ягодиц и всего тела в целом после похудения поможет торсопластика.

Торсопластика

Данная процедура иначе называется бодилифтинг. Это комплексная процедура подтяжки тела, которая сочетает в себе лифтинг живота, ягодиц, бедер и, в некоторых случаях, груди.

Не стоит переживать о том, если скинув пару лишних килограмм, у вас будет обвисшая кожа. При правильном и должном уходе ваше тело всегда будет подтянутым и упругим. А для тех, кто сбросил быстро и много лишнего жира, пластическая хирургия всегда поможет.

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях и в салоне

Современной женщине известна тысяча способов похудения. Однако наступает момент, когда видны вожделенные цифры на весах, но безнадежно обвисли кожные покровы. Как подтянуть кожу на животе после похудения и избавиться от дряблого эффекта? Косметических процедур, избавляющих от этой проблемы много, начиная от обертываний с растительными маслами и заканчивая пластической подтяжкой.

Почему после похудения обвисает кожа

Дряблость эпидермиса не всегда обнаруживается после похудения. Это происходит в случае каких-либо нарушений в организме, либо был применен некорректный подход к уменьшению веса. Если слишком быстро сбросить вес, то кожа на животе после похудения станет морщинистой, образуются складки. В этом случае кожному покрову не хватило времени для адаптации.

Когда процесс похудения происходит размеренно и неторопливо, то кожа успевает подтянуться вместе с уменьшающимися формами. Так же обвисание кожи происходит, если в рационе недостаточно полноценного белка и витаминов (особенно витамина «С»).­Выходит, что кожные покровы на животе обвисают из-за непродуманного подхода к снижению массы тела.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Некоторые женщины, столкнувшись с неэстетичными складками на животе после похудения, принимают решение снова поправиться. Бросаться в крайности не стоит, ведь работа над состоянием кожных покровов поможет им восстановиться. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Процесс долгосрочный, даже при регулярной работе. Оружием в борьбе с проблемой в домашних условиях станут:

  • переход на правильное питание;
  • косметологические процедуры;
  • физические нагрузки.

Правильное питание

Без корректировки питания убрать обвисание живота не получится. Нельзя добиться упругости дермы, если организм не получает необходимых микроэлементов, минералов, витаминов.

Растут и постоянно обновляются клетки наружного эпителия, а для этого им нужны витамины группы РР, Е, А. Они в организм попадают с овощами и фруктами.

Нелишним будет дополнительный прием поливитаминных препаратов.

Забывать не стоит и о пробиотиках, которые помогают усваивать белок. Они содержатся в кефире, натуральных йогуртах, простокваше.

Эти продукты – настоящий строительный материал для аминокислот – соединительной ткани, которая восстанавливает упругость дермы. Витамин «С» так же способствует усвоению белка и синтезу коллагена, который делает кожу упругой.

Как подтянуть обвисший живот после похудения с помощью питания? Включить в ежедневный рацион следующие продукты:

  1. Гречневая крупа. Содержит флавоноид, который замедляет появление морщин, поддерживает эластичность кожного покрова.
  2. Отруби. Имеют в составе кремний – химический элемент молодости кожи.
  3. Говяжья печень, яйца. Содержат селен, который отвечает за упругость дермы.
  4. Рыба, морепродукты. Имеют много цинка, предотвращающего внешнее старение, улучшающего обмен веществ.
  5. Свежие фрукты и овощи как источник витаминов и микроэлементов.

Также в ежедневном меню должен соблюдаться баланс жиров, углеводов, белков:

  1. Белки. Могут быть животного (мясо, творог, морепродукты, рыба) и растительного (бобовые, злаки) происхождения.
  2. Жиры. При и после похудения они должны быть преимущественно растительными. Это масла холодного отжима с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот: оливковое, грецких орехов, кунжутное, горчичное и прочие.
  3. Углеводы. Для улучшения состояния кожного покрова следует выбирать сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе из муки грубого помола, овощах. Из простых разрешается умеренно употреблять мед, сухофрукты, фрукты (за исключением бананов, фиников, винограда и любых очень спелых фруктов, т.к. содержание простых углеводов в них максимально).

Питьевой режим

Растянутая кожа нуждается в воде. Однако чтобы ее клетки насытились влагой, не обязательно целый день лежать в ванной. Самое простое – это выпивать ежедневно около 2 литров очищенной простой воды.

Чай, кофе, соки и другие напитки – это не считается. Вообще, после похудения лучше заменить их зеленым чаем и травяными отварами, поскольку кофеин и сладкие соки способствуют возникновению целлюлита.

Физическая нагрузка

Регулярные физические нагрузки помогают росту капиллярных сосудов эпидермиса, обогащая ткани организма питательными веществами и необходимым кислородом. Кожные покровы во время движения подтягиваются, становятся упругими. Любая физическая нагрузка для борьбы с висящим животом будет полезна, будь то плавание, бег, утренняя гимнастика или восточные танцы, главное – постоянство.

Упражнения для подтяжки кожи

Вернуть коже упругость помогут специальные упражнения для живота. Уделять им нужно немного времени – 5-10 минут ежедневно, но не желательно прекращать выполнение после улучшения состояния. Самыми эффективными для подтягивания живота считаются:

  1. Планка. Исходное положение, лежа на животе с прямыми ногами. Станьте на планку с упором на локти. Зафиксируйтесь на максимальное время, втягивая пресс.
  2. Скручивания. Лежа на спине с согнутыми ногами сцепите руки за головой в замок. Локтями попеременно дотягивайтесь к противоположному колену. Упражнение выполняйте до тех пор, пока почувствуете напряжение в мышцах пресса.
  3. Уголок. Сядьте на край стула, спину выпрямите, ноги поставьте под прямым углом на пол. Напрягите нижнюю часть пресса и задержитесь в этом положении максимально долго.
  4. Кошка. Встаньте на четвереньки, обопритесь коленями и ладонями о пол. Выгибая спину, сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Зафиксируйтесь на 10 секунд, после вернитесь обратно. Делайте упражнение 3-6 раз.
  5. Ножницы. В положении лежа руки поместите под ягодицы вверх ладонями. Поднимите вверх прямые ноги и скрестите их наподобие ножниц. Поясницу и голову не поднимайте. Сделайте 15 характерных движений.

Как убрать кожу с живота после похудения в салоне

Если самостоятельно удалось похудеть быстро, но на талии, животе, бедрах появились обвислости, то лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Как подтянуть живот после похудения салонными методами? Косметические процедуры эффективны, но если к проблеме подойти комплексно. Без правильного питания и физических нагрузок результат будет недолговечным.

В салонах для улучшения тургора дермы применяют кислородные, озоновые, радоновые и углекислые ванны, душ Шарко, подводный массаж, электропроцедуры.

Мезотерапия

На сайтах в интернете можно часто увидеть фото пресса мужчин и женщин до и после мезотерапии. Как проводится разрекламированная процедура? Возвращение красивого туловища происходит путем введения под кожу разных составов.

Специалисты делают инъекции в проблемные зоны по схеме. Курс мезотерапии составляет 5-12 сеансов, которые следует проводить с паузой в 5-10 дней. Выбор мезококтейлей осуществляется в зависимости от проблемы.

Чтобы убрать обвисшие складки, используют гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин.

LPG-массаж

Отличная возможность вернуть тонус рыхлой коже и убрать лишние складки – пройти сеансы LPG-массажа. Это аппаратная процедура, при которой происходит механическое (вакуумное-щипковое) воздействие на кожные покровы.

Проводится LPG-массаж с использованием автоматического аппарата посредством специальных роликов. Процедура оказывает благоприятное воздействие на эпидермис, проводит эффективное антицеллюлитное воздействие, сжигает подкожный жир.

Максимальное количество сеансов – 20 с частотой проведения 2 раза в неделю.

Что делать с обвисшей кожей

Не всегда помогают справиться с проблемой и салонные процедуры. Для лучшего результата желательно сочетать походы к косметологу с домашним уходом.

На подтягиваемый участок тела следует ежедневно направлять контрастный душ – так кожа будет выглядеть здоровой и быстрее вернется упругость. Эффективны сеансы самомассажа, применение домашних скрабов, пилингов и обертываний.

Стоит прибегнуть и к походам в баню для коррекции водного баланса.

Обертывания

Смеси для обертывания бывают разными: медовые, уксусные, фруктовые и даже шоколадные. Чтобы подтянуть кожу на животе, лучше взять мед, растопленный на водяной бане.

Далее его следует нанести на живот ровным слоем, обмотать тело пищевой пленкой, а для парникового эффекта обмотаться теплым шарфом. Смыть смесь необходимо через 40-60 минут. Проводить сеансы следует 1-2 раза в неделю до улучшения состояния кожного покрова.

Если есть аллергия на продукты пчеловодства, то мед можно заменить растительными (оливковое, льняное) и эфирными маслами (8-10 капель любого цитрусового).

Массаж

Для процедуры понадобится массажное масло, которое следует нанести на поверхность живота. Потом надо выполнить разминку легким поглаживанием, двигаясь сверху вниз. Далее можно приступать к растиранию кожи ребрами ладней.

Для этих целей, одна рука размещается над другой. Движения должны быть активными и разнонаправленными для повышения циркуляции крови. Заканчивать процедуру необходимо тоже легкими поглаживаниями. Данная процедура выполняется исключительно специалистом.

Эффект будет заметен после 10-12 сеансов.

Водные процедуры

Подтянуть кожу живота в домашних условиях можно с помощью контрастного душа и массажа во время нахождения в ванне.

Сегодня большинство людей предпочитает принимать душ, отказываясь от полноценной водной процедуры, а зря.

Принятие ванны в течение 20-30 минут с добавлением травяных настоев ромашки, мяты, шалфея, не только увлажнит клетки кожи, но и поможет бороться с дряблостью, старением эпидермиса.

Крем­

Современная косметическая промышленность предлагает огромное количество средств по уходу за кожей, потерявшей тургор.

Не обязательно приобретать дорогостоящую продукцию, так как любой крем, в которую входит увлажняющая база, способен помочь в комплексном подходе подтяжки кожных покровов брюшного пресса.

Если кожа успела отвиснуть после похудения, желательно обратить внимание на средства, которые содержат в составе гиалуроновую кислоту и витамины А, Е.

Видео

Отзывы

Ольга, 23 года

Мне помогли подтянуть внутренние мышечные волокна на животе регулярные занятия йогой (особенно асаны с наклонами), а обертывания с разными растительными и эфирными маслами под пленку улучшили его внешний вид. К тому же, чтобы вернуть красоту кожи я совсем отказалась от вредных привычек.

Надежда, 39 лет

Имела неосторожность быстро похудеть на 15 килограмм, после чего на животе образовался своеобразный фартук. Ничего не помогло – ни физиопроцедуры, ни упражнения на мышцы брюшного пресса, ни многочисленные массажи. Только пластическая операция (панникулэктомия) по удалению жирового фартука спасла ситуацию.

Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

Skip to content

И вот у вас все получилось! Вы тяжело потрудились, долго сидели на диете и потеряли уйму лишнего веса. Но теперь появилась другая проблема. Вместо точеного, рельефного тела, о котором мечтали, вы теперь любуетесь неприглядными дряблыми кожными складками. К сожалению, вы поменяли одну головную боль на другую — складки жира на обвисшую кожу. Если вы не очень этому рады, то вас вполне можно понять. А теперь хорошие новости: для решения этой проблемы не обязательно нужна операция — вы самостоятельно можете подтянуть ее и любоваться своим новым стройным и здоровым телом. В этой статье обсудим несколько стратегий по улучшению внешнего вида и здоровья вашей кожи. О том, как перейти от «дряблой к подтянутой».

Это дряблая кожа или свисающий жир?

Вот первый вопрос, на который вы должны себе ответить.Видите ли, у всех нас есть стойкие отложения «упрямого» жира, от которых очень трудно избавиться. У мужчин такие участки встречается в основном в области живота, а у женщин — обычно это бедра и ягодицы.

К сожалению, мы не можем локально «прицельно» сжигать жир в определенных частях тела с помощью специальных диет или упражнений, и нет никаких волшебных таблеток или порошков для этих последних «оплотов» жира. На это есть физиологические причины. Но не будем отвлекаться от темы.

Читайте: Как убрать жир — можно ли локально?

Нам просто нужно определить, имеете ли вы дело с кожными складками или вместо этого вас вводит в заблуждение мягкая и подвижная подкожная жировая клетчатка. Самый простой способ это сделать — ущипнуть ту часть тела, которая вас больше всего печалит. Если удается ухватить более нескольких миллиметров кожи, то значит речь пока что идет о лишнем подкожном жире. Это не означает, что у вас также нет лишних кожных складок. Но они и не собираются разглаживаться до тех пор, пока вы не избавитесь от большей части жира.

