Как убрать растянутую кожу на животе после похудения: Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

Как убрать лишнюю, обвисшую кожу с живота после похудения

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле. Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение. Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки. Не очень приятное зрелище. В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения. Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику. Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов. Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства. Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания. Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты. В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи. Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Рекомендацию по питанию

Откажитесь от вредной пищи, чтобы убрать лишнюю кожу с живота после похудения. В рацион добавьте продукты, которые будут питать, и увлажнять верхний слой эпидермиса. Соблюдайте нормы калорий, белков, жиров и углеводов.

По формуле посчитайте, сколько необходимо потреблять в день и с помощью приложения на смартфоне или дневника записывайте все, что кушаете. Если вы кормящая мамочка – ответственно подойдете к подбору продуктов, чтобы не навредить малышу. Не знаете с чего начать? Обратитесь к диетологу.

Вот несколько простых советов, которые помогут правильно составить ежедневный рацион.

1. Исключите вредные жиры, остановите выбор на растительных продуктах. Подсолнечное масло замените оливковым. В день рекомендуется добавлять в салаты или другие блюда не более тридцати грамм. Не забывайте об орешках, в их составе много полезных микроэлементов и витаминов.
2. В рационе обязательно должны присутствовать белки растительного или животного происхождения. Диетологи советуют в день употреблять не менее двух грамм белков на один килограмм веса. Откажитесь от жареного. Сегодня на просторах мировой паутины существует много рецептов правильной и здоровой пищи. Мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты обязательно должны быть в рационе.
3. Приемы пищи разбейте на несколько порций. Ешьте не торопясь, чтобы все вещества усвоились в организме.
4. Вечером исключите углеводы – ешьте салатики, яйца и запечённую рыбу или мясо.
5. Утром каши – это сложные углеводы, они помогут запастись энергией на день. Макароны покупайте из твердых сортов пшеницы. К простым углеводам относятся фрукты и мёд.
6. Приучите всех членов семьи к правильному питанию. Это полезно!
7. Не покупайте вредные сладости. В них нет ничего полезного, вы навредите здоровью.
8. Помните о сухофруктах.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день. По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме. Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Кофе, соки, напитки – это не вода. Речь идёт о чистой воде. Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички. За две чашечки – еще столько же. Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными. Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму. Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты. Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают. Дело в том, что не все процедуры подходят вам. Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях. Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

1. Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов. После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи. Это займет немного времени и лишним не будет. Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
2. Принимайте контрастный душ. Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток. Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
3. Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте. Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

4. Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами. Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами. Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм. Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем. Подберите косметику подходящую вам. Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день. После процедуры используйте солнцезащитную косметику. Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером. Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером. Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки. Выполнять упражнения в квартире можно каждый день. Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

1. Планка, задействует мышцы пресса. Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание). Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении. Время выполнения для начинающих – от минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность.
2. Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы. Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.
3. Упражнения на пресс. Существует много вариантов. Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой. Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика. Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь. Количество подходов зависит от физической подготовки. Начните с пятнадцати повторений по три подхода.

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки. Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса. Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом. Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

1. Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела. Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным. Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
2. Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови. Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины. Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться. Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом. Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.
3. Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны. Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта. Помогает снять усталость и улучшает настроение. Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела. Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика. Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

1. Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
2. В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
3. Тщательно перемешайте.
4. Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями. Рекомендуется выполнять перед сном.
5. Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут. Процедура расслабляет и подтягивает животик. Количество процедур – одна в неделю. Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Для приема внутрь подходит миндалевое масло. Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку. Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

1. Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств. Кожа становится сухой и обезвоженной.
2. Окажитесь от дешевой косметики. В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты. Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках. Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её. Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение. Не экономьте на себе и своем здоровье. Внимательно читайте состав.
3. В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов. Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта. А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие. Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели. Не обаятельно ходить в зал. Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку. Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером. Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие. Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах. Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться. Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

что делать, как ее подтянуть и убрать дряблось

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись  с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

• Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
• Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление – дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
• Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания,  косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

 

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон.  Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

• Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
• Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
• Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
• Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
• Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

• поглаживания;
• растирания ребром ладони;
• вибрационные движения подушками пальцев;
• штрихующие движения кончиками пальцев;
• завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать здесь. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

• Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
• Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
• Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

• Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
• Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
• Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы.  Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

• Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
• Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
• LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
• Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
• Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Как подтянуть и убрать дряблость кожи на животе

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
[ads1]
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

• Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
• Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
• Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
• Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
• Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
• Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
• Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
[ads3]

Утренняя зарядка

• Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
• Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
• Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
• Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
[ads6]
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

• контрастный душ;
• жесткая мочалка;
• массаж;
• обертывания;
• скрабы;
• крем.

[ads5]
Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

• есть часто и небольшими порциями;
• пить не менее 1,5-2 л. воды;
• последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
• ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(10 голосов, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

Как после похудения подтянуть кожу на животе всего за 7 дней

---

Если вы недавно похудели и потеряли много веса, вы, возможно, заметили, что у вас появилась дряблая кожа. От лишней кожи под руками до висящего мешочка кожи на животе, дряблая кожа может создать смущающую проблему, особенно если потеря веса была достигнута быстро.

В этой статье вы узнаете, почему кожа деформируется, как после похудения подтянуть кожу на животе, а также  какие кремы, медицинские процедуры, тактики питания и упражнения успешно подтягивают дряблую кожу.

Вот как можно подтянуть кожу после похудения:

 

Почему кожа деформируется после похудения

Так как она должна растягиваться, когда мы двигаемся, растем и — как в случае потери веса — сокращаться, кожа — невероятно эластичный живой орган. Да, верно, кожа — это не просто большой кусок резины, покрывающий все тело, а орган, и, как и все другие органы нашего тела, он состоит из клеток.

Различные слои кожи имеют разные типы клеток, и хотя клетки кожи на внешней части кожи (эпидермиса) постоянно теряются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом немного более постоянны. Эти слои кожи, называемые дермой и подкожной клетчаткой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сжиматься в зависимости от того, как с ними обращаются.

 

Что происходит с кожей, когда вы худеете?

Когда вы худеете, и особенно когда вы худеете очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, которые удерживают их растянутыми по всему телу, но и не имеют много времени, чтобы их эластичность адаптировалась к вашей новой форме.

В дополнение к потере веса, возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение могут повлиять на эластичность кожи и придать ей «слоновий» вид, который нам, конечно, не нужен.

В небольшом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале пластической хирургии «Открытый доступ», исследователи обнаружили, что кожа 30 пациентов с ожирением, после быстрого похудения, была слабой из-за низкой плотности и толщины коллагеновых волокон и повреждения их эластичных волокон. Другими словами, чем дольше вы остаетесь с лишним весом, тем труднее для вашей кожи втягиваться после значительной потери веса.

Наша кожа теряет эластичность с возрастом, поэтому людям в возрасте 40 лет будет сложнее с дряблой кожей, чем людям в возрасте 20 лет. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.

 

Как подтянуть дряблую кожу после потери веса

Когда вы худеете и теряете жир и свободная кожа начинает провисать на животе и других местах, первое правило: не паникуйте! Поскольку это живой орган, ваша кожа постепенно вернется к форме, которая соответствует вашему новому телу. Но так как этот процесс может занять до двух лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы его ускорить:

 

Совет № 1: похудеть в здоровом темпе

Как уже упоминалось, помимо потери веса, на эластичность кожи влияет возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение.

Диеты, приводящие к сбою, и чрезмерное количество времени, затрачиваемого на физические упражнения, могут быстро привести к уменьшению как мышечной, так и жировой массы, что приведет к двойному удару по коже — основная поддерживающая мышечная структура, которая удерживает кожу по всему телу, теряется, как и жир, который удерживает кожу растянутой.

Совет: чтобы не терять вес слишком быстро: стремитесь к потери веса на 0,5-1 кг в неделю и убедитесь, что ваша программа похудения включает в себя силовые тренировки, чтобы вы не потеряли мышечную массу.

 

Совет № 2: оставаться гидратированным

Вода является важным компонентом поддержания эластичности кожи. От еды и питья вы должны принимать по крайней мере два литра воды каждый день.

 

Совет № 3: правильно питаться

Два необходимых ингредиента, которые сохраняют кожу упругой и эластичной, это коллаген и эластин. Богатые белком продукты, такие как:

• творог,
• молоко,
• бобовые,
• тофу,
• бобы,
• семена,
• орехи,
• рыба

содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, помогающие поддерживать здоровье кожи .

Совет: для оптимального усвоения сразу после тренировки съешьте 100-200 калорий этих источников белка.

Ешьте фрукты и овощи. Вашему организму нужны витамины и минералы. Вам нужно несколько порций фруктов и овощей в день, чтобы удовлетворить все потребности тела.

 

Совет №4: принимать пищевые добавки

Есть витамины, которые трудно получать из пищи, которую мы регулярно едим. Витамины, такие как:

• желатин,
• рыбий жир
• биотин

могут помочь со здоровьем кожи, но их трудно найти в еде.

Некоторые из наиболее перспективных добавок для кожи включают в себя:

Коллаген гидролизат. Добавки с коллагеном снижают эффект старения кожи, повышая уровень коллагена. Коллагеновые пептиды в форме оральной добавки могут улучшить:

• барьер влаги кожи за счет повышения уровня гиалуроновой кислоты
• производство коллагена, что приводит к укреплению коллагеновых сетей
• рост фибробластов кожи — клетки, которые помогают восстановить соединительные ткани
• лечение ран

Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, показало, что у женщин, которые употребляли 10 г пероральных коллагеновых пептидов в напитке перед сном, отмечалось улучшение уровня коллагена в коже через 4 недели. Кроме того, они испытали лучшее увлажнение кожи после 8 недель.

Антиоксиданты могут помочь уменьшить провисание кожи живота и других частей тела после похудения и морщины, нейтрализуя активные формы кислорода (АФК). АФК являются соединениями, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген. Антиоксиданты также могут стимулировать рост коллагена и эластина.

Примеры антиоксидантов, присутствующих в некоторых продуктах питания, напитках и пищевых добавках, включают:

• витамины А, С, D и Е
• коэнзим Q10
• селен
• цинк

Однако соблюдайте меру: прием слишком большого количества определенных витаминов в течение длительного времени, особенно витаминов А и Е, может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе.

При приеме добавок важно соблюдать дозировку, указанную на этикетке.

 

Совет №5 : не пренебрегать силовыми тренировками

Сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений и здоровой диеты оказывают огромное влияние на эластичность кожи и могут помочь вам как избавиться от жира, так и укрепить кожу живота после похудения.

Упражнения должны быть достаточно напряженными, чтобы тренировать мышцы для повышения тонуса, поэтому может помочь добавление гирь, бинтов, тросов и других инструментов сопротивления вместо того, чтобы просто работать с весом тела.

 

 

Совет № 6: заботиться о своей коже

Во время похудения, питайте и ухаживайте кожу на животе и других местах. Ежедневное отшелушивание может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение. Горячая ванна с морскими солями и минералами может улучшить тонус кожи. Подтягивающие кожу кремы с травяными формулами и ингредиентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин С, витамин Е и витамин А, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Существует множество различных укрепляющих гелей, кремов, пластырей и других продуктов доступных для местного лечения небольших случаев дряблой кожи.

Люди, которые хотят приобрести укрепляющий продукт, должны искать продукты, содержащие ретиноидные соединения. Ретиноиды являются мощными антиоксидантами, которые могут стимулировать выработку коллагена.

Тем не менее, эксперты не считают укрепляющие продукты эффективными в целом, и их проникновение в кожу может быть недостаточно глубоким, чтобы полностью. снять провисшую кожу.

Держитесь подальше от жестких моющих средств, таких как сульфаты в мыле, шампунях и жидкостях для мытья посуды, ограничьте пребывание на солнце и держитесь подальше от кабин для загара, а также ограничьте воздействие горячей и хлорированной воды — все это снизит эластичность кожи.

