Как после похудения подтянуть кожу на руках: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках

Как подтянуть кожу на руках после похудения?

Как подтянуть кожу на …

24 мая 2016, 15:08

11 ответов

Последний — 07 июня 2016, 22:13 Перейти

24 мая 2016, 15:13

#1

24 мая 2016, 15:25

#2

24 мая 2016, 15:31

#3

24 мая 2016, 15:35

#4

24 мая 2016, 16:23

#5

24 мая 2016, 17:28

#6

24 мая 2016, 17:45

#7

24 мая 2016, 17:47

#8

24 мая 2016, 17:48

#9

24 мая 2016, 18:57

#10

+100

07 июня 2016, 22:13

#11

Алика

Как подтянуть кожу на руках после похудения? Упражнениями я руки только заново накачаю (ну был жир, а станут мышцы — но и то и другое выглядит некрасиво). Объем на руках ушел — они реально заметно похудели — но вот кожа обвисла и смотрится некрасиво… Как с этим можно бороться?

Новые темы за 3 дня: 69 тем

• Какие компактные пудры вам понравились?

  4 ответа

• Пудры разные-результат один

  11 ответов

• Ноги или волосы?

  12 ответов

• Как выглядеть моложе?

  10 ответов

• Как заказать косметику из-за границы

  1 ответ

• почему на фронталке получаюсь лучше, чем на обычной

  7 ответов

• Идеальный рост

  5 ответов

• Девушка 152см это красиво?

  52 ответа

• Девченки поделитесь опытом

  5 ответов

• Духи принц мачабелли

  1 ответ

Популярные темы за 3 дня: 21 814 тем

• Девушка 152см это красиво?

  52 ответа

• Ноги или волосы?

  12 ответов

• Пудры разные-результат один

  11 ответов

• Как выглядеть моложе?

  10 ответов

• почему на фронталке получаюсь лучше, чем на обычной

  7 ответов

• Идеальный рост

  5 ответов

• Девченки поделитесь опытом

  5 ответов

• Какие компактные пудры вам понравились?

  4 ответа

• Духи принц мачабелли

  1 ответ

• Как заказать косметику из-за границы

  1 ответ

Следующая тема

• Каковы для вас признаки ухоженной девушки?

  121 ответ

Предыдущая тема

• Как вы относитесь к татурованным девушкам?

  164 ответа

Что поможет подтянуть кожу после похудения

Худеть хочется быстро и эффективно. Некоторые из нас садятся на жёсткие диеты, сбрасывая до 10 и даже 20 килограммов в месяц. В то время как по всем физиологическим нормам похудение не должно сокращать вес больше чем на 4 килограмма в месяц или 1 килограмм в неделю. Если вы взяли более высокую планку, не удивляйтесь тому, что от этого пострадала ваша кожа: стала более сухой, а может быть, даже потеряла упругость и стала дряблой. Что делать? Как подтянуть кожу?

Getty Images

У любого похудения есть один неприятный побочный эффект: когда человек интенсивно сбрасывает вес, его объёмы уменьшаются, а кожа часто «не успевает» сократиться и подстроиться под «новое» тело. Что делать? Как подтянуть кожу после похудения?

Содержание статьи

Пьём 2 литра воды в день

По идее, правило выпивать 2 литра воды в день считается спорным, сейчас диетологи приходят к мнению, что пить нужно столько, сколько организм требует. Но именно в дни, когда вы сидите на диете и ваша кожа начинает страдать от сухости, нужно предохранять её от обезвоживания.

Делаем массаж

Он справляется сразу с двумя задачами: запустить в коже обменные процессы и подтянуть её. Вам помогут, как ручные, так и аппаратные массажи. Если у вас нет времени или средств на массажный кабинет, делайте самомассаж проблемных зон, можно использовать массажёры.

