Как снять быстро боль в спине: Движение – лекарство от боли в спине

почему нельзя делать эти пять вещей

Остеопат развеял мифы о первой помощи нездоровому позвоночнику.

В погоне за красивой осанкой и в попытках избавиться от болей в спине люди часто тратят силы и деньги на неэффективные и даже вредные упражнения и приспособления. Остеопат Владимир Животов перечислил пять основных заблуждений о здоровье позвоночника.

Не спите на жестком

Многие считают, что это поможет избавиться от болей в мышцах и «выпрямит» спину. По мнению доктора спать надо на удобном матрасе, иначе мышцы просто не отдохнут. особенно на это стоит обратить внимание тем, у кого сколиоз. В беседе с «АиФ» он предлагает посмотреть на животных, которые для отдыха всегда ищут место помягче.

Не вытягивайте позвоночник

Животов считает, что и сухое, и подводное, и вытяжение за шею петлёй Глиссона может нанести дополнительный вред здоровью позвоночника. Специалист говорит, что в его практике эти пациенты были самыми сложными. К проблемам в позвоночнике вытяжение добавило вегетативные нарушения. Особенно опасно использовать петлю Глиссона самостоятельно.

Неравномерное прокачивание мышц только вредит

Доктор предостерег от попыток исправить сколиоз, «закачивая» одну сторону тела. Нагрузки на мышцы правой и левой стороны тела должны быть одинаковыми. И лучший вариант для этого — плавание, как минимум, перестаньте носить сумки в одной руке, замените их на рюкзак.

Грыжи — не от тяжестей

Остеопат добавил, что причиной протрузий и межпозвонковых грыж является общая разбалансировка опорно-двигательного аппарата, а не поднятие тяжестей. Такое бывает, но в исключительных случаях. При разбалансировке части тела располагаются не строго вертикально, а отклонены от средней линии. Нагрузка на позвоночник возрастает и тело как бы создаёт себе дополнительную опору. Так появляются протрузии, со временем перерастающие в грыжу, объяснил Животов.

Корсеты оставьте в прошлом

Корсет жестко фиксирует определенную часть тела. И нагрузка с неё распределяется на другие участки, которым становится гораздо сложнее работать, — резюмировал Животов.

что делать при острой боли в спине»

Доктор Иванов знает, что должно быть в домашней аптечке, если вдруг «прострелило» спину

У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться. Как снять эту нестерпимую боль, если врача нет рядом? В своей новой статье доктор Александр Иванов дает алгоритм действий при острой боли в спине и рассказывает, какие лекарства должны быть в каждой домашней аптечке на такой случай.

«У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться» Фото: pixabay.com

ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ

В этой статье я не призываю к самолечению, а даю практичные советы, которые помогут вам, когда вдруг «прострелило» спину, а врача нет рядом.

УСПОКОЙТЕСЬ И ЗАЙМИТЕ УДОБНУЮ ПОЗУ

После возникновения острой боли в спине дайте покой своему телу, постарайтесь меньше двигаться. В острый период движение может усилить боль. Если заклинило поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль. Иногда облегчение может принести  поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку — так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.

ВСТАВАЙТЕ С КРОВАТИ МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ

Для этого перевернитесь сначала на бок, согните ноги в коленях, вынесите ноги за край кровати и сразу же слегка оттолкнитесь руками от кровати и сядьте. Вес ног под действием гравитации помогает присесть без напряжения в мышцах спины. Поясница при этом прямая. Ложиться следует так же, но в обратном порядке.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРСЕТ

Для уменьшения локального движения в спине и обострения боли можно использовать полужесткий корсет, но не более трех-четырех часов в день! Рекомендую держать его в домашней аптечке.

«Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противоспалительные мази или  перцовый пластырь» Фото: pixabay.com

… А ТАКЖЕ МАЗИ И ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ

Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противовоспалительные мази или перцовый пластырь. Хорошо зарекомендовал себя последний, в нем содержится вещество из красного стручкового перца — капсаицин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Нужно предварительно обезжирить кожу и приклеить пластырь на 5–7 дней.

Альтернативой пластырю может быть мазь с противовоспалительный эффектом, например, «Диклофенак-гель» или «Фастум-гель». Эти мази и гели обязательно должны быть в домашней  аптечке у каждого.

НАЛОЖИТЕ ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС

Если пластыря и мази не оказалось, можно сделать холодовой компресс — приложить пузырь со льдом на зону болезненности. Воздействовать холодом нужно в течение 10 минут. Как показывает практика, такой компресс хорошо обезболивает, его можно делать несколько раз в день.

ПОМОГУТ АППЛИКАТОРЫ

Для снятия мышечного напряжения в острый и подострый период боли используйте игольчатый аппликатор Кузнецова или любой его аналог. Необходимо воздействовать на зону болезненности не менее 20 минут для того, чтобы получить расслабляющий эффект. Расположите аппликатор на ровной и твердой поверхности и лягте на него сверху. Желательно, чтобы воздействие иголок было непосредственно на кожу, без одежды. Первые 3–4 минуты может быть легкий дискомфорт, который быстро уходит.

«У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС)» Фото: pixabay.com

КАКИЕ ЛЕКАРСТВА МОЖНО ПРИНЯТЬ

У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС), например, «Найз», «Нимесил», «Мелоксикам». Использовать эти лекарства нужно с осторожностью из-за их токсичности и побочных эффектов. Следуйте инструкции и рекомендациям врача, так как могут быть противопоказания. К медикаментам следует прибегнуть, если в результате вышеописанных мероприятий болевой синдром не уменьшился.

ИДИТЕ К ВРАЧУ

В любой ситуации как можно скорее следует обратиться к врачу-неврологу или к врачу-остеопату для выяснения причины боли и постановки диагноза. Правильно проведенное лечение поможет избежать обострений в дальнейшем.

ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД

1. Делать массаж, так как это усилит отек и боль. Легкий массаж показан только в подострый период.

2. Греться в бане или сауне. Прогревание может усиливать отек и боль при ишиасе, но при мышечной боли поможет ее убрать. Поскольку вы точно не знаете причину боли, то лучше не экспериментировать.

3. Двигаться через боль. При воспалении и отеке движение может усугубить процесс и усилить боль. Показан постельный режим. Лучше взять больничный на два-три дня, чем через боль ходить на работу, а потом получить осложнение.

ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ

Итак, подытожим, что должно быть в домашней аптечке при периодических болях в спине и шее:

1. Аппликатор Кузнецова либо его аналог (Ляпко, Редокс и т. п.)

2. Полужесткий корсет.

3. Перцовый пластырь.

4. Мазь с НПВС («Диклофенак», «Фастум», «Долобене» и т. п.).

5. Пузырь со льдом

6. НПВС («Нимесил», «Мелоксикам» и т. д.).

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Что вызывает кокцидиоз и как от него избавиться?

Кокцидиния-это боль, ощущаемая в копчике позвоночника. Копчик — это последняя кость в позвоночнике, и боль в этой области может быть вызвана падением, родами, слишком долгим сидением или, в редких случаях, опухолью.

В большинстве случаев боль проходит через несколько недель или месяцев, но иногда она может быть гораздо дольше и серьезно влиять на способность пациента выполнять повседневную деятельность.

В чем причина этой боли? Как это диагностируется? Как это лечится? И каковы способы предотвратить это? Ответы на все эти вопросы вы найдете в этой статье.

Какова роль копчика в организме?

Копчик расположен внизу и у основания позвоночника. Эта кость треугольной формы образует нижнюю часть позвоночника ниже крестца.

В зависимости от индивидуального роста копчик может состоять из трех-пяти костей. Этот кусок кости не фиксирован, и его костные части имеют ограниченные движения, которые выполняются связками и суставами, прикрепленными к ним. Как насчёт

Копчик прикрепляется к крестцу через крестцово-копчиковый сустав. При этом таз и ноги слегка двигаются вперед-назад. Когда вы сидите и стоите, все тазовые кости, частью которых является хвост, двигаются вперед и назад для равновесия.

Копчик — это соединение многих мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают анус и помогают при дефекации, поддерживают влагалище у женщин и помогают ходить, бегать и двигать ногами.

Также прочтите этот пост: Побочный Эффект спинномозговой инъекции

 

Что такое кокцидиния?

Боль в хвостовой кости бывает легкой или сильной в зависимости от степени травмы. Острая боль обычно возникает внезапно и проходит в течение нескольких дней или недель, но хроническая боль, вызванная воспалением, может длиться более трех месяцев.

Симптомы кокцидинии

Симптомы кокцидиоза могут варьировать от человека к человеку, иногда даже проявляясь другими симптомами. Но в целом его общими симптомами являются:

Локализованная боль

В этом состоянии боль ощущается только в области копчика, а не в области таза и других костей. Эта боль иногда слабая, а иногда сильная. Иногда он сохраняется непрерывно, а иногда это ощущается по давлению и движению хвоста хвостового побега.

Боль при сидении

В этом случае человек чувствует боль, когда сидит или откидывается назад. Или когда сидишь на твердой поверхности без подушки. Или, например, он чувствует боль во время езды на велосипеде.

Боль при переходе из положения сидя в положение стоя

В этом случае вращение тазовых костей и движения мышц могут вызвать боль в хвосте. Эта боль может быть настолько сильной, что человеку трудно стоять и сидеть, и ему нужно опереться на что-то, чтобы легче изменить положение.

Боль во время секса и дефекации

Из-за близости хвоста к анусу и гениталиям, в этих случаях пациент может чувствовать легкую или сильную боль.

Наиболее распространенные причины боли в хвосте

Причины кокцидинии различны. Но наиболее распространенными из них являются:

Удар по ягодицам

Прямая травма копчика является наиболее распространенной причиной кокцидинии и обычно приводит к воспалению и боли вокруг копчика. Связки воспаляются, и иногда передняя или задняя часть копчика ломается и вывихивается.

