Как принимать сывороточный протеин для похудения: Как принимать протеин для похудения?

как принимать при похудении, формы выпуска и особенности.

Сывороточный белок — концентрат смеси глобулярных протеинов, производимый из молочной сыворотки. Он считается лучшим продуктом спортивным для роста мышц и сжигания жира.

Как получают?  

Сыворотка образуется при сворачивании молока. Она состоит из 5%-ого раствора лактозы, лактальбумина и микроэлементов.

Ее получают и в ходе производства сыра. Сначала снимают жир и производят очистку, фильтрацию и подсушивание. Получается продукт, удобный для использования. Содержание белка растет при удалении липидов и прочих протеинонесодержащих веществ.

Состав

Белок коровьего молока, наряду с сывороткой, содержит казеин (20% и 80%). Сывороточный протеин содержит глобулярные белки: 65% бета-лактоглобулина, 25% альфа-лактальбумина, 8% альбумина и антител крови.

Внимание! Белка в сыворотке 10% от общего объема сухого продукта

Формы

Такое спортивное питание выпускается в трех видах: изолят, концентрат и гидролизат. Изоляты отличаются высокой степенью очистки и на 90% состоят из биоактивных веществ. У них молочный вкус. В концентратах содержится немного жиров и холестерина. Они уступают изолятам по степени очистки. Количество биоактивных веществ и лактозы составляет 29–89%. Гидролизаты — легкоусвояемые сывороточные белки. Такой продукт горький на вкус, практически не вызывает аллергии и стоит дороже других видов сыворотки.

Для снижения веса

В последние годы популярна низкоуглеводная диета. Она основана на употреблении преимущественно белков. Однако более эффективно употребление протеинов, в том числе сывороточного белка.

Внимание! Расстаться с лишними килограммами можно лишь при сочетании низкоуглеводного рациона с физическими упражнениями.

Если не сочетать прием сывороточного протеина с физической нагрузкой, то будут расти мышцы под слоем жира, который не будет уходить. Она поможет быстрее сжигать жировые запасы организма.

Концентрат сывороточного белка вызывает усиленную секрецию инсулина. Его рекомендуют девушкам, желающим набрать мышечную массу. Концентрат также советуют принимать за 60 минут до и через час после тренировки. Гидролизат протеина применяется профессионалами для придания мышцам рельефа.

 

Некоторым девушкам больше подойдет комплексный продукт, в котором, наряду с сывороточным, присутствуют белки других типов. Такие продукты идеально сбалансированы и легко усваиваются организмом. Они подходят как спортсменам, стремящимся к набору мышечной массы, так и желающим сбросить лишний вес.

Как употреблять?

Сывороточный протеин следует пить правильно. Ежедневная доза зависит от поставленной цели. Для похудения она ниже, чем для набора мышечной массы, и составляет примерно 15 г.

Прием таких продуктов следует совмещать с употреблением белковой пищи: мяса, молокопродуктов, сои, яиц. Их общее количество не должно превышать 3 г на 1 кг собственного веса человека.

Внимание! Питание худеющей девушки должно быть сбалансированным. В противном случае, почки и печень могут не справиться с высокой нагрузкой.

И сывороточный, и комплексный протеин следует принимать примерно за час до силовой тренировки. Его можно употреблять и перед сном. Так вы обеспечите круглосуточное питание своим мышцам. Днем их можно пить, если вы вынуждены сделать длительный перерыв между приемами пищи.

Никакой сывороточный протеин не сможет помочь избавиться от лишнего веса, если вы не снизите калорийность рациона. Важно также употреблять достаточное количество жидкости (2 л в день), иначе неизбежны проблемы, включая появление целлюлита.

