Как принимать 5 htp: как правильно принимать, побочные эффекты и противопоказания

как правильно принимать, побочные эффекты и противопоказания

Распространенным примером действия перечисленных негативных факторов является снижение выработки «гормона счастья» серотонина. После этого физиологические проблемы нарастают снежным комом, приводя человека к апатии и депрессивным состояниям. Чтобы справиться с нагрузкой и выдерживать ритм жизни современного мира, приходится целенаправленно поддерживать свой организм, например, с помощью БАДов. Эта статья посвящена одной из самых эффективных, но в то же время безопасных биологически активных добавок для поддержания своего эмоционального здоровья — речь идет о 5-HTP (гидрокситриптофане).

Польза 5-HTP

Гидрокситриптофан, окситриптан, 5-HTP — это названия одной и той же аминокислоты, являющейся промежуточным звеном между L-триптофаном и серотонином — так называемым гормоном счастья.

Попадая в организм 5-HTP начинает всасываться уже через ротовую полость, а завершение усвоения происходит в верхних отделах кишечника. Далее гидрокситриптофан попадает в печень и нервные ткани, где при участии витамина B6 начинает преобразовываться в нейромедиатор серотонин.

Нехватка окситриптана приводит к снижению уровня серотонина, а, следовательно, к следующим симптомам:

• длительная апатия и упадок сил;
• потеря интереса к любимым занятиям;
• тяга к алкогольным напиткам и табаку;
• повышенная чувствительность к боли;
• проблемы с концентрацией, рассеянное внимание;
• бессонница.

Затем дефицит серотонина может привести не только к психологическим, но и к физическим недомоганиям, таким как мигрень, мышечные боли, судороги, расстройства пищеварения и так далее.

Но к сожалению, восполнить недостаток 5-HTP довольно сложно. В организме человека он производится только из L-триптофана, а в привычных продуктах питания практически не содержится. Получить дополнительные дозы гидрокситриптофана можно только из биодобавок, которые производятся из единственного богатого окситриптаном продукта — семян африканского кустарника Griffonia Simplicifolia.

Альтернативным вариантом увеличения уровня 5-HTP в организме является прием продуктов с L-триптофаном (рыба, мясо, орехи, бобовые и молочные продукты). Однако у такого способа есть минус: L-триптофан, попадая в организм, преобразуется не только в 5-HTP и серотонин, но и во множество других элементов, например, кинуренин — промежуточное звено в цепи превращений L-триптофана в ниацин.

Свойства 5-HTP

Гидрокситриптофан практически не используется в качестве лекарственного средства, однако в виде биологически активной добавки он уже приобрел большую популярность в Соединенных Штатах Америки, Канаде и Великобритании. Основные направления применения окситриптана: безопасный антидепрессант, средство для снижения аппетита и препарат для улучшения качества сна.

В первую очередь его используют именно для поддержания уровня серотонина. При частом употреблении алкоголя, табака, при недосыпе или постоянном стрессе выработка «гормона счастья» нарушается, после чего человека ждут как эмоциональные, так и физиологические проблемы. Гидрокситриптофан позволяет избежать недомоганий или снизить негативные последствия, если симптомы дефицита серотонина уже проявились.

Важно! 5-HTP и алкоголь несовместимы — чтобы получить эффект от применения биодобавки на время курса от спиртных напитков необходимо отказаться.

В современной медицине гидрокситриптофан в основном используется для реабилитации наркозависимых. Практически любые наркотические вещества подавляют выработку нейромедиатора серотонина, из-за чего у людей возникает зависимость. Гидрокситриптофан помогает восстановить естественную выработку «гормона счастья», тем самым снижая необходимость получения очередной дозы наркотиков.

Второе направление применения 5-HTP также связано с выработкой серотонина, но является менее очевидным — борьба с бессонницей и восстановление циркадных ритмов. Главным гормоном в организме человека, поддерживающим режимы сна и бодрствования, является мелатонин. Одним из способов выработки этого «гормона сна» в организме человека является преобразование серотонина. При этом сам серотонин, как гормон, определяющий наше настроение, также влияет на качество и длительность нашего сна, на способность хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым. Таким образом, прием 5-HTP оказывает положительное влияние еще и на качество сна.

Важно! Окситриптан, как и мелатонин, не является снотворными и не помогает уснуть сразу после приема. Его действие заключается в восстановлении правильного режима сна и бодрствования.

И последний подтвержденный факт, для чего нужен 5-HTP — подавление аппетита и борьба с лишним весом. Это наименее распространенная причина применения гидрокситриптофана, так как есть более действенные биодобавки для снижения аппетита. Однако об этом эффекте 5-HTP забывать не стоит.

Ряд относительно недавних исследований показывают, что окситриптан может оказывать положительный эффект также в борьбе с фибромиалгией, болезнью Унферрихта-Лундборга, мигренью и мозжечковой атаксией. Но результаты являются предварительными и требуют проведения дополнительных экспериментов.

Лучшие биодобавки с 5-HTP

Выбрать качественную биодобавку от надежного производителя может быть не так просто, как кажется на первый взгляд. Если у Вас небольшой опыт в применении биологически активных добавок, то рекомендуем ознакомиться с небольшим ТОПом надежных компаний, производящих гидрокситриптофан:

Natrol

Natrol — это американский производитель витаминов и других биологически активных добавок, получивший популярность благодаря линейке продуктов с биотином, мелатонином и омегой-3. Продукция Natrol, ориентированная на поддержание здоровья, считается одной из лучших.

5-HTP эта компания выпускает в следующих упаковках:

Но наиболее эффективной биодобавкой считается Natrol Mood Positive, каждая таблетка которого содержит по 50 мг 5-HTP и L-теанина, а также 10 мг витамина В6, 200 мкг фолиевой кислоты и 50 мкг витамина B12. Все эти вещества играют важную роль в выработке серотонина, а их совместный прием образует синергетический эффект, позволяющий максимизировать пользу биодобавки.

Now Foods

Компания Now Foods завоевала огромную популярность благодаря качественным и эффективным биодобавкам, продаваемым по доступной цене. Вариаций объемов упаковок с 5-HTP от Now немного больше:

Самыми популярными являются упаковки из 180 капсул по 50 мг и 60 капсул по 200 мг.

Doctor’s Best

Doctor’s Best также является американской компанией по производству биодобавок и спортивного питания. При этом она занимается не только производством, но и научными исследованиями, изучением БАДов и их влияния на организм человека. Это позволяет компании создавать более эффективные комплексные добавки, например, 5-HTP Enhanced with Vitamins B6 & C — комплекс, содержащий гидрокситриптофан, аскорбиновую кислоту и витамин B6.

Но Doctor’s Best выпускает и базовые добавки с 5-HTP в упаковках из 60 и 180 капсул по 100 миллиграмм.

Важно! При покупке биологически активных добавок необходимо обращать внимание не только на их производителя, но и на место покупки. Лучше всего приобретать БАДы в специализированных магазинах — так самая низкая вероятность приобрести поддельный продукт.

Как правильно принимать 5-HTP?

Чтобы получить максимальный эффект от применения биодобавки, необходимо строго следовать инструкции по применению. Вот перечень главных правил и рекомендаций, как принимать 5-HTP, чтобы получить от него только пользу:

1. Дневной лимит препарата — 900 мг. К нему не стоит даже приближаться, а превышать — тем более. От 50 до 200 мг в сутки будет достаточно любому человеку.
2. Курс приема должен составлять не более 2 месяцев, после которых необходимо сделать перерыв хотя бы на 2–3 недели.
3. Перед тем как пить 5-HTP, производители рекомендуют проконсультироваться со своим врачом.

Важно! Если БАД является комплексом из нескольких веществ, то правила приема добавки могут сильно отличаться.

5-HTP: побочные действия и противопоказания

Прямых противопоказаний к приему 5-HTP нет, однако не рекомендуется принимать ее без консультации с врачом в следующих случаях:

• в возрасте до 18 лет;
• во время беременности или кормления грудью;
• при приеме гормональных препаратов;
• при психологических расстройствах.

Получить побочные эффекты от приема вещества, которое так и так вырабатывается в нашем организме, довольно сложно. Однако, если систематически нарушать инструкцию, например, ежедневно превышать суточную дозировку, можно получить следующие побочные эффекты 5-HTP:

• головные боли и головокружение;
• диарея и другие проблемы с пищеварением;
• повышенное давление или учащенное сердцебиение;
• аллергические высыпания на коже.

Другой причиной побочных эффектов может оказаться некачественная продукция, например, упаковка неизвестного бренда, купленная в неспециализированном магазине. В случае проявления какого-либо из перечисленных выше симптомов нужно приостановить применение добавки и обратиться к врачу.

Как правильно принимать 5-HTP

5-HTP называют гидрокситриптофан, или окситриптан. Это природная аминокислота, которая встречается в семенах африканского кустарника Гриффонии (Griffonia simplicifolia), который помогает улучшать сон и настроение. Семена растения – основное сырье, где содержится 5-HTP. Его количество в необработанных семенах Гриффонии достигает 6-14%. Из этого растения обычно и производят добавки с 5-HTP, обладающие множеством полезных свойств.

Советуем изучить: «Аминокислоты для спортсменов: обзор всех видов и форм в таблице».

Механизм действия 5-HTP

Добавка 5-HTP – это прекурсор серотонина. Прекурсором называют вещество, которое участвует в реакции, приводящей к образованию какого-либо продукта, в частности, нейротрансмиттера.

Действие 5-HTP на организм достаточно ярко выражено. Вещество способно проходить сквозь гематоэнцефалический барьер и проникать в мозг, где оно трансформируется в серотонин. Последний в свою очередь выступает основным нейрохимическим веществом, которое влияет на настроение человека. Серотонин вызывает расслабление и спокойствие, ощущение радости и даже эйфории.

Основное, для чего нужен 5-HTP, это именно выработка серотонина, так называемого «гормона счастья». За счет этого удается:

• улучшить общее самочувствие;
• повысить работоспособность;
• снизить аппетит;
• улучшить настроение;
• уменьшить волнение;
• смягчить головную боль и симптомы мигрени.

Еще серотонин – это сырье для выработки в организме мелатонина, еще одного гормона, важного для цикла «сон-бодрствование». Он помогает упростить засыпание и улучшить качество сна. Это достигается за счет того, что аминокислота 5-HTP подавляет REM (быструю фазу сна). Сон становится более глубоким и спокойным, а в утреннее время – особенно качественным, не таким прерывистым.

Показания к применению 5-HTP связаны с состояниями, при которых наблюдается дефицит серотонина. К ним относятся:

• эмоциональные расстройства;
• стрессы и тревога;
• несбалансированное употребление белков и углеводов;
• депрессивные состояния;
• повышенный аппетит (если не вызван какими-либо заболеваниями).

Советуем: «Как понизить кортизол (гормон стресса) и похудеть».

Аппетит повышается при дефиците серотонина, поскольку организм пытается восполнить недостаток прекурсоров этого вещества – тех, что помогут увеличить выработку «гормона счастья». 5-HTP устраняет дефицит серотонина, способствуя уменьшению аппетита, что косвенно помогает человеку худеть.

Рекомендуем изучить еще одну добавку для снижения аппетита: «Пиколинат хром сжигает жир – миф или реальность».

Еще 5-HTP будет полезно принимать в предсоревновательный период, когда из-за нагрузок высокой интенсивности может повышаться раздражительность, ухудшаться качество сна и настроение. Безопасная добавка с 5-гидрокситриптофаном поможет справиться с переутомлением в физическом и эмоциональном плане.

Чем отличается триптофан от 5-гидрокситриптофана

5-HTP синтезируется организмом при разрушении триптофана – незаменимой аминокислоты, которую можно получить из таких продуктов:

• как шпинат,
• бобы,
• молоко,
• красное мясо,
• яйца,
• орехи.

В 5-HTP преобразуется 5-10% триптофана, остальное уходит на синтез других соединений. Чтобы выбрать, что лучше между триптофаном и 5-HTP, необходимо понять разницу между этими веществами. Она заключается в механизме действия. Триптофан необходимо принимать в сочетании с углеводами, поскольку при неправильном питании количество аминокислоты оказывается недостаточным.

Еще важно отметить, что триптофан сначала трансформируется в 5-HTP, а уже потом в серотонин. При этом из триптофана образуется еще несколько веществ, а из 5-HTP – только серотонин. 5-HTP нельзя в достаточном количестве получить из пищи, а нужная доза триптофана поступает именно из продуктов питания.

Как правильно принимать 5-HTP

Точная дневная дозировка 5-HTP не установлена. В большинстве добавок аминокислота содержится в количество 50-100 мг на 1 таблетку. Для хорошего сна рекомендуют прием 5-HTP в дозе около 100-150 мг.

Нет ограничений и по времени употребления добавки. Вы можете сами выбрать, принимать 5-HTP утром или вечером. Если добавка используется как снотворное – то незадолго до сна, если в качестве антидепрессанта – в любое время дня, когда это будет удобнее. В последнем случае важно учитывать, что добавка вызывает сонливость. Поэтому днем лучше не принимать дозу более 25 мг.

В вопросе, как принимать для похудения 5-HTP, обязательно соблюдение условия приема вместе с пищей. В среднем доза составляет 50 мг. В целом наилучшее усвоение 5-HTP наблюдается при приеме натощак.

Примеры добавок с 5-HTP:

• NATROL 5-HTP 50 MG. Принимать необходимо всего по 1 капсуле в день вместе с едой.

• NOW 5-HTP 50 MG. Также рекомендована к применению по 1 капсуле в сутки, перед сном, желательно на пустой желудок.

• SKILLS 5-HTP. Дозировка тоже составляет 1 капсулу в сутки.

