Как набрать кг 2: Как быстро набрать вес

Как похудеть и не набрать вес повторно (по материалам круглого стола 2.09.2013) | Блоги

Мы все худели понемногу, когда-нибудь и как-нибудь…

Покажите мне такого человека, имеющего лишний вес, который хотя бы раз в жизни не предпринимал попытку похудеть. А большинство из нас, людей предрасположенных к набору веса, перефразируя известного классика, знают, что похудеть чрезвычайно просто – и проделывали это уже не один десяток раз…

Что же движет нами, когда, казалось бы, достигнув уже своего идеала, радостно любуясь отражением в зеркале, получив возможность наслаждаться выбором нарядов в магазинах стандартных размеров, и уже начав немного свысока поглядывать на широких в талии друзей и коллег, возвращаемся-таки (кто достаточно быстро, а кто медленно и подчас незаметно для себя) к прежним ненавистным параметром? Одна журналистка в своем интернет –дневнике подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся ей примерно в 120 долларов, и при этом через полгода она не только вернулась к прежним габаритом, но и приобрела «довесок» в 20 килограммов.

Как диетолог, я, конечно, могла бы сказать (и буду еще много об этом говорить в следующих статьях), что худеть надо «правильно», сбрасывая не более 4 килограммов в месяц, соблюдая режим питания и соотношение Б/Ж/У, потребляя достаточное количество воды, витаминов и микроэлементов и пр. (далее следуют 2-4 страницы рекомендаций)…. Но на нашем круглом столе мы говорили не об этом. И (факт остается фактом), среди людей, худеющих правильно, и тех, кто делал это абсолютно не по науке, есть немного счастливчиков (не более 10 процентов), которым удалось –таки зафиксировать желанное количество килограммов на срок более 5 лет. Остальные –увы и ах – возвращают рано или поздно свои прежние габариты. И тут, как всегда, возникают два наших любимых русских вопроса – кто виноват и что делать.

По поводу виноватых (то есть причин, которые приводят к повторному набору веса) тоже можно написать по паре –тройке страниц физиологических объяснений и еще больше психологических. Но мы решили не вдаваться особо в объяснялки (тем более, что по большому счету, эти причины у каждого свои), а сосредоточились на последнем вопросе. Предлагаю вашему вниманию продукт нашего коллективного творчества (пока еще сырой и незавершенный, но мы сошлись на том, что именно эти вещи оказались наиболее важны для всех участников (вернее, участниц) круглого стола).
Мы выделили 7 основных моментов, позволяющих нам сохранять достигнутый результат длительное время.

1. Любовь к себе. (Конечно, хотелось бы избежать штампов, но более подходящей формулировки не нашли и большинством голосов решили все-таки оставить так). Что мы под этим понимаем? Когда мы любим кого-то, как мы обычно проявляем эту любовь? Ну кроме, естественно горящих глаз и трепетно бьющегося сердца? Большинство из нас проявляют свою любовь к другому человеку (неважно, мужчина это или женщина, ребенок или родитель), тем или иным способом заботясь о предмете своей любви. Забота – не всегда проявление любви, но там, где есть любовь настоящая, забота обычно присутствует. В нашем случае это забота=любовь, возведенная в ранг привычки. Большинство из нас имеет много таких привычек (элементарно – чистить зубы и умываться по утрам, надевать шубу в холода и панаму в солнцепек и пр. ). Но почему-то многие из нас же готовы «заглушить» голод «сникерсом», забыть позавтракать или налопаться на ночь так, что трудно встать из-за стола. В период снижения веса, мы обычно такого себе не позволяем, а вот после достижения результата часто наоборот «пускаемся во все тяжкие». А ведь это как раз время максимальной чувствительности, когда мы становимся способны отличать малейшие оттенки настроения и желаний своего организма. Так давайте же слушать, что говорит нам тело и откликаться на его настоящие потребности! Причем у каждого эти потребности будут свои, а новые навыки могут значительно отличаться от рекомендаций психологов и диетологов. Но если в вашем случае это работает – дерзайте.
И еще – почаще хвалите себя, учитесь говорить и соответственно принимать от окружающих искренние комплименты! Побольше позитива – только искреннего, настоящего (формальностей как раз лучше избегать). Ведь когда мы любим – мы часто бываем счастливы! Транслируйте свое счастье окружающим, делитесь позитивом, будьте влюблены!

