Как тренируются: Как тренироваться в 2021 году? — Офтоп на vc.ru

Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

Как тело меняется с возрастом

Есть несколько причин, почему с возрастом ваше тело всё больше вас расстраивает.

Мышц становится меньше

После 30 лет физически неактивные люди теряют ^{по 3–5% мышечной массы в десятилетие, а после 50 лет и того больше — до 15% за 10 лет.}

А жира — больше

Мышцы потребляют много калорий, а когда их становится меньше, лишняя энергия превращается в жир. Кроме того, с возрастом снижается тестостерон ^{, что также способствует набору веса.}

Организм в целом стареет

С возрастом снижается ^{количество и плотность митохондрий – энергостанций наших клеток — и их способность вырабатывать энергию. Из-за этого страдают мышцы, сердце, мозг, печень и другие органы.}

Начинаются проблемы с суставами

Увеличивается риск остеоартрита ^{— заболевания хрящевой ткани сустава. Хрящи истончаются, появляются боль и скованность.}

Ощущается когнитивный спад

Ухудшается ^{метаболизм глюкозы в мозге. Он перестаёт получать нужное количество топлива и начинает хуже выполнять свои функции.}

Все вышеперечисленные симптомы старости можно побороть с помощью тренировок.

Как заниматься, чтобы дольше не стареть

Выбирайте высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Это вид тренировки, в котором чередуются периоды высокой и низкой интенсивности. Например, одну минуту вы выполняете упражнение настолько быстро, насколько можете, а следующую минуту отдыхаете или продолжаете движение, но в спокойном темпе.

На уровне ощущений ВИИТ — это когда сердце стучит в горле, вы задыхаетесь и вам действительно тяжело. Но такие страдания не напрасны, поскольку ВИИТ работает по нескольким направлениям:

1. Оказывает ^{омолаживающий эффект на клеточном уровне. Двенадцать недель регулярных сессий ВИИТ увеличивают способность митохондрий производить энергию на 49–69%. Причём чем старше человек, тем больше положительный эффект. Учёные предположили, что если ВИИТ оказывают такой эффект на митохондрии мышечных клеток, то они могут увеличивать их эффективность и в клетках других органов.}
2. Защищает от остеоартрита. Поскольку одной из причин ^{остеоартрита является дисфункция митохондрий, ВИИТ будет отличной профилактикой этого заболевания.}
3. Защищает от диабета и ожирения за счёт улучшения чувствительности к инсулину.
4. Способствует наращиванию мышц и снижению веса, увеличивая ^{свободный тестостерон.}
5. Поддерживает когнитивные способности. Интервальные тренировки улучшают метаболизм глюкозы в мозге — в областях, которые страдают при болезни Альцгеймера. Таким образом, они снижают ^{риск когнитивного спада в пожилом возрасте.}

Занимайтесь интенсивным интервальным тренингом не менее двух раз в неделю. Однако учитывайте, что это изматывающий вид тренировок, который показан здоровым людям без заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и других проблем.

Если вы не уверены в своём здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать тренинг.

Чередуйте нагрузки по принципу 80/20

Поскольку интервальный тренинг — это серьёзное испытание для организма, стоит распределить нагрузки по принципу 80/20. То есть 20% интервальных тренировок, 80% менее интенсивных нагрузок, например лёгкого кардио или силовой тренировки.

Допустим, вы занимаетесь шесть часов в неделю. Из них чуть больше часа нужно потратить на интервальные тренировки и пять часов — на остальную активность. Например, вы можете устроить три интервальные тренировки по 20 минут и три силовые тренировки по 1,5 часа.

Устраивайте силовые тренировки

Силовые нагрузки просто необходимы с возрастом. Вместе с ВИИТ они помогут вам сохранить ^{и увеличить мышечную массу, поддержать нормальный вес.}

Кроме того, силовые тренировки улучшают ^{нервно-мышечную координацию. В результате увеличится ловкость и снизится риск травмироваться в обычной жизни. Например, поскользнувшись на мокром полу.}

Начинайте постепенно, тренируйтесь регулярно

Если вы давно не занимались, не стоит устраивать интервальные спринты или брать комплексы из кроссфита. Для нетренированного человека интервалкой может стать обычная быстрая ходьба. Попробуйте ходить, плавать, крутить педали на велотренажере в стиле интервальной тренировки. Например, по методу Табата.

Что касается силовых тренировок, для начала вы можете выполнять дома упражнения с собственным весом. Затем, когда мышцы достаточно окрепнут, перейти в спортзал и заниматься на тренажёрах и со свободными весами.

По сути, неважно, будете вы заниматься дома или в спортзале, устраивать интервалы на беговой дорожке, в бассейне или дома. Главное — делать это на постоянной основе. Большинство исследований, посвящённых пользе ВИИТ и силовых нагрузок, основаны на регулярных занятиях в течение нескольких месяцев. Единоразовая тренировка или случайные редкие сессии не дадут положительного эффекта. Занимайтесь регулярно, и вы продлите молодость тела на долгие годы.

Читайте также 💪😃🚴‍♀️

Как тренируются американцы? История русского тренера в США, Кати Алябьевой

Автор статьи: Катя Алябьева — 18-кратная чемпионка Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA All-American), трехкратная национальная чемпионка NCAA Division II National Champion. Тренер по плаванию с 10-летним стажем работы в США, главный тренер по плаванию в клубной команде в Голливуде. В 2008 году Катя прошла в России отбор на Олимпийские игры, закрыла сессию в Новосибирском университете, улетела в Америку на заработки и… осталась там навсегда. Вот уже 10 лет продолжается ее тренерская деятельность в США, о чем она решила поделиться с нашими читателями. Подробнее – читайте в статье!

Начало: сибирская закалка с Владимиром Морозовым 

Мой последний чемпионат в России был в 2008 году – это был отбор на Олимпийские игры. Сплавав 2 полуфинала на 200 и 400 комплексом, я проплыла финал – 200 метров брассом. После этого отбора, вернувшись в родной город Новосибирск и сдав сессию в университете, я собрала вещи и полетела в Америку на заработки. И осталась там. Вот уже 10 лет я живу в солнечной Калифорнии, в городе Лос-Анджелесе, и работаю главным тренером по плаванию в клубной команде в Голливуде.

Что было до этого? До того, как я полетела в Америку, примерно лет пять я тренировалась в Новосибирске в одной маленькой команде. Мы росли и тренировались с легендарным Владимиром Морозовым и плавали временами по 11 км за тренировку. Были и такие тренировки, когда после занятия на воде мы вставали на лыжи и гнали по сибирскому лесу, наматывая километры по морозу, рискуя заболеть.

В нашем маленьком бассейне на 4 дорожки была тренерская доска. Выходя из раздевалки на бассейн, мы издалека могли разглядеть план тренировки: либо доска была вся исписана, либо на ней была просто одна строчка. Если одна строчка, то тут уже всё ясно — это что-нибудь вроде «120 по 50 м», «3 по 3 км» или вообще просто «6 км». В общем, чем меньше строка – тем страшнее! После стольких намотанных километров мотивация выложиться на дистанции была на пределе, но, если честно, я никогда не была фанатом системы тренировок моего тренера…

 Тренировки от Дейва Сало, тренера Владимира Морозова

Тренировки, которые мне действительно очень нравятся — это те, что проводит тренер Дейв Сало, опять-таки, тренер, воспитывающий Вову Морозова в Америке, в Лос-Анджелесе. Серии Дейва очень креативны, доска исписана и разрисована заданиями. У него интересные аналогии и мотивирующие установки. Многие тренеры утверждают, что Дейв – тренер, специализирующийся на спринте, но я с этим не соглашусь! Ведь он в данный момент воспитывает Олимпийского чемпиона на дистанции 10 км Усаму Меллули и серебряную медалистку Олимпийских Игр в Лондоне-2012 на 10 км Хейли Андерсон. Уж не знаю, как можно назвать 10 км спринтом! Но дело в том, что пловцы Дейва не накручивают километраж изо дня в день. Каждый метр и элемент тренировки продуман и направлен на улучшение результата.

При том, что упражнения очень креативны и нескучны, они развивают максимальную скорость и выносливость. И тренер также использует много инвентаря, что тоже интересно и более эффективно увеличивает силу спортсмена. Дейв предлагает в некоторых случаях делать свой собственный выбор: например, если мне нравится, как я чувствую скорость в ластах и в лопатках, могу выбрать этот вариант. Таким образом, я также вынуждена прислушиваться к своей технике, вырабатывать тактику и чувствовать воду и своё тело.

Очень интересно, что я закончила плавать (вынужденно, по финансам не получалось организовать карьеру пловчихи) 6 лет назад. И в этом году мне очень захотелось обратно в бассейн. Эти 6 лет я работала и не ходила на тренировки. За 3 месяца после шестилетнего перерыва Дейв смог вернуть меня в большой спорт! Это что-то на грани невозможного, но тренер действительно умеет найти подход к спортсмену и знает, как воспитать пловца! Однако, хоть я так уважительно отношусь к программе Дейва Сало, нельзя сказать, что все школы плавания в Америке похожи на его школу.

Как тренируются в Америке?

В прошлом году меня пригласили работать в команде университета Ратгерс, в штате Нью-Джерси. Это крупнейший университет, который является 8-ым старейшим вузом страны и одним из девяти колониальных колледжей, созданных до обретения Соединёнными Штатами независимости. По спортивным программам университет принадлежит Первому дивизиону. В Первом дивизионе в университетской системе спорта в Америке тренируются и соревнуются олимпийцы и олимпийские чемпионы, хотя есть и команды очень невысокого уровня, несмотря на финансирование.

Работая в университете, мы с командой ездили на Национальный чемпионат Америки и другие соревнования. Мне очень повезло тренировать пловцов совместно с легендарными тренерами, включая тренера человека-легенды, Майкла Фелпса — Боба Боумэна, который в данный момент тренирует команду университета Аризоны. Общаясь с тренерами и сравнивая между собой школы плавания, я поняла, что в Америке действительно есть разные системы тренировок.

Например, в Университете Мичигана выпускают олимпийцев совсем немалой кровью! Как отозвался один из родителей русской девочки, плавающей в команде: пловцов «переламывают» морально, объёмы работ высокие, режимы – сложные, но только кто смог и не сломался — только тот строит себе карьеру.

Похожая ситуация в Калифорнийском университете в Беркли, действующем под эгидой тренера Дейва Дёрдена. В 2016 году на Олимпийские игры в Рио университет представил 18 пловцов! Дейв Дёрден был утвержден тренером Олимпийской сборной Америки не только на 2016-ый, но и на предстоящий, 2020-ый год в Токио. Хоть их тренировки не для слабых, но зато какой результат! Не только участие, но и медали Олимпиады в перспективе!

