Снижаем кортизол, возвращаем стройность
Стресс — новый спутник взрослой жизни. Непродолжительный стресс в повседневных условиях (без угрозы жизни) даже полезен — он оптимизирует резервы организма, “тренирует” защитные системы, стимулирует важные процессы в организме и даже омолаживает.
Длительный стресс или часто повторяющиеся эпизоды стрессовых ситуаций (тем более в связи с угрозой жизни, здоровью и благополучию) не полезен.
Одним из результатов такого стресса становится повышенный (по сравнению с нормой) уровень кортизола.
Последствия длительно повышенного кортизола:
- набор лишнего веса (при неизменном режиме и качестве питания)
- ухудшение защитных свойств организма (снижение иммунитета, проявление аллергии)
- снижение когнитивных способностей
- нарушения сна и качества отдыха
- отсутствие энергии, слабость
- преждевременное старение.
И если вы отметили у себя 2-3 признака из списка — скорее всего, ваш уровень кортизола выше нормы.
Сам по себе кортизол — не враг нашему организму. Это один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников. Он важный и полезный. Именно этот гормон отвечает за качественное пробуждение и запускает все необходимые процессы для полноценной работы организма в течение дня. Уровень кортизола возрастает ближе к 6–8 утра, находится на пике через 30–60 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается и достигает наименьших значений к полуночи.
В ответ на опасность, угрозу гормон вырабатывается надпочечниками и попадает в кровь. Его задача — способствовать выживанию, поэтому снижаются “неважные” для выживания функции (пищеварение, репродукция, рост и обновление клеток), тело получает дополнительную дозу глюкозы — чтобы была возможность бежать, драться, выжить.
В короткой ситуации реальной опасности именно эти механизмы обеспечивают выживание.
Такими нас сделала эволюция.Но эволюция не готовила нас к затяжным стрессовым ситуациям, к опасностям не “здесь и сейчас”, а типа “что будет если”.
Длительное повышение кортизола опасно и в целом негативно влияет на здоровье и красоту.
Как позаботиться о себе в ситуации затяжного стресса?
Разберем несколько инструментов, доступных каждому.
Дыхание
Обратите внимание, как вы дышите в момент стресса. Дыхание частое, прерывистое, неглубокое. При таком виде дыхания легкие не наполняются полностью, только верхние доли. В коротком периоде это не вредит здоровью. Длительно — приводит к кислородному голоданию, недостатку питания органов и систем.
Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, наполняя легкие полностью (при этом живот должен подниматься на вдохе и опускаться с выдохом).
Осознанное дыхание — один из простых приемов для снижения тревожности, усталости, в ситуации затяжного стресса.
Потренируйтесь дышать по схеме 4х4: четыре секунды вдыхаем, пауза, 4 секунды выдыхаем.
Регулярная практика глубокого дыхания помогает стабилизировать пульс и кровяное давление, насыщает кислородом, успокаивает.
Сделайте ее частью утреннего ритуала пробуждения, перед отходом ко сну, в течение дня в промежутках между делами.
Режим и качество сна
Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, выдерживая необходимые 7-9 часов полноценного беспрерывного ночного сна.
Подготовка ко сну:
- затемнение (отсутствие ярких источников света улучшает качество сна)
- 1-2 часа до сна убираем гаджеты и телевизор (любые экраны выдают свет синего спектра, который отвечает за пробуждение, а нам нужно наоборот)
- чтение новостей, активный спор, творческая работа — все это не позже, чем за 3-4 часа до сна
- последний прием пищи — также не позже 4 часов до сна
Что можно?
- чтение книг, приятные разговоры с близкими
- травяной чай (без сахара и еды “вприкуску”)
- медитация (если вы практикуете)
Если вы испытываете сложности с засыпанием, попробуйте принять ванну.
Идеально — магниевую ванну.Добавьте в теплую воду соль Эпсома или магниевые хлопья и полежите не более 20-30 минут в теплой (не горячей) воде. Курс процедур (7-10 ванн) каждые 2-3 дня поможет отладить сон надолго.
