Как влияет инсулин на вес: Как инсулин влияет на лишний вес

Инсулин и его влияние на вес тела.

Инсулин (лат. insula остров, островок) – это один из гормонов поджелудочной железы, относящийся к группе белково-пептидных гормонов. Основная функция инсулина – снижение сахара в крови, доставка глюкозы, аминокислот, жиров и калия в клетки организма. Как работает инсулин?

1) Выработку инсулина в поджелудочной железе запускает сахар, происходит это следующим образом: как только вы съедаете пищу, она поступает в желудочно-кишечный тракт и начинает перерабатываться.

2) Если в пище содержались углеводы, то углеводы расщепляются до сахара. Важным является то, что разные продукты преобразуются в сахар с разной скоростью. Величина, которая характеризует скорость преобразования в сахар и называется гликемический индекс. Продукты, которые быстро преобразуются в сахар, называются быстрыми углеводами (также их называют простыми углеводами). Продукты, которые преобразуются в сахар медленно, называются медленными углеводами (или сложными углеводами).

3) Далее сахар всасывается в кровь.

4) Как только сахар в крови достигает определенного уровня, поджелудочная железа начинает более активно вырабатывать инсулин.

5) Далее инсулин с кровотоком разносится по всему организму и снижает сахар в крови. Что же инсулин делает с сахаром? Во-первых, он питает клетки глюкозой (сахаром).
Следует отметить, что различают инсулинозависимые ткани и инсулиннезависимые ткани. Инсулинозависимые ткани — те ткани, которым требуется инсулин для поглощения глюкозы: мышечные, жировые и соединительные ткани, печень. Инсулиннезависимым тканям не требуется инсулин для поглощения глюкозы: нейроны, глаза, почки эритроциты. Инсулинозависимые ткани могут усваивать глюкозу (сахар) только с помощью инсулина! Во-вторых, инсулин помогает запасать сахар в форме гликогена главным образом в печени, а также в почках мышцах, мозге и белых кровяных тельцах. В-третьих, инсулин преобразует излишки сахара и углеводов в жир.

Иными словами, жир берется из лишних углеводов. Как только сахар в крови становится слишком высоким, инсулин превращает его в жир в печени и других местах, особенно в брюшной полости.

6) Вернемся к клетке, которая благодаря инсулину получила глюкозу (сахар). После того, как клетка усвоила сахар, она посылает сигнал поджелудочной железе о том, что следует прекратить выработку инсулина. Если с этим сигналом что-то не так, то поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин, хотя он может быть уже и не нужен.

Инсулинорезистентность
Если сахар в крови повышен в течение длительного времени и есть избыток невостребованного инсулина (это может происходить из-за избыточного потребления сахара, но есть и другие причины, их мы рассмотрим далее), развивается инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность – это состояние организма, при котором ткани теряют чувствительность к инсулину. Иными словами, в крови есть инсулин и сахар, но клетка не может получить этот сахар, так как становится нечувствительной к инсулину.

Далее, клетка, которая не получила питания в виде сахара, сигнализирует о голоде, в ответ поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина. Высокий уровень сахара в крови также заставляет поджелудочную железу усиливать выработку инсулина.
Что при этом происходит с сахаром? В такой ситуации сахар начинает откладываться в виде жира в печени и на животе.
Что происходит с поджелудочной железой? Сверхнагрузки ведут к гибели части клеток поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, что ведет к снижению инсулина и росту сахара в крови.

Симптомы инсулинорезистетности:

• Ожирение по абдоминальному типу (жировые отложения в области талии)

• Невозможность снизить вес или набор веса
• Повышение уровня сахара в крови
• Повышенный уровень триглицеридов в крови
• Усталость, особенно после еды. Желание поспать после обеда.
• Сильная тяга к сладкому и в целом к углеводам.
• Слишком частое мочеиспускание по ночам
• Затуманенность сознания, проблемы с памятью

Диагностика инсулинорезистентности:

• HOMA. Для оценки инсулинорезистентности может быть использован индекс HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance), на данный момент это наиболее распространенный метод.
Исследование проводится натощак, после 8-12 часового ночного голодания. Исследование направленно на определение резистентности к инсулину путем оценки уровня глюкозы и инсулина и расчета индекса инсулинорезистентности.
Индекс HOMA-IR рассчитывают по формуле:

HOMA-IR = глюкоза (ммоль/л) x инсулин натощак (мкЕд/мл)/22,5.
То есть чем выше уровень глюкозы или уровень инсулина, тем выше индекс.
Для лиц от 20 до 60 лет нормой являются значения индекса HOMA-IR от 0 до 2,7, результаты свыше указанных, свидетельствуют об инсулинорезистентности.

