Как правильно и эффективно отжиматься на брусьях
Брусья – спортивный снаряд, позволяющий добиваться потрясающих результатов в формировании фигуры. Некогда популярные отжимания, «забытые» на время из-за изобретения скамьи, на которой выполнялся жим лежа, возвращают сегодня свои позиции. Объясняется такое высокой эффективностью упражнения, возможностью выполнять их без всяких наблюдателей, страховочных средств.
Работающие мышцы
Отжиманиями на брусьях прорабатываются практически все мышцы, которые присутствуют в верхней части тела: трицепс, дельта, грудные. При занятиях хорошо развиваются трицепс и грудь.
Акцент на мышцах
Изменяя положение рук на брусьях, ширину последних, положение корпуса, регулируют нагрузку на мышечные группы и ее распределение на последние:
- при небольшом наклоне корпуса вперед больше всего нагружается грудь; упражнение, для увеличения эффективности, делается с согнутыми в коленях ногами;
- при вертикальном положении тела и выпрямленных ногах хорошо качается трицепс;
- при отведенных в стороны локтях наибольшую нагрузку получают грудные мышцы;
- при прижатых к туловищу локтях больше нагрузки получает трицепс.
Ширина брусьев минимально должна соответствовать ширине плеч занимающегося. При этом, выполняя отжимания, нагружают сильно трехглавку. Все остальные мышечные группы работают не на пределе. Если ширину брусьев увеличить, то будет хорошо качаться грудь.
Преимущества отжиманий на брусьях
Отжимаясь на брусьях, можно целенаправленно прорабатывать нужные мышцы. Меняя технику, легко распределять нагрузку, смещая акцент на определенную мышечную группу.
Среди преимуществ этого вида занятий – общее развитие. Выражается это в том, что, освоив хорошо отжимания, вы будете легко отжиматься лежа, выполнять жим стоя и пр. Все сказанное возможно только при соблюдении верной техники, плавного наращивания отягощений.
Занимаясь, вы хорошо прорабатываете грудь. Совсем скоро станут заметными контуры груди, увеличатся в размере дельты. В результате расширятся ваши плечи, появится правильная осанка.
Как отжиматься на брусьях
Начинать занятия стоит с разминки.
Это обязательно для новичков, опытных спортсменов. Особенно хорошо стоит размять плечевой пояс. Сами упражнения начинают только находясь в верхней точке. Если пренебречь последним и занять в начале нижнюю точку, то можно получить неприятные растяжения.
Упражнение
Исходное положение: подбирают ширину хвата, обхватывают плотно кистями брусья, располагаясь на прямых руках; хват прямой, при котором ладони направлены к туловищу; подбородок прижимают к груди; перемещают вес своего тела полностью на руки; ноги опущены, скрещены; плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: вдыхают и начинают медленно опускаться, сгибая в локтях руки; эффективность занятий прямо зависит от того, как медленно вы будете выполнять опускание; последнее делают до глубины, которая для вас комфортна; лопатки сводят вместе, не сутулятся; плечи не выполняют движений вниз-вверх, назад-вперед.
Со временем плечевые, грудные мышцы станут более гибкими, потому вы сможете опускать глубже. Но все равно, только до комфортной для вас точки.
Конечная цель – глубина опускания должна быть такой, чтобы локти, сгибаясь, образовывали угол 90° и меньше.
Нижнюю точку лучше сразу не покидать, а задержаться в ней, не допуская никакого расслабления мышц. После, на выдохе, начинают подниматься – плавно, не допуская рывков. Темп подъема быстрый.
При подъеме нельзя поднимать голову, вращать ею. Не допускается раскачивание тела. Последнее гасится напряжением ягодиц, мышц пресса. Вся работа выполняется силой рук.
Упражнение на трицепс
Все головки этой мышцы сокращаются при разгибании локтя. Наибольший эффект получается при размещении брусьев по ширине ваших плеч или уже. При работе следуют такой схеме:
– тело (включая ноги, которые можно скрестить) размещают вертикально и не меняют такого положения при занятии;
- взгляд направлен вперед, расположение подбородка параллельно полу:
- шея не искривляется назад;
- достигнув верхней точки распрямляют полностью локти.
