Как за 1 день накачать пресс до кубиков: Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

За какое время можно накачать пресс до кубиков. За какое время можно накачать пресс до кубиков Пресс за 60 дней

Хочешь иметь пресс с кубиками? Итак пресс за 60 дней, 90% тренеров и бодибилдеров скажут Вам что это невозможно так как мышцам нужен отдых для восстановления. А 10% не всегда готовы ответить на этот вопрос честно потому что каждый секрет имеет свою цену.

Голливудские тренера отвечаютчто это возможно, такие как Кайл Браун и Трейси Андерсон который тренирует Мадонну, Кортни Кокс, Гвинет Пэлтроу, Шакиру.

С чего начать?

1- это цель;

2 это мотивация;

Цель нужно поставить точно с конкретной датой, также конкретно должен быть результат того чего Вы хотите например должно быть видно четко 6 кубиков пресса 20,06,2017р. еще лучше выбрать фото того человека который вы должны превзойти или иметь одинаковый результат на момент окончания цели.

Мотивация здесь Вам нужно мотивировать себя для чего это Вам и Вы получите при достижении цели, одним из лучших способов это пари, или избавиться своего комплекса фото в купальнике или выхода на пляж.

Диета должна быть, из пищи следует обязательно исключить белые углеводы, то есть сахар, рис, хлеб, макароны.

Не взвешивайтесь, а фотографируйтесь. Изменения фигуры на весах отражаются не всегда. Эффективнее вместо взвешивания регулярно фотографировать свой прогресс. Снимки дают точное представление об изменениях тела и наглядно показывают, насколько вы близки к своей цели.

Ежедневно увеличивайте нагрузку. Чтобы адаптировать организм к физическим нагрузкам, увеличивайте уровень активности постепенно. Например, «брюшное скручивания» при ежедневном выполнены увеличивайте на минимум 1 максимум 2 дополнительных скручиваний, что к упражнению «планка» то ее в секундах рекомендуется увеличивать на минимум 2 секунды максимум +3 секунды каждый день.

Тренировка на пресс, основные упражнения

1. Велосипед скручивания

2. Мостик

3. Правосторонний и левосторонний Планк

4. Подъем ног

5. Планка

6. Обратное скручивание

8. Альпинист

9. Мостик на одной ноге

10. Прикосновение пяткой

11. Российский твист

12. Брюшное скручивания

Ежедневно обязательны 5 упражнения и 2 упражнения на выбор из 12-ти, упражнения не должны повторяться ежедневно кроме 5-ти обязательных:

Начальный старт в первый день, утром и вечером, то есть в день по 2 подхода (не забываем об увеличении ежедневно согласно рекомендациям описанных выше в статье)

1. Брюшное скручивания 10+

2. Подъем ног 8+

3. Прикосновение пяткой 8+ (по четыре с каждой стороны)

4. Планка 6+ секунд

5. Альпинист 6+ (по три с каждой стороны)

Плюс 2 упражнения на выбор начато с 6+ раз.

Сформировать рельефный пресс в домашних условиях – ваша цель на ближайшее будущее? Тогда перед воплощением в мечты реальность нужно изучить нюансы данного процесса, чтобы тренировки приносили результаты. Казалось бы, нет ничего проще, чем накачать живот, ведь даже далекие от спорта люди слышали про классические упражнения на эту часть тела. Но это мнение ошибочно, и придерживаясь его, вы долго будете выискивать свои кубики. Помочь в этом деле может специальный комплекс.

Можно ли за такой короткий срок сделать тело Апполона в домашних условиях? Можно, но при условии, что у вас нет большого количества лишнего веса. Если данная проблема присутствует, то вначале необходимо скинуть избыточные килограммы, уменьшить жировую прослойку, а уже затем мечтать о рельефе. Для людей с нормальным телосложением эта задача по силам.

Предлагаем вашему вниманию программу, рассчитанную на 30 дней. Она поможет накачать кубики при помощи простых упражнений. Если максимально придерживаться ее рекомендаций и плана, то к концу месяца вы увидите впечатляющие результаты. Сделайте фото вначале своего пути и в конце, чтобы объективно оценить свои кубики.

Таблица прокачки пресса для мужчин за 1 месяц:

Обозначения:

I – подъем корпуса

II – скручивания

III – подъем ног

IV – планка

День, №	План, кол-во повторений	День, №	План	День, №	План
1	I – 15 IV – 10 сек.	2	I – 20 IV – 12 сек	3	I – 25 IV – 15 сек.
4	отдых	5	I –30 IV –20 сек.	6	I – 35 IV – 25 сек
7	I –40 IV –30 сек.	8	отдых	9	I –45 IV –35 сек.
10	I – 50 IV –30 сек.	11	I – 55 IV – 42 сек.	12	отдых
13	I – 60	14	I – 65 IV – 55 сек.	15	I – 70 IV – 60 сек.
16	отдых	17	I – 75 IV – 65 сек.	18	I – 80 IV – 70 сек.
19	I – 85 IV – 70 сек	20	отдых	21	I – 90 IV – 80 сек.
22	I –95 IV – 115 сек.	23	I – 100 IV – 90 сек.	24	отдых
25	I – 105 IV – 95 сек.	26	I – 110 IV – 100 сек.	27	I – 115 IV – 110 сек.
28	отдых	29	I – 120 IV – 115 сек.	30	I – 125 IV – 120 сек.

Все упражнения необходимо выполнять четко. Вначале тренировок отдавайте предпочтение медленному темпу, чтобы хорошо прочувствовать каждую мышцу. В дальнейшем если физическая подготовка позволяет вам, то занимайтесь со средней интенсивностью.

Техника выполнения заданий

Итак, вы приняли решение накачать свой пресс и сформировать кубики в домашних условиях, используя представленный нами комплекс упражнений, тогда в следующие несколько недель и дней, вам нужно будет соблюдать режим питания и отдыха.

• Теперь нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. На ночной сон должно затрачиваться 6-8 часов.
• Пересмотрите свой рацион. Увеличьте количество белковой пищи и овощей. Нельзя есть жаренное, жирное и копчености. Кстати, сладости также должны быть урезаны до минимума или вовсе исключены.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, обязательно проведите разминку: легкая пробежка, прыжки через скакалку и др. Всего 5-10 минут помогут подготовить мышцы к нагрузке.

Чтобы накачать рельеф, необходимо соблюдать технику. Рекомендуем изучать ее по инструкции с фото:

1. Поднятие корпуса.

Лягте спиной на пол, руки согнуты и расположены на затылке, скрещены на уровне груди или у висков. Если выбрали первый вариант, то старайтесь не давить на голову, так как есть риск повредить шейные позвонки. Для мужчин больше подходит второй вариант, а третий в основном рекомендуют для девушек. Теперь медленно поднимаем тело силой мышц пресса до образования прямого угла и в таком же темпе опускаемся, но лопатки и голова не касаются пола, чтобы не разгружать мускулы и накачать их.

При подъеме корпуса важно округлять спину, чтобы позвонки на уровне поясницы не испытывали чрезмерного давления.

Новичкам, занимающимся в домашних условиях, разрешено сгибать ноги в коленях и выпрямлять руки.

№2 Скручивания

Для выполнения упражнения необходимо принять положение лежа на спине с согнутыми ногами. Руки поместить за голову с разведенными в сторону локтями. Отрываем плечи, напрягая пресс и не отрывая спину от пола. Задерживайтесь в верхней точке на несколько секунд, чтобы накачать главную мышцу.

№3 Подъемы ног

Исходное положение то же. Руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем прямые нижние конечности до образования прямого угла с телом и медленно опускаем обратно, задерживаясь в 10 см. от пола. Стопы не должны касаться поверхности в течение всего времени, выполнения задания.

№4 Планка

Для выполнения упражнения встаньте в позицию, как при отжимании, но руки согнуты в локтях, и вес тела перенесен на предплечья. Выпрямите ноги, ступни вместе, а тело напряжено и составляет прямую линию. Важно, чтобы поясница не округлялась и не прогибалась. Мышцы пресса максимально напрячь, живот втянуть. Локти строго под плечами.

Если вы неправильно примите данную позу, то не получите желаемый результат и кубики останутся лишь в ваших мечтах.

Для мужчин с хорошей физической подготовкой можно предложить несколько усложненных вариаций данного упражнения, чтобы быстро накачать пресс в домашних условиях:

• Планка с поднятой рукой – упор только на одно предплечье, вторая конечность вытянута вперед.
• На одной ноге – поднять вверх ногу и задержаться на несколько секунд, а затем поменять стороны.

Комплекс, представленный в таблице, подходит и для мужчин и для девушек. Заниматься можно в домашних условиях без специальных приспособлений и тренажеров. Программа позволяет накачать кубики и сделать пресс рельефным за короткий срок времени. В чем секрет ее эффективности? Дело в том, что система предполагает ежедневную трудоемкую работу с постепенным наращиванием нагрузки. Несмотря на то, что количество упражнений скудное, они направлены на проработку всей мускулатуры живота, что очень важно в тренировках на формирование торса.

Благодаря подъему корпуса в работу включается верхний отдел и абдоминальная мускулатура. Скручивания заставляют лишний жир сгорать, уменьшая прослойку и подтягивая брюшную стенку. Подъемы ног считаются одним из самых эффективных видов нагрузки на нижний пресс. В свою очередь планка заставляет работать всю мышечную систему туловища, формирует красивое тело и помогает в похудении.

Данный комплекс широко представлен на фото популярных программ и часто входит в состав силовых тренировок известных фитнес гуру. Его используют, чтобы накачать живот, похудеть и уменьшить объемы тела.

Развитые мышцы пресса – украшение многих женщин и мужчин. Ведь всем так хочется иметь пресс «кубиками». Однако, чтобы иметь такой пресс нужно очень хорошо потрудиться. Предлагаем вам пройти программу тренировки мышц пресса за 6 недель.

нужно занять положение: лечь на пол лицом к верху, согнуть ноги в коленях, ступни должны полностью лежать на полу. Можно закрепить ступни, но это стоит делать, если при этом вас не будет беспокоить боль в нижней части .

У пражнение необходимо начинать с подъема плеч в направлении , кисти рук расположите около ушей. При этом старайтесь смотреть на колени, чтобы не напрягать свою шею.
Не стоит закладывать кисти рук за голову – это заставит вас прикладывать дополнительное усилие на шею. Можно, как вариант, поддерживать слегка голову руками, только чтобы немного дать отдых мышцам шеи.
Согнитесь медленно в пояснице и поднимите корпус на угол не больше чем 35 градусов. В это время сделайте выдох.
Важно сконцентрироваться при выполнении упражнения над работой , а также следить за тем, чтобы подбородок находился подальше от груди. Нижняя часть спины при этом не должна отрываться от пола, таким образом, это упражнение будет влиять на работу брюшных мышц.
Как только вы согнули корпус на 35 градусов – ненадолго задержитесь в этом положении и опуститесь обратно. Сделайте в это время выдох.

Это достаточно не сложная в выполнении программа поможет вам за 6 недель достичь поставленного результата в «200 упражнений для пресса» . Пусть это пока кажется невозможным, однако в это стоит поверить, нужно просто иметь в день свободных полчаса.
Перед началом занятий сделайте тест для определения уровня вашей подготовленности:

Выполните упражнения для пресса столько раз, сколько сможете. Только не нужно никого обманывать и жульничать. Сделайте все честно! Пускай результат будет скромным, но все же это ваш результат. Отметьте количество выполненных упражнений.
Я, например, смог сделать в первый раз только 80 раз.
Перед тем, как начать проходить программу первой недели хочу дать вам рекомендацию отдохнуть пару дней . Это нужно для ознакомления с программой и для отдыха от начального теста. Заниматься нужно трижды в день , например, понедельник, среду, пятницу. Множество людей при прохождении начального теста получают средний или хороший уровень подготовки. Если же вы изначально имеете отличный уровень подготовки стоит задуматься – нужна ли вам эта программа?

Неделя 1

Итак, вы прошли начальный тест и готовы начать программу? Что же желаем удачи. Начнем нашу программу с составления плана тренировок .
если в тесте вы сделали 10 упражнений и меньше – 1-й столбец

• если от 11 до 20 раз – 2-1 столбец
• от 21 до 40 – смотрите 3-й столбец
• если же вы выполнили больше 40 упражнений можете смело переходить к тренировкам по 3-ей неде ле.

Неделя 2

Итак, вы прошли программу первой недели. Начало положено. Вас можно поздравить.
Теперь приступим к тренировкам по 3-ей недели. Выполняйте упражнения с той же колонки, по которой вы выполняли их на первой неделе. Не нужно жалеть себя, однако старайтесь делать между подходами перерывы. Очень важно пить перед тренировкой много жидкости.
В конце второй недели проделайте тест на выносливость. Его суть состоит в выполнении упражнений столько раз, сколько вы сможете. Старайтесь делать это в разумных пределах, чтобы ничего себе не повредить. Это нужно сделать за перу дней до окончания второй недели.

Не забывайте в конце этой недели сделать тест. Повторите упражнения столько раз, сколько сможете. Это количество необходимо запомнить, он пригодится для тренировки на 3-ей неделе. Удачи!

Неделя 3

Теперь, после стольких тренировок вы стали гораздо сильнее, чем пару недель назад. И конечно же увеличилось количество упражнений, которое вы можете сделать. Итак, давайте посмотрим результаты теста:

• если вы сделали 21-30 раз – 1-я колонка таблицы
• 31-40 – смотрите 2-ю колонку
• более 40 – смотрите 3-ю колонку

Если же вам очень трудно – не «вешайте нос». Некоторые люди на этом этапе выполняют всего 21 поднятие. Это вполне нормально. Если же вам на каком-то этапе становится трудно – просто повторите программу этой недели. Это того стоит.

