Какая талия должна быть у мужчины: норма и ожирение, правила измерения и формула для расчета показателей индекса массы тела, какие параметры считаются идеальными, эффективные методы похудения

Содержание

Какой должна быть талия у мужчин? Норма. Как уменьшить талию? — Volk96

Содержание статьи:

То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров - это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см - это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Вам будет интересно:Самое дорогое оружие в мире: холодное и огнестрельное

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.

Вам будет интересно:Травматическое оружие: применение и правила ношения

Определение нормы талии

Итак, первое, что необходимо сделать, - измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.

Какой обхват талии должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.

Вам будет интересно:Фроловка, 32 калибр: характеристики, отстрел, фото

Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс "талия – рост". Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом "талия – рост". Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?

Норма индекса для мужчин

Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс "талия – рост". Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить "диагноз" — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).

Конкретные примеры

Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.

Вам будет интересно:Георгиевское оружие: описание, история и фото

Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.

А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.

Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.

Изменение в питании

С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта "шоковая терапия" ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.

Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.

Что можно кушать?

Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.

В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.

Злаки и вода

Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.

От каких продуктов стоит отказаться?

А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.

Сюда входит:

  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • продукты быстрого приготовления;
  • сладкое;
  • жареное;
  • очень соленое;
  • вяленое;
  • копчености.

Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.

Здоровый образ жизни и спорт

Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.

Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.

Заключение

Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.

Источник

Объем талии у мужчин таблица норма

ТАЛИЯ У МУЖЧИНЫ: НОРМА ОБЪЕМА, КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ

Измерение окружности талии у мужчин — стандартная процедура для определения количества жира в области живота. Висцеральный жир вокруг органов брюшной полости увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета и поэтому считается более опасным, чем подкожный.

ОБЪЕМ ТАЛИИ У МУЖЧИН: НОРМА

Измерение проводится на уровне пупка или по самой выступающей точке живота.

Если талия у мужчины составляет более 94 см, он подвергается серьёзному риску возникновения диабета, сердечных заболеваний, рака, инсульта и проблем с эрекцией. Окружность талии больше 102 см значительно увеличивает риск появления вышеперечисленных болезней.

Когда мужчины набирают лишний вес, жир, как правило, в первую очередь откладывается именно в области талии. Он начинает накапливаться вокруг жизненно важных органов, находящихся в брюшной полости, таких как печень и поджелудочная железа. Избыточный жир оказывает крайне негативное влияние на здоровье мужчины. Он способен:

  • увеличивать «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды и уменьшать количество «хорошего» холестерина ЛПВП в крови;
  • повышать уровень сахара и инсулина в крови;
  • приводить к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.

Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, остеоартриту, ожирению печени и депрессии, которые являются основными причинами смерти и инвалидности. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног.

КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ТАЛИЯ У МУЖЧИН

Идеальный объём мужской талии должен быть менее 94 см.

Размер талии у мужчин: таблица

Риски для здоровьяОкружность
Низкий93 см и меньше
Промежуточный94‒101 см
Высокий102 см и выше
  1. Соотношение талии и бедер у мужчин

Наиболее простой метод самодиагностики, который можно использовать в домашних условиях, — это определение соотношения талии и бёдер. Для этого мужчине надо измерить обхват своего живота (на пустой желудок, делать это лучше всегда в одно и то же время) в расслабленном состоянии примерно на уровне пупка. Затем замерить бёдра в самом широком месте. Далее нужно разделить первый результат на второй:

Талия (в см) / Бёдра (в см) = Соотношение

Если полученный после деления результат выше 0,95, у мужчины увеличиваются шансы инфаркта и инсульта. Например, талия мужчины равна 80 см, бёдра — 95 см. Соотношение будет равняться: 80 поделить на 95 = 0,84 — норма.

Отношение талии к бёдрам — полезный способ следить за своим здоровьем. Но многие эксперты обращаются к ещё более простой технике: измерению только окружности талии. Поскольку этот метод включает одно измерение вместо двух, он считается более точным и простым.

Чтобы правильно измерить окружность талии, мужчине нужно снять обувь и встать, соединив ноги вместе. Живот должен быть голым. Расслабьтесь и выдохните. Желательно использовать нерастянутую мягкую измерительную ленту. Держать её нужно ровно, не натягивая. Полученный результат записывают до миллиметра.

В норме максимальный объем талии должен быть не более 94 см.

Органы и части тела могут быть разных форм и размеров, поэтому единой для всех таблицы, в которой были бы указаны стандартные для мужчин размеры талии и бёдер, нет. Тем не менее существует здоровый диапазон для веса, окружности талии и обхвата бёдер. Эти цифры используют для определения процента жировых отложений и наличия избыточного веса.

  1. Рост, вес и ИМТ мужчины

Когда учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира, стандарты оценки ожирения стали меняться. Тем не менее измерение индекса массы тела (ИМТ, BMI) остаётся одним из основных способов диагностики избыточного веса и ожирения. Для его вычисления вес в кг нужно поделить на рост в метрах в квадрате. Например, вес мужчины равен 80 кг, рост 175 см. ИМТ = 80 / (1,75*1,75). Индекс массы тела будет равен 26,1, что является превышением нормы.

ИМТ между 18,5 и 24,9 считается нормальным. Всё, что выше 24,9 свидетельствует об избыточном весе. Цифра ниже 18,5 говорит о недоборе массы тела.

Считается, что ИМТ позволяет оценить количество жировых отложений лучше, чем тест с измерением толщины кожи на животе. Однако, являясь официальным стандартом, индекс массы тела тоже имеет несколько недостатков. Во-первых, спортсмены с большим количеством мышц могут иметь ИМТ, выходящий за пределы нормы, но при этом жира у них в теле будет немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное кол-во мышечной массы. Но главный минус метода в том, что ИМТ отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле.

  1. Индекс массы тела против окружности талии

ИМТ — это более сложный тест, но самостоятельное измерение талии нередко проводится неправильно. Поэтому врачи советуют мужчинам проводить оба измерения. «ИМТ позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии хорошо определяет кол-во висцерального жира в животе и риск заболеваний, связанных с ожирением», говорят исследователи из Гарвардского университета.

  1. Отношение талии к росту

Мужчинам, которые беспокоятся о здоровье своего сердца, рекомендуют также вычислять отношение талии к росту (WHTR). Для этого обхват живота в см делят на рост в см. Это вычисление даёт дополнительную информацию о состоянии здоровья.

Нормальным считается результат в диапазоне от 0,43 до 0,52.

Согласно этим расчётам, у среднего мужчины окружность талии должна быть от 76 до 91 см. Например, если рост 176 см, а талия 82, результат будет равняться 0,46 и укладываться в норму (82 см / 176 см = 0,46).

