Регулируемые мягкие гантели для фитнеса, 2 кг, двойная упаковка, серые
Регулируемые мягкие гантели для фитнеса 2 кг Twin-Pack — серые- ПРЕИМУЩЕСТВА
- ТЕХНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ
- ВИДЕО
- ОБЗОРЫ
ПРЕИМУЩЕСТВА
Универсальность
Вам решать: наденьте их на запястья, лодыжки или и то, и другое!Гибкость
Вес регулируйте в соответствии с тренировкой: 1 или 2*500 г, либо 500 г, либо 1 кг на гантель.Простота обслуживания
Наши гантели можно стирать только вручную или деликатно: прощай, запах!ТЕХНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Какой вес следует использовать?
Наша пара мягких гантелей 1 или 2*250 г (250 г или 500 г на гантель) подходит для тренировки верхней части тела и спортсменов, начинающих силовые тренировки.
Наша пара мягких гантелей 1 или 2*500 г (500 г или 1 кг на гантель) лучше подходит для тренировок нижней части тела и спортсменов, которые тренируются регулярно.
Если вы не уверены, мы рекомендуем выбрать меньший вес, чтобы гарантировать правильное выполнение упражнений
Я НЕ ЗНАЮ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ. У ВАС ЕСТЬ СОВЕТЫ?
У нас есть для вас масса идей! Просто скопируйте и вставьте ссылку ниже в свой интернет-браузер:https://contents.mediadecathlon.com/p1843901/k$dde6bb8de5c56760321801930ae8c2e6/DOMYOS%20TONESOFTBELL2%200%20250%20%20%201KG.jpg
Бесплатный постер можно загрузить на смартфон или распечатать. Вы найдете дюжину различных упражнений, разработанных в сотрудничестве с сертифицированными персональными тренерами, которые вы можете выполнять со своими весами.
СТАТИЧЕСКИЙ ИЛИ ДИНАМИЧЕСКИЙ?
Во время тренировки у вас есть выбор между динамическими и статическими движениями (когда ноги не двигаются).
Практичные и регулируемые, эти мягкие гантели для лодыжек и запястий идеально подходят для динамичных движений, таких как разгибания ног.
Что касается статических движений, таких как приседания или подъемы рук в стороны, рекомендуются гантели. Их удобно держать в руке, и они помогут вам сохранять равновесие.
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЗНАЧИТ ПОЛУЧИТЬ ПОДГОТОВКУ?
Поднять тонус означает подтянуть мышцы. Другими словами, вы тренируете свои мышцы, выполняя упражнения (с отягощением или без), чтобы сделать свои мышцы больше.
Как разработчики оборудования для фитнеса и любители спорта, мы не можем не подчеркнуть, насколько хорошо вы будете себя чувствовать после того, как будете в тонусе — не только в себе, но и в повседневной деятельности! Сильные руки отлично подходят для переноски покупок домой! 😉
КТО МОЖЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ?
Хорошая новость: привести мышцы в тонус может каждый в любом возрасте. И это занятие можно адаптировать под любого.
Короче говоря, что вы делаете, зависит от вас! С этими мягкими гантелями, которые крепятся к лодыжкам и запястьям, вы можете освободить руки во время силовых тренировок.
Усильте свои тренировки с помощью мягких гантелей. Настройте вес (1 или 2*500 г, 500 г или 1 кг на гантель) в соответствии с вашими потребностями: пилатес, тонизирующий пилатес, активная ходьба и т. д.
Наполнитель: 18,0% песок, 82,0% железо; Основная ткань: 100,0% полиэстер
Комплексная тренировка верхней части тела | Насосы и железо
10 февраля 2020 г. Николь Оставить комментарий
На этой неделе мы немного отдохнем от HIIT и табата. Эта 20-минутная тренировка верхней части тела разбита на три части.
Мы создадим комбинацию упражнений с гантелями поверх 90-секундных толчков. Это было очень сложно для меня — как вы увидите по выражению моего лица на протяжении всего видео, лол.
Комплексная тренировка верхней части тела
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
- Набор гантелей среднего веса – Рекомендую иметь под рукой два комплекта, чуть более тяжелый, а затем более легкий дроп-сет. Я использую набор из 8-фунтов и 5-фунтов (в большинстве случаев я использую 5-фунты).
Эта тренировка разбита на три части. В каждом разделе вы создадите комбинацию упражнений в течение 90 секунд. Отдохните 30 секунд, затем повторите в общей сложности три раза. Вот разбивка:
- 15 секунд движение A
- 30 секунд движение A + движение B
- 30 секунд движение A + движение B + движение C
- 15 секунд движение C
вы отдыхаете 60 секунд, прежде чем перейти к следующей комбинации.
Как и во всех тренировках, вы должны убедиться, что вы хорошо разогрелись перед этим, и всегда слушать свое тело, изменяя или останавливая по мере необходимости. У меня есть две управляемые разминки:
- 5-минутная разминка
- 7-минутная легкая разминка (без прыжков)
Разбивка тренировки
КОМБО 1 — Бицепс
9 0030 См. 2:30 выше видео для предварительного просмотра упражнения. Для модификации используйте более легкие веса.- Изогнутое боковое вращение
- + Боковое разгибание
- + Широкое сгибание рук на бицепс
КОМБО 2 – Трицепс
См. 8:59 в приведенном выше видео для предварительного просмотра упражнений. Для модификации используйте более легкие веса. Любая нагрузка на спину в этом упражнении, попробуйте сделать это в положении выпада на коленях вместо того, чтобы стоять.
- Отведение назад на трицепс
- + Подъем прямой руки
- + Сожмите внутрь
КОМБО 3 — Плечи
См. 15:44 в видео выше для предварительного просмотра упражнений. Для модификации используйте более легкие веса.
- Подъемы в стороны
- + Распрямление
- + Подъем вперед
Аналогичные тренировки 9001 4
Если вам нравится эта тренировка верхней части тела, вам также понравятся и эти похожие:
- Легкая. Выносливость с отягощением + силовая тренировка с большим весом, серия — Эти тренировки сосредоточены как на выносливости, так и на силе верхней части тела. Вы будете работать с легким весом — много повторений с ручным весом, а затем вы сделаете силовой круг с более тяжелыми гантелями. Их три, с упором на разные группы мышц: БИЦЕПСЫ И ТРИСЦЕПЫ // ПЛЕЧИ // СПИНА
- Тренировка ползунков Build-a-Combo — Если вам нравится структура, вот еще одна тренировка для всего тела, в которой вы будете строить упражнения.