Хотелось бы отметить, что несмотря на приятные перспективы работы тренером Университета Первого дивизиона, я решила пойти по другому пути. Одной из очень важных задач тренера при университете — подбор пловцов. Например, для меня, как уроженки России, задача была набирать таланты из России в Америку. Однако, затраты на проживание за границей совсем не маленькие, да еще и головная боль с документами. Это не так просто. На данный момент я работаю как главный тренер в клубной команде. Одна из моих целей сейчас – это устраивать своих подопечных в успешные университеты по спортивной стипендии. Мне очень повезло самой, и мне удалось заработать полную стипендию с уплатой всех расходов проживания и обучения в Американском университете на бакалавра по «Бизнес-менеджменту». Конечно, это дается непросто: для этого нужно было зарабатывать очки на Национальном Чемпионате Америке и быть в финалах и на пьедестале все 4 года обучения в учреждении. Сейчас мне нравится помогать молодёжи также находить новые возможности через плавание. 

Как воспитать чемпиона?

• На данный момент у меня уже учатся студенты в Колумбийском Университете, Дартмутском Университете (оба – первый дивизион), Университете Санта Барбары и других. Чтобы подготовить своих пловцов к хорошим результатам, я обязательно пользуюсь опытом и знаниями, полученными со сборов и тренировок в России, Флориде, Миссури, Гавайях, Нью-Джерси и Калифорнии, многочисленных конференций и курсов. Моя идеология тренировок — это отрепетировать свою дистанцию до автоматизации. Техника, тактика, выносливость, скорость, сила и элементы — всё наработать до автоматизма. Пловец встаёт на старт, и он знает, что готов. Он знает, что всё отработал и ему не о чем беспокоиться. Сирена срабатывает, пловец ныряет, мышцы включают наработки, и спортсмен только настроен на победу.

• Я уделяю много внимания моральной подготовке пловцов. Уравновешенный, самоуверенный спортсмен, жаждущий побед, способен покорить любые высоты. Чтобы поддерживать максимальный уровень мотивации пловца, я настраиваю его на улучшение результатов, поддерживая его, сохраняя позитивную атмосферу и обязательно – элементы непредсказуемости в тренировочном процессе
• Тренировки обязательно должны физически толкать спортсменов за грани возможного, морально и физически, однако это нужно делать, поддерживая интерес и стимул пловца!

Как это работает на практике? Приведу пример: мне очень нравится составлять серии, в которых пульс очень разбросан. Например, 12 по 75 или 125. Это очень сложно и требует высокой физической подготовки. 

1-я дистанция – работа над быстрой серией «старт-поворот-финиш»;

2-я – работа над разными паттернами дыхания;

3-я – над разными темпами;

4-я – с ускорением.

Это может быть неплохой разминочной серией, после которой можно выполнить серию в 8 или более 200-ток в лопатках и с колобашками в сложном режиме. Закончить работу можно с сетом на ногах. Я люблю в самом конце ещё подкинуть 8 по 25 на ногах в режиме 20 секунд спринт, чтобы ноги были готовы закончить соточки на соревнованиях на победу.

• Нельзя также забывать и об ОФП, специализированно направленной на улучшение результатов в плавании. Как сказал Энтони Эрвин, американский пловец, трёхкратный Олимпийский чемпион (2000 и 2016), четырёхкратный чемпион мира, экс-рекордсмен на дистанции 50 метров вольным стилем на короткой воде, «пресс должен быть железным, он должен нарабатываться каждый день». Обязателен комплекс, укрепляющий мышцы корпуса, рук, ног и спины.

 

Нужно отметить, что за последние годы обмен информацией о спортивных достижениях через плавательные журналы и социальные сети стал более активный, у нас появилась возможность делиться знаниями и обмениваться опытом через границы государств. Если говорить на чистоту, была бы у меня возможность говорить о тренировках в России и Америке, я бы могла говорить вечность! Сравнивать школы плавания и подготовки спортсменов очень любопытно и, я бы сказала, это целая наука. Очень интересно, что, например, есть такие упражнения, как тест-сет, которые я плавала 20 лет назад в заснеженной Сибири, и по которым пловцы всех клубных команд солнечной Калифорнии сегодня пытаются приблизиться к своему лучшему результату на 4-х по 50-ти с отдыхом 10 секунд! Но при этом, есть такие знания, которые тренера разных команд хранят почти как военную тайну. Надеюсь, вам было интересно читать эту статью. До новых встреч!

как тренируется олимпийский чемпион Токио-2020 и Рио-2016 по марафону

36-летний Элиуд Кипчоге вышел на дистанцию в японском Саппоро в ранге действующего олимпийского чемпиона в марафоне – свою первую победу на этой дистанции кениец одержал в 2016 году в Рио. При этом награда в Бразилии была для него не первой на Олимпиадах. Раньше Кипчоге бегал на гораздо более короткие дистанции, он является бронзовым призером Афин-2004 и серебряным призером Пекина-2008 в беге на 5000 м. На Олимпиаде в Токио спортсмен занял лидирующую позицию после 30-го километра и уже не уступал первое место вплоть до финишной черты. Его результат – 2:08:38.

Когда Элиуд Кипчоге занялся марафонским бегом в 2013 году, он применил программу тренировок из легкой атлетики, которая сегодня признается как урок дисциплины и последовательности.

Высотный лагерь его команды в Каптагате в регионе Рифт-Валли в Кении строится на трех принципах: простота, сосредоточенность и трудолюбие. Это помогло ему стать самым быстрым человеком в мире в марафоне и фаворитом в борьбе за золото Токио-2020.

Кипчоге любит свои длинные пробежки даже в «плохие дни». Он записывает все в блокнот, в котором хранятся секреты его успеха. 

Хотите тренироваться как лучшие из лучших? Читайте дальше.

Элиуд Кипчоге

Фото © 2020 Pool

Где тренируется Элиуд Кипчоге?

Элиуд Кипчоге тренируется на высокогорье Кении в Каптагате на высоте 2500 м над уровнем моря. В истории Кении Каптагат был местом проживания большинства британских колонизаторов, но теперь он известен как колыбель некоторых из лучших в мире бегунов на длинные дистанции, в том числе легенды марафона Мозеса Тануи, олимпийского чемпиона по бегу с препятствиями Бримина Кипруто и многих других. 

Тренировочный лагерь Global Sports Communication был открыт наставником и тренером Кипчоге Патриком Сангом, серебряным призером Олимпийских игр в беге с препятствиями. 

Это лагерь, в котором проживает около 30 спортсменов, которые находятся там не менее пяти дней в неделю.

Именно в этом заключается принцип простоты.

В лагере есть главное здание, основные общежития, кухня, столовая, небольшой телевизор и физиотерапевтический кабинет. 

«Здесь ничего не отвлекает», – говорил Элиуд сайту ineos.com о минималистском лагере, где он проводил большую часть своего времени за последние 19 лет. 

«В 2002 году у нас не было водопровода, и мы брали воду из ближайшего колодца. Но теперь у нас есть водопровод и солнечные батареи для отопления». 

Спортсмены, в том числе и Кипчоге, занимаются домашними делами в лагере и проводят большую часть своего свободного времени, общаясь и отдыхая.

По словам Санга, Каптагат стал еще более известным после успеха Кипчоге в марафоне. 

«Каптагат сейчас привлекает очень много спортсменов, которые приезжают сюда тренироваться, и это оказывает прямое влияние на экономику. Вот почему мы говорим, что Элиуд больше, чем просто спортсмен. Он вдохновляет во всех сферах жизни», – рассказал Санг INEOS.com.

Как тренируется Элиуд Кипчоге?

Тренировки Элиуда Кипчоге предусматривают много бега, некоторую работу на дорожке и упражнения на кор.

Методика, разработанная тренером Сангом, включает утреннюю и дневную тренировки. 

Его тренировки в течение 5-6 дней обычно состоят из следующих пунктов:

– одна длинная пробежка (30-40 км)

– несколько медленных пробежек

– две сессии на кор

– одна растяжка и подготовительные упражнения для бега в день

– одна или две сессии фартлека (разновидность интервальной тренировки)

Тренер Санг в документальном фильме NN Running объяснял, что длинный бег чередуется на разной местности, в том числе холмистой.

«Долгий бег имеет для меня определяющее значение… Он говорит моему телу, что нужно бегать так долго, – объяснял Кипчоге в документальном фильме. – Чем больше я бегаю на длинные дистанции, тем лучше мое тело реагирует на бег в течение очень долгого времени и участие в забегах».

Мировой рекордсмен, как известно, полностью погружается в свои тренировки.

Он сосредоточен.

«Этот парень такой позитивный и действительно сосредоточенный», – сказал Санг в интервью Olympic Channel перед забегом Кипчоге на время в Вене в октябре 2019 года, когда он стал первым человеком, который пробежал марафон менее, чем за два часа.

«За 18 лет не было ни одного дня, чтобы Элиуд не спросил ничего о тренировках. Он приходит на тренировку и обычно мы даем ему план на день именно в эту конкретную минуту», – продолжает тренер.

«За 18 лет он никогда не спрашивал план на год, на неделю, на месяц, нет».

Он также ценит сеансы физиотерапии и всегда путешествует со своим физиотерапевтом Питером Ндухиу, который очень ценит его трудовую этику.

«Помимо тренировочной программы, которую он выполняет, есть две тренировочные сессии [на кор], которые он выполняет два раза в неделю, по одному часу каждая. Дайте Элиуду упражнение и он сделает его так, как надо. Даже если будет тяжело. Когда другие парни пытаются пожаловаться, он говорит: «Нет… давай сделаем это!»

С какими партнерами тренируется Элиуд Кипчоге?

Большая часть его партнеров по тренировкам в лагере Каптагате были частью команды, которая помогла ему разогнаться до 1:59:40 на INEOS Challenge.

Они играют решающую роль в тренировочной программе 36-летнего спортсмена.

«Если вы не гений, невозможно тренироваться самостоятельно и достичь того же уровня результатов», – говорит Кипчоге.

«Моя лучшая философия состоит в том, что один процент всей команды важнее, чем 100% меня, это командная работа. Я ценю командную работу больше всего на свете», – сказал он Olympics.com перед защитой титула в Токио.

Его близкие друзья и партнеры по тренировкам – четырехкратный чемпион мира по кроссу и полумарафону Джеффри Камворор и бывший чемпион мира среди юниоров и молодежи Августин Чоге.

Также это двукратный чемпион мира по марафону Абель Кируи и чемпион мира 2017 года Джеффри Кируи. 

Олимпийский чемпион из Уганды по марафонскому бегу Стивен Кипротич, а также голландский рекордсмен по марафонскому бегу Абди Нагие входят в число иностранных марафонцев, которые часто тренируются с Кипчоге.