• BE FIRST 5-HTP. Допускается принимать по 1-2 порции в сутки. Рекомендован прием вечером и перед сном.

Сочетание с другими добавками

5-HTP сочетают с витаминами группы B, поскольку они способствуют преобразованию аминокислоты в серотонин. В большинстве добавок гидрокситриптофан в составе уже идет с витамином B6. Еще 5-HTP часто принимают с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК, GABA), которая выполняет функции нейромедиатора.

Советуем изучить: «GABA (аминомасляная кислота) – что это и почему нужно именно вам».

Побочные эффекты и противопоказания

Побочные действия 5-HTP проявляются только при кратковременном приеме высоких доз. Основные эффекты:

• понижение либидо;
• тошнота;
• рвота;
• желудочные спазмы;
• беспокойный сон.

В список противопоказаний к приему 5-HTP входят беременность и несколько месяцев до нее в случае планирования. Нельзя совмещать добавку с ингибиторами МАО и препаратами обратного захвата серотонина. Это опасно повышением уровня серотонина в головном мозге, что вызывает неприятные изменения в восприятии происходящего вокруг.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

5 HTP: применение, дозировка, противопоказания

Современный человек находится во власти постоянного стресса, работает на износ и часто лишен возможности вести правильный образ жизни. Многие пытаются воздействовать на свое самочувствие с помощью стимуляторов вместо того, чтобы обеспечить организм витаминами и аминокислотами, прежде всего, 5-HTP, или 5-гидрокситриптофаном (окситриптаном).

Принцип действия 5-HTP на организм

5 HTP — аминокислота, входящая в состав белков, требующихся для нормального функционирования организма. Она является заменимой. В теле человека эта аминокислота синтезируется из триптофана. Последний поступает в организм из продуктов питания либо при употреблении БАДов. 

Триптофан в значительных количествах содержится в твороге, молоке, сыре, бананах, бобовых и орехах. Он поступает в организм с говядиной, бараниной и птицей. Триптофан присутствует и в некоторых видах рыбы – скумбрия, палтус, лосось, треска. Рекордсменом по его содержанию являются черная и красная икра.

Синтезируемая из триптофана аминокислота 5-HTP преобразовывается в гормон серотонин. Если этого гормона вырабатывается достаточное количество, то у человека снижается подверженность стрессам. Он избавляется от чувства тревоги и депрессии. 

Внимание! Окситриптан способствует избавлению от бессонницы и сонливости в дневные часы, так как нормализует синтез мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования.

Представляем вашему вниманию инновационный комплекс Stress Re.Live — Siberian Super Natural Nutrition для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения. В составе — магний в органической форме с глицином, лактопротеин и аминокислота L-теанин, а также комплекс самых эффективных растений, стабилизирующих эмоциональный фон.

Польза 

Польза аминокислоты 5-HTP заключается в нормализации уровней мелатонина и серотонина. В результате:

• у человека нормализуется эмоциональное состояние и сон;
• исчезают депрессивные явления, апатия, раздражительность;
• исчезают головные боли и мигрени;
• улучшается настроение и здоровье;
• человек получает заряд бодрости и дополнительных сил;
• облегчается состояние при ПМС.

Внимание! Включающие в рацион препараты с 5-HTP легче расстаются с вредными привычками.

Дозировка

Официальной суточной дозировки 5-HTP не существует. По оценкам специалистов, для повышения стрессоустойчивости и улучшения самочувствия можно употреблять от 50 до 300 мг 5-HTP. Обязательно строго следуйте инструкции к препарату, который вы принимаете.

Правила приема

Начинать прием 5-HTP следует с дозы, равной 50–100 мг в день. Ее употребляют в 1 прием, во второй половине дня, за 30–40 минут до еды. Однако последняя рекомендация не касается желающих похудеть. Они должны принимать этот препарат во время еды.

Внимание! Если депрессия не отступила, продолжает мучить бессонница, наблюдаются другие признаки нехватки аминокислоты, то следует постепенно увеличить дозировку либо количество приемов препарата, следуя инструкции.

Аминокислотами богат натуральный Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка из линейки оперативного питания YooGo. Помимо аминокислот, он содержит витамины и полезные жиры. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Противопоказания и побочные эффекты

БАДы с аминокислотой 5-HTP не рекомендуется употреблять при:

• индивидуальной непереносимости дополнительных компонентов, добавляемых производителями для усиления действия препарата на организм;
• шизофрении;
• приеме некоторых видов ингибиторов.

Внимание! Врачи не пришли к единому мнению, можно ли принимать 5-триптофан будущим мамам и женщинам, осуществляющим грудное вскармливание младенца. Известны случаи, когда употребление 5-триптофаносодержащих препаратов становилось причиной осложнений.

Передозировка препарата с 5-HTP может вызвать такие побочные эффекты, как: 

• беспокойный сон;
• снижение либидо;
• тошнота и рвота;
• болезненные ощущения в желудке.

Как и в случае с любыми БАДами, перед приемом аминокислоты 5-HTP следует проконсультироваться с врачом.

5-НТР | Польза добавки и как ее принимать

Современный ритм жизни, употребление большого количества различных стимуляторов, привычка проводить вечер перед телевизором или в компании всевозможных гаджетов, непременно вносит свой, далеко не позитивный, вклад в способность человека полноценно высыпаться. При этом фиксируются различные нарушения сна. Кто-то не может долго заснуть, кто-то постоянно просыпается среди ночи, некоторые жалуются на недостаточную глубину сна. Решением проблем со сном озабочены физиологи, врачи, фармацевты. Не отстают от них и производители нутрицевтиков. Одним из самых безопасных и эффективных препаратов для нормализации сна, несомненно, является 5-НТР или гидрокситриптофан.

Что такое 5-HTP?

Препарат является активным метаболитом распространенной аминокислоты триптофана. Гидрокситриптофан, как и триптофан, является достаточно распространенной аминокислотой, которая широко представлена в пищевых продуктах. Весь триптофан, поступивший с пищей, метаболизируется в гидрокситриптофан, который уже в дальнейшем и оказывает свое действие на организм. Благодаря тому, что это натуральный продукт, 5-НТР является безопасным препаратом и практически не оказывает побочных эффектов при изолированном приеме.

Полезные свойства

Повышает настроение

---

Препарат повышает настроение. Гидрокситриптофан поступивший с пищей или в виде добавки, в организме превращается с помощью ферментов в серотонин (так называемый гормон счастья или гормон хорошего настроения), который в свою очередь является предшественником очень важного в организме гормона мелатонина. Дефицит, как триптофана, так и 5-НТР, приводит к недостаточной выработке этих гормонов, что и обуславливает соответствующую симптоматику. Если у человека проявляются признаки нарушения сна, быстрая утомляемость, рассеянность, повышенная тревожность, то вполне может быть, что виной всему послужил банальный дефицит триптофана. Прием 5-НТР быстро восстановит нормальный уровень серотонина и мелатонина и приведет к активному регрессу соответствующих симптомов.¹

Серотонин, пока находится в головном мозге, является нейромедиатором и отвечает за нормальное проведение импульсов в нервной клетке. Свойства гормона он начинает проявлять, когда попадает в кровь. Проникая в кровоток, он начинает регулировать иммунные реакции, влиять на свертываемость крови, вмешиваться в воспалительные процессы. После того, как вы восстановите уровень серотонина, жизнь заиграет новыми красками, появится бодрость и высокая работоспособность.

Влияние на качество сна

---

Во время ночного сна из серотонина синтезируется мелатонин. Этот гормон отвечает за нормальный ритм сна и бодрствования, стимулирует выработку гормона роста, через который влияет на процессы регенерации и омоложения организма. Таким образом, наблюдается синергетический эффект от воздействия 5-НТР и мелатонина. Глубокий и восстанавливающий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме как серотонина так и мелатонина. Было показано, что как у обычных людей, так и у лиц с различными нарушениями сна, при дополнительном приеме 5-HTP улучшается качество сна и повышается его длительность.²

Это происходит благодаря действию гормонов серотонина и мелатонина. Помимо этого, сами сны становятся намного ярче, позитивнее и лучше запоминаются. Иногда люди, активно принимающие гидрокситриптофан, дождаться не могут ночи, чтобы поскорее окунуться в диковинный мир иллюзорных приключений. 

Помощь в похудении

---

Согласно исследованию, проведенному итальянскими учеными из Университета La Sapienza в Риме, прием 5-HTP приводит к быстрому чувству насыщения (благодаря выработке серотонина). В результате люди потребляют меньшее количество еды, и происходит снижение веса.³

Здесь следует заметить, что 5-HTP напрямую не влияет на снижение веса, а приводит к нему в результате изменения пищевых привычек.

Избавление от головной боли и мигрени

---

Эта добавка может помочь избавиться от мигрени, одной из причин возникновения которой считается низкий уровень серотонина в крови.⁴

В одном клиническом исследовании, в котором приняли участие 124 человека, было сопоставлено действие метисергида – препарата, применяющегося для лечения мигрени, и 5-HTP. У 71% участников было отмечено уменьшение количества приступов мигрени после того, как они каждый день принимали 5-HTP в течение шести месяцев.⁵

Побочные действия

Откуда же берутся страшилки про опасные побочные действия этого препарата? Все неприятности, возможные при приеме гидрокситриптофана связаны с особенностями его метаболизма. Вещество является предшественником серотонина, одного из самых важных гормонов организма. При совместном приеме 5-НТР с некоторыми антидепрессантами, которые ингибируют распад серотонина в организме, может резко повыситься уровень серотонина, что и приведет к побочным эффектам. В связи с этим, необходимо тщательно проанализировать все принимаемые препараты, и в случае наличия среди них аналогичных лекарств, от приема предшественников серотонина лучше отказаться.

Избыток гормона может вызвать и опасные для жизни осложнения. Если при приеме препарата появились судороги, тремор мышц, урчание в животе, тошнота или расстройство стула, нужно отказаться от употребления 5-НТР и выяснить, какие из принимаемых лекарств могли спровоцировать подъем уровня серотонина в организме до критических значений. Всем остальным можно совершенно спокойно принимать триптофан в любом количестве. В случае его избытка, аминокислота просто переварится в качестве белкового макронутриента и усвоится организмом. Другое дело, если мы принимаем препараты прямо или косвенно влияющие на синтез серотонина. В этом случае вполне возможно его избыточное накопление и развитие побочных эффектов. Поэтому правильным решением будет перед началом приема 5-НТР проконсультироваться со специалистом.

Как принимать?

Если у вас упадок сил, плохое настроение, снижение интереса к противоположному полу, то вполне можно попробовать принимать 5-НТР. В этом случае доза на прием составит 50-100 мг, 2-3 раза в день, в первой половине дня, во время еды. Для того, чтобы ощутить на себе воздействие препарата, вы должны принимать его по меньшей мере семь дней.⁶

Если же ваша цель — нормализовать сон, то препарат принимаем однократно, за 30 минут до сна, в дозе 50-100 мг.

Для подавления аппетита, при желании снизить вес, принимают 250 мг приблизительно за 30 минут до еды.⁷

Перед началом приема нужно проанализировать, не принимаются ли медикаменты, влияющие на обмен веществ и синтез серотонина, совместный прием с которыми, как уже было сказано, может вызвать побочные эффекты.

Заключение

Итак, подведем итоги. Препарат не вызывает привыкания и развития лекарственной зависимости. Он не только безопасен, но и оказывает разносторонний положительный эффект на организм. Прежде чем обращаться к врачам за сильнодействующими препаратами при нарушениях сна, попробуйте гидрокситриптофан. Если эти нарушения вызваны дефицитом триптофана в организме, то вы быстро почувствуете положительный эффект. Если же причина в чем-то другом, то эффекта от приема препарата не будет, и в этом случае следует обратиться к врачу. Отличным вариантом будет препарат 5-НТР от Myprotein. Этот препарат, помимо гидрокситриптофана, содержит еще и глицин, витамин В6 и инозитол, которые взаимно усиливают действие друг друга. Принимайте 5-НТР, смотрите красивые сны и живите в прекрасном расположении духа!  

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Автор: Дмитрий Сергеев

Инфо Поле » 5-НТР — добавка от стресса?

10 июля 201910 июля 2019

5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и продают в качестве биологически активной добавки.

В организме гидрокситриптофан (5-HTP) образуется в качестве промежуточного звена при превращении аминокислоты L-триптофана в серотонин. Таким образом, образование важного нейротрансмиттера — серотонина, напрямую зависит от 5-HTP.

Аминокислоты — это строительные блоки белков, которые люди получают ежедневно вместе с пищей. Принимая 5-HTP в качестве биологически активной добавки, вы делаете этот этап быстрее и эффективнее.

Эффект 5-HTP в основном связан с повышением уровня серотонина в центральной нервной системе (ЦНС). 5-HTP хорошо всасывается при приеме внутрь. Около 70% введенной дозы попадает в кровоток. 5-HTP необходимо принимать в течение длительного периода времени, чтобы постоянно увеличивать уровень серотонина в мозге.

Было доказано, что после перорального введения 5-HTP, концентрация других нейротрансмиттеров и центрально активных веществ, таких как мелатонин, дофамин, норэпинефрин и бетаэндорфин, увеличивается.

5-HTP помогает естественным образом заснуть, снижает болевую чувствительность, улучшает самочувствие. Действует как естественное средство от депрессии, уменьшает головные боли, мигрени и предотвращает тягу к еде. Прием этой добавки помогает уменьшить беспокойство и стресс. Считается, что применение 5-HTP или антидепрессантов снижает фактор риска возможных сердечных приступов, поскольку депрессия вносит значительный вклад в развитие сердечных заболеваний.