Непрерывное давление на копчик

Некоторые виды деятельности, такие как верховая езда и езда на велосипеде, будут вызывать давление и боль в области хвоста в течение длительного времени. Конечно, эта боль не является постоянной, но если ее не контролировать, она может превратиться в хроническую боль и вызвать длительное раздражение крестцово-крестцового сустава.

Естественные роды

Во время родов голова ребенка проходит над копчиком, и давление на копчик может повредить структуры копчика (диски, связки и кости). Хотя это очень необычно, иногда такое давление вызывает повреждение и перелом хвоста.

Опухоли и инфекции

В очень редких случаях наличие опухоли рядом с копчиком или инфекция в боковых отделах этой кости может распространиться на нее и вызвать боль и воспаление копчика.

Рак

Одной из редких причин кокцидиоза является рак. Этот рак может быть раком костей или раком в других областях, которые распространились на эту область. (Метастатический рак)

Боль передается от других частей к хвосту

Это не редкость, но боль может распространиться на другие части позвоночника или таза и даже на мочевой пузырь.

Факторы, оказывающие большее влияние на кокцидиоз

Боль в костях, как правило, чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но в целом некоторые факторы увеличивают риск ее развития.

избыточный вес

Ожирение мешает движению тазовых костей. Иногда это постоянное давление вызывает боль в хвосте. Исследования показали, что если индекс массы тела (ИМТ) у женщин выше 27,4, а у мужчин больше 29,4, то риск кокцидинии выше.

Очень низкий вес

Чрезмерная потеря веса также является одной из причин кокцидиоза. В этом случае копчик будет более подвержен травмам из-за недостаточного жира в ягодицах.

Пол

Из-за большего угла таза, а также травмы хвоста во время родов женщины более склонны к кокцидиозу.

Возраст

В пожилом возрасте маленькие хрящевые диски (упругая, гибкая ткань), которые помогают удерживать копчик на месте, изнашиваются, и кости, которые составляют копчик, становятся более прочными. Это может усилить нагрузку на копчик и привести к боли.

Как диагностируется кокцидиния?

Обычно в тех случаях, когда боль не является легкой и раздражающей, пациент не будет стремиться найти точную причину. Но сильная боль указывает на серьезную проблему. Вот почему так важен правильный диагноз.

На начальном этапе проводится клиническое обследование и обзор истории болезни пациента. При необходимости для точной диагностики заболевания используются такие диагностические методы, как тестирование; визуализация, рентген, компьютерная томография и МРТ. Некоторые заболевания, такие как ишиас, опоясывающий лишай в ягодицах, сакроилиит или переломы, имеют сходные симптомы с кокцидинией.

Каково лечение боли в костном мозге?

Нехирургическое лечение успешно лечит кокцидинию примерно в 90% случаев.

• Применение противовоспалительных препаратов, таких как нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен) или ингибиторы ЦОГ-2, уменьшит воспаление копчика.
• Применение холодного компресса и пакета со льдом несколько раз в день в течение первых нескольких дней от начала боли уменьшает воспаление и боль.
• Использование мешка с горячей водой в течение первых нескольких дней боли может уменьшить мышечное напряжение, которое вызывает боль в копчике.
• Изменения в том, как вы выполняете повседневные действия, которые вызывают большее давление и стимуляцию копчика. Например, стоять перед столом вместо того, чтобы долго сидеть или использовать медицинские подушки, чтобы сидеть.
• Измените свой рацион и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, если у вас запор и вам нужно долго сидеть на унитазе; Это облегчает дефекацию и уменьшает давление на хвост.
• Физиотерапия и специальные спортивные упражнения, снижающие давление на копчик.
• Инъекции анестетиков (лидокаина) и стероидов (для уменьшения воспаления) вокруг копчика могут облегчить боль. Конечно, эту инъекцию делают до трех раз в год.
• Массаж напряженных мышц тазового дна, которые движутся к копчику, может уменьшить кокцидинию.
• А в редких случаях нехирургические методы лечения не работают, и ваш врач может порекомендовать хирургическое вмешательство для решения проблемы.

Профилактика кокцидинии

Профилактика Главным ключом является предотвращение рецидивов и рецидивов боли в хвосте. Методы профилактики, такие как следующие, предотвратят развитие кокцидиоза.

1.Хорошо сидите, избегайте длительного сидения, хорошо стойте и хорошо двигайтесь

2.Регулярные упражнения с растяжкой и укреплением

3.Упражнение с соответствующим оборудованием и методами

4.Используйте ремень безопасности во время путешествия

5.Создание эргономичной рабочей среды

6.Хорошее питание, хороший вес

7.Уменьшите стресс и не курите

Также читайте этот пост: Упражнения После операции на спине

Следуя этим советам, вы можете предотвратить боль в хвосте.

Боль в спине: обзор обезболивающих препаратов

В этом году лето ждали, пожалуй, как никогда, чтобы забыть о дистанционном обучении и разъехаться по дачам. Но, если домашняя самоизоляция нас несколько ограничивала в движении, то предоставленная свобода, загородный отдых, поездки и возможности для активного отдыха могут стать причинами для травм и болей в спине.

В статье рассмотрим причины болей в спине, причинах и симптомах, как её устранить и какими средствами воспользоваться.

Боль в спине

Позвоночник — важнейшая часть нашего тела, на котором, буквально, держится жизнь. Внутри него и от него проходят сотни нервных волокон, которые связаны с внутренними органами, мышцами, связками и головным мозгом. При “естественном износе” в совокупности с нагрузками и травмами эта “деталь” рано или поздно начинает давать сбои в работе: заклинило шею, прострелила поясница, онемели лопатки, истирание межпозвоночных дисков, протрузии, грыжи, защемления, остеохондроз.

Больная спина лишает нормальной подвижности, сковывает движения, причиняет дискомфорт и даже страдания. В этом случае важно быстро оказать помощь и принять меры для устранения неприятных симптомов.

Как снять боль в спине

Расскажем о наиболее часто встречающихся в практике причинах и видах боли в спине, а также о методах снятия болевого синдрома.

Истирание межпозвоночного диска

Или истончение межпозвоночных дисков — хрящей, которые действуют как прокладка между костями позвоночника и амортизатор. Истирание может иметь как естественное течение, то есть усугубляться с возрастом, а может быть следствием заболеваний и патологий:

• избыточная масса тела
• сидячая работа и малоподвижный образ жизни
• чрезмерная и неравномерная нагрузка на позвоночный столб
• частые воспаления мышц возле позвоночного столба
• недостаток жидкости в организме, неправильное питание, вследствие чего организм недополучает достаточное количество витаминов и минералов
• нарушения осанки
• разрешительные процессы в суставах нижних конечностей
• косолапость, плоскостопие, полая стопы и другие виды нарушения постановку ноги при ходьбе и занятиях спортом

Истирание межпозвоночного диска — частый спутник и одна из причин остеохондроза. Характер болей может быть очень разнообразным: тупые, ноющие боли, возникающие в результате сдавливания нервных окончаний, отходящих от спинномозговых нервов. Иногда появляется желание, в буквальном смысле слова, встряхнуть позвоночник, как белье после стирки, потянуться, расправиться, чтобы не испытывать тянущего ощущения, давления, покалывания в местах патологии.

Лечением в этом случае должен заниматься только специалист, но для облегчения неприятных ощущений подойдет систематическое использование массажных ковриков и аппликаторов (аппликатор Кузнецова), массажных роллеров и валиков, лекарственные средства:

Остеохондроз

Начало остеохондроза протекает незаметно. Деформация, истирание и обезвоживание межпозвоночного диска провоцирует появление микротрещин и потерю эластичности. Все, что может ощущать человек на начальном этапе — дискомфорт между лопаток и в шее при длительной неподвижности, желание потянуться, прострелы при интенсивных нагрузках, резких движениях.

Часто эти боли можно принять за сердечный приступ или боли в сердце. Главные отличия сердечной боли от невралгии:
при невралгии происходит резкое защемление грудины с невозможностью сделать вдох, покашлять, повороты и любые движения тела становятся болезненными. Боль невралгического характера нарастает при пальпации в районе ее распространения. Зона локации невралгии утрачивает чувствительность

В таких ситуациях облегчить состояние могут:

Протрузия

Это осложненная стадия остеохондроза, при котором происходит выпирание контура диска за пределы физиологических границ при сохранении целостности фиброзной оболочки. Протрузия — это ещё обратимое состояние. Если расслабить мышцы поясницы, она за несколько часов исчезает. Для этих целей подойдет мануальная терапия, всё те же массажные коврики и аппликаторы для спины, массажные вакуумные банки. Правда банками дозволительно массировать только мышцы вдоль позвоночника без захвата самого позвоночника. Быстро расслабить мышцы можно горячим 10-минутным душем.

Чаще боль локализуется в области шейного отдела и поясницы. Объясняется это тем, что в шее и в поясничном отделе позвоночника проходит наибольшее количество нервных окончаний и две крупные артерии. Из-за чего могут мучить частые головные боли (характерные в принципе для любых патологий, связанных с позвоночником) и головокружения (из-за недостаточности кровообращения и кислорода в головном мозге).
Поэтому для облечения именно “позвоночных” головных болей подойдут: таблетки баралгин, найз, ибупрофен, миг, новиган, пенталгин. А также:

Протрузия — серьезный звоночек, который важно вовремя услышать, потому что следующей необратимой стадией становится межпозвоночная грыжа.