• Метаболический клэмп-тест — определение скорости инфузии глюкозы. В капельном режиме пациенту вводится и глюкоза и инсулин. При этом количество инсулина не изменяется, а количество глюкозы изменяется. Данный метод считается более точным, чем метод HOMA, но он гораздо менее распространен.
Причины развития инсулинорезистентности, факторы риска:

• Ожирение – это одна из наиболее частых причин развития инсулинорезистентности. Жировая ткань обладает высокой метаболической активностью. Установлено, что в случае превышения идеальной массы тела на 35 – 40%, чувствительность тканей к инсулину снижается на 40%.

• Генетическая предрасположенность. Например, организмом вырабатывается инсулин с аномальной структурой (мутированный инсулиновый синдром). Если кто-то из ваших близких родственников (родители, братья или сестры) болеют диабетом второго типа, страдал от гипертонии или атеросклероза – вы в зоне риска.

• Избыток в организме инсулин-действующих гормонов. Это могут быть такие гормоны:
      • Кортизол. Если организм длительное время подвергается воздействию избыточного количества кортизола — такое состояние носит название синдром гиперкортицизма (или синдром Иценко-Кушинга) и может быть вызвано, например, опухолью надпочечников или длительным применением препаратов, содержащих глюкокортикоиды или иными причинами.
      • Глюкагон
      • Гормон роста

      • Гормоны щитовидной железы (гипертиреоз)
      • Гормон паращитовидной железы (первичный гиперпаратиреоз)
      • Андрогены
      • Возраст более 40 лет
      • Низкая физическая активность
      • Синдром поликистозных яичников
      • Алкоголь и курение
      • Беременность

Лечение инсулинорезистентности:

Лечение инсулинорезистентности назначается врачом исходя из причин развития заболевания и индивидуальных особенностей организма. Так, если снижение чувствительности к инсулину было спровоцировано приемом лекарств, встает вопрос об их замене. Если развитие инсулинорезистентности стало следствием избытка противоположных инсулину гормонов, то принимаются меры для их снижения.
Людям, страдающим ожирением, необходимо скорректировать вес. В рамках данной статьи мы не будем рассматривать существующие концепции снижения веса, но, как правило, рекомендуется придерживаться следующих принципов питания:

   • Ограничить калорийность употребляемой пищи. Рассчитывать потребляемые калории можно на основе таблиц калорийности.
   • Отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, так называемым, медленным углеводам (сложным углеводам). Рекомендуется ограничить или вовсе исключить употребление:
   • сладостей, сахара и мучных изделий
   • картофеля, тыквы, кукурузы, отварных моркови и свеклы
   • бананов, фиников, винограда, дыни
   • белого риса и манки
   • алкоголя
   • Грамотно составлять меню.

Во-первых, необходимо рассчитать норму калорий в день. Для расчета можно воспользоваться общепринятыми формулами.
Во-вторых, важно грамотно распределить прием пищи на протяжении всего дня.

Теперь, когда вы осведомлены об одной из самых распространенных причин ожирения, у вас появилась возможность оценить риски связанные с вашими привычками и осознанно подойти к организации своего питания.

Почему не удается похудеть или как восстановить правильный метаболизм

Проблема лишнего веса становится все более актуальной в современном обществе. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, за 40 лет распространенность ожирения выросла втрое и в 2016 году избыточный вес имели 39% (1,9 миллиарда человек), а ожирение — 13% (свыше 650 миллионов человек) взрослого населения планеты.

Многие люди, осознавая негативное влияние лишнего веса на состояние здоровья, самостоятельно пытаются сбросить лишние килограммы посредством изнуряющих диет и физических упражнений. Когда удается достичь желаемого результата, этим все не заканчивается. Так, любое ослабление установленных ограничений приводит к возвращению прежнего, а иногда даже большего веса. Эта статья поможет вам разобраться, почему так происходит и как включить внутри себя секретный метаболический ключ, который поможет с этим справиться.

Какова роль адипонектина в организме?

Адипонектин — это один из гормонов, который образуется висцеральной жировой тканью.  Его роль в нашем организме крайне важна: адипонектин повышает чувствительность клеток к инсулину, уменьшает отложение жира в печени, тормозит процессы воспаления, нормализует уровень холестерина в крови и защищает сосуды от формирования в них атеросклеротических бляшек.

