Анализ №AN57ДМП, Малая/Большая дексаметазоновая проба: показатели, норма, цены
Кортизол является основным глюкокортикоидом коры надпочечников. Синтез и секреция кортизола стимулируются адренокортикотропным гормоном (АКТГ), выделяющимся из гипофиза. АКТГ регулируется кортиколиберином (кортикотропин-рилизинг-гормоном, КРГ) гипоталамуса. В свою очередь, повышение уровня кортизола в крови подавляет секрецию и КРГ, и АКТГ по механизму отрицательной обратной связи.
Малая дексаметазоновая проба (МДП)
Введение экзогенных глюкокортикоидов (дексаметазона) здоровым животным ингибирует секрецию КРГ и АКТГ, тем самым подавляя секрецию эндогенного кортизола.
Малая дексаметазоновая проба используется при диагностике гиперадренокортицизма (ГАК). Принцип теста заключается в том, что у собак и кошек с синдромом или болезнью Иценко-Кушинга не будет снижаться уровень кортизола в сыворотке крови в ответ на введение дексаметазона (центрального блокатора секреции АКТГ), поскольку существуют очаги автономной секреции гормона, на которые не действует дексаметазон, введенный в низкой дозе.
Рекомендуемая доза дексаметазона для собак составляет 0,01 мг/кг, внутривенно. У кошек такая доза дексаметазона не рекомендуется, так как у многих (от 15 до 50%) здоровых кошек не происходит адекватного подавления выработки кортизола. Рекомендуемая доза дексаметазона у кошек при проведении МДП составляет 0,1 мг/кг, и данный метод для них является более чувствительным при диагностике гиперадренокортицизма по сравнению с определением соотношения кортизола и креатинина в моче или тестом с АКТГ. Дексаметазон обладает примерно в 40 раз более сильным действием, чем кортизол и, следовательно, он может подавлять активность АКТГ, когда концентрация эндогенного кортизола в сыворотке крови не может оказывать такого действия. Протокол проведения теста заключается в отборе образцов крови перед введением дексаметазона для определения базального уровня кортизола в крови и через 4 и 8 часов после введения дексаметазона в низкой дозе. Для выявления ГАК или исключения этого заболевания показателем служит концентрация кортизола в образце, полученном через 8 часов после введения дексаметазона.
Большая дексаметазоновая проба (БДП)
Большую дексаметазоновую пробу проводят, когда установлена эндогенная причина повышенного уровня кортизола в крови, то есть малая дексаметазоновая проба оказалась отрицательной (подавления выработки кортизола не произошло). БДП проводят с целью дифференциальной диагностики между болезнью Иценко-Кушинга и синдромом Иценко-Кушинга. В ответ на введение высоких доз дексаметазона у 75% собак с гипофизарно-зависимым ГАК происходит подавление выработки кортизола; у 100% собак с адренал-зависимым ГАК и 25% собак с гипофизарно-зависимым ГАК не происходит подавления синтеза кортизола. Собаки, у которых происходит супрессия, страдают от гипофизарно-зависимого ГАК, а собаки, у которых не происходит подавления выработки кортизола, имеют либо адренал-зависимый, либо гипофизарно-зависимый ГАК.
Принцип метода БДП основан на том, что достаточно высокие концентрации дексаметазона будут уменьшать высвобождение АКТГ из микроаденом гипофиза, что вызывает снижение кортизола в сыворотке крови, который интерпретируется как подавление. Такое снижение кортизола после БДП также происходит у здоровых собак, или в случае, если у собаки имеются другие, не связанные напрямую с патологией гипоталамо-гипофизарной системы заболевания, которые вызывают стойкое состояние стресса. Это имеет важное диагностическое значение, поскольку если БДП выполняется у собак с ложноположительным результатом малой дексаметазоновой пробы, то у такого животного теперь будет возникать подавление выработки кортизола в БДП, что может привести к ошибочному диагнозу гипофизарно-зависимого ГАК. БДП не следует выполнять у собак, у которых нет клинических признаков заболевания.
Уровень кортизола остается неизменным относительно базального уровня у пациентов с надпочечниковой формой болезни Иценко-Кушинга, а также при эктопированном АКТГ-синдроме, поскольку уровень АКТГ по механизму отрицательной обратной связи уже максимально подавлен хронически высокими концентрациями кортизола, выделяемого опухолевыми клетками коры надпочечников. Собаки с опухолью надпочечников секретируют кортизол независимо от действия АКТГ, поэтому введение дексаметазона не влияет на выработку АКТГ. Секреция кортизола корой надпочечников продолжается, и, следовательно, снижения уровня концентрации кортизола в сыворотке крови не наблюдается. Тем не менее, примерно у 25% собак с гипофизарно-зависимым ГАК также не происходит подавления выделения кортизола. У таких животных может наблюдаться развитие макроаденом, или аденокарцинома гипофиза, или опухоль, образовавшаяся в промежуточной доле гипофиза и не чувствительная к механизму отрицательной обратной связи при действии кортикостероидов.
