Как называются мышцы на руках: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Спастика – что это такое? Как и зачем с ней бороться?

Спастика или спастический синдром – это болезненные судороги, которые могут появляться после травм или инсультов. Это явление может играть и положительную, и отрицательную роль. Чтобы вернуться к нормальной жизни и снова комфортно передвигаться, нужно с самого начала реабилитации предпринять меры против усиления спастики.

В результате перенесенных инсультов или травм у пациентов могут наблюдаться судороги и спазмы мышц. Например, травма позвоночника может привести к судорогам в ногах, руках, шейном отделе. Обычно спазмы проявляют себя ночью, но нередко затрудняют жизнь и в дневное время. Эти непроизвольные сокращения мышц и называются спастикой или спастическим синдромом.

Что такое спастика простыми словами?

В нормальном состоянии механизм сокращения и расслабления мышц доведен до автоматизма. Все процессы работают безупречно благодаря слаженной работе конечностей, спинного мозга и головного мозга. Но инсульт или травма приводят к гибели клеток, которые отвечают за передачу сигналов двигательным нейронам спинного и головного мозга. В итоге тормозящие импульсы не доходят до адресата – координация нарушается.

Другими словами, мышцы ног или рук потеряли связь с мозгом, но при этом они продолжают накапливать энергию. Но эта энергия обязательно должна быть израсходована – это и происходит в виде болезненных судорог. Поскольку прямых команд от мозга мышцы не воспринимают, спазмы могут произойти в любую минуту.

Спастика: хорошо или плохо?

Механизмы формирования спастического синдрома до сих пор недостаточно изучены из-за своей сложности и многогранности. Спастика проявляется не у всех. И в ее наличии, и в ее отсутствии есть свои плюсы и минусы.

Спастика удерживает мышцы в тонусе и способствует их хорошему кровоснабжению. Многие врачи очень положительно оценивают спастику – это означает, что ноги или руки все еще можно восстановить, и человек снова сможет ходить.

Даже несмотря на болевые ощущения, многие пациенты с радостью воспринимают, что их ноги (или руки) «работают», хоть и самопроизвольно. По крайней мере, на первом этапе реабилитации роль спастики является однозначно положительной. Но в дальнейшем усиление спастического синдрома приводит к серьезным сложностям в восстановлении.

Как не запустить спастику?

Если в первые недели реабилитации предпринять необходимые меры против усиления спастики, то можно снизить возможные негативные последствия. По крайней мере, удастся добиться такого состояния, чтобы комфортно передвигаться и жить нормальной жизнью. Для этого нужно:

• Сократить время в сидячем положении. Конечно, сидеть нужно обязательно, в том числе и для укрепления мышц спины. Вот только нельзя слишком много времени проводить в сидячем положении – это приводит к сокращению и стягиванию (а значит и к потере эластичности) паховых и брюшных мышц, сухожилий.
• Лежать с валиком под грудью. Какое-то время пациент провел сидя, и теперь ему нужно лечь, подложив валик под грудную клетку. Подойдет и обычная подушка. Это нужно, чтобы растянуть мышцы после сокращения. Кроме того, полезно будет при этом положить небольшой груз на копчик (до 5-8 кг, подбирается индивидуально). Дополнительно можно подложить валик (или подушку) чуть выше колена.
• Не лежать на боку с согнутыми ногами. По сути, тот же вред, что и у сидячего положения. Если для пациента эта поза удобна, то, конечно, нельзя от нее отказываться. Нужно ввести себе обязательное правило: каждый раз после этого нужно лежать на животе с подушкой или валиком под грудью.
• Не накачивать мышцы вначале восстановления. На старте реабилитации хочется сделать как можно больше для ускорения восстановления. Но такой подход таит в себе серьезные риски. Из-за спастики мышцы и так забиты, а тренировка только усугубляет ситуацию. Путь тормозных импульсов к адресату становится еще более трудным из-за сильной забитости мышц.

