Как себе поднять иммунитет: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Содержание

Диетологи рассказали, что поможет укрепить иммунитет осенью

Скандинавская ходьба и бутылки воды вместо гирь

Осенью важно заниматься спортом — это могут быть игровые виды спорта или просто ходьба по парку, рассказала «Газете.Ru» глава Центра формирования здорового образа жизни, врач общей практики Ирина Добрецова

«Неважно, какие делать упражнения, в целом важно просто двигаться. Это могут быть командные виды спорта, пешие прогулки. При этом от того, что вы двигаетесь по дому, особенно большого эффекта нет. Должно быть непрерывное движение вместе с руками, то есть, например, ходьба — хотя бы минут 20 ежедневно. Это кардио-нагрузки, в которых участвует вся мышечная система», — отметила она.

Во время, например, скандинавской ходьбы кровь быстрее насыщается кислородом, добавила врач-диетолог Елена Соломатина.

«Гулять лучше всего причем не по асфальту, а по мягкой земле, так будет меньше нагрузки на суставы.

Обычные упражнения и зарядка, вместо гирь можно просто купить две бутылки воды — при этом потихоньку пить, потому что важно поддерживать водный баланс», — уточнила специалист.

Тем же, кто переболел COVID-19, врач-диетолог, консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом» Александр Андреев посоветовал заниматься дыхательной гимнастикой и аккуратно вводить легкие физические упражнения.

Куриные сердца и сало

Главные источники иммунитета осенью — овощи и фрукты, поскольку именно в это время года они наиболее богаты витаминами, пояснила Соломатина.

«Когда мы покупаем в несезон, все эти продукты, выращенные в теплицах, не содержат в себе макро и микроэлементы, которые они впитывают от земли. Сейчас советую налегать на разноцветные овощи — каждый из них имеет свое преимущество.

Например, во всей зелени есть хлорофилл, который оказывает бактерицидное действие. Все желто-оранжевые — это бета-каротин, он предшественник витамина А. Благодаря ему обновляется кожа и укрепляется иммунитет слизистой для защиты от вирусов», — подчеркнула диетолог.

В фиолетовых овощах и фруктах содержатся полифинолы и антициониды — они подавляют патогенную микрофлору в организме.

«Витамин D: печень трески. Цинк: не только тыквенные семечки, а морепродукты, мясо, печень, куриные сердца — в них много коэнзима Q10, который улучшает работу митохондрий в клетках. Омега 3: жирная рыба, льняное масло и грецкие орехи. Витамины группы B: цельнозерновой хлеб, каши. Специи хорошо улучшают кровообращение и ускоряют работу иммунитета», — продолжила врач.

Врач Добрецова порекомендовала плотно завтракать, чтобы не мерзнуть осенью. «Стимулирует иммунитет и переключение внимания, нужно, чтобы отдыхал мозг», — добавила она.

После перенесенного ковида лучше в первое время сохранить диету и питаться легкоусваиваемой пищей. «Не «набрасываться» на все, что ранее было недоступно, а постепенно вводить в рацион высококалорийную пищу», — отметил Андреев.

Также при постковидном синдроме стоит активно есть лук и яблоки, поскольку в этих продуктах содержится кверцетин. Натуральный витамин C хорошо разжижает кровь, а также помогает выработке защитных интерферонов, поэтому стоит включить в рацион красный болгарский перец, подчеркнула Соломатина.

«Кстати, 30 гр сала в день осенью — это как лекарство. Там есть арахидоновая кислота, которая оказывает противовоспалительное действие», — пояснила диетолог.

Женьшень и мумиё

С витаминами, предупредили врачи, нужно быть внимательными, лучше перед их употреблением сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

«Только результат анализа покажет уровень того или иного витамина, которого не хватает организму. Такая необходимость обусловлена тем, что вы не можете точно знать ,сколько и каких витаминов вам не хватает и в какой дозировке нужно принимать их», — отметил Андреев.

«Не нужно специально покупать специфические витамины — не работают они. Их можно принимать только после заключения врача. Очень важно осенью пройти диспансеризацию, особенно, если есть хронические заболевания или перенесенный коронавирус — разработаны спецпрограммы для постковидников», — поддержала коллегу Добрецова.

В свою очередь Соломатина напомнила, что синтетические витамины должны быть качественными. Понять это можно по составу. «Для Омеги нам нужна рыба северных морей, а лучше всего, чтобы витамины были сделаны из мяса криля. Некоторые производители просто кладут бесполезный рыбий жир», — отметила она.

По ее словам, такие добавки лучше выбирать в виде БАД, где есть витаминные смеси — их делают при помощи криогенной сушки. Это позволяет сохранить витамины, а также антиоксиданты, которые помогают усвоиться в организме.

«Для повышения устойчивости организма к температурным перепадам, кислородному голоданию, стрессам, для защиты нервной системы хорошо принимать препараты с содержанием женьшеня, элеутерококка, вытяжку из пантов северного оленя, пчелиного маточного молочка, мумиё. Важно пить это все строго по инструкции», — заключил Андреев.

Как укрепить иммунитет и здоровье взрослому и ребенку?

Осень – сезон урожая и витаминного изобилия, и, пожалуй, лучшее время укрепить организм перед зимними холодами. В этой статье рассмотрим, как сохранить и укрепить здоровье осенью, укрепить иммунитет и забыть о болезнях в холодное время года.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

1. Ешьте больше фруктов и овощей

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу. Состав продуктов и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое, эмоциональное состояние и трудоспособность человека.

Старайтесь включать в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, поскольку они богаты витаминами и помогают укрепить иммунитет осенью и улучшить самочувствие.

В последние пару лет наблюдается повышенный интерес к роли полифенолов, в частности флавоноидов. Эти фитохимические вещества встречаются в природе во фруктах и овощах и помогают растению оставаться здоровым. В отличие от витаминов, они не считаются жизненно необходимыми для нашего здоровья, но они помогают предотвратить болезни и поддерживать эффективную работу нашего организма. Считается, что они полезны для иммунной системы и оказывают противовоспалительное действие.

2. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

Исследования показывают, что физические упражнения могут не только помочь нам сократить объем в талии, но также снизить риск развития многих заболеваний, в том числе рака толстой кишки, матки и молочной железы.

Считается, что это связано с улучшением гормонального профиля у тех, кто регулярно тренируется. Существуют также убедительные доказательства того, что физические упражнения помогают улучшить наше психическое здоровье.

3. Высыпайтесь и отдыхайте

Полноценный отдых улучшает общее самочувствие и настроение. А вот недостаток сна наоборот приводит к появлению вялости, усталости, раздражению, и снижает иммунитет. К тому же слишком мало (и даже слишком много) сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Здоровым взрослым нужно спать от шести до девяти часов в сутки. Помимо этого, люди, которые не высыпаются по ночам, потребляют больше калорий в течение дня.

4. Контролируйте стресс

Современный ритм жизни вызывает у людей огромный стресс, который, в свою очередь, оказывает негативное влияние на здоровье. Если эмоциональная встряска – лишь единичный эпизод в вашей жизни, ничего страшного, ваш организм восстановится. Но если стресс присутствует в жизни человека на постоянной основе, на его фоне может развиться сезонная депрессия. К тому же иммунодефицит – неизменный спутник депрессии.

5. Пейте больше воды

Обезвоживание всего лишь на 1% может ухудшить способность концентрироваться. Мы все слышали, что пить воду очень полезно, но, если забыть о достаточном количестве питья в напряженный рабочий день, может произойти обезвоживание, что, в свою очередь, может снизить работоспособность и увеличить стресс.

Но нужно также помнить, что не все проблемы со здоровьем можно предотвратить. Травма или критическое заболевание могут нанести вред не только здоровью, но и семейному бюджету. И даже если мы не можем предотвратить ситуацию, в наших силах защитить себя и свое здоровье от ее негативных последствий.

Добровольное страхование жизни и здоровья поможет вам финансово защитить себя и своих близких, а также гарантировать, что в случае проблем со здоровьем, вы сможете получить качественную медицинскую помощь.

Страховая программа «Жизнь +» включает широкий набор рисков и имеет гибкие условия, которые подбираются в зависимости от потребностей клиента. Свяжитесь с нашими специалистами для получения индивидуальной консультации. Заполните контактную форму, и наши финансовые консультанты помогут подобрать вариант, подходящий именно вам!

Восстановление иммунитета после коронавируса | Солнышко

Вопреки распространённому мнению, ход болезни определяется не тем, «как сильно» мы заразились, а работой нашей иммунной системы. Это защитные силы организма, которые помогают бороться с вирусами и определяют общее самочувствие. Восстановление иммунитета после коронавируса – важнейшая часть реабилитации.

Влияние коронавируса на иммунитет

Болезнь может протекать по-разному, но общие процессы, происходящие в организме, характеры для всех людей.

Коронавирусная инфекция проникает в организм через слизистую. Когда во рту, горле и носу «плохих» клеток становится слишком много, иммунитет получает сигнал, что что-то идёт не так. Он начинает активно вырабатывать лейкоциты – белые кровяные клетки.

Лейкоциты могут сработать хорошо, и тогда коронавирус пройдёт бессимптомно. Однако если у человека иммунитет ослаблен или есть факторы-риска, этого бывает недостаточно. Первая линия защиты не срабатывает, человек заболевает.

Из-за выработки цитокинов (белковых молекул) повышается температура. Вирус продолжает раздражать дыхательные пути, начинается сухой кашель. Так организм пытается избавиться от него. Даже на этом этапе некоторые люди успешно справляются с болезнью без лечения, если их иммунная система крепкая.

Однако далее вирус проникает в лёгкие. Количество цитокинов становится критичным для человека. Это сигнализирует о том, что иммунитет активно борется, однако не каждый организм способен справиться с таким количеством цитокинов. Боли, нарушение функций внутренних органов, проблемы с дыханием – всё это возможные последствия.

Иммунитет – лучший друг организма, однако если болезнь сильна, ему приходится работать на полную силу, что проявляется в качестве ухудшения состояния. До такого лучше не доводить и заботиться о своей иммунной системе всегда.

После коронавируса иммунитет ослаблен

После того как ковид отступает, иммунная система остаётся ослабленной и нуждается в нашей помощи. Многие привыкли думать, что иммунитет способен восстановиться сам. Однако это то, о чём всегда нужно заботиться, чтобы не допустить последствий:

  • Повышенная утомляемость, сонливость, слабость в мышцах.
  • Трудности с концентрацией, ослабление памяти, раздражительность, тревожность.
  • Сухость и шелушение кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Частые простуды, возвращение старых заболеваний.