Побочные эффекты

В начале приема 5-HTP возможна тошнота. После приема пищи может возникнуть усталость, так как мозг производит больше серотонина. Другие побочные эффекты пока не известны, но в любом случае, это не означает, что они не могут возникнуть.

В редких случаях, при очень высоких дозах, побочные эффекты могут привести к кошмарам и нарушениям сна. Кроме того, некоторые жалуются на побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Долгосрочные побочные эффекты

Долгосрочные побочные эффекты не были изучены. Эксперты считают, что длительное использование 5-HTP является НЕБЕЗОПАСНЫМ, поскольку естественный метаболизм нейротрансмиттеров нарушается. Вещество может быть не таким уж безобидным, поэтому лучше воздержаться от слишком долгого приема 5-HTP.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

Исследований очень мало, но нельзя исключать, что 5-HTP, если принимать его в комбинации с антидепрессантом из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, может быть вредным для здоровья. Поэтому если вы принимаете дополнительные лекарства, лучше проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Рекомендации по дозировке

В зависимости от производителя, существуют разные дозировки, поэтому стоит начать с 50 мг три раза в день во время еды в качестве начальной дозы. Если через две недели вы не почувствуете никаких изменений, то доза может быть увеличена. В случае затруднений со сном, дозировка обычно составляет 100-300 мг перед сном. Полная эффективность 5-HTP достигается тогда, когда утром и вечером во время еды принимается полный сбалансированный комплексный препарат витамина В (от 50 до 100 мг витамина В1, В2 и В6).

5-HTP в настоящее время является безрецептурной пищевой добавкой и ее возможно приобрести в аптеках и специализированных магазинах.

HTP — что это? Зачем нужна? Вред и польза. Кому, как и сколько пить?

Мучают частые головные боли? Недосыпание? Постоянное чувство усталости? Тяга к сладкому сильнее, чем обычно? Чувство переедания не покидает? Есть решение! И это 5-HTP.

5-Гидрокситриптофан или окситриптан — такая аминокислота, которая участвует в обмене триптофана, является промежуточным соединением в биосинтезе мелатонина и серотонина в нервных тканях и печени.

Какие свойства

Его принимают в основном во время недосыпания или депрессии, способствует повышению выработке бета-эндорфинов. Нормализирует сон, за счет того, что при усилении выработки серотонина, подавляет быструю фазу сна, это делает сон более спокойным и глубоким.

Зачем принимать?

Мучают частые головные боли? Недосыпание? Постоянное чувство усталости? Тяга к сладкому сильнее, чем обычно? Чувство переедания не покидает? Кажется, что наступила депрессия и ничего не хочется делать? Частое эмоциональное накручивание? Состояние напряженности и неконтролируемая агрессия? А способствует появлению этого состояния – именно недостаток этой аминокислоты приводит к нарушениям нервной системы, плохо влияет на психоэмоциональное состояние и создает все условия для того, чтоб в меньшем количестве вырабатывать серотонин и мелатонин.

Имеет смысл принимать добавку с 5-гидрокситриптофаном. У данной добавки есть свойство снижать головные боли за счет повышения болевого порога. Она повышает настроение и снижает чувство тревоги. Так же во время приема, с его помощью есть возможность контролировать аппетит. Аналогичным образом используют во время лечения болезни Паркинсона, за счет препаратов с 5-htp можно облегчить проявление признаков болезни. С помощью этой добавки люди которые бросают плохие привычки (курение или алкоголизм), могут справится с привыканием мягче и без нервного напряжения.

Данная аминокислота положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращая возникновение ишемической болезни сердца, стабилизирует давление, улучшает кровообращение и свертываемость крови. Питает сердечные ткани кислородом, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.

Как принимать?

В зависимости от того, какая проблема беспокоит и нужно выбирать дозировку 5-htp. Для начала нужно проконсультироваться у врача. Обычно начинают с наименьшей дозировки, чтобы определить действие на организм. Увеличивать дозировку без врача не рекомендуется, чтоб избежать передозировки.

Если не обращать на это внимание и принимать дозировку больше, могут появляться такие явления:

• Повышенное чувство тревоги
• Головные боли и судорожные состояния
• Понижение либидо
• Возникающие галлюцинации
• Паника, которую невозможно контролировать
• Дезориентация

Дневная норма для взрослого человека 5-Гидрокситриптофана – 50-150 мг в день.

Во время приема 5-htp постарайтесь воздерживаться от употребления высокобелковой пищи. 5-htp лучше усваивается организмом, если пить его натощак. Если принимаете для улучшения сна, выпивайте незадолго до того, как отправитесь спать.

Часто можно заметить, что в добавках с 5-htp в составе можно найти витамин B6. Этот витамин помогает 5-htp превращаться в серотонин.

Есть ли противопоказания для приема 5-htp?

Препарат противопоказан во время беременности и во время грудного вскармливания. Так же есть несколько заболеваний, которые 5-htp может обострить и это: анорексия, артериальная гипертензия, синдром раздраженного кишечника и периферическая невропатия.

В каких продуктах питания содержится 5-htp?

Недостаток триптофана можно пополнить, если добавить в рацион белковые продукты, такие как:

• Соевые бобы
• Творог
• Рыба
• Мясо
• Сыр
• Молоко
• Йогурт
• Орехи
• Бананы
• Сушеные финики

Рубрика: Что это такое?

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

5-HTP — источник серотонина и мелатонина / Блог компании GEON

5-Гидрокситриптофан, также известный как окситриптан — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмиттера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

---

Аминокислоты очень часто упоминаются в рекомендациях по спортивному питанию, но есть представители этого класса, которые нашли применение в медицине и фармакологии.

5 НТР-гидрокситриптофан или окситриптан — аминокислота, которая является производной от другой эссенциальной или незаменимой для человека аминокислоты — L-триптофана. В норме 5НТР образуется в нашем кишечнике, а синтетические формы создаются из семян африканского кустарника Гриффония.

Интересен также дальнейший метаболизм вещества, так как из 5-НТР образуются серотонин и мелатонин.

• Серотонин считается гормоном, регулирующим настроение, при снижении которого формируется тревожность и увеличивается потребность в пище.

• Мелатонин известен как «гормон сна», который связан с циркадными ритмами и временем отхода ко сну (хотя множество исследования доказывают, что его функции распространены не только на формирования сновидений).

Применение 5-НТР

Добавки на основе 5-НТР часто выпускаются как успокоительные препараты, способные положительно сказываться на улучшении настроения и уменьшать проявления нервной булимии (стрессового переедания).

Также его применяют как мягкое снотворное средство, чтобы организм натурально производил больше мелатонина.

В последние годы растёт количество людей, принимающих искусственный мелатонин для коррекции своих циркадных ритмов (сменная работа или формирование «джет-лага» из-за перелётов).

Но не всем допустимо принимать синтетический мелатонин – противопоказаниями являются аутоиммунные патологии — состояния, когда иммунная система атакует собственные клетки, определяя их как чужеродные. В такие моменты приём 5НТР является безопасной альтернативой, позволяющей проще адаптироваться к смене местного времени и справляться со стрессами разного происхождения.

К сожалению, существуют откровенно бесполезные добавки, которые оказывают слабый эффект или их влияние не превосходит плацебо в ходе исследования. 5НТР не относится к таковым, так как он оказывает воздействие на регуляцию поведения и даже имеет противопоказания.

Противопоказания

• Не рекомендуется принимать 5-НТР в сочетании с любыми антидепрессантами (СИОЗС и иМАО).

• Также не принимайте большие дозировки препарата перед вождением автомобиля.

• Отмечается, что вещество способно вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, если вы столкнулись с таким побочным действием, рекомендуется использование препарата после приёма пищи.

5-НТР антистресс комплекс от GEON

Хорошим способом усилить эффекты 5-НТР без рисков для здоровья, является синергизм с другими веществами, дающими седативный эффект. Отличный пример – 5НТР антистресс комплекс от GEON, где собраны несколько проверенных компонентов.

Как это работает

В составе продукта, помимо 50 мг 5-НТР из сухого экстракта семян Гриффонии, также присутствуют L-триптофан и DL-фенилаланин.

Как мы помним, из триптофана также будет образовываться эндогенный 5-НТР, а из фенилаланина формируется другая аминокислота – L-тирозин.

Последняя является прекурсором для формирования таких важных нейротрансмитеров (гормонов концентрации) как дофамин, норадреналин и адреналин. Это важно для компенсации и восстановления после разного рода нагрузок: спортивных или психоэмоциональных.

Также в каждой капсуле экстракты трав, уменьшающих возбуждение нервной системы – по 50 мг мелиссы, зверобоя и цветков ромашки.

Для кого

Такой комплекс будет полезным для широкого круга людей, испытывающих ежедневные стрессы и имеющих нарушение циркадных ритмов из-за позднего отхода ко сну. Спортсменам тоже можно порекомендовать такой нутрицевтик при выраженной нагрузке, когда тяжёлые тренировки создают стресс для тканей организма, замедляя восстановление и прогресс.

Автор статьи: врач-нутрицевт Александр Калинченко

Еще статьи по теме:

5-HTP антиcтресс комплекс от GEON. Механизм работы препарата

Влияние длительного стресса на организм человека

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Adamsen, D., Meili, D., Blau, N., Thony, B., and Ramaekers, V. Аутизм, связанный с низким содержанием 5-гидроксииндолуксусной кислоты в CSF и вариантах промотора L / L гетерозиготного гена SLC6A4 Gly56Ala плюс 5-HTTLPR. Мол. Генет. Метаб. 2011; 102 (3): 368-373. Просмотреть аннотацию.

Алино, Дж. Дж., Гутьеррес, Дж. Л. и Иглесиас, М. Л. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и MAOI (ниаламид) в лечении депрессий.Двойное слепое контролируемое исследование. Международная фармакопсихиатрия, 1976; 11 (1): 8-15. Просмотреть аннотацию.

Андерс, Т. Ф., Канн, Х. М., Чиаранелло, Р. Д., Бархас, Дж. Д. и Бергер, П. А. Дальнейшие наблюдения по использованию 5-гидрокситриптофана у ребенка с синдромом Леша-Нихана. Нейропадиатрия. 1978; 9 (2): 157-166. Просмотреть аннотацию.

Андерсон, Л. Т., Херрманн, Л., и Дансис, Дж. Влияние L-5-гидрокситриптофана на самолечение мутилатина при болезни Леша-Найхана: отрицательный отчет. Нейропадиатрия.1976; 7 (4): 439-442. Просмотреть аннотацию.

Ауффрет М., Конт Х. и Бене Дж. Синдром эозинофилии-миалгии, вызванный L-5-гидрокситриптофаном: около трех случаев. Fund Clin Pharmacol 2013; Приложение 1 (120): плакат P2-204.

Bainbridge, MN, Wiszniewski, W., Murdock, DR, Friedman, J., Gonzaga-Jauregui, C., Newsham, I., Reid, JG, Fink, JK, Morgan, MB, Gingras, MC, Muzny, Д.М., Хоанг, Л.Д., Юсуф, С., Лупски, Дж. Р., и Гиббс, Р.А. Секвенирование всего генома для оптимального ведения пациентов.Научный перевод, медицина, 6-15-2011; 3 (87): 87re3. Просмотреть аннотацию.

Баральди, С., Хепгул, Н., Монделли, В., и Парианте, К. М. Симптоматическое лечение интерферон-альфа-индуцированной депрессии при гепатите С: систематический обзор. J Clin Psychopharmacol. 2012; 32 (4): 531-543. Просмотреть аннотацию.

Бастард Дж., Труэль Дж. Л. и Эмиль Дж. [Эффективность 5-гидрокситриптофана при болезни Паркинсона]. Нув Пресс Мед 9-11-1976; 5 (29): 1836-1837. Просмотреть аннотацию.

Боно, Г., Мичели, Г., Sances, G., Calvani, M., and Nappi, G. Лечение L-5HTP при первичных головных болях: попытка клинической идентификации чувствительных пациентов. Цефалгия 1984; 4 (3): 159-165. Просмотреть аннотацию.

Brodie HKH, Sack R и Siever L. Клинические исследования L-5-гидрокситриптофана при депрессии. В: Бархас Дж. И Усдин Э. Серотонин и поведение. Нью-Йорк: Academic Press; 1973.

Chadwick, D., Hallett, M., Harris, R., Jenner, P., Reynolds, EH, and Marsden, CD Клинические, биохимические и физиологические особенности, отличающие миоклонус, реагирующий на 5-гидрокситриптофан, триптофан с моноаминоксидазой ингибитор и клоназепам.Мозг 1977; 100 (3): 455-487. Просмотреть аннотацию.

Chae, HS, Kang, OH, Choi, JG, Oh, YC, Lee, YS, Jang, HJ, Kim, JH, Park, H., Jung, KY, Sohn, DH, и Kwon, DY 5-гидрокситриптофан действует на митоген-активированную протеинкиназу, регулируемую внеклеточным сигналом протеинкиназного пути, для модуляции экспрессии циклооксигеназы-2 и индуцибельной синтазы оксида азота в клетках RAW 264.7. Биол Фарм Булл 2009; 32 (4): 553-557. Просмотреть аннотацию.

Чейз, Т. Н., Нг, Л. К., и Ватанабэ, А. М. Болезнь Паркинсона. Модификация 5-гидрокситриптофаном. Неврология 1972; 22 (5): 479-484. Просмотреть аннотацию.

Чиаранелло Р. Д., Андерс Т. Ф., Бархас Дж. Д., Бергер П. А. и Канн Х. М. Использование 5-гидрокситриптофана у ребенка с синдромом Леша-Нихана. Детская психиатрия Хум Дев 1976; 7 (2): 127-133. Просмотреть аннотацию.

