Как проверить процент жира в организме: какой идеален для тебя и как его рассчитать

Исследование компонентного состава тела методом биоимпедансометрии с расшифровкой в Копейске, цены в Инвитро

• ИНВИТРО
• Медицинские услуги в…
• Прочие услуги
• Исследование…

• Биопсия
• Функциональная диагностика
• Кольпоскопия
• УЗИ
  • УЗИ при беременности
  • УЗИ предстательной железы
  • УЗИ в педиатрии
  • УЗИ сосудов
  • УЗИ мочевыделительной системы
  • УЗИ щитовидной железы
  • УЗИ органов брюшной полости
  • УЗИ органов малого таза
  • Маммологическое обследование
  • Прочие исследования
• Эхокардиография
• Инъекции
• Прочие услуги

Подготовка к анализам Ограничения по приему биоматериала

Cтоимость анализов указана без учета взятия биоматериала

Описание

Биоимпедансный анализ состава тела – это оперативный, неинвазивный и высокоинформативный диагностический метод, позволяющий точно и безопасно оценить абсолютные и относительные значения базовых параметров тела: мышечной массы, жировой ткани и воды; а также определить резервные возможности организма и риски развития ряда заболеваний.  

Метод основан на измерении электропроводности тканей организма с учетом разного содержания в них жидкости и электролитов. Биоимпедансный анализ состава тела имеет преимущества в диагностике ожирения и других нарушений трофического статуса перед рутинными антропометрическими обследованиями, такими как измерение веса и окружностей тела, расчетом индекса массы тела (ИМТ).

Биоимпедансометрия позволяет:

• Определить количество жировой и мышечной ткани в организме
• Рассчитать процент жировой массы в организме
• Индивидуально определить «идеальный вес»
• Определить соотношение внутриклеточной и внеклеточной жидкости
• Выявить дисбаланс основных показателей состава тела
• Определить скорость основного обмена (метаболизма)
• Рассчитать калорийность и состав (количество белков, жиров и углеводов) суточного рациона
• Составить план мероприятий для здоровой и эффективной нормализации массы тела и его компонентного состава
• Оценить уровень общей работоспособности
• При динамическом обследовании оценить эффективность и скорректировать тактику лечения различных заболеваний
• При динамическом обследовании оценить эффективность тренировочного процесса
• Прогнозировать уровень физической работоспособности и скорость процессов реабилитации

Плюсы метода:

• Высокая информативность
• Безопасность (неинвазивный метод)
• Безболезненность процедуры
• Быстрота выполнения
• Отсутствие ограничений по количеству исследований за промежуток времени
• Удобная форма предоставления результата
• Наглядное отображение результатов в динамике

За профессиональной интерпретацией результатов рекомендуется обращаться к врачам-специалистам.

Подготовка:

• За 24 часа до проведения исследования необходимо исключить приём алкогольных напитков, кофе и чая, избегать пищевых перегрузок, умеренно употреблять сахар, соль.
• Накануне и в день исследования необходимо исключить интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки, массаж, лимфодренажные и другие физиотерапевтические процедуры, посещение бани и сауны. 
• Процедура проводится натощак или спустя 3-4 часа после приёма пищи и воды. 
• Следует опорожнить мочевой пузырь за 30 минут до исследования. 
• До исследования нежелательно наносить на кожные покровы крем. 
• Перед процедурой рекомендуется помыть руки с мылом, снять металлические украшения. 
• Желательно приходить на исследование в свободной хлопчатобумажной одежде без металлических деталей.

Показания

• Комплексная оценка физического развития и уровня тренированности
• Дефицит массы тела (снижение индекса массы тела)
• Избыточная масса тела, ожирение (повышение индекса массы тела)
• Диагностика скрытого ожирения (ожирение при нормальном индексе массы тела)
• Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия, дислипидемия, атеросклероз)
• Нарушения углеводного обмена (предиабет, сахарный диабет)
• Нарушения белкового обмена
• Другие метаболические нарушения (мочекаменная болезнь, желчекаменная болезнь и т. д.)
• Повышенное (артериальная гипертензия) или пониженное артериальное давление
• Отеки, задержка жидкости в организме (сердечная недостаточность, хронические инфекции мочевыводящих путей и др.)