Неделя 4

Итак, половина пути уже пройдена. Возможно, вам было очень сложно, но стоит представить, что совсем чуть-чуть и все закончиться.
Давайте же приступим к тренировкам по 4-й недели. В конце этой недели снова повторите тест на выносливость. Вы же помните, как его делать? (Просто выполните упражнения «до отказа»). Старайтесь при поднятии тела не повредить мышцы.
То количество раз, которое вы поднимитесь, запомните, он пригодится вам для выполнения программы по 5-й недели. Этот тест нужно сделать за пару дней до конца 4-й недели.

Вы не забыли о тесте? Теперь вы стали еще сильнее, чем были в момент прохождения начального теста. Запомните выполненное количество отжиманий и переходите к пятой неделе занятий.

Неделя 5

Еще чуть-чуть и финиш. Эта неделя далась вам не очень тяжело? Я просто уверен, что вы справились со всеми трудностями. Вспомните сколько вы смогли сделать отжиманий в прошлом тесте.

• если 41-50 раз –смотрите 1-ю колонку
• 51-60 — смотрите 2-ю колонку
• > 60 — просто замечательно. Выполняйте 3-ю колонку

Хочу обратить ваше внимание на то, что со второго дня увеличивается количество подходов, однако уменьшается интервал между походами и количество отжиманий.

Пришло время для еще одного теста. Эта неделя, безусловно, была очень тяжелой, но закончив ее нужно подвести результат. Как и прежде не стоит «рвать» мышцы. Если вы сделали больше чем 45 отжиманий – переходите к выполнению упражнений последней недели. Если же ваш результат оказался меньше, повторите 5-ю неделю. Вы все сможете!

Неделя 6

Вот и финишная прямая. Последняя неделя. Вас можно смело поздравить. Вы прошли долгий путь, но все-таки достигли поставленной цели. Так держать!
Помните прошлый тест? Если ваш результат:

• 75-90 раз — делайте упражнения по 1-й колонке
• 91-110 – по 2-й колонке
• > 110 — просто замечательно. Переходите на 3-ю колонку.

В конце 6-й недели хочется вас только поздравить. Вы можете собой гордиться. А сейчас перейдем к последнему итоговому тесту.

Последний тест

Как вы помните — программа носит название «200 пресса». Давайте же подтвердим ее.
Просто сделайте обычные упражнения на пресс столько раз, сколько сможете, не жалея себя и не жульничая. Опыт показывает, что вы в состоянии сделать сто отжиманий подряд!
После окончания 6-й недели дайте себе пару дней отдыха. Хорошо питайтесь и пейте много жидкости. Старайтесь не давать физической нагрузки на свой организм. Ну что – готовы сделать последний рывок к достижению своей цели?
Не спешите, сосредоточьтесь на выполнении 10 упражнений подряд. Если разбить 200 пресса на 10 отрезков, это делает цель более реальной. Я уверен, что у вас все получится.

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

• Программа тренировок: 100 отжиманий

✔ Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

✔Диагональное скручивание. Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

✔Обратное скручивание. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

✔Двойное скручивание. Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.

✔«Поднимаем ноги!». Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите её в поднятом положении в течение десяти счётов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лёжа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объём талии. Повторите всё упражнение ещё один раз.

✔«Брюшной вакуум». При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25.

✔«Велосипед». Исходное положение — лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

✔«Книга». Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

Если у вас уже хорошо развиты мышцы пресса, для усложнения упражнений советуем взять в руки гантель или тяжёлую книгу и выполнять указанные упражнения для персса, удерживая дополнительный вес за головой.

Лично от себя я могу добавить, что если вы решили делать упражнения для пресса, то самое главное — соблюдать регулярность. Ведь самые эффективные упражнения на пресс — это те, которые делаются каждый день. Важно отметить, что когда вы выполняете комплекс упражнений на нижний пресс, то результат можно улучшить за счет увеличения числа подходов. 3-4 подхода для каждого из упражнений — это оптимальный вариант.

#тренировка@fitness.blog

как добиться кубиков на прессе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сжигаем жир с живота: используйте данные упражнения для пресса, чтобы сделать его рельефным, сильным и сексуальным .
Ты мучаешься со своим прессом на протяжении почти двух десятилетий? Это закончится сейчас. Потому что мы выложили одну из лучших программ для пресса среди женщин, чтобы свести с ума всех тех мужланов, от которых вам приходилось что-то скрывать. Наконец.
Почему наша методика чертовски хороша? Да потому что под ее воздействие попадают все поясные мышцы — не только мышцы вашего пресса, но и мышцы вашего позвоночного отдела — со всех сторон, с применением различных движений, которые включают в себя стабилизацию, равновесие и силу вращения.
Как результат: выполняя упражнения два-три непоследовательных дня в неделю, вы заметите огромный прогресс на протяжении всего 30 дней.
Шесть наших советов помогут добиться успеха и получить шесть кубиков на прессе! Питание, диета и программа тренировок — обо всем узнайте из нашей статьи.

Даже если занятия спортом до этого момента ограничивались лишь прогулками с собакой и по офисному коридору, вы все равно можете получить рельефные мышцы живота, главное — знать, как накачать пресс до кубиков при помощи действенных упражнений и практических рекомендаций.

Разумеется, можно просто качать пресс, однако, не смотря на долгие и упорные часы выполнения подъемов, успех вам никто не гарантирует. Но вам ведь нужна не бесполезная трата времени, а результат, вызывающий восхищение окружающих!
6 способов накачать пресс до кубиков

Думаете, существует редкий ген кубиков пресса? Вовсе нет, накачать пресс до кубиков может каждый! Главное, иметь желание и следовать шести правилам из этой статьи. По одному правилу на каждый кубик вашего будущего пресса!

Вы узнаете, что самый важный инструмент, который поможет накачать пресс, — это диета; что из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, а также что быстро достичь цели и накачать шесть кубиков вам поможет интервальная тренировка на рельеф пресса!

О чем мы забываем в погоне за красивым прессом?

Вот то, что многие люди, в том числе и тренеры, упускают из виду: диеты. Самым важным инструментом, который вам необходим для того, чтобы накачать пресс, является диета.

Запомните раз и навсегда: пресс делается на кухне, а не в тренажерном зале. У вас может быть лучшая программа тренировок для пресса всех времен и народов, но если ваш рацион не отработан, таким же будет и ваш пресс.

Итак, какие шесть простых правил нужно знать, чтобы накачать пресс до кубиков?
Правило № 1: ешьте достаточное количество белка

Первые несколько правил касаются правильного питания для накачки пресса. Ошибки рациона питания могут не просто не принести вам пользы, но и испортить все результаты тренировок.

Белок поможет вам нарастить мышечную массу, а также сжечь жир в организме. Из всех макроэлементов (белков, углеводов и жиров) у белка самый высокий термогенный эффект на организм.
Это делает его наиболее ценным макроэлементом, потому что человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.
Это одна из главных причин, почему профессиональные спортсмены и бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, придерживаются диеты, богатой белком, а также имеют одни из лучших телосложений на планете! Это же относится и к женщинам, не только к мужчинам.
Начинайте каждый прием пищи с продуктов, богатых белком. Так вы ускорите сжигание жира. И наоборот, поглощая сначала продукты с содержанием углеводов, жиров или клетчатки, метаболизм замедляется, что усложняет процессы прорисовки мышц в течение тренировки брюшного пресса.

Правило № 2: ешьте углеводы после тренировки

Большинство людей ошибочно заставили поверить, что углеводы вредны и что они делают вас толстыми. Это миф, который следует разрушить!

Конечно, если вы едите слишком много всего, вы наберете вес, но природные зерновые углеводы или крахмал, например, сладкий картофель, коричневый рис и овсянка, на самом деле весьма полезны. Если вы думаете: как быстро накачать кубики пресса, то употребляйте эти продукты после тренировки. Когда вы едите углеводы после тренировки, они имеют наименьшие шансы превратиться в жир.

Старайтесь есть умеренное количество углеводов и 1-2 чашки овощей с каждым приемом пищи. Это гарантирует, что ваш организм получит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку, чтобы максимально функционировать и оставаться здоровым.
программа тренировок для пресса Правило № 3: ешьте здоровые жир

Убедитесь, что в ваш рацион питания для мышц пресса включены здоровые жиры в основном из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, таких как сырые орехи, ореховое масло, оливковое масло.

Диетические жиры из этих источников будут поддерживать стабильный уровень инсулина, что очень важно, если вашей целью является потеря жира с живота и накачивание шести кубиков пресса. Но это не значит, что нужно пойти и съесть за раз целый мешок орехов кешью. Ешьте не больше горстки орехов в день.

Не бойтесь включать здоровые жиры в свой рацион. Благодаря так называемым гуру «обезжиренных диет» и огромному количеству негативной прессы о жирах, люди ошибочно полагают, что исключение жиров из рациона — это верное решение. Но на самом деле это диетическая катастрофа, особенно если вы хотите добиться такого телосложения, чтобы окружающие сворачивали шею, смотря на вас.

Сочетая белок с правильным типом и количеством зеленых листовых овощей, правильными углеводами и жирами, вы начнете ускорять метаболизм и превратите свое тело в машину, сжигающую жир 24 часа 7 дней в неделю.
Правило № 4: Сфокусируйтесь на диете

Каждый прием пищи должен включать много клетчатки и сырых овощей. Овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые являются залогом стройного тела и шести кубиков пресса.

Но секрет шести кубиков спрятан не только в правильное питание для накачки пресса. В самом деле, диета является причиной около 90% ваших результатов, но, возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион и включить в него еще и спортивные добавки.

Правило № 5: прекратите тысячу раз качать пресс

Упражнения для нескольких групп мышц будут способствовать сжиганию жира и наращиванию массы гораздо лучше, чем узкоспециализированные упражнения на пресс. Совершенно бессмысленно тратить час своего времени, делая сотни накачиваний и приседаний, когда этот час можно потратить на более продуктивную тренировку для сжигания жира.

Работайте как фитнес-модель, составьте план тренировок для пресса так, чтобы прорабатывать его течение 20 минут два или три раза в неделю. Просто нет смысла накачивать пресс чаще!

Правило № 6: используйте разумные кардиометоды

Вы наверняка слышали, что лучший способ сжигания жира — это продолжительные кардиотренировки в медленном и среднем темпе. Да, это достаточно неплохой метод потери веса, однако есть способ гораздо лучше: выполняйте интервальные тренировки, скомбинированные с упражнениями для пресса.
Во время активного периода восстановления после интервальной тренировки выполняйте упражнения для пресса. Например, если вы занимаетесь интервальным спринтом на велотренажере или беговой дорожке, бегайте в течение 30 секунд на максимальной скорости. Затем сойдите с тренажера и немедленно выполните подход из 20 накачиваний пресса. Вернитесь на тренажер и вновь начните бегать. Повторите все это 5-8 раз.
Вы можете выполнять различные упражнения для пресса в течение этой интервальной сессии, такие как обратные скручивания, подъем ягодиц и т. д.

Программа тренировок пресса в тренажерном зале

Упражнения на брюшной пресс лучше всего выполнять после основной программы как дополнительную нагрузку, ведь мышцы пресса задействованы практически во всех упражнениях. Эта программа — только рекомендация, каждый атлет может и должен адаптировать ее под свои данные, опыт и цели. http://keeplooks.com/index.php?s=stati

Как накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков?

Если ваши изнурительные тренировки не приносят никакого результата, в то время как худые парни имеют прочерченный желанный пресс без приложения каких-либо усилий, не отчаивайтесь. Решительность, усердная работа и настойчивость помогут получить красивый пресс. Оставьте свои традиционные тренировки и попробуйте наши, действительно работающие советы и упражнения, чтобы заполучить пресс своей мечты.

Чтобы накачать пресс не достаточно просто выполнять комплекс упражнений. Получить рельефные кубики тяжело, когда они скрыты большим слоем подкожного жира. Если вы уже худощавый человек, достаточно найти хороший комплекс упражнений и придать мышцам выразительности. С плотными людьми все немного сложнее.

В этой статье вы найдете полный комплекс, чтобы накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков. Оставьте классические скручивания на пресс в прошлом и попробуйте наши рабочие советы и упражнения, чтобы накачать пресс за 30 дней. Решительность, усердная работа и настойчивость помогут получить рельефные кубики с нашими превосходными тренировками. А также рекомендуем посмотреть как укрепит мышцы кора, что позволит улучшить качество жизни.

• Как дома быстро выделить пресс: Упражнения-мотивации

Лучший способ накачать рельефный пресс менее чем за 2 недели

Самый распространенный вопрос, возможно ли получить кубики пресса за неделю или две. Нет такой вещи, как быстрый пресс – это все последовательные упражнения, правильная диета и увеличения расхода калорий для сжигания подкожного жира. Получите план питания и занятий вместе, и следуйте им следующие 30 дней, чтобы увидеть хороший и достойный внимания результат.

Большинство людей, желая получить кубики пресса, начинают выполнять сотни скручиваний в день. Но очень часто это не работает. Причина проста. Не сомневайтесь, скручивания могут быть эффективными, потому что они могут не только приводить в тонус, но и напрягать мышцы живота. Однако тот, кто не уберет жир с живота, не сможет прочертить кубики пресса.

Упражнения подъем ног в висе больше стимулируют абдоминальную активность, чем скручивания.