Грыжа позвоночника

В зависимости от тяжести течения заболевания, может потребоваться как наблюдение и терапевтическое лечение, так и хирургическое вмешательство. Однако, чтобы не довести дело до ножа, лучшее, что можно делать — максимально сдерживать патологию и добиться устойчивой ремиссии.
Стоит помнить о том, что грыжа позвоночника не принадлежит к возрасту и затронуть может человека даже в юном возрасте. Провоцирующие факторы разрушения и дегенерации межпозвоночного диска и, как следствие, грыжи до конца не ясны и не изучены. Среди многочисленных причин существенное и главенствующее значение имеют генетический и наследственный факторы. Остальное в руках самого человека. Но даже при неблагоприятном генетическом прогнозе, грыжа — не приговор.

Болевой синдром при грыже — настоящее страдание для тех, кому не посчастливилось заиметь этот диагноз. Часто проявляется внезапно, очень ярко и резко, с парализацией движения, острая, кинжальная, с трудом переносимая. Одними ковриками и физкультурой тут не обойтись.
Экстренно снять боль при грыже позвоночника можно
При сильнейших болях, когда человек становится практически обездвижен, следует делать внутримышечные инъекции, используя:

Чаще всего лекарства рецептурные и перед применением важно либо проконсультироваться со специалистом, либо обратиться в неотложную службу.

Другие причины болей в спине

Так или иначе, деструктивные изменения позвоночника имеют одно общее начало — остеохондроз, который позже развивается в фасеточный синдром, радикулит, люмбаго и другие заболевания.

Фасеточный синдром

По-другому — артроз позвоночных костей и суставов. При котором происходят дегенеративные изменения в костной ткани, характерные для любого другого вида артрозов. Причины возникновения артроза позвоночника распространенные: спондилит — разрушение тканей позвоночника, имеющее воспалительный и инфекционный характер, ожирение и нарушение обмена веществ в организме; артрит по ревматоидному типу; воспалительные процессы в тканях и суставах, травмы.

Спутником фасеточного синдрома — постоянное воспаление в зоне локации заболевания. Но воспаление может постепенно распространяться и на близлежащие ткани. Поэтому важно точно диагностировать патологию и начать своевременную терапию.

Остеофиты

Это патологические наросты на костной ткани. Разрастается костная ткань по краю кости, при этом процесс этот может затрагивать не только позвоночник. Остеофиты на костях стопы, к примеру, имеют второе название — пяточная шпора.

Разрастаясь со временем остеофиты лишают подвижности и вызывают болевые ощущения, потому что растут в форме характерного шипа.
Причиной появления остеофитов могут становиться различные нарушения в обмене веществ. Костные разрастания часто возникают вследствие больших нагрузок на сустав, что приводит к разрушению хрящевой ткани. Также причиной может стать прямая травма сустава или позвоночника.
На сегодняшний день остеофиты удаляются только хирургическим путём. Местнодействующие средства и инъекции способны облегчить состояние лишь на время.

Воспаление, миозит

Миалгия — патология мышечного и сухожильного характера. Любое воспаление, миалгия — это не самостоятельные заболевания, а всегда являются следствием.

При лечении миалгии стараются комбинировать симптоматический и этиологический подход. Проще всего справиться с миалгией с помощью полноценного отдыха, анальгетиков и расслабляющих процедур, которые приносят быстрое облегчение. Воспалительный процесс и острые боли купируются нестероидными противовоспалительными средствами: найз, кетонал, нурофен. При инфекционном происхождении миалгии назначают антивирусные или антибактериальные препараты и обильное питье для быстрого выведения микробных токсинов из организма.

После устранения болевого синдрома переходят к физиотерапевтическим процедурам, которые активизируют местный обмен веществ и ускоряют регенерацию. В число рекомендуемых методик входят: микротоки; ИК-терапия; магнитотерапия с помощью аппарата Алмаг; лечебный массаж.
Аппарат Алмаг из этого списка является наиболее доступным средством для домашней физиотерапии.

Подробнее про аппарат Алмаг и Алмаг Плюс здесь…

Радикулит и люмбаго

Радикулит — механическое защемление одного или нескольких спинномозговых нервных корешков, которое возникает вследствие происходящих в позвоночнике и опорно-двигательном аппарате патологических процессов. К таким патологиям относится, кроме остеохондроза, сколиоз, кифоз, лордоз (виды искривлений).

1. Иногда развитие радикулита провоцируют грипп, туберкулез, ревматизм, сифилис, цереброспинальный менингит, клещевой энцефалит, опухоли. Но подобные первопричины требуют врачебного наблюдения.
2. Лечение радикулита в домашних условиях подразумевает применение местно сухого тепла или холода (при экстренной первой помощи).  В качестве местно тепла —  подходит предложение местнораздражающих и местноразогревающих мазей: салвисар, финалгон
   
3. Обезболиванию может также способствовать фиксация нижней половины туловища (с помощью плотной круговой повязки или поясничного бандажа). Варианты фиксирующих поясов: фиксатор пояснично-крестцовый ORTO, фиксатор поясничный
   

В период острой боли обязательно подключение медикаментозных препаратов — таких, например, как Диклофенак-Акрихин, Кетонал дуо, Дексонал, Нимесил.

• А также в лечении радикулита важен щадящий малоподвижный режим, но не более 3-5 дней.

• Мануальная терапия, лечебная гимнастика и физиотерапия, специальные тренажеры и массажеры для домашнего использования обязательно подключаются только по мере снижения болевых симптомов, не в острый период течения заболевания.

Люмбаго

Часто люмбаго путают с радикулитом из-за очень похожих симптомов — появляется боль, внезапная, острая, пульсирующая, которая локализуется в поясничном отделе позвоночника. Больной «застывает» в той позе, в которой его настиг приступ, и принимает вынужденное полусогнутое положение. Сильный болевой синдром может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Характерная причина возникновения острых прострелов в поясничной части спины (люмбаго) — физические нагрузки, как следствие, смещение позвонков и межпозвонковых дисков. А также, перегрев поясницы или переохлаждение. Одной из причин рецидивирующих прострелов может быть межпозвоночная грыжа в неоперабельной стадии, которая сдавливает нервные корешки.

Профилактика болей в спине

Сложно назвать профилактику заболеваний спины профилактикой. Потому что это, в идеале, — это образ жизни, который по умолчанию подразумевает уход за собой во всех смыслах: физкультура, питание, ортопедические стельки и корректоры стопы, ежегодные курсы витаминов и массажа и полный антистресс режим.

Будьте здоровы!

симптомы, признаки, лечение и профилактика

Боль в спине возникает в течение жизни у 80% населения, а к старости почти все жители планеты испытывают боль в спине различной интенсивности и локализации. Кто-то чаще жалуется на боль в поясничной области, области тазобедренных суставов. Кого-то беспокоит боль в области грудного и (или) шейного отделов позвоночника. У лиц пожилого  возраста боль в спине  имеет тенденцию к затяжному течению и, может продолжаться от нескольких дней до 2-2.5 и более месяцев. После более или менее продолжительных периодов затухания, боль в спине возобновляется, зачастую без видимых причин.

Многие практикующие врачи пришли к выводу, что причина хронической боли в спине, особенно у лиц пожилого возраста, зависит как от психического, так и от соматического состояния пациента.  Кроме того, у пожилых людей быстро уменьшаются мышечная масса и сила, ослабевает мышечный каркас. Позвоночник становится менее защищенным от физической нагрузки и менее устойчивым к ней.

Каждый отдел позвоночника многофункционален и имеет сложное строение. Он  включает в себя костно-суставной и мышечно-связочный компоненты, в том числе желтую связку, жировую ткань, периферические нервы и нервные корешки, чувствительные и вегетативные ганглии, спинной мозг. Наиболее часто у пожилых людей поражаются дугоотросчатые суставы позвонков. Капсула этих суставов богато снабжена нервами из задних ветвей спинномозговых нервов и малыми добавочными нервами от мышечных ветвей. Следовательно, при формировании артроза дугоотростчатых суставов позвоночника, пациенты, практически всегда, испытывают достаточно интенсивную и продолжительную боль.

Межпозвонковый диск, второе по важости структурное образование позвоночника, состоит из фиброзного кольца и пульпозного ядра, содержит в основе волокнистый хрящ. Дегенеративные изменения в межпозвонковом диске в пожилом возрасте быстро прогрессируют, диск теряет влагу, истончается, становится менее эластичным и хрупким, утрачивает амортизирующую функцию. Фиброзное кольцо, расположенное по периферии диска, истончается, углубляются уже имеющиеся к этому возрасту трещины, пульпозное ядро может смещаться к периферии, формируя протрузию диска. Даже незначительная травма может способствовать увеличению протрузии и привести к выпячиванию пульпозного ядра и части фиброзного кольца в сторону позвоночного канала, так формируется межпозвонковая грыжа диска, которая, в свою очередь, сдавливает нервный корешок и, приводит к усилению боли в спине.

Вследствие сдавливания нервного корешка, рефлекторно возникает напряжение мышечных волокон, появляются  зоны локального мышечного уплотнения (так называемые триггерные точки и зоны). Важно отметить, что у больных пожилого возраста одной,  изолированной, триггерной точки практически не бывает и процесс носит распространенный характер.

На втором месте стоит мышечная боль, обусловленная спазмом и, нередко, воспалением мышечных волокон, т.н. миозитом. Поражение корешков или периферических нервов часто приводит к отраженной боли в мышцах. Отраженная боль возникает при поражении, как внутренних органов, так и скелетно-мышечных структур и ощущается в тех же зонах, которые иннервируются соответствующими  сегментами спинного мозга.

Лечение боли в спине у лиц пожилого возраста практически всегда сопряжено с определёнными, физиологически обусловленными, проблемами. К ним относятся, например, наличие хронических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения, эндокринными заболеваниями, гормональными нарушениями, наличием остеопороза, давностью возникновения дегенеративных изменений в позвоночнике и суставах.