Продукты с высоким содержанием магния для ванн:
Epsom Salt
Magnesium Flakes
Magnesium Flakes Bubble Bath Cold and Flu
Magnesium Flakes Bubble Bath IMMUNO
Кристаллический концентрат
Кристаллы минеральные Антистресс
Хвойный экстракт
Режим и качество рациона
Повышение уровня кортизола приводит к повышению уровня глюкозы. Но поскольку мы не расходуем всю эту глюкозу моментально (не бежим, не вступаем в драку), а длительно пребываем в таком неестественном для нашего организма состоянии — пищевое поведение искажается.
Старайтесь есть в одно и то же время. Следите за балансом белков, жиров, углеводов, употребляйте достаточное количество клетчатки (растительные волокна). Добавьте в рацион пробиотики (квашеная капуста, огурцы, натуральные йогурты, мисо, темпе, квас, комбуча).
Добавьте в рацион продукты, богатые магнием. Миндаль, тыквенные семечки, шпинат, темный шоколад — продукты-помощники с высоким содержанием элемента жизни.
Прием магния внутрь также способствует отладке сна и нормализации обменных процессов.
Лучше всего усваивается питьевая форма магния.
Дополните магниевые ванны ежедневным приемом биодобавок — и уже через пару недель вы почувствуете совсем другой уровень энергии.
Для ежедневного приема подходят:
Magnesium Drops
Detoxmag
Sedamag
Imunomag
Последние два продукта дополнены растительными экстрактами и помогают восстанавливать баланс работы нервной системы и иммунитет.
Физическая активность
Речь не идет об изматывающих тренировках — они во вред в ситуации затяжного стресса.
Выбирайте длительные пешие прогулки, езду на велосипеде, плаванье. Делайте утреннюю гимнастику и упражнения на растяжку. Йога, пилатес, упражнения с фитболом — выбирайте практику в сочетании с дыхательными упражнениями и восстанавливайтесь в своем темпе.
Даже обычная ходьба поможет вашему телу балансировать уровень гормонов и улучшить самочувствие.
Ежедневные ритуалы
Повторение простых будничных действий, из которых и состоит наша жизнь — способ “заземления”, гармонизации, инструмент для саморегуляции.
Стакан воды с лимоном и магниевыми каплями утром.
Бьюти ритуалы в начале и в конце дня.
Планирование дня. Приготовление здоровой еды. Общение с близкими.
Прогулка. Магниевая ванна.
Процедура обертывания или массажа 1-2 раза в неделю.
Маска для волос.
Массаж рук. Маска для стоп (помните про Magnesium Foot Mask?).
Заземляйтесь заботой о себе и близких. Ресурс нужно восполнять.
Забота о теле
Телесные практики помогают восстанавливать баланс. Упражнения, дыхание, медитация — отличные инструменты.
Массаж, самомассаж, уход за кожей тела — приятные и полезные соучастники не просто хорошего самочувствия, но омоложения, восстановления, красоты.
Добавьте к еженедельным ритуалам скраб для тела, самомассаж с помощью Multifunctional Massage Cream, массаж лица со скребком Гуаша.
Всего 10-15 минут дополнительной заботы в день помогают восстановить баланс, позаботиться о своей коже, успокаивают, нормализуют обменные процессы.
Бонус — нормализация уровня кортизола, стройное тело, энергичность.
Найдите занятие по душе. То, от чего улучшается настроение. То, что приносит удовольствие и удовлетворенность. Творчество, рукоделие, медитация, общение с животными и даже генеральная уборка (небольшими частями, по всем уголкам вашего дома).
Не сложные действия, требующие активности, сосредоточенности с понятными достижимыми результатами.
Возможно, вам придется попробовать несколько способов, прежде чем вы найдете тот, что подходит именно вам.