ДОПУСТИМЫЙ ОБЪЁМ ТАЛИИ У МУЖЧИН И ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИ ЕГО ПРЕВЫШЕНИИ

Учёные из Международного агентства по исследованию рака (МАИР, IARC), которое является подразделением ВОЗ, определили, что измерение талии предсказывает риск развития онкологии так же хорошо, как ИМТ. В исследовании изучалось, насколько качественно индекс массы тела, окружность живота и соотношение талии и бёдер помогают прогнозировать повышенный риск появления рака, связанный с ожирением. Эксперимент длился около 12 лет, в нём приняло участие более 40 тыс. человек, более чем у 1600 из них был диагностирован рак, связанный с ожирением.

В результате было выявлено, что примерно 11 лишних сантиметров в области талии на 13 % повышают вероятность развития онкологических болезней, связанных с ожирением. А 8 лишних см на бёдрах увеличивают риск рака кишечника на 15 %.

По словам врачей, повышенный риск возникновения определённых видов онкологии, а также диабета 2-го типа, наблюдается при окружности талии в 102 см у мужчин и 88 см у женщин. Специалисты советуют знать свой ИМТ, а также регулярно измерять обхват талии. «Этот тест проводится легко и позволяет узнать о потенциальном риске развития некоторых видов онкологии, например, рака поджелудочной железы или печени, которые, как известно, связывают с ожирением».

Ожирение — одна из главных (после курения) предотвратимых причин рака.

Как мужчине уменьшить окружность талии

Главный способ сократить кол-во висцерального жира — это потерять вес, то есть сжечь калории при помощи физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела.

  • Борьба с факторами риска

По мере того как мужчина становится старше, его тело начинает терять мышечную массу, что в свою очередь замедляет метаболизм. Это способно привести к увеличению веса и окружности талии, но внесение корректировок в образ жизни может предотвратить это. Генетика может играть определённую роль в том, сколько жира у мужчины откладывается в области живота. Чрезмерное потребление алкоголя также способно привести к накоплению жира вокруг талии.

Специалист может посоветовать сократить количество потребляемых ежедневно калорий, уменьшить порции и заменить высококалорийную пищу на более здоровую. Например, врач может порекомендовать мужчине употреблять рыбу или домашнюю птицу вместо жирного красного мяса и увеличивать потребление фруктов и овощей.

Чтобы уменьшить талию, мужчине нужно регулярно тренироваться. При этом важно фокусироваться на мышцах живота и подбирать соответствующие упражнения, такие как планка. Кроме этого, нужно включать и кардионагрузку, например, плавание или езду на велосипеде. Заниматься желательно не менее 150 минут в неделю при умеренном уровне интенсивности или в течение как минимум 75 минут в неделю при энергичном уровне. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы отводить занятиям около 30 минут пять дней в неделю на регулярной основе.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

О чем может рассказать окружность талии?

Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии. Это связано с тем, что ИМТ не указывает на распределение жира в организме. А ведь именно этот фактор влияет на риск развития личных заболеваний.

Как правильно измерить окружность тали: инструкция ВОЗ

Согласно протоколу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), измеряют окружность талии в области между нижним краем самого нижнего ребра и верхней точкой кости таза – подвздошного гребня. Для измерений требуется обычная сантиметровая лента. При обхвате «сантиметр» должен создавать давление, которое эквивалентно 100 граммам. С помощью этого же инструмента определяют и окружность бедер – путем обхвата лентой самой широкой части ягодиц.

Ошибкой при измерении талии считается фиксация сантиметровой ленты на уровне пупка. Многочисленные исследования показали, что такой способ дает не совсем верные результаты: талия может получиться тоньше, чем она есть на самом деле.

Измерение окружностей обеих частей тела предусматривает необходимость правильной позиции человека. Нужно снять лишнюю одежду, встать прямо, ноги нужно поставить вместе, руки расставить в стороны. Дыхание должно быть спокойным. Все измерения фиксируются на выдохе и повторяются дважды. Если разница в замерах составляет один сантиметр, тогда берутся средние результаты.

Нормы окружности талии у мужчин и женщин

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, врачи выделяют три основные категории показателей окружности талии (ОТ).

При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.

Об избыточном весе говорит ОТ размером более 94 см и менее 101,9 см у мужчин, и от 80 до 87,9 см – у женщин.

Признаком абдоминального ожирения является окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин.

Следует отметить, что с возрастом происходит увеличение окружности талии. Причем зависит это от роста человека: чем выше человек, тем прирост талии у него больше. Однако это явление наблюдается до 85 лет. У людей возрастом от 85 до 89 лет средний показатель окружности талии уменьшается.

Соотношение талии и бедер: показатель привлекательности и здоровья

Под соотношением талии и бедер подразумевают соотношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Этот показатель довольно популярен на западе, где ученые провели немало исследований, пытаясь выяснить, как он влияет на привлекательность человека и его здоровье в целом. В английском языке он обозначается аббревиатурой WHR (waist-to-hip ratio), в русском – СТБ.

Соотношение талии и бедер позволяет не только установить, насколько идеальна фигура мужчины или женщины, но и спрогнозировать состояние здоровья на будущее. Результаты научные изысканий показывают, что женщины с типом фигуры «яблоко» (то есть когда талия шире бедер) чаще подвержены риску развития проблем со здоровьем, чем обладательницы грушевидной формы тела (бедра шире талии). Данное соотношение используют и для определения центрального ожирения, которое способствует возникновению других более серьезных болезней.

Итак, нормой считаются следующие соотношения:

    Окружность талии / Окружность бедер

Соотношения, делающие женщин привлекательными

Еще в древности идеальных женщин представляли с ТБС, колеблющимися в диапазоне 0,6-0,7. Другими словами, чем шире у женщины были бедра по отношению к талии, тем красивее она считалась. Вероятнее всего, такие предпочтения представителей сильного пола объясняются их подсознательным пониманием того, что избранница с такими формами более предрасположена к продолжению рода.

Современные исследования показали, что в наши дни соотношение талии и бедер продолжает оставаться важным параметром женской привлекательности для мужчин. Так, женщины с ТБС равным 0,7 оцениваются сильным полом из индоевропейских культур, как более привлекательные. Вкусы могут меняться в зависимости от этнической принадлежности мужчин. В этом случае идеально е соотношение талии и бедер у женщин колеблется от 0,6 (в Южной Америке, некоторых частях Африки, Китае) до 0,8 (в Танзании и Камеруне).

Почему нужно следить за размерами талии?