Если иммунитет ослаблен, даже маленькая простуда может превратиться в тяжёлую болезнь. Восстановление иммунитета после ковид-19 – обязательная мера.

Сколько времени понадобится на восстановление?

Около 70% людей переносят коронавирус бессимптомно или в лёгкой степени. Оставшиеся 30% – в средней и тяжёлой. Независимо от степени тяжести, иммунная система организма в любом случае требует восстановления.

Каждая степень COVID-19 имеет свой период реабилитации:

  • Лёгкая и бессимптомная. Человек может даже не знать о том, что он болеет, или успешно справляться с помощью отдыха и жаропонижающих средств. Процесс восстановления занимает от 2-х недель до 2-х месяцев.
  • Умеренная. При такой форме человек находится в больнице под контролем врачей непродолжительный период, реже – его оставляют дома, но с ежедневным наблюдением. После хронические заболевания могут обостриться, а на восстановление понадобится около 3-х месяцев.
  • Тяжёлая. Пациенты лежат в больнице с пневмонией, часто – на поддержке аппарата искусственной вентиляции лёгких. Последствия вируса проявляются дольше всего, и человек даже спустя месяцы ощущает их на себе.

Как укрепить иммунитет после болезни?

Восстановление иммунитета после коронавируса начинается ещё на ранних стадиях заболевания. Пациенты посещают ЛФК, врачей-реабилитологов, соблюдают специальную диету. Однако важнейший этап – работа в домашних условиях.

Общая программа реабилитации подходит для всех пациентов:

  • Умеренные физические нагрузки. Нужно начинать постепенно, раз за разом увеличивая нагрузку. Главное правило – не заставлять себя, а заниматься так, чтобы было комфортно.
  • Витамины в еде. Специалисты рекомендуют сделать упор на орехи, цитрусовые, ягоды, каши, чеснок и перец.
  • Аптечные витамины. Необходимы витамин Е – для повышения сопротивляемости вирусам и Д – для укрепления защиты организма.
  • Образ жизни. Врачи рекомендуют ежедневно принимать контрастный душ, выработать чёткое расписание сна и подъёма, отказаться от вредных привычек.
  • Физиотерапевтические процедуры. Это отличная замена санаторным и больничным процедурам. Ультрафиолетовые облучатели, аппараты ДМВ-терапии, магнитотерапевтические приборы компании «Солнышко» используются и в лечебных учреждениях, и в домашних условиях. Они успешно борются с заболеваниями органов дыхания и способствуют регенерации повреждённых тканей, а также общему укреплению иммунной системы.

Иммунитет – это движущая сила организма, которая помогает бороться даже с самыми тяжёлыми заболеваниями. После коронавируса он сильно ослаблен, и восстановление иммунной системы – важный этап реабилитации. Этим необходимо заниматься в домашних условиях, обратив внимание на весь свой образ жизни: питание, физическую активность, сон. Сделать период восстановления максимально эффективным можно, если дополнительно проходить физиотерапевтические процедуры с использованием приборов компании «Солнышко».

Как укрепить иммунитет

Идея стимуляции и повышения иммунитета очень заманчива, но труднодостижима по различным причинам. Учитывая то, что в иммунную систему человека входит целый ряд различных органов, которые должны работать слаженно и сообща, учёные все ещё не могут узнать обо всех тонкостях иммунного ответа. Поэтому на данный момент нет прямых доказательств того, что существует взаимосвязь между образом жизни и усилением иммунной функции. На сегодняшний день исследователи изучают влияние диеты, наличия физической активности, возраста, количества стресса и других факторов на иммунный ответ.

Ведение здорового образа жизни имеет научно доказанные преимущества для здоровья в целом, и, вероятно, может помогать иммунной системе. Исследования также показали, что употребление определённых витаминов, минералов и микроэлементов может помочь улучшить иммунный ответ и потенциально уберечь Ваш организм от проникновения различных патогенов.

На самом деле увеличение количества иммунных или других клеток в организме — не всегда хороший план. Например, когда спортсмены используют «кровяной допинг», чтобы улучшить свои результаты, поднимая количество эритроцитов в организме, они рискуют довести себя до инсульта, так как возникает повышенный риск образования тромбов.

Что касается увеличения уровня конкретно иммунных клеток, то все оказывается ещё сложнее. Для адекватной работы иммунной системы необходимо большое количество клеток, различные виды которых борются с определенными типами микробов. Так в чем же состоит проблема? Загвоздка в том, что для улучшения защитных функций организма необходимо понимать количество каких именно клеток должно быть увеличено, и до какого уровня. Пока все, что известно, это то, что наш организм непрерывно производит лимфоциты, к тому же в гораздо большем количестве, чем необходимо. Со временем они либо погибают из-за своей ненадобности, либо после того как болезнь была побеждена, то есть выполнив свое прямое предназначение. Но на данном этапе учёные не могут назвать точное число иммунных клеток, которое нужно нашему организму, и комбинации, в которых они дадут лучшую защиту. И все же люди часто задаются вопросом: как укрепить иммунитет? 

Учитывая тот факт, что ведение здорового образа жизни имеет положительное влияние на здоровье организма в целом, вполне логично предположить, что оно также возымеет благоприятное воздействие на иммунную систему в частности. Так что именно ЗОЖ может стать первым шагом на пути к повышению иммунитета. Среди основных правил этой стратегии следующие:

  • Не курите и сократите до минимума употребление алкоголя;
  • Питайтесь правильно, употребляя большое количество фруктов и овощей;
  • Попробуйте предотвратить возникновение заболевания: придерживайтесь правил гигиены;
  • Регулярно занимайтесь спортом;
  • Поддерживаете здоровый вес;
  • Соблюдайте нормальный режим сна;
  • Минимизируйте уровень стресса.

Придерживаясь этих правил, Вы определённо сможете положительно повлиять на работу всего организма и улучшить свое самочувствие. Помочь своей иммунной системе можно еще одним способом – употребляя различные комплексы витаминов и минералов. Они содержат в себе набор микронутриентов, которые смогут поднять иммунитет  и защитить Ваш организм. Из них самыми необходимыми являются:

  • Витамин D. Он усиливает способность белых кровяных телец бороться с различными патогенными организмами, а также уменьшает воспаление. Его дефицит связан с повышенным риском присоединения инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и астму. Недавние исследования указывают на то, что прием этого витамина улучшает иммунный ответ и защищает организм от дыхательных инфекций;
  • Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток, он также защищает организм от проникновения патогенов. Дефицит этого минерала значительно влияет на способность иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску заражения инфекциями, включая пневмонию. Поддержание нормального уровня этого микронутриента не только может снизить вероятность присоединения заболеваний, таких как грипп, но и поможет быстрее выздоравливать, если Вы уже заболели;
  • Селен важен для защиты от различных вирусов и онкологических заболеваний. Его недостаток даже может привести к иммунодефициту;
  • Витамин A повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Его дефицит связан со снижением выработки интерферона, а также нарушением функции Т- и В-лимфоцитов, которые не только активируют и направляют иммунный ответ, но также распознают чужеродные организмы и вырабатывают антитела;
  • Витамин C, наверное, один из самых популярных витаминов для иммунной системы. Кроме того, что он поддерживает защитные функции различных иммунных клеток, он также играет роль в очищении организма от старых клеток, заменяя их новыми. Исследования показали, что его ежедневный прием сокращает длительность гриппа на 8% у взрослых и 14% у детей;
  • Витамин E является известным антиоксидантом. Его дефицит может стать причиной повышенной восприимчивости к различным инфекциям и развития злокачественных опухолей.

0 отзывов

Для поддержания иммунитета при лечении вирусных и инфекционных заболеваний

0 грн

3 025 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Ресурс 10 В корзину

0 отзывов

Витаминный комплекс для поддержания иммунитета

0 грн

2 392 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Ресурс 10 В корзину

Отличным вариантом могут стать комплексы Orthomol Immun и Orthomol I-Care.

Вот перечень витаминов и минералов, которые помогут Вам не только повысить иммунитет, но и восстановиться после гриппа и других заболеваний. И это не единственное их преимущество, ведь они также очень важны и для всех остальных систем организма. Позаботьтесь о своем иммунитете и чувствуйте себя здорово!

Сон и витамины. Как укрепить иммунитет осенью.

9 сентября 2021 г.

Осень считается «гриппозным временем», когда необходимо поддерживать иммунитет, который, в свою очередь, защищает человека от самых разных заболеваний. Среди них — и грипп, и другие вирусные инфекции (так называемые ОРВИ), и пресловутый коронавирус.

Ученые доказали, что укреплению иммунитета прекрасно способствует сон. Долгий сон — залог не только бодрого настроения, но и хорошее подспорье в защите от вредоносных микроорганизмов. Уже давно замечено: когда заболеваешь, хочется поспать подольше — ведь дополнительный сон повышает активность иммунной системы.

Крепкий здоровый сон увеличивает эффективность вакцинации, помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Недостаток сна вызывает желание много есть и провоцирует раннее старение кожи.

Помимо укрепления иммунитета, полноценный сон также позволяет сохранить умственное здоровье до самой старости и быть более эмоционально стабильным.

Тем, кто не высыпается по тем или иным причинам ночью, специалисты рекомендуют вздремнуть днем. Однако, длительность дневного сна не должна превышать полчаса-час — в противном случае сон переходит в глубокую фазу, и в результате ожидаемый прилив сил обернется разбитым и подавленным состоянием.

Специалисты также утверждают, что недосыпать в будние дни и отсыпаться в выходные — плохая практика. Важен именно регулярный сон минимальной длительности (в среднем это восемь часов), причем желательно за час до сна перестать пользоваться смартфоном, иначе восстановление организма не будет полноценным.

Второй залог крепкого иммунитета осенью — прием профилактических доз витаминов. Например, витамин D, который вырабатывается в организме самостоятельно под влиянием солнечного света, в пасмурную погоду может оказаться в недостатке. А он нужен для поддержания уровня в крови кальция и фосфора, которые в свою очередь влияют на крепость костей, предупреждают возникновение многих заболеваний. Другой важный витамин — это витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом. Он не синтезируется в организме, а поступает с пищей (жирные сорта рыбы, орехи, растительные масла, зелень). Витамины группы B играют важнейшую роль для организма, отвечают за деятельность мозга, нервной системы, сердца и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Поэтому нехватка того или иного витамина может привести к проблемам со здоровьем.