«Я знаю Элиуда 17 лет и несколько раз участвовал с ним в забегах. Мы выступали в одной команде на чемпионате мира по кроссу 2003 года. Он выиграл золото, а я был четвертым», – сказал Августин Чоге Olympic Channel перед эпическим забегом в Вене.

«В том же году он победил [Хишама] Эль Герружа и [Кененису] Бекеле [на чемпионате мира] в Париже. С тех пор он стал моим большим другом. Он мне как отец или старший брат».

Его товарищи по тренировкам ценят его тяжелую работу и то, как он мотивирует их на успех.

«Мы тренируемся вместе много лет. Он один из самых дисциплинированных и трудолюбивых спортсменов на тренировках, – говорит Чоге. – Он также очень прост, несмотря на то, что является одним из самых известных спортсменов в мире».

Как тренируются фридайверы?

Плавание в покое воды, не обремененное тяжелым снаряжением, способно растворить суету и тревоги поверхности. Даже неторопливое, расслабленное скольжение в воде разогревает каждую мышцу, давая мягкую, но эффективную нагрузку. Но чтобы начать получать удовольствие от непривычной среды, нужно научиться рациональному плаванию, прилагая минимум усилий. Зная, как тренируются фридайверы, можно выбрать оптимальную методику, подходящую именно вам.

На чем основаны тренировки по фридайвингу

Структура любой тренировки фридайвера основана на особенностях физиологии нервно-мышечной системы в условиях задержки дыхания. Подробнее о физиологии читайте здесь. Фридайвинг с длительной задержкой дыхания бросает вызов резервным возможностям организма и планомерно расширяет эти резервы благодаря постоянным тренировкам.

Основная цель любой системы тренировок по фридайвингу — развитие устойчивости к пониженному содержанию кислорода и снижение чувствительности рецепторов к уровню углекислого газа.

Расход энергетических запасов в процессе тренировки стимулирует суперкомпенсацию — уже через день-два после первой тренировки энергетические запасы увеличатся вдвое, готовясь к очередной нагрузке. Открываются резервные энергетические депо в клетках, метаболизм ускоряется, эффективность поглощения кислорода повышается.

С помощью специальных тренировок фридайвер подготавливает организм к более эффективному усваиванию кислорода.

Для каждого плавца порог кислородного долга индивидуален и зависит от:

• Приспособленности рецепторов к повышенному содержанию CO2.
• Индивидуального уровня адаптации сосудов, мышц и органов к кислородному голоданию
  скорости метаболизма.
• Наполненности энергетических депо клеток.

Серия тренировок по фридайвингу с оригинальными упражнениями (Часть 1, далее смотрите на канале автора).

Методы тренировок фридайверов

Основное внимание на начальном этапе подготовки к нырянию фридайвер должен уделять увеличению объема легких и контролю нервного напряжения в непривычных для организма условиях под водой. Необходимо дозировать нагрузку на сердце и следить за давлением, постепенно выносливость будет расти.

Курс и величина нагрузки зависит от внутреннего ощущения фридайвера. Нужно внимательно прислушиваться к организму, не делать над собой чрезмерных усилий, работать часто и дозированно.

Разминка

Без разминки начинать тренировку нельзя. Разминка подготавливает организм к последующей нагрузке. Разогрев увеличивает кислородную емкость крови.

Примерная схема разминки: 300 м кролем, чередуя по 50 метров вдохи третий/пятый/седьмой/седьмой/пятый/третий гребок. Это может быть брасс с вдохом через один/два/три/три/два/один цикл. Моноласт с вдохом через три/четыре/пять/пять/четыре/три цикла.

Дистанционное плавание

Дистанционное плавание для фридайверов с учащенным дыханием является эффективным инструментом насыщения организма кислородом. Однако, слишком длинные дистанции вызывают продолжительные головные боли, напоминающие мигрень. Чтобы избежать побочных эффектов тренировок с дистанционным плаванием дистанцию в течение 2-3х месяцев следует делить на 4 подхода по 100 м кролем, вдыхать на пятый гребок. Далее 2 подхода по 200 метров, 400 метров, 2 подхода по 400 метров. Когда такие подходы будут освоены, приступайте к шести подходам по 100 м, вдыхая с каждым седьмым гребком. Со временем счет вдохов-гребков будет доведен до автоматизма и вы поймете, какое это удовольствие — ни о чем не думать, просто считать и слушать свое тело.

Переменные упражнения

Интенсивная активизация кровотока и дыхания, при первом же подходе наступает умеренное кислородное голодание. Далее следует свободное плавание, в процессе которого недостаток кислорода восполняется и второй виток обычно проходит с меньшим кислородным долгом.

Переменные упражнения могут быть такими: 25 метров брассом с нырянием/75 м кролем, всего 400 м. С ластами: 25 м ныряние/25 м свободного дыхания, всего 600 м.

Тренировка фридайвинга с интервалами

Интервальная тренировка заключается в коротких дистанциях на задержке дыхания с непродолжительными перерывами на отдых. Основная задача упражнений с интервалами — тренировка сердца. В период отдыха кислород потребляется быстрее, и начинать второй виток следует незадолго до полного восстановления пульса — тогда поглощение О2 будет расти с каждым подходом. Обычно, предел поглощения кислорода происходит на четвертом отрезке.

Упражнения: 8 интервалов по 25 метров ныряя брасом или с ластами, перерыв на десять полноценных вдохов-выдохов. Постепенно серия интервалов доводится до 16 отрезков по 25 метров, уменьшив перерыв на один цикл глубокого дыхания. Циклы отрезков можно чередовать.

Видео как проходят занятия на курсах по фридайвингу (открытая вода)

Тренировки фридайверов в бассейне

50-ти метровые дистанции с повтором и задержкой дыхания

Цель тренировки заставить тело использовать мышечный гликоген для энергообразования в бескислородных условиях. Второй подход делаем через 2-3 минуты после первого, не ожидая полного восстановления, все еще чувствуя боль от молочной кислоты. Выполняется 2-3 комплекса из 4 подходов по 50 метров ныряния брассом или с ластами, перерыв: две минуты/90 секунд/1 минута. Между комплексами восстановиться можно до 20 минут в свободном плавании.

Предложенные выше схемы являются лишь частью системы, в которую многие пловцы включают йогу для дайвинга. Подробнее в статье ….

Заниматься в-одиночку категорически нельзя. Каждая из тренировок является серьезным вызовом возможностям вашего организма, поэтому соблюдать технику безопасности и пользоваться инстинктом самосохранения нужно обязательно, даже если вы не впервые слышите слово фридайвинг:)

По зову сердца: как тренируются добровольцы-спасатели

https://ria.ru/20211012/spasateli-1754027974.html

По зову сердца: как тренируются добровольцы-спасатели

По зову сердца: как тренируются добровольцы-спасатели — РИА Новости, 12.10.2021

По зову сердца: как тренируются добровольцы-спасатели

Чтобы стать профессиональным спасателем или пожарным, требуется немало усилий и желания. Однако и добровольцам в этой сфере приходится не легче. Волонтеры,… РИА Новости, 12.10.2021

2021-10-12T09:00

2021-10-12T09:00

2021-10-12T08:58

москва сегодня: мегаполис для жизни

фото

российский союз спасателей

поисковый отряд «лиза алерт»

гочсипб

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0b/1754023470_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_4537f26acf97925216ba2c78b69d477d.jpg

Чтобы стать профессиональным спасателем или пожарным, требуется немало усилий и желания. Однако и добровольцам в этой сфере приходится не легче. Волонтеры, горящие идеей спасать жизни и помогать людям, совмещают работу и личную жизнь со службой на благо горожан, жертвуют свободным временем и постоянно обучаются под руководством опытных специалистов. Корреспондент РИА Новости побывал на учебных сборах добровольных пожарных и спасателей Москвы на тренировочном полигоне в Апаринках и узнал, какие навыки отрабатывают волонтеры и что им уже пришлось пережить, заступая на службу.

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0b/1754023470_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_3f41ed0d7c9bcbeb28f5de30a46b7c84.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

фото, российский союз спасателей, поисковый отряд «лиза алерт», гочсипб, фото

Условный рефлекс: как тренируются спасатели-добровольцы

https://ria.ru/20210426/spasateli-1729939349.html

Условный рефлекс: как тренируются спасатели-добровольцы

Условный рефлекс: как тренируются спасатели-добровольцы — РИА Новости, 26.04.2021

Условный рефлекс: как тренируются спасатели-добровольцы

Обычно при слове «добровольцы» люди представляют непрофессионалов, которые вызвались помочь реальным специалистам. Но это точно не про спасателей-добровольцев… РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-26T11:30

2021-04-26T11:30

2021-04-26T11:30

фото

москва сегодня: мегаполис для жизни

москва

волонтеры

гочсипб

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1a/1729936463_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_4a709a416b1d80e84fea68d635a56d48.jpg

Обычно при слове «добровольцы» люди представляют непрофессионалов, которые вызвались помочь реальным специалистам. Но это точно не про спасателей-добровольцев ГОЧСиПБ Москвы. Как проходят их учебно-тренировочные сборы, смотрите в галерее РИА Новости.

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1a/1729936463_267:0:2999:2048_1920x0_80_0_0_db44191bb74f8475f3874dbdb1e2906d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

фото, фото, москва, волонтеры, гочсипб

Подготовка к Олимпиаде в Сочи: как тренируются спортсмены

Psychologies: Ваша работа – консультировать профессиональных спортсменов*. А как они готовятся к Олимпийским играм? Скажем, как шла подготовка к Олимпиаде в Сочи?

Бенуа Вальк: В психологическом смысле их подготовка длится четыре года. Этим временем необходимо верно распорядиться, чтобы в олимпийский год достичь своей наилучшей формы. А наиболее интенсивная работа на сборах обычно начинается примерно за два месяца до начала Олимпиады: нет смысла тренироваться по 30 часов в неделю в течение шести месяцев – достаточно двух. Хорошо, если две последние недели этого специального этапа посвящаются акклиматизации в той стране, в которой проходят Игры. И главное – активному восстановлению: эта последняя составляющая необходима, чтобы быть в оптимальной форме на соревнованиях. Спортсмены постепенно снижают продолжительность тренировок. Например, вместо пяти часов в день можно заниматься только час. Здесь общий принцип – это изменение тренировочной нагрузки. Не надо, чтобы она была линейной.

Psychologies: Какие изменения они вносят в свое питание?