2. Достойный гардероб (того размера, в котором вы находитесь сейчас). Почему-то на второе место вышел такой, казалось бы, не очень важный пункт. На самом деле – очень даже важный! Очень часто мы живем завтрашним днем, откладывая настоящую жизнь на неопределенный срок (вот когда я похудею до 44 размера, тогда в спортзал пойду (чтоб не стыдно было), и гардероб поменяю, а пока и неопределенного цвета и размера хламида подойдет). И живем в процессе похудения ни один год (а некоторые – ни один десяток лет), попутно отказывая себе в праве быть красивой, сексуальной, уверенной в себе, нравиться себе и окружающим.
Конечно, если ваш вес еще не достиг желаемых величин, мы не рекомендуем забивать гардеробную до отказа дорогущими брендовыми шмотками. Но обладание несколькими хорошо на вас сидящими базовыми вещами хорошего качества, подчеркивающими достоинства вашей (даже не достигшей еще совершенства фигуры), с аксессуарами на разные случаи жизни, позволит вам не только повысить самооценку и выглядеть достойно в собственных глазах и глазах окружающих, но и предотвратит от возвращения к вредным привычкам.
Ведь, согласитесь, красивая женщина в элегантном костюме просто не может сожрать в один присест пол-холодильника еды, на это способна только тетка в хламиде.

3. Иметь много разнообразных интересных занятий. Можно сказать и по-другому -развивайте свои таланты. Мы все с вами –люди талантливые (каждый в своем), у каждого человека имеется обычно 1-2 крупных и с десяток мелких талантов. Но в суете будней, мы часто забываем о любимых занятиях, считая их делом несерьезным, не находя на них времени. .. Так и живем, работа-дом-работа. А вспомните себя в детстве! Мир был наполнен интереснейшими занятиями!
Но мы не предлагаем вернуться в детство, изменить работу и семью. Мы предлагаем подумать, а что же вам действительно нравится делать? Требования такие: это должна быть все-таки деятельность (то есть пение или вышивание крестиком подходят, а просмотр сериалов лежа на диване – нет), она однозначно должна вам нравиться и при этом вы получаете удовольствие именно от процесса (результат не так важен) и у вас должна быть возможность к регулярному ее осуществлению (а если это какое-то событие, например, восхождение на Эверест, или участие в конкурсе чтецов, то предварительной подготовки). Нашли что-то для себя? Тогда попробуйте этим заняться, и если после занятия вы чувствуете прилив сил и энергии, а настроение ваше улучшается, то это именно то, чем стоит заниматься в свободное время. Кстати, приготовление пищи (если, конечно, у вас есть к этому талант), тоже подойдет, вопреки рекомендациям психологов. Если вы увлечены приготовлением какого-то суперинтересного блюда, я вас уверяю, вы будете потом его с наслаждением дегустировать, а не набивать им брюхо!

4. Позвольте себе чувствовать. Ощущайте все богатство эмоциональной палитры человека! Радуйтесь или грустите в полную силу, не зажимая эмоции внутри, не откладывая их на потом. Ведь если вы осознаете эмоции, отпадает необходимость «заедать» их.

5. Обеспечьте себе полноценный отдых и отдыхайте с удовольствием! Этот пункт имеет отношение и к повседневной деятельности (полноценный сон, возможность небольших пауз релаксации на работе и пр.) и к поездке в отпуск и совместному времяпрепровождению с друзьями. На последнем остановлюсь подробнее. Здесь возможны два варианта действий и соответственно – две распространенных ошибки. Первый – в отпуске или с друзьями я, что называется «пускаюсь во все тяжкие», а потом всячески ругаю себя «вот, слабовольный, слабохарактерный, опять не сдержался и пр. Второй – я продолжаю себя ограничивать в еде, но при этом испытываю напряжение, и, либо начинаю завидовать окружающим «вот, им можно, а мне, бедному, нельзя» или начинаю проявлять в их отношении агрессию «ничего вы не понимаете, обжоры, нажрете скоро себе атеросклероз и диабет, а я вот такой герой, слежу за своим питанием!» Предвижу ваши возражения, что есть и третий вариант «я ем ровно столько, сколько нужно моему организму, проявляя при этом заботу о своем здоровье, и с пониманием отношусь к излишествам, проявляемым другими людьми – это их выбор». Но, смею предположить, что если сразу вам пришел в голову третий вариант, скорее всего вы никогда не имели проблем с лишним весом. Этот стиль поведения присущ в основном людям, не имеющим пищевой зависимости. Понятно, что все мы к нему стремимся, но чаще всего либо через первый, либо через второй вариант. Совет при этом для живущих по первому варианту – если уж вы придаетесь излишествам, то пусть это будет запланировано (то есть примерно так – я еду на пикник с друзьями, и там я разрешаю себе съесть и выпить все, что захочу), и ни в коем случае не ругайте себя после – сами себе разрешили, сами сделали, дальше жизнь продолжается, и здоровое питание тоже! Сове для вторых – расслабьтесь, вы же отдыхаете или веселитесь с друзьями не ради жратвы, отдайтесь процессу отдыха, общения, заряжайтесь коллективной энергией, и ни в коем случае не принимайте роль жертвы. Постепенно меняя свое отношение и получая максимальное удовольствие от отдыха и общения вы постепенно, скорее всего, и придете к третьему (или четвертому) варианту

