Как подсчитать процент жира в организме: Процент жира в организме — онлайн калькулятор

Ожирение ч. 1: причины и степени ожирения

Разбираемся, чем ожирение отличается от лишнего веса, какие у него причины и почему это не просто косметический дефект, а угроза для здоровья.

Содержание

• 1. Что такое ожирение
• 2. Причины ожирения
• 3. Диагностика и степени ожирения

Что такое ожирение

Ожирение — хроническое заболевание, которое связано с избыточным накоплением жира в организме.

Сейчас врачи говорят об ожирении, как о глобальной проблеме, ведь от этого заболевания страдает более 2 млрд людей на Земле.

Photo by AllGo — An App For Plus Size People / Unsplash

В России диагноз ожирение есть у 30% взрослых и 6% детей.

По данным ВОЗ, в 2016 году в мире 39% взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, а у 13% было диагностировано ожирение.

Избыток массы тела — важный фактор в развитии многих серьезных заболеваний.

Причины ожирения

Часто появление лишнего веса ассоциируется с ленью и любовью к сладкому, жирному, жареному. Но ожирение — не просто отсутствие силы воли и мотивации быть стройнее.

Photo by Fahim mohammed / Unsplash

Это заболевание, на развитие которого влияет много факторов, в том числе уровень физической активности, наследственность, режим сна, подверженность стрессу.

Кроме того лишний вес может быть следствием другого заболевания, например:

• гипотиреоза — дефицита гормонов щитовидной железы
• синдрома Кушинга — избытка гормонов коры надпочечников
• синдрома поликистозных яичников — когда нарушена функция яичников

К факторам риска развития ожирения относят:

социально-экономические факторы,	отказ от курения,
этническую принадлежность (например, у латиноамериканцев ожирение встречается чаще, чем у лиц европейского происхождения),	недостаток сна,
генетические мутации,	хронический стресс,
возраст от 60 лет,	дисбаланс микробиоты кишечника,
беременность,	попытки быстро похудеть с последующим набором веса

Диагностика и степени ожирения

Избыточный вес не всегда означает наличие ожирения.

Для того, чтобы определить, ожирение это или нет, нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Photo by i yunmai / Unsplash

Индекс массы тела — величина, которая учитывает рост и вес. Чтобы ее посчитать, нужно разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Пример:

Вес — 60 кг, рост 1,7 м
60 / (1,70 * 1,70) = 20,7
ИМТ = 20,7 кг/м2.

Это очень упрощенная формула. На сайте Министерства здравоохранения Великобритании есть специальный калькулятор расчета ИМТ, который учитывает не только рост и вес, но и ряд других критериев, которые также важны при расчетах. Например, пол, возраст, физическую активность.

Photo by Taka Sithole / Unsplash

При ожирении, помимо увеличения массы тела, могут наблюдаться такие симптомы, как одышка, повышенная потливость, быстрая утомляемость, запоры и вздутие живота.

Степени ожирения

Чтобы оценить, есть ли у человека ожирение, получившийся результат сравнивают с референсными значениями. Для большинства взрослых показатели следующие:

• 18.5–24.9 — норма
• 25–29.9 — лишний вес
• 30–35 — ожирение 1 степени
• 35–40 — ожирение 2 степени
• 40 и более — ожирение 3 степени или тяжелое ожирение

Рекомендуется оценивать индекс массы тела не реже одного раза в год, чтобы вовремя заметить увеличение или снижение веса, и, если это необходимо, постараться нормализовать его.

Индекс массы тела — базовый расчет, который чаще используют у здоровых людей. Эта величина не учитывает, из чего именно складывается вес человека. Ведь не всегда виноват лишний жир. Вполне возможно, что это мышцы или кости. Такое часто бывает у спортсменов.

Поэтому для того чтобы оценить точное количество жира в организме, можно использовать и другие методы.

Окружность талии

Это надежный маркер висцерального ожирения, когда жир накапливается вокруг органов или внутри них.

Photo by Diana Polekhina / Unsplash

Чтобы измерить окружность талии нужно взять измерительную ленту, разместить ее чуть выше гребня тазовой кости и обернуть вокруг талии. После вдохнуть и спокойно без усилия выдохнуть. В таком состоянии можно измерять.

В норме окружность талии у мужчин должна быть не более 94–102см, у женщин — 80–88см.

Cоотношение талии и бедер

Таким образом можно определить абдоминальное или брюшное ожирение, когда жир откладывается в области талии. Для этого нужно взять измерительную ленту, измерить окружность талии и бедер.

Photo by Towfiqu barbhuiya / Unsplash

Чтобы измерить окружность бедер нужно поставить ноги вместе, поместить ленту на самую выступающую точку бедра и обернуть вокруг. А после разделить обхват талии на обхват бедер.

В норме соотношение талии и бедер не должно быть выше 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин.

Измерение обхвата талии и бедер подходит людям, которые не занимаются активными физическими нагрузками и не наращивают мышечную массу.

Толщина кожной складки

Это уже не так просто сделать в домашних условиях, потому что понадобиться специальный прибор, калипер. Он есть у эндокринолога или диетолога.

Photo by Kenny Eliason / Unsplash

Для измерения врач защипнёт калипером складку кожи в области живота, бедер или верхней части спины. Далее по специальным формулам рассчитает удельный процент жира в организме.