Методика проведения теста аналогична методике МДП, за исключением вводимой дозы, которая в 10 раз превышает дозу дексаметазона в МДП и составляет 0,1–1,0 мг/кг. Протокол состоит из взятия образцов крови до введения дексаметазона (базальная концентрация) и через 4 и 8 часов после введения препарата. Подавление указывает на гипофизарно-зависимый ГАК и устанавливается при следующих условиях:
- уровень кортизола менее 40 нмоль/л при определении в образцах, взятых через 4 или 8 часов после введения дексаметазона;
- уровень кортизола снижается более чем на 50% от базальной концентрации кортизола в пробах через 4 или 8 часов после введения дексаметазона.
Преаналитика:
1.
Взятие крови – пробирка с красной крышкой без геля.
2. Осторожно перевернуть пробирку 4-6 раз.
3. Пробирку оставить в вертикальном положении на 30 минут при комнатной температуре.
4. Центрифугировать при 2000 g. в течение 10 минут, не позднее 60 минут после взятия.
5. Перенести сыворотку в пустую чистую пробирку с белой крышкой.
6. Стабильность пробы: 5 дней при +2°С…+8°С; 2 месяца при -17°С…-23°С.
7. Минимальный объем крови необходимый для исследования – 2,5 мл.
8. Контейнер маркировать Ф.И.О. владельца и кличкой животного, заполнить направительный бланк, указав код клиента.
9. Температурный режим транспортировки в лабораторию +2°С …+8°С (синий пакет).
Результаты исследования содержат информацию исключительно для врачей. Диагноз ставится на основании комплексной оценки различных показателей и дополнительных сведений.
Единицы измерения: нмоль/л.
Пересчет единиц измерения: мкг/дл х 27,6 (нмоль/л).
Референсные значения:
Базальный уровень:
- Собаки: 28 -170 нмоль/л.
- Кошки: 28 -140 нмоль/л.
- Через 4 и 8 часов после введения дексаметазона: уровень кортизола < 40 нмоль/л.
Малая дексаметазоновая проба
У здоровых собак и кошек МДП снижает уровень кортизола в сыворотке крови (< 30 нмоль/л), при его определении через 4 и 8 часов после введения дексаметазона. Если у собаки гипофизарно-зависимый или адренал-зависимый гиперадренокортицизм, то уровень кортизола в образце крови, взятом через 8 часов после введения дексаметазона, будет больше 40 нмоль/л, поскольку в таком случае не происходит подавления дексаметазоном. Если у собаки гипофизарно-зависимый ГАК, то низкая доза дексаметазона не будет снижать секрецию АКТГ из опухоли гипофиза настолько, чтобы подавить секрецию кортизола из гиперплазированных надпочечников.
Окончательный диагноз гиперадренокортицизма не должен основываться только на результатах МДП, а должен учитывать данные анамнеза, клинические признаки и результаты других лабораторных исследований, подтверждающих гиперфункцию коры надпочечников.
Повышение уровня (неспособность к подавлению):
- Гиперадренокортицизм (ГАК).
- Стресс.
- Введение преднизолона.
- Нарушение преаналитики.
Понижение уровня:
Нарушение преаналитики.
Большая дексаметазоновая проба
С помощью БДП можно идентифицировать около 75% собак с болезнью Иценко-Кушинга, но тест не позволяет поставить окончательный диагноз при синдроме Иценко-Кушинга.
Гипофизарно-зависимый ГАК определяется, если уровень кортизола менее 40 нмоль/л при проведении БДП, или уровень кортизола снижается более чем на 50% от исходного уровня в пробах, взятых через 4 и/или 8 часов после введения высоких доз дексаметазона.
При гипофизарно-зависимом или адренал-зависимом ГАК уровень кортизола составляет более 40 нмоль/л, или снижение уровня кортизола не превышает 50% от исходного уровня в пробах, взятых через 4 и/или 8 часов после введения высоких доз дексаметазона.
Кошки более устойчивы, по сравнению с собаками к подавляющему действию дексаметазона.
Повышение уровня (отсутствие супрессии):
- Адренал-зависимый ГАК.
- Гипофизарно-зависимый ГАК (около 25% животных).
- Хронический стресс.
- Введение преднизолона.
- Нарушение преаналитики.
Понижение уровня:
- Гипофизарно-зависимый ГАК.
- Нарушение преаналитики.