Методы лечения

Полностью избавиться от спастического синдрома не удастся, но можно сделать так, чтобы судороги как можно меньше тревожили и не мешали в обычной жизни. Существует несколько направлений лечения:

• Лечебная физкультура (ЛФК). По сути, единственный действительно эффективный метод борьбы со спастикой, который дает устойчивый результат. Нужно регулярно выполнять комплекс упражнений на растяжку мышц: разминать пальцы ног, делать круговые вращения стопами, выпрямлять и сгибать ноги в сидячем положении, делать наклоны туловища, поочередно поднимать ноги, сгибать ног в коленях в положении на животе. Для ЛФК можно и нужно использовать различный вспомогательный инвентарь: мячи, скамейки, штурвалы для рук, различные тренажеры и другие полезные приспособления.
• Хирургические процедуры. Существует временное решение, которое могут предложить хирурги – подрезание сухожилий. На некоторое время спастический синдром действительно пропадает, но затем возвращается и становится еще более сильным. Не спешите соглашаться на эту операцию, пока не взвесите все за и против.
• Таблетки или уколы. Медицинские препараты способны утихомирить болезненные судороги. Но длительность действия лекарств обычно не превышает 2-3 часов, а после продолжительного приема препараты и вовсе станут неэффективны. К тому же из-за лекарств спастические проявления могут стать более сильными и интенсивными.

ЛФК и лежание на животе с подушкой под грудь – это самые простые и одновременно самые эффективные средства против усиления спастики. У такого лечения нет побочных эффектов и рисков. К тому же если человек с инвалидностью сам покупает технические средства реабилитации, то можно получить от государства компенсацию их стоимости через социальные службы. Подробную информацию вы можете уточнить у наших консультантов.

Нервный тик. Причины и лечение

Нервный тик – это ускоренное повторяющееся сокращение определенных мышц, чаще всего лица или рук. Нервный тик может быть похож на нормальные целенаправленные движения человека, но в этом случае они абсолютно лишены практической надобности. Нервный тик возникает без «разрешения» человека, только в состоянии бодрствования и редко может быть подавлен волей хозяина. Нервные тики хаотичны.

Автоматизацией наших движений без участия коры головного мозга занимается экстрапирамидная система головного мозга. Излишнее возбуждение в этой области и приводит к возникновению тика, как одного из симптомов повышения активности экстрапирамидной системы.

Чаще всего нервные тики проявляются в мимической мускулатуре лица, например, в подергивании век. Практически каждый человек, испытавший психоэмоциональное напряжение, знаком с этим симптомом. При этом человек может быть абсолютно здоров. Отдельной группой, подверженной к появлению тиков, является детский возраст 2-10 лет.

Нервные тики могут быть первичными (проходят также быстро, как и начались без медицинского вмешательства). Основными причинами первичных нервных тиков у взрослых являются частые сильные стрессы, истощение нервной системы, хроническая усталость.

Причин появления вторичных нервных тиков гораздо больше. Это (нейро-циркуляторная) дистония, сахарный диабет, заболевания почек и печени, опухоли головного мозга, травмы, полученные при родах, невралгия тройничного нерва, психические заболевания. Также сюда можно отнести перенесенные инфекционные заболевания, результат от приема лекарств, отравление угарным газом и т.д.

Наследственные нервные тики получили название болезни Теретта. Ей подвержены дети, чьи родители страдают данной патологией. Вероятность передачи заболевания – 50%, при этом тяжесть течения может быть различной и ослабевать с возрастом.

В воспроизводстве нервных тиков может принимать участие одна группа мышц или несколько, в этом случае их называют сложными. Кроме того, нервный тик может начинаться в одной локации, а потом затрагивать по нарастающей все больше и больше мышц. Такой нервный тик называют генерализованным.

Чаще всего встречаются мимические нервные тики: моргание, мигание, подёргивание носа, головы, высовывание языка, облизывание.

Моторные нервные тики – непроизвольное движение конечностей: пожимание плечами, выбрасывание ноги вперед, сжимание кулаков и т. д.

Вокальные нервные тики: свист, писк, цокание языком, покашливание, прочищение горла, хмыканье и т.д.