Руки в упражнении прижимают к туловищу.
Опускаться до сгиба в локтях 90° не стоит – нужно чувствовать напряжение только трицепса.
Упражнение на грудные мышцы
При занятиях:
- ширину брусьев устанавливают немного шире плеч;
- принимают положение туловища немного наклоненным вперед; достигается это прижиманием подбородка к груди, скрещением ног и вынесением их немного вперед;
- делают глубокие опускания (всегда до комфортного положения) ;
- при движениях положение локтей 45° к телу;
- при подъеме руки полностью не выпрямляют.
Использование отягощений
Необходимость использовать отягощения наступает тогда, когда вы сможете, используя только вес своего тела, делать 3 подхода, выполняя в каждом 15 повторений упражнения. Масса дополнительных грузов должна быть такой, чтобы вы смогли повторять движения 8…10раз в подходе.
Предостережение: с отягощениями нужно опускаться медленно, а с нижней точки подниматься без рывков.
План тренировок
Это упражнение для новичков может быть базовым и укрепляющим для всего верха тела.
Поэтому в план тренировки его ставят в самое начало. Если же предусмотреть его выполнение в конце занятий, то у вас просто не останется сил.
После набора опыта можно разделить отжимания:
- работа на трицепсы в начале занятий;
- работа на грудные мышцы – в конце занятий.
При любом раскладе тренировка должна приводить к утомлению мышц в трех подходах. Особое внимание следует уделять правильной технике движений, безопасности работы. Отжимания относятся к травмоопасным упражнениям.
Ошибки при отжиманиях на брусьях:
- неправильный хват – чаще всего очень широкий; лучший для большинства занимающихся – ширина плеч;
- неправильное дыхание: начинать опускаться нужно после вдоха; грудь должна быть наполненной воздухом все время спуска и начала подъема;
- быстрое выполнение: опускание, поднятие должно занимать не менее 2 сек.; в нижнем положении стоит делать задержку;
- плохая разминка: если она сделана плохо, то можно получить травму; к тому же некачественно будут выполняться упражнения;
- большое отягощение: ранняя работа с дополнительным весом может стать причиной травм.
Отжимания на брусьях — техника выполнения упражнения
Упражнение эффективное, но и травмоопасное. Чтобы не навредить себе, стоит начинать с изучения правильной техники выполнения. Это видео поможет вам в этом. Научившись все делать правильно, вы быстро сделаете красивой свою грудь, расширите плечи – станете обладателем красивой фигуры.
Отжимания на параллельных брусьях – «приседания для верха тела»
В статье будет изложено моё видиние правильной техники классических отжиманий на брусьях, и таких понятий в них, как «грудной» и «трицепсовый» стиль.
Вообще-то, я не большой специалист в этом упражнении – когда-то давно делал его короткий период времени (всего месяца 2-3, несколько лет назад) с отягощением на поясе, вместо горизонтального жима лёжа. Последние же несколько лет, это для меня чисто упражнение ОФП – без доп. груза, которое я делаю изредка (порядка 30-40 повторений со строгой техникой – без «акробатики» вроде раскачиваний корпусом и ногами, для придания движению инерционной составляющей, и подобных фокусов).
Написать эту статью меня сподвигло то, что какие только «номера» я не видел в отжиманиях на брусьях: и какое-то искусственно удерживаемое неестественное положение корпуса, и вывернутые хваты, и чрезмерное растопыривание локтей, и т.п. – всё это считаю лишённым практического смысла для целей любительского атлетизма, малоэффективным и травмоопасным. А все допустимые, на мой взгляд, вариации этого упражнения и технические нюансы изложу в этой статье (скорее заметке – писать особо много об этом упражнении мне нечего, так как я не делаю его регулярно и не разбирал «по косточкам», в отличие от большинства других базовых упражнений, соответственно, не вдаваясь особо в биомеханику, кратко изложу практические выводы и нюансы, которыми руководствуюсь сам при выполнении этого упражнения).