Кросс, Д. Р., Келлерман, Г., Маккензи, Л. Б., Первис, К. Б., Хилл, Г. Дж., И Хьюисман, Х. Рандомизированная таргетная аминокислотная терапия для приемных детей с поведенческим риском.Child Care Health Dev. 2011; 37 (5): 671-678. Просмотреть аннотацию.

Курсио, Дж. Дж., Ким, Л. С., Воллнер, Д., и Покай, Б. А. Потенциал 5-гидриокситриптофана для уменьшения горячего пламени: гипотеза. Альтернативная медицина Rev 2005; 10 (3): 216-221. Просмотреть аннотацию.

Дилл П., Вагнер М., Сомервилль А., Тони Б., Блау Н. и Вебер П. Детская неврология: пароксизмальное скованность, пристальный взгляд и гипотония: признаки недостаточности сепиаптеринредуктазы. Неврология 1-31-2012; 78 (5): e29-e32. Просмотреть аннотацию.

Фридман, Дж., Розе, Э., Абденур, Дж. Э., Чанг, Р., Гасперини, С., Салетти, В., Вали, Г. М., Эйроа, Х., Невилл, Б., Феличе, А., Параскандало, Р., Зафейриу, Д.И., Аррабаль-Фернандес, Л., Дилл, П., Эйхлер, Ф.С., Эченн, Б., Гутьеррес-Солана, Л.Г., Хоффманн, Г.Ф., Хайланд, К., Кусмиерска, К., Tijssen, MA, Lutz, T., Mazzuca, M., Penzien, J., Poll-The BT, Sykut-Cegielska, J., Szymanska, K., Thony, B., and Blau, N., Дефицит редуктазы сепиаптерина: излечимая имитация церебрального паралича.Энн Нейрол. 2012; 71 (4): 520-530. Просмотреть аннотацию.

Фрит, К. Д., Джонстон, Э. К., Джозеф, М. Х., Пауэлл, Р. Дж. И Уоттс, Р. В. Двойное слепое клиническое испытание 5-гидрокситриптофана в случае синдрома Леш-Нихана. J. Neurol Neurosurg. Психиатрия, 1976; 39 (7): 656-662. Просмотреть аннотацию.

Гендл, М. Х. и Голдинг, А. С. Пероральное введение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) ухудшает принятие решений в условиях неопределенности, но не в условиях риска: данные исследования Iowa Gambling Task. Hum Psychopharmacol.2010; 25 (6): 491-499. Просмотреть аннотацию.

Гроудон, Дж. Х., Янг, Р. Р. и Шахани, Б. Т. L-5-гидрокситриптофан в лечении нескольких различных синдромов, при которых проявляется миоклонус. Неврология 1976; 26 (12): 1135-1140. Просмотреть аннотацию.

Halladay, AK, Wagner, GC, Sekowski, A., Rothman, RB, Baumann, MH, and Fisher, H. Изменения в потреблении алкоголя, припадках отмены и передаче моноаминов у крыс, получавших фентермин и 5-гидрокси-L -триптофан. Synapse 2006; 59 (5): 277-289.Просмотреть аннотацию.

Хендрикс, Э. Дж., Ротман, Р. Б. и Гринуэй, Ф. Л. Как врачи-специалисты по ожирению используют лекарства для лечения ожирения. Ожирение. (Серебро. Весна) 2009; 17 (9): 1730-1735. Просмотреть аннотацию.

Хорват, Г. А., Селби, К., Поскит, К., Хайленд, К., Уотерс, П. Дж., Колтер-Маки, М., и Стоклер-Ипсироглу, С. Г. Гемиплегическая мигрень, судороги, прогрессирующий спастический парапарез, расстройство настроения, и кома у братьев и сестер с низким системным серотонином. Цефалгия 2011; 31 (15): 1580-1586.Просмотреть аннотацию.

Хорват, Г.А., Стоклер-Ипсироглу, С.Г., Сальваринова-Живкович, Р., Лиллквист, Ю.П., Коннолли, М., Хайланд, К., Блау, Н., Рупар, Т., и Уотерс, П.Дж. Аутосомно-рецессивный GTP дефицит циклогидролазы I без гиперфенилаланинемии: свидетельство фенотипического континуума между доминантной и рецессивной формами. Мол. Генет. Метаб. 2008; 94 (1): 127-131. Просмотреть аннотацию.

Иовиено, Н., Далтон, Э. Д., Фава, М., и Мишулон, Д. Природные антидепрессанты второго уровня: обзор и критика.J Affect.Disord. 2011; 130 (3): 343-357. Просмотреть аннотацию.

Ирвин, М. Р., Мардер, С. Р., Фуэнтенебро, Ф. и Ювайлер, А. L-5-гидрокситриптофан ослабляет положительные психотические симптомы, вызванные D-амфетамином. Psychiatry Res. 1987; 22 (4): 283-289. Просмотреть аннотацию.

Jacobsen, JP, Nielsen, EO, Hummel, R., Redrobe, JP, Mirza, N. и Weikop, P. Нечувствительность мышей NMRI к селективным ингибиторам обратного захвата серотонина в тесте с подвешиванием за хвост может быть устранена совместным лечением. с 5-гидрокситриптофаном.Психофармакология (Берл) 2008; 199 (2): 137-150. Просмотреть аннотацию.

Джу, С. Ю. и Цай, С. Т. Серотонинергические механизмы, участвующие в подавлении питания 5-HTP у крыс. Чин Дж. Физиология 1995; 38 (4): 235-240. Просмотреть аннотацию.

Кляйн П., Лис А. и Стерн Г. Последствия хронического приема 5-гидрокситриптофана при паркинсонической нестабильности походки и равновесия и при других неврологических расстройствах. Adv Neurol 1986; 45: 603-604.

Lesch, K. P., Hoh, A., Disselkamp-Tietze, J., Wiesmann, M., Osterheider, M., и Schulte, H. M. Чувствительность рецептора 5-гидрокситриптамина 1A при обсессивно-компульсивном расстройстве. Сравнение пациентов и контроля. Arch Gen Psychiatry 1991; 48 (6): 540-547. Просмотреть аннотацию.

Моррисон, К. Э. Секвенирование всего генома информирует о лечении: персонализированная медицина делает еще один шаг вперед. Clin Chem 2011; 57 (12): 1638-1640. Просмотреть аннотацию.

Морроу, Дж. Д., Викраман, С., Имери, Л. и Опп, М. Р. Влияние серотонинергической активации 5-гидрокситриптофаном на сон и температуру тела мышей C57BL / 6J и мышей с дефицитом интерлейкина-6 зависят от дозы и времени.Сон 1-1-2008; 31 (1): 21-33. Просмотреть аннотацию.

Нолен, В. А., ван де Путте, Дж. Дж., Дейкен, В. А., Камп, Дж. С., Бланшар, Б. А., Крамер, Х. Дж., И Хаффманс, Дж. Стратегия лечения депрессии. II. Ингибиторы МАО при депрессии, резистентной к циклическим антидепрессантам: два контролируемых перекрестных исследования с транилципромином в сравнении с L-5-гидрокситриптофаном и номифензином. Acta Psychiatr.Scand 1988; 78 (6): 676-683. Просмотреть аннотацию.

Опладен Т., Хоффманн Г. Ф. и Блау Н. Международное обследование пациентов с дефицитом тетрагидробиоптерина и гиперфенилаланинемией.J. Inherit.Metab Dis 2012; 35 (6): 963-973. Просмотреть аннотацию.

Pan, L., McKain, BW, Madan-Khetarpal, S., Mcguire, M., Diler, RS, Perel, JM, Vockley, J., and Brent, DA GTP-циклогидролаза дефицит, реагирующий на сапроптерин и 5- Добавки HTP: облегчение рефрактерной к лечению депрессии и суицидального поведения. Дело BMJ. 2011; 2011 Просмотреть аннотацию.

Петре-Куаденс, О. и Де Ли, С. 5-гидрокситриптофан и сон при синдроме Дауна. J. Neurol Sci 1975; 26 (3): 443-453.Просмотреть аннотацию.

Pons, R. Фенотипический спектр детских нейромедиаторных заболеваний и детский паркинсонизм. J. Inherit.Metab Dis 2009; 32 (3): 321-332. Просмотреть аннотацию.

Пранзателли, М. Р., Тейт, Э., Гальван, И., и Уилер, А. Контролируемое испытание 5-гидрокси-L-триптофана для лечения атаксии при прогрессирующей миоклонической эпилепсии. Clin Neurol. Нейрохирургия. 1996; 98 (2): 161-164. Просмотреть аннотацию.

Пранзателли, М. Р., Тейт, Э., Хуанг, Ю., Хаас, Р. Х., Боденштайнер, Дж., Ашвал, С., и Франц, Д. Нейрофармакология прогрессирующей миоклонической эпилепсии: ответ на 5-гидрокси-L-триптофан. Эпилепсия 1995; 36 (8): 783-791. Просмотреть аннотацию.

Квадбек, Х., Леманн, Э. и Тегелер, Дж. Сравнение антидепрессивного действия триптофана, комбинации триптофана / 5-гидрокситриптофана и номифензина. Нейропсихобиология 1984; 11 (2): 111-115. Просмотреть аннотацию.

Розано Берджио, Ф., Боргатти, Р., Скарабелло, Э., и Ланци, Г. Головная боль у детей и подростков. Материалы Первого международного симпозиума по головной боли у детей и подростков.1989; 339-47.

Ротман Р. Б. Лечение ожирения с помощью «комбинированной» фармакотерапии. Am J Ther 2010; 17 (6): 596-603. Просмотреть аннотацию.

Сано И. Терапия депрессии L-5-гидрокситриптофаном (L-5-HTP). Psychiatria et Neurologia Japonicas 1972; 74: 584.

Саррис, Дж. Клиническая депрессия: основанная на доказательствах интегративная модель лечения комплементарной медицины. Altern.Ther.Health Med. 2011; 17 (4): 26-37. Просмотреть аннотацию.

Шефер, М., Винтерер, Дж., Саркар, Р., Uebelhack, R., Franke, L., Heinz, A., и Friebe, A. Три случая успешного добавления триптофана или монотерапии гепатита C и расстройств настроения, связанных с IFN-альфа. Психосоматика 2008; 49 (5): 442-446. Просмотреть аннотацию.

Шоу К., Тернер Дж. И Дель Мар С. Триптофан и 5-гидрокситриптофан при депрессии. Кокрановская база данных Syst Rev 2002; (1): CD003198. Просмотреть аннотацию.

Soulairac, A. Снотворное действие меклоквалона. Сравнение с эффектами плацебо и секобарбиталом. Пресс Мед 4-10-1971; 79 (18): 817-818.Просмотреть аннотацию.

Суэльдо, К. Э., Дуда, М. и Клецки, О. А. Влияние последовательных доз 5-гидрокситриптофана на высвобождение пролактина. Am J Obstet.Gynecol. 1986; 154 (2): 424-427. Просмотреть аннотацию.

Тал, Л. Дж., Шарплесс, Н. С., Вольфсон, Л., и Кацман, Р. Лечение миоклонуса L-5-гидрокситриптофаном и карбидопой: клинические, электрофизиологические и биохимические наблюдения. Энн Нейрол 1980; 7 (6): 570-576. Просмотреть аннотацию.

Томсон, Дж., Рэнкин, Х., Эшкрофт, Г.W., Yates, C.M., McQueen, J.K. и Cummings, S. W. Лечение депрессии в общей практике: сравнение L-триптофана, амитриптилина и комбинации L-триптофана и амитриптилина с плацебо. Psychol Med 1982; 12 (4): 741-751. Просмотреть аннотацию.

Trouillas P. Регресс мозжечкового синдрома при длительном применении 5-HTP или комбинации 5-HTP-бенсеразида: 21 случай с количественно определенными симптомами, обработанными компьютером. Ital J Neurol Sci 1984; 5 (3): 253-266. Просмотреть аннотацию.

Trouillas, P., Garde, A., Robert, J. M., and Adeleine, P. [Регресс мозжечковой атаксии человека при длительном введении 5-гидрокситриптофана]. C.R. Seances Acad Sci III 1-5-1981; 292 (1): 119-122. Просмотреть аннотацию.

Trouillas, P., Garde, A., Robert, JM, Renaud, B., Adeleine, P., Bard, J. и Brudon, F. [Регресс мозжечкового синдрома при длительном введении 5- HTP или комбинация 5-HTP и бенсеразида. 26 случаев количественно определены и пролечены компьютерными методами].Rev Neurol. (Париж) 1982; 138 (5): 415-435. Просмотреть аннотацию.

Трухильо-Мартин, М. М., Серрано-Агилар, П., Монтон-Альварес, Ф. и Каррильо-Фумеро, Р. Эффективность и безопасность лечения дегенеративной атаксии: систематический обзор. Mov Disord. 6-15-2009; 24 (8): 1111-1124. Просмотреть аннотацию.

ван Прааг, Х. и де Ханн, С. Уязвимость к депрессии и профилактика 5-гидрокситриптофаном. Psychiatry Res. 1980; 3 (1): 75-83. Просмотреть аннотацию.

ван Прааг, Х. М. и де Хаан, С.Химиопрофилактика депрессий. Попытка сравнить литий с 5-гидрокситриптофаном. Acta Psychiatr.Scand Suppl 1981; 290: 191-201. Просмотреть аннотацию.

ван Прааг, Х. М. В поисках механизма действия антидепрессантов: смеси 5-HTP / тирозин при депрессии. Adv Biochem Psychopharmacol. 1984; 39: 301-314. Просмотреть аннотацию.

Ван Верт, М. Х., Розенбаум, Д., Ховисон, Дж., И Бауэрс, М. Б., младший. Длительная терапия миоклонуса и других неврологических расстройств с помощью L-5-гидрокситриптофана и карбидопы.N Engl J Med 1-13-1977; 296 (2): 70-75. Просмотреть аннотацию.