Работа с повышенным кортизолом требует системного подхода. Только один из рекомендованных инструментов не помогут решить проблему. Действуйте системно, чередуйте инструменты, параллельно применяйте продукты для ухода и биодобавки.
Больше двигайтесь, дышите осознанно, высыпайтесь.
И помните: ваше тело у вас одно, оно с вами на всю жизнь. И качество вашей жизни зависит от того, как вы позаботитесь о своем теле. Уделите ему внимание. В конечном счете, это и есть жизнь.
Гормоны надпочечников
- ДГЭА-С (Дегидроэпиандростендион-сульфат)
- Кортизол
Надпочечники – небольшие парные железы эндокринной системы, расположенные над верхними полюсами почек.
ДГЭА-С (Дегидроэпиандростерон-сульфат) – это андроген, мужской половой гормон, который присутствует в крови, как у мужчин, так и у женщин. Он играет важную роль в развитии вторичных мужских половых признаков при половом созревании и может быть преобразован организмом в более действенные андрогены (тестостерон и андростендион), а также в женский половой гормон эстроген. ДГЭА-С вырабатывается корой надпочечников, его производство контролируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ).
Дегидроэпиандростерон-сульфат является информативным маркером функции надпочечников. Анализ назначают при установлении причин бесплодия у женщин, преждевременного полового созревания у мальчиков, заболеваниях надпочечников, а также для того чтобы отличить болезни, связанные с надпочечными железами, от заболеваний, вызванных нарушением функций яичников и тестикул.
Кортизол – это гормон, который образуется в коре надпочечников. Участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в развитии стрессовых реакций, регулирует уровень артериального давления.
Как только мы испытываем физический или психологический стресс, кора надпочечников начинает вырабатывать кортизол, который стимулирует работу сердца и концентрирует внимание, помогая организму самому справляться с негативным воздействием внешней среды.
Выработка кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), который синтезируется в гипофизе – небольшой железе, находящейся на нижней части головного мозга. Уровни АКТГ и кортизола в крови регулируются по методу обратной связи – при уменьшении концентрации кортизола гипофиз стимулирует выработку АКТГ, что в свою очередь, увеличивает выработку кортизола до тех пор, пока он не придет в норму. Повышение концентрации кортизола в крови, напротив, приводит к уменьшению выработки АКТГ. Таким образом, концентрация кортизола в крови может меняться, как при увеличении или уменьшении выделения самого кортизола в надпочечниках, так и АКТГ в гипофизе.
Исследование назначается как индикатор функции коры надпочечников, для диагностики эндокринологических заболеваний (болезни Иценко – Кушинга и болезни Аддисона), для выявления причин неэффективности попыток нормализовать повышенное артериальное давление, для оценки эффективности проводимого лечения.
Все цены, а так же перечень выполняемых исследований можно узнать в разделе «Прейскурант» клинической лаборатории. Кровь на исследования можно сдать ежедневно (кроме воскресенья) с 7.00 до 11.00. Строго натощак.
Прочтите так же о Гормонах щитовидной железы и Половых гормонах
Существуют ли добавки для снижения уровня кортизола (гормона стресса)?
Написано
Джухи Моди
Медицинский осмотр
HaVy Ngo-Hamilton, Pharm.D.
| 13 июля 2022 г.
Кортизол является основным гормоном стресса в организме. Повышенный уровень кортизола может привести к воспалению и различным проблемам со здоровьем, таким как 9.0006 беспокойство , депрессия, бессонница, мигрень , плохое пищеварение, увеличение веса и снижение умственной активности.
Помимо естественных методов управления стрессом, таких как упражнения и медитация, некоторые добавки могут помочь снизить уровень кортизола. Пожалуйста, продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых добавках, которые могут помочь снизить уровень гормона стресса кортизола.
Кортизол является основным гормоном стресса в организме. Он вырабатывается надпочечниками, а затем высвобождается, когда организм сталкивается со стрессовыми ситуациями или неминуемой опасностью (это называется реакцией организма на борьбу или бегство).
