Как избавиться от дряблой кожи на животе после похудения: Как избавиться от ДРЯБЛОЙ КОЖИ на животе

Содержание

Как избавиться от ДРЯБЛОЙ КОЖИ на животе

Существует мнение, что ✅РАСТЯЖЕНИЕ И ОБВИСАНИЕ кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении.

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись  с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Как сделать более упругой кожу на животе

  • Дряблая кожа на животе: что делать
  • Физические упражнения
  • Особенности питания
  • Косметологические меры 
  • Самомассаж
  • Обертывания
  • Пилинги
  • Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота
  • Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых.

На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

  • Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
  • Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и резком наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
  • Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи. Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания,  косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон.  Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи. Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности.

Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты. Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки.

Также важно приучить себя есть часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу. Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно. В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. 

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое). Самая простая версия массажа выполняется ладонями.

Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

  • поглаживания;
  • растирания ребром ладони;
  • вибрационные движения подушками пальцев;
  • штрихующие движения кончиками пальцев;
  • завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку. Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется.

Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

  • Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
  • Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
  • Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно.

Обратить внимание можете на следующие рецепты:

  • Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
  • Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
  • Смешайте три столовые ложки зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы.  Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:
  • Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
  • Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
  • LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
  • Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
  • Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.опубликовано econet.ru.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Лечение рыхлой дряблой кожи на животе в салоне красоты Фрезия

Как убрать дряблый живот после родов? Эта проблема волнует многих молодых мамочек, заметивших, что после появления малыша на свет, всегда стройная и подтянутая фигура стала расплываться. Рыхлый живот – это распространённая косметическая проблема, которая встречается у мужчин и женщин. Причины её появления могут быть разными, но при правильном и своевременном подходе, от дефекта можно избавиться.

Рыхлая талия не будет омрачать вашу жизнь, если вы запишетесь на приём в салон красоты «Фрезия». Ждём вас на Ленинском и Московском проспектах. Мы гарантированно поможем в решении этой деликатной проблемы.

Когда обращаться за помощью

Почему живот стал рыхлым? Это может быть спровоцировано несколькими факторами:

  • Дряблый живот после похудения. Проблема появляется при резком снижении веса, когда кожа просто не успевает адаптироваться к изменившимся объёмам тела.
  • Рыхлая кожа на животе после родов. В период внутриутробного вынашивания, плод сильно давит на внутреннюю стенку брюшной полости, провоцируя расслабление мышц брюшного пресса. В результате кожные покровы теряют эластичность и не могут самостоятельно восстановиться после рождения малыша. Ситуация усугубляется, если применялось кесарево сечение.
  • Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни приводит к атрофии мышц и способствует нарушению метаболических процессов в организме. 
  • Рацион. Несбалансированное питание, случайные перекусы, увлечение фастфудом и газированными напитками приводят к появлению жировых отложений. В первую очередь, жир начинает проявляться на животе и бёдрах.
  • Старение. С возрастом в организме замедляются все естественные процессы, в результате мышцы постепенно теряют упругость, а кожа эластичность.

Если живот стал рыхлым, не стоит рассчитывать, что проблема исчезнет самостоятельно. Помимо нарушения эстетики тела, дряблая кожа негативно отражается на работе внутренних органов, в частности, страдает моторика желудка и кишечника.

Когда от процедур лучше отказаться

Разбираясь как убрать рыхлый живот, не стоит забывать, что большинство косметических процедур имеют противопоказания. Это касается и скульптурного моделирования фигуры. 

Противопоказаниями к аппаратной коррекции, массажу и обёртываниям считаются:

  • любые заболевания, находящиеся в стадии обострения;
  • открытые поражения кожи;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронические патологии кровеносной системы;
  • онкология в любой стадии;
  • острая сердечная недостаточность.

Возможна индивидуальная непереносимость средств, применяемых при массаже и обёртываниях.

Особенности устранения дряблого живота

Как подтянуть и разгладить кожу на животе и боках? Специалисты нашего салона красоты готовы предложить несколько эффективных методов, которые помогут убрать рыхлую кожу. Косметические процедуры могут применяться отдельно, но лучше использовать комплексное лечение.

Что делать если на животе дряблая кожа? Мы решаем проблему следующими методами:

  1. аппаратная коррекция фигуры – используются современное оборудование Vela ShapeIII и PowerShape;
  2. ручной массаж – комплексное воздействие на все системы организма, стимулирующее работу кровеносной и лимфатической системы;
  3. обёртывания – эффективный способ для снижения объёмов тела и полной релаксации.

Все перечисленные процедуры проводятся курсами, могут комбинироваться и отлично дополняют друг друга. Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов.

Область воздействия

Учитывая локализацию патологии, основным участком воздействия является передняя стенка живота и бока. Однако проблемы с дряблой кожей редко носят локальный характер: нарушение кровообращения и метаболизма в тканях обычно распространяется и на прилегающие участки кожных покровов. Поэтому при коррекции тела обычно захватываются бёдра и ягодичные мышцы.

Ожидаемый результат

После первого курса процедур вы гарантированно заметите такие положительные изменения:

  • повышение тонуса кожных покровов;
  • уменьшение объёма талии и бёдер;
  • укрепление мышц брюшного пресса;
  • исчезновение подкожного жира;
  • улучшение общего самочувствия.

Чтобы добиться стойкого результата потребуется 2-3 курса лечения с интервалом месяц.

Подготовка и последующий уход

Как избавиться от дряблого живота? Чтобы добиться ожидаемого результата, нужно соблюдать определённые правила. Перед курсом лечения, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний. За 2-3 дня до процедуры нужно исключить из рациона острые, жареные и копчёные продукты, отказаться от спиртного, снизить количество кофе и сигарет.

В процессе лечения и после его завершения рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, стараться больше двигаться, по возможности заняться спортом: плавание, фитнес, бег.

Избавиться от рыхлой кожи на животе вам помогут специалисты салона красоты «Фрезия». Мы ждём вас ежедневно на Ленинском проспекте 82/1 и Московском проспекте 139/2. 

Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения. Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи


Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
  • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.


Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л. воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

Считается, что из-за собственного тела переживают только дамы, имеющие лишний вес. На самом деле дряблая кожа на бедрах и ягодицах доставляет не меньше переживаний, чем избытки жировой ткани. Почему кожа теряет упругость и можно ли вернуть ее самостоятельно в домашних условиях?

Причины дряблости кожи

В большинстве случаев кожа теряет упругость после резкого похудения. Помните об этом, прежде чем начинать корректировать собственный вес. Любая или система питания, гарантирующая очень быстрый результат, может не только избавить вас от лишних килограммов, но и подарить растяжки и обвисшую кожу. Негативно на общем тонусе тела и самочувствии человека сказываются вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах может быть следствием нарушений метаболизма, гормонального фона или патологий функционирования эндокринной системы. Потеря упругости - это естественное проявление старения клеток эпидермиса. В редких случаях кожа обвисает в молодом возрасте без очевидных причин. В данной ситуации виной всему может быть наследственный фактор. Что делать, если кожа потеряла упругость и выглядит непривлекательно?

Секрет успеха - комплексный подход

Осознание проблемы - первый шаг на пути к ее решению, а также отличный повод поставить себе цель и достигнуть ее. Помните, начать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте. Желательно корректировать свои привычки незначительными нововведениями. Если сразу же начать правильно питаться, отправиться на пробежку и забыть все свои вредные привычки, скорей всего, уже через пару дней захочется все бросить. Начните с малого - старайтесь больше двигаться, задумывайтесь о качестве потребляемых продуктов питания. Комплексный подход к собственному здоровью и образу жизни поможет скорей вернуть вашему телу упругость. Если кожа уже дряблая и имеются растяжки, целлюлит, не обойтись без направленного лечения. Помните о том, что любые процедуры и физические упражнения эффективны только при курсовом применении.

