Почему болит спина и как убрать боль в позвоночнике
У Вас болит спина, что делать, как убрать боль? На протяжении 3 месяцев спина болит у каждого из четырех жителей мира.
Причины появления боли
Спина – это достаточно сложное анатомическое образование. Позвоночник состоит из 33 косточек, которые называются позвонками. Спинной мозг проходит через канал внутри позвоночника. Между каждыми соседними позвонками имеется диск. Это прокладка, которая, как подушка, смягчает взаимодействие между двумя позвонками. Связки и сухожилия удерживают позвонки вместе.
Многие факторы могут повредить вашу спину и вызвать боль. Растянутые мышцы или проблемы с диском могут стать причиной боли. Боль в спине может возникнуть при переломе позвонка или при опухоли. К сожалению, в большинстве, невозможно предвидеть, что вызовет боль в спине.
До тех пор, пока не возникла боль в спине, нас может ничего не беспокоить. Причин боли в спине множество. Но они остаются в тени до момента обострения.
Украинский институт мышечно-скелетной медицины и неврологии провел анализ возможный причин боли в спине. Оказалось, что их более 60 (шестидесяти)
Но есть и предрасполагающие факторы. Например, лица с избыточным весом много чаще жалуются на боли в спине. Спина чаще болит у тех, кто не занимается спортом, кто малоактивен, но взялся без подготовки, например, за лопату и начал копать землю.
Их хороших новостей: боль в спине нередко проходит сама. Некоторые боли могут пройти при приеме противовоспалительных медикаментов. Медики советуют при обострении дать спине покой, не поднимать тяжести, не наклоняться вперед и не делать некоординированых движений. Ожидать, когда боль пройдет придется до нескольких недель.
Хроническая боль в спине
К сожалению, у некоторых людей боль продолжается, невзирая на покой и прием медикаментов. Если такое состояние длится более месяца, это свидетельствует о том, что боль в спине стала хронической.
Что доктора делают при хронической боли в спине для того, чтобы правильно ее лечить? Некоторые виды хронической боли требуют особого внимания и обследования.
Если боль в спине вызвана переломом или опухолью, требуется тщательное и квалифицированное лечение. Внимание нужно уделить грыже диска, которая может сдавливать корешок или спинной мозг. Бывает, что грыжа сдавливает сосуды, которые питают спинной мозг. Тут нужна точная диагностика и экстренное лечение при наличии конкретных показаний к операции (см. больше о показания для хирургического удаления грыжи диска). Но, чаще не следует торопиться с удалением грыжи. В 98 % случаев боль можно убрать и без операции.
Боль в спине и спондилолистез
Также не стоит торопиться операцией при спондилолистезе.
Спондилолистез можно компенсировать и без хирургического вмешательства. Нередко операция по поводу спондилолистеза приводит к обострению болей и усложнению дальнейшего лечения.
Лечение болей в спине
Подходов к лечению болей в спине много. Нужно говорить с лечащим врачом и быть уверенным, что предложенный вам метод лечения будет адекватным. По данным мировой статистики, большинство пациентов с болью в спине излечиваются нехирургическими методами.
Очень важный момент не дать увести вас по ложному пути. Человек, у которого сильно болит, нередко соглашается на все, лишь бы убрать боль. В этот момент он не думает о возможных последствиях, руководствуясь желанием быстро избавиться от боли.
Исследования показали, что пациенты, которые активно ищут решения вопроса своей боли, чаще успешно его находят. Всегда есть причина боли, которую доктор обязан найти и руководствоваться в лечении данными диагностики. Если найдена конкретная причина боли в спине и боль ушла, это безусловно победа. Но достигнутый результат нужно закрепить. Как – расскажет доктор исходя из установленного им диагноза. Главное – ваша активная позиция в профилактике боли.
Три главных проблемы нужно решить при боли в спине:
- Установить диагноз: почему болит спина?