Помните, что кожные покровы приобретает форму того, что находится сразу под ними. Как только потеряете последние «упрямые килограммы», кожа может и должна (до некоторой степени) подтянуться. Это ее физиологическое свойство.

Не лезьте на стол хирурга, пока не сделаете этого

Если вы планируете хирургическую кожную подтяжку, не спешите сразу под нож. Когда вы избавитесь от жировых отложений и нарастите достаточно мышц (о чем мы сейчас поговорим), скорее всего, вы будете удовлетворены тем, что увидите в зеркале.

Дело в том, что многие люди не понимают на сколько им нужно похудеть, чтобы реально оценить сколько у них лишней кожи. Вот к чему все сводится: Мужчины не должны рассматривать хирургический путь решения проблемы, пока они не достигнут 10% жира в организме. А для женщин — это 20%.

Читайте: Калькулятор процента жира в организме.

Причина этого заключается в том, что, как только вы достигнете такого процента, вы потеряете большую часть «упрямого» стойкого жира на туловище и, таким образом, сможете увидеть, действительно ли у вас проблемы с дряблой кожей. Опять же, то, что многие люди считают дряблой кожей — это просто жир, и его довольно трудно различить, пока не похудеете.

Существует специальная методика, которой пользуются бодибилдеры перед выходом на сцену, а также многие актеры и модели. Она позволяет всего за неделю максимально избавиться от подкожной воды и жира, а мышцы при этом выглядят объемными и наполненными. Цель этого плана — сделать свое тело рельефным к определенной запланированной дате: походу на пляж, фото и видео сессии.

О том, как это сделать подробно рассказывается на нашем канале на Youtube: https://youtu.be/Izd0x1w0l0U.

Правда о потере веса и дряблой коже

Важность похудения слишком преувеличена. Прекратите есть, начните много бегать, и вы точно похудеете!

К сожалению, при этом потеряете не только жировые излишки. Одновременно «уйдет» много мышц.

Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница? У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду. При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете.

Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела.

То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение, вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу. Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей.

Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть.

Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей.

Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита). Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать.

Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц.

Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом.

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Наши кожные покровы могут сжиматься, растягиваться и снова сжиматься. На самом деле — довольно удивительное свойство, но мы все воспринимаем как должное, пока в какой-то момент это не перестает происходить.

Как правило может произойти естественным путем, когда становимся старше, но нередко случается и тогда, когда мы молоды. Как вы теперь знаете, быстрая потеря веса является распространенной причиной этого, но есть и другие варианты образа жизни, которые снижают эластичность и увеличивают риск и степень дряблости кожи.

Но так быть не должно. Есть несколько простых стратегий, которые можно использовать, чтобы сохранить кожу эластичной и здоровой.

Бросить курить

Существует огромное количество причин, чтобы не курить. И вот еще одна: курение разрушает ваши кожные покровы. Суть в том, что, если хотите, чтобы ваши кожа дышала здоровьем и сияла, вы должны сказать сигаретам НЕТ. Это установленный научный факт.

Международная ассоциация экологической дерматологии провела исследование, в котором проанализировала состояние кожных покровов у 64 итальянок, которые регулярно курили.

Ученые изучили наличие складок, сосудистых и пигментных пятен, эластичность, блеск, плотность и структуру и пришли к заключению, что средний биологический возраст испытуемых был на 9 лет старше их хронологического возраста. То есть их кожа выглядела на 9 лет старше, чем была на самом деле. Но нет худа без добра:

После 9 месяцев без сигарет в среднем снижение биологического возраста кожных покровов у этих женщин составило 13 лет!

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин. Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.

Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

  1. У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
  2. Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
  3. Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
  4. Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Читайте: 16 доступных и здоровых источников белка в рационе питания.

Ешьте фрукты и овощи

Это общеизвестный факт, что употребление фруктов и овощей улучшает здоровье.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше этих продуктов, с большой вероятностью проживут дольше и без болезней, чем те, кто не употребляет достаточно фруктов и овощей.

Еще один известный факт: мало кто ест достаточно или даже имеет четкое представление о том, сколько их употреблять и почему.

Рекомендуется: взрослым нужно съедать около 3 порций овощей и 2 порций фруктов в день. Одна порция — это сколько?

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

Есть множество биологически активных добавок, специально разработанных для борьбы с дряблой кожей, но у большинства из них мало научных доказательств в поддержку таких утверждений.

Есть только две биодобавки, которые стоит рассмотреть: Биологически активные добавки не заменяют правильного и здорового питания и физических упражнений, которые мы только что обсудили, но могут помочь усилить и ускорить процесс достижения результата.

  • Желатин — это тип белка, который происходит из коллагена — белковая молекула, которая имеет решающее значение для кожного здоровья. Исследования показывают, что после употребления желатин может стимулировать выработку коллагена в организме и, таким образом, улучшает эластичность кожи (суточная доза 250 мг в день).Однако желатин не так уж просто включить в свой рацион питания, потому что в основном он находится в сладостях и десертах (которые желательно избегать)! Поэтому намного проще принимать его отдельно. Растворить в воде пакетик и выпить на голодный желудок. Также выпускается в виде капсул.
  • Высококачественный рыбий жир (омега-3) во всех смыслах является одной из лучших биодобавок на планете. И не только для улучшения эластичности кожных покровов. Он имеет целый ряд преимуществ для здоровья. При регулярном употреблении рыбий жир (омега-3) способен сделать сердечно-сосудистую систему практически неуязвимой, повысить чувствительность к инсулину, ускорить метаболизм, устранить воспалительные процессы в организме и многое другое.

Пару слов о жиросжигающих таблетках

В то время, как биодобавки могут помочь добиться большего в сочетании с рационом питания и тренировками, никакие таблетки или порошки не могут напрямую сжигать жир в вашем тела.

Читайте: Кленбутерол: все что важно знать о препарате.

Это, вероятно, не то, что вы хотите услышать, но это правда. Тем не менее, когда вы грамотно составили рацион питания и программу физических нагрузок некоторые «таблетки для похудения» все же могут ускорить процесс жиросжигания.

Ключевые моменты

Если вы значительно похудели и у вас проблемы с дряблой кожей, то дальнейший план действий таков:

  1. Продолжать избавляться от лишних жировых отложений (нужно достичь низкого процента жира в организме — для мужчин ~ 10%, для женщин ~ 20%).
  2. Набирать мышечную массу.
  3. Придерживаться режима питания с высоким содержанием белка (1,5-2 гр на 1 кг веса тела).
  4. Употреблять много фруктов и овощей (3 порции овощей и 2 порции фруктов в день).
  5. Принимать биодобавки, если ваш бюджет это позволяет (желатин и рыбий жир).

Если станете придерживаться этого плана и будете терпеливы и последовательны, то есть большая вероятность того, что ваша кожа подтянется и вы будете отлично выглядеть не прибегая к хирургии (чего, в принципе, следует избегать любой ценой)!

Успехов

Нажимая кнопку «Отправить комментарии» , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.

Как убрать остатки живота после похудения. Как убрать обвисший живот

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

  1. витамин С,
  2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С - это цитрусовые и амла. Амла - это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок - это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин - это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже. Откуда можно получать цинк:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

  1. живые пивные дрожжи,
  2. кокосовая стружка,
  3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

  1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
  2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны - упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 - сгибание-разгибание рук из-за головы

  • количество подходов - 3
  • вес гантели - 1,5-2 кг

2 - жим лежа (или французский жим)

  • количество сгибаний-разгибаний - 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов - 3
  • вес гантели - 1,5-2 кг

3 - отжимание

Первоначальное выполнение - с упором на колени. Затем когда освоите - переходите к полноценным отжиманиям.

  • количество отжиманий - 15 раз (в дальнейшем 20)
  • количество подходов - 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота - «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение - показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » - медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Откуда появляется лишняя кожа

Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!

Комплексный подход решит проблему раз и навсегда


Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

№1. Питание для кожи

Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов:


  • Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в . Более подробно можно почитать об этом в нашей статье « ».

  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных . Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без , навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть:

  • рыба, лучше лососевых пород;

  • морская капуста;

  • мясо, особенно индейка;

  • овощи и зелень;

  • фрукты и ягоды.

№2. Питьевой режим для эластичной кожи


Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне.

Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги.

Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей

Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения


Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это: Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить можно обтиранием льдом.

Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова.

Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами.

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:


  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.

  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.

  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.

Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси .

Как делать обертывания?

Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат!

№5. Долой вредные привычки


Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности».

Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется?

А не пойти ли в салон красоты?

Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов.

Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость.

Обвисшая кожа на животе в пожилом возрасте закономерна, с возрастом кожа теряет былую эластичность, а под влиянием гормонов уходят коллаген и эластин. Избыточные жировые отложения в области живота негативно отражаются на состоянии здоровья.

Как убрать обвисшую кожу на животе

Обвисший и дряблый живот с легкостью поддается коррекции в домашних условиях без денежных трат.

Можно прибегнуть к операции, но этот способ настолько дорогой, что не каждый человек пойдет на это.

Основные методы борьбы от обвисшего живота могут быть следующими:

  • Физические упражнения, регулярные занятия в спортзале;
  • Использование косметологических средств;
  • Правильное питание.

Чтобы дать коже «вторую жизнь», важно ускорить процессы ее обновления, выработку коллагена. Тем самым вам обеспечен красивый, гладкий, бархатный животик. Чтобы повлиять на кожу комплексно, в рацион вводят насыщенные полезными микроэлементами продукты.

Физические нагрузки тоже успешно справятся с проблемой, кожа вскоре приобретет тонус, засияет и будет привлекательной на вид.

А вот гимнастика обладает способность сделать кровообращение более интенсивным. Наряду с выполнением упражнений можно заняться йогой, фитнесом, накачать мышцы брюшного пресса.

Проблема обвисшей кожи

Обвисший живот является довольно популярной проблемой, с которой сталкиваются женщины, как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Возрастной дефицит коллагена и эластина приводит к обезвоживанию верхних слоев кожи.

Истончается кожный покров и под влиянием гравитации оттягивается вниз. Для современных женщин существует определенные стереотипы и каноны красоты в моде. Плоский, упругий животик дает почувствовать себя королевой красоты.

Идеальное тело, стройный силуэт, «осиная» талия – это мечта многих женщин. Иногда на животе можно наблюдать лишнее количество ткани, из-за чего кожа выглядит растянутой, малопривлекательной и дряблой. Такая кожа на животе считается распространенным эстетическим дефектом, который сильно портит жизнь и доставляет массу неудобств.

Причины провисания кожи на животе у пожилых

Обвисший живот — это отсутствие должной упругости, растянутость, избыток тканей в проблемной зоне.
Кожный покров становится бледного оттенка, поры расширены. Зачастую дряблость живота у женщин появляется в силу возраста.

К обвисанию живота в пожилом возрасте могут привести следующие факторы:

  • Замедленная выработка гиалуроновой кислоты, участвующей в увлажнении;
  • Процессы обмена замедлены, поэтому и возникает уменьшение трофики кожных тканей;
  • Рост коллагеновых и эластиновых волокон замедляется. А это «кирпичики» для построения тела.

Эстетика нашего животика включает — тонус и упругость мышц, отсутствие жировых складок.

Причинами, по которым появляется обвисший живот, могут быть:

  • Неактивный и малоподвижный образ жизни, который ведет за собой ослабление мышц животика;
  • Избыточные килограммы. Негативно отразиться на нашей талии могут нерациональное питание, постоянные депрессии, гормональный сбой;
  • Возрастное старение кожи. К сожалению, так устроено, что с возрастом кожа теряет былую привлекательность и эластичность. Проблема может возникнуть даже у первых красавиц.

Видео

Польза массажа для тела

Массаж живота – еще один эффективный метод подтяжки и улучшения кровообращения.

После массажа состояние кожи заметно улучшается, она становится более упругой.

Массаж благоприятно отражается на состоянии здоровья, улучшает пищеварение, препятствует старению.

Массаж живота может быть различных видов:

  • Медовый;
  • Ручной;
  • Аппаратный.

Если у вас нет возможности посетить салон, то можно сделать массаж в домашних условиях.