Также вам будет полезно узнать как накачаться за месяц.

Так как же добиться кубиков пресса? Какие тренировки, упражнения и действия являются наиболее эффективными? Существуют эффективные шаги, которые могут помочь вам выделить пресс максимально быстро.

Самый быстрый способ

Ниже представлены действенные методы, как быстро привести в тонус ваш пресс:

1 Диета

Вы думаете, если будете усердно работать в тренажерном зале, то сможете получить кубики пресса? Не имеет значения, как много приседаний и скручиваний в день вы выполняете, без правильной диеты вы не сможете получить результат. Поэтому тот, кто тяжело работает, пытаясь выделить пресс, должен есть 3 порции стандартного размера и перекусывать между каждым приемом пищи. Включите углеводы в вашу диету. Это не значит, что следует есть картофель фри, пиццу, пасту, печенье или бублики. Употребление 1 порции комплексных углеводов – например, цельно-зернового хлеба, овсяной муки, коричневого риса на завтрак, ланч и обед то, что может принести успех вашему прессу. Перекусывайте пищей, обогащенной белком, такой как кешью, миндаль, ореховое масло, обезжиренный йогурт и грецкий орех.

Вы в поисках лучшего плана диеты для прочерчивания кубиков пресса как можно быстрее? Прочтите это!

2 Кардионагрузки

Другой важный фактор для тех, кто хочет потерять лишние фунты и обнаружить кубики пресса – сбросить лишний вес. Можно сделать это быстро, если добавить кардионагрузки в вашу тренировку.

Плавание, бег, велосипед минимум три раза в неделю по тридцать минут и поддержание активности 5 дней в неделю. Возьмите преимущества тренировки с интервалами для формирования вашего тела.

 

 

Важно: Чтобы получить кубики пресса необходимо сначала сжечь жир, который скрывает ваш пресс. Это не значит, что следует бегать на длинные дистанции на беговой дорожке. 30-ти минутная высокоинтенсивная тренировка с интервалами, выполненная 2-3 раза в неделю – лучший способ прочертить кубики пресса. Тяжелые составные упражнения, такие как становая тяга, жим стоя или приседания гораздо больше нагружают ваш пресс, чем скручивания или приседания.

 

3 Силовая тренировка мышц кора

Силовая тренировка – лучший способ добиться кубиков пресса и финальная стадия в достижении лепленного пресса. Скручивания лучше работают для верхнего пресса. Но вам также необходимо напрягать мышцы нижнего и косого пресса. Это можно получить поднятием ног. Лягте на мат или скамью и поставьте ноги на пол. Вытяните ноги, чтобы они оказались параллельно телу. Поднимите медленно ноги, а затем медленно опустите их в исходную позицию. Выполняйте 5 сетов по двадцать подъемов каждый день.

Выполняйте следующие упражнения:

Скручивание с гантелями: лягте на спину на пол или мат с согнутыми коленями. Удерживайте легкие гантели в каждой руке, вытянув их по сторонам. Выдохните и медленно оторвите голову и верхнюю часть тела от пола, вытягивая гантели выше ног к потолку.

Получение кубиков пресса требует и напряжения мышц и потерю жира

 

Обратные скручивания с низко закрепленной лентой : Для выполнения этого упражнения вам понадобится лента-экспандер, которая должна быть низко прикреплена к стене или подвернута под диван. Наденьте ленту на носки обеих ног. Лягте на пол. Выдохните и согните колени к плечам. Вдохните и медленно опустите ноги в исходное положение.

 

 

Складное скручивание с мячом: Расположите мяч устойчиво между ног. Лягте на спину на пол. Удерживайте ступни над землей, колени согнутыми. Расположите руки у ушей в позицию для скручивания. Выполняйте двойное скручивание, оторвите плечи от земли и согните колени к груди. Вдохните и лягте в начальное положение.

 

 

Отличная тренировка для получения пресса за 30 дней (за месяц)

Поддержите и повысьте тонус мышц вашего центра вместе с этими отличными тренировками для пресса за 30 дней. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю в течение следующего месяца. Можно выполнять их в понедельник, среду и пятницу. Запомните, что кубики пресса требуют изменений в повторениях, периодах отдыха, упражнениях и используемых разновесах.

Следует выполнять:

• Подъем ног на 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Ножницы 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Махи ногами 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Планка 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Обратные скручивания 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Мэйсон твист 20 секунд, 10 секунд отдыха.

Выполняйте 4 круга упражнений. Делайте 10 секунд отдыха между упражнениями.

Как дома быстро выделить пресс: Упражнения-мотивации

Пресс самая сложная часть тела для придания формы. Единственный способ получить пресс – есть меньше жира, и выполнять кардионагрузки. У вас не хватает времени, чтобы посещать спортзал? Накачайте пресс дома. Можно построить крепкий пресс, если научитесь правильно питаться в дополнение к абдоминальным упражнениям.

Если вы тренируетесь дома, вот несколько отличных упражнений, чтобы начать:

1. Скручивание на 4 счета – 10 повторений.

Когда выполняете упражнение, думайте о том, что вы должны оторвать плечи от земли или мата во время скручивания.

 

 

 

 

 

2. Скручивания – 10 повторений.

При скручиваниях вам не нужно отрывать всю спину от земли, как когда вы садитесь. Нужно оторвать только верхнюю часть спины. Лягте на мат, пол или ковер. Удерживайте руки у головы или скрестите на груди. Используйте абдоминальные мышцы, чтобы оторвать плечи и задержать их вверху. Выдохните, когда будете опускаться.

 

 

Внимание: Выполняйте тренировку правильно, так как упражнения для пресса могут стать причиной проблем со спиной. Остановитесь, если чувствуете боль в спине. Во избежание возможных проблем со спиной, тренируйте ее. Запомните, слабые мышцы могут вести к большим проблемам со спиной. Рекомендуется завершать тренировку для пресса упражнениями для спины.

 

3. Круговые скручивания – 10 повторений.

Примите позицию для скручиваний. Сгибайте верхнюю часть тела влево – для левого круга, и вправо – для правого круга. Для легкого выполнения делайте небольшие круговые движения. Для добавления сложности, делайте большие круговые движения.

 

 

 

4. Обратные скручивания – 12 повторений.

Начните выполнение упражнения с коленями, находящимися на одной линии с бедрами. Прижмите колени к груди и затем медленно вернитесь в исходное положение. Используйте руки для поддержки по сторонам.

 

 

 

 

5. Велосипед – 10 медленных повторений, 8 быстрых.

Сгибайте колени к груди, поднимайте левое колено и поворачивайте правое плечо навстречу к колену. Для полного повторения смените ноги и повторите с другой стороны.

 

 

 

 

 

6. Подъемы с прямыми ногами – 10 повторений.

Начните упражнение с коленями на уровне с бедрами. Поднимите колени к груди. Затем вытяните колени вверх. Для полного выполнения повторения опустите прямые ноги на мат. Для дополнительной нагрузки держите руки под поясницей.

 

 

 

 

7. Растяжка пресса – удерживайте 30 секунд.

Вытяните руки и ноги. Напрягите пресс, как будто тяните пальцы рук и ног к противоположным стенкам. Попробуйте глубоко вдохнуть.

 

 

8. Растяжка косых мышц – удерживайте 30 секунд

Упражнение выполняется в положении сидя. Поднесите правую ногу, удерживая ступни прижатыми к мату. Оберните левую  ногу вокруг правой и изгибайте ее в правую сторону. Глубоко дышите. Повторите упражнение с другой стороны.

 

9. Боковая планка – удерживайте 30 секунд.

Расположите локоть ниже плеча. Поднимите бедра, балансируя на ступнях и локте. Задержитесь в таком положении 30 секунд.

 

 

 

 

 

Важно: Работайте над центром и упрочнением вашего тела по классическому плану. Для выполнения планки примите позицию для отжимания на 30-60 секунд. Кажется слишком просто? Тогда попробуйте планку в форме звезды с руками и ногами, расставленными в форме Х.

 

10. Подъем бедер – 8 повторений.

После планки лягте спиной на пол. Поднимите бедра вверх к потолку. После этого опустите их на пол.

 

 

 

 

 

 

11. Плавание – 10 медленных повторений, задержитесь, 8 пульсирующих.

Вытяните ноги и руки, лежа на животе. Затем поднимите противоположную ногу и руку, и медленно опустите. Повторите упражнение с другой стороны до полного повторения.

Желаете получить вылепленные мышцы за месяц? Ускорьте ваш результат вместе с этим эффективным планом тренировки.

99% времени, когда люди не добиваются желаемых кубиков пресса, они делают неверный выбор в еде, поглощают слишком много калорий или делают и то, и другое. Фиксируйте ваш прогресс. Записывайте не только ваши сеты и повторения, но также ведите пищевой журнал. Записывать ваш ежедневный прогресс чрезвычайно важно. Почему? Это позволяет вам оглянуться назад и отредактировать ваш план.

Источник

Программа для накачки пресса в домашних условиях до красивых кубиков

Каждому мужчине, даже очень занятому бизнесом, по силам накачать до кубиков брюшной пресс, не затрачивая много времени на поездку в фитнес-центр на другой конец города. Это можно сделать дома, уделяя тренингу 60 минут (и более) по 2-3 раза в неделю, повторяя каждое упражнение по 15-20 раз. При желании ускоренная прокачка пресса с помощью программы упражнений может проводиться ежедневно. В этом случае повторять каждое упражнение следует по 10 раз, затрачивая на весь комплекс 20-25 минут.

Накачать пресс можно даже за неделю, имея специальную подготовку и диету

Программа упражнений для накачки пресса

До того, как накачать пресс в домашних условиях, нужно:

• составить программу тренировок;
• подобрать правильные упражнения;
• включить в план не менее двух комплексов;
• включить в каждый комплекс три упражнения и более;
• повторять упражнение по 15-20 раз при 3-х и более подходах;
• довести число повторений по 50 раз;

Прочитайте также статью Гимнастический ролик для пресса на нашем портале.

• чередовать тренинг с отдыхом;
• проводить контроль пульса и дыхания;
• выполнять дыхание правильно: прилагать усилие на глубоком выдохе, расслабляться — на вдохе;
• не принимать пищу и не пить за 1-1,5 до тренинга;
• не начинать тренировку на голодный желудок;
• начинать тренинг с разогрева мышц всего тела, анаэробных нагрузок: бега, плавания или велосипеда.

Прочитайте также статью о том, как быстро подтянуть живот в домашних условиях на нашем сайте.

Программа для накачки пресса в домашних условиях на 30 дней

Неделя/дни	Упражнение	Количество повторов	Количество подходов
	1 неделя
1 — понедельник	ИП — лежа — подъем ног	15	3
	«Гармошка»	15	3
	Боковое скручивание	15	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
2 — вторник	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
3 — среда	«Шаги на весу»	15	3
	ИП — лежа — подъем таза и ног	10	3
	«Ножницы»	15	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
4 — четверг	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
5 — пятница	Прогибы	10	3
	Скручивание классическое	15	3
	Выпрямление ног	10	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
6 — суббота	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
7 — воскресенье	ИП — лежа — подъем ног	10	1
	«Гармошка»	15	3
	Скручивание боковое	15	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
	2 неделя
8 — понедельник	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
9 — вторник	«Шаги на весу»	15	3
	ИП — лежа, подъем таза и ног	10	3
	«Ножницы»	15	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
10 — среда	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
11 — четверг	Прогибы	10	3
	Скручивание классическое	15	3
	Выпрямление ног	10	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
12 — пятница	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
13 — суббота	ИП — лежа — подъем ног	15	1
	«Гармошка»	20	1
	Скручивание боковое	20	1
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
14 — воскресенье	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
	3 неделя
15 — понедельник	Шаги на весу	20	3
	ИП лежа — подъем таза и ног	15	3
	«Ножницы»	20	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
16 — вторник	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
17 — среда	Прогибы	15	3
	Скручивание классическое	20	3
	Выпрямление ног	15	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
18 — четверг	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
19 — пятница	ИП — лежа — подъем ног	15	3
	«Гармошка»	20	3
	Скручивание боковое	20	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
20 — суббота	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
21 — воскресенье	Шаги на весу	20	3
	ИП — лежа — подъем таза и ног	15	3
	«Ножницы»	20	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
	4 неделя
22 — понедельник	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
23 — вторник	Прогибы	15	3
	Скручивание классическое	20	3
	Выпрямление ног	15	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
24 — среда	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
25 — четверг	ИП — лежа — подъем ног	20	1
	«Гармошка»	25	3
	Скручивание боковое	25	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
26 — пятница	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
27 — суббота	Шаги на весу	25	3
	ИП — лежа — подъем таза и ног	20	3
	«Ножницы»	25	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
28 — воскресенье	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
	Дополнительные дни
29 — понедельник	Прогибы	20	3
	Скручивания классические	25	3
	Выпрямление ног	20	3
	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1
30 — вторник	«Вакуум» (утром и вечером)	10	1

Читатели считают данные материалы полезными:

• Программа отжиманий для девушек: учимся отжиматься правильно
• Как эффективно накачать пресс в домашних условиях?

Упражнения для пресса

Упражнение «Вакуум»

Сейчас применяются старые и забытые способы накачивания пресса. Например, упражнением «вакуум» можно контролировать мышцы живота, укреплять их, уменьшать визуально талию, увеличивать размер грудной клетки, развивать рельеф мышц. Даже в расслабленном состоянии мышцы не позволят обвисать внутренним органам. Упражнение можно выполнять на четвереньках, стоя, сидя, стоя на коленях и лежа на спине. Его можно включать в каждый комплекс упражнений. Чтобы правильно выполнить, нужно:

• выдохнуть весь воздух, что застоялся в легких;
• задержать дыхание и втянуть живот как можно сильнее;
• зафиксировать положение на 20-30 секунд и вдохнуть воздух;
• пауза 1-2 секунды и повторить упражнение.