Важно держать уровень стресса под контролем, потому что длительное присутствие психологических стрессоров может привести к перепроизводству кортизола. В то время как организм нуждается в кортизоле, чтобы справляться со стрессом, слишком много кортизола может привести к хронической реакции на стресс. Это может воздействовать на различные системы органов в организме и оказывать негативное воздействие на иммунную систему, пищеварительную систему, психическое состояние, обмен веществ и общее состояние здоровья.
Исследования показали, что умеренный или высокий уровень кортизола может увеличить риск хронических заболеваний, в том числе болезни сердца и диабет . Это также может привести к увеличению веса и ожирению, мешать сну, вызывать туман в голове и ослаблять иммунный ответ на инфекцию.
Помимо внешних стрессоров, редкое, но серьезное заболевание, называемое синдромом Кушинга, может привести к очень высокому уровню кортизола в организме.
Как снять стресс естественным путем? Прежде всего, придерживайтесь сбалансированной диеты с полезными жирами, пейте воду, ограничивайте потребление кофеина, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, а также занимайтесь йогой и медитацией — это хорошие практики для здорового образа жизни, которые могут помочь естественным образом снять стресс. Сон также играет важную роль; стремлюсь к 7-9часов качественного сна каждую ночь необходимы для снятия стресса. Некоторые добавки также могут помочь снизить уровень кортизола и уменьшить стресс.
Синдром Кушинга — это состояние, при котором в организме очень высокий уровень кортизола. Врачи могут провести операцию по удалению опухоли надпочечников или лучевую терапию для лечения опухоли гипофиза в головном мозге, вызывающей высокий уровень кортизола. Они также могут назначить лекарство, которое регулирует чрезмерную выработку кортизола, такое как метирапон (Метопирон), митотан (Лизодрен) или кетоконазол . Мифепристон (Корлим, Мифепрекс) одобрен для пациентов с синдромом Кушинга, страдающих диабетом 2 типа или непереносимостью глюкозы.
Инъекционный сигнифор (паризериотид) и таблетка для приема внутрь Истуриса (осилодростат) — новые препараты для лечения синдрома Кушинга.
Какие добавки лучше всего снижают уровень кортизола?Ashwagandha
Ashwagandha ( Withania somnifera) – это традиционное индийское аюрведическое растение, которое, как было доказано, снижает уровень кортизола на 30% при регулярном приеме в течение 30-60 дней.
Омега-3 жирные кислоты
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, снижают повышенный уровень кортизола и приводят к уменьшению воспаления. Омега-3 также улучшают настроение, ясность ума и память. Естественными источниками рыбьего жира омега-3 являются сардины, лосось, анчоусы, скумбрия и другая жирная рыба.
Пребиотики и пробиотики
Пребиотики и пробиотические добавки помогают поддерживать хорошее здоровье кишечника. Здоровый кишечник связан с более низким уровнем кортизола и снижением стресса. К естественным источникам пребиотиков относятся продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи. Пробиотики можно найти в ферментированных продуктах.
Арктический корень
Арктический корень (родиола розовая) , также называемый корень розы, золотой корень или корень розы, является травой традиционной китайской медицины, которая, как считается, повышает выносливость и энергию. Он также может снизить реакцию организма на кортизол на хронический стресс .
Это может привести к снижению повышенного уровня кортизола и снижению уровня стресса. Обладая тонизирующим действием, арктический корень является особенно хорошим выбором для людей, страдающих от стресса и усталости .
Бакопа
Бакопа ( Bacopa monnieri) — традиционное индийское аюрведическое растение, оказывающее благотворное влияние на психическое здоровье . Он используется для лечения бессонницы , усталости, беспокойства и депрессии. Бакопа также может снизить уровень кортизола, уменьшить стресс и улучшить настроение.
Гинкго двулопастный
Гинкго — популярная добавка для здоровья мозга и когнитивных функций. Было обнаружено, что помимо улучшения функции мозга, гинкго также снижает кровяное давление и уровень кортизола, снижение стресса.