Обертывания для упругости

Одной из самых эффективных процедур против дряблости кожи являются косметические обертывания. Что особенно приятно, сделать их можно с минимальными затратами в домашних условиях. Примите душ, желательно во время водной процедуры использовать жесткую мочалку или скраб. Оботритесь полотенцем, и можно приступать к нанесению активно действующего состава на кожу. Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, подойдет любое обертывание, увлажняющее и питающее кожу. Можно использовать косметическую глину (порошок разводится до состояния кашицы) или мед, оба средства наносятся на кожу в чистом виде. Сегодня в продаже нетрудно найти готовые составы для обертывания. В домашних условиях можно приготовить сложные маски, состоящие из нескольких компонентов. После нанесения активно действующего состава на кожу следует замотать обработанный участок пищевой пленкой и укутать сверху теплым полотенцем. С обертыванием требуется полежать не менее 40 минут, если есть возможность, увеличьте это время. В завершение процедуры требуется только смыть маску теплой водой. Сразу после обертывания полезно нанести обычный увлажняющий крем.

Массаж против дряблости кожи

Вернуть упругость коже поможет массаж. При правильном выполнении данная процедура в любой технике стимулирует кровообращение и обменные процессы во всех слоях эпидермиса. После каждого приема душа обязательно активно растирайтесь махровым полотенцем. Эта простая привычка - настоящая панацея для тех, у кого дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Что делать для наиболее быстрого возвращения упругости? Попробуйте сочетать и комбинировать различные массажные техники. Можно приобрести специальные приспособления - массажеры. Не менее эффективен и ручной самомассаж. Двигайтесь по направлению снизу вверх, от колен к груди. Нанесите на кожу небольшое количество увлажняющего лосьона, начните с обычных поглаживаний, постепенно переходя к щипкам и похлопываниям. Завершайте сеанс массажа плавными и мягкими движениями.

Косметические процедуры, которые вы можете сделать дома

Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, решить проблему поможет обычный лед. Процедуру выполнять очень просто: ледяным кубиком следует массировать кожу круговыми движениями. Массаж льдом можно сделать еще более эффективным, заморозив вместо чистой воды отвар трав или сок алое. Невероятно полезен для упругости кожи контрастный душ. Принимать его рекомендуется утром, так как помимо косметического эффекта эта процедура подарит вам заряд бодрости на весь день. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струи на проблемные места. Если на бедрах и ягодицах дряблая кожа, особую важность приобретает ежедневный базовый косметический уход. Не ленитесь после каждого принятия душа или ванны наносить на все тело крем или лосьон. Лучше всего выбрать специальное средство с лифтинг-эффектом. Если в течение дня вы чувствуете сухость, не поленитесь нанести лосьон снова.

Тренировки для упругости тела

О пользе физических нагрузок нам говорят с раннего детства. И действительно, регулярные спортивные тренировки, активный образ жизни - это залог здоровья и гармоничного развития человеческого тела. Что делать, если дряблая кожа на бедрах и ягодицах, упражнения могут помочь решить эту проблему? Попробуйте регулярно выполнять приседания. Это простое упражнение невероятно эффективно для создания красивого силуэта и подтяжки кожи. Если при его выполнении расставить ноги достаточно широко, можно увеличить нагрузку на бедра. Дополните тренировки Выполнять их удобнее, опираясь на гимнастическую палку или спинку стула. Начинать занятия рекомендуется с 30 махов каждой ногой, постепенно увеличивайте их количество. Старайтесь вести подвижный образ жизни: или совершайте пробежки, откажитесь от использования лифта в пользу лестницы.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах: как убрать при помощи правильного питания?

Целлюлит и дряблость кожи могут наблюдаться у стройных представительниц прекрасного пола. Зачастую одной из основных причин этого несовершенства является неправильно организованное питание. Для необходимо ежедневно потреблять достаточно количество белков. Диетологи считают, что в суточном рационе должно присутствовать примерно по 1-2 грамма этого вещества на каждый килограмм массы тела. Наиболее богаты белком: мясо, морепродукты, рыба, творог, бобовые, баклажаны и некоторые другие овощи. Углеводы - это источник энергии, обойтись без которого нельзя. Если вы хотите принести максимальную пользу собственному здоровью и фигуре, выбирайте следующие продукты: овощи, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты и натуральный мед. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами и полезными микроэлементами. Для упругости кожи необходим коллаген, лучшие его источники - это рыба, морская капуста, индейка, фрукты, овощи и зелень. Обязательно следите за питьевым режимом, в сутки необходимо потреблять не менее 2 литров чистой воды.

Года не красят человека. Это понимают все. Но не каждый осознает, что не только возрастные физиологические изменения в организме приводят к переменам во внешнем облике человека, связанным со снижением упругости (тургора) кожи. Существуют и другие причины того, что на смену красивой и гладкой приходит дряблая кожа, склонная к провисанию и возникновению морщин. Такие изменения не только эстетически непривлекательны, но и вредны для психоэмоционального состояния человека, столкнувшегося с данной проблемой, поскольку могут быть причиной депрессии, излишней стыдливости, замкнутости.

Для того, что бы активно бороться с возникшей проблемой, необходимо разобраться, что ее спровоцировало, что явилось причиной появления непривлекательных изменений во внешности, что предшествовало этим изменениям.

Причины и факторы потери упругости кожи

В медицине для определения дряблой кожи существует специальный термин «атоническая» кожа, т.е. утратившая тонус. Основная причина утраты кожей необходимого тонуса (натяжения) – недостаточное ее увлажнение и потеря эластичности вследствие снижения выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в особых клетках соединительной ткани организма фибробластах.

Замедление синтеза необходимых для кожи веществ может быть связано как с естественными физиологическими (гормональными) изменениями, так и с негативным влиянием извне (например, климатический фактор или необходимость проводить определенные работы в помещениях с недостаточным увлажнением воздуха).

Чаще всего возрастные изменения кожи становятся заметны у людей после 40 лет. Тем не менее, дряблая кожа в более молодом возрасте не является таким уж редким явлением. Естественный процесс старения организма, как ни странно, начинается еще в возрасте 25 лет. Как он будет проявляться внешне, зависит и от питания (необходимые витамины и микроэлементы плюс вода), и от наследственной предрасположенности.

Норма поступления жидкости в организм в зависимости от возраста и вида деятельности колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Если количество потребляемой жидкости меньше, это сразу же отражается на работе многих внутренних органов и на состоянии кожного покрова человека.

Тонкая дряблая кожа в достаточно раннем возрасте может быть признаком генетической предрасположенности. Иногда достаточно посмотреть на лицо и руки родителей, чтобы оценить вероятность возникновения такого патологического состояния кожных покровов в молодом возрасте у детей. При этом, стопроцентной гарантии, что это именно проявление наследственного фактора, без всестороннего обследования не может дать никто. Ведь на состояние кожи могут оказывать большое влияние и многие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, о наличии которых человек может даже не подозревать. А также неблагоприятные условия жизнедеятельности.

Иногда дефицит необходимых элементов в структуре кожных покровов может быть вызван гормональными изменениями. По этой причине, дряблая кожа становится отличительной чертой многих женщин после климакса. Подобные изменения гормонального фона происходят и во время беременности. Именно поэтому молодые мамы так озабочены проблемой подтяжки обвисшего живота и восстановления прежней упругости мышц и кожи отдельных частей тела. Дряблая кожа после родов требует особого подхода к восстановлению ее свойств, поскольку за родами в большинстве своем следует период грудного вскармливания, когда применение лекарственных препаратов становится нежелательным из-за возможного вреда для младенца при попадании в его организм вместе с материнским молоком.

Дряблая кожа может стать следствием применения строгих диет для коррекции веса, и проявить себя после резкого похудения появлением «лишней» кожи, лишенной жировой прослойки. Стрессы, постоянное переутомление, недостаточное потребление воды, отсутствие полноценного ночного отдыха, злоупотребление декоративной косметикой (особенно недорогой сомнительного качества или с истекшим сроком годности) – все это причины ослабления тургора кожи.

И все же, в большинстве случаев дряблая кожа не является пожизненным клеймом. Каковы бы ни были причины потери упругости кожей, всегда есть возможность если не исправить ситуацию в корне, то хотя бы сделать ее менее заметной, решая проблему как снаружи, так и внутри.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

  • Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
  • Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
  • Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
  • При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
  • Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Сухая дряблая кожа в старческом возрасте напоминает мятую ткань, основательно разгладить которую не представляется возможным, поэтому врачи-косметологи настаивают, что ухаживать за зрелой кожей надо начинать еще до появления первых признаков ее старения.