Ограничения

• Наличие кардиостимулятора
• Наличие металлических конструкций в конечностях одновременно на противоположных сторонах тела

Вы можете сделать Исследование компонентного состава тела методом биоимпедансометрии с расшифровкой по доступной цене в Копейске в ИНВИТРО. Обратите внимание, что стоимость выполнения исследований в региональных медицинских офисах отличается.

Как узнать состав своего тела?

В отделении гастроэнтерологии и гепатологии Поликлиники можно пройти необычный тест — обследование на аппарате «МЕДАСС» с предельной точностью позволяет оценить состав организма по мышечной, жировой массе и водному компоненту. В основе теста используется метод биоимпедансного анализа (БИА), основанный на принципе электроимпедансной спектрометрии — измерении сопротивления тканей тела при прохождении через них слабого переменного тока высокой частоты, но малой мощности. Установлено, что жировая ткань гораздо хуже проводит электрический ток (то есть обладает высоким импедансом), чем другие ткани, содержащие жидкость (с низким импедансом). Таким образом, на основании полученной разницы в показателях импеданса и проводится количественный расчет состава тканей тела человека. С точностью до 100 грамм определяется количество жира, мышц и воды в организме, а также энергоемкость обмена веществ. На сегодня БИА — наиболее современный, безопасный и высокоточный метод оценки состава тела человека. Он также абсолютно безболезненный: переменный ток никак не ощущается при проведении исследования.

Исследование может рекомендоваться людям всех возрастов.

Единственное противопоказание — наличие кардиостимулятора и других имплантированных автоматических электронных устройств. Тестирование занимает не более 10 минут и проводится в день обращения. Оно не требует специальной подготовки, однако перед измерением на аппарате желательно не принимать пищу в течение 2 часов и не употреблять алкоголь в течение 12 часов, так как это может незначительно исказить данные исследования. После расшифровки данных исследования врач-гастроэнтеролог выдает пациентам заключение с рекомендациями по режиму питания, образу жизни и, при необходимости, план лечения.

Кому может понадобиться такой тест?

Во-первых, людям, активно занимающимся спортом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим тренировок и выявить возможные противопоказания для занятий в соответствии с индивидуальными особенностями. При планировании тренировочной программы повторные исследования рекомендуется проходить раз в несколько месяцев. Во-вторых, людям, страдающим от ожирения, а также с неуточнёнными отеками. Анализ и динамический контроль жировой, безжировой и мышечный массы тела, общей воды организма важен для оценки и прогноза развития метаболического синдрома.

Известно, что организм способен задерживать воду как внутри клетки, так и снаружи, образуя, так называемые, внеклеточные или внутриклеточные отеки. Тест позволяет определить, где именно скапливается жидкость. Это важно для оценки состояния здоровья, ведь в первом случае (внеклеточный отек) лишняя вода появляется из-за поведенческих привычек или временного состояния организма: например, от банального переедания соли или предменструального синдрома.

А второй (внутриклеточный отек) уже может свидетельствовать о почечной недостаточности.

Анализ и динамический контроль водных секторов организма — клеточной, внеклеточной и интерстициальной жидкости, объема циркулирующей крови и «сухого веса» — может быть полезен при гемодиализе, инфузионно-трансфузионной терапии, при хирургических вмешательствах, связанных с большой потерей крови, при острых токсических отравлениях и в ситуациях, связанных с отеками конечностей.

Рекомендуется оценивать состояние водного обмена пациента перед назначением ему диуретических препаратов для контроля результатов их применения (например, при лечении гипертонии).

Тестирование жировых отложений | Kaiser Permanente

Пропустить навигацию

Обзор теста

Тестирование жировых отложений позволяет проверить, сколько у вас жировых отложений. Это может быть сделано, чтобы узнать, есть ли у вас слишком много или слишком мало жира.