Но перед тем, как диагностировать самому себе «витаминную недостаточность» (она же авитаминоз или гиповитаминоз), необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализ крови на витамины. Поскольку как нехватка витаминов, так и их избыток могут негативно влиять на здоровье, особенно в осенне-зимний период.

Как повысить иммунитет в преддверии четвертой волны коронавируса

Ольга Шуппо, научный руководитель «Гранд Клиник», дала комментарий порталу «Melon Rich»

Ссылка на оригинальный источник

Сопротивляемость организма вирусной нагрузки зависит от иммунитета. В межсезонье организм перестраивается и защитные его функции ослабляются. Поэтому традиционно в этот период растет число вирусных заболеваний, переходящих в клиническую форму.

Хорошая новость в том, что иммунитет можно тренировать. Особенно важно это делать в разгар пандемии.

Помоги себе сам

Правильный образ жизни и здоровый рацион являются первым шагом на пути укрепления иммунитета. Правила здесь довольно очевидные, главное – начать их придерживаться.

Для того, чтобы укрепить иммунитет человеку без хронических заболеваний будет достаточно высыпаться, проводить больше времени на свежем воздухе, иметь умеренные физические нагрузки, правильно питаться и восполнить дефициты витаминов и микроэлементов  

Отпуск должен быть полноценным не менее 21-28 дней, именно столько времени требуется на регенерацию клеток. В течение этого периода организм успевает восстановиться, а клетки и системы организма усиливают свои адаптационные возможности для противодействия внешнему стрессу, вирусным атакам. 

Дополнительно осенью не будет лишним начать принимать витамин Д. Большинство населения нашей страны страдает от его дефицита. Доказано, что витамин Д укрепляет иммунитет и эффективен против коронавирусной инфекции. Дозировка должна быть определена врачом нутрициологом. Специалист поможет восполнить и другие дефициты витаминов и микроэлементов при необходимости.

Лето и осень отличное время, чтобы пополнить свой рацион сезонными фруктами и овощами, запастись витаминами впрок. Обязательно нужно употреблять в пищу сезонные продукты, они максимально обогащены необходимыми витаминами.

Нужно следить за тем, чтобы белок оставался в рационе в достаточном количестве. И это не случайно. Ведь белок выступает в качестве строительного инструмента для иммунных клеток.

Коронавирус никуда не исчез, поэтому помимо всего прочего, нужно усилить меры безопасности. Я рекомендую обрабатывать физраствором слизистые после посещения улицы и любых публичных мест. Мыть руки не менее двух раз, смывая загрязненную липидную пленку, а потом и вирусы. Приходя в любое жилое помещение, верхнюю одежду лучше оставлять при входе в гардеробной. Для дезинфекции помещений будет не лишним применять специальные кварцевые лампы. Такой вид оборудования очищает воздух и поверхности и эффективен при повышенной вирусной нагрузки.

В межсезонье следует увлажнять воздух. Можно проветривать помещение или использовать для этих целей также специальное оборудование. Дело в том, что когда включают центральное отопление, то слизистые сохнут, а это позволяет вирусам быстрее внедриться в организм.

Дополнительные методики для укрепления иммунитета

Если человек перенес болезнь или имеет ослабленный иммунитет, то целесообразно подключить дополнительно системные методы физиотерапии, чтобы поднять уровень адаптации. Все они нацелены на то, чтобы повысить иммунную защиту или ускорить реабилитацию после перенесенной болезни.

Интервальная гипокситерапия, различные капельные протоколы, детокс – эти методики способствуют долголетию, нормализации деятельности всех органов и систем человека, улучшению энергетических составляющих каждой клетки. Клетки начинают лучше работать, повышается клеточный иммунитет и сопротивляемость к вирусам.

Криотерапия эффективно закаливает организм, выравнивает работу гормональной цепочки надпочечников и щитовидной железы, повышается иммунная защита. Эффект обеспечивается за счет кратковременного контакта кожного покрова тела человека с охлажденной до температуры (-130 -160°С) газовоздушной смесью азота и кислорода.

Терапия атомарным водородом стимулирует выработку на слизистых иммуноглобулина, при достаточном количестве этих антител на слизистых, вирусу будет сложнее проникнуть в организм. Действие водорода как антиоксиданта открыто совсем недавно. Доказано, что водород – лучший в мире антиоксидант с широким спектром действия без побочных эффектов и способен устранить активное окисление, продлить молодость.

Рекомендации по изменению образа жизни, аппаратным методикам одинаково эффективны сразу после лечения клинической формы коронавируса для скорейшего восстановления, а также в качестве профилактики для укрепления иммунитета.

4 шага к здоровью школьника. Педиатр советует, как укрепить иммунитет ребёнка в начале учебного года

Поощряйте вашего ребёнка «есть радугу», когда речь идёт о фруктах и овощах: это на пользу его здоровью. Фото: pixabay.com

После длительного летнего отдыха нагрузки в школе могут привести к тому, что ребёнок быстро переутомится и заболеет. Поэтому очень важно укреплять иммунитет школьника в последние дни каникул и в начале учебного года. Так считает врач-педиатр детской поликлиники № 30 в районе Фили-Давыдково Владимир Люков.

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

– На иммунитет школьника влияет множество причин, – рассказывает доктор. – Очень многое зависит от питания ребёнка. оно должно быть рациональным:

  • побольше овощей и как можно меньше фастфуда;
  • нужно есть овощной бульон, куда добавить отварное мясо;
  • очень полезна рыба;
  • хорошо применять в питании народные средства укрепления иммунитета – такие как чага, зверобой с мятой, шиповник, надо заваривать их и пить вместо компотов.

В ежедневное питание включите продукты, в состав которых входят белки и витамины A, C, E, группы B, D, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Принимать ли пробиотики и витамины отдельно – посоветует ваш врач.

2. ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ

– Очень помогает в укреплении иммунитета ребёнка закаливание, – продолжает Владимир Гаврилович. – Начинать его нужно постепенно. Всё просто: по вечерам мыть ноги под лейкой душа, а если вы на даче – в тазике в воде комнатной температуры. Помыв ноги, пусть ребёнок оботрёт их полотенцем и наденет носки. И так несколько дней. Далее после мытья ноги уже не вытираем, а просто надеваем шлёпки. И следующий этап – уже можно с мокрыми ногами ходить босиком по чистому полу. Это очень хорошая закаливающая процедура. Также можно не принимать душ, а поставить в ванну тазик с водой примерно 40–42 градуса. Взять мочалку и помыться. Закаливающий эффект достигается за счёт разницы температуры воды и воздуха в ванной.

3. СИЛА КАПЛИ И СВЕТА

Эффективны для стимуляции иммунитета детей и лечебные травы, например раствор эхинацеи. Принимать его нужно по одной капле на год жизни в течение месяца, три раза в день.

– Хорошо поднимает иммунитет поляризованный свет, у многих родителей такие приборы есть. Как ими пользоваться, подробно рассказано в инструкции, – рекомендует Владимир Люков. – Важно сделать ингаляцию через небулайзер, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. Также можно применить точечный массаж. Всё это поможет детям ходить в школу и не болеть.

4. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕПРОШЕННЫХ ГОСТЕЙ

– Важно для стимуляции иммунитета пролечить детей после лета от глистов, – советует доктор. – Особенно это нужно для ребят младшего школьного возраста. Необходимо посоветоваться с вашим участковым педиатром, какой препарат использовать. Есть абсолютно безвредные противогельминтные препараты, которые назначают ещё и для повышения иммунитета. Перед лечением необходимо сделать генеральную уборку, помыть игрушки, постирать и погладить постельное бельё, почистить ковры.

Очень важны режим дня и прогулки. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на свежем воздухе не менее 4 часов в день, если позволяет погода, для школьников это тоже актуально.

Как укрепить вашу иммунную систему

Наша иммунная система — наша самая важная линия защиты от болезней. Мы полагаемся на них в борьбе с такими вредными вещами, как вирусы и бактерии, поэтому важно, чтобы ваши работали как можно лучше.

Чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему, мы придумали пять удобных способов поддерживать работу на максимальной мощности.

Спи спокойно

Когда дело доходит до поддержания сильной иммунной системы, в первую очередь следует придерживаться хорошего режима сна.Сон и хорошее здоровье всегда были связаны, и для вашей иммунной системы отдых очень важен. Когда мы хорошо отдохнули, количество Т-клеток в нашем теле увеличивается; эти клетки играют большую роль в производстве антител в вашей иммунной системе. Воспалительные химические вещества, такие как цитокины, также уменьшаются во время сна, что делает вас менее уязвимыми для простуды и гриппа.

Получите немного солнца

Те же Т-клетки, которые получают пользу от сна, формируют часть реакции организма на вирусы и бактерии, и одним из ключевых ингредиентов, которые «подготавливают» эти Т-клетки к действию, является витамин D.Витамин D запускает иммунный ответ организма, подготавливая Т-клетки к действию, настраивая их на помощь антителам в борьбе с инфекциями. Мы получаем витамин D из различных источников, включая определенные продукты, которые составляют нашу современную диету, но изящный способ получить витамин — отправиться на прогулку и немного позагорать. Солнечные ванны или просто пребывание на улице помогает вам впитать УФ-В-лучи, которые необходимы для синтеза витамина D. Просто убедитесь, что вы не проводите там слишком много времени, потому что это может привести к солнечным ожогам и повреждению кожи.

Потребление продуктов с витамином С

Еще один витамин, питающий иммунную систему, — это витамин C. Витамин C является важным ингредиентом в производстве белых кровяных телец, которые преследуют и уничтожают патогены, в том числе бактерии и вирусы. Кластеры этих клеток собираются вокруг патогенов и разрушают их, поэтому чем больше у вас клеток, тем быстрее ваше тело сможет их найти и убить. Больше витамина С означает больше белых кровяных телец, поэтому чем их больше, тем сильнее ваша иммунная система.Вы можете получить витамин, в частности, из цитрусовых, поэтому, если вы хотите улучшить свою систему, вы можете для начала включить в свой рацион больше апельсинов, лимонов и лаймов. Добавьте к ним брокколи, клубнику, картофель и перец, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество витамина С для борьбы с болезнями.

Включите чеснок в свой рацион

Что касается диет, чеснок на удивление хорош в обеспечении важных питательных веществ для вашей иммунной системы.Белые кровяные тельца, о которых мы упоминали ранее, получают стимул от химического соединения, называемого аллицином, которое содержится в зубчиках чеснока, когда они измельчаются или разжевываются. Этот аллицин, содержащий серу, превращается в другие соединения, которые полезны для вашей армии белых кровяных телец, помогая им преследовать и бороться с патогенами. Исследования показали, что те, кто имеет больше чеснока в своем рационе, часто полностью избегают простуды и гриппа, практически без симптомов, поэтому небольшое количество чеснока в ваших привычках питания может окупиться, когда дело доходит до сезона гриппа.

