Как поднять инсулин: Повысить чувствительность к инсулину поможет не только диета | moika78.ru

12.07.2023 0 Разное

Содержание

12 естественных способов повысить чувствительность к инсулину

Инсулин – важный гормон, который контролирует уровень сахара в крови. Когда клетки организма инсулинорезистентные, это приводит к повышению уровня сахара в крови.

Как сделать чувствительность к инсулину более устойчивой и снизить риск многих заболеваний, включая диабет?

Спите больше

Хороший ночной сон важен для здоровья. А его недостаток может увеличить риск инфекций, заболеваний сердца, снижает чувствительность к инсулину.

Больше упражняйтесь

Регулярные упражнения – один из лучших способов повысить чувствительность к инсулину. Например, 60 минут езды на велосипеде в умеренном темпе повышают ее на +48 часов у здорового человека.

Уменьшите стресс

Стресс влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, стимулируя выработку кортизола и побуждая организм перейти в режим «сражайся или беги». Если стресс длится в течение долгого времени, а уровень кортизола растет, это делает организм более инсулинорезистентным, снижая чувствительность к инсулину.


Для современных людей хронический стресс – уже классика, но такие занятия, как медитация, физические упражнения и сон, – отличные способы его уменьшить, и повысить чувствительность к инсулину.

Наблюдайте за весом

Избыточный вес, особенно в области живота, снижает чувствительность к инсулину и увеличивает риск диабета 2 типа. Контроль веса – вопрос не столько внешности, сколько эффективный способ повысить чувствительность к инсулину.

Ешьте больше растворимой клетчатки

Клетчатку можно разделить на два типа – растворимую и нерастворимую.

Нерастворимая клетчатка в основном действует как наполнитель, помогая стулу продвигаться по кишечнику. Растворимая клетчатка снижает холестерин и контролирует аппетит. Еще она повышает чувствительность к инсулину.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой – это бобовые, овсянка, лен, брюссельская капуста, апельсины.

Добавьте в свой рацион больше ярких фруктов и овощей

Красочные фрукты и овощи богаты растительными соединениями, которые обладают антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые могут вызывать вредное воспаление по всему телу. Рацион, богатый растительными соединениями, повышает чувствительность к инсулину.

Уменьшите потребление углеводов.

Употребление меньшего количества углеводов, распределение их в течение дня и выбор углеводов с низким гликемическим индексом – разумные способы повысить чувствительность к инсулину.

Это может быть батат, коричневый рис, киноа и рубленная овсянка.

Сократите добавленный сахар

Разница между добавленным и натуральным сахаром – огромна.

Натуральный сахар содержится во фруктах и овощах. А добавленный сахар – в пищевых продуктах, подвергшихся высокой степени обработки. Два основных типа сахара, добавляемых в процессе производства, – это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и белый сахар, также известный как сахароза.

Исследования показали, что потребление большого количества фруктозы в течение 60 дней увеличивает инсулинорезистентность печени.

Продукты, содержащие много добавленного сахара – это конфеты, газировка, торты, и выпечка.

Добавляйте в блюда зелень и специи

Травы и специи использовались из-за их лечебных свойств задолго до того, как их начали использовать в кулинарии. Но только в последние несколько десятилетий ученые начали изучать их полезные для здоровья свойства.

Пажитник, куркума, имбирь и чеснок повышают чувствительность к инсулину. Употребление их в пищу целиком или в виде экстракта хлебе может помочь контролировать сахар в крови и повысить чувствительность к инсулину.

Добавляйте в блюда корицу

Корица – это вкусная специя, в которой много растительных компонентов. Еще она известна своей способностью снижать уровень сахара в крови и повышать чувствительность к инсулину.

Пейте больше зеленого чая

Зеленый чай – напиток здоровья и отличный вариант для людей с диабетом 2 типа или тех, кто находится в группе риска. Употребляя его, вы снижаете уровень сахара в крови и повышаете чувствительность к инсулину. Эти связано с его мощным антиоксидантом галлатом эпипигаллокахетина (EGCG).

Попробуйте яблочный уксус

Уксус – универсальная жидкость. Он может повысить чувствительность к инсулину. Он также задерживает попадание пищи в кишечник из желудка, давая организму больше времени для всасывания сахара в кровоток.