6. Проявляйте заботу о своем здоровье и самочувствии
Изначально я была против этого пункта, так как еще на базовом курсе психологии нам вдолбили, что здоровье редко является мотивацией. Вернее, не само здоровье (как состояние полнейшего физического, эмоционального, психического и пр. благополучия…), а именно это слово. Ведь понятие «здоровый» сразу вызывает ассоциации с чем-то очень большим, а, например, программа «Здоровье» ассоциируется прежде всего с болезнями. Но все же «из песни слова не выкинешь» и наш внешний вид, в том числе и стройность, напрямую связана с нашим самочувствием и состоянием здоровья. А очень многие начинают идти от противного, стараясь отыскать у себя какое-нибудь заболевание, как оправдание очередному скачку веса. Потому что просто толстым быть как-то неприлично, ну а если ты больной, тут даже посочувствовать можно…Безусловно, есть множество заболеваний, влияющих на набор веса (по правде говоря, большинство из них возникает тоже под влиянием лишних килограммов). Но даже если вы –несчастливый обладатель неприятного недуга, не ищите оправданий, старайтесь сделать все, чтобы чувствовать себя и выглядеть здоровым. А в этом списке – и занятия физкультурой (посильные упражнения можно делать даже тяжелобольным), и прогулки на свежем воздухе, и питание максимально свежими качественными продуктами и т. д. и т.п.

7. Научитесь принимать. Это относится ко всему, что происходит в нашей жизни – и хорошему, и плохому. Даже если что-то неприятное произошло в вашей жизни, не зацикливайтесь на нем, не ищите виноватых, просто продолжайте жить. А когда происходит что-то хорошее, берите это, не считайте, что не заслужили, принимайте, говорите спасибо, и тоже продолжайте жить. Жизнь, она очень многообразна, примите это ее многообразие, разные его проявления, вы ведь тоже-частица этой жизни! Не ругайте себя даже за несколько набранных килограммов – да, случилось, но ведь я уже знаю, как с этим работать. А если весы показывают неожиданно мало, не говорите себе, что это весы сломались, вышло случайно, и все равно вы этот вес не удержите. Просто порадуйтесь происшедшему!

На сегодня это все. Достаточно сумбурно получилось, но мне очень хотелось в описании сохранить ту энергию и атмосферу, которая была у нас на круглом столе! Насколько получилось – решать вам. Буду признательна за отзывы!

Когда вес ребенка повод для беспокойства — Into-Sana

Стройные (другими словами — худые) дети.

У низкого веса могут быть разные корни. И их нужно хорошо понимать.

Во-первых, это генетика. Если в семье все поколения отличаются легким и стройным телосложением, то не ждите, что ребенок будет другим. Он нуждается в небольшом количестве пищи, еда не вызывает у него большого интереса.

Во-вторых, ребенок может быть худым и обладать плохим аппетитом из-за того, что близкие стараются его накормить любой ценой. Это вызывает у ребенка протест и отсутствие естественного, самостоятельного аппетита.

В-третьих, детский аппетит и, как следствие, набор веса может страдать из-за психо-эмоционального напряжения. Как, впрочем, это происходит и с нами, взрослыми.

И последнее, но, однако, самое тревожное основание для малого веса — это длительные болезни. Поэтому, если Ваше чадо резко или медленно, но в значительной степени теряет вес, он должен пройти тщательное обследование, причем незамедлительно. Это могут быть опухоли, сахарный диабет или психологические дисфункции у ребенка, а также навязчивые состояния многих подростков по поводу своего веса.