Однако чем больше висцеральной жировой ткани в организме человека, тем меньше уровень этого гормона в крови. Что первично — ожирение или снижение концентрации адипонектина, на данный момент достоверно неизвестно. Тем не менее, адипонектин в той или иной степени участвует во всех процессах обмена веществ, связанных с избыточным весом и метаболическим синдромом, и в перспективе может оказаться важным ключом к восстановлению нормального метаболизма организма.

Как меняются анатомия и физиология организма при ожирении?

Прежде всего вам важно понять, что ожирение — это заболевание всего организма. Это такая же болезнь, как грипп или гипертония, требующая длительного лечения. Как известно, каждый орган в нашем организме выполняет свои функциональные задачи с помощью подстроенных под него клеточных структур. Соответственно, изменение строения (в том числе ожирение) органа может приводить к нарушению его функции.

С другой стороны, изменение функции также способно приводить к перестройке работающих на нее структур клеток. Например, длительное повышение артериального давления вынуждает сокращаться сердечную мышцу с большей силой, в результате чего сердце, как «тяжелоатлет», начинает наращивать свою мышечную массу, приводя к увеличению толщины его стенок (гипертрофии).

При ожирении за счет формирования жировых прослоек меняются строение и функция практически всех органов. Они перестраивают свою работу на новый лад и функционируют по другим, нефизиологичным правилам. Лишив организм пищевых калорий или интенсивно сжигая их упражнениями, мы убираем только часть проблемы — избыток калорий. В этом случае небольшие погрешности в диете или пропущенная неделя упражнений могут вернуть вес на исходный уровень.

Почему так происходит?

Во-первых, сохраняется патологическая структура внутренних органов, следовательно и их работа, в особенности ожиревших клеток печени, остается нарушенной.

Во-вторых, испытывая дефицит калорий, организм переходит в «энергосберегающий режим», то есть тратит гораздо меньшее количество энергии на поддержание своих основных функций. В этом случае употребление с едой чуть большего количества калорий (погрешность в диете) воспринимается организмом как избыточное, и он запасает «излишки» калорий в виде жира. Аналогичным образом, пропустив пару занятий спортом, организм израсходует меньшее количество энергии, и привычный объем пищи покажется ему избыточным и также пойдет в «депо». Более наглядно о механизмах возникновения ожирения и трудностях борьбы с ним рассказано в мультфильме на канале нашего бариатрического хирурга:

 Как восстановить нормальную структуру клеток печени и метаболизм гормонов, отвечающих за развитие ожирения? И как избежать столько коварного «энергосберегающего режима»? Об этом и пойдет речь.

Какова роль инсулина в организме?

Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Основной его задачей является поддержание уровня глюкозы в крови в пределах нормальных значений. Для этих целей инсулин «приказывает» всем клеткам организма поглощать лишнюю глюкозу из крови и перерабатывать ее в накопительную форму для хранения: в гликоген (который представляет собой соединенные в цепочку молекулы глюкозы) или в разновидность жиров — триглицериды. При этом печени он «дает команду» НЕ синтезировать новую глюкозу. Кроме того, этот гормон отвечает за стимуляцию синтеза новых (и торможение расщепления имеющихся в клетке) белков и жиров в организме.

 Почему развивается повышение уровня инсулина в крови?

При постоянно повышенном уровне глюкозы в крови, в том числе связанным с приемом высокоуглеводной пищи (фаст-фуд, газировка, сладости и пр.), поджелудочная железа, чтобы убрать лишний сахар из крови, вынуждена вырабатывать инсулин в повышенных количествах. Это состояние называется «высокое содержание инсулина в крови» — гиперинсулинемия.

 Как развивается нечувствительность к инсулину (инсулинорезистентность)?

Вследствие того, что инсулин постоянно заставляет клетки поглощать и перерабатывать избытки глюкозы, эти команды постепенно «надоедают», то есть все свободные рецепторы к инсулину в клетке задействуются и они перестают его воспринимать («бастуют»). Развивается так называемая «инсулинорезистентность» — невосприимчивость тканей к инсулину. Чтобы преодолеть инсулинорезистентность («клеточную забастовку»), поджелудочная железа вырабатывает еще большее количество инсулина, барьер нечувствительности преодолевается, и клетки вновь начинают утилизировать глюкозу. В определенный момент развивается ситуация, при которой сколько бы поджелудочная железа ни вырабатывала гормона, его сил уже не хватает «убедить клетки» утилизировать сахар, и уровень глюкозы в крови постепенно начинает расти — с последующим развитием сахарного диабета.

Что сопутствует развитию инсулинорезистентности?