Напомним, что если окружность талии у мужчин составляет более 102 см, а у женщин более 88 см, перед нами картина абдоминального ожирения. Тем временем учеными было установлено, что именно этот вид ожирения является одним из главных компонентов метаболического синдрома. Абдоминальное или центральное ожирение ведет к развитию ишемической болезни сердца, а также артериальной гипертензии.

Кроме того болезненная полнота такого вида часто сопровождается развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Абдоминальный жир – это среда, где активно протекают различные метаболические процессы. Это связано с высокой плотностью в накоплениях рецепторов к катехоламинам, половым стероидам, соматотропному гормону, гормонам щитовидной железы и незначительным количеством рецепторов к инсулину.

Малая активность инсулина в висцеральном жире ведет к повышенной продукции таких компонентов, как свободные жирные кислоты, что влечет за собой развитие атерогенеза (постоянного, обостряющегося время от времени процесса повреждения сосудов). Вот почему накопление чрезмерного количества абдоминального жира становится фактором риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и ряда других заболеваний.

Тем не менее, снижение массы тела даже на 5—10% либо уменьшение окружности талии хотя бы на 4 см при длительном удержании достигнутых результатов может привести к улучшению углеводного и жирового обмена и, как следствие, снижению артериального давления.

Как измерить талию у мужчин: как её уменьшить и сделать узкой

Регулярное измерение талии помогает взрослому мужчине следить за состоянием здоровья. По медицинским данным, окружность живота более 102 см (лучше, чтобы талия была меньше 94 см) снижает активность мужчины, может отрицательно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, повышать уровень стресса и уменьшать количество гормона тестостерона в организме.

ОБХВАТ ТАЛИИ У МУЖЧИН: КАК МЕРИТЬ ПРАВИЛЬНО

  • Шаг 1 

Чтобы правильно расположить измерительную ленту вокруг талии, снимите всю верхнюю одежду, включая рубашку, футболку, майку, или подтяните и закрепите их на уровне груди. Спустите брюки и нижнее бельё под живот.

Оберните рулетку вокруг живота, на уровне пупка, чуть выше тазовых костей. Если живот большой, измеряйте по самой выступающей точке. Убедитесь, что лента легла ровно вокруг талии. Плотно натяните её, но не сжимайте живот.

Вдохните через нос и сосчитайте до пяти. Выдохните через рот, снова считая до пяти. Полученная после выдоха цифра на ленте будет равна объёму талии. Измеряйте талию один раз в месяц, чтобы отслеживать изменения веса.

Правильно измерять талию всегда в одно и то же время — утром натощак. Не нужно делать это сразу после еды на полный желудок.

КАК СДЕЛАТЬ УЗКУЮ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ

С возрастом у многих мужчин появляется избыточный вес вокруг талии, так называемое абдоминальное ожирение. Для борьбы с лишним жиром в области живота специалисты советуют соблюдать диету и увеличивать уровень активности, особое внимание уделяя кардионагрузкам.

  1. Аэробные кардиотренировки

Аэробный тренинг — главный способ похудеть и убрать жир на талии. Кардиоупражнения помогают сбросить вес во всём теле, а у мужчин жир на животе обычно сжигается в первую очередь. Чтобы получить результат, необходимо по крайней мере 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки каждую неделю. К такой активности относятся прогулки, бег, командный спорт, плавание, езда на велосипеде.

  1. Скручивания

Косые мышцы по бокам талии помогают мужчине накачать пресс и убрать бока. Это упражнение имеет несколько вариаций, одну из них можно посмотреть на видео.

Выполните 20 повторов для каждой стороны.

  1. Повороты

Ещё одно полезное упражнение, которое поможет избавиться от боков и накачать талию мужчине. Выполняйте его, как показано в видео. Начните с 10 раз, постепенно доведя количество повторов до 20‒25, а число подходов до трёх.

  1. Диагональные скручивания

Это более сложная альтернатива предыдущим упражнениям. Ложитесь на пол и согните колени, поднимая их параллельно полу. Заведите руки за голову, держа локти прямо, не выдвигая их вперёд. Скручивайте тело вправо, придвигая левое колено к груди, правый локоть должен приближаться к левому колену. Повторите то же самое с другой ногой. Выполните 20 раз.

Если это упражнение пока даётся с трудом, его можно заменить «велосипедом», имитируя езду ногами, лёжа на спине. Дополнительно можно выполнять планку.

КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ С ПОМОЩЬЮ ПОХУДЕНИЯ

Мужчины склонны накапливать жир в районе живота, а ширина талии более 102 см повышает риск появления сердечных заболеваний и диабета 2-го типа. Чтобы убрать жир с боков и талии, нужно сбросить лишний вес во всём теле. Здоровая диета с пониженной калорийностью и регулярные физические упражнения — основной метод добиться более тонкой и узкой талии у мужчины.

Сжигая больше калорий, чем организм ежедневно получает, можно  потерять избыточную массу. Нельзя похудеть только в одной части тела, вес будет сбрасываться по всему телу. Сократив суточную норму на 500‒1000 калорий, можно безопасно худеть на 400‒900 граммов в неделю. Этот дефицит калорий можно создавать, изменив питание, увеличив физическую нагрузку или совместив и то, и другое. С потерей веса общее количество жира в организме будет сокращаться, в том числе уменьшится и обхват вокруг талии. Обычно мужчины начинают терять вес, потребляя от 1200 до 1600 калорий в день.

Хотя упражнения сжигают калории и жир, изменение диеты может не меньше способствовать постепенному снижению веса. Калории из сахара, которые присутствуют в продуктах питания и напитках, таких как печенье, пончики, газированная вода, конфеты, выпечка, значительно способствуют отложению жира вокруг талии. Употребление небольших порций и замена высококалорийных продуктов на низкокалорийные может ускорить и облегчить потерю лишнего веса. Питательные вещества по большей части должны поступать из постного мяса, нежирной рыбы, овощей и фруктов.

Живот и талия у мужчин: норма в 96 сантиметров

Количество талии у мужчин: каким он должен быть? Многие не смогут сразу ответить на данный вопрос, но данный показатель очень важен для сильного пола. Так как от размеров талии зависят фактически все характеристики мужского здоровья, а также и полового.

Норма талии у мужчин: какой она должна быть и для чего это необходимо?

Размеры талии для мужского пола ответственны вовсе не c эстетической точки зрения. Это женщины гонятся за стройной талией вследствие того что это выглядит красиво, изящно и женственно. Для сильного пола размеры данной области талии имеют совсем иное значение.

Но для начала стоит разобраться в том, какой же есть норма талии у мужчин. Итак, размеры данной части мужского тела не должны быть больше 96 сантиметров. Эти параметры касаются людей любой комплекции, роста и конституции. Если обхват в далеком прошлом вышел за указанные параметры, то это может угрожать человеку многими проблемами со здоровьем. Какими же как раз?