Технология выполнения массажа такова:

  1. Для массажа нам понадобится ароматное эфирное масло. Для этого нужно нанести его на кожу в зоне живота, в области под грудью;
  2. Далее разомните мышцы живота, двигаясь к низу. Потом медленно разотрите кожу живота ребрами рук — разместите одну руку под другой и растирайте кожу плавными разнонаправленными движениями;
  3. В завершение смойте эфирное масло под теплым душем и спокойно полежите 30 минут, чтобы кожа расслабилась. Потом рекомендуется нанести на кожу живота увлажняющий крем.

Эффект от массажа будет особо заметен через 10-12 сеансов. Массаж живота полезен тем, что во время него повышается циркуляция крови, каждая клеточка кожи обновляется.

Лучшие косметологические методы

Салоны красоты предлагают вашему вниманию целый арсенал процедур, которые способны восстановить упругость кожи живота.

Но не менее распространено восстановление упругости кожи народными средствами.

Косметологические препараты, проникая в глубокие слои кожи, благотворно воздействуют на нее. Наиболее ценные средства для растянутой кожи те, которые содержат коллаген.

Восхитительный эффект дают средства с экстрактом каштана конского, ментола, бурых водорослей. Душица, плющ, календула, боярышник входят в перечень тех растений, которые способны повысить микроциркуляцию крови.

Один раз в неделю специалисты советуют делать себе пилинг из косточек абрикоса или зерен кофе.

Ванны с ароматными эфирными благовониями дадут изумительный результат. В ванну с теплой водой рекомендуется добавить эфирное масло кипариса либо апельсина, которые дают тонизирующий эффект. Масла обладают уникальными свойствами подтягивать кожу, преобразовывая ее.

Как же еще при помощи косметики можно избавить от ненавистного дряблого живота? Чудо-средство – это витамин Е! Этот элемент делает кожу эластичнее, моложе, привлекательнее.

Правильное питание – это залог отличного состояния нашего здоровья и стройного силуэта. Если ваших мечтах есть планы непременно избавиться от обвисшего животика, то обязательно нужно сделать свое питание сбалансированным. С этой целью рекомендуется обратиться к диетологу.

Итак, чтобы избавиться от злорадного свисающего живота, нужно соблюдать ряд рекомендаций:

  • Пить как можно больше воды. Вода – это источник жизненной энергии, она нужна, чтобы органы нормально функционировали. В день рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды;
  • Отказаться от употребления вредной пищи. Чтобы талия стала более стройной, ограничьте или вовсе сведите на нет потребление мучных изделий, жирных жареных блюд, фастфуда, газированных напитков, они оказывают негативное влияние на организм;
  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Она в большом количестве содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе. Диетологи советуют, чтобы в рационе был качественный белок. Идеальное решение – это употребление нежирного мяса.

Правильное питание считается ключевым фактором для избавления от обвисшего живота, придерживайтесь наших советов по питанию. Желаем вам удачно избавиться от дряблого живота!

Необходимые физические нагрузки

С помощью физических упражнений можно избавиться от «фартука» на животе, ведь они обеспечивают укрепление мышц брюшной стенки и способствуют сжиганию лишнего жира.

Сейчас представим упражнения, наиболее распространенные и эффективные:

  1. Необходимо занять вертикальное положение, разместив нижние конечности на ширине плеч, руки зафиксировать на коленях, несколько наклонив основу туловища вперед. Далее нужно выдохнуть весь воздух из легких, и задержав дыхание втянуть живот. Удерживать такое положение рекомендуется в течение нескольких секунд, затем можно выдохнуть. Повторять данное упражнение рекомендуют 5-10 раз за один подход. Подходов может быть произвольное количество в течение дня.
  2. Займите горизонтальное положение вверх животом, руки подложите под ягодицы, при выдохе осуществляйте подъем нижних конечностей под углом 45 градусов, задержите их в таком положении в течение 15 секунд, выдыхая, опускайте. Рекомендуется начинать выполнять указанное упражнение с 20 раз, со временем количество таких подъемов должно достигать 50.
  3. Лежа на спине нужно завести верхние конечности за голову и согнуть ноги в коленных суставах, стопы зафиксировать на полу. При выдохе, осуществляя подъем верхней части туловища, старайтесь тянуться правым локтевым суставом до коленного сустава левой ноги, на выдохе займите начальное положение. Аналогично нужно выполнять упражнение, доставая левым локтевым суставом.
  4. Лежа на спине закласть руки за голову, а ноги согнуть в коленях зафиксировав ступни на полу. Плавно наклоняйте ноги сначала в одну сторону, а затем и во вторую так чтобы достать коленными суставами к полу, но, не отрывая туловища. Такое упражнение повторить пять раз.
  5. Сидя на полу и поставив ноги вместе нужно поворачивать корпус вправо, достигнув максимума задержать такое положение на 15 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение с противоположной стороной. Но заметьте, что ноги и ягодицы не должны отрываться от пола. Повторять упражнение в каждую сторону по пять раз.
  6. В завершение комплекса упражнений необходимо осуществить растяжку мышц живота. Улегшись на спину и расположив руки вдоль тела, нужно согнуть ноги в коленных суставах и разводить их в стороны. Стопы должны располагаться под коленями. Заняв такое положение, старайтесь расслабиться. Длительность такого упражнения должна составлять одну минуту.

Кроме перечисленных упражнений положительный эффект имеет использование обруча и гантель, плавание.

Средства по уходу за кожей живота

Косметические компании выпускают различные кремы, мази и лосьоны, которые должны решить вопрос обвислого живота. И складывается такое впечатление, что не существует такой проблемы, которую бы не пытались решить с помощью косметических средств. Но, к сожалению, эффективность использования таких (часто разрекламированных) средств оставляет желать лучшего. Если бы косметические средства действительно помогали подтягивать кожу живота и других участков тела, то пластические хирурги остались бы без работы.

Пластическая операция подтяжки кожи живота

Пластическая операция в области живота носит название абдоминопластика. Она представляет собой достаточно серьезное хирургическое вмешательство, объем и степень которого определяется врачом для каждого пациента. Необходимо заметить, что для проведения такого оперативного вмешательства существуют и противопоказания, некоторые из них это:

  • сахарный диабет;
  • легочная недостаточность;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

После проведения такого вмешательства на теле не остается никаких следов (лишь маленький, еле заметный рубчик, который с легкостью прикрывается даже бикини).

Сама же абдоминопластика делится на несколько подвидов:

  1. Миниабдоминопластика. При данном виде оперативного вмешательства удаление избытка жира происходит через один надрез, не трогая пупка.
  2. Большая абдоминопластика. При проведении процедуры удаляются не только жировые отложения, а и избыточный кожный покров. При проведении операции у специалиста есть возможность устранить диастаз мышц брюшной стенки и изменить расположение пупка.
  3. Вертикальная абдоминопластика. При данном виде оперативного вмешательства осуществляется и устранение признаков деформации бедер и спины. Проводится несколько разрезов, появляется возможность проведения липосакции.

Перед тем, как решиться на проведение такой операции, нужно найти высококвалифицированного хирурга с безупречной репутацией, ведь такое вмешательство считается достаточно сложным.

Подтягивание обвисшей кожи в домашних условиях

Не каждый может позволить поход в косметический салон и проведение там процедур, которые бы избавили от обвисшей кожи на животе. Поэтому нужно обращаться к домашним методам, которые часто дают результат не хуже.

Поэтому, если у вас обвисшая кожа, необходимо:

  1. Проводить водный массаж. Массаж нужно проводить струей воды, изменяя температуру от горячей к холодной и наоборот. Это укрепляет коллагеновый каркас и способствует улучшению кровообращения в коже. Принимать такой душ рекомендуют через день по 15-20 мин. Улучшенный эффект будет наблюдаться при сочетании данной процедуры с массажем жесткой мочалкой.
  2. Тонизирующие маски. Маски должны быть приготовлены из овощей и фруктов и наноситься после душа.
  3. Ванны с добавлением отвара татарника колючего. Прием такой ванны осуществляет тонизирующее воздействие на кожу и считается оптимальным естественным средством для устранения вялости кожного покрова. Для ее приготовления необходимо 200 грамм сухой травы залить двумя литрами горячей воды и варить в течение двадцати минут. Процедив отвар, добавляют в ванну, и принимают ее в течение 20 минут. Курс должен составлять 10 дней, такую ванну разрешается принимать только 1 -2 раза в 7 дней.
  4. Обертывание кремами, глиной, мумие. За счет обертывания пленкой происходит улучшенное всасывание нанесенных на кожу веществ. Обертывания рекомендуется проводить после ванны или душа. Держать их необходимо в течение не менее 60 минут. Кратность проведения такой процедуры должна составлять один раз в семь дней.
  5. Фитнес, занятия спортом, хула-хуп, бодифлекс, йога.

Как убрать обвисшую кожу на животе

5 (100%) 7 голосов

Каждый внимательно относящийся к собственной внешности человек стремится совершенствовать не только свое лицо, но и тело. Подтянутая грудь, упругие ягодицы, «осиная» талия являются пределом женских мечтаний. Для сильного пола предпочтительны в меру прокачанные мышцы и крепкий пресс.

Обвисшая кожа на животе - довольно распространенная эстетическая проблема , которая может испортить даже самую стройную фигуру. Зачастую ее считают признаком нездорового образа жизни, и действительно - неправильное питание в совокупности с отсутствием физических нагрузок весьма способствуют формированию этого дефекта.

Но даже идеальная диета и регулярные походы в спортзал далеко не всегда в состоянии убрать провисающую кожу, особенно если она появилась в результате резкого похудения или растяжения тканей живота после беременности.

Современная эстетическая медицина располагает широким арсеналом способов для коррекции фигуры, начиная от массажа и аппаратных воздействий и заканчивая пластическими операциями. Какие из них подойдут в данном случае? Рассмотрим проблему подробнее.

Почему обвисает кожа на животе?

Эстетика нашего живота складывается из трех основных факторов: отсутствия жировых отложений, тонуса кожи и тонуса мышц брюшной полости (пресса). Если хотя бы с одним из них возникают проблемы - на ровный и гладкий живот рассчитывать уже не приходится. Основных причин, по которым это может случиться, несколько:

  • Набор лишнего веса. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, регулярные стрессы, гормональные нарушения и другие подобные факторы крайне губительно отражаются на нашей талии, а образующиеся здесь жировые излишки тянут живот вниз.
  • ...и последующее похудение. Во время набора веса кожа живота растягивается, а после его снижения - уже не может сократиться до прежних размеров. Кроме того, именно на талии чаще всего образуются так называемые «жировые ловушки» - отложения, убрать которые диетами и спортом практически невозможно. Разумеется, живот они абсолютно не красят.
  • Беременность - в этот период организм также набирает дополнительный вес, а в дополнение к этому ткани и брюшные мышцы растягиваются еще и под давлением плода. В результате после родов почти у каждой женщины на животе образуются провисающие излишки кожи
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни, который приводит к существенному ослаблению мышц брюшного пресса и «выпячиванию» живота
  • Естественное старение кожи, в результате которого она утрачивает эластичность. В этом случае проблема никак не связана с колебаниями веса и может появиться даже у тех, кто долгие годы представлял собой эталон стройности.

К сожалению, независимо от изначальных причин, ситуация очень плохо поддается коррекции традиционными способами. Обычно, чтобы убрать обвисший живот, люди обращаются к физическим упражнениям, особенно налегая на пресс. Но такой подход может помочь только в самых простых случаях, например, когда фигура слегка «поплыла» из-за продолжительного сидячего образа жизни.

Более серьезные кожные складки практически невозможно «сжать» к исходному виду с помощью одного лишь спортзала. Впрочем, и в этом случае своему животу можно помочь - причем, скальпель хирурга будет лишь одним из вариантов.

Как убрать обвисший живот без операции?

Современная косметология предлагает массу эффективных способов избавиться от досадных складок. Прежде всего, необходимо правильно определить причины проблемы:

  • Если обвисание обусловлено исключительно состоянием кожи, то основное внимание надо обратить на процедуры с подтягивающим эффектом
  • Если же в дополнение к этому на животе имеются «жировые ловушки», то в первую очередь нужно будет избавиться именно от них

Впрочем, разработчики современных методик учли этот момент - существует сразу несколько процедур, сочетающих в себе эффекты липолиза и лифтинга. С их помощью можно убрать лишний жирок и сразу же подтянуть растянутую им кожу.