Облегчение боли в спине и её исчезновение, для пожилого человека имеет неоценимое значение. Ведь, при наличии постоянной, периодически усиливающейся до интенсивной, боли в спине у людей старшего возраста, как правило, обостряются сопутствующие (соматические) заболевания. А это, в свою очередь, часто приводит к психо-эмоциональным расстройствам, угнетает состояние пациента, не говоря уже о сосудистых «катастрофах», которые могут возникать у пожилых людей на фоне постоянного (изнуряющего) болевого синдрома.

Уважаемые дамы и господа, не стоит думать, что лечение болезни в пожилом возрасте бессмысленно и неэффективно. Снижение интенсивности боли в спине у пожилых пациентов существенно улучшает качество их жизни, повышает их физическую и социальную активность, предупреждает такие грозные осложнения, как инфаркты, инсульты, патологические переломы костей конечностей и позвонков. Любите Ваших стариков, помогайте им так, как они когда-то помогали Вам…

 

Запишитесь на прием к врачу неврологу прямо сейчас:

Невролог первично

от 1500₽ до 4000₽ Записаться

Записаться

Невролог повторно

от 1500₽ до 3000₽ Записаться

Записаться

Статья проверена врачом-экспертом неврологом:

 

Послеоперационный период — Спондилодез — Нейрохирургическая служба HUG в Женеве | HUG

День операции

Прежде чем перевести вас в вашу палату, вам будет оказан тщательный уход в наркозной палате. Команда обслуживающего персонала ответит на ваши вопросы, будет координировать и оказывать помощь, связанную с вашим состоянием здоровья. 

После операции вы сможете начать пить, как только появятся звуки перистальтики кишечника («бурчание» в животе или метеоризм). Медсестра с вашей помощью будет регулярно оценивать вашу боль и, в зависимости от степени ее интенсивности, корректировать ваше медикаментозное лечение. Однако не стесняйтесь сообщать медперсоналу о любой испытываемой вами боли или дискомфорте.

Вашу боль будут регулярно оценивать и, в зависимости от степени ее интенсивности, корректировать ваше медикаментозное лечение. 

В течение 48 часов каждые четыре часа, днем и ночью, обслуживающий персонал будет проверять у вас чувствительность и подвижность конечностей. 

После операции вы останетесь лежать на спине в течение назначенного хирургом времени, а затем сотрудник команды обслуживающего персонала поможет вам перевернуться на бок, соблюдая нижеуказанные позы.

Расслабленное положение с подушкой
под коленями

На боку с подушкой
между ног

 

Первые дни после операции

Обычно кушать можно начинать на следующее утро, после разрешения нейрохирурга и в зависимости от быстроты возобновления кишечного транзита. По усмотрению нейрохирурга вас могут разместить на кровати с приподнятым (30°) изголовьем без использования стойки для подтягивания. Вам проведут рентгенологическое обследование (рентгенографию или компьютерную томографию) либо во время хирургического вмешательства, либо в течение 48 часов после операции, но всегда до первого подъема. 

Во время первого подъема медсестра или физиотерапевт поможет вам сесть на край кровати, а потом и в кресло-каталку. Затем вас отвезут в умывальную комнату, чтобы вы привели себя в порядок. 

В зависимости от вашей операции врач может вам назначить ношение корсета или шейного воротника,, чтобы усилить поддержку позвоночника во время движений.

«Самое тяжелое в первые дни — это движения: подниматься, двигаться в кровати, садиться было больно. Физиотерапевты быстро научили меня подниматься согласно строгому протоколу. Они дали мне иллюстрированную брошюру, в которой прекрасным образом были изображены правильные позы, показывающие, как избежать движений в прооперированных зонах. С каждым днем боль становилась все меньше. За мной все время ухаживали, даже ночью»
Марк, 55 лет

Как правильно вставать с кровати?

Указанные упражнения помогают защитить вашу спину во время подъема. Строго соблюдайте данные рекомендации в ходе всего вашего восстановительного периода.

При операции на шейном отделе позвоночника

 

Переворачивайтесь на бок всем телом

Максимально поднимайте спинку кровати

 
   

Спустите ноги и оттолкнитесь руками, чтобы сесть

Поднимаясь, держите спину прямой

При операции на поясничном отделе позвоночника

 

Переворачивайтесь на бок всем телом

Держите спину прямой, спустите ноги и оттолкнитесь руками, чтобы сесть

Поднимаясь, держите спину прямой

Период с 3

^го до 6^го дня после операции

Вы можете принять душ, тщательно следя при этом за тем, чтобы не намочить повязку(и). Обслуживающий персонал поможет вам помыть спину.

Физиотерапевт будет ходить с вами по коридору. Вы с ним будете выполнять упражнения, и он проконсультирует вас относительно движений и/или поз, которых вам нужно будет придерживаться.

Тонизирующие упражнения для туловища после операции на поясничном отделе позвоночника.

Движения, описанные ниже, укрепят задние мышцы спины и мышцы живота.

При выдохе надавливайте на кровать головой, обеими руками, левой стопой и вытянутой правой ногой, при вдохе расслабьтесь. Выполните данное упражнение еще раз, надавливая теперь уже правой стопой и вытянутой левой ногой. Если можете, повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

 

При выдохе нажимайте левой кистью руки на правое колено, при вдохе расслабьтесь. Выполните данное упражнение еще раз с другой ногой. Если можете, повторите упражнение 10 раз с каждой стороны. 

Как только станет возможным, физиотерапевт проводит вас к лестнице и вместе с вами будет по ней подниматься и спускаться.

 

список лучших препаратов и их описание

Выраженная боль в области спины может указывать на нарушения функциональности опорно-двигательной системы, защемлении нерва и прочее. В терапию довольно часто включают уколы, которые при подборе правильного лечения могут оперативно убрать боль в спине и пояснице, существенно облегчить состояние больного.

В этой статье собраны оптимальные инъекции, распределенные по группам и медицинским показаниям. Если вы желаете узнать, какие бывают уколы от боли в спине и пояснице, то список лучших уколов представлен в этом материале.

Как подбираются медикаменты?

Боли в спине могут фиксироваться в любом возрасте у всех клинических групп пациентов. Обычно это не бывает независимой патологией. Как правило, болевой синдром является сопутствующим признаком отдельных нарушений организма.

Уколы при болях в спине и пояснице назначает врач после сбора полных сведений для анамнеза. После установления имеющихся болезней можно назначить лечение, которое поможет пресечь боль, убрать воспаление, снять отеки и активизировать восстановление. Какие уколы при болях в спине и пояснице, могут облегчить состояние больного?

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Чаще всего уколы НПВС используют для снятия боли в области позвоночника, потому что они предельно быстро оказывают влияние на очаг воспаления, убирая невыносимую боль, скованность, отеки, жар.

Нестероидные противовоспалительные препараты выписывают при следующих патологиях:

• боль в пояснице долговременного и волнообразного характера при защемлении нерва;
• радикулопатии и остеохондрозе;
• межреберной невралгии;
• травматические синдромы в спине;
• межпозвоночной грыже и т. д.

 

Терапия НПВС носит внешний характер, при этом анальгезирующие уколы от боли в спине имеют ряд противопоказаний. Для снижения побочных эффектов рекомендуется использовать современные НПВС – ингибиторы ЦОГ-2.

Кеторол

Это лекарственное средство довольно популярно в качестве уколов при болях в спине и пояснице. Основной его компонент – кеторолак, который является сильным противовоспалительным нестероидным веществом.

Не стоит применять этот медикамент при гиперчувствительности к кеторолаку, а также в период ожидания ребенка, грудной лактации и детям до 16 лет.

Кетопрофен

Лекарство, основа которого кеторолак трометамол. Кетопрофен осуществляет сильный эффект обезболивающего анальгетика. Для избегания проявления побочных действий следует строго соблюдать показанную в аннотации дозировку.

Ксефокам

Главное составляющее вещество в этом медикаменте – лорноксикам. Купирует боль в пояснице и спине с большим количеством побочных явлений. Применять следует только по назначению врача.

Тексамен

В составе этого обезболивающего средства – теноксикам с дополнительными компонентами. Уколы не рекомендуется применять пациентам с гипертонической болезнью, сахарным диабетом, заболеваниями печени и ЖКТ.

Диклофенак

Так называемая «золотая середина» среди подобных препаратов с болеутоляющей активностью. За один укол можно устранить неприятные ощущения в спине и пояснице, связанные с сокращением мышц и их перенапряжением. Тем не менее имеет довольно много противопоказаний. Среди них стоит отметить индивидуальную непереносимость, болезни ЖКТ, сердечные патологии и др.

Мелоксикам

В состав этого средства входит мовалис. Лекарство последнего поколения, а значит, имеет минимальные побочные действия. Считается, что это хорошие уколы от боли в спине и пояснице. Он хорошо переносится и имеет довольно длительный эффект воздействия.

Дексалгин

Основное составляющее вещество этого препарата – декскетопрофен. Снимает боль в спине и пояснице при защемлении нерва и разных болезнях опорно-двигательной системы. Курс уколов не более 5 суток.

Миорелаксанты

Довольно часто боли в спине образуются как последствия мышечных спазмов. Обычно бывают двух разных видов по этиологии:

• спастичности, образующейся при поражении мозговой активности;
• мышечных болей и спазмов, вследствие мышечно-скелетных нарушений.

 

Инъекции миорелаксантов назначаются для усиления эффекта НПВС и стероидных лекарств. Уколы следует проводить, полностью соблюдая дозировку и правила введения.

Мидокалм

Расслабляет мышцы позвоночника, блокирует нервные окончания и снимает боль в спине и пояснице. Содержит в своём составе действующее вещество – толперизон, которое обеспечивает местноанестезирующее действие. Может вызывать аллергию у пациентов, имеющих непереносимость лидокаина.