Сделайте упражнение

В любой сфере здоровья, будь то мышцы или внутренние органы, существует общее мнение, что упражнения всегда полезны. То же самое и с иммунной системой, которая укрепляется упражнениями и поддержанием формы. Хорошая физическая форма связана с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, что напрямую влияет на вашу иммунную систему. Это позволяет лейкоцитам легче перемещаться по телу и, следовательно, позволяет им быстрее справляться с проблемами.Считается, что это лишь один из способов, с помощью которых упражнения помогают укрепить вашу иммунную систему, поэтому стоит поддерживать себя в хорошей форме, чтобы ваши внутренние органы оставались сильными и крепкими.

Это лишь некоторые из способов настроить свою иммунную систему на успешную борьбу с вирусами, бактериями и другими патогенами, которые могут повлиять на ваше здоровье. Чтобы узнать больше о том, как оставаться здоровым, следите за нашим блогом.

7 простых способов укрепить свою иммунную систему

Иммунная система вашего тела сильнее, чем вы, вероятно, можете себе представить.Вы спросите, насколько мощно? Ученые из Пенсильванского университета недавно взяли иммунные клетки у трех пациентов с лейкемией, а затем генетически изменили их в клетки «серийных убийц», предназначенные для атаки одной опухолевой клетки, затем другой и еще одной. Исследование было небольшим, а лечение экспериментальным, но результаты были новаторскими: у двух пациентов наступила полная ремиссия, а у другого был выраженный противоопухолевый ответ. Модифицированные клетки иммунной системы умножились по крайней мере в 1000 раз в организме, уничтожили раковые клетки и стимулировали популяцию клеток «памяти», которые могут защитить от рецидивов.

Может ли это лечение работать при других типах рака? Может быть. Требуется гораздо больше (, намного ) дополнительных исследований, но это исследование предполагает, что при правильном толкании ваша иммунная система может бороться с невероятно сложными убийцами и сохранять ваше здоровье. Конечно, генная терапия — довольно серьезный стимул, но есть относительно простые шаги, которые вы должны предпринимать каждый день, чтобы укрепить свою иммунную систему, особенно когда мы приближаемся к сезону насморка. Некоторые из лучших:

7 неожиданных признаков того, что ваша иммунная система нуждается в усилении

1.Ешьте нежирный белок при каждом приеме пищи. Ни одна пища не сможет волшебным образом отразить грипп, но определенные питательные вещества играют ведущую роль в защите вашего тела от миллиардов бактерий, вирусов и других микробов, и белок является одним из них. Одна из причин заключается в том, что антитела, которые помогают бороться с болезнью, на самом деле состоят из белка. Другая причина: многие продукты с высоким содержанием белка также содержат другие питательные вещества, повышающие иммунитет. Нежирные куски говядины и свинины, а также белок из бобов, сои и морепродуктов (особенно устриц и крабов) содержат цинк — минерал, который способствует выработке белых кровяных телец, борющихся с инфекциями; даже небольшой дефицит цинка может повысить вашу восприимчивость к инфекциям.Орехи, такие как миндаль и кешью, также являются хорошими источниками белка, а также магния, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему.

20 Комфортных продуктов для здоровья сердца

2. Потребляйте 5 чашек фруктов и овощей в день. Практически любой вид хорош, но если вы собираетесь выбирать, выбирайте те, которые богаты витаминами A, C и E. Вот почему: витамин A (который вы получаете из сладкого картофеля, моркови и темно-листовых зелень) помогает лейкоцитам более эффективно бороться с инфекциями; он также помогает регулировать иммунную систему.Цитрусовые (например, лимоны, апельсины и грейпфрут), а также болгарский перец, папайя и брокколи содержат витамин С, который улучшает усвоение железа из растительных продуктов и помогает иммунной системе защищаться от болезней. А витамин Е, содержащийся в орехах, семенах и зелени репы, был показан в научных исследованиях для борьбы с гриппом и инфекциями верхних дыхательных путей. Если вы едите разнообразную зелень (а также апельсины, желтые и красные) в рамках сбалансированной диеты, вы получите все необходимое для борьбы с болезнями.В некоторых случаях может помочь прием поливитаминов или минеральных добавок, но поговорите со своим врачом — иногда слишком высокие дозы определенных минералов могут вызвать дисбаланс и фактически подавить ваш иммунный ответ.

25 лучших продуктов для вашего здоровья

3. Совершайте 10-минутную прогулку несколько раз в день. Ежедневная физическая активность от 20 до 30 минут может укрепить многие защитные механизмы иммунной системы. Упражнения заставляют антитела и лейкоциты перемещаться по телу быстрее, поэтому они могут быстрее выявлять болезни; Кроме того, усиление кровообращения может также вызвать выброс гормонов, которые «предупреждают» иммунные клетки о вторжении патогенов.Держите тренировки умеренными; высокоинтенсивные занятия, такие как марафонский бег или интенсивные тренировки в тренажерном зале, могут фактически уменьшить количество лейкоцитов, циркулирующих по телу, и повысить риск заболевания.

14 тренировок по ходьбе, сжигающей жир

4. Проверьте уровень витамина D. Около 50 нмоль / л обычно достаточно для поддержания общего состояния здоровья; менее 30 нмоль / л слишком мало для большинства людей. Новое исследование предполагает, что витамин D может повысить иммунный ответ, а слишком низкий уровень может быть связан с увеличением сезонных простуд и гриппа.Многим из нас не хватает витамина D, который мы получаем от солнца и очень небольшого количества продуктов. Поговорите со своим врачом; вам может потребоваться добавка, чтобы увеличить ваши числа.

Снизьте риск сердечных заболеваний на 92 процента

5. Снизьте уровень стресса. Занимайтесь йогой, играйте со своей собакой, слушайте музыку — найдите способы расслабиться, потому что исследования показывают, что влияет на стресс, насколько хорошо работает ваша иммунная система. В предварительном исследовании, опубликованном в журнале Biological Psychiatry, были изучены две группы людей: лица, ухаживающие за членами семьи, больными раком, и люди, не страдающие этим типом стресса.Ученые обнаружили, что в лейкоцитах лиц, осуществляющих уход, что-то идет не так, что делает их менее чувствительными к воспалениям и повышает риск заболевания.

Похудейте с помощью йоги

6. Готовьте с оливковым маслом и маслом канолы. Они содержат полезные жиры, которые действуют как смазка для клеток. Эта смазка улучшает гибкость и связь между клетками, что способствует укреплению иммунной функции. Просто будьте осторожны, чтобы не потреблять слишком много жиров омега-6: исследования показывают, что люди, которые потребляют непропорционально больше 6s (содержится в соевом масле, используемом в большинстве обработанных закусок), чем 3s, подвергаются более высокому риску воспаления и проблемы с иммунной системой.

12 способов снизить уровень холестерина естественным путем

7. Ограничьте употребление напитков. Один подходит для большинства людей, два — для некоторых, но выпивка большего количества может подавить иммунную систему. Новое исследование Университета Брауна показало, что чрезмерное употребление алкоголя токсично для клеток иммунной системы, называемых дендритными клетками, которые играют решающую роль в поиске и уничтожении вторгшихся микробов. Это может привести к серьезным и даже опасным для жизни инфекциям, не говоря уже о повышенной уязвимости к вирусу простуды и гриппа.

Сгладьте живот за 1 неделю

10 движений, чтобы приручить гормоны хаоса

6 привычек, которые могут спасти вашу жизнь

упражнений для укрепления вашей иммунной системы

Независимо от того, что вы, возможно, слышали, эти таблетки витамина С со вкусом цитрусовых могут сделать очень многое для вашей иммунной системы.

Физические упражнения — один из лучших способов укрепить иммунитет и иммунную реакцию. Эти тренировки предназначены для детоксикации лимфатической системы и дают вашему телу энергию для борьбы с миллионами микробов, которые окружают вас каждый день.От умеренных упражнений до упражнений высокой интенсивности — все, что вас заставляет двигаться, принесет пользу вашей иммунной системе.

Напоминаем, что все упражнения эффективны в умеренных количествах. Начните медленно, затем увеличивайте интенсивность по мере того, как становитесь сильнее и ищите более сложные упражнения. Вот четыре упражнения, которые укрепят вашу иммунную систему для борьбы с инфекцией:

Связано: 7 умных способов незаметно во время тренировки

Силовые тренировки

Если вы никогда до конца не понимали концепцию подъема тяжестей, это определенно больше, чем просто способ накачать руки.Тяжелая атлетика и силовые тренировки подталкивают ваше тело так, что оно не происходит естественным образом, что увеличивает кровоток по всему телу и снимает стресс. Повышенная интенсивность силовых тренировок оказывает значительное влияние на иммунную систему.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Есть несколько программ упражнений, которые заставляют ваше сердце биться так же, как HIIT. Он действует как стероид для вашей иммунной функции.

HIIT следует проводить только несколько раз в неделю, потому что чрезмерные упражнения могут негативно сказаться на вашей иммунной системе.Умеренность — ключ к успеху при выполнении любых энергичных упражнений.

Ходьба

Короткой прогулки примерно такой же длины, как и ваш обеденный перерыв, достаточно, чтобы ваш иммунитет работал должным образом. Одно исследование отслеживало 1000 взрослых во время сезона гриппа, и у тех, кто ходил от 30 до 45 минут в день, было на 43 процента меньше больничных, чем у тех, кто этого не делал. Запланируйте быструю прогулку как минимум пять раз в неделю по 30 минут, чтобы по-настоящему ощутить пользу ходьбы.

Отскок

Отскок — это тип упражнений, который включает прыжки на мини-батуте для фитнеса.Это упражнение не только увлекательное, но и одно из лучших, когда дело доходит до дренирования лимфатической системы и детоксикации организма.

Отскок — это упражнение с низкой нагрузкой, которое идеально подходит, если вы хотите изменить свой обычный режим упражнений и выбрать более легкое занятие. Это также отличная альтернатива упражнениям в помещении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, особенно с приближением более прохладных месяцев.

Связанный: Тренировки с низким уровнем воздействия для пожилых людей

Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием из свежих фруктов и овощей, добавками витамина С и достаточным сном могут помочь улучшить иммунный ответ вашего организма.Эти упражнения помогают детоксикации лимфатической системы и, в качестве дополнительного бонуса, улучшают ваше настроение, высвобождая эндорфины, чтобы сделать ваш день ярче.

