Как накачать грудь мужчине: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Увеличение груди у мужчин❤️ Лечение бесплодия от ИРМ

Увеличение груди у мужчин

Это не глупый заголовок. Никто не предлагает приделывать мужчинам женские груди.

Речь совсем о другом — о контуре атлетической мужской груди, которую нередко так хочется иметь многим мужчинам. Нет, бесспорно — традиционный путь занятий в тренажерном зале никто не отменял: большинство людей сможет сделать себе атлетическую грудь за пару месяцев интенсивных поднятий тяжестей. Но — увы, не все: нередко бывает так, что никакие упражнения не позволяют обзавестись красивой и сильной грудью. И вот тут на помощь и придут врачи.

До операции

После операции

Суть метода

Первоначально этот метод был разработан для лечения тех, кто по каким-либо причинам, из-за травмы или другой болезни, потерял грудные мышцы с одной или обеих сторон. Однако сейчас его применяют и у здоровых пациентов — просто по их желанию.

Методика довольно проста. Берется силиконовый имплантант, представляющий собой очень прочный резервуар, наполненный невытекающим гелем, и через тонкий незаметный разрез помещается под грудную мышцу пациента — ту самую, которую так стремятся «накачать» культуристы и атлеты.

Благодаря высокому качеству имплантанта, его мягкости и упругости получившуюся грудь практически невозможно отличить от настоящей «накачанной». Имплантант подбирается индивидуально для каждого пациента, так что проблем с несоответствием форме грудной клетки и иных подобных не будет.

Имплантант, размещаясь в глубине тела между мышцами, не стесняет никаких движений рук и туловища.

Примеры результатов

Вот примеры результатов операций. Вы можете сами понять, является ли этот метод тем, что вам действительно нужно, или нет.

До операции	После операции
До операции	После операции
До операции	После операции
До операции	После операции
До операции	После операции

Ограничения данной технологии

Недостатков у данной технологии довольно мало. Один из них — тот факт, что имплантант не воссоздаст «естественной структуры» мышц грудной клетки. Иными словами, если вам сделают эту операцию, ваша грудь увеличится в размере так, как это бывает у культуристов, но бугристого мышечного рельефа, увы, все же не получится. Собственно, вы это уже могли видеть на фотографиях выше. Так что слегка «подкачаться», возможно, все же придется, хотя, по большому счету, на «бугристый рельеф» мало кто обращает внимания.

Из других возможных проблем стоит отметить разве что следующие:

• Операция сопровождается нетрудоспособностью в течение 1-2 недель.
• При операции возможны некоторые осложнения (о них читайте ниже).
• Для коррекции серьезных дефектов наподобие асимметрии грудной клетки, деформации реберных дуг необходимы специальные, изготавливающиеся на заказ имплантанты и работа специалиста в области пластической хирургии.
• Имеется небольшой риск смещения имплантанта, которое устраняется хирургическим путем.
• Имплантант сделает грудь красивой, но без тренировки мышц на ощупь она упругой все же не станет.

Осложнений операции практически ее бывает, если она выполняется квалифицированным хирургом.

Методика операции

Перед операцией проводится беседа с пациентом, в течение которой хирург объяснит вам все возможные проблемы и особенности технологии, а также расскажет, как вести себя до и после операции. Ну и, конечно, ответит на любые ваши вопросы. Вы также сможете выбрать наиболее желаемую форму груди из возможных, и хирург при операции использует тот имплантант, который такую форму и создаст.

Операция проводится под общим наркозом. С каждой стороны тела хирург делает небольшой разрез около подмышечной ямки и с помощью эндоскопа создает полость между большой и малой грудными мышцами, в норме располагающимися друг на друге и находящимися в специальных футлярах из соединительной ткани. Вот между этими мышцами, между этими футлярами и помещается имплантант.

Мышцы не отделяются от ребер или грудины (как делается при вставке силиконовых протезов у женщин), вся травма тела при данной операции сводится к кожному разрезу и раздвижению футляров грудных мышц, соединенных лишь отдельными мягкими волокнами. Так что можно сказать, что имплантант вставляется в «естественную пазуху» тела, никак не мешая ни кровотоку, ни движению мышц, ни каким-либо внутренним органам.