404 Cтраница не найдена
- Университет
- Руководство
- Ректорат
- Обращение к ректору
- Ученый совет
- Университету 90 лет
- Телефонный справочник
- Документы
- Структура
- СМИ о вузе
- Символика БГМУ
- Электронный ящик доверия
- Комплексная программа развития БГМУ
- Антитеррор
- Сведения об образовательной организации
- Абитуриенту
- Обращение граждан
- Фотогалерея
- Карта сайта
- Видеогалерея
- Оплата банковской картой
- Реорганизация вуза
- Календарь мероприятий
- Образование
- Учебно-методическое управление
- Центр практических навыков
- Факультеты
- Кафедры
- Институт дополнительного профессионального образования
- Приемная комиссия
- Медицинский колледж
- Деканат по работе с иностранными обучающимися
- Управление международной деятельности
- Отдел ординатуры
- Расписание
- Менеджмент качества
- Федеральный аккредитационный центр
- Научно-образовательный медицинский кластер «Нижневолжский»
- Государственная итоговая аттестация
- Первичная аккредитация
- Первичная специализированная аккредитация
- Внутренняя оценка качества образования
- Информация для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
- Информация для студентов
- Я-профессионал
- Всероссийская студенческая олимпиада по хирургии с международным участием
- Медицинский инспектор
- Онлайн обучение
- Социальная работа в системе здравоохранения
- Новые образовательные программы
- Электронная учебная библиотека
- Периодическая аккредитация
- Независимая оценка качества образования
- Профессиональное обучение
- Наука и инновации
- Наука и университеты
- Структура и документы
- Указ Президента Российской Федерации «О стратегии научно-технологического развития Российской Федерации»
- Стратегия развития медицинской науки до 2025 года
- Научно-исследовательские подразделения
- Клинические исследования и испытания, ЛЭК
- Диссертационные советы
- Докторантура
- Аспирантура
- Грантовая политика БГМУ
- Актуальные гранты, стипендии, конкурсы
- Конференции и форумы
- Гранты, премии, конкурсы, конференции для молодых ученых
- Полезные интернет-ссылки
- Научные издания
- Проблемные научные комиссии
- Патентная деятельность
- БГМУ в рейтингах университетов
- Публикационная активность
- НИИ кардиологии
- Институт урологии и клинической онкологии
- Репозиторий БГМУ
- Евразийский НОЦ
- Лечебная работа
- Клиника БГМУ
- Всероссийский центр глазной и пластической хирургии
- Уф НИИ ГБ
- Клиническая стоматологическая поликлиника
- Клинические базы
- Отчеты по лечебной работе
- Договорная работа с клиническими базами
- Отделения клиники БГМУ
- Лицензии
- Санаторий-профилакторий БГМУ
- Жизнь БГМУ
- Воспитательная и социальная работа
- Отдел по культурно-массовой работе
- Отдел по связям с общественностью
- Общественные объединения и органы самоуправления
- Отдел по воспитательной и социальной работе
- Творческая жизнь
- Спортивная жизнь
- Профсоюз обучающихся БГМУ
- Профсоюзный комитет
- Совет кураторов
- Совет обучающихся
- Ассоциация выпускников
- Работа музеев на кафедрах
- Выпускники БГМУ – ветераны ВОВ
- Золотой фонд БГМУ
- Медиа центр
- БГМУ — ВУЗ здорового образа жизни
- Юбиляры
- Жизнь иностранных студентов БГМУ
- Университету 90 лет
- Университету 85 лет
- Празднование 75-летия Победы в Великой Отечественной войне
- Научная библиотека
- Приоритет 2030
- О программе
- Проектный офис
- Стратегические проекты
- Миссия и стратегия
- Цифровая кафедра
- Конкурсы для студентов
- Отчетность
- Публикации в СМИ
- Программа развития
- Научные семинары для студентов и ученых БГМУ
- Новости
Лучшие добавки для снижения уровня кортизола (подробное руководство)
Последнее обновление: 1 февраля 2023 г.
Отредактировано и проверено с медицинской точки зрения Патриком Албаном, округ Колумбия. Автор Дин Албан.
Доказано, что эти добавки снижают уровень кортизола, гормона стресса, избыток которого часто является причиной проблем с физическим и психическим здоровьем.
Кортизол — наш основной гормон стресса.
Это полезно в чрезвычайных ситуациях, но хронический стресс может привести к выбросу кортизола в течение всего дня — и это проблема.
Избыток кортизола приводит к целому ряду проблем с физическим здоровьем, а также повышает риск беспокойства, депрессии, потери памяти и ухудшения когнитивных функций.
Большинство исследований кортизола и добавок, влияющих на него, проводилось на животных.