Как укрепить иммунную систему, чтобы избежать простуды и коронавируса | Здоровье и благополучие

Была долгая влажная зима. Все заболели простудой, и теперь мы готовимся к эпидемии коронавируса. Укрепление нашей иммунной системы редко казалось более актуальным, но, помимо того, что мы едим больше мандаринов и надеемся на лучшее, что еще мы можем сделать?

Шина Круикшанк, профессор иммунологии Манчестерского университета, «ужасно простужена», когда мы говорим по телефону на безопасном расстоянии.По ее словам, чтобы знать, как заботиться о своей иммунной системе, для начала нужно понять, какое оружие находится в вашем арсенале — как оказалось, впечатляюще впечатляющая коллекция.

«Когда вы вступаете в контакт с микробом, которого никогда раньше не встречали, — говорит она, — у вас есть различные препятствия, чтобы попытаться остановить его попадание в ваше тело». Помимо кожи, у нас есть слизь — «сопли — действительно важный барьер» — и микробиом, собирательное существительное для примерно 100 трлн микробов, которые живут по всему нашему телу, внутри и снаружи.Некоторые из этих полезных насекомых производят противомикробные химические вещества и конкурируют с патогенами за пищу и пространство.

Под этими извивающимися болотами слизи и микробов наши тела выстланы эпителиальными клетками, через которые, по словам Круикшенка, «действительно трудно пройти. Они производят противомикробные продукты, в том числе, наиболее важные для коронавируса, противовирусные соединения, которые являются довольно враждебными ».

Если патоген нарушает эту защиту, он должен иметь дело с нашими лейкоцитами или иммунными клетками.Один тип, называемый макрофагами, обитает во всех тканях нашего тела, и, по словам Крукшенка, «у него есть все это оружие наготове, но оно не очень точное». Они отчитываются перед более умными адаптивными лейкоцитами, известными как лимфоциты. Это те, кто запоминает микробы, «поэтому, если вы снова встретите этот микроб, — говорит Крукшенк, — они просто справятся с ним, вероятно, без вашего ведома». Вот тогда-то и появляется иммунитет, и это основа вакцинации. Он пытается обойти все ранние вещи и создать воспоминания, чтобы вам не пришлось болеть.”

Наша иммунная система может иметь слепые зоны. «Это может означать, что наш иммунный ответ не распознает определенные ошибки, — говорит она, — или что у ошибок есть хитрые стратегии уклонения. Лично моя иммунная система не всегда хорошо переносит простуду ». Но здоровый образ жизни обеспечит максимальную защиту вашей защиты.

Поскольку наши тела содержат больше клеток, принадлежащих микробам, таким как бактерии и дрожжи, чем человеческие, давайте начнем с микробиома. «Мы живем в симбиотических отношениях с кишечными бактериями», — говорит профессор Арне Акбар, президент Британского общества иммунологии и профессор Университетского колледжа в Лондоне.«Иметь правильные, с которыми мы развивались, лучше для нашего здоровья. Все, что мы делаем, что меняет, может быть вредным ».

Наши микробы не только создают защитные барьеры, но и программируют нашу иммунную систему. Животные, выведенные без микробиома, обладают менее развитым иммунным ответом. У пожилых людей и людей с заболеваниями, которые характеризуются воспалением, такими как аллергия, астма, ревматоидный артрит и диабет, как правило, менее разнообразный микробиом кишечника.

Чтобы прокормить кишечную флору, Круикшанк рекомендует «придерживаться более разнообразной диеты с большим количеством продуктов с высоким содержанием клетчатки».Вегетарианство не является обязательным условием для здоровья микробиома, но чем больше растительной пищи вы потребляете, тем лучше. «Микробиом действительно любит клетчатку, бобовые и ферментированные продукты», — добавляет она.

Йогурт на кефире и соленые огурцы, такие как квашеная капуста и кимчи, стали одними из самых модных ферментированных деликатесов благодаря нашим все более глубоким знаниям о микробиоме. Но доказательства приема пробиотических добавок, по ее словам, «неоднозначны». Нет никакой уверенности в том, что они переживут путешествие по вашему пищеварительному тракту или что они будут оставаться здесь достаточно долго, если они это сделают.«Более эффективно изменить диету», — говорит Круикшенк.

Микробиом кожи тоже важен, но мы знаем о нем меньше. Высокие дозы ультрафиолетового света (обычно от солнца) могут отрицательно повлиять на него, ослабляя любые защитные функции (а также вызывая подавление иммунитета в самой коже). Чрезмерное мытье сильным мылом и использование антибактериальных средств вредно для микробиомов нашей кожи. «Комбинации духов и увлажняющих средств также могут иметь эффект», — говорит Круикшанк.

Чтобы быть иммунологически здоровым, нужно быть в хорошей физической форме. «Лейкоциты могут вести малоподвижный образ жизни», — говорит Акбар. «Упражнения мобилизуют их, увеличивая ваш кровоток, чтобы они могли выполнять свою работу по наблюдению, а также искать и разрушать другие части тела». Национальная служба здравоохранения (NHS) утверждает, что взрослые должны быть физически активными каждый день и делать как минимум 150 минут в неделю умеренной аэробной активности (походы, садоводство, езда на велосипеде) или 75 минут активной активности (бег, быстрое плавание, занятия аэробикой).

Совет для пожилых людей, которые более уязвимы к инфекции, — делать все, что возможно. «Все лучше, чем ничего», — говорит Акбар. Но упражнения на протяжении всей жизни могут значительно замедлить ослабление вашей иммунной системы с возрастом. В 2018 году исследование Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона показало, что 125 некурящих велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет все еще имеют иммунную систему молодых людей.

Другая сторона медали, говорит Акбар, «элитные спортсмены, которые становятся очень восприимчивыми к инфекциям, потому что вы можете тренироваться до такой степени, что это отрицательно влияет на вашу иммунную систему.«Эта проблема вряд ли коснется большинства из нас, если, по словам Круикшенка,« вы не будете сидеть на диване и вдруг попытаетесь пробежать марафон, это может вызвать гормоны стресса и плохо сказаться на вашей иммунной системе ».

Одним из многих приятных побочных эффектов упражнений является то, что они снижают стресс, что является следующим в нашем списке приоритетов для повышения иммунитета. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут поставить под угрозу иммунную функцию, типичным примером чего, по словам Акбара, является двукратное поражение ветряной оспы. Если он у вас был, вирус никогда не исчезнет полностью.«В периоды стресса, — говорит он, — он может снова активироваться, и мы получаем опоясывающий лишай».

Забудьте о пьянстве во время кризиса с коронавирусом, потому что пьянство также истощает наши иммунные клетки. «Некоторые исследования показали, что макрофаги первой линии защиты не так эффективны у людей, которые употребляли много алкоголя», — говорит Круикшенк. «И были предположения, что высокое потребление алкоголя также может привести к уменьшению лимфоцитов. Так что, если ошибка попадет в вас, вы не сможете так хорошо сдержать ее и бороться с ней.

Круикшенк говорит, что витамин D стал горячей темой в иммунологии. «Он используется нашими макрофагами, и люди в Британии могут получить довольно низкий уровень потребления зимой». Однако получение лишнего витамина С, вероятно, является пустой тратой времени для сытых жителей Запада. Дело не в том, что витамин С не имеет решающего значения для иммунной функции (и других вещей, таких как структура костей). «Все витамины важны, — говорит Крукшенк, — но витамин С растворим в воде, а не в организме.«Ежедневное употребление пяти фруктов и овощей — лучший способ поддерживать необходимый уровень.

Упражнения и правильное питание, вероятно, будут иметь дополнительный эффект, помогая вам лучше спать, что является плюсом, потому что уставшее тело более восприимчиво к насекомым. Одно исследование, проведенное в прошлом году, показало, что недостаток сна нарушает способность бороться с болезнями лимфоцитов, называемых Т-клетками, и исследования демонстрируют важность наших естественных биоритмов в целом.

Джанет Лорд, профессор Бирмингемского университета, недавно показала, что вакцинация людей утром более эффективна, чем во второй половине дня.«Ваши естественные биоритмы в некоторой степени продиктованы сном», — говорит Акбар. «Если у вас обычный режим сна, у вас естественные ритмы тела, и все в порядке. Если они выйдут из строя, значит, у вас проблемы «.

Серьезность инфекции во многом зависит от дозы, которую вы получили, что, в свою очередь, может зависеть от того, насколько заразен носитель, когда он кашляет рядом с вами. «Мы постоянно подвергаемся воздействию микробов и заболеваем лишь от нескольких из них», — говорит Круикшенк.

Если вы достаточно молоды и здоровы, говорит Акбар, легкие выгоды, которые вы можете получить от сверхспособностей, вероятно, не предотвратят серьезную дозу коронавируса или гриппа. Вероятный сценарий, если вы заразитесь инфекцией, говорит он, «вы заболеете какое-то время и выздоровеете».

С точки зрения общественного здравоохранения, когда появляются опасные вирусы, такие как коронавирус, приоритетом Акбара является не укрепление иммунной системы уже здоровых людей, «а защита уязвимых людей.Пожилые люди не очень хорошо реагируют на прививку от гриппа, хотя лучше им ее перенести. Это общая проблема снижения иммунитета с возрастом «.

Когда мы стареем, говорит он, барьерная функция в кишечнике не работает так хорошо, «поэтому у вас возникает нечто, называемое синдромом дырявого кишечника, когда насекомые проникают в наши тела, вызывая легкие инфекции». Это вызывает воспаление во всем теле, как и естественное накопление старых «зомби» клеток, называемых стареющими клетками, и воспаление ставит под угрозу иммунный ответ.

Акбар работает над созданием лекарственных препаратов для уменьшения воспаления у пожилых людей, но до этого еще далеко. Возраст 65 лет — это когда с медицинской точки зрения человек считается старше, «но это произвольно», — говорит Акбар. «У некоторых стариков проблемы могут возникнуть гораздо раньше. И есть совершенно здоровые пожилые люди ».

«Что касается коронавируса, — говорит Крукшенк, — он в основном распространяется воздушно-капельным путем, насколько мы можем судить, поэтому самое важное — это гигиена». «Так что мойте руки, чихайте и кашляйте салфетками», — предлагает она, между всхлипываниями.Никто не может полностью избежать заболевания, даже ведущие иммунологи.