Пока инсулин боролся за нормальный уровень глюкозы крови, будучи стимулятором (анаболиком), он параллельно запускал синтез белка и жира по всему организму. В том числе синтез особой формы жира — триглицеридов, накапливающихся преимущественно в печени. Таким образом, вместе с формированием инсулинорезистентности происходило развитие ожирения печени — жирового гепатоза, и отложение жира под кожей и на животе — в сальнике (висцеральной жировой ткани). Инсулинорезистентность при этом блокирует нормальную утилизацию жира в печени.

Когда в организме синтезируются жировые клетки?

Принципиально важный момент — клетки жира (адипоциты) НЕ способны к делению у взрослого человека. В нашем организме их ровно столько, сколько успело сформироваться в детстве, ориентировочно до 5-летнего возраста, иногда — до пубертатного периода. Именно поэтому так опасно детское ожирение и педиатры настоятельно рекомендуют не перекармливать своих детей. Отчасти по этой же причине кто-то более склонен к полноте во взрослом возрасте, а кто-то может позволить себе «есть и не толстеть».

Другой критический период в отношении развития ожирения — это пубертат (период полового созревания). В этот период происходит интенсивный рост гипоталамуса (небольшая область в головном мозге, которая, помимо прочего, регулирует работу эндокринных систем человека) и начинается гормональная перестройка организма. Вследствие избыточной продукции одних гормонов и недостаточной — других, может развиться «подростковое» ожирение, носящее обратимый характер.

Какова роль жира во внутренних органах и сальнике?

Вся жировая ткань в нашем организме распределяется в двух направлениях — под кожу и в брюшную полость (вокруг органов). Последний вариант — это и есть висцеральная жировая ткань. Избыточное накопления жира в висцеральной жировой ткани приводит к абдоминальному варианту ожирения, когда в объеме увеличивается преимущественно живот.

Висцеральный жир способен синтезировать большое количество различных активных веществ, в частности гормонов и активных молекул, которые в свою очередь стимулируют аппетит и запускают в организме процесс воспаления.

Адипоциты — жировые клетки взрослого человека, способны увеличиваться в объеме (растягиваться), накапливая в себе запас жира. Увеличившись до определенного размера, адипоцит перестает слышать команды инсулина к синтезу и запасанию (депонированию) жира. Таким образом, инсулинорезистентность развивается и в висцеральной жировой ткани. В этом случае потребление сладкого (высокоуглеводной пищи) является не обязательным фактором. Достаточно, чтобы потребление калорий превышало их расход.

Как печень приводит к развитию инсулинорезистентности?

Ожирение печени, в свою очередь, может предшествовать состоянию инсулинорезистентности и висцерального ожирения.

Так, переполненные жиром клетки печени не способны полноценно функционировать, что приводит к запуску альтернативных процессов по сжиганию жира и воспалению, которое в свою очередь приводит к повреждению клеток органа. Первыми под удар попадают инсулиновые рецепторы — специальные структуры, отвечающие за передачу сигнала от инсулина внутрь клетки. Поврежденный рецептор не способен полноценно выполнять свою функцию, в результате чего развивается местная, на уровне клеток печени — «печеночная» инсулинорезистентность, которая впоследствии может распространиться на весь организм. Таким образом замыкается порочный круг «инсулинорезистентность — ожирение печени».

Как восстановить здоровый обмен веществ?

Опыт врачей, борющихся с ожирением, показал, что гораздо эффективнее воздействовать напрямую на инсулинорезистентность, а не на висцеральный жир, пытаясь «сжечь» его в тренажерном зале или лишить подпитки извне.
Основная задача: добиться поддержания низкого уровня инсулина, так как первостепенная роль инсулина — поддерживать уровень глюкозы крови в пределах нормальных значений. Если в организм будет поступать так мало глюкозы (углеводов), что ее концентрация в крови будет в норме, поджелудочной железе не придется вырабатывать дополнительный инсулин в ответ на прием пищи. В этом заключается смысл терапевтического ограничения углеводов (ТОУ): ограничение «углеводных» продуктов в рационе приводит к постепенному снижению до нормы уровня инсулина в крови. Не быстро, в среднем за 2-3 месяца, перестав получать постоянные «приказы» от инсулина, клетки организма восстанавливают свою к нему восприимчивость, и нечувствительность к нему (инсулинорезистентность) снижается.

В этот период в качестве основного источника энергии организму предлагается активно использовать жиры — как из пищи, так и, что очень важно, из своих собственных депо. Вследствие всего висцеральная жировая ткань и печень начинают худеть. Важно, что человек не испытывает при этом чувство голода, поскольку строгому ограничению подвержены только углеводы; белки и жиры употребляются в достаточном количестве, до уровня сытости. При этом не страдает суточное потребление калорий, что позволяет избежать «энергосберегающего режима».

