Как измерить бюст у мужчин: Как правильно снимать мерки для мужчин

Как правильно измерить размер груди (объем и обхват)

Независимо от того, какого размера твоей существующий бюстгальтер, в первую очередь, мы настоятельно советуем измерить свои параметры.

Что для этого нужно:

• большое зеркало,
• сантиметровая лента,
• ручка и бумага для записи полученных данных.

Чтобы определить твой размер, тебе потребуется сделать несколько шагов.
Пожалуйста, обрати внимание, что все мерки нужно делать с обнаженной грудью (без бюстгальтера).

Снятие мерок

1

Обхват под грудью стоя

Измерь обхват непосредственно под грудью, держа измерительную ленту достаточно туго, но без сильного натяжения (она не должна сползать или, наоборот, впиваться в кожу). Следи, чтобы лента была параллельно полу.

2

Обхват груди стоя

Измерь обхват груди стоя, по самым выступающим точкам, (обычно это соски) продолжая следить за параллельным положением измерительной ленты к полу.

Все измерения бюста следует делать не искажая ткани молочной железы. Если у тебя выпирающие соски, то их можно немного пригнуть вниз.

3

Обхват груди в наклоне

Измерь обхват груди в наклоне. Для этого наклонись вперед под прямым углом, спина должна быть параллельна полу. Этот замер лучше производить с использованием зеркала (или же с помощником).

В этот раз нужно убедиться, что лента расположена перпендикулярно полу без каких-либо искажений, и т.п.

Расчет

Полученный в результате подсчетов размер, является всего лишь отправной точкой. Скорее всего, тебе потребуется примерить несколько похожих размеров, чтобы найти подходящий бюстгальтер. Более того, размер одного бренда может отличаться от размера другого бренда. Также стоит учитывать, что форма груди играет огромную роль в подборе бюстгальтера, т.е., если он не совместим с формой твоей груди, то в любом размере он не будет хорошо «сидеть».

Кроме этого бюстгальтеры различаются по своей конструкции, т.е. в одной модели тебе требуется один размер пояса, а в другой может понадобиться на размер больше.

Оцени свои показатели

Подходишь ли ты под один из следующих критериев?:

A Обхват под грудью стоя (шаг №1) превышает 90 см.,

A Обхват под грудью стоя (шаг №1) превышает 81 см. и разница между обхватом под грудью стоя и обхватом груди (любым) равна или превышает 22 см.

Если «НЕТ»: переходи к Шагу № 4.

Если «ДА»: скорее всего, предложенная здесь методика даст неточный результат. Поэтому лучше будет выяснить подходит ли тебе бюстгальтер руководствуясь этими признаками.

4

Определяем размер пояса

Берем цифру, которая у тебя получилась при измерении Обхват под грудью стоя (Шаг №1) и определяешь размер пояса по таблице

Размеры пояса бюстгальтера
Обхват под грудью (см)	Размер пояса
63-67	65
68-72	70
73-77	75
78-82	80
83-87	85
88-92	90
93-97	95
98-102	100
103-107	105
108-112	110

5

Определяем размер чашки бюстгальтера

Рассчитай разницу между обхватом груди стоя (Шаг №2) и обхватом груди в наклоне

(Шаг №3). Она превышает 5 см.?

Если «ДА»: вычисли среднее значение. Используй это число, чтобы определить размер чашки.

Если «НЕТ»: используй обхват груди в наклоне (Шаг №3), чтобы вычислить размер чашки.

Вычти обхват под грудью стоя (используй цифру, которая у тебя получилась в шаге №1, а не размер, рассчитанный в шаге №4) из этого числа.

Чтобы определить размер чашки, найди полученную разницу в приведенной таблице. Если она находится между двумя указанными числами, прими во внимание оба размера.