Процедура Чем помогает?
Стимулирует активную выработку коллагена и эластина - белков, придающих нашей коже тонус и упругость
Ее часто называют «кавитацией». Направлена преимущественно на удаление жировых отложений, но аппараты нового поколения позволяют параллельно проводить подтяжку кожи по схожему с RF-лифтингом принцпу
Вакуумно-механическое воздействие, которое наилучшим образом подходит для борьбы с целлюлитом, однако также способствует уменьшению объемов подкожного жира, и при этом обладает общим лифтинг-эффектом
Процедура представляет собой воздействие на жировую ткань электрическим током, позволяющее уменьшить объем «проблемных» зон. Эффект подтяжки выражен слабо
Миостимуляция Это в большей степени медицинская, нежели косметологическая процедура. Оказывает положительное, «оздоровительное» воздействие на кожу и ткани, в результате чего улучшается их внутреннее состояние и, как следствие - внешний вид. Но на выраженный эстетический эффект рассчитывать не стоит
Ручной массаж Моделирующий ручной массаж в комплексе с обертываниями активизирует микроциркуляцию и обмен веществ, за счет чего позволяет подтянуть кожу и убрать немного жира. Эффективен лишь в самых «легких» случаях

Рассматривая косметологию как приоритетный вариант решения проблемы, стоит понимать, что при всей своей подтвержденной результативности, эти процедуры не являются чудодейственными. И если речь идет о существенных излишках кожи, потребуются более серьезные меры.

Хирургические способы избавиться от обвисшего живота

Пластическая операция - это самый радикальный и самый эффективный способ убрать как лишний жир, так и кожные складки в области живота. Конечно, есть и свои минусы - во-первых, этот вариант подойдет далеко не всем в связи с наличием ряда противопоказаний, а во-вторых, хирургическое вмешательство предполагает длительный и достаточно тяжелый период восстановления.

Методика удаления подкожного жира одним из нескольких способов (лазерная, радиочастотная, водоструйная и т.п.). Используется для уменьшения объемов живота в случае, если общий вес пациента близок к норме, но другие варианты (спорт, диеты, косметология) не дают должного результата. Идеально сочетается с вышеперечисленными лифтинговыми процедурами, обеспечивая выраженный комплексный эффект. Но проведение липосакции возможно лишь при достаточной эластичности кожи, то есть подойдет эта операция для людей молодого и среднего возраста.

Это самый эффективный на сегодняшний день способ избавиться от обвисшего живота и единственно возможный вариант для коррекции наиболее серьезных изменений - например, вызванных многоплодной беременностью или существенной (в несколько десятков килограмм) потерей веса - а также для пациентов, которым из-за сниженных показателей эластичности кожи противопоказана липосакция. Вопрос с излишками кожи решается очень просто: они удаляются. Также удаляются жировые отложения, и, при необходимости, подтягиваются мышцы передней брюшной стенки для воссоздания естественной и привлекательной формы живота.

Стоит учитывать, что даже после проведения операции полностью «расслабиться» не получится. Несмотря на длительный (по сути - пожизненный) эффект, очень просто вновь вернуться к прежнему состоянию, если не заботиться о своей фигуре и правильном питании.

Как убрать обвисший живот
Способ Показания Примечания
Диеты, занятия спортом, общая физическая активность Предрасположенность к лишнему весу Используются как профилактика обвисания, а также для его коррекции в самых легких случаях
Косметологические процедуры с эффектом липолиза Формирование на животе небольшого количества жировых излишков, деформирующих его форму Результативность современных процедур колеблется от минимальной до вполне сравнимой с хирургической липосакцией. Выбор конкретной методики стоит доверить специалисту на очном осмотре
Косметологические процедуры с эффектом лифтинга Небольшие излишки кожи на животе Отлично дополняют любой вид липосакции, в ряде случаев эффективны и сами по себе (например, после умеренного снижения веса)
Аналогично косметологическому липолизу Позволяет избавиться от жировых отложений на животе, но не решает проблемы обвисающей кожи. Для полноценного результата необходимо сочетать ее с лифтинговыми процедурами
Существенные кожные и/или жировые излишки на животе Наиболее эффективная операция, обеспечивающая выраженный результат даже в самых сложных случаях. На животе остается горизонтальный шрам, который легко скрыть под бельем, но невозможно сделать полностью незаметным. Предполагает продолжительный реабилитационный период

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Результатами таких изменений становятся не только морщинки на лице или заметные на руках вены, но и дряблая кожа на всем теле. Особенно проблемным участком становится живот. Постоянная смена веса, беременность, возрастные изменения не оставят эту некогда упругую часть тела в прежнем состоянии. Теперь перед женщиной стоит новая задача - дряблый.

Причины возникновения

Прежде чем бросаться с головой в решение проблемы, необходимо узнать ее истинные причины, ведь они во многом определяют стратегию поведения. Итак, 5 причин, почему ваш живот оказался дряблым

Решения проблемы

Главным условием в преображении живота становится комплексный подход к проблеме. Перед вами ответы на вопрос, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Полезные упражнения

Отличным решением, как убрать дряблый живот после похудения, станет выполнение несложных физических упражнений. Не обязательно ограничиваться вращением круга или изматывать себя прыжками на скакалке. Всего пара упражнений - и кожа вернется в прежнее состояние.

Чередование верхнего и нижнего пресса

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сомкните за головой и, не отрывая поясницы от пола, поднимайте корпус вверх. Останьтесь в положении лежа, руки так же за головой, ноги вытянуты. Поднимайте попеременно одну ногу, затем другую или обе вместе, если хотите увеличить нагрузку. Так вы укрепите верхние мышцы живота.

Выполняйте любимые с детства и велосипед, чтобы проблемы, как убрать живот дряблый, больше не возникало. Кто забыл их суть, вспоминаем вместе. Для первого упражнения нужно лечь на пол, руки положить по швам или убрать за голову, ноги вытянуть и приподнять, а затем выполнять движения, будто что-то режете. Во втором случае, также лежа на полу, приподнимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. Так вы накачаете

Упражнения на косые мышцы

Отличным упражнением на проработку является скручивание. Оставаясь в положении лежа, заведите руки за голову и сомкните пальцы в замок. Локти должны быть перпендикулярно туловищу. Теперь, поворачивая и приподнимая корпус к ногам, постарайтесь правым локтем коснуться левого колена и наоборот.

Можно также изменить положение, и вместо рук подтягивать ноги к корпусу. Уже спустя неделю ежедневных тренировок результат станет заметным.

А если вы еще не готовы к таким нагрузкам, начните с простых наклонов вбок или поворота корпуса. Эти упражнения можно использовать и для разогрева мышц.

Рецепты масок

Убираем дряблый живот с помощью эффективных мероприятий, направленных на повышение тонуса кожи, народными средствами.

Самые простые маски - из соли и лимона. Для первой понадобится ванна горячей воды и морская соль, а также свободные три дня в неделю, чтобы вдоволь насладиться этой процедурой. А вот для второй выдавите сок лимона, пропитайте им сложенный бинт и приложите на проблемную кожу не более чем на полчаса.

Также возьмите за привычку использование маски из желтой глины. Она продается в аптеке в виде порошка, который надо смешать с теплым молоком и нанести плотным слоем на дряблую кожу. Использовать ее можно каждый день или через день в течение пары недель, затем сделать передышку и возобновить процедуры.

Еще немного о массаже

Для эффективного массажа сделайте специальный крем, который усилит эффект. Рецепт его прост: в равных количествах смешайте детский крем, витамины А и Е, а также добавьте пару капель эфирных масел. Они могут быть любые, но лучше поискать цитрусовые, например, апельсиновое или лимонное.

А теперь сам массаж. Нанесите на руки немного крема и ритмичными движениями начните растирать проблемную зону по часовой стрелке. Когда почувствуете, что кожа достаточно разогрелась, можно ребрами ладоней передвигаться сверху вниз по направлению справа налево. Можно также немного пощипать себя и легонько похлопать.

Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Какой же способ наиболее эффективный? Исходя из отзывов многих женщин, столкнувшихся с этой неприятностью, следует вывод, что результат зависит от нескольких факторов. Если потеря эластичности недостаточно выражена, то эффективными будут маски и массажи, а также пересмотр питания. Если заметно, что живот не в форме, то стоит попробовать физические упражнения. А если кожа свисает и портит внешний вид, то даже комплекс мероприятий справится с проблемой только наполовину. Остатки придется убирать хирургическим путем. В любом случае первое, на что стоит обратить внимание, - питание. К такому выводу приходит большая часть обладательниц дряблого живота.

Интересно, что половина женщин сходится во мнении о пользе бассейна. Его эффект виден даже в сложных ситуациях, после рождения второго и последующих детей. В комплексе с бегом, прыжками на скакалке и занятиями с обручем можно достичь видимых результатов за короткий срок.

Вывод один - следите за собой, ведите здоровый образ жизни и укрепляйте мышцы.

Заключение

Теперь проблема, как убрать живот дряблый, не кажется такой нерешаемой. Достаточно только запастись терпением, хорошим настроением и выбрать правильную мотивацию для полного достижения поставленной цели. А опыт и советы подруг по несчастью помогут в этом нелегком деле.

Блогерша обрела обвисшую кожу из-за похудения. Но сумела это принять

Блогерша из Новой Зеландии за семь лет сумела дважды сбросить большой вес, но каждый раз вновь его набирала. Просто девушка переедала и постоянно испытывала сильное чувство голода, победить которое ей помогла лишь операция по удалению части желудка. Новозеландка вновь стала стройной и даже не беспокоится из-за излишков кожи и растяжек, появившихся после похудения.

У инстаграм-блогерши из новозеландского Окленда Арианы Омипи всю жизнь были сложные взаимоотношения с пищей. Девушка постоянно переедала и была полной. В 2012 год блогерша решилась на похудение, и это было началом семилетней борьбы с собой, пишет Bored Panda. Ариана начала следовать кетодиете — питанию с низким содержанием углеводов и высоким — жиров. Такой образ питания вместе с постоянными занятиями физкультурой позволил ей наконец стать стройной.

Но удержать вес было куда сложнее. Уже спустя два года из-за постоянных перееданий Ариана опять набрала все килограммы и худеть пришлось по новой. Девушка проявила недюжинное упорство и силу воли и к 2017 году вновь стала стройняшкой. О борьбе с лишним весом Омипи рассказывала в инстаграме, и её впечатляющие результаты позволили девушке обрести армию преданных поклонников.

Вот только к 2018 году Омипи опять набрала вес, какого ранее ещё не достигала — 130 килограммов. По словам Арианы, это произошло, потому что она попросту не могла контролировать сильнейшее чувство голода.

Мои порции были большими, и я постоянно испытывала голод, так что брала себе вторую порцию, третью, а иногда даже [сразу после еды] готовила новое блюдо, — рассказала блогерша The Sun.

 

После второй неудачной попытки удержать вес Ариана решилась на серьёзный шаг — операцию по уменьшению желудка. Девушке сделали продольную резекцию и удалили 90 процентов органа. Теперь Омипи не могла переедать физически, а надоедливое чувство голода, мучившее девушку, наконец исчезло. Лишние килограммы вновь начали таять, и за 11 месяцев блогерша похудела на более чем 60 кило.

arianaomipi

Но, как это часто бывает, резкое похудение негативно сказалось на коже блогерши. Она стала обвисшей (особенно на бёдрах и животе), и, помимо того, у Омипи появились множество растяжек.

Однако эти особенности организма Ариана сумела принять и не стала скрывать их от своих 133 тысяч подписчиков. Девушка спокойно публикует в инстаграме снимки с пляжа в купальниках, не стесняясь своих маленьких недостатков.

arianaomipi

arianaomipi

В своём инстаграме Ариана призывает и других пользователей не стыдиться растяжек, целлюлита, обвисшей кожи и других особенностей организма.

Просто дружелюбное напоминание о том, что обвисшая кожа, растяжки, валики жира на животе и целлюлит абсолютно нормальны для множества женщин — включая меня! Они заметны не под каждым углом и выглядят по-разному в зависимости от света, но они существуют! Я не боюсь показывать их, потому что они нисколько не меняют того, кто я. Я знаю, что, когда буду смотреть на это фото, я буду вспоминать весёлое времяпрепровождение, как я лежала на солнце и плавала с подругами. Я верю, что чем больше мы будем говорить об этих вещах, заодно практикуя любовь к себе и принятие себя (неважно, как выглядят наши тела), тем более уверенно мы будем себя чувствовать.

arianaomipi

Не понаслышке о том, как тяжело сбрасывать вес, знает и учёный-энтомолог из США. Парень долго пытался похудеть. Ему это удалось лишь после того, как он пересел на экстремальный образ питания — диету, состоящую из одного сырого мяса. На фото его обед выглядит мерзковато, но учёный уверяет, что для него такое питание стало настоящей панацеей.