Cordyceps Sinensis
Кордицепс — это трава традиционной китайской медицины, повышающая выносливость и продолжительность жизни. Также было обнаружено, что он снижает уровень кортизола.
Тем не менее, эта трава может увеличить уровень адреналина и норадреналина, которые также являются гормонами стресса.
Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин представляет собой жирное вещество, оказывающее защитное действие на мозг и нервную систему. Он снижает уровень гормона кортизола, уменьшает стресс, улучшает умственную и физическую работоспособность и помогает предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию.
L-теанин
L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в черном чае, зеленом чае и некоторых сортах темного шоколада. Исследования показывают, что он вызывает состояние спокойствия на срок до трех часов за счет снижения уровня кортизола и притупления реакции кортизола.
Подведение итогов Повышенный уровень стресса в долгосрочной перспективе связан с хроническими заболеваниями. Некоторые добавки могут помочь снизить уровень гормона стресса кортизола и тем самым уменьшить стресс. Однако важно понимать, что растительные добавки не могут значительно снизить уровень кортизола.
Если у вас есть такое заболевание, как синдром Кушинга, ваши врачи будут использовать специальные методы лечения для снижения уровня кортизола. Другими словами, обращение за профессиональной медицинской помощью для снижения уровня кортизола важно, если у вас есть заболевание.
При этом некоторые добавки могут помочь снизить уровень кортизола и уменьшить стресс, связанный с событиями повседневной жизни; они могут быть полезны при использовании в дополнение к здоровому образу жизни. Эти добавки также могут улучшить качество сна и концентрацию внимания, а также помочь в лечении беспокойства и других проблем с психическим здоровьем у людей с хроническим психическим стрессом.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки для снижения уровня кортизола. Это гарантирует отсутствие потенциально опасных взаимодействий между добавками, снижающими уровень кортизола, и другими вашими лекарствами.
. -7176.106022
67.aspx Что такое гормон стресса кортизол? 5 естественных способов уменьшить стресс!
Стресс широко распространен в нашем обществе.
Недавний отчет Американской психологической ассоциации показал, что 84% опрошенных испытывают повышенный уровень стресса.
Кроме того, почти половина из них сообщили о проблемах с настроением, а также об изменении веса и проблемах со сном — состояниях, которые часто сопровождают эмоциональную перегрузку.
Хороший стресс/Плохой стресс
Обычно люди считают стресс чем-то плохим… но стресс бывает и хорошим, и плохим. Небольшой стресс на самом деле полезен, потому что он может мотивировать вас на достижение ваших целей. Низкий уровень стресса также может помочь вам с устойчивостью, решением проблем и адаптацией к повседневным трудностям.
Стресс становится проблемой, когда он интенсивен, повторяется или остается нерешенным в течение длительного периода времени. В этот момент стресс берет свое и может нанести вред вашему здоровью.
Чрезмерный стресс, если его не остановить, может привести к серьезным личным и социальным последствиям, в том числе:
- Семейный конфликт
- Низкая самооценка
- Инвалидность
- Отказ от общественной деятельности
- Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами
- Правовые и уголовные проблемы
- Тревожность и другие психические проблемы
- Самоубийство
Борьба или бегство
Система организма «дерись или беги» предназначена для борьбы с угрозами – реальными или воображаемыми.
Когда мы чувствуем опасность, гипоталамус нашего мозга немедленно посылает сигнал нашему телу. Затем мозг запускает надпочечники для выброса гормонов, в том числе адреналина.
Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и обеспечивает прилив энергии, чтобы избежать опасности. Еще одним гормоном, участвующим в процессе борьбы или бегства, является кортизол.
Что такое гормон стресса кортизол?Кортизол является основным гормоном стресса в организме. Он действует как биологическая система сигнализации, предупреждая ваш мозг о потенциальной опасности. Эта естественная система сигнализации взаимодействует с областью мозга, отвечающей за настроение, мотивацию и страх.