Атаракс

Данный препарат является производным пиперазина. Внутримышечные уколы расслабляют позвоночную и гладкую мускулатуру спины с умеренным влиянием на ЖКТ.

Противопоказания − беременность, гиперчувствительностью к компонентам, аритмия и почечная недостаточность.

Баклофен (Баклосан)

Главный лечебный компонент – баклофен, помогающий понизить возбудимость чувствительных нервных окончаний и импульсов, купируя боль в пояснице и спине. Содержит противопоказания для больных с болезнью Паркинсона, мышечных судорогах, эпилепсии и непереносимости составляющих.

Гидроксизин

Действующее вещество – гидроксизин. Уколы помогают снять мышечный тонус в пояснице, боли невротического характера в спине. По воздействию схож на Атаракс, т. к. производный пиперазина. Осторожно необходимо принимать больным с почечной недостаточностью.

Тизанидин

В составе основное вещество – тизанидин. Снижает обостренный тонус мышц скелета, убирает спазмы в спине, понижает сопротивляемость мышц при инертных движениях, увеличивает мощность свободных сокращений. Может оказывать побочные явления при повышенных дозах.

Сирдалуд

Производный от тизанидина. Снимает различные мышечные тонусы, боли в пояснице и спине разной этиологии, оказывая анальгезирующий эффект.

Стероидные препараты

Гормональные препараты создают яркий противовоспалительный эффект, но при этом обладают большим количеством побочных реакций. Стероидные уколы при боли в спине и пояснице прописывают при следующих заболеваниях:

• спинных межпозвоночных грыжах;
• прогрессирующем радикулите;
• анкилозирующем спондилоартрите;
• ревматоидном артрите.

 

Флостерон

В своём составе содержит глюкокортикостероид. Уколы используются преимущественно при тяжёлых формах заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда нестероидные лекарства не оказывают эффекта. Дозировка подбирается индивидуально с учётом тяжести болезни и реакции пациента на лечение.

Дипроспан

Сильнодействующее вещество в составе бетаметазон – стероидный гормон широкого действия. Имеет большой ряд побочных явлений, о которых должен предупредить лечащий врач. Негативно сказывается на работе надпочечников. Может вызвать привыкание при частом применении.

Гидрокортизон

Внутривенные уколы прописываются при болях в спине любого характера, в частности ревматической и межпозвоночной грыжи. Дозировку должен обозначать врач, индивидуально, сопоставив состояние здоровья больного с противопоказаниями.

Преднизолон

Лекарственный препарат из группы глюкокортикостероидов. Назначается при болях в спине и пояснице, заболеваниях позвоночного столба различного характера. Имеет довольно большой ряд побочных действий. Дозировка назначается доктором по предписанию.

Кеналог

Содержит в своём составе триамцинолона ацетонид. Применяется в виде уколов при различных артрозах, снимая воспаление и боль в спине. Имеет побочные действия.

Хондропротекторы

Медикаменты этой группы прописываются для быстрейшего восстановления соединительной ткани, для регенерации структуры позвоночника и сокращения воспаления в спине.

Хондроитина сульфат

Активное вещество в виде хондроитина направляется на устранение разрушений костной и хрящевой тканей. Во время курса уколов проходят воспаления и болевые ощущения в пояснице, нормализуется подвижность суставов.

Алфлутоп

Уколы делаются внутримышечно, купируя боль в спине и пояснице. Входит в список лучших хондропротекторов. Он регенерирует хрящи, борется с межпозвоночной грыжей.

Препараты, улучшающие микроциркуляцию крови в организме

Какие уколы делают при болях в пояснице? Как правило, используются сосудистые уколы для поясницы и спины, улучшающие микроциркуляцию, оздоровляя кровоток и обмен веществ в костных и хрящевых тканях. Их прописывают в дополнение к анальгетикам.

Витаминные комплексы

В современной медицине витамины группы В являются важным компонентом для устранения болей в спине и пояснице. Витамины укрепляют истощённый организм, усиливают иммунитет, питают ткани костей и межпозвонкового пространства.

Это следующие препараты:

• мильгамма;
• тригамма;
• комбилипен и т. д.

 

Комбилипен с чем колоть в комплексе при болях в пояснице? Вводить наравне с НПВН, миореклаксантами и кортикостероидами.

Эпидуральная блокада

Это медикаментозный способ обезболивания в спине, а также другой неврологической симптоматики. Помогает избавиться от боли в случае ущемления спинномозговых нервов за очень короткий срок. Ставятся уколы лекарственного средства в болевой очаг, в том числе эпидурально.

Уколы тройчатки

Для устранения болевого синдрома в спине используют укол тройчатки, функциональными средствами которого являются димедрол, анальгин и папаверин. Лекарства смешивают в одной дозе и колют внутримышечно. Укол убирает довольно эффективно сильную боль в пояснице, как от заболеваний опорно-двигательной системы, так и от посттравматического синдрома.

Обезболивающие пластыри

Пластыри имеют отношение к местным лекарственным снадобьям. В отличие от кремов, у пластыря имеется плотный носитель, прикрепляющийся к кожной поверхности спины и поясницы, что позволяет фиксировать действующее вещество на коже и проникать в подкожную клетчатку, мышцы и нервные окончания. Наиболее популярные пластыри способные произвести обезболивающий эффект, к примеру, перцовый и версатис (с лидокаидом).

Обезболивающие таблетки

Таблетки при незначительной боли назначаются с целью снятия симптоматики заболевания. Как правило, это анальгезирующие препараты:

• идометацин;
• цитрамон;
• кетопрофен и другие.

 

Применяются они при лёгкой боли в спине и пояснице. Употребляются 3 раза в сутки.

Комбинированные обезболивающие препараты

После прохождения курса уколов от болей в спине и пояснице больному могут назначить другие формы медикаментов – мази, таблетки, свечи. Эти препараты будут оказывать поддерживающий эффект и предупреждать развитие возможных осложнений.

Борьба с болями в спине – это процесс долговременный и сложный. Обезболивающие уколы дают хороший и стойкий результат, но применять их следует только под наблюдением врача.

 

Как быстро облегчить боль в спине

Многие люди ищут ответы о том, как быстро облегчить боль в спине. Что ж, есть несколько способов преодолеть боль в спине в Plano TX. В сегодняшней статье мы поговорим о некоторых полезных способах, которые могут помочь вам уменьшить дискомфорт и боль в позвоночнике. Однако, прежде чем применять эти методы, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу сильной боли в спине в Plano TX.

Как быстро снять боль в спине?

Боль в спине, включая боль в пояснице, является широко распространенным заболеванием в Соединенных Штатах.Это может стать причиной инвалидности, чем любое другое заболевание. Исследования показывают, что более 80% людей в США в какой-то момент жизни испытывают боли в спине.

Помимо боли в пояснице, некоторые люди также испытывают воспаление, дискомфорт и боль в верхней и средней части спины. Позвоночник и мышцы поддерживают вес вашего тела. Вы используете мышцы для движений, включая стояние, сидение и ходьбу.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, включая парацетамол и ибупрофен, могут быстро облегчить боль.Однако есть много других способов преодолеть боль в спине в Plano TX. Итак, что это за методы и как быстро облегчить боль в спине с помощью этих методов? Поговорим о них.

Упражнения с малой нагрузкой

Несмотря на то, что при болях в спине Plano TX нелегко выполнять упражнения, врач по наиболее сильным болям в спине Plano TX рекомендует короткую прогулку, воду, такие упражнения, как плавание, йогу и другие упражнения с низкой нагрузкой.

Эти физические нагрузки могут помочь облегчить боль в спине.Упражнения — отличный способ расслабить мышцы. Он улучшает приток крови к вашим органам, включая мозг, и высвобождает обезболивающие химические вещества, такие как эндорфины.

Горячие и холодные компрессы

Если вы хотите узнать, как быстро снять боль в спине, важно прикладывать к пораженному участку горячие или холодные компрессы. Несколько исследований показали эффективность тепла и холода для облегчения боли в спине.

Вы можете паковать лед сразу после травмы или перенапряжения. Пакет со льдом, завернутый в мягкое полотенце, можно использовать для уменьшения воспаления в позвоночнике.Холод также оказывает обезболивающее при сильной боли в спине.

Аналогичным образом можно использовать грелку для снятия боли в мышцах. Убедитесь, что вы следуете инструкциям, прилагаемым к грелке. Перед использованием грелки проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая. Вы также можете использовать грелку, если грелка недоступна. Таким образом, вы можете уменьшить боль в спине в Plano TX.

Нанесите крем для местного применения

В аптеках и аптеках можно найти множество обезболивающих кремов.Хотя вы можете купить их без рецепта, лучше всего получить рецепт у врача, страдающего сильной болью в спине, в Плано, штат Техас.

Большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют кремы, содержащие капсаицин. Это соединение, в большом количестве содержащееся в остром перце, помогает облегчить боль в спине у Plano TX. Недавнее исследование показало, что крем с капсаицином может помочь в лечении боли в спине, вызванной остеоартритом.

Используйте обезболивающий крем на основе ментола, чтобы охладить спину. Нанесение ментола на кожу может подавить болевые рецепторы в позвоночнике.Однако слишком много ментола может усилить болевую чувствительность. Таким образом, перед использованием такого продукта проконсультируйтесь со своим врачом по поводу сильной боли в спине Plano TX.

Высыпайся

Исследования показывают, что проблемы со сном могут усилить боль в спине. Неудобный матрас и подушки неправильного размера являются основными причинами болей в спине. При сильной боли в спине врач Плано Техас рекомендует спать не менее 8-10 часов в ночное время.

Важно поддерживать правильный комфорт и ровную спину, чего можно достичь с помощью качественного сна.Убедитесь, что подушка, которую вы используете, достаточно поддерживающая, чтобы выровнять вашу спину и шею. Если проблема не исчезнет, ​​поговорите со своим врачом.