Талия более 96 сантиметров — это уже первый шаг на встречу к такому заболеванию, как ожирение. Большая часть людей недооценивают целый вред лишнего веса для их здоровья. А ведь лишние килограммы отрицательно сказываются на многих крайне важных характеристиках.

К примеру, сильно страдает сердечно-сосудистая система. Сердцу приходится работать многократно усерднее, что лишь дополнительно изнашивает его. Отмечается неприятность и с сосудами. Так как частенько лишний вес сопровождается повышенным уровнем холестерина. А это страшный удар по сосудам, смогут появиться тромбы.

Из-за лишнего веса страдают почки, печень, поджелудочная железа и другие внутренние органы. Громадная нагрузка приходится и на скелет человека, которому приходится носить на себе столько всего лишнего.

Талия больше 96 сантиметров влечет к тому, что у мужчины неизбежно появляются неприятности с мужской половой силой.

А это колоссальный удар для каждого представителя сильного пола без исключений. Возможно с уверенностью говорить о том, что ни один мужчина не согласится добровольно быть импотентом. Так отчего же никто не думает об этом, обзаводясь жировыми запасами в области талии?

Но не следует отчаиваться, потому, что из данной ситуации возможно легко выйти. Есть пара простых рекомендаций, каковые окажут помощь убрать все лишнее из области талии у мужчин. При усердии и грамотном подходе скоро возможно будет похвастаться не только нормой талии, но и красивой физической формой.

Что необходимо делать, дабы похудеть в талии?

Для обретения нормы талии нужно следовать только двум правилам. Необходимо верно питаться и делать кое-какие упражнения, заниматься спортом.

Верное питание — это сбалансированный рацион, который основывается на полезных продуктах, приносящих пользу человеческому организму. А вот избавиться необходимо от всей той пищи, которая его засоряет и дает телу избыток калорий, не утоляя чувство голода.

Что возможно отнести к вредной пище? Это фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты быстрого изготовление, все жареное, сладкое, мучное (оно особенно вредно для мужчин), чрезмерно соленое, вяленое, копченое и, само собой разумеется, алкоголь. При подобном питании будут неприятности куда важнее, чем были обрисованы немного выше.

Верное питание должно включать в себя большое количество овощей, фруктов, умеренное количество мяса (предпочтение стоит отдавать нежирному мясу птицы). Весьма ответственны и полезны молочные продукты. Вот лишь не следует покупаться на раскрученное вывод о том, что необходимо есть все обезжиренное. Это не меньше вредно, чем жирное. Пускай лучше тот либо другой молочный продукт будет содержать минимум жира, к примеру, 1,5 процента.

И, само собой разумеется, никак не обойтись в верном питании без злаков. Это очень полезный продукт, который дает организму множество полезных веществ, большое количество энергии. Более того, злаки хорошо насыщают, делая человека сытым надолго. Да и пищеварение от злаков заметно улучшается. Все же не зря в детстве родители твердят о пользе каши! Выясняется, эти же правила необходимы и для взрослых мужиков.

тонкая талия,плоский живот и упражнения

Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.

Ось дьявола или трудовая мозоль. Чем опасно мужское ожирение | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Выдающийся животик придаёт солидность мужчине - один из наиболее распространённых вариантов оправдания избыточного веса у сильного пола. Врачи настаивают, что гордиться тут нечем, поскольку ожирение - это самое страшное, что может случиться с мужчиной. 

Чем грозит избыточный вес, и при каком объёме талии представителям сильного пола нужно срочно бежать к врачам, рассказал кандидат медицинских наук, врач-андролог-уролог Андрей Бессарабов.

Опасная зона

- Если ещё недавно избыточный вес считали тревожным симптомом и фактором риска, то сегодня Всемирная организация здравоохранения официально включила  ожирение в международную классификацию болезней в качестве самодостаточного диагноза. 

«Трудовая мозоль» - это не пассивное депо жира, а активный орган эндокринной системы, поскольку в ней вырабатывается гормон жира - лептин, ведущий, в частности, к снижению тестостерона. Мужчина в области талии отращивает у себя новый дополнительный орган, который природа не предусматривала, и этот новообразованный орган начинает работать против своего хозяина. 

Специалистами доказано, что ожирение снижает иммунитет, вызывает гипертонию и ассоциировано с двадцатью видами рака. Ничто не старит организм так бойко, как избыточный вес.  Живот как магнит всасывает в себя всё плохое, что можно взять, все это аккумулирует… и пошло разрушение организма. Если мужчина с животом, у него, с моей андрологической точки зрения,  несомненно, будут проблемы ниже пояса - в плане эрекции и в плане репродукции. 

Раньше когда и слова-то такого «тестостерон» не знали, но народ-то у нас наблюдательный, говорили так: «Пупок растёт, а кончик вянет». Народная мудрость ещё тогда просекла, что если живот у мужчины большой, толку никакого не будет.

- О тестостероне и сейчас многие слышали, но мало кто знает, что это такое и насколько важно его наличие в мужском организме. 

- Давайте напомним. Тестостерон - важнейший из мужских сексуальных гормонов, андрогенов. Он выполняет кучу функций в мужском организме. Эту кучу можно разделить на две кучки поменьше. 

Первая «кучка» - андрогенная. Сюда входят половое созревание, сексуальное влечение, рост волос на теле, агрессивность, сперматогенез и вообще жизненный тонус.

Вторая важная «кучка» - метаболическая. При деятельном участии тестостерона растут мышцы, образуются красные кровяние тельца, регенерируют ткани, сжигается жир, происходит липидный обмен в печени. 

Проще говоря, от мозга до костей, от кожи до ногтей – везде нужен тестостерон. Его дефицит служит «началом начал» всех последующих проблем. В контексте нашей темы следует подчеркнуть, что ожирение может быть как причиной, так и следствием дефицита тестостерона.

- Что делать мужчине, если пуговица на поясе брюк не застёгивается?  

- Пора действовать. Для начала возьмите сантиметровую ленту, которой портные пользуются, и измерьте себя. Если талия  больше 94 см - это сигнал тревоги. 

«94 см» - это как госграница, до неё ты здоров, после неё… счётчик включён и пошли болезни. Если обхват талии больше 94 см - сигнал опасности, немедленно  к врачу, ибо зона риска уже успела перерасти в большую проблему.  

Без скидок на рост

- Но мужчины бывают разными по росту, типу телосложения. А показатель для всех один - 94 см? Или есть вариации, поправки на конституцию тела?