Имплантант фиксируется на месте специальными швами — чтобы он не смещался.

Вся операция длится 1-3 часа и завершается зашиванием разрезов и наложением тугой повязки вокруг всей грудной клетки. Перед зашиванием в пазуху с имплантантом помещается большая доза анестетика, так что наиболее «острый» период заживления раны, первые 10-12 часов, оказывается совершенно безболезненным.

При желании сразу после окончания действия общего наркоза пациент может идти домой, однако после операции пациенту следует соблюдать постельный режим в течение суток, а тугую повязку нужно носить три недели.

Состояние и поведение после операции

После операции вживления грудных имплантантов пациент может идти домой сразу же после окончания действия наркоза, и прийти к врачу через несколько дней для снятия наружных швов и перевязки. Насчет швов — где-то через месяц шрамы от разрезов становятся малозаметными.

Если вы работаете в офисе, то уже через 5-7 дней сможете приступить к работе в полном объеме. Если же ваша работа в основном связана с физическим трудом, то срок нетрудоспособности будет побольше, но все равно не превысит 3 недель. Разве что аэробикой нельзя будет заниматься месяц со дня операции. Но все же старайтесь, чтобы первые 6 недель после операции ваше артериальное давление поднималось не слишком сильно, и уж, конечно, не занимайтесь тяжелой атлетикой или подъемом тяжестей два месяца после операции.

Желательно первые недели после операции спать в полу сидячем положении, например, опираясь спиной на две-три большие подушки. Да и вообще в течение этого срока после операции лежать нежелательно.

Первое время в области разрезов может быть болезненность, поэтому иногда приходится принимать обезболивающие препараты.

Стандартный срок полного восстановления после операции — шесть недель. Однако чаще всего пациенты забывают о каких-либо проблемах и возвращаются к полноценной жизни за месяц.

Возможные осложнения

Безусловно, никакая операция не обходится без осложнений и проблем. Однако вживление грудных имплантантов вызывает их очень редко. Тем не менее — вот что может случиться.

Имплантанты могут сместиться от того места, куда их поставит врач. Если смещение небольшое, вы это даже не заметите, если же они «уйдут» далеко, то вы обратите внимание на некие выпирающие образования у ключицы или в подмышечной области. Обратитесь к врачу, и он поставит беглецов на место.

К сожалению, всегда возможно инфицирование операционной раны и ее воспаление. Если это все-таки случится, то имплантант придется удалить, после чего необходимо некоторое время внутривенно вводить антибиотики. После того, как воспаление утихнет, придется ждать 6 месяцев, и только после этого устанавливать имплантант снова. К сожалению, все это время грудь будет несколько асимметрична (второй-то имплантант останется на месте). Впрочем, риск воспаления — один случай из ста, да и предупредить его вполне возможно.

Также в одном случае из ста возможно кровоизлияние в полость с имплантантом, что проявляется изменением цвета кожи в области разреза и болезненностью грудной мышцы. Обычно за несколько недель гематома рассасывается сама, хотя по вашей просьбе ее можно удалить хирургически.

В полости с имплантантом может накопиться тканевая жидкость. Это вполне нормальная реакция организма на операцию, и эта жидкость опять-таки самопроизвольно рассасывается за несколько дней. Если же она сохраняется, то хирург может осторожно удалить ее тонкой иглой под местным обезболиванием.

Самое неприятное осложнение — повреждение нерва, отвечающего за чувствительность внутренней поверхности верхней части плеча. Если это случится, то в указанной области вы будете чувствовать онемение. Чувствительность восстановится за несколько месяцев, хотя бывали случаи, что этого не происходило, впрочем, пациентов такая ситуация не особо беспокоила — чувствительность в этой области не особо важна для нормальной жизни.