Размеры чашки бюстгальтера
Разница (см)	Размер (RUS или EU)
От нуля и до 1,3	AA
1,3 – 2,6	A
5,1	B
7,6	C
10,2	D
12,7	E
15,2	F
17,8	G
20,3	H
22,9	J
25,4	K
28	L
30,5	M
33	N

Примеры расчетов:

A Пример

Исходные данные:
обхват под грудью стоя (Шаг №1) = 79,3 см. ,
обхват груди стоя (Шаг №2) = 88,9 см.

обхват груди в наклоне (Шаг №3) = 93,3 см.

Т.к. разница между Шагом №2 и Шагом №3 меньше 5см., то используем в расчете обхват груди в наклоне.
93,3 см. (обхват груди в наклоне) – 79,3 см. (обхват под грудью стоя) = 14 см.
Разница в 14 см. согласно таблице — это объем чашки E или F

Б Пример

Исходные данные:
обхват под грудью стоя (Шаг №1) = 80 см.,
обхват груди стоя (Шаг №2) = 94 см.
обхват груди в наклоне (Шаг №3) = 101.6 см.

Т.к. разница между Шагом №2 и Шагом №3 больше 5см., то используем в расчете среднее число 97,8 см.
97,8 см. (среднее число) – 80 см. (обхват под грудью стоя) = 17,8 см.
Разница в 17,8 см. согласно таблице — это объем чашки G

Возможно, после полученных результатов ты подумала – этого не может быть!?

Подобные сомнения особенно часто появляются у женщин с небольшой грудью, которые могли носить что-то близкое к 70B, а теперь получили 65E.
К сожалению, многие женщины не знают, что размер чашки бюстгальтера не статичен. Нельзя сказать, что у тебя чашечка размером «D», потому что размер чашки бюстгальтера не может существовать сам по себе!
Размер чашки имеет значение только с размером пояса и зависит от его длины. Например, в бюстгальтере c размером 65E чашка будет гораздо меньше, чем в бюстгальтере с размером 80Е.
Более того, далеко не все женщины умеют правильно одевать бюстгальтер, а от этого зависит насколько грудь будет находится в чашечке всем своим объемом.
Пожалуйста, не пренебрегай данным руководством, если полученные результаты не кажутся тебе правдоподобными.

6

Определяем окончательный размер

Совмести длину пояса (полученную в шаге №4) и размер чашки (шаг №5).

Пример:
Шаг №4 = размер пояса 80
Шаг №5 = размер чашки E или F
Итоговый размер = 80E/F

Вполне возможно, что у тебя получится двойной размер. Как правило, рекомендуется делать примерку одной модели в нескольких размерах, чтобы определить наиболее комфортный. Если ни один из полученных размеров не сидит достаточно хорошо, значит данный бюстгальтер просто не подходит тебе по фасону. Померь несколько разных моделей, чтобы понять, какие являются наиболее удобными для тебя.

Международные таблицы размеров бюстгальтера

В описании этого метода использованы европейские EU (российские размеры) и их значения. Чтобы ты не испытывала трудности при покупке зарубежных марок, мы приводим следующие таблицы соотношения размеров для разных стран.

Международные размеры пояса бюстгальтера
UK (Англия)	US (США)	EU (Россия или европейский)	FR (Франция)	IT (Италия)	AU (Австралия)
28	28	60	75	00	6
30	30	65	80	0	8
32	32	70	85	1	10
34	34	75	90	2	12
36	36	80	95	3	14
38	38	85	100	4	16
40	40	90	105	5	18
42	42	95	110	6	20
44	44	100	115	7	22
46	46	105	120	8	24
48	48	110	125	9	26
50	50	115	130	10	28
52	52	120	135	11	30
54	54	125	140	12	32
56	56	130	145	13	34

Международные размеры чашки бюстгальтера
UK (Англия)	US (США)	EU (Россия или европейский)	FR (Франция)	IT (Италия)	AU (Австралия)
AA	AA	AA	AA	AA	AA
A	A	A	A	A	A
B	B	B	B	B	B
C	C	C	C	C	C
D	D	D	D	D	D
DD	DD/E	E	E	D	D
Е	DDD/F	F	F	E	E
F	G	G	G	F	F
FF	H	H	H	FF	FF
G	I	J	J	G	G
GG	J	K	K	GG	GG
H	K	L	L	H	H
HH	L	M	M	HH	HH
J	M	N	N	J	J
JJ	N	O	O	JJ	JJ

Как покупать бюстгальтеры дешевле?