Метод биоимпеданса

Специальные устройства, которые пропускают через тело безопасный многочастотный импульс, могут определить уровень электрического сопротивления тканей. Так можно рассчитать процент содержания жира в организме.

Биоимпеданс — это удобно и доступно, потому что биоимпеданс-анализаторы есть во многих поликлиниках, частных клиниках, в кабинетах диетологов.

А еще бывают весы с функцией измерения доли жировой ткани, например,

Picooc Mini. Фото: market.yandex.ru

Метод биоимпеданса достаточно точный, погрешность может возникнуть только если проводить измерение во время болезни или после активной физической нагрузки. Это связано с изменением соотношения воды и жира.

В следующей части расскажем, чем опасно ожирение, как генетика и микробиота влияют на риск развития этого состояния, и как лечить ожирение.

Пока ждете, читайте больше на похожие темы:

• Что такое гипотиреоз и как с ним быть?
• 9 способов снизить уровень кортизола и предотвратить стресс
• 7 продуктов, вызывающих повышенное газообразование и вздутие живота
• Размягчители стула: продукты, которые предотвращают запор и улучшают работу пищеварения

Исследование компонентного состава тела методом биоимпедансометрии с расшифровкой в Челябинске, цены в Инвитро

• ИНВИТРО
• Медицинские услуги в…
• Прочие услуги
• Исследование. ..

• Биопсия
• Функциональная диагностика
• Кольпоскопия
• УЗИ
  • УЗИ при беременности
  • УЗИ предстательной железы
  • УЗИ в педиатрии
  • УЗИ сосудов
  • УЗИ мочевыделительной системы
  • УЗИ щитовидной железы
  • УЗИ органов брюшной полости
  • УЗИ органов малого таза
  • Маммологическое обследование
  • Прочие исследования
• Эхокардиография
• Вакцинация
• Инъекции
• Иммунопрофилактика
• Прочие услуги

Подготовка к анализам Ограничения по приему биоматериала

Cтоимость анализов указана без учета взятия биоматериала

Описание

Биоимпедансный анализ состава тела – это оперативный, неинвазивный и высокоинформативный диагностический метод, позволяющий точно и безопасно оценить абсолютные и относительные значения базовых параметров тела: мышечной массы, жировой ткани и воды; а также определить резервные возможности организма и риски развития ряда заболеваний.

Метод основан на измерении электропроводности тканей организма с учетом разного содержания в них жидкости и электролитов. Биоимпедансный анализ состава тела имеет преимущества в диагностике ожирения и других нарушений трофического статуса перед рутинными антропометрическими обследованиями, такими как измерение веса и окружностей тела, расчетом индекса массы тела (ИМТ).

Результат исследования оформляется автоматически в виде табличного и/или графического протокола.
В рамках услуги врач удаленно расшифровывает протокол исследования и оформляет заключение и рекомендации.

Биоимпедансометрия позволяет:

• Определить количество жировой и мышечной ткани в организме
• Рассчитать процент жировой массы в организме
• Индивидуально определить «идеальный вес»
• Определить соотношение внутриклеточной и внеклеточной жидкости
• Выявить дисбаланс основных показателей состава тела
• Определить скорость основного обмена (метаболизма)
• Рассчитать калорийность и состав (количество белков, жиров и углеводов) суточного рациона
• Составить план мероприятий для здоровой и эффективной нормализации массы тела и его компонентного состава
• Оценить уровень общей работоспособности
• При динамическом обследовании оценить эффективность и скорректировать тактику лечения различных заболеваний
• При динамическом обследовании оценить эффективность тренировочного процесса
• Прогнозировать уровень физической работоспособности и скорость процессов реабилитации

Плюсы метода:

• Высокая информативность
• Безопасность (неинвазивный метод)
• Безболезненность процедуры
• Быстрота выполнения
• Отсутствие ограничений по количеству исследований за промежуток времени
• Удобная форма предоставления результата
• Наглядное отображение результатов в динамике

Подготовка

• За 24 часа до проведения исследования необходимо исключить приём алкогольных напитков, кофе и чая, избегать пищевых перегрузок, умеренно употреблять сахар, соль.
• Накануне и в день исследования необходимо исключить интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки, массаж, лимфодренажные и другие физиотерапевтические процедуры, посещение бани и сауны.
• Процедура проводится натощак или спустя 3-4 часа после приёма пищи и воды.Следует опорожнить мочевой пузырь за 30 минут до исследования.
• До исследования нежелательно наносить на кожные покровы крем.
• Перед процедурой рекомендуется помыть руки с мылом, снять металлические украшения.
• Желательно приходить на исследование в свободной хлопчатобумажной одежде без металлических деталей.

Показания

• Комплексная оценка физического развития и уровня тренированности
• Дефицит массы тела (снижение индекса массы тела)
• Избыточная масса тела, ожирение (повышение индекса массы тела)
• Диагностика скрытого ожирения (ожирение при нормальном индексе массы тела)
• Нарушения липидного обмена (гиперхолестеринемия, дислипидемия, атеросклероз)
• Нарушения углеводного обмена (предиабет, сахарный диабет)
• Нарушения белкового обмена
• Другие метаболические нарушения (мочекаменная болезнь, желчекаменная болезнь и т.