При сенсорных тиках человек ощущает неприятные ощущения в каком-то из участков тела и, как следствие, совершает непроизвольные движения.

К сложным нервным тикам относятся: повторение жестов, щелканье пальцами, потирание определенных мест, прыжки, повторение брани, простых, уже сказанных своих или чужих слов.

Диагностика нервных тиков включает анализ крови для выявления воспалительных изменений в организме. Поражения в головном мозге поможет идентифицировать электроэнцефалография.

Центр АКМЕ более 10 лет помогает людям решать проблемы нервного тика.Авторские методики, основанные на безмедикаментозном решении проблемы, позволяют работать с проблемой нервных тиков всех видов и степеней сложности.

Специалисты АКМЕ помогут создать оптимальный распорядок жизненного графика с четко установленными рамками активности и отдыха, а также нормализовать психоэмоциональную нагрузку.

Особое внимание будет уделено качеству взаимоотношений пациента и членов семьи, коллег по работе. При необходимости семейной психотерапии в лечение включается психотерапевт.

Центр АКМЕ имеет огромный опыт в лечение нервных тиков, помогая сотням пациентов возвращаться к нормальной жизни, лишенной симптомов нарушений ЦНС.

9.2: Мышцы плеча

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

Идентификатор страницы

59406

Анатомы называют плечо просто рукой или плечом. (Предплечье — это предплечье или предплечье.) На плече расположены три мышцы, параллельные длинной оси плечевой кости: двуглавая мышца плеча, плечевая мышца и трехглавая мышца плеча.

 

двуглавая мышца плеча находится на передней стороне плечевой кости и является основным двигателем (агонистом), ответственным за сгибание предплечья. Он имеет два происхождения (отсюда и часть его названия «бицепс»), оба из которых прикрепляются к кости лопатки. Он вставляется в лучевую кость. Двуглавая мышца плеча имеет две мышцы-синергисты, которые помогают ей сгибать предплечье. Оба находятся на передней стороне руки и предплечья. Одна из них — плечелучевая мышца , расположенная в основном на предплечье (см. следующий раздел), а другая — 9-я.0028 brachialis , который в основном находится на плече. Плечевая мышца находится глубоко в двуглавой мышце плеча, и ее начало и место прикрепления расположены более дистально по отношению к плечу, чем ее эквиваленты в двуглавой мышце плеча. Как и двуглавая мышца плеча, начало плечевой мышцы находится на плечевой кости. Части плечевой мышцы выглядывают из-под двуглавой мышцы плеча, особенно в нижней части руки.

Расположение этих трех мышц показано на рис. 9.3.

Рисунок \(\PageIndex{1}\): Мышцы руки. (CC-BY-4.0, OpenStax, Анатомия человека)

 

На задней стороне плеча находится трехглавая мышца плеча . Антагонист двуглавой мышцы плеча. Когда трехглавая мышца плеча сокращается, она разгибает предплечье, устраняя любое сгибание, вызванное сокращением двуглавой мышцы плеча. В результате при сокращении трехглавой мышцы плеча двуглавая мышца плеча и ее синергисты должны быть расслаблены, и наоборот. Трехглавая мышца плеча имеет три начала: длинную головку, латеральную головку и медиальную головку. Рисунок 9.4 показаны три места начала трехглавой мышцы плеча разными цветами. Трехглавую мышцу плеча легче всего рассмотреть сзади, но медиальная головка и ее начало находятся глубоко по отношению к латеральной головке и длинной головке, поэтому медиальная головка трехглавой мышцы плеча частично скрыта сзади.

 

 

Рисунок \(\PageIndex{2}\):

Рисунок \(\PageIndex{2}\):. Три головки трехглавой мышцы плеча имеют цветовую кодировку, чтобы их можно было различить. Имейте в виду, что, несмотря на разные цвета, все три являются частями одной и той же мышцы (CC-BY-SA, Wikimedia, BodyParts3D/Anatomography)

 

 

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА 9 УПРАЖНЕНИЯ 9-2                            

1.     Используя модель руки в натуральную величину, найдите и определите двуглавую, плечевую и трехглавую мышцы плеча.