Это упражнение может выполняться на параллельных брусьях разной ширины.
Если делать на узких брусьях (расстояние между брусьями в районе 45 см и в исходном положении кисти находятся прямо под плечевыми суставами, а плечевые кости прижаты к торсу), большие мышцы торса не смогут проявить всю свою силу и основную работу будут выполнять трицепсы и передние дельты.
Практически аналогом таких отжиманий на брусьях являются отжимания от скамьи в упоре сзади (аналогом по распределению нагрузки на задействуемые мышцы, но, разумеется, отжимания от скамьи – более простое и «лёгкое» упражнение как в плане интенсивности нагрузки, так и технически).
Отжимания на средних/широких брусьях (50-60 см и до 70 см между брусьями соответственно) – когда обычное сгибание в плечевом суставе начинает сочетаться с приведением и в дело вступают крупные мышцы торса (грудные и широчайшие), являются классическим базовым упражнением часто называемым «приседаниями для верха тела», так как не имеют аналогов в упражнениях на верх тела по количеству одновременно задействованных мышц торса.
Это упражнение в базовом тренинге рассматривается как аналог/альтернатива горизонтальному жиму лёжа, а некоторые считают его даже лучше жима лёжа по причине большего количества задействованных одновременно мышц и, соответственно, более силового характера: если, например, в жиме лёжа рабочий вес составляет 130% веса тела, то на брусьях, как правило, удастся «отжать» все 150% (вес тела + груз на поясе равный 50% веса тела) на то же количество повторений.
Что касается общепринятой дифференциации этого упражнения на «грудной» и «трицепсовый» стиль, т.е. разведение локтей в стороны с наклоном торса – для преимущественно грудных мышц, и прижимание локтей с вертикальным торсом – для трицепсов, то я не вполне принимаю такую классификацию, поскольку считаю, что тот или иной стиль определяет не искусственное прижимание или разведение локтей, а исключительно ширина брусьев, как упомянул выше.
Т.е. локоть всегда должен быть над опорой, в нижнем положении отжиманий, а предплечье по возможности вертикально – это главное условие рациональной реализации мышечного усилия при отжимании, и при этом условии, на каком расстоянии от торса будут двигаться локти зависит исключительно от ширины брусьев.
И никакие дополнительные искусственные действия, на мой взгляд, здесь неуместны. Так, растопыривание локтей, как это рекомендуется в «грудном» стиле, при выполнении на узких брусьях будет неэффективным и травмоопасным. Как не изощряйся на узких брусьях, нагрузку на грудные неизбежно будет лимитировать трицепс. А если делать на средних/широких брусьях, то в той или иной степени отведённые от торса плечевые кости (в соответствии с шириной брусьев) будут естественны, а искусственное их прижимание или ещё большее разведение, опять же, будет неэффективно и только повысит травмоопасность этого упражнения. Никакое дополнительное акцентирование нагрузки на трицепсах при отжиманиях на средних/широких брусьях не требуется – трицепс в отжиманиях на любых брусьях получает максимальную нагрузку.
Но, если вынужденно делать отжимания на узких брусьях (если других нет, например), при длинных руках особенно, для повышения эффективности упражнения всё же допустимо небольшое разведение локтей.
Что касается наклона торса, то и здесь всё должно быть естественно. Т.е. торс при любой ширине брусьев чуть наклонен вперёд и остаётся в таком положении всё время выполнения упражнения. Никакое удержание торса в искусственно сильно наклоненном вперёд положении или, наоборот, абсолютно вертикальном, на мой взгляд неуместно и имеет отношение к акробатике, а не к отжиманиям на брусьях для развития мышц торса и рук.
То же и в отношении ног – подтягивание коленей к груди и удержание их так силой сгибателей тазобедренных суставов и пресса, равно как и «убирание» бёдер назад с выгибанием тела и удержанием такого положения силой разгибателей тазобедренных суставов и позвоночника, считаю нерациональным и неуместным в отжиманиях.