ВанПрааг, Х. М. и Корф, Дж. 5-гидрокситриптофан как антидепрессант: прогностическая ценность теста с пробенецидом. Psychopharmacol.Bull. 1972; 8 (4): 34-35.

Виктор С. и Райан С. В. Лекарства для профилактики мигреней у детей. Кокрановская база данных.Syst.Rev 2003; (4): CD002761. Просмотреть аннотацию.

Weeks, B. S. Составы диетических добавок и экстрактов трав для расслабления и анксиолитического действия: Relarian.Med Sci Monit. 2009; 15 (11): RA256-RA262. Просмотреть аннотацию.

Wyatt, R.J., Vaughan, T., Galanter, M., Kaplan, J., and Green, R. Поведенческие изменения пациентов с хронической шизофренией, получающих L-5-гидрокситриптофан. Наука 9-22-1972; 177 (54): 1124-1126. Просмотреть аннотацию.

Вятт, Р. Дж., Воган, Т., Каплан, Дж., Галантер, М., и Грин, Р. 5-гидрокситриптофан и хроническая шизофрения. В: Бархас Дж. И Усдин Э. Серотонин и поведение. Нью-Йорк: Acedemic Press; 1973.

Зарконе, В.П., младший и Ходдес, Э. Влияние 5-гидрокситриптофана на фрагментацию быстрого сна у алкоголиков. Am J Psychiatry 1975; 132 (1): 74-76. Просмотреть аннотацию.

Зарконе, В., Калес, А., Шарф, М., Тан, Т. Л., Симмонс, Дж. К., и Демент, В. С. Многократное пероральное употребление 5-гидрокситриптофана. Влияние на поведение и процессы сна у двух детей-шизофреников. Arch Gen Psychiatry 1973; 28 (6): 843-846. Просмотреть аннотацию.

Zmilacher, K., Battegay, R., and Gastpar, M. L-5-гидрокситриптофан отдельно и в сочетании с ингибитором периферической декарбоксилазы при лечении депрессии.Нейропсихобиология 1988; 20 (1): 28-35. Просмотреть аннотацию.

Angst J, Woggon B, Schoepf J. Лечение депрессии L-5-гидрокситриптофаном по сравнению с имипрамином. Результаты двух открытых и одного двойного слепого исследования. Arch Psychiatr Nervenkr 1977; 224: 175-86. Просмотреть аннотацию.

Базелон М., Пейн Р.С., Коуи В.А. и др. Устранение гипотонии у младенцев с синдромом Дауна путем введения 5-гидрокситриптофана. Ланцет 1967; 1: 1130-3. Просмотреть аннотацию.

Бёрдсолл ТЦ. 5-гидрокситриптофан: клинически эффективный предшественник серотонина.Альтернативная медицина Rev 1998; 3: 271-80. Просмотреть аннотацию.

Байерли В.Ф., Джадд Л.Л., Реймхерр Ф.В., Гроссер Б.И. 5-гидрокситриптофан: обзор его антидепрессивной эффективности и побочных эффектов. J Clin Psychopharmacol 1987; 7: 127-37 .. Просмотреть аннотацию.

Cangiano C, Ceci F, Cairella M и др. Влияние 5-гидрокситриптофана на пищевое поведение и соблюдение диетических рецептов у взрослых с ожирением. Adv Exp Med Biol 1991; 294: 591-3. Просмотреть аннотацию.

Cangiano C, Ceci F, Cancino A, et al.Пищевое поведение и соблюдение диетических предписаний у взрослых с ожирением, получавших 5-гидрокситриптофан. Am J Clin Nutr 1992; 56: 863-7. Просмотреть аннотацию.

Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, et al. Влияние перорального приема 5-гидрокситриптофана на потребление энергии и выбор макроэлементов у инсулинозависимых пациентов с диабетом. Int J Obes Relat Metab Disord 1998; 22: 648-54. Просмотреть аннотацию.

Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Двойное слепое исследование 5-гидрокситриптофана по сравнению с плацебо при лечении синдрома первичной фибромиалгии.J Int Med Res 1990; 18: 201-9. Просмотреть аннотацию.

Ceci F, Cangiano C, Cairella M и др. Влияние перорального введения 5-гидрокситриптофана на пищевое поведение у взрослых женщин с ожирением. J. Neural Transm 1989; 76: 109-17. Просмотреть аннотацию.

Чен Д., Лю Й., Хе В., Ван Х., Ван З. Вмешательство с добавлением нейротрансмиттеров и прекурсоров для детоксифицированных героиновых наркоманов. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci 2012; 32 (3): 422-7.

Das YT, Bagchi M, Bagchi D, Preuss HG. Безопасность 5-гидрокси-L-триптофана.Toxicol Lett 2004; 150: 111-22. Просмотреть аннотацию.

De Benedittis G, Massei R. Предшественники 5-HT в профилактике мигрени: двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном. Clin J. Pain 1986; 2: 123-129.

De Benedittis G, Massei R. Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном и плацебо. J. Neurosurg Sci 1985; 29: 239-48. Просмотреть аннотацию.

De Giorgis G, Miletto R, Iannuccelli M, Camuffo M, Scerni S.Головная боль в связи с нарушениями сна у детей: психодиагностическая оценка и контролируемое клиническое исследование — L-5-HTP по сравнению с плацебо. Наркотики Exp Clin Res 1987; 13: 425-33. Просмотреть аннотацию.

den Boer JA, Westenberg HG. Поведенческие, нейроэндокринные и биохимические эффекты введения 5-гидрокситриптофана при паническом расстройстве. Psychiatry Res 1990; 31: 267-78. Просмотреть аннотацию.

Freedman RR. Лечение приливов при менопаузе с помощью 5-гидрокситриптофана. Maturitas 2010; 65: 383-5.Просмотреть аннотацию.

Gendle MH, Young EL, Romano AC. Влияние перорального 5-гидрокситриптофана на стандартизированную задачу планирования: понимание возможных взаимодействий дофамина / серотонина в переднем мозге. Hum Psychopharmacol 2013; 28 (3): 270-3.

Джордж Д. Т., Линдквист Т., Роулингс Р. Р. и др. Фармакологическое поддержание воздержания у пациентов с алкоголизмом: отсутствие эффективности 5-гидрокситриптофана или леводопы. Clin Pharmacol Ther 1992; 52: 553-60. Просмотреть аннотацию.

Israelyan N, Del Colle A, Li Z, et al.Влияние серотонина и 5-гидрокситриптофана с медленным высвобождением на моторику желудочно-кишечного тракта в мышиной модели депрессии. Гастроэнтерология. 2019; 157 (2): 507-521.e4. Просмотреть аннотацию.

Джангид П., Малик П., Сингх П., Шарма М., Гулия А.К. Сравнительное исследование эффективности l-5-гидрокситриптофана и флуоксетина у пациентов с первым депрессивным эпизодом. Азиатский J Psychiatr 2013; 6: 29-34. Просмотреть аннотацию.

Джавель Ф., Лампит А., Блох В., Хойссерманн П., Джонсон С.Л., Циммер П. Влияние 5-гидрокситриптофана на отдельные типы депрессии: систематический обзор и метаанализ.Nutr Rev 2020; 78 (1): 77-88. Просмотреть аннотацию.

Джонсон К.Л., Кларсков К., Бенсон Л.М. и др. Наличие пика X и родственных соединений: сообщенное загрязняющее вещество в случае связанного 5-гидрокси-L-триптофана, связанного с синдромом эозинофилии-миалгии. J Rheumatol 1999; 26: 2714-7. Просмотреть аннотацию.

Юкич Т., Ройк Б., Бобен-Бардуцки Д., Хафнер М., Ихан А. Использование пищевых добавок с D-фенилаланином, L-глутамином и L-5-гидрокситриптофаном для облегчения симптомов отмены алкоголя.Coll Antropol 2011; 35: 1225-30. Просмотреть аннотацию.

Кан Р.С., Вестенберг Х.Г., Верховен В.М. и др. Эффект предшественника серотонина и ингибитора захвата при тревожных расстройствах; двойное слепое сравнение 5-гидрокситриптофана, кломипрамина и плацебо. Int Clin Psychopharmacol 1987; 21: 33-45. Просмотреть аннотацию.

Кан RS, Вестенберг HG. L-5-гидрокситриптофан в лечении тревожных расстройств. J. Влияние Disord 1985; 8: 197-200. Просмотреть аннотацию.

Канеко М., Кумаширо Х, Такахаши Й, Хосино Ю.Лечение L-5HTP и уровень 5-HT в сыворотке после нагрузки L-5-HTP у пациентов с депрессией. Нейропсихобиология 1979; 5: 232-40. Просмотреть аннотацию.

Лемэр П.А., Адосраку РК. Метод ВЭЖХ для прямого анализа предшественника серотонина, 5-гидрокситрофана, в семенах Griffonia simplicifolia. Phytochem Anal 2002; 13 (6): 333-7 Просмотр аннотации.

Longo G, Rudoi I., Iannuccelli M, Strinati R, Panizon F. [Лечение эссенциальной головной боли в возрастном возрасте с помощью L-5-HTP (перекрестное двойное слепое исследование по сравнению с плацебо)].Pediatr Med Chir 1984; 6: 241-5. Просмотреть аннотацию.

Maffei ME. 5-гидрокситриптофан (5-HTP): естественное происхождение, анализ, биосинтез, биотехнология, физиология и токсикология. Int J Mol Sci. 2020; 22 (1): 181. Просмотреть аннотацию.

Maissen CP, Ludin HP. [Сравнение эффекта 5-гидрокситриптофана и пропранолола в интервальном лечении мигрени]. Schweiz Med Wochenschr 1991; 121: 1585-90. Просмотреть аннотацию.

Meloni M, Puligheddu M, Carta M, Cannas A, Figorilli M, Defazio G.Эффективность и безопасность 5-гидрокситриптофана при депрессии и апатии при болезни Паркинсона: предварительные результаты. Eur J Neurol 2020; 27 (5): 779-786. Просмотреть аннотацию.

Мелони М., Пулигедду М., Санна Ф. и др. Эффективность и безопасность 5-гидрокситриптофана при моторных осложнениях, вызванных леводопой, при болезни Паркинсона: предварительные результаты. J Neurol Sci. 2020; 415: 116869. Просмотреть аннотацию.

Meyer JS, Welch KM, Deshmukh VD, et al. Аминокислоты-предшественники нейротрансмиттеров в лечении мультиинфарктной деменции и болезни Альцгеймера.J Amer Geriat Soc 1977; 25: 289-98. Просмотреть аннотацию.

Майкельсон Д., Пейдж С.В., Кейси Р. и др. Расстройство, связанное с синдромом эозинофилии-миалгии, связанное с воздействием L-5-гидрокситриптофана. J Rheumatol 1994; 21: 2261-5. Просмотреть аннотацию.

Майкельсон Д., Пейдж С.В., Кейси Р. и др. Расстройство, связанное с синдромом эозинофилии-миалигии, связанное с воздействием l-5-гидрокситриптофана. J Rheumatol 1994; 21 (12): 2261-5. Просмотреть аннотацию.

Накадзима Т., Кудо Ю., Канеко З. Клиническая оценка 5-гидрокси-L-триптофана как антидепрессанта.Folia Psychiatr Neurol Jpn 1978; 32: 223-30. Просмотреть аннотацию.

Нардини М., Де Стефано Р., Яннучелли М. и др. Лечение депрессии L-5-гидрокситриптофаном в сочетании с хлоримипрамином, двойное слепое исследование. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Просмотреть аннотацию.

Нолен WA, ван де Путте JJ, Dijken WA, Kamp JS. L-5HTP при депрессии, устойчивой к ингибиторам обратного захвата. Открытое сравнительное исследование с транилципромином. Br J Psychiatry 1985; 147: 16-22. Просмотреть аннотацию.

Пардо СП.Мания после добавления гидрокситриптофана к ингибитору моноаминоксидазы. Gen Hosp Psychiatry 2012; 34 (1): 102.e13-4.

Полдингер В., Каланкини Б., Шварц В. Функционально-размерный подход к депрессии: дефицит серотонина как целевой синдром в сравнении 5-гидрокситриптофана и флувоксамина. Психопатология 1991; 24: 53-81. Просмотреть аннотацию.

Прешоу Р.М., Ливитт Д., Хоаг Г. Пищевая добавка 5-гидрокситриптофан и 5-гидроксииндолуксусная кислота в моче. CMAJ 2008; 178: 993.Просмотреть аннотацию.

Pueschel SM, Reed RB, Cronk CE, Goldstein BI. 5-гидрокситриптофан и пиридоксин. Их влияние на маленьких детей с синдромом Дауна. Ам Дж. Дис Чайлд 1980; 134: 838-44. Просмотреть аннотацию.

Рибейро CA. L-5-гидрокситриптофан в профилактике хронической головной боли напряжения: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Головная боль 2000; 40: 451-6. Просмотреть аннотацию.

Ронданелли М., Клерси С., Иадарола П. и др. Сытость и аминокислотный профиль у женщин с избыточным весом после нового лечения с использованием сублингвального спрея с натуральным экстрактом растений.Инт Дж. Обес (Лондон) 2009; 33: 1174-1182. Просмотреть аннотацию.

Руссо JJ. Эффекты комбинации лево-5-гидрокситриптофан-дигидроэргокристин на депрессию и нервно-психические функции: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание на пожилых пациентах. Clin Ther 1987; 9: 267-72. Просмотреть аннотацию.