Как принимать сывороточный протеин для похудения

Товары по теме

Изолят сывороточного белка 83% (BioLine Nutrition)

Вкус ванильное печеньешоколадный коктейль

Количество 1.503.004.506.007.509.0010.5012.0013.5015.0016.5018.0019.5021.0022.5024.0025.5027.0028.5030.0031.5033.0034.5036.0037.5039.0040.5042.0043.5045.0046.5048.0049.5051.0052.5054.0055.5057.0058.5060.0061.5063.0064.5066.0067.5069.0070.5072.0073.5075.0076.5078.0079.5081.0082.5084.0085.5087.0088.5090.0091.5093.0094.5096.0097.5099.00100.50102.00103.50105.00106.50108.00109.50111.00112.50114.00115.50117.00118.50120.00121.50123.00124.50126.00127.50129.00130.50132.00133.50135.00136.50138.00139.50141.00142.50144.00145.50147.00148.50150.00 кг

1 430,00 ₴

Изолят сывороточного протеина 95%

Количество 0.901.802.703.604.505.406.307.208.109.009.9010.8011.7012.6013.5014.4015.3016.2017.1018.00 кг

625,00 ₴

ПРОТЕИН BIOLINE™ 80%(ПАКЕТ) 2.0 КГ

Протеин сывороточный 78%

Вкус ванильклубникамолочныймолочный шоколад

Количество 2. 003.004.005.006.007.008.009.0010.0011.0012.0013.0014.0015.0016.0017.0018.0019.0020.0021.0022.0023.0024.00 кг

690,00 ₴

Протеин сывороточный 80% (BioLine Nutrition)

Вкус земляничный пуншзолотистая карамельманго-апельсинмороженое пломбирперсик-маракуйя

Количество 2.003.00 кг

1 200,00 ₴

Протеин сывороточный 85% (XZO Nutrition)

Вкус бананклубникатоффишоколад

Количество 1.002.003.00 кг

920,00 ₴

Похудение – очень распространенный вопрос, интересующий не один миллион людей. Всевозможные техники, программы и диеты… все они составлялись и составляются для того, чтобы подарить Вам желаемый объем в бедрах, талии и груди. Какая бы диета не была нами рассмотрена сегодня, любая будет основана на низкокалорийной пище, что создает дефицит протеина. Как не допустить этого?

Сывороточный протеин и его необходимость при похудении

Важность протеина при похудении диктуется:

1. Возможностью возникновения многих заболеваний, что может последовать за отказом от белковой пищи. Среди таких «побочных эффектов»: 
   • потеря упругости кожи, дряблость и сухость;
   • преждевременное образование морщин;
   • истончение и выпадение волос и т.д.
2. Вероятностью разрушения собственных мышц. Во время зарождения «голода» и повышенной потребности в протеине жизненно-важные полипептиды (ферменты, рецепторы, гемоглобин и другие) начинают вырабатываться в результате разрушения сократительных белков.  
3. Прямой зависимостью между протеином и похудением. Окислительные процессы становятся возможными только с участием ферментов (белков). Иными словами, принимать сывороточный протеин или белок в ином виде – необходимость для сжигания жира.
4. Потребностью организма в повышенном расходе энергии. При усвоении белков тратиться на 30% больше энергетического запаса, нежели при расщеплении жиров и углеводов. Вследствие этого и процесс похудения проходит стремительнее.

Исследованиям подлежали взаимосвязь дополнительного приема белка, значения источника протеина и результативное влияние перечисленных на степень похудения.

Источник белка	Количество дополнительного белка	Наличие физических нагрузок	Длительность экспериментального периода	Результат — степень похудения
Дополнительный прием сывороточного протеина	60 г/сутки	+	6 мес.
Дополнительный прием соевого протеина	60 г/сутки	+	6 мес.
Дополнительный прием красного мяса	60 г/сутки	+	6 мес.
Стандартный рацион, без дополнительного белка, калорийность суточная достигалась углеводами	—	+	6 мес.

Какой сывороточный протеин принимать для похудения   

Изучая данные, полученные учеными опытным путем, напрашивается вывод, что для эффективного избавления от жира, лучше всего подходят протеиновые добавки:

• Концентрат (порядка 80% белка) – кроме белка состав обладает некоторым процентом жиров, углеводов и других примесей.
• Изолят (95 % белка) – обладает высоким термогенным эффектом, практически полностью очищен от примесей и является наилучшим выбором для похудения.  
• Гидролизат — белковая доля составляет более 97 %. Это самый чистый сывороточный протеин, соответственно и цена его не может быть низкой. 

Какой бы сывороточный протеин Вы не решили принимать, важен именно подход к этому вопросу. Придерживайтесь составленной со своим тренером программы приема и не забывайте питаться обычной домашней пищей – это главная рекомендация!