Б. В.: Режим питания неразрывно связан с повседневным образом жизни спортсменов. Конечно, они делают «энергетические запасы» с помощью медленных сахаров, например макаронных изделий. С приближением соревнований особое внимание нужно обратить на то, чтобы восполнить нехватку витаминов, кальция, железа или магния, минеральных солей… Анализы крови позволяют оценить состояние организма и при необходимости скорректировать рацион. Кроме того, спортсмены стараются избегать жирной пищи, но жесткого запрета на какие-то продукты нет. В течение последних двух недель они тренируются меньше, поэтому и меньше едят. Накануне соревнования рекомендовано выбирать крахмалосодержащие продукты (зерновые, бобовые, картофель…) и ограничивать потребление фруктов и овощей, чтобы на следующий день не рисковать расстройством пищеварения. В день соревнований возможны диетические коктейли, энергетические батончики и тому подобное. В целом спортсмены следят за своим питанием, но помнят, что надо есть досыта. В этот период не нужно слишком строго подсчитывать калории. Иначе появляется риск, что «не хватит топлива».

Psychologies: Вероятно, важную роль играет и сон?

Научите своего щенка этим 5 основным подсказкам — Американский клуб собаководства

Перейти вперед:

1. Научите собаку приходить, когда ее зовут
2. Научите собаку ходить со свободным поводком
3. Учите собаку сидеть
4. Научите свою собаку
5. Научите свою собаку оставаться

Начало работы

Чтобы начать с правой ногой (и лапой!) Со своим щенком, ему нужно знать, чего вы от него ждете. Это заставит его чувствовать себя уверенно в своей способности достичь поставленных перед ним целей в будущем.

В основе обучения должно лежать положительное подкрепление. Положительное подкрепление — это процесс поощрения собаки (или человека!) За то, что вы хотите, например, получение зарплаты за то, что вы идете на работу. Идея состоит не в том, чтобы подкупить поведение, а в том, чтобы обучить его тому, что ценит ваша собака. Избегайте наказаний, например поправки поводка или крика. Наказание может заставить собаку сбиться с толку и неуверенно понять, о чем от нее просят. Важно помнить, что мы не можем ожидать, что собаки будут знать то, чего они не знают, точно так же, как вы не ожидаете, что двухлетний ребенок будет знать, как завязывать свои ботинки.Терпение будет иметь большое значение в том, чтобы помочь вашему новому щенку научиться вести себя.

Армирование может быть любым, что нравится вашей собаке. Большинство людей используют небольшие кусочки «ценной» пищи для тренировок — чего-то особенного — например, лиофилизированной печени или даже просто своих кусочков. Щедрую похвалу или возможность поиграть с любимой игрушкой также можно использовать в качестве награды. Собак нужно приучать любить похвалы. Если вы угощаете собаку, говоря: «Хорошая собака!» счастливым голосом он узнает, что похвала — это хорошо и может быть наградой.Некоторым собакам также нравится ласкать. Еда — часто самый удобный способ подкрепить поведение.

Щенки могут начать очень простую дрессировку, как только они вернутся домой, обычно в возрасте около 8 недель. Всегда делайте тренировки короткими — от 5 до 10 минут — и всегда заканчивайте на положительной ноте. Если вашему щенку сложно научиться новому поведению, завершите сеанс повторением того, что он уже знает, и похвалите его и наградите за успех. Если вашему щенку станет скучно или он расстроен, это в конечном итоге будет контрпродуктивно для обучения.

Как научить собаку приходить, когда ее зовут

Вам нужно начать тренировку вспоминания (приходить по вызову) в тихом месте и в помещении.

1. Сядьте со своим щенком и произнесите его имя или слово «иди».
2. Каждый раз, когда вы говорите «иди / назови», угощайте щенка лакомством. Ему пока ничего не нужно делать! Просто повторите слово и дайте угощение. Легкий!
3. Затем бросьте угощение на пол рядом с вами. Как только ваш щенок закончит угощение на земле, произнесите его имя еще раз.Когда он поднимет глаза, дайте ему еще угощение.
4. Повторите это пару раз, пока вы не начнете подбрасывать угощение немного дальше, и он сможет повернуться к вам лицом, когда вы произнесете его имя. Примечание: Не повторяйте имя вашего щенка; говоря это слишком часто, когда он не отвечает, ему легче игнорировать это. Вместо этого подойдите ближе к щенку и вернитесь к шагу, на котором он сможет успешно ответить на свое имя в первый раз.
5. Как только ваш щенок сможет повернуться к вам лицом, начните добавлять движения и делать игру более увлекательной! Бросьте угощение на землю и сделайте несколько быстрых шагов, называя щенка по имени.Они должны бежать за вами, потому что погоня — это весело!
6. Когда они поймают вас, похвалите их, угостите или поиграйте с буксирной игрушкой. Приходить к вам должно быть весело! Продолжайте развивать эти игры на больших расстояниях и в других местах. При тренировке на улице (всегда в безопасном, закрытом помещении) сначала может быть полезно держать щенка на длинном поводке.

Когда ваш щенок подходит к вам, не хватайте его. Некоторых собак это может сбивать с толку или пугать.Если ваш щенок робкий, встаньте на колени и поверните его боком и предложите ему лакомство, когда потянетесь за ошейник. Никогда не вызывайте собаку в наказание! Это только научит его тому, что вы непредсказуемы, и избегать вас — хорошая идея. Всегда щедро награждайте свою собаку за то, что она откликнулась на ее имя, даже если она пошла на вред!

Узнайте больше о том, как научить собаку приходить по вызову.

Как научить собаку ходить на свободном поводке

При обучении на соревновательное послушание «пятка» означает, что собака идет слева от вас, голова находится на уровне вашего колена, в то время как вы держите поводок свободно.Дрессировка щенка может быть немного более расслабленной, с целью, чтобы он вежливо ходил на свободном поводке, не натягивая его. Некоторые тренеры предпочитают говорить «пошли» или «вперед» вместо «пятка», когда вместе тренируются по этому простому способу ходьбы.

Какую бы реплику вы ни выбрали, будьте последовательны и всегда используйте одно и то же слово. Независимо от того, ходит ли ваш щенок по левому или правому боку, решать вам. Но будьте последовательны в том, где вы хотите, чтобы они не запутались, и научились делать зигзагообразные движения перед вами.

1. Во-первых, убедитесь, что вашему щенку удобно носить поводок. Сначала это может показаться странным, и некоторые щенки могут кусать поводок. Давайте щенку лакомство, когда вы будете каждый раз натягивать поводок.
2. Затем встаньте рядом с щенком, завязав поводок на свободной петле, и дайте ему несколько угощений подряд за то, чтобы он стоял или сидел рядом с вашей ногой.
3. Сделайте один шаг вперед и побудите его последовать за ним, угостив еще одним угощением, когда он догонит.
4. Продолжайте давать щенку лакомство на уровне колена или бедра, когда идете вперед.
5. Когда он бежит перед вами, просто повернитесь в противоположном направлении, позовите его к себе и наградите на месте. Тогда продолжай. Постепенно начинайте давать угощения дальше друг от друга (от каждого шага до каждого второго шага, каждого третьего шага и т. Д.).
6. В конце концов, ваша собака будет радостно гулять рядом с вами, когда она будет на поводке. Дайте собаке достаточно времени, чтобы понюхать и «понюхать розы» во время прогулки. Когда у них будет время понюхать, подайте сигнал «Поехали!» счастливым голосом и вознаградите их за то, что они вернутся на место и пошли с вами.

Узнайте больше о том, как научить собаку ходить на поводке.

Как научить собаку сидеть

Есть два разных метода, чтобы показать вашему щенку, что означает «сидеть».

Первый метод называется захватом.

1. Встаньте перед щенком, держа его собачий корм или угощения.
2. Подождите, пока он сядет — скажите «да» и угостите его.
3. Затем сделайте шаг назад или в сторону, чтобы побудить его встать и подождать, пока он сядет.
4. Дайте еще угощение, как только они сядут.
5. После нескольких повторений вы можете начать говорить «сядь», когда он начнет сидеть.

Следующий вариант называется заманиванием.

1. Встаньте перед щенком, держа лакомство в качестве приманки.
2. Положите лакомство прямо перед носом щенка, затем медленно поднимите его над его головой. Он, вероятно, будет сидеть и поднимать голову, чтобы откусить угощение.
3. Позвольте ему съесть угощение, когда его зад коснется земли.
4. Повторите один или два раза с кормовой приманкой, затем удалите корм и используйте только свою пустую руку, но продолжайте вознаграждать щенка после того, как он сядет.
5. Как только он поймет сигнал руки сесть, вы можете начать говорить «сядьте» прямо перед тем, как подать знак рукой.

Никогда физически не усаживайте щенка в сидячее положение; некоторых собак это может сбивать с толку или расстраивать.

Узнайте больше о том, как научить собаку сидеть.

Как научить собаку лечь

«Вниз» можно научить очень похоже на «сидеть».”

1. Вы можете подождать, пока ваша собака ляжет (сначала в скучной маленькой комнате, например в ванной, может помочь)
2. Запечатлейте поведение собаки, подкрепив ее лакомством, когда она ложится
3. Дайте ему сигнал освобождения, чтобы он снова встал (и при необходимости подбодрите его приманкой), а затем подождите, пока он снова ляжет.
4. Когда он быстро ложится после того, как встал, вы можете начать говорить «вниз» прямо перед тем, как он это сделает.

Приманить пух также можно из положения сидя или стоя.

1. Поднесите лакомство к носу собаки и медленно опустите его на пол.
2. Начните давать лакомство, когда локти собаки касаются пола.
3. После нескольких тренировок начните опускать пустую руку на пол и давать угощение ПОСЛЕ того, как он ляжет.
4. Когда он сможет уверенно следовать вашему жесту рукой, начните говорить «вниз», двигая рукой.

Так же, как и в сидячем положении, никогда не применяйте силу, чтобы загнать собаку в пух.

Как научить собаку ложиться.

Как приучить собаку оставаться

Щенок, который знает сигнал «остановиться», будет сидеть до тех пор, пока вы не попросите его встать, подав еще один сигнал, называемый «отпускающим словом». Оставаться на месте — это поведение продолжительности. Цель состоит в том, чтобы научить собаку сидеть до тех пор, пока не будет дан сигнал отпускания, а затем начать добавлять расстояние.