Под наблюдением опытных специалистов, достигнув целевых показателей по уровню инсулина и глюкозы и степени жирового гепатоза, постепенно увеличивается суточное потребление углеводов, и пациент расширяет свой рацион.

Грамотно оценить происходящие изменения в обмене веществ и помочь достигнуть поставленных целей вам помогут врачи нашего центра в рамках программы «Лечение стеатоза печени с помощью ТОУ».

Источники:

1. Официальный сайт ВОЗ,  «Ожирение и избыточный вес» https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight 
2. Киселева Е.В., Демидова Т.Ю. Неалкогольная жировая болезнь печени и сахарный диабет 2 типа: проблема сопряженности и этапности развития. Ожирение и метаболизм. 2021;18(3):313-319
3. Мишина Е.Е., Майоров А.Ю., Богомолов П.О., Мациевич М.В., Кокина К.Ю., Боголюбова А.В. Неалкогольная жировая болезнь печени: причина или следствие инсулинорезистентности? Сахарный диабет. 2017;20(5):335-343
4. Логачева И.В., Рязанова Т.А., Макарова В.Р., Сурнина О.В. Неалкогольная жировая болезнь печени у кардиологических больных с избыточной массой тела и ожирением. Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2018;28(6):27-37
5. Cariou B, Byrne CD, Loomba R, Sanyal AJ. Nonalcoholic fatty liver disease as a metabolic disease in humans: A literature review. Diabetes Obes Metab. 2021;23(5):1069-1083
6. Sackner-Bernstein J, Kanter D, Kaul S. Dietary Intervention for Overweight and Obese Adults: Comparison of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets. A Meta-Analysis. PLoS One. 2015 Oct 20;10(10):e0139817
7. Mansoor N, Vinknes KJ, Veierød MB, Retterstøl K. Effects of low-carbohydrate diets v. low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2016 Feb 14;115(3):466-79
8. Hashimoto Y, Fukuda T, Oyabu C, Tanaka M, Asano M, Yamazaki M, Fukui M. Impact of low-carbohydrate diet on body composition: meta-analysis of randomized controlled studies. Obes Rev. 2016 Jun;17(6):499-509
9. Dong T, Guo M, Zhang P, Sun G, Chen B. The effects of low-carbohydrate diets on cardiovascular risk factors: A meta-analysis. PLoS One. 2020 Jan 14;15(1):e0225348
10. Gjuladin-Hellon T, Davies IG, Penson P, Amiri Baghbadorani R. Effects of carbohydrate-restricted diets on low-density lipoprotein cholesterol levels in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2019 Mar 1;77(3):161-180
11. Huntriss, R., Campbell, M. & Bedwell, C. The interpretation and effect of a low-carbohydrate diet in the management of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Eur J Clin Nutr. 2018;72:311–325
12. Терещенко И.В., Каменских Я.А., Суслина А.А. Адипонектин в норме и патологии. Терапевтический архив. 2016;88(12):126-132
13. Смирнов В.В., Накула А.А. Ожирение в детском и пубертатном периоде: этиопатогенез, осложнения, лечение. Лечащий врач. 2015;10:61-66.

Влияет ли инсулин на увеличение веса? Причины и лечение

Инсулинотерапия, обычное лечение диабета, может привести к набору веса. Стратегии диеты и образа жизни могут помочь людям контролировать свой вес при использовании инсулина.

Существует хорошо известная связь между диабетом и ожирением.

Молодые люди с диабетом 1 типа имеют более высокую вероятность развития избыточной массы тела или ожирения, чем, например, люди, не страдающие диабетом. И по крайней мере 85% людей с диабетом 2 типа имеют либо избыточный вес, либо страдают ожирением.

Люди с диабетом также могут набирать вес как побочный эффект инсулинотерапии. Это лечение помогает контролировать уровень сахара в крови или «глюкозу». Но организм может хранить избыток глюкозы в виде жира.

В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между диабетом, инсулинотерапией и увеличением веса. Мы также изучаем способы избежать увеличения веса, связанного с инсулином.

Инсулин – это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови. Другое название «глюкозы» — сахар в крови. Гормон помогает клеткам усваивать глюкозу.

Во время пищеварения инсулин стимулирует мышечные, жировые и печеночные клетки к поглощению глюкозы. Клетки либо используют эту глюкозу для получения энергии, либо превращают ее в жир для длительного хранения.

Если у человека диабет 1 типа, его организм не вырабатывает достаточного количества инсулина. Если у человека диабет 2 типа, его поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина, но клетки не используют его эффективно. Затем поджелудочная железа реагирует, вырабатывая все больше и больше инсулина. Это называется резистентностью к инсулину.