Наши рекомендации о том, как быстро накачать пресс в домашних условиях:

• Скручивание. ИП — лежа на спине, ноги согните в коленях, руки — уложите за шею, локти — разведите в стороны. В медленном темпе поднимите верхнюю часть торса и опустите. Не забывайте — выдох-вдох, поясницу плотно прижмите к полу. Чтобы прокачать верхний пресс, это упражнение выполняйте по 15-20 повторов и по 3 подхода, постепенно увеличивая повторения до 50 раз.

Скручивание лёжа на спине

• Диагональное скручивание. ИП — как в предыдущем упражнении. Далее касайтесь левым локтем правого колена, затем локтем правой руки — колена левой ноги. Разрабатываются косые мышцы пресса (боковой пресс). Постепенно доводите упражнение до 30 повторов в каждую сторону и по 3 подхода.

Диагональное скручивание лёжа на спине

• Обратное скручивание. ИП — лежа на спине, руки лежат вдоль тела. На выдохе напрягаете мышцы живота и поднимаете ноги, отрываете таз от коврика и как можно выше поднимаете. На вдохе после достижения высокого напряжения мышц брюшины в медленном темпе возвращаетесь в ИП. Повторяете — 12 раз и выполняете — 3 подхода.

Обратные скручивания

• Двойное скручивание. Разрабатывается верхний и нижний пресс. ИП — лежа на коврике. Сгибайте ноги в коленях под углом 45º, руки — укладывайте на плечи или отводите в сторону. На выдохе приподнимайте голову навстречу ногам. На выдохе возвращайтесь в ИП. Выполняйте по 25 повторов и 3 подхода.

Двойное скручивание ногами и туловищем

• Поднимание ног. ИП — лежа на спине, руки — укладывайте вдоль туловища, ноги — выпрямите. Поднимайте на выдохе поочередно ноги на угол 90º. Напрягается нижний пресс. Каждую ногу удерживайте вверху на счет до 10 на вдохе, затем на выдохе опускайте медленно в ИП. Повторяйте 1 раз и выполняйте это упражнение из ИП лежа на боку с одним повторением.
• «Велосипед». ИП — лежа на спине, руки — уложите под голову. Ноги в коленях согните на угол 45º. При имитации езды на велосипеде приближайте поочередно локти правой и левой руки к коленям, не отрывая голову от пола. Мышцы будут напрягаться сильнее при большем приближении ног к полу.
• Складывание книги. ИП — лежа на спине, руки — вытянуты за головой. Одновременно на выдохе направляйте корпус и руки к ногам, складываясь пополам и приближаясь лбом к коленям. Ноги держите прямыми и не разводите в стороны. Удерживайтесь на ягодицах пару секунд, вдох и на вдохе медленно возвратитесь в ИП. Повторяйте 10 раз по 3 подхода. Далее усложняйте упражнение: при возврате в ИП не опускайте корпус и ноги до конца, а зафиксируйте положение на расстоянии 15 см от пола и повторите скрутку заново.

Упражнение «Ножницы»

• «Ножницы». ИП — лежа на спине. Руки уложите под ягодицы, ноги приподнимите на угол 30-45º и выполняйте махи ногами вверх и вниз, затем в стороны, имитируя ножницы. Напрягается нижний пресс. Упражнение можно выполнять на боку, а также приподнимая таз руками, с упором на локти. Повторять упражнение по 30 раз, три подхода.
• Выпрямление ног. ИП — лежа на спине. Руки уложите ладонями под голову. Ноги приподнимайте на угол 45º и сгибайте в коленях. Выпрямите поочередно каждую ногу на весу. Повторяйте по 20 раз — 3 подхода. Усложняйте: приподнимайте немного корпус и старайтесь дотронуться локтем разноименной ноги. Повторяйте по 15 раз — три подхода.
• Гармошка. ИП — сидя, упор на ладони рук за спиной, локти направлены кзади, ладони — вперед. Приподнимайте ноги от пола, сгибайте в коленях и прижимайте к груди. Повторяйте по 15-20 раз, три подхода.
• Шаги на весу. ИП — на спине, ступни приподнимайте от пола почти до прямого угла и имитируйте ходьбу. Выполняйте — 25-30 шагов, подходов — 2. Разрабатывается нижний пресс.
• Прогибы. ИП — лежа на животе, ноги — вытяните, руки — сцепите за спиной. Приподнимайте верхнюю часть корпуса как можно выше, фиксируйте положение и выполняйте медленно 5 выдохов. На вдохе возвращайтесь в ИП. Повторяйте по 15 движений, подходов — 3.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: эффективных упражнениях для пресса в домашних условиях.

Скоростное накачивание пресса

Как быстро накачать пресс дома в короткие сроки? Реально сделать «кубики» на прессе за неделю вряд ли удастся, многим это не удается даже за месяц. Но убрать пару сантиметров с талии, чтобы войти в любимые брюки, можно интенсивными упражнениями. Понадобится следующая схема (фото 8):

Схема для проработки пресса на неделю

Выводы. Для накачки пресса в домашних условиях нужно подобрать для себя несколько разнообразных упражнений и сделать 2-3 программы с включением прессовых движений на проработку различных участков мышц живота.

Как накачать пресс до кубиков за неделю в домашних условиях? Как накачать пресс кубиками

Современное общество диктует свои правила и навязывает свои стереотипы. Некоторые из них до абсурдности смешны, некоторые вполне адекватны и заслуживают уважения. Так, например, уже достаточно давно появился культ красивого тела. И ведь действительно здорово иметь стройную, подтянутую, спортивную фигуру!

↓ Скачать рабочую методику! ↓

↓ Видео — Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях? ↓

Люди тратят десятки тысяч на личных тренеров, фитнесс-клубы, специальные тренажеры, чтобы хоть на каплю приблизиться к столь желаемому совершенству. Однако если бы все они прочитали эту статью чуть раньше, то спортзалы, вероятно, разорились бы. Практические советы по приобретению кубиков на прессе в домашних условиях читайте ниже.

Прежде всего, необходимо осознать, что кубики под жиром видно не будет. Так что перед началом тренировок настоятельно рекомендуется сбросить лишние килограммы. Это не так сложно, как кажется, но и не так просто, как хотелось бы большинству населения, особенно женской его части. Нужно привести в порядок обмен веществ, то есть начать употреблять здоровую пищу: зелень, овощи, фрукты… Ну, вы знаете.

Кроме того, вода – ваш лучший друг, и об этом не стоит забывать! Два литра жидкости в день минимум, в период тренировок – от трех до четырех. Перед едой – стакан простой воды: есть будет хотеться намного меньше. И, конечно, стоит нормализовать свой сон. От него зависит чуть ли не половина успеха.

Итак, по прошествии некоторого периода времени тело более-менее приведено в порядок. Можно начинать тренировки на пресс.

Совет 1: не переусердствуйте в первые дни, иначе следующие несколько суток будет очень больно дышать, смеяться и вообще жить.

Начните занятие с небольшой разминки: мышцы нужно как следует разогреть. Это может быть обычная зарядка: наклоны вправо-влево, прыжки на месте, базовая аэробика. Десяти минут вполне хватит. Далее примите положение лежа, руки за головой, ноги плотно прижаты к полу. Лучше всего зацепиться пальцами ног за нижнюю часть дивана или кресла. Поясница также прижата, во время упражнения от пола она не отрывается. Важно: не сцепляйте руки за затылком, иначе качаться будет не пресс, а ваша шея!

Поднимайте корпус так, чтобы чувствовать напряжение в верхней части живота. От пола должны отрываться только ваши лопатки и голова. Достаточно поднимать туловище на 20-30 сантиметров. Упражнение повторяется энергично. Сделайте 3 подхода по 10 раз, впоследствии каждый день добавляйте по пять подъемов.

Нижний пресс накачать сложнее всего, особенно девушкам. Исходное положение — лежа, ноги согнуты в коленях, ступни скрещены, поясница прижата к полу. Медленно поднимайте ноги в скрещенном положении до угла в 90 градусов, потом так же медленно их опускайте. Повторите 10 раз и сразу, без передышки, выполните следующее упражнение. Отличается оно от предыдущего тем, что ноги прямые, и поднимать их нужно на 20-30 сантиметров. Медленно. Не отрывая поясницы от пола. 15 раз. К концу недели два этих упражнения должны занимать у вас от двух с половиной до трех минут.

Наконец, косые мышцы пресса. Чтобы сделать их рельефными, из положения лежа нужно энергично сгибать корпус так, чтобы локоть руки касался коленки противоположной ноги (локоть левый, нога правая, и наоборот). При выполнении этого задания нужно отрывать от пола лопатку, а ногу сгибать не более чем на 90 градусов – так тело совершает своеобразную «скрутку», что и приводит к достижению желаемого эффекта. Выполните 3 подхода по15 раз на каждую сторону, постепенно увеличивая число подъемов на пять в день.

Таким образом, потратив на себя чуть менее часа в день, уже через неделю вы увидите результат. Повторимся: не переусердствуйте в первые два дня, в противном случае продолжать выполнение комплекса будет достаточно проблематично. Эти нехитрые советы и упражнения помогут вашему телу приблизиться к идеалу, а вам стать более здоровыми и уверенными в себе!

Видео Как накачать пресс до кубиков за неделю в домашних условиях?

 

---

Предлагаем вашему вниманию уникальную рабочую видеометодику, которая всего за 1 неделю способна превратить вас в атланта! Кубики на прессе вам обеспечены! Приобрести указанную видеометодику всего за $*** можно по данной ссылке. (временно не актуально)

Как за 1 месяц накачать пресс до кубиков? Man

Как накачать пресс до кубиков за 1 месяц? Для мужчины

1. Вот хороший сайт, где все очень хорошо и понятно объяснено http://www.greathome.tk/. Сам делаю ту же программу, что и сайт и результат виден очень хорошо. Советую этот сайт, не пожалеете
2. поднос ног к груди (от лежачего отдыха), бодибилдинг, скакалка
3. 3 видео-урок как накачать пресс в домашних условиях
   https: // www.youtube.com/watch?v=taV1i5QT9uA
   https://www.youtube.com/watch?v=dht6Qocj8us
   https://www.youtube.com/watch?v=k2amlSCwUfE
4. человек Я в шоке .. программа оказалась для получения золота бесплатно! Все очень просто! И совсем не сложно! В целом призы тоже хорошие: 700 золота, 70000 серебра и 7000 энергии! Чтобы получить все, вам нужно скопировать это и написать это в любых 5 комментариях! Затем войдите в игру и нажмите пробел 10 раз! иди в салон и нажми на кресло! Затем вернитесь домой и нажмите еще раз 10 раз! И я его отдам !! У вас будут все призы) Это не обман !! Проверено 20000 человек! Анна Переман: вау! Класс в общем! Сам не поверил, а теперь сижу и трачу золото в свое удовольствие! Саша Абдулоев: Скажу честно, сначала не поверил, что это не спам, а обычно пишут и врут! а теперь я в шоке! спасибо за такую ​​отличную программу! Всем советую
5. Да хоть как то качать, и без обезжиренной и низкоуглеводной диеты ни чего не получится !! !

   Не забывайте, что такие пресс-кубики есть у всех, но под толстым слоем ШОКОЛАДА))) i.E. Кожа и жир!

   Работайте над выносливостью и вы ее выдержите !!!

6. в месяц мало — где-то 3-4, но лучше всего в статике на высоту спичечного коробка и потом с прибавкой к весу и по времени
7. вечером 6 раз в неделю делать 1 подход
   день1 ) 10
   день2) 15
   день3) 20
   и так далее, но только до 60 вреднее
8. если пресс уже накачан и его нужно только прикрыть, от мышечной недостаточности помогут диета, бег трусцой и упражнения на пресс.
9. Можно просто скачать пресс в разных режимах. Например, 10 раз по 30 секунд, или 5 * 30, можно в перерывах давить (тоже большая нагрузка на пресс), или висеть на турнике и поднимать ноги под прямым углом. Вообще есть специальный комплекс упражнений на укрепление пресса.

   Я не помню все упражнения, но вот некоторые из них:
   1) лежа на спине, руки ниже, прямые ноги поднять на прямой угол, опустить
   2) Колени согнуты, мах пресс, дотянувшись правым локтем до левого колена и левым локтем в правое колено
   3) лежа на спине, поднимите прямые ноги и закиньте ее назад, затем опустите (ноги не сгибаются)
   4) и.п. — лежа на спине, руки по бокам, ноги согнуты под прямым углом. Опускаем ноги вправо, влево
   5) поднимаем ноги на 45 град (не выше!) И делаем ножницы с ногами
   Можно повторять упражнения для начала по 5-7 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
   Если вдруг попали в бассейн, плывите на спине, укрепляйте мышцы живота.
   Про здоровую пищу, обогащенную белками не забываем

10. Ни в коем случае
11. С торрента можно скачать Holtren.
    А вообще мужчины быстрее пресс до кубиков накачивают! Завидую 😀
12. Тайский бокс!
13. 1 неделя 3 подхода, поднятие туловища 30 раз
    2 неделя 5 подходов 25 раз
    3 неделя 8 подходов по 20 раз
    4 неделя 4 подхода по 70-120 раз

Приготовление сладко-соленого пудинга из тыквенного хлеба с мускатным орехом

(массовое обращение) — Сегодня мы проводим некоторое время на кухне с нашей хорошей подругой Джесси-Сьерра Росс, создательницей блога Straight To The Hips «Детка, готовящая пудинг из мускатного хлеба из кабачков».

