Мышцы на ногах название: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Миалгия у ребенка — симптомы и лечение в детской клинике «СМ-Клиника» для детей и подростков

Лечением данного заболевания занимается невролог

Общая информация Классификация Причины миалгии в детском возрасте Симптомы миалгии у детей Диагностика Лечение миалгии у детей Экспертное мнение врача Профилактика Вопрос-ответ

Общая информация

Миалгия – научное название боли, которая может возникать в мышцах, связках и других соединительных структурах организма. В детском возрасте такое состояние нередко появляется на фоне дефицита определенных витаминов и минералов, например, кальция или магния, а также в ситуациях, когда кости ребенка растут и развиваются быстрее, чем мышечные волокна.

Диагностикой и лечение различных форм миалгии у детей занимаются детские неврологи.

В последние несколько лет специалисты отмечают увеличение числа выявленных случаев миалгии у детей раннего и школьного возраста. Неврологи связывают такую тенденцию с изменением образа жизни современных малышей и подростков: все больше часов они проводят в компании с гаджетами и все меньше времени уделяют прогулкам на свежем воздухе, подвижным играм. В итоге мышцы теряют упругость, атрофируются, ухудшается их кровоснабжение, что в результате приводит к болям различной локализации. В дальнейшем любые физические нагрузки могут усиливать болевой синдром.

Классификация

В первую очередь, различают острую и хроническую миалгию у ребенка. Острая форма возникает внезапно, имеет кратковременное течение и быстро проходит при правильно подобранной терапии. Хронический тип состояния длится долго и чаще всего сопровождает серьезные патологии костных структур, мышечных заболеваний, аутоиммунных болезней.

В зависимости от локализации и клинических проявлений выделяют:

• межреберную миалгию, которая в большинстве случаев возникает после перенапряжения или воспаления мышечных тканей, усиливается во время резких, интенсивных движений, длится от 3 до 6 дней;
• эпидемическую миалгию (болезнь Борнхольма), развивающуюся на фоне острых вирусных инфекций, стрессовых состояний;
• миофасциальную миалгию, которая становится следствием дегенеративных расстройств нервной системы и сопровождается многократными непроизвольными мышечными сокращениями.

Миалгия имеет три основные стадии развития:

• первый этап характеризуется появлением точечной боли в области поврежденного мышечного участка;
• вторая фаза сопровождается усилением болевого синдрома, который чаще всего проявляется в вечернее и ночное время;
• третий этап – стадия разлитой боли, которая не прекращается и тревожит ребенка даже во сне.

Причины миалгии в детском возрасте

Мышцы в организме человека не только участвуют в работе опорно-двигательного аппарата, мышечным слоем выстланы многие внутренние органы, поэтому факторов, способных привести к развитию миалгии, огромное множество. Основными из них являются:

• всевозможные травмы: растяжения и разрывы связок, сильные ушибы, переломы;
• термическое и химическое поражение мышечных волокон;
• инфекционно-воспалительные процессы в тканях;
• чрезмерное напряжение мышц, особенно у детей, не имеющих нужной физической подготовки;
• различные сосудистые патологии;
• состояния, при которых у ребенка имеются врожденные нарушения обмена веществ;
• эндокринные патологии;
• некоторые электролитные нарушения;
• токсическое поражение организма, в том числе после приема лекарственных препаратов;
• неврогенные и идиопатические миопатии;
• обезвоживание;
• инфекционный миозит.

Кроме того, миалгия у детей может быть симптомом другого заболевания, например, амилоидоза, сахарного диабета, туберкулеза, паразитарных поражений организма, а также ОРВИ, гриппа, постковидного синдрома.

Симптомы миалгии у детей

Ключевой признак – боль в мышцах ноющего, тупого характера, которая усиливается при двигательных актах и надавливании на место локализации дискомфорта. Другими симптомами миалгии у ребенка могут послужить:

• выраженная мышечная слабость;
• отечность в месте точке сосредоточения боли;
• чувство онемения, снижения чувствительности;
• появление под кожей в точке боли плотного узелка;
• судороги, мышечные подергивания;
• покраснение кожи;
• ощущение напряжения;
• снижение мышечной силы.

В случае эпидемической миалгии дополнительными признаками могут стать:

• общая интоксикация организма;
• повышение температуры тела;
• респираторные или иные явления в зависимости от первоначального заболевания;
• тошнота, рвотные позывы;
• увеличение лимфатических узлов;
• кожные высыпания.