Santucci M, Cortelli P, Rossi PG, Baruzzi A, Sacquegna T. Сравнение L-5-гидрокситриптофана с плацебо в профилактике детской мигрени: двойное слепое перекрестное исследование. Цефалгия 1986; 6: 155-7.Просмотреть аннотацию.

Сарзи Путтини П., Карузо И. Синдром первичной фибромиалгии и 5-гидрокси-L-триптофан: открытое 90-дневное исследование. J Int Med Res 1992; 20: 182-9. Просмотреть аннотацию.

Шоу К., Тернер Дж., Дель Мар К. Триптофан и 5-гидрокситриптофан при депрессии. Кокрановская база данных Syst Rev 2002; (1): CD003198. Просмотреть аннотацию.

Shell W, Bullias D, Charuvastra E и др. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование аминокислотного препарата в отношении времени и качества сна. Am J Ther 2010; 17: 133-9.Просмотреть аннотацию.

Sicuteri F. 5-гидрокситриптофан в профилактике мигрени. Сообщения о фармакологических исследованиях 1972; 4: 213-218.

Сингхал А.Б., Кавинесс В.С., Беглейтер А.Ф. и др. Сужение сосудов головного мозга и инсульт после применения серотонинергических препаратов. Неврология 2002; 58: 130-3. Просмотреть аннотацию.

Штернберг Е.М., Ван Верт М.Х., Янг С.Н. и др. Развитие склеродермоподобного заболевания на фоне терапии L-5-гидрокситриптофаном и карбидопой. N Engl J Med 1980; 303: 782-7.Просмотреть аннотацию.

Takahashi S, Kondo H, Kato N. Влияние l-5-гидрокситриптофана на метаболизм моноаминов в головном мозге и оценка его клинического эффекта у пациентов с депрессией. J. Psychiatr Res 1975; 12: 177-87. Просмотреть аннотацию.

Титус Ф, Давалос А., Алом Дж., Кодина А. Сравнение 5-гидрокситриптофана с метисергидом в профилактике мигрени. Рандомизированное клиническое испытание. Eur Neurol 1986; 25: 327-9. Просмотреть аннотацию.

Trouillas P, Brudon F, Adeleine P. Улучшение мозжечковой атаксии с помощью левовращающей формы 5-гидрокситриптофана: двойное слепое исследование с количественной обработкой данных.Arch Neurol 1988; 45: 1217-22. Просмотреть аннотацию.

Trouillas P, Serratrice G, Laplane D, et al. Левовращающая форма 5-гидрокситриптофана при атаксии Фридрейха. Результаты двойного слепого совместного исследования препарата и плацебо. Arch Neurol 1995; 52: 456-60. Просмотреть аннотацию.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания, Управление пищевых продуктов, маркировки и пищевых добавок. Информационный документ по L-триптофану и 5-гидрокси-L-триптофану, февраль 2001 г.

Заседание Консультативного комитета по фармацевтическим смесям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США 17-18 июня 2015 г. Доступно по адресу: www.fda.gov/downloads/advisorycommittees/committeesmeetingmaterials/drugs/pharmacycompoundingadvisorycommittee/ucm455276.pdf (дата обращения 21.08.15).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Примеси подтверждены в диетической добавке 5-гидрокси-L-триптофан. Доклад FDA Talk, 31 августа 1998 г .; Т98-48.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Обозначения и разрешения на орфанные препараты.Доступно по адресу: www.accessdata.fda.gov/scripts/opdlisting/oopd/index.cfm (по состоянию на 20.08.2015).

van Hiele LJ. l-5-гидрокситриптофан при депрессии: первая заместительная терапия в психиатрии? Лечение 99 амбулаторных пациентов с депрессиями, устойчивыми к терапии. Нейропсихобиология 1980; 6: 230-40. Просмотреть аннотацию.

van Praag HM, Korf J, Dols LC, Schut T. Пилотное исследование прогностической ценности теста с пробенецидом при применении 5-гидрокситриптофана в качестве антидепрессанта. Psychopharmacologia 1972; 25: 14-21.Просмотреть аннотацию.

Weise P, Koch R, Shaw KN, Rosenfeld MJ. Использование 5-HTP в лечении синдрома Дауна. Педиатрия 1974; 54 (2) 165-8. Просмотреть аннотацию.

Wessel K, Hermsdörfer J, Deger K, et al. Двойное слепое перекрестное исследование левовращающей формы гидрокситриптофана у пациентов с дегенеративными заболеваниями мозжечка. Arch Neurol 1995; 52: 451-5. Просмотреть аннотацию.

Юсефзаде Ф., Сахеболзамани Э., Садри А. и др. 5-гидрокситриптофан в качестве адъювантной терапии при лечении умеренного и тяжелого обсессивно-компульсивного расстройства: двойное слепое рандомизированное исследование с контролем плацебо.Int Clin Psychopharmacol. 2020; 35 (5): 254-262. Просмотреть аннотацию.

Когда принимать 5 HTP? Руководство по дозировке и инструкции — RaveAid.com

Мы понимаем, что вы, возможно, не слышали о 5-HTP (гидрокситриптофане) или не имеете ни малейшего представления о том, что он на самом деле делает. Тот факт, что 5-HTP является мощной природной аминокислотой, которая способствует выработке серотонина, возможно, никогда не возник. У нас есть это, поэтому мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы о том, что такое 5-HTP, когда его принимать и в каких дозах должны быть.

Что такое 5-HTP?

Итак, что это за волшебная аминокислота, о которой мы говорим, и почему она так важна? Что ж, вполне вероятно, что вы слышали о серотонине, который на самом деле является химическим посредником, который передает сигналы между вашими нервными клетками. Достаточное количество серотонина оказывает огромное влияние на ваш мозг. Это необходимо для регулирования многих различных аспектов вашего настроения, включая депрессию и тревогу. Он также влияет на аппетит, сон и память. Вы также можете знать серотонин как химическое вещество в вашем мозгу, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым.Итак, какое отношение к этому имеет 5-HTP? Что ж, без 5-HTP ваше тело не могло бы вырабатывать серотонин — это верно, это предшественник серотонина, поэтому важно убедиться, что в вашем мозгу его достаточно. Знаете, если вас беспокоят такие вещи, как регулирование настроения, снижение веса, борьба с бессонницей и депрессия. Ничего страшного.

Как вы принимаете 5-HTP?

5-HTP не содержится в пище, что является одной из причин, по которой существуют таблетки с добавкой 5-HTP.Интересный факт: хотя вы не найдете 5-HTP в продуктах питания, его можно получить в коммерческих целях из семян африканского растения, известного как griffonia simplicifolia. Кто знал? Аминокислота l-триптофан содержится в таких продуктах, как индейка, курица, картофель и тыква. Триптофан превращается в 5-HTP в организме, но исследования показали, что непосредственный прием 5-HTP гораздо более полезен для уровня серотонина в мозге, чем ожидание, пока триптофан преобразуется в вашем организме. Почему? Поскольку 5-HTP проникает через гематоэнцефалический барьер с большей скоростью, следовательно, он быстрее и эффективнее превращается в серотонин, а это может означать только то, что вы получаете преимущества быстрее и эффективнее.

Зачем принимать 5-HTP?

Существует множество причин, по которым люди принимают 5-HTP. Это может помочь бороться с последствиями нескольких проблем, в том числе:

• Депрессия
• Бессонница
• Беспокойство
• Мигрень
• Фибромиалгия
• Ожирение и похудание
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Расстройства сна
• Симптомы ПМС (предменструального синдрома)
• Приливы
• Панические атаки

Есть много других возможных причин, по которым можно принимать 5-HTP, хотя не все из них имеют какой-либо реальный или длительный эффект.К ним относятся синдром Дауна, алкоголизм, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и СДВГ.

Депрессия до сих пор является единственным заболеванием, для которого в ходе клинических исследований было доказано, что регулярное употребление 5-HTP помогает лечить его, но есть данные, позволяющие предположить, что он действительно улучшает другие ранее упомянутые болезни и недуги за счет повышения уровня серотонина.

Руководство по дозировке и инструкции

Теперь, прежде чем начать прием нового ежедневного витамина или добавки, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно, особенно если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства.Однако, если это то, что вы хотите принять, рекомендуемая доза 5-HTP для взрослого человека составляет 300-400 мг, обычно разделенных на две или три дозы. Если вы предпочитаете принимать только одну дозу (или не можете забыть принимать добавки 2-3 раза в день), рекомендуется принимать 5-HTP перед сном, так как это потенциально может вызвать сонливость. Также обычно рекомендуется принимать 5-HTP с пищей, хотя это может варьироваться от добавки к добавке.

Для младенцев и детей в возрасте до 12 лет потенциально безопасно принимать дозы до 5 мг 5-HTP в день, хотя вам следует поговорить с педиатром вашего ребенка, прежде чем начинать принимать какие-либо пищевые добавки.Также существует риск того, что это небезопасно для беременных и кормящих женщин. Поскольку в отношении последнего не было проведено достаточного количества исследований или клинических испытаний, лучше избегать приема 5-HTP во время беременности или кормления грудью.

Когда дело доходит до наших диетических добавок RaveAid, мы включаем 100 мг 5-HTP на порцию, что составляет от 1/3 до рекомендуемой суточной дозировки, если принимать ее отдельно. Конечно, наши добавки RaveAid включают ряд других полезных пищевых добавок, которые работают вместе, чтобы предотвратить это ужасное чувство падения после ночи бреда.(Тем не менее, они также не предназначены для ежедневного приема!)

Когда не следует принимать 5-HTP и побочные эффекты

Конечно, как и у всех пищевых добавок, есть вероятность побочных эффектов, особенно при неправильном приеме. Вот почему особенно важно соблюдать инструкции по дозировке и не смешивать 5-HTP с некоторыми лекарствами.

Мы не можем настолько пережить стресс, чтобы всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы в настоящее время принимаете другие лекарства.Например, настоятельно рекомендуется избегать приема 5-HTP, если вы в настоящее время принимаете лекарства для борьбы с депрессией или тревогой, поскольку антидепрессанты также предназначены для повышения уровня серотонина в головном мозге. Когда вы комбинируете два препарата или добавки, которые увеличивают выработку серотонина, вы подвергаетесь риску повышения уровня серотонина — да, существует такая вещь, как слишком много серотонина! Это может вызвать проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство, что прямо противоположно тому, что вы ищете.

Другие возможные побочные эффекты 5-HTP включают:

• EMS (синдром эозинофилии-миалгии)
• Изжога
• Боль в животе
• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Сонливость
• Сексуальные проблемы
• Проблемы с мышцами

Опять же, это все потенциальные побочные эффекты, о которых вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем начинать обычную дозу 5-HTP. Ваш врач также может помочь вам решить, какие дозы лучше всего подходят для вас, и следует ли начинать постепенно и постепенно переходить к более высокой.Обычно это рекомендуется с новыми диетическими добавками или лекарствами, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов. Было высказано предположение, что EMS был диагностирован только из-за 5-HTP из-за примесей в добавках. Хотя это не было доказано на 100%, лучше искать уплотнения NSF или USP. Это свидетельствует о высоком качестве пищевых добавок и их проверке на отсутствие примесей.

Как и любая добавка, натуральная или какая-либо другая, 5-HTP может нести замечательные преимущества, а также возможные риски и побочные эффекты.Очень важно проводить исследования и изучать все, что вы вкладываете в свое тело, не говоря уже о том, что это то, что вы потребляете каждый день. При этом 5-HTP может быть отличным естественным решением для вас, если вы боретесь с депрессией, тревогой, мигренью или любым расстройством, перечисленным выше. И если вы хотите попробовать 5-HTP в небольшой дозе вместе с некоторыми другими вспомогательными пищевыми добавками, вы знаете, где найти RaveAid!

Основное руководство по 5HTP и в какое время суток следует его принимать

Основное изображение любезно предоставлено Scientific American.

Иногда, когда мы думаем, что держимся за повседневную жизнь, сложные препятствия могут легко сбить нас с толку. Это может вызвать тревогу, депрессию и, возможно, даже бессонницу, что приведет к большему стрессу, чем нам нужно. Миллионы американцев борются с этими проблемами каждый год, но, к счастью, есть много решений, которые помогут нам их решить.

Думали ли вы о приеме добавок, которые помогут бороться с депрессией, тревогой или расстройством сна? Существует так много добавок, которые используются для помощи многим частям вашего тела и разума, но одним из лучших средств для борьбы со многими распространенными психическими расстройствами является 5HTP! Есть много преимуществ приема добавок 5HTP, но вам также может быть интересно узнать, когда лучше всего их принимать? Мы ответим на все ваши вопросы и многое другое о 5HTP, просто продолжайте читать!

Чтобы узнать больше, продолжайте чтение:

• Что такое 5HTP?
• Каковы преимущества 5HTP?
• В какое время следует принимать добавки 5HTP?

Что такое 5HTP и чем он может вам помочь?

5HTP — полезная добавка, но что она действительно делает для вашего тела?

Иногда жизнь мешает нам, и нам трудно с ней справиться.Если вы хотите принимать добавки, которые помогут справиться с депрессией, тревогой или даже расстройством сна, обязательно обратите внимание на капсулы 5HTP! Изображение предоставлено HelpGuide.

Самостоятельная попытка справиться с депрессией, тревогой или даже нарушением сна может оказаться сложной задачей. Если вы думаете о приеме лекарств или даже добавок, которые помогут с симптомами любого из этих расстройств, попробуйте принять популярную добавку под названием 5HTP!