Лучшие добавки для повышения иммунитета 2021 — Поддержка иммунной системы Boost

Иммунная система — это первая естественная линия защиты вашего организма от опасных микробов и болезней. Здоровая иммунная система является предпосылкой оптимального здоровья. Некоторые люди рождаются с сильной иммунной системой. Другие ведут здоровый образ жизни и едят питательную пищу, которая повышает их естественный иммунитет. Естественная защита его организма от болезней и инфекций — это ваша иммунная система.Диета и упражнения могут помочь вашей иммунной системе функционировать более эффективно. Некоторые люди могут принимать витамины, чтобы повысить свой иммунитет. Бустеры иммунитета — это таблетки, которые, как утверждается, поддерживают вашу иммунную систему и снижают ваши шансы заболеть. В настоящее время многие люди принимают добавки ежедневно, чтобы сохранить свой естественный иммунитет. Исследования показали, что добавки витамина С, цинк, травяные и растительные экстракты и другие химические вещества улучшают иммунную функцию. На рынке представлены сотни продуктов, которые утверждают, что повышают иммунитет.К сожалению, многие из них малоэффективны.

Как мы определились, какой усилитель иммунитета лучше?

Утверждается, что иммунная функция поддерживается всеми веществами, поддерживающими иммунную систему. Некоторые элементы проверены и верны. Другие содержат странные ботанические экстракты, которые подтверждены лишь несколькими научными исследованиями. Мы использовали следующие критерии, чтобы различать лучшие и худшие добавки для поддержки иммунитета:

Научно проверенные ингредиенты

Значительные научные данные подтверждают использование цинка, витамина С, пробиотиков, витамина D и экстракта бузины.Нашими фаворитами были добавки с научно подтвержденными компонентами, связанными с иммунитетом и иммунологической функцией.

Эффективные дозировки

Некоторые добавки содержат десятки компонентов, но ни одно из них не может повлиять на иммунитет. Были подобраны добавки с высокими, клинически установленными дозами всех указанных компонентов.

Honest Health Benefits
Добавки

разрешены только для поддержки вашего здоровья в соответствии с ограничениями FDA.Некоторые иммунные добавки позиционируют себя как виртуальные панацеи, утверждая, что они лечат болезни, предотвращают COVID-19 и приносят множество других преимуществ. Это необоснованные и нечестные претензии. Мы избегали добавок, которые содержали ложные утверждения.

Место производства
Было выбрано

добавок для иммунной поддержки, произведенных в лицензированных и сертифицированных учреждениях. Некоторые компании получают пищевые добавки из недорогих источников в других странах. Другие полагаются на местные учреждения, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и другими национальными регулирующими органами.Чем выше прозрачность производственного процесса, тем лучше.

Медицинский профиль фирмы

В связи с распространением COVID некоторые компании ввели таблетки для поддержки иммунитета. В соответствии со стандартной практикой медицинские консультативные советы являются обязательными для любой компании, производящей пищевые добавки. Фирмы, не имеющие таких консультативных советов, производят поддельную продукцию. К тому же у таких фирм плохая репутация. Добавки, произведенные такими компаниями, не использовались.

Источники ингредиентов

Некоторые усилители иммунитета содержат экстракты необычных грибов и другие смеси, которых нет в других добавках.Мы выбрали пищевые добавки с прозрачными и надежными источниками ингредиентов.

Цена и стоимость

Мы предоставили выбор добавок для усиления иммунной системы в различных ценовых диапазонах, подчеркнув исключительную ценность по любой цене.

Лучшие усилители иммунитета 2021 года

Вот лучшие бустеры иммунитета 2021 года, ранжированные на основе факторов, указанных выше.

VitaPost Immune Support

Immune Support от VitaPost питает вашу иммунную систему с помощью различных экстрактов растений.В смесь включены бета-глюканы, арабиногалактан, кверцетин, зеленый чай, витамин C, витамин E и другие современные и традиционные компоненты. Некоторые вещества повышают иммунитет, наполняя организм антиоксидантами. Другие вещества действуют, сосредотачиваясь на других областях вашей иммунной системы. Это также одна из наиболее приемлемых альтернатив в нашем списке: бутылка стоит менее 14 долларов.

Грибная защита

Согласно исследованиям, экстракты грибов помогают при усталости и когнитивных расстройствах.По словам создателей, это лучший способ защитить себя от вирусных и бактериальных угроз, одновременно повышая энергию и познавательные способности. Mushroom Defense включает в себя блейзер Agaricus, редкий грибной экстракт из горной деревни за пределами Сан-Паулу, Бразилия, который мы не видим в других грибных добавках. Клинически исследованные грибы, такие как львиная грива, хвост индейки, рейши, шиитаке, чага, майтаке и кордицепс китайский, входят в число экстрактов грибов в Mushroom Defense.

Иммунный комплекс VitaPost
Иммунный комплекс

VitaPost обладает многими из тех же качеств, что и Immune Support, например, проверенными компонентами и разумной ценой, но требует другого подхода к поддержке иммунитета.Формула отличается от Immune Support тем, что содержит эхинацею, бузину и пробиотики. Эхинацея, бузина и пробиотики — три самых известных в природе иммуностимулирующих вещества. Кишечник содержит до 70% вашей иммунной системы, а иммунный комплекс VitaPost способствует здоровью кишечника.

Zenith Labs Nano C

Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs разработал Nano C Immune Support, добавку витамина C. Он обеспечивает биодоступную форму витамина С, аналогичную той, что содержится в настойке.Чтобы поддерживать иммунитет, вы принимаете капли Nano C один раз в день, давая вашему организму большую дозу витамина C. Nano C предоставляет «нано» версии витамина C, которые в 1000 раз меньше, чем встречающийся в природе витамин C. Это означает, что ваше тело может усваивать это более эффективно, позволяя витамину С быстрее и эффективнее попадать в ваш кровоток, чтобы питать ваши иммунные клетки. По словам доктора Шелтона, Nano C укрепит вашу иммунную систему, улучшит абсорбцию с помощью нанотехнологий, повысит синтез антител и, среди прочего, поможет более быстрому выздоровлению от вирусов и бактериальных инфекций.

Эпишилд Плюс

Epishield Plus от Simple Promise — это полностью натуральная добавка, которая, как утверждается, повышает ваш иммунитет всего за два часа. Витамин С, витамин D и экстракт грибов входят в состав этой добавки, как и другие в этом списке. Epishield Plus также содержит ферментированные дрожжи, которых нет во многих других добавках. Epishield Plus содержит ферментированные дрожжи, которые, как говорят, помогают поддерживать сильную и здоровую иммунную систему. Epishield Plus — популярный выбор с ценой в 50 долларов за бутылку.EpiCor, сухой дрожжевой ферментат, полученный из Saccharomyces cerevisiae, является одной из двух добавок в этом списке, которые его содержат.

Advanced Bionutritionals Resistol

Advanced Bionutritionals продвигает Resistol как средство для поддержки здоровой иммунной системы. Андрографис, элеутеро, платикодон, колючий плевел и солодка входят в число пяти поддерживающих трав в добавке. Витамин C, витамин D и другие распространенные витамины изобилуют иммунными добавками, перечисленными ниже.Advanced Bionutritionals применяет уникальный подход, включая травы и экстракты растений, которых нет в других добавках. По сравнению с другими вариантами из нашего списка, это хорошая цена — менее 30 долларов за бутылку.

Organixx 7M

Organixx 7M содержит экстракты грибов и другие иммуностимулирующие вещества. В смеси используются экстракт гриба шиитаке, экстракт гриба рейши и экстракт гриба майтаке. Считается, что бета-глюканы в экстрактах этих грибов обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.В дополнение к этим трем грибным экстрактам, 7M также включает экстракты кордицепса, львиной гривы и грибов из хвоста индейки, которые известны своим потенциалом для поддержки иммунологической функции. Чтобы способствовать воспалению, здоровому пищеварению и иммунологической функции, одновременно защищая от болей и болей, Organixx рекомендует принимать свою добавку ежедневно.

BioShield MD

BioShield MD — это добавка, которая может помочь с иммунитетом, естественной энергией, здоровьем суставов, психическим здоровьем и другими вещами.Рецепт придумал доктор Марк Розенберг из SunCoast Sciences. BioShield MD содержит одни из самых превосходных и наиболее проверенных веществ для иммунитета в правильных дозировках. BioShield MD подчеркивает высокие концентрации экстракта вишни, экстракта какао, куркумина, ресвератрола, кверцетина и экстракта зеленого чая, среди прочего, вместо того, чтобы подавлять ваше тело десятками химических веществ в умеренных дозах. Компоненты BioShield MD содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов, которые могут помочь иммунной системе различными способами.

VitaPost Куркума и имбирь

Куркума и имбирь от VitaPost — это комбинация премиум-класса с BioPerine, которая наполняет ваш организм антиоксидантами для поддержки здоровой иммунной системы и здоровья суставов. Вы можете использовать силу куркумы и имбиря с куркумой и имбирем от VitaPost. Куркума и имбирь от VitaPost предлагает 500 мг чистой куркумы и 100 мг имбиря в каждой капсуле. Чтобы помочь усвоению, есть также доза куркумы 50 мг с 95% куркуминоидов и 5 мг экстракта черного перца.Куркума и имбирь от VitaPost — одно из лучших доступных решений, если вы ищете серьезную добавку с куркумой и имбирем для укрепления иммунитета по разумной цене.

Иммунозащита 4x

EpiCor, кверцетин, бромелайн и витамин D3 — единственные четыре ингредиента в составе Immuno Defense 4x от JayLab Pro, которые поддерживают иммунитет. Immuno Defense 4x сконцентрирована на поставке больших доз небольшого количества веществ, а не малых количеств значительного количества.Каждый прием пищи содержит 500 мг EpiCor и 500 мг кверцетина, большое количество бромелаина (150 мг) и витамина D3 (166 процентов суточной нормы). Immuno Defense 4x — это экономичная добавка для поддержки иммунитета, которая стоит менее 45 долларов за бутылку. Вторая добавка в этом списке содержит EpiCor, сухой дрожжевой экстракт, который был исследован на его иммуностимулирующие свойства.

Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Defense

Одна из немногих добавок в нашем списке, утвержденная врачом, — это Q-Ion Immune Defense от Doctor G.Создатели Q-Ion Immune Defense говорят, что их соединение является мощным противовоспалительным, позволяя повысить противовирусную активность и здоровье иммунной системы. Дополнение также утверждает, что защищает вас от микробов, вредных для вашего здоровья. Доктор Джон Гордон, сертифицированный врач, основал компанию Doctor G’s Naturals, специализирующуюся на пищевых добавках. Доктор Гордон добавил кверцетин, цинк, бромелайн и экстракт зеленого чая в свою комбинацию Q-Ion Immune Defense, используя свои медицинские знания. Рецепт также включает технологию ионного взрыва, которая увеличивает биодоступность кверцетина и цинка в смеси, помогая вашему организму усваивать их быстрее и эффективнее, чем обычно.