 

 

Совет №7: массаж для восстановления упругости кожи

Приятным расслабляющим вариантом для восстановления упругости кожи является массаж. Только не один, выполненный от случая к случаю, но регулярный. Несколько видов массажа обеспечивают отличный лифтинг — ручной, медовый, вакуумный и антицеллюлитный.

При отсутствии аллергии на продукт пчеловодства лучше всего массировать тело медом. Это придаст тканям свежесть и гладкость, и вытянет через поры все соединения, выработанные организмом. Интересно, что большинство фитнес-тренеров приравнивают качественный массаж к физической активности, потому что интенсивное растирание ускоряет кровообращение.

Одновременно с кровотоком различные питательные вещества устремляются к поверхности дермы, поэтому эпидермис восстанавливается быстрее.

Эффективным методом подтягивания кожи живота после похудения является щепоточный массаж, выполняемый самостоятельно:

• Лягте на спину и расслабьтесь.
• Захватите кожу на животе с помощью щепотки пальцев.
• Двигайтесь по часовой стрелке.
• На каждом новом круге зажмите более интенсивно, добившись легкого покраснения.
• Завершите сеанс, приятно поглаживая обработанную область по часовой стрелке, смазывая руки кремом (чередуя увлажняющую и укрепляющую косметику).

Совет №8: принимать водные процедуры

Сделайте правилом принимать холодный душ по утрам. Бодрящая вода дает заживляющий эффект, заряжает энергией, тонизирует кровеносные сосуды и кожу и улучшает тургор дряблой ткани. Для большей пользы используйте грубую мочалку из люфы или сизаля и массажную насадку для душа. Если вода стекает по телу, аккуратно протрите висящие участки кожи губкой. Ежедневные манипуляции под холодными струями дают положительный результат через 2 недели — кожа, несмотря на экстренную потерю веса, выглядит натянутой.

Второй вариант стимулирования сокращения кожи — это контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды бодрит тело и дух, улучшает кровообращение и подтягивает ткани. Примите контрастный душ следующим образом. Сначала примите горячий душ несколько минут, затем переключитесь на самый холодный поток и подождите полминуты. Повторите «цикл» от 2 до 3 раз.

Третий способ подтянуть кожу живота и всего тела после похудения в домашних условиях — водные процедуры, его суть — принимать травяные ванны.

Смешайте следующие виды фито-сырья в равной степени:

• Хвощ
• Девясил
• Крапива
• Окопник
• Зверобой
• Ромашка
• Чистотел
• Календула
• Бессмертник
• Тысячелистник
• Сосновая хвоя
• Корень солодки

Общий вес смеси составляет 500 г. Заварите травы 5 литрами кипятка и держите три часа под крышкой. Налейте один стакан настоя в ванну и погрузитесь в нее на 25 минут. Принимайте ванну 3 р. в неделю.

 

Когда следует подумать об операции для дряблой кожи

Кожа может быть растянута только до того момента, пока она не потеряет часть своей способности восстанавливаться. Если у вас была 9-месячная беременность, вы сможете подтянуть дряблую кожу на животе. Но если вы несколько десятков лишних кг несете в течение многих лет, вы можете стать кандидатом на пластическую операцию по подтяжке свободной кожи.

Этот метод, однако, следует использовать только в крайних случаях, когда другие способы уже не работают. Подтяжка живота — процедура, которая удаляет лишний жир и кожу и подтягивает мышцы брюшной стенки, должна быть последним средством в вашем стремлении избавиться от дряблой кожи живота. Медицинские работники рекомендуют  подождать, по крайней мере, два года, чтобы дряблая кожа естественным образом подтянулась, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства.

 

 

 

 

 

 

 

Поделись советом

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — «О том КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. Мои методы вернуть тонус коже после похудения. Фото ДО и ПОСЛЕ!»

Здравствуйте!

Моя история начинается с того, что я похудела! Теперь делюсь тем, что делать после)

Меня ни когда не волновал целлюлит, да он был, еще у меня был лишний вес и в комплексе со всем я не обращала на это внимание.

Вопрос встал остро после того как я наконец избавилась от лишних 17 кг) Тело вроде стройное, но вот состояние кожи оставляло желать лучшего и нужно было принимать какие то меры! Был не только целлюлит, но стали заметны давние растяжки и кожа не была такой упругой, а после того как уменьшилась и грудь, с ней тоже возникли проблемы)

Для себя я выбрала ряд процедур и теперь с уверенностью не могу сказать, что конкретно мне помогло! По этому опишу весь комплекс)

Путь это был не простым, я долго начинала, потом ленилась и через неделю или две все бросала! Днем я работаю, по этому все процедуры проводила только вечером (за исключением выходных). Детей у меня нет, зато есть муж, ему нужно готовить кушать, уделять внимание, посмотреть с ним кино, куда нибудь сходить, погулять, то гости у нас, то мы в гостях, отвлекающих факторов было уйма!) Еще нужно было сделать так, чтоб он как можно меньше видел меня за всеми «этими» делами. Со всем этим я справилась с горем пополам

Наконец то взяла себя в руки и приступила!

Так я выглядела до потери веса, фото жудкие конечно) К сожалению (или счастью) я мало фотографировалась без одежды в тот период (стеснялась) по этому примеров показать фото До не так много.

Это фото до похудения.

ДО вес около 70+

в одежде это выглядело так

В одежде

 

После я выглядела примерно так:

Кожа на животе живет своей жизнью

Вроде и не плохо даже, но если приглядеться, то видно, что кожа на животе дряблая….

Дряблая кожа на жевоте после похудения

Кожа обвисла и когда сидишь или наклоняешься были эти ненавистные складки! На ногах и попе целлюлит был конечно менее выражен, чем до, (история не запечатлела эти моменты), но я его видела, и меня это не устраивало!

Я четко расписала процедуры которые буду проводить и дни недели когда я буду это делать, настроившись на то, что не буду пропускать ни дня из намеченного)

 

***************************Процедуры и последовательность их проведения******************************

 

Все мои помощники в сборе)

Мои помощники

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Массаж~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Делать себе массаж, было самым сложным из всего, на это же надо время)

Сразу скажу, кожа у меня тонкая белая и проблема «звездных сеточек» на ногах есть. Массаж для себя выбрала самый щадящий, т.к. после банок и медового массажа, капилляры начали лопаться чаще, мне это не подошло!

Так вот, массаж делала ручками с маслом (это может быть любое базовое масло совместно с эфирками лимона, грейпфрута, апельсина, гвоздики, аниса) сильно кожу не травмировала, просто для разогрева, что бы впитались масла.

Базовые масла которыми я пользуюсь (товарный вид правда потеряли)

Базовые масла (стоят не много эффект хороший)

Эфирные масла.

Эфирные масла ARS так же бюджетный вариант (Лимон 35 р., Грейпфрут 65 р.) тест с листком бумаги прошли

Эфирные масла «Спивакъ» (Анис 80 р., герань 210 р.)

Еще у меня есть замечательный массажер, он совсем не больно вибрирует, но после 10 минут кожа начинает краснеть и разогревается, очень приятные ощущения)

Массажер

На специальные процедуры в салоны не ходила)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Ванна~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ванну я принимала с солью. Стакан соли, капаем туда эфирное масло, в зависимости от настроения, высыпаем в воду и расслабляемся минут 20, градусником температуру не мерю, водичку делаю не горячую! Больше 20 минут в воде я не нахожусь! Этого времени вполне хватает для того чтобы кожа распарилась, впитала все что нужно и подготовилась к скрабу)

Соль морская 1 кг на 4 ванны (стоит от 25 р. до 40 р.)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Скраб~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

У меня был только один магазинный скраб, от Флоресан, о нем все знают, это «Горячий скраб от целлюлита», все остальные смеси я делала сама! Добавляла в него и кофе, и соль, и все возможные молотые зерновые, т.к в одиночном пользовании он слабоват! Наносила его только на область бедер и живота.

Про «сосудистые звездочки» — хоть скраб и разогревает кожу, новых явно выраженных я не заметила (смотрела всегда пристально и внимательно).

Горячий скраб «Флоресан» (цена 198 р. за 500 мл)

Для оставшихся частей тела использовала самодельные смеси)

Основные компоненты это — Кофе молотый и соль морская, иногда сахар, глина) Разводила маслами, водой, медом, отваром трав. Добавляли эфирные масла. Размах тут большой, все зависит от фантазии)

Морская соль и самый обычный кофе в зернах молотый

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Обертывание~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Обертывание пищевой пленкой стало для меня любимым занятием заматалась и ходишь свои дела делаешь, потом смыла и «Вуаля» — красавица)

Разогревающие обертывания не делала, мне не нравится мучатся или испытывать дискомфорт, т.к считаю, что каждая процедура должна приносить удовольствие, тогда и польза тоже будет)

Смеси для обертываний делала сама. Основной компонент — это глина и в нее уже добавляла всякие добавки — мед, молотый кофе, масла как эфирные, так и базовые.

Глина разных цветов) (цена от 26р. за 100г., до 35 р. за 200г.)

Еще я пользовалась горячей и ледяной маской от «Флоресан», под пленку я этого не делала, работаю они и без этого отлично!

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Крема и масла для тела~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

После каждой процедуры я пользовалась кремами или маслами!

Для области живота и бедер использовала вечером «Экспрес крем ночной», утром, перед тем как идти на работу «Гель эластик» от «Флоресан», пробовала и другие продукты этой марки, но эти стали моими любимчиками)

Семейство «Флоресан»

Гель-эластик 180р., Термо-маска 194р., Горячий скраб 198 р., Ледяное обертывание 89 р., Ночной гель экспресс 90 р., Гель тонкая талия 92 р.

На другие части тела наносила масла. Так же делаю массажную плитку с маслами от «Спивак» (в пакетике масло Какао)

Масло Манго 159 р., Кокосовое масло 159 р., Масло Ши 110 р., Масло Какао 130 р. за 100 гр. Масло Арганы 310р., Масло Макадамии 120р. за 50 мл.

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

На результат который меня удовлетворил, я потратила примерно 2 месяца. Сейчас раз или 2 раза в неделю делаю обертывания или массаж для профилактики)

Вот что в итоге вышло у меня:

Месяц после начала

месяц после начала процедур

2 месяца работы над собой

Попа после 2-х месяцев борьбы)

Защипнула кожу на ноге сбоку сзади. ( пока удалось сделать фото, чуть ли не массаж получился в итоге)

Живот до

Животик до начала борьбы за упругое тело

Живот сейчас

то что имеется сейчас ноябрь 2014

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Я попыталась максимально просто и подробно рассказать об основных процедурах. Описывать рецепты и способы применения их, как они действуют и на что, отзыв получится просто огромным! По этому по мере возможностей я буду писать отзыв на каждый продукт отдельно и там расписывать все подробности о рецептах какие мне понравились, а какие нет.

Не нужно проводить все процедуры в один день!!! Главное не переусердствовать!!!

График которым пользовалась я.

ПН, СР, ПТ — ванна, скраб (Флоресан), обертывание, после крем и масло.

ВТ, ЧТ, СБ — массаж ручками или массажёром, скраб (легкий) на все тело, после крем и масло.

ВС — ни каких процедур не делала, отдыхала) Масла после душа на все тело (легкие, быстро впитывающиеся)

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Все выше написанное подошло мне. У многих людей очень аллергенная кожа, у кого то наоборот слишком «плотная» и не чувствительная, по этому все средства нужно подбирать под ваши индивидуальные особенности!

 

Надеюсь мой отзыв будет полезен!

 

Мой отзыв об АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОМ ГОРЯЧЕМ СКРАБЕ ДЛЯ ТЕЛА ОТ «ФЛОРЕСАН!

 

Подробней об ОБЕРТЫВАНИИ, РЕЦЕПТЫ, СОВЕТЫ.

 

Всем здоровья, красоты и хорошего настроения!