Уход за дряблой кожей

В любой жизненной ситуации, если возникновение проблемы не удалось предотвратить, значит, придется ее решать. Так дела обстоят и с задачей под названием дряблая кожа. Пуская все на самотек, уже к 45-50 годам можно получить уставшее лицо пожилого человека и отяжелевшую непривлекательную фигуру. И наоборот, правильный и своевременный уход за теряющей упругость кожей поможет вернуть ей молодость и здоровье.

Уход за увядающей кожей подобен заботе о цветах, которые надо поливать, подкармливать, очищать поверхность листочков, опрыскивать и т.д., и т.п., иначе они просто-напросто засохнут. В случае с человеческой кожей процедуры ухода представляют собой:

  • потребление не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки,
  • употребление в пищу продуктов, способствующих увлажнению и регенерации кожного покрова,
  • косметические процедуры, способствующие очищению пор и насыщению кожи питательными веществами и витаминами,
  • водные процедуры,
  • массаж тела,
  • достаточное пребывание на свежем воздухе,
  • активный образ жизни и отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.

Помимо профилактических процедур, иногда приходится прибегать к народному лечению или коррекции упругости кожи посредством лечебно-косметических препаратов: кремов, масел, масок, а в запущенных случаях и к оперативному вмешательству.

Питание при дряблой коже

Не знаете, как избавиться от печального вида дряблой кожи? Дайте ей то, в чем она нуждается! Поскольку главной причиной ослабления тургора кожи является обезвоживание тканей организма, необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества жидкости.

Но не только вода способствует поддержанию достаточной увлажненности кожи. Питание при дряблой коже должно быть рациональным, богатым ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, так необходимыми для здоровья и красоты кожи. Полиненасыщенные кислоты препятствуют потере влаги кожей и ее пересушиванию. Они поступают в организм вместе с растительными маслами. Многие продукты содержат вещества, оказывающие оздоровительное действие при дряблой коже. Например, бананы, плоды бобовых культур, зеленые овощи, а также хлеб из муки грубого помола убирают сухость и шелушение, а морская капуста, подобно гиалуроновой кислоте, способна сохранять влагу не только в поверхностных слоях кожи, но и глубоко внутри, при этом еще участвуя в процессе образования коллагена и эластина.

Нет необходимости исключать из своего рациона белковые продукты. Диетическое мясо (курятина, мясо индюка,телятина), нежирные сорта рыбы и яйца, отваренные либо приготовленные на пару или гриле, никак не повредят красоте кожи, а вот жареные продукты и пищу, приготовленную с добавлением животного жира (сливочное масло, смалец), лучше не употреблять или сократить их прием до минимума.

Как уже упоминалось, дряблая кожа может быть следствием быстрого похудания. Чтобы избежать этого, худейте с умом. Замените сахар на фруктозу, уменьшите количество соли в пище, животные жиры замените растительными, не переедайте, больше двигайтесь – и процесс снижения веса будет проходить естественным темпом без вреда для кожи.

Появление морщин на увядающей коже можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Особенно полезными для кожи считаются витамины С (участвует в синтезе коллагена) и Е (способствует обновлению клеток кожи). К продуктам, богатым этими витаминами можно отнести: плоды шиповника, различные виды капусты, перец, зеленые листовые овощи, плоды и листья смородины, многие виды цитрусовых. А также орехи, яичный желток, зерно пшеницы, молочные продукты, растительные масла, печень, семечки подсолнечника и тыквы. Незаменимыми помощниками в борьбе с увяданием кожи остаются также витамины А и В1.

Лечение увядающей кожи

Питание, конечно, очень важный момент, влияющий на состояние кожи, но для полной победы над проблемой дряблой кожи только внутренним воздействием ограничиваться нельзя. На сегодняшний день в продаже можно найти разнообразные средства от дряблой кожи, помогающие насытить ее необходимыми «строительными» элементами, питательными веществами и влагой извне. К таким средствам можно отнести специализированные питательные, увлажняющие и подтягивающие кремы, маски, масла, эмульсии с анти возрастным эффектом.

Но прежде, чем приступить к процедуре увлажнения и питания кожи, необходимо провести тщательную ее очистку от жира и пыли, а также поверхностных слоев кожи со следами шелушения. Для этого целесообразно использовать скраб для дряблой кожи, который за счет удаления уже отмерших клеток будет способствовать беспрепятственному проникновению необходимых коже веществ в глубокие слои, а также защитит кожу от попадания внутрь ее вместе с кремами различных болезнетворных бактерий.

Такой скраб можно приобрести в специализированных магазинах косметики, но лучше всего сделать своими руками, используя привычные нам натуральные компоненты, которые принесут лишь пользу для кожи. В данном случае можно использовать как увлажняющий скраб, так и специальный для увядающей кожи.

Для увлажняющего скраба понадобится по 1 ст. л. миндаля и овсяных хлопьев, измельченных до состояния мельчайшей крошки, свежий белок 1 яйца и около 2 ст. л. жирной домашней сметаны или сливок.

Скраб, предназначенный специально для разглаживания дряблой кожи, состоит из ½ ст. меда, чайной ложки куркумы и трех столовых ложек соли (если соль крупная, ее нужно измельчить).

Существуют и другие рецепты омолаживающих скрабов, но эти 2 рецепта замечательны своей универсальностью, так как они подходят и для лица, и для всего тела. Наносить такие скрабы целесообразнее после принятия душа или ванн, на распаренную кожу массажными движениями, оставляя на 2-5 минут и затем смывая чистой прохладной водой без моющих средств.

После очистки кожи ее необходимо тонизировать специальными тониками или даже обычным стандартным солевым раствором (чайная ложка соли на стакан воды). И только после этого наносить питательные средства, такие как крем от дряблой кожи, который можно приобрести в любом магазине косметики. Кремы для упругости кожи, от морщин на лице, от растяжек на животе и бедрах и т.д., и т.п. Такая продукция разных производителей и с различной ценовой политикой не является дефицитом и доступна каждому.

Но если вы все же приверженец всего натурального, то можете сделать замечательный крем для питания и увлажнения дряблой кожи своими руками. Для этого необходимы следующие ингредиенты: половинка свежего домашнего куриного желтка, пара чайных ложек оливкового масла и ромашкового отвара, одна чайная ложка соли (лучше брать натуральную морскую), пол чайной ложки цветочного меда. Добавляя к этим компонентам около 2 ч. л. вазелина, который можно купить в аптеке или косметическом магазине, мы получаем замечательный натуральный ночной крем от дряблости кожи.

Маски и масла при дряблой коже

Все, что сказано о кремах и скрабах, касается и масок для дряблой кожи, которых существует великое множество. Замечательный эффект при решении проблемы утраты кожей упругости показывают тонизирующие маски. Самые популярные из них, помогающие добиться желаемого эффекта в любое время года, огуречная (для летнего периода) и лимонная (круглогодичная) маска.

Для их приготовления надо всего лишь измельчить мякоть огурца или лимона и нанести на лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз (обязательное условие для лимонной маски). Выдержав маску в течение 15 минут, ее убирают сухим, чистым ватным тампоном, после чего кожу смачивают оставшимся соком. После высыхания накладывают жирный питательный крем.

Особой популярностью пользуются маски для сухой дряблой кожи на основе лимона, капусты или овсяных хлопьев.

  • Маска 1. К соку лимона, растительному маслу и меду, взятым в количестве одной чайной ложки, добавляем свежий желток яйца и тщательно перемешиваем. Держим маску на лице не более 20 минут и смываем прохладной водой.
  • Маска 2. Берем по 1 ч. л. сока лимона и жирного крема, и смешиваем их с половиной чайной ложки сметаны (можно заменить майонезом). Оставляем маску на 20 минут, снимаем сухим тампоном или специальным шпателем, и освежаем кожу лосьоном.
  • Маска 3. 2 ст. л. растительного (оливкового, миндального) масла смешиваем с равным количеством овсяной муки. Добавляем свежий желток и столовую ложку свежевыжатого сока лимона. Наносим маску на лицо и грудь на полчаса, затем снимаем ватным тампоном и обрабатываем кожу тоником.
  • Маска 4. Мелко натертое яблоко смешать с 1 ч. л. цветочного меда и 1 ст. л. перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев. Такая маска должна находиться на лице порядка 15-20 минут. Снимается она посредством тампона и теплой воды.
  • Маска 5. Измельченные в блендере сочные листья капусты наносят довольно толстым слоем на лицо и выдерживают от 15 до 20 минут, затем смывают теплой водой. Процедуру завершают обмыванием лица прохладной водой.