Используй наши промокоды скидок для покупки нижнего белья в популярных интернет-магазинах:

• Каталог со скидками на Wildberries
• Промокод для заказа на ASOS
• Получи скидку по промокоду в Vipavenue
• Закажи с промокодами для Купивип

Как определить размер бюста? Таблица размеров женского белья, трусов, бюста

Каждая женщина имеет право на небольшой каприз – красивое нижнее белье. А для того, чтобы смотреться в нем достойно, необходимо знать, как определить размер бюста и трусиков.

Для того, чтобы правильно определить размер женского белья, на сайте Сharmante представлена подробная таблица размеров женского нижнего белья.

Как определить размер нижнего белья! Для начала необходимо определить размер бюстгальтера, для этого нужно измерить обхват груди и под грудью.

1. Обхват груди (на выдохе)– сантиметровую ленту проводят по самой выпуклой части груди строго параллельно полу.
2. Обхват под грудью (на вдохе) — сантиметровую ленту проводят под грудью и под лопатками строго параллельно полу.

Затем, используя таблицу размеров женского белья на нашем сайте, определите свой размер. Цифры 75; 80; 85; и т.д. обозначают обхват тела под грудью, буквы А; В; С; и т.д. обозначают полноту чашечек бюстгальтера.

Для определения размера женских трусов необходимо измерить обхват талии и бедер, а также найти размеры нижнего белья по удобной таблице.

1. Обхват талии – сантиметровую ленту проводят по самой тонкой части тела строго параллельно полу.
2. Обхват бедер – сантиметровую ленту проводят строго параллельно полу по самым выступающим точкам ягодиц, при этом ноги необходимо свести вместе.

Затем, используя таблицу размеров женских трусов, определите свой размер.

Женское белье

Misura / Size / Размер EURO / Европа IT / Италия RUS / Россия FR / Франция USA / США S 36 42 42 40 8 M 38 44 44 42 10 L 40 48 46 46 14 XL 42 52 48 48 18 XXL 44 54 50/52 50 20 XXXL 46 56 52/54 52 22 4XL 48 58 54/60 54 24 M/L 38/40 46 42/44 44/46 12 L/XL 40/42 50 46/48 46/48 16

Домашняя одежда для женщин

Обхват груди Обхват талии Обхват бедер International Россия Италия Европа INT RUS IT EU 79-82 60-63 87-90 XS 40 1 34 83-86 64-67 91-94 S 42 2 36 87-90 68-71 95-98 M 44 3 38 91-94 72-75 99-102 L 46 4 40 95-98 76-79 103-106 XL 48 5 42 99-102 80-83 107-110 2XL 50 6 44 103-106 84-87 111-114 3XL 52 7 46 107-110 88-91 115-118 4XL 54 8 48

Белье Invisible для женщин

Misura / Size / Размер S M M/L L L/XL XL 2XL 3XL 4XL EUR 36 38 38-40 40 40-42 42 44 46 48 RUS 42 44 44-46 46 46-48 48 50 52 54 USA 8 10 12 14 16 18 20 22 24 IT 42 44 46 48 50 52 54 56 58

Как определить свой размер бюста

Размер Обхват под грудью 1 , cm Обхват груди 2 , cm A B C D DD+E F G 65 63-67 77-79 79-81 81-83 83-85 85-87 87-89 89-91 70 68-72 82-84 84-86 86-88 88-90 90-92 92-94 94-96 75 73-77 87-89 89-91 91-93 93-95 95-97 97-99 99-101 80 78-82 92-94 94-96 96-98 98-100 100-102 102-104 104-106 85 83-87 97-99 99-101 101-103 103-105 105-107 107-109 109-111 90 88-92 102-104 104-106 106-108 108-110 110-112 112-114 114-116 95 93-97 107-109 109-111 111-113 113-115 115-117 117-119 119-121 100 98-102 112-114 114-116 116-118 118-120 120-122 122-124 124-126

Вернуться назад

Как измерить размер груди за 7 шагов | Измерение груди для мужчин

Мы можем получать небольшую комиссию за ссылки на продукты. Сообщения в блогах на Nimble Made написаны для того, чтобы предоставить нашим читателям ценную информацию и дать совет — любой продукт (ы), который мы рекомендуем, является тем, что читатели используют и любят.