Если вам нравятся новости о здоровье и внешности, советуем подписаться на наш канал в телеграме. И тогда истории о невероятных преображениях людей точно не пройдут мимо вас.

Дряблая кожа после похудания - это совершенно нормально, но есть способы это исправить , или комбинация различных подходов - это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии "после". Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.

«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», - говорит Вивек Прачанд, M.D., бариатрический хирург и адъюнкт-профессор хирургии Медицинского университета Чикаго.

Почему после значительной потери веса кожа становится дряблой? Возможно, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу. Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, - объясняет Маниш Шах, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Денвера.

«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», - говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Растяжки - это один из признаков того, что кожа растянута за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, обвисшей коже», - говорит доктор Чен.

У всех ли кожа дряблая после значительной потери веса?

Нет, это не неизбежно, - говорит д-р.Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.

«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», - говорит . Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также играют роль в упругости вашей кожи.

Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за боязни лишней кожи», - говорит доктор Прачанд. «Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет роль ».

История продолжается

Пойдет ли дряблая кожа сама по себе?

Может, но это может занять много времени.

«Обычно это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», - говорит д-р Чен. По ее словам, если по прошествии одного-двух лет кожа все еще остается дряблой, она может не стать более упругой.

Можно ли подтянуть дряблую кожу без операции?

К сожалению, наверное, нет. «Нехирургические методы, которые помогают подтянуть кожу, обычно не будут достаточно эффективными, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которое возникает при значительной потере веса», - говорит д-р Чен.

Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу.Компрессионную одежду можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но она также не сделает ничего, чтобы добиться более долгосрочных изменений.

Доктор Шах говорит, что если у вас небольшая дряблая кожа, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые являются малоинвазивными технологиями коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», - говорит он.

Что такое операция по поводу дряблой кожи?

Согласно Американскому обществу пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.

Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, которые они ищут, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:

  • Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.

  • Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.

  • Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.

  • Пациенты не могут курить.

  • Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.

Да, и если вы перенесли бариатрическую операцию по снижению веса, вот сюрприз: операция по удалению лишней кожи сложнее восстановить.

«Формирование контуров тела требует большего исцеления всего тела, чем сама операция при ожирении, которая является минимально инвазивной процедурой», - говорит доктор Прачанд. Важно не отмахиваться от серьезности операции, думая, что она «косметическая», потому что это гораздо больше.

В самом деле, вам, вероятно, потребуется от двух до четырех недель, чтобы выздороветь, а полное выздоровление займет не менее шести месяцев после операции, - говорит д-р.Шах. (Это означает, что до этого момента вы также можете не увидеть желаемых результатов с эстетической точки зрения.)

«Боль во время операции относительна и имеет умеренную интенсивность», - добавляет он. Тем не менее, вы, вероятно, будете слишком истощены, чтобы идти на работу: в течение первых двух недель более простой распорядок дня просто необходим, - говорит доктор Шах.

Вам также следует знать, что вам может потребоваться ретушь. «Шрамы необходимо обработать, некоторые участки кожи ослабнут и их необходимо подтянуть, а также могут возникнуть асимметрии для исправления», - говорит он.

В долгосрочной перспективе эта операция действительно может помочь вам снизить вес. Исследование «Пластическая и реконструктивная хирургия» показало, что пациенты, перенесшие операцию по коррекции контуров тела, с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с теми, кто перенес только бариатрическую операцию.

«После коррекции контуров тела улучшение физического и социального функционирования способствует укреплению изменений в здоровом образе жизни», - говорит д-р Прачанд.

Вам также может понравиться

Можно ли уменьшить лишнюю кожу на животе с помощью упражнений? | Live Healthy

Паркер Боулз Обновлено 20 июля 2017 г.

Если вы недавно похудели, вы можете заметить дряблую кожу, если на животе был участок, несущий лишний вес.Ваша кожа обладает эластичными свойствами, которые могут естественным образом подтянуть кожу живота, но в зависимости от количества времени и веса, которые вы переносили, результаты могут отличаться. Укрепляющие упражнения также могут помочь уменьшить обвисшую кожу живота. Хотя это упражнение не уменьшит количество дряблой кожи, оно наполнит ее мышцами, благодаря чему ваша кожа будет выглядеть более упругой, а тело - более подтянутым.

Сильно провисать?

На самом деле ваша кожа - самый большой орган вашего тела. Он состоит из множества слоев тканей, защищающих ваши внутренние органы.Ткани содержат коллаген и эластин, два натуральных вещества, которые придают коже упругие и эластичные элементы. Под всеми слоями ткани находятся жировые отложения, которые создают дополнительный слой между внутренними органами и кожей. Количество жировых отложений варьируется в зависимости от человека и основано на общем процентном содержании жира в организме. Поскольку ваша кожа обладает естественными эластичными качествами, она будет растягиваться для размещения жировых отложений под ней повсюду, включая живот. После резкого похудания в области живота ваша кожа не сжимается сразу же, если жировых отложений меньше.В результате он может выглядеть растянутым, морщинистым или обвисшим.

Укрепление мышц

Несмотря на то, что существуют способы повысить эластичность и пластичность кожи, до некоторой степени уменьшая дряблость кожи, упражнения к ним не относятся. Вместо этого используйте упражнения как способ нарастить мышечную массу брюшных мышц. Увеличенная мышечная масса может заполнить лишнюю кожу, придавая животу более гладкий и здоровый вид. Представьте, что надувается воздушный шар. Наполняясь воздухом, он превращается из сморщенного комка в гладкую поверхность.Когда вы тренируетесь, пустая обвисшая кожа заменяется развитыми мышцами.

Упражнения для улучшения живота

Наращивать мышечную массу живота можно, выполняя несколько упражнений, которые укрепляют мышцы брюшного пресса. Скручивания, приседания и поза планки - это упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно дома, чтобы нарастить мышечную массу. В тренажерном зале попробуйте тренажер для пресса. Хорошо продуманный режим тренировок также включает упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег или езда на велосипеде.Эти упражнения не развивают конкретно мышцы вашего ядра, но сердечно-сосудистые упражнения отправляют свежий кислород во все органы, включая вашу кожу. В результате происходит рост и регенерация кожи, создавая гладкий, менее обвисший вид.

Проверьте себя

По данным Cleveland Clinic, для того, чтобы увидеть какие-либо результаты от упражнений, может потребоваться два года или больше. Кроме того, вероятность успеха различается. Некоторые люди считают, что наращивание мышечной массы в их ядре хорошо работает, в то время как другие не видят изменений.Ваши результаты зависят от множества факторов, включая ваш возраст и количество потерянного жира на животе.

Обвисшая кожа на животике: что делать?

Введение
Обвисание кожи на животе может быть вызвано множеством факторов, например многоплодной беременностью, значительными колебаниями веса и естественным процессом старения. У некоторых людей есть естественная тенденция к тому, что кожа на разных участках тела обвисает раньше, чем у других. Однако, когда дело доходит до внешнего вида животика, наиболее опасным фактором, вероятно, является беременность.В то время как некоторые женщины могут просто прийти в норму в своем теле, которое было до беременности, многим из них сложно прийти в форму и получить красивый животик, но без заметных результатов.

В этой статье мы обсудим недостатки живота, особенно обвисшую кожу, и что можно сделать, чтобы исправить это состояние.

Обвисшая кожа на животе
Вообще говоря, обвисание кожи может возникать либо в результате естественного процесса старения, либо в результате чрезмерного растяжения кожи, после чего она не может вернуться к своей прежней форме.С возрастом кожа теряет эластичность и, скорее всего, начнет дряблость. Обвисшая кожа может поражать область живота, а также руки, грудь и лицо. Когда обвисшая кожа на животе становится довольно сильной, пациент может с трудом подобрать подходящую одежду и нижнее белье.

Когда обвисшая кожа возникает в результате чрезмерной потери веса, дискомфорт может быть более серьезным. Когда мы теряем значительную часть веса за довольно короткое время, чрезмерно растянутая кожа не сможет сместиться по новым контурам тела.Это означает, что у некоторых пациентов, которые худеют, килограммы исчезнут, но обвисшая кожа останется как постоянное напоминание о том, как они выглядели раньше. С избытком кожных складок на животе после похудания может быть довольно неприятно и настоящая борьба. Неприятный эстетический вид животика может омрачить радость от похудания. Многие пациенты обнаруживают, что, несмотря на то, что во многих случаях они добиваются своего идеального веса с огромными усилиями, они все еще не выглядят так, как хотели бы.И тогда мы начинаем искать решения, чтобы исправить это несовершенство.

Упражнения и диета для обвисшей кожи
Мы уже несколько раз обсуждали дряблость кожи, а также физические упражнения или диету. Дряблость может усилиться еще больше, если потеря веса происходит в результате соблюдения диеты. Кожа не сможет втянуться на новых контурах тела и, следовательно, начнет провисать еще больше. Это один из распространенных последствий строгих диет, особенно для людей старше определенного возраста или с плохим качеством кожи.

Физические упражнения - это следующее, что приходит на ум при рассмотрении методов улучшения внешнего вида тела в целом и живота в частности. Но что делать с обвисшей кожей на животе физическими упражнениями? По правде говоря, не так много, как физические упражнения предназначены для тонизирования и воздействия в основном на мышцы и прилегающий слой жира, но мало на кожу.

Другими словами, упражнения и диета бесполезны, когда дело доходит до обвисшей кожи на животе.Физические упражнения не могут помочь коже втягиваться в контуры тела; все, что они могут сделать, - это подтянуть мышцы. Диеты могут спровоцировать потерю веса и, следовательно, еще больше усугубить дряблость. Итак, что можно сделать, чтобы исправить обвисшую кожу на животе?

Пластическая хирургия обвисшей кожи
Абдоминопластика - это процедура, которая может быть проведена для исправления обвисшей кожи на животе. Процедура может длиться от полутора до четырех часов и более, и для удобства пациента обычно используется общий наркоз.Перед тем, как назначить абдоминопластику, пациенту необходимо пройти предоперационную консультацию с пластическим хирургом и пройти физическое обследование, чтобы пройти определенные тесты и должным образом подготовиться к операции.

Подтяжка живота - это серьезная и серьезная процедура пластической хирургии, которую следует тщательно продумать, прежде чем приступать к ее выполнению. Это связано с множеством преимуществ для тела и разума; однако она также может иметь определенные риски и возможные осложнения, как и любая другая процедура пластической хирургии.
Пластика живота может выполняться в соответствии с различными хирургическими планами, но обычно она включает в себя разрез в нижней части живота, который позволяет удалить лишнюю кожу. Пластический хирург сначала сделает этот разрез в надлобковой области. Разрез может быть от одной бедренной кости до другой. Если дряблость кожи очень сильная и связана с избытком кожи на боках, пластическому хирургу, возможно, потребуется выполнить дополнительные разрезы. Это называется расширенной подтяжкой живота и часто рекомендуется пациентам, которые значительно похудели за короткий период времени.
Отсутствие коррекции обвисшей кожи на боках может привести к неприятному внешнему виду тела с плоским и твердым животиком, но тем, что мы называем «собачьими ушками» на боках.

После того, как разрез будет сделан, хирург с его помощью удалит кожную ткань с брюшной стенки и поднимет ее до уровня грудной клетки. Это обеспечивает доступ к мышцам брюшной стенки, которые часто необходимо сводить вместе по средней линии и расправлять швами, чтобы создать твердый и плоский живот. Если имеется пупочная грыжа, она также будет исправлена ​​на этом этапе.Если дряблость кожи серьезная и присутствует в верхней части живота, а не только в нижней части, пластическому хирургу потребуется сделать дополнительный разрез вокруг пупка. Этот разрез используется для изменения положения пупка, чтобы пластический хирург мог исправить дряблость кожи в верхней части живота.

Затем кожу снова накладывают на живот, и восстанавливается надлежащее натяжение. Излишки кожи удаляются, разрезы зашиваются. Так выполняется классическая подтяжка живота.Однако в некоторых случаях рекомендуемая процедура немного сложнее традиционной абдоминопластики.

Пациентам, у которых обвисшая кожа на животе, а также жировые отложения на боках и узких бедрах, можно порекомендовать другую процедуру. Эта процедура называется подтяжкой живота в форме песочных часов и представляет собой комбинацию трех различных процедур пластической хирургии. Пластика живота в форме песочных часов сочетает в себе методы, используемые для липосакции, абдоминопластики и переноса жира на бедра, чтобы помочь пациентам добиться не только плоского и твердого живота, но и формы тела в виде песочных часов.Силуэт песочных часов издавна считается самой женственной формой тела. Однако менее 10% женщин рождаются с ним. Пластика живота в форме песочных часов - это процедура, с помощью которой можно получить фигуру в форме песочных часов и вернуть животику твердый и плоский вид. Процедура рекомендована женщинам любого возраста, но для сохранения результатов рекомендуется избегать поздних беременностей, а также колебаний веса.