Что такое добавки 5HTP? 5HTP означает 5-гидрокситриптофан и считается побочным продуктом белка L-триптофана, аминокислоты, которая помогает вырабатывать серотонин в вашем мозгу, чтобы способствовать положительным эмоциям и настроению.Возможно, вы уже знакомы с триптофаном, так как он часто обсуждается во время Дня Благодарения. Существует распространенное мнение, что употребление большого количества индейки (который является хорошим источником триптофана) может вызвать сонливость. Однако здесь есть более тонкие нюансы. Когда вы едите много, это вызывает выработку инсулина, который очищает ваш кровоток от всех аминокислот, кроме триптофана. Но нет никакой реальной корреляции между триптофаном, вызывающим сонливость — обильные приемы пищи в целом (особенно с большим количеством углеводов) могут вызвать сонливость.Так что не думайте, что, приняв 5HTP, вы почувствуете сонливость, на самом деле все может быть наоборот!

Так как 5HTP увеличивает выработку серотонина, после его приема вы можете почувствовать себя более приподнятым и в лучшем настроении, с энергией, необходимой для получения удовольствия от дня. Серотонин — это ключевой гормон, который необходим вашему организму для поддержания и стабилизации вашего настроения, счастья и вашего отношения к себе. Когда вы не чувствуете себя собой, вы можете заметить, что это усиливает чувство подавленности, беспокойство и даже может вызвать депрессивные симптомы.Больше этого гормона может помочь вам чувствовать себя лучше, лучше спать по ночам, поддерживать аппетит и улучшать пищеварение.

5HTP, безусловно, может помочь вам бороться с тревогой, депрессией и расстройствами сна, которые происходят из-за недостатка серотонина в вашем организме. Недостаток серотонина может помешать вам по-настоящему быть собой, а прием таких добавок, как 5HTP, может помочь улучшить ваше настроение, уменьшить симптомы депрессии, беспокойства или нарушения сна, чтобы помочь вам прожить день.

Добавить добавку 5HTP очень легко, но вы также можете включить в свой рацион продукты, которые содержат хорошее количество 5HTP естественным образом. Продукты, которые вы должны попробовать включить, чтобы увеличить потребление 5HTP:

• Молоко
• Индейка и курица
• Овес
• Консервированный тунец
• Фрукты, такие как бананы, яблоки и чернослив

Каковы преимущества 5HTP ?

Посмотрите, как эта добавка может изменить вашу жизнь к лучшему с помощью этих преимуществ!

Есть много преимуществ для тех, кто принимает добавки 5HTP, поэтому мы думаем, вы должны попробовать их сами! Если вы хотите улучшить настроение или хотите более спокойный сон, 5HTP может быть именно той добавкой, которую вы ищете.Изображение любезно предоставлено журналом Inc.

Вы заинтересованы в улучшении своего здоровья с помощью простых добавок? С 5HTP вы можете это сделать! Добавки 5HTP известны тем, что обладают множеством преимуществ, начиная от физических преимуществ, заканчивая решением проблем с психическим здоровьем и многим другим.

Семь основных преимуществ для здоровья, которые дает прием 5HTP, — это облегчение симптомов депрессии, снятие беспокойства, улучшение сна, помощь людям, страдающим фибромиалгией, помощь в потере веса и даже облегчение головных болей и приливов.

Депрессия

Что касается депрессии, было обнаружено, что добавки 5HTP могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, но с еще меньшим количеством побочных эффектов! Эти побочные эффекты включают тошноту, головокружение, диарею и аллергические реакции в зависимости от человека. Поскольку 5HTP работает с вашим телом, увеличивая выработку серотонина, вы можете естественным образом улучшить свое настроение и почувствовать себя лучше.

Тревога

Добавки 5HTP также прекрасно работают и так же хороши для борьбы с симптомами тревоги.Если вы обнаружите, что имеете дело с тревожным поведением, возможно, регулярная доза 5HTP поможет вам избавиться от этого и в то же время улучшить настроение?

Сон

Многим людям сложно выспаться ночью. И хотя есть множество причин, по которым прием добавки 5HTP может помочь вам легче заснуть и сохранить сон. 5HTP может повысить уровень мелатонина в организме, чтобы вы могли быстрее засыпать и дольше оставаться в фазе быстрого сна! Когда вы не высыпаетесь, у вас нет энергии, чтобы прожить день или почувствовать себя собой.5HTP может стать для вас естественным способом лучше спать и получать больше энергии!

Добавки 5HTP действительно могут помочь вам, если вы боретесь с депрессией или другими психическими расстройствами. Знание, что они могут действовать так же хорошо, как антидепрессанты или другие лекарственные препараты, обнадеживает, так что это может дать вам больше причин попробовать их на себе, но всегда сначала поговорите со своим врачом и посмотрите, что они вам рекомендуют. . Как и в случае с любой другой добавкой, важно быть последовательным, если вы хотите добиться результатов.Это приводит нас к следующему вопросу: в какое время дня лучше всего принимать 5HTP?

В какое время дня следует принимать добавки 5HTP?

Есть ли подходящее время дня для приема добавок 5HTP и имеет ли это значение?

При приеме добавок главное — постоянство, поэтому убедитесь, что вы выбрали время, которое соответствует вашему графику. 5HTP можно принимать в разное время в зависимости от ваших личных потребностей, поэтому узнайте, какое время подходит вам! Изображение любезно предоставлено Verywell Health.

Теперь вы заинтересованы в приеме добавок 5HTP, но хотите знать, есть ли определенное время дня, в которое вы должны их принимать? Например, лучше ли принимать добавку 5HTP утром? Или взять вечером? Кроме того, какова правильная дозировка? Это все отличные вопросы, над которыми стоит задуматься, но когда вы их возьмете и сколько вы возьмете, зависит от того, какие преимущества вы надеетесь увидеть. Все люди разные и по-разному реагируют на 5HTP, поэтому всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать путешествие по 5HTP.

Есть много причин, по которым кто-то захочет принимать 5HTP, и по этим причинам бывают разные дозы и время, в которое вы должны их принимать. Ниже перечислены причины, время и дозы приема 5HTP:

• При депрессии или тревоге

• Дозировка: 50–100 мг
• Принимать 3 раза в день во время еды
  

• Для лучшего ночного сна :

• Дозировка: 100 — 300 мг
• Принимать за 30-45 минут перед сном
  

• Дозировка: 200-300 мг
• За 30 минут до еды
  

• Для облегчения симптомов фибромиалгии
• 9036 : 100 мг
• Принимать 3–4 раза в день во время еды
  

• Дозировка: 100–200 мг
• Принимать 2–3 раза в день во время еды
  

Как только вы узнаете, почему вы хотите принимать 5HTP, тогда вы можно начать принимать его на регулярной основе с правильной дозировкой.Для получения удивительной пользы для здоровья обязательно подумайте о приеме добавок 5HTP!

Если вы не уверены, какую марку добавок 5HTP принимать, рассмотрите возможность приема 5HTP Plus доктора Эмиля, который включает 200 мг 5HTP, а также витамин B6, который способствует превращению 5HTP в серотонин в каждой дозе. Попробуйте и оцените множество преимуществ, которыми он упакован, и посмотрите, как это может сделать вас более здоровым и счастливым!

Добавки 5HTP имеют много преимуществ для здоровья, поэтому в ваших интересах начать их принимать или, по крайней мере, обсудить это с врачом.Если вам интересно, обратитесь к врачу сегодня и узнайте, что подходит вам и вашему телу.

6 Неожиданных преимуществ 5-HTP

Многие люди испытывают трудности с регулированием настроения, привычек сна и веса. Но есть добавка, которая может помочь. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это химическое вещество, вырабатывающее серотонин, который важен для регулирования многих психических функций. 5-HTP доступен в качестве добавки и может предложить некоторые удивительные преимущества.

1: Время ожидания сигнала

5-HTP оказался успешным при лечении бессонницы.Серотонин является ключевым компонентом цикла сна и бодрствования организма. На самом деле мелатонин, который сигнализирует организму о том, что пора ложиться спать, состоит из серотонина. 5-HTP не только помогает регулировать серотонин и мелатонин, но также может уменьшить стресс и тревогу. Это, в свою очередь, часто помогает уменьшить бессонницу.

2: Чувствуете себя синим? Попробуйте 5-HTP

Серотонин называют естественным стабилизатором настроения организма. Когда уровни серотонина выходят из равновесия, люди могут страдать от упадка сил и «ощущения синевы».«5-HTP может помочь. Фактически, некоторые исследования показали, что добавление 5-HTP может быть столь же эффективным для некоторых людей, как и традиционные антидепрессанты.

3: Причины фибромиалгии могут быть неизвестны, но есть решения

Фибромиалгия — хроническое заболевание, при котором люди чувствуют усталость, скелетно-мышечную боль и туман в мозгу. Хотя исследователи не знают точно, что вызывает фибромиалгию, они знают, что у людей с фибромиалгией низкий уровень серотонина. Ранние исследования показывают, что добавки 5-HTP могут помочь улучшить симптомы фибромиалгии, такие как усталость, беспокойство и мышечные боли.

4: Страдать от безответной любви?

Исследования показали, что 5-HTP может уменьшить беспокойство и панические атаки. Для некоторых людей хронические панические атаки являются результатом низкого уровня серотонина. 5-HTP может быть полезен даже тем, кто испытывает общее чувство стресса. В одном исследовании изучалось влияние добавок 5-HTP на молодых людей, которые не страдали депрессией, но имели высокий уровень романтического стресса. Из 15 участников все испытали снижение тревожности после 6 недель приема 5-HTP.

5: Худейте, даже не задумываясь об этом

5-HTP — это естественное средство для подавления аппетита, которое может заставить людей меньше есть и худеть. В одном исследовании женщины, которые принимали 5-HTP всего за 2 недели, потеряли в среднем 4,6 фунта. Их коллеги из группы плацебо потеряли всего 0,2 фунта за тот же период времени. 5-HTP не только помогает подавить аппетит, но исследования также показали, что люди, принимающие 5-HTP, как правило, потребляют меньше углеводов и жиров.

6: Не позволяйте низкому серотонину вызывать головную боль

Исследователи не знают наверняка, что именно вызывает мигрень.Однако есть свидетельства того, что низкий уровень серотонина может быть спусковым крючком. Поскольку 5-HTP повышает уровень серотонина, 5-HTP может быть эффективным средством лечения мигрени. Одно исследование показало, что у 71% людей, которые принимали 5-HTP каждый день в течение 6 месяцев, частота мигрени снизилась. В другом испытании у людей, которые принимали 5-HTP, наблюдалось снижение мигрени на 70% по сравнению с группой плацебо, в которой наблюдалось снижение только на 11%.

5-HTP может улучшить вашу жизнь

5-HTP — важная добавка, которая может помочь улучшить настроение, отрегулировать аппетит и облегчить боль.Поговорите с врачом о том, как 5-HTP может улучшить качество жизни человека.

Как пополнить запас серотонина после перекатывания, объяснено

Любой регулярный пользователь MDMA посоветует вам иметь под рукой некоторое количество 5-HTP на следующее утро, когда вам понадобится восполнить уровень серотонина. 5-гидрокситриптофан продается в вашей аптеке, и это не лженаука. 5-HTP действительно работает после приема МДМА. Вот как.

Как МДМА влияет на уровень серотонина?

Когда вы принимаете МДМА (он же экстази или молли), нарастающая эйфория, которую вы чувствуете, на самом деле возникает из-за того, что ваши нейроны открывают свои шлюзы, позволяя выливаться накопившемуся серотонину.Когда молекулы серотонина плавают в промежутках между клетками мозга, они свободны для рецепторов соседних клеток, чтобы за них ухватиться, как бейсбольный мяч в поле перчаток. Волшебство происходит, когда молекулы попадают в ловушку.

Серотонин — это сигнальная молекула. Когда достаточному количеству рецепторов нейрона удается поймать его, нейрон «срабатывает», запуская электрическую цепную реакцию передачи сигналов по всей сети клеток мозга, которая в конечном итоге приводит к счастью, сочувствию, общительности и усиленному осязанию, связанному с перекатыванием. по МДМА.В конце концов, молекулы высвобождаются, и они собираются обратно клетками, из которых они были сначала выброшены, где они расщепляются ферментом под названием моноаминоксидаза. Волна «счастливых» сигналов прекращается до тех пор, пока новый триггер не высвободит новый поток серотонина.

На каком-то уровне это происходит в мозгу все время, только в гораздо меньших масштабах. Что примечательно в МДМА, так это то, что он высвобождает аномально огромное количество серотонина одновременно, поэтому более вероятно, что, возвращаясь к аналогии с бейсболом, перчатки наших нейронов будут иметь возможность ловить несколько бейсбольных мячей (да, я знаю, что в бейсболе это не так. работает) и, таким образом, продолжает посылать через мозг сигналы, вызывающие эйфорию.Но поскольку серотонин разлагается клетками, когда он попадает обратно, и не вырабатывается быстро, потребители наркотиков рискуют иссякнуть. Этот дефицит в конечном итоге является причиной депрессий после приема МДМА.

Использование 5-HTP после MDMA

Вот где появляется 5-HTP. Это один из основных ингредиентов, необходимых организму для производства серотонина, поэтому мы надеемся, что это облегчит его мозг, чтобы пополнить свои запасы после того, как выпустил их в бесплатную систему, работающую на МДМА. Когда он попадает в наши клетки мозга, производящие серотонин, фермент отрезает «P» в 5-HTP, оставляя после себя молекулу, известную как «5-HT» или 5-гидрокситриптамин.Какое химическое название — как вы уже догадались — серотонина .

Теоретически имеет смысл принять немного после ночи, проведенной в катании. И есть множество анекдотических свидетельств того, что это работает на практике, хотя научных данных, подтверждающих это, относительно мало. Нельзя сказать, что 5-HTP не помогает ; Скорее всего, это просто указывает на то, что наука не особо этим интересуется. Как говорится в одном исследовании 2002 года, 5-HTP, вероятно, лучше, по крайней мере, чем плацебо при лечении депрессии (что во многих случаях также является проблемой истощения и обратного захвата серотонина), но поскольку существуют альтернативные антидепрессанты, полезность 5-HTP в настоящее время «ограничено».”