И удивительное количество клинических испытаний измеряет, как различные вещества влияют на уровень кортизола у спортсменов в экстремальных условиях, таких как ультрамарафонский забег.
Если вы думаете, что подобные исследования неприменимы к обычному человеку, вы правы.
Давайте взглянем на лучшие добавки кортизола — те, которые снижают уровень кортизола у обычных людей в обычных условиях .
Лучшие травяные добавки для снижения уровня кортизола
Известно, что многие растительные лекарственные средства снимают стресс за счет снижения уровня кортизола.
Следующие препараты имеют долгую историю использования при стрессе и научные данные, подтверждающие, что они снижают уровень кортизола у людей.
Ашвагандха
Ашвагандха ( Withania somnifera) — традиционное аюрведическое растение, используемое в основном для лечения беспокойства.
Он принадлежит к избранной группе трав, называемых адаптогенами — природными средствами , которые противостоят физическим и психическим последствиям стресса.
» Ашваганда отлично справляется со стрессом и снижает уровень кортизола значительно больше, чем многие другие добавки.0020 гомеостаз .
Многочисленные исследования подтверждают, что ашваганда является мощным разрушителем кортизола.
Значительно снижает уровень кортизола у людей с хроническим стрессом до 30%.
Mind Lab Pro
КАКАЯ ДОБАВКА ДЛЯ МОЗГА ЛУЧШАЯ?Мы часто слышим этот вопрос. Вот мой ответ:
#1 Сначала ведите здоровый образ жизни для мозга (Be Brain Fit расскажет вам, как это сделать).
#2 Попробуйте Mind Lab Pro .
Эта добавка для мозга отвечает всем 12 моим требованиям к высококачественной добавке для мозга, включая эффективность, безопасность, чистоту и ценность. Так вам легче быть умственно острее, позитивнее и продуктивнее.
Выбор правильной добавки для мозга зависит от качества. Теперь, когда вы покупаете 3-месячный запас Mind Lab Pro, вы получаете дополнительный месяц бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Mind Lab Pro.
Доктор Пэт
Арктический корень
Арктический корень (Родиола розовая) – еще одно адаптогенное растение, используемое в традиционной китайской медицине для повышения силы и выносливости.
Снижает уровень кортизола и повышает стрессоустойчивость, но скорее придает энергии, чем успокаивает.
Это хороший выбор, если вы испытываете стресс и усталость.
Связано с Be Brain Fit —
Использование адаптогенных трав для снижения стресса и повышения энергииАрктический корень также может значительно уменьшить симптомы депрессии, иногда на целых 50%.
Он работает не только за счет снижения уровня кортизола, но и за счет увеличения дофамина, серотонина и норадреналина — химических веществ мозга, которые оказывают заметное влияние на настроение.
Одно клиническое исследование показало, что арктический корень значительно снижает реакцию кортизола, вызванную хроническим стрессом.
Участники исследования испытали меньше эмоционального выгорания и улучшили умственную работоспособность.
Арктический корень имеет много распространенных названий, включая корень розы, корень розы и золотой корень.
Поэтому, выбирая добавку, обязательно ищите ту, которая содержит настоящую родиолу розовую .
Бакопа
Бакопа ( Bacopa monnieri) — еще одно традиционное аюрведическое растение, считающееся одновременно адаптогеном и ноотропом — веществом, безопасно улучшающим умственную деятельность.
Традиционно используется для лечения беспокойства, бессонницы, усталости, депрессии и расстройств пищеварительной системы, сердца и легких.
Когда здоровым взрослым давали KeenMind®, запатентованный стандартизированный экстракт бакопы, у них наблюдалось снижение уровня кортизола, улучшение настроения и способности выполнять умственные задачи.
Гинкго
Гинкго ( Гинкго двулопастный ) — одна из самых популярных добавок для мозга, которая, как недавно выяснилось, не соответствует своей репутации усилителя памяти.
Десятки исследований на тысячах людей пришли к одному и тому же выводу: гинкго очень мало влияет на улучшение памяти и предотвращение умственного упадка у здоровых взрослых.
Однако гинкго снижает кровяное давление и симптомы стресса за счет снижения уровня кортизола.
Кордицепс
Кордицепс — это гриб, используемый в традиционной китайской медицине в основном для повышения выносливости и увеличения продолжительности жизни.
Cordyceps — род, насчитывающий более 750 видов, но два, Cordyceps sinensis и Cordyceps militaris обычно продаются в качестве пищевых добавок.
Однако в лесу кордицепс не растет; этот грибок паразит, который растет в гусеницах!
Было обнаружено, что кордицепс улучшает физическую работоспособность и, как адаптоген, нормализует уровень кортизола.