Физиотерапия

Основная цель физиотерапии — уменьшить дискомфорт, облегчить боль и улучшить функции. Сеансы физиотерапии и выполнение упражнений могут помочь уменьшить боль до контролируемого уровня.

Врачи рекомендуют физиотерапевтическое лечение как при острой, так и при хронической боли в спине. Если боль в спине не требует хирургического вмешательства, лучше всего придерживаться физиотерапии для облегчения боли в спине в Plano TX.

Минимально инвазивная хирургия

Минимально инвазивная хирургия (MIS) — лучший способ облегчить боль в спине. Это подходящий вариант для людей, у которых сильная боль в спине не поддается лечению консервативными лекарствами и физиотерапией. Существуют разные типы методов MIS.

Каждая хирургическая процедура, выполняемая хирургами MINT, может эффективно избавить от сильной боли в спине. Например, передний поясничный межтеловой спондилодез или ALIF — это процедура MIS, используемая для лечения спазмов спины, радикулита, остеохондроза и сколиоза.Это идеальное решение от боли в спине.

Более того, операция MIS имеет много преимуществ по сравнению с традиционной операцией на открытой спине. Это приводит к меньшей кровопотере, меньшему количеству рубцов, более короткому пребыванию в больнице и сокращению сроков реабилитации. Итак, если вы хотите узнать, как быстро избавиться от боли в спине, обращайтесь в MINT сегодня!

советов по облегчению боли в спине: лучшие продукты для лечения болей в спине, болей и напряжения

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию от покупок, совершаемых по нашим ссылкам; розничный торговец может также получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Находиться на карантине и работать дома — это достаточно стресс, но часы, проведенные сидя на стуле или свернувшись калачиком на диване, также могут серьезно повлиять на вашу спину.

«Сейчас, когда все, от нашей работы до тренировок, семейных встреч и общественной жизни на экране, мы сидим больше, чем когда-либо прежде», — говорит д-р Шалини Бхат, мануальный терапевт из Торонто, практикующий врач функциональной медицины ( IFMCP, CFMP) и основатель The Movement Boutique.«Если у вас не будет эргономика, настроившего ваш стол и экран должным образом, ваша работа из дома может сделать вас уязвимым перед растяжением, напряжением и скованностью поясницы».

Бхат говорит, что опасность заключается не в том, что вы сидите, а в том, как вы сидите как . «Сидение, сгорбившись над ноутбуком или согнув таз в кушетке, заставляет заднюю часть нашей фасции (ткань, которая окружает наши мышцы, кости и суставы) растягиваться, а передняя часть тела напрягаться, создавая несоответствие между натяжение », — говорит она.«Тем временем, когда мы опускаем глаза к ноутбуку, мы получаем С-образную форму позвоночника, в то время как позвоночник должен иметь S-образную форму», — продолжает Бхат. «А потом, когда мы принимаем эту позу C, а затем выскакиваем, чтобы сделать быструю тренировку или что-то сумасшедшее на [уже] поврежденных тканях — это рецепт травмы».

К счастью, есть несколько простых способов облегчить боль в спине, не обращаясь к врачу. «Стоять лучше, чем сидеть», — предлагает Бхат. «Поставьте на телефон таймер, чтобы вставать каждые 20 минут.”

Бхат также предлагает упражнения на глубокое дыхание. «Когда мы глубоко дышим, мы помогаем растянуть диафрагму, которая находится в той же области, что и наши сгибатели бедра, что может способствовать боли в пояснице», — говорит она.

Нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы облегчить боль в спине? Вот что предлагает Бхат.

1. Мяч для терапии Yoga Tune Up

Набор шариков-роллеров, подобных этим, может иметь большое значение для облегчения скованности шеи и плеч, напряженных бедер и боли в пояснице.В этот набор входит сетчатый мешок, который позволяет держать два мяча вместе, если вы хотите раскрутить позвоночник или ягодицы.

Предложение Бхата: «Используйте их, чтобы раскатать подошву ступней», — говорит она. «Подложите мяч под ступни и катайтесь не менее одной минуты. Эта фасция связана с фасцией в нижней части спины и может помочь снять напряжение ».

Amazon

Yoga Tune Up Therapy Ball, 16 долларов США, доступен на Amazon

2. OPTP LO ROX Выровненный поролоновый валик

Неважно, тренируете ли вы больные мышцы после тренировки или пытаетесь облегчить боль в спине, валик из поролона станет неотъемлемой частью вашего набора для восстановления.Бхат называет это сообщение от OPTP «личным фаворитом».

Amazon

OPTP LO ROX Foam Roller, 64,95 доллара США, доступно на Amazon

3. OPTP LO ROX Aligned Life Body Sphere Ball

Бхат предлагает положить этот мяч себе на живот, чтобы «проработать фасцию живота и квадрицепсы». Этот мяч для упражнений можно использовать для наращивания силы корпуса, а его можно расположить под спиной, чтобы улучшить осанку.

Нужен массаж? Аккуратно перекатайте этот мяч под спину, ноги, руки или в любое место, где вы чувствуете боль, чтобы облегчить скованность и ослабить узлы.Это легкий и цепкий мяч с собственным насосом для легкого надувания.

Amazon

OPTP LO ROX Мяч для упражнений и массажа, 23,95 доллара США, доступен на Amazon

4. Задний ролик Acumobility Ultimate

Одним из самых популярных инструментов от боли в спине является колесо для йоги или ролик для йоги. Йоги клянутся, что он помогает повысить гибкость, но он также отлично подходит для выкатывания труднодоступных участков, таких как верхняя и средняя часть спины.

Этот задний ролик изготовлен из прочного пенопласта, формованного на основе этиленвинилацетата, который может выдерживать до 1000 фунтов веса.Приподнятые «шишки» помогают создавать точки глубокого давления по всему телу; они также создают «промежуток между позвоночником», который позволяет вашей спине катиться более свободно и естественно, а не прижиматься к плоскому ролику. Используйте его на полу или прижимайте к стене в течение 10-15 минут в день.

Amazon

Задний ролик Acumobility Ultimate, $ 59,95, доступен на Amazon

5. Эластичный браслет Yoga EVO с петлями для физиотерапии

Бхат говорит, что небольшая растяжка может иметь большое значение для укрепления вашей спины.Ее предложение: «Начните с того, что лягте на живот в позу детеныша кобры», — говорит она. «Это может помочь растянуть живот и выровнять любые диски, если боль в спине вызвана диском».

Оттуда сядьте и растяните его с помощью эластичных лент. Этот набор разработан для физиотерапии, помогая улучшить гибкость, удлинить мышцы и увеличить диапазон движений. В эту покупку включены видеоуроки, которые помогут вам начать работу. «Растяжка, — говорит Бхат, — может помочь вам снять стресс, улучшить внимательность и немного двигаться, если вы весь день сидели».”

Amazon

Набор эластичных лент Yoga EVO, $ 17,95, доступен на Amazon

6. Theragun PRO

Популярное устройство для перкуссионной терапии Theragun было обновлено с помощью вращающейся руки и «технологии QuietForce», которая обеспечивает до 60 фунтов силы для более целенаправленного и эффективного массажа. Используйте это на свои болезненные мышцы после тренировки или для устранения узлов и болей в спине. Эргономичная ручка позволяет легко поворачивать и размещать устройство, чтобы направить внимание туда, где оно вам нужно больше всего.Все это в легком устройстве, бесшумном, как электрическая зубная щетка.

Therabody

Therabody Theragun PRO, 599 долларов США, можно приобрести в магазине Therabody

5 простых способов облегчить боль в спине

1. Сильнее вытяните позвоночник

Страдаете проблемами заднего отдела позвоночника после работы? Мы тебя поддержим. Просто посвящайте несколько минут каждое утро простому упражнению на растяжку от Гарри Трейнера, остеопата-консультанта Кардиффского футбольного клуба, и боль скоро исчезнет.И вот что самое лучшее: вы можете делать это в постели.

Как:

— Держа спину на матрасе максимально ровно, поднимите ноги вверх, согните их в коленях и медленно двигайте из стороны в сторону. Повторить четыре раза.
— Во-вторых, остановите вращательное движение и подтяните колени к животу. Снова повторите четыре раза.
— Наконец, выполните пару повторений ягодичного моста. Проедьте пятками, чтобы подтолкнуть бедра вверх как можно дальше, прежде чем вернуться под контроль в исходное положение.

«Завершите эту процедуру, прежде чем сбросить одеяло, и ваша спина будет отличным началом дня», — говорит Тренер.

2. Адаптируйте свои силовые тренировки

Гибкий позвоночник помогает восстанавливать повреждения при работе за столом, но наращивание мышц спины также является ключом к облегчению боли. «Чем больше мышечной массы вы держите на спине, тем лучше вы сможете ее поддерживать и тем меньше будет больно», — говорит Трейнер. Увеличьте свою силу одним движением: кобра.

Как:

— Лягте на пол лицом вниз, положив руки под плечи.
— Удерживая бедра на земле, поднимитесь, выпрямляя руки и удерживая их в течение пяти секунд.

«Начните с четырех повторений и увеличивайте счет на одно каждый день, чтобы укрепить спину. Выполнение 20 повторений исключит мышечную боль », — советует тренер.

3. Вернуться в движение

Вам удобно сидеть? Даже если ответ положительный, вам нужно двигаться. «Некоторые люди скажут вам, что если вы продолжаете оставаться в больнице, это снимает боль в спине, но верно и обратное; движение важнее отдыха », — говорит Тренер.«Если вы прикованы цепью к столу весь день, вставайте и двигайтесь — даже если это всего лишь прогулка до кулера — каждые полчаса». Короткая прогулка направляет больше насыщенной кислородом крови в заднюю часть тела для питания мышечных тканей, что, в свою очередь, снимает боль.