- Без вариантов. Как ни странно это может показаться на первый взгляд,  но у мужчин окружность талии не зависит от роста и общего водоизмещения. При нормальном гормональном фоне талия будет оставаться узкой, будь ты хоть двух метров роста. Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишний кусок торта равномерно осядет на бёдрах, груди и уж потом на талии, то у настоящих мужиков всё «добро» уйдёт в живот. При мужском ожирении руки и ноги могут достаточно долго сохранять спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточится в области талии, образуя «ось дьявола» - так врачи в профессиональном кругу называют избыточную жировую ткань в этой части мужского тела. При этом, в отличие от женщин, которые начинают паниковать при каждом лишнем килограмме, мужики обычно спохватываются, когда уже накоплен не один десяток лишних кило.

Андрей Бессарабов. Кандидат медицинских наук, уролог-андролог. Родился в 1967 г. в Волгограде. В 1984 г. поступил в Волгоградский государственный медицинский институт и окончил с красным дипломом. В 1998 г. - специализация на кафедре факультета усовершенствования врачей Волгоградской медакадемии по урологии и в Санкт-Петербургской медакадемии последипломного обучения на кафедре урологии и андрологии. С 1999 г. - член Профессиональной ассоциации андрологов России, женат, воспитывает сына.

Коварный напиток

- Народ наградил мужской живот массой сочных эпитетов: «комок нервов», «качели любви», «подушка безопасности», «трудовая мозоль», «ёмкость для пива»... Говорят, что на пиве живот у мужчин растёт как на дрожжах. Это миф или реальность?

- И не только живот, но и бёдра, и грудь. Пиво - калорийный напиток, да к тому же разогревает аппетит. Неизвестно, от чего больше полнеют любители «пенного»: от солода, хмеля, дрожжей с составе этого напитка или от чипсов и орешков, которые в немеренном количестве употребляют «к пивку».

Но и сам напиток коварен для мужской фигуры. В нашей среде пиво называют «мужским контрацептивом». В его составе есть вещества, которые по своей химической структуре аналогичны женским половым гормонам - фито­эстрагенам. Налегаем на пивко - фито­эстрагены начинают угнетать тестостерон - уменьшается тестостерон - начинает расти живот и всё остальное. Тестостерон и жир связаны круговой порукой. 

Что в перспективе? Однажды вы посмотрите на себя сверху вниз и не увидите своих ног. Перед глазами будет  только он - ваш живот. Ко всем проблемам в жизни ещё нажили и эту: в машине за рулём тесно, а секс превращается в борьбу сумо. Близость не приносит удовлетворения: «Не хочу», «не могу», «всё болит», «весь мир чёрный»… Ничего ему не надо, повернулся к стенке и спит - это «портрет»  мужчины с низким тестостероном. 

- Так что делать?

- Худеть. С лишним весом мужчины обречены на стремительное ухудшение здоровья: физического, сексуального, психического - по всем фронтам вас ждёт кризис. Если не хотите умереть в 60 лет, проведя перед этим два десят лет с одышкой, тахикардией, принимать на ночь, а можно животик немного в порядок привести и тестостерон повышается и качество жизни другое станет. Самым простым способом сбросить лишний вес является банальная ходьба пешком: по 20 - 30 минут утром и вечером. При избыточном весе бег не рекомендуется. Во-вторых, жир из воздуха не берётся, следовательно, есть нужно меньше. Уменьшите порции, если необходимо измените своё меню. Полезно плотно завтракать до 9 часов утра. В-третьих, пить достаточное количество жидкости - 2 - 3 литра в день (супы, бульоны, кефир, соки и т. п. в этот объём не входят). Но по этим вопросам лучше всё-таки проконсультироваться у диетологов.

С точки зрения андрологии есть методики терапевтического лечения при наличии недостаточности тестостерона на фоне ожирения. 

- Особенность нашего российского мужского менталитета в том, что мужчины редко обращаются к андрологам.

- Это большая проблема. Наши мужчины стесняются приходить и рассказывать, что они вроде как «не орлы». Им стыдно признаться, но не стыдно БЫТЬ больным. Когда проблему уже не поднять двумя пальцами руки, они начинают метаться в поисках чудодейственного эликсира либо просят Всевышнего: «Если ты сделал так, что я не могу, так сделай так, чтоб я не хотел». Во многих случаях своих благоверных на приём к андрологу записывают и приводят за руку жены. В последние годы отношение наших мужчин к  своему здоровью стало меняться, но кардинальными эти перемены пока назвать трудно.  

Смотрите также:

Когда мужчина хочет женщину?

Определить, хочет ли мужчина женщину, несложно. В этом случае слова не нужны. Все сказано этим самым желанием.

Отношения между мужчиной и женщиной всегда были непростыми и непростыми и напоминали какую-то игру.

В наши дни ситуация не изменилась - мальчики и девочки все еще не привыкли говорить о своих чувствах, намерениях и желаниях.

Это происходит не только потому, что о таких вещах говорить неуместно, но и по еще одной простой причине - мужчины не всегда уверены в том, чего они хотят и что чувствуют.

Однако человеческая психика состоит в жестах, взглядах и поведении, которые могут выявить скрытые мысли.

Вот почему, если вы внимательны и наблюдательны, вы сможете понять , когда мужчина хочет женщину . И для этого не нужны слова.

Простые индикаторы, доказывающие, что мужчина хочет женщину


Если мужчина хочет женщину, говорят, что она привлекла его своей сексуальностью. Она его привлекает и заставляет мечтать о ней, погружаться в сладкие фантазии.

Давайте разберемся. Когда самец хочет самку?

  • Он ведет себя с понравившейся дамой не так, как с другими.
  • Его взгляд притягивается к ней, как магнит.
  • Он делает комплименты и выказывает другие признаки привязанности.
  • Мужчина определенно пытается проявить себя на встрече.
  • Он ищет способ незаметно прикоснуться к женскому запаху или приблизиться к нему.
  • В обычной компании этот человек старается выделиться.

Есть еще много других знаков, но они наиболее очевидны. Вы можете безошибочно понять, что ваш парень испытывает к вам влечение.

Давайте узнаем больше о каждом из знаков по отдельности.

Знаки особого обращения, указывающие на то, что мужчина хочет женщину


Общаясь с мужчиной в компании, вы легко заметите, когда он выделяет вас среди других.

Обратите особое внимание на то, как он обращается с другими женщинами - на его интонацию, речь, выражения и жесты, а также на то, куда он смотрит.

Затем сравните их с теми же критериями, высказанными по отношению к вам.

Если они сильно различаются, можно делать правильные выводы.

  1. Посмотрите на его жесты. Как правило, во время разговора мужчина держит руки на уровне живота или груди.

    Когда он разговаривает с женщиной, он хочет, чтобы все его жесты были сосредоточены на тазе.