Тест является одним из способов определения здорового веса.

Люди, которые пытаются улучшить свою физическую форму и похудеть, иногда используют тест для проверки изменений уровня жира в организме.

Как измеряется телесный жир?

Существует несколько способов оценки жировых отложений. Самые простые и популярные способы тестирования не так точны, как более дорогие методы.

К самым дешевым и наиболее популярным тестам относятся:

• Толщина кожной складки. Инструмент, называемый штангенциркулем, используется для измерения толщины жира в одном или нескольких местах на вашем теле. Наиболее точно, когда хорошо тренированный человек измеряет толщину жира в нескольких местах.
• Биоэлектрический импеданс. Через ваше тело пропускают слабый электрический ток для измерения электрического сопротивления вашего тела. Это сопротивление используется вместе с вашим ростом и весом для расчета жировых отложений. Результаты могут варьироваться в зависимости от того, сколько воды находится в вашем теле и где расположены электроды. Вы можете купить некоторые устройства, в том числе весы для измерения жировых отложений, которые рассчитывают процентное содержание жира в организме с помощью этого метода.

Доступны более точные тесты, но их сложнее найти и они могут стоить дорого. К ним относятся:

• Подводное взвешивание. Это также называется гидроденситометрией. Он основан на том принципе, что жировая ткань менее плотная, чем мышечная и костная.
• ДЭРА. Это также называется двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией. DXA — это тип рентгена, который может сказать, сколько у вас жировой ткани и где она находится.
• Плетизмография с вытеснением воздуха. Это похоже на подводное взвешивание, но вместо воды используется воздух.

Что означают результаты?

Результаты теста на жировые отложения дают оценку того, какая часть веса тела приходится на жир.

Но процент жира в организме — не лучший способ измерить риск заболеваний, связанных с весом. Ваш врач может предложить вместо этого проверить ваш ИМТ (индекс массы тела) и размер талии. Более высокий ИМТ или размер талии может означать, что ваш вес повышает риск возникновения проблем со здоровьем.

Как достичь и поддерживать здоровое количество жира в организме?

• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в большинство дней недели. Ходьба — хороший выбор. Вы также можете заняться другими видами деятельности, такими как бег, плавание, езда на велосипеде, игра в теннис или командные виды спорта. Умеренные физические нагрузки безопасны для большинства людей, но всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
• Наращивайте мышечную массу с помощью силовых тренировок 2–3 раза в неделю. Вы можете использовать утяжелители, резинки или вес собственного тела. Поговорите со своим врачом о силовых тренировках, которые подходят именно вам.
• Ешьте здоровую пищу. К ним относятся фрукты, овощи, нежирное мясо и молочные продукты, а также цельнозерновые продукты. Не ешьте слишком много сахара, жира или фаст-фуда. Вы все еще можете есть десерт и угощения время от времени. Цель — умеренность.
• Начните с малого, чтобы улучшить свои привычки в еде. Обратите внимание на размер порций, пейте меньше соков и газированных напитков, ешьте больше фруктов и овощей.
  • Ешьте здоровое количество пищи. Порция мяса в 3 унции, например, размером с колоду карт. Заполните оставшуюся часть тарелки овощами и цельнозерновыми продуктами.
  • Ограничьте количество газированных напитков и соков, которые вы употребляете каждый день. Пейте больше воды, когда испытываете жажду.
  • Ешьте много фруктов и овощей каждый день. Старайтесь съедать от 2 до 3 чашек овощей в день и от 1 1/2 до 2 чашек фруктов в день. Может показаться, что это много, но достичь этой цели несложно. В качестве полдника съешьте яблоко или несколько морковных палочек. Старайтесь есть фрукты и/или овощи при каждом приеме пищи.

Кредиты

• К началу страницы

• Следующий раздел:

  Связанная информация

5 способов проверить процентное содержание жира в организме

Хотите сбросить немного жира? «Бросьте весы» — часто повторяют советы фитнес-профессионалы. Как бы точны они ни были, весы говорят только о том, сколько вы весите, — они ничего не говорят о том, из чего состоит этот вес.