Автор: Дженнифер Ченг

Мужчины лучше всего выглядят в костюмах и рубашках, которые им подходят. Но чтобы убедиться, что вы инвестируете в правильную одежду, вам нужно знать, как измерить размер груди. Знание того, как измерить ширину груди, поможет найти рубашки, которые лучше всего подходят для ваших размеров тела. У нас также есть отдельное руководство о том, как измерить длину рукава. Эти измерения, а также длина рукава и размер шеи необходимы для того, чтобы подобрать идеальную облегающую классическую рубашку.

Как только вы определите свой размер груди, перейти к размеру талии также не составит труда. К счастью, измерить размер груди – несложная задача, если вы знаете, что делаете.

В этом руководстве мы покажем вам все, что вам нужно знать о том, как измерить размер груди у мужчин и как получить точные измерения. Обратите внимание, что вам понадобится измерительная лента, поэтому обязательно имейте ее под рукой, прежде чем начать.

Важность измерения груди для мужчин

Обхват груди — важный фактор, который следует учитывать при выборе мужской классической рубашки. Обхват груди определяет размер рубашки и обеспечивает удобную посадку. Если рубашка слишком тугая в груди, это может ограничивать движения и вызывать дискомфорт, а слишком свободная рубашка может выглядеть мешковато и непрофессионально.

Правильно подобранные классические рубашки должны обеспечивать полную свободу движений без натяжения или сдавливания в области груди. Помимо обеспечения комфорта, хорошо сидящая рубашка может также улучшить внешний вид владельца, создавая обтекаемый и скроенный силуэт.

При покупке классической рубашки важно свериться с таблицей размеров, предоставленной производителем, и снять точные мерки с груди, чтобы обеспечить наилучшую посадку. Также рекомендуется примерить рубашку перед покупкой, если это возможно, чтобы убедиться, что она правильно сидит и соответствует вашим потребностям с точки зрения комфорта и стиля. Такой же акцент делается на поиск подходящего размера для вашей талии, длины рукава и размера шеи.

Некоторые бренды классических рубашек, такие как Nimble Made, используют интересный подход к традиционным измерениям груди. Nimble Made — это бренд мужских классических рубашек облегающего кроя, который определяет их посадку по росту и весу или индексу массы тела. Если вы ищете альтернативный способ измерения размера груди, посмотрите на их бестселлер белую классическую рубашку для мужчин и воспользуйтесь калькулятором подгонки на веб-сайте.

 

Измерение размера груди

Теперь мы собрали идеальный ресурс для измерения груди, если вы хотите придерживаться традиционного метода. Как видите, мы разбили эту простую задачу на семь простых шагов. Следуя нашему полезному руководству, вы можете быть уверены, что получите красивую и удобную посадку.

Шаг 1. Приобретите рулетку

Если вы умеете обращаться с инструментами, возможно, вам захочется взять рулетку с пояса для инструментов. Но это не та рулетка, которую вы хотите использовать при измерении ширины груди.

Скорее, речь идет о рулетках, которые сделаны специально для измерения ткани. Они очень гибкие и сделаны из ткани или пластика, поэтому их можно легко согнуть для более точных измерений.

Не можете найти тканевую рулетку? Без проблем! Вместо этого вы можете использовать веревку и линейку. Вы увидите, что мы подразумеваем под этим в следующих шагах.

Когда у вас в руках будет тканевая рулетка или веревка, переходите к следующему шагу, чтобы приступить к измерению ширины груди.