- Снять боль, желательно без хирургического вмешательства: собственно, лечение
- Сделать так, чтобы боль не повторилась – активная реабилитация и обучение пациента, как жить дальше
Гонгальский Владимир Владимирович
Доктор медицинских наук по специальности «Неврология», высшая категория по специальности «травматология-ортопедия»
Записаться на приём Как проехать
Боли и прострел в пояснице — Что лечим «Доктор ОСТ»
#Почему болит поясница #Симптомы #Лечение #Сколько стоит #Отзывы
В 50% случаев боль в пояснице связана с протрузиями
В 80% случаев локализация грыж – это нижняя часть поясничного отдела позвоночника
96% – доказанная эффективность лечения болей в пояснице в «Доктор ОСТ»!
19 656 пациентам снят диагноз
«межпозвонковая грыжа»!
В представлении большинства прострел в пояснице – удел пенсионеров, любителей работать на грядках.
Однако, боли в нижней части спины, резкие или ноющие, случаются и в активном молодом возрасте.
Обычно причиной внезапной острой боли, отдающей в ногу, сгибающей пациента крючком, и не дающей ступить и шагу, оказывается межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника.
Этому заболеванию подвержены и городские жители трудоспособного возраста, предпочитающие работу в душном офисе с ненормируемым графиком, и завсегдатаи тренажерных залов, и водители-экспедиторы. А спровоцировать обострение грыжи в виде прострела способна любая мелочь: хоть неловкое движение, хоть пребывание на сквозняке, хоть непривычная постель и поездка на дальние расстояния по ухабам.
ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА
- остеохондроз поясничного отдела;
- сколиоз;
- протрузии;
- межпозвонковая грыжа.
Эти дегенеративные заболевания имеют общие истоки:
- малоподвижный образ жизни;
- резкие нагрузки на поясничный отдел во время занятия спортом;
- плоскостопие;
- системные заболевания.
Усугубляют состояние лишний вес, стрессы и вредные привычки.
Мышечные спазмы нарушают кровообращение вокруг межпозвонковых дисков. Из-за нехватки питания диск усыхает, на его поверхности появляются микротрещины, первые признаки протрузии. Постепенно внутреннее ядро диска смещается, из-за чего на внешней стороне кольца появляются выпячивания. Это и есть протрузия.
Без лечения протрузия становится межпозвоночной грыжей поясничного отдела. Симптомы и лечение зависят от тяжести болезни, а точнее, от локации грыжи.
СИМПТОМЫ ПРОТРУЗИИ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
- ноющая боль в пояснице;
- резкие боли (прострел в пояснице), когда выпячивание задевает и травмирует нервные окончания;
- скованность в пояснице;
- отёки и онемение ног – симптом позднего этапа, когда размеры протрузии достигают 6-7 мм.
Наиболее опасной считается дорзальная протрузия, когда ядро смещается в сторону спинномозгового канала.
Грыжа в этом месте может повредить спинной мозг, вызвать паралич и лишить подвижности нижние конечности.
В иных случаях грыжа может удачно обходить нерв стороной и тогда острых симптомов межпозвоночной грыжи поясничного отдела не наблюдается.
Если возникли такие симптомы, важно срочно показаться врачу!
КТО ЛЕЧИТ БОЛИ И ПРОСТРЕЛ В ПОЯСНИЦЕ?
Для начала необходимо получить консультацию невролога или травматолога-ортопеда.
Для иногородних и пациентов, испытывающих трудности в самостоятельном перемещении, предусмотрена бесплатная удаленная консультация. Такая консультация дает возможность заранее ознакомиться с возможными схемами и прогнозами лечения боли и прострелов в пояснице в «Доктор ОСТ», а также получить список необходимых обследований, чтобы дальнейшее посещение врача уже было максимально продуктивным.
Прямо сейчас можно выбрать специалиста по лечению боли и прострелов в пояснице из большой команды «Доктор ОСТ» в любом из наших филиалов.
ПОЛУЧИТЬ ПРОМОКОД НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ПРИЁМ
можно до 15 мая 2023 года.