Иммунитет 911

Immunity 911, по данным PhytAge Labs, содержит самые лучшие компоненты, повышающие иммунитет, что делает его подходящим для поддержания первой линии защиты вашего организма от инфекций. Immunity 911 действительно имеет широкий спектр функций (20+ на капсулу), но дозировки не такие высокие, как у некоторых других добавок в этом списке, несмотря на смелые заявления PhytAge Labs для здоровья. Ингредиенты Immunity 911, по данным PhytAge Labs, гарантированно работают. По сравнению с другими добавками в этом списке, добавка содержит умеренные уровни витамина C (33 процента DV) и витамина E (133 процента DV).Однако запатентованная формула содержит большое количество экстракта листьев гравиолы, экстракта плодов красной малины и экстракта листьев зеленого чая, поскольку это первые три ингредиента. Учитывая отсутствие ясности на этикетке, сложно оценить уверенные заявления Immunity 911 о пользе для здоровья. PhytAge Labs, с другой стороны, уверены, что их раствор, который включает суперфрукты, травы и экстракты грибов, работает.

Формулы иммунитета Поддержка иммунитета

Immunity Formulas Immunological Support — это смесь эфирных масел терапевтического класса, которые помогают при различных иммунных и вирусных проблемах.Immune Support, помимо прочего, укрепит вашу естественную защиту от вирусов, повысит иммунитет вашего тела, стерилизует все поверхности, а также дезинфицирует и очищает воздух. Принимайте Immune Support ежедневно, чтобы воспользоваться преимуществами эфирных масел. Эфирные масла лимона, орегано, мяты перечной, куркумы и корицы имеют решающее значение для иммунной поддержки. С другой стороны, Immunity Formulas Immune Support имеет то преимущество, что его можно диспергировать или наносить на кожу местно.

Почему вы должны покупать усилители иммунитета?

Ослабленная иммунная система действует как открытая дверь для вирусов и микробов.С другой стороны, сильный иммунитет действует как барьер, предотвращая болезни, ускоряя заживление и защищая ваш организм от патогенов и опасных веществ. Учитывая, насколько широко распространены вирусы и бактериальные инфекции в последние годы, вы должны поддерживать свою иммунную систему с помощью таких добавок.

Побочные эффекты усилителей иммунитета

Большинство людей вряд ли столкнутся с какими-либо побочными эффектами, поскольку ингредиенты полностью натуральные.

После первого приема иммуностимулятора у вас может возникнуть несварение желудка, вздутие живота или легкий дискомфорт в желудке.

Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства.

Усилители иммунитета в свете науки

Люди стремятся укрепить свою защиту от болезней, особенно в связи с ростом числа случаев COVID-19 и успешным началом сезона простуды и гриппа.

Определенные фрукты, витамины, минералы, травы и экстракты растений подтвердили иммунологическую функцию в исследованиях. По данным Fortune Business Insights, ожидается, что продажи добавок для иммунного здоровья вырастут с 16 миллиардов долларов в 2019 году до 29 миллиардов долларов к 2027 году, отчасти из-за пандемии.

Вы можете повысить естественную защиту своего организма от болезней, болезней и старения, употребляя эти вещества ежедневно. Для общего здоровья и хорошего самочувствия ваша иммунная система имеет решающее значение. Вот почему так много людей регулярно принимают иммуностимулирующие витамины.

Приличная диета, много сна и регулярные упражнения вместе с методами снятия стресса, такими как медитация или йога, по мнению экспертов, помогут вам встать на правильный путь.

Имейте в виду, что рынок пищевых добавок не регулируется.Даже если витамин или растение показали потенциал, купленная вами бутылка может содержать слишком мало или слишком много необходимого компонента.

Большинство добавок практически не проводилось исследований. Кроме того, исследования показывают, что предпочтительнее получать витамины из пищи, а не из добавок.

Наконец, есть много доказательств того, что таблетки для поддержки иммунитета обладают научными преимуществами. Многочисленные исследования показали, что основные элементы добавок для поддержки иммунитета, такие как витамин C, витамин D, пробиотик, бузина, цинк и белок, связаны с иммунитетом.

Витамин C

Витамин С защищает ваше тело от свободных радикалов. Заболевания и расстройства связаны со свободными радикалами. Согласно исследованиям, витамин С не может предотвратить простуду или респираторные инфекции, но может уменьшить их продолжительность.

Витамин D

Витамин D, по-видимому, воздействует на многие компоненты вашей иммунной системы, укрепляя иммунитет различными способами. У людей с дефицитом витамина D иммунная функция ниже, чем у тех, кто получает необходимую суточную дозу витамина D.

цинк

Цинк необходим для иммунитета, и исследования показывают, что прием цинка в начале симптомов помогает сократить продолжительность простуды.

Пробиотики

Пробиотики помогают здоровью кишечника. Поскольку от 70% до 80% ваших иммунных клеток находятся в кишечнике, укрепление его здоровья может помочь укрепить иммунитет. Согласно одному исследованию, пробиотики могут сократить продолжительность респираторных инфекций.

Бузина

Бузина — традиционное европейское средство для повышения иммунитета.Бузина, богатая витамином С, сокращает продолжительность симптомов простуды и гриппа. Исследования показали, что бузина более эффективна, чем плацебо, в лечении людей от простуды.

Куркума

Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Окисление связывают с болезнями и недугом в исследованиях. Куркума может помочь с иммунитетом, уменьшая воспаление, и, согласно исследованиям, ежедневное употребление куркумы оказывает огромное влияние на некоторых людей.

Immune Booster FAQs:

В: Каков механизм иммунитета?

A. В здоровом организме есть иммунная система, защищающая его от опасных веществ. У вашего иммунологического ответа есть несколько уровней. Рефлексы кашля и слезы являются примерами первых слоев, которые служат начальной линией защиты вашего организма от вирусов. Сильная иммунная система эффективно атакует и устраняет посторонних злоумышленников из вашего тела.

Q: Что такое антитела?

А.Антитела — это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Антитела — важный компонент иммунной системы. Антитела необходимы вашему телу для борьбы с болезнью.

Q: Какие витамины полезны для иммунитета?

A. Витамин C, витамин E и витамин D — три самых известных витамина для повышения иммунитета.

В: Что такое врожденный иммунитет?

A: Первоначальная линия защиты вашего организма от вирусов (внешних захватчиков) — это врожденный иммунитет.Эпидермис, слизистые и желудочная кислота способствуют врожденному иммунитету. Некоторые добавки утверждают, что специально нацелены на врожденный иммунитет.

В: Что такое адаптивный иммунитет?

A. Адаптивный иммунитет, также известный как приобретенный иммунитет, относится к той части вашей иммунной системы, которая обучена определять патоген. Этот компонент вашей иммунной системы контролируется вашей селезенкой, тимусом, костным мозгом и лимфатическими узлами. Эти клетки и органы вырабатывают антитела в ответ на опасность патогенов.

Q: Какие продукты наиболее иммуностимулируют?

A. Одними из наиболее рафинированных продуктов для иммунитета являются ягоды, темный шоколад, красный виноград, листовая зелень, куркума, бузина и имбирь. Продукты с добавленным сахаром, нездоровая пища, фаст-фуд, продукты с искусственными трансжирами, рафинированные углеводы (включая белый хлеб, спагетти, выпечку, печенье и торты) и обработанное мясо являются худшими продуктами для иммунитета.

Q: Нужно ли мне снижать вес для повышения иммунитета?

A: Исследования показывают, что у тех, кто поддерживает здоровый вес, иммунная система лучше, чем у страдающих ожирением.

Q: Какие методы наиболее эффективны для укрепления моей иммунной системы?

A: Принятие здорового образа жизни и пищевых привычек — лучший способ укрепить вашу иммунную систему. Укрепить иммунную систему можно так же просто, как соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.

Q: Какие привычки вредны для моей иммунной системы?

A: Курение, неправильное питание и физические упражнения, чрезмерное употребление алкоголя, стресс, деструктивный режим сна и другие нездоровые привычки — все это способствует ослаблению иммунной системы.

Q: Как старение влияет на иммунитет?

A: Ваша иммунная функция имеет тенденцию к ослаблению с возрастом. Однако на иммунитет могут влиять диета, упражнения и образ жизни, независимо от возраста.

В: Полезны или вредны упражнения для иммунитета?

A: Умеренные упражнения полезны для иммунитета. Однако частые и тяжелые физические нагрузки могут снизить иммунитет, если вы не дадите своему организму восстановиться.

Q: Аллергия — показатель ослабленной иммунной системы?

A: Аллергия является результатом ошибочного иммунологического ответа.Что-то невинное, например пыльца или пища, ошибочно определяется вашим телом как болезнь. Ваше тело отвечает, запуская против него иммунологический ответ, что приводит к появлению симптомов аллергии.

Q: Как вакцины влияют на иммунитет?

A. Вакцины действуют, активируя иммунную систему, вырабатывая антитела против вторгающегося организма. Вместо того, чтобы заражать вас болезнью, они учат ваше тело бороться с ней. Большинство прививок нацелены на конкретный патогенный компонент.У вас будут минимальные симптомы или их отсутствие, если вы подвергнетесь заражению в более позднее время.

Лучшие иммуностимуляторы в 2021 году Заключение

Нет необходимости беспокоиться о побочных эффектах при использовании одного из лучших бустеров иммунитета. Такие добавки подтверждены исследованиями и не содержат опасных веществ, что гарантирует их эффективное действие. Добавки для повышения иммунитета различными способами способствуют укреплению иммунитета, сочетая витамины, минералы и экстракты трав. Исследования показали, что многие вещества, включая витамин C, витамин D, цинк и эхинацею, повышают иммунитет.Вы можете помочь своему организму защитить себя от инфекций, поддерживая свой естественный иммунитет, принимая правильную добавку для поддержки иммунитета. В случае каких-либо проблем всегда лучше проконсультироваться по этому поводу со своим врачом.

Еще Нравится: Hepa Boost Reviews — Будет ли HepaBOOST безопасно улучшать иммунитет?

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Учитывая то, как мы выражаем свое мнение в современном мире, мы закрыли комментарии на наших веб-сайтах. Мы ценим мнение наших читателей и призываем вас поддерживать разговор.