Вещество, продаваемое в гастрономах и аптеках в таблетках или в жидкой форме, обычно извлекается из семян африканского куста Griffonia simplicifolia. Связанные с ним побочные эффекты — тошнота, изжога, газы и, у некоторых людей, чувство сытости и урчание — довольно безобидны. (Однако это усложняется, если вы уже принимаете СИОЗС для лечения депрессии.) Имейте в виду, что если это действительно сработает, это не вернет ваше настроение к высокому уровню МДМА; все, что он может сделать, гипотетически, — это вернуть уровень серотонина к статус-кво.Вы можете вызвать выброс серотонина.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) от беспокойства | Психология сегодня

Мозгу необходимы L-триптофан и 5-гидрокситриптофан (5-HTP) для производства серотонина.

L-триптофан и 5-HTP — широко используемые альтернативные методы лечения генерализованной тревоги. Обе аминокислоты необходимы для производства серотонина в головном мозге. Серотонин — это нейромедиатор, который играет центральную роль в регуляции настроения и беспокойства.Более обширные научные данные, подтверждающие использование 5-HTP при тревоге, вместе с меньшими эффективными дозами и повышенной доступностью для ЦНС, обычно делают 5-HTP предпочтительным выбором по сравнению с L-триптофаном.

5-HTP снижает тяжесть генерализованной тревоги.

Было проведено больше исследований по 5-HTP, чем по l-триптофану. В двойном слепом исследовании 58 процентов обычно тревожных пациентов (всего 79 субъектов), рандомизированных для приема 3 граммов L-триптофана в день, сообщили о значительно большем снижении исходного уровня тревожности по сравнению с людьми, получавшими плацебо.Как исследования на животных, так и клинические испытания на людях показывают, что 5-HTP обладает успокаивающим действием. Есть некоторые свидетельства того, что 5-HTP может также подавлять панические атаки, вызванные углекислым газом.

Использование 5-HTP в интегративной психиатрии.

В быстрорастущей области интегративной психиатрии рецептурные лекарства и натуральные добавки часто используются в комбинации для улучшения реакции на лечение и уменьшения побочных эффектов, возникающих при приеме лекарств по отдельности.5-HTP является примером натуральной добавки, которую можно безопасно комбинировать с рецептурным успокаивающим средством с небольшим риском побочных эффектов. В одном исследовании пациенты, рандомизированные на прием 5-HTP в сочетании с карбидопой (лекарство, которое ингибирует фермент, расщепляющий 5-HTP в периферическом кровоснабжении, тем самым увеличивая количество 5-HTP, попадающего в мозг), сообщили о снижении тревожности. сравнимо с пациентами, принимающими лекарства от тревожности. Напротив, у пациентов, получавших плацебо, улучшение не наблюдалось.

Начало 5-HTP в низкой дозе снижает риск побочных эффектов.

Некоторые люди, принимающие 5-HTP, сообщают о дневной усталости или сонливости. Редко сообщалось о легком серотониновом синдроме, состоянии, вызванном чрезмерным содержанием серотонина в головном мозге, связанном с бессонницей, возбуждением и нервозностью. Риск серотонинового синдрома и других побочных эффектов сводится к минимуму, когда 5-HTP начинают с низких доз, таких как 25 миллиграммов в день, и постепенно повышаются в течение нескольких недель до дневного режима, который хорошо переносится и дает положительный успокаивающий эффект.

За более чем 20 лет работы в качестве интегративного психиатра я обнаружил, что 5-HTP — от 50 до 100 миллиграммов три раза в день — является безопасным и эффективным методом лечения хронической генерализованной тревоги, которая хорошо переносится без чрезмерной дневной седации. 5-HTP можно принимать отдельно или в сочетании с успокаивающими препаратами.

Прием 5-HTP перед сном улучшает сон и снижает дневное беспокойство.

Постепенное увеличение дозы 5-HTP перед сном с 50 миллиграммов до 200-300 миллиграммов в течение двух-трех недель часто улучшает качество сна у хронически тревожных пациентов, которые жалуются на бессонницу, а также снижает тяжесть дневного беспокойства.

Найдите качественный бренд 5-HTP.

При рассмотрении вопроса о приеме 5-HTP или любых натуральных добавок важно найти торговую марку, которая известна своей эффективностью и безопасностью. Я не рекомендую своим пациентам определенные бренды. Однако на моем веб-сайте есть ссылки на веб-ресурсы, которые помогут вам определить качественные бренды.

Лучше спать с 5-HTP | Психология сегодня

Источник: serrnovik / Depositphotos

В моем мире меня часто спрашивают о растительных добавках для сна.Один из самых популярных, о котором меня спрашивают, — это 5-HTP. Многие люди пробовали его при эмоциональных проблемах, а другие пробовали использовать его для сна. Здесь я предлагаю обзор 5-HTP, чтобы мы все могли узнать немного больше об этой увлекательной добавке.

Большинство из нас испытали, как эмоциональный стресс может привести к беспокойным, бессонным ночам и тяжелым дням. Будь то тяжелый разрыв, сложная ситуация на работе или более продолжительная борьба с депрессией или тревогой, наши эмоции и уровень стресса могут нарушить сон.

Между настроением и сном существует сложная взаимосвязь: депрессия, беспокойство и стресс могут мешать здоровому сну, а плохой сон делает нас более уязвимыми для проблем с настроением и эмоциональной регуляцией.

Соединение 5-HTP влияет как на сон, так и на настроение, а также на другие функции организма, которые влияют на наше здоровье и нашу способность чувствовать себя хорошо в течение дня и спать спокойно ночью. Давайте подробнее рассмотрим, что это улучшающее настроение и улучшающее сон соединение делает в организме, пользу, которое оно может иметь для сна, здоровья и качества жизни.

Что такое 5-HTP?

5-гидрокситриптофан, широко известный как 5-HTP, представляет собой соединение, вырабатываемое в организме естественным образом. 5-HTP образуется как побочный продукт аминокислоты L-триптофана. Наш организм не вырабатывает L-триптофан естественным образом — мы поглощаем эту незаменимую аминокислоту из продуктов, которые едим.

5-HTP производится в виде добавки из семян растения Griffonia simplicfolia, которое произрастает в Западной Африке.

С возрастом естественный уровень 5-HTP, кажется, снижается.

Как работает 5-HTP?

5-HTP помогает организму вырабатывать больше серотонина. Серотонин — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регулировании настроения и циклов сна-бодрствования. Здоровый уровень серотонина способствует позитивному настроению и мировоззрению, а также способствует спокойному сну. Серотонин также играет важную роль во многих других функциях организма, включая пищеварение, аппетит и восприятие боли.

Серотонин влияет на циклы сна и сна-бодрствования разными способами, и ученые продолжают делать открытия о том, как это важное нейрохимическое вещество влияет на нашу жизнь во сне и бодрствовании.Одним из важных способов воздействия серотонина на сон и биовремя является его связь с «гормоном сна» мелатонином. Мелатонин производится из серотонина в темноте. (Помните, что производство мелатонина в организме запускается темнотой и подавляется воздействием естественного и искусственного света.) Здоровый уровень серотонина важен для поддержания здорового уровня мелатонина, и как серотонин, так и мелатонин имеют решающее значение для сна и хорошо функционирующих биологических часов. . Обладая способностью повышать уровень серотонина, 5-HTP поддерживает нейрохимический процесс, который может обеспечить качественный сон и синхронизировать биологические часы организма.

Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5-HTP может также помочь при других состояниях, включая проблемы с настроением, стресс, боль и контроль аппетита.

Преимущества 5-HTP

Циклы сна и сна-бодрствования

Из-за своей роли в создании серотонина, 5-HTP косвенно участвует в производстве мелатонина, гормона, который имеет решающее значение для сна. Мелатонин помогает синхронизировать биологические часы организма и регулирует ежедневные циклы сна и бодрствования.Сильные биологические часы и регулярный режим сна и бодрствования являются краеугольными камнями здорового, успокаивающего и омолаживающего сна. Исследования показывают, что 5-HTP может помочь сократить время засыпания и увеличить количество сна.

5-HTP может быть эффективным для улучшения настроения и облегчения симптомов стресса и беспокойства, которые, в свою очередь, могут мешать сну.

Исследования также показывают, что 5-HTP может быть эффективным средством уменьшения страха перед сном у детей.

Стресс, тревога и депрессия

5-HTP было показано в научных исследованиях, чтобы способствовать расслаблению и облегчению стресса и беспокойства.Расслабляющие и успокаивающие свойства 5-HTP, по-видимому, связаны с его способностью повышать уровень серотонина. Исследования показали, что 5-HTP может снизить риск панических атак и симптомов паники, а также беспокойства и эмоционального стресса. Исследования также показывают, что 5-HTP может быть эффективным средством облегчения депрессии.

Подавление аппетита и контроль веса

На протяжении десятилетий 5-HTP был признан важным для регуляции аппетита. Более высокий уровень серотонина связан со снижением аппетита.Предотвращение снижения уровня серотонина может помочь контролировать аппетит и снизить тягу к углеводам. В качестве усилителя серотонина 5-HTP может помочь подавить аппетит. Исследования показывают, что 5-HTP может быть эффективным средством снижения веса людям с избыточным весом или ожирением.

Фибромиалига

Фибромиалгия — это состояние, при котором хроническая физическая боль часто сочетается с проблемами со сном. Исследования показывают, что 5-HTP может помочь улучшить симптомы фибромиалгии, включая боль, болезненность, дневную усталость, качество сна и беспокойство.

Мигрень и головная боль

Существуют научные данные, указывающие на то, что 5-HTP может снижать частоту приступов мигрени и уменьшать боль от хронических головных болей.

Другое применение 5-HTP

Из-за его прямого влияния на серотонин и косвенного влияния на другие гормоны, включая мелатонин, ученые исследуют терапевтический потенциал 5-HTP для ряда состояний, в том числе:

• Симптомы менопаузы
• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
• Предменструальный синдром (ПМС)
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь Альцгеймера
• Расстройство нервной системы
• Синдром Рамси-Ханта
• Симптомы отмены алкоголя и наркотиков

5-HTP: что нужно знать

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавку или вносить какие-либо изменения в свой режим приема лекарств и добавок.Это не медицинский совет, это информация, которую вы можете использовать в качестве начала разговора с врачом при следующем приеме.

Дозирование 5-HTP

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в научных исследованиях. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее до тех пор, пока она не даст эффекта.

Диапазон доз от 25 мг до 500 мг и выше был изучен в научных исследованиях для лечения проблем со сном, беспокойства, депрессии, стресса, подавления аппетита и других состояний.

Возможные побочные эффекты 5-HTP

5-HTP обычно хорошо переносится здоровыми взрослыми. Возможные побочные эффекты 5-HTP включают боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, изжогу, чрезмерную сонливость, мышечные спазмы и сексуальные проблемы.

Людям со следующими состояниями следует проконсультироваться с врачом перед использованием добавки 5-HTP:

• Беременность и кормление грудью
• Хирургические пациенты (Некоторые хирургические препараты могут влиять на серотонин.Обычно рекомендуется прекращать прием 5-HTP как минимум за две недели до запланированной операции.)
• Детский. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как начать принимать 5-HTP.

5-HTP в очень редких случаях был связан с состоянием, известным как EMS, или синдром эозинофилии-миалгии, который сочетает в себе крайнюю болезненность мышц с аномалиями в крови. Загрязнение, которое было обнаружено в некоторых добавках триптофана в конце 1980-х годов и было связано с небольшим количеством случаев EMS, также было обнаружено в некоторых добавках 5-HTP.Перед тем, как начать принимать 5-HTP или любую другую добавку, важно поговорить с врачом и убедиться, что вы получаете добавки от надежного поставщика.

5-HTP взаимодействия

Следующие лекарства и другие добавки могут взаимодействовать с 5-HTP. Эффекты могут включать усиление или уменьшение сонливости и сонливости, нарушение эффективности лекарств или добавок и нарушение состояния, которое лечится лекарством или добавкой.Это списки часто используемых лекарств и добавок, у которых обнаружено научно идентифицированное взаимодействие с 5-HTP. Людям, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, следует проконсультироваться с врачом перед началом использования 5-HTP.

Взаимодействие с лекарствами:

• Карбидопа (используется для лечения болезни Паркинсона)
• Декстрометорфан (содержится в лекарствах от кашля, включая Робитуссин DM и другие)
• Антидепрессанты
• MAOI
• Обезболивающие (включая демерол, талвин, трамадол и другие)
• Седативные препараты

Взаимодействие с другими дополнениями:

Использование 5-HTP в сочетании с другими травами или добавками, которые могут вызвать сонливость или сонливость, может привести к чрезмерной сонливости.Эти травы и добавки включают, но не ограничиваются:

• Аир
• Мак Калифорнийский
• Кошачья мята
• Хмель
• Кизил ямайский
• Кава
• Зверобой
• Тюбетейка
• Валериан
• Йерба-манса

Использование 5-HTP в сочетании с другими травами или добавками, повышающими уровень серотонина, может привести к слишком высокому уровню серотонина. Эти травы и добавки включают, но не ограничиваются:

• Гавайская молодая древесная роза
• L-триптофан
• S-аденозилметионин (SAMe)
• г.Зверобой

Эмоциональный баланс и управление уровнем стресса и настроением имеют огромное значение для сна, а также для работоспособности, качества жизни и общего состояния здоровья. Если эти проблемы мешают вашему сну и повседневному благополучию, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о том, может ли 5-HTP помочь.

.