До конца акции осталось:
секунд
Оставьте ФИО и номер телефона в полях справа. На ваш телефон придет промокод, которым можно будет воспользоваться в течение 14 дней. Затем промокод сгорает.
Хочу онлайн-приём врача бесплатно!
Я даю свое согласие на обработку персональных данных. Ваши данные останутся конфиденциальными и не будут переданы третьим лицам!
Введите код, полученный в SMS-сообщении, на указанный Вами номер телефона.
Диагностика боли и прострелов в пояснице
Как унять боль в спине? Прежде чем искать ответ на вопрос, важно разобраться в причинах болей. Поскольку лечение подбирается в зависимости от диагноза, необходимо точно знать, что лечить – пиелонефрит, остеохондроз, протрузию или грыжу.
С целью уточнения диагноза могут быть назначены:
Есть в Доктор ОСТ!
Рентгенография
Рентген – распространенное исследование костей и суставов, позволяющее моментально получить информацию о состоянии твердых тканей.
Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
Внутрисуставная пункция
Проводится с целью уточнения диагноза или в терапевтических целях для уменьшения объема синовиальной жидкости и устранения отёка. Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
УЗИ суставов
УЗИ суставов или артросонография – надёжный и быстрый способ узнать, почему мучают боли и оценить состояние сустава. Подробнее
Магнитно-резонансная томография
МРТ позволяет оценить повреждения мягких тканей, включая связки, мениски, суставные капсулы и прилежащие ткани.
Компьютерная томография
КТ дает возможность сформировать трехмерную модель исследуемой области и выявить различные изменения: воспаления, травмы, аномалии развития и др.
ПРОТРУЗИЯ И МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА: ЛЕЧЕНИЕ
Дегенеративные болезни позвоночника долгое время списывали на слабость соединительной ткани, вызванную возрастными изменениями.
Хондропротекторы и обезболивающие были единственным лечением, которое носило слабый “сдерживающий” обострение характер. Пациент вынужден был привыкать к новому образу жизни с оглядкой на болезнь и вечный страх нового приступа боли и прострела в пояснице. В острых случаях, угрожающих инвалидностью, все-таки прибегали к хирургическому удалению грыжи.
Сегодня врачи медцентра «Доктор ОСТ» доказали высокую эффективность своего авторского подхода в комплексном прострела в пояснице. Характерную резкую боль, отдающую в ногу, здесь готовы купировать всего за один сеанс, без лекарств с их вредными побочными эффектами.
Также стало возможным остановить разрушение межпозвонковых дисков, вернуть позвоночнику гибкость без операции и наркоза. Тысячи историй успешного лечения поясничных болей доказывают: протрузию и грыжу можно победить!
Регенеративное лечение болей в пояснице
Альтернативой привычным лекарствам в «Доктор ОСТ» служат технологии, стимулирующие рост здоровых клеток и обновление тканей.
В ряде случаев при тяжелых патологиях такое лечение может заменить даже операцию.
Есть в Доктор ОСТ!
Инъекция «Плазмогель»
Впервые и только в «Доктор ОСТ»! Новейшая технология для лечения острых болей, вызванных поражением костно-мышечной и суставно-связочной систем. Эффект уже на завтра! Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
PRP-терапия
PRP-терапия – это новейшая методика лечения, предназначенная для восстановления повреждённых тканей при помощи плазмы, обогащенной тромбоцитами. Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
Плазмолифтинг
В качестве лекарства используется тромбоцитарная масса, помогающая запустить механизмы восстановления. Подробнее
Физиотерапевтическое лечение болей в пояснице
В нашем распоряжении мощная физиотерапевтическая база. Многие технологии совершенно уникальны или представлены лишь в единичных клиниках России.
Есть в Доктор ОСТ!
Лечение на роботе DRX
Аппарат DRX – безоперационный метод лечения самых сложных заболеваний позвоночника, в том числе грыж и протрузий.
Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
Высокоинтенсивный лазер HILT
Мгновенно снимает острую боль, стимулирует обновление здоровых клеток и способен заменить операцию по протезированию. Подробнее
Есть в Доктор ОСТ!