В некоторых случаях может наблюдаться незначительная потеря веса.

Диагностика

При появлении мышечных болей у детей, особенно на фоне острых инфекционных состояний или после них, родителям необходимо связаться с педиатром или сразу обратиться к детскому неврологу.

В рамках первичного обследования выполняются:

• общий физикальный осмотр;
• пальпация области сосредоточения боли;
• оценка общего неврологического статуса;
• сбор анамнестических данных;
• аускультация легких и сердца.

Дальнейшая схема диагностики зависит от клинических проявлений патологии, состояния ребенка на момент обращения к врачу, наличия сопутствующих заболеваний и других важных параметров. В рамках инструментально-лабораторного обследования проводятся:

• ультразвуковое сканирование мышц пораженного участка;
• рентгенография;
• компьютерная томография;
• электромиография;
• клинический и биохимический анализ крови;
• анализ на С-реактивный белок.

Также могут понадобиться дополнительные специфические тесты, если у ребенка имеются системные патологии. К осмотру и консультациям по мере необходимости привлекают врачей разных специальностей с учетом выявленных у юного пациента проблем.

Записаться на прием

поля, отмеченные * необходимы к заполнению

Имя

Телефон *

 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Запись через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту.

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Лечение миалгии у детей

Тактика терапии напрямую зависит от причины поражения мышечных волокон. Основным средством для устранения боли и дискомфорта являются обезболивающие препараты из группы НВПС, подходящие пациенту по возрасту.

Другими направлениями в лечении миалгии у ребенка становятся:

• создание оптимальных условий для восстановления мышечных структур, например, двигательного покоя, чередующегося с легкими разминающими упражнениями и лечебной гимнастикой;
• устранение первопричины болевого синдрома с помощью медикаментозных средств и иных методик;
• физиотерапевтические процедуры с согревающим эффектом;
• гимнастика и лечебный массаж.

Дополнительно может использоваться рефлексотерапия, водная гимнастика, аппаратные методы воздействия. Некоторым детям назначается курс комплексных витаминов.

Экспертное мнение врача

В отличие от взрослых пациентов, у детей боль в мышцах в 90% случаев обусловлена физиологическими причинами: травмой, перенапряжением, болями роста и т.д. В подобных ситуациях боль всегда обратима и по большей части проходит сама. Задача родителей – вовремя обратить внимание, если болевой синдром не исчезает, а усиливается. Заметить это можно по интенсивности физической активности ребенка: если он после жалоб на боль продолжает прыгать, бегать, помещать спортивные секции, скорее всего волноваться не стоит. Другое дело, если подросток, увлекающийся, к примеру, футболом или баскетболом, начинается пропускать тренировки, отказывается от прогулок с друзьями, предпочитает проводит время, сидя на диване или в кресле. Насторожиться нужно также, если у ребенка на коже имеются участки покраснения, впадины, узелковые уплотнения, высыпания.

Анпилогова Ирина Энгельсовна

Детский невролог, детский эпилептолог, кандидат медицинских наук

Профилактика

Для снижения риска появления мышечных болей у детей и подростков разного возраста необходимо:

• следить за физической активностью детей, не допуская гиподинамии;
• контролировать массу тела ребенка;
• своевременно и при участии врачей лечить инфекционные заболевания;
• тщательно контролировать имеющиеся у детей врожденные и хронические патологии, способные привести к миалгии;
• не давать малышам лекарственные препараты без назначения врача, особенно средства, предназначенные для лечения взрослых пациентов;
• учить детей разогреваться перед спортивными нагрузками;
• не допускать физического переутомления и чрезмерных нагрузок на связочный аппарат;
• в летнее время и при занятиях спортом обеспечивать детей достаточным количеством чистой питьевой воды.

Узнать больше о проявлениях миалгии у детей разного возраста, получить консультацию ведущих специалистов и пройти необходимую диагностику можно в детском отделении «СМ-Клиника». Чтобы записаться на прием или получить дополнительную информацию, обращайтесь по телефону, лично или с помощью специальной формы, размещенной на страницах нашего сайта.

Вопрос-ответ

Основным виновником такого состояния является вирус Коксаки, который способен поражать различные структуры организма. Боль может возникнуть в руках и ногах, спине, реже в области грудной клетки, но чаще всего – в животе. Характер боли, как правило, ноющий, но достаточно резкий, приступообразный.