Как убрать кожу с живота после похудения

Содержание статьи

После похудения кожа становится дряблой, поскольку тело не успевает адаптироваться к резким изменениям. Если к этому аспекту прибавить ещё отсутствие физической активности, а также недостаточный базовый уход, проблема становится очевидной. Именно поэтому все девушки без исключения после похудения стремятся привести себя в форму всевозможными методами. Если вы относитесь к их числу, рассмотрите нижеприведённые рекомендации.

Причины обвисания кожи на животе

Когда начинается снижение веса, организм не получает достаточного числа калорий для удовлетворения своих потребностей. Он начинает черпать запасы ценных жирных кислот и аминокислот, делая кожу «сухой» и дряблой.

Также начинается дефицит в минеральных веществах и витаминном комплексе, замедляется выработка коллагеновых волокон. Всё это ведёт к потере эластичности и провисанию.

Ситуация осложняется, если похудение осуществлялось посредством жёстких диет, а не правильного питания. При грубых методиках снижения веса организм и кожа в частности попросту не успеют подготовиться к такой ситуации. Дряблость затрагивает, в первую очередь, живот. Следом идут руки, бёдра и ягодицы, грудь, лицо.

Однако кожа может обвисать не только при похудении, но и после родов, если девушка до этого вовсе не занималась спортом. Также причинами становится Кесарево сечение, пристрастие к табаку и алкоголю.

медовый массаж для похудения живота

Способы подтяжки кожи на животе

После похудения появляются складки, которые выглядят, скромно говоря, непривлекательно. Если в дополнение они сопровождаются растяжками, женщина приходит в ужас. Как это всё убрать, как подтянуть кожу на животе после похудения?

1. Массажная техника щипками представляет собой комплекс действий, в процессе которых вы постоянно щипаете кожу на животе и боках. Проводимые манипуляции осуществляются до момента покраснений и строго по часовой стрелке вокруг пупка.
2. Обёртывания также эффективны. Они могут быть горячими или холодными. Сначала проблемная область растирается специальной смесью, затем талия и живот в частности оборачиваются плёнкой и пледом.
3. Конечно, не обошлось без физических нагрузок. Подходят все упражнения на пресс, которые знакомы нам с детства: «велосипед, лёжа на спине», скручивания, планка и пр. Однако девушки замечают, что эффект достигается и за счёт приседаний.
4. Если у вас нет достаточного количества времени на домашние процедуры, отправляйтесь в салон красоты. Вам подойдёт термолифтинг, криотерапия, кавитация, мезотерапия.

Правильно питание для подтяжки кожи

1. Кожа обвисает по той причине, что лишена полезных веществ, которые бы способствовали ускоренной выработке коллагена и эластина. Никакие упражнения или медикаментозные препараты не помогут, если не будет налажено питание.
2. Пересмотрите свой ежедневный рацион. Исключите из него бесполезные бутерброды с белым хлебом, фаст-фуд, жирные и солёные блюда, неправильные углеводы (печенье и т.д.).
3. Заранее составьте меню на неделю и следуйте ему неукоснительно. Вместо того чтобы жарить курицу, потушите или отварите её. Замените майонезную заправку для салата оливковым или кукурузным маслом.
4. Вместо колбасы кладите на бутерброд слабосолёную сёмгу или красную икру, на последний продукт не скупитесь, икра повышает выделение коллагеновых волокон.
5. В вашем рационе обязательно должно найтись место белковым продуктам. Среди них куриная грудка, свиная и говяжья мякоть, индейка, крольчатина. Конечно же, нельзя обойти стороной молочку, сыр, яйца, фасоль и другие бобовые культуры, рыбу, морские коктейли.
6. Также необходимо ввести в ежедневное меню завтрак из творога с орехами и сухофруктами, семенами льна или чиа. Можете заменить творог овсяной кашей, смешанной со льняной.
7. Жиры необходимо получать из постного мяса, молочных продуктов, морепродуктов, бобовых культур. Углеводы черпайте из макарон, мёда, цельнозернового хлеба, фруктов, сухофруктов.
8. Кроме вышеперечисленных продуктов улучшить состояние кожи и фигуры в частности помогут следующие компоненты: печёнка отварная или тушёная, брокколи и цветная капуста, настой шиповника, цитрусы, сезонные ягоды, овощи любые, зелень.

Важно!
Правильное питание становится невозможным без соблюдения питьевого режима. В сутки вам необходимо употреблять более 1,8 л. очищенной воды. В это число не входят травяные или другие чаи, кофе, соки. Они лишь выступают в качестве дополнения. Если есть сложности касаемо регулярности питья, поставьте напоминание на смартфоне или ПК.

как убрать живот с помощью пищевой пленки

Спорт для подтяжки кожи

1. Диета позволяет избавиться от ненавистных сантиметров в талии, а спорт — закрепить результат и подтянуть кожу. Вы наверняка уже поняли, что основной упор делается на верхнюю часть. То есть необходимо хорошо проработать пресс, бока, спину.
2. Самыми популярными упражнениями считаются скручивания, качание пресса, приседание с колен и даже отжимания. Делайте всё то, что позволит вам задействовать мышцы в указанных зонах.
3. Вам необязательно посещать тренажёрный зал, возьмите за привычку заниматься дома. Выделяйте 10 минут на разминку и 20—30 минут на упражнения направленного действия.
4. Очень хорошее упражнение выглядит так: лягте на спину, руки поместите вдоль туловища или под ягодицы. Поднимайте ноги, образуя прямой угол. Опускайте их медленно, чтобы прорабатывался нижний пресс. Сделайте 15 подходов.
5. Также убрать обвисшую кожу можно отжиманиями с колен, качанием пресса «как в школе», взмахами в стороны. В качестве дополнительной нагрузки прыгайте на скакалке и обязательно крутите обруч.

как избежать обвисания кожи при похудении

Косметические процедуры для подтяжки кожи

Помимо нового рациона питания и всевозможных гимнастических упражнений, нужно регулярно проводить косметические процедуры различного характера. Кожный покров подтягивается благодаря внешнему насыщению клеток полезными веществами. Активизируются медленные процессы, выводятся токсичные соединения и шлаки.

Обёртывания

1. Последовательность процедуры: на кожный покров нужно нанести средство с направленным эффектом. Затем тело оборачивается пищевой плёнкой.
2. Эффективность процедуры заключается в том, что происходит непосредственная стимуляция синтеза коллагена и повышение микроциркуляции. Эпидермис получает должное питание.
3. Чтобы вернуть коже былую упругость, в домашних условиях выполняется обёртывание горячим либо холодным способом. В первом случае состав подвергается нагреву.
4. В любом из представленных вариантов процедуру можно без труда проделать самостоятельно. Для этого потребуются мёд, травы и масла, эти компоненты нужны для живота.
5. Чтобы добиться желаемого результата для ног и внутренней стороны бёдер, лучше применять кофе и красный перец. Подтянуть лицо помогут эфирные и растительные масла, косметическая глина.

Маски

1. С помощью масок можно добиться неплохого результата, если применять их на теле. Но составы более щадящие, поэтому предназначены для нежной кожи лица, зоны декольте и шеи.
2. Курс состоит из 10 процедур с перерывом в 2 суток. Чтобы подтянуть обвисшую кожу, лучше прибегнуть к помощи натуральных продуктов. Используйте огурцы и лимоны.
3. Такие маски лучше применять по сезонности продуктов. Рецепт достаточно прост: превратите в кашицу один из компонентов, распределите на проблемные зоны.
4. В случае применения лимона кожный покров перед процедурой нужно обильно смазать жирным кремом. Продержите средство четверть часа, смойте прохладной водой.

Кремы направленного действия

1. Чтобы правильно справляться с проблемой, можно пользоваться укрепляющими лосьонами и кремами для тела. Состав направленного действия станет лучшим решением поставленной задачи.
2. После рождения ребёнка важно следить и за собственным здоровьем. Поэтому приобретайте продукцию на основе трав и витаминов. Витамины Е и А, экстракт алоэ направлены на повышенную выработку эластина и коллагена.

Ультрафиолетовые лучи

1. Прямые солнечные лучи негативно воздействуют на кожный покров. Ткани нуждаются в постоянном питании. Длительное пребывание в хлорированной воде либо под воздействием ультрафиолетовых лучей ослабляет кожу, делая её дряблой.
2. Не стоит допускать агрессивного воздействия, в противном случае вы не сможете добиться желаемого результата. Откажитесь от таких процедур и перестаньте пользоваться средствами для загара. В скором времени результат вас поразит.

Пилинг

1. Косметологи рекомендуют регулярно проводить пилинг. Процедура с абразивными частицами подтягивает кожный покров. Активные частицы улучшают микроциркуляцию и эластичность тканей. Кожа обретает здоровый вид.
2. Воспользуйтесь мягким скрабом на основе минеральных частиц. Процедуру лучше делать дважды в день, 3 раза в неделю. Результат не заставит долго ждать.

Коллагеновый крем

1. Чтобы восстановить прежнюю эластичность кожи после резкого похудения, нужно питать ткани коллагеном. Такого результата можно добиться с помощью кремов направленного действия. Стоит учитывать важную особенность — стоимость составов достаточно велика.
2. Не стоит спешить с бездумным растрачиванием своих сбережений на линейку профессиональной косметики. Стоит посоветоваться со знакомыми либо с косметологами, профессиональные составы могут не подойти.
3. Лучшим коллагеновым кремом считается «Reviva Labs Elastin». Средство относительно недорогое и подходит для всех типов кожи. Состав можно считать универсальным.

Массаж

1. От многих представительниц прекрасного пола часто можно услышать то, что они подтянули обвисшую кожу посредством регулярных процедур массажа. Не стоит исключать такую методику, пройдите несколько сеансов и убедитесь во всём сами.
2. Специалисты также рекомендуют обратиться за услугами профессионала, прежде чем тратить безумные средства на дорогостоящую линейку кремов и подобных средств. Во время массажа клетки получают стимуляцию и быстрее восстанавливаются.

Резкое похудение

1. Не стоит забывать, что резкое похудение в большинстве случае является виновником дряблой и обвисшей кожи. Такой процесс негативно отражается и на общем состоянии здоровья.
2. Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно правильно худеть. Процесс должен проходить постепенно с соблюдением рекомендаций.
3. Такие правила в особенности касаются новоиспечённых мам. Не стоит после родов садиться на жёсткую диету. Делайте всё постепенно, в этом случае время будет помощником.

Подтянуть кожу после резкого похудения можно различными способами. Прежде чем обращаться к услугам хирургов, постарайтесь самостоятельно справиться с насущной проблемой. Не стоит забывать про различные методики и процедуры. Сбалансируйте питание, регулярно делайте массаж, обёртывания и маски.

как быстро убрать подкожный жир с живота

Видео: обвисшая кожа после похудения — почему и что делать?

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов — Красота — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Как избавиться от лишней кожи после похудения Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи! Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе. Откуда появляется лишняя кожа Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть! Комплексный подход решит проблему раз и навсегда Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих: №1. Питание для кожи Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным. В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов: Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения». Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны. Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры! Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже. Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть: рыба, лучше лососевых пород; морская капуста; мясо, особенно индейка; овощи и зелень; фрукты и ягоды. №2. Питьевой режим для эластичной кожи Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне. Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги. Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой. №3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной. Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство! №4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это: контрастный душ; обтирания льдом; скрабы; самомассаж; обертывания. Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными. Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом. Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова. Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами. Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь: Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем. Для груди лучше использовать мед, масла и травы. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов. Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов. Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси. Как делать обертывания? Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат! №5. Долой вредные привычки Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности». Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется? А не пойти ли в салон красоты? Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов. Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор. Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость. Автор статьи Александра Бондаренко

Как удалить растяжки после беременности: 16 домашних средств

Растяжки часто встречаются у женщин после беременности. У вас могут быть тонкие морщинки в основном в областях, склонных к накоплению жира, таких как грудь, бедра, руки, живот, живот и бедра. Они могут развиться из-за резкого увеличения веса, гормональных изменений или резкой потери жира в этих регионах. Здесь MomJunction расскажет, как избавиться от растяжек с помощью домашних средств и медицинских процедур.

