Боли в пояснице как вылечить в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

Подборка полезных материалов о том как вылечить боли в спине в домашних условиях

А вы знали, что 80-90% всех детей при рождении получают те или иные травмы позвоночника? Многие из них напоминают о себе лишь во взрослом возрасте.

По данным социологических исследований, боль в спине вторая причина нетрудоспособности населения, после вирусных инфекций (ГРИПП, ОРЗ).

Причины боли в спине

В 95% боль в спине связана с повреждением мышц, связок или суставов. Такие боли, конечно, неприятны, но с легкостью поддаются лечению, при условии своевременного начала лечения.

Из оставшихся случаев, около 3-4% вызваны радикулитом поражением спинального корешка вследствие развития грыжи. Болевые ощущения связаны с тем, что давление грыжи провоцирует отёк и защемление нервных окончаний.

И лишь в 1-2% случаев боли в спине вызваны по-настоящему сложными причинами: травмами и воспалительными процессами в позвоночнике, онкологическим заболеванием, проблемами с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом. Несмотря на самую малую статистическую вероятность, опасность у таких болезней самая высокая. Вот почему так важно вовремя обратиться к врачу и поставить правильный диагноз.

Когда нужно обратиться к врачу при боли в спине

Практически каждый человек время от времени испытывает боль и дискомфорт в спине. Это может быть спровоцировано непривычной физической активностью, неудобной позой для сна, долгой сидячей работой, резким поднятием тяжестей.

В таких случаях можно не бить тревогу. Скорее всего, неприятные ощущения пройдут самостоятельно через день-два.

Но если боль держится 3 дня и более или носит периодический характер, то это повод незамедлительно обратиться к специалисту.

Признаками проблем с позвоночником и других нарушений в нормальном функционировании организма могут служить боли в спине, появляющиеся без видимой причины, а также боль, которая сопровождается повышением температуры тела.

Еще один тревожный симптом боль в спине, которая отдает в ногу, в колено или ступню.

Лечение боли в спине в домашних условиях

Можно ли вылечить боль в спине самостоятельно?

Мы настоятельно рекомендуем обращаться за помощью к квалифицированным специалистам, так как вовремя не диагностированные заболевания, перешедшие в хроническую форму, могут вызвать серьезные проблемы не возможность вести полноценную жизнь, ограниченность в движении, отказ конечностей и даже полный паралич.

Если же немедленного доступа к врачебной помощи нет, то можно использовать следующие советы:

• Традиционные нестероидные мази могут стать хоть временным и малоэффективным, но все-таки способом немного притупить боль.
• Эластичный корсет (не разогревающий!) поможет уменьшить нагрузку на позвоночник, снять спазм и оградить от резких движений.

Запрещено!

• Противовоспалительные пероральные препараты. Первое время такие лекарства могут быть безвредны, но при длительном употреблении вызывают язвы и кровотечения в желудке.
• Горячие ванны, баня и массаж. Эти процедуры провоцируют отеки и лишь усиливают боли в спине.

---

Как лечить поясницу в домашних условиях, комплекс упражнений

ВОЗ информирует, что 80% людей страдают от боли в пояснице. Симптом может появиться из-за разных факторов.

Возможные причины боли:

• индивид страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата или долгое время стрессует. Из-за психологических переживаний мышцы спины сжимаются.
• “саморазрушитель” неправильно питается, ведёт неактивный образ жизни или, наоборот, переусердствует с физическими нагрузками.
• человек долго держит спину в неестественном положении. 
  Постоянно поднимают тяжести на складе, сутулятся в офисе за компьютером. Фрилансеры могут работать в самых разных позах.

К сожалению, многие игнорируют боль в пояснице. Кто-то посчитает, что приступ случился после того, как поднял тяжесть, кого-то “разово продуло ветром”, а кто-то даже не станет искать причину. Через месяц, а то и через неделю самочувствие ухудшается. Страдалец отчаивается и бежит в аптеку закупиться обезболивающими препаратами на квартал вперёд. Но через 3 месяца симптом только усиливается. Только после того, как бесполезность самолечения становится очевидной, жертвы задумываются о том, чтобы обратиться к специалисту.

Обследование часто ограничивается рентгеновским снимком, который может не показать истинную причину боли. Причина проста: специалисты не владеют мануальным тестированием. А зря, ведь это относительно быстрый и эффективный способ диагностики, который не требует дополнительного обследования.