Ультразвуковая терапия
Воздействие ультразвука снимает болевой синдром, способствует более глубокому проникновению лекарственных веществ, оказывает мягкий микромассаж. Подробнее
Почему лечение поясницы стоит доверить Доктор ОСТ?
Отзывы пациентов о лечении поясницы
Первая помощь при грыже
Упала в обморок из-за грыжи в позвоночнике. Сразу же обратилась в Доктор ОСТ и уже на 3 день меня вернули к нормальной жизни.
Подробнее
Вылечили крупную грыжу в пояснице
Грыжа размером 10мм заставила меня скрючиться от боли. В полусогнутом состоянии пришел в Доктор ОСТ за помощью и не ошибся с выбором. За короткое время меня избавили от боли и поставили на ноги.
Подробнее
Здесь я обрела свободу движения!
С первых сеансов лечения я почувствовала невероятную легкость! Меня перестали мучить боли в спине, хромота прошла, и наконец-то правая рука начала функционировать в полном объеме! Я очень довольна работой специалистов, спасибо за помощь!
Подробнее
Я в восторге от лечения и специалистов!
До того как обратилась в «Доктор ОСТ», мучилась от ноющих болей в позвоночнике, и никто не мог мне помочь, но специалистам «Доктор ОСТ» это удалось! Я как будто заново родилась! Утром просыпаюсь с улыбкой от того, что у меня ничего не болит!
Подробнее
Впервые за 2 года забыла о боли!
Из-за нелегкой беременности я на протяжении 2 лет засыпала и просыпалась с мучительной болью в спине. Ни таблетки, ни другие клиники мне не помогали. Обратилась в «Доктор ОСТ» и теперь наслаждаюсь полноценной жизнью!
Подробнее
Забыла про боль и поверила в отечественную медицину
Наталья из Керчи, измученная хроническими болями из-за множественных межпозвонковых грыж, уже утратила веру в отечественную медицину.
На своей страничке в инстаграм она обратилась с отчаянной просьбой собрать средства на лечение зарубежом. Так о тяжелой пациентке узнали в медцентре «Доктор Ост».
Подробнее
Лучшее лечение в лучшей клинике!
Лечение было осложнено перенесенным онкологическим заболеванием и аллергией на многие лекарства. Но для специалистов «Доктор ОСТ» это не стало преградой! Кузина О. В. сумела подобрать индивидуальное качественное и безопасное лечение!
Подробнее
Отзыв Валерия о лечении грыжи на роботе DRX
«Однажды спину скрутило так, что я не смог подняться с кушетки. Выяснилось, что две позвоночные грыжи» – с такой проблемой пациент обратился в МЦ «Доктор Ост».
Подробнее
Первая помощь при грыже
Лично убедилась, что в Доктор ОСТ работают настоящие профессионалы. Экстренно приехала сюда на прием и попала к Кузиной О.В., она избавила меня от боли в спине быстро и без кучи лекарств.
Смотреть
Вылечили крупную грыжу в пояснице
Боль в пояснице была такая сильная, аж нога отстегивалась, ни сесть, ни встать не мог. Благо есть Доктор ОСТ, там меня быстро на ноги поставили.
Смотреть
Здесь я обрела свободу движения!
Мучения закончились! После лечения в «Доктор ОСТ» боль спине перестала беспокоить.
Смотреть
Я в восторге от лечения и специалистов!
После лечения в «Доктор ОСТ» я будто заново родилась! Боли меня больше не беспокоят.
Смотреть
Впервые за 2 года забыла о боли!
Честно, я думала, что от боли в спине уже не избавиться, но в «Доктор ОСТ» доказали обратное.
Смотреть
Забыла про боль и поверила в отечественную медицину
В «Доктор Ост» меня спасли от инвалидности и предстоящей операции на позвоночник.
Смотреть
Лучшее лечение в лучшей клинике!
В «Доктор ОСТ» нашли решение для лечения суставов, несмотря на мою аллергию на лекарства.