Другими словами, так как в отжиманиях на брусьях тело «висит» (в отличие от жима лёжа, где напряжённый «мост» всем телом имеет смысл для эффективной реализации усилий грудных мышц, дельт и трицепсов), то дополнительно искусственно напрягать мышцы корпуса, не участвующие непосредственно в движении плечевых костей и стабилизации тела, просто нерационально и неэффективно. Оптимально – торс немного наклонен вперёд, спина прямая (т.е. прогнутая в пояснице – в своём естественном положении), ноги, соответственно, немного согнуты в тазобедренных суставах, а в коленных могут быть прямыми или согнутыми в той или иной степени – кому как удобнее.
А акцент в нагрузке на те или иные мышцы синергисты и агонисты, как уже сказал выше, будет зависеть исключительно от ширины брусьев при условии рациональной техники выполнения (локоть над опорой в нижнем положении и предплечье по возможности вертикально). Так можно получить максимальный результат в отжиманиях (без акробатики), как в плане кол-ва повторений без дополнительных отягощений, так и в плане подъёма максимального веса – с грузом на поясе, а значит это наиболее рациональная техника.
Это упражнение вообще, не без основания, считается одним из самых травмоопасных для плечевых суставов, поэтому рекомендуется не опускаться ниже параллели плечевой кости с брусьями. Вполне поддерживаю эти рекомендации.
А также не следует пытаться делать отжимания на чрезмерно широких брусьях, что, конечно, не выражается в фиксированном числе сантиметров, а во многом определяется индивидуальными антропометрическими данными: так, для человека среднего роста и пропорций брусья шириной 50-60 см будут классическими средними; а для человека ростом за 2 метра они вполне могут оказаться узкими; средние/широкие для высокорослого могут оказаться чрезмерно широкими для невысокого.
Если же говорить об абсолютном выражении максимально допустимой ширины брусьев в сантиметрах, то на своём примере скажу, что при росте 183 см и средней ширине плеч (скелета) я никогда не отжимаюсь на брусьях шире 70 см (для меня пытаться отжиматься на более широких – верный путь к травме плечевых суставов).
Соответственно росту и ширине плеч, мой максимум в 70 см вполне может быть расширен до 80 см (для очень высоких и широкоплечих людей) либо сужен до 60-65 (для невысоких). Это если говорить именно о широких брусьях, а в принципе, если на широких брусьях возникает дискомфорт в плечевых суставах, лучше оставить их в покое и делать отжимания на классических средних.
Я встречал в разных залах брусья разной ширины, и в этом может заключаться проблема – нередко выбора просто нет. Конечно, не станешь носить с собой сантиметр, чтобы измерить расстояние между брусьями и понять, что от них можно получить, тем более разные антропометрические данные и пропорции тела вносят свои коррективы в понимание ширины брусьев. Так вот, если я помещаюсь по ширине плеч (с прижатыми к торсу плечевыми костями) между брусьями «впритык» или с минимальным зазором – это классические средние для меня; если не помещаюсь – узкие; если помещаюсь с большим зазором, буквально «болтаюсь» между брусьями – широкие.
Прикинув так я могу представлять, чего могу получить от них, и какие технические нюансы стоит применить (в частности из-за аномально длинных рук, на узких брусьях я всегда чуть растопыриваю локти, о допустимости чего писал выше, и что для меня более естественно и удобно).
Естественно, на узких брусьях, где основную роль играют небольшие трицепс и передняя дельта, а мощные мышцы торса (грудные и широчайшие) находятся в невыгодном положении, результат будет поменьше (у меня это в районе 30 повторений), чем на средних/широких – где на полную мощь подключаются грудные и широчайшие (у меня это в районе 40 повторений).
В некоторых залах есть V-образные брусья. Т.е. это когда брусья расположены не параллельно друг другу, а под некоторым углом, что на разных концах даёт разную ширину между ними. Такая конструкция полностью решает все проблемы с шириной брусьев вообще и при разных антропометрических данных в том числе – каждый может выбрать нужную ему ширину (вот уж поистине – всё гениальное просто, и остаётся только удивляться, почему V-образные брусья есть не во всех залах).