Можно попробовать записаться на занятия ЛФК или на массаж. Но,к сожалению, часто приходится ждать около месяца. За время бездействия или неосознанного приёма таблеток проблема только усугубится – лечение может оказаться бесполезным. Иногда боль может отдавать в ногу. А далеко не каждый может себе позволить регулярно посещать частных врачей.

Выход из критической ситуации – лечение поясницы дома.

В каких случаях нельзя устранять боль самостоятельно:

• • до визита к специалисту за установкой точного диагноза. Врач посоветует, каждому пациенту индивидуально, что делать в домашних условиях, если сорвал поясницу. Специалист отметит и то, что категорически противопоказано в конкретных случаях.
  • на раннем этапе послеоперационной реабилитации. Первые 3-4 недели МПД и поясничные мышцы привыкают к “новой” жизни. Специалист обязан контролировать процесс и незамедлительно исправлять, когда восстановление проходит некорректно. Можно ли переходить на домашнее лечение и как скоро – каждому пациенту свой ответ.
  • при “положительной” боли. После активной тренировки могут чувствоваться мышцы. Обычно это ноющая или тупая боль. Состояние обычно проходит через пару дней. Если же почувствовали дискомфорт во время выполнения физических упражнений, рекомендуем обратиться к специалисту.

Как снять боль в пояснице в домашних условиях.

Для начала дадим список общих рекомендаций:

1. Перед тем, как лечить спину в домашних условиях, стоит пройти мануальное тестирование. Реабилитолог сможет установить диагноз и подсказать, что делать дальше. Если останутся вопросы, возможно, понадобится дополнительное обследование (КТ МРТ) и/или консультация других специалистов (гинеколога, остеопата, психолога, уролога и др).
2. Выстроить и строго соблюдать режим труда и отдыха. Иначе организм будет находиться в постоянном стрессе, что усугубит проблему.
3. Есть меньше жареного и сладкого. А вот количество белков, сложных углеводов, витаминов и микроэлементов стоит увеличить. Так костно-мышечная система, как и весь организм, будет получать достаточно полезного питания, что ускорит выздоровление.
4. Минимизировать стресс в жизни. Выезжать в SPA-комплексы или за город на выходных, дарить себе что-то, что доставляет удовольствие, делиться внутренними переживаниями с родственниками и друзьями.
5. Ежедневно самостоятельно укреплять мышцы простыми физическими нагрузками.

Упражнения для лечения поясницы дома .

Напомним общие правила ЛФК-тренировок:

• 1. Перед тем, как делать упражнения, проветривать помещение.
  2. До основного комплекса сделать разминку хотя бы на 3-5 минут. Иначе рискуете навредить себе ещё больше.
  3. Для начала достаточно заниматься 30 минут в день, потом можно постепенно увеличивать время.
  4. В процессе выполнения стало больно/некомфортно – убрать конкретное упражнение или заменить аналогом.
  5. Пить воду вперерывах между упражнениями. Лучше маленькими глотками, иначе может ухудшиться самочувствие.

Комплекс упражнений, который поможет вылечить поясницу в домашних условиях.

“Кобра” на локтях

1. Исходное положение – лечь на живот, опустить голову вниз, предплечья положить на пол.
2. Опереться на руки, медленно поднять грудь, макушку подтянуть вверх;
3. Остаться в позе на 3-5 секунд;
4. Вернуться в исходное положение.

“Мёртвый жук”

1. Исходное положение – лечь на пол. Ноги согнуть в коленях поднять на 900 руки в таком же положении разместить на уровне груди.
2. Опустить левую ногу и отвести назад правую руку одновременно.
3. Вернуться в исходное положение.
4. Повторить с правой ногой и левой рукой.
5. Сделать 3 подхода по 10 раз. 

Выполнять  медленно. Дома есть фитбол – можно взять в руки во время исходного положения.

Подтягивание одного колена к груди

1. Исходное положение – лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы прижать к полу.
2. Обхватить руками бедро одной ноги, плавно подтянуть конечность к груди.
3. Задержаться в позе на 3-5 секунд.
4. Вернуть ногу в отправную точку.
5. Повторить с другой опорой.

Сделать 10 раз на каждую ногу. Выполнять медленно. Можно подтягивать и оба колена одновременно.

Расслабление спины

1. Исходное положение – лечь на пол, ноги раздвинуть на ширину плеч, руки развести в стороны.
   Под спину обязательно подложить плотно скрученное полотенце.
2. Остаться в положении 10 минут.
3. Плавно подняться с пола.