Смотреть
Отзыв Валерия о лечении грыжи на роботе DRX
Пронзающие боли в спине не давали вздохнуть, но после вытяжения на роботе DRX стало значительно легче.
Смотреть
Сколько стоит?
Лечением боли и прострела в пояснице занимается невролог, вертебролог, травматолог-ортопед. Стоимость консультации специалиста указана в разделе «Консультативный приём» нашего прайса. Следите за акциями, не упустите выгодную цену!
ПОЛУЧИТЬ ПРОМОКОД НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ПРИЁМ
можно до 15 мая 2023 года.
до конца акции осталось:
секунд
Оставьте ФИО и номер телефона в полях справа. На ваш телефон придет промокод, которым можно будет воспользоваться в течение 14 дней. Затем промокод сгорает.
Хочу онлайн-приём врача бесплатно!
Введите код, полученный в SMS-сообщении, на указанный Вами номер телефона.
Сведения о фактическом действии акции уточняйте у администраторов клиники!
Лечение болей в пояснице можно получить в филиалах Доктор Ост:
Алматы
Челябинск
Екатеринбург
Казань
Краснодар
Красноярск
Нижний Новгород
Новосибирск
Пермь
Самара
Тюмень
Я из другого города!
Как начать лечение?
Вопрос-ответ
Вы спрашивали
После работы в огороде поясница отнимается, как избавиться от этой боли?
Доктор отвечает:
Если после работы поясница болит всё чаще, то нужно обследоваться и как можно быстрее! Очень важно не пропустить серьезные патологические изменения.
Например, грыжа в поясничном отделе – довольно грозное заболевание, способное приковать к инвалидному креслу. Читать полностью
Вы спрашивали
У меня 2 грыжи в пояснице, как снять боль? Диклофенак почти не помогает.
Доктор отвечает:
НПВП не является лечением. Это всего лишь способ облегчить состояние пациента, и далее в обязательном порядке должен проводиться комплекс лечебно-реабилитационных мероприятий. Предлагаю записаться на прием в «Доктор ОСТ», мы успешно лечим грыжи по собственной, не имеющей аналогов схеме, без лекарств и без операций. Читать полностью
Боли и прострел в пояснице
МАТЕРИАЛ ПРОВЕРИЛ: ЛАВРОВ С.В.
главный врач МЦ «Доктор ОСТ» в Красноярске.
Невролог высшей категории, мануальный терапевт с опытом работы более 20 лет. Занимается, лечением и предупреждением патологий головного и спинного мозга (ЦНС), нервных окончаний (ПНС), а также заболеваний позвоночника и суставов, влияющих на нервную систему.
В работе отдает предпочтение передовые методы лечения, не требующие хирургического вмешательства и различным мануальным техникам.
Перейти на страницу специалиста
Приведенные на сайте обзоры не являются заменой профессионального совета врача и не должны служить руководством к самодиагностике или самолечению. Записывайтесь на приём или бесплатную онлайн-консультацию.
9 способов облегчить боль в пояснице
Боль в пояснице — широко распространенная проблема, которая может мешать полноценной жизни.
Боль в нижней части позвоночника может быть вызвана несколькими проблемами, в том числе плохой осанкой, плохой эргономикой, мышечным дисбалансом, артритом, грыжей диска, спинальным стенозом, остеоартритом или спондилолистезом.
Боль в пояснице может возникнуть в любой момент вашей повседневной деятельности. Например, он может вспыхнуть, когда вы занимаетесь спортом, убираете дом, работаете на газоне или просто наклоняетесь. Проблема с болями в нижней части позвоночника заключается в том, что они могут быть длительными.
Хронические проблемы со спиной
Ниже мы поделимся несколькими советами и привычками, которые помогут вам облегчить боль в спине. Однако, если вы страдаете от хронической боли в пояснице, вам следует записаться на прием к физиотерапевту или врачу. Эти советы не являются медицинским советом; если боль в спине сильная, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом для выбора наилучшего варианта лечения.