Как принимать сывороточный протеин для похудения – оптимальная схема

Режим приема	Время приема	Объем 1 порции	Суточная норма
порционный	утро за 1 час до тренировки через 1 час после тренировки в промежутках между едой	30 г (1 мерный совок)	2г на 1 кг веса человека

Как принимать сывороточный протеин для похудения?» Задайте этот вопрос менеджерам Strong Club и мы расскажем больше об этом: 3068-7088881 и 38099-5338881.      

Использование сывороточного протеина для похудения

Использование сывороточного протеина для похудения | Наука о теле – НАУКА О ТЕЛЕ перейти к содержанию

Бесплатная стандартная доставка свыше $99 | 5 долларов США Экспресс-доставка свыше 99 долларов США

27 июля 2020 г.

Белок является одним из самых важных питательных веществ для снижения веса. Наличие достаточного количества белка может помочь повысить метаболизм вашего тела, уменьшить аппетит и жировые отложения, не теряя при этом мышечной массы. Если вы ищете способы добавить больше белка в свой индивидуальный рацион, вы можете рассмотреть протеиновые коктейли. Эти коктейли помогают людям похудеть. Протеиновые коктейли представляют собой смесь протеинового порошка с водой, но могут быть добавлены и другие ингредиенты.

 

Исследования показали, что богатый питательными веществами коктейль способен улучшать потерю веса, а также метаболические маркеры у людей с избыточным весом. Сывороточный протеин — один из лучших белков для похудения, который только можно найти.

 

Как мужчины, так и женщины могут достичь своих целей в области контроля веса, если они принимают добавки с сывороточным протеином. Возможно, вы видели, как обычные посетители тренажерного зала пьют протеиновый коктейль после тренировки, и обращали внимание на их мускулистое тело. Это правда, что бодибилдеры используют сывороточный протеин для наращивания мышечной массы, однако не стоит поддаваться этому стереотипу. Сывороточный протеин также может помочь вам сбросить вес — будь то мужчина или женщина. Он используется не только в качестве ингредиента для наращивания мышечной массы, но и в качестве ингредиента для похудения.

В Body Science мы предлагаем вам лучшие добавки с сывороточным белком, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе и похудеть.

МОЖЕТ ЛИ СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК БЫТЬ АЛЬТЕРНАТИВОЙ ЦЕЛЬНЫМ ПРОДУКТАМ?

Цельные продукты считаются лучшим вариантом, когда речь идет о ваших потребностях в питании, однако иногда вы не можете получить достаточное количество или просто хотите изменить свой рацион. Сывороточный протеин можно принимать внутрь, чтобы дополнить свой рацион. При этом вы также должны убедиться, что употребляете достаточное количество цельных продуктов. Этот белок производится в процессе производства сыра в качестве побочного продукта. Когда молоко отделяется от жидкостей и твердых веществ, оставшаяся жидкость называется сывороткой. Жидкость перерабатывается в порошок для получения сывороточного протеина. Сухой сывороточный протеин считается полноценным белком — он содержит все 9незаменимые аминокислоты с низким содержанием лактозы.

 

При использовании в качестве добавки вы обнаружите, что сывороточный протеин может помочь улучшить синтез мышечного белка в организме и увеличить рост мышечной массы человека. Кроме того, данные показывают, что употребление сывороточного протеина может помочь женщинам сохранить мышечную массу, а также сжечь жир, поскольку они пытаются снизить вес. Многие женщины борются с увеличением веса, и если они найдут способы достичь своих целей по снижению веса, не подвергая себя причудливым диетам, которые не работают, это имеет смысл.

КАК МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Итак, вам интересно, как использовать протеиновый порошок для похудения? Если вы хотите начать пить протеиновые коктейли для похудения, вы можете использовать сывороточный протеин в качестве заменителя пищи, чтобы добавить его в свой смузи, или в качестве замены перекуса, где вы смешиваете его с водой, чтобы вызвать чувство сытости и свести к минимуму чрезмерное удовольствие. Если вы собираетесь на тренировку, вы можете принять коктейль из сывороточного протеина после тренировки или просто смешать порошок сывороточного протеина с водой. Body Science предлагает лучший протеиновый порошок для похудения, который поможет вам в достижении ваших целей по контролю веса.

