Жим от груди для профессиональных тренировок
Обычной частью тренажера, используемого экспертами во многих тренировках, является жим от груди. Это оборудование разработано, чтобы помочь пользователям развить и укрепить грудные мышцы, а также привести в тонус и укрепить всю верхнюю часть тела. Сиденье, спинка и набор отягощений или эластичных лент, которые можно отрегулировать для различных уровней сложности, являются стандартными компонентами тренажеров для жима от груди . Пользователи используют машину, сидя на сиденье, опираясь на спинку и держась за ручки. По сравнению с традиционными упражнениями со свободными весами, жим от груди обеспечивает большую безопасность, стабильность и контроль. Кроме того, эти тренажеры позволяют пользователям более точно изолировать и нацеливать грудные мышцы, что может привести к более эффективной и результативной тренировке.Тем не менее, выбор лучших тренажеров для жима от груди для профессиональных тренировок может быть сложной задачей, учитывая разнообразие альтернатив, доступных в Интернете.
Вот почему мы составили подробный список лучших тренажеров для жима от груди на рынке, чтобы помочь вам принять правильное решение. Чтобы найти лучший тренажер для жима от груди , вам следует внимательно прочитать эту статью. Потому что независимо от того, являетесь ли вы бодибилдером, профессиональным спортсменом или любителем фитнеса, включение жима от груди в вашу тренировочную программу поможет вам достичь ваших целей в фитнесе и развить более сильную и рельефную верхнюю часть тела. Преимущества использования тренажера для жима от груди:
HASHTAG FITNESS Гимнастическая скамья 20 в 1
Тренажер для жима от груди на наклонной скамье HASHTAG FITNESS — это идеальное оборудование для тренировки всего тела. С регулируемыми уровнями наклона вы можете работать с различными областями груди и укреплять верхнюю часть тела. Прочная и долговечная рама выдерживает вес до 200 кг, что делает ее подходящей для людей любого роста. Мягкое, удобное сиденье и спинка обеспечивают поддержку и устойчивость во время тренировки, позволяя вам сосредоточиться на тренировке, не чувствуя дискомфорта.
Этот тренажер идеально подходит для тех, кто хочет тренировать грудные мышцы и силу верхней части тела, не выходя из собственного дома.LEEWAY Скамья для домашнего спортзала
Многофункциональное регулируемое оборудование для тяжелой атлетики LEEWAY является важным дополнением к домашнему спортзалу любого любителя фитнеса. Этот жим от груди предназначен для тонизирования и укрепления груди, плеч и трицепсов. С регулируемым сопротивлением веса вы можете адаптировать тренировку к своему уровню физической подготовки и целям. Оборудование изготовлено из высококачественных материалов, обеспечивающих прочность и устойчивость во время интенсивных тренировок. Регулируемое сиденье и спинка обеспечивают удобную и правильную осанку во время занятий. Устройство также компактно и удобно для хранения, что делает его идеальным для небольших помещений. Благодаря своей универсальной конструкции многофункциональное регулируемое оборудование для тяжелой атлетики подходит как для начинающих, так и для продвинутых любителей фитнеса.
Независимо от того, хотите ли вы набрать силу или привести мышцы в тонус, это оборудование является идеальным инструментом, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.Регулируемая и складная спортивная скамья The Cube Club
Регулируемый складной тренажер для жима от груди Cube Club — это универсальное оборудование, позволяющее выполнять различные упражнения на грудь, не выходя из собственного дома. Этот тренажер для жима от груди с регулируемой скамьей и регулируемым уровнем сопротивления отлично подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Складная конструкция позволяет легко хранить тренажер, когда он не используется, что делает его отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Прочная конструкция и удобная набивка обеспечивают безопасную и приятную тренировку. Достигайте своих целей в фитнесе с регулируемым складным тренажером для жима от груди Cube Club.Zorex HGZ-1002 Мультитренажер для домашнего спортзала
Представляем тренажер для жима от груди Zorex HGZ-1002, идеальное средство для тренировки верхней части тела.