Талантливый и опытный пластический хирург, сертифицированный советом директоров, поможет вам добиться наилучших результатов при попытке исправить обвисшую кожу на животе с помощью пластической хирургии.У процедуры есть определенные риски, которые можно минимизировать, выбрав опытного пластического хирурга и строго соблюдая его рекомендации по послеоперационному уходу. Также имейте в виду, что единственный способ сохранить результаты - это избегать скрытых колебаний веса. Более 2 кг в месяц при колебаниях веса могут изменить прекрасные результаты.

Заключение
Животик очень важен для общего внешнего вида пациента. Обвисшая кожа на животе может привести к снижению самооценки, помимо других эмоциональных и даже физических неудобств.Единственный эффективный метод коррекции дряблости кожи, доступный в настоящее время, - это хирургическое вмешательство. Подтяжка живота - это процедура, выполняемая для устранения дряблой кожи на животе, но пластический хирург может также исправить другие недостатки, такие как растяжение мышц живота и пупочная грыжа. Если у вас обвисшая кожа на животе, лучшее, что вы можете сделать, - это записаться на консультацию к талантливому и опытному пластическому хирургу, сертифицированному советом, и обсудить, какой тип подтяжки живота подходит в вашем конкретном случае.

5 основных способов борьбы с дряблой кожей после похудания - HealthyWay

Одна из самых больших жалоб, которые я слышу от людей, сильно похудевших, - это их борьба с дряблой кожей. Это может сильно расстраивать, когда вы так много работали над улучшением своей внешности. В конце концов, вам может казаться, что вы просто заменили одну непривлекательную задачу на другую.

У меня хорошие новости. Существует не только хорошее объяснение дряблой кожи, но и решение.Но прежде чем я расскажу вам, как вы можете решить эту проблему, позвольте мне сначала поговорить о том, почему эта проблема существует.

Процесс дефляции

Когда мы страдаем лишним весом, наша кожа забита жировыми клетками. Эти негабаритные клетки заполняют кожу, делая ее «упругой», хотя на самом деле она просто плотная из-за обилия жира под кожей. Эта герметичность может придать коже более плотную и гладкую текстуру.

По мере того, как мы худеем, наши жировые клетки начинают сокращаться, и ранее растянутая кожа теряет эту поддержку, в результате чего кожа становится дряблой и морщинистой.

Подумайте о воздушном шаре. Когда вы наполняете воздушный шарик, эластичная кожа становится красивой и гладкой. Но когда воздушный шар сдувается, на эластичной коже появляются ямочки. То же самое происходит с нашей кожей.

По иронии судьбы, люди могут чувствовать себя более дряблыми, теряя жир. Они могут заметить, что на их коже появляется больше складок в области живота или более заметен целлюлит на бедрах. На самом деле кожа просто потеряла поддержку всех тех больших жировых клеток, которые когда-то красиво и плотно растягивали кожу.

Поначалу это может показаться безнадежным, но наше тело - чудесное создание с невероятной способностью адаптироваться к изменениям.

Вот 5 способов борьбы с вялостью.

Предельные длительные стабильные пробеги

Люди часто обращаются к бегу как к способу похудания. Хотя он помогает сжигать калории, он может иметь некоторые побочные эффекты. Один из таких побочных эффектов - потеря мышечной массы.

Видите ли, нашему телу не нужно много мышц, чтобы бегать. На самом деле, поскольку бег сжигает жир, наше тело будет хотеть накапливать жир, чтобы у него было топливо, нашему организму нужно хорошо работать.Помните, нашему телу все равно, как оно выглядит. Он просто хочет выжить. Если вы убегаете от динозавра, он сделает то, что ему нужно, чтобы вас не съели.

Напротив, избыток мышц мешает бегуну на длинные дистанции. Даже в состоянии покоя мышцам требуется больше энергии для существования, и они весят больше, чем жир, что дает вашему телу две веские причины отказаться от них.

Однако это не относится к спринтерам. У спринтеров потрясающие мускулистые ноги, потому что для спринта нужны мощные мышцы.Поэтому, если вам нравится бегать, лучше выполнять интервальные тренировки в спринте, чем поддерживать медленный и устойчивый темп, если вы хотите улучшить мышечный тонус ног и ягодиц.

Boost протеин

Люди, сидящие на диете, часто теряют мышечную массу во время похудания. В то время как потеря веса определяется по количеству поступающих и потраченных калорий, форма нашего тела определяется тем, откуда мы получаем эти калории. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, ваше тело может использовать собственные запасы белка (ваши мышцы) для удовлетворения этих потребностей.Но если вы увеличите потребление белка во время тренировок, вы сможете сохранить мышечную массу (и даже нарастить ее) при похудении.

Грузоподъемность

Мышцы могут заполнять кожу так же, как жир заполняет кожу. Если вы уменьшаете жировую массу, вам следует поднимать тяжести, чтобы увеличить мышечную массу. Одна из замечательных особенностей мышц заключается в том, что они намного более стройные и крепкие, чем когда-либо мог быть жир.

Худеем медленно

Вы не хотите терять вес настолько медленно, чтобы разочароваться, но программа экстремально быстрого похудения более склонна к обвисанию кожи.Поскольку ваша кожа - это орган, она может сжиматься, поскольку ваше тело понимает, что лишняя масса кожи не нужна. Если вы теряете 1–2 фунта в неделю, ваша кожа может медленно адаптироваться, вместе с потерей веса, с менее заметными побочными эффектами.

Поддерживайте свой новый вес

Одна из главных причин, по которой люди страдают дряблой кожей, заключается в том, что их вес постоянно колеблется. Ваше тело не знает, понадобится вам эта дополнительная кожа или нет. Чем дольше вы будете оставаться маленькими, тем плотнее станет ваша кожа.

Конечно, если вы похудели на 100 фунтов, вам не обязательно исправить лишнюю кожу, накопленную за годы лишнего веса, но со временем ситуация определенно может улучшиться. Этот процесс требует терпения, а также целенаправленных тренировок и приема пищи.

Тем временем, пока вы ждете, когда ваше тело изменится, сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые внесло ваше тело. Независимо от того, насколько дряблой кожей вы боретесь, вы здоровее, сильнее и тоньше!

6 Лучший крем для подтяжки тела для живота после похудания в 2021 году

Почему происходит дряблость кожи после похудания?

Кожа - это самый большой орган вашего тела, который образует защитный барьер от окружающей среды.Самый внутренний слой вашей кожи состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген, который составляет 80% структуры вашей кожи, обеспечивает упругость и силу. Эластин обеспечивает эластичность и помогает коже оставаться упругой.

Во время набора веса кожа расширяется, освобождая место для увеличения роста в области живота и других частей тела. Одним из примеров такого расширения является беременность. Расширение кожи во время беременности происходит в течение нескольких месяцев, а расширенная кожа обычно втягивается в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.Напротив, большинство людей с избыточным весом и ожирением несут лишний вес в течение многих лет, часто начиная с детства или подросткового возраста.

Когда кожа значительно растянута и остается такой в ​​течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются. В результате они теряют часть своей способности втягиваться (1). Следовательно, когда кто-то сильно теряет в весе, лишняя кожа свисает с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем сильнее выражен эффект дряблой кожи.Кроме того, некоторые факторы, перечисленные ниже, также способствуют дряблости кожи после похудания:

  • Продолжительность периода избыточного веса: В целом, чем дольше кто-то страдает избыточным весом или ожирением, тем свободнее будет его кожа после потери веса за счет эластина и потеря коллагена.

  • Возраст: У более молодых пациентов больше шансов избежать избытка кожи, чем у пациентов с изначально высокой эластичностью кожи (с возрастом эластичные волокна и молекулы коллагена, придающие вашей коже упругость, теряют свою прочность.)

  • Сумма потери веса: Потеря веса на 100 фунтов (46 кг) или более обычно приводит к большему количеству свисающей кожи, чем более скромная потеря веса.

  • Генетика: Гены могут влиять на то, как ваша кожа реагирует на увеличение или уменьшение веса.

  • Курение: Курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, что приводит к дряблой и дряблой коже.

  • Воздействие солнца: Было показано, что хроническое пребывание на солнце снижает выработку коллагена и эластина в коже, что может способствовать дряблости кожи (6, 7).

Какие ингредиенты необходимы в крем для подтяжки кожи?

Один из мощных ингредиентов в сыворотке Body Slimfit Heat Activating Slimfit Heat Activating Slimfit и укрепляющей сыворотке извлечен из очень питательных плодов африканского дерева баобаб, также известного как «Древо жизни». На протяжении веков африканские женщины использовали этот фрукт в их процедуры ухода за кожей. Он богат многими витаминами, минералами, антиоксидантами и жирными кислотами, необходимыми для упругой и эластичной кожи.

Другой растительный источник, спирулина, богат аминокислотами, жирными кислотами и белками, которые оказывают большое влияние на восстановление и рост клеток кожи.

Несколько дополнительных ингредиентов, включая глицерин, L-карнитин, изофлавоны сои, про-комплекс кофеина, физетин и кетон малины, также значительно улучшают эластичность и упругость кожи.

Природные средства для подтяжки дряблой кожи

1. Выполняйте силовые тренировки

Регулярные силовые упражнения - один из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы как у молодых, так и у пожилых людей.Увеличение мышечной массы не только помогает сжигать больше калорий, но и улучшает внешний вид дряблой кожи.

2. Возьмите коллаген

Гидролизат коллагена очень похож на желатин. Это переработанная форма коллагена, содержащегося в соединительной ткани животных.

В контролируемом исследовании сила коллагена значительно увеличилась после четырех недель приема добавок с пептидами коллагена, и этот эффект сохранялся на протяжении 12-недельного исследования (18).

3. Потребляйте определенные питательные вещества и сохраняйте водный баланс

Определенные питательные вещества важны для производства коллагена и других компонентов здоровой кожи:

  • Белок: Достаточное количество белка жизненно важно для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в производстве коллагена.

  • Витамин C: Витамин C необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей (19).

  • Омега-3 жирные кислоты: Небольшое исследование показало, что жирные кислоты омега-3 в жирной рыбе могут помочь повысить эластичность кожи (20).

  • Вода: Хорошее увлажнение может улучшить внешний вид вашей кожи. Одно исследование показало, что женщины, которые увеличили ежедневное потребление воды, значительно улучшили увлажнение и функцию кожи (21).

4. Используйте укрепляющие кремы

Многие «укрепляющие» кремы содержат коллаген и эластин.В составе кремов для подтяжки живота используется множество ингредиентов по уходу за кожей, которые подтягивают и укрепляют обвисшую и крепкую кожу. Всегда выбирайте ингредиенты, которые улучшают кровообращение, восстанавливают энергию и восстанавливают кожу, улучшают синтез коллагена и ускоряют клеточный метаболизм. Массаж кожи с помощью укрепляющих кремов для живота, содержащих эти ингредиенты, не только улучшит внешний вид кожи, но и будет работать на клеточном уровне, сжигая жировые отложения и улучшая эластичность кожи.

5. Массаж и скрабы

Подтяните кожу живота с помощью массажа и скраба. Регулярно массируйте кожу живота маслами, которые способствуют образованию нового коллагена в организме. Например, кокосовое масло помогает увлажнять кожу, предотвращает ее пересыхание и шелушение и способствует образованию нового коллагена.

Скрабы с морской солью - еще одна отличная альтернатива для ускорения процесса подтяжки кожи живота. Натирание обвисшей кожи качественными скрабами с морской солью помогает улучшить кровоснабжение этих клеток кожи, содержит полезные минералы для активации области и действует как эффективное отшелушивающее средство для избавления от мертвых клеток кожи.Со временем это приведет к тому, что кожа станет упругой и эластичной, и будет сиять здоровьем.

Лучшие укрепляющие кремы для желудка после похудания

1. Крем для подтяжки живота Guam от целлюлита с инфракрасным излучением (@Walmart)

Цена: 36,49 долларов США

Исключительно эффективный и натуральный, Этот антицеллюлитный крем для желудка высоко ценится в Италии и по всей Европе за его мощные разглаживающие и тонизирующие свойства.Основное действующее вещество - концентрат морских водорослей Гуама. Эти богатые минералами водоросли, полученные из чистых, незагрязненных океанов, восстанавливают, омолаживают и кондиционируют кожу, чтобы бороться с появлением целлюлита.