Можно ли избавиться от растяжек?

Растяжки со временем становятся светлее, но никогда не исчезнут полностью.Хотя вы не можете избавиться от них естественным путем, некоторые средства могут помочь уменьшить их внешний вид (1). Вы можете использовать массажные кремы, лосьоны и масла, которые сделают вашу кожу гладкой и эластичной.

По прошествии нескольких месяцев, а может быть и лет, следы постепенно превращаются в тонкие морщинки, которые почти соответствуют тону вашей кожи. Хотя вам, возможно, придется нести естественные «боевые шрамы», они становятся менее заметными через три-шесть месяцев после родов, пишут Джанет Аренсон и Патриция Дрейк в своей книге Quick Look Nursing: Maternal and Newborn Health.

[Читать: Уход за кожей после беременности ]

Вернуться к началу

Домашние средства для удаления растяжек во время беременности:

Есть определенные эффективные домашние средства, которые вы можете попробовать уменьшить появление послеродовых растяжек. Большинство этих средств взято из «Большой книги домашних средств» , написанной Сэмюэлем Биллингсом (2).

1. Масло

Массаж пораженных участков маслами делает кожу гладкой и помогает уменьшить растяжки.Некоторые из широко используемых масел включают:

Оливковое масло: Оливковое масло увлажняет и отшелушивает вашу кожу. Он также улучшает кровообращение и в значительной степени удаляет растяжки (3).

• Возьмите немного масла в ладони и осторожно помассируйте эту область.
• Оставьте на 30 минут, чтобы витамины A, D и E, содержащиеся в масле, впитались в кожу.
• Примите ванну после массажа.
• Несмотря на то, что это трудоемкий процесс, он дает результаты, если вы регулярно его выполняете.
• Или вы также можете приготовить смесь оливкового масла, воды и уксуса (или лимонного сока) и применять на ночь.

Масло с витамином Е

• Извлечение масла из капсулы витамина Е.
• Смешайте с любым увлажняющим кремом, которым вы регулярно пользуетесь, и нанесите на растяжки.
• При регулярном использовании дает эффективные результаты за счет исчезновения следов.

[Читать: Эффективные советы по подтяжке кожи живота после беременности ]

Касторовое масло

• Нанесите касторовое масло на растяжки и аккуратно массируйте их круговыми движениями в течение пяти-десяти минут.
• Накройте пораженный участок полиэтиленовым пакетом и наведите на него грелку примерно 30-40 минут. Тепло открывает поры, и масло впитывается в них.
• Очистите область и повторяйте это каждый день в течение как минимум месяца, чтобы увидеть хорошие результаты.

Другие масла: Различные масла, такие как кунжутное, кокосовое, миндальное, авокадо, касторовое и витамин Е, можно смешивать в равных пропорциях и наносить на кожу. Вы также можете использовать их для массажа области.

Лечение эфирным маслом

• Принимайте обычные масла, такие как миндальное, кунжутное или кокосовое.
• Добавьте несколько капель эфирных масел розы, герани, лаванды, мирры или бессмертника.
• Используйте эту смесь для массажа растяжек не менее 30 минут. Это поможет быстро уменьшить растяжки.

2. Алоэ вера

Алоэ вера способствует заживлению и успокаивает кожу. Используйте свежий гель, а не тот, который продается на рынке.

• Вотрите непосредственно в кожу, оставьте на 15 минут и смойте теплой водой. Регулярно наносите на пораженные участки.
• Вы также можете приготовить смесь из одной четвертой чашки геля алоэ вера с маслом из пяти капсул витамина А и десяти капсул витамина Е. Втирайте его в кожу до полного впитывания. Применяйте дважды в день.

[Читать: Упражнения для уменьшения жира в животе после беременности ]

3. Мед

Антисептическое свойство меда помогает уменьшить растяжки.

• Возьмите небольшую ткань и нанесите на нее мед.
• Положите ткань на пораженный участок и дайте ей остаться, пока она не высохнет.
• Смойте теплой водой.
• Или вы можете приготовить медовый скраб, смешав его с солью и глицерином. Нанесите на растяжки, оставьте до высыхания и смойте водой.

4. Яичный белок

Яичный белок богат белком, который помогает омолаживать кожу и придает ей свежий вид.

• Взбить вилкой два яичных белка.
• Промойте пораженный участок водой и нанесите толстый слой яичного белка с помощью кисти для макияжа.
• Дайте высохнуть, а затем смойте холодной водой.
• Нанесите немного оливкового масла, чтобы кожа оставалась эластичной и увлажненной.
• Повторяйте это каждый день в течение как минимум двух недель. Это помогает улучшить цвет вашей кожи, а отметины постепенно исчезают.

[Прочтите: Общие изменения в организме после беременности ]

5. Масло ши или масло какао

Масло ши или какао можно использовать точно так же, как масло. Они также являются основными ингредиентами большинства лосьонов для тела.

Возьмите немного масла ши или какао и регулярно наносите на растяжки.Через некоторое время смойте пораженный участок.

Это средство повышает эластичность кожи, предотвращает сухость и уменьшает растяжки. Масло какао является отличным увлажняющим средством и помогает питать кожу.

6. Сахар

Сахар — одно из лучших средств от растяжек. Он отшелушивает омертвевшую кожу, и растяжки становятся светлее.

• Возьмите одну столовую ложку сахара, смешайте с небольшим количеством миндального масла и несколькими каплями лимонного сока.
• Используйте его в качестве скраба перед тем, как принять душ.
• Делайте это каждый день в течение месяца.

7. Лимонный сок

Кислотное свойство лимонного сока способствует заживлению растяжек.

• Натрите пораженный участок свежим лимонным соком.
• Подождите примерно 10 минут, чтобы сок впитался в кожу.
• Смойте теплой водой.
• Применяйте каждый день для достижения лучших результатов.
• Или вы также можете приготовить смесь сока лимона и огурца в равных пропорциях и нанести ее на растяжки.

8. Вода:

Кожа должна быть хорошо увлажнена, чтобы стирать растяжки и другие кожные заболевания. Выпивайте не менее 10–12 стаканов воды каждый день, чтобы кожа оставалась увлажненной и защищенной от токсинов. Сохраняет эластичность кожи и возвращает ей эластичность. Старайтесь избегать чая, кофе и газированных напитков, поскольку они обезвоживают.

9. Абрикос

• Очистить плоды от семян и нарезать мелкими кусочками.
• Измельчите фрукты в блендере, чтобы получилась паста.
• Нанесите на растяжки, оставьте на 15-20 минут.
• Смойте теплой водой и регулярно повторяйте.

10. Картофельный сок

Картофель содержит фитохимические вещества, полифенолы и каротиноиды, улучшающие текстуру кожи.

• Разрежьте картофель на две половинки и натрите пополам растяжки.
• Дайте соку впитаться в кожу и дайте ей высохнуть.
• Затем промойте пораженный участок теплой водой.
• Вы заметите разницу через несколько месяцев.
• Или вы можете использовать картофельный сок или мякоть.

11. Куркума и сандал

Они известны своей способностью делать кожу более яркой и ровной.

• Приготовьте одну ложку сандаловой пасты, натерев палочку сандалового дерева в небольшом количестве воды.
• Приготовьте гладкую пасту из свежего корня куркумы.
• Смешайте в равных пропорциях и нанесите на кожу.
• Подождите, пока он не высохнет почти до 60%, а затем потрите кожу, пока все не сойдет.
• Повторяйте процедуру каждый день в течение как минимум шести месяцев, чтобы увидеть улучшение.

12. Молоко, сахар и зеленая кокосовая вода

Скрабы эффективны в ускорении процесса регенерации кожи и являются одним из лучших способов удаления растяжек после рождения ребенка.

• Смешайте две ложки сырого молока, несколько капель лимонного сока и огуречного сока, половину ложки сахара.
• Нанесите на растяжки и потрите круговыми движениями около пяти минут.
• Смойте водой и промокните место насухо.
• Нанесите избыток кокосовой воды и дайте ей высохнуть, пока вы не почувствуете растяжение на коже.
• Затем нанесите масло ши или гель алоэ вера.
• Через некоторое время смойте пораженную область, а затем нанесите увлажняющий крем.
• Вы можете использовать это средство три раза в неделю, чтобы удалить следы и осветлить кожу.
• Повторять не чаще 3 раз в неделю.

13. Люцерна

Листья люцерны — отличный источник белка, незаменимых аминокислот и витаминов Е и К.Их противогрибковые свойства выводят токсины из кожи и помогают заживлять растяжки.

• Приготовьте гладкую пасту, смешав порошок с несколькими каплями масла ромашки.
• Помассируйте все растяжки.
• Применяйте два-три раза в день, и вы заметите, что растяжки исчезнут в течение недели.
• Порошок люцерны продается в продовольственных магазинах.

14. Домашнее увлажняющее средство

Увлажняющее средство способствует повышению эластичности кожи. Выбирать его следует в зависимости от типа вашей кожи.Если ваша кожа сухая, вам следует использовать крем с маслом какао, а если у вас жирная кожа, используйте крем, содержащий алоэ вера или глиняный увлажняющий крем.

• Смешайте оливковое масло, гель алоэ вера и масло зародышей пшеницы в равных пропорциях.
• Можно использовать как увлажняющий крем, если у вас сухой или комбинированный тип кожи.
• Вышеуказанную смесь можно смешать с глиной, если у вас жирная кожа.

15. Домашний лосьон

• Возьмите четверть стакана геля алоэ вера и полстакана оливкового масла первого отжима.
• Экстракт масла из шести капсул витамина Е и трех-четырех капсул витамина А.
• Смешайте все эти ингредиенты, разлейте в стеклянной бутылке и храните в холодильнике.
• Натуральный лосьон для удаления растяжек можно применять каждый день.

16. Домашний крем

• Смешайте полстакана какао-масла, одну столовую ложку масла витамина Е и две столовые ложки тертого пчелиного воска.
• Можно также добавить масло косточек абрикоса и масло зародышей пшеницы.
• Доведите смесь до кипения, пока воск не растает.
• Храните его в бутылке и охладите.
• Можно использовать каждый день.

Вернуться к началу

Упражнение для борьбы с растяжками при беременности

Упражнения, воздействующие на мышцы участков с растяжками, помогают уменьшить их. Они тонизируют кожу и способствуют регенерации тканей. Он подтягивает ослабленную кожу и помогает уменьшить растяжки. Сочетание упражнений и сбалансированной диеты поможет вам почувствовать себя лучше, и вы увидите, что растяжки до и после этого сильно различаются.

Контрастный душ и плавание

Они оказывают значительное влияние на кожу. Они улучшают кровообращение в подкожных тканях (4) и повышают эластичность кожи. Все, что вам нужно сделать, это чередовать душ с горячей и холодной водой для микроциркуляции.

Вернуться к началу

Лечебные процедуры для удаления растяжек после беременности

Врачи полагают, что природные средства намного лучше, чем медицинские, особенно если вы кормите грудью.Но если вы слишком устали от растяжек при беременности, чтобы попробовать домашние средства, вот варианты лечения. Это должно выполняться под чутким руководством и контролем квалифицированного дерматолога. Однако некоторые из них могут вызвать серьезные осложнения.

1. Химический пилинг

В химическом пилинге, также называемом дермальным пилингом или хемексфолиацией, используется химический раствор для удаления растяжек (5). Раствор содержит такие химические вещества, как трихлоруксусная, гликолевая, молочная, салициловая или карболовая кислоты, которые при нанесении на растяжки приводят к образованию пузырей.Кожа с волдырями позже отслаивается для образования нового слоя кожи.