Перед массажем обязательно нанесите и тщательно разотрите массажное масло до ощущения тепла, для того, чтобы ваши руки легче скользили и не травмировали кожу. Кроме этого массажное масло дополнительно напитает проблемное место. Массажируйте кожу при помощи поглаживаний, разминаний разной интенсивности, растягиваний и щипков и похлопываний.

Принимаем контрастный душ

Он поможет не только простимулировать кожу, но и улучшить процессы кровообращения в организме, активизировать обменные процессы, повысить мышечный тонус, насытить клетки кислородом и даже снять нервное напряжение.

Главное, не лить на себя горячую воду! Начинайте сеанс с тёплой воды, чередуйте её с прохладной. Ледяной водой тоже себя не истязайте, все температурные режимы должны быть комфортными. Можно параллельно сделать самомассаж тела мочалкой или массажной рукавичкой.

Протираем кожу кубиками льда

Хороший способ тонизировать кожу — протирать её льдом. Лёд делаем на основе отваров из ромашки, календулы или шалфея. Разливаем в формочки для льда и замораживаем в холодильнике.

Принимаем ванну с морской солью

Великолепно увлажняет, тонизирует кожу, выводит токсины, подтягивает, ускоряет обмен веществ. Для аромата и пущего комфорта можно добавить в ванну несколько капель любимого эфирного масла.

Применяем скрабы

Для того чтобы кожа подтягивалась, её нужно хорошенько очищать — удалять ороговевший слой эпидермиса. С этим отлично справляются скрабы. Они не избавят вас от растяжек или неровностей, но точно помогут сделать кожу более гладкой и эластичной. Ваша кожа скажет вам спасибо за скрабы на кофейной гуще, мёде или сметане.

Делаем обёртывания

Можно применять сразу после скрабов, эффект будет намного круче. Хороши медовые обёртывания: 3 столовых ложки мёда плюс 7-8 капель эфирного масла цитрусовых, мажем на проблемную зону, заматываем пищевой плёнкой и отдыхаем полчаса. Смываем тёплой водой.

Для тех, у кого аллергия на мёд или если вы просто не переносите, когда кожи касается что-то липкое и сладкое, есть ещё вариант масляного обертывания. 50 миллилитров оливкового масла плюс 3-5 капель эфирного масла, мажем, опять же заматываем пищевой пленкой и отдыхаем полчаса. Затем тёплый душ и увлажняющий крем.

Спорт, ходьба, упражнения

Вашей коже сейчас остро нужен кислород. Именно он доставляет в клетки кожи необходимые микроэлементы, позволяя им обновляться. Поэтому — двигаемся. Чем активнее, тем лучше, выталкивая все накопленные токсины.

Витамины и белок

Пока вы сидите на диете, организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Сами понимаете, на коже это отражается не лучшим способом. Именно в этот момент ей крайне необходимы витамины А, С, Е, а также витамины группы В, витамин РР, Омега 3, магний, цинк, кальций и коллаген.

Принимайте витамины, налегайте на продукты, содержащие животный и растительный белок. Именно белок в рационе отвечает за создание мышечной массы, а также играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Ешьте болгарский перец, шпинат, все виды капусты, цитрусовые и киви (они, кстати, способствуют похудению). Не забывайте про рыбу, орехи и оливковое масло.

Увлажняем кожу

Сейчас наше всё — кремы с увлажняющим эффектом. Ищите кремы против растяжек и восстановления кожи после похудения, все они содержат увлажняющие вещества. Также обращайте внимание на кремы, в составе которых есть витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновая кислота. И стараемся худеть постепенно. Это — лучший способ сохранить здоровую и красивую кожу.

А вы сидите на диетах?