Если вы ростом 6 футов 2 дюйма и весом 225 фунтов, например, вы можете быть сытым домоседом или Арнольдом Шварценеггером на сцене Мистер Олимпия в 1974. Домосед будет иметь избыточный вес и, вероятно, преддиабет. Его сердечно-сосудистая система была почти нулевой, а сила ненамного лучше. Другим парнем был бы мистер Олимпия.

Урок: масштаб не имеет большого значения.

Что имеет значение — стремитесь ли вы улучшить здоровье, улучшить телосложение или и то, и другое — так это то, из чего вы состоите: сколько в вас мышц, костей, кожи и других мышечных тканей, а сколько жира ? И что еще более важно, как эти цифры меняются со временем?

Чтобы получить эту важнейшую информацию, вам понадобится тест состава тела — инструмент, который косвенно оценивает жировые и мышечные ткани (единственный прямой способ измерить эти вещи — вскрытие, которое мы не рекомендуем).

На данный момент доступно множество таких инструментов. Вот наша разбивка плюсов и минусов каждого из них:

1 из 5

luckyraccoon / Shutterstock

Тестирование кожной складки

Вы видели это: техник берет штангенциркуль, ущипывает несколько участков кожи на вашем теле, вводит полученные данные — вместе с вашим возрастом, рост, вес и пол — в формулу, которая затем приблизительно определяет, сколько у вас жира. Грубо, но эффективно.

Плюсы: По удобству и цене тестирование кожных складок находится на вершине. Это занимает пять минут или меньше, это доступно в большинстве спортзалов (есть и очень дешевые модели для дома), это легко и быстро. Если вы ищете простой способ отслеживать, как ваши жировые отложения и мышечная масса меняются с течением времени, это разумная ставка.

Минусы: Когда незнакомец щиплет те самые места на вашем теле, о которых вы больше всего стесняетесь, может быть неприятно. И, в отличие от других методов, большое значение имеет техник, выполняющий измерения. Проводить точные тесты кожных складок — это искусство, и если тренер, проводящий тест, не имеет опыта, ваши результаты пострадают. Уровни гидратации также искажают ваши результаты.

Точность: Ученый-физкультурник Вивиан Х. Хейворд считает, что в идеальных условиях точность анализа кожных складок составляет 3,5 процентных пункта. от 13,5% до 6,5%. Это большая разница — разница между «достаточно пригодным» и «изрезанным».

Вердикт: Быстро и дёшево не поспоришь. И если ваш техник опытный и квалифицированный, это хороший показатель того, как вы двигаетесь в тренде с течением времени. Просто не несите эти цифры в банк.

2 из 5

Microgen / Shutterstock

Биоэлектрический импеданс

Это следующий уровень технологичности. В зависимости от используемого устройства вы будете браться за пару металлических ручек, стоять на металлических пластинах или и то, и другое. Аппарат посылает мягкий, безболезненный электрический ток от одной руки или ноги к другой. Поскольку жир и мышцы замедляют ток с разной скоростью, машина может оценить, сколько каждого из них вы несете.

Плюсы: Удобство. Ты полностью одет, и никто посторонний не щиплет твои пухлые места. Домашняя модель, которую вы можете использовать вечно, доступна менее чем за 100 долларов.

Минусы: Поскольку вода является проводником электричества, гидратация сильно влияет на биоэлектрический импеданс. Измеряемая площадь ограничена, поэтому, если у вас много жира в ногах, портативное устройство занижает уровень жира, а стоячая модель завышает его.

Точность: Согласно исследованию 2006 года, биоэлектрический импеданс почти так же точен, как измерение кожной складки.

Вердикт: Хороший — хотя и не совсем точный — вариант для частого использования. Если вы собираетесь пойти по этому пути, проверяйте себя в одно и то же время дня перед какой-либо деятельностью — в идеале сразу после пробуждения, перед едой или питьем — чтобы обеспечить постоянство.