Используя основу заварного крема из орехов и тыкв, обжаренных с корицей и коричневым сахаром, мы сложим кубики хлеба халы с сочными сладкими яблоками, сушеной вишней и пикантным розмарином, чтобы создать идеальный гарнир на День Благодарения или Рождественский ужин! Даже лучше? Вы можете приготовить этот жирный гарнир с пудингом заранее и сэкономить себе дополнительное время!

На 6-8 порций

Состав :

1 малая или средняя мускатная тыква
1/2 палочки соленого масла, разделенная на 4 столовых кубика
1 столовая ложка светло-коричневого сахара
1/4 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки + 1/8 чайной ложки китайских пяти специй, разделенных на
2 стакана + 1/2 стакана молока, разделенных на кусочки
2 яйца
1/4 стакана сахара
6 стаканов нарезанного кубиками хлеба халы (примерно половина буханки)
1 гала или розовое женское яблоко
1/2 стакана сушеной вишни
2 чайные ложки свежего розмарин, крупно нарезанный
Кошерная соль
Свежемолотый черный перец
Для приготовления тыквы
Разогрейте духовку до 375F.
Положите большой кусок пергаментной бумаги на противень и отложите.
Нарежьте мускатную тыкву вдоль и вычерпайте семечки и волокнистую мякоть большой ложкой.
Положить половинки тыквы на подготовленный противень.
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла в микроволновой печи в миске, пригодной для использования в микроволновой печи.
Смешайте 1/4 чайной ложки молотой корицы, 1/4 чайной ложки китайских пяти специй и 1 столовую ложку светло-коричневого сахара с щедрой щепоткой кошерной соли и перца в небольшой миске.Осторожно перемешайте, чтобы смешать.
С помощью маленькой кондитерской кисти нанесите растопленное масло на половинки тыквы и равномерно посыпьте смесь коричневого сахара и специй. Постарайтесь покрыть как можно большую часть тыквы.
Поместите противень на среднюю решетку в предварительно разогретую духовку и запекайте 40–50 минут или до тех пор, пока нож не войдет в приготовленную тыкву.
После приготовления выньте из духовки и дайте ореховой тыкве остыть в течение 10 минут.
Не выключайте духовку.
Чтобы приготовить заварной крем
В большой кастрюле смешайте 2 стакана молока с 1/4 стакана сахара, 1/8 чайной ложки китайских пяти специй и щепотку кошерной соли и перца.Помешивать.
Затем добавьте в молоко 3 столовые ложки холодного сливочного масла и поставьте кастрюлю на средний огонь.
Медленно нагрейте, пока масло не растает, периодически помешивая.
Снять с огня.
Вилкой взбейте яйца в небольшой миске, а затем взбейте их в слегка остывшую молочную смесь. Бронировать.
После того, как тыква остынет, переложите приготовленную мякоть в блендер и добавьте оставшиеся 1/2 стакана молока.
Взбить до однородной массы. Если вам нужно больше жидкости, чтобы получить более однородную консистенцию пюре, добавьте немного заварной смеси в блендер.
Добавьте смешанную тыкву в кастрюлю с заварным кремом. Тщательно взбейте, чтобы смешать. Бронировать.
Сборка
Смажьте маслом большую форму для запекания или несколько формочек, если вы готовите отдельные порции.
Очистите яблоко и удалите сердцевину. Затем нарежьте тонкими ломтиками. Бронировать.
Нарежьте хлеб хала кубиками или руками размером около 6 чашек. Бронировать.
Теперь мы начнем укладывать наши ингредиенты слоями; Разложите несколько ломтиков яблока на дне блюда в качестве основы, затем выложите нарезанный кубиками хлеб и посыпьте сушеной вишней.Повторяйте слои, пока ваш сосуд не наполнится. Закончить слоем хлеба сверху.
Посыпать крупно нарезанным розмарином.
Затем аккуратно налейте заварной крем из мускатной тыквы поверх хлебной смеси или равномерно порционируйте его между формочками, если вы хотите подавать отдельные порции. Продолжайте добавлять заварной крем, пока он не поднимется на 3/4 края.
Осторожно вдавите кубики хлеба в заварной крем, чтобы убедиться, что они хорошо покрыты слоем.
Дайте постоять 5 минут, а затем переложите в горячую духовку.
В духовке снизьте температуру до 350F.
Выпекайте 30-35 минут или пока заварной крем не застынет и не начнет отрываться от краев формы.
Снимите и дайте остыть в течение 10 минут перед подачей на стол.

Все локации NPC в Fortnite Season 8: Какаши, Ржавый Лорд, еще

Fortnite Season 8 подходит к концу, и игроки готовы к тому, что будет дальше. Вот все, что вам нужно знать о дате выхода 1-го сезона 3-й главы Fortnite и о завершении 8-го сезона 2-й главы.

Мы приближаемся к концу 8-го сезона Fortnite, и последнее обновление сезона добавило тонны нового контента.

Помимо Marvel’s Carnage, присоединившейся к боевому пропуску 8-го сезона, с момента запуска к отряду присоединились Рик Граймс из The Walking Dead и Королева кубов. А теперь происходит массовый кроссовер Наруто.

Даже со всем этим новым контентом игроки уже думают о Fortnite Chapter 3 Season 1. Вот все, что мы знаем о следующем крупном обновлении.

Когда заканчивается 8-й сезон Fortnite?

Согласно обратному отсчету, найденному в игре, 8-й сезон Fortnite в настоящее время должен закончиться в воскресенье,6, 5 декабря 2021 года.

Эта дата взята из боевого пропуска 8-го сезона, который сообщает игрокам, сколько времени им нужно для повышения ранга и прохождения испытаний, чтобы разблокировать новые скины и косметические предметы.

Завершение боевого пропуска в воскресенье будет соответствовать тому, как Epic делала вещи в 7-м сезоне, хотя разработчики Fortnite, как известно, добавляли дополнительное время в конце сезонов в прошлом.

Дата начала первого сезона Fortnite Глава 3

Как правило, новый сезон начинается по окончании предыдущего. Однако, поскольку 8-й сезон является концом 2-й главы, дата начала следующего сезона наступит не сразу.

Согласно HYPEX, мы можем ожидать, что 9-й сезон Fortnite начнется во вторник, 7 декабря 2021 г., .

Это связано с тем, что Глава 2 Fortnite заканчивается так же, как и Глава 1. Серверы Fortnite отключатся после прямого события 8-го сезона и останутся в автономном режиме до 7-го числа.

Я просто ждал, пока просочится плейлист или что-нибудь еще, чтобы я мог поговорить об этом. Кроме того, это было ВСЕГДА очевидно, потому что сезон заканчивается 5 декабря, а обновления происходят только по вторникам, то есть 7-го числа

— HYPEX (@HYPEX) 16 ноября 2021 г.

Что будет в боевом пропуске Fortnite Chapter 3 Season 1?

К сожалению, пока рано говорить с уверенностью, что будет в боевом пропуске Fortnite Season 9. Epic имеет долгую историю пересечения с популярными франшизами, поэтому ожидайте увидеть знакомые лица.

Начало декабря совпадает с выходом нового фильма о Человеке-пауке, Человек-паук: Нет пути домой. Персонаж Marvel просочился ранее и легко мог быть скином Battle Pass.

Облик Наруто, о котором давно ходят слухи, еще не появился, что наводит на мысль, что абонемент в следующем сезоне может быть посвящен аниме.

Сколько будет стоить боевой пропуск Fortnite Chapter 3 Season 1?

Хотя мы еще не знаем точную стоимость боевого пропуска 1-го сезона главы 3, он, скорее всего, будет стоить 950 В-баксов .Вы сможете приобрести самый маленький набор, содержащий 1000 В-баксов, за 7,99 долларов США / 6,49 фунтов стерлингов в Магазине предметов.

Если вы хотите сразу же разблокировать первые 25 уровней боевого пропуска, вы можете прыгнуть на обновление боевого набора по цене 19,99 долларов США / 15,99 фунтов стерлингов . Это даст вам 2500 В-баксов и еще 300 бесплатно.

---

Мы обязательно обновим эту статью по мере появления новых подробностей о Fortnite, глава 3, сезон 1, так что следите за обновлениями!

Кредиты изображений: Epic Games

Команда «Отец-дочь» на ферме Макфадден делится рецептами на День Благодарения

В 1977 году, когда погода вызвала резкий поворот на ферме Поттер-Вэлли, он научился ложиться спать и делать ряды чеснока от фермера из Вакавилля.Он посадил семь акров чеснока, но, к сожалению, четверть грядок было затоплено.

В Португалии Макфадден видел, как люди плетут вместе высушенные стебли чеснока, поэтому он придумал план, который поможет ему увеличить прибыль.

Он приказал своей команде плести чесночные косы из уцелевшего чеснока, что принесло более высокую цену, чем отдельные головы. Чесночные косички также привлекли внимание покупателя компании Williams-Sonoma, которая в 1972 году запустила каталог товаров для прямой продажи.Вскоре чесночные косички McFadden Farm стали доступны через этот каталог домашним поварам, пробуждающимся к радости приготовления пищи по всей стране.

Одно за другим, как это часто бывает на этой энергичной и стойкой ферме.

«После того, как мы начали продавать чесночные косички компании Williams-Sonoma, их покупатель спросил, можем ли мы сделать венки из лаврового листа», — сказал Макфадден. «Это была идея (основателя и автора поваренной книги Williams-Sonoma) Чака Уильямса».

Венки и гирлянды, сделанные из калифорнийского лавра, имеют более острый и насыщенный аромат, чем лавровый, но оба могут использоваться в кулинарии.

Ферма закупает свежие калифорнийские лавровые листья в округе Дель Норте, а затем изготавливает каждый венок и сувениры на заказ. Как и чесночные косички, они бывают разных стилей. Некоторые вплетены в тимьян, розмарин и сушеный перец чили, а другие отделаны деревенской рафией или джутовыми лентами. Гирлянды также доступны для праздничных дверей, мантий и столов.

«Секрет в том, чтобы брать пучки листьев одинакового размера», — сказал Фонтейн о плетении венков. «Они прибывают в свежем виде с темно-зелеными листьями, и вы можете использовать их (в качестве приправы) через неделю, когда листья станут светлее.”

Венки из лавровых листьев привели к созданию еще одного сельскохозяйственного продукта. Уильямс из Williams-Sonoma попросил Макфаддена выращивать органические травы для его каталога для гурманов.

«Я никогда не принимал бизнес-решений, не посоветовавшись с Уильямсом», — сказал Макфадден, который считает, что гений розничной торговли помог ему расширить свою деятельность на ферме.

Макфадден начал сажать органические поля популярных трав, таких как тимьян и лимонный тимьян, розмарин и орегано, душистый майоран и летний чабер. Травы сушат на воздухе, при необходимости смешивают с другими органическими специями и разливают по бутылкам на ферме.

«Секрет в том, чтобы высушить травы при очень низкой температуре, а затем нагреть их до 195 градусов», — сказал Макфадден. «Наш лимонный перец отлично подходит для стейков и гамбургеров».

В 70-х и 80-х годах на ферме начали выращивать дикий рис, упакованный в белую коробку с изображением перепела спереди. В то время дикий рис из Калифорнии все еще был редкостью.

Дикий рис состоит из четырех видов трав и их съедобного зерна, которые образуют род zizania . Водное растение растет на мелководье озер и в ручьях с медленным течением, где является любимой закуской уток и других водоплавающих птиц.

Для приготовления этого риса требуется больше времени, чем для обычного риса, но оно того стоит. Осенью дикий рис часто демонстрируют с другими землистыми вкусами, когда его ореховый вкус и жевательная текстура действительно сияют.

«Людям это нравится, — сказал Фонтейн. «Это своего рода культовая классика. Мы не зарабатываем на этом много, но люди очень увлечены этим.”

Поскольку для выращивания дикому рису требуется много воды, Макфадден начал закупать его у друга в Лейк-Каунти, которому принадлежит 700 акров земли.

«Последний урожай дикого риса здесь был в 1988 году», — сказал он. «Продажи дикого риса выросли, поэтому мне все равно пришлось его купить».

Хотя Макфадден больше не занимается сельским хозяйством, он по-прежнему следит за виноградниками и фермой, а также за годовым вознаграждением, которое они производят.

«Мой бригадир работает с нами 48 лет, поэтому управляет им, как своим», — сказал он.«Он следит за тем, чтобы люди там работали все время, в течение года».

Ферма начинает медленно с января по март, когда спящие лозы нуждаются в обрезке. В марте темпы набирают обороты, поскольку бригада проводит работы по ремонту грунта и готовит меры по защите от мороза высокогорных виноградников.

С апреля по июнь персонал занят посадкой однолетних трав и сбором многолетних трав, таких как тимьян и орегано.

В летнюю жару, в июле и августе, когда виноград еще созревает, ферма переходит на плетение косичек из свежих головок чеснока, выращенных в долине Салинас.

В сентябре и октябре ритм сбора винограда достигает своего пика. Виноград McFadden Vineyard доставляется в Mendocino Wine Co. к северу от Юкии для измельчения на заказ. Оттуда на смену приходит винодел Джордан Феррье.