Растяжка спины на коленях.

1. Исходное положение – стать на четвереньки. Бёдра расположить над коленями, плечи – над ладонями.
2. Медленно опуститься на пятки. Сразу после аккуратно наклонить голову к туловищу.
3. Остаться в положении 30 секунд.
4. Плавно вернуться в исходную позицию.

При опускании на пятки руки должны оставаться на местах. Если соблюдать технику выполнения, растянуться один раз вполне достаточно.

Также предлагаем комплексы упражнений, которые помогут:

• укрепить спину и позвоночник;
• укрепить поясницу при грыже.

 

Массажировать спину самостоятельно

Смело можно пробовать, если “заклинило” поясницу.

1. Надавить на поясницу ладонями обеих рук.
2. Погладить спину движениями вверх-вниз.
3. Повторить движения влево-вправо.
4. Нажать на нижнюю часть спины посильнее и поводить руками вверх-вниз растирающими движениями.
5. Аналогично перемещать руки влево-вправо.

Накладывать прохладный компресс

Поможет облегчить боль, если “защемило” поясницу.

1. Сложить марлю в несколько слоёв, смочить водой.
2. Подержать в области поясницы 5 минут.
3. Сразу после процедуры смазать спину обезболивающим кремом, чтобы разогреть мышцы.

Компресс не должен быть слишком холодным. Иначе можно застудить мышцы спины, почки и половые органы.
Рекомендуем совмещать с вышеуказанным комплексом упражнений.

Профилактика боли в пояснице

1. Выстроить и строго соблюдать режим дня. Иначе организм будет жить в стрессе, следовательно, мышцы спины будут постоянно сжиматься.
2. Не поднимать грузы тяжелее собственного веса.  Чрезмерные нагрузки – стресс для ОДА.
3. Регулярно выполнять комплексы ЛФК и МФР.
4. Составить рацион питания так, чтобы организм получал достаточно белков, жиров и углеводов. Жареное и сладкое употреблять как можно меньше. Так мышцы будут получать достаточно питательных веществ. Стараться есть разные блюда каждый день.
5. Устранить, или хотя бы минимизировать, жизненные ситуации, которые заставляют переживать. Избыток негатива способствует мышечным зажимам.

 

 

Домашние средства от боли в спине

Поиск

Домашние кулинарные советы, хитрости, методы Домашние средства от болей в спине – натуральные средства

Рецепт домашних средств от болей в спине | Средство от боли в спине | Натуральные средства от болей в спине

с подробным фото и видео рецептом. Легкое и простое, но эффективное натуральное домашнее средство от болей в пояснице. По сути, комбинация ингредиентов, используемых в этом средстве, помогает укрепить кости и облегчить щемящую боль. Это также может быть идеальным лекарством для послеродового периода или для молодых матерей, поскольку помогает подтянуть мышцы и обеспечивает достаточное количество питательных веществ.

1 О домашних средствах от боли в спине

2 Смотреть видео

3 Карта рецептов

4 Домашние средства от болей в спине — натуральные средства

5 Ингредиенты

6 Пошаговые фото

7 Примечания

Рецепт домашних средств от болей в спине | Средство от боли в спине | Натуральные средства от боли в спине с пошаговым фото и видео рецептом. Есть много английских или аптекарских лекарств, чтобы остановить или вылечить боль в спине. Как правило, это обезболивающие и обеспечивают необходимое временное или немедленное облегчение. Тем не менее, должно быть постоянное решение, и ничто не может быть лучше, если оно приготовлено в домашних условиях из основных легкодоступных ингредиентов.

Боль в спине — частая проблема большинства из нас, особенно когда наш возраст только растет. Есть много причин, по которым у нас может быть боль в спине, но наиболее распространенная из-за слабости или неправильного питания, которое мы потребляем. Чаще мы заканчиваем тем, что принимаем какое-нибудь английское лекарство, которое может иметь или не иметь побочных эффектов. Что ж, меры предосторожности всегда лучше лечения. Точно так же вы также можете избежать более распространенных проблем с болями в спине, используя домашних средств от боли в спине . Одним из таких простых и легких способов лечения является ежедневное употребление этого волшебного порошка. Он не только помогает укрепить кости, но и требует питания. На самом деле, вы также можете начать использовать его, как только почувствуете боль. Это в основном из-за семян фенхеля, которые считаются натуральным аспирином. Попробуйте это, и я уверен, что это должно творить чудеса.