Это лечение также имеет риски, в том числе изменение цвета кожи, аномальную пигментацию кожи, если у вас в анамнезе есть коричневые изменения цвета или если вы принимаете противозачаточные таблетки, рубцы и герпес (у пациентов с герпесом).

2. Лазерная терапия

Лазерная терапия — распространенный и проверенный метод удаления растяжек. Он работает как с более старыми, более глубокими отметками, так и с более новыми отметками. Он включает в себя удаление, испарение и разрушение пораженных тканей кожи для увеличения производства новых клеток.Два дорогостоящих варианта — это импульсный лазер на красителе и фракционная неабляционная лазерная терапия, оба из которых удаляют растяжки и улучшают текстуру кожи, пишет Oprah Magazine. В результате удаляются стойкие растяжки. Но это дорого.

3. Гликолевая кислота

Альфа-гидроксикислота обладает отшелушивающими свойствами. Он восстанавливает выработку коллагена в коже, повышает ее эластичность и, следовательно, делает менее заметными растяжки (6). Капсулы с гликолевой кислотой продаются в аптеках, но перед их приемом следует проконсультироваться с врачом.

4. Крем с третиноином

Ваш дерматолог может назначить крем с третиноином, также известный как Retin-A, если вы не кормите грудью. Его можно использовать отдельно или в смеси с другими кремами.

Исследование показывает, что нанесение 0,1% крема третиноина может уменьшить растяжки (7). Замечено, что длина растяжки уменьшилась на 14%, а ширина — на 8%. Другое исследование показывает, что длина уменьшена на 20%. Однако данных о его всасывании с грудным молоком нет.Следовательно, этого следует избегать при кормлении грудью или планировании беременности.

5. Активаторы регенерации кожи

Вы можете получить качественные и ориентированные на результат кремы для удаления растяжек. Они в первую очередь разглаживают кожу, устраняют пигментацию и постепенно устраняют красный или серебристый оттенок на коже. Большинство продуктов включает масло какао и витамин Е, а также некоторые другие органические ингредиенты.

Хороший крем против растяжек содержит любой из следующих ингредиентов:

Ретинол: Каждый крем против растяжек содержит ретинол, поскольку он помогает увлажнять кожу и восстанавливать кожные ткани.

Коллаген и эластин: Это белки, улучшающие эластичность и регенерацию кожи.

Масло жожоба и масло ши: Они оба входят в состав хороших кремов против растяжения или целлюлита. Они улучшают кровообращение в коже.

Витамины и аминокислоты: Это предпосылки для быстрой регенерации кожи.

Эфирные масла: Улучшают общий метаболический вес кожи и повышают ее эластичность.

Они экономичны, удобны в использовании и легко доступны. Однако эти продаваемые продукты небезопасны для использования в период кормления грудью и могут вызвать изменение цвета кожи.

6. Операция

Операция по удалению растяжек не рекомендуется. Хирургическая процедура (дермабразия) включает удаление слоев кожи с растяжками для ее регенерации. Это приводит к образованию рубцов от разрезов, которые хуже, чем растяжки. Это также связано с несколькими рисками.

Даже после нескольких тестов и трасс растяжки остаются прежними, воспринимайте их положительно. Со временем они поблекнут при соответствующем уходе. А до тех пор вы можете оставить их на память о вашей беременности.

Какое из вышеперечисленных средств помогло вам избавиться от растяжек? Поделитесь своим опытом и идеями, если таковые имеются, в разделе комментариев ниже.

Вернуться к началу

Была ли эта информация полезной? .

Насколько болезненна операция по удалению кожи после сильной потери веса?

Даже после того, как Жаклин Адан похудела на 350 фунтов, она знала, что ее путешествие еще не закончено.

Избыточная кожа, отслаивающаяся от ее живота, ног, рук и груди, вызывала боль и мешала ей видеть результаты потери веса. Она задавалась вопросом, как долго она сможет жить с дискомфортом.

«Я бы взял дряблую кожу за 500 фунтов, но я жил не лучшим образом», — сказал СЕГОДНЯ 32-летний парень из района залива Сан-Франциско.«Я пошла к своему постоянному врачу с жалобами на кожу. Это вызывало проблемы не только физически, но и морально ».

В то время как пластические хирурги предлагают различные процедуры по удалению дряблой кожи и подтяжке частей тела, провисающих после похудания, страховые компании считают эти процедуры косметическими и не покрывают их. Адан знал, что она одна.

«Мне никто не помогал», — сказала она.

Адан, которая делится своим опытом в «Путешествии Жаклин», познакомилась с доктором Джоэлем Беком, пластическим хирургом из Bay Area Aesthetic Surgery, который знал, что различные процедуры могут улучшить качество ее жизни. .Сначала Адан сделала подтяжку нижней части тела, при которой удалили кожу вокруг живота и спины и подняли ее ягодицу и лобковую область.

Разница была мгновенной.

«Когда я посмотрела вниз и не увидела этой кожи на животе или пошла в душ, мне не пришлось ее поднимать, — сказала она. — Я начала истерически плакать».

Восстановление было болезненным, но она знала, что в долгосрочной перспективе это пойдет на пользу ее здоровью.

«Это того стоило», — сказала она.

Что такое операция по удалению кожи?

После того, как люди сильно похудели, их кожа часто свисает с тела, придавая вид сдутого воздуха.Плотные складки лишней кожи могут вызывать проблемы со здоровьем, такие как частые инфекции и боль.

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

«У вас будет дряблость и избыточные кожные складки, что приведет к функциональным проблемам, таким как кожа будет мешать во время упражнений и активности», — сказал доктор Джон Фишер, доцент кафедры хирургии и директор программы клинических исследований. в Системе здравоохранения Пенсильванского университета, сообщил СЕГОДНЯ. «Это может привести к проблемам с раной.»

Хотя страховка обычно не покрывает удаление кожи, иногда она оплачивает процедуру, называемую панникулэктомией, когда врачи удаляют складку кожи. Хотя это может решить некоторые проблемы, пациентам часто не нравится, как это выглядит, потому что это не так. Тем не менее, Фишер и другие пластические хирурги пытаются получить документацию о проблемах пациентов, чтобы предоставить страховку для частичного покрытия.

«У страховых компаний есть очень конкретные критерии», — сказал Фишер.«Мы должны очень, очень громко защищать интересы пациентов».

Врачи хотят, чтобы большинство пациентов сбросили вес перед процедурой удаления кожи.

«Вы всегда хотите подождать, пока они не достигнут своей самой низкой точки», — сказал Бек СЕГОДНЯ. «Через три-шесть месяцев после выхода на плато, когда они не теряют больше веса, я бы подумал об этом».

Пациенты с осложнениями, такими как неконтролируемый диабет или чрезвычайно высокое кровяное давление, не подходят для операции, хотя пациенты, которые обычно обращаются за удалением кожи, здоровы.

«Многие пациенты, которые значительно теряют в весе, обращают вспять многие из своих заболеваний, и они находятся в здоровом состоянии», — сказала СЕГОДНЯ доктор Мишель Шермак, пластический хирург из Балтимора.

В то время как пациенты, которые сильно похудели, часто нуждаются в нескольких процедурах по всему телу, некоторые пациенты носят только лишнюю кожу вокруг своего живота и могут сделать подтяжку живота или то, что также известно как макияж мамочки, чтобы подтянуть его.

«Большинство людей приходят, чтобы сделать операцию на животе.Часто это первая область, к которой они хотят обратиться », — сказал Шермак.

Психологические последствия снятия кожи.

Реакция Адана на избыток кожи не является чем-то необычным.

«Пациенты скажут вам, что они чувствуют себя так, как будто они живут в чужом теле, но они еще не завершили свой путь», — сказал доктор Алан Матарассо, президент Американского общества пластических хирургов и клинический профессор хирургии в Университете Хофстра, Нортвелл Медицинский факультет сказал СЕГОДНЯ.

Лекси Рид, известная как Fat Girl Fed Up в Instagram, похудела на 312 фунтов, а также справилась с дряблой кожей.Это делало упражнения тяжелыми, но она понятия не имела, сколько боли это причиняло ей, пока ее муж, Дэнни, не поднял их, и она почувствовала немедленное облегчение.

«Я бы плакал. Мне было бы так больно, что я думал, что со мной что-то происходит или я умираю », — сказал 28-летний мужчина из Индианы СЕГОДНЯ.

В прошлый Хэллоуин она совершила подъем на 360 дно. Ее врач удалил семь фунтов кожи с ее живота и спины, приподняв ее ягодицу и восстановив пресс. Она также подняла ноги по бокам.

Восстановление было сложной задачей. Когда она впервые села, она всхлипнула. С нее свисали дренажи, и в течение нескольких недель она носила компрессионное белье, что было обычным явлением во время восстановления после удаления кожи. Но боль того стоила.

«Я испытал все эмоции. Впервые в жизни я увидел пальцы на ногах. Впервые в жизни я увидел свой пупок. Я даже не узнала себя в зеркале », — сказала она.

В сентябре она проходит подъем на 360 градусов и призналась, что «нервничает, но взволнована.

В то время как Адан перенес около семи процедур, последняя операция на ногах сопровождалась одним серьезным потенциальным осложнением операции — плохим заживлением ран или «некрозом лоскута», при котором отмирает кожа. Ей нужен был кожный трансплантат, чтобы зажить должным образом. Заживление ран и скопление жидкости — два наиболее распространенных осложнения таких процедур.

«Иногда жидкость собирается под кожей», — объяснил Матарассо.

Даже после второй операции и более длительного периода заживления Адан доволен своими операциями.Она работала с юристом, чтобы помочь сориентироваться в страховом покрытии, и достигла решения.

«Я не жалею ни о каких решениях, которые я приняла в отношении удаления кожи», — сказала она. «От шести до восьми недель моей жизни на восстановление стоит того, чтобы до конца моей жизни не было боли».

.

Как избавиться от растяжек: лечение и профилактика

Растяжки — это узких нецветных полос , которые появляются на коже, когда она расширяется или сжимается слишком быстро.

Хотя обычно это связано с беременностью , эти полосатые полосы также могут образовываться из-за регулярного роста тела.

У людей часто появляются растяжки в период полового созревания , поскольку их тело подвергается быстрому росту. Точно так же внезапная прибавка в весе или потеря веса также могут привести к этой форме безвредного рубцевания кожи.

Растяжки обычно считаются женской проблемой в основном потому, что они часто связаны с беременностью. Однако эти отметки не ограничиваются каким-либо одним полом .

Мужчины тоже склонны к резким изменениям тела и так же легко могут получить растяжки. Это особенно верно в отношении бодибилдеров , у которых появляются эти отметины в областях, где они формируют мышцы.

Растяжки в медицинской терминологии известны как штрихов .Ниже приведены конкретные названия различных типов:

• Striae rubrae: красные пятна
• Striae albae: серебристо-белые
• Striae atrophicans: они вызваны истончением или атрофией кожи
• Striae gravidarum: связанными с беременностью
• Striae distensae: вызвано быстрым расширением кожи.
• Striae nigrae: пятна глубокого цвета, которые кажутся почти черными.
• Striae caerulea: темно-синие.

Какие области подвержены растяжкам?

Растяжки могут появиться на любом участке тела, но они чаще встречаются в областях с высоким содержанием подкожного жира .

Кроме того, кожа некоторых частей тела более склонна к растяжению, часто из-за увеличения веса.

Эти области включают брюшной стенки, груди, бедер, предплечий, ягодиц и нижней части спины .

Как образуются растяжки?

Есть три основных слоя кожи:

1. Эпидермис: образует внешнюю поверхность кожи
2. Дерма: лежит под эпидермисом и называется средним слоем
3. Подкожная ткань или гиподерма: самый глубокий слой

Коллаген и эластин — это белки, которые служат строительными блоками вашей кожи.

Эти структурные компоненты расположены в дерме или среднем слое кожи и отвечают за ее эластичность и упругость.