Инсулин – важный гормон, который играет в организме множество ролей. Когда чувствительность к инсулину низкая, она оказывает давление на поджелудочную железу, чтобы увеличить выработку инсулина и очистить кровь от сахара.

Низкая чувствительность к инсулину может привести к высокому уровню сахара в крови, который увеличивает риск диабета и болезней сердца.

27.07.2021

Диета для «начинающих» диабетиков: можно ли обойтись без лекарств?

Главным изменениям при постановке диагноза «диабет» подвергнется режим питания больного. Цель «диеты диабетика» (ей в медицине присвоен № 9) — поддержание нормального уровня глюкозы в крови на протяжении всего дня.

Диабет и диета: все замешено на сахаре

Один из главных мифов, гуляющих в интернете: диабетику нельзя есть пищу с углеводами! На самом деле, если от такой еды отказаться, можно очень быстро отправиться «на тот свет». Как, впрочем, и съев ее слишком много. Чтобы понять, в чем тут загвоздка, нужно разобраться с понятием «диабет».

В двух словах болезнь можно охарактеризовать так: у диабетиков нарушен обмен веществ из-за проблем с выработкой гормона инсулина, отвечающего за усвоение сахара. Сахар (глюкоза) служит питанием для всех клеток организма — он дает энергию. Нет инсулина — сахар не попадает в клетки, а накапливается, отравляя организм. Иными словами, без сахара нет жизни, а проблема диабета в том, что он попадает не туда куда нужно.

Вы спросите, при чем здесь диета, если болезнь не «от еды»? Все просто! Существуют 2 типа диабета:

  • При диабете I типа инсулин вообще не вырабатывается — это инсулинозависимый диабет. Чтобы улучшить состояние, диабетикам с этой формой болезни выписывают инсулин в таблетках или уколах. Таким пациентам диета нужна, чтобы не превысить дозу сахара, способную усвоиться за счет вводимого инсулина.
  • При диабете II типа инсулин вырабатывается, но клетки его плохо воспринимают — это инсулинонезависимый диабет. В этом случае инсулин не выписывают, и поддерживать здоровье нужно с помощью диеты, ограничивающей углеводы настолько, чтобы организм смог с ними справиться.

При диабете организм не может усваивать большое количество сахара, в то же время без глюкозы не обойтись. Это значит, что питание диабетика должно быть спланировано таким образом, чтобы глюкоза поступала мелкими порциями, но часто. Плюс очень важно, чтобы она находилась в доступной форме.

Основные принципы «диеты диабетика»

Главная цель диеты — контроль уровня глюкозы в крови. Правильная схема питания для диабетиков базируется на двух «китах».

Соблюдаем баланс во всем

Употребляйте ровно то количество углеводов, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности. Таким образом исключается вероятность скопления глюкозы в крови, что и приводит к состоянию гипергликемии. Итак, главный принцип питания человека, больного диабетом, — сбалансированность, которая должна касаться как количества потребляемых углеводов, так и соотношения белков и жиров.

Кушаем мало, но часто!

Второй исключительно важный момент при составлении диабетической диеты — принцип дробного питания. Это значит, что рассчитанное количество углеводов, которое можно употребить в течение дня, съесть за раз нельзя. Уровень сахара в крови плотно связан со схемой питания, и единоразовое употребление суточной дозы углеводов приведет к резкому повышению концентрации глюкозы, что окончится гипергликемической комой. Питаться правильнее всего 5–6 раз в день, употребляя при каждом приеме пищи приблизительно равное количество углеводов.

Соблюдая эти два несложных правила, пациенты, страдающие диабетом 2 типа, могут отказаться от инсулинотерапии, а больные с диабетом 1 группы вправе рассчитывать на уменьшение доз инсулина и нормализацию общего состояния.

Правильные продукты для диабетиков

Теперь поговорим о тех продуктах, которые следует включить в рацион в больших количествах, а также о тех, о которых лучше забыть.

Чтобы определить полезные и вредные для диабетика продукты, диетологи и эндокринологи ввели универсальный показатель — гипергликемический индекс GI. Эталонным продуктом был признан чистый сахар, гипергликемический индекс которого — 100 единиц.

Наиболее безопасные и полезные для диабетика продукты имеют GI, не превышающий показатель в 50 единиц:

  • молоко и молочные продукты — GI 35–40;
  • нежирное мясо и рыба — GI 10–20;
  • помидоры, огурцы, капуста, салат и т. д. — GI 5–15;
  • орехи — GI 15;
  • чечевица и фасоль — GI 30–40 и т. д.