Шаг 2. Обратитесь за помощью в измерении ширины груди (необязательно)

Вам может понадобиться помощь при выполнении следующих шагов, поэтому подумайте о том, чтобы заручиться помощью кого-то из ваших знакомых. Определение ширины груди, как и длины рукава, всегда может быть эффективным с помощью руки помощи. На самом деле, у вас больше шансов получить точные измерения, если кто-то другой держит рулетку вместо вас.

Но если вам некому помочь, вы все равно можете самостоятельно измерить приемлемые размеры грудной клетки.

Если вы измеряете ширину груди самостоятельно, делайте это перед зеркалом. Это поможет вам держать ленту параллельно, пока вы снимаете мерки.

Шаг 3. Снимите рубашку

Перед измерением размера груди снимите футболку. Если оставить его включенным, измерение будет длиннее, что повлияет на ваш истинный размер груди. Когда будете готовы, оберните рулетку вокруг верхней части туловища.

Вы хотите, чтобы лента была прямо под вашими подмышками. Затем закрепите измерительную ленту вдоль самой широкой части туловища.

Если вы проводите измерения, не забудьте, что цифры на ленте должны быть обращены наружу. Это позволит вам увидеть измерение в зеркале.

Шаг 4. Держите рулетку параллельно 

Перед тем, как снять рулетку, еще раз проверьте свое отражение, чтобы убедиться, что рулетка нигде не перекручена. Лента должна быть туго натянута вокруг туловища, так как малейший изгиб или складка могут привести к неправильному измерению.

Кроме того, тейп всегда должен быть равномерно расположен вокруг туловища. Это означает, что вы не хотите, чтобы одна часть ленты была ниже или выше остальных. Чтобы помочь вам в этом, проверьте свое отражение, чтобы убедиться, что лента параллельна земле.

При необходимости переместите ленту так, чтобы она была ровной и ровной.

Шаг 5: Встаньте естественно

То, как вы стоите, имеет важное значение для получения точных измерений. Например, вы хотите стоять максимально естественно. Не напрягайте мышцы и не выпячивайте грудь.

Это позволит добавить к общему измерению ровно столько, сколько нужно, чтобы отбросить его. Таким образом, ваша футболка или костюм не будут сидеть так хорошо, как должны.

Шаг 6. Запишите измерение груди

Если вы измеряете ширину груди, лучше всего начать один конец ленты в центре груди. Это значительно облегчит просмотр в зеркале размера вашей груди.

Когда вы оборачиваете рулетку вокруг туловища, вы хотите записать число на рулетке, которое совпадает с начальной точкой рулетки. Помните, что вам нужно всегда держать ленту прямой, натянутой и ровной. Измерьте размер груди от подмышки до подмышки.

Число, которое вы записываете, является размером вашей груди. Итак, если вы обернете ленту вокруг туловища и число 48 на ленте коснется начальной точки ленты, размер вашей груди составит 48 дюймов.

Шаг 7. Напоминания о том, как измерить обхват груди

При записи измерений не смотрите на ленту. Скорее, вы хотите посмотреть на это из зеркала. Если вы наклоните голову вниз, чтобы посмотреть, лента может немного соскользнуть, и ваши измерения будут неверными.

Если вы хотите, чтобы одежда сидела свободно, не забудьте прибавить к своим меркам два дюйма. Используя приведенный выше пример, ваши измерения будут 50 дюймов, а не 48.  

При покупке одежды важно округлить число. Таким образом, если вы измерили размер своей груди в 47 7/8 дюймов, вы должны округлить до 48, а не до 47.

Найдите правильный бренд для вашего измерения груди правильная одежда, которая подходит, это может быть немного проб и ошибок. Часто у каждой компании или бренда могут быть немного разные таблицы размеров, поэтому очень важно сверить свой размер груди с размерами их продукта. Некоторые специализированные бренды обслуживают нишевые облегающие модели, такие как Nimble Made, которая производит специально облегающие классические рубашки и футболки.