Немаловажную роль в уходе за увядающей кожей играют ароматические масла. Такое масло для дряблой кожи лица лучше использовать комплексно в составе масляных масок или ванночек на их основе.

Любая жирная маска-крем с ароматическими маслами состоит из базового масла-основы и ароматической композиции из масел розы, сандала, мирры, мирта, лаванды, лимона, мелиссы и др. Базовое масло при дряблой коже принято выбирать из следующих: масло авокадо, жожоба или миндаля. Наносятся лечебные масла легкими массирующими движениями, стараясь не растягивать кожу, можно слегка вбивать масло в кожу подушечками пальцев.

  • Масло 1. На половину столовой ложки базового масла взять по 1 капле эфирных масел лимона и мелиссы и 3 капли масла лаванды.
  • Масло 2. На 1 ст. л. масла-основы взять по 1 капле эфирных масел розы и мяты и 3 капли масла сандала.
  • Масло 3. На 1 ст. л. базового масла берем по 1 капле аром масел мускатного ореха и каяпута и 2 капли миртового масла.
  • Масло 4. На 1 ст. л. масла основы взять по 2 капли масел каяпута и лиммета и 1 каплю аром масла ладана.
  • Масляная маска. На 1 столовую ложку базового масла взять 2 капли эфирного масла каяпута и 5 капель масла розы. Нанести маску на 20-30 минут, затем остатки масла убрать ватным тампоном или промокнуть салфеткой.
  • Масляная маска с лимоном. Смешать оливковое (миндальное) масло с соком лимона в пропорции 1:1, слегка подогреть смесь на водяной бане и нанести на кожу лица и шеи на 15-25 минут, затем промокнуть салфеткой.

Паровые ванночки для лица на основе аром масел.

На стакан чистой воды добавляем:

  1. 2 капли аром масла сандала и 1 каплю мятного масла
  2. по 2 капли эфирных масел мирта и сосны
  3. по 2 капли эфирных масел лиммета и каяпута плюс плюс 1 капля арома масла ладана.

Народная медицина в борьбе за молодость кожи

Не стоит в стороне по части решения проблемы дряблости кожи и народная медицина, при этом народное лечение в некоторых случаях оказывается более эффективным, чем применение различных синтетических масок и кремов, поскольку стимулирует организм к выработке необходимых «строительных» компонентов, а не делает всю работу за него.

Помимо «самодельных» кремов и масок от дряблой кожи, которые тоже можно отнести к разряду средств народной медицины, существуют и другие рецепты, устраняющие симптомы увядания кожи и заметно подтягивающие ее.

Например, для деликатной и нежной кожи вокруг глаз обычные кремы и маски не подходят, зато прекрасно справляется с увлажнением и питанием кожи в этой области сырой картофель и петрушка.

  • Рецепт 1. Измельченный до состояния кашицы сырой картофель разложить на марлевые салфетки и приложить на 10-15 минут под глаза. Затем область вокруг глаз промокнуть и нанести легкий питательный крем.
  • Рецепт 2. Свежие листья петрушки измельчить в блендере и нанести кашицу под глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Через 15 минут смыть прохладной водой. К этому рецепту можно добавить немного свежей жирной сметаны, тогда время воздействия маски можно увеличить до получаса.

Следующие рецепты подходят как для области вокруг глаз, так и для всего лица, шеи, зоны декольте.

  • Рецепт 3. Протирайте лицо теплым отваром ромашки или обычным черным чаем. После высыхания полезно нанести питательный крем.
  • Рецепт 4. Приготовьте кубики льда из отвара различных лекарственных трав. Под глаза такие кубики можно прикладывать на 5 минут, а можно просто легкими движениями массажировать ними кожу лица и шеи.
  • Рецепт 5. Ванна с чертополохом. Сухую траву чертополоха залить 2 литрами горячей воды и варят при слабом кипении в течение 20 минут. Отвар добавляют в воду для принятия ванны. Длительность процедуры около 20 минут дважды в неделю. Для видимого результата необходимо как минимум 10 таких процедур.

Обертывание и массаж как средства борьбы с дряблостью кожи

Все вышеперечисленные средства борьбы с увяданием кожи по большей части касаются области лица, шеи, декольте, рук. А как же быть с обвисшим дряблым животом, утратившими жизненный тонус ягодицами и бедрами? Как подтянуть дряблую кожу на различных частях тела?

Самый простой способ, доступный в домашних условиях, - это массаж. Можно, конечно, обратиться за профессиональной помощью в косметические салоны, а можно освоить принципы самомассажа и применять их самостоятельно, не выходя из дома.

Необходимо различать массаж лица и тела. Массаж лица и шеи при дряблой коже делается при помощи пальцев и тыльной стороны ладони. Приемы самомассажа включают в себя надавливания, постукивания подушечками пальцев и похлопывания.

При массаже лица можно использовать кусочки спелой айвы, легкими круговыми движениями проводя ними по коже. Такой массаж делает кожу упругой и освежает ее.

Обязательным условием массажа является чистая кожа. Количество процедур колеблется от 10 до 15 сеансов. На первых порах проводить их надо раз в три дня, а затем уменьшить промежуток до одного раза в два дня. Такие процедуры полезны не только для кожи, но и для общего состояния организма, а также для создания хорошего настроения.

И все же перейдем ближе к телу. Дряблая кожа в различных местах тела выглядит также не эстетично, как и на лице. Особенно это становится заметным в летнее время – сезон пляжей и бикини. Поскольку средств борьбы с увяданием кожи для лица значительно больше, чем для тела, массаж тела при дряблой коже приобретает особую важность.

При массаже тела можно пользоваться теми же приемами, что и при самомассаже лица, только выполнять их немного активнее. Главное, не растягивать кожу, делаете ли вы массаж вручную или при помощи статического или вибромассажера. С этой целью рекомендуется применять специальные массажные кремы.

Еще один доступный в домашних условиях вид массажа тела водный массаж (контрастный душ). Струйки воды переменных температур активируют образование коллагена в тканях организма и усиливают кровообращение в них. Дополнить эффект воды можно массажем кожи посредством жесткой мочалки или специальной рукавицы.

Обертывания для дряблой кожи – еще один очень эффективный способ добиться необходимой упругости кожи. Их можно проводить в области живота, боков, бедер, ягодиц. Различают горячие и холодные обертывания.

Для любого вида обертывания применяют эластичную пленку (например, пищевую) и различные лечебные смеси: грязевые, минеральные, медовые, с глиной и т.д. Можно использовать водный раствор уксуса или антицеллюлитный крем. Для усиления эффекта добавляют разнообразные эфирные масла и перец.

В любом случае обертывание пленкой усиливает эффект от действия средств, наносимых на кожу под пленку. Тем не менее, такие процедуры целесообразнее проводить в специализированных косметических кабинетах, или хотя бы предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку они имеют определенные противопоказания.

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

  • Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
  • Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
  • Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
  • Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
  • Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
  • Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.

Выполняя физические упражнения, можете использовать специальную одежду с эффектом сауны, способствующую выведению токсинов из организма и его оздоровлению, что обязательно наилучшим образом скажется и на состоянии кожи.

Профилактика старения кожи

И все же, как ни крути, а эффективнее средства, чем профилактика нарушения тургора кожи, не найти. Но приступать к профилактическим мерам нужно заранее, чтобы не допустить появления первых признаков увядания.

К профилактическим мерам, предотвращающим такие непривлекательные проявления, как дряблая кожа, морщины и растяжки, можно отнести следующие советы:

  • Пересмотрите свой рацион в пользу продуктов, способствующих достаточной увлажненности кожи. Фрукты и овощи являются незаменимыми помощниками, способствующими рациональному пищеварению с полным усвоением полезных веществ.