Удаление имплантантов

Если почему-либо вы пожелаете удалить имплантанты, из-за болезненности, осложнений или просто по вашему желанию, то это делается быстро и просто — даже через те же самые разрезы, через которые они устанавливались. Сроки нетрудоспособности после операции удаления в несколько раз меньше, чем после установки: через три-четыре дня вы полностью забудете о том, что у вас когда-то стояли имплантанты между грудными мышцами.

Инструкции для пациентов

Операция вживления грудных имплантантов давно уже проводится в ведущих медицинских центрах США. Вот такие инструкции даются врачом американским пациентам — до операции и после нее.

До операции

• Прекратите физическую работу за 1-2 недели до операции. Это не обязательно, но если вы продолжите работать, то послеоперационный период пройдет менее гладко.
• Операция проводится под общим наркозом или сочетанием местного обезболивания со специальным легким методом общего обезболивания. Выбор метода обезболивания — в зависимости от Вашего желания и мнения хирурга. Наркотический эффект полностью проходит за полтора часа после окончания операции.
• Приезжайте вовремя на операцию или хотя бы заранее предупредите хирурга о возможном опоздании или отказе от операции.
• Прекратите курение и прием алкоголя за несколько недель до операции. Особенно важно прекратить курение: если при предоперационном осмотре у вас будут выраженные хрипы в легких, то хирург может отменить операцию из-за риска пневмонии.
• Не принимайте аспирин, ибупрофен, витамин Е или биологически активные добавки с морскими водорослями по крайней мере за 2 недели до операции. Эти препараты разжижают кровь и могут вызвать кровотечение во время операции или гематому после нее.
• Скажите врачу на предоперационной консультации, какие лекарственные препараты вы принимаете постоянно, и последуйте его указаниям об изменении времени и порядка их приема.
• Если вы страдаете склонностью к кровотечениям, обязательно скажите об этом врачу на предоперационной консультации — он назначит препараты для профилактики кровотечений.
• Возможно, перед операцией вам потребуется сдать несколько анализов, в том числе анализы крови.
• Ничего не ешьте и не пейте после полуночи в день операции.
• В течение 3-4 недель до операции ежедневно принимайте витамин С — это ускорит заживление послеоперационных ран.
• Если вы подхватите простуду, обнаружите повышение температуры или кашель за несколько дней до операции — сразу же свяжитесь с врачом! Проводить операцию на фоне простуды нельзя, ее придется отложить до вашего излечения.
• Не приносите дорогих вещей в клинику — они вам не потребуются.

После операции:

• Предупреждение. Эффект наркоза пройдет примерно за полтора часа после операции. Идите домой и соблюдайте постельный режим в течение суток, вставая разве что в туалет. Лежите в постели в полусидячем положении, положив под спину 2-3 большие подушки.
• Весьма желательно, чтобы домой из клиники вы передвигались в сопровождении другого человека, лучше всего на автомашине. Самостоятельно водить автомобиль в течение суток после операции вам нельзя!
• Если врач на дооперационной консультации или после операции сказал вам принимать какие-либо препараты — выполняйте его указания.
• После операции вам будет наложена повязка. Не снимайте ее самостоятельно. Повязка будет удалена врачом при вашем следующем визите к нему.
• Придите на прием к врачу через 2-3 дня после операции. Впоследствии вам придется посещать врача для наблюдения за вашим состоянием еженедельно в течение месяца, затем — на 6-й неделе, через 3 и 6 месяцев и через год после операции.
• После операции положите лед на область послеоперационного отека — это поможет ему рассосаться.
• Вы можете принимать душ через сутки после операции, однако следите за тем, чтобы не замочить повязку.
• Первое время после операции не поднимайте руки выше уровня плеч!
• Не нагружайте грудные мышцы в течение 6 недель после операции.
• Не подвергайте шрамы и область операции солнечному свету в течение 2-3 недель во избежание ожогов. Если будете загорать в первые 6 месяцев после операции — используйте противоожоговый крем.