КАК БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛЫ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ АППЕТИТ И ГОЛОД?

Белок может уменьшить как аппетит, так и чувство голода двумя основными способами. Во-первых, он повышает уровень гормонов, снижающих аппетит, таких как CCK, PYY и GLP-1. Это также уменьшает гормоны, связанные с чувством голода, такие как грелин. Во-вторых, белок позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Когда вы принимаете сывороточный протеин, это помогает вам снизить потребление калорий. Поскольку вы не едите слишком много, ваше потребление калорий снижается. Это помогает управлять своим весом. Кроме того, если вы дольше чувствуете себя сытым, это означает, что вы едите меньше, что помогает сжигать жир.

КАК БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛЫ МОГУТ ПОМОЧЬ УВЕЛИЧИТЬ МЕТАБОЛИЗМ И СНИЖАТЬ ВЕС?

Увеличение потребления белка может ускорить метаболизм. Это помогает сжигать немного большее количество калорий каждый день. Диета с высоким содержанием белка, особенно в сочетании с силовыми тренировками, может помочь человеку нарастить мышечную массу. Это может помочь ускорить метаболизм человека, поскольку мышцы имеют тенденцию сжигать больше калорий, чем жир. Исследование, изучающее потребность в белке для похудения среди пожилых людей с ожирением, показало, что участники, получавшие коктейли с дополнительным белком в неделю, смогли набрать больше массы. Опять же, белок может увеличить метаболизм из-за количества калорий, необходимого для его переваривания и метаболизма — эффект, называемый термическим эффектом пищи (TEF).

КАК ЧАСТО НУЖНО ПРИНИМАТЬ СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК?

Если вы хотите похудеть, не стоит пытаться заменить все ваши приемы пищи или диетические продукты сывороточным белком. Что вам нужно сделать, так это рассматривать сывороточный протеин как дополнение ко всему вашему рациону питания. Это должно быть чем-то, что вы можете добавить к своему рациону питания. Вам нужно продолжать принимать цельные продукты, даже если ваши усилия направлены на похудение. Это помогает обеспечить достаточное потребление минералов, клетчатки и витаминов в вашем рационе. Опять же, вам нужно есть цельные продукты, когда вы принимаете белковую добавку, чтобы помочь здоровым привычкам, которые вы сможете поддерживать после того, как достигнете своих целей по снижению веса.

 

Во время программы по снижению веса вы можете принимать добавки только один раз в день, иногда два раза в день. После того, как вы достигнете своей цели по снижению веса, вы можете употреблять сывороточный протеин во время тренировок, особенно после тренировки, чтобы помочь в восстановлении и поддержании мышечной массы.

НУЖНЫ ЛИ ВАМ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА?

Сывороточный протеин не следует принимать в качестве замены программ по снижению веса, таких как упражнения, он должен дополнять их. Упражнения являются ключом к вашему здоровью, и изменение или использование только протеиновых коктейлей вряд ли поможет вам похудеть и поддерживать здоровый вес. Если вы хотите успешно похудеть, вам нужно сочетать силовые тренировки с белковой добавкой. Женщины, которые планируют похудеть, должны принимать 30-граммовую мерную ложку сывороточного протеина, в то время как мужчины могут принимать одну или две 30-граммовые мерные ложки на коктейль. Самое приятное в коктейлях из сывороточного протеина заключается в том, что многим людям легче уснуть после интенсивной тренировки, чем при употреблении аналогичного количества белка в цельных продуктах.

КАКОЙ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК ВАМ ВЫБРАТЬ?

Если вы выбираете сывороточный протеин, вы должны выбрать тот, который НЕ был наполнен какими-то неприятными, ненужными наполнителями, или тот, который содержит химические вещества, которые не нужны организму. Вы также хотите убедиться, что в него не добавлены искусственные подсластители или сахара. Натуральные белки, как правило, лучше всего подходят для использования в рецептах или в сочетании с другими вкусами. Body Science предлагает вам концентрат сывороточного протеина (WPC), а также изолят сывороточного протеина премиум-класса с небольшим количеством углеводов и жиров. Если вы ищете наилучшие результаты, вы можете рассмотреть изолят сывороточного протеина, потому что он имеет более высокое содержание белка, особенно если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

 

Если цена играет решающую роль, вы можете выбрать концентрат сывороточного протеина, и он по-прежнему будет давать отличные результаты, поскольку содержит высококачественный белок.