На заметку: киви, ананас и папайя – 3 уникальных продукта, способных продлить молодость вашей кожи надолго.

  • Не пренебрегайте контрастным душем для лица и тела по утрам.
  • После умывания не надо активно тереть кожу полотенцем, достаточно просто промакнуть ее.
  • Используйте антивозрастные питательные и увлажняющие кремы (соответствующие вашему календарному возрасту).
  • Не игнорируйте тонизирующие маски для лица.
  • Занятия спортом и физическими упражнениями заметно продлевают молодость кожи.
  • Не забывайте о достаточном потреблении воды.
  • Не подвергайте кожу длительному воздействию солнечных лучей. Ультрафиолет способствует быстрому старению и высыханию кожи.
  • Наполняйте кожу энергией витаминов, употребляя витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи, а также продукты с достаточным их содержанием.

Если придерживаться этих профилактических мер в течение жизни (не пугайтесь, ведь привычка формируется уже спустя три недели), то ожидаемый прогноз будет положительным, и дряблая кожа не будет поводом для беспокойства в течение долгих лет, радуя вас своей продолжительной молодостью, чистой красотой и здоровым сиянием.

Важно понимать, что внешний вид и внутреннее состояние кожи – это результат вашего стиля жизни, ваших привычек и предпочтений, а также психоэмоционального состояния. Активный здоровый образ жизни плюс необходимый профилактический уход за кожей являются залогом ее молодости и здоровья.

Современные стандарты красоты требуют от женщин стройную подтянутую фигуру. Быстрая потеря веса влечет за собой провисание отдельных участков, таких как живот, руки, ягодицы, лицо. Очень часто на месте сброшенных килограммов появляется обвисшая кожа. Полноценно насладиться радостью от потери веса не получается. Поскольку смотря, на свое отражение в зеркале возникают вопросы, как избавиться от растянутой и дряблой кожи.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

В идеале нужно записаться в тренажерный зал, но не у всех есть время и деньги на его посещение. Подтянуть кожу после похудения занимаясь только дома можно, но нужно иметь большое желание и не лениться.
Попробуйте в свой привычный ритм жизни внести физические упражнения. Постоянная нагрузка активизирует работу мышц, и кожа начинает подтягиваться. Хорошо ежедневно принимать душ с холодной водой, такая вода тонизирует кожу и сосуды. С непривычки может возникать дискомфорт, постепенный переход с тёплой воды на холодную избавит от неприятных ощущений. Принятие душа с жесткой мочалкой тоже не менее эффективно.
Массаж и обертывания решают такую проблему, как дряблость и сухость, проводить сеансы лучше курсами. Средства по уходу за кожей дают положительный результат, только работают они не так быстро как хотелось бы, и имеют накопительный эффект. Хороший результат дает применение скраба, он удаляет частички отмершей, ороговевшей кожи. В средства для должен входить экстракт какао. Благодаря ему кожа приобретет тонус, подтянется, станет более упругой. Улучшится кровообращение, нормализуется отток крови и лимфы, обеспечивая выраженный лифтинг.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Дряблость в районе появляется от не контролированного сбрасывания веса . Кожа провисает из -за особенностей строения женской фигуры, так как ж ирок зачастую скапливается между зазорами прямых и косых мышц брюшного пресса .
Когда его накапливается достаточно много , кожа начинает сильно натягиваться, ведь от природы она очень эластичная . От резкой потери веса, мышечная ткань истощается , кожа теряет сократительную способность и становится дряблой .

Подтянуть кожу поможет щипковый массаж . Под его воздействием уходят объемы и ненавистные сантиметры на талии . Нужно принять положение лежа , постараться расслабиться . Выполняется массаж легкими пощипывающими движениями по кругу живота . Каждый щипок слегка приподнимает кожу , движения выполняются строго по часовой стрелке . Во время процедуры кожа должна немного покраснеть . Массаж завершается втиранием подтягивающего средства круговыми движениями в том же направлении, по часовой стрелке .

Чтобы подтянуть живот нужно правильно питаться . В пищу необходимо употреблять следующие продукты :

  1. Яблоки , апельсины , цветную капусту , брокколи . В продуктах находится аскорбиновая кислота , которая помогает коже справиться с эластичностью.
  2. Яйца , арахис , баранину , говядину , телячью печень , кедровые орешки . В этих продуктах большое содержание цинка , который необходим для укрепления кожи .
  3. Кисломолочные продукты с пребиотиками, такие как кефир , йогурт , простокваша . Они улучшают метаболизм . Морская рыба содержит в себе жиры Омега -3 , которые помогают повысить упругость кожи .

Как подтянуть кожу на руках после похудения

При быстром так же страдает кожа рук . Если вес уходил быстрыми темпами , то нет ничего удивительного в том , что кожа стала дряблой . В месяц можно терять от 3 до 5 кг .

Без спорта опять не обойтись . Движение - это жизнь . Лучше всего помогают нагрузки , которые вызывают сокращения в проблемных зонах . Для рук и не только подойдёт простой комплекс упражнений , в котором задействованы почти все виды мышц .

Как подтянуть грудь

Иметь красивую и подтянутую грудь - желание многих женщин . Начиная с юного возраста можно столкнуться с проблемой , когда грудь потеряла свою упругость . Факторы могут быть разные, это могут быть возрастные изменения , кормление грудью или резкое похудение . Это вызывает некий дискомфорт .

Кто -то прибегает к радикальным мерам обращается за помощью к пластическим хирургам . Грудь в таком случае подтягивается быстро , и размер груди можно выбрать по вашему желанию . Но такой метод не безопасен , любое хирургическое вмешательство всегда несет за собой риск для жизни , да и стоит такая операция совсем не дешево .

В домашних условиях улучшить форму груди вполне возможно . Нужно запастись терпением , существует несколько способов, как подтянуть мышцы груди .

  • Аквамассаж – водные процедуры благоприятно воздействуют на тонус кожи . По времени процедура займет 10 минут , напор воды необходимо сделать не слишком большим . После массажа наносят любое средство для подтягивания и укрепления груди .
  • Крем на основе овсяных хлопьев также хорошо подойдет . Для этого рецепта понадобятся : измельченные хлопья (2 ст . ложки ) заливают кипятком , дают настояться 15 минут . Затем взбивают до однородной массы , и наносят на область груди . Держать 30 минут, после чего смывают теплой водой .

Упражнения для упругости :

  • Нужно сесть прямо , ладошки сомкнуть на уровне груди , локти развести в стороны и сжимать ладошки посильнее , делать нужно несколько подходов . В этом упражнении хорошо сокращаются мышцы груди .
  • Стать прямо, спину держать ровно , плечи расслабленные . Ладони опустить на бедра и потихоньку отвести локти назад подальше , постараться свести их вместе за спиной . Локти удерживать несколько секунд , повторить несколько раз .
  • Сцепить ладошки и удерживать их впереди себя на уровне плеч и постараться потянуться в разные стороны . Задержаться на несколько секунд , повторить так 6 раз .
  • Встать возле стены , облокотиться ладонями об стенку напротив груди . Следует отжиматься 10 раз , постепенно увеличивать нагрузку .

Как подтянуть лицо

Как правило, когда женщина быстро худеет, многие замечают, что до похудения она выглядела гораздо лучше , а сейчас на вид бледновата и болезненна . Такие последствия не исключены при быстрой потере веса .

Бледноватое и морщинистое лицо зачастую становится от нервов и переживаний . В случае если не выделять времени для отдыха , мало спать и слишком много работать , то нет ничего удивительного в том , что после похудения вы будете выглядеть изнеможенной с синяками под глазами . В сутки нужно уделять сну не меньше семи часов . Частые недосыпания изменяют структуру подкожной клетчатки , вследствие чего кожа теряет свой тургор .

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения - проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, - обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать - это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем - это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное - это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Главная » Компоненты » Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения. Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи

Дряблость кожи живота - Семейный косметологический центр

Часто у женщин кожа на животе становится дряблой и выглядит это не очень красиво. На это могут быть разные причины, но с таким дефектом нужно как можно быстрее справиться. Убрать дряблость кожи живота после беременности можно с помощью простых рекомендаций, которые будут дополнены косметологическими процедурами в салоне.

