Какие бывают виды плавания: Стили плавания, основные виды спортивного плавания и их техника

Проект в 6-м классе «ВИДЫ ПЛАВАНИЯ»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ И МОЛОДЁЖНОЙ ПОЛИТИКИ РЕСПУБЛИКИ КОМИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ КОМИ

«Школа-интернат № 1» г. Воркуты

(ГОУ РК “ШИ № 1” г. Воркуты)

ПРОЕКТ

«ВИДЫ ПЛАВАНИЯ»

                                                                Выполнили ученики: Атабекова А.

Ледков А.

Плотникова Д.

Осипова А.

                                                                Научный руководитель: Максимов А.Э.

Содержание.

Введение……………………………………………………………………………………..….3

Глава 1. История плавания…………………………………………………………..…..…….4

Глава 2. Без чего плавание – не плавание…………………………………………………….4

Глава 3. Виды плавания……………………………………………………………………………..….5

Вывод……………………………………………………………………………………………7

Введение

Плаванием необходимо заниматься людям разного возраста так как: плавание благоприятно для всестороннего физического развития. Работоспособность мыщц во время плавания чередуются напряжением и раслаблением разных мышц. Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличение жизненной ёмкости лёгких. Регулярные занятия влияют на закаливание организма. Одновременно с занятиями прививаются умения и навыки самообслуживания. Плавание благоприятно влияет не только на физическое развитие, но и на формирование личности. Таким образом возникает необходимость ознокомления с плаванием, как видом спорта, формирование стойкого интереса. Отсутствие целенаправленной, систематической работы привели к выбору темы проекта.

Объект исследования: плавание

Гипотеза: Узнав о многообразии видов плавания, надеюсь, что мои сверстники изменят своё отношение к данному спорту, заинтересуются им и возможно начнут заниматься плаванием. 

Целью данного проекта является: ознакомление с различными видами плавания с тем, чтобы каждый мог выбрать для себя тот вид плавания, который подходит ему больше всего.

Задачи, которые помогут  достичь цели проекта:

1.Познакомить участников проекта с разнообразными видами плавания (брасс, кроль, баттерфляй, спина, комлексное плавание, эстафета).

2. Разработать информационные листы с рекомендациями по ознакомлению с видами спортивного плавания.

3. Собрать и систематизировать материал по теме проекта.

4. Создание видеофильма

Методы исследования:

1. Изучение литературы.

2. Изучение информации в сети Интернет.

3. Опробования и демонстрация каждого вида плавания.

Глава 1. История плавания.

История возникновения и развития плавания Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом. В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии. В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов. С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы». В 1908 году Международной федерацией  плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

Глава 2. Без чего плавание – не плавание

1. Бассейн

Плавательный бассейн — прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

2. Экипировка

Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся: Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные. Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ). Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.

Глава 3. Виды плавания.

1. Вольный стиль (кроль на груди)
   До сих пор во всех классификациях и правилах вместо кроля на груди упоминается способ вольный стиль, то есть пловец может плыть любым способом без ограничений и даже менять его по ходу дистанции. Так как способ кроль на груди является самым быстрым, то пловцы используют именно его. 
   Кроль на груди – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена при этом почти постоянно находится; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.  

2. Баттерфляй (дельфин) 
   Баттерфляй — стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами «от таза». Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин считается вторым по скорости после кроля. 

3. Кроль на спине 

Кроль на спине похож на перевернутый кроль на груди — спортсмен также выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть все время на спине. Старт при способе плавания на спине осуществляется из воды (в заплывах вольным стилем, баттерфляем и брассом – старт осуществляется с тумбы). Кроль на спине — третий по скорости способ спортивного плавания. 

4. Брасс

Стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Цикл движений при плавании брассом на груди состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом. Брасс — самый медленный спортивный способ плавания.

ВЫВОД

   Плавание – вид спорта, польза от которого распространяется практически на все системы организма, повышая общий тонус тела и помогая ему расслабиться. Упражнения в воде настолько же эффективны, как и упражнения на суше. Дополнительный плюс – ощущение меньшей нагрузки во время водных тренировок. Вместе с тем, вода создает поддерживающий эффект, позволяя более осторожно работать с конкретно выбранными группами мышц. Стоит заметить сразу, что влияние плавания на организм человека оценивается более чем позитивно – и это не безосновательно.