 

 

Если вы ищете лучшие протеиновые коктейли для похудения, Body Science предлагает вам качественный сывороточный протеин, который принесет вам хорошие результаты в вашей программе похудения. Наша добавка сывороточного протеина является лучшим коктейлем. Купите добавку сывороточного протеина сегодня и начните свои усилия по снижению веса.

Вернуться к блогу

Как использовать протеиновый порошок для похудения: полное описание

Отказ от ответственности: Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Если вы хотите похудеть, возможно, вы рассматривали возможность включения протеинового порошка в свой рацион. Протеиновый порошок — отличный способ помочь вам достичь ваших ежедневных целей в потреблении белка, а также он может быть полезен для похудения. В этой статье мы обсудим, как использовать протеиновый порошок для похудения, в том числе в какое время дня лучше его пить и какие типы протеиновых порошков лучше всего подходят для похудения. Мы также предоставим полный обзор преимуществ использования протеинового порошка для похудения.

Лучший протеиновый порошок для похудения

1. Протеиновая добавка из вяза и ржи

2. Протеин пингвина

3. Сывороточный протеин Obvi Collagen 90904 900 002 Alani Whey Protein

4. Unicorn Nutrition APOLLO™ Pure Protein Powder

5. Протеиновый порошок Legion Whey + Whey Isolate

6. Ora So постный и такой чистый Растительный суперпродуктовый протеин

Существует множество неправильных представлений о протеиновом порошке и похудении. Некоторые думают, что его нужно пить каждый день или что это только для бодибилдеров. Другие считают, что все протеиновые порошки созданы одинаковыми и что любой из них поможет вам похудеть.

Правда в том, что протеиновый порошок может быть полезным средством для похудения, но не чудодейственным средством. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету и регулярно не занимаетесь спортом, протеиновый порошок вам не поможет. Но если вы стремитесь похудеть и хотите, чтобы в вашем рационе было больше белка, протеиновый порошок может стать отличным дополнением к вашему плану.

Вот полное описание того, как использовать протеиновый порошок для похудения.

Во-первых, давайте развеем некоторые мифы о протеиновом порошке. Протеиновый порошок — это не волшебная пилюля, которая автоматически поможет вам похудеть. Его также не обязательно пить каждый день, и не существует лучшего протеинового порошка для похудения. Любой протеиновый порошок может помочь вам сбросить вес, если он используется как часть диеты с контролем калорий и программы упражнений.

Итак, как протеиновый порошок помогает похудеть?

Все просто: белок помогает наращивать мышцы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Таким образом, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать даже в состоянии покоя.

Протеиновый порошок также является удобным способом увеличить количество белка в вашем рационе. Если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточное количество продуктов, богатых белком, протеиновый порошок может быть полезным дополнением. Это особенно полезно для людей, которые пытаются похудеть и не имеют много времени на приготовление пищи.

При выборе протеинового порошка ищите продукт с низким содержанием калорий и углеводов. Вы также должны проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что он не содержит вредных для здоровья добавок.

Теперь, когда вы знаете, как протеиновый порошок помогает похудеть, давайте поговорим о том, как его использовать. Если вы новичок в протеиновом порошке, начните с смешивания его с водой или молоком. Вы также можете добавить его в смузи, йогурт, овсянку или выпечку.

Обязательно пейте много воды, когда принимаете протеиновый порошок. Когда вы пытаетесь похудеть, важно избегать обезвоживания. Если вы хотите получить максимальную отдачу от протеинового порошка, сочетайте его со здоровой диетой и программой упражнений. Протеиновый порошок — отличный способ увеличить потребление белка, но он мало что даст, если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты и регулярно не занимаетесь спортом. Старайтесь уделять физическим упражнениям средней интенсивности не менее 30 минут большую часть дней в неделю.

Вот некоторые из лучших протеиновых порошков для похудения:

Сывороточный протеиновый порошок

Этот порошок изготовлен из коровьего молока и считается полноценным белком, поскольку содержит все незаменимые аминокислоты. Он также содержит мало калорий и жира, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.