Низкий гипергликемический индекс не является руководством к употреблению этих продуктов в неограниченном количестве, однако в целом они не навредят больному сахарным диабетом, а, напротив, помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Следует рассмотреть также «вредные вкусности»:

  • алкогольные напитки — GI выше 85;
  • шоколад — GI 70;
  • сахарная свекла — GI 65;
  • картофель — GI 65;
  • белый хлеб — GI 90;
  • кукурузные хлопья — GI 85 и т. д.

Высокий GI не означает, что от «плохих» по содержанию углеводов продуктов следует отказаться полностью и навсегда. Просто употреблять их следует редко и в строго ограниченных количествах, чтобы не провоцировать обострения диабета.

Как перехитрить «хитрые продукты»

Некоторые продукты имеют разный индекс GI до обработки и после, поэтому диабетик должен учитывать правильные показатели. Сравните: неочищенный и очищенный рис — 50/75 GI, отварной картофель и картофельное пюре «из пакетиков» — 65/90. Весь фаст-фуд — это сплошные вредные углеводы, поэтому от него нужно отказаться раз и навсегда. Чем натуральнее продукт, тем более он полезен при диабете.

Индекс GI можно легко понизить, если знать некоторые правила:

  • овощи содержат клетчатку, снижающую показатель GI, поэтому добавляйте их в любые блюда — мясные, рыбные, макароны и т. д.
  • углеводная пища, хорошо пропитанная слюной, хуже усваивается, поэтому жуйте вкусную конфетку долго и медленно;
  • белковая пища «гасит» индекс GI, поэтому картофель с молоком — это правильно, если не добавлять в него масло: жиры этот показатель, наоборот, повышают.

На начальных этапах диабета правильно разработанная и строго соблюдаемая диета помогает нормализовать обмен веществ без инсулина. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

проверенных способов стимулировать поджелудочную железу к выработке гормона инсулина в организме?

Последнее обновление 26 сентября 2022 г.

Изменение образа жизни — один из способов улучшить функциональность органов вашего тела, в том числе поджелудочной железы. Упражнения, снижение стресса, потеря веса и детоксикация — вот некоторые из модификаций образа жизни, которые вы можете внести в свою жизнь. Они помогают стимулировать функцию бета-клеток поджелудочной железы, чтобы увеличить выработку инсулина. Прочтите этот блог, чтобы узнать, как стимулировать поджелудочную железу к выработке гормонов инсулина в организме.

В ответ на повышение уровня сахара в крови поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Уровень сахара в крови повышается, когда поджелудочная железа становится недостаточной для высвобождения инсулина или вообще не вырабатывает инсулин. Это приводит к диабету. Диабет не развивается в одиночку. Развитие диабета также приводит к ряду других осложнений со здоровьем, таких как проблемы с сердцем, проблемы с почками и диабетический кетоацидоз. Поэтому, если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам необходимо позаботиться о здоровье своей поджелудочной железы.

Содержание

Проверенные способы стимуляции поджелудочной железы для выработки гормона инсулина

Несколько причин вызывают неэффективность поджелудочной железы в выработке инсулина. Одной из основных причин является неправильный образ жизни. Поэтому измените свой образ жизни, чтобы стимулировать поджелудочную железу к выработке инсулина. Вот список некоторых привычек здорового образа жизни, которые позволяют вашей поджелудочной железе естественным образом вырабатывать больше инсулина:

Регулярные физические упражнения

Как и другие органы вашего тела, поджелудочная железа нуждается в хорошем кровоснабжении для правильного функционирования. Упражнения помогают улучшить кровообращение в организме. Упражнения по крайней мере тридцать минут в день помогают улучшить общее состояние здоровья. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови. Некоторые формы лучших упражнений для улучшения резистентности к инсулину в вашем теле, а также производства инсулина:

  • Приседания
  • Повторение гребли
  • Приседания
  • Ходьба
  • Тренировка с отягощениями
  • Аэробика
  • Йога

Читайте также: Как снизить уровень сахара в крови?

Эти упражнения улучшают функции бета-клеток, отвечающих за выработку инсулина в организме.

Читайте также: Как вылечить диабет навсегда?