Кроме того, еще несколько связанных и дополнительных советов, предложений и вариантов домашних средств от болей в спине . Во-первых, рецепт, которым я поделился, представляет собой смесь орехов, сухофруктов, семян и злаков. Помимо помощи для спины, это также может помочь вам увеличить свой вес. Поэтому потребляйте его умеренно. Во-вторых, я сделала его в виде простого порошка и не удосужилась придать ему форму. Однако, чтобы сделать его более привлекательным, вы можете придать ему форму бруска или даже ладду. Наконец, у этого 9 не должно быть никаких побочных эффектов.0009 средство от боли в спине , но вы можете обнаружить некоторые эффекты из-за аллергии на орехи. Однако нужно быть осторожным, если у вас аллергия на орехи или сухофрукты.

Наконец, посетите мои другие связанные Советы по приготовлению пищи Tricks Methods с этим сообщением о домашних средствах от болей в спине . Это в основном включает в себя другие мои связанные рецепты, такие как рецепт геля для волос с льняным семенем, рецепт маски для волос Mehandi, рецепт домашнего скраба для тела 4 способа, рецепт лукового масла для волос для легкого роста волос, ореховый порошок, масло для волос из листьев карри, испорченное молоко, топленое масло с использованием молока, домашние панировочные сухари, вада пав чатни. В дополнение к этому, я также хотел бы упомянуть мои другие связанные категории рецептов, такие как

• Рецепты завтрака
• Рецепты закусок
• Рецепты паратхи

Обязательно прочтите:

О домашних средствах от боли в спине:

По сути, это простое и эффективное домашнее средство от боли в спине с использованием основных и легкодоступных ингредиентов в домашних условиях. Простой порошок помогает питать и укреплять кости и, следовательно, является идеальным натуральным средством. Другими словами, это натуральная добавка или смесь протеиновых порошков, которая помогает улучшить рост мышц и костей.

Использование этого волшебного порошка может быть совершенным и идеальным средством, но сочетание его с другими альтернативами может быть наиболее эффективным. В частности, вы можете выполнять некоторые базовые упражнения, а растяжка с легким или средним массажем может действительно помочь. Но всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо домашние средства в Интернете, включая этот волшебный порошок.

Видеорецепт:

Карта рецептов домашних средств от боли в спине:

Домашние средства от боли в спине — натуральные средства

КУХНЯ

Простые домашние средства от болей в спине – натуральные средства

Оценок пока нет

Время подготовки 10 минут минут

Время приготовления 30 минут минут

Общее время 40 минут минут

Советы по приготовлению блюда 900 03 Индийская кухня

Количество порций 1 Коробка

Калорийность 4653 ккал

---

---

• ▢ 4 ст. л. топленого масла
• ▢ ¼ чашки гонда / съедобной камеди
• ▢ ½ чашки бадама
9 0107 ▢ ½ стакана грецкого ореха
• ▢ ½ стакана фисташек
• ▢ 5 сухих кхаджур (без косточек)
• ▢ ½ стакана семян подсолнечника
• ▢ ½ стакана тыквенных семечек
• ▢ ½ стакана льняного семени s
• ▢ 2 ст. л. семян чиа
• ▢ 2 ст.л. семян кунжута
• ▢ 2 ст. л. семян мака
• ▢ 2 ст. л. фенхеля
• ▢ 1 чашка махана
• ▢ 2 ст. ina / suji (грубый)
• ▢ ½ стакана кокосовой стружки
• ▢ ½ стакана изюм
• ▢ 1 стакан пальмового сахара
• ▢ ½ стакана воды
• ▢ ½ стакана жареного чанадала
• ▢ ½ ч.л. порошка кардамона

---

---

• сначала нагреть на сковороде 2 столовые ложки топленого масла и обжарьте ¼ стакана гонда.

• жарить на медленном огне, пока гондо не набухнет. держать в стороне.

• в то же топленое масло, добавьте ½ стакана бадама, ½ стакана грецких орехов, ½ стакана фисташек и 5 сухих каджуров.

• Жарьте на медленном огне, пока орехи не станут хрустящими. держать в стороне.

• далее в кастрюлю возьмите ½ стакана семян подсолнечника, ½ стакана семян тыквы, ½ стакана семян льна, 2 столовые ложки семян чиа, 2 столовые ложки семян кунжута, 2 столовые ложки семян мака и 2 столовые ложки фенхеля.