Худой ребенок должен регулярно проходить медицинские осмотры. После получения результатов и исключения медицинских оснований для потери веса, необходимо привить режим правильного питания:

• четко установленное время для основных приемов пищи;
• нет «перекусам» между основными приемами пищи;
• длительные прогулки и физические игры на свежем воздухе;
• готовить еду совместно с ребенком;
• выбирать в рацион не только питательные, но и красивые блюда. Еда должна вызывать любопытство, возбуждать у ребенка интерес.

И помните, что худым может быть и здоровый ребенок с прекрасным аппетитом. Если вес ребенка отличается стабильным приростом, его характер весел и он проявляет живой интерес к окружающему миру, у Вас нет никаких поводов для беспокойства.

Дети с избыточным весом

Мы уже говорили о наследственности. Здесь тоже справедливо это утверждение. Если оба родителя всю жизнь борятся с лишним весом, можно предсказать полноту ребенка с вероятностью 80%. Но есть факторы, которые поддаются коррекции — гиподинамия, нерациональное питание, отсутствие режима труда и отдыха. Стресс также иногда является причиной избыточного веса. Сладкая и калорийная пища, обеспечивая получение удовольствия, компенсирует волнения, которые испытывает ребенок.

В некоторых случаях, ребенок начинает полнеть во время полового созревания. в Это время наш организм усиленно растет. Мы начинаем потреблять больше еды, что не всегда соответствует реальным расходам энергии организмом. Возникаем дисбаланс, как следствие — набор лишнего веса.

В норме у мальчиков в возрасте 14-15 лет ежегодная прибавка веса повышается до 3-5 кг, а к 16-17 годам достигает 5,5-8 кг. У девочек это усиление нарастания массы тела выявляется раньше. В возрасте 9-12 лет у них ежегодные прибавки веса достигают 2,5-4,5 кг, в 13-15 лет — до 5-8 кг. К 16-17 годам прирост массы тела у девочек замедляется.

Для ребенка лишний вес, так же как и для взрослого, может быть причиной душевного дискомфорта. К тому же, в детских коллективах никто не стесняется указывать на проблемы с внешностью. Поэтому ребенок может испытывать повышенное психологическое напряжение. А оно, как правило, влечет за собой «заедание», а значит, прогрессирование набора веса.

Как справится с этой ситуацией?

Низкокалорийная диета плюс повышенная физическая нагрузка. Но не только для ребенка. А для всей семьи. Поэтому что сознательность наших младших не так сильна, как у взрослых. Нужно в этом оказать им помощь — показать пример и исключить соблазн.

Перестаньте покупать сладости. Перейдите на свежие фрукты вместо высококалорийных десертов. Ешьте в основных блюдах больше овощей, каш и бобовых. И вы не будете сидеть на диете, вы начнете вместе со своим ребенком рационально питаться.

Правило создания родителями здорового примера работает и в отношении гиподинамии. Катайтесь вместе с детьми на велосипедах, ходите в пешие походы вместо того, чтобы давать им в руки планшеты и освободить себе время для своих дел.

Разумным темпом снижения веса является потеря около 400 г в неделю.

Но если соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций не дает результатов на протяжении полугода, то необходима помощь специалиста.

Как помочь ребенку набрать вес

Может быть несколько причин, по которым ваш ребенок или ребенок, за которым вы ухаживаете, имеет недостаточный вес. Если это происходит из-за того, что они не получают достаточно калорий, вы можете помочь.

Важно, чтобы дети получали правильное количество калорий, питательных веществ и минералов для поддержания здорового роста.

Хорошей новостью является то, что вы можете помочь им получать больше калорий, изменив то, что они едят и пьют, и поощряя здоровые привычки.

Эта информация предназначена для детей в возрасте от 2 лет и старше. Если вашему ребенку меньше 2 лет, прочитайте об отлучении от груди и кормлении.

Информация:

Проверьте, есть ли у вашего ребенка недостаточный вес

Может быть трудно узнать, есть ли у вашего ребенка недостаточный вес. Скачки роста, болезни и изменения в их распорядке дня могут оказать большое влияние на их вес.

Лучше всего начать с расчета индекса массы тела (ИМТ).

Результат вашего ребенка будет представлен в виде центиля (или процентиля) и покажет, является ли его вес нормальным для его пола, роста и возраста.