Когда тело растет быстрее, чем кожа, коллаген и эластин не могут поддерживать .

Другими словами, кожа может быть недостаточно эластичной, чтобы адаптироваться к быстрым физическим изменениям.

Когда ваша кожа чрезмерно растягивается, соединительные волокна могут выходить за пределы своей эластичности и ломаться под давлением.

По мере того, как кожа пытается восстановить себя и вернуться к своей первоначальной форме, в средних слоях кожи образуются растяжки.

Они становятся видимыми как участков параллельных полос или ударов молнии на поверхности.

Когда кожа недостаточно гибкая, чтобы растянуться за точку, она разрывается и обнажает более глубокие слои. Эти слои выглядят как красноватые растяжки на внешней поверхности.

Растяжки с большей вероятностью образуются, если кожа теряет свою эластичность, часто из-за повышения уровня определенных гормонов , выделяемых надпочечниками .

Как они выглядят?

Внутренний разрыв кожной ткани обнажает находящиеся под ней кровеносные сосуды, в результате чего растяжки кажутся розовыми, красновато-коричневыми или пурпурными , когда они впервые появляются.

Растянутая кожа часто становится необычно розовой, бумажной и чешется еще до появления полос.

После образования они появляются в виде сморщенных тонких полос , которые возвышаются над окружающей кожей. Глубокий цвет новообразованных шрамов со временем сменяется более светлым серебристым оттенком.

Морщинистые линии со временем сглаживаются и становятся однородными с остальной кожей.

В то время как рубцы обычно со временем становятся менее заметными, растяжки могут никогда не исчезнуть полностью.

Что вызывает растяжки?

1. Внезапное увеличение веса

Люди с ожирением и избыточным весом обычно имеют растяжки на разных частях тела, где кожа растягивается за пределы своей эластичной полосы и рвется.

Этот вид разрывов кожи происходит в дерме или средних слоях, когда кожа не может расширяться достаточно быстро, чтобы приспособиться к растущему размеру тела.

Рубцы более интенсивны и распространены у людей, которые набирают значительное количество веса за относительно короткий период времени, в отличие от людей, которые увеличивают свой вес постепенно.

Гибкость вашей кожи зависит от содержащихся в ней коллагена и эластина. Когда ваше тело растет, эти структурные белки заставляют вашу кожу расти соответственно, но в их собственном измеренном темпе.

Если тело слишком быстро расширяется, коллаген и эластин не смогут заставить вашу кожу расти с той же скоростью.

В результате ваша кожа разорвется и соединительные волокна дермы разорвутся. Эти эффекты приводят к образованию растяжек.

2. Потеря веса

И наоборот, резкая потеря веса также может вызвать растяжки.

Когда ваш вес резко снижается за короткий период времени, ваша кожа перестает сокращаться с той же скоростью, что и тело, оставляя вас с избытком кожи.

Поскольку на поверхности недостаточно места для размещения лишней кожи, она может складываться и сдавливать другие участки кожи.

Излишек кожи может вызвать растяжение и разрыв.

3. Бодибилдинг

Упражнения по бодибилдингу предназначены для увеличения вашей мышечной массы. Люди, которые регулярно занимаются такими напряженными тренировками, часто претерпевают быструю физическую трансформацию по мере увеличения размера мышц.

По мере роста мышцы кожа над ней может растягиваться и разрываться.Следовательно, растяжки, как правило, появляются в областях с повышенным мышечным образованием.

4. Чрезмерное использование кремов для кожи с кортизоном

Кремы, содержащие стероиды, могут нарушить структурную целостность вашей кожи при использовании в течение длительного периода времени без перерыва.

Атрофия кожи , или истончение кожи, является одним из наиболее распространенных и хорошо известных побочных эффектов местных кортикостероидов.

Чем выше эффективность крема, тем серьезнее повреждение кожи.

Истончение кожи делает ее более уязвимой для разрывов и рубцов. Если вы прекратите использование местного кортикостероида на ранней стадии атрофии кожи, ущерб можно обратить.

Однако длительное и непрерывное применение местных кортикостероидов может повредить вашу кожу, не подлежащую восстановлению, и может привести к развитию стойких растяжек.

Такое повреждение кожи также может возникнуть, если вы принимаете высокие дозы пероральных кортикостероидов в течение нескольких месяцев или дольше.

5. Беременность

Растяжки — обычное явление во время беременности, когда тело женщины трансформируется за считанные месяцы.

Живот быстро и резко расширяется, а остальная часть тела также может значительно прибавить в весе.

Прибавка в весе в одних частях может быть более заметной, чем в других. Например, у рожениц чаще всего набирают вес в бедрах и ногах.

При растяжении кожи в разных направлениях на расширяющихся частях тела могут появиться растяжки.

Первые признаки рубцевания обычно появляются, когда женщина вступает в последний триместр. Женщины, у которых еще до беременности была полнота, более подвержены растяжкам.

Помимо увеличения веса, вызванного беременностью, ожидающие женщины также испытывают определенные гормональные колебания, которые способствуют развитию растяжек.

Женщины, которые беременны несколькими детьми, будут непреднамеренно иметь больший обхват живота, чем женщины, вынашивающие только одного ребенка.Следовательно, у них более высокая склонность к образованию растяжек.

Более того, женщины, которые зачат в молодом возрасте, чаще получают растяжки, чем матери старшего возраста.

Растяжки появляются у 90% беременных женщин. Следы обычно появляются на животе, на бедрах (внутреннем и верхнем) и под коленями.

6. Гормональные изменения

Человеческое тело проходит фазу перехода во время полового созревания, которая характеризуется быстрыми гормональными изменениями.

То же самое и с беременностью. Эти гормональные колебания делают кожу более склонной к разрыву при растяжении.

Во время полового созревания и беременности производство гормона кортизона в вашем организме увеличивается. Повышенный уровень кортизона заставляет вашу кожу удерживать больше воды и становиться менее эластичной.

Более того, связи между коллагеновыми волокнами ослабевают. Таким образом, когда кожа слишком сильно растягивается, волокна коллагена легче ломаются, и после этого появляются растяжки.

7. Наследственность

Люди, у которых в семейном анамнезе есть растяжки, также могут заболеть ими. Эта генетическая предрасположенность относится преимущественно к растяжкам, связанным с беременностью.

Если другие женщины в вашей семье испытывали подобное заболевание во время беременности, у вас есть высокий риск их развития.

Ваши гены могут подавлять экспрессию генов коллагена и фибронектина. В результате ваша кожа становится менее эластичной и более склонной к разрывам, что приводит к образованию растяжек.(1)

Точный генетический механизм, который делает человека предрасположенным к этому заболеванию, требует дальнейшего исследования, чтобы точно установить.

8. Прочие состояния

Синдром Кушинга характеризуется повышенной активностью коры надпочечников, что приводит к чрезмерной выработке в организме гормона кортизола .

Повышение уровня кортизола связано со снижением эластичности кожи. Повышенное количество кортизола может ослабить волокна коллагена, тем самым увеличивая риск разрыва кожи.

Синдром Элерса-Данлоса — еще одно заболевание, которое может сделать вашу кожу необычно эластичной и склонной к синякам.

У пациентов с синдромом Марфана обычно появляются растяжки на плечах, боках и ягодицах. Это связано с уменьшением образования коллагена и ослаблением кожной ткани, вызванным этим состоянием.

Некоторые лекарства, подавляющие синтез коллагена , могут сделать вашу кожу менее эластичной и склонной к разрыву.

Как диагностируются растяжки?

Ваш врач порекомендует соответствующее лечение растяжек, как только будет выявлена ​​причина рубцевания.

Чтобы получить более четкое представление о состоянии вашей кожи, врач:

• Спросит о ваших симптомах.
• Примите во внимание вашу историю болезни.
• Осмотрите пораженную кожу.

Если эта предварительная оценка не дает каких-либо окончательных ответов или выводов, ваш врач может назначить дополнительных тестов , чтобы выявить корень проблемы.

Лечение растяжек

Растяжки не представляют опасности для вашего здоровья, но их наличие может вызвать у вас неловкость. Для некоторых людей они могут быть источником беспокойства и снижения уверенности.

В большинстве случаев растяжки становятся менее заметными со временем без какого-либо медицинского вмешательства.

Однако, если рубцы обширные и появляются на часто открытых участках кожи, вы можете рассмотреть некоторые методы лечения, которые могут помочь уменьшить появление растяжек.

Маловероятно, что шрам исчезнет полностью , но цель лечения:

• Увеличить выработку волокон коллагена и эластина.
• Снимает покраснение, отек и зуд, особенно в случае красных полос.
• Обуздать воспалительную реакцию при появлении белых растяжек.
• Увлажняет сухую, растянутую кожу.

Хотя существует несколько методов лечения растяжек, ни одно из них не гарантирует полного удаления шрама.Самое большее, чего вы можете ожидать, — это то, что шрам станет менее заметным.

Кроме того, тот факт, что конкретная терапия была успешной для кого-то, не означает, что она будет работать и для вас.

Возможно, вам придется попробовать несколько альтернативных методов лечения, прежде чем вы найдете то, которое даст вам наилучшие результаты.

Если вы беременны, вам следует быть особенно осторожными при выборе профилактического лечения во время беременности. Проконсультируйтесь с гинекологом перед использованием любого крема или мази, чтобы избежать появления растяжек.

а. Местное лечение

Было обнаружено, что ряд широко используемых местных методов лечения растяжек неэффективен в предотвращении растяжек, связанных с беременностью.

Тем не менее, некоторые отдельные исследования подчеркнули многообещающий потенциал конкретных лечебных стратегий, таких как крем с экстрактом смолы Punica granatum и Croton lechleri ​​. (2)

Кроме того, существуют профилактические методы лечения растяжек, которые еще предстоит изучить.(1) (3)

Согласно нескольким опубликованным исчерпывающим обзорам, для предотвращения и лечения стрий обычно рекомендуется местное лечение.

Однако существует очень мало доказательств его эффективности, если таковые вообще имеются. Клинические испытания по этому вопросу были низкого качества с участием небольшого числа субъектов. (4) (5)

Образование рубцов можно свести к минимуму, если вы обработаете кожу сразу после того, как начнут проявляться следы.

Некоторые из стандартных местных методов лечения, которые могут помочь снизить степень атрофического рубцевания при растяжках, включают:

• Космецевтики, смягчающие средства и силиконовые гели , которые могут быть доступны без рецепта.
• Крем с третиноином , который является разновидностью ретиноида или производного витамина А. Этот крем может сделать вашу кожу более раздраженной, красной и склонной к шелушению.
  
  Не применять во время беременности . Крем с третиноином может потребоваться по рецепту.

Перед тем, как начать лечение, имейте в виду следующее:

• Местное лечение может быть более эффективным в уменьшении появления растяжек на ранних стадиях.Итак, начинайте наносить продукт , как только заметите шрам, образующий .
• Нанесите продукт на пораженный участок и аккуратно помассируйте его , чтобы он проник в кожу. Мягкие круговые движения помогают стимулировать кровоток в этой области, что способствует лучшему усвоению продукта.
• Последовательность — ключ к успеху, если вы хотите, чтобы местная терапия принесла плоды. Вы должны применять продукт каждый день в течение нескольких недель подряд, чтобы получить желаемый результат.

б.Дерматологические процедуры

Следующие косметические процедуры могут быть выполнены дерматологом, чтобы сделать растяжки менее заметными. Однако ни один из этих методов не может удалить их навсегда.

• Химический пилинг: Химический пилинг имеет кислый состав, и его лучше всего использовать под руководством специалиста по коже, чтобы избежать каких-либо кожных реакций.

  Эта кожная терапия включает нанесение химического раствора на пораженную кожу для стимуляции обновления клеток в этой области.Этот вид местного лечения помогает отшелушивать пораненную кожу.