P.S. Как уже сказал, я не имею большого практического опыта регулярного выполнения отжиманий на брусьях, соответственно, не изучал досконально всю анатомию и биомеханику этого упражнения, и помимо очевидных вещей – работы в этом упражнении грудных, широчайших (напомню, что грудные и широчайшие являются антагонистами при сгибании-разгибании в плечевом суставе, а в приведении плечевой кости – синергистами), дельт и трицепсов, могу лишь сказать, что помимо перечисленных мышц посттренировочная мышечная боль после выполнения этого упражнения ярко выражена (у меня по крайней мере) также и в межлопаточных мышцах и вообще во всех верха спины (за исключением самой верхней части трапеций, что естественно – она никаким боком).
Могу лишь предположить, исходя из поверхностного знания функциональной анатомии, что в условиях, когда тело «висит» в упоре на руках, все мышцы ложного (мышечного) лопаточно-грудноклеточного сустава являются очень активными стабилизаторами/синергистами и, соответственно, получают значительную нагрузку. И повторить уже озвученное мной определение отжиманий на брусьях как «приседаний для верха тела», где работают «по полной» чуть ли не все мышцы верха тела – также как в настоящих приседаниях работают и развиваются почти все мышцы нижней части тела.
Автор: Dr. Podval’nyj Kachok
Дополнительно:
Несколько видеороликов с ютуба. Подобрал видео с отжиманиями на брусьях разной ширины, в разных ракурсах, с весом и без, но во всех случаях более-менее соблюдаются правила рациональных отжиманий, изложенные в моей статье, и не используется «акробатика».
Также скажу: отжимания на широких брусьях – чисто атлетическая «фишка», требующая силы мышц и прочности суставно-связочного аппарата, т.
е. не для новичков; отжимания на средних брусьях – классика жанра, самый оптимальный вариант отжиманий для всех и всегда; отжимания на узких брусьях – трицепс и передняя дельта получают наибольшую нагрузку и лимитируют нагрузку на крупные и более сильные мышцы торса, но если чуть разводить локти (именно чуть – что для большинства людей будет более удобно и естественно, чем максимально прижатые к торсу локти, не путать с искусственным растопыриванием локтей), то можно повысить эффективность упражнения за счёт чуть большего вовлечения грудных и широчайших мышц.
N.B. Я просто взял видео с ютуба и не имею никакого отношения к сайтам или видеоканалам на которых оно размещено, и если выполнение упражнений на приведённых ниже видеороликах правильное, это не значит, что все видео представленные на этих сайтах или видеоканалах демонстрируют правильную технику выполнения – я тщательно подбирал каждый пример, в соответствии со своим пониманием правильной техники выполнения, и отвечаю только за информацию содержащуюся в моём блоге!
youtube.com/embed/KdN8gEt58iE?rel=0&controls=0&showinfo=0″> Наклонные брусья для отжиманий – маластеники
Перейти к информации о продукте1 / из 3
О маластениках
Перевозки
Сколько времени занимает доставка?
Мы предлагаем международную и отслеживаемую доставку.
Вот наше расчетное время прибытия:
Великобритания — 1-3 дня.
США — 10-15 дней.
Страны Европы — 5-10 дней.
Наша гарантия
Удовлетворение потребностей клиентов является нашим главным приоритетом, поэтому мы предлагаем 100-процентную гарантию возврата денег на все наши продукты в течение первых 14 дней с момента доставки. Если вы не удовлетворены своей покупкой, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы будем рады обеспечить полный возврат средств. Благодарим вас за выбор нашей компании и надеемся, что у вас остались положительные впечатления от нашей продукции.
Зачем использовать наши бары?
Наши перекладины для отжиманий с мягкой рукояткой из пеноматериала являются эффективным инструментом для повышения силы верхней части тела и снижения риска болей в запястьях и суставах.