Вам необходимо знать их дату рождения, рост, вес и время их измерения.

Используйте калькулятор здорового веса ИМТ

Несрочный совет: поговорите с врачом общей практики или школьной медсестрой, если:

• вы беспокоитесь, что у вашего ребенка недостаточный вес
• они быстро похудели без изменения того, что они едят и пьют
• вы беспокоитесь об их пищевых привычках
• вы думаете, что у них пищевая непереносимость или аллергия
• то, что вы пробуете сами, не помогает

Советы, которые помогут вашему ребенку набрать вес

Делать

• включать в пищу больше крахмалистых углеводов, таких как картофель, хлеб или рис

• увеличьте потребление калорий с помощью полезных жиров – добавьте к еде тертый сыр и приготовьте кашу на молоке

• давайте им калорийные напитки между приемами пищи, такие как молочные коктейли или смузи

• поощряйте здоровое отношение к еде – включите их в приготовление пищи и старайтесь есть вместе

• есть закуски, если они проголодались между приемами пищи – попробуйте йогурты, хлебные палочки и небольшие бутерброды

• помочь им получать достаточное количество витаминов, давая детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет витамины А, С и D в каплях каждый день

• вводить новые продукты постепенно и небольшими порциями – если они привередливые в еде, это поможет им привыкнуть к новым продуктам

Не

• не надейтесь на нездоровую пищу для набора веса – замените пирожные и чипсы на банан или сыр на крекеры

• не давайте им напитки и закуски перед едой — они могут быть слишком сытыми, чтобы есть, и не получат необходимые питательные вещества

• постарайтесь не расстраиваться, если они не съедят все, что есть на тарелке – это может превратить прием пищи в негативный опыт

• не мешайте им заниматься спортом – физическая активность поможет им укрепить кости и мышцы

Дополнительная информация

Более 100 рецептов для детей

Эти рецепты сбалансированы по питательным веществам и не предназначены специально для увеличения веса, но вы можете найти новый семейный фаворит.

Посетите веб-сайт NHS Healthier Families

Руководство Eatwell

Дети в возрасте от 2 лет должны начать следовать Руководству Eatwell по здоровому и сбалансированному питанию.

The Eatwell Guide

Что такое жиры

Жиры являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. Узнайте, сколько рекомендуется, и разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами.

Жир: факты

Рекомендации по физическим упражнениям

Как и взрослые, дети должны стремиться к определенному количеству ежедневной или еженедельной активности. Рекомендации индивидуальны для каждой возрастной группы.

• Рекомендации по физической активности для детей до 5 лет
• Руководство по физическим упражнениям для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет

Последнее изменение страницы: 28 марта 2023 г.
Дата следующего рассмотрения: 28 марта 2026 г.

Средняя прибавка в весе для младенцев – советы по уходу за ребенком

Большинство родителей испытывают тревогу, когда выясняется, что их ребенок недостаточно набирает вес. Многие напрасно страдают из-за того, что получают вводящую в заблуждение информацию о средних цифрах прибавки в весе у младенцев. Эта статья поможет родителям лучше понять рост своего ребенка и решить, есть ли повод для беспокойства.

Какая средняя прибавка в весе?

Каждый родитель хочет быть уверенным в том, что его ребенок растет здоровым. Один из способов обрести уверенность — сравнить прибавку в весе ребенка со средней прибавкой в ​​весе, достигнутой младенцами того же возраста.

Ответ на вопрос «Какова средняя прибавка в весе?» сложен. Средний прирост различается у мальчиков и девочек; между детьми на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании; между различными этническими группами; в зависимости от периода времени, в течение которого была получена прибыль; а также варьируется в зависимости от возраста ребенка.

Таблицы процентилей массы тела ребенка к возрасту представляют собой наилучший пример средней прибавки в весе. Среднее значение представлено кривой 50 ^th процентиля. Двумя наиболее часто используемыми процентильными диаграммами массы тела ребенка к возрасту являются:

1. Диаграммы роста CDC (Центра контроля заболеваний).
2. Графики роста ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения).

Диаграмма роста CDC

Диаграммы роста младенцев CDC 2000 г. в процентилях веса к возрасту основаны на США данные национального обследования, и включают младенцев на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании пропорционально методу вскармливания младенческого населения в то время, которое включало больший процент детей европеоидной расы на искусственном вскармливании.