Снижение стресса

Стресс может повлиять на способность организма регулировать уровень глюкозы в крови. Он стимулирует выработку гормонов стресса, таких как глюкагон и кортизол. Когда уровень стресса высок, эти гормоны расщепляют запасы гликогена в организме на глюкозу. Эта глюкоза попадает в кровоток, чтобы повысить уровень сахара в крови. Однако уменьшение стресса заставляет ваше тело выделять полезные гормоны, включая инсулин, из поджелудочной железы. Таким образом, он помогает поддерживать уровень сахара в крови.

Лишние лишние килограммы вашего веса

Избыточный вес может быть самым большим препятствием для стимулирования поджелудочной железы к выработке большего количества инсулина. Лишние жировые отложения, особенно в области живота, могут сделать ваше тело устойчивым к инсулину. Это приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда вы теряете лишнюю массу тела, поджелудочная железа стимулирует выработку инсулина. Это помогает контролировать уровень сахара в крови в вашем организме.

Выведите токсины из организма

Присутствие токсинов в организме может вызвать у вас заболевание. Это также влияет на функционирование органов вашего тела. Поэтому вам нужно избавиться от токсинов из вашего тела. Ежедневное употребление зеленого чая — самый простой способ очистить организм от токсинов. Детокс-диета и добавки также помогут вам очистить организм от токсинов. Кроме того, он улучшает функциональность поджелудочной железы по высвобождению инсулина.

Читайте также: Уровень сахара в организме в норме

Продукты, повышающие естественный инсулин

Резюме

Природа благословила людей некоторыми натуральными продуктами, которые способствуют укреплению здоровья. Для больных диабетом есть много продуктов, которые стимулируют поджелудочную железу для увеличения выработки инсулина. И диабетики, и недиабетики могут включать такие суперпродукты в свой ежедневный рацион. Это помогает им регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье поджелудочной железы.

Употребление определенных питательных веществ помогает увеличить выработку инсулина в организме. Если вы хотите повысить выработку инсулина в своем организме, вам следует начать включать в свой рацион следующие продукты, повышающие уровень инсулина в организме:

  • Горькая тыква или карела: Это овощ, полезный для больных диабетом. Это может увеличить выработку природного инсулина в организме. Горькая тыква содержит чарантин, вицин и полипептид-р. Эти вещества отвечают за увеличение выработки инсулина. Больные диабетом должны выпить 1 стакан сока горькой тыквы, смешанного с 1 столовой ложкой сока крыжовника, чтобы стимулировать естественную секрецию инсулина. Таким образом, это помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
  • Дамские пальчики или бамия: Дамские пальчики или бамия — супер-овощ, богатый пищевыми волокнами. Семена этого овоща содержат ингибиторы альфа-глюкозидазы, которые отвечают за предотвращение превращения крахмала в глюкозу. Следовательно, он помогает стабилизировать естественный уровень сахара в крови. Он также помогает в производстве природного инсулина в организме для регулирования уровня сахара в крови.
  • Красная капуста: Красная капуста полезна для больных диабетом. Красные пигменты краснокочанной капусты — это беталаины. Это помогает увеличить выработку инсулина в организме, чтобы снизить уровень сахара в крови.
  • Куркума: Куркума — это специя, обладающая множеством полезных свойств. Куркумин — это соединение, присутствующее в куркуме. Он отвечает за работу непосредственно с бета-клетками поджелудочной железы, чтобы естественным образом активировать поджелудочную железу для производства инсулина.
  • Семена пажитника: Это один из суперпродуктов для больных диабетом. Семена пажитника содержат тригонеллин, разновидность растительного алкалоида. Он способствует выработке инсулина для улучшения чувствительности к инсулину у больных диабетом.
  • Корица: Корица — это пряность, представляющая собой кору, повышающую чувствительность клеток к инсулину. Он также работает как естественный инсулин, который поджелудочная железа выделяет в организме. Вы можете пить воду с корицей или посыпать порошком еду и чай. Вы также можете попробовать пищевую добавку с корицей, чтобы включить корицу в свой ежедневный рацион.
  • Растение инсулина: Растение инсулина помогает повысить естественную выработку инсулина в организме путем активации бета-клеток поджелудочной железы. Коросоловая кислота, присутствующая в листьях этого растения, стимулирует выработку инсулина, чтобы предотвратить высокий уровень сахара в крови. Вы можете жевать один или два листа этого растения каждый день утром, чтобы контролировать диабет.