  По мере того, как старые слои кожи отслаиваются и заменяются новыми, внешний вид рубца уменьшается. (6)

• Лазерная терапия: Лазерное лечение — это относительно дорогая клиническая процедура, требующая квалифицированного опыта дерматолога или косметического хирурга.

  Во время этой процедуры растяжки подвергаются воздействию сфокусированного лазерного луча. Этот процесс ускоряет удаление омертвевших и поврежденных тканей кожи.

  Лазерная терапия также способствует быстрой регенерации кожи, что может помочь в значительной степени осветлить кожные рубцы за несколько сеансов.

• Микродермабразия: Микродермабразия — это клиническая процедура, направленная на стимулирование роста новой кожи, но без использования химических агентов или инвазивных инструментов.

  Для этой процедуры используется спрей из концентрированных кристаллов для отшелушивания поверхностного слоя рубцовой кожи. Легкое абразивное действие кристаллов помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить внешний вид кожи.

• Радиочастота: Радиочастотные устройства могут использоваться для подтяжки дряблой кожи и увеличения выработки коллагена.

  Оба действия могут помочь уменьшить появление растяжек. (6)

• Микрофокусный ультразвук с визуализацией: Эта процедура считается безопасным и эффективным методом лечения для улучшения эластичности кожи, особенно на лице и шее.

  Эта процедура, при выполнении на коже, покрытой растяжками, может дать положительный результат в отношении уменьшения рубцов.(7)

• Микронидлинг: Микронидлинг — это еще одна форма профессионального отшелушивания кожи, при которой используются крошечные иглы для удаления отмерших слоев эпидермиса и стимуляции процесса обновления кожи.

  Обработка кожи микроиглами способствует синтезу коллагена, что приводит к образованию свежих слоев кожи. Быстрая регенерация кожи — единственный способ уменьшить заметность шрамов, в том числе растяжек.

Ваш специалист по коже определит наилучшую технику лечения для вашего случая, приняв во внимание все соответствующие факторы, в том числе:

• Ваше общее состояние здоровья
• Ваш возраст
• Продолжительность времени, в течение которого у вас была растяжка Марки

Во многих случаях дерматологи рекомендуют комбинацию методов лечения вместо одного.

Комбинированная процедура дает вам лучшее из того, что может предложить каждая техника, что обычно приводит к быстрому и ускоренному заживлению кожи.

Однако, прежде чем приступить к любому из вышеперечисленных методов лечения кожи, вы должны узнать о потенциальных рисках и побочных эффектах.

После проведения большинства этих кожных процедур вы можете испытать незначительное раздражение кожи. Однако это продлится недолго и разрешится само по себе.

Например, многие люди сообщают о некоторой степени покраснения и отека на коже, которые обычно проходят в течение нескольких часов или дней.

Поговорите со своим врачом подробно, чтобы узнать, чего ожидать от каждого из этих вариантов лечения.

Ваша кожа нежная, с ней нужно обращаться осторожно и бережно. Обязательно обращайтесь за помощью только к квалифицированным специалистам по коже, например, сертифицированным дерматологам, чтобы свести к минимуму возможность побочных реакций.

Работают ли домашние процедуры?

Растяжки настолько распространены среди разных поколений и полов, что люди пробуют различные домашние средства в надежде уменьшить свою внешность.

Некоторые средства местного действия , которые устраняют растяжки, стали довольно популярными среди обычных пользователей. К ним относятся масло какао , оливковое масло, масло ши, алоэ вера, кокосовое масло и витамин Е .

Эти альтернативные методы лечения получили признание благодаря анекдотическим заслугам, но практически не имеют научной поддержки.

Исследования показали, что местное нанесение какао-масла, витамина Е или оливкового масла не уменьшило заметность растяжек даже в минимальной степени.(8) (9)

Однако одно небольшое исследование показало, что масло горького миндаля помогает сделать растяжки менее заметными при массировании пораженной кожи. (10)

Растяжки более заметны на естественно загорелой коже. Автозагар может быть полезен для скрытия как ранних, так и зрелых пятен. Однако имейте в виду, что этот метод не предусматривает удаление рубца.

Можно ли предотвратить появление растяжек?

Не существует надежных способов предотвратить появление растяжек.

Часто используемые профилактические инструменты, меры и методы лечения могут дать или не дать желаемый результат, но вы можете попробовать различные подходы, чтобы минимизировать риск.

Хотя местные смягчающие средства, лосьоны и кремы в значительной степени неэффективны для удаления растяжек, они могут помочь уменьшить зуд, связанный с этими шрамами, за счет увлажнения кожи.

Сравнительное исследование показало, что пероральные добавки, содержащие растение под названием центелла или гиалуроновая кислота , могут быть эффективными для предотвращения растяжек.(11)

Однако это утверждение должно быть подтверждено дальнейшими крупномасштабными исследованиями.

Вот несколько способов предотвратить появление растяжек.

1. Сохраняйте водный баланс

Пейте много жидкости в течение дня, чтобы поддерживать организм в достаточном количестве.

Поддержание оптимального потребления жидкости обеспечивает хорошее увлажнение кожи. Хорошо гидратированная кожа, вероятно, станет эластичной и эластичной, что сделает ее менее восприимчивой к разрывам, если ее растянуть из-за быстрого набора веса.

С другой стороны, сухая кожа имеет большую тенденцию к разрыву и образованию растяжек, чем хорошо увлажненная кожа. Следовательно, крайне важно ежедневно удовлетворять свои потребности в жидкости.

Лучше всего распределять потребление жидкости на весь день, чтобы ваша кожа всегда оставалась достаточно увлажненной.

Вы можете сократить ежедневное потребление воды, выпивая один или два стакана воды через равные промежутки времени в течение всего времени бодрствования.

Рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.(12)

2. Поддерживайте нормальный вес

Стабильность веса — основа предотвращения растяжек. Любые внезапные изменения размера вашего тела могут проложить путь к появлению этих отметин, что относится как к увеличению веса, так и к потере веса.

Помните, что даже здоровая прибавка в весе за счет наращивания мышечной массы может вызвать образование этих шрамов.

Таким образом, если вы хотите, чтобы на коже не появлялись растяжки, стремиться к прогрессивному формированию мышц и соответствующим образом составляйте свой распорядок упражнений.

Контроль веса особенно рекомендуется беременным женщинам. Они уже претерпевают значительные изменения в теле, и любая дополнительная прибавка в весе может увеличить их шансы на образование растяжек.

Таким образом, вам следует попросить своего гинеколога указать подходящую прибавку в весе для здоровой беременности. Делайте все возможное, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы.

3. Избегайте загара и прямых солнечных лучей

Людям, склонным к образованию растяжек, нельзя выходить на солнце без надлежащей защиты кожи .Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить волокна коллагена в вашей коже.

Чтобы предотвратить повреждение кожи под воздействием ультрафиолета, наносите солнцезащитный крем высшего качества на открытые участки кожи каждый раз, когда выходите из дома. Также может помочь ношение солнцезащитной одежды, чтобы прикрыть голую кожу.

Избегайте соляриев , если вы склонны к появлению растяжек, которые подвергают вашу кожу воздействию УФ-излучения и делают ее все более хрупкой.

Есть более безопасные способы придать вашей коже оттенок загара, не вызывая появления растяжек, например:

• Использование средства для загара без загара
• Нанесение бронзатора
• Спрей-загар

Кто в опасности?

Растяжки — одна из самых распространенных косметических проблем, от которых страдают люди любого возраста и пола.

Эта форма рубцевания обычно возникает в период полового созревания, которое представляет собой быструю фазу роста. Почти у 70% девочек и 40% мальчиков растяжки появляются в подростковом возрасте.

Растяжки обычно появляются на участках, где кожа подвергается длительному и обширному растяжению. Чем больше они растут, тем больше растяжение.

Растяжки обычно появляются на следующих участках:

• У рожениц они обычно появляются на животе и груди.
• Подростки имеют тенденцию получать их на бедрах, груди и ягодицах.
• Бодибилдеры и штангисты обычно наращивают мышечную массу на плечах, где могут образовываться растяжки.

Что делать с зудящими растяжками?

Растяжки обычно образуются, когда кожа растягивается настолько, что разрывается. Такой вид кожных разрывов чаще встречается при сухой коже, которая обычно вызывает зуд.

Когда кожное волокно разрывается, нервы в этой области вызывают зуд, который еще больше усиливает дискомфорт на коже.

Зуд, связанный с растяжками, также может быть вызван процессом заживления поврежденной кожи. Поскольку тело пытается устранить разрыв кожи, пораженный участок может стать необычно зудящим. .

Вы должны сопротивляться желанию поцарапать , что чешется, чтобы избежать дальнейшего повреждения кожи. Ваша кожа уже в хрупком состоянии, и трение или расчесывание могут привести к дальнейшим разрывам.

Вместо этого, нанесите на пораженную кожу качественный увлажняющий крем , чтобы контролировать зуд.

Пейте много воды , чтобы увлажнить кожу изнутри. Вы также можете использовать некоторые домашние ингредиенты, чтобы успокоить зуд, например кокосовое масло , масло с витамином Е и масло какао .

Горячий душ может еще больше высушить кожу и усилить зуд. Так что лучше всего купаться в воде комнатной температуры.

Не проводить слишком много времени в душе или ванне. Продолжительное воздействие воды может лишить кожу влаги и вызвать микроскопические разрывы кожного барьера.

Мифы и факты

1. У худых не бывает растяжек.

Принято считать, что у худых не бывает растяжек, но это совершенно неверно. Эти отметины могут появиться у любого человека, независимо от веса и телосложения.

Эти безобидные шрамы являются неотъемлемой частью взросления и часто возникают в подростковом возрасте, который является периодом быстрого физического роста.

Кроме того, худые люди не застрахованы от определенных гормональных дисбалансов, которые делают их склонными к появлению растяжек.

Думать, что они вызваны только увеличением веса и, следовательно, не могут повлиять на худых людей, — грубое заблуждение.

2. Растяжки возникают только в результате растяжения кожи.

Если вы думаете, что растяжки могут появиться только при чрезмерном растяжении кожи, подумайте еще раз.

Это правда, что волокна вашей кожи обычно разрываются, когда они выходят за пределы своей эластичности. Однако других факторов также могут вызвать разрыв кожи без физического напряжения .

Избыток глюкокортикоидов и некоторых других гормонов в вашем теле может снизить эластичность вашей кожи.

В результате волокна коллагена могут сломаться при малейшем напряжении. Такая атрофия кожи может сделать вас более восприимчивым к появлению растяжек.

3. Похудение помогает избавиться от растяжек.

Поскольку растяжки обычно связаны с резким увеличением веса, часто ошибочно полагают, что потеря лишнего веса заставит шрамы исчезнуть или стать менее заметными.

Здоровое управление весом может принести ряд преимуществ для здоровья, но мало что делает для улучшения внешнего вида растяжек, если они уже образовались.

Когда обращаться к врачу

Проконсультируйтесь с врачом, если растяжки:

• Покрывают обширную часть тела.
• Развиваются быстро или без видимой причины.
• Причина зуда.

Что может спросить ваш дерматолог:

• Были ли у вас раньше растяжки?
• Когда впервые появились эти отметины?
• Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства по уходу за кожей или иным образом?
• Использовали ли вы на коже крем с кортизоном?
• Какие еще симптомы у вас есть?
• Зудит ли пораженный участок?

О чем вы можете спросить своего дерматолога:

• Можно ли полностью и навсегда удалить растяжки?
• Могут ли эти отметины указывать на серьезную опасность для здоровья или приводить к ней?
• Насколько они распространены?
• Есть ли способ избавиться от этих шрамов и сделать их менее заметными?
• Как предотвратить появление растяжек во время беременности?

Ответы экспертов (Q&A)

Отвечено Dr.Дина Кин, доктор медицины (дерматология)

Полезен ли витамин А при избавлении от растяжек?