Другие добавки, снижающие уровень кортизола
Не все добавки, снижающие уровень кортизола у людей, являются травами.
Следующая группа добавок представляет собой смешанный пакет, включающий жиры, соединения, содержащиеся только в чае, и определенный вид клетчатки.
Рыбий жир
Рыбий жир является наиболее популярным дополнительным источником незаменимых жирных кислот омега-3.
Добавки с рыбьим жиром положительно влияют на функции мозга всех видов — настроение, память, познание и общее психическое состояние.
Одним из способов его действия является притупление реакции на стресс и эффективное снижение уровня кортизола.
Это делает его полезным для людей с психическими расстройствами, такими как депрессия, пограничное расстройство личности, СДВГ и шизофрения.
Одна омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, ДГК (докозагексаеновая кислота), является важным структурным компонентом клеток головного мозга.
У людей с низким содержанием ДГК мозг заметно меньше и стареет быстрее, чем обычно.
Performance Lab
ПИТАНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО УМАПочти невозможно вести образ жизни, который обеспечивает все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья и работоспособности мозга. Причина? Все мы сталкиваемся с многочисленными похитителями питательных веществ — стрессом, плохим питанием, бессонницей, лекарствами, загрязнением окружающей среды и многим другим — которые крадут питательные вещества, необходимые мозгу для процветания.
Прием качественных пищевых добавок:
- Обеспечивает строительные блоки для создания новых клеток мозга и химических веществ мозга
- Помогает повысить устойчивость к стрессу, чтобы избежать умственного выгорания
- Снабжает мозг топливом, необходимым для умственной энергии
A Основополагающим принципом психического здоровья и когнитивных способностей является обеспечение мозга наилучшим питанием.
Dr. Pat
Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин – это жир, который естественным образом встречается в высоких концентрациях в головном мозге и нервной системе.
Уменьшает последствия как физического, так и умственного стресса, снижая уровень кортизола.
Фосфатидилсерин является выдающейся добавкой для мозга.
На самом деле, это единственное дополнение для получения одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для снижения когнитивных функций и деменции.
[Узнайте, как снизить уровень кортизола с помощью пищи, методов релаксации и т. д. в нашей статье «Как снизить уровень кортизола, гормона стресса».
В ходе этих исследований было обнаружено, что фосфатидилсерин снижает уровень кортизола, повышает физическую работоспособность, уменьшает болезненность мышц после тренировки и время восстановления.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, содержащаяся почти исключительно в черном, зеленом, белом чае и чае улун.
Считается, что он вызывает состояние «спокойной внимательности».
Снижение уровня кортизола может быть одним из способов достижения этого.
Когда участникам исследования давали напиток, содержащий 200 мг L-теанина, они сообщали, что после этого чувствовали себя менее стрессовыми, а их реакция кортизола существенно притуплялась на срок до трех часов.
Было бы трудно потреблять столько l-теанина из чая, который обычно содержит 25 мг на чашку, но вы можете легко получить дозу 200 мг с добавкой l-теанина.
Пребиотики
Пребиотики — это продукты, содержащие нерастворимые волокна, которыми питаются «хорошие» кишечные бактерии.
Интересно, что употребление пребиотических волокон подавляет реакцию на стресс и снижает уровень кортизола у здоровых взрослых.
Хотя вы можете купить добавки с пребиотическими волокнами, в этом нет необходимости, поскольку существует множество распространенных продуктов, содержащих пребиотические волокна.
Mind Lab Pro
КАКАЯ ДОБАВКА ДЛЯ МОЗГА ЛУЧШАЯ?Мы часто слышим этот вопрос. Вот мой ответ:
#1 Сначала ведите здоровый образ жизни для мозга (Be Brain Fit расскажет вам, как это сделать).
#2 Попробуйте Mind Lab Pro .
Эта добавка для мозга отвечает всем 12 моим требованиям к высококачественной добавке для мозга, включая эффективность, безопасность, чистоту и ценность. Так вам легче быть умственно острее, позитивнее и продуктивнее.
Выбор правильной добавки для мозга зависит от качества. Теперь, когда вы покупаете 3-месячный запас Mind Lab Pro, вы получаете дополнительный месяц бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру.
Dr. Pat
Среди лучших продуктов с пребиотическими волокнами:
- яблоки
- бананы
- шоколад 901 76
- чеснок
- овес
- лук
- помидоры
- пшеница
Так что в следующий раз, когда вы испытываете стресс и испытываете искушение перекусить нездоровой комфортной едой, вместо этого возьмите закуску, содержащую один или несколько из этих лучших пребиотических продуктов.
Добавки, которые
могут снизить уровень кортизолаСледующая группа включает добавки, которые могут снизить уровень кортизола.