Протеиновый порошок на растительной основе

Этот порошок изготовлен из растений, таких как горох, рис или конопля. Это хороший выбор для веганов и вегетарианцев. Некоторые протеиновые порошки на растительной основе могут не быть полноценными белками, поэтому перед покупкой обязательно проверьте этикетку.

Протеиновый порошок яичного белка

Этот порошок изготовлен из яичного белка и представляет собой полноценный белок. Он также содержит мало калорий и жира, что делает его отличным выбором для похудения.

Порошок соевого белка

Этот порошок изготовлен из соевых бобов и является хорошим выбором для веганов и вегетарианцев. Порошки соевого белка могут не быть полноценными белками, поэтому перед покупкой обязательно проверьте этикетку.

Что можно есть с протеиновым порошком для похудения?

Протеиновый порошок можно смешивать с водой, молоком или соком. Вы также можете добавить его в блины, смузи или йогурт. Если вы ищете перекус с высоким содержанием белка, вы можете смешать протеиновый порошок с арахисовым маслом или миндалем. В какое время лучше всего принимать протеиновый порошок для похудения?

Белковый порошок лучше всего принимать до или после тренировки. Если вы примете его перед тренировкой, он даст вам энергию и поможет вам нарастить мышечную массу. Если вы примете его после тренировки, это поможет вашим мышцам восстановиться. Вы также можете принимать протеиновый порошок перед сном, чтобы помочь вашему телу восстановить мышечную ткань за ночь.

Протеиновые порошки с высоким содержанием белков, как следует из названия, помогают похудеть. Вам интересно узнать, как они это делают? Чтобы добиться существенного снижения веса, вы должны уменьшить потребление калорий. Потолстеть и заболеть сердечными заболеваниями можно только при употреблении в пищу углеводов и жиров.

Другими словами, держитесь подальше от жареной пищи, чипсов, белого хлеба и продуктов с высоким содержанием калорий, но низким содержанием питательных веществ. Эти виды пищи заставят вас набрать вес, а не похудеть. Если вы хотите увидеть результаты, переключитесь на диету, богатую белком.

Мы сжигаем калории, занимаясь физическими упражнениями и силовыми тренировками. Тем не менее, эти упражнения могут быть тяжелыми для наших мышц, поэтому важно подпитывать их протеиновым порошком для получения энергии. Если нашим мышцам не хватает энергии, они начнут терять массу, и мы будем испытывать боль и раздражение.

Протеиновый порошок необходим для предотвращения мышечной усталости и способствует снижению веса. Сывороточный протеин — лучший тип протеинового порошка для любителей фитнеса, стремящихся эффективно похудеть. Протеиновые порошки могут заменить нездоровые перекусы и обеспечить вас полноценными белками, необходимыми для снижения веса, а также необходимыми витаминами и минералами, такими как магний, кальций, железо и витамин А.

Хотя многие протеиновые порошки претендуют на звание лучших, белков и меньше калорий действительно превосходный продукт. Чтение мелкого шрифта имеет решающее значение при выборе протеинового коктейля; часто в смесь добавляют сахар и искусственные ингредиенты, чтобы сделать ее вкуснее, не заботясь о вашем здоровье. Избавьте себя от хлопот (и денег), полностью избегая этих типов протеиновых порошков — они не стоят того с точки зрения питательности или вкуса.

Протеиновые коктейли наиболее полезны, если принимать их утром натощак, так как они способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию калорий.

Сколько протеинового порошка нужно принимать в день, чтобы похудеть?

На этот вопрос нет универсального ответа. Это зависит от вашего веса, количества белка, который вы едите из других источников, и ваших целей. Если вы пытаетесь похудеть, стремитесь к 0,54–0,68 граммам белка на фунт (0,24–0,31 грамма на килограмм). Например, человеку весом 140 фунтов (64 кг) потребуется 75–96 граммов белка в день.

Если вы не уверены, сколько белка вам следует потреблять, поговорите с зарегистрированным диетологом. Они могут помочь вам составить индивидуальный план диеты, который включает в себя необходимое количество белка для ваших нужд.