4. Тренировка на неустойчивой поверхности

Не волнуйтесь, мы не просим вас делать становую тягу на гимнастическом мяче; просто добавив в следующую тренировку приседания с собственным весом на воблборде, вы избавитесь от боли. «Это упражнение укрепляет мышцы спины и уменьшает боль в спине, а также укрепляет целый ряд стабилизирующих мышц тела.Из-за этого одно приседание на неуравновешенной поверхности стоит шесть на обычном полу », — говорит тренер.

5. Противовоспалительные препараты

Вы можете делать все необходимые профилактические упражнения на растяжку, но если болит спина, вам может потребоваться дополнительная помощь. «Если вы страдаете от легкой или умеренной боли, то противовоспалительные средства, такие как Нурофен, могут помочь облегчить ваш дискомфорт на короткое время», — советует тренер. Как? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pharmacotherapy, ибупрофен блокирует выработку простагландинов, природного химического вещества, участвующего в передаче сигналов о боли и воспалении.

* Указанные эксперты не рекомендуют Нурофен

.

Номер цинка: UK / N / 04160028c

Нурофен для снятия боли в суставах и спине в таблетках 256 мг таблетки (GSL)
Нурофен для снятия боли в суставах и спине в таблетках 256 мг (GSL)
Нурофен Max Strength для снятия боли в суставах и спине 512 мг таблетки (P)
Содержит 200 мг / 400 мг ибупрофена (в виде дигидрата натрия ПОКАЗАНИЯ: Симптоматическое облегчение легкой или умеренной боли, такой как головная боль, боль в спине, менструальная боль, зубная боль, невралгия, ревматическая и мышечная боль, мигрень, симптомы простуды и гриппа и лихорадка.Таблетки Max Strength 512 мг также показаны при несерьезном артрите и боли в горле. Всегда читайте этикетку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 секретов избавления от боли в спине (с инфографикой)

Ознакомьтесь с секретами с 6 по 11, чтобы узнать о других способах быстрого избавления от боли в спине!

Секрет № 6: Система DRS / Декомпрессия позвоночника

Если вы раньше не посещали мануального терапевта, вы, вероятно, не слышали о декомпрессии позвоночника.Важно отметить, что существует два типа декомпрессии позвоночника: хирургическая и нехирургическая. Хиропрактики никогда не проводят хирургическую декомпрессию, так как хиропрактика неинвазивна и сопряжена с чрезвычайно низким риском. Поскольку любое хирургическое вмешательство всегда сопряжено с риском, важно исчерпать все нехирургические варианты, прежде чем вы решитесь на операцию на позвоночнике по поводу боли в спине.

К счастью, большинству людей не требуется операция по поводу боли в спине. Особенно, когда так эффективна нехирургическая декомпрессия позвоночника.

Одно небольшое исследование 30 пациентов с грыжей диска и болями в спине показало, что нехирургическая декомпрессия позвоночника была связана со значительным уменьшением боли (с шести до одной). Исследование также показало, что эта декомпрессия обеспечивает увеличение высоты диска, а это именно то, что вам нужно при декомпрессии позвоночника. Сжатые диски давят на нервы, что может вызвать сильную боль.

В компании Better Health Chiropractic and Physical Rehab мы используем систему DRS для декомпрессии позвоночника.Это безопасная и проверенная система, которая не вызывает боли и мягко работает для декомпрессии позвоночника, чтобы снять давление с дисков. Мы успешно использовали этот протокол в течение многих лет и смогли помочь нескольким тысячам жителей Аляски с помощью этой системы DRS.

Секрет № 7: Клиническое питание

Чем больше мы узнаем о том, как питание влияет на организм, тем больше становится очевидным, что это мощный способ предотвратить определенные причины боли. И хотя изменение диеты не избавит вас от боли в спине волшебным образом, это может оказаться серьезной помощью, особенно если вы страдаете от воспаления, как это делают многие люди, страдающие от боли в спине.

Однако ясно одно: диета, состоящая из цельных противовоспалительных продуктов, не может принести ничего, кроме пользы.

Исследования показывают, что неправильное питание может способствовать проявлению остеоартрита, скелетно-мышечной боли и других проблем, связанных с хроническим воспалением слабой степени. Также было показано, что люди с ожирением чаще страдают от болей в спине, чем люди с более низким индексом массы тела.

По этой причине соблюдение противовоспалительной диеты очень полезно при болях в спине и общем состоянии здоровья.Вот несколько продуктов, которые помогают уменьшить хроническое воспаление в организме:

• Курица без кожи, яйца с омега-3, рыба.
• Оливковое масло и кокосовое масло
• Овощи
• Сладкий картофель
• Орехи
• Фрукты
• Чай
• Имбирь и куркума

Секрет № 8: Обезболивающий крем

Большинство людей слышали об обезболивании кремы. Они не секрет. Многие люди не понимают, какие обезболивающие кремы наиболее эффективны.Не все кремы одинаковы. Тем не менее, были исследования, которые определили лучшие обезболивающие кремы, и вы можете использовать их для быстрого облегчения боли в спине.

• Капсаицин
  • Пять двойных слепых клинических контрольных испытаний показали, что капсаицин полезен для облегчения боли от легкой до умеренной на срок до 20 недель. Важно понимать, что это не панацея, но она может помочь облегчить вашу боль, чтобы вы могли продолжить свой день.
• Ментол
  • Ментол также является хорошим выбором при слабой и умеренной боли в спине.Он использовался веками и продолжает приносить облегчение при местном применении на пораженный участок.

Хотя эти обезболивающие и безопасные, их лучше всего использовать с другими решениями из этого списка, такими как хиропрактика, физиотерапия и массаж.

Секрет № 9: Изменения в эргономике рабочего места

Хотя некоторая боль в спине вызвана травмой, большая часть боли в спине — нет — это означает, что мы не можем указать конкретную причину. Поскольку это обычно так, для нас может быть легко отмахнуться от этого, как от чего-то, что уйдет, если дать достаточно времени.К сожалению, для большинства людей это не так.

Фактически, плохая эргономика рабочего места является одной из основных причин боли в спине. Если задуматься, в этом есть смысл. Мы проводим большую часть времени на работе, поэтому, если мы делаем что-то, что усугубляет или вызывает боль в спине, это необходимо изменить.

Одно исследование показало, что изменения в эргономике рабочего места существенно повлияли на работу 549 медсестер. Итак, работаете ли вы за столом или у вас более тяжелая физическая работа, вы можете оценить свое рабочее место, чтобы определить изменения, которые будут полезны для вашей спины.

Эти изменения могут включать:

• Поднимите экран компьютера до уровня глаз.
• Получение нового кресла с поясничной опорой.
• Установка таймера, чтобы вы могли вставать и ходить по 5 минут каждый час.
• Растянитесь и разогнитесь перед физической нагрузкой.
• Упражнения для осознания тела и осанки.
• Правильная техника изгиба и подъема.
• Регулярные упражнения для увеличения силы и предотвращения растяжений и растяжений.

Секрет № 10: Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь — малоизвестная практика, которая, как было показано, помогает при болях в пояснице. Это способ измерения функций организма, таких как мышечное напряжение, который может дать вам важную информацию о том, как их контролировать.

Американский колледж врачей считает электромиографическую биологическую обратную связь одним из способов краткосрочного лечения хронической боли в пояснице. Биологическая обратная связь считается безопасной, без серьезных побочных эффектов, связанных с терапией.

Как и все остальное в этом списке, этот вариант неинвазивен. Это также метод, который лучше всего работает при болях, возникающих в мышцах спины, таких как спазмы, растяжения, растяжения и чрезмерно напряженные мышцы.

Секрет № 11: Протоколы, основанные на осознанности

Осознанность — это термин, который очень часто используется в наши дни. Но для людей это означает много разных вещей. Снижение стресса на основе осознанности (MBSR), однако, представляет собой особую систему для обучения людей протоколам осознанности, которые могут помочь им более продуктивно справляться с болью и другими клиническими и неклиническими проблемами.

Исследования показали, что есть некоторые доказательства того, что MBSR полезен для людей, страдающих болью. Хотя он не обязательно что-то делает, чтобы избавиться от боли, он позволяет людям лучше справляться со своей болью через принятие и снижение стресса.

MBSR сам по себе не устранит вашу боль, но может помочь вам справиться с ней при поиске других методов лечения. Люди обнаружили, что эти протоколы полезны и во многих других сферах их жизни, повышая их общее качество жизни.

Узнайте, как облегчить боль в пояснице

Боль в пояснице — основная причина инвалидности и потери работоспособности. Большинство болей в спине поддается лечению, и это хорошая новость для 85% из вас, кто в какой-то момент своей взрослой жизни будет страдать от боли в пояснице. Так что сядьте прямо и взгляните на некоторые из причин и решений этих проблем со спиной.

Причины боли в спине

Боль в пояснице может возникать у людей с избыточным весом, плохой физической формой, плохой осанкой или вынужденными сидеть или стоять в течение длительных периодов времени.Растяжение мышц — еще одна причина проблем со спиной, вызванных поднятием слишком тяжелых предметов или неправильным поднятием предметов. Многие беременные женщины испытывают боли в пояснице из-за лишнего веса, который они поддерживают во время беременности.

Другой частой причиной является остеоартрит (состояние «износа и разрыва»), переломы позвонков (буквально «сломанная спина») и «соскользнувшие» или грыжи межпозвоночных дисков — все это серьезные заболевания, которые должен лечить квалифицированный врач. .