 

Как накачать грудь как скала

Как накачать грудь как скала | Пульс Гана

РЕКЛАМА

Бен Корт

16 апреля 2019 г., 19:57

Дуэйн «Скала» Джонсон поделился одним из своих любимых упражнений на грудь в Instagram — и, в отличие от его попеременного одностороннего жима ногами, это упражнение для верхней части тела, вероятно, вы пробовали сами в местном спортзале. Камень был на платформе для грудных мышц, он же грудная маховая машина, выкачивая повторения. «Это упражнение — одна из многих причин, по которым я чертовски обнимаюсь», — пошутил он.

Упражнение «Рок-грудь»

Посмотреть этот пост в Instagram Пусть льется кровь.

Я перекрашиваю свои недавно разработанные с крутыми инновациями @underarmour PROJECT ROCK 2 в один из моих любимых цветов — кроваво-оранжевый. Они выйдут этим летом (27 июня) и приготовьтесь к одной из, если не самой лучшей тренировочной обуви, в которой вы когда-либо зарабатывали свои результаты. И это упражнение — одна из многих причин, по которым я чертовски обнимаюсь. #ProjectRock2s #Innovation #BloodOrange #UnderArmour #DwayneJohnsonTraining выпадает этим ЛЕТОМ Пост, опубликованный therock (@therock) 14 апреля 2019 г.в 3:57 по тихоокеанскому времени

В то время как тренажер для грудных мышц является эффективным способом проработать грудные мышцы, он может чрезмерно растянуть переднюю часть плеча. Чтобы предотвратить это, подражайте форме Скалы и старайтесь не работать за спиной в каждом повторении.

По словам Эбенезера Самуэля, фитнес-директора Men’s Health, C.S.C.S., немного более безопасный и почти столь же эффективный способ укрепить грудь (и повысить эффективность игры в объятия) — разведение гантелей на груди.

Это похожее движение, за исключением того, что вы лежите на скамье в положении лежа и используете гантели. Тренажер предлагает более последовательную кривую усилия, но вы не всегда можете иметь доступ к одному в каждом тренажерном зале, поэтому подключайтесь по мере необходимости.

Прежде чем браться за разведение рук с гантелями, обязательно обратите внимание на тонкости упражнения. Вы не просто сбрасываете гири на грудь, неважно, насколько это заставляет вас чувствовать себя большим человеком. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать некоторые дополнительные подробности:

РЕКЛАМА

В обоих упражнениях есть важная подсказка, которой нужно следовать, чтобы ваши плечи и грудь были в безопасности. Когда вы беретесь за разведение гантелей, убедитесь, что ваши плечи опущены к скамье, сводя лопатки вместе, прежде чем вы начнете выполнять повторения. Когда вы беретесь за тренажер для грудных мышц, отведите плечи назад к задней опоре, прежде чем вы начнете сжимать грудь.

Если вы хотите накачать грудные мышцы и обнять их по-каменному, попробуйте начать с 3 подходов по 10–12 повторений в каждом упражнении в день груди.

Ben Court

Получайте наши главные новости на свой почтовый ящик

Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи!

РЕКЛАМА

5 праздничных рецептов, которые можно приготовить на праздник Ид аль-Фитр

6 кухонных ингредиентов, которые борются с выпадением волос

Рецепты своими руками: как приготовить васавасу на Ид аль-Фитр

Лучшие фотографии знаменитостей в Instagram на этой неделе

Новый взгляд: ThisisAccra освещает культуру и туризм Аккры для будущего роста

Не хватает секса? Вот что это значит, что делать

4 лучших продукта, которые помогают больным людям быстрее выздороветь

Рецепты своими руками: как сделать арахисовую пасту в домашних условиях

Фотографии с дня рождения Ксэнди Камел доказывают, что она в новом свете, и нам это нравится

РЕКЛАМА

6 лучших упражнений, чтобы накачать грудь

Существует целая сокровищница, полная тренировок и упражнений, которые помогут накачать грудные мышцы и поднять ваши тренировочные дни на новый уровень.

Вот 6 лучших упражнений для груди. Выберите два или три, чтобы включить их в свой распорядок дня, и для достижения наилучших результатов чередуйте новые движения каждые 3–4 недели.