В конце года, в ноябре и декабре, сотрудники кропотливо склеивают венки и гирлянды из лавровых листьев, предлагая к зимним праздникам немного свежей зелени. Затем цикл фермы начинается снова.

республиканцев представили статьи об импичменте заместителю генерального прокурора Роду Розенштейну

ВАШИНГТОН — Одиннадцать республиканцев Палаты представителей представили в среду статьи об импичменте заместителю генерального прокурора Роду Розенштейну, который курирует расследование специального советника Роберта Мюллера вмешательства в выборы в России и кампании президента Дональда Трампа 2016 года .

Республиканцы в Палате представителей критиковали Розенштейна за недостаточную отзывчивость, поскольку они запросили документы, связанные с расследованием в отношении России, а также закрытым расследованием электронных писем демократа Хиллари Клинтон.

Статьи были представлены представителем Северной Каролины Марком Медоузом и представителем Огайо Джимом Джорданом, которые часто критикуют Министерство юстиции. Введение не вызывает немедленного голосования, но Медоуз и Джордан могут предпринять процедурные шаги в зале палаты представителей, которые могут вызвать голосование в конце этой недели или когда палата вернется после предстоящего пятинедельного перерыва в сентябре.

Дом должен уйти на перерыв в четверг.

Пять статей обвиняют Розенштейна в «серьезных преступлениях и проступках» за неспособность предоставить информацию нескольким комитетам Конгресса, хотя департамент уже предоставил законодателям более 800 000 документов о решениях, принятых во время президентской кампании 2016 года, и о подписании. о том, что некоторые республиканцы называют ненадлежащим наблюдением за советником Трампа. Медоуз сказал после встречи, что все еще существует «разочарование» по поводу того, как Джастис обработал запросы о надзоре.

За последние 10 месяцев мы поймали Министерство юстиции:

— Удержание документов
— Скрытие текстовых сообщений
— Игнорирование сроков
— Участие в потенциальных злоупотреблениях FISA
— Противодействие повесткам в Конгресс

Просто чтобы назвать несколько примеров.

Хватит, хватит. Люди должны нести ответственность.

— Марк Медоуз (@RepMarkMeadows) 25 июля 2018 г.

республиканских лидеров, однако, заявили в последние недели, что они удовлетворены прогрессом Министерства юстиции.Председатель Палаты представителей и председатель реформирования правительства Трей Гауди заявил после встречи, что он доволен усилиями департамента и не поддержит импичмент Розенштейну. Спикер Палаты представителей Пол Райан также выразил удовлетворение ходом подготовки документа.

Демократы раскритиковали попытки республиканцев оказать давление на Министерство юстиции, заявив, что они пытаются подорвать расследование Мюллера.

«Эта резолюция об импичменте заместителю генерального прокурора Розенштейну является прямой атакой на расследование специального прокурора — точка», — говорится в совместном заявлении высокопоставленных членов судебного комитета Палаты представителей.«Это паническая и опасная попытка подорвать текущее уголовное расследование с целью защитить президента Трампа, поскольку стены смыкаются вокруг него и его соратников. Это определенно не является, как утверждают его спонсоры, принципиальной попыткой осуществлять надзор за Министерством юстиции, потому что республиканцы Палаты представителей отказались осуществлять надзор за любым аспектом администрации Трампа, за исключением тех случаев, когда расследование могло отвлечь от их неудавшейся повестки дня, подорвать правоохранительных органов и служат интересам президента Трампа.”

Члены комитета, в том числе представители Джерри Надлера (штат Нью-Йорк), Элайджа Каммингс (штат Мэриленд) и Адама Шиффа (штат Калифорния), пообещали, что усилия не увенчались успехом.

«К счастью, эта резолюция не имеет шанса на самом деле принудить к отставке заместителя генерального прокурора Розенштейна, который выступает в качестве одного из немногих сдерживающих факторов против злоупотреблений президента и его союзников в Конгрессе. На сегодняшний день специальный советник Мюллер получил 30 обвинительных заключений и пять заявлений о признании вины против группы, в которую входят четыре представителя кампании Трампа и 26 граждан России.Президенту не следует принимать этот шаг своих сторонников в Конгрессе как предлог для принятия каких-либо мер против г-на Розенштейна или г-на Мюллера и его расследования. Любая попытка сделать это будет рассматриваться Конгрессом и американским народом как дополнительное доказательство попытки воспрепятствовать правосудию с серьезными последствиями для Трампа и его президентства ».

Я только что подал постановление с @Jim_Jordan и несколькими коллегами об импичменте Роду Розенштейну. Министерство юстиции продолжало скрывать информацию от Конгресса и неоднократно препятствовало надзору, даже игнорируя многочисленные повестки в Конгресс.

С нас хватит.

— Марк Медоуз (@RepMarkMeadows) 25 июля 2018 г.

69 странных, но удивительных вещей, которыми люди одержимы в этом году

Когда вы ищете удовольствия для себя, потому что пережили очередное жизненное препятствие (или, конечно, подарок для кого-то), здорово пойти с странным. Странные, но гениальные вещи выполняют двойную функцию. Они решают проблему, требующую решения, и заставляют смеяться или чесать в затылке от удивления.Посетители спрашивают: «Где ты это нашел? Как это? »

Товары, которые квалифицируются как «чертовски странные», — лучший способ купить подарки Тайного Санты, вещи для друзей и родственников, которых вы плохо знаете, а также для людей, у которых все уже есть. Но также приятно украсить свой дом загадочными, но полезными вещами, которые сделают каждый день веселее. Продолжайте прокручивать и найдите 69 странных, но потрясающих вещей, которыми люди в этом году одержимы.

И когда я говорю «странно», я не имею в виду бесполезный.Это инструменты, которые решают реальные проблемы интересными и нестандартными способами. Например, вы, вероятно, не знаете, что хотите лужайку в ванной. Но, как это часто бывает, жизнь улучшается благодаря способности играть в удочку, пока вы занимаетесь личными делами.

И если вам нравится вино, вы знаете, что вам нужно закупорить бутылку, если вы не можете допить ее, верно? Вы могли бы использовать пробку, которая идет в комплекте … но что в этом веселья? Эти силиконовые соленья заставят вас смеяться и сбережут вино. И если вы покупаете сверхдержаву, я ее нашел.И это даже не дорого! Эти перчатки со встроенными фонариками превратят ваш большой и указательный пальцы в магию стрельбы световым лучом с помощью пары батареек.

1. Эта палка для селфи со встроенным стабилизатором

Если вы хотите снимать селфи или видео во время прогулки, езды на велосипеде или иным способом, который может трясти камеру и создавать размытия, используйте эту палку для селфи со встроенным карданный стабилизатор. Пульт дистанционного управления позволяет изменять угол наклона телефона, он быстро превращается в штатив, а стабилизатор быстро стабилизирует объектив независимо от того, что вы делаете.

2. Белая доска размером с буфер обмена для всех ваших заметок

Если вам нужно место для быстрых заметок за столом или во время прогулки, эта доска сделает это, не тратя бумагу. Сделанный из матового стекла, он выполнен в виде мольберта, поэтому вы можете поставить его на свой стол, он поставляется с маркером для сухого стирания, чтобы вы могли делать заметки, легко стирать их и начинать каждый день с чистой поверхности.

3. Водонепроницаемая прокладка, улавливающая вдохновение в душе

Почему вдохновение всегда приходит в голову в ту минуту, когда вы входите в душ и становитесь раздетым… из всех способов записать это? Держите там эту подушечку из водонепроницаемой бумаги на присоске к стене вместе с карандашом, чтобы вы могли запечатлеть блеск, когда это произойдет. 40 страниц перфорированы, поэтому вы можете принести свои идеи с собой, когда выходите из ванной.

4. Этот будильник, который заставит вас встать с постели

Если вам трудно просыпаться и вам нужно верное решение, этот будильник не только громкий, но и прыгает с прикроватной тумбочки, рвет по комнате и прячется. — крича, как R2D2 под атакой.Вы не сможете проспать этот шум. И вам придется встать с постели, чтобы это остановить. После этого приключения вы наверняка проснетесь.

5. Коробка для пиццы, полная носков на тему пиццы

Если в вашей жизни есть любитель пиццы, эта коробка носков для пиццы станет подарком, который вызовет огромный смех и окажется очень практичным. Коробка реалистичная, вплоть до пластикового «столика», который защищает плавленый сыр от коробки. Носки на тему пиццы сложены, как пирог, и представляют четыре разных вкуса.Поделитесь, если хотите.

6. Эти две маски из полотенца для горячего или холодного ухода за лицом

Эти мягкие салфетки для лица разработаны с вырезами для глаз и носа, чтобы вы могли лечь и положить ткань — горячую или холодную — на лицо и расслабиться. Сначала нанесите сыворотку на кожу и позвольте пару открыть поры или используйте холодную ткань, чтобы успокоить раздражение, отечность и покраснение кожи.

7. Открывалка для вина, похожая на потягивающегося кота

Этот очаровательный кот не просто красив, это удобный способ налить вино из бутылки в стакан.Риджевый хвост — это резак для фольги, а из живота черной кошки выскакивает штопор с двойным шарниром, чтобы легко открыть бутылку. Есть даже открывашка для пивных бутылок, встроенная в задние лапы котенка-болвана.

8. Массажная подушка с подогревом, которая расслабляет любое сиденье.

Установите эту подогреваемую и вибрирующую подушку сиденья в любое кресло или автокресло и получайте теплый вибрационный массаж каждый раз, когда вы садитесь. Это отличный способ избавиться от холода, расслабить мышцы и взять поездку на работу или на стуле, чтобы избавиться от стресса и боли в спине.Таймер автоматического отключения означает, что вы никогда не будете беспокоиться о том, что оставили включенным обогреватель.

9. Дезодорант для ног на растительной основе, который так приятно пахнет

Этот яркий и свежий дезодорант для ног с ярким и свежим запахом, наполненный маслом чайного дерева, яблочным уксусом, алоэ вера, эвкалиптом и цитрусовыми, также полезен для вашей кожи и ногтей на ногах. так что вы можете распылить его на обувь или на ноги, когда захотите. Это избавляет от неприятного запаха без носков или от долгих часов, проведенных в обуви. Рецензенты говорят, что это действительно работает и запасаются, поэтому они никогда не закончатся.

10. Этот странный растягивающийся ремешок, снимающий боль в ногах

Растяжка ахиллова сухожилия, плюсневых мышц, лодыжек и ступней представляет собой логистическую проблему, из-за которой трудно сохранять последовательность в выполнении этих полезных растяжек. Этот странный ремешок для ношения позволяет вам растягиваться, задействуя пальцы ног и всю ступню, сидя и смотря телевизор или работая за компьютером, поэтому он поможет вам оставаться последовательным. Его также можно использовать для множества других растяжек.

11.Странный, но эффективный инструмент для работы с горячими чайными пакетиками

Если вы обжигаете пальцы каждый день, выуживая горячий чайный пакетик из чашки и выжимая его досуха перед тем, как бросить, этот инструмент защитит и послужит вам на пользу. Две ложки с прорезями входят в чашку вместе, возьмите пакет, вытащите его и отожмите лишний вкусный чай через сливные отверстия, пока вы его отжимаете.

12. Эти слайсеры для тех, кто жаждет разрезать пополам виноград или помидоры

Салат — фруктовый или другой — было бы лучше, если бы виноград или виноградные помидоры были разрезаны пополам, но это современное время, и ни у кого из нас нет на это времени .Вот почему эта трубка, которая разрезает много винограда, помидоров черри, оливок или продуктов аналогичной формы пополам, стала необходимой. Просто загрузите его виноградом, сдвиньте ручку, чтобы разрезать их пополам, и добавьте половинки в свой рецепт.

13. Мухобойка, которая забавляет и убивает насекомых при ударе

Эти мухобойки — гораздо больше, чем мухобойка, которой ваш отец всегда использовал в войне с мародерствующими насекомыми. Они нагружают swat напряжением 4000 вольт, так что вам нужно лишь слегка повлиять на вызывающую ошибку, чтобы навсегда устранить ее.Это комплект из двух перезаряжаемых малогабаритных мухобойок со светящимся индикатором.

14. Эти цветные светодиоды на основе температуры для смесителей

Прикрутите эти осветительные насадки к крану своей раковины и наблюдайте, как светодиодные фонари светятся в ответ на движение воды, создавая уникальное и мрачное освещение в раковине, которое меняется. с температурой воды. Холодная вода синего цвета, но по мере того, как она нагревается, она становится зеленой, а когда становится горячей, она светится красным, поэтому вы можете сказать, что вода на ощупь, еще до того, как прикоснетесь к ней.

15. Этот браслет, на котором на запястье закрепляется резинка для волос.

Вы можете отказаться от покупки резинки для волос, которая не препятствует кровообращению в запястье. Этот силиконовый браслет удерживает на запястье готовую резину для волос, защищая вас от чрезмерного сдавливания слишком тугими резинками. Просто выберите размер, который вам подходит, цвет, который вам нравится, и прикрепите к браслету любую резину для волос на тот случай, если вам нужно собрать конский хвост на ходу.

16. Сковорода для приготовления милых оладий с анималистическим принтом

С помощью этой 10-дюймовой антипригарной сковороды с семью милыми формами в виде животных на каждой лепешке получаются разные милые отпечатки.Вы можете приготовить сразу целую партию маленьких блинов, идеально подходящих для детей. Рецензентам это «очень нравится» и они говорят, что «потрясающе !!»