По графику сложно сказать, каков средний прирост за определенный период времени. Следующая таблица аппроксимирует в дневных, недельных и месячных цифрах 50 ^й процентильной кривой мальчиков младенцев. Средняя прибавка в весе у младенцев женского пола незначительно меньше.

* Ребенок может потерять до 10% массы тела после рождения и может не восстановить ее в течение двух недель. Прибавка в весе в первые месяцы значительно варьирует. Примечание: дети не прибавляют в весе каждый день. Рост происходит скачкообразно.

Центр контроля заболеваний (CDC) в настоящее время рекомендует использовать таблицы роста младенцев ВОЗ для детей от рождения до 2 лет. Тем не менее, некоторые специалисты в области здравоохранения все еще используют диаграммы CDC и приводят «средние» цифры, основанные на этих диаграммах.

Диаграмма роста ВОЗ

Таблицы процентилей массы тела ребенка к возрасту ВОЗ, опубликованные в 2006 г., основаны на данных о характере роста детей, находящихся на грудном вскармливании. Данные были собраны из 6 стран, которые, как считается, поддерживают оптимальный рост, включая США. Стандарты ВОЗ устанавливают рост детей на грудном вскармливании как норму. Таблицы роста младенцев ВОЗ были разработаны для предотвращения сравнения роста детей, находящихся на грудном вскармливании, с моделью роста детей, находящихся на искусственном вскармливании, как это происходит при использовании диаграмм CDC. Используя диаграммы CDC, рост ребенка на грудном вскармливании может быть ошибочно принят за плохой, а используемые стратегии кормления приводят к раннему прекращению грудного вскармливания ребенка.

Следующая таблица аппроксимирует в цифрах 50 ^th процентиль прибавки веса для мальчиков младенцев. Средняя прибавка в весе у младенцев женского пола незначительно меньше.

* Ребенок может потерять до 10% массы тела после рождения и может не восстановить ее в течение двух недель. Примечание: дети не каждый день прибавляют в весе. Рост происходит скачкообразно.

Как видите, цифры в таблице ВОЗ сильно отличаются от цифр в таблице CDC. В целом исследование показало, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, обычно быстрее набирают вес в первые 2–3 месяца. А от 6 до 12 месяцев дети на грудном вскармливании, как правило, прибавляют в весе меньше, чем дети на искусственном вскармливании.

Что означает среднее значение

Средняя прибавка в весе НЕ является минимальной величиной, которую должен набрать каждый ребенок.

Средние показатели прибавки в весе определяются в результате исследований, в которых усредняются прибавки в весе тысяч детей одного возраста. Средняя прибавка в весе составляет 90–144 средних значений нормального диапазона веса 90–145 для данного возраста. Это означает, что примерно 50 процентов детей прибавляют в весе больше, а 50 процентов меньше.

Что делать, если ребенок не набирает средний вес?

Возможно, вас обнадеживает то, что ваш ребенок набрал средний вес.

Но что, если нет?

Некоторые медицинские работники приводят упрощенные цифры, такие как унция (30 грамм) в день или от 5 до унций (от 115 до 230 грамм) в неделю в качестве среднего. Хотя эти цифры могут быть средними для детей определенной возрастной группы, они не являются средней прибавкой в ​​весе для всех возрастных групп и поэтому могут вводить в заблуждение. Другие специалисты в области здравоохранения могут использовать ряд цифр для разных возрастов. Обычно они включают в себя несколько основных чисел, которые легко запомнить, например: 9.0005

• От рождения до 3 месяцев: От 5 до 7 унций или от 150 до 200 граммов в неделю.
• от 3 до 6 месяцев: от 3,5 до 5 унций или от 100 до 150 граммов в неделю.
• от 6 до 12 месяцев: от 2,5 до 3 унций или от 70 до 90 граммов в неделю.

Примечание: Приведенные выше цифры основаны на средних данных Центра по контролю и профилактике заболеваний США, которые в основном основаны на данных о европеоидах мужского пола, находящихся на искусственном вскармливании.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не набрал средний вес, первый вопрос, который вам нужно задать, это — Откуда берутся эти цифры? Таблица ВОЗ или CDC? Или что-то другое? Отражает ли источник типичную модель роста детей, которых кормят так же, как и ваш ребенок, т. е. на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании?