Облегчение боли в спине

Независимо от того, что, по вашему мнению, является причиной вашей боли, первым шагом к ее лечению должно быть посещение врача.Типичный курс лечения боли в спине, который может сопровождаться мышечным спазмом, будет следующим:

• Постельный режим на день-два,
• Местное применение тепла (например, ThermaCare ^{) или холода, в зависимости от типа травмы,}
• Массаж области, особенно при мышечном спазме, и / или
• Безрецептурное противовоспалительное обезболивающее, такое как Advil ^{(который содержит ибупрофен), или противовоспалительное лекарство и миорелаксант, отпускаемые по рецепту.}

После того, как начальные симптомы исчезнут, ваш врач может показать вам некоторые упражнения, предназначенные для укрепления мышц, поддерживающих спину.

Как избежать боли в спине

Правильная техника подъема и правильные упражнения могут помочь тем, кто никогда не испытывал боли в спине, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Вот несколько советов по категориям:

Подъем

• Всегда, всегда, всегда сгибайся в коленях, а не в талии.Это позволяет задействовать более сильные мышцы ног, а не поясницу.
• Никогда не скручивайте при подъеме.
• Не поднимайте ничего выше уровня плеч.
• Получите помощь с подъемом тяжелых предметов.

Осанка

• Встаньте, приподняв одну ногу, и часто меняйте положение.
• Ходите прямо в удобной обуви.
• Сядьте, поставив обе ступни на пол, а колени должны быть не ниже уровня бедер, и плотно прижмитесь к спинке стула.
• Во время движения пододвиньте сиденье достаточно близко, чтобы ноги могли легко дотянуться до педалей, и вы могли управлять автомобилем, держась за руль обеими руками.

Устранение перегибов

• Делайте зарядку каждый день.
• Похудеть при необходимости.
• Чаще делайте перерывы, чтобы не перегружать спину.

Как избавиться от спазма мышц спины

Мышечные спазмы, часто возникающие в результате травм, могут привести к сильному напряжению спины. Спазмы могут возникать в любых мышцах тела, включая, конечно же, туловище, бедра и / или корпус — те области, где хороший мышечный контроль и гибкость действительно важны для здоровья вашего позвоночника.

Ши Вэй Ван / EyeEm / Getty Images

Причины

Хотя часто спазмы возникают из-за самих мышц, они также могут быть результатом более структурной проблемы, такой как грыжа диска.В этом случае мышцы пытаются стабилизировать пораженный участок и не дать вам двигаться таким образом, чтобы вызвать дальнейшее повреждение.

В своей книге « Исцелите вашу боль в спине » доктор Джеффри Кац, доцент Гарвардской медицинской школы и содиректор Центра позвоночника Бригама, говорит, что это автоматическое сужение — рефлекс, который вы не можете контролировать сознательно.

Иногда, по его словам, вы даже не понимаете, что это происходит, до тех пор, пока не почувствуете соответствующую боль.Кац добавляет, что еще одним источником мышечного спазма шеи может быть эмоциональный стресс.

Возможно, вы не можете контролировать спазмы, пока они возникают, но после этого сокращение может быть настолько сильным, что может значительно замедлить прогресс, который вы могли бы в противном случае достичь в процедурной комнате. Или это может просто прервать вашу жизнь из-за сильной боли.

В любом случае, что ты делаешь? Читайте дальше, чтобы узнать, что рекомендуют эксперты — от лекарств до комплексного ухода.

Растяжка при спазме мышц спины

В конечном счете, лучшее, что вы можете сделать при спазме мышц спины, — это растяжка, — говорит доктор.Лорен Фишмен, физиотерапевт и специалист по реабилитации из Нью-Йорка. (Фишман также является инструктором по йоге.)

Он говорит, что, хотя обычно это не серьезно, спазмы мышц спины часто сбивают с толку врачей и членов семьи. Это потому, что даже если они, вероятно, мало двигаются или поддерживают спазм, мышцы напряженно работают; как таковые, они требуют доставки кислорода и питательных веществ, а также удаления отходов.

Но сокращение зажимает кровеносные сосуды, через которые проходят эти вещества, ограничивая возможный обмен.Вместо этого в мышцах накапливается кислота, которая может причинить боль и вызвать еще больший спазм. «Это порочный круг, пока вы не сможете расслабить мышцы», — говорит он.

Другие способы расслабления мышц, по словам Фишмана, включают горячие ванны, легкий массаж и горячие компрессы. По его словам, идея состоит в том, чтобы расширить кровеносные сосуды и ускорить восстановление тканей.

Традиционное лечение

Что может — или сделает — обычный врач при спазме мышц спины?

В 2006 году в журнале European Spine Journal был опубликован круглый стол, в котором участвовали четыре М.Доктора, которые регулярно лечили боль, исследовали эту проблему, пытаясь предложить наилучшие возможные варианты обследования, диагностики и лечения острой боли в пояснице, вызванной спазмом в параспинальных мышцах. (Параспинальные мышцы — это длинные мышцы, расположенные в задней части туловища.)

В документах говорилось о таких вещах, как, когда заказывать фильмы и другие диагностические тесты — и какие тесты — заказывать — наряду с выбором лекарств, немедикаментозным лечением, использованием дополнительных методов лечения и ролью вашего эмоционального и социального благополучия (так называемого биопсихосоциальные факторы) играет в процессе заживления.

Рекомендации, которые были сформулированы в ходе беседы, включали в себя тщательный медицинский осмотр и сбор истории болезни, начало движения как можно скорее после начала боли, умеренное использование диагностических визуализационных тестов и многое другое.

Врачи выступали за просвещение пациентов, а также за хорошее общение между врачом и пациентом. Они также пришли к выводу, что прием комбинации миорелаксантов и НПВП может помочь уменьшить спазм (и, конечно, боль).

Фишман добавляет, что традиционная медицина может предложить лечение, предназначенное для прерывания цикла сужения кровеносных сосудов — мышечного спазма.Примеры включают ультразвук, инъекцию анестетика или визит к физиотерапевту, который включает электрическую стимуляцию для утомления мышцы, что позволяет ей расслабиться.

6 советов для снятия боли в спине

В центральной ортопедической группе на Лонг-Айленде мы понимаем, как боль в спине может затруднить жизнь. Независимо от того, испытываете ли вы острые или серьезные проблемы со спиной, облегчение возможно. Наши опытные врачи помогли составить список наиболее практичных процедур для снятия боли в спине .

1. Ежедневная растяжка

Ежедневные упражнения на растяжку могут помочь уменьшить напряжение, а также повысить гибкость. Растягиваясь утром и вечером, вы даете спине возможность увеличивать подвижность, что может способствовать облегчению боли в спине. Перед тем, как приступить к ежедневной растяжке
, примите во внимание следующие советы.

Советы по растяжке:

• Выполняйте растяжку на плоской поверхности.
• Удерживайте растяжку минимум 20-30 секунд
• Носите удобную одежду и обувь
• Слушайте свое тело и не делайте слишком больших разминок, если чувствуете, что боль утихнет.

2. Режимы здорового сна

После полных 7-8 часов сна ваши мышцы получают шанс полностью восстановиться. Правильный выбор матраса, от среднего до жесткого, также поможет облегчить боль в спине. Также помните, что положение, в котором вы спите, играет роль в боли в спине или ее облегчении.

Положения для сна, поддерживающие боль в спине:

• Сон на правом или левом боку с подушкой между ног.
• Сон на спине с подушкой прямо под коленями.
• Хотя спать на животе не рекомендуется, если вам нужно попытаться подложить подушку под таз.

3. Здоровое питание

Здоровая диета может иметь огромное значение при болях в спине. Поддерживая сбалансированную диету, богатую питательными веществами, вы можете поддерживать свои мышцы и суставы, а также поддерживать здоровый вес. Избыточный вес может вызвать нагрузку на вашу спину, а здоровое питание способствует похуданию и может уменьшить проблемы со спиной. Продукты, богатые питательными веществами, например овощи, могут помочь уменьшить воспаление.

Продукты, которые помогают избежать воспалений:

• Свекла
• Морковь
• Вишня
• Виноград
• Сладкий картофель
• Арбуз

4. Упражнение

Выполняя правильные упражнения, вы можете обеспечить циркуляцию питательных веществ в дисках, что поможет сохранить здоровье ваших мышц, связок и суставов. Перед тренировкой для облегчения боли в спине важно проконсультироваться с врачом.Людям с опорой на спину следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать упражнений, которые могут ухудшить ситуацию. Упражнения, необходимые при проблемах со спиной, будут разными для каждого человека. Еще одним большим преимуществом выделения является наращивание мышц спины, которые помогают поддерживать его. Чаще всего мы слышим жалобы на боли в пояснице. Существует множество способов лечения боли в пояснице, в том числе те, которые вы можете проводить дома или у ортопеда.

5. Электрогрелки

Грелки или нагревательная терапия выходят за рамки тепла и расслабления, когда дело касается боли в спине.Тепловую терапию можно практиковать с использованием грелок, горячих ванн, тепловых обертываний или нагретых гелевых пакетов. Тепловая терапия активирует сенсорные рецепторы в вашей коже, что, в свою очередь, снижает количество болевых сигналов, поступающих в мозг. Тепловая терапия также снижает жесткость мышц и увеличивает гибкость.

6. Практика правильной осанки

С детства вам, наверное, говорили: вставай прямо и перестань сутулиться. Этот совет по-прежнему актуален и может значительно помочь улучшить ваши мышцы и связки, сохранив при этом сильный позвоночник.Здоровая спина имеет три естественных изгиба: шейный, грудной и поясничный изгибы. Сидя прямо и сохраняя хорошую осанку, вы сохраняете естественные изгибы.

Советы для хорошей осанки

• Не скрещивайте ноги и держите щиколотки перед коленями.
• Держите плечи расслабленными.
• Позвольте предплечьям быть параллельно земле
• В положении стоя держите вес на подушечках стопы
• Встаньте прямо, расправьте плечи назад.

Это лишь некоторые из самых распространенных советов по облегчению боли в спине .