Как переводится читмил: Читмил — что это такое? Определение, значение, перевод

4 главных правила пищевой и психологической разгрузки

Рассказывает фитнес-тренер и блогер Мария Соколова

Если свежая выпечка, молочный шоколад, сырная паста и сытные сэндвичи на период диеты превращаются для вас в нечто запретное и заветное, на помощь придет читмил. Это волшебное слово оправдывает периодические «срывы» в налаженном режиме питания, вот только подходить к такой акции протеста нужно с умом. Как не навредить, а помочь организму посредством читмила, рассказывает Мария Соколова (@marrymemariya), спортивный блогер, тренер и чемпионка России по фитнес-бикини.

Что это такое

Читмил – волшебное и очень приятное средство в процессе похудения. Дословно в переводе с английского языка «читмил» означает «нарушение диеты», то есть вы осознанно и запланированно меняете ваш рацион и разово увеличиваете потребление калорий. Это понятие пришло из бодибилдинга. Опытные спортсмены в процессе подготовки к соревнованиям специально нарушают диету раз в 2-3 недели с целью разгона метаболических процессов и психологической разгрузки.

Сейчас это понятие вышло за рамки спорта — и рядовые клиенты фитнес-клубов также прибегают к такому способу. Ведь, когда мы начинаем заниматься фитнесом и придерживаться диеты, через 3-4 недели организм адаптируется к новым условиям — и процесс похудения замедляется. Читмил в данном случае является стрессовым фактором для организма и своеобразным толчком для разгона обмена веществ.

Правила читмила

Читмил следует проводить раз в 2-3 недели, не чаще. Помимо периодичности, также имеет значение перечень продуктов, которые попадут в ваш заветный список желаний. Как правило, при похудении человек придерживается низкоуглеводной диеты, поэтому в такие «разгрузочные дни» следует восполнить именно дефицит углеводов. Вы можете позволить себе пиццу, пасту, роллы, бургеры или мороженое. Очень важно, чтобы читмил не перерос в неконтролируемое потребление пищи, поэтому придерживайтесь определенных правил, чтобы он принес вам только пользу:

• Во-первых, заранее продумайте, чем бы вы хотели побаловать себя в этот день, чтобы не хватать все подряд, а следовать определенному плану. Так вы получите психологическое удовлетворение и не заработаете проблем с ЖКТ (помните, все должно быть в меру).
• Во-вторых, устраивайте «праздник живота» в тренировочный день, когда метаболические процессы разогнаны до максимума. В таком случае вы лишь еще больше ускорите обменные процессы.
• В-третьих, «праздничный» прием пищи следует устраивать в первой половине дня, ни в коем случае не перед сном, чтобы не перегружать организм. Не стоит употреблять с пищей сладкие напитки и газировку, иначе чувство голода будет только увеличиваться и вы рискуете съесть больше дозволенного.
• И самое главное: не превращайте читмил в навязчивую идею. Только в том случае, если вы действительно придерживаетесь правильного питания и регулярно прибегаете к физическим нагрузкам, читмил будет иметь смысл и поможет вам в процессе похудения.

Старайтесь питаться правильно и сбалансированно на протяжении всей жизни, тогда вы не будете испытывать психологической нагрузки. И процесс похудения будет идти легко и просто! В случае соблюдения всех правил вы сможете побаловать себя запрещенными продуктами даже в тот момент, когда придерживаетесь диеты.

Что такое читмил, и как он помогает похудеть

20 ноября 2020, Красота

Разбираемся, что такое читмил и зачем он нужен, если ты соблюдаешь диету.

Прежде чем читать материал, посмотри на отличные фигуры наших звезд!

Суть читмила

Понятие читмила пришло из бодибилдинга. Спортсмены в процессе подготовки к соревнованиям разрешали себе в один день есть все, что захочется. Постепенно читмил дошел и до фитнес-клубов и стал применяться людьми, желающими похудеть.

Дословно «читмил» с английского переводится как жульничество с едой (от англ. cheat meal).

Это приятный день, для того чтобы набраться сил.

Для чего нужен читмил

При соблюдении строгой диеты у человека увеличивается уровень кортизола, и это не очень хорошо для организма: высокий уровень этого гормона у человека разрушает мышечную ткань, повышает уровень ломкости костей, ослабляет иммунитет, приводит человека к раздражительности и агрессивности.

Помимо кортизола в теле вырабатывается лептин — гормон голода. Появляется психологическое напряжение — большая физическая нагрузка и отсутствие нормального питания могут привести к эмоциональному срыву и желанию отказаться от затеи похудеть.