 

Заключение

Теперь вы знаете, как измерить ширину груди! Не бойтесь просить о помощи, так как вы получите точные измерения без случайного соскальзывания. И когда у вас будут лучшие измерения груди и талии, ваша одежда будет выглядеть и чувствовать себя великолепно!

Используя навыки, полученные в этом руководстве, вы научитесь легко измерять длину рукава, размер шеи и размер талии.

 

Часто задаваемые вопросы о том, как измерить обхват груди у мужчин

• Какой размер груди 36?
• Комод 36 подходит для мужчин среднего и малого размера. Часто бренды имеют свою собственную посадку и размеры, поэтому ответ часто может варьироваться. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с таблицей размеров каждого бренда.
• Что такое 42 размер груди?
• В зависимости от бренда 42-й размер груди подходит для рубашек M, L и XL. Размер груди 42 означает 42 дюйма, измеренные от подмышки до подмышки. Обязательно ознакомьтесь с таблицами размеров каждого продукта, чтобы подтвердить правильный размер перед покупкой.
• Какой размер груди 34 дюйма?
• 34-дюймовый комод может соответствовать стандартным размерам XS или S в США. Хотя каждая компания может иметь несколько разные размеры для каждого размера.

 

Средний размер груди у мужчин и способы его измерения

Время считывания: 7 мин 50 с

4 июня 2023 г.

Большая грудь, широкие плечи и тонкая талия — цели многих мужчин во всем мире. Независимо от того, стремитесь ли вы к классическому телу Арнольда Шварценеггера или к Брэду Питту в «Бойцовском клубе», вы должны работать над своей грудью.

Но что такое средний размер груди у мужчин, и как вы сравниваете? Давайте посмотрим на статистику и на то, как вы можете построить более мускулистую грудь.

Содержание

• 1 Какой средний размер груди у мужчин?
  • 1.1 Средняя окружность груди
  • 1.2 Средняя ширина груди у мужчин
  • 1.3 Средняя глубина груди у мужчин
• 2 Как измерить размер груди
• 3 Как измерить свой вес ширина
  • 3.1 Измерение тела
  • 3.2 Измерение одежды
• 4 Можно ли измерить грудь без измерительной ленты?
• 5 Какие упражнения лучше всего подходят для увеличения груди?
  • 5.1 1. Стандартный жим штанги лежа
  • 5. 2 2. Жим лежа на наклонной скамье
  • 5.3 3. Жим лежа на наклонной скамье
  • 5.4 4. Разведение рук
  • 5.5 5. Отжимания 901 40
• 6 Часто задаваемые вопросы (FAQ )
  • 6.1 Какой средний размер груди у бодибилдера?
  • 6.2 32-дюймовая грудь мала для мужчины?

Какой средний размер груди у мужчин?

По правде говоря, существует не так много согласованных данных относительно среднего размера груди для мужчин. Одним из самых обширных наборов данных в Соединенных Штатах является Антропометрическое обследование личного состава армии США за 2012 год.

В ходе этого исследования были определены средние размеры тела более 4000 мужчин и почти 2000 женщин. Итак, что показал опрос?

Средняя окружность груди

Согласно опросу 2012 года, средняя окружность груди мужчин составляла 41,68 дюйма (105,87 см). Средний диапазон размеров груди составлял примерно от 38 дюймов (97 см) до 45 дюймов (114 см).

Вот таблица размеров груди, чтобы вы могли лучше понять, как вы складываетесь:

9023 9 111,7 см 902 39 115,1 см

Процентиль	Дюймы	C сантиметры
1-й	34,3″	87,2 см
5-й	36,3”	92,2 см 9024 2
10-й	37,3 дюйма	94,8 см
15-й	38,1 дюйма	96. 7 см
25-й	39,2 дюйма	99,6 см
35-й	40,2 дюйма	102,1 см
45-я	41,1 дюйма	104,3 см
50-й	41,6”	105,6 см
55-й	42,0”	106,7 см
65-й	42,9”	109,0 см
75-й	44,0”
80-й	44,6”	113,3 см
85-й	45,3”
90-й	46,1 дюйма	117,2 см
95-й	47,5”	120,7 см
97-й	48,5”	123,3 см
98-я	49,3 дюйма	125,1 см
99-я	50,3 дюйма 9024 2	127,7 см

Средняя ширина грудной клетки у мужчин

Измерение ширины грудной клетки — это ширина груди вокруг высоты подмышек. Обычно используется большой штангенциркуль, но подойдет и гибкая тканевая рулетка.