1. Сначала научите выпускному слову. Выберите, какое слово вы будете использовать, например «ОК» или «бесплатно».
2. Встаньте со своим щенком в сесть или стойку, бросьте угощение на пол и скажите свое слово, когда он сделает шаг вперед, чтобы получить угощение.
3. Повторите это пару раз, пока вы не сможете сначала сказать слово, а затем подбросьте угощение ПОСЛЕ того, как он начнет двигаться. Это учит собаку, что сигнал отпускания означает движение ногами.
4. Когда ваша собака знает сигнал отпускания и то, как сесть по сигналу, усадите его, повернитесь лицом к нему и дайте ему угощение.
5. Сделайте паузу и дайте ему еще угощение за то, чтобы он сидел, а затем отпустите его.
6. Постепенно увеличивайте время ожидания между угощениями (это может помочь пропеть азбуку в голове и продвигаться вверх по алфавиту).
7. Если ваша собака встает до сигнала отпускания, ничего страшного! Это просто означает, что он не готов сидеть так долго, поэтому вы можете облегчить задачу, вернувшись к более короткому времени.
8. Как только ваша собака сможет сидеть несколько секунд, вы можете добавлять расстояние.
9. Посадите его и скажите «останься», сделайте один шаг назад, затем вернитесь к щенку, дайте ему угощение и отпустите слово.
10. Продолжайте строить поэтапно, делая это достаточно легким, чтобы ваша собака могла оставаться успешной.Потренируйтесь смотреть на него лицом к лицу и уходить, повернувшись спиной (что более реалистично).

Как только ваша собака сможет оставаться, вы можете постепенно увеличивать дистанцию. Это также верно и для «сидячих». Чем прочнее он это усвоит, тем дольше сможет сидеть. Главное — не ожидать слишком многого и слишком рано. Цели обучения достигаются поэтапно, поэтому вам может потребоваться замедлить темп и сосредоточиться на чем-то одном. Чтобы тренировка «прижилась», занятия должны быть короткими и успешными.

Узнайте больше о том, как приучить собаку оставаться на месте.

Основные советы по дрессировке щенков

Делайте тренировки короткими и увлекательными. Заканчивайте каждое занятие на положительной ноте. Если вы чувствуете, что вашей собаке трудно учиться или она «упряма», оцените скорость вашего обучения и ценность ваших наград. Вам нужно замедлить темп и облегчить шаги, или вашей собаке нужно больше зарплаты за более тяжелые упражнения?

«Базовые 5» реплики дадут вашему щенку прочную основу для любых будущих тренировок.

И только подумайте, если вы и ваш щенок продолжите усердно работать и получать удовольствие от тренировок, когда-нибудь вы можете стать чемпионами по послушанию!

AKC является участником партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на akc.org. Если вы покупаете продукт по этой статье, мы можем получить часть от продажи.

Что нужно знать о дрессировке собак

Итак, вы хотите быть дрессировщиком? Любители собак, которые хотят сменить профессию, часто рассматривают дрессировку как вариант.Работа дрессировщиком может быть невероятно полезной. Вы проводите дни в окружении собак, а также помогаете людям и их домашним животным жить вместе счастливо и гармонично.

Однако люди часто вызывают дрессировщика собак только тогда, когда у них есть проблемы. Это может означать работу с реактивными собаками, собаками с тревогой разлуки или другими проблемами. Попытки помочь владельцам справиться с такими проблемами могут быть стрессовыми и трудными, а счастливый конец никогда не гарантирован. Итак, если вы хотите быть дрессировщиком собак, но ваши единственные полномочия — владение или дрессировка собственной собаки, знайте, что у вас есть над чем поработать.

Приручите свою собаку

Первым шагом в вашем путешествии должна стать дрессировка собственной собаки. Если в настоящее время у вас нет собаки, найдите такую, с которой вы сможете проводить много времени, чтобы выстроить регулярные тренировки. Не учите просто основам, таким как «сидеть» или «лежать». Обучайте также продвинутым навыкам, таким как оставаться на месте с дополнительной проблемой расстояния и отвлекающих факторов. Тест AKC Canine Good Citizen — отличная цель для достижения. Также подумайте о том, чтобы заняться с собакой спортом, чтобы вы могли по-настоящему погрузиться в технические аспекты дрессировки, такие как время, скорость подкрепления и распределение вознаграждений.Наконец, измените любое проблемное поведение по мере того, как вы с ним сталкиваетесь.

В конце концов, ваша собака не обязательно должна быть идеальной. Но вашим потенциальным будущим клиентам потребуется помощь во всех формах поведения, поэтому вам понадобится практический опыт в том, чему вас могут потребовать научить. Весь этот опыт поможет отточить ваши способности. Дрессировка — это механический навык, поэтому, прежде чем вы сможете продемонстрировать его ученикам, вам необходимо развить высокий уровень мастерства, тренируясь на своей собственной собаке.

Ученик с другими собаками

Дрессировать собаку ценно, но помните, ваша собака любит вас и прощает ваши ошибки.Возня с угощениями или случайное вознаграждение за неправильное поведение не побеспокоит вашего собачьего компаньона. Однако ваши клиенты могут быть не такими терпеливыми. Кроме того, хороший дрессировщик знает несколько методов тренировки поведения. Например, метод приманки и вознаграждения мог бы легко помочь вашей собаке научиться сидеть, но другой собаке может потребоваться совершенно другой подход.

Лучший способ отточить свои навыки и отработать другие подходы — работать с чужими собаками. Вы можете спросить друзей и семью, можете ли вы научить их собак.Или вы можете поговорить с местными приютами или спасательными организациями о работе с их собаками. Еще лучшая идея — пойти в ученики к успешному дрессировщику собак. Это не только даст вам доступ к большему количеству собак, но и кто-то будет следить за вашей техникой и направлять ваше развитие. Посоветуйтесь с местными дрессировщиками собак в вашем районе, чтобы узнать, готов ли кто-нибудь взять вас в ученики или помощники.

Обучать людей дрессировать собак

Секрет дрессировки собак состоит в том, что большинство дрессировщиков собак не дрессируют.Они тренируют людей. Ваша основная задача как тренера будет заключаться в том, чтобы научить ваших клиентов проводить тренинг самостоятельно. Это означает, что дрессировщикам собак необходимы навыки работы с людьми. Даже если вы предпочитаете домашних животных людям, вам нужна способность мотивировать своих клиентов, формировать их способности и укреплять их успехи.

Следовательно, независимо от того, сколько собак вы дрессировали, пока вы не поработали с клиентами-людьми, у вас есть только часть необходимого пакета. Опять же, вы можете работать с друзьями и семьей и помогать им дрессировать собственных собак.Или вы можете пройти обучение у профессионального тренера и получить опыт работы с их клиентами.

Обучай себя

Существует множество мифов о собаках и их мотивах, но современная дрессировка собак основана на науке о поведении и обучении животных. Таким образом, часть того, чтобы стать дрессировщиком, — это самообразование в этих областях. Например, важно понимать четыре квадранта оперантного обусловливания или то, как работает классическое обусловливание. Вы не сможете решать проблемы для своих клиентов или адаптировать свои методы к конкретной ситуации, если не понимаете принципов, лежащих в основе ваших методов.

Существует множество отличных ресурсов по дрессировке собак, которые помогут вам расширить ваши знания. Например, учебные заведения, такие как Академия Карен Прайор, предлагают различные курсы дрессировки собак и вебинары, как личные, так и онлайн. Просто убедитесь, что вы проверили квалификацию тех, кто предлагает курс, чтобы убедиться, что их учения являются научно обоснованными. Сертификационный совет профессиональных дрессировщиков собак ведет список ресурсов, которые могут помочь вам начать поиск.

Стать сертифицированным дрессировщиком

Теперь, когда вы поработали с собаками и людьми и прошли курсы, вы готовы приступить к дрессировке собак. Во-первых, вступите в профессиональную организацию, такую ​​как Ассоциация профессиональных дрессировщиков собак. Членство в подобных организациях покажет вашим клиентам, что вы серьезно относитесь к своей новой профессии. Кроме того, ваше членство предоставит вам доступ к информации и курсам, которые будут держать вас в курсе всех последних достижений в обучении.Дополнительный бонус включен в базу данных по поиску инструкторов организации, что позволяет потенциальным клиентам легче найти вас.

Далее займемся сертификацией. Чтобы называть себя дрессировщиком, вам не нужно никакого формального образования или сертификата. Однако, если вы проделали всю тяжелую работу, почему бы не доказать это своим клиентам. Например, чтобы получить титул сертифицированного профессионального дрессировщика собак — знания, проверенные Сертификационным советом профессиональных дрессировщиков собак, вам необходимо пройти не менее 300 часов опыта дрессировки собак за последние три года, а также пройти 180 вопросов. экзамен с несколькими вариантами ответов.При таких стандартах сертификация гарантирует, что потенциальные клиенты поверит в ваши навыки и предпочтут вас другим дрессировщикам.

Наконец, никогда не переставайте учиться! Сфера дрессировки собак постоянно развивается, поэтому важно быть в курсе последних исследований и методов, чтобы стать лучшим дрессировщиком, которым вы только можете быть.

Как они дрессируют собак, вынюхивающих наркотики?

Джесси К. спрашивает: Как обучаются собаки, вынюхивающие наркотики? Я имею в виду, они не заставляют их нюхать наркотики, верно?

Собаки-ищейки — это ключевой инструмент в арсенале правоохранительных органов для выполнения своей работы, обученные вынюхивать все, от наркотиков до фруктов, и имеющие достаточно хорошие показатели успеха (с одной оговоркой, которую мы сделаем слишком скоро).Однако, как выясняется, обычно дрессируют этих борющихся с преступностью псов — очень простой процесс, который может выполнить любой, проявив немного настойчивости и терпения.

Очевидно, первое, что вам нужно дрессировать собаку-ищейку, — это собаку. Хотя любую собаку можно научить нюхать наркотики или запрещенные материалы, у некоторых из них обоняние лучше, чем у других. Популярные породы, используемые правоохранительными органами, включают представителей семейства ретриверов, немецких овчарок и гончих, все из которых обладают впечатляющим обонянием даже по собачьим стандартам, благодаря целому ряду поколений селекционного разведения.

После того, как подходящая собака выбрана, приучить ее вынюхивать желаемое вещество — это просто заставить собаку ассоциировать любимую игрушку с ее запахом. Одной из популярных игрушек, выбранных дрессировщиками собак, является небольшое белое полотенце, которое легко узнает собака, которое можно очистить, чтобы свести к минимуму запах полотенца, и в общем случае собаки любят хорошую игру в перетягивание каната с указанными полотенцами. .

После того, как собака научится ассоциировать игрушку с получением удовольствия, дрессировщики начинают вводить запах желаемого запрещенного вещества, которое, по их мнению, собака должна в конечном итоге найти, будь то наркотики, химические вещества, используемые для изготовления бомб, деньги и т. Д. или что угодно.На самом деле, есть даже так называемые собаки, «нюхающие порнографию», которые на самом деле обучены вынюхивать скрытые карты памяти, жесткие диски и другие подобные устройства. Этих собак используют при расследовании действий хакеров или лиц, подозреваемых в хранении несовершеннолетних порнографии и т.п. Одна такая собака по имени Медведь использовалась, чтобы помочь осудить бывшего представителя Subway Джареда Фогла, когда собака нашла в доме Фогла именно такую ​​скрытую флешку, которую не заметили поисковики.