Чтобы отрегулировать содержание кортизола и лептина, а также помочь себе психологически, и нужен один день, когда разрешается есть все.

Правила читмила

Объедаться вкусной едой можно раз в 2—3 недели строгой диеты. И только, если диета низкоуглеводная (обычно такую используют, когда человек хочет похудеть). В день читмила нужно восполнить баланс углеводов. Так разрешено есть бургеры, пиццу, торты, мороженое — все, что запрещалось в обычные дни.

Важно помнить, что вредная еда не должна вытеснять ваш остальной рацион: ешь тортики и пиццу только один раз в день — и лучше всего выбрать для этого первую половину дня, когда процесс метаболизма работает усиленно.

Заранее подумай, чем ты хочешь себя побаловать. Не срывайся на всю попадающуюся тебе на глаза еду. Твоя задача — дать организму отдых, а не перегрузить его. Так что не запивай бургеры кока-колой вприкуску с мороженым: иначе можно получить расстройство ЖКТ. Выбери только пару блюд.

И помни главное — читмил разрешается, только когда ты добился больших результатов. Нельзя делать разгрузочный день, если у тебя большой лишний вес.

Не забывай о спорте

Во время читмила не отказывайся от тренировки. Согласись, будет обидно, когда один день вернет тебе пару килограммов. Поэтому занимайся усиленно и отблагодари себя чем-то вкусным!

При правильном читмиле у тебя улучшается самочувствие. На следующий день ты встаешь с новыми силами, не чувствуешь усталости, а, напротив, ощущаешь эмоциональный и физический подъем. И с новым энтузиазмом идешь к своей цели.

Черная пятница все ближе: таких скидок больше не будет! Наполняй корзину>>

<iframe allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen frameborder=»0″ src=»https://player-smotri. mail.ru?autoplay=1&channel=news&place_id=article&startId=520867&noSound=1&streamId=mediaproject_in_article_lady&viewMode=external»></iframe>

А вот реальные истории девушек, которые сильно похудели:

Мария Шуляк

Фото:

legion-media.ru

Перевести читмил на греческий с контекстными примерами

Перевести читмил на греческий с контекстными примерами

От профессиональных переводчиков, предприятий, веб-страниц и свободно доступных репозиториев переводов.

Добавить перевод

Английский

Греческий

Информация

Английский

обмануть еду

Греческий

εξαπατήσει γεύμα

Последнее обновление: 2016-06-01
Частота использования: 1
Качество:

Ссылка: Аноним

Английский

чит-режим

Греческий

Λειτουργία κλεψίματος

Последнее обновление: 2011-10-23

Частота использования: 2
Качество:
Ссылка: Аноним

Английский

еда

Греческий

σιμιγδάλι

Последнее обновление: 2014-11-15

Частота использования: 5
Качество:
Артикул: ИАТЭ

Английский

Рыбное блюдо

Греческий

Ιχθυάλευρα

Последнее обновление: 06.

04.2017
Частота использования: 1
Качество:
Артикул: ИАТЭ

Английский

подсолнечный шрот

Греческий

ΚΡΑΜΒΑΛΕΥΡΟ

Последнее обновление: 16 февраля 2023 г.
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Аноним

Английский

они лгут и мошенничают, как никого не касается.

Греческий

Δεν ξέρω αν αυτό αληθεύει.

Последнее обновление: 2014-02-06
Частота использования: 2
Качество:
Ссылка: Аноним

Английский

«Контрабанда и контрафактная продукция обманывают всех:

Греческий

«Το λαθρεμπόριο και η παραποίηση/απομίμηση παραποίηση/απομίμηση παραποίηση/απομίμηση παραποίηση/απομίμηση παραποзор

Последнее обновление: 2017-04-26
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Аноним

Английский

в версии для Windows Vista чит был удален.

Греческий

Στα Windows Vista το πρόσωπο αφαιρέθηκε.

Последнее обновление: 2016-03-03
Частота использования: 1
Качество:

Ссылка: Аноним

Английский

мы не сдадимся; мы не будем жульничать», — заявил Миланович в субботу.

Греческий

Δεν πρόκειται να εξαπατήσουμε», δήλωσε ο Μιλάνοβιτς το Σάββατο.

Последнее обновление: 20 января 2016 г.
Частота использования: 2
Качество:
Ссылка: Анонимный
Предупреждение: Содержит невидимое форматирование HTML

Английский

контрабанда и контрафактная продукция обманывают всех: правительства, потребителей и законный бизнес.