Пять упражнений для тонизирования рук для подтяжки кожи после похудения / Фитнес / Тонизирование

Редактор Fitday

Фитнес

Тонизирование

После значительной потери веса ваша следующая задача – привести в тонус и подтянуть оставшуюся кожу. Попытка избавиться от дряблой кожи может быть очень неприятной, особенно когда она на руках, где она хорошо видна. Начните (если вы еще этого не сделали) программу упражнений, которая включает в себя силовые тренировки в дополнение к сердечно-сосудистым тренировкам и плану здорового питания. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы избавиться от дряблой кожи, но другие могут подтянуть кожу, просто подтянув ее.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые помогут вам привести мышцы в тонус и уменьшить излишнюю дряблость рук. Старайтесь делать по 10-15 повторений каждого упражнения и повторять по 2-3 подхода.

1. Модифицированные отжимания

Отжимания отлично подходят для укрепления и тонуса мышц груди и рук. Модифицированные отжимания выполняются на коленях. Лицом вниз перенесите вес на колени и руки. Держите спину все время прямой, отжимайтесь руками до полного их выпрямления; затем медленно опустите тело, пока оно почти не коснется пола, и повторите. Если вы готовы к дополнительным испытаниям, попробуйте 10–15 обычных отжиманий.

2. Отжимания на трицепс

Отжимания на трицепс прекрасно тренируют тыльные стороны рук. Для этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте ноги на пол в нескольких футах от стула и отверните его. Положите руки за спину на сиденье стула (пальцы к себе). Держа ноги прямыми, медленно опускайтесь вниз, сгибая руки за спиной, пока ягодицы почти не коснутся пола. Медленно поднимите свое тело обратно, используя трицепсы, пока ваши руки не будут полностью выпрямлены (прямо), и повторите.

3. Подъемы гантелей по диагонали

Это упражнение действительно подтянет плечи. Из положения стоя держите правую руку прямо и положите ее (удерживая гантель) поперек тела перед собой, рядом с левым (противоположным) бедром. Медленно поднимите руку (удерживая ее прямой) перед собой и вверх по диагонали через тело, пока она полностью не выпрямится над правым плечом; медленно опустите руку обратно к левому бедру и повторите. Повторите это упражнение левой рукой.

4. Сгибание рук с гантелями на бицепс

Из положения стоя возьмите по гантели в каждую руку (руки по бокам). Удерживая ладони обращенными вверх, медленно сгибайте обе руки, сгибая их в локтях, пока бицепсы не будут полностью согнуты; держите локти близко к бокам во время этого упражнения.

Задержитесь на секунду, затем медленно опустите вес в исходное положение и повторите.

5. Разведение гантелей в наклоне назад

Это упражнение укрепит ваши руки, плечи и спину. Расставив ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед в талии, пока туловище не окажется почти параллельно полу. Вы можете изменить это упражнение, не наклоняясь вперед так сильно. С гантелями в каждой руке ваши руки должны быть прямыми и направлены к полу. Медленно поднимите руки (удерживая их прямыми) друг от друга и к потолку. Остановитесь, когда ваши руки окажутся на уровне плеч. Медленно опустите руки и повторите.

• {{ oPromoboxArticle.title }}
  

{{ oArticle.

subtitle }}

{{oСтатья.автор.имя}} Редактор Fitday

{{ oItem.title }}

Как подтянуть дряблую кожу после похудения в 2023 году

Постепенное похудение — это прекрасно, особенно если вы достигли желаемого веса и формы тела. Когда вес снижается медленно, кожа обычно акклиматизируется по мере того, как тело приспосабливается.

Коже требуется время, чтобы изменить выработку коллагена и адаптироваться к новой форме. У вас все еще могут быть несколько растяжек здесь и там, но это все.

Однако это не всегда конфеты и розы при значительном похудении, так как дряблая кожа после похудения – это то, что многие переживают, но никогда не говорят об этом.

Многие спрашивают; Будет ли у меня дряблая кожа, если я похудею?

Ответ наиболее вероятен, особенно если речь идет о резком уменьшении жира. Эта статья посвящена тому, как избежать дряблой кожи после потери веса, предлагая средства для противодействия лишней коже, которая остается позади.