Он содержит кофеин, экстракт морских водорослей, фитоэкстракт горького апельсина и питается от эфирных масел и других натуральных растительных экстрактов. Этот крем для подтяжки живота с инфракрасным излучением, созданный на основе черного турмалина, растворяет жировую ткань в желудке и преображает дряблую кожу, обеспечивая заметно гладкий результат без целлюлита, который вам понравится.Натуральные ингредиенты, интенсивно активирующие клетки, стимулируют клеточный метаболизм, микроциркуляцию, упругость кожи живота и разрушение жировых отложений в области живота.

Этот укрепляющий крем для кожи живота является идеальным дополнением к грязевому обертыванию с водорослями на животе и талии.

Источник: walmart.com

Советы по экономии денег:

Когда вы покупаете товары в Walmart, не забудьте зарегистрироваться на Extrabux ( Что такое Extrabux ? ).Тогда вы можете получить до 4% кэшбэка от Extrabux! Бонус за регистрацию: Присоединяйтесь бесплатно и получите приветственный бонус в размере 20 долларов!

2. Guam Duo Slimming Tummy Cream, Подтяжка кожи живота (@Walmart)

Цена: 44,99 $

Инновационное средство для подтяжки кожи живота с водорослями Гуама, водой из морских источников Нуармутье и экстрактом розового перца. Этот крем для живота, подтягивающий кожу живота, удаляет стойкие жировые отложения под подкожным слоем живота и талии.Благодаря липолитическому действию он вызывает расщепление жира, реконструирует силуэт, укрепляет и подтягивает кожу живота, улучшает микроциркуляцию. Клинически проверенная формула делает его одним из лучших кремов для подтяжки кожи живота.

Duo Tummy Cream Преимущества:

  1. Уменьшает стойкие жировые отложения вокруг живота и талии.

  2. Укрепляет и подтягивает кожу в области живота.

  3. Обеспечивает глубокое увлажнение и питание.

Источник: walmart.com

3. Guam Антицеллюлитное обертывание для подтяжки живота с инфракрасным излучением (@Walmart)

Цена: 66,99 $

В этом антицеллюлитном обертывании для тела, специально разработанном для укрепления живота и талии, используется антицеллюлитное обертывание для тела. Специальная смесь натуральных эфирных масел и грязи из морских водорослей Гуама с дальним инфракрасным излучением (FIR) для получения впечатляющих результатов уже с первой процедуры. Заметно сглаживает неровности и неровности, подтягивает дряблую кожу и уменьшает жировые ткани, делая животик в тонусе, которым вам не терпится похвастаться.

Обертывание для тела Преимущества:

  1. Мгновенно уменьшает целлюлит на животе, спине и ручках

  2. Активизирует сокращение жировых тканей в области живота

  3. Укрепляет дряблую кожу и повышает ее эластичность

  4. Корректирует отечность, вздутие живота и задержка воды

  5. Видимые результаты ужесточения желудка всего за одну процедуру

Источник: walmart.com

4. Nivea Skin Firming & Toning Gel Cream (@Walgreen)

Цена: $ 9,36 + кэшбэк до 6%

Укрепляющий и тонизирующий гель-крем NIVEA Skin Firming & Toning Gel-Cream, обогащенный Q10, L-карнитином и экстрактом лотоса. Как работает эта инновационная формула? При регулярном использовании он улучшает упругость кожи всего за 2 недели. Он также укрепляет и тонизирует кожу. Легкая гель-кремовая текстура быстро впитывается. Проникая в кожу, она становится прохладной, мягкой и эластичной.

Этот крем обладает большим успехом в борьбе с неровностями. Укрепляющий и тонизирующий гель-крем от NIVEA рекомендуется использовать на бедрах, ягодицах и животе.

Источник: walgreens.com

5. Juice Beauty Green Apple Firming Body Moisturizer (@LOOKFANTASTIC US)

Цена: $ 20 + до 24% кэшбэка

Это самое продаваемое тело- Укрепляющий крем - отличный вариант для тех, кто ищет формулу с чистыми натуральными ингредиентами.Вместо воды в его состав входят органические растительные соки и омолаживающая кожу смесь незаменимых жирных кислот, витамина С и пептидов, которые помогают тонизировать, подтягивать и подтягивать истощенную кожу.

Источник: us.lookfantastic.com

6. Укрепляющий крем для тела Caudalie Vinosculpt (@ Macy's)

Цена: $ 38,25 + 3% кэшбэка

Французские предложения по уходу за кожей Caudalíe очень лояльны. далее, и этот укрепляющий крем для тела находится на вершине списков рецензентов.Масло ши и экстракт ириса работают в тандеме с фирменными ингредиентами бренда - маслом виноградных косточек и полифенолами винограда - чтобы увлажнять, укреплять, подтягивать и подтягивать кожу, где бы вы ни решили нанести.

Источник: macys.com

Как и в случае с любым другим продуктом по уходу за кожей, не пренебрегайте особыми потребностями вашей кожи. У всех разные типы кожи, разные проблемы и потребности. Следовательно, продукт, который волшебным образом сработал для вашего друга, может оказаться для вас не таким полезным. Всегда выбирайте крем для подтяжки живота, который лучше всего подходит для вашей кожи.

Extrabux - это международный сайт покупок с кэшбэком, предлагающий до 30% кэшбэка из более чем 10 000 магазинов!

iHerb, Walgreens, Gousto, Orgain, Puritan's Pride, Pharmaca, Texas Superfood, Lloyds Pharmacy, Rite Aid, Dr. Schulze's, Vitacost, Myprotein AU, Vitabiotics и т. Д.

Присоединяйтесь и получите приветственный бонус в размере 20 долларов прямо сейчас! (Как работает приветственный бонус?)

Как уменьшить дряблую кожу на животе (без хирургического вмешательства)

Нужно знать, как подтянуть дряблую кожу на животе? У многих людей остается лишняя кожа после того, как они сильно похудели.Это может показаться поражением для всей тяжелой работы, через которую вы прошли, в первую очередь, потеряв ее.

Кожа естественным образом растягивается с увеличением веса, и в зависимости от нескольких факторов может быть труднее «вернуться назад» после того, как вы похудели. И хорошая новость в том, что вы всегда можете улучшить целостность своей кожи, несмотря на увеличение веса в прошлом.

Если вам нужно было сбросить 30 или более фунтов, то есть вероятность, что кожа на животе станет дряблой, и ее нужно будет подтянуть. Отсутствие лишней кожи на животе может вызвать у вас чувство поражения без всякой надежды на то, что кожа снова натянется.

Дряблая обвисшая кожа также может создать впечатление, что у вас все еще избыточный вес, даже несмотря на то, что до сих пор вы, возможно, добились впечатляющих успехов.

Если у вас ослабла кожа на животе, здесь вы узнаете, как от нее избавиться. Я знаю, что иметь обвисшую кожу живота после похудения может быть ужасно и невыносимо. Но здесь я покажу вам самые проверенные способы сделать это естественным образом.

Прежде чем вы планируете сделать операцию по подтяжке дряблой кожи живота, попробуйте дать ей хотя бы один-два года.Воспользуйтесь некоторыми из приведенных ниже методов, прежде чем решите спустить курок на операцию.

Но, конечно, в зависимости от того, сколько вы потеряли в весе, вы, возможно, сможете сделать не так много. Если вы очень быстро похудели, есть вероятность, что на животе всегда будет немного ослабленной кожи. А потом может потребоваться операция.

У мужчин больше лишней кожи на груди и животе. Женщины, как правило, имеют больше лишней кожи на животе, бедрах и ягодицах (1).

Лучшее нехирургическое средство, которое вы можете сделать, чтобы естественным образом подтянуть кожу, - это снизить общий процент жира в организме. Вам нужно будет «укрепить» ослабленную кожу, нарастив мышцы и улучшив композицию тела.

Ключом к избавлению от дряблой кожи живота является снижение процентного содержания жира в организме. Вы делаете это, постоянно сжигая жир и заменяя его мышечной массой.

Дряблая кожа живота также может быть просто избытком подкожного жира, который находится прямо под кожей.Иногда ваша «дряблая» кожа на самом деле представляет собой просто жир прямо под кожей, который может казаться ослабленной кожей.

Хорошее практическое правило: если ваша дряблая лишняя кожа имеет толщину более нескольких миллиметров, велика вероятность, что прямо под ней есть лишний жир. Это значит, что жир можно сжечь и подтянуть. Но это также известно как проблемный или упрямый жир, который может показаться самым сложным для сжигания.

Но если при хватании ощущается избыток кожи, то придется иначе подходить к избавлению от свисающего живота.

Натянуть кожу после похудания естественным путем

Одна из проблем, связанных с чрезвычайно быстрой потерей веса, заключается в том, что вы вполне можете стать «худым толстым». Тощий жир - это что-то вроде спуска воздуха из воздушного шара. Вы можете сильно похудеть, но при этом потеряете много мышц.

Таким образом, даже если вы худеете, процентное содержание жира в организме не изменится или даже может ухудшиться. Вот что происходит, когда вы в конечном итоге морите себя голодом, чтобы похудеть. При этом вы растрачиваете большую часть своей мышечной массы.

Хорошая новость в том, что если у вас нет лишней дряблой кожи, вам может даже не потребоваться операция. Но если вы действительно быстро сбросили более 100 фунтов, есть шанс, что она вам все еще понадобится.

Целостность вашей кожи также влияет на то, насколько легко подтянуть дряблую обвисшую кожу на теле. В зависимости от того, как ваша кожа реагирует на вашу потерю веса, очень важно.

Постарайтесь худеть медленнее и здоровее, так как жесткая диета может еще больше ухудшить состояние вашей дряблой кожи.Когда вы худеете слишком быстро, это не дает вашей коже достаточно времени, чтобы втянуться в плотное новообразование.

Это может привести к тому, что у вас будет дряблая, обвисшая кожа, которая сведет вас с ума. Ваша кожа может растянуться только до тех пор, пока не выйдет за пределы того, что поддается ремонту. Но хорошая новость в том, что если повреждение не так уж и плохо, то вы определенно можете заполнить дряблую лишнюю кожу.

Процедуры для подтяжки кожи живота

Один из лучших советов, которые я могу дать вам, чтобы свести к минимуму дряблость кожи живота, - убедиться, что вы хорошо гидратированы.Употребление большого количества воды поможет сохранить эластичность кожи.

Ваша кожа - тоже орган, в основном состоящий из воды. Важно, чтобы он хорошо увлажнялся, иначе он может потерять свою естественную плотность и эластичность.

Не забудьте добавить в свой распорядок тренировок силовые тренировки. Тренировки с отягощениями помогут вам сохранить и увеличить мышечную массу (2). Это наполнит вашу ослабленную кожу новыми мышцами.

Диета с высоким содержанием белка и коллагена может естественным образом подтянуть кожу живота.Диета с высоким содержанием белка поможет нарастить мышечную массу, а также ускорит процесс сжигания жира (3).

Естественное увеличение выработки коллагена играет важную роль в восстановлении упругости вашей кожи. Это не только поможет улучшить композицию вашего тела, но и будет очень полезно для целостности вашей кожи.

Принятие холодного душа также может помочь сохранить кожу немного более упругой. Они улучшат кровообращение, что поможет транспортировать питательные вещества к вашей коже. Холодный душ также способствует выделению гормонов, подтягивающих кожу и сжигающих жир.Кроме того, было обнаружено, что они укрепляют вашу иммунную систему (4).

Я бы также попытался порекомендовать свести к минимуму ущерб, нанесенный вашей коже. Повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами на солнце может затруднить избавление от дряблой кожи живота (5).

Всегда полезно пользоваться солнцезащитным кремом на основе оксида цинка. Недавнее исследование показало, что химические вещества, содержащиеся в солнцезащитном креме, проникают через кожу в ваше тело (6). Лучше всего использовать более натуральный солнцезащитный крем.

Само собой разумеется, что курение вредно для кожи.Вот исследование, показывающее, что кожа курильщиков выглядела в девять раз старше, чем у тех, кто не курил (7).

Прерывистое голодание для дряблой кожи

Один из лучших способов похудеть - это периодическое голодание, которое также может помочь подтянуть кожу. Пост не только снизит ежедневное потребление калорий, но и высвободит гормоны сжигания жира и наращивания мышечной массы в организме.

Еще одно преимущество этих гормонов - они отлично подходят для укрепления целостности кожи.Это поможет избавиться от дряблой кожи на животе.