Этот тренажер предназначен для проработки грудных мышц, плеч и трицепсов с несколькими вариантами тренировок. Регулируемая скамья позволяет настроить тренировку под удобным для вас углом, а мягкое сиденье и спинка обеспечивают комфорт и поддержку во время тренировки. Прочная стальная конструкция обеспечивает долговечность, а компактный размер облегчает хранение, когда он не используется. Являетесь ли вы новичком или опытным энтузиастом фитнеса, Zorex HGZ-1002 станет незаменимым помощником в вашем домашнем тренажерном зале.Тренажерный зал Hashtag Fitness 60 кг
Скамья для фитнеса Hashtag Fitness станет незаменимым помощником при выполнении упражнений на пресс от груди. Благодаря своей прочной и долговечной конструкции эта скамья может выдерживать вес до 250 кг, что делает ее идеальной как для начинающих, так и для продвинутых любителей фитнеса. Мягкое сиденье и спинка обеспечивают комфорт во время длительных тренировок, а регулируемая спинка позволяет использовать несколько углов наклона для работы разных групп мышц.
Скамья также легко собирается и удобно хранится, когда она не используется. Поднимите свои тренировки по жиму от груди на новый уровень с помощью скамьи для фитнеса Hashtag Fitness.Нагрудный насос ALLYSON FITNESS
Нагрудный насос ALLYSON FITNESS — это универсальное домашнее оборудование для фитнеса, позволяющее выполнять комплексную тренировку груди, рук и плеч. Это устройство идеально подходит для тех, кто хочет укрепить верхнюю часть тела и натренировать мышцы. Нагрудный насос для фитнеса имеет прочную раму и удобные ручки из пеноматериала для стабильной и безопасной тренировки. Его инновационный дизайн позволяет с легкостью выполнять ряд упражнений, таких как отжимания, отжимания на брусьях и упражнения для брюшного пресса. Регулируемые ленты сопротивления позволяют настроить тренировку в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Устройство компактное, легкое и простое в сборке, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет построить свой тренажерный зал.
Являетесь ли вы энтузиастом фитнеса или новичком, тренажер для жима от груди ALLYSON FITNESS может стать идеальным дополнением к вашим тренировкам.Lifeline Fitness HG-009 Домашний тренажерный зал
Тренажер для жима от груди Lifeline Fitness незаменим для всех, кто хочет построить сильную и подтянутую верхнюю часть тела. Благодаря прочной раме и плавной работе вы можете легко использовать этот тренажер для тренировки груди, плеч и трицепсов. Регулируемое сиденье и ручки подходят для пользователей любого роста, а встроенный весовой стек обеспечивает достаточную устойчивость для сложных тренировок. А благодаря простым инструкциям и прилагаемому руководству по установке настроить машину не составит труда. Вы можете добавить тренажер для жима от груди Lifeline Fitness в свой домашний спортзал уже сегодня и начать видеть результаты!Многофункциональный домашний тренажер Zorex HGZ-1001
Многофункциональный домашний тренажер Zorex HGZ-1001 — идеальный помощник для любителей фитнеса, предпочитающих заниматься дома.
Это универсальное оборудование имеет прочную стальную раму, которая может выдерживать интенсивные тренировки, и предлагает несколько станций для тренировки всего тела. Оборудование для фитнеса оснащено станцией для жима лежа, разгибаниями ног, тягой широчайших и сгибанием рук для бицепсов, чтобы обеспечить комплексную тренировку. Набивка сидений и спинок из пеноматериала высокой плотности обеспечивает комфорт при длительных тренировках. Благодаря компактному дизайну и простоте использования многофункциональный тренажер Zorex HGZ-1001 идеально подходит для тех, кто ищет полноценные тренировки дома. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Журналисты The Times of India не участвовали в подготовке этой статьи. Цены на продукты, указанные в статье, могут быть изменены в соответствии с предложениями Amazon.
Как лечить боль в грудных мышцах?
Итак, у вас болит грудь на следующий день или через 48 часов после тяжелой тренировки. Поздравляем! Вы проходите через DOMS или отсроченную болезненность мышц.