Занятия плаванием имеют огромный ряд преимуществ:

-Помогают сформировать мускулистую и стройную фигуру;

-Являются отличным средством от стресса, успокаивают, наполняя при этом организм человека энергией;

-Плаванье – спорт для всех, так как заниматься им можно практически с самого рождения;

-Это профилактика заболеваний сердца. Если заниматься регулярно, то можно укрепить мышцы, повысить выносливость организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы;

-Этот вид спорта не вызывает «побочных эффектов», вроде головной боли, разрыва мышц, болезненных ощущений в мышцах и т.д.;

-Благодаря отсутствию лишней нагрузки на сердце происходит улучшение работы дыхательной системы и повышение кислородной обеспеченности организма;

-Вода помогает расслабиться, немного охлаждая тело, потому оно не перегревается и липкость пота вообще не чувствуется;

-Это занятие должно доставлять удовольствие. Большинство людей принимают такое времяпрепровождения за довольствие, стараясь чаще выбираться в бассейн или на пляж.

➤ Спортивные достижения — Федерация ВВСдЛсМН

Плавание — это один из самых полезных и ранних видов спорта, у которого минимум противопоказаний. В секции набирают даже малышей с трёх лет. Но если родителей интересует конкретно профессиональное плавание для детей, здесь необходимо подойти более внимательно к занятиям. По федеральному стандарту приём в спортшколы по плаванию ведётся с 6 лет. Там ребёнок будет с самых первых уроков учиться быть ответственным, дисциплинированным и целеустремленным. Это те базовые качества, с которыми в большом спорте можно добиться огромного успеха.

Вы как раз думаете над тем, чтобы отдать ребенка на профессиональное плавание? Тогда записывайтесь в нашу школу. Мы разрабатываем программу интенсивных тренировок, на которых обучаем профессиональному плаванию для выступления на соревнованиях и победы.

Какие бывают техники спортивного плавания

Обычно в секциях преподают следующие техники:

1. Брасс. Такая техника плавания самая бесшумная. Главной сложностью брасса можно считать освоение правильного дыхания, поскольку постоянно плыть с поднятой над водой головой нельзя.
2. Кроль. Самый быстрый способ плавания, который называется еще свободным стилем. Такая дисциплина считается очень динамичной и зрелищной, поэтому она часто включена в разные соревнования. Для успешного освоения техники необходимо развивать выносливость, физическую силу и скорость реакций.
3. Баттерфляй. Техника характеризуется высокими скоростями и сильными физическими нагрузками. По этой причине важно тщательно подготовить будущего пловца.

Отдельным направлением профессионального плавания можно считать синхронное. Дисциплина существенно отличается от других, поскольку сочетает в себе элементы аэробики, гимнастики и хореографии. В процессе занятий развивается координация движений выносливость и прочие полезные навыки. Вопреки распространённому мнению, такое профессиональное плавание подходит не только девочкам, но и мальчикам.

Есть ли противопоказания к занятиям

Профессиональное плавание — спорт полезный и безопасный. Но все же он предполагает определенную физическую нагрузку, поэтому есть несколько противопоказаний к занятиям:

• травмы позвоночника;
• врожденный порок сердца;
• некоторые виды сердечно сосудистых заболеваний;
• эпилепсия;
• некоторые нарушения опорно-двигательного аппарата.

На самом деле многие дети с диагнозами успешно занимаются профессиональным прикладным плаванием, поскольку для них можно подобрать индивидуальную программу и нагрузку. Но в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Что касается полных противопоказаний, повремените с посещением бассейна при появлении кожных заболеваний и инфекций, простуды.

Как проходят занятия

Как в случае с любительским, так и профессиональным плаванием детям необходимо провести разминку перед погружением в воду. Это позволяет минимизировать риск травм и подготовить организм к нагрузкам. Только потом тренер отпускает детей в воду.

В первый год обучения и для детей старше 6 лет суммарное время тренировок в неделю не превышает 5 часов. С каждым годом нагрузка растет. Следовательно, увеличивается и количество учебных часов.

Малышей сильно не нагружают, ведь занятия должны вызвать у них интерес. В любом случае тренер знает, как грамотно заниматься профессионально плаванием и вовлечь детей в этот процесс.