Нет, единственное, что у них общего – боль в определенной ограниченной области. Невралгия – результат поражения нервных окончаний на периферии, а миалгия – следствие воспаления мышечных волокон.

Источники

Бускила Д. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и синдром миофасциальной боли.

Межд. Мед. Ж., 2000.

Петрухин А.С., Бобылова М. Ю. Детская неврология. Учебник. В 2-х томах. ГЭОТАР-Медиа, 2018 г.

Н. А. Шостак, Н. Г. Правдюк, И. В. Новиков, Е. С. Трофимов. Миалгии в терапевтической практике – подходы к дифференциальной диагностике, лечение. «Лечащий врач» № «04» «2012» г.

Записаться на прием

поля, отмеченные * необходимы к заполнению

Имя

Телефон *

 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Запись через сайт является предварительной. Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту.
Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Лицензии

Перейти в раздел лицензии Перейти в раздел правовая информация

+7 (495) 777-48-49

Личный кабинет

Позвонить

Мы используем cookie. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Принять

что это такое и как с ним бороться

23.01.2020

О синдроме беспокойных ног впервые заговорили в 1685 году. Именно тогда доктор Томас Уиллис зафиксировал первый случай RLS (Restless Legs Syndrom). Однако свое название диагноз получил лишь под конец Второй мировой войны в ходе исследований Карла-Акселя Экбома (его также часто называют синдромом Экбома).

На сегодняшний момент ученые немало продвинулись в изучении синдрома, но точные причины заболевания до сих пор не установлены и всегда рассматриваются индивидуально. Как же распознать RLS и какие шаги стоит предпринять, если этот диагноз стал вашим медицинским случаем? Вместе с Владимиром Анатольевичем Парфеновым, заведующим кафедрой нервных болезней и нейрохирургии Первого московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова разобрались во всех деталях вопроса.

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног – заболевание, которое на самом деле может быть вызвано самыми различными причинами. Например, первичный синдром беспокойных ног часто появляется в молодом возрасте и сохраняется в течение жизни. Вторичный синдром беспокойных ног может быть следствием различных состояний и заболеваний, в частности: дефицита железа, беременности (вследствие дефицита железа, фолиевой кислоты и других причин), почечной недостаточность, поражения периферических нервов, системных заболеваний соединительной ткани, осложнений от приема некоторых лекарственных средств.

RLS чаще всего проявляется в потребности двигать ногами из-за постоянных неприятных ощущений. Характерно, что они возникают или усиливаются в ночное время, приводя к нарушению сна. Довольно часто люди, страдающие от синдрома беспокойных ног, обращаются к специалистам именно с такой жалобой, а при обследовании выясняется, что реальная причина бессонницы – RLS. При этом довольно распространены ситуации, когда человек вынужден вставать ночью из-за неприятных ощущений в ногах и прохаживаться по помещению. Это ослабляет недомогание и часто помогает заснуть уже после нескольких попыток.

В странах Западной Европы и Северной Америки распространенность заболевания составляет в среднем 5−10%, а в странах Азии она значительно ниже. При этом распространенность синдрома увеличивается с 20 лет, достигая пика в 70-79 лет. Женщины страдают RLS в два раза чаще, чем мужчины.

Как вычислить синдром?

По словам специалистов и подверженных симптому пациентов, ощущения при RLS порой могут быть довольно странными и не поддаваться точному описанию, а могут быть вполне конкретными: ноющие, зудящие, тянущие или пульсирующие ощущения, а также чувство, как будто вас слегка ударяет током по ногам. К характерным признакам синдрома беспокойных ног также относят:

Острое желание двигать ногами, особенно если вы долго сидели или лежали;
Временное облегчение с началом передвижений;
Усиление симптомов ближе к вечеру или в ночное время (или днем и вечером).
Вы можете обнаружить эти симптомы в любом возрасте, но RLS становится более частым случаем среди людей старшей возрастной категории. Если вы наблюдаете их за собой и вам нет 40 лет, вполне возможно, здесь сыграл роль фактор наследственности. При синдроме беспокойных ног вы также можете испытывать неприятные ощущения с другой периодичностью: например, несколько раз за одну ночь, в неделю или даже реже. Но, как уже говорилось, с возрастом частота проявления симптомов повышается.