Греческий

Τα προϊϊντα λαθρεμπορίου και παραποίησης/απομίμησης εξαπατούν τους πάντες: κυβερνήσεις ταεις καεις καεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κβεις κς κβ εις κς κβ εις κς κβ κβ κβ κβ κβ κβ κβ κβ κβ κβες τβεις τς τβεις τς. Κβεεις κς κβεις τς. Κβεεςς κβεις τς τβεις τς.

Последнее обновление: 2017-04-26
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Аноним

Английский

приготовленные блюда,

Греческий

μαγειρευμένα φαγητά,

Последнее обновление: 06. 04.2017
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Аноним

Добавить перевод

Получите лучший перевод с

4 401 923 520 человеческий вклад

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт. Продолжая посещать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Узнать больше. ОК

Cheat%20meal на испанском языке — Англо-испанский словарь

Они также обманули и солгали, развелись и снова женились.

Además mentían, engañaban , se divorciaban y se volvían a casar.

Литература

Женатые мужчины, предающиеся порнографии, ослабляют узы нежности, связывающие их со своими женами, ибо это фактически измена их женам.

Hombres casados ​​que gustan de la pornografía debilitan los lazos de ternura que los atan a sus esposas, pues eso en realidad es defraudar a sus esposas.

jw2019

«Никогда не пытайтесь обмануть честного человека», — сказал Эцване.

—Nunca trate de engañar a un hombre honoro —dijo Etzwane—.

Литература

Если вы когда-нибудь обнаружите, что ваша жена тренируется в спортзале… выбейте из нее все дерьмо, потому что она, должно быть, изменяет вам .

Si descubres que tu mujer hase ejercicios en un gimnasio… puedes darle una zurra porque ella te está corneando .

OpenSubtitles2018.v3

Вы пожалеете, что коснулись моего жениха и попытались обмануть меня

Te arrepentirás de haber tocado a mi prometido y deintar engañarme .

Литература

Все знали, что Уоррен изменил своей жене — поправочка, жены.

Todo el mundo sabía que Warren le había sido infiel a su mujer… mejor dicho, sus mujeres.

Литература

Его теория заключалась в том, что он не мог остановить обманывал , пока в его жизнь не пришло что-то хорошее.

Su teoría эра Que не podía quitar su actitud mientras no le sucediera algo bueno en la vida.

Литература

Держу пари, ты бы больше сосал , обманывая , чем то, что ты пытался сделать на законных основаниях.

Te apuesto lo que quieras a que la cagas más copyiando que haciendo legítimamente lo que sea que tengas que hacer.»

Литература

Он добавил: «Никто в здравом уме не стал бы пытаться обман твой отец.

Agregó—: Nadie que estuviera en sus cabales trataría de hacerle бродяги a tu padre.

Литература

Я НЕ ОБМЕНА ТЕБЯ, ЛУИЗА.

No te estoy engañando , Луиза.

OpenSubtitles2018.v3

Она хотела сказать ему, чтобы он ушел, но в то же время она не могла быть обманутой своего удовольствия снова.

Quería decirle que se marchara, pero al mismo tiempo no soportaba la idea de verse privada de nuevo de aquel россыпь.

Литература

Он был бы в Аиде, прежде чем позволил бы наследственному охотнику, такому как Армениус, обмануть его.

Антес-ан-эль-Хадес, который разрешает вам обращаться к Арменио ло Эстафара .

Литература

Я обманул .

Yo hice trampa .

OpenSubtitles2018.v3

Только не обманывай нас.

Да нет намерения engañarnos .

OpenSubtitles2018.v3

Он один из очень немногих людей, с которыми я встречался в своей жизни, которых нельзя обмануть .

Es uno de los pocos seres humanos que he conocido en mi vida al que no se puede engañar .

Литература

Тем временем Мардж нанимает телешоу под названием «Кроссовки», чтобы шпионить за Гомером и выяснить, ли он обманывает в своей диете.

Mientras tanto, Marge contrata a un programa de TV para espiar a Homero, sspechando que este hace trampa с диетой.

WikiMatrix

Но если меня обманули , эти бумаги не должны учитываться.

Pero si me engañaron , esos papeles no deberían tenerse en cuenta.

OpenSubtitles2018.v3

Не та женщина, которой ты изменял в течение тридцати лет?

¿No es la mujer a la que has engañado durante treinta años?

Литература

Применение пыток для выбивания признания и сбора доказательств такими методами, как угроза, заманивание или мошенничество строго запрещено.

Está rigurosamente prohibido el recurso a la Tortura para conseguir confesiones y la consecución de pruebas por métodos tales como la amenaza, la incitación o el engaño .