И что это значит?
Существует много добавок, которые предположительно снижают уровень кортизола, но их подтверждающие данные основаны исключительно на исследованиях на животных, или их результаты в испытаниях на людях неубедительны.
Добавки, снижающие уровень кортизола, но только в исследованиях на животных, включают: Ocimum Santum )
- мелисса лимонная ( Melissa officinalis )
- кора магнолии ( Magnolia officinalis )
9017 4
- N-ацетилцистеин
пробиотик ( Lactobacillus helveticus )
- Tribulus ( Tribulus terrestris )
Это не означает, что эти добавки не будут иметь такого же эффекта на людях, но это означает, что их эффективность у людей еще не доказана клинически.
Далее давайте рассмотрим некоторые добавки, которые были изучены на людях, но с неоднозначными результатами.
Женьшень
Что касается женьшеня ( Panax ginseng ), многочисленные исследования показали, что он снижает уровень кортизола у мышей, крыс и кроликов.
Но когда было проведено клиническое испытание (т. е. исследование на людях), у участников исследования не наблюдалось изменений уровня кортизола.
Лимонник
Подобным образом смешаны доказательства для лимонника (лимонник китайский), ягода, используемая в традиционной китайской медицине.
В большинстве исследований воздействия лимонника на кортизол участвуют животные.
Одно исследование, проведенное на людях, показало, что он снижает уровень кортизола, но только у тренированных спортсменов после тяжелых физических нагрузок.
Если вы не спортсмен, в настоящее время мало доказательств того, что лимонник снижает уровень кортизола.
Магний
Хотя магний определенно является расслабляющим и успокаивающим минералом, доказательства того, что магний снижает уровень кортизола, противоречивы.
Различные исследования пришли к выводу, что магний снижает кортизол (после тренировки), что магний не влияет на уровни кортизола у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и что магний значительно 0020 повышает уровень кортизола (после тренировки).
Некоторые исследования показывают, что магний модулирует высвобождение кортизола, увеличивая и уменьшая его по мере необходимости.
Куркумин
Куркумин является основным биологически активным соединением куркумы.
Это первоклассная добавка для мозга, полезная при тревоге, депрессии и нейродегенеративных заболеваниях.
Помогает нормализовать баланс кортизола, функцию надпочечников и уровни мозгового нейротрофического фактора (BDNF), но пока только у лабораторных животных.
Витамины
Многие витамины обладают некоторым потенциалом снижения уровня кортизола.
Было обнаружено, что витамины C, B1, B2 и B3 (ниацин) снижают уровень кортизола, но только после длительных физических упражнений.
Цинк
Одно исследование показало, что прием добавки с цинком резко подавляет высвобождение кортизола.
Но другое исследование показало, что изменение уровня кортизола статистически незначимо.
Performance Lab
ПИТАНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО РАЗУМАПочти невозможно вести образ жизни, который обеспечивает все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья и работоспособности мозга. Причина? Все мы сталкиваемся с многочисленными похитителями питательных веществ — стрессом, плохим питанием, бессонницей, лекарствами, загрязнением окружающей среды и многим другим — которые крадут питательные вещества, необходимые мозгу для процветания.
Прием качественных пищевых добавок:
- Обеспечивает строительные блоки для создания новых клеток мозга и химических веществ мозга
- Помогает повысить устойчивость к стрессу, чтобы избежать умственного выгорания
- Снабжает мозг топливом, необходимым для умственной энергии.
Основополагающим принципом психического здоровья и когнитивных функций является обеспечение мозга наилучшим возможным питанием. Теперь, когда вы покупаете 3-месячный запас любого дополнения Performance Lab, вы получаете дополнительный месяц бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Performance Lab.
Dr. Pat
One Supplement That
Повышает КортизолКогда большинство людей ищут добавку кортизола, им действительно нужна антикортизоловая добавка — та, которая снижает уровень кортизола.
Однако существует добавка кортизола, которая повышает уровень кортизола, если вы этого хотите.
Людям с болезнью Аддисона, также известной как надпочечниковая недостаточность, полезны добавки с корнем солодки, которые содержат глицирретиновую кислоту, соединение, повышающее уровень кортизола.
Корень солодки ( Glycyrrhiza glabra ) — многоцелевое растение, используемое как в традиционной китайской, так и в аюрведической медицине, чаще всего при расстройствах пищеварения.
Возможно, он вам знаком как ароматизатор, используемый в конфетах из натуральной лакрицы.
Какие добавки с кортизолом попробовать в первую очередь
Имея на выбор множество добавок, снижающих уровень кортизола, вы можете не знать, какую из них попробовать в первую очередь.