Почему появляется дряблость кожи живота?

Дефект может возникать по разным причинам. Если говорить о наиболее распространенных, то они следующие:

  • роды, беременность. Когда женщина вынашивает плод, то матка сильно давит на кожу, мышцы пресса. При этом во время беременности она становится все больше и больше. Из-за этого мышцы, кожный покров сильно растягиваются и становятся менее эластичными. Усугубляется ситуация после того, как проводят кесарево сечение;
  • интенсивное сбрасывание веса. Если вы резко похудели, то нет времени для кожи, чтобы адаптироваться и вернуться в обычное состояние. Именно поэтому она приобретает дряблость и морщинистость;
  • отсутствие физических нагрузок. Если женщина не будет заниматься спортом, то мышцы могут атрофироваться, замедлятся обменные процессы, ухудшится состояние кожного покрова;
  • неправильное питание. Полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, газировки очень плохо влияют на кожу и фигуру в целом;
  • стрессовые ситуации. Обычно если у женщины стресс, то она пытается его заесть. И вот здесь страдает кожа;
  • возрастные изменения. С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость.

Косметологические меры

Дряблость кожи живота после похудения можно убрать немного в домашних условиях с помощью некоторых процедур. Они помогут сделать каркас, изготовленный из коллагеновых волокон, более плотным, улучшить внутреннюю структуру кожи. Если вы хотите обеспечить волокнам крепость, тогда нужно обеспечить регулярный и правильный уход. Дома можно делать массажи, обертывания и пилинги.

С помощью массажа можно улучшить тонус кожного покрова, при этом важно применять специальное масло. Если говорить о наиболее простом варианте, то массаж выполняется руками. Также отлично воздействует на кожный покров вакуумный массаж. Еще дряблость убирается с помощью гидромассажа, где постоянно меняется температура воды.

Обертывания представляют собой хороший способ, который поможет ускорить обменные процессы, процессы сжигания жира, подтянуть кожу, насытить ее питательными веществами. Здесь на кожу наносят определенную смесь (самые популярные – медово-горчичная, какао, медово-масляная) и обматываются пленкой. Это позволяет утеплить проблемный участок кожи и улучшить ее.

Пилинги помогают подтянуть кожу живота, убрать дряблость кожи живота после родов. Благодаря активизации регенерации мертвый слой кожного покрова отшелушивается. Здесь необходимо применять специальный скраб, который может быть куплен либо приготовлен самостоятельно.

Профессиональная косметология

Не всегда можно исправить дряблую кожу живота в домашних условиях. И здесь поможет профессиональная косметология. Конечно, за нее нужно заплатить больше, но после таких процедур вы получаете стойкий, быстрый результат. Как бороться с дряблостью кожи живота? Специалисты в салонах могут выполнить следующие процедуры:

  • армирование кожи. Это происходит медленно и применяются здесь гели гиалуроновой кислоты, которые растворяются. Косметолог вводит под кожу препарат с помощью инъекций. Таким образом формируется каркас, который питает кожу и поддерживает ее;
  • биоармирование мезонитями. Во время этой процедуры уже используются специальные нити, которые способны поддержать кожу, зафиксировать ее в нужном положении. В результате она не будет провисать;
  • LPG-массаж. Благодаря ему эластиновые волокна становятся плотнее. Для такой процедуры используют специальный прибор, который разминает кожный покров роликовыми массажными элементами;
  • криотерапия. Здесь задействуются низкие температуры, которые подтягивают кожу;
  • мезотерапия. Специалист вводит под кожу составы, обладающие активными компонентами.

Дряблость кожи живота как убрать?

Если случай очень запущен, то можно применить эстетическую хирургию. Но здесь есть свои противопоказания и присутствует период на реабилитацию. Поэтому изначально нужно пройти обследование, проконсультироваться у специалиста, а лишь после этого решаться на операцию.

После такого обычно нет серьезных последствий и шрамов, но это только в том случае, если хирургическое вмешательство проводит квалифицированный профессионал.

Дряблая кожа на животе: методы избавления

Существует целая техника проведения массажа для кожи живота, это и поглаживания, и круговые движения, и похлопывания. Если используется мед, во время похлопываний, кожа живота постоянно оттягивается, за счет его липкости, это способствует улучшению кровообращения в данной области, обновлению клеток и выведению лишней жидкости. Для того чтобы увидеть первые результаты, потребуется хотя бы 10 сеансов массажа, которые через определенный промежуток времени нужно будет повторить. В зависимости от состояния и особенностей кожи каждой пациентки, специалисты подбирают курсы индивидуально.

Можно попробовать делать себе массаж самостоятельно при помощи вакуумных баночек, массажеров или просто руками. Конечно, для достижения первых результатов потребуется время, но будьте уверены, что они обязательно будут! Итак, массаж можно делать плавными аккуратными движениями по часовой стрелке. В процессе можно использовать оливковое, персиковое или любое другое масло. Также подойдут антицеллюлитный крем или гель. Отличным средством является белая глина, которая регенерирует кожу, способствует повышению ее эластичности и улучшает кровоснабжение.

Обертывания

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба. Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или заняться домашними делами в течение 30-40 минут. При завершении процедуры следует снять пленку, принять душ и нанести увлажняющий крем.

Примечание

Большой популярностью сегодня пользуются кофейные скрабы, которые изготавливаются из зерен кофе с добавлением мумие, меда, молока и других натуральных средств.

Маски для живота в сочетании с обертываниями способствуют приведению кожи в тонус и увлажнению, позволяют устранить мелкие шрамы и растяжки. Однако стоит помнить о том, что если у вас повышена чувствительность к косметическим препаратам, возникает аллергия при применении натуральных средств или немеет кожа в данной зоне, перед применением одного из этих методов желательно проконсультироваться с доктором.

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

В сауне или в бане вместе с водой выводятся шлаки, вредные вещества и токсины из организма. Если вы собираетесь посетить баню, обязательно захватите с собой хороший березовый веник и травяные чаи. Результатом такого похода станет не только уменьшение объема живота и повышение упругости кожи, но также полученное от отдыха удовольствие и хорошее настроение.

Рекомендуется выбирать такие сауны и парилки, в которых имеется прохладный бассейн. Контраст температур при переходе из парилки в холодную гладь очень благотворно влияет на кожу, тонизируя и освежая ее.

Мезотерапия

В борьбе с обвислым и дряблым животом после родов и стремительного похудения отличным помощником может стать мезотерапия. Благодаря специальным мезококтейлям живот избавляется от растяжек, а коже возвращается упругость и эластичность. Современная аппаратура позволяет вводить инъекции безболезненно, при этом пациент не испытывает неприятных ощущений. В зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть использованы неинвазивные методы.

Пластическая хирургия

Самым экстремальным способом избавления от дряблой кожи в области живота является хирургическое вмешательство. Многим этот метод может показаться простым и легким – лег под нож и избавился от изъяна за один прием. На деле же все обстоит совсем иначе. Во-первых, пластическая операция под наркозом – это всегда риск. Во-вторых, вам придется сдать огромное количество анализов и пройти необходимые подготовительные процедуры.

Дряблая кожа – причины появления и способы избавиться в домашних условиях

Дряблая кожа – распространенная проблема тех, кому уже за тридцать. Но иногда признаки дряблости кожи могут возникнуть и в молодом возрасте. Происходит это по разным причинам, на которые мы, чаще всего, можем повлиять. Давайте внимательно рассмотрим эти причины. Дополнительную информацию вы найдете в видео ниже.

Причины

Причины дряблой пористой кожи обычно кроются в неправильном образе жизни, а также в генетической предрасположенности. Но есть и другие факторы, которые влияют на дряблость кожи. Вот основной перечень этих причин:

  • стресс;
  • нарушенный обмен веществ;
  • неправильная работа эндокринной системы;
  • некачественная косметика;
  • недостаток витаминов;
  • проблемы с экологией.