Итак, есть ли естественные средства или хирургическое лечение, которые могут помочь?

Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Что вызывает обвисание кожи после похудения?

Вам может быть интересно, откуда берется эта избыточная кожа, но все просто: когда жир тает, остается пространство под кожей. Одним из результатов после похудения является обвисание кожи, так как ей не за что держаться.

Недостатки обвисшей кожи довольно неприятны, поскольку вы не можете выставлять напоказ свое тело так, как вам хотелось бы.

Ваша кожа является самым важным органом в вашем теле, и, как оказалось, самым большим. Он создает барьер между частями вашего тела и окружающей средой, в основном для того, чтобы удерживать все вредное. Это имеет основополагающее значение для смягчения любых проблем со здоровьем, связанных с инфекциями.

Наша кожа в основном состоит из белков: два важных из них — коллаген и эластин. Эти два составляют основной слой вашей кожи. Коллаген, составляющий 80% структуры вашей кожи, придает ей упругость и силу. Коллаген обычно белого цвета.

Эластин — это белок, который придает коже эластичность и помогает ей оставаться упругой. Эта желтая ткань необходима для эластичности и прочности на растяжение сердечной, дыхательной и других систем органов.

Наша кожа растет, чтобы приспособиться к дополнительному росту во время набора веса, поскольку она эластична. Одним из примеров этого расширения является беременность.

Во время беременности кожа растягивается в течение нескольких месяцев. И в течение нескольких месяцев после родов увеличенная кожа обычно втягивается.

Волокна коллагена и эластина, с другой стороны, разрушаются при значительном растяжении кожи, и оставшаяся ткань остается натянутой в течение длительного периода времени. В результате наша кожа теряет часть своей способности втягиваться.

В результате лишняя кожа может свисать с тела, когда вы сильно теряете вес. В общем, чем больше веса вы теряете, тем заметнее становится эффект дряблой кожи.

Но не все надежды потеряны; Есть несколько способов подтянуть кожу. Вот некоторые факторы, влияющие на степень обвисания кожи из-за потери веса.

Факторы, влияющие на степень дряблости кожи после похудения

На расширение кожи влияет множество факторов. Вот некоторые из наиболее распространенных причин обвисания кожи после похудения:

• Генетика : На реакцию вашей кожи на колебания веса могут влиять ваши гены.
• Возраст : Пожилая кожа менее эластична из-за снижения выработки коллагена, чем более молодая кожа. Следует отметить, что у молодых людей, подвергающихся резкой потере веса, потеря кожи будет меньше по сравнению с пожилыми людьми, находящимися в тех же условиях.
• Количество прошедшего времени: Из-за потери коллагена и эластина кожа человека, страдающего избыточным весом или ожирением в течение длительного времени, после значительной потери веса становится дряблой.
• Количество потерянного веса: Потеря жира на 100 фунтов (46 кг) или более связана с избыточной дряблой кожей, чем снижение веса менее чем на 100 фунтов (46 кг).
• Воздействие солнца : Доказано, что выработка эластина и коллагена в коже снижается при длительном пребывании на солнце, что может привести к дряблости кожи.
• Курение : Курение вызывает снижение выработки коллагена и повреждение существующего коллагена, что приводит к дряблости кожи.

Вы можете сделать здоровый выбор, чтобы восстановить здоровую кожу с учетом некоторых из этих факторов. Это похоже на прекращение курения и уменьшение пребывания на солнце за счет ежедневного использования солнцезащитного крема. К сожалению, вы мало что можете сделать с такими факторами, как возраст и генетика.

Но это не значит, что всю жизнь придется жить с дряблой кожей. Некоторые способы могут помочь вам избавиться от лишней кожи, чтобы улучшить внешний вид вашего тела. Некоторые из них являются постепенными и медленными домашними средствами, в то время как другие являются радикальными медицинскими процедурами с быстрыми результатами.