    Самым сексуальным жестом считается тот, когда он держит руки в карманах брюк, а его большие пальцы находятся снаружи.
    Если его руки на бедрах, а тело направлено на вас, вы можете быть уверены, что мужчина хочет продолжить разговор в более интимной атмосфере, где никто не сможет вас побеспокоить.

  2. Мужчина может совершать непроизвольные движения бедрами или коленями.

    Это кажется естественным и практически незаметным даже для него.

    Это самый надежный показатель, когда он уже в мыслях страстно занимается с вами любовью.

  3. Речь и голос мужчины различаются.

    Послушайте, как он разговаривает с другими женщинами, и сравните.

    Если он пытается быть более вежливым, разговаривая с вами, его голос мягче и тише, это однозначный показатель того, что вы привлекаете мужчину.

  4. Если мужчине нравится женщина, он начинает возиться с галстуком, поправляет рукава и проводит рукой по волосам.

    Большинство людей воспринимают это как признак беспокойства, но на самом деле он говорит вам: посмотри, какая я хорошая, какие у меня волосы и какие у меня дорогие запонки.
    Ты мне нравишься, посмотри на меня.

Обратите внимание на внешний вид мужчины, когда он хочет женщину


Если мужчина постоянно смотрит на ваши губы, шею, грудь и ноги, он обязательно хочет вас. Тем более, что такие образы обычно не предназначены.

Так был создан сильный пол - его привлекают красивые части женского тела. С этим ничего не поделаешь! Так что следите за его глазами, ведь они могут многое сказать!

Это особенно заметно, когда ты стоишь в стороне.Когда мужчина хочет женщину, он будет смотреть на нее каждые несколько секунд.

Оказавшись в общей компании, отойдите в сторону и понаблюдайте. Пока он занят своим делом, например разговаривает с кем-то, время от времени он смотрит на вас.

Если вы работаете вместе, это особенно легко заметить. Такой мужчина будет время от времени смотреть на ваши ноги, каблуки, грудь.

Говоря о работе или о чем-то другом, он не будет достаточно сконцентрирован, и его глаза покажут его намерения.

Как узнать, действительно ли он вас любит?

Когда мужчина хочет женщину, он выказывает признаки привязанности

На самом деле, понять, хочет ли тебя парень, довольно легко. Он не стал бы этого скрывать.

Для женщин важнее скрывать свою симпатию и быть застенчивыми, загадочными, интригующими и заставлять мужчин чувствовать себя замученными незнанием. Различается сильный пол - его представители часто прямолинейны, открыты и настойчивы.

Мужчины могут проявлять признаки привязанности, потому что он не просто хочет женщину, он хочет ее заполучить.

Для того, чтобы достичь этого, он должен постоянно ухаживать за ней, представить ее с цветами и подарками, выигрышных красивые комплименты и т.д.

Наличие сексуального желания заставит его покупать особые подарки и говорить особые слова.

Это будет отличаться от романтических юношеских порывов и обязательно будет иметь небольшой сексуальный контекст. Так вы точно поймете, о чем мужчина думает.

Если он подарил вам сексуальное белье, пеньюар или платье, вы можете рассматривать это как открытое предложение, но не намек.

Впрочем, такое случается редко, и мужчина, который хочет женщину, чаще дарит ей милые мелочи - плюшевых мишек, красивую бижутерию, букеты цветов и сладости.

Мужчина заботится о своей внешности, когда хочет женщину


Каждый мужчина четко понимает, что он должен выглядеть привлекательно, чтобы вы были с ним рядом.

Итак, он внезапно меняется - носит свежие рубашки, приятно пахнет, и вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз видели его небритым.

Его появление даст вам правильный ответ.

Если он опрятен и свеж каждый раз, когда надеется встретиться с вами, он, вероятно, привлечен к вам и хочет получить вас.

Когда мужчина хочет женщину, он прикасается к ней

Женское тело - предмет, которым восхищается каждый мужчина.

Если он хочет ее, у него прежде всего возникнет непреодолимое желание прикоснуться. Легко отличить простые дружеские прикосновения от прикосновений сексуального характера.

Нежные и очень легкие прикосновения, как будто они случайные, указывают на сексуальное желание.

Вам также следует знать места, до которых больше всего дотягиваются руки мужчины. Это место чуть ниже талии (благовоспитанный парень вряд ли схватится за ваши ягодицы, хотя ему точно захочется), волосы и шея, лицо, запястья, бедра, колени.

Мужчин всегда возбуждает запах женщин. Вы можете заметить, что он подходит, чтобы понюхать вас, говоря что-то вам на ухо, чувствуя запах ваших волос или целуя вас и чувствуя ваши духи.

Мужчина заявляет о своем превосходстве над другими, когда хочет женщину

Если вы окажетесь вместе с любимым человеком в компании с другими мужчинами, он сделает все, чтобы казаться лучше других.

Мужчины по натуре лидеры, они победители, и им чрезвычайно важно быть первыми. Вот почему он сделает все возможное, чтобы выглядеть лучше, чем кто-либо, чтобы добиться вашей благосклонности.

Так легко определить , если мужчина действительно хочет, чтобы вы . Все это подтверждает: взгляд блуждает и не останавливается на глазах; он немного нервничает и обращает на вас внимание, как будто он дикий зверь, охотящийся на свою добычу.

Даже самый скромный и робкий парень не сможет скрыть своего желания.Это слишком очевидно и рано или поздно откроется.

Другое дело, как вы используете эти знания.

Женщина рождена, чтобы ею восхищались, чтобы она стала объектом похоти и мечтаний.

Однако вам следует оставаться женщиной - вести себя адекватно, невульгарно и помнить о манерах и скромности. Только в этом случае у мужчины не только возникнет сексуальное желание, но и захочется гораздо большего.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

11 научных проверенных способов привлечь его

Я понимаю: вы разочарованы, потому что, хотя вы действительно хотите знать, как привлекать мужчин, правда в том, что вы привлекаете их … только они - те парни, которые вам не нужны.

Жуткие Камероны…

The Needy Nicks…

Хромой Льюис…

Вы уловили суть. У вас, вероятно, нет проблем с привлечением определенных типов парней ... но вы здесь, потому что парни, которых вы хотите , могут не преследовать вас.

Конечно, неприятно. Но не волнуйтесь, сексуальная уверенная леди, потому что я здесь, чтобы дать вам советы о том, как привлечь мужчин ... тех, кого вы и хотите привлечь!

Ваш тренер,

П.С. Флирт - огромная часть обучения тому, как привлекать мужчин. Получите проверенные техники, которые тысячи женщин уже успешно использовали в моей мастерской по флирту.