Употребление большего количества углеводов, чем организм может переработать, может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Это происходит потому, что организм расщепляет углеводы на простые сахара. Если клетки не удаляют эффективно глюкозу из крови, организм откладывает глюкозу в тканях в виде жира. Это может вызвать увеличение веса.

Снижение избыточной массы тела может помочь людям справиться с диабетом и даже обратить вспять преддиабет и резистентность к инсулину.

Когда человек принимает инсулин для лечения диабета, он может набрать вес. Это связано с тем, что их организм снова начинает поглощать глюкозу и превращать ее излишки в жир.

Если лечение не помогает справиться с диабетом, а уровень глюкозы в крови слишком высок, это может привести к увеличению веса. Клетки могут получать больше глюкозы, чем им нужно, а избыток глюкозы накапливается в виде жира.

Кроме того, человек, который принимает инсулин для лечения диабета, может набирать вес, если он ест больше из-за опасений по поводу развития гипогликемии или низкого уровня сахара в крови.

Важно продолжать получать дозы инсулина по графику, так как пропуск любой из них может вызвать долговременные осложнения.

Эффективные способы предотвращения увеличения веса, связанного с инсулином, включают:

Отслеживание калорий

Люди с диабетом часто сосредотачиваются на контроле потребления углеводов. Но не менее важно отслеживать общее потребление калорий.

Потребление слишком большого количества калорий может привести к избыточному уровню глюкозы в крови и увеличению накопления жира. Это может быть особенно верно, когда человек принимает инсулин.

Измерение размеров порций и ведение записей о еде может помочь предотвратить употребление человеком калорий, превышающих потребности его организма. Со временем люди узнают, какие размеры порций подходят им лучше всего, и им больше не нужно измерять и отслеживать потребление пищи.

Регулярные занятия спортом

Регулярные занятия спортом делают тело здоровым и сильным. Он также помогает сжигать калории, регулировать уровень глюкозы в крови и способствует потере жира.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Результаты обзора 2019 года показывают, что структурированные программы упражнений могут иметь значительные преимущества для людей с резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа.

Работа с командой здравоохранения

Медицинские работники могут делиться ценными ресурсами с людьми, стремящимися поддерживать здоровый вес. Они могут порекомендовать способы улучшения здоровья при одновременном снижении риска диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицинские работники могут, например, измерять уровень глюкозы и инсулина и оценивать липидный профиль человека. Люди могут использовать эту информацию для отслеживания своего прогресса в достижении целей в области здравоохранения.

В рекомендациях Американской диабетической ассоциации от 2019 года говорится, что «не существует универсальной схемы питания для людей с диабетом, и планирование питания должно быть индивидуальным».

Зарегистрированные диетологи (RD) могут порекомендовать продукты, которые следует есть или избегать, в зависимости от состояния здоровья и целей человека. RD может даже разработать индивидуальный план питания.

Некоторые продукты могут помочь предотвратить увеличение веса. Может помочь разработка плана питания с балансом питательных продуктов.

Высококачественные необработанные продукты содержат меньше сахара и жира. Они усиливают чувство сытости, что может помочь предотвратить переедание.

При разработке плана питания человек должен сосредоточиться на:

• цельнозерновых продуктах
• овощах
• фруктах
• йогурте
• полезных жирах, таких как авокадо, орехи и растительные масла

Следует избегать:

• рафинированных углеводов
• упакованных или обработанных пищевых продуктов
• добавленных сахаров
• трансжиров

Инсулин – это гормон, который играет несколько важных ролей. Он регулирует уровень сахара в крови, способствует накоплению жира и помогает расщеплять жиры и белки.

Избыток инсулина в организме из-за резистентности к инсулину или плохого лечения диабета может привести к увеличению веса.

Несколько стратегий самопомощи могут помочь предотвратить увеличение веса, связанное с инсулином. Могут помочь регулярные физические упражнения и диета, основанная на необработанных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Если эти подходы недостаточно эффективны, рассмотрите возможность обращения к медицинскому работнику. Они могут предоставить ценные рекомендации и ресурсы для тех, кто хочет иметь и поддерживать здоровый вес.

Ниже приведены ответы на распространенные вопросы о прибавке веса в результате инсулинотерапии.

Могут ли инъекции инсулина вызвать появление жира на животе?

Инсулин может привести к общему увеличению веса, но не к изолированному увеличению веса в области живота.

Какая инъекция инсулина не вызывает увеличения веса?