Один из способов, которым периодическое голодание отлично подходит для дряблой кожи, - это естественное повышение уровня катехоламинов (8). Это помогает увеличить приток крови к дополнительной коже живота, что естественным образом поможет ей снова подтянуть.

При периодическом голодании вы можете рассчитывать не только на сжигание большего количества жира, но и на сохранение мышечной массы во время силовых тренировок (9). Это тоже поможет заполнить дряблую кожу живота.

Пост естественным образом улучшает чувствительность вашего организма к инсулину (10). Это способствует сжиганию жира на проблемных участках, например, прямо под дряблой кожей.

В идеале, лучше всего голодать 12-18 часов в день. Я бы рекомендовал начинать с более низкого диапазона и постепенно увеличивать его как минимум до 16 часов. Некоторые люди заходят так далеко, что придерживаются голодной диеты через день.

Поначалу может быть сложно привыкнуть к прерывистому голоданию. Начните с нижнего конца и двигайтесь вверх.Ваш живот будет продолжать сокращаться, и вам станет легче.

Прерывистое голодание также способствует аутофагии в организме (11). Это процесс, в котором клетки вашего тела потребляют сами себя. Это поможет подтянуть дряблую кожу, а также уменьшить рубцы от растяжек.

Вы добьетесь лучших и быстрых результатов, если будете принимать Keto Elevate во время голодания. Он содержит высокоэффективные C8-MCT, которые ваше тело мгновенно превращает в кетоны, сигнализируя об усилении сжигания жира.

Подтяните дряблую кожу живота упражнениями

Вам нужно будет выполнять упражнения с отягощениями, если вы хотите улучшить общую композицию тела. По мере того, как вы худеете, вы в конечном итоге потеряете мышцы, что сделает вашу дряблую кожу еще хуже.

Наличие мускулов на теле поможет не только наполнить кожу, но и придаст фигуре стройный и подтянутый вид. Поднятие тяжестей во время тренировок нарастит мышечную массу, сожжет жир и подтянет дряблую кожу.

Потеря мышечной массы - одна из главных причин, по которой кожа живота становится дряблой после похудания. Чем меньше мышц у вас на теле, тем труднее
«заполнить» дряблую кожу.

Чем лучше вы продолжите снижать процентное содержание жира в организме, тем больше результатов вы получите. Кожа живота снова начнет подтягиваться по мере улучшения вашей формы и телосложения.

Не беспокойтесь о больших объемных мышцах. Если вы правильно поднимаете тяжести, нет никаких шансов, что в ближайшее время вы станете похожим на бодибилдера.

Если вы хотите получить полный план упражнений и тренировок, который включает тренировки с отягощениями, я настоятельно рекомендую программу тренировок Формула плоского живота .

Витамины для подтяжки дряблой кожи

Шаг номер один - убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка. Исследования показали, что у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием белка, улучшается здоровье кожи и появляется более молодой вид (12).

Наличие большого количества белка в вашем рационе также поможет вам нарастить мышечную массу, пока вы худеете (13).Это, конечно, лучше заполнит ослабленные участки кожи.

Не забудьте добавить больше продуктов с коллагеном и эластином. Некоторые примеры - апельсины, киви, клубника, грейпфруты, дыни, брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.

Вот исследование, показывающее, что те, кто использовал пептиды коллагена, смогли значительно улучшить эластичность кожи, морщины и увлажнение (14). Я рекомендую Ageless Collagen , так как он содержит все необходимые типы коллагена для достижения наилучших результатов.

Ежедневный прием витамина С может помочь в образовании коллагена (15). И это также может помочь увеличить влажность вашей кожи.

Начните вырезать весь мусор, который может ухудшить качество вашей кожи, например, обработанные пищевые продукты, сахар, плохие растительные масла, рафинированные углеводы и другую нездоровую пищу. Алкоголь также следует употреблять в умеренных количествах, поскольку он может нанести вред вашей коже.

Рассмотрите возможность приема нескольких добавок, таких как масло криля. Омега-3 очень полезны для вашей кожи и могут помочь уменьшить старение кожи (16).Кроме того, это может помочь вашей коже вернуться в исходное положение.

Употребление большого количества овощей и фруктов в вашем рационе также обеспечит вашу кожу витаминами. Эти питательные вещества могут помочь не только улучшить композицию тела, но и подтянуть дряблую кожу живота.

Если у вас возникают проблемы с ежедневным потреблением всех овощей, я настоятельно рекомендую MetaboGreens. Это универсальный коктейль из суперпродуктов, который содержит те же питательные вещества, что и более 40 фруктов и овощей.

Уловки для подтяжки кожи живота

Один из лучших способов избавиться от дряблой кожи живота - это в первую очередь позаботиться о ней. С возрастом эластичность кожи также будет снижаться (17). И поскольку эластичность вашей кожи имеет тенденцию к снижению, вам также становится труднее «прийти в норму».

Разумно использовать солнцезащитный крем на основе оксида цинка, когда вы собираетесь долгое время находиться на солнце. Повреждение солнцем ослабит эластин и коллаген в вашей коже, из-за чего лишняя кожа живота будет выглядеть хуже.

Старайтесь ежедневно отшелушивать кожу сухой щеткой, чтобы удалить омертвевшие клетки и улучшить кровообращение в коже. Сухой массаж, очищающий кожу щеткой, улучшает приток крови к коже. Хотя это не подтверждается большим количеством научных данных, есть много людей, которые клянутся, вытирая кожу сухой щеткой.

Есть некоторые кремы для подтяжки кожи, которыми многие люди клянутся. Попробуйте принимать ретинол, который может помочь не только разгладить глубокие морщины и пятна, но и улучшить внешний вид растяжек на ослабленной коже (18).

И вы можете попробовать массировать эту область, чтобы подтянуть дряблую кожу живота. Это исследование показало, что массирующие участки кожи в сочетании с антивозрастным кремом помогают усилить эффект подтяжки кожи (19).

Будет ли когда-нибудь стягиваться дряблая кожа?

Это действительно зависит от того, насколько плохая у вас лишняя кожа, и от качества вашей кожи. Если вы быстро похудели, ущерб может быть слишком большим. Ваша кожа может растянуться только до тех пор, пока не станет слишком дряблой, чтобы вернуться назад.

Но имейте в виду, что большая часть дряблой кожи также содержит жир, что означает, что ее все еще можно сжечь и наполнить мышечной массой. Я бы дал ему год или два, чтобы попытаться сделать это самостоятельно, прежде чем пойти к врачу, чтобы рассмотреть возможность операции.

Можно ли подтянуть лишнюю дряблую кожу без хирургического вмешательства?

Да, вы можете подтянуть дряблую кожу живота до определенного момента без хирургического вмешательства. Если у вас не было слишком большого веса, который нужно было сбросить, а качество вашей кожи по-прежнему на высоком уровне, есть хороший шанс, что вы сможете подтянуть большую часть своей дряблой кожи живота.

Но если вы похудели на 100+ фунтов очень быстро, ущерб, возможно, был нанесен навсегда. Помните, что ваша кожа более эластична, чем вы думаете, поэтому у вас еще есть надежда!

Постарайтесь уделить немного времени выполнению описанных выше шагов, и если через пару лет вы не заметите никаких улучшений, возможно, пришло время подумать об операции.

Последнее слово

Если после похудания кожа живота дряблая, это может показаться поражением, это не значит, что вы застряли с ней навсегда.

Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы удалить эту дряблую кожу живота с вашего тела естественным путем и без хирургического вмешательства.

Даже несмотря на то, что вы, возможно, уже сильно похудели, все еще может быть намного больше жира, который нужно сбросить. Так что вам придется продолжать сжигать жир с тела, заменяя его сухой мышечной массой.

Если бы я был на вашем месте, я бы начал следить за вашими потерями в дюймах, а также за жировым составом вашего тела. Это поможет вам лучше оценить процесс, а не полагаться только на масштабы.

Надеюсь, теперь вы знаете, как естественным образом подтянуть дряблую кожу живота во время и после потери веса, чтобы получить тело, которое вы заслуживаете и хотите.

Джош имеет степень бакалавра физиологии упражнений и диетологии. Он сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS) Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки. Он работал тренером по силовой и физической подготовке в средней школе и колледже. У него более 10 лет опыта работы личным тренером и тренером по питанию.Он также является автором книги Формула плоского живота . Он надеется, что сможет принести вдохновение и результаты людям во всем мире, чтобы они могли вести более здоровый образ жизни с помощью диеты и упражнений.

Давайте поговорим о TaTa's: как сильная потеря веса повлияла на мою грудь - мгновенная потеря

Давайте поговорим о TaTa’s: как сильная потеря веса повлияла на мою грудь

предупреждение: изображение обвисшее впереди расщепление, не читайте дальше, если это вас беспокоит

Я получаю много писем о избытке кожи.Я полностью понимаю это очарование, потому что меня тоже очаровывает этот аспект похудания.

Если я похудею, как будет выглядеть мое тело? Как будут выглядеть мой живот и бедра? И, конечно, что будет с моей грудью ??

Я похудел на 125 фунтов, я много раз рассказывал о своих бедрах и животе после похудания, и, как многие из вас знают, месяц назад мне сделали операцию по удалению кожи и восстановлению диастаза прямой кишки (DR) на животе. Вы можете прочитать об этом здесь.

Мои бедра все еще в беспорядке, и мой единственный выход, если я хочу подтянуть кожу, - это операция. Хотя меня это не особо беспокоит. Если я не в шортах или бикини, это не особо заметно, да и то меня не сильно беспокоит. С другой стороны, моя грудь, ну, она уже не такая, как раньше.

У меня всегда была большая грудь. К 7-му классу у меня была двойка. При 260 фунтах у меня была чашка H, поэтому я знала, что потеря веса означает потерю груди. Я устроился в 32DDD, но он в основном сдвинут вверх, загибая кожу.Я проявляю действительно творческий подход к подтягиванию и подтягиванию и могу снять довольно приличный лиф от бикини, но голый * дрожь * , ну, это просто некрасиво.

Я все еще ухаживаю за своим младшим ребенком, поэтому, если бы я когда-либо делал подъем, этого не было бы в течение пары лет, и даже тогда я не совсем уверен, что это то, чем я хочу заниматься. Я определенно не хочу имплантатов, так как многие в моей семье пережили ужасные переживания, и мысль о том, чтобы вставить инородный объект, чтобы он жил в моем теле навсегда, меня немного пугает.

Еженедельно я получаю электронные письма с вопросом, была ли у меня работа над грудью или в чем мой секрет того, как иметь такую ​​потрясающую грудь после похудания, и я всегда тихонько посмеиваюсь над собой. Какими бы лестными ни были эти сообщения, я чувствую, что вы, ребята, заслуживаете справедливого и точного описания положения вещей в моей грудной области.

Без бюстгальтера.

Мой секрет - правильно подобранный бюстгальтер Victoria Secret с полным покрытием, да! Иди, готовься. Это взорвет ваш ум. Я ношу Body By Victoria без бретелек и их Full Coverage под футболки.Виктория заставляет меня выглядеть хорошо. Больше я ничего не ношу. (Это совершенно не одобрено VS, кстати, просто моя правда).

Мне также повезло не потерять ВСЕ мои сиськи. Думаю, в этом немного помогла генетика и тот факт, что я все еще кормлю грудью. Я уверен, что потеряю еще один или два размера, когда это закончится.

При 170 фунтах я был действительно доволен тем, как выглядели мои сиськи, но когда я достиг 140, они действительно начали сдуваться, а 130? Забудь об этом.Пока, сиськи. Хочу сказать, что меня это совсем не беспокоит, но беспокоит. Особенно во время секса.

Моя грудь всегда была одной из моих лучших черт. Мне никогда не приходилось бороться с ощущением, что они недостаточно велики или странной формы, это была единственная область, в которой я был действительно уверен, когда у меня был лишний вес, но теперь это, вероятно, одна из двух главных вещей, в которых я больше всего не уверен. мое тело.

Мораль рассказа? Не верьте всему, что вы видите в Интернете. То, что человек сделал хороший снимок, не означает, что он собрал все воедино.У меня растяжки, целлюлит, дряблая кожа и тряска, как и у всех. 🙂 Я родила много детей, набрала и похудела, и мое тело рассказывает эту историю. Я разделяю все это, потому что хочу, чтобы вы знали, что ВЫ НОРМАЛЬНЫЙ!

Я такой же, как ты. И на каждые сто слов картинка говорит о миллионе того, что она скрывает. 😉

Чтобы подписаться на блог Instant Loss, нажмите здесь!

Связанные

.