Введение в как привлекать мужчин

flirty woman

Научитесь привлекать мужчин - ПРАВИЛЬНЫХ мужчин!

Должен сказать: в Интернете полно дерьмовых советов, когда дело доходит до того, как научить вас, леди, как привлекать мужчин. Я читал статьи, в которых женщинам предлагалось носить открытую одежду…

Моргать ресницами…

По сути, унижайте себя, чтобы мужчины находили их привлекательными.

Я здесь, чтобы сказать вам, что совет #% ерунда.Вам не нужно быть фальшивой версией себя, чтобы привлекать мужчин.

В прошлом году я нанял исследователя здесь, в Sexy Confidence, потому что я хотел совместить холодные, твердые научные факты с моим обширным опытом работы тренером по свиданиям - с примесью элементарного здравого смысла - чтобы помочь вам, леди, привлечь любовь.

Итак, давайте воспользуемся этим мощным сочетанием моего опыта, данных и здравого смысла и выясним, как можно привлечь мужчин.

№1. Доброта

Знаете ли вы, что есть одна черта характера, которая безумно важна в отношениях? Ага.Вы угадаете. Это доброта.

В ходе исследования, проведенного Дэвидом М. Бассом из Техасского университета в Остине, было обнаружено, что во всем мире доброта является одной из наиболее желаемых черт супруга как мужчинами, так и женщинами. Вот что говорится в исследовании:

«Доброта связана с склонностью к сотрудничеству, интересом к долгосрочным отношениям, способностью создавать социальные союзы и сочувствием при воспитании детей».

Так что, даже если вы не ищете долгосрочных отношений или не заводите детей с парнем, знайте, что доброта может иметь большое значение.Как можно быть добрым и привлечь нужного мужчину?

  • Выразите к нему интерес.
  • Всегда относитесь к нему с уважением.
  • Сделайте ему небольшие одолжения.

№ 2. Молодость

youthful woman

Молодость - это не возраст, а отношение.

Теперь, прежде чем вы, женщины, которым за 40, закатите глаза и пропустите этот вопрос, обратите внимание, что я не сказал молодежи. Я сказал молодости.

Определение молодости: поведение или внешний вид, характерные для молодых людей.

Большинство людей думают, что это связано с возрастом, но я думаю, что молодость больше связана с отношением.

Я знаю несколько 60-летних молодых женщин: они любят общение, спонтанность и возбуждение.

Я знаю несколько 22-летних женщин, старых и хромых, скучных и слишком серьезных. Как говорится, возраст - не что иное, как число.

Многие женщины считают, что мужчины хотят женщин помоложе, но это не всегда так. (И если парень, который вам интересен, хочет только женщину помоложе, он все равно не для вас.Вам нужен мужчина, который смотрит на , кто вы , а не на то, сколько вам лет.)

Итак ... как можно источать молодость, работая над тем, как привлекать мужчин?

  • Не соблюдайте общественные правила о том, как вы должны «быть» в любом возрасте.
  • Одевайтесь, как вы себя чувствуете. Уложите волосы и макияж, чтобы сделать себя счастливым.
  • Будьте искренними.

№ 3. Женщины с высокой самооценкой, также известные как женщины с высокой самооценкой

Если вы хотите знать, как привлекать мужчин, знайте себе цену и владейте ею.

Я думаю, что существует большая путаница в том, как выглядит уверенность в свиданиях. Уверенность не означает, что вы подходите к каждому парню, который вам нравится, приглашаете его на свидание и инициируете первый поцелуй. Это то, что я считаю мужской уверенностью, и хотя в этом нет ничего плохого, Я хочу, чтобы вы поработали над созданием женской уверенности . Сексуальная уверенность.

На что это похоже? Это значит знать, что вы заслуживаете отношений, и гордиться тем, что вы приносите на стол.

Женщина с высокой самооценкой устанавливает для себя стандарты. Она не соглашается. Если мужчина не соответствует вашим стандартам, помашите ему рукой и скажите «ДАЛЕЕ!»

Вот как оценить свою ценность и использовать ее в своей стратегии привлечения мужчин:

  • Знайте, что вы ищете. Если мужчина не соответствует вашим потребностям, отпустите его.
  • Никогда не скрывайте свою индивидуальность.
  • Знайте, что вы улов!

№ 4. Кривые

curvy woman

Если у вас есть кривые, используйте их!

Если у вас классическая форма песочных часов (вспомните Софи Лорен, Линду Картер, Мэрилин Монро), вам повезло.

До сих пор мы концентрировались на том, как привлекать мужчин с помощью черт характера, но я окажу вам медвежью услугу, если не буду говорить и об этом физическом влечении. Очевидно, что фигура женщины играет большую роль в привлекательности. Я бы солгал тебе, если бы сказал, что это не так.

Эта фигура в виде песочных часов - это та фигура, на которую мужчины инстинктивно реагируют положительно.

Исследователи обнаружили, что мужчин очень привлекают женщины с соотношением талии к бедрам 0,7 - это классическая фигура в виде песочных часов.

Проведенное в прошлом году исследование слежения за глазами показало, что мужчины начинают оценивать форму песочных часов женщины в течение первых 200 миллисекунд, когда их видят. Так что да, можно сказать, что первое впечатление важно!

Конечно, не у каждой женщины есть форма песочных часов, и это нормально. Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно быть уверенным в том, как выглядит ваше тело. Вот еще несколько советов:

  • Носите одежду, подчеркивающую достоинства вашего тела.
  • Любите свое тело. Если вы этого не сделаете, как вы можете ожидать этого от кого-то другого?
  • Не зацикливайтесь на своем весе. Есть мужчины, которым нравятся все типы телосложения.

№ 5. Индикаторы интереса

Исследователи, изучающие события скоростных свиданий, когда мужчины и женщины обычно за считанные минуты принимают решение о том, нравится им кто-то или нет, обнаружили, что просто проявление интереса может повысить привлекательность .

Итак, если вы хотите выразить, что вам интересен мужчина, обратите на него внимание.Отдай ему 100%. Он будет в восторге и принесет свою отличную игру. С другой стороны, если вам это на самом деле не интересно, он предположит, что это так, и пойдет дальше.

Вот как, не преувеличивая, дать ему понять, что вы заинтересованы:

  • Слушайте, когда он говорит.
  • Задавайте вопросы.
  • Найдите предлог, чтобы прикоснуться к нему.

№ 6. Положительное отношение

positive woman

Позитивный настрой может быть очень привлекательным для мужчин.

Не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы понять, что позитивное отношение привлекает.Ясно, что отрицание никогда не продвигало вас слишком далеко в жизни или любви.