Согласно опросу средний мужчина имеет ширину груди 11,4 дюйма (28,9 см). Нормальный диапазон был между 10,68–12,1 дюйма или 27,2–30,8 см.

Средняя глубина грудной клетки у мужчин

Измерение глубины отслеживает толщину грудной клетки спереди назад примерно на высоте соска.

Средний мужчина имеет глубину груди 10 дюймов (25,4 см) с диапазоном 9–11 дюймов (22–28 см).

Как измерить размер груди

Точное измерение груди поможет вам найти подходящую одежду и отслеживать ваш прогресс в физической форме. Но очень важно использовать правильные методы, чтобы не получить неточные цифры.

Рекомендуется использовать гибкую измерительную ленту и иметь дополнительного человека , который поможет вам получить точные показания. Для начала выполните следующие шаги:

1. Снимите рубашку и встаньте, раскинув руки по бокам, чтобы точно измерить размер груди. Не сгибайте, так как это может повлиять на измерения.
2. Попросите вашего помощника обернуть гибкую рулетку вокруг самого толстого участка вашей груди — обычно на линии сосков или под мышками.
3. Убедитесь, что гибкая измерительная лента параллельна земле и обернута вокруг груди.
4. Обратите внимание на число, где лента перекрывается. Это будет размер вашей груди.
5. Вы можете взять два или три показания и усреднить их для более точного измерения.

Как измерить ширину груди

Существует разница между шириной груди и окружностью груди . Измерение ширины груди — это горизонтальное расстояние между вашими подмышками. Окружность груди обычно используется в качестве размера груди.

Существует два метода измерения ширины груди: измерение груди или предмета одежды.

Измерение тела

Этот метод известен как « измерение половины груди ». Рекомендуется, чтобы кто-то помог вам, но это не обязательно. Для начала выполните следующие шаги:

1. Снимите рубашку и встаньте, расслабив руки по бокам.
2. С помощью гибкой сантиметровой ленты измерьте расстояние между каждой подмышкой на груди. Это число будет вашим измерением ширины груди.

Использование дополнительной пары стрелок обычно обеспечивает более надежное измерение. Возможно, вы захотите снять несколько показаний, чтобы убедиться, что у вас есть точные измерения грудной клетки.

Мерка для одежды

Вы также можете использовать предмет одежды или вашу любимую рубашку для измерения ширины груди. Этот метод не будет таким точным, но он все еще жизнеспособен. Для начала выполните следующие шаги:

1. Найдите рубашку, которая подходит вам по размеру.
2. Положите предмет одежды на ровную поверхность.
3. Возьмите рулетку и распределите ее по передней части одежды чуть ниже рукава.
4. Это будет размер вашей груди.

Многие бренды одежды используют этот метод для определения размера своей одежды в Интернете, что может быть полезно при покупке новой одежды.

Можно ли измерить грудь без рулетки?

Да , измерение грудной клетки без гибкой измерительной ленты возможно, но вы можете получить не такие точные показания.

Вы можете использовать кусок веревки и обернуть ее вокруг самой толстой части груди. Отметьте, где два конца перекрываются, и используйте линейку, чтобы измерить расстояние. Вы также можете обрезать нить после того, как обернете ее вокруг груди, чтобы у вас остался размер вашей груди.

Наконец, вы можете угадать размер своей груди, просмотрев таблицу размеров одежды, которую вы носите.