1) Приложите тепло или лед к пораженному участку
Тепло: использование грелки может уменьшить боль и отек в пояснице. Когда тепло воздействует на нижнюю часть позвоночника, это может улучшить общую гибкость мягких тканей и подвижность мышц. Тепло также ускоряет заживление мышц.
Холод: Применение холода может сузить кровеносные сосуды, уменьшить отек, уменьшить воспаление и вызвать онемение. Прикладывание сначала льда, а затем тепла уменьшает боль.
Узнайте больше о том, как использовать тепло вместо льда при боли.
2) Ношение поддерживающего корсета для спины
- Корсет для спины может уменьшить боль в пояснице, обеспечивая лучшую поддержку нижней части спины и помогая позвоночнику лучше выравниваться.
- Ортез для спины снимает давление на диски и нервы в нижней части спины.
- Ортез для спины может предотвратить травмы и поддержать здоровье позвоночника. Это также будет держать ваше тело в правильной осанке.
3) Носите поддерживающие носки и обувь
Обувь с амортизирующей и амортизирующей амортизирующей обувью помогает уменьшить точки прямого давления. Супинатор — это плюс, потому что он может помочь снять нагрузку с нижней части спины и позвоночника.
Эта обувь снижает нагрузку на нижнюю часть спины при ходьбе и беге. Кроме того, множество амортизирующих материалов стали полезными, помогая людям уменьшить боль в позвоночнике.
4) Правильная осанка
Поддержание хорошей осанки — один из лучших способов предотвратить боль в пояснице.
Настоятельно рекомендуется соблюдать правильную осанку, когда вы сидите, стоите или двигаетесь. Это может удерживать позвоночник в правильном положении, предотвращая напряжение мышц и суставов.
Хорошая осанка может помочь снизить риск развития межпозвоночной грыжи и остеохондроза.
5) Растяжка и упражнения
Растяжка. Постоянные упражнения на растяжку и упражнения помогут улучшить осанку и предотвратить боли в пояснице.
Одним из лучших способов уменьшить или устранить боль в спине является растяжка мышц позвоночника или рядом с ним. Когда эти мышцы позвоночника напряжены, это может привести к смещению позвоночника, вызывая боль.
Упражнения. Регулярные упражнения могут помочь при болях в пояснице, укрепляя мышцы спины и улучшая их гибкость.
Упражнения также помогают уменьшить воспаление и улучшить кровообращение. Кроме того, легкие виды деятельности, такие как ходьба, плавание или растяжка, могут облегчить боль в пояснице.
6) Делайте перерывы во время длительного сидения или стояния
Когда люди сидят в течение длительного времени, мышцы и суставы становятся скованными, что приводит к дискомфорту при движении.
Перерывы дают нашим мышцам и суставам возможность быть гибкими, снимая нагрузку с нижней части позвоночника.
Трех-пятиминутная прогулка на работе может помочь тем, кто страдает от болей в пояснице. Когда мы двигаемся, это также может привести к тому, что наш разум будет меньше сосредотачиваться на боли.
7) Сон на жестком матрасе
Сон на жестком матрасе может облегчить боль в пояснице, обеспечивая необходимую поддержку позвоночника и его способность уменьшать давление на суставы.
Кроме того, сон на жестком матрасе помогает позвоночнику сохранять ровное положение, а также предотвращает прогибание бедер в кровать.
Наконец, жесткий матрас помогает более равномерно распределять вес тела, уменьшая нагрузку на позвоночник и суставы.
8) Поддерживайте здоровый вес тела
Избавление от лишних килограммов может облегчить нагрузку на нижнюю часть спины. Однако лишние килограммы могут вызвать слишком большую нагрузку на нижнюю часть позвоночника.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить совет, как избавиться от болей в пояснице. Совет может включать в себя рекомендации по упражнениям или план диеты, которые помогут вам восстановиться и предотвратить боль в пояснице.
9) Бросить курить
Курящий человек подвергается большему риску остеохондроза и других проблем с позвоночником, чем некурящий.