Кортизол вырабатывается надпочечниками – органами треугольной формы, расположенными над почками. Гипоталамус и гипофиз помогают регулировать количество кортизола в крови. Рецепторы кортизола, обнаруженные во многих клетках организма, используют гормон разными способами.
Например, если ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, кортизол может временно отключить различные системы организма, которые не нужны в ситуации «бей или беги». Эти системы включают пищеварительную, иммунную и репродуктивную системы. Он также высвобождает глюкозу, чтобы помочь восстановить поврежденную ткань.
Как только опасность предотвращена, уровень кортизола постепенно нормализуется, а сердцебиение, кровяное давление и другие системы организма должны вернуться к норме. Однако, если организм подвергается постоянному стрессу, его кортизол может оставаться на высоком уровне.
Это может нарушить процессы в организме и создать множество проблем со здоровьем, например:
- Проблемы с мозгом
- Проблемы с сердцем
- Головные боли
- Проблемы с настроением
- Проблемы с памятью или концентрацией внимания
- Прибавка в весе
- Проблемы с пищеварением
- Проблемы со сном
Чрезмерный стресс может привести не только к проблемам с физическим здоровьем, но и к нарушению психического здоровья.
Итак, что вы можете сделать, если у вас слишком много стресса? Вот несколько здоровых стратегий снижения стресса в повседневной жизни…
Глубокое дыхание
Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, разочарование, злость или напряжение, выполняйте упражнение по глубокому дыханию. Сосредоточение внимания на своем дыхании в течение нескольких минут — один из самых простых и быстрых способов избавиться от тревожных или стрессовых мыслей.
Дышите диафрагмой, а не грудью. Попробуйте это упражнение:
- Вдох 3-4 секунды
- Выдох от 6 до 8 секунд
- Повторите этот шаблон 10 раз
Когда вы замедлите дыхание и станете более эффективным, вы можете обнаружить, что ваши проблемы не так ужасны, как вы думали, и что вы чувствуете себя менее напряженным.
Собачий компаньон
Благодаря своей естественной способности обеспечивать комфорт, особенно когда вы испытываете стресс, время, проведенное с собакой, может помочь вашим мышцам расслабиться, замедлить дыхание и снизить частоту сердечных сокращений.
Это также может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола..
В общем, собаки помогают чувствовать себя спокойнее. Этот эффект проявляется в том, как обученные служебные собаки могут приносить позитив людям, страдающим от проблем с настроением.
Наличие собаки способствует общению, что особенно полезно для тех, кто живет один или часто изолирован от других. Поглаживание собаки может помочь смягчить чувство одиночества, давая понять, что вы не одиноки.
Время, проведенное с вашим питомцем, может способствовать его спокойствию за счет повышения уровня окситоцина и снижения выработки гормона стресса кортизола. Владение домашним животным, которого нужно выгуливать, означает, что вы будете выходить на свежий воздух и солнце, что может снизить кровяное давление, уменьшить стресс и, возможно, даже помочь вам похудеть.
Медитация
Научные данные показывают, что медитация может помочь снять беспокойство и стресс и улучшить работу мозга.
В журнале JAMA Internal Medicine было опубликовано рандомизированное контролируемое исследование с участием 93 человек с проблемами настроения. Исследователи обнаружили, что у тех, кто участвовал в программе снижения стресса, включавшей медитацию, наблюдалось большее снижение тревожности и стресса, а также увеличение положительных самоутверждений по сравнению с участниками группы управления стрессом без медитации.
Другая группа исследователей, которая провела исследование с 40 студентами колледжа, обнаружила, что всего после 5 дней медитации у участников значительно снизился уровень кортизола.
Социальные связи
Никогда не недооценивайте важность общения с нужными людьми. Здоровые привычки людей, с которыми вы проводите время, могут оказать существенное влияние на ваше собственное здоровье и привычки. Итак, окружите себя счастливыми, оптимистичными и добрыми людьми.