Да. Растяжки — это тип рубца, вызванный разрывом коллагена и эластина в дерме. Витамин А важен для выработки коллагена, который играет решающую роль в поддержании прочности и эластичности нашей кожи.

Кроме того, местные процедуры с ретиноидами (производными витамина А), такими как крем третиноин, могут помочь восстановить поврежденный коллаген.

Могут ли растяжки исчезнуть сами по себе?

Да.Иногда, когда причины растяжек больше нет, они могут исчезнуть сами по себе. Однако в большинстве случаев они просто становятся менее заметными и со временем тускнеют.

Какие масла полезны при лечении растяжек?

Масло горького миндаля в качестве основы, смешанное с маслом горького апельсина, маслом пачули, маслом нероли, маслом граната или маслом лимона, может помочь уменьшить растяжки.

Могут ли растяжки быть результатом основного состояния кожи?

Да.Генетические кожные заболевания, такие как синдром Элерса-Данлоса, и заболевания, такие как синдром Марфана и синдром Кушинга, могут приводить к образованию растяжек.
Некоторые кожные заболевания, требующие длительного использования стероидных и кортикостероидных кремов, также могут приводить к образованию растяжек.

Может ли гормональный дисбаланс привести к образованию растяжек?

Да, особенно во время беременности или полового созревания. Иногда быстрое повышение уровня кортизона приводит к потере эластичности кожи.

Какие важные советы нужно иметь в виду при работе с растяжками?

• Контролируйте свой вес.
• Оставайтесь гидратированными; выпивать не менее 1–1,5 л воды в день.
• Ограничьте потребление кофеина.
• Регулярно увлажняйте кожу.
• Используйте хорошую натуральную щетку, чтобы высушить кожу перед душем, чтобы улучшить кровообращение.
• Обязательно принимайте больше витаминов C, A, D, E и цинка.

Около Доктор Дина Кин, доктор медицины: Доктор Кин — дерматолог с большим опытом работы с людьми разных возрастов, национальностей и культур. Она имеет опыт лечения акне, лазерного омоложения, коррекции фигуры, лечения купероза и лечения интенсивным импульсным светом (IPL).

Доктор Кин в настоящее время работает в частной клинике в Ноттингеме, Ноттингемшир, Великобритания.

Ссылки

1. Аль-Химдани С., Уд-Дин С., Гилмор С., Баят А. Striae distensae: всесторонний обзор и научно обоснованная оценка профилактики и лечения. Британский дерматологический журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24125059/. Опубликовано в марте 2014 г.
2. Bogdan C, Iurian S, Tomuta I, Moldovan M. Улучшение состояния кожи в области striae distensae: разработка, характеристика и клиническая эффективность косметического продукта, содержащего масло семян Punicagranatum и экстракт смолы Croton lechleri ​​.Дизайн, разработка и терапия лекарств. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338857/. Опубликовано 24 февраля 2017 г.
3. Коргавкар К., Ван Ф. Растяжки во время беременности: обзор местной профилактики. Британский дерматологический журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25255817/. Опубликовано в марте 2015 г.
4. McAvoy BR. Нет данных о препаратах местного действия для предотвращения растяжек во время беременности. Британский журнал общей практики: журнал Королевского колледжа врачей общей практики.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609465/. Опубликовано в апреле 2013 г.
5. Brennan M, Young G, Devane D. Актуальные препараты для предотвращения растяжек во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152199/. Опубликовано 14 ноября 2012 г.
6. Wehner M, Korgavkar K, Chren MM, et al. Вмешательства при устоявшихся растяжках. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6483707/.Опубликовано 29 сентября 2017 г.
7. Casabona G. Микрофокусное ультразвуковое исследование с визуализацией для лечения растяжек. Журнал клинической и эстетической дерматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6415706/. Опубликовано в феврале 2019 г.
8. Brennan M, Clarke M, Devane D. Использование продуктов от растяжек женщинами во время беременности: описательное поперечное исследование. BMC при беременности и родах. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031338/. Опубликовано 21 сентября 2016 г.
9. Уд-Дин С., Макджордж Д., Баят А. Актуальное лечение растяжек (растяжек): профилактика и терапия красных и белых полос. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии: JEADV. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057295/. Опубликовано в феврале 2016 г.
10. Тимур Ташхан С., Кафкаслы А. Влияние масла горького миндаля и массажа на стрии беременных у первородящих женщин. Журнал клинического сестринского дела. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22594386.Опубликовано в июне 2012 г.
11. Hu S, Belcaro G, Hosoi M, Feragalli B, Luzzi R, Dugall M. Послеродовые растяжки: восстановление активности пероральной добавки Centellaasiatica (Centellicum®). Minerva ginecologica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30293400. Опубликовано в октябре 2018 г.
12. Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/.Опубликовано 3 августа 2015 г.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Для тех, кто пытается войти в форму, скользя в старую пару джинсов и найти его на два размера слишком большой является самой большой наградой и окончательное свидетельство вашей напряженной работы, дисциплины и определения. Внезапно все эти месяцы страданий, перестановки покрышек в тренажерном зале (и блокировки всех аккаунтов в Instagram) стали абсолютно оправданными. Однако, если вы значительно похудели, вы можете обнаружить, что одежда — не единственное, что теперь висит и провисает на вашем теле.Мы говорим о дряблой и лишней коже.

Белковый коллаген отвечает за эластичность кожи, позволяя ей расширяться, чтобы вместить лишнюю массу, когда вы набираете вес. Однако он не может сжиматься или укорачиваться, что приводит к обвисанию и обвисанию вашей кожи после значительной потери веса, — объясняет Райан Найнштейн, доктор медицинских наук, FRCSC из Neinstein Plastic Surgery. Такие факторы, как возраст, генетика, пребывание на солнце и курение, также влияют на способность вашей кожи расслабляться и подтягиваться.

«Как правило, чем дольше человек страдает лишним весом, тем более дряблой кожа становится после похудания», — добавляет Карен Уитни, ассистент врача в Центре продвинутой косметической хирургии и лазера.«Снижение веса на 50 фунтов и более обычно приводит к большему обвисанию кожи, особенно у людей с более старой или зрелой кожей».

Для некоторых дряблая и дряблая кожа может стать источником смущения, бросая тень на достижение, которое в остальном изменило жизнь: увеличение веса и преобразование тела. Но, как выясняется, это не обязательно. От кремов для тонирования кожи и нехирургических устройств до реальной хирургии — вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы помочь вашему телу восстановить более упругую и упругую кожу.Ниже мы перечислили советы экспертов и советы медицинских работников о том, как подтянуть дряблую кожу после похудания. Пора похвастаться новым телом, над достижением которого вы так много работали!

1. Наращивайте мышцы с помощью упражнений.

Тот факт, что вы уже достигли желаемого веса, не означает, что вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал. Экстремальные диеты и слишком много времени на беговой дорожке не только растапливают жир — они также могут привести к потере мышц. Увеличивая массу с помощью силовых тренировок, вы не только предотвращаете истощение мышц, но и помогаете своему телу восстановить форму и избавиться от дряблости.

«Силовые тренировки расширяют мышцы и подтягивают кожу в этой области. Мы также знаем, что высокоэффективные упражнения, такие как аэробика, могут омолаживать кожу. Это помогает придать коже эластичность и молодой вид », — говорит врач-косметолог Стэнли Ковак, доктор медицинских наук, из Института дерматологии и лазера Ковака.

2. Увеличьте выработку коллагена с помощью кремов для местного применения.

Сами по себе кремы для укрепления тела местного действия могут не дать тех же результатов, которые вы получили бы от процедур в офисе, но эксперты сходятся во мнении, что режим ухода за кожей, ориентированный на ингредиенты с коллагенобразующими компонентами, может помочь улучшить состояние кожи. внешность.«Укрепляющие и тонизирующие продукты состоят из множества факторов роста, пептидов и антиоксидантов. Они используются из-за их способности повышать уровень коллагена, воздействуя на биохимические процессы, участвующие в производстве и распаде коллагена », — объясняет д-р Найнштейн. «Было доказано, что они помогают после беременности и на ранних стадиях ослабления кожи».

Попробуйте: Éminence Organics Coconut Firming Body Lotion

Лори Касас, доктор медицины, FACS, клинический профессор пластической и реконструктивной хирургии в Чикагском университете, также рекомендует использовать отпускаемые врачом продукты с витамином С, гликолевой кислотой, пептидами и SPF, чтобы помочь «обратить вспять истончение и солнечное повреждение, а также улучшить текстуру кожи. тон и цвет.”

3. Спросите своего врача о нехирургических процедурах.

Количество неинвазивных офисных процедур растет и не зря: они предлагают заметные результаты без необходимости ложиться под нож. Но когда дело доходит до подтяжки кожи, доктор Ковак говорит, что важно иметь реалистичные ожидания. «Пациенты не получат тех же результатов, что и при хирургическом вмешательстве, при котором удаляется лишняя кожа, но организм способен сокращать кожу с помощью нехирургических устройств на пару миллиметров, поэтому, если им потребуется небольшая подтяжка, они получат ответ.”

Информацию о наиболее распространенных типах нехирургических процедур для устранения дряблой кожи см. Ниже:

• Laser: Минимально инвазивная процедура, в которой используется источник инфракрасного света, «чтобы подтянуть, нагревая коллаген под поверхностью кожи», — объясняет Уитни. Лазерное лечение часто требует двух или трех сеансов, практически без выздоровления, что делает его все более популярным.
• Ultherapy: Эта процедура под контролем ультразвука позволяет точно воздействовать на слой кожи, который необходимо обработать, и лучше всего подходит для поднятия опущенных глаз и восстановления кожи на шее и декольте, — говорит доктор.Касас. «Организм реагирует на контролируемое термическое повреждение увеличением выработки коллагена, что приводит к уплотнению кожи».
• Microneedling: «В этой процедуре используется ролик или электрическое устройство с пульсирующими игламиdedbqxrueqcqxqyxzdyryc для создания крошечных отверстий в коже. Срабатывает восстановительный механизм организма, создавая новый новый коллаген для заполнения отверстий, создавая более плотную кожу с улучшенной текстурой », — объясняет Циппора Шейнхаус, доктор медицины, FAAD, клинический инструктор в Университете Южной Калифорнии.Местная анестезия применяется для обезболивания пораженной области. Эта процедура лучше всего подходит для декольте и обычно требует шести сеансов для получения заметных результатов, добавляет доктор Шейнхаус.
  Попробуйте: роликовая система для тела с микроиглами ORA

4. В более запущенных случаях рассмотрите возможность операции.

Будь то по здоровью или по чисто косметическим причинам, трудно прийти в восторг от мысли о том, что вас ткнут и порежут на операционном столе, но в случаях, когда «кожа провисла настолько, что требует более инвазивного вмешательства, мы обращаемся к классической пластической хирургии такие процедуры, как подтяжка лица и подтяжка живота », — говорит д-р.Найнштейн.

«Хирургия действительно дает максимальный эффект подтяжки, потому что вы фактически удаляете лишнюю кожу. Недостатком этого является простой, связанный с этим синяк, дискомфорт и потенциальные рубцы », — добавляет доктор Ковак. «Также возможно, что вам может не понравиться конечный результат, и, когда вы так натягиваете кожу, вы истончаете ее, делая ее более восприимчивой к солнечным лучам».

5. И наконец, избегайте обезвоживания и придерживайтесь сбалансированной диеты.

Возьмите это у французских девушек: сохранить кожу здоровой и питательной лучше всего за счет увлажнения, и самый простой способ добиться этого — выпивать восемь стаканов воды в день.Исследования показывают, что вода не только предотвращает сухость и сохраняет естественное сияние, но и улучшает эластичность кожи.

Когда дело доходит до питания, Уитни говорит, что включение определенных питательных веществ в ваш рацион может помочь в производстве коллагена. «Достаточное количество белка жизненно важно для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в производстве коллагена. Точно так же витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей ».

.