17. Эти палочки для световых мечей для высокоэнергетической еды

В следующий раз, когда на обеде потребуются палочки для еды, используйте Силу, чтобы поднести рис ко рту, или будьте готовы к атакам других посетителей, вооружившись этой парой палочек для светового меча. Они питаются от батарей, безопасны для еды, светятся зеленым или пурпурным цветом и достаточно яркие, чтобы есть в темноте весело и легко.

18. Ночник, который превращает ваш унитаз в праздник

Ванная комната небольшая, поэтому используйте пространство, которое у вас есть, для световых решений, поместив этот цветной светодиодный свет в чашу — и вуаля, фарфоровый трон теперь превратился в ночник. Легко установить. Просто наденьте гибкий рычаг на чашу и выберите цвет или настройте его на циклическое переключение всех 16 оттенков. Он чувствителен к движению и включается только в темноте, поэтому батарей хватит на долгие годы.

19. Этот умный контейнер для хранения солений и рассолов

Сделать рефрижераторные соленья, мариновать овощи или хранить все, что находится в жидкости, стало намного проще.Когда вы поднимаете ручку под крышкой этого контейнера, ситечко поднимает соленые огурцы или все, что вы храните в нем, над уровнем жидкости, поэтому вы можете взять один, не намочив пальцы.

20. Очаровательный жучок для чистки вашего стола

Это может выглядеть как очаровательная игрушка божья коровка, но включите ее, и она начнет всасывать грязь, пыль, крошки и корки ластика, чтобы очистить ваш стол (и выглядит чертовски мило в процесс). На самом деле это маленький пылесос! Его легко разряжать, он работает от двух батареек АА и поставляется в четырех различных конструкциях, поэтому вам может понадобиться один для комода, обеденного стола или прилавков.

21. Эти гранулы эфирного масла, которые призваны помочь вам укрепить вашу иммунную систему

Эти леденцы размером с бусинки наполнены эфирными маслами — диким апельсином, гвоздикой, корицей, эвкалиптом и розмарином, а также укрепляют иммунную систему. ингредиенты, которые, по мнению обозревателей, сдерживают болезнь. Они разработаны так, чтобы их было удобно брать с собой, даже если вы путешествуете, потому что они крошечные, и упакованы в контейнер карманного размера с откидной крышкой.

22. Этот умный многофункциональный инструмент, который поместится в вашем кошельке

Этот полезный многофункциональный инструмент разработан, чтобы быть с вами повсюду, поэтому вы никогда не останетесь без открывалки для бутылок, отвертки, гаечного ключа, овощечистки, консервного ножа, ножа или крошечная пила — среди прочего.Все эти инструменты сконструированы в виде стального куска размером с кредитную карту, который помещается в бумажник. Он поставляется с зажимом для денег, кольцом для ключей, карабином, кожаным футляром и металлическим футляром для карточек, так что у вас есть множество способов взять его с собой.

23. Лягушка, отделяющая яичные желтки от белков

Превратите досадную задачу отделения яичных желтков от белков в игру, используя для этого эту забавную лягушку. Разбейте яйца, затем сожмите лягушку, коснитесь ее губами желтка и отпустите. Фрогги всосает желток, чтобы вы могли бросить его в другую миску и вернуться за другой.Это тоже легко и довольно весело.

24. Эти силиконовые пяточные насадки для ежедневного лечебного спа для ног

Если ваши пятки потрескались и высохли, эти пяточные пяточники — отличный способ в любое время провести интенсивную увлажняющую процедуру. Намажьте пятку любым бальзамом, который вы предпочитаете, и наденьте чашечки для пяток, чтобы они окунулись в благо. Вы можете заниматься своей жизнью, пока пятки заживут по мере впитывания продукта.

25. Палочки из нержавеющей стали для охлаждающих процедур для лица

Храните эти наполненные гелем палочки из нержавеющей стали в холодильнике, чтобы они стали красивыми и холодными, а затем закрепите нанесите их на усталые или опухшие глаза и лицо, чтобы охладить и уменьшить отечность глаз, подтянуть кожу, сузить поры и снять воспаление.Ролики остаются прохладными, потому что они заполнены гелем, который поддерживает постоянную температуру. И они поставляются в ящике для хранения, поэтому в холодильнике они остаются чистыми.

26. Этот симпатичный рассеиватель, похожий на лампочку

Этот многоцелевой рассеиватель выглядит как лампочка с пальмой, но наполните ее водой и эфирными маслами, подключите и нажмите на симпатичный контроллер с счастливым лицом. кнопка для успокаивающего воздействия. Он рассеивает аромат и вводит немного влаги в окружающий воздух, что одновременно очаровательно и эффективно.

27. Расслабляющий вибрационный массажер для головы

Когда у вас болит голова или напряжение угрожает вызвать головную боль, у этого массажера есть пять мягких пальцев, которые проникают под ваши волосы, не спутывая их, чтобы вызвать вибрационную стимуляцию и расслабить голову. Он приятен на ощупь и стимулирует кожу головы. Но вы можете использовать его на шее, руках или где угодно для нежных, вибрирующих царапин и массажа. Работает от двух батареек AAA.

28. Эта странная штуковина для быстрого взбивания сливок в домашних условиях

Даже если вы не можете освоить метод взбивания сливок с помощью венчика и чаши, вы можете сделать это дома — и приправить его так, как вам нравится, — с помощью этого взбивателя с помпой. .Просто залейте его жирными сливками и накачайте ручку. Добавьте приправы, если хотите, и через несколько минут у вас будут вкусные взбитые сливки для кофе или десертов.

29. Поддельный камень, чтобы вас никогда не заперли.

Спрячьте этот искусный искусственный камень в своем саду ключом от дома — или ключом от всего, от чего вы можете запереться — спрятанным внутри. Когда вы окажетесь без ключа, это не превратится в международный инцидент. Просто найдите свой камень, вытащите ключ и вернитесь внутрь.Пластиковая крышка надежно удерживает ключ в скале, а реалистичная верхняя часть гармонирует с ландшафтом или садом.

30. Пробка для рассола, сохраняющая вино

Если вы не допили всю бутылку вина, положите в нее рассол. Эта упаковка из двух силиконовых огурцов заставит вас посмеяться и выпить бокал свежего вина завтра, потому что мягкий силикон создает герметичное уплотнение на бутылке. И когда дело доходит до винной бутылки с торчащим рассолом, несомненно, весело.

31. Эти клешни омара, чтобы ваши лапы не обжигались.

Положите свои руки в эти красные клешни омара, прежде чем дотронуться до горячей сковороды. Вы не только предоставите себе прекрасную возможность подражать Мистеру Крабсу из Губка Боб , но и, что важно, не обожжетесь. Эти простые в использовании красные силиконовые щипцы очень термостойкие, поэтому с ними можно быстро схватить все, что слишком горячо.

32. Изолированная бутылка для воды со встроенным динамиком

Если вы планируете носить с собой бутылку с водой, сделайте ее хорошей.И это не только бутылка с водой с выдвижным изливом, но и динамик Bluetooth. Динамик прикручивается к нижней части и имеет большие, удобные кнопки регулировки громкости. Бутылка также является напоминанием о гидратации, которое будет светиться, напоминая вам о необходимости пить воду.

33. Вилка в кобуре для банки с маринадом

Вы берете новую вилку каждый раз, когда хотите маринад или сунете пальцы в холодный уксус? На этом есть два лагеря, и оба решаются этой кобурой для специальной вилки, которая едет на банке с рассолом, всегда наготове.Просто откройте банку, вытащите вилку, проткните огурцом и вставьте вилку обратно в кобуру в следующий раз. Он также работает с оливками и другими вызывающими привыкание закусками из холодильника.

34. Этот спрей для разглаживания морщин, чтобы вам не приходилось гладить

Нет времени гладить ваши изделия? Распылите на морщинистую одежду этот спрей для разглаживания морщин на растительной основе без запаха и повесьте одежду на несколько минут, пока будете готовы к работе, и на ней не будет складок, когда вы будете готовы к этому. Даже лучше? Если у вас мятые занавески, распылите их и дайте им погладить сами.

35. Очаровательная семья кухонных принадлежностей

Сделайте свои кулинарные проекты очаровательными с этим набором из шести силиконовых кухонных принадлежностей, который выглядит как разноцветная семья. Ножки присасываются к столешнице, поэтому они стоят сами по себе, что означает, что вам не нужно искать подставку для ложек, и вы можете хранить их на виду, потому что они служат украшением.

36. Непоседа, которая держит ваши руки занятыми, чтобы вы могли сосредоточиться

Дайте своим суетливым пальцам что-нибудь сделать, чтобы ваш мозг мог сосредоточиться на чтении, учебе или работе, не раздражая окружающих, щелкая ручкой или постукивая по столу.Эта алюминиевая игрушка-непоседа рассчитана на взрослые руки, она прочная и удобная, и она очень тихая.

37. Маска с наушниками, чтобы спать через что угодно

Если в вашем районе шумно, ваш партнер по постели храпит или вы путешествуете поездом или самолетом, эта светозащитная маска для сна со встроенными наушниками Bluetooth поможет вам заснуть. через все это. Ткань, которая касается вашей кожи, шелковистая, вокруг глаз и носа есть набивка, регуляторы громкости расположены спереди, а наушники тонкие, поэтому вы их не почувствуете, даже если спите на боку.

38. Эти умные полки, которые присасываются к окнам

Если вашим суккулентам нужно солнце или вам нужно место для хранения принадлежностей в ванной, полностью покрытой стеклом или плиткой, эти полки с присосками — ваше решение. Три мощных присоски удерживают полки на месте, так что вы можете установить до пяти фунтов на каждую. Они бывают четырех размеров, чтобы вы могли найти идеальное место для вашего помещения.

39. Фонари, которые можно носить как суперсила

Благодаря ярким светодиодным лучам, встроенным в большой и указательный пальцы, эти перчатки для фонарей могут стать вашей функциональной сверхдержавой при прогулке с собакой, работе на машине или танцах в темноте.На тыльной стороне ладони есть переключатель, который позволяет легко включать и выключать их, они занимают две маленькие кнопочные батарейки, и более 7000 человек ставят им пять звезд.

40. Эти круглые шарики для сушки для пушистых полотенец и меньшего количества глажки

Бросьте эти маленькие шарики в сушилку вместе с полотенцами, одеждой или одеялом, чтобы взбить и отделить ткани по мере их высыхания. Это сократит время, необходимое для сушки, сделает ваши полотенца, одеяло и пот более мягким, а также уменьшит потребность в глажке.Это набор из восьми штук, так что вам будет чем заняться.

41. Гель для очистки, который удаляет грязь в щели

Когда ваша клавиатура полна пыли и крошек или ваша машина отчаянно нуждается в каких-либо деталях, этот очищающий гель с ароматом лимона — отличный способ сделать это. Вместо того, чтобы пытаться втиснуть тряпку в щели, протолкните туда мягкий гель, а затем снова вытащите его. Он принесет с собой всю грязь, он супербыстрый, а также напоминает игру с пластилином.

42. Эти огромные клешни, которые быстро измельчают мясо

Если вы любите готовить на гриле и хотите измельчить свиной окурок или взбить тако из тушеной говядины, уберите систему с двумя вилками и наденьте пару этих когтей для измельчения мяса. Измельчение мяса — это не сложная и трудоемкая задача, а быстрое и увлекательное занятие с профессиональными результатами. Большая ручка дает вам рычаг, а эти огромные когти разрывают мясо. Они бывают четырех цветов, и более 18 000 рецензентов ставят им пять звезд.

43.Катящийся массажер для напряженных мышц

Этот простой вращающийся массажер действительно воздействует на напряженные мышцы и помогает им расслабиться, независимо от того, катите ли вы по нему ногами, натираете им напряженные подколенные сухожилия или просите кого-нибудь покатать его по спине ( какой приятель). Вы можете нанести на него масло или использовать его в чистом виде.

44. Эти эластичные шнурки, которые превращают любую обувь в слипоны.

Установите эти эластичные шнурки на свои любимые туфли, и это будет последний раз, когда вам понадобится завязывать туфли.Они достаточно растягиваются, чтобы вы могли легко надеть обувь, но при этом держите обувь достаточно крепко, чтобы ноги не соскользнули. Они представлены в 36 цветах, регулируются и получают почти 13 000 пятизвездочных отзывов.

45. Грелка для рук, которая служит резервной батареей

На улице держите эту руку в кармане, чтобы ваши пальцы не замерзли. Или положите его под пальто, чтобы оно было теплее. Он имеет три уровня нагрева — от 104 до 113 градусов, от 113 до 122 градусов или от 122 до 131 градуса — так что вы можете использовать его для поддержания постоянной внутренней температуры или действительно нагреть холодные конечности или больные мышцы.Когда вам не нужно тепло, он заряжает ваш телефон.

46. Плавающий глобус, который превращает магнетизм в магию

Придайте своему столу немного декоративного чуда, подключив этот светодиодный светильник с глобусом, который магнитно плавает внутри рамы. Вы можете вытащить из него глобус и бросить его во время разговора по телефону или когда вы хотите подтвердить, где находится Боливия, и он снова будет плавать, когда вы снова вставите его в магнитный луч.

47. Эта веселая игрушка, которая очищает микроволновую печь.

Снимите волосы с этой злой игрушки, наполните тело водой с уксусом (или чистящим раствором) и поместите в микроволновую печь на несколько минут.Steam весело выстрелит из ее макушки, что вызовет смешок или два. Однако этот пар также смягчит всю пригоревшую грязь внутри микроволновой печи, поэтому, когда вы закончите смеяться, все, что вам нужно сделать, это стереть его.