Доверьтесь нашим профессионалам

Вас интересует профессиональное детское плавание в Москве, или записаться на занятие хочет взрослый? Приходите к нам. Мы обучаем всех желающих элементарным навыкам плавания, а также профессионально подготавливаем к большому спорту. У нас вас ждет:

• индивидуальный подход — мы очень тщательно следим за динамикой развития наших пловцов и вовремя корректируем план обучения для достижения максимального успеха;
• удобное расписание — тренировки по плаванию проводятся в разное время и дни недели, в том числе и выходные. Можете спокойно подстраивать занятия профессиональным плаванием под свой график;
• работа на результат— мы стремимся сделать все возможное, чтобы удалось достигнуть поставленной цели.

Если желаете уточнить нюансы, наберите указанный номер, и мы подробно проконсультируем.

Часто задаваемые вопросы Типы плавания – Jolyn Europe

Иногда многие термины, которые можно услышать, могут создать больше путаницы, чем ясности. То же самое и с различными стилями плавания: стиль плавания дельфин, старое немецкое плавание, английский стиль плавания и т. д. Возможно, вам также интересно, что на самом деле подразумевается под всеми этими терминами? Мы хотим дать вам некоторую основную информацию о различных видах плавания. Вы также можете узнать, какие стили плавания наиболее полезны для тех или иных проблем со здоровьем.

 

Часто задаваемые вопросы: Какие существуют виды плавания?

Существует четыре основных вида плавания: плавание кролем, брассом, на спине и плавание с дельфинами.

1) Плавание кролем считается самым легким для изучения стилем плавания. Воспитатели обосновывают это тем, что ползание похоже на «собачью греблю» у маленьких детей, которые впервые соприкасаются с водой. Кроль характеризуется чередованием подтягивания руки и постоянного удара ногой. Это также делает его самым быстрым стилем плавания. По некоторым оценкам, плавание вольным стилем сжигает 900 калорий в час. Так что, если вы хотите похудеть с помощью плавания, вам следует заниматься кролем.

2) Брасс – старейший из известных стилей плавания и в то же время самый трудоемкий и медленный. Удар врозь типичен для плавания брассом; кроме того, под водой руки, лежащие вместе, одновременно выносятся вперед и затем направляются толкающим движением против плавательного движения. К сожалению, в этом виде плавания совершается много ошибок. Примером тому является то, что у многих пловцов-любителей голова постоянно высовывается из воды и наступает почти своего рода жесткая шея. То, что многие понимают под брассом, имеет мало общего с официальными рекомендациями по технике. Если все сделано правильно, брасс очень напряженный. Тренеры по фитнесу рекомендуют эту технику плавания лишь ограниченно из-за частых ошибок. Особенно это касается предшествующих повреждений поясничного отдела позвоночника или коленных суставов.

3) Третий официальный вид плавания называется стилем баттерфляй или техникой плавания дельфинов или баттерфляем. Обе руки одновременно отводят назад под водой, а затем снова выносят вперед над головой. Ноги двигаются волнообразным движением всего тела. Если все сделано правильно, техника дельфина является вторым самым быстрым видом плавания, а также очень напряженным.

4) Наконец, четвертая базовая техника – плавание на спине. Руки (аналогично плаванию кролем) поочередно отводятся назад в положении лежа на спине, а ноги попеременно двигаются вверх и вниз от бедер. Этот кроль на спине развился из оригинального старого немецкого плавания, когда обе руки отводятся назад одновременно и практикуется удар врозь. Если у вас есть проблемы со спиной, вам рекомендуется делать ползание на спине, так как все поддерживающие мышцы тренируются, а позвоночник щадится. Но и здесь кроль на спине должен выполняться правильно, чтобы положительно влиять на спину.

Совет: взгляните на наши спортивные купальники и начните сегодня с нового бикини!

Варианты типов плавания

В дополнение к этим четырем официальным типам плавания также появились многочисленные модификации и варианты. Точно так же все большей популярностью пользуется игровой аквафитнес под присмотром в группе. В большинстве случаев у участников есть проблемы со здоровьем. Аквафитнес под присмотром также подойдет новичкам. Вы также узнаете много нового о правильной осанке при плавании и сможете более эффективно заниматься этим видом спорта самостоятельно. Лучше всего узнать, есть ли в вашем районе курсы аквафитнеса и плавания. Компании медицинского страхования обычно также могут предоставить информацию, поскольку многие водные курсы финансируются страховыми компаниями.

Какой вид плавания тебе подходит?