Короче говоря, если у предмета есть запах, собак можно научить его нюхать.

Как вы могли понять из этого, со временем собака научится искать любой запах не ради запаха (как часто ошибочно предполагали те, кто намекал на то, что собаки пристрастились к наркотикам), а скорее потому, что они ассоциируйте поиск источника запаха со своей любимой игрушкой и игрой.

И если вам интересно, да, собаки, вынюхивающие наркотики, технически обучены с помощью настоящих наркотиков, хотя количество, необходимое для того, чтобы собаки улавливали запах, невероятно низкое благодаря их исключительному обонянию.Это гарантирует отсутствие риска для самой собаки, по крайней мере, во время дрессировки. То же самое не всегда можно сказать, когда собака находится на дежурстве.

Хотя это и редко из-за того, что собаки используются для поиска скрытых наркотиков (что, вероятно, является барьером между наркотиком и собакой), иногда случается, что собака может подвергнуться воздействию чего-то настолько токсичного, что даже следовые количества риск для них, такой как относительно недавно произошло в округе Бровард, Флорида, где собаки-ищейки подверглись воздействию чрезвычайно сильнодействующего опиоидного фентанила.

Чтобы обойти эту проблему, кинолог будет бдительно следить и, в частности, вообще не использовать собак для обнюхивания, если есть какие-либо незакрепленные наркотики. Что касается невидимых лекарств, которые, тем не менее, могут быть особенно сильнодействующими, обработчик также может носить с собой такие вещи, как налоксон, который быстро обращает / блокирует действие опиоидов, на всякий случай.

Снова к дрессировке — как только собака научится успешно искать запах по команде, дрессировщик переходит к тому, чтобы давать игровую награду только тогда, когда собака выполняет соответствующее действие, когда находит источник.Например, некоторых собак-поисковиков приучили лапать то место, где находится запрещенное вещество, но это, очевидно, не идеально, если собака ищет что-то вроде бомбы. В результате собаки-ищейки обучаются «пассивным» и «агрессивным» ответам в зависимости от ситуации.

Пассивный ответ, опять же, может быть любым, хотя большинство собак-ищейок обучены просто сидеть и / или указывать носом и в таких случаях замирать. Как резюмирует одна охранная компания, которая обучает собак-ищейок:

На ранних этапах дрессировки собака-ищейка получит награду за любую форму распознавания целевого запаха.По мере развития навыков собаки награда будет выдаваться только в том случае, если собака ответит правильной реакцией (например, сядет, встанет, уставится, опустится, лает и т. Д.).

Благодаря этим довольно простым методам обучения полученные в результате собаки-ищейки очень точно находят спрятанные незаконные предметы и, как правило, достаточно хорошо обучены, чтобы не поддаваться обману стратегическим размещением угощений или других маскирующих запахов, таких как мясо.

Все это говорит о том, что при использовании в реальном мире, похоже, существует серьезная проблема, поскольку собаки также давно разводятся, чтобы угодить своим хозяевам, и исключительно хорошо воспринимают язык тела у указанных хозяев.По сути, это еще один пример эффекта Умного Ганса. Если вы не знакомы, это явление было замечено у лошади по имени Ганс, которая действительно казалась способной выполнять математические вычисления, включая дроби, умножение и даже извлечение квадратного корня, а также, в конечном итоге, научилась произносить имена по буквам среди других замечательных вещей. навыки и умения.

Вначале это считалось мистификацией, но после того, как независимая комиссия подтвердила, что лошадь действительно может делать такие вещи, казалось, что человечество сильно недооценило интеллект лошадей.Так продолжалось до тех пор, пока психолог Оскар Пфунгст не провел серию экспериментов, которые открыли тот факт, что если лошадь не могла видеть спрашивающего или если спрашивающий не знал ответа, лошадь всегда давала неверный ответ. Однако, когда лошадь могла видеть спрашивающего, а спрашивающий знал ответ, во многих тестах лошадь показывала замечательную точность в диапазоне 80–90%.

Таким образом, на самом деле происходило то, что лошадь просто читала очень тонкий язык тела человека, проводившего эксперименты (ни один из которых не знал, что они подавали какие-либо такие сигналы), и поэтому могла выбрать правильный ответ на любой вопрос, основываясь на это.(Подробнее об этом можно прочитать здесь: «Лошадь, умеющая делать математику»)

Как вы могли догадаться, собаки-ищейки страдают от того же явления. В поддержку этого утверждения приводится двойное слепое исследование 2011 года, опубликованное в журнале Animal Cognition , в котором собак тестировали в сценарии, в котором не было наркотиков, но кинологам и тем, кто наблюдал за ними, сказали, что наркотики есть. Чтобы еще больше попытаться обмануть самих собак, также были размещены определенные пищевые / игровые предметы, чтобы соблазнить их.

Результаты? Собаки хорошо проявили себя в том, что касается игнорирования угощений, но, тем не менее, в любом случае были нехарактерно дико неточными, особенно в районах, где люди считали, что были обнаружены наркотики. Поскольку лекарств не было, результатом было 225 ложных срабатываний собак и 18 хендлеров. Фактически, только в 15% из 144 пробежек собака и ее проводник успешно прошли курс, не указав, что они нашли наркотики.

Принимая во внимание количество исследований, показывающих, что собак, вынюхивающих наркотики, очень трудно обмануть в контролируемых тестах, и других исследований, подобных этому, показывающих, что они, тем не менее, становятся неточными, когда обманывают дрессировщиков, обычно считается, что проблема действительно в людях. а не собаки.

По этому поводу в Соединенных Штатах были судебные иски, в которых утверждалось, что некоторые хендлеры на самом деле обучают собак реагировать на преднамеренные тонкие сигналы, которые они подают, чтобы полиция могла в любое время провести незаконный обыск в любое время, когда они захотят.

В поддержку этого утверждения, несмотря на то, что тесты собак были чрезвычайно точными, в одном отчете Chicago Tribune отмечалось, что за трехлетний период собаки, которых использовали во время остановок движения в пригородах Чикаго, сообщали о ложных срабатываниях в колоссальных 56% случаев. время.Что еще более тревожно, это количество ложных срабатываний выросло до 73%, когда полиция остановила кого-то латиноамериканского происхождения. (Хотя следует также отметить, что, несмотря на трехлетний период, набор фактических остановок движения, с которыми работал Tribune , был довольно небольшим, и данные, которые они использовали, также были неполными.)

Тем не менее, во время ранее упомянутого исследования, опубликованного в Animal Cognition, экспериментатор «был проинформирован о том, что трое дрессировщиков открыто дали понять своим собакам, чтобы они предупредили», где, по мнению дрессировщика, были наркотики, подразумевая, что это что-то, по крайней мере, некоторые дрессировщики. приучили своих собак действовать, когда дрессировщик думает, что есть наркотики.

Тем не менее, хотя некоторые операторы, похоже, делают это, обычно считается, что во многих таких ложноположительных случаях на самом деле происходит либо следовое количество наркотиков из прошлого присутствия наркотиков (возможно, даже из прошлых лет), либо, возможно, даже более вероятно, просто еще один пример вышеупомянутого «Эффекта Умного Ганса» в том, что проводники непреднамеренно сигнализируют собакам, что, по их мнению, в транспортном средстве могут находиться наркотики или что-то подобное. Затем собаки улавливают это, и поэтому, даже если собаки еще не чувствуют запах наркотиков, они реагируют так, как будто они это делают, что в этих случаях приводит к непропорциональному количеству ложных срабатываний и, возможно, к небольшому расовому профилированию благодаря предубеждения людей, а не собаки, не умеющие хорошо выполнять свою работу.

Здесь следует отметить, что не так уж сложно научить собак игнорировать язык тела проводника при поиске. Собак также можно в основном обучить игнорировать сверхнизкие пороги обнаружения лекарств, присутствовавших в далеком прошлом. Несмотря на это, на сегодняшний день, похоже, это не реализовано ни в одной программе дрессировки собак, которую мы могли бы найти.

Но, в конце концов, важно отметить, что собаки-ищейки обычно рассматривают свою работу как игру и обычно работают рука об руку со своим лучшим другом, иногда годами с одним и тем же проводником.И независимо от того, насколько они точны в том или ином сценарии, каждый из них — очень, очень хорошая собака.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится наш новый популярный подкаст The BrainFood Show (iTunes, Spotify, Google Play Music, Feed), а также:

Бонусных фактов:

• Cognoscente проблемы профилирования и потенциального нарушения прав при поисках, когда такой поиск не оправдан тем, что на самом деле нюхают собаки, некоторые агентства исследовали новый прием в виде перехода на использование мышей.Хотя иметь дело с мышами не так весело, как с лучшим другом человека, они могут быть более точными, чем собаки, вынюхивающие наркотики или бомбы. Еще одно преимущество мышей, по словам одной охранной компании, которая обучает мышей, заключается в том, что их не нужно постоянно мотивировать, когда они ничего не находят. Напротив, нюхающих собак нужно периодически отправлять на пустые миссии, чтобы им не наскучила игра. Например, в аэропортах кинологи-ищейки иногда должны просить сотрудников нести пакеты-пустышки, загруженные наркотиками или другими запрещенными веществами, через службу безопасности, чтобы собака могла их «найти» и получить вознаграждение.Кроме того, собак необходимо периодически переучивать, чтобы они не теряли своих навыков. Мыши, с другой стороны, могут работать около четырех часов в смену за один раз с полезной продолжительностью жизни около 18 месяцев, и все это предположительно без необходимости повторно тренировать или повторно мотивировать. Кроме того, мыши значительно дешевле и проще в обслуживании. Их также можно обучить намного быстрее и дешевле, чем собак, и в очень большом количестве для массового и быстрого развертывания.
• В качестве примера того, как могут быть развернуты мыши, вышеупомянутая охранная компания отмечает, что небольшие контейнеры со спрятанными мышами могут быть стратегически размещены в аэропортах в местах, где пассажиры проходят мимо или где их заставляют на мгновение остановиться.Когда скрытые мыши (возможно, большие их группы) чувствуют запах того, чему их научили предупреждать, они нажимают кнопку, предупреждающую власти, причем гораздо менее заметным образом, чем собаки, и не склонны реагировать на предвзятость проводника или в этом случае даже иметь обработчик, видимый мышам.
• Вы, возможно, слышали историю о собаках-ищейках в Великобритании, которые попали в беду из-за того, что находили сосиски вместо контрабанды, что, хотя и верно, это еще не все. Видите ли, упомянутые собаки были специально обучены искать мясо, которое могло представлять опасность для здоровья или было добыто незаконно.Собаки, надо отдать им должное, действительно нашли много мяса, просто в основном это были сосиски.