Сосредоточьтесь на том, что вы едите, чтобы стимулировать поджелудочную железу

Резюме

Знание продуктов, полезных для больных диабетом, и осознанный выбор этих продуктов — это два разных аспекта. Таким образом, важно не просто осознавать, что хорошо, а что нет для вас. Больные сахарным диабетом должны обязательно включать в свой рацион необходимые продукты. Кроме того, больным сахарным диабетом следует избегать некоторых категорий продуктов питания.

Питательные вещества необходимы для поддержания здорового уровня сахара в крови в организме. Если ваше тело устойчиво к инсулину, вам нужно сосредоточиться на еде. Вы должны попытаться включить продукты, которые содержат много питательных веществ для поддержания вашего здоровья. Вместо того, чтобы есть только суперпродукты, вам следует обратить внимание на то, что вы едите. Некоторые продукты, которые улучшают чувствительность к инсулину и предотвращают риск развития диабета:

  • Некрахмалистые овощи: Крахмалистые овощи содержат большое количество углеводов. Следовательно, они несут ответственность за повышение уровня сахара в крови. Избегайте таких овощей и включите некрахмалистые овощи. Примерами некрахмалистых овощей являются морковь, свекла, капуста, брокколи, перец и листовые овощи.
  • Цельнозерновые продукты: Цельнозерновые продукты являются здоровой альтернативой рафинированному или обработанному зерну. Цельнозерновые продукты содержат больше питательных веществ и клетчатки, которые помогают питать организм. Некоторые цельнозерновые продукты, которые больные сахарным диабетом должны включать в свой рацион, включают коричневый рис, овсянку, лебеду, ячмень и кукурузную муку.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки: Они содержат большое количество клетчатки, которая снижает скорость всасывания глюкозы в организме. Таким образом, он предотвращает высокий уровень сахара в крови. Продукты с высоким содержанием клетчатки также помогают лучше переваривать пищу, так что резистентность к инсулину становится минимальной.
  • Продукты, богатые белком: Белок является важным питательным веществом, которое способствует наращиванию мышц. Богатые белком продукты помогают улучшить чувствительность организма к инсулину и надолго заставляют человека чувствовать себя сытым. Следовательно, он уменьшает тягу к еде и потребление углеводов. Богатые белком продукты включают нежирное мясо, рыбу, чечевицу, бобы и орехи.

Помимо внимания к тому, что вы едите, вы должны пить много воды. Поддержание водного баланса в организме помогает удалить избыток глюкозы из крови. Таким образом, чувствительность к инсулину улучшается. В дополнение к этому, вам также нужно сосредоточиться на своей порции. Контроль порций ограничивает чрезмерное потребление углеводов и калорий. Следовательно, ваше тело может поглощать глюкозу в крови медленными темпами и не вызывать скачков сахара в крови.

Читайте также: Нездоровая пища вызывает диабет?

Препараты, повышающие выработку инсулина

Резюме

Организм каждого человека по-разному реагирует на изменение образа жизни. Многие люди с диабетом 1-го и 2-го типа сталкиваются с трудностями при регулировании уровня глюкозы в крови при изменении диеты и физических упражнениях. Поэтому им следует обратиться к врачу для назначения лекарств, стимулирующих выработку инсулина в организме. Таким образом, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина для лечения диабета.

Многие больные диабетом не получают особой пользы от изменения образа жизни и контроля диеты. Им нужны лекарства, чтобы стимулировать поджелудочную железу, чтобы увеличить выработку инсулина. Различные классы лекарств способствуют выработке инсулина у людей с диабетом 2-го типа. Некоторые препараты, которые увеличивают выработку инсулина в организме:

