— Track Star USA
Хотите улучшить свое время в беге с препятствиями с помощью качественной программы обучения бегу с препятствиями? Ну не смотрите дальше. Меня зовут Скотт Кархун, и я разработал удобную 12-20-недельную программу тренировок с барьерами, которая включает в себя график тренировок спринтерских барьеров, график силовых тренировок, демонстрационные видеоролики и пояснения, которые четко объясняют, какие барьерные, спринтерские и силовые тренировки следует выполнять. делать и как их делать. При покупке вы получите немедленный доступ к программе обучения спринтерскому бегу с препятствиями, которая, несомненно, поможет улучшить вашу подготовку к бегу с препятствиями. Никаких компакт-дисков, никакой доставки, никакого ожидания… все в цифровом формате!
Если вас не устроили тренировки по преодолению препятствий в прошлом сезоне, и вы упустили возможности, то, возможно, это ваш счастливый день.
Моя программа тренировок в спринтерском беге с барьерами отлично подходит для всех легкоатлетов любого уровня подготовки. Однако при следовании программе обучения преодолению препятствий требуется много тяжелой работы, самоотверженности и приверженности делу. Я разработал свою программу тренировок с препятствиями, включающую тренировки, упражнения и диапазоны интенсивности, которые основаны на процентах от того, что вы можете сделать вместо заранее определенного времени, которое может сделать кто-то другой. С тестами производительности, разработанными специально для вас, вы сможете следить за своим прогрессом и обрести уверенность, поскольку вы сможете тестировать несколько раз в течение любой из 12-недельных, 16-недельных или 20-недельных программ обучения.
Что входит в программу тренировок по преодолению барьеров для девочек
- Подробное расписание тренировок по бегу с препятствиями (файл PDF)
- Подробное расписание силовых тренировок (файл PDF)
- Силовые тренировки (видео)
- Полезные заметки, объясняющие ваши тренировки (текст)
- Цепи кондиционирования (файл PDF)
- Комплекс упражнений на кондиционирование (видео)
- Предсказатель и калькулятор гоночного потенциала (Excel)
- Разминка с динамической гибкостью (видео)
- Беговые тренажеры (видео)
- Упражнения на преодоление препятствий (видео)
- Установка начального блока (видео)
- Более быстрый запуск блоков (видео)
- Подвижность бедра при преодолении препятствий (видео)
- 29 различных упражнений на пресс (видео)
- Схемы силовых тренировок (файл PDF)
- Комплекс силовых тренировок (видео)
- Метание набивного мяча (видео) (файл PDF)
Я обещаю вам предоставлять доступные услуги
, чтобы вам не приходилось платить целое состояние где-то еще, чтобы получить такие же результаты.
Тренировочные программы для девочек с препятствиями
(Выберите программу)
12-недельная программа
25,00 долларов США 16-недельная программа
40,00 долларов США 20-недельная программа
55,00 долларов США
Тренировочная программа для девочек с препятствиями, краткое видео
Цель программы обучения бегу с препятствиями состоит в том, чтобы бросить вам небольшой вызов, затем еще немного, затем еще немного, а затем еще немного. С этим тренировочным принципом идея состоит в том, чтобы позволить вам улучшать свою производительность с каждым испытанием, а не полностью погружать вас в состояние усталости, потому что, если бы вы это делали, то улучшались бы очень медленно или, что еще хуже, совсем не улучшались бы.
Тренировочные программы для девочек с препятствиями
(Выберите программу)
12-недельная программа
25,00 долларов США 16-недельная программа
40,00 долларов США 20-недельная программа
55,00 долларов США
Начните сегодня!
Чего ожидать от программы обучения девочек спринтерскому бегу с барьерами
Вы можете рассчитывать на широкий выбор специальных тренировок на 100–400 м, которые предназначены для того, чтобы подготовить вас к солидному бегу с препятствиями в коротких и длинных бегах с барьерами. Тренировки в этой программе обучения спринтерскому бегу с препятствиями не являются невозможными, но и не являются прогулкой в парке. Как упоминалось ранее, тренировки основаны на процентах того, на что вы способны, на основе тестирования в течение 12-20-недельного графика тренировок. Я также включил заметки по обучению в виде часто задаваемых вопросов, чтобы помочь вам понять свой график обучения.
Программа обучения бегу с препятствиями для девочек, разработанная для
Моя программа тренировок в спринтерском беге с барьерами предназначена для всех спортсменов, которые хотят поднять свои спортивные способности на более высокий уровень. Независимо от того, учитесь ли вы в средней школе, старшей школе, колледже или работаете в клубной команде, они предназначены для того, чтобы помочь вам раскрыть свой потенциал.