Общепризнано, что рост детей, находящихся на грудном вскармливании, представляет собой биологическую нормальную модель роста для младенцев, но факт заключается в том, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не следуют той же модели роста, что и дети, находящиеся на грудном вскармливании. Таким образом, хотя нецелесообразно сравнивать рост детей, находящихся на грудном вскармливании, с графиками роста CDC, сравнение роста детей, находящихся на искусственном вскармливании, с графиками роста ВОЗ может оказаться нереалистичным.

Некоторым родителям дают цифры, которые нереальны и недостижимы для ребенка их возраста. Итак, следующий вопрос: к какой возрастной группе относятся приведенные цифры? Как видно из приведенных выше таблиц, дети не продолжают набирать вес с той же скоростью, что и взрослые. Если цифры, которые вам дали или которые вы нашли на веб-сайте, относятся к детям младше вашего возраста, они будут равны 9.0174 выше, чем в среднем для детей в возрасте вашего ребенка.

Даже при использовании цифр, соответствующих как методу вскармливания, так и возрасту, прибавка больше или меньше среднего значения не означает, что рост вашего ребенка плохой или экстремальный. Ни один ребенок не будет постоянно набирать средний вес с течением времени. Даже младенцы средней длины, т.е. на 50 ^й процентильной кривой диаграммы роста младенцев.

Низкорослые дети — те, длина которых падает ниже 50-го процентиля, и особенно те, кто ниже 25-го ^го процентиля по длине тела — рожденные от низкорослых родителей , скорее всего, прибавят в весе меньше среднего.

Длинные дети , длина которых на выше 50 процентиля и, в частности, выше 75 процентиля, рожденные от высоких родителей , могут получить больше. Но это не уверенность.

Небольшие отклонения в обе стороны от среднего обычно незначительны.

Большие отклонения в любой из крайних могут указывать на проблему, но не обязательно.

Большая прибавка в весе редко считается проблемой для родителей или медицинских работников, хотя в некоторых случаях это может указывать на перекармливание ребенка, что является проблемой, которая может привести к ряду других проблем с уходом за ребенком.

Низкая прибавка, плато или потеря веса обычно беспокоят родителей и медицинских работников. Однако во многих случаях опасения беспочвенны. Тот факт, что прибавка в весе у ребенка низкая, стагнирующая или кажется, что он похудел, должен не автоматически предполагалось, что является проблемой или что ребенок не ест достаточно. Существует множество ложных сигналов тревоги и вариаций нормального роста, которые могут создать видимость плохого роста или потери веса, которые необходимо оценить.

Что делать, если вас беспокоит вес вашего ребенка

Не делайте поспешных выводов на основе неверной или недостаточной информации. Внесение изменений в практику кормления младенцев без полного понимания ситуации может усугубить ситуацию. (См. Последствия ошибок роста ребенка).

Если ваш ребенок не прибавляет в весе в среднем или ожидаемом количестве, это означает, что необходимо дальнейшее обследование, чтобы подтвердить, существует ли реальная проблема или опасения связаны с непониманием — вашим или медицинским работником — многих причин, по которым дети набирают вес. не набрать столько веса, как ожидалось.

Шаг 1:

Ищите знаки, указывающие на то, что ребенок хорошо накормлен. Если признаки указывают на то, что он хорошо питается, вероятно, с его ростом все в порядке.

Шаг 2:

Прочтите наши статьи о ложных тревогах и отклонениях от нормального роста в связи с предполагаемыми (в отличие от реальных) проблемами роста.  

Шаг 3:

Если вы все еще обеспокоены, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка. В качестве альтернативы, если он/она был тем, кто поднял вопрос о росте на основании исключительно того факта, что ваш ребенок не набрал средний или ожидаемый вес , то есть не задавая вам вопросов, чтобы оценить текущее состояние питания вашего ребенка, не учитывая возможность ложных тревог и нормальных колебаний роста, а также без расчета индекса массы тела или отношения массы тела к длине тела , чтобы выяснить, имеет ли она в настоящее время избыточный вес, недостаточный вес или нормальный вес — получить второе мнение.

Если есть реальная проблема роста, наиболее распространенной причиной плохого роста является недоедание. А экстремальный рост — это перекармливание. Прочтите наши статьи по этим темам, прежде чем вносить изменения в практику кормления младенцев. Чтобы эффективно решить любую проблему, связанную с кормлением, стратегии кормления, методы лечения или терапии должны соответствовать причине.