• жарить, пока орехи не станут хрустящими.

• переложите на тарелку и отложите в сторону.

• Также поджарьте 1 чашку маханы, пока она не станет хрустящей.

• полностью охладить, убедившись, что все орехи и семена остыли.

• пересыпьте в чашу миксера и измельчите до получения крупного порошка. держать в стороне.

• в сковороде разогрейте 2 столовые ложки гхи и добавьте 1 чашку равы.

• Обжарьте раву на медленном огне, пока она не станет золотисто-коричневой и ароматной.

• Далее добавьте ½ стакана кокосовой стружки и ½ стакана изюма.

• обжаривать, пока кокос не станет золотисто-коричневым. держать в стороне.

• в большой кадай, возьмите 1 стакан пальмового сахара и ½ стакана воды.

• перемешайте и полностью растворите пальмовый сахар. продолжайте кипятить, пока не получится сироп из 1 нити джаггери.

• затем добавьте жареную раву, молотые орехи, ½ чашки жареного чанадала и ½ чайной ложки молотого кардамона.

• хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.

• Наконец, ежедневно употребляйте 1 столовую ложку ореховой смеси, чтобы вылечить боли в спине.

---

---

Калорийность: 4653 ккал Углеводы: 475 г Белки: 95 г Жиры: 280 г Насыщенные жиры: 87 г Полиненасыщенные жиры: 101 г Мононенасыщенные жиры: 75 г Трансжиры: 0,1 г Холестерин: 230 мг натрия : 99мгКалий: 3749мгКлетчатка: 71гСахар: 217гВитамин А: 360МЕВитамин С: 16мгКальций: 1113мгЖелезо: 34мг 8 Подпишитесь на наш канал YoutubeНажмите здесь, чтобы подписаться наш канал на Youtube и будьте в курсе наших последних видео-рецептов

Как приготовить средство от боли в спине с пошаговыми фотографиями:

1. во-первых, на сковороде разогрейте 2 столовые ложки топленого масла и обжарьте ¼ чашки гонда.
2. жарить на медленном огне, пока гонд не набухнет. держать в стороне.
3. в то же топленое масло, добавьте ½ стакана бадама, ½ стакана грецких орехов, ½ стакана фисташек и 5 сухих кхаджоров.
4. жарить на медленном огне, пока орехи не станут хрустящими. держать в стороне.
5. далее в кастрюлю возьмите ½ стакана семян подсолнечника, ½ стакана семян тыквы, ½ стакана семян льна, 2 столовые ложки семян чиа, 2 столовые ложки семян кунжута, 2 столовые ложки семян мака и 2 столовые ложки фенхеля.
6. жарьте, пока орехи не станут хрустящими.
7. переложите на тарелку и отложите в сторону.
8. также поджарьте 1 чашку маханы, пока она не станет хрустящей.
9. полностью охладить, убедившись, что все орехи и семена остыли.
10. перенесите в кувшин миксера и измельчите до получения крупного порошка. держать в стороне.
11. в кастрюле нагрейте 2 столовые ложки гхи и добавьте 1 чашку равы.
12. Обжарьте раву на медленном огне, пока она не станет золотисто-коричневой и ароматной.
13. далее добавьте ½ стакана кокосовой стружки и ½ стакана изюма.
14. обжаривайте, пока кокос не станет золотисто-коричневым. держать в стороне.
15. в большой кадай, возьмите 1 стакан пальмового сахара и ½ стакана воды.
16. перемешайте и полностью растворите пальмовый сахар. продолжайте кипятить, пока не получится сироп из 1 нити джаггери.
№
17. , затем добавьте жареную раву, молотые орехи, ½ стакана жареного чанадала и ½ чайной ложки порошка кардамона.
18. хорошо перемешайте, убедившись, что все хорошо перемешалось.
19. Наконец, употребляйте по 1 столовой ложке смеси орехов каждый день, чтобы вылечить боли в спине .

Примечания:

• Во-первых, хорошо прожарьте орехи, иначе они не будут хрустеть.
• , вы также можете добавить больше орехов по вашему выбору, чтобы сделать его питательным.
• Кроме того, обжаривание в топленом масле поможет добавить вкус и питание.
• Наконец, Домашние средства от боли в спине лучше и безопаснее, чем принимать лекарства.