Хотя некоторые профессионалы не совсем уверены, что вызывает DOMS, данные свидетельствуют о том, что виновником являются эксцентрические движения, такие как приседания и становая тяга, когда вы опускаете свое тело под контролем и растягиваете мышцы, что приводит к микроразрывам и постепенному воспалению. Давайте разберем, что вы можете сделать.
Средство номер один, помогающее при любых болях в мышцах
Согласно метаанализу почти 100 исследований, наиболее эффективными формами лечения болезненности DOMS были активное восстановление, массаж, компрессионное белье, погружение в холодную воду, терапия контрастной водой и криотерапия. Но физиотерапевты Карен Литзи, DPT, и Тайлер Денн-Тиле, DPT, CSCS, оба сказали POPSUGAR, что самый важный и реалистичный метод лечения людей, которые постоянно заняты и могут не иметь доступа к некоторым из этих методов, — это сосредоточение внимания. при активном восстановлении. Это означает, уточнил Тайлер, выполнение любых легких упражнений, таких как ходьба, растяжка, которая включает в себя последовательное движение (в отличие от статической растяжки), езда на велосипеде или легкий подъем, который увеличивает частоту сердечных сокращений, но не слишком сильно нагружает ваши мышцы.
Активное восстановление необходимо, особенно из-за так называемого «эффекта повторяющихся тренировок», который заключается в том, что придерживаться тренировки, которая вызывала у вас боль, в конечном итоге становится легче, но вам не обязательно продолжать тренировать эти мышцы. По словам Тайлера, важно снизить интенсивность и дать телу необходимый отдых. Например, если ваша мышечная болезненность превышает пять баллов из 10 и не проходит после разминки, возможно, вы не работаете с этой конкретной группой мышц, отметил он. Для справки, 10 баллов означают, что вы «не можете встать с постели или ходить без сильного дискомфорта», сказал он.
Как лечить боль в грудных мышцах?
«Боль в грудных мышцах является обычным явлением после занятий над головой, включая теннис, волейбол, бейсбол и софтбол, и, конечно же, после тяжелых тренировок», — сказал нам Тайлер. Он указал, что основными методами восстановления, на которых вы должны сосредоточиться, являются правильное питание, сон и увлажнение, и Карен согласилась.
Опыт DOMS в любой части вашего тела может быть полезен при соблюдении хорошо сбалансированной диеты с достаточным количеством углеводов и белков (в некоторых исследованиях было показано, что добавление терпкого вишневого сока и насыщенного белком шоколадного молока оказывает положительное влияние на восстановление, отметила Карен. ).
Вы также можете попробовать носить компрессионное белье, сказала Карен, «потому что оно уменьшает повреждение мышц и воспаление, вызванное физической нагрузкой». Она добавила, что погружение в холодную воду, как доказано, также помогает с дискомфортом при DOMS, хотя она отметила, что принятие ледяной ванны для грудных мышц означает, что вам придется действительно залезть в воду, и это может быть непрактично. метод восстановления для некоторых людей. Опять же, любое активное движение улучшит болезненность — и грелки потенциально могут помочь с дискомфортом, хотя они не ускорят выздоровление, сказал Тайлер. (Чтобы узнать больше о том, что лучше — лед или тепло при болях в мышцах, прочитайте эту статью.
)
Тайлер сказал, что вы можете сделать активную растяжку, приложив пенопластовый валик вдоль позвоночника, вытянув руки перед собой и ладонями вместе; затем опустите руки по обе стороны от себя ладонями вверх, пока они не коснутся пола и не вернутся в исходное положение. Убедитесь, что ваша голова опирается на пенопластовый валик, сказал он, добавив, что, если это слишком неудобно, вы можете попробовать его на полу без валика и «прогрессировать, как только вы сможете положить руки на пол, вытянув локти». .» Видео этой растяжки можно найти здесь или посмотреть ниже:
Примечание: когда следует обратиться к врачу
Как всегда, следите за тем, как долго вы чувствуете болезненность и любую боль, которая может возникнуть.