Ниже приведены некоторые процедуры по подтягиванию дряблой кожи после потери веса, которые вы можете использовать, чтобы вернуть себе уверенность в себе.

Вероятные последствия чрезмерного обвисания кожи

Расширение кожи из-за быстрой потери веса может вызвать физические и эмоциональные проблемы у некоторых людей. Вот некоторые из потенциальных последствий обвисшей кожи:

• Низкая самооценка . Снижение веса, вызывающее дряблость кожи, может нанести вред внешнему виду и настроению. Ваше общее настроение печально и стыдно находиться среди людей, так как вы стесняетесь своей обвисшей кожи.
• Физическая активность снизится . Одно исследование показало, что лишняя кожа препятствует активности у некоторых людей после бариатрической операции, хотя потеря веса побуждала больше людей заниматься спортом. Это в первую очередь потому, что вы не хотите, чтобы вас видели работающим с дряблой кожей.
• Раздражение и дезинтеграция кожи . Согласно одному исследованию, 44% из 124 человек, обратившихся за пластической операцией по подтяжке кожи после операции по снижению веса, сообщили о болях на коже, инфекциях или язвах из-за дряблой кожи.
• Стресс на физическом уровне . Избыток кожи может доставлять дискомфорт и мешать выполнению повседневных задач. Одно продольное исследование выявило возможное увеличение самосознания после потери веса.

Средства для подтяжки кожи: как натуральные, так и медикаментозные

Как избавиться от дряблой кожи с помощью перечисленных ниже средств, начиная с натуральных и домашних средств, а затем медикаментозных или хирургических методов лечения, таких как бариатрическая хирургия:

Натуральные средства для подтяжки кожи в домашних условиях

Вот список того, что вы можете делать дома, чтобы избавиться от дряблой кожи:

Тренировки с отягощениями

Регулярные тренировки с отягощениями — одна из самых эффективных техник. для молодых и пожилых людей, чтобы получить рост мышц и дряблой, дряблой кожи.

Несмотря на то, что нет научных доказательств того, что это может помочь при дряблой коже, это может помочь нарастить мышечную массу. В свою очередь, внешний вид дряблой кожи кажется эластичным и подтянутым.

 Рассмотрите возможность приема коллагена

Гидролизат коллагена представляет собой очищенную версию коллагена, присутствующего в волокнистой ткани животных. Он очень похож на желатин. Предполагается, что он способствует эластичности и увлажнению кожи, а также уменьшает морщины.

Согласно исследованиям, гидролизат коллагена может оказывать защитное действие на коллаген кожи. Он не оценивался у лиц с дряблой кожей из-за значительной потери веса.

После 12 недель использования жидкой коллагеновой добавки эластичность, гладкость и влажность кожи значительно улучшились в контролируемых исследованиях. В состав жидкости входили витамины Е и С, а также биотин и цинк.

Гидролизованный коллаген — другое название гидролизата коллагена. Он доступен в виде порошка и его можно найти в магазинах натуральных продуктов или в Интернете.

Костный бульон, птица, яйца, соя и бобовые являются другими распространенными источниками коллагена, и они также имеют дополнительные преимущества для здоровья.

Избегайте обезвоживания и потребляйте определенные питательные вещества

Для образования коллагена и других компонентов здоровой кожи необходимы определенные питательные вещества в диетических блюдах и высококачественные источники. Вот список некоторых необходимых вам компонентов продуктов, подтягивающих кожу после похудения:

• Белок . Белок необходим для здоровья кожи и наращивания мышечной массы: аминокислоты лизин и пролин способствуют образованию коллагена.
• Витамин С является мощным антиоксидантом. Витамин С способствует образованию коллагена, а также защищает кожу от УФ-повреждений.
• Омега-3 жирные кислоты . Омега-3 жирные кислоты жирной рыбы могут помочь повысить эластичность кожи и обладают антивозрастными свойствами.
• Вода . Увлажнение может помочь вашей коже выглядеть лучше. Согласно одному исследованию, у женщин, которые увеличили ежедневное потребление воды, значительно улучшилась увлажненность кожи и улучшились ее функции.