Вот мои рекомендации в порядке приоритета.
№1. Удовлетворите свои основные потребности в питании в первую очередь
Дефицит питательных веществ является фактором физического стресса, поэтому крайне важно, чтобы вы удовлетворяли свои ежедневные потребности в витаминах, минералах и особенно в незаменимых жирных кислотах.
Стресс известен как недостаток питательных веществ, и практически каждый, кто находится в состоянии стресса, может извлечь пользу из высококачественных поливитаминно-минеральных добавок и добавок омега-3 в виде рыбьего жира или масла криля.
Большинство мультивитаминных добавок содержат относительно мало магния, поэтому рассмотрите возможность дополнительного приема магния отдельно.
Магний чрезвычайно важен для борьбы со стрессом, и, по оценкам, 75% из нас потребляют его недостаточно.
№2. Попробуйте ашвагандху или фосфатидилсерин
Затем я предлагаю начать с традиционного аюрведического средства ашваганды или фосфатидилсерина, в зависимости от того, какие симптомы стресса вы испытываете.
Ashwagandha отлично справляется со стрессом и снижает уровень кортизола значительно больше, чем многие другие добавки.
Это хороший выбор, если у вас беспокойство, бессонница или депрессия, вызванные стрессом.
Фосфатидилсерин является еще одним доказанным средством снижения уровня кортизола.
Это также отличная добавка для мозга, которая улучшает память и защищает от умственного упадка, повышая при этом физическую работоспособность.
[Эта статья содержит только краткое описание каждой добавки кортизола, которую мы упомянули. Выполните поиск на нашем сайте , чтобы найти подробные статьи о большинстве этих добавок.
Рекомендуется: улучшение здоровья мозга является ключом к улучшению его работы.
Mind Lab Pro — это добавка для мозга, которую я рекомендую, потому что, улучшая здоровье вашего мозга, она может помочь вам:
Смотрите наш обзор MIND LAB PRO. Доктор Пэт
- Улучшите ясность ума и концентрацию.
- Улучшите свою память и способность к обучению.
- Повысьте свою способность критически мыслить, решать проблемы и принимать решения.
Каковы признаки высокого уровня кортизола?
HomeHealth Психическое здоровьеЧто покрывается?
- Что такое кортизол?
- Каковы симптомы высокого уровня кортизола?
- Что вызывает высокий уровень кортизола?
- Как проверить уровень кортизола
- Как снизить уровень кортизола
Автор Aisling Moran BSc (с отличием)
30 марта 2023 г. • 4 мин чтения
Отзыв:
Д-р Ноэль Янг MBBS BSc, медицина
Кортизол — это гормон стресса, вырабатываемый вашим организмом.
Что такое кортизол?
Кортизол — это гормон , который играет ключевую роль в том, как вы реагируете на стресс. Например, если вы в опасности, ваше тело выделяет гормоны адреналина и кортизола. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и уровень энергии, так что вы можете быстро реагировать, если вы в опасности .
Помимо того, что кортизол помогает вам реагировать на стресс, он также помогает:
- регулировать артериальное давление
- регулировать метаболизм углеводов, жиров и белков
- регулируют действие инсулина — гормона, контролирующего уровень сахара в крови
- уменьшают воспаление
- поддерживают цикл сна и бодрствования
Таким образом, хотя кортизол часто пользуется плохой репутацией, он важен для вашего здоровья и выживания .
Каковы симптомы высокого уровня кортизола?
Регулярное и продолжительное воздействие высоких уровней кортизола может нанести вред вашему телу. Со временем это может вызвать синдром Кушинга. Некоторые из наиболее распространенных признаков высокого уровня кортизола включают в себя:
- увеличение веса — особенно вокруг живота, верхней части спины и лица
- усталость
- частые болезни
- прыщи
- истончение волос
- синяки и медленное заживление ран
- слабые кости 90 176
- мышечная слабость
- низкий пол вождение автомобиля
- высокий уровень сахара в крови
- нерегулярные менструации
- тревога и депрессия
- проблемы со сном
- трудности с концентрацией внимания
Со временем высокий уровень кортизола может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний, остеопороза, диабета и ухудшения психического здоровья.
Что вызывает высокий уровень кортизола?