Никотин от курения может ослабить кости позвоночника и уменьшить количество необходимых питательных веществ.
Кроме того, никотин сужает кровеносные сосуды, что приводит к остеохондрозу, который является основной причиной болей в нижней части позвоночника и скованности позвоночника.
Вы пробовали физиотерапию?
Боль у всех разная, и для лучшего лечения болей в пояснице может потребоваться индивидуальный план лечения для каждого человека, страдающего от проблем с позвоночником и спиной.
Физическая терапия может помочь облегчить дискомфорт в нижней части спины за счет укрепления мышц спины и улучшения гибкости и диапазона движений. Физиотерапия также может помочь в исправлении осанки и снижении нагрузки на спину. В определенных ситуациях физиотерапию можно сочетать с другими видами лечения, такими как массаж или хиропрактика, чтобы еще больше облегчить боль в пояснице.
Элитный центр позвоночника и здоровья: Хиропрактика
Когда мы думаем о боли, она обычно ассоциируется с травмой или травмой.
Но большая часть боли в верхней части спины и шее, кажется, появляется ни с того ни с сего, вызывая у вас дискомфорт и задавая вопрос, как избавиться от боли в верхней части спины.
По данным Американской ассоциации хиропрактики, половина всех работающих американцев сообщают о болях в спине, а другое исследование показывает, что почти 60% американцев не сказали бы врачу, если бы они страдали от хронической боли.
Эта боль может быть вызвана рядом факторов, таких как работа за компьютером или просто слишком долгое сидение за столом, и может прервать вашу жизнь.
Если это вы, и вы задаетесь вопросом, как избавиться от болей в верхней части спины, не волнуйтесь — у нас есть ваша спина!
Вот десять вещей, которые нужно попробовать, если вам нужно знать, как избавиться от боли в верхней части спины.
Сделай перерыв
Часто боль в шее является результатом слишком долгого нахождения в одном положении, например, при работе за компьютером или при просмотре телефона или планшета.
Простая короткая прогулка может уменьшить давление на шею и помочь предотвратить боль в будущем.
Если вы проводите много времени за телефоном или планшетом, старайтесь держать устройство как можно дольше на уровне глаз, чтобы уменьшить наклон шеи вниз.
Упражнение
Общие упражнения являются ключом к здоровью верхней части спины и шеи, поскольку они увеличивают кровоток, что позволяет дискам в спине оставаться здоровыми.
Существуют также специальные упражнения для укрепления мышц верхней части спины.
Вытягивание рук: встаньте на руки и колени, удерживая шею и спину параллельно полу. Поднимайте по одной руке за раз и держите в течение пяти секунд — не поднимайте голову. Повторите десять раз на руку.
Скольжение рук: встаньте спиной, локтями и запястьями к стене. Удерживая руки и запястья у стены, поднимите руки как можно выше, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить десять раз.
Стрейч
Большая часть вашей боли, вероятно, исходит от напряженных мышц, поэтому, возможно, самый очевидный способ «избавиться от боли в верхней части спины» — растяжка.
Перекатывание плечами: вращайте плечами вперед, постепенно делая круги меньшего размера. Повторите десять раз, а затем еще десять раз измените направление.
Бабочка: положите левую ладонь на левое плечо, правую ладонь на правое плечо. Сведите локти вместе, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины, и задержитесь на пять секунд.
Повторить десять раз.
Йога
Йога сочетает в себе лучшее из двух миров: вы тренируете слабые мышцы и одновременно растягиваете их.
Хорошей идеей может стать посещение занятий йогой, чтобы инструктор помог вам принять правильные позы. Вам не нужно тратить руку и ногу в надежде вылечить спину и шею.
На YouTube доступно множество упражнений йоги, которые вы можете посмотреть и выполнять.
Хотя йога прекрасно снимает напряжение время от времени, она, как и любое упражнение, наиболее эффективна при регулярной практике.
Измени свой сон
Хотите верьте, хотите нет, но есть способы справиться с болью в верхней части спины, которые не заставят вас потеть.