• По словам одного дрессировщика, старые собаки на самом деле лучше нюхают новые наркотики и запрещенные материалы, потому что их обоняние более тонкое. Так что да, вы можете научить старую собаку новым трюкам при условии, что эта уловка вынюхивает наркотики.
• Министерство сельского хозяйства США имеет элитную команду гончих, обученных вынюхивать продукты, которые ввозятся контрабандой в страну или через границу.Поскольку мир иногда бывает удивительным, команду ласково и восхитительно прозвали Бригадой Бигля.
• Согласно истории, изложенной в книге « собак в деле », на границе Америки и Мексики чрезмерный энтузиазм наркобакса однажды сорвался с поводка и убежал, а позже был найден с большим кирпичом марихуаны во рту. Не имея представления о происхождении наркотиков, пограничникам пришлось просто конфисковать их и угостить собаку за хорошо выполненную работу.

Разверните для ссылок

Как приучить собаку или щенка к дому

Домашнее обучение вашей собаки или щенка требует терпения, целеустремленности и большой последовательности.Несчастные случаи являются частью процесса, но если вы будете следовать этим основным правилам домашнего воспитания, вы сможете направить нового члена вашей семьи на правильный путь.

Установить процедуру

Щенки лучше всего развиваются при регулярном графике. Расписание учит их, что есть время поесть, поиграть и заняться своими делами. Как правило, щенок может контролировать свой мочевой пузырь один час в течение каждого месяца. Так что, если вашему щенку 2 месяца, он сможет подержать его около двух часов. Не делайте перерывов между туалетами дольше этого, иначе они могут попасть в аварию.

Часто выводите щенка на улицу — не реже, чем каждые два часа — и сразу после пробуждения, во время и после игры, а также после еды или питья.

Выберите место для ванной за пределами и всегда берите своего щенка (на поводке) туда. Пока ваш щенок отдыхает, используйте определенное слово или фразу, которые вы сможете использовать, прежде чем он уйдет, чтобы напомнить ему, что делать. Выведите их на более длительную прогулку или немного поиграйте только после того, как они уничтожат.

Награждайте вашего щенка каждый раз, когда он уходит на улицу. Хвалите или дарите угощение, но не забывайте делать это сразу после того, как они закончат, а не после того, как они вернутся внутрь. Этот шаг жизненно важен, потому что поощрение собаки за выход на улицу — единственный способ научить ее тому, чего от нее ждут. Перед награждением убедитесь, что они готовы. Щенков легко отвлечь, и если вы слишком рано похвалите, они могут забыть закончить, пока не вернутся в дом.

Установите для щенка регулярный график кормления .То, что входит в состав щенка по расписанию, выходит из щенка по расписанию. В зависимости от возраста щенков можно кормить два или три раза в день. Кормление щенка в одно и то же время каждый день повысит вероятность того, что он будет избавляться от них в определенное время, что облегчит приучение к дому для вас обоих.

Возьмите миску с водой для щенка примерно за два с половиной часа до сна, чтобы снизить вероятность того, что ему придется помочиться ночью.Большинство щенков могут спать около семи часов без перерыва в ванной. Если ваш щенок действительно будит вас ночью, не придавайте этому большого значения; в противном случае они подумают, что пора играть, и не захотят снова заснуть. Включите как можно меньше света, не разговаривайте со своим щенком и не играйте с ним, выведите его к месту, где он успокоится, а затем верните в постель.

Наблюдайте за своим щенком

Не позволяйте щенку пачкаться в доме; следите за ними, когда они в помещении.

Привяжите щенка к себе или к ближайшему предмету мебели с помощью шестифутового поводка, если вы не тренируетесь или не играете активно. Следите за признаками того, что вашему щенку нужно выходить на улицу. Некоторые признаки очевидны, например лай или царапанье в дверь, сидение на корточках, беспокойство, фырканье или кружение. Увидев эти признаки, немедленно возьмите поводок и выведите их на улицу, в их ванную комнату. Если они устранят, похвалите их и вознаградите угощением.

Держите щенка во дворе на поводке. В процессе домашнего приучения к вашему двору следует относиться как к любой другой комнате в вашем доме. Дайте щенку свободу в доме и во дворе только после того, как он будет надежно приучен к дому.

Как часто следует дрессировать собаку?

Каждую неделю (иногда каждый день) я получаю сообщения с просьбой расписать тренировки. Они всегда делают меня счастливым — эти сообщения написаны владельцами, которые не могут дождаться начала своего дрессировочного пути и хотят иметь лучшую возможную структуру дрессировки для своей собаки.

Если это ты — офигенно. Действительно здорово читать сообщения таких мотивированных владельцев, готовых приступить к тренировкам.

Ответ на вопрос, вероятно, будет немного разочаровывающим…: это зависит от обстоятельств.

Будьте готовы к коротким временам внимания… очень коротким

Собака, начинающая тренировку, скорее всего, будет иметь довольно короткую продолжительность концентрации внимания. Независимо от того, есть ли у вас 8-недельный щенок, который только что присоединился к вашей семье, или 8-летняя собака-спасатель, которая собирается тренироваться впервые в своей жизни — вы, вероятно, не получите тонны внимания с самого начала.

Вот почему крайне важно тренировать только до тех пор, пока собака способна обращать внимание.

Каждый раз, когда вы работаете со своей собакой, вы не только тренируете поведение, которое вы выбрали в течение дня — сесть, опускаться, пятка и т. Д. — но вы также формируете долгосрочное отношение к работе с вами.

Я на самом деле думаю, что, прошла ли отдельная тренировка хорошо с точки зрения , насколько собака прогрессировала в новом поведении , не имеет значения по сравнению с , насколько вы привили своей собаке любовь к дрессировке .

Каждый раз, когда вы тренируетесь, у вас появляется новый шанс тренировать поведение, но у вас есть только один (очень длинный) шанс сформировать тренировочный образ мышления.

Нетрудно «перезаписать» неправильно усвоенное поведение — например, собаку, которая выскакивает из сиденья, как только села и получила угощение. Намного сложнее переписать ассоциации, которые собаки создают со сценарием дрессировки в целом.

В частности, это означает: если вы продолжаете тренироваться с собакой, которая устала, собакой, которой скучно, собакой, которая отвлекается, — тогда мышление, которое ваша собака связывает со сценарием дрессировки, не будет очень позитивным.

Для многих собак, которые только начинают учиться, длительность концентрации внимания в одну или две минуты является обычным явлением.

По-настоящему отвлеченная собака-новичок может уделить вам всего 60 секунд внимания.

Вы ничего не можете сделать, чтобы мгновенно увеличить концентрацию внимания вашей собаки — это произойдет со временем.

Что вы можете сделать прямо сейчас, так это тренироваться только до тех пор, пока ваша собака полностью сосредоточена на вас. Таким образом, он никогда не репетирует, чтобы выписаться с вами и оторваться от вас.

Независимо от того, отключается ли ваша собака через 1 минуту, 2 минуты или даже через 45 секунд — вы всегда должны тренироваться на меньше , чем его ожидаемая продолжительность концентрации внимания.

Таким образом, вы можете быть уверены, что он сможет уделять внимание на протяжении всей тренировки (какой бы короткой она ни была).

Гораздо важнее, чтобы ваша собака уделяла внимание, была заинтересована и полна энтузиазма работать с вами на протяжении всего сеанса, чем то, что сеанс длился 5 или 10 минут.

Как вы закончите, и как вы начнете

Как мы уже говорили, ваша собака формирует «тренировочный настрой» каждый раз, когда вы ее тренируете.

Если вы закончите сеанс с уставшей, бескорыстной, скучающей собакой — тогда он может начать следующее занятие именно так.

Никогда не стоит заставлять собаку опасаться дрессировки, требуя большего, чем она может.

Во время дрессировки определенно не превышайте максимальное время концентрации вашей собаки.

Это означает, что если ваша собака может сосредоточиться в течение 1 минуты — тренируйтесь в течение 45 секунд.

Если он может сосредоточиться 45 секунд — тренируйтесь 30 секунд.

И так далее.

Каждая собака увеличивает продолжительность концентрации внимания

Если вы действительно тренируетесь только до тех пор, пока ваша собака способна сосредоточиться и делать дрессировку увлекательной и увлекательной, я обещаю, что продолжительность концентрации внимания вашей собаки улучшится.

Особенно для щенков удивительно, насколько резко возрастает их внимание при правильном подходе.

Недавно я работал с семьей, у которой есть щенок северной породы (определенно известный своей независимостью и отсутствием врожденного желания доставлять удовольствие).Они начали с щенка, который едва мог сосредоточиться в течение минуты, поэтому мы начали с 30-45-секундных занятий.

Во время нашей последней проверки они сказали мне, что сейчас они заканчивают занятия, потому что они готовы — щенок (в возрасте всего 4 месяцев) тренируется с идеальным вниманием в течение 15 минут и более.

Это именно то, к чему вы стремитесь — собака должна быть немного огорчена тем, что большая тренировка уже закончилась! Когда он смотрит на тебя, как «Что? Какие?? Мы так хорошо проводим время ??! » когда вы встаете и говорите ему «все готово» — вы все сделали правильно!

10 советов по дрессировке вашей новой собаки

Как только вы принесете новую собаку домой, разумно сразу же приступить к дрессировке.Но с чего начать? Как лучше всего дрессировать щенка? А как дрессировать взрослую собаку?

Есть несколько вариантов дрессировки вашего нового питомца. Независимо от того, решите ли вы дрессировать щенка или собаку самостоятельно, взять уроки или нанять частного тренера, вы можете сразу же применить следующие основные советы по дрессировке, чтобы упростить процесс.

10 лучших советов по дрессировке собак

Эти 10 лучших советов от профессиональных дрессировщиков помогут вам и вашему новому другу встать на правильный путь.

Совет 1. Выбирайте имя своей собаки с умом

Чтобы доставить домой нового щенка или собаку, вам нужно найти для них идеальное имя. Но знаете ли вы, что определенные имена лучше подходят для тренировок? Это помогает рассмотреть короткое имя, оканчивающееся на сильный согласный звук, который они всегда могут отчетливо слышать. Сильное окончание, например, в именах «Джаспер», «Джек» и «Джинджер», оживляет щенячьи уши, особенно когда вы делаете акцент в конце.

Если ваше новое домашнее животное — старая собака, вероятно, они уже привыкли к своему имени.Однако об изменении этого не может быть и речи. А если ваш новый приятель выходит из оскорбительной ситуации, новое имя может даже означать начало новой жизни. Собаки очень легко приспосабливаются. Если вы решили дать им новое имя, используйте его постоянно, и вскоре ваш щенок ответит на него.

Каким бы ни было их название, обязательно ассоциируйте это как можно больше с забавными, приятными переживаниями, а не с отрицательными. В идеале ваш щенок должен думать о своем имени так же, как он думает о других забавных вещах, таких как прогулки или обед.