Многие факторы могут вызвать высокий уровень кортизола, в том числе:
- физический и эмоциональный стресс — ваше тело не может оценить серьезность стрессовой ситуации, поэтому что-то простое, например пробка, может запустить вашу систему реагирования на стресс , а также при простуде
- лекарства — некоторые лекарства, такие как кортикостероиды и оральные контрацептивы, могут повышать уровень кортизола
- эстроген — высокий уровень эстрогена у женщин, например, во время беременности, связан с повышенным уровнем кортизола
- опухоль надпочечников — надпочечники вырабатывают кортизол, поэтому любые проблемы с ними могут повлиять на уровень кортизола
- проблема с гипофизом — гиперактивность гипофиза стимулирует надпочечники к выработке слишком большого количества кортизола
- недоедание — например, если вы страдаете расстройством пищевого поведения, таким как нервная анорексия
Такие состояния, как депрессия, диабет, СПКЯ и алкоголизм, также связаны с высоким уровнем кортизола.
Как проверить уровень кортизола
Для измерения уровня кортизола можно сделать анализ крови, слюны или мочи. В зависимости от причины ваш врач может иногда назначать тест на кортизол, чаще всего анализ крови.
Анализ крови на кортизол
Анализ крови на кортизол обычно проводится утром, когда уровень кортизола самый высокий. Уровень кортизола имеет тенденцию падать в течение дня, достигая самого низкого уровня ночью перед сном.
Анализ мочи на кортизол
Анализ мочи на кортизол включает сбор всей мочи в течение дня. Это может помочь показать, как меняется уровень кортизола в течение дня.
Как снизить уровень кортизола
Если уровень кортизола высокий, способ его снижения будет зависеть от основной причины . Если это связано с проблемами с вашим гипофизом, надпочечниками или лекарствами, вам нужно будет поработать с вашим лечащим врачом или медицинским работником, чтобы снизить их.
- наслаждайся (много) — делай каждый день то, что любишь, например, танцуй или слушай музыку, чтобы улучшить настроение
- практикуй осознанность — например, ежедневную медитацию или йогу ваши друзья, семья и даже ваш питомец — сильная система социальной поддержки важна для вашего психического здоровья
- сделайте сон своим приоритетом — сделайте все возможное, чтобы спать не менее 7 часов каждую ночь
- вспотеть — стремиться к активной активности не менее 75 минут или к умеренной аэробной активности не менее 150 минут в неделю
- соблюдать здоровую диету и жирная рыба
- дыхательные упражнения — например, глубокое носовое дыхание или счет вдохов
- попробовать добавки — омега-3, комплекс витаминов группы В, магний, L-теанин, мелиссу лимонную, корень валерианы и ашваганду связаны с более низким уровнем кортизола (рекомендуется проконсультироваться с врачом, когда начинаете принимать добавки, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства)
Подкаст Thriva | S3 E4: Как кортизол влияет на ваше здоровье?
Подкаст Thriva | S3 E7: Как то, как вы дышите, влияет на ваше здоровье?
Ссылки
Бьорнторп П.
Чандола, Т., Бруннер, Э., и Мармот, М. (2006). Хронический стресс на работе и метаболический синдром: проспективное исследование. BMJ, 332 (7540), 521-525.
Хофманн, С. Г., Сойер, А. Т., Витт, А. А., и О, Д. (2010). Влияние терапии, основанной на осознанности, на тревогу и депрессию: метааналитический обзор. Журнал консалтинга и клинической психологии, 78 (2), 169.
Гроссман П., Ниманн Л., Шмидт С. и Валах Х. (2004). Снижение стресса и польза для здоровья на основе осознанности: метаанализ. Журнал психосоматических исследований, 57(1), 35-43.
Ридигер, Н.Д., Отман, Р.А., Сух, М., и Могадасян, М.Х. (2009). Системный обзор роли n-3 жирных кислот в здоровье и болезни. Журнал Американской ассоциации диетологов, 109(4), 668-679.
Ван Эк, М., Беркхоф, Х., Николсон, Н., и Сулон, Дж. (1996). Влияние воспринимаемого стресса, черт характера, состояний настроения и стрессовых ежедневных событий на кортизол слюны.
.gif)
Теперь, когда вы покупаете 3-месячный запас любой добавки Performance Lab, вы получаете дополнительный месяц 9.0061 бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Performance Lab. 
] , велосипедисты, игроки в гольф и даже олимпийцы.
Узнайте, почему я рекомендую Mind Lab Pro. 
]
Это важно для вашего здоровья, но слишком много кортизола может вызвать проблемы, начиная от беспокойства и заканчивая диабетом. Когда высокий уровень кортизола вызывает симптомы и состояния, это известно как синдром Кушинга. Вот как определить признаки высокого уровня кортизола, как проверить его уровень и что вы можете сделать, чтобы его снизить.
Это становится проблематичным только в том случае, если уровень кортизола высок в течение длительного периода времени.
Если это из-за хронического стресса, вы можете внести множество изменений в образ жизни, чтобы снизить уровень стресса:
и Росмонд Р. (2000). Ожирение и кортизол. Питание, 16(10), 924-936.