Как вы используете протеиновый порошок для замены приема пищи для похудения?

Если вы ищете быстрый и простой способ увеличить количество белка в своем рационе, протеиновый порошок может стать отличным вариантом. Вы можете использовать его для приготовления коктейля или смузи, заменяющего здоровую пищу. Просто смешайте его с водой или молоком, добавьте немного фруктов или овощей и наслаждайтесь.

Протеиновый порошок также является отличным способом увеличить содержание белка в ваших любимых продуктах. Добавьте его в овсянку, блины, йогурт или выпечку, чтобы получить дополнительный заряд белка.

При использовании протеинового порошка в качестве заменителя пищи не забудьте включить другие питательные вещества, такие как клетчатка и полезные жиры, чтобы сделать его полноценной едой. Коктейль или смузи, приготовленные только из протеинового порошка и воды, не являются сбалансированной едой.

Вот несколько советов по приготовлению здорового протеинового порошкового коктейля или смузи:

• Вместо сока используйте воду или молоко.

• Добавьте свежие или замороженные фрукты для сладости и дополнительных питательных веществ.

• Добавьте источник полезных жиров, например ореховое масло, масло авокадо или льняное масло.

• Добавьте горсть шпината или другой листовой зелени, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.

Как выбрать лучший протеиновый порошок для похудения

Перед покупкой протеинового порошка для похудения необходимо учитывать некоторые факторы, например: 

Ингредиенты

При выборе протеинового порошка для похудения важно искать продукт с низким содержанием сахара и калорий. Также важно проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что он не содержит вредных для здоровья добавок.

Источник белка

Источник белка имеет значение, поскольку он определяет качество протеинового порошка. Некоторые источники, такие как сывороточный белок, считаются полноценными белками, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты. Другие источники, такие как растительные белки, могут быть не такими полными. Важно выбрать протеиновый порошок, который соответствует вашим диетическим потребностям.

Если вы ищете протеиновый порошок, подходящий для веганов, выберите тот, который сделан из растительных белков, таких как горох, конопля или рис. Если вы ищете безмолочный протеиновый порошок, выберите тот, который сделан из безмолочных ингредиентов, таких как соевый или гороховый белок.

Также важно учитывать вкус и текстуру протеинового порошка. Некоторые порошки зернистые или известковые, а другие имеют кремообразную текстуру. Обязательно выберите порошок, который вам нравится пить.

Отзывы клиентов

При выборе протеинового порошка всегда полезно ознакомиться с отзывами покупателей. Это может дать вам представление о качестве продукта и о том, насколько хорошо он работает для других людей.

При чтении отзывов клиентов обязательно обращайте внимание на любые тревожные флажки, такие как сообщения о побочных эффектах или плохих результатах. Вы также должны проверить веб-сайт компании, чтобы узнать, предлагают ли они какие-либо гарантии возврата денег.

Цена

Цена протеинового порошка может меняться в зависимости от марки и качества продукта. Как правило, вы можете рассчитывать заплатить от 20 до 50 долларов за протеиновый порошок хорошего качества.

Обязательно сравните цены перед покупкой и поищите акции или скидки, которые помогут вам сэкономить деньги.

Протеиновый порошок — отличный способ увеличить потребление белка, но важно выбрать качественный продукт, соответствующий вашим потребностям. Перед покупкой обязательно изучите ингредиенты, источник белка, отзывы покупателей и цену. С таким количеством доступных вариантов вы обязательно найдете протеиновый порошок, который вам понравится.

Изображение предоставлено Elm & Rye

Эта уникальная формула состоит из простых и эффективных компонентов. Запатентованная комбинация Elm & Rye может помочь вам набрать массу, набрать мышечную массу, повысить выносливость и многое другое.

Аминокислоты, строительные блоки белка, необходимы для многих важных задач в вашем организме, таких как создание белков и гормонов. Вы можете найти их в таких продуктах, как мясо, рыба и соевые бобы, которые содержат много белка.

Эти белковые добавки, изготовленные только из коров, содержащихся на траве и на пастбищах, обеспечивают высококачественные ингредиенты, богатые аминокислотами. Их стандарты отбора коров намного выше, чем у большинства других брендов, которые часто получают своих коров в ужасных условиях, из-за которых жестоко обращаются с животными и снижают качество производства молока.