Когда у вас начинаются боли в шее и верхней части спины, нужно обратить внимание на то, как вы спите ночью.
Когда вы спите на животе, вы перенапрягаете мышцы шеи, что может привести к их напряжению и боли в течение дня.
Сознательно старайтесь спать на спине или на боку, что может немного облегчить вашу боль.
Измените то, на чем вы спите
Кто знал, что можно добиться такого прогресса в облегчении болей в спине, просто ложась спать?
Убедитесь, что у вас есть подходящая подушка.
Ночью вам следует спать на пуховой подушке или подушке из пены с эффектом памяти. Они адаптируются к форме вашей головы и меняют форму в течение ночи, когда вы двигаетесь.
Твердые подушки слишком высоко поднимают шею, и такой угол в течение длительного периода является частой причиной болей в шее.
Используйте поролоновый валик
Ролик из пеноматериала можно найти в любом магазине спортивных товаров. Ищите валик из более жесткой пены, чтобы по-настоящему массировать мышцы верхней части спины и шеи.
Начните с того, что лягте на землю, положив пенопластовый валик под лопатки, и медленно перемещайтесь вверх и вниз по валику.
Уделите больше времени тем областям, которые вызывают наибольшую напряженность; Вы должны почувствовать немедленное облегчение после использования пенного валика в этих областях.
Массаж
Если домашние средства не работают, вам может потребоваться профессиональная помощь.
Профессиональный массажист сможет воздействовать на определенные области, которые напряжены или вызывают боль.
Хотя массаж не является панацеей, он, безусловно, может дать некоторое временное облегчение, пока вы работаете над укреплением мышц спины и шеи или ищете альтернативные планы лечения.
Хиропрактика
Многие люди, страдающие от болей в верхней части спины и шеи, обращаются к хиропрактике.
Хиропрактик поможет вам определить причину боли, что позволит вам скорректировать свой распорядок дня, чтобы избежать этих стрессоров.
Кроме того, мануальный терапевт может предложить такие процедуры, как корректировка, которая выровняет позвоночник и уменьшит напряжение в верхней части спины и шее.
В Elite Spine and Health Center мы предлагаем различные услуги, которые могут исправить эти состояния.
Устранение стресса
Стресс вызывает напряжение в шее и плечах и может быть серьезным фактором боли в шее.
Умение справляться с ежедневными стрессами и тревогами может многое сделать для вашего здоровья в целом. Практикуйте глубокое дыхание или займитесь йогой — бонус! Вы получаете упражнения и отдых одновременно. Два зайца, один камень.
Знать, как избавиться от болей в спине, не всегда так просто, как нам хотелось бы думать – подумайте дважды, прежде чем прикладывать тепло, например, чтобы попытаться расслабить эти мышцы, потому что вы на самом деле можете вызвать еще большее воспаление!
Но если вы будете следовать этим десяти советам о том, как избавиться от болей в спине, вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к отличной форме.
Чего ожидать во время миофасциального релиза
Если вы имеете дело с болью в мышцах, это может быть связано с триггерными точками в состоянии, называемом миофасциальным болевым синдромом. Терапия миофасциального высвобождения может помочь облегчить боль, и вот что вы можете ожидать от процедуры.
6 Нехирургические методы лечения ишиаса
Ишиас — это заболевание поясницы, от которого страдают миллионы людей и которое вызывает боль и покалывание в любом месте по ходу седалищного нерва. Существует множество методов лечения, предназначенных для облегчения симптомов, и мы предлагаем множество нехирургических решений.
Как уменьшить боль при бурсите локтевого сустава
Боль в суставах – это то, с чем мы все время от времени сталкиваемся, и часто это происходит из-за травм, вызванных перенапряжением. Локтевой бурсит является распространенным типом этой травмы, но с ним можно справиться. Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с болью от локтевого бурсита.
Работа со спортивной травмой? Вернитесь в игру с кинезиотейпированием
Являетесь ли вы спортсменом или просто ведете активный образ жизни, вывихи, вывихи и другие травмы являются распространенным риском.