Чтобы узнать, какой стиль плавания лучше всего подходит лично вам, просто попробуйте разные виды плавания. Тот тип плавания, который, по вашему мнению, приносит вам особую пользу и доставляет удовольствие, должен практиковаться в первую очередь. В нашем отделе купальных костюмов вы найдете все, что вам нужно, чтобы начать индивидуальную программу тренировок в бассейне. Имей больше!

---

Назад к блогу Джолин Европа | Бренд тренировочных костюмов и бикини | Магазин ДЖОЛИН

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо, если используете мобильное устройство

Какие бывают виды ударов ногами в плавании? (с примерами)

Удары ногами часто упускают из виду, так как они обеспечивают не более 15% силы плавания. Для начинающих и пловцов среднего уровня это число может быть значительно меньше, поэтому для многих их навыки плавания ногами можно улучшить.

Как правило, в плавании различают четыре основных типа гребков и три типа ударов ногами. К этим трем плавательным ударам относятся порхающий удар, который используется как при кроле на груди, так и при плавании на спине, удар дельфином, используемый при плавании баттерфляем, и удар ножницами, используемый при брассе.

В этой статье я собираюсь обсудить:

• Различные удары ногами в плавании
• Какие удары ногами используются при каждом гребке.
• Примеры выполнения каждого удара ногой
• Советы по улучшению техники плавания ногами.

Три основных удара ногой в плавании

1. Флаттер-удар, используемый в кроле на груди/фристайле и на спине.
2. Удар ножницами в брассе
3. Удар дельфином в баттерфляе.

Удар для плавания	Удар для плавания Используется
Удар для плавания	Передний край Удар ногой
Удар ножницами	Удар ногой
Удар дельфином	Бабочка

1 – Флаттер-удар

Как правило, флаттер-удар используется с плавательным гребком кролем вперед, который может иметь различные ритмы толчка в зависимости от требуемого уровня скорости.

Кроль на груди — один из самых распространенных стилей плавания, а также один из самых быстрых. Именно эта скорость побудила многих людей называть гребок «вольным стилем»; тем не менее, вольный стиль — это категория соревнований по плаванию, в которых пловцы могут выбрать свой самый быстрый гребок, и многие пловцы выбирают кроль на груди.

Освоение правильного флаттера может еще больше повысить скорость кроля на груди.

Три основных типа ритмов плавания с трепетом:

1. 2-тактный удар ногой: Это удар ногой один раз за гребок рукой (два раза за полный цикл гребка)
2. 4-тактный удар ногой: Это 2-тактный удар ногой за каждый гребок рукой (четыре раза за полный цикл гребка)
3. 6-тактный удар ногой: Это три удара ногой за один гребок рукой (шесть раз за полный цикл гребка)

Когда используется каждый ритм трепетающего толчка?

Какой ритм флаттера вы используете, зависит от того, насколько быстро вы хотите двигаться или сколько энергии вы хотите сохранить.

Flutter Kick	Когда использовать
2-тактный Flutter Kick	Для дальних дистанций или для экономии энергии 9006 7
4-битный вибрирующий удар	Для средней скорости
6-тактный флаттер-кик	Для соревнований на высокие скорости и спринтерские соревнования

Когда использовать 2-тактный флаттер-кик

Удары ногой требуют много энергии, поэтому новички, пловцы на длинные дистанции и триатлонисты как правило используйте 2-тактные плавательные движения ногами, так как это в целом будет потреблять меньше энергии, позволяя пловцу плавать дольше.

Когда использовать 4-тактный флаттер-удар

4-тактный флаттер-удар будет немного быстрее, чем двухтактный, и требует больше энергии как часть тренировки.

Если вы обнаружите, что удар ногой в два такта слишком медленный для вас или что толчок в два такта не создает достаточного толчка, чтобы вы могли хорошо двигаться в воде, тогда хорошим вариантом будет четырехтактный толчок пытаться.

Когда использовать 6-тактный флаттер-удар

6-тактный удар — это мощный и быстрый удар, обеспечивающий наибольшую скорость.

Обычно этот удар используют соревнующиеся пловцы-спринтеры или участники, которым нужна дополнительная скорость к концу заплыва.

Вы можете использовать этот удар, если вам нужна скорость или отличная кардио-тренировка, так как она требует много энергии. Это заставит ваше сердце и легкие сильно биться.

Как выполнять флаттер-удар

Какой бы ритм флаттер-удара вы ни выбрали, техника выполнения флаттер-удара одинакова для всех флаттер-ударов.