Небольшой наклон руля позволяет проводить более целенаправленную тренировку, помогая изолировать и укреплять нижние мышцы груди. Эти перекладины для отжиманий с дополнительным комфортом и поддержкой являются удобным и надежным выбором для тех, кто хочет увеличить силу и рельефность верхней части тела.
Уменьшить боли в запястьях и суставах
Вам надоели боли в запястьях и суставах, которые мешают вам достигать целей в фитнесе? Наши профессионально разработанные рули с удобными и поддерживающими рукоятками из пеноматериала помогут вам тренироваться без боли или дискомфорта. Попрощайтесь с болью в суставах и поприветствуйте себя сильнее и здоровее!
Удивительно для художественной гимнастики
Наши перекладины для отжиманий являются незаменимым инструментом для тренировок по художественной гимнастике. Они не только позволяют выполнять более широкий диапазон движений и вариаций, но и могут помочь улучшить вашу силу , выносливость и гибкость .
Легкий и съемный
Хотите заниматься на ходу? Наши перекладины для отжиманий легкие , портативные и простые в использовании . Кроме того, съемная конструкция упрощает хранение и транспортировку стержней, поэтому вы можете всегда имейте их под рукой для следующей тренировки!
Получите эксклюзивы и скидки
турников для отжиманий | FitnessGearUSA.Com
Закажите в следующем чтобы получить только по номеру
.. левый! .. человек просматривают этот товар
5 веских причин купить у нас:
-
Безопасный заказ Безопасный заказ -
Выдающаяся поддержка Отличная поддержка -
Легкий возврат Легкий возврат -
Быстрая и бесплатная доставка Быстрая и бесплатная доставка -
Доступное финансирование Доступное финансирование
Описание
Используя вес вашего тела в качестве сопротивления, эти брусья для отжиманий значительно увеличат вашу силу, а также диапазон движений и превратят обычные отжимания во взрывную новую тренировку.
Уникально разработанные для уменьшения нагрузки на ваши запястья и руки, ручки с удобным захватом предлагают бесконечное количество углов, чтобы взорвать мышцы груди, плеч и трицепсов для максимального увеличения размера и силы. Поворотом рычага они складываются, чтобы вы могли упаковать их в свой багаж. Простые в использовании, прочные, прочные и долговечные — они рассчитаны на всю жизнь!
- Одна пара высококачественных хромированных держателей пуш-ап
- Ручки с нескользящим покрытием из пеноматериала для удобства
- Подножки из твердой резины для устойчивости
- Отжимания направлены на мышцы груди, плеч и спины
- Уменьшение боли в запястьях и кистях
- Предназначен для улучшения положения тела при отжиманиях
- Увеличенный диапазон движения для лучших результатов
Доставка
Доставка
Этот предмет поставляется в смежные США (48 штатов)
Доставка
Доставка и возврат
.
Мы гордимся тем, что являемся одним из самых быстрых поставщиков в индустрии фитнеса. 99% наших заказов доставляются в течение 1-2 рабочих дней. Пожалуйста, подождите до 7 дней, пока ваш заказ прибудет. Мы отправляем товары со всех концов Соединенных Штатов, чтобы предложить вам невероятный выбор и низкие цены. Хорошо, что БОЛЬШИНСТВО заказов прибывает в течение недели, а некоторые даже на следующий день. Большие и тяжелые заказы, которые доставляют грузы, иногда медленнее, эти перевозчики свяжутся с вами, чтобы договориться о дате и времени доставки. Будьте уверены, что вы получите электронное письмо с отслеживанием, как только ваш заказ будет отправлен, и вы будете уведомлены, когда он будет готов и готов к доставке. Если вы решите использовать номер телефона при оформлении заказа, вы также можете получать текстовые оповещения о каждом ходе доставки вашего заказа!
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки.
Мы быстро заменим или вернем деньги! Мы не можем принять возврат продукции после сборки. В этих случаях мы приложим все усилия для устранения любых проблем. Применяются исключения. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой возврата, чтобы ознакомиться с полным списком, расположенным здесь. ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА.