3 из 5

Richman Photo / Shutterstock

DEXA

Используемый в медицинских кругах в первую очередь как инструмент для измерения плотности кости, DEXA-сканирование использует два одновременных рентгеновских луча, каждый из которых имеет разный уровень энергии, для обнаружения и измерения кости. , мышечной и жировой массы. Радиационное облучение очень низкое — около 20 процентов от облучения при обычном рентгеновском снимке зубов — и все неинвазивное сканирование требует, чтобы вы удобно лежали на спине всего несколько минут.

Плюсы: Из высокотехнологичных и более дорогих методов тестирования жировых отложений сканирование DEXA считается лучшим выбором. DEXA все чаще продается через такие компании, как BodySpec, по цене около 50 долларов за сканирование. По сравнению с гидростатическим взвешиванием оно более доступно и удобно: не нужно промокать или имитировать утопление, чтобы получить показания.

Хотя это дорого, сканирование дает вам гораздо больше, чем один номер. Сканирование дает вам сравнение мышечной массы и жира слева направо, поэтому вы можете обнаружить асимметрию, а также распределение жира, плотность костей и оценить скорость метаболизма в состоянии покоя. Также есть специальный раздел для висцерального жира — необходимый номер для тех, кто обеспокоен сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями.

Минусы : 50 баксов не дешево, и вам нужно записаться на прием, который, включая консультацию, длится час или около того, и посетить испытательный центр. В крупных городах они довольно доступны, в более отдаленных районах — меньше.

Точность: DEXA очень точно измеряет кости и нежировые мягкие ткани (мышцы, кожа, органы), оценивая жировую массу путем вычитания безжировой массы тела из общей массы. В отличие от кожной складки и биоэлектрического импеданса, он выявляет жир с головы до ног, а не только в тестируемых областях.

Вердикт: В настоящее время это Золотой Стандарт. Это дорого, но если вам нужны настоящие товары, то вам сюда.

4 из 5

Giorgio Rossi / Shutterstock

Гидростатическое взвешивание

Долгое время гидростатическое взвешивание — бак для замачивания — считалось наиболее точным способом измерения жировых отложений. Вы залезаете в большую ванну, выдыхаете весь воздух и задерживаетесь на несколько секунд, пока машина регистрирует ваш вес под водой. Поскольку мышцы, ткани органов и кости весят больше, чем жир, техник может сравнить ваш вес под водой с вашим весом вне резервуара и вычислить процентное содержание жира в вашем организме с помощью простых чисел.

Плюсы: В отличие от исследования кожных складок или биоэлектрического импеданса, подводное взвешивание измеряет жир по всему телу, с головы до ног. Пока вы выдуваете весь воздух, человеческая ошибка — скажем, слишком сильное или недостаточное сжатие — в значительной степени исключается. В отличие от DEXA, здесь нет радиационного облучения, поэтому данк-танк считается безопасным.

Минусы: Перечитайте часть про погружение в воду и выдувание всего воздуха. Это довольно хлопотно, и, конечно же, вы потом промокнете насквозь. Ваши результаты искажаются из-за необычно низкой из-за необычно высокой плотности костной ткани — на это следует обратить внимание многим лифтерам. При цене около 50 долларов за штуку это один из самых дорогих вариантов.

Вердикт: Стоит попробовать, если нет лучших вариантов. Но если вы собираетесь потратить 50 долларов на анализ жира, есть более точные и простые способы сделать это.

5 из 5

ITV/Shutterstock / Shutterstock

Bod Pod

Если вы когда-нибудь задумывались о том, как себя чувствует цыпленок, прежде чем он вылупится, теперь у вас есть шанс узнать: Bod Pod — это камера в форме яйца, которую вы посидите, пока машина измеряет плотность вашего тела, вес и объем легких, а также оценивает процентное содержание жира и мышечной ткани.

Плюсы: Быстро (каждое сканирование занимает менее восьми минут), удобно (вы можете пройти тест в спортивной одежде) и информативно (вы получите распечатку основных данных).