Вот отличное видео, показывающее, как делать порхающий удар.

2 – Удар ножницами

Удар ножницами – это классический удар ногой, используемый в боковом гребле, однако его можно использовать и в брассе.

В отличие от флаттерного удара, в ножницеобразном ударе нет различных моделей ударов. Вы просто двигаете ногами наружу и внутрь одновременно, как ножницами. Ваши ноги должны будут согнуться в коленях, чтобы выполнить силовой удар ножницами.

В целом, удар ножницами отнимает много энергии и является отличной кардиотренировкой. Удар ножницами также отлично подходит для сжигания калорий. [источник]

Вот блестящая демонстрация удара ножницами.

3 – Удар дельфина

Это удар, над которым мне нужно поработать!

Обычно используется для гребка баттерфляем и когда пловцы отталкиваются от стены для продвижения вперед. Удар дельфином представляет собой плавательный удар, который пловцы часто упускают из виду.

Удар дельфином отнимает огромное количество энергии, отлично тренирует мышцы живота и живота и сжигает много калорий.

Для соревнующихся пловцов хороший удар дельфином может иметь большое значение для времени плавания, так как с хорошим ударом дельфина пловцы могут максимально использовать свои повороты у стены и подводное движение.

Советы по улучшению техники плавания ногами

1. Гибкость голеностопного сустава

Гибкость голеностопных суставов является важной частью хорошей техники плавания ногами. [источник]

Когда я был молодым, я много играл в футбол. В результате у меня очень жесткие лодыжки, которые дают плохой толчок.

Если вы занимаетесь бегом или другими видами спорта, такими как футбол, велика вероятность того, что у вас негибкие лодыжки и неэффективный пловец.

Я обнаружил, что использование тренировочных ласт — отличный способ растянуть лодыжки и улучшить гибкость.

Тренировочные ласты (такие, как эти на Amazon) — это более короткие ласты, подходящие для бассейнов, которые позволят вам почувствовать, что такое хороший плавательный удар.

Будьте осторожны, не переборщите с ластами для начала. Если ваши лодыжки жесткие, постепенно увеличивайте время тренировок в ластах. В противном случае вы можете чрезмерно нагрузить или растянуть связки голеностопного сустава, так как ваши лодыжки не будут привыкать к такой тренировке.

Чтобы узнать больше о гибкости лодыжки, ознакомьтесь с этой статьей, в которой подробно рассматривается эта тема: Является ли гибкость лодыжки секретом быстрого плавания?

2 – Использование доски для плавания

Доска для плавания (подобная этой на Amazon) — это устройство для плавания, которое пловцы держат во время плавания, гарантируя, что вся движущая сила исходит от пловца.

Использование доски для плавания — отличный способ изолировать удар в воде и развить силу и технику удара ногой.

Держась за доску, мы можем забыть о руках и сосредоточиться только на ногах.

Чтобы узнать больше о досках для плавания, вот ссылка на статью со списком лучших досок для плавания.

3 – Практика вертикальных ударов ногой

Вертикальный удар ногой предполагает поиск глубокого водоема, где ваши ноги не касаются земли. Положите руки на грудь или в стороны для баланса и ударьте ногой в вертикальном вертикальном положении.

Эта тренировка также поможет развить гибкость голеностопного сустава. [источник]

Вертикальный удар ногой похож на ходьбу по воде, однако ноги стоят вертикально и бьют ногой, используя ту же технику, что и флаттер, только вертикально.

Профиль вашего тела должен быть узким и прямым в воде.

Вот демонстрация того, как практиковать вертикальные удары ногой:

Заключительные мысли

Удары ногой в плавании являются важной частью плавания, но часто очень сложны для начинающих пловцов и обеспечивают лишь небольшой процент толчка. В результате техника плавательного удара часто упускается из виду.

Тем не менее, некоторые незначительные улучшения наших плавательных ударов могут оказать большое влияние на наши плавательные способности и физическую форму в целом.

Если вы считаете себя безнадежным пинком, не расстраивайтесь, вы не одиноки.

Потратив немного времени на вспомогательные средства для плавания, такие как доски для плавания и тренировочные ласты, вы значительно улучшите свой удар и улучшите свои общие результаты плавания.

Чтобы улучшить свою технику плавания, я рекомендую вам ознакомиться с методом плавания с полным погружением.