Совет 2: определитесь с правилами дома

Прежде чем ваш новый пушистый приятель вернется домой, решите, что ему можно, а что нельзя. Можно ли им находиться на кровати или на мебели? Запрещены ли какие-то части дома? Будет ли у них свой стул за обеденным столом? Если правила будут определены заранее, вы сможете избежать путаницы — для вас обоих.

Совет 3. Создайте частное логово

Как и людям, собакам нужно собственное пространство. Как можно раньше предоставьте щенку отдельное спальное место, например клетку.Ваша собака выиграет от коротких периодов, когда она останется одна в комфорте и безопасности своего логова; это также может быть ценным инструментом для домашнего обучения. Обязательно наградите своего щенка или собаку, если они будут оставаться спокойными и спокойными в своей берлоге.

Совет 4. Помогите собаке расслабиться

Когда ваш щенок вернется домой, дайте ему теплую грелку и поставьте тикающие часы возле его спального места. Это имитирует тепло и сердцебиение однопометников и успокоит вашего щенка в новой среде.

Этот совет может быть даже более важным для новой собаки, которая раньше жила в шумном и шумном приюте, особенно если в раннем возрасте у нее были тяжелые времена. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему новому питомцу освоиться в его вечном доме, будет хорошо для вас обоих.

Совет 5. Вознаграждайте за хорошее поведение

Награждайте вашего щенка или собаки за хорошее поведение положительным подкреплением. Используйте игрушки, любовь и много похвалы — и не забывайте о лакомствах, таких как лакомства DENTASTIX ™.Сообщите им, когда они все сделают правильно. В том же духе никогда не поощряйте плохое поведение, так как оно только запутает их.

Совет 6. Научите своего щенка приходить, когда его зовут

Давай, Джаспер! Хороший мальчик!

Первая команда, которой вы научите своего питомца, должна быть «приехать». Спуститесь на их уровень и скажите своему щенку, чтобы он назвал его по имени. Когда они это сделают, возбудитесь и используйте много положительного подкрепления. В следующий раз попробуйте выполнить команду «приходи», когда они отвлекаются едой или игрушкой.Когда ваш щенок станет старше, вы будете продолжать видеть преимущества совершенствования этой команды.

Совет 7. Тренируйтесь на «Dog Time»

Щенки и собаки живут настоящим моментом — через две минуты после того, как они что-то сделали, они уже об этом забыли. Поэтому, когда ваш щенок делает что-то плохое, сразу используйте выбранную вами тренировочную технику, чтобы у него была возможность установить связь между поведением и исправлением. Последовательное повторение закрепит то, что они узнали.

Совет 8: Не позволяйте сразу же прыгать

Щенки любят подпрыгивать в знак приветствия, а некоторые взрослые собаки усвоили дурные привычки. Когда ваш щенок или собака набрасывается на человека, не ругайте его; просто отвернитесь от них, игнорируйте поведение и подождите, пока они успокоятся, прежде чем давать положительное подкрепление. Никогда не поощряйте прыгающее поведение, похлопывая или похваляя собаку, когда она находится в «подпрыгивающей» позе.

Совет 9: Скажите нет кусанию и прищипыванию

Вместо того, чтобы ругать своего нового питомца, отличный способ отговорить свою болтливую собаку — это притвориться, что вам очень больно, когда они вас кусают или кусают — резкий и громкий крик должен сработать.Большинство собак настолько удивлены, что сразу же останавливаются.

Если словесные сигналы не работают, попробуйте сменить жевательную игрушку на руку или штанину. Этот трюк с обменом также может сработать, когда щенок обнаруживает радость жевания вашей любимой обуви. В любом случае они, как правило, предпочитают игрушку или кость. Если ничего не помогает, прервите укус и ответьте, игнорируя его.

Совет 10: Завершите тренировки на положительной ноте

Ваш щенок или собака много работали, чтобы доставить вам удовольствие на протяжении всего обучения.Оставьте им много похвалы, угощения, ласки или пяти минут игры. Это почти гарантирует, что они появятся на следующем занятии или тренировке с виляющими хвостами, готовыми к работе!

Дополнительный совет: Когда ваш щенок подрастет, подумайте о его стерилизации или стерилизации. То же самое и с собакой. Стерилизованная или стерилизованная собака может быть более послушной, менее агрессивной и более открытой для успешного обучения.

Базовый график дрессировки щенков: как и когда начинать

Щенки постоянно учатся, будь то из окружающей среды, общения с людьми или другими животными или непосредственного обучения.

Это создает критическую основу, которая подготовит почву для их взрослой жизни. Предоставление щенкам соответствующей социализации и базового обучения щенков позволяет им вырасти во взрослых собак, уверенных в себе.

Следуйте этому пошаговому руководству по дрессировке щенка, чтобы подготовить вас и вашего щенка к успеху!

Когда можно начинать дрессировать щенка?

Дрессировка щенка начинается, как только вы приносите его домой, как правило, в возрасте около 8 недель. В этом юном возрасте они могут усвоить основные приемы дрессировки щенка, такие как сидеть, стоять и подходить.

Советы по дрессировке щенка

Вот несколько основных советов по дрессировке щенка, с которых можно начать.

Использовать положительное армирование

Существует множество различных методов дрессировки щенка, о которых вы, возможно, слышали или даже видели лично с дрессировщиком. Однако есть только один приемлемый и научно обоснованный метод тренировки — использование положительного подкрепления.

Положительное подкрепление — это процесс поощрения за желаемое поведение.Применение наказания, включая суровые исправления; корректирующие устройства, такие как ударные, удушающие и штыревые хомуты; и методы обращения, основанные на доминировании, — следует избегать, потому что они могут привести к долгосрочным последствиям, которые приводят к различным формам страха и беспокойства у вашей взрослой собаки.

Чтобы применить это, сначала выясните, какие награды лучше всего подходят для вашего щенка. Некоторым щенкам может потребоваться что-то настолько простое, как кусок их обычного корма, достаточно увлекательным для тренировок, в то время как другим может потребоваться что-то более вкусное, например, специальное дрессированное лакомство.

Еще есть щенки, которые совсем не заинтересованы в еде! Для этих щенков постарайтесь найти понравившуюся игрушку, которую они смогут получить, если хорошо выполнят свою работу. Похвала — это также способ укрепить щенка. Погладить или показать волнение и сказать: «Хорошая работа!» может быть всем, что вам нужно для базовой дрессировки щенка.

Продолжайте тренировки короткими

При обучении базовой реплике делайте занятия короткими, примерно по 5 минут каждое, и старайтесь в среднем составлять 15 минут в день.У щенков короткая продолжительность концентрации внимания, поэтому завершите сеанс на позитивной ноте, чтобы они с нетерпением ждали следующего сеанса!

Дрессируйте щенка последовательно

Важно быть последовательным в подходе к подсказкам и обучению. Используйте одно и то же слово и / или жест рукой, когда учите щенка основным приемам, таким как сидеть, стоять и подходить.

Также важно постоянно укреплять желаемое поведение, даже когда это неудобно. Так что, если ваш щенок стоит у двери и ему нужно выйти на улицу, чтобы пойти в ванную, прекратите то, что вы делаете, выпустите его и вознаградите за то, что он пошел в туалет на улице.

Практика в различных средах

Перенести щенка в новую среду, например, в парк или на пляж, и попросить кий сильно отличается от дрессировки дома. Это связано с разнообразием новых видов и запахов, с которыми они могут столкнуться за пределами дома.

Попытайтесь потренироваться в различных условиях, чтобы ваша собака чувствовала себя уверенно в любой ситуации. Имейте в виду, что щенкам не следует ходить в районы, где много собак, пока они не закончат серию вакцинации щенков!

Будьте терпеливы

Щенки растут и учатся, как маленькие дети.Они будут делать ошибки и не всегда могут понять, о чем вы спрашиваете.

Все щенки учатся с разной скоростью, так что придерживайтесь этого и не расстраивайтесь. Постоянный распорядок дня с кормлением, перерывом на горшок, дневным сном и играми заставит вашего щенка чувствовать себя в безопасности, а надежный щенок готов и может учиться!

График базовой подготовки щенков

Итак, когда вы научите свою собаку различным подсказкам? Когда начинается домашнее обучение? Вот график тренировок щенка, который вы можете использовать.

7-8 недель

Основные сигналы (сидеть, стоять, приходить)

Вы можете начать с основных реплик уже в 7 недель:

• Произнесите один раз реплику, например «сесть».

• С помощью угощения поместите собаку в положение сидя.

• После того, как сядете, угостите щенка лакомством и похвалите его.

Обучение поводку

В этом возрасте можно начинать дрессировку поводка в помещении . Поскольку щенки еще не прошли полную вакцинацию, им небезопасно гулять там, где гуляют другие собаки.

Начните с того, что дайте им короткое время надеть ошейник / шлейку, давая им угощение. Медленно увеличивайте эту продолжительность. Как только ваш щенок научится подойти к вам, вы сможете ходить внутри на поводке, не отвлекаясь. Вы можете перенести дрессировку на улицу, когда вашему щенку сделают все прививки.

Общая обработка

Приучите щенка к прикосновениям. Поощряя их, осторожно потрите им уши и лапы. Это поможет им привыкнуть к прикосновениям к этим областям, а визиты к ветеринару и стрижка ногтей станут менее стрессовыми, когда они станут старше!

8-10 недель

Тренировка ящиков

Ваш щенок должен воспринимать клетку как безопасное и спокойное место.Начните с того, что поднесите их к клетке на 10-минутные интервалы, пока они милые и спокойные. Награждайте их за то, что они залезли в ящик. Вы даже можете кормить их в ящике, чтобы создать благоприятную среду.

10–12 недель

Учимся не кусаться

В этом возрасте щенки начинают болтать. Они исследуют свой мир, кладя вещи в рот, но важно научить их не кусать вас за руки или лодыжки. Когда они начнут вас кусать, перенаправьте их к более подходящему объекту, например к игрушке.

12–16 недель

Приучение к горшку

Соблюдение графика важно для приучения к горшку. Обязательно выводите щенка на улицу утром, после еды, а также после игр и сна в течение дня. На этом этапе они должны начать достаточно контролировать мочевой пузырь, чтобы научиться его удерживать. Награждайте щенка угощением каждый раз, когда он выходит в туалет на улице.

6 месяцев

К этому моменту щенки вступают в стадию подросткового возраста, и это самая сложная стадия для начала обучения.Вот почему важно начинать тренировать их как можно раньше! На этом этапе вы продолжите обучение, чтобы закрепить и укрепить свои навыки в более общественных и отвлекающих условиях, таких как парки для собак.

Изображение: iStock.com/SanyaSM

.