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими советами по истории по электронной почте [email protected]

Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https://www.bellevuereporter.com/submit-letter/. Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Мы оставляем за собой право редактировать буквы, но если вы ограничите свое имя до 300 слов или меньше, мы не будем просить вас сокращать его.

Повысьте свои знания об укреплении иммунной системы | Офис по науке и обществу

«Укрепите и укрепите вашу иммунную систему» ​​обещал, что реклама разместилась на двух страницах местной газеты.Товаров было в изобилии! Экстракты грибов, пробиотики, коллагеновые добавки, экзотические масла, пчелиный прополис и различные «смеси, ферментированные кефиром и чайным грибом». Прямых ссылок на COVID-19 нет, но неявное сообщение ясно. Если мы каким-то образом сможем укрепить нашу иммунную систему, мы будем в лучшем положении, чтобы отразить этот неприятный вирус. Звучит хорошо, но правда в том, что «укрепление иммунной системы» — это бессмысленное с научной точки зрения утверждение. Так что «поддерживает иммунную функцию». Это маркетинговые термины, а не научные.

Иммунная система — это не мышца, размер которой можно увеличить с помощью упражнений. Это очень сложная система клеток, тканей, органов и множества химических веществ, которые они производят, чтобы помочь организму бороться с инфекциями и другими заболеваниями. В иммунной системе есть два основных компонента, врожденные и приобретенные, иногда называемые адаптивными. Врожденная система вступает в действие с различными клетками и химическими веществами, как только на организм атакует чужеродное вещество, будь то бактерия, вирус или токсин.Причина, по которой мы чихаем, кашляем и насморк, когда мы простужаемся, заключается в том, что организм пытается изгнать вторгшийся вирус. Наше горло может воспалиться, потому что кровеносные сосуды расширяются, позволяя лейкоцитам устремиться к месту происшествия, чтобы поглотить и нейтрализовать захватчика. Это наша врожденная иммунная система в действии.

Но благодаря приобретенной или адаптивной иммунной системе мы никогда не простужаемся дважды. Это связано с тем, что воздействие злоумышленника стимулирует иммунную систему к выработке антител, специальных белков, которые распознают злоумышленника при последующем воздействии и нейтрализуют его.Это чрезвычайно упрощенная точка зрения, потому что существуют десятки различных лейкоцитов, многочисленные антитела и всевозможные химические вещества-посредники, участвующие в правильном функционировании иммунной системы. Это правда, что плохое питание, отсутствие физических упражнений, нарушение сна, стресс и старение могут снизить иммунный ответ, но это нельзя исправить с помощью добавок, соков, хиропрактики или гомеопатического лечения.

Даже если бы иммунитет можно было повысить простым способом, такое вмешательство могло бы иметь негативные последствия.Сверхактивная иммунная система может атаковать здоровые ткани, что и происходит при «аутоиммунных» заболеваниях, таких как артрит и волчанка. Появляется все больше свидетельств того, что такие состояния, как диабет и болезни сердца, связаны с хроническим воспалением слабой степени, которое является результатом нежелательной иммунной активности. По сути, мы хотим, чтобы наша иммунная система защищала нас от чужеродных веществ, но мы не хотим, чтобы она перегрузилась и атаковала здоровые ткани. К счастью, в здоровом состоянии наш организм с этим справляется.

Фактически, одно из самых страшных осложнений COVID-19 — это «цитокиновый шторм», который является гипериммунной реакцией. Цитокины — это молекулы, которые высвобождаются, когда организм чувствует захватчика, но если их становится слишком много, иммунная система не сможет остановить себя. Иммунные клетки распространяются за пределы инфицированных частей тела и начинают атаковать здоровые ткани, поглощая красные и белые кровяные тельца и повреждая печень. Стенки кровеносных сосудов открываются, позволяя иммунным клеткам проникать в окружающие ткани, но сосуды становятся настолько проницаемыми, что легкие могут наполняться жидкостью, и артериальное давление падает.Сгустки крови по всему телу, еще больше затрудняющие кровоток. Когда органы не получают достаточно крови, человек может впасть в шок, рискуя необратимым повреждением органа или смертью.

Вопрос, который нужно задать, когда утверждают об усилении иммунной системы: что именно усиливается? Белые кровяные клетки? Какого вида? Макрофаги? Эозинофилы? Убийственные Т-клетки? Т-хелперы? В-клетки? Лимфоциты? Химические посланники? Какие? Интерфероны? Интерлейкины? Цитокины? Факторы некроза опухоли? А как насчет антител? IgG? IgA? IgM, IgE или IgM? Где исследования, которые показывают, что прием любых добавок, будь то чайный гриб, витамин С или зеленый чай, оказывает какое-либо влияние на любой из этих параметров? Нет! Исключением может быть витамин D, низкий уровень которого связан с более высоким риском респираторных инфекций и развития аутоиммунных заболеваний.

Ах да… есть один способ повысить иммунитет. Вакцинация! На самом деле можно показать, что это дает антитела против вторгшихся организмов.


@JoeSchwarcz

Оставьте комментарий!

Иммунная система: как повысить ее и снизить иммунитет Возраст

Ваша иммунная система стоит между вами и смертельными инфекциями. Но по мере того как вы становитесь старше, ваш иммунитет стареет, что делает вас более восприимчивыми к болезням.К счастью, мы открываем для себя множество способов повернуть время вспять и оставаться здоровым. В этом выпуске нашей серии видео Наука с Сэмом узнайте, как работает ваша иммунная система и как вы можете ее укрепить.

Подключайтесь каждую неделю на youtube.com/newscientist, чтобы увидеть новую серию, или возвращайтесь на сайт newscientist.com

Подробнее о науке с Сэмом

Стенограмма видеозаписи

Одна из самых важных вещей, стоящих между вами и смертельной инфекцией, — это ваша иммунная система — сложный механизм биологической защиты, который защищает ваше тело от вредоносных захватчиков.И мы можем многое сделать, чтобы протянуть руку помощи нашей иммунной системе.

Ваша иммунная система состоит из двух частей: врожденной иммунной системы и адаптивной иммунной системы, каждая из которых имеет свой собственный батальон специализированных клеток и защитного оружия.

Врожденная иммунная система — это первая линия защиты. Он состоит из таких клеток, как пугающий макрофаг и менее пугающий нейтрофил. Эти универсальные охранники патрулируют кровоток в поисках всего, чего там быть не должно.Когда они обнаруживают злоумышленника, они нейтрализуют угрозу, поглощая его, как Pac-Man, распыляя смертоносные химические вещества или самоубийственно изгоняя свою ДНК и бросая ее вокруг захватчика, как сеть.

Затем есть адаптивная иммунная система, которую вы можете рассматривать как специальные силы иммунной системы, элитные агенты, обученные бороться с определенными патогенами. В отличие от врожденной системы, которая может атаковать любую вторгающуюся клетку или вирус, эти клетки эффективны только против одного врага, и они должны быть обучены сражаться с ними в первую очередь.

В-клетки борются с бактериями и вирусами, производя Y-образные белки, называемые антителами, которые нейтрализуют захватчика или помечают его для атаки другими частями иммунной системы.

Тогда есть Т-клетки. Они координируют и проводят атаки на инфицированные клетки. Т-клетки-помощники вызывают подкрепление, посылая химические сообщения, известные как цитокины. Killer T-Cells — это солдаты на передовой, обученные, как следует из названия, уничтожать врага.

Когда мы впервые сталкиваемся с болезнью, адаптивной иммунной системе требуется время, чтобы научиться бороться с ней.Но как только он запущен и работает, он создает память, позволяя быстро и жестоко реагировать на будущие инфекции — часто нейтрализуя ее, прежде чем вы даже заметите. Это предпосылка вакцины и причина того, почему такие болезни, как ветряная оспа, заболевают только один раз.

Если вы хотите узнать больше о вакцинах, есть видео о них, просто нажмите на ссылку в конце этого видео. А еще лучше подпишитесь на New Scientist сегодня и получите 20% скидку, если введете код SAM20 при оформлении заказа.

Ваша иммунная система работает настолько хорошо, что большую часть времени вы даже не замечаете этого.Но с возрастом он ослабевает, что делает вас более восприимчивым к инфекции. Это основная причина, по которой люди старше 70 лет наиболее уязвимы для таких заболеваний, как COVID-19 или даже грипп.

Это снижение происходит со всеми нами, но оно может быть ускорено такими факторами образа жизни, как курение и малоподвижный образ жизни. Ожирение также связано с более быстрым снижением иммунной активности.

Все это означает, что, хотя сила вашей иммунной системы связана с вашим возрастом, 40-летний человек может иметь иммунную систему 60-летнего.Или, с другой стороны, здоровый 60-летний мужчина может иметь иммунную систему 40-летнего.

Ученые недавно разработали способы измерения вашего иммунного возраста. К счастью, ваш иммунный возраст может как повышаться, так и понижаться. И есть несколько простых способов повернуть время вспять вашей иммунной системы.

По мере того, как мы становимся старше, некоторые из наших иммунных клеток начинают плохо себя вести. Возьмем нейтрофилы, те самые ранние ответные клетки. С возрастом они все хуже охотятся на злоумышленников, пробираются сквозь ваши ткани и наносят ущерб.

Корень проблемы — сверхактивный фермент, отвечающий за их чувство направления. Уменьшение этого фермента омолаживает нейтрофилы, чтобы они знали, куда они направляются. И есть простой способ сделать это без наркотиков: заниматься спортом.

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что у тех, кто делал в среднем 10 000 шагов в день, нейтрофилы были так же хороши, как и у молодых людей.

Упражнения также полезны для ваших Т-клеток. Прежде чем они поступят на службу, Т-клетки созревают в малоизвестном органе, называемом вилочковой железой в груди.Вилочковая железа со временем дегенерирует, что приводит к падению количества Т-клеток.

Физическая активность имеет огромное влияние на скорость этого перерождения. Исследование показало, что у велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет вилочковая железа была молодой, а количество их Т-лимфоцитов было таким же, как у гораздо более молодых людей.

Еще одним ключевым фактором вашего иммунного возраста являются кишечные бактерии. Существуют убедительные доказательства того, что плохое состояние кишечника является причиной преждевременного старения и что здоровый микробиом может снизить ваш иммунный возраст.Соблюдение здоровой и разнообразной диеты, богатой клетчаткой, растительными веществами и ферментированными продуктами, может помочь поддерживать здоровое сообщество кишечных микробов.

В вашем теле есть высокоразвитая и сложная система защиты, которая помогает вам оставаться здоровым, но только если вы о ней позаботитесь.