48. Эти пакеты, в которые можно положить грязную пищу в тостер

Хотите сыр на гриле, но не хотите убирать? Соберите сэндвич, положите его в один из этих трех многоразовых пакетов для тостера и бросьте в тостер. Хлеб поджаривается, сыр плавится, и ни крошка, ни кусочки сыра не попадут в тостер.Он также подходит для разогрева пиццы или любого сэндвича, который вы хотите, чтобы он был горячим.

49. Тапочки, которые моют пол во время танца

Убейте сразу два дела по дому, встав с дивана, надев эти тапочки всем на ноги и устроив танцевальную вечеринку. Все будут развлекаться и заниматься спортом, а пол станет чистым. Они натягиваются на ваши ноги — или на раму швабры — а их 10, так что у вас всегда будет под рукой (для себя или друзей!), Когда настроение танцевать и чистить удары.

50. Этот кусок мыла, убивающий запах, сделанный из стали

Предупредите прессу — этот кусок мыла сделан из нержавеющей стали. Оно лучше подходит для удаления неприятного запаха с вашей кожи, чем настоящее мыло, которое на самом деле имеет пену, потому что молекулы серы связываются со сталью, когда вы трете ее руками, что полностью устраняет запах, который вызывают эти молекулы. Это странно. Но это работает.

51. Всплывающий УФ-очиститель для вашего телефона

Распакуйте этот тонкий футляр, откройте его и бросьте в него телефон (или ключи и украшения).Луч ультрафиолетового излучения убьет все микробы, вирусы и бактерии на поверхности ваших предметов всего за 30 секунд. Он идеально подходит для путешествий, потому что он перезаряжаемый и выравнивается для транспортировки.

52. Перчатки со встроенными скрубберами для мытья посуды

Когда вы надеваете эти перчатки, чтобы мыть посуду или машину, вы мгновенно держите в руках скруббер, который будете использовать для очистки. Просто вспеньте ладони и начните вытирать. Руки покрыты грязными силиконовыми бугорками, которые удерживают мыло и обладают мягким абразивным действием, чтобы счистить грязь.Держатели перчаток достаточно длинные, чтобы держать руки и рукава сухими.

53. Эта подставка для напитков для душа

После долгого рабочего дня возьмите холодную бутылку и войдите в душ, чтобы расслабиться и переключиться на вечернее настроение. Если ваша основная претензия к плану пива для душа заключается в том, что негде поставить напиток, этот подстаканник — то, что вам нужно. Прижмите его к стене, и в нем поместится пиво, газировка, коктейль или бокал для вина.

54. Умный блокнот, который можно стирать в микроволновой печи

Продолжайте и делайте заметки на 80 страницах бумаги с точечной сеткой в ​​этом странном блокноте, не беспокоясь о том, чтобы тратить бумагу или снова найти свои записи.Потому что вы можете перенести свои заметки в облачный сервис, который вы предпочитаете, с помощью приложения Rocketbook. Ваши заметки будут доступны для поиска и расшифрованы, когда они попадут туда. Когда блокнот заполнится, поместите его в микроволновую печь, чтобы стереть все записи и начать заново.

55. Эта ложка Несси для создания мифических блюд

Готовить пасту и супы обычной ложкой просто бессмысленно, ведь вместо этого вы можете заметить Несси, плавающую в вашем горшке, и принести на кухню некоторые древние легенды . Живот Несси — это ситечко, которое позволяет легко проверить степень готовности пасты или овощей.Вы можете использовать ее, чтобы процедить содержимое небольших горшочков или даже банок с фасолью.

56. Таймер для макарон, который поет, когда ужин готов.

Бросьте Аль Денте (* поцелуй шеф-повара *) в кастрюлю, когда вы кладете туда макароны, и он начнет петь с интервалами для приготовления макарон. Он поясняет «Это Amore», когда ваше тортеллини готово через три минуты, и тему The Godfather , когда ваши сухие тальятелле готовятся необходимые семь. Вы услышите «Тарантелла Наполетана», когда ваши спагетти будут готовы за девять минут.И он напевает «Prisoners’ Choir », когда подойдет такая компактная паста, как фузилли.

57. Инструмент для магнитного освещения и звукоснимателя, который одновременно служит лампой

Если вы уроните ключи в канализацию, закрутите все винты в конструкцию, которую вы строите, или уроните что-то в водосточную канаву, этот телескопический светильник с сильным магнит на конце — это то, что вернет вам. Он простирается до 22 дюймов, гусиная шея изгибается в любом направлении, а магнит в свете улавливает ваши потерянные металлы.В ручке также есть магнит, который позволяет ей прилипать к металлической поверхности и превращаться в рабочий фонарь.

58. Эта титановая зубочистка, когда вам нужно выбирать, когда вы находитесь в мире

Эта маленькая тонкая зубочистка будет готова на вашем брелке, когда вы выйдете из стейк-хауса и обнаружите, что кусок мяса прочно застрял в зубах. Он такой маленький и легкий — всего 2,8 грамма — и остается ввинченным в небольшой цилиндрический футляр на вашей цепочке для ключей, так что вы, вероятно, забудете, что он у вас есть до этого момента.Тем не менее, он достаточно прочен и прочен для работы, поскольку полностью сделан из титана.

59. Немного прихоти для губки для посуды

Вместо того, чтобы ставить губку на стол, бросать ее в раковину вместе с грязной посудой или использовать любую прозаическую альтернативу для хранения губки, создайте причудливую виньетку. прилавок, где милая (мультяшная) мышка может отдыхать ночью с этой губчатой ​​подставкой в ​​стиле кровати. Подушки остаются с кроватью, губка входит в комплект.

60. Эта игра в гольф для горшка

Играйте в гольф каждый раз, когда вы идете в туалет с этой клюшкой для унитаза. Пластиковый стаканчик с флагом, зеленый фетр, два мяча для гольфа и укороченная клюшка — потому что вы будете сидеть — сделают ваше времяпрепровождение на троне более увлекательным. На двери даже есть табличка «Не беспокоить», потому что вы, вероятно, пробудете там какое-то время (здесь все жулики хороши).

61. Ушная ложка / эндоскоп, который смотрит в ваши уши

Хотите увидеть, что происходит у вас в ухе, в носу, в задней части рта или в ушах вашего ребенка или домашнего животного? Этот крошечный эндоскоп со встроенной подсветкой позволяет вам заглянуть внутрь.Подключите его к телефону, и крошечная камера снимает то, что видит, и показывает вам прямо на экране телефона. Две мягкие сменные ложки для ушей позволяют аккуратно и аккуратно убирать.

62. Эта волшебная палочка для массажа ваших собственных болезненных мышц

Когда у вас болит спина и некому сделать вам массаж, эта палочка позволит вам самостоятельно избавиться от этих мышечных болей. Длинная изогнутая рука дотягивается до недоступных для вас мест, поэтому вы можете использовать клубок для снятия боли и напряжения в мышцах.Поскольку вы знаете, где болит и что заставляет вас чувствовать себя лучше, вы можете обнаружить, что это даже лучше, чем заставлять кого-то еще.

63. Подставка для запястий в форме багета

Зачем проводить каждый день, припарковавшись перед скучным письменным столом, когда существует эта мягкая и соблазнительная подставка для запястий из багета? Он прилегает к столу перед клавиатурой, обеспечивая мягкое и нежное приземление для рабочих запястий, напоминая вам о вкусном хлебе на закваске. Это было бы особенно мило на кухне или у пекаря.

64. Гелевая маска для охлаждения усталых глаз

Храните эту маску для глаз в холодильнике на случай, когда у вас вспыхивают носовые пазухи, глаза горячие и усталые или отечность угрожает испортить ваш внешний вид. Затем наденьте его и с легкостью охладите глазки. Вырезы позволяют видеть, что вы делаете, пока расслабляетесь, а размер регулируется, чтобы вы могли подобрать нужную форму.

65. Этот крем для лица, наполненный секретом улитки

Секрет (муцин), который улитки оставляют при движении, содержит ингредиент, называемый хондроитином, который используется в средствах по уходу за кожей из-за его регенерирующих и увлажняющих свойств.И в этот симпатичный контейнер в форме улитки загружено все необходимое. Один из пользователей сказал, что «творит чудеса и быстро впитывается, никогда не ломает меня и идеально подходит для увлажнения и подпитки, не чувствуя жирности».

66. Подушка, заменяющая пропавшего партнера

Когда кровать пуста, но вам хочется обниматься, эта подушка для объятий здесь для вас. Она удобная, рука держится и никогда не устает, а подушка тихая, приятная и всегда под рукой, когда вам это нужно. Вы также можете снять рубашку, чтобы постирать ее, когда захотите.

67. Этот валик для ног, чтобы вы могли массировать лающую собаку

Деревянные валики этого двойного массажера для ног позволяют вам выбирать, какое давление оказывать на больные стопы. Просто поставьте его на пол и потрите ногой, надавливая, когда он чувствует себя хорошо, и отступая, когда болит. Он прекрасно чувствует себя при усталости копыт и является лечебным средством при подошвенном фасциите, пяточной шпоре и других проблемах со стопами. Он поставляется с рефлексологической диаграммой, чтобы легко определить ваше облегчение.

68.Ролик для суши, который быстро создает идеальные суши

Загрузите немного риса, добавьте немного начинки, закройте этот странный пластиковый валик и выдавите идеально свернутый тюбик риса для суши на подушку из нори. Это нетрадиционный, но эффективный способ приготовить суши в любой форме, которую вы хотите, с рыбой, овощами или экспериментальным наполнителем по вашему выбору.

69. Устройство для угощения для собак для индивидуального печенья для щенков

С помощью этого гриля для угощений для собак в стиле вафельницы приготовьте для своего щенка восемь особенных угощений всего за несколько минут.Вы можете использовать ингредиенты, которые у вас, вероятно, есть под рукой, без каких-либо добавок или высоких цен, и побаловать своего собачьего компаньона их любимыми ароматами и свежеиспеченными вкусами. Просто налейте тесто — оно идет в комплекте с рецептами — и дождитесь, пока индикатор не покажет, что лакомство готово.

Уничтожьте город: скейтбордисты просят осветительную систему

• Натали Деклерк выполняет «фронтсайд 180» в скейтпарке Spalding Park 6 ноября.

• Джеймс Шерер готовит гриль для своих товарищей по скейтбордингу 6 ноября.6.

• Роял Смолл, уроженец Сан-Бернардино, который сейчас живет в Рантуле, прыгает по пандусу в скейтпарке Сполдинг-парк 6 ноября.

• Джош Дадсон скользит по чаше в скейтпарке Сполдинг-парк в ноябре. 6.

• Трое скейтбордистов наблюдают, как Дадсон совершает прыжок 6 ноября.

• Джоэл Мелчи летит в воздухе после того, как соскользнул с трапа 6 ноября.

скейтбордистов в районе Шампейн-Урбана заявили, что сообщество представляет собой импровизированную семью.Фигуристы, увлеченные катанием на коньках, говорят, что остаются близкими, несмотря на разницу в возрасте и разный уровень подготовки.

Скейтпарк Spalding Park состоит из пандусов, чаш, поручней и небольшой насосной дорожки. Он напоминает игровую площадку с граффити, где скейтбордисты могут оценить и развить свои навыки. С рассвета до заката прохожие могут слышать царапины и удары досок о бетон, а также смех, когда фигуристы делятся шутками.

Натали ДеКлерк, выпускница Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, сказала, что скейтпарк Spalding Park, расположенный по адресу 799 N.Улица Вязов в Шампейне — одно из самых популярных мест в городе.

«У Сполдинга отличное сообщество», — сказал ДеКлерк в текстовом сообщении. «Я думаю, что для многих это второй дом. Кататься на коньках тяжело и тяжело для вашего тела, поэтому наличие людей, с которыми им нужно заниматься, только делает его лучше ».

Однако переход на летнее время создал некоторые проблемы для конькобежцев. Когда солнце садится в 16:35, скейтбордистам ничего не остается, кроме как встать и отправиться домой.

В скейтпарке Spalding Park нет системы освещения. Скейтбордисты говорят, что кататься в темноте небезопасно, потому что они с большей вероятностью упадут и поранятся. Хотя они сказали, что хотят продолжать делать дроп-ин, олли и кикфлип, темнота вынуждает группу собраться и уйти.

Скейтбордисты заявили, что город Шампейн проигнорировал несколько запросов на установку системы освещения. Они сказали, что чувствуют себя преданными из-за бездействия Шампейн, потому что не могут делать то, что им больше всего нравится.Фигуристы, такие как ДеКлерк, выразили обеспокоенность по поводу отсутствия системы освещения.

«Без крытого скейтпарка поблизости люди идут в гаражи или освещенные улицы, где всегда есть риск быть выгнанным», — сказал ДеКлерк. «Людям просто нужно определенное место, чтобы кататься на коньках после захода солнца. В Spalding Park уже есть инфраструктура, но район парка пока не отреагировал на это ».

ДеКлерк сказала, что она хочет, чтобы городской совет знал, что скейтпарк Spalding Park обязательно должен иметь надлежащее освещение, и обеспечение такого освещения было бы достойным вложением для жителей.

Чтобы противостоять неудачам, ДеКлерк сказал, что конькобежное сообщество помогает друг другу. Некоторые скейтбордисты, в том числе основатель Брайан Данн, запустили программу под названием No Board Left Behind, которая делает катание на коньках более доступным за счет ремонта снаряжения и предоставления нового снаряжения тем, кто в нем нуждается.

[адрес электронной почты защищен]

.