Наша смесь сывороточного протеина, изготовленная из лучших пастбищных, свободно выгуливаемых и травяных коров, которых мы только можем найти, представляет собой восстанавливающую смесь для всего тела. Он выпускается в пяти разных вкусах: шоколад, ваниль, бананово-арахисовое масло, печенье со сливками и сникердудл. Каждая порция содержит 25 граммов белка и 10 граммов коллагена. 30 порций в упаковке, всего 1040 грамм. Наша формула включает индивидуальный комплекс грибов, куркуму, коллаген и ашваганду. Создано с любовью компанией Penguin.

3.     Obvi Collagen Whey Protein

Изображение предоставлено Obvi

Хотите достичь своих целей по снижению веса? Эта восхитительная смесь сывороточного протеина и суперколлагенового протеина обеспечивает ваше тело питательными веществами, необходимыми для высокой производительности, восстановления, красоты и обуздания аппетита!

Collagen Whey Protein — это порошок, заменяющий прием пищи, который содержит несколько источников коллагена, помогающих поддерживать физическую форму и внешний вид. Это не только вкусно, но и может помочь вам побороть тягу и похудеть!

4.     Alani Whey Protein

Изображение предоставлено Alani 

Сывороточный протеин Alani Nu — это быстродействующий протеин, который помогает наращивать сухую мышечную массу и быстро восстанавливаться после тренировок. Сывороточный протеин от Alani Nu также содержит мало калорий и жира, что делает его идеальным средством для подпитки вашего тела без набора лишних килограммов.

Сывороточный протеин Alani Nu производится только из ингредиентов самого высокого качества и не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей. Сывороточный протеин от Alani Nu также не содержит глютена и ГМО, что делает его здоровым выбором для всех.

Сывороточный протеин Alani Nu доступен со вкусом шоколада, ванили и клубники. Попробуйте все три сегодня и найдите свой любимый!

Белок необходим для похудения. Белок помогает вам чувствовать себя сытым дольше и поддерживает ваш метаболизм. Сывороточный протеин от Alani Nu — это идеальный способ зарядить организм энергией и достичь целей по снижению веса.

5.     Unicorn Nutrition APOLLO™ Pure Protein Powder

Изображение предоставлено Unicorn Nutrition 

Apollo Pure Protein Powder — самая интеллектуальная белковая добавка на рынке. Apollo сочетает в себе три высококачественных белка в идеальном соотношении 2:2:1, включая сыворотку коровьего откорма, мицеллярный казеин и яичный белок.

Благодаря использованию комбинации трех различных типов белков, которые перевариваются с разной скоростью, этот коктейль будет поддерживать ваши клетки энергией до 9 часов. Кроме того, важно отметить, что это также самый вкусный из доступных протеиновых коктейлей.

Достаточно половины ваших усилий. Теперь все зависит от того, как вы восстанавливаетесь после тренировки. То, как вы выздоравливаете, определяет, приведет ли ваша тяжелая работа к видимым результатам в зеркале. Протеиновый порошок Apollo может помочь вам достичь любой цели, будь то похудение и тонус или просто увеличение мышечной массы.

6.     Legion Whey + сывороточный изолят в порошке 

Изображение предоставлено Legion 

Хотите одновременно нарастить мышечную массу и сбросить жир? Legion Whey+ — это протеиновый порошок, который поможет вам в этом. Сделанный из изолята сывороточного протеина, который легче усваивается и используется организмом, Legion Whey+ — отличный способ зарядить энергией вашу тренировку и поддержать ваши достижения.

Помимо того, что Legion Whey+ является отличным источником белка, он также содержит мало калорий и жира. Поэтому, если вы ищете протеиновый порошок, который поможет вам нарастить мышечную массу и одновременно сбросить жир, Legion Whey+ — отличный выбор.

Если вы ищете протеиновый порошок, который не раздражает желудок, Legion Whey+ — отличный выбор. Без лактозы и глютена Legion Whey+ легко усваивается и не вызывает вздутия живота или дискомфорта.

Попробуйте Legion Whey+ сегодня и убедитесь, что она может изменить вашу тренировку. Вы не будете разочарованы.