Мужчин привлекают приятные, позитивные и в целом веселые женщины. Вероятно, вас привлекают мужчины с такими же характеристиками. Я прав?

Я лично могу это засвидетельствовать. Я бывал на многих свиданиях в своей жизни, и это правда: есть женщины, которые просто плохо отзываются о других людях или которые иным образом относятся к ним негативно. Но когда я встретил Джесс, она была совершенно другой. Она видела мир через эти розовые линзы и была так позитивна ко всему.В результате ее личность полностью меня притягивала.

Вот некоторые исследования, подтверждающие это: в одном исследовании мужчинам давали изображения женщин с разным размером тела. Контрольная группа не получала информации о личности каждой женщины, в то время как другие группы получали. Группа, получившая положительную личностную информацию, сочла более широкий диапазон размеров тела физически привлекательными, в то время как участники, получившие отрицательную личностную информацию, воспринимали более узкий диапазон размеров тела как привлекательные.

Как вы можете позволить проявить свой позитивный настрой?

  • Не делитесь любыми негативными мыслями, которые приходят в голову. (Заткнись!)
  • Не говори о бывшем. Это верный способ поднять негативную энергию!
  • Если он отрицательный, смените тему.

№ 7. Честность

Не похоже, что вам нужна была еще одна причина, чтобы быть честным (в любом случае, вы должны быть таковыми, а не только для того, чтобы привлекать мужчину), но исследования показывают, что люди, которых считают честными, оказываются более подтянутыми, здоровыми и добрыми.

Теперь я должен сказать: в мире свиданий я знал много мужчин и женщин, которые лгут. Я действительно не понимаю почему. Если ты надеешься что-то построить с парнем, разве он не узнает твою ложь на дороге? Почему бы не сказать правду с самого начала?

В конце концов, честность - это сексуально.

  • Знайте, что правильный парень может раскрыть вашу правду.
  • Если есть что-то, о чем вам неудобно говорить на раннем этапе, дайте ему знать, а не лгите.
  • Попросите его быть честным с вами в ответ.

№ 8. Улыбка

smiling woman

Улыбка - это мгновенный способ стать более привлекательным.

Это один из самых простых способов улучшить свою внешность и преуспеть в привлечении мужчин. Это похоже на мгновенное обновление.

Во многих моих продвинутых курсах свиданий я говорю о том, что я называю smalking: улыбается во время разговора. У некоторых людей с этим возникают проблемы (у меня бывало), но это то, что вы можете практиковать в любое время, когда говорите, и вы научитесь лучше разговаривать.

Удивительно, насколько хорошо мужчины воспринимают вас, когда вы больше улыбаетесь. Улыбка указывает на счастье и легкость. Вот как сделать вашу игру свиданий более привлекательной.

  • Если вам сложно вспомнить улыбку, установите мысленное напоминание улыбаться, когда он говорит, а вы слушаете.
  • Поставьте цель улыбаться 10 людям в день. Это дает вам привычку!
  • Практикуйтесь в разговоре по телефону, даже если вы участвуете в рабочей конференц-связи.

№ 9. Играя с волосами

Давным-давно, когда я обучал мужчин тому, как познакомиться с вами, сексуальные одинокие девушки, я сказал им искать женщин, которые играли или расчесывали свои волосы, потому что это (сознательно или подсознательно) сообщается, «Эй, мне интересно в тебе.”

Это то, чем занимаются оба пола, хотя мужчины обычно касаются своих лиц, когда им интересно. Так что в следующий раз, когда вы будете флиртовать с мужчиной, обратите внимание на то, не потрет ли он свою пятичасовую тень. Если он это сделает, вы научитесь привлекать мужчин!

  • Не переусердствуйте. Небольшая игра с волосами имеет большое значение.
  • Распустите волосы, чтобы их можно было закручивать.
  • Еще одна хорошая стратегия - перекинуть ее через плечо, а затем посмотреть на него с кокетливой улыбкой.

№ 10. Ваша энергия и вибрация

good vibes

Хорошие флюиды делают вас более привлекательными для мужчин.

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, и в течение трех секунд после встречи вы думали «Ой, мне это не интересно».

Но потом встречаешься с другими людьми и сразу же думаешь: «Вау, мне нравится этот человек. Он великолепен ».

Все сводится к вашему языку тела. Твоя атмосфера. Энергия, которую вы приносите на стол.Когда вы энергичны и харизматичны, вы не можете не привлекать к себе людей (мужчин и женщин в равной степени; энергия не связана с сексуальностью).

  • В следующий раз, когда выйдете куда-нибудь, обратите внимание на флюиды других людей, чтобы увидеть, что их привлекает. Записывать!
  • Если все будет естественно, будь душой вечеринки.
  • Собственная комната. Если вы излучаете уверенность, вы привлекаете мужчин.

№ 11. Ваш мозг

И последнее, но не менее важное в списке способов привлечения мужчин: ваш самый привлекательный актив: ваш мозг!

Позвольте мне рассказать вам кое-что, чему я научился очень давно.Умных, уверенных в себе парней привлекают умные, уверенные в себе женщины.

С другой стороны, глупых и неуверенных мужчин запугивают умные женщины.

К сожалению, большинство мужчин, которых вы встретите, будут тупыми и неуверенными в себе. Это стало эпидемией! По данным конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Женеве, умные женщины не могут найти умных мужчин для оплодотворения в Европе, поэтому они замораживают яйца, пока не появятся мужчины с подходящим интеллектом.

Но я не хочу, чтобы вы меняли свой образ жизни в соответствии с мужчинами, которых встречаете.Не притупляйся. Если вы разговариваете с мужчиной, который, ну, ну, не мог принять вас в игру «Слова с друзьями», будьте скромными. Не хвастайтесь своим умом. Не унижайте его или кого-либо еще ... но в то же время не бойтесь показать свою интеллектуальную сторону. Правильный мужчина будет в восторге от вашего мозга.

Вывод:

Если говорить о том, как привлечь мужчин, очевидно, что есть много путей к успеху. Выберите стратегии, которые вам больше всего подходят. Прежде всего, ваш подход должен быть естественным, а не принужденным.

Привлечение мужчин - это только первый шаг. После этого вам нужно отсеять победителей и выяснить, с кем вам больше всего интересно заниматься чем-то. Но этот первоначальный флирт и влечение заложат основу для потенциальных отношений, так что приступайте к работе сейчас, чтобы вознаградить позже!

Давайте начнем разговор в комментариях. Какие стратегии вы нашли наиболее успешными в привлечении мужчин?

Как привлечь мужчин? Увеличьте свой флирт. Мастерская флирта призвана помочь вам привлечь внимание любого мужчины в комнате.Зарегистрироваться Сегодня!

how to attract men .