2.     Ниже приведены мышцы вращения руки и приведения . Для каждого укажите его начало(я) и вставку(я).

Мышцы	Происхождение(я)	Вставки
Двуглавая мышца плеча
Брахиалис
Трехглавая мышца плеча

 

CC ЛИЦЕНЗИОННОЕ СОДЕРЖИМОЕ, ​​ОРИГИНАЛ

A&P Labs. Автор : Росс Уитвам. Предоставлено : Женский университет Миссисипи. Расположен по адресу : http://www.muw.edu . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike

CC ЛИЦЕНЗИОННОЕ СОДЕРЖАНИЕ, КОНКРЕТНОЕ АТРИБУЦИЯ

Figure \(\Page):Index.dex. Мышцы руки.. Автор : OpenStax College. Адрес: : 0029 . Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike

Рисунок \(\PageIndex{2}\):. Три головки трехглавой мышцы плеча имеют цветовую кодировку, чтобы их можно было различить. Имейте в виду, несмотря на разные цвета, все три являются частями одной и той же мышцы.. Автор : Был пчелой. Предоставлено : Изображения на рис. 9.4 были сделаны из контента, опубликованного на веб-сайте BodyParts3D/Anatomography. Контент их веб-сайта публикуется под лицензией Creative Commons Attribution 2.1 Japan. Автором и лицензиаром содержания является http://lifesciencedb. jp/bp3d/?lng=en. Расположен по адресу : https://commons.wikimedia.org/wiki/F…nimation02.gif . Лицензия : CC BY-SA: Attribution- ShareAlike

---

9.2: Muscles of the Upper Arm распространяется по лицензии CC BY-SA, автором, ремиксом и/или куратором является LibreTexts.

1. Наверх

• Была ли эта статья полезной?

1. Тип изделия

   Раздел или Страница

   Лицензия

   CC BY-SA

   Программа OER или Publisher

   Люмен

2. Теги

   На этой странице нет тегов.

Как тренировать мышцы рук

Рост мышц | Оружие | Ноги | Назад | Грудь | Плечи | Core

И парням, и девушкам нужен убойный набор оружия. Почему? Тебе действительно нужно спрашивать? Потому что это одна из самых впечатляющих и заметных групп мышц на вашем теле. Есть причина, по которой вы не можете войти в спортзал, не увидев хотя бы одного человека, выполняющего сгибание рук на бицепс.

Конечно, создание оружия — это не ракетостроение, но это наука! Чтобы наиболее эффективно тренировать руки, вам нужно понять, как они устроены. Такие детали, как точки крепления мышц, различные хваты и определенные позиции, могут сильно повлиять на ваш рост. Вот что вам нужно знать о мышцах рук, чтобы добиться наилучших результатов от тренировок.

Анатомия мышц: бицепс

Чтобы тренировать переднюю часть рук, вам необходимо сосредоточиться на трех конкретных мышцах: двуглавой мышце плеча, плечевой и плечелучевой. Важно отметить различия в этих мышцах.

Двуглавая мышца плеча:  Бицепс означает «две головки». Ваши двуглавые мышцы включают короткую головку, которая начинается в передней части лопатки и прикрепляется к верхней части лучевой кости (кость предплечья, которая заканчивается возле большого пальца), и длинную головку, которая также начинается в лопатке, но идет более длинным путем. вставить на свой радиус.

Брахиалис:  Брахиалис проходит от середины плечевой кости (плечевая кость) к локтевой кости (кость предплечья, которая заканчивается возле мизинца). Поскольку брахиалис не вставляется в лучевую кость, он не помогает пронации или супинации руки. Его основная роль – помочь согнуть локоть.

Brachioradialis:  Ваша плечелучевая мышца представляет собой длинную мышцу предплечья. Начинается на плечевой кости и прикрепляется к концу лучевой кости.