Также причины дряблой кожи очень часто зависят от места ее локализации. Так, если кожа стала дряблой на животе или на груди, то чаще всего это является последствием родов и беременности, что в целом – нормальное явление. Дряблая кожа на ягодицах, на шее, руках или ногах, на веках, подбородке, на бедрах, под глазами, на коленях, между ног и на остальном теле становится последствием слишком быстрого и неправильного похудения. Если вы сбросили вес очень быстро, то кожа, которая потеряла эластичность за время вашей полноты, еще не успела приспособиться к освободившемуся пространству, поэтому стала дряблой и обвисшей. Но это все очень просто исправить, если иметь желание.

Бороться с дряблой кожей можно как самостоятельно в домашних условиях, так и под присмотром личных тренеров. Также существуют косметологические операции, однако, давайте рассмотрим варианты, с помощью которых можно избавиться от дряблости кожи дома.

Как избавиться от дряблой кожи?

Чаще всего девушки и женщины стремятся избавиться от дряблости кожи на лице или на заметных участках тела, предпочитая оставлять «невидимые» места на потом. «Потом», конечно же, не наступает, поэтому бороться с дряблой кожей нужно комплексно по всему телу.

Первое, на что следует обратить внимание, если у вас сухая и обвисшая дряблая кожа – это ваше питание. Оно сильно сказывается на общем состоянии кожи, поэтому за питанием необходимо тщательно следить. Обязательно стоит включить в рацион продукты, которые содержат в себе витамины и полезные элементы.

Неотъемлемой частью рациона при дряблости кожи должна стать рыба, нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи, а также свежие соки. Постарайтесь обеспечить организму поддержку в виде витаминов в любое время года. Не скупитесь зимой на свежие яблочки, потому что они принесут пользу вашей коже.

Второе, что необходимо делать для того, чтобы восстановить дряблую кожу и сделать ее упругой, пользоваться масками и скрабами. Само собой, лучше всего будет, если вы сделаете маску или скраб самостоятельно из натуральных продуктов, а не приобретете в косметологическом магазине. Предлагаем вам взять на вооружение таблицу, которая поможет приготовить эффективную маску для дряблой кожи, чтобы сделать ее более упругой.

Ингредиенты

Приготовление

  1. Зеленый чай
  2. Овсяные хлопья
  3. Мед
  4. Кефир
Такая маска поможет избавиться от дряблой кожи на груди, животе, на руках и на шее. Для того чтобы ее приготовить, необходимо взять две столовые ложки крепко заваренного чая, такое же количество хлопьев, большую ложку кефира и две маленьких ложечки меда. Все ингредиенты размешайте и доведите до однородности. После этого дайте маске немножечко настояться, а затем наносите на проблемные места с помощью пальцев, одновременно массируя дряблую кожу. Слой, нанесенный на кожу, должен быть толстым. Не жалейте средства и держите его на коже не менее десяти минут. После этого вам понадобится вода комнатной температуры, чтобы смыть маску с кожи.
  1. Груша
  2. Сливочное масло
  3. Куриное яйцо
  4. Мед
Очистите грушу от кожуры, после чего натрите ее на мелкой терке. Затем в одной миске смешайте натертую грушу, яичный желток и ложку сливочного масла, разогретого до жидкого состояния. Теперь добавьте к маске мед и тщательно перемешайте все это. Полученное средство используйте в качестве маски для дряблой кожи. Очень хорошо накладывать ее на ноги, ягодицы и на живот. Такая маска подойдет и для обертывания на ночь.
  1. Проросшая пшеница
  2. Теплая вода
  3. Кефир
Воспользуйтесь блендером, чтобы измельчить пшеницу, после чего смешайте две столовые ложки измельченного продукта с ложкой теплой воды. После того как пшеница настоится, добавьте одну ложку кефира и хорошенько взболтайте полученную маску. Распределите ее по коже в тех местах, где хотите избавиться от дряблости, и спустя десять минут смойте прохладной водой.
  1. Мед
  2. Оливковое масло
Оливковое масло разогрейте на водной бане, смешайте с медом в пропорции один к трем, после чего очень тщательно перемешайте маску. Нанесите на дряблую кожу массирующими движениями и смойте спустя двадцать минут.

Выбрав одну из предложенных масок, вы сможете сделать кожу упругой и забыть о дряблости и целлюлите навсегда. А если вы будете пользоваться масками в комплексе с физическими упражнениями, то дряблая кожа перестанет беспокоить вас гораздо быстрее.

Упражнения

Ежедневные упражнения помогут вам быстро вернуть коже тонус, а также сделать ее упругой и эластичной. Комплекс упражнений должен быть направлен не только на определенную точку тела, где есть дряблая кожа. Он должен затрагивать все проблемные участки, чтобы не просто избавиться от дряблой кожи, но также и предотвратить ее появление в других зонах. Мы представляем вам несколько упражнений, которые помогут подтянуть кожу и заодно привести себя в форму.

  • Приседания с гантелей и без могут помочь избавиться от дряблой кожи на ягодицах и на бедрах, если делать это правильно. Приседать нужно полностью, ноги ставить на ширине плеч, а руки держать за головой или перед собой. С утяжелением эффект получается гораздо лучшим.
  • Упражнение «ножницы» направлено на подтягивание дряблой кожи в зоне ног и живота. Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги на 45 градусов от пола и делать махи, имитирующие работу ножниц.
  • Отжимания от пола способны подтянуть кожу на руках, шее и на груди. Можно делать отжимания от пола стоя на коленях или же вытянувшись в полный рост. Если поначалу вам тяжело, начните с малого.
  • Поднятие туловища в упоре лежа способно помочь избавиться от дряблой кожи на животе, а если делать упражнение неправильно, то еще и на шее.
  • Приобретите в спортивном магазине специальный хулахуп с мягкими шипами. Он поможет разбить целлюлит на животе и бедрах, а также отлично подтянуть кожу в этих местах.

Для того чтобы избавиться от дряблой кожи на лице, вам необходимо делать массаж с помощью специальных кремов или масок, рецепты которых мы предоставили вам в предыдущем разделе. Массажировать лицо нужно начинать с внутренней части к внешней. Уделите особое внимание зоне подбородка, лба и области вокруг глаз, так как дряблая кожа на лице чаще всего бывает в этих местах.

Также вы можете принимать солевые и молочные ванны. Они оздоравливающе действуют на организм в целом, а заодно помогут вам в борьбе с дряблой обвисшей кожей по всему телу.

Фотогаллерея

После похудения кожа стала дряблой

После похудения кожа стала дряблой: что делать?

В борьбе с лишним весом часто возникают сопутствующие проблемы, которые следует решать незамедлительно. Одной из них является дряблая обвисшая кожа, которая может свести на нет эффект от похудения. Подходить к решению этого вопроса следует комплексно, совмещая внутреннее и внешнее воздействие, только так можно добиться хороших результатов.


Причины утраты упругости кожи после похудения Появление лишних килограммов сопровождается увеличением объема тела и растяжением кожных покровов. При активной борьбе с избыточным весом, объем жировых тканей уменьшается и кожи становится слишком много, она перестает плотно прилегать к мышцам и обвисает. Эта проблема может и не возникнуть, если процесс похудения протекает плавно, а худеющий тщательно следит за своим телом, прибегает к салонным процедурам, направленным на улучшение тургора кожных покровов. Не у всех хватает терпения на длительные диеты, и снижение веса происходит в результате строгих диет, которые способствуют резкому снижению веса и лишают кожу полезных веществ.

Эффективные способы восстановления упругости кожи

Добиться хороших результатов в борьбе с дряблой кожей можно лишь в том случае, если использовать комплекс мероприятий, благотворно влияющий на эпидермис снаружи и изнутри. Следует подобрать правильное питание, которое будет богато полезными ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, придерживаться питьевого режима. Питать кожные покровы можно и современными салонными процедурами в СПА-салонах и центрах красоты, а именно: Классический шведский массаж

Специалисты дома красоты и эстетики ARISTEL сочетают массаж с косметическими уходами по лицу и по телу, в курсах обертываний и СПА-уходах.


Таласотерапия Thalion

Выбирайте из широкой линейки обертываний то, которое наиболее подходит Вам сегодня и совмещайте косметологический уход по телу с реальным результатом для здоровья и отдыхом.