Все виды инсулина могут привести к увеличению веса. Однако исследования показывают, что инсулин детермир (Левемир) может привести к меньшему увеличению веса, чем инсулин гларгин (Лантус) и инсулин средней продолжительности действия.

Инсулин усиливает чувство голода?

Исследования показывают, что инсулин может усиливать чувство голода. Это также может увеличить восприятие человеком сладкого вкуса и заставить его есть больше.

Уровни инсулина и прибавка в весе – настоящая потеря веса

Ни для кого не секрет, что избыточный вес тесно связан с диабетом 2 типа. Американцы как страна прибавили в весе за последнее столетие, и показатели заболеваемости диабетом выросли вместе с увеличением нашей талии. Даже если вы мало что знаете о диабете, вы можете знать, что людям, страдающим диабетом, часто приходится принимать инсулин, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Дело в том, что прием инсулина может привести к увеличению веса. Это может показаться контрпродуктивным побочным эффектом, если лишний жир является фактором риска развития диабета. Если увеличение веса затрудняет контроль над диабетом, зачем вам принимать инсулинотерапию, которая только увеличивает ваш вес?

Почему инсулин вызывает увеличение веса?

Инсулин — это естественный гормон, который ваш организм использует для получения энергии из пищи, которую вы едите. Когда все идет хорошо, инсулин помогает поддерживать здоровый вес. Однако есть несколько способов, которыми этот баланс может быть нарушен, и когда это происходит, это может привести к избыточному увеличению веса или таким заболеваниям, как сахарный диабет. Чтобы понять взаимосвязь между диабетом, увеличением веса и инсулином, нам сначала нужно посмотреть, что это за важный и мощный гормон и как ваш организм использует его.

Когда вы перевариваете съеденную пищу, ваше тело превращает углеводы и сахара, содержащиеся в пище, в глюкозу. Эта глюкоза переносится кровотоком к клеткам по всему телу. В идеальных условиях глюкоза в вашей крови поглощается вашими клетками и используется в качестве источника энергии. Инсулин — это гормон, который ваше тело использует для поглощения глюкозы из кровотока отдельными клетками. Ваше тело будет сжигать необходимую ему глюкозу, а любые остатки превращаются в гликоген или откладываются в виде жира на потом.

Описанный выше процесс происходит в идеальных условиях, если вы имеете нормальный вес и не страдаете от состояния, известного как резистентность к инсулину. Если вы постоянно потребляете больше калорий, чем вам нужно, ваше тело может в конечном итоге стать устойчивым к инсулину, что может привести к неконтролируемой потере веса и неспособности должным образом получать энергию из глюкозы в крови. Ожирение также может нарушить этот баланс и затруднить переработку глюкозы организмом.

Существует множество причин, по которым ваш организм может не перерабатывать глюкозу. Люди с диабетом 1 типа не производят достаточного количества инсулина естественным путем. За выработку инсулина отвечает поджелудочная железа, но по генетическим или другим причинам ваш организм может не вырабатывать достаточное количество инсулина. У людей с диабетом 2 типа происходит другой процесс. Хотя ваше тело вырабатывает нормальное количество инсулина, если вы вошли в состояние резистентности к инсулину, это означает, что даже когда в вашей крови достаточно глюкозы, она не может быть передана вашим клеткам для использования в качестве энергии. Это может создать ситуацию, когда вы начнете терять вес, потому что ваше тело не может получить достаточно энергии из пищи, которую вы едите.

Людям, которые пытаются похудеть, это может показаться хорошей вещью. Однако потеря веса из-за резистентности к инсулину не является здоровой, и ее следует избегать. Если вы теряете вес из-за резистентности к инсулину, значит, ваш организм перестал правильно расщеплять жиры и белки, и это может иметь опасные долгосрочные последствия для вашего здоровья.

Как инсулин делает вас толстыми?

Инсулин может вызвать увеличение веса за счет увеличения количества энергии, которое ваше тело может усвоить при заданном уровне сахара в крови. Это приведет к увеличению количества энергии, доступной для ваших клеток. Если вы не можете использовать всю энергию, которую поглощает ваше тело, оно превратится в накопление жира, чтобы сохранить лишнюю энергию для последующего использования.

Если вы принимаете дозы инсулина для лечения резистентности к инсулину или восполняете недостаток инсулина, естественным образом вырабатываемого вашим организмом, вам необходимо повысить уровень физической активности, сократить количество углеводов в рационе и снизить общее потребление калорий, чтобы предотвратить увеличение веса. прирост.

Инсулин полезен или вреден для снижения веса?