Укрепляющие кремы

Коллаген и эластин входят в состав нескольких укрепляющих лосьонов для местного применения.

Хотя лосьоны для местного применения могут временно улучшить подтяжку кожи, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы впитываться через кожу. Поэтому в целом ваше тело лучше всего вырабатывает коллаген изнутри.

Медицинские средства

Медицинские или хирургические методы лечения для подтяжки дряблой кожи после немедленного значительного снижения веса являются более интрузивными возможностями.

Первыми лечебными средствами являются операции по коррекции фигуры, в ходе которых пластические хирурги удаляют лишнюю кожу с тела.

Лишняя кожа часто удаляется у людей, которые сильно похудели в результате бариатрической хирургии или других методов снижения веса.

Хирург выполняет операцию по коррекции фигуры, делая большой разрез и удаляя значительное количество лишней кожи и жира. Чтобы свести к минимуму образование рубцов, они зашивают разрез тонкими швами.

Ниже приведены примеры процедур коррекции фигуры:

• Брахиопластика, также называемая подтяжкой рук, представляет собой иссечение кожи с плеч.
• Кожа спины и груди удаляется во время подтяжки верхней части тела.
• Подтяжка живота или абдоминопластика – это иссечение кожи в нижней части живота.
• Медиальная и латеральная части бедра удаляются во время медиальной подтяжки бедра.
• Кожу удаляют с ягодиц, живота, бедер и бедер при операции на нижней части тела.

Множественные операции на различных участках тела обычно выполняются после значительной потери веса в течение одного-двух лет. Это никогда не бывает одноразовой операцией, поскольку удаление большого количества жира за один раз может быть опасным.

Операция по коррекции фигуры требует пребывания в больнице от одного до четырех дней. Расчетное время заживления в домашних условиях составляет от 2 до 4 недель. Операция также может привести к проблемам со здоровьем, таким как кровотечение и инфекции.

После значительной потери веса пластическая хирургия может улучшить качество жизни. Однако одно исследование показало, что у тех, кто получал лечение, был более низкий рейтинг качества жизни.

Нетрадиционная медицинская практика

Несмотря на то, что пластическая хирургия является наиболее популярным методом удаления дряблой кожи, существуют менее инвазивные альтернативы с меньшим риском осложнений:

• Радиочастотное лечение. Эта процедура для уменьшения дряблости кожи в результате потери веса может сочетать массаж, радиочастоту и инфракрасное излучение. Хотя это лечение не приводит к потере веса, оно может способствовать уменьшению крошечных участков жировых клеток.
• УЗИ . Контролируемые исследования ультразвуковой терапии у людей, перенесших бариатрическую операцию, не выявили объективного эффекта на дряблую кожу. Тем не менее люди сообщали об облегчении физической боли после лечения.

Хотя эти альтернативные методы, как правило, менее опасны, их эффекты могут быть не такими впечатляющими, как операции по коррекции фигуры. Они обычно постепенные и требуют времени.

Take Away

Вернуть уверенность, к которой вы всегда стремились, потеряв лишнюю кожу, может стать мечтой многих. И с помощью методов, названных выше, вы можете получить все это.

Единственный важный совет, который вы должны принять во внимание после обращения за лечением, — это получить профессиональную медицинскую консультацию от эксперта, который разбирается как в естественных, так и в медицинских процедурах.

Помимо получения рекомендаций, убедитесь, что вы получаете точную информацию из любых рецензируемых исследований, которые вы можете найти в Интернете. Настолько, что необходимы ваши собственные исследования.

Снижение эластичности кожи приводит к дряблости кожи в результате быстрого уменьшения жировых отложений.