Мышечная анатомия: Трицепс

Большинство новичков сосредотачиваются на бицепсах, потому что они раскрываются при сгибании, но ваши трицепсы составляют большую часть плеча, поэтому важно уделять им столько же внимания. Трицепс означает «три головы». Вам нужно тренировать каждую головку трицепса, чтобы получить подковообразную форму.

Боковая головка:  Латеральная головка трицепса начинается на верхней части плечевой кости и прикрепляется к локтю, или так называемому локтевому отростку.

Медиальная головка: Медиальная головка начинается на задней стороне плечевой кости и прикрепляется к локтю.

Длинная головка:  Длинная головка идет от лопатки и прикрепляется к локтю. Поскольку он прикрепляется к лопатке, вы можете двигать рукой и плечом, чтобы изолировать его (как подробнее описано ниже).

Мышечная функция

Когда вы начнете понимать разные положения плеч и локтей, вы узнаете, как максимально увеличить рост рук и получать больше от каждой тренировки.

Супинированный хват: Двуглавая мышца плеча помогает создавать сгибание и супинацию. Чтобы наиболее эффективно проработать двуглавую мышцу плеча, вам нужно использовать супинированный хват.

Нейтральный хват: Как только вы перейдете к нейтральному хвату, как при сгибании молота, у вас будет прямая линия тяги, и вы максимально разовьете плечевую мышцу. Это также может сделать ваши бицепсы больше, «подталкивая» их снизу.

Пронированный хват:  В полностью пронированном хвате теряется механическое преимущество бицепса, и вы получаете прямую линию тяги к плечелучевой мышце. Когда вы делаете обратные сгибания, вы изолируете эту мышцу, что может помочь увеличить размер как плеча, так и предплечья.

Разгибание локтя:  Когда вы переходите из положения согнутого локтя в положение разогнутого, вы одинаково работаете со всеми тремя головками трицепса. Это то, что происходит при классических упражнениях на трицепс, таких как отжимания.

Разгибание локтя над головой:  Как только вы перемещаете вес над головой, вы начинаете преимущественно задействовать длинную головку трицепса.

Лучшие упражнения для рук для наращивания мышечной массы

Вот где резина отправляется в путь. Это ключевые упражнения, которые вам понадобятся, чтобы накачать прочный набор рук. Вы найдете все эти упражнения в простых и эффективных тренировках, составляющих 6-недельный тренажер для наращивания мышечной массы, созданный наукой.

1. Сгибание рук с EZ-грифом

EZ-штанга немного более щадящая, чем штанга, что делает этот вариант более легким и более удобным для суставов.

2. Сгибания рук с EZ-грифом обратным хватом

Используйте пронированный хват, чтобы плечелучевая мышца выполняла работу. Держите локти прижатыми к подушке и сохраняйте нейтральное положение запястий. Сократитесь в пике движения и полностью распрямитесь в нижней точке. Вам нужен полный диапазон движений.

3. Молотковое сгибание рук сидя

Это движение поможет вам проработать брахиалис. Держите руки в нейтральном хвате, ладони смотрят друг на друга. Держите пресс напряженным, чтобы защитить спину и предотвратить читерство с импульсом.

Лучшие тренировки рук заслуживают предтренировочного комплекса с лучшими ингредиентами для накачки.

4. Жим лежа узким хватом

Это большое многосуставное упражнение позволяет вам перегрузить трицепсы, как ничто другое. Вы получите некоторую помощь от своей груди, но это лучше всего подходит для того, чтобы поднимать серьезный вес, чтобы развить большие и сильные трицепсы.

5. Разгибание гантелей над головой на трицепс

Поднятие рук над головой изолирует длинную головку трицепса. Это простое движение, если вы держите пресс напряженным, чтобы защитить спину, и концентрируетесь на растяжке в полном диапазоне движения. Локти должны оставаться поднятыми на протяжении всего движения.

Получите руки, созданные наукой

Помните, что вам нужно объединить разум и мышцы, чтобы построить лучшие руки. Ищите упражнения и техники, описанные выше, в еженедельных тренировках рук 6-недельной программы «Создано наукой».