ДРУГИЕ НАШИ ЯЗЫКИ

ПРОСМОТРЕТЬ ПО КАТЕГОРИЯМ

ПРОСМОТРЕТЬ ПО КАТЕГОРИЯМВыбрать категориюзакускидетское питаниерецепты выпечкирецепты напитковбирьянирецепты завтракапраздники, ритуалы и традициичаат рецептырецепты чутнирецепты печенья и бисквитовсоветы по приготовлению пищи, хитрости, способы приготовлениякаррирецептыдал рецептыдесертдиабетическиерецепты ужиназакуски на Дивалисладости на Дивалидоса рецепты рецептов тортов без яицИзбранные рецепты без глютенаиндийская уличная едаиндокитайскиерецепты быстрого приготовлениямеждународные рецептынездоровая пищанизкоуглеводные идеи для обеда с низким содержанием жира или рецепты талирецепты обедарецепты масаланет лук без чеснокарецепты панирарецепты паратхирецепты соленийобзор продуктарецепты пулаорецепты раитарецепты расамаколлекция рецептоврецепты рисарецепты ротирецепты салатоврецепты самбарарецепты сэндвичейсоусы и соусыгарнирырецепты закусокрецепты суповзакуски или основные блюдарецепты сладостейрецепты тамблиБез рубрикирецепты веганврат

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШИ РЕЦЕПТЫ

Библиотека упражнений, Домашние средства от боли в спине, домашние средства от боли в шее в South Shore, Бостон, в Quincy Spine Center

Какое отношение упражнения имеют к облегчению боли в шее или спине? Много. Исследования в области спортивной медицины и ухода за позвоночником показывают, что ключевой частью процесса выздоровления и реабилитации являются физические упражнения и движение.

Некоторые из показанных упражнений могут облегчить простую боль в шее и спине. Другие упражнения также могут быть эффективными для укрепления и предотвращения травм.

Использование лекарств для маскировки боли — это временный подход, который со временем может иметь катастрофические последствия для внутренних органов. Лучшее долгосрочное решение ортопедических проблем заключается в том, чтобы сделать мышцы, связки, сухожилия и суставы более сильными, гибкими и устойчивыми к травмам. Таким образом, вы будете более устойчивы к будущим приступам боли. Упражнения могут быть более эффективными, чем операция, для решения проблемы, поскольку вы повторно укрепляете мышцы, связки, сухожилия и суставы, чтобы сделать их более устойчивыми к травмам.

Если у вас есть боли, связанные с проблемами шеи или спины, вам следует сначала обратиться к одному из наших специалистов, чтобы определить причину вашей боли. Они подберут для вас наилучшее лечение, а один из наших физиотерапевтов сможет подобрать программу упражнений специально для вас. Ваша программа упражнений может включать в себя некоторые из упражнений, показанных в нашем разделе библиотеки упражнений. Выберите один из разделов ниже.

Помните, никогда не выполняйте упражнения, которые вызывают усиление боли. Никогда не выполняйте никаких упражнений после травмы, связанной с травматическим событием, например, падением или спортивной травмой, или любой внезапно возникшей болью. Сначала проконсультируйтесь с одним из наших специалистов.

ПРИМЕЧАНИЕ. Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить сами. Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы дать вам больше информации о нехирургических аспектах ухода, роли упражнений в вашем долгосрочном выздоровлении и предотвращении травм. В некоторых случаях упражнения могут быть неуместны. Помните, если вы ставите себе диагноз или лечите себя, вы берете на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать какие-либо упражнения, которые вызывают усиление боли. Вы никогда не должны выполнять какие-либо упражнения, при которых вес тела переносится на ослабленную или поврежденную конечность или спину.

Д-р Ричард Маццаферро

Сертифицированный специалист по физической медицине и реабилитации

Доктор Ричард Маццаферро — сертифицированный специалист по физической медицине и реабилитации с более чем 10-летним опытом работы в области позвоночника. Доктор Маццаферро владеет навыками интервенционной обезболивающей терапии поясничного и шейного отделов позвоночника. В 2002 году окончил резидентуру на кафедре физической медицины и реабилитации Гарвардской медицинской школы. Он является основателем Quincy Spine Center.

Понимание симптомов

Боль не является хорошим показателем того, когда следует обратиться к врачу по поводу проблем с позвоночником. Хотя спазм спины может быть мучительным, хорошая новость заключается в том, что растяжение связок не требует хирургического вмешательства.