  • Инкретиномиметики: Это класс инъекционных препаратов, помогающих увеличить выработку инсулина. Это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогают контролировать уровень глюкозы в крови в сочетании с некоторыми другими препаратами. Больные диабетом, принимающие эти препараты, должны больше заниматься спортом и есть здоровую пищу. Эксенатид с немедленным высвобождением (Byetta), эксенатид с пролонгированным высвобождением (Bydureon) и лираглутид (Victoza) являются некоторыми миметиками инкретина.
  • Миметики амилина: Это инъекционные препараты, стимулирующие высвобождение инсулина в организме. Больные сахарным диабетом должны принимать препараты-миметики амилина вместе с инъекционным инсулином. Когда симптомы сахарного диабета 1-го типа не улучшаются на фоне инъекции инсулина, назначают препараты миметиков амилина. Прамлинтид (SymlinPen) является примером этого типа препарата.
  • Ингибиторы дипептидилпептидазы 4 (DPP-4s): Это класс препаратов, повышающих секрецию инсулина поджелудочной железой. Препараты, принадлежащие к этому классу, также помогают уменьшить высвобождение глюкозы из печени. Ингибиторы дипептидилпептидазы 4 используются в качестве комбинированных препаратов у больных сахарным диабетом 2 типа. Примерами препаратов ДПП-4 являются саксаглиптин (Онглиза), ситаглиптин (Янувия) и линаглиптин (Траджента).

Читайте также: Соотношение инсулина и углеводов: как рассчитать дозы инсулина

Заключение

Поджелудочная железа является эндокринной железой, которая отвечает за секрецию панкреатического сока и инсулина, гормона. Он играет решающую роль в процессе пищеварения. Когда поджелудочная железа становится недостаточной для выполнения своей функции по высвобождению гормона инсулина, уровень сахара в крови повышается. Высокий уровень сахара в крови может повлиять на жизнь человека, вызывая ряд осложнений со здоровьем. Поэтому важно стимулировать поджелудочную железу, чтобы увеличить выработку инсулина. Существует несколько естественных способов, которые помогают поджелудочной железе увеличить выработку инсулина.

Читайте также: Таблетки Janumet 50 мг / 500 мг для контроля высокого уровня сахара в крови

Часто задаваемые вопросы:

Поддаются ли лечению диабетические почки?

Поражение почек вследствие диабета неизлечимо; тем не менее, вы можете замедлить повреждение почек. Лекарства и изменение образа жизни помогают предотвратить или отсрочить повреждение почек у людей с диабетом. Отсутствие надлежащего лечения и небрежность могут со временем усугубить повреждение почек. Люди с диабетом страдают от повреждения почек при длительном высоком уровне сахара.

Может ли инсулинотерапия вылечить диабет?

Диабет необратим. Инсулинотерапия полезна при диабете типа 1 для регулирования уровня сахара в крови, поскольку они не производят естественные гормоны инсулина. Пациентам с диабетом 2-го типа также могут потребоваться инъекции инсулина для контроля уровня сахара в крови в случае внезапных скачков уровня сахара в крови. Однако пациенты с диабетом 2 типа могут контролировать уровень сахара в крови с помощью контроля диеты и изменения образа жизни.

Когда следует делать инъекции инсулина?

Врачи назначают инъекции инсулина в качестве начальной терапии диабета, если уровень HbA1C у человека превышает 10. Людям с диабетом типа 1 также необходимо делать инъекции инсулина для регулирования уровня сахара в крови в организме. Организм больных сахарным диабетом 1 типа не вырабатывает инсулин. Поэтому им приходится полагаться на инсулинотерапию.

Является ли банан здоровой закуской для людей с диабетом?

Да, банан — это здоровый перекус для людей с диабетом и другими. Банан является богатым источником клетчатки. Это лучше всего подходит для поджелудочной железы из-за его противовоспалительных свойств. Он легко усваивается и способствует улучшению здоровья кишечника. Им следует есть бананы в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови.

Как улучшить работу поджелудочной железы?

Продукты, богатые белком и антиоксидантами, помогают поддерживать здоровье поджелудочной железы. Молочные альтернативы, такие как миндальное и льняное молоко, нежирное мясо, чечевица и бобы, также помогают улучшить функцию поджелудочной железы. Здоровая поджелудочная железа помогает стимулировать выработку инсулина для лучшего регулирования уровня сахара в крови.

Какова функция поджелудочной железы в вашем организме?

Поджелудочная железа — это орган вашего тела, играющий решающую роль в процессе пищеварения. Во время пищеварения поджелудочная железа выделяет панкреатический сок, называемый ферментами. Они отвечают за расщепление жиров и сахара из пищи в энергию, необходимую для работы вашего тела. Наряду с ферментами поджелудочная железа также вырабатывает в организме гормон инсулин. Это помогает регулировать уровень сахара в крови в вашем организме.

Ссылки:
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/316569#foods-to-eat