Если вы стремитесь похудеть, не стоит зацикливаться на том, полезен инсулин или нет. Инсулинотерапия предназначена для устранения гормонального дисбаланса в организме, и ее не следует рассматривать как средство контроля веса. Достижение и поддержание здорового веса должно осуществляться с помощью изменений образа жизни, таких как физические упражнения, управление стрессом, изменения в диете и гигиене сна.

Одной из причин, по которой важно поддерживать дозировку инсулина независимо от общей массы тела, является то, что колебания уровня инсулина могут иметь непредвиденные последствия для массы тела. Если вы пропустите дозы инсулина и начнете терять вес, вы не измените основную проблему, которая изначально требовала инсулинотерапии. Это означает, что вам, вероятно, вскоре придется снова вернуться к инсулину, что только приведет к тому, что вы снова наберете вес. Постоянное выполнение этого упражнения создает огромную нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему и может привести к повышенному риску сердечных заболеваний.

Если вас беспокоит увеличение веса, когда вы начинаете принимать инсулин, лучше всего в долгосрочной перспективе контролировать свой вес. Хотя вначале вы можете набрать несколько фунтов, правильная диета и физическая активность могут помочь вам сохранить здоровый вес в течение длительного времени, одновременно решая проблемы чувствительности или дефицита инсулина.

Управление увеличением веса, вызванным инсулином

Когда вы набираете жир, вы можете достичь точки, когда уровень инсулина начинает меняться. По мере того, как ваше тело пытается справиться с растущей резистентностью к инсулину, связанной с увеличением веса, уровень сахара в крови становится все труднее контролировать. Если вы достигли точки ожирения, которая определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) 30 или более, вы попадаете в категорию повышенного риска развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и множества других заболеваний, которые усугубляются. по ожирению.

Эффект увеличения веса, вызванного инсулином, можно смягчить, обратившись к диетологу, чтобы убедиться, что вы получаете правильное количество различных питательных веществ в своем рационе. Планирование диеты для лечения диабета частично связано с контролем уровня глюкозы в крови, чтобы предотвратить как низкий уровень сахара в крови (или гипогликемию), так и скачки уровня сахара в крови.

Помимо контроля уровня глюкозы, планирование диеты заключается в обеспечении того, чтобы ваш общий рацион соответствовал уровню вашей физической активности. Это больше, чем просто потребление сырых калорий. Хотя переедание — это проблема, которую вам, возможно, придется решать, также важно убедиться, что вы получаете правильные продукты. Это означает избегать чрезмерного потребления углеводов и воздерживаться от нездоровой пищи, такой как газированные напитки и трансжиры.

Изменения в питании вряд ли будут достаточными для поддержания здорового веса, особенно если вы начали принимать инсулин. Вам также нужно будет начать программу запланированной физической активности, чтобы помочь вашему телу сжигать больше калорий. Однако физическая активность не только сжигает калории, но и помогает организму более эффективно регулировать уровень сахара в крови.

Приступить к любому новому плану физической активности может быть непросто. Прежде всего, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы начать выбранный вами план тренировок. Некоторые люди, особенно те, у кого избыточная масса тела, могут быть подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, и с самого начала следует тщательно контролировать дополнительное напряжение во время тренировок. Также может быть сложно начать план тренировок, пока вы пытаетесь контролировать уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать у вас чувство вялости и усталости, из-за чего тренировки могут показаться пугающими.

Получение помощи в снижении веса

Если у вас диагностировано или может быть диагностировано ожирение, добиться здоровья самостоятельно будет сложно или даже опасно. Несмотря на то, что вы будете прилагать усилия, чтобы прийти в форму, очень важно, чтобы рядом с вами была команда медицинских работников, чтобы вы могли безопасно и эффективно набрать здоровый вес. Это означает сотрудничество с диетологом, лечащим врачом и другими людьми, которые помогут вам разработать и придерживаться плана, который может привести к желаемому успеху. Возможно, вам даже придется поработать с физиологами, эндокринологами, личными тренерами и даже терапевтами, если это необходимо, чтобы направить вас на путь к свободе от ограничений избыточной массы тела и диабета.

Уверенность в том, что рядом с вами находится правильная команда, имеет решающее значение для успеха. В True You Weight Loss мы разработали нашу программу лечебного питания именно по этой причине. Хотя некоторым людям приходится обращаться к процедурам по снижению веса, чтобы взять под контроль избыточную массу тела, многим из нас просто нужна небольшая помощь, руководство и руководство, чтобы найти и поддерживать здоровый вес.

Если вы столкнулись с проблемой длительного увеличения веса или обнаружили, что необходимая инсулинотерапия привела к увеличению веса, которое выходит из-под контроля, запросите консультацию у нас в True You Weight Loss сегодня.