Зачем покупать у нас
Вот еще 5 веских причин для покупки в Fitness Gear USA:
Получайте награды! Получите деньги для будущих заказов. Чем больше вы заказываете, тем больше вы зарабатываете. Подробнее здесь Fitness Gear USA Rewards . | ||
Мы предлагаем возможность мгновенного финансирования при оформлении заказа. Просто выберите AFFIRM при оформлении заказа, чтобы узнать, на какую сумму вы имеете право. Ставки от 0% с возможностью длительных сроков оплаты. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. Мы быстро заменим или вернем деньги! | ||
Мы настаиваем на том, чтобы вам нравилось все, что вы покупаете у нас . Если вы недовольны по какой-либо причине, просто дайте нам знать, и мы приложим все усилия, чтобы снова все исправить. | ||
| Заказ от Fitness Gear USA на 100% безопасен и надежен , так что вы можете быть спокойны. Ваши личные данные никогда никому не передаются, не продаются и не сдаются в аренду. |
Зачем ждать, чтобы получить все необходимое снаряжение. Постройте полноценный тренажерный зал сегодня и платите постепенно. Подробнее здесь Fitness Gear Финансирование США Отзывы
- Описание
- Доставка
- Доставка и возврат
- Зачем покупать у нас
- отзывов
Используя вес вашего тела в качестве сопротивления, эти перекладины для отжиманий значительно увеличат вашу силу, а также диапазон движений и превратят обычные отжимания во взрывную новую тренировку.
Уникально разработанные для уменьшения нагрузки на ваши запястья и руки, ручки с удобным захватом предлагают бесконечное количество углов, чтобы взорвать мышцы груди, плеч и трицепсов для максимального увеличения размера и силы. Поворотом рычага они складываются, чтобы вы могли упаковать их в свой багаж. Простые в использовании, прочные, прочные и долговечные — они рассчитаны на всю жизнь!
- Одна пара высококачественных хромированных держателей пуш-ап
- Ручки с нескользящим покрытием из пеноматериала для удобства
- Подножки из твердой резины для устойчивости
- Отжимания направлены на мышцы груди, плеч и спины
- Уменьшение боли в запястьях и кистях
- Предназначен для улучшения положения тела при отжиманиях
- Увеличенный диапазон движения для лучших результатов
Доставка
Этот товар отправляется в континентальную часть США (48 штатов)
Доставка
Мы гордимся тем, что являемся одним из самых быстрых поставщиков в индустрии фитнеса. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. |
99% наших заказов доставляются в течение 1-2 рабочих дней. Пожалуйста, подождите до 7 дней, пока ваш заказ прибудет. Мы отправляем товары со всех концов Соединенных Штатов, чтобы предложить вам невероятный выбор и низкие цены. Хорошо, что БОЛЬШИНСТВО заказов прибывает в течение недели, а некоторые даже на следующий день. Большие и тяжелые заказы, которые доставляют грузы, иногда медленнее, эти перевозчики свяжутся с вами, чтобы договориться о дате и времени доставки. Будьте уверены, что вы получите электронное письмо с отслеживанием, как только ваш заказ будет отправлен, и вы будете уведомлены, когда он будет готов и готов к доставке. Если вы решите использовать номер телефона при оформлении заказа, вы также можете получать текстовые оповещения о каждом ходе доставки вашего заказа!
Мы быстро заменим или вернем деньги! Мы не можем принять возврат продукции после сборки. В этих случаях мы приложим все усилия для устранения любых проблем. Применяются исключения. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой возврата, чтобы ознакомиться с полным списком, расположенным здесь. ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА.Вот еще 5 веских причин для покупки в Fitness Gear USA:
Получайте награды! Получите деньги для будущих заказов. Чем больше вы заказываете, тем больше вы зарабатываете. Подробнее здесь Fitness Gear USA Rewards . | ||
Мы предлагаем возможность мгновенного финансирования при оформлении заказа. Просто выберите AFFIRM при оформлении заказа, чтобы узнать, на какую сумму вы имеете право. Ставки от 0% с возможностью длительных сроков оплаты. Вам так же может понравиться... |