Жим гантелей

Сжимая гантели во время жима от груди, вы переносите всю нагрузку на грудные мышцы. Эта простая настройка задействует их во всем диапазоне движения, что является ключевым фактором максимального роста мышц.

Сделайте это:  Лягте на скамью, держа в руках пару гантелей, вытяните руки прямо над грудью, ладони смотрят вместе. Дайте весам соприкоснуться и сожмите их вместе как можно сильнее. Сохраняйте это сжатие все время, следя за тем, чтобы гантели оставались в контакте друг с другом. Опустите гири по бокам груди, а затем вытолкните их обратно в исходное положение.

Связано с: Сокрушительная тренировка, которая нагрузит ваш пресс

 Жим гантелей на наклонной скамье

Жим под наклоном задействует ключичную головку груди, говорит Брэд Шонфельд, C. S.C.S., Ph.D. Работа с этой мышцей, расположенной высоко на груди, придает вашим грудным мышцам дополнительный толчок.

Сделайте это:  Лягте на скамью со спинкой, наклоненной под углом 45 градусов. Держите пару гантелей над грудью, выпрямив руки и повернув ладони к стопам. Опустите гантели на уровень груди, а затем выжмите их обратно в исходное положение

Связанный: Пробейте себе путь к раздвоению рукавов с помощью этой интенсивной тренировки с гантелями

 Отжимания с отягощением

Добавление веса к классическому упражнению заставляет ваши мышцы работать усерднее и поддерживает достаточно низкий диапазон повторений, чтобы вы могли накачанный серьезными мускулами, Джейсон Хартман, C.S.C.S., инструктор сил специального назначения США. Добавьте груз в виде пластины, утяжеляющего жилета или мешка с песком, перекинутого через спину.

Сделайте это:  Примите положение для отжиманий, надев утяжеляющий жилет или с мешком с песком, накинутым на верхнюю часть спины, или с весовым диском, сбалансированным на верхней части спины. Руки должны быть прямыми, а ладони немного шире плеч. Согните руки в локтях и опустите тело, пока грудь почти не коснется пола. Сделайте паузу и снова поднимите тело.

 Жим лежа узким хватом

Вы можете поднять больший вес со штангой, чем с гантелями, потому что они более устойчивы. Вот почему жимы штанги, как правило, создают больше грубой силы в груди. Чтобы защитить ваши плечи, тренер по силовой подготовке Брет Контрерас, C.S.C.S., рекомендует использовать узкий хват, то есть располагать руки сразу за пределами ширины плеч.

«Это самый удобный для суставов вариант жима штанги лежа, который позволяет людям с проблемами плеч по-прежнему пользоваться преимуществами жима», — говорит Контрерас.

Сделайте это:  Используя хват сверху, который немного уже ширины плеч, держите штангу над грудью, выпрямив руки. Опустите штангу на грудь. Задержитесь на 1 секунду. Нажмите на штангу вверх.

Связано: Это именно то, как избежать неудачного жима лежа

Отжимания от груди

В этом упражнении вам нужно сжать вместе пару гантелей во время отжимания. «Сжатие создает стимул, который действительно активирует мышечные волокна в груди», — говорит Б. Дж. Гаддур, 9 лет.0139 Мужское здоровье  Консультант по фитнесу.

Сделайте это:  Поместите две гантели рядом друг с другом так, чтобы их соприкасающиеся рукоятки были параллельны друг другу. Примите стандартное положение для отжиманий, взявшись за рукоять гантели каждой рукой. Ваши руки должны быть прямыми, а тело должно образовывать прямую линию от лодыжек до головы. С силой сожмите гири вместе и опустите тело, пока грудь почти не коснется гантелей. Поднимите тело и повторите, но не переставайте «сжимать» гантели вместе.

Связано с этим: Вы можете построить массивную грудь с помощью одной модификации техники отжимания

Разведение рук на тросе

Когда дело доходит до проработки грудных мышц, большинство парней просто нажимают. Добавление махов в вашу тренировку дает вашим грудным и передним дельтовидным мышцам новый стимул.