Построение и поддержание здоровых отношений может помочь вам почувствовать, что вас понимают и о вас заботятся.
Когда вы заботитесь о других и чувствуете, что о вас заботятся, ваш мозг может выделять окситоцин, «гормон связи», который может противодействовать некоторым негативным последствиям стресса.
Питательная поддержка
Питательные вещества и травы могут помочь повысить устойчивость вашего организма к стрессу.
Everyday Stress ReliefEveryday Stress Relief был специально разработан для восполнения питательных веществ в мозге и организме, которые могут быть истощены стрессом. Эта добавка включает растительные экстракты, обладающие успокаивающим и антистрессовым действием, которые клинически доказали свою эффективность, помогая вам чувствовать себя менее беспокойным, не вызывая сонливости. Это также помогает при опасениях, напряжении, беспокойстве и усталости.
Вот что вы найдете в этой высокоэффективной формуле:
- Магний — известный успокаивающий минерал. Это способствует уравновешенному и умственно сосредоточенному поведению.
- Аминокислота таурин поддерживает работу надпочечников и имеет решающее значение для борьбы со стрессом.
- Трава базилика священного, почитаемая как в Европе, так и на Востоке, помогает улучшить адаптацию к периодической тревоге и другим проблемам, связанным со стрессом.
- L-теанин, фитохимическое вещество, полученное из зеленого чая, помогает снять напряжение.
- Relora®, представляющий собой уникальную смесь двух трав, может улучшить здоровое управление гормоном стресса кортизолом, ослабляя напряжение, гнев, плохое настроение и спутанность сознания.
Эта безопасная, не седативная и не вызывающая привыкания формула сочетает в себе множество полезных действий этих хорошо изученных трав и питательных веществ, которые помогают вашему мозгу и телу справляться со стрессом на разных уровнях.
Успокаивающая поддержка ГАМК Успокаивающая поддержка ГАМК — это уникальная комбинация клинически проверенных ингредиентов, которые могут помочь вам справиться с беспокойством, раздражительностью и другими проблемами, связанными с периодической тревогой.
Это может помочь облегчить выработку успокаивающих мозговых волн, исправить дефицит питательных веществ, вызывающий стресс, и способствовать расслаблению.
Эта успокаивающая формула включает в себя:
- ГАМК – основной успокаивающий нейромедиатор организма. Замедляя чрезмерное возбуждение нейронов, он поддерживает естественные механизмы организма для успокоения ума и постепенного засыпания.
- L-теанин – работая в основном через ГАМК-рецепторы на нервных клетках, l-теанин представляет собой аминокислоту, которая оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, сохраняя умственную концентрацию, а также улучшает качество сна.
- Лимонная мята ( Мелисса лекарственная ) — член семейства мятных, который использовался в качестве лекарственного растения более 2000 лет, мелисса помогает снять стресс и беспокойство, вероятно, за счет повышения активности ГАМК в мозге, а также активности ацетилхолина, основного нейротрансмиттера, который способствует умственной концентрации.
- Магний — иногда его называют расслабляющим минералом. Магний играет важную роль в расслаблении ума и тела, успокоении мыслей и улучшении общего качества сна. Исследования показывают, что успокаивающее действие магния усиливается витамином B6.
- Витамин B6 – витамин B6 необходим ферментам мозга, которые производят нейротрансмиттер серотонин, способствующий расслаблению и хорошему настроению. Эта добавка содержит B6 в виде пиридоксина и пиридоксаль-5-фосфата, его наиболее часто используемых форм.
GABA Calming Support повышает уровень ГАМК, помогая расслабить мозговые волны и тормозить тревожные и пугающие мысли. Как мягкое, естественное средство для расслабления, он помог бесчисленному количеству людей перейти из возбужденного состояния бодрствования в состояние покоя, которое позволяет им перейти в сон.
Меньше стресса
Это лишь некоторые из многих практических и естественных методов, которые могут контролировать выработку гормона стресса кортизола.