  Следует подобрать правильное питание, которое будет богато полезными ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, придерживаться питьевого режима. Питать кожные покровы можно и современными салонными процедурами в СПА-салонах и центрах красоты. Хорошего эффекта можно достигнуть использованием специальных пилингов, которые проводятся после расслабления тела и мышц в традиционном хамаме. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа кровеносных сосудов и улучшается обмен веществ в клетках.

Также для ухода за лицом и телом. после хамама рекомендуется проводить массаж с легким сахарным пилингом, делать обертывания и посетить солевую комнату, это оказывает благотворное влияние не только на физическое состояние, но и на душевное. 

Для улучшения состояния кожи, а также чтобы снять усталость и стресс со всего организма, рекомендованы обертывания из концентрата морской воды. Они доказали свою эффективность благодаря насыщению полезными витаминами и микроэлементами кожи и всего организма.
 


Подбирать внешние способы воздействия и питания для дряблой кожи должны мастера своего дела, которые учтут особенности кожных покровов и их состояние.

Преимущества профессионального ухода за кожей

Современный центр красоты со СПА-салоном позволяют эффективно бороться с эстетическими проблемами разных уровней. Для этого у нас есть:
  • высокотехнологичное оборудование;
  • профессиональная косметика;
  • квалифицированный персонал.
Важно, что при одном посещении профессионального центра красоты, можно получить сразу несколько услуг, а это позволяет добиться лучшего результата на пути к красоте.

 

Как подтянуть дряблую кожу после беременности [8 честных советов]

Есть ли у вас дряблая кожа после беременности?

Вы не одиноки.

Обвисшая кожа живота - распространенная проблема, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение.

В сегодняшнем посте вы узнаете правду о подтяжке кожи после беременности.

В частности, вы узнаете:

  • Если можно подтянуть дряблую кожу,
  • Как предотвратить дряблость кожи в первую очередь и
  • Какие результаты вы можете ожидать.

Если готовы, приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти.Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Можно ли подтянуть дряблую кожу?

Это зависит от того, насколько у вас дряблая кожа.

Количество дряблой кожи будет зависеть от того, насколько и как быстро вы похудеете в послеродовой период. Если вы сильно похудеете, у вас, вероятно, будет более дряблая кожа, чем обычно.

К сожалению, в некоторых случаях кожа может никогда не подтянуться.

С учетом сказанного, есть несколько способов улучшить внешний вид дряблой кожи.

Я рассмотрю эти стратегии ниже.

8 способов подтянуть дряблую кожу после беременности (без операции)

Итак, теперь давайте рассмотрим 8 стратегий, которые у меня есть для вас.

Эти 8 вещей помогут вам сбросить жир, развить мышечную массу и повысить вашу уверенность в себе!

Первое, что вам нужно сделать, это:

# 1 Пейте больше h3O

Вода - эликсир жизни.Помимо того, что вода абсолютно необходима для всего, что вы делаете, вода - это простой способ помочь вашей коже оставаться увлажненной и эластичной.

Вы когда-нибудь видели обезвоженного человека?

У них запавшие глаза, сморщенная кожа и пониженный тургор кожи. Это медицинское свидетельство неэластичной кожи.

Другими словами, ваша кожа должна быть эластичной - как резинка.

Когда вы его растянете, он должен вернуться к своей нормальной форме.Когда вы обезвожены, кожа просто не приходит в норму.

Оставаться хорошо увлажненным - САМЫЙ ПРОСТОЙ способ сохранить красивую и здоровую кожу.

Сколько воды нужно пить?

Я рекомендую пить ~ 48-64 унций воды каждый день. Приятно то, что у вас есть простой способ определить, насколько вы увлажнены.

Цвет твоей мочи!

Цель состоит в том, чтобы ваша моча была бледно-желтой в течение дня.Если он темно-желтый, значит, вы обезвожены и вам нужно пить воду!

# 2 Ешьте продукты, повышающие эластичность кожи

Второе, что вы можете сделать, - это есть продукты, которые повышают эластичность вашей кожи.

Ваша диета - лучший способ обеспечить ваше тело (включая кожу) питательными веществами, которые необходимы ему для здоровья.

Если вы весь день едите только пирожные и конфеты, вы никогда не дадите своей коже того питания, которого она заслуживает.

Самое приятное то, что вам не нужно пересматривать свой рацион.

Все, что вам нужно сделать, это включить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами.

Самыми питательными продуктами являются фрукты и овощи.

Какие? Неважно, что вы едите.

Просто ешьте их как можно чаще!

# 3 Потребляйте здоровые жиры и белки

Другой диетический компонент для поддержания здоровья кожи - это потребление здоровых жиров и белков.

Эти два макроэлемента абсолютно необходимы для поддержания здоровой внутренней и внешней среды вашего тела.

Здоровый жир важен для:

  • абсорбция витаминов
  • выработка гормонов
  • регулирование температуры
  • и защита органов

Фактически, самые важные витамины для здоровья кожи - это жирорастворимые витамины.

Это означает, что вашему организму нужны здоровые жиры, чтобы их перерабатывать!

Я сейчас перейду к этим витаминам.

А как насчет протеина?

Что ж, белок - это самое важное питательное вещество для поддержания и развития сухой мышечной ткани.Кстати, это мой следующий совет для вас.

# 4 Регулярно тренируйтесь на силу

Упражнения - это один из лучших способов вести здоровый образ жизни. Это также лучший способ тонизировать и развить ваше тело.

Когда вы тренируетесь на силу, вы обучаете свое тело тому, как использовать мышечную ткань наиболее эффективным способом.

Это единственный способ повысить мышечный тонус и одновременно избавиться от жира.

В результате развиваемая вами мышечная ткань может улучшить внешний вид вашей кожи снизу.

Это лишь одно из многих преимуществ регулярных силовых тренировок.

Если хотите начать, ознакомьтесь с простой послеродовой тренировкой дома и моей простой послеродовой тренировкой с гирями.

—-

Эти следующие несколько советов помогут вам избавиться от лишнего жира, который вы можете носить с собой.

Поддержание здорового телосложения всегда будет во всех отношениях положительно влиять на ваше тело.

Вот они.

# 5 Оставайся как можно активнее

Помимо соблюдения графика силовых тренировок, вы также должны стараться быть как можно более активными.Это один из малоизвестных способов поддерживать высокий уровень метаболизма и низкий уровень жира в организме.

Это не означает, что вы должны регулярно бегать и / или плавать.

Это может быть так же просто, как ходить каждый день. Ходьба - один из лучших и малоиспользуемых видов упражнений.

В те дни, когда вы не занимаетесь спортом, совершайте 20-минутную прогулку.

Это отличный способ вести здоровый образ жизни!

# 6 Грудное вскармливание может помочь

Знаете ли вы, что кормление грудью - это очень тяжелое занятие для вашего тела?

Это правда.

Это своего рода природный способ помочь вам вернуть вес до уровня, который был до беременности. Хотя общее влияние на потерю веса невелико, грудное вскармливание чрезвычайно полезно для вашего ребенка.

Важно, чтобы вы в течение этого времени оставались хорошо увлажненными.

Я рассмотрю это более подробно в своем посте «Как похудеть при грудном вскармливании».

# 7 Держите под контролем уровень кортизола

Кортизол - гормон стресса.В первую очередь он выпускается всякий раз, когда мы находимся в ситуации «драки или бегства».

К счастью, в наши дни нам не нужно много сражаться или убегать от хищников, но мы испытываем другие формы стресса.

Вам не нужны никакие научные данные, чтобы доказать вам, что ваше тело претерпевает интересные изменения, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.

У нас также есть прямые доказательства того, что высокий уровень кортизола (как видно из синдрома Кушинга) может вызывать истончение / ослабление кожи.

Хотя может быть трудно контролировать уровень стресса, который вы испытываете, у вас есть контроль над тем, как вы справляетесь с ним.

И у меня есть один отличный совет, который поможет вам справиться.

Спи!

Сон - отличный способ контролировать гормоны стресса, освежая тело и разум.

Этот совет очень