Какие виды тренировок я могу ожидать в программе тренировок девушек по бегу с препятствиями
Когда мы думаем о спринтерских препятствиях, мы думаем о «чистой силе и молниеносной скорости». Ну, тренировки в этой тренировочной программе предназначены именно для этого. В бегах с барьерами происходит ускорение, до некоторой степени максимальная скорость бега, и поддержание этой субмаксимальной скорости при беге с барьерами.
Чтобы подготовить спринтера к бегу с барьерами на 100 м, 200 м, 300 м, 400 м с барьерами за 12-20 недель, виды тренировок, включенные в эту тренировочную программу, будут развивать скорость, мощность, силу, подвижность, ускорение, анаэробную способность. , координацию, субмаксимальную скорость и скоростную выносливость.
Как быстро я получу учебные материалы для преодоления препятствий в спринте
После того, как вы завершите транзакцию Paypal, вам будет предоставлен немедленный доступ к паролю и странице входа, которая позволит вам войти в систему и просмотреть учебные материалы спринта. Это так просто. Если вы не получили электронное письмо без ответа, содержащее вашу информацию для входа, , проверьте папку со спамом или нежелательной почтой . Если вы по-прежнему не получили электронное письмо без ответа, Отправьте нам электронное письмо .
Тренировочные программы для девочек с препятствиями
(Выберите программу)
12-недельная программа
25,00 долларов США 16-недельная программа
40,00 долларов США 20-недельная программа
55,00 долларов США
Как тренироваться, чтобы заполучить девушек
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.
Отменить гонку вооружений: если вы все еще одержимы своими бицепсами и трицепсами, вы ставите себя в невыгодное положение в войне свиданий. На самом деле, если ваши тренировки в основном сосредоточены на мышцах, которые вы видите в зеркале, включая грудные мышцы и пресс, вы можете начать размахивать белым флагом.
Почему? Потому что, когда дело доходит до влечения, тело, готовое к действиям в смысле бега, борьбы, спасения кошек с деревьев, излучает визуальные вибрации, что вы эволюционно жизнеспособная добыча. Согласно одному исследованию, проведенному в Виндзорском университете в Канаде, например, то, насколько привлекательные мужчины оценивались противоположным полом, почти полностью коррелировало с их шириной плеч и конусностью верхней части тела — или насколько они были близки к V-образной форме, которая сигнализирует о функциональном состоянии. сила верхней части тела. Думайте о классической статуе, а не об австрийском бодибилдере — пропорционально Давид Микеланджело близок к идеальной мужской форме.
Так как же сделать себя героем боевиков? Просто: тренируйтесь как один. «Добавив в свои тренировки функциональные движения, вы создадите тело, которое больше похоже на героя, чем на груду», — говорит Питер Водден, тренер с gymjones.com. «И вы также будете готовы ко всему, что жизнь может преподнести вам». Надеюсь, среди них будут одна или две (непластиковые) дамы.
Торс
(Изображение предоставлено неизвестным)Согласно опросу 1000 женщин, проведенному компанией по производству нижнего белья Bluebella, большинство женщин предпочитают стройный вид модели Дэвида Ганди большим мускулам.
Как это сделать Гэнди делает подтягивания широким хватом, которые укрепляют спину и стимулируют обмен веществ, сжигая жир и раскрывая пресс. Сделайте отжимание, затем подпрыгните и возьмитесь за перекладину, используя импульс, чтобы поднять подбородок над ней. Чтобы узнать об остальных занятиях Ганди, посетите davidgandyfitness.com.
Плечи
(Изображение предоставлено неизвестным) Женщины предпочитают мужчину, чьи плечи примерно в 1,6 раза шире его талии, согласно исследованию, проведенному в Archives Of Sexual Behaviour.
Как их получить Ударить. У боксеров огромные дельты, потому что мышцы плеч хорошо реагируют на тренировку со сверхвысоким числом повторений. «Выполняйте упражнения на удары руками», — говорит тренер по боям Росс Энамейт. «Бей по мешку прямыми комбинациями джеб-кросс как можно быстрее и сильнее в течение 15 секунд, затем отдохни 45. Повтори десять раз»
Оружие
(Изображение предоставлено: Неизвестно)Время закатывать рукава . В опросе Ask Reddit на сайте reddit.com предплечья подавляющим большинством голосов были признаны любимым символом мужественности проницательных женщин.
Как их получить Гребля – если дернуть за ручку, ваши предплечья будут гореть и расти. «Сделайте это в стиле Табата», — предлагает Водден. Работайте 20 секунд и отдыхайте 10 секунд. Повторяйте до тех пор, пока вы не сможете грести 100 м за 20 секунд. Пятнадцать раундов — это хорошо, 20 — отлично». Сам мужчина говорит, что бег и прыжки, а не жим ногами, укрепляют нижние конечности.