Многие производители одежды включают в себя руководство по размеру, и вы можете сделать свой лучший выбор. Например, если ваша рубашка кажется немного свободной и предназначена для обхвата груди 40–42 дюйма, вам может понадобиться меньший размер.

Каковы лучшие упражнения для увеличения размера груди?

Итак, теперь вы знаете средний размер груди, но как его увеличить?  

Хотя на наращивание мышечной массы влияет множество факторов, таких как макронутриенты, частота тренировок и восстановление, несколько выдающихся упражнений могут помочь вам увеличить грудь.

1. Стандартный жим штанги лежа

Стандартный жим штанги лежа на горизонтальной скамье — это классическое упражнение для накачивания мускулистой груди. Это одно из пяти базовых упражнений, используемых пауэрлифтерами, бодибилдерами и спортсменами для развития взрывной силы.

• В первую очередь он нацелен на середину груди и передние дельтовидные мышцы, а трицепсы используются в качестве второстепенных мышц.
• Рекомендуется использовать вес в диапазоне 6-8 повторений в трех-пяти подходах.
• Жим штанги лежа легко программируется и подходит для большинства тренировок.

2. Жим лежа на наклонной скамье

Чтобы получить полную, широкую грудную клетку, вам необходимо проработать верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц. Вариант со штангой на наклонной скамье делает именно это, задействуя верхнюю часть груди и плечи больше, чем стандартный жим лежа.

Обычно наклон скамьи составляет 15-30 градусов, что делает ее сравнимой с жимом от плеч. Включение этого упражнения в ваш режим поможет вам проработать всю грудную клетку и улучшить другие упражнения.

• В первую очередь воздействует на верхнюю часть грудной клетки и передние дельтовидные мышцы, оказывая при этом меньшую нагрузку на вращательную манжету плеча.
• Рекомендуется использовать вес в диапазоне 6-8 повторений в трех-пяти подходах.
• Вы можете спокойно выполнять это движение до отказа, если у вас есть корректировщик.
• Переносится на жимовые движения над головой благодаря активации плеча.

Существует несколько вариантов жима штанги на наклонной скамье, например, с использованием гантелей или тросов и шестигранного жима на наклонной скамье.

3. Жим лежа на наклонной скамье

Одним из лучших движений для , направленным на нижнюю часть груди , является жим лежа на наклонной скамье . Это движение начинается со скамьи под углом 15-30 градусов, акцентируя внимание на нижней части груди. Возможно, будет лучше завершить это движение с корректировщиком, так как позиция может быть компрометирующей.

• Меньше нагружает плечо, что делает его разумным при болях в плече.
• Снижает нагрузку на поясницу благодаря наклону.
• Предназначен для нижней части груди, плеч и трицепсов.
• Рекомендуется использовать вес в диапазоне 6-8 повторений в трех-пяти подходах.

4. Разведение груди

Разведение груди — еще одно отличное изолирующее движение для создания более полной груди. Как и в жиме штанги лежа, он задействует все мышцы грудных мышц. Вы также можете отрегулировать угол наклона скамьи, чтобы воздействовать на определенную часть груди.

• Лучше использовать вес в диапазоне 8-12 повторений в трех-пяти подходах.
• Можно дополнить гантелями, канатными тренажерами, эспандерами или маховым тренажером.
• Вы можете отрегулировать движение, чтобы обеспечить постоянное напряжение на протяжении всего упражнения.

5.

Отжимания

Как всегда, простые отжимания. Отжимания нацелены на всю грудь , и при правильной форме они могут укрепить нижнюю часть спины и кор. Это удобное и относительно безопасное движение, которое можно выполнять практически в любом месте.

• Ваши суставы не будут подвергаться такой большой нагрузке, если вы будете использовать только вес тела.
• Вы можете делать столько отжиманий, сколько считаете нужным, в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
• Варианты угла наклона, положения рукоятки и веса делают его универсальным.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой средний размер груди у бодибилдера?

Размер груди многих профессиональных бодибилдеров превышает 50 дюймов .