Как лечить заболевание?

При вторичном синдроме беспокойных ног помогает эффективное лечение состояний и заболеваний, вызывающих синдром: например, нормализация уровня железа при его дефиците (читайте также: «7 продуктов, богатых железом») или отмена лекарственного средства.  

Однако в любом случае самолечение при RLS недопустимо, так как медицине известно большое количество заболеваний со сходными симптомами.  Если у вас есть подозрение на наличие синдрома беспокойных ног, то первое, что необходимо предпринять, – это пройти консультацию у специалиста, который выявит причину синдрома и на основе обследования назначит терапию. 

Лечение вторичных случаев синдрома беспокойных ног во многом основано на устранении основной причины. До их выяснения рекомендуются гигиена сна, отказ от приема алкоголя, курения, ванны для ног. Среди лекарственных средств часто применяются те же препараты, что и при болезни Паркинсона. Их дозу определяет врач.

Источник: MC.RU

Возврат к списку

Наши больницы

Университетская клиническая больница №1 г. Москва, ул. Большая Пироговская, д.6, стр.1 Университетская клиническая больница №2 г. Москва, ул. Погодинская, д. 1, стр. 1 Университетская клиническая больница №3 г. Москва, ул. Россолимо, д.11, стр. 4,5 Университетская клиническая больница №4 8 (499) 246-76-83 г. Москва, м. Спортивная, ул. Доватора, д. 15 Университетская клиническая больница №5 143069, п/о Введенское, г.Звенигород Сеченовский центр материнства и детства Москва, ул. Б. Пироговская, 19, стр. 1 Централизованная лабораторно-диагностическая служба

Посмотреть все больницы

Наши больницы на карте

Университетская клиническая больница №1 Университетская клиническая больница №2 Университетская клиническая больница №3 Университетская клиническая больница №4 Университетская клиническая больница №5 Сеченовский центр материнства и детства Центр Кардиоангиологии (НПЦИК) Стоматологический центр Институт медицинской паразитологии, тропических и трансмиссивных заболеваний им. Е.И. Марциновского Клиника акушерства и гинекологии им. В.Ф. Снегирева Центр лечения аддиктивных расстройств

Новости

Ректор Петр Глыбочко поздравил с юбилеем выдающегося кардиохирурга Давида Иоселиани

07.06.2023

Клинический центр в соцсетях! Становимся доступнее для наших пациентов

25.05.2023

17 мая — День пульмонолога

16.05.2023

12 мая — Международный день медицинских сестер

11.05.2023

Профессор Владимир Анатольевич Парфенов рассказал, как замедлить надвигающуюся деменцию при болезни Альцгеймера

04.05.2023

В Клинике урологии имени Р.М. Фронштейна Сеченовского Университета провели первую операцию на новом роботе

20.04.2023

Все новости

Исследование показало, что сильные мышцы ног могут быть связаны с лучшими результатами после сердечного приступа

Си-Эн-Эн —

cnn.com/_components/paragraph/instances/cli4xap63001e88nq1ggt7pg4@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Растущее количество данных показывает, что наращивание мышечной силы может быть полезным для вашего сердца, даже приводя к лучшим результатам после сердечного приступа.

Согласно новому исследованию, представленному в этом месяце в Праге на научном конгрессе Европейского общества кардиологов «Сердечная недостаточность 2023», наличие более высокого уровня силы мышц ног, по-видимому, «сильно связано» с более низким риском развития сердечной недостаточности после сердечного приступа. .

Иллюстрация/Shutterstock

Что такое остановка сердца, сердечный приступ и сердечная недостаточность?

Результаты не были опубликованы в рецензируемом журнале, но они подчеркивают важность регулярных физических упражнений и поддержания мышечной силы в пожилом возрасте, поскольку мышечная масса может уменьшаться с возрастом, что может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, говорят Кенсуке Уэно и доктор Кентаро Камия. , исследователи из отдела реабилитации Школы смежных медицинских наук Университета Китасато в Японии и авторы нового исследования.

Камия сказал, что после сердечного приступа, известного в медицине как инфаркт миокарда, сердце может пройти через процесс, называемый ремоделированием миокарда или ремоделированием сердца, при котором накапливается фиброзная ткань, вызывая увеличение сердца. Но новые данные свидетельствуют о том, что реабилитация сердца на основе физических упражнений может изменить ход такого ремоделирования таким образом, чтобы улучшить работу сердца.

«Ремоделирование сердца является основной причиной возникновения сердечной недостаточности после инфаркта миокарда», — сказал Камия. И миокины, которые представляют собой пептиды или цепочки аминокислот, высвобождаемые мышечными волокнами, могут играть определенную роль.

«Упражнения могут помочь ослабить ремоделирование сердца», — сказал он. «Кроме того, недавние исследования показали, что сами скелетные мышцы также выделяют миокины, цитокины, обладающие различными эффектами, такими как предотвращение прогрессирования атеросклероза, стабилизация артериального давления и предотвращение развития возрастных заболеваний. Поддержание скелетных мышц само по себе может быть связано с уменьшением риска развития сердечной недостаточности через этот миокин, но подробный механизм неясен».

‘Следует рекомендовать силовые тренировки…’

cnn.com/_components/paragraph/instances/cli4xett600283b6dj515ook4@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Исследователи проанализировали силу четырехглавых мышц передней поверхности бедер у 932 человек в возрасте от 57 до 74 лет, которые были госпитализированы из-за сердечного приступа в период с 2007 по 2020 год. Они обнаружили, что уровень заболеваемости последующей сердечной недостаточностью был выше. 22,9 на 1000 человеко-лет среди пациентов с низкой силой четырехглавой мышцы бедра по сравнению с 10,2 на 1000 человеко-лет среди пациентов с высокой силой четырехглавой мышцы. Человеко-годы — это измерение, которое представляет собой количество людей, участвовавших в исследовании, умноженное на последующие за ними годы.

женщина использует физиотерапию под водной беговой дорожкой. Пожалуйста, просмотрите их вместе со всеми изображениями

Aabejon/E+/Getty.

Как заниматься спортом, если у вас хроническое заболевание или инвалидность

cnn.com/_components/paragraph/instances/cli4xett600293b6dgooc6gfm@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «Силу четырехглавой мышцы легко и просто точно измерить в клинической практике. Наше исследование показывает, что сила четырехглавой мышцы бедра может помочь выявить пациентов с повышенным риском развития сердечной недостаточности после инфаркта миокарда, за которыми можно будет вести более интенсивное наблюдение», — сказал Уэно в пресс-релизе. «Результаты необходимо повторить в других исследованиях, но они предполагают, что силовые тренировки с участием четырехглавой мышцы следует рекомендовать пациентам, перенесшим сердечный приступ, для предотвращения сердечной недостаточности».

Это не первый раз, когда ученые изучают связь между мышечной силой и прогнозом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В 2016 году Камия и его коллеги заявили в исследовании, опубликованном в Американском журнале кардиологии, что мышечная масса в плечах может быть связана с показателями выживаемости при сердечных заболеваниях.

Как предотвратить новый сердечный приступ

Новое исследование силы ног подтверждает то, что известно о лечении сердечных заболеваний, поскольку мышечная сила может играть роль в снижении определенных рисков после сердечных приступов. Но можно узнать больше о том, почему некоторые люди могут быть более затронуты после сердечного приступа, чем другие, сказала доктор Шалин Рао, директор службы сердечной недостаточности в больнице Лангоне Нью-Йоркского университета на Лонг-Айленде, которая не участвовала в новом исследовании.

«Возможно, этот сигнал в четырехглавой мышце показывает, что среди людей есть различия, которые могут помочь нам лучше нацелить терапию. Так что я не думаю, что это полный ответ в любом случае. Но я думаю, это полезно понять», — сказал Рао.

«Это еще одна дополнительная точка данных, которая может помочь нам лучше понять этих людей, а также привести аргумент в пользу того, кому лучше всего подходят силовые тренировки в целом после мероприятия или госпитализации», — сказала она. «Это способ как бы совместить слабость с мышечной силой и подумать о том, как вы собираетесь помочь пожилым людям, живущим с хроническими или острыми заболеваниями, действительно правильно нацелить их реабилитацию».

После сердечного приступа есть много шагов, которые люди могут предпринять, чтобы избежать дальнейших проблем с сердцем. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать лекарства в соответствии с предписаниями, посещать последующие визиты к врачу, участвовать в кардиореабилитации, получать поддержку от близких или общаться с другими людьми, пережившими сердечный приступ, а также управлять факторами риска, такими как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет, с помощью оставаться на лекарствах, не курить, правильно питаться и заниматься спортом.

Как расслабить напряженные мышцы ног, бедер и икр

Здоровье и благополучие

12 января 2023 г.

Легко не заметить, как ежедневно работают мышцы ног, бедер и икр. В каждом движении, от вставания до движения, эти мышцы задействуются и поддерживают нас. К сожалению, это означает, что иногда мы можем переусердствовать, что приводит к напряжению мышц, что вызывает дискомфорт или боль.

Сегодня мы рассмотрим, как расслабить напряженные мышцы ног, бедер и икр, чтобы быстро встать на ноги и почувствовать себя лучше. Не позволяйте напряженным мышцам удерживать вас, ознакомьтесь с этим руководством и быстро приходите в норму!

Что вызывает напряжение в мышцах ног, бедер и икр?

Как и любая часть тела, мышцы ног, бедер и икр могут быть перегружены или повреждены. Независимо от того, вызвано ли это перенапряжением или бездействием, напряженные мышцы доставляют дискомфорт и могут на какое-то время ограничивать вашу подвижность. Однако что вызывает напряжение в мышцах ног, бедер и икр? Давайте посмотрим на каждый, чтобы увидеть, какие факторы могут способствовать.

Причины скованности мышц ног

Первый шаг к тому, чтобы научиться расслаблять скованность мышц ног, — это узнать основную причину проблемы. Недостаток движения, перетренированность, несчастный случай или травма могут привести к напряжению мышц ног. Это также может быть вызвано обезвоживанием, плохой осанкой, дефицитом минералов или даже побочными эффектами лекарств, которые вы принимаете.

Причины напряжения мышц бедра

Мышцы бедра находятся выше ног и могут быть напряжены из-за мышечного напряжения, судорог из-за обезвоживания, плохого кровообращения и множества других причин. Вы также можете испытывать напряжение мышц бедра (и мышц ног в целом) из-за возрастных заболеваний, таких как артрит, грыжа или диабетическая невропатия.

Мышцы бедра могут быть напряжены из-за состояния, называемого синдромом подвздошно-большеберцового тракта. Соединительная ткань, называемая подвздошно-большеберцовой (IT), проходит от бедра до колена и помогает вращать и разгибать бедро, стабилизируя колено. Синдром IT-полосы (ITBS) — это когда эта ткань воспаляется. Чаще всего это происходит из-за чрезмерного использования и обычно считается травмой от повторяющихся движений. Чаще всего с ним сталкиваются бегуны или велосипедисты, но он может затронуть людей любого образа жизни.

Причины напряжения икроножных мышц

Скованность икроножных мышц может быть вызвана травмами мышц или сухожилий. Мышечная усталость, перенапряжение или неправильная растяжка перед занятиями являются наиболее распространенными причинами напряжения икроножных мышц. Симптомы часто включают:

• Внезапную боль
• Легкая опухоль в области голени
• Нарушение диапазона движений или способности двигаться
• Тянущее ощущение в голени

Другие состояния, такие как тендинит и мышечные спазмы, также могут привести к напряжению икроножных мышц. Хотя ишиас чаще всего связан с болью в пояснице и подколенном сухожилии, он также может распространяться на икры и вызывать там боль.

Решения для напряженных мышц нижней части тела

Научиться расслаблять напряженные мышцы ног, бедер и икр необходимо, чтобы снова встать на ноги и вернуться к привычному образу жизни. Напряженные мышцы могут мешать вашей повседневной деятельности, начиная от упражнений и легкой атлетики и заканчивая простой легкой ходьбой. Хотя в некоторых методах расслабить напряженные мышцы ног и в двух других областях есть общие моменты, мы рассмотрим каждый из них по отдельности, чтобы охватить множество основ.

Как расслабить напряженные мышцы ног

Когда речь идет о том, как расслабить напряженные мышцы ног, часто эффективен общий подход. Наиболее распространенным методом является легкая растяжка, позволяющая снять мышечное напряжение и повысить гибкость мышц ног. Некоторые легкие растяжки и упражнения для достижения этой цели включают:

• Растяжка квадрицепсов стоя
• Растяжка подколенного сухожилия сидя
• Поролоновый валик для растяжки

Другие способы расслабить напряженные мышцы ног включают теплую ванну с английской солью и использование массажного кресла. Сегодняшнее роскошное кресло для массажа всего тела работает с вашим телом сверху донизу и обеспечивает терапевтический эффект, эквивалентный или даже превосходящий традиционный сеанс массажа.

Массажное кресло с L-образной дорожкой простирается от шеи и плеч до верхней части подколенных сухожилий, попутно прорабатывая мышцы, которые способствуют расслаблению напряженных мышц ног. Многослойные воздушные камеры создают мягкое давление воздуха волнообразными движениями, усиливая кровообращение для заживления и быстрого восстановления мышц.

Как расслабить напряженные мышцы бедра

Изучение того, как расслабить напряженные мышцы бедра, приводит нас к другому набору простых растяжек и упражнений, которые могут оказаться эффективными. Пять мышц, составляющих область бедра, — это отводящие, приводящие, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и четырехглавые мышцы. Выполнение простых упражнений на растяжку этих мышц поможет расслабить их, и вы снова избавитесь от боли.

Некоторые из самых простых упражнений на растяжку и расслабление напряженных мышц бедер включают:

• Растяжка сгибателей бедра
• Растяжка подколенного сухожилия стоя
• Растяжка приводящей мышцы

Каждый из них мягко воздействует на мышцы бедер. Многие люди сочетают инструменты для восстановления мышц, такие как ролики из пены или массажный пистолет, с этим видом восстановления, когда они в пути, но ничто не сравнится с массажным креслом для всего тела.

Еще раз отмечу, что преимущества массажного кресла с L-образной дорожкой представляют собой идеальный вариант для того, чтобы расслабить напряженные мышцы бедер, поскольку ролики проходят вниз к ягодицам и верхней части бедер (подколенным сухожилиям). Программы лечебного массажа, такие как шведский массаж, будут выполняться длинными движениями, чтобы мягко снять мышечное напряжение в бедрах, распространяя преимущества на все тело. Дополнительные функции массажного кресла, такие как тепловая терапия и возможность наклона в невесомости, улучшают ощущения и мгновенно расслабляют ваши бедра.

Как расслабить икроножные мышцы

Продвигаясь вниз по телу, давайте посмотрим, как расслабить икроножные мышцы и вернуть ноги в оптимальное состояние. Есть несколько эффективных упражнений на растяжку икр.

Во-первых, рассмотрим растяжку икр сидя с использованием эспандера. Использование эспандера для этой растяжки задействует икры и подколенные сухожилия, увеличивая диапазон движений и гибкость. Растяжка «носки на стене» — еще одно эффективное упражнение для легкого расслабления икроножных мышц. Просто поднимите пальцы ног под углом к ​​стене и упритесь пяткой в ​​землю. Обязательно держите переднюю пятку плотно прижатой к полу, чтобы максимально использовать растяжку голени.

В дополнение к различным видам растяжки икроножных мышц, люди всех возрастов и уровней физической подготовки могут найти позы йоги, которые помогут расслабить икроножные мышцы. Поза собаки вниз — отличный способ аккуратно растянуть ноги от ягодиц до икр. Это не только поможет вашим икроножным мышцам, но и станет еще одним методом расслабления напряженных мышц ног вверх и вниз.

Несмотря на то, что ролики массажного кресла не доходят до икр, они по-прежнему являются популярными инструментами для расслабления икроножных мышц. Кресла для массажа всего тела задействуют икроножные мышцы с помощью массажа давлением воздуха, который использует волнообразные движения для мягкого растяжения и расслабления мышц. Роскошные модели массажных кресел также будут предлагать различные уровни интенсивности, что позволит вам выбрать, насколько глубоким будет ощущение, которое вам нужно при каждом использовании.

Как видите, существует множество простых способов расслабить напряженные мышцы ног, бедер и икр. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового домашнего лечения, особенно если вы обеспокоены полученной травмой. Однако, как только вам дадут зеленый свет, попробуйте эти растяжки и массажное кресло для всего тела, чтобы ускорить выздоровление и поддерживать оптимальное здоровье на постоянной основе.

Готовы ощутить все преимущества массажного кресла для здоровья? Обратите внимание на массажное кресло Ogawa Active L 3D, и вы удивитесь, как раньше обходились без него!

Назад

6 инструментов, которые можно заменить массажным креслом

Далее

Что помогает расслабить затекшие суставы и почувствовать облегчение?

Связанные статьи

8 июня 2023 г.