Как измерить окружность колена: Как снять мерку Обхват колена Ок

Содержание

Ортопедия. Как правильно подобрать наколенник

При подборе наколенника нужно учитывать три основных фактора: конструкцию наколенника, его размер и материал, из которого он сделан. Если наколенник будет подобран неправильно, это может иметь серьезные травматические последствия. Недостаточная фиксация коленного сустава лишь усугубит имеющуюся проблему, затянет период реабилитации и не защитит колено от травм при профилактическом использовании. Слишком сильная фиксация ослабит естественный тонус мышц и нарушит кровообращение в области коленного сустава. Поэтому прежде чем купить ортопедический наколенник, лучше проконсультироваться со специалистом: ортопедом, травматологом, хирургом. Назначение и подбор наколенников жесткой фиксации — прерогатива исключительно врача!

Тип наколенника
Если рассматривать конструкцию наколенников легкой и полужесткой фиксации, можно выделить 5 основных типов. Конструкция наколенника соотносится с типом боли в коленном суставе.

Закрытый эластичный наколенник. Назначается при болях в коленном суставе, когда сложно определить, где именно болит. Создает легкую фиксацию коленной чашечки, согревает, часто используется при занятиях бегом и быстрой ходьбой.
Открытый эластичный наколенник с регулировкой натяжения. Назначается пациентам, прошедшим курс реабилитации после повреждения связок, при незначительных остаточных болях или страхе боли после травмы, а также при артритных болях.
Открытый эластичный наколенник со спиральными ребрами жесткости по бокам. Назначается пациентам, которые чувствуют боль за коленной чашечкой при подъеме по лестнице или приседании.
Шарнирный наколенник. Назначается травматологом при болях, связанных с заживающей травмой коленной чашечки, повреждением менисков, разрывом связок, оперативным вмешательством.
Наколенник для поддержки сухожилия. Назначается при болях под коленной чашечкой, в области коленного сухожилия (при так называемом «колене прыгуна»).

Материал
При выборе наколенника важно помнить о том, какими свойствами обладают различные материалы, использующиеся при изготовлении наколенника.

Неопрен обеспечивает хорошую фиксацию колена за счет компрессии и создает согревающий эффект. Из неопрена чаще всего изготавливаются эластичные наколенники легкой фиксации. Он может вызывать аллергию и не рекомендуется пациентам, которым показано длительное ношение наколенника.

Эластан (больше известен как лайкра) — искусственная пряжа, которая отличается повышенной эластичностью и используется в сочетании с другими волокнами. Обеспечивает фиксацию колена за счет упругости. Не создает согревающий эффект. Пропускает воздух.

Нейлон используется в сочетании с другими волокнами и придет ткани прочность. Продлевает срок жизни изделия.

Спандекс — эластичная синтетическая нить, которая используется в сочетании с другими волокнами. Позволяет достичь идеального облегания. Пропускает воздух.

Хлопок — натуральный материал, оптимальный для кожи. Сам по себе хлопок практически лишен эластичности, поэтому при изготовлении наколенников используется в сочетании с эластичными синтетическими волокнами.

Размер
Основным параметром подбора наколенника по размеру является обхват колена в центре коленной чашечки. Для более точного подбора нужно также измерить обхват ноги на 15 см выше колена и обхват ноги на 15 см ниже колена.

Степень фиксации и заболевания коленного сустава
Наколенники различной степени фиксации соотносятся с различными заболеваниями коленного сустава. Ниже в таблице приведенопримерноесоответствие наколенников различного типа определенным заболеваниям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Тип наколенника	Примерный перечь заболеваний, при которых он назначается
Эластичный наколенник легкой фиксации	Артрозоартрит, артрит, бурсит, синовит, обострение артроза, начальные проявления гонартроза, пателлофеморальный болевой синдром
Наколенник легкой степени фиксации со спиральными ребрами жесткости	Тендомиопатия, лигаментоз, ревматический артрит, артроз (в том числе деформирующий), начальные проявления гонартроза, бурсит, остеохондропатия бугристости большеберцовой кости, хондромаляция надколенника, пателлофеморальный болевой синдром, синовит и параартикулярный отек (если не противопоказан тепловой эффект)
Шарнирные наколенники полужесткой фиксации	Остеохондропатии (болезнь Осгуда-Шлаттера, болезнь Кенига, артрозоартрит, вальгусная или варусная девиация, рекурвация, пателлофеморальный болевой синдром, гонартроз, ревматоидный артрит, контрактуры коленного сустава, деформирующий остеоартроз, остеохондропатии, параличи
Тутор	Остеохондропатии, специфические и диспластические поражения суставных поверхностей и мыщелков коленного сустава, болезнь Кенига, внутрисуставные тела, выраженный деформирующий артроз с поражением суставных поверхностей, варусная и вальгусная деформации, синовит, гемартроз в фазе обострения, артроз с фазе обострения, бурсит
Ортез под коленную чашечку (пателлярный)	Пателлофеморальный болевой синдром, тендинит сухожилия коленной чашечки, «колено прыгуна» (apxitis patellae), болезнь Осгуда-Шлаттера

Тематический словарь

Фиксатор Fosta F1281
1 380 ₽
Нет в наличии
Фиксатор Fosta F 1601

200 ₽
Нет в наличии
Ортез коленного сустава Fosta F 1291
1 510 ₽
Нет в наличии
Ортез коленного сустава Fosta F 1292
1 700 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный (бежевый) Польза 0804
399 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный (черный) Польза 0804
от 249 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный (бежевый) Польза 0805

от 590 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный (черный) Польза 0805
от 590 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный с шарнирами Польза 0806
790 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный с шарнирами Польза 0807
от 490 ₽
Нет в наличии
Бандаж коленный усиленный Польза 0808
2 990 ₽
Нет в наличии
Наколенник Oppo 1021

от 590 ₽
Нет в наличии
Наколенник Oppo 2022
от 785 ₽
Нет в наличии

Как определить размер эластичного наколенника и как измерить окружность колена

Главная » Колено

На чтение 3 мин. Просмотров 3.2k. Опубликовано 14.04.2018 Обновлено 05.02.2019

Наколенник – ортопедическое изделие для поддержки коленного сустава. Гарантирует фиксацию и стабилизацию колена, надколенника, боковых связок и менисков. Чтобы поддержка сустава была оптимальной, нужно правильно определить размер наколенников.

Содержание

Показания к применению
Секреты успешного выбора
Особенности измерения колен
Рекомендации по использованию

Показания к применению

Эластичный наколенник обеспечивает легкую фиксацию сустава

Наколенники рекомендуется использовать в следующих случаях:

реабилитация после хирургических вмешательств и травматических повреждений;
профилактика травм колена во время спортивных тренировок;
заболевания коленных суставов;
серьезные нагрузки на колени, которые грозят изнашиванием суставов.

Рекомендуется выбирать наколенник по размеру, чтобы он оказывал необходимую поддержку сустава и защиту от всевозможных внешних факторов. Размер ортопедического изделия очень важен, поскольку оно используется для защиты сустава, сохранения здоровья и функциональности.

Секреты успешного выбора

При покупке не достаточно выбрать наколенник по размеру. Важно учитывать дополнительные аспекты:

Размер. Параметры установлены от 1 до 4. Первый – предназначен для худых людей. При крупном телосложении подойдет четвертый.
Удобство. Обхват колен – важный показатель. Выбирать ортопедическое изделие желательно утром, так как во второй половине дня ноги отекают. Наколенник не должен вызывать дискомфорта и чувства перетягивания. Самыми удобными являются модели с держателями на липучках, так как они позволяют затягивать и расслаблять изделия.
Качество. Известные производители отказываются от использования потенциально опасных дешевых материалов. Цена при этом не маленькая, но она себя оправдывает.
Материал. Наколенник должен гарантировать хорошее проникновение воздуха, согревание, удобство. Модели из эластана и полиэстера считаются износостойкими, но их стоимость выше средней. Изделия из неопрена хорошо пропускают воздух. Хлопковые и шерстяные изделия хорошо согревают, но требуют специального ухода и менее долговечны.

Только правильно подобранные ортопедические изделия проявят лечебный эффект.

Особенности измерения колен

Правила измерения колена

Размер эластичного наколенника определяется длиной окружности колена. Каждый производитель разрабатывает изделия по определенным таблицам, поэтому следует изучить доступную информацию перед покупкой. В некоторых случаях окружность колена соответствует двум размерам, так как находится на стыке.

Для определения окружности замеряют колено по центральной части коленной чашечки в положении стоя. Иногда дополнительно требуется измерить голень и бедра. Это нужно для наколенника более широкой модели для захвата ноги.

Не стоит покупать наколенник в период обострения заболевания, так как колено отекает. В противном случае после того, как спадет отек, потребуется изделие меньшего размера. Исключение – универсальные наколенники с функцией регулировки объема.

Как измерить рукава до колен + насколько они должны быть тугими

Как человек, заинтересованный в покупке рукавов до колен, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как добиться идеальной посадки и насколько плотно они должны ощущаться на коленях.

Чтобы снять мерки для наколенников, возьмите рулетку, оберните ее вокруг колена и сравните значение с рекомендуемым производителем. Рукава большего размера обеспечат более удобную посадку и меньшую поддержку, в то время как рукава меньшего размера будут сидеть более плотно, сжимать колени и предлагать скромный прирост силы.

Чтобы найти наколенник идеального размера, важно учитывать тип тренировок, уровень опыта и будущие цели, чтобы максимально использовать преимущества наколенников в долгосрочной перспективе.

Ключевые выводы Существует два варианта посадки наколенника: удобная посадка для регулярных тренировок в тренажерном зале (с акцентом на гипертрофию, кроссфит и т. д.) и посадка на соревнованиях для тяжелых силовых тренировок и пауэрлифтинга.
Большинству новых покупателей лучше всего подойдет удобная посадка, чтобы привыкнуть к рукавам до колен, прежде чем надевать пару рукавов спортивного кроя.

Если вы находитесь между размерами, вам нужно подумать, какой тип посадки вы хотите (удобный или конкурентоспособный) и будущие изменения вашего веса.

Как подобрать наилучшую посадку при заказе наколенников

В первую очередь нужно решить, насколько плотно должны сидеть наколенники. У вас есть два варианта: удобная посадка или плотная посадка для соревнований.

Удобная посадка идеальна для тренировок, особенно с легкими весами для большего количества повторений или отработки техники.

Если ваше следующее соревнование по пауэрлифтингу состоится через несколько месяцев, а в настоящее время вы выполняете более легкие тренировки, направленные на гипертрофию, удобная посадка будет идеальной.

Однако, если вы находитесь в преддверии соревнований и увеличили интенсивность, то лучше носить более узкие наколенники для дополнительной компрессии и поддержки суставов.

Большинству новых покупателей не нужны невероятно узкие наколенники, особенно если они только начали тренироваться более серьезно. Удобная посадка по-прежнему может обеспечить хорошую поддержку и позволит тренирующимся привыкнуть к ношению наколенников.

Кроме того, если ваши ноги начнут увеличиваться в размерах во время тренировок, вам будет все труднее носить такие же облегающие наколенники.

Один из способов определить, какой размер наколенников вам нужен, — одолжить пару у приятеля в тренажерном зале. Даже если они не идеально подходят, это все равно даст вам надежный ориентир.

Например, если их размер XL немного свободнее, и вам нужно больше компрессии, возможно, пара больших будет лучше.

Второй вариант — обратиться к руководству по определению размеров производителя, которое предлагает размер в зависимости от обхвата вашей ноги.

Например, если окружность вашего колена составляет 15 дюймов, пара больших наколенников Gymreapers обеспечит удобную посадку; однако для более плотного прилегания вам следует уменьшить размер до среднего.

3 шага для измерения рукавов до колен

Вот как измерить окружность колена в три простых шага:

Возьмите рулетку, желательно самозатягивающуюся, но подойдет и обычная, если это все, что у вас есть.
Вытяните колено или встаньте и оберните ленту вокруг колена (в области коленной чашечки). Плотно натяните ленту вокруг колена.
Запишите значение с точностью до 0,1 дюйма или сантиметра.

Отсюда обратитесь к таблице размеров предпочитаемого вами производителя наколенников и выберите соответствующий размер для удобной посадки или размер меньше для соревновательной посадки.

Что делать, если вы находитесь между размерами рукавов до колен?

Вы должны учитывать две вещи в отношении размера наколенников, если вы находитесь между ними: насколько плотно вы хотите, чтобы они сидели, и планируете ли вы похудеть или набрать вес в ближайшие месяцы.

Во-первых, у нас есть очевидное соображение: вы предпочитаете удобную посадку для регулярных тренировок в тренажерном зале или вам нужна более плотная посадка для серьезных силовых тренировок?

Если вы предпочитаете удобную посадку, выбирайте больший размер; если вы хотите более плотную посадку, выберите меньший размер.

Например, если окружность вашего колена составляет 15,8 дюйма, пара наколенников XL Gymreapers обеспечит удобную посадку. Однако, если вы хотите больше поддержки и вас устраивает плотная и несколько ограничивающая посадка, выбирайте пару больших рукавов до колен.

Во-вторых, хорошо подумать о своих планах по снижению или набору веса, если они у вас есть, потому что ваши потребности в наколенниках, скорее всего, будут меняться по мере того, как вы набираете или теряете вес.

Если вы планируете набирать массу в течение следующих шести-двенадцати месяцев, подумайте о паре наколенников чуть большего размера, которые вам сейчас удобно. Скорее всего, вы дорастете до них, и они будут более плотно прилегать по дороге.

Точно так же, если вы планируете похудеть на в ближайшие месяцы, подумайте о паре более узких коленных рукавов. Таким образом, когда вы похудеете, а окружность вашего колена и нижней части бедра изменится, они будут более удобными.

Растягиваются ли рукава до колен?

Качественные наколенники не должны растягиваться даже после нескольких месяцев постоянного использования; со временем их будет легче надевать, но они не должны терять свою эластичность и компрессию. Наколенники более низкого качества с большей вероятностью растянутся со временем из-за менее прочных материалов.

Неопрен, используемый для изготовления наколенников Gymreapers, является одним из самых высококачественных материалов, потому что он более устойчив к растяжению с течением времени. Даже если вам придется немного подтянуть рукава, чтобы дотянуть их до колен, они не должны растянуться.

Насколько тугими должны быть наколенники?

Идеальная плотность натяжения коленного сустава у разных тренирующихся немного различается в зависимости от предпочтений, целей и стиля тренировок. Однако, как правило, наколенники должны быть достаточно тугими, чтобы вы чувствовали поддержку, но не настолько тесными, чтобы ваши движения были ограничены.

Пауэрлифтеры и силовые энтузиасты, желающие показать большие результаты и стать сильнее, должны выбрать более узкие рукава, чтобы получить необходимую поддержку. Узкие наколенники также могут обеспечить небольшой прирост силы, что всегда приветствуется, особенно во время соревнований.

Тем не менее, люди, предпочитающие метаболические тренировки, кроссфит, бодибилдинг и общие силовые тренировки, лучше справятся с удобной посадкой. Удобная посадка обеспечит поддержку, не влияя на подвижность и не сковывая движения во время длительных, но менее интенсивных упражнений.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, какой размер наколенников мне нужен?

Самый простой способ узнать это – измерить окружность колена и обратиться к таблице размеров предпочитаемого производителя наколенников. Например, если окружность вашего колена составляет 15 дюймов, вам отлично подойдут большие наколенники Gymreapers.

Как должны сидеть наколенники?

Наколенники работают, сжимая область и улавливая тепло, поэтому они должны плотно прилегать, даже если вы в первую очередь заинтересованы в тренировках на гипертрофию, кроссфите или подобных стилях тренировок.

Должен ли я увеличивать или уменьшать размер наколенников?

Возьмите наколенники немного большего размера для удобной посадки, если вы в основном тренируетесь для гипертрофии или кроссфита, или уменьшите размер, если вы серьезно занимаетесь силовыми видами спорта и ищете максимальную поддержку во время тяжелых тренировок или соревнований.

Как снять мерки для рукавов до колена — найти идеальную посадку

12 января 2023 г.

Garage Gym Lab независима и поддерживается читателями. Мы можем получать комиссионные, если вы покупаете по нашим ссылкам.

Наколенники — отличный фитнес-аксессуар, который может улучшить ваши тренировки, обеспечивая компрессию и тепло вокруг колена.

Эта компрессия может улучшить кровоток, повысить проприоцептивную активность, стабилизировать коленный сустав и, возможно, помочь вам поднимать более тяжелые веса.

При покупке наколенников вы должны измерить правильный размер , чтобы понять преимущества.

К сожалению, размеры наколенников не стандартизированы, что затрудняет выбор вариантов.

В этой статье я расскажу вам все, что вам нужно знать о том, как снять мерки для наколенников. Не волнуйтесь — все, что вам нужно, это гибкая рулетка.

Как снять мерки для рукавов до колен за 4 шага

Шаг 1.

Узнайте, где снимать мерки

Хотя размер почти всех наколенников зависит от обхвата ноги, площадь ноги может варьироваться. Есть три основных места для измерения:

Ниже колена
На коленях
Выше колена

Размеры большинства подъемных наколенников измеряются ниже коленной чашечки или на ней, в то время как размеры большинства рукавов общего назначения измеряются выше.

Обратитесь к руководству производителя о том, где проводить измерения.

Шаг 2. Разместите ножку

В зависимости от рукава вам нужно будет расположить ногу перед измерением. Это часто влечет за собой сгибание колена под углом 30 градусов, хотя вы можете измерить некоторые из них с расслабленной прямой ногой.

Шаг 3. Измерьте

Как только вы узнаете, где проводить измерения, возьмите гибкую рулетку и оберните ее вокруг области.

Стремитесь к плотной посадке, но не затягивайте ее слишком туго.

Запишите измерение.

Для спокойствия можно провести измерение 2-3 раза и усреднить любые отклонения. Вы также должны измерить обе ноги, чтобы увидеть, есть ли какие-либо значимые различия.

Быстрый совет

Если у вас нет доступа к гибкой рулетке, оберните любую веревку вокруг ноги и отметьте место ее пересечения. Затем используйте линейку или стандартную рулетку, чтобы найти длину этого отрезка веревки.

Шаг 4. См. Таблицы размеров

Последний шаг — использовать свои измерения в таблице размеров производителя, чтобы найти правильный размер.

Примеры таблиц размеров наколенников

Почти у каждого производителя есть уникальная таблица размеров с различными вариантами и диапазонами измерений. Хотя было бы слишком много, чтобы включить их все здесь, я привел пример каждого метода измерения.

Размер ниже колена

Я рекомендую наколенники Rogue большинству людей, потому что они универсальны, хорошо сделаны и доступны в нескольких вариантах толщины. Вы можете использовать эти рукава для кроссфита, пауэрлифтинга, олимпийской тяжелой атлетики и многого другого.

Что касается размеров, рукава Rogue имеют размер примерно на 4″ ниже коленной чашечки. Их таблица размеров включает узкие диапазоны для каждого размера, что обычно приводит к отличной подгонке. По моему опыту, эти рукава подходят лучше, чем большинство других, особенно с более широким диапазоном.

Измерение колена

Наколенники Stoic — моя главная рекомендация пауэрлифтерам. В дополнение к своей толщине 7 мм эти втулки плотно прилегают. Одна из главных причин заключается в том, что эти рукава прямые и не имеют контура.

Размер рукавов Stoic начинается непосредственно с коленной чашечки на прямой ноге. Однако, если ваша икра намного меньше или больше, вы должны использовать размер своей икры. Эти рукава имеют семь вариантов размеров с узким диапазоном, что делает их одними из лучших на рынке.

Измерение выше колена

Наколенники PowerLix из нейлона и спандекса (по сравнению с неопреном) более воздухопроницаемы. Они лучше подходят для повседневной деятельности, восстановления после травм, бега и т. д.

Размер этих рукавов примерно на 5 дюймов выше коленной чашечки. Я обнаружил, что этот метод менее точен, чем два других, и обычно приводит к более свободной посадке, чем ожидалось. С более широким диапазоном размеров я рекомендую большинству людей уменьшить размер для рукавов, которые используют измерение выше колена.

Что насчет толщины?

Наиболее распространенная толщина наколенников составляет 3 мм, 5 мм и 7 мм. Хотя диапазоны размеров остаются прежними, более толстые рукава обеспечивают большее сжатие и обычно прилегают плотнее, чем более тонкие рукава. Они также имеют тенденцию поддерживать свою форму лучше с течением времени.

Я рекомендую втулки диаметром 5 мм для большинства людей, поскольку они наиболее универсальны. 7-миллиметровые рукава лучше подходят для тяжелой атлетики, а 3-миллиметровые лучше подходят для тренировок.

Дополнительные советы по поиску подходящего размера рукава до колена

Уменьшите размер, если вы находитесь между размерами : Почти всегда лучше уменьшить размер, если вы находитесь между размерами. Например, посмотрите на таблицу размеров Rogue выше. Если вы измеряете 35 см, вы можете выбрать маленькую или среднюю. Я рекомендую покупать маленькую, потому что вы гарантируете отличное сжатие и ограничиваете риск соскальзывания рукава. Использование среднего размера может привести к тому, что рукав будет слишком свободно сидеть за коленной чашечкой или соскальзывать вниз.

Знай свой размер голени 901:25 : Иногда у людей икры больше или меньше коленных суставов. Если для рукавов , которые вы рассматриваете, требуется измерение коленной чашечки , рекомендуется также измерить икры. Если есть большая разница между ними, я рекомендую вместо этого использовать измерение икры. Для более мелких телят покупка меньшего размера уменьшит проскальзывание. Для более крупных икр покупка большего размера гарантирует, что вы сможете правильно расположить рукава.
Будьте в курсе материалов : Различные материалы подходят для колена по-разному. Например, неопреновый рукав будет сидеть плотнее, чем другие. Если вы предпочитаете рукава на тканевой основе, я рекомендую брать на размер меньше, даже если вы не между размерами. Материалы также влияют на долговечность, воздухопроницаемость и способы очистки наколенников.

Часто задаваемые вопросы

Насколько тугими должны быть наколенники?
Наколенники должны быть сжимающими, но вы не хотите, чтобы они были настолько тугими, что ограничивали диапазон движений или вашу способность их надевать. Они должны быть достаточно тугими, чтобы избежать соскальзывания и скопления материала за коленной чашечкой. Если вы испытываете любой из них, вам, вероятно, нужен меньший размер.
Когда следует носить рукава до колен?
Наколенники идеально подходят для тренировок с меньшим весом, включая пауэрлифтинг, кроссфит, стронгмен, олимпийскую тяжелую атлетику и многое другое. Они также отлично подходят для восстановления после травм, реабилитации и обеспечивают тепло во время бега в более холодных условиях.

Рубрики

Как измерить окружность колена: Как снять мерку Обхват колена Ок — Логика кроя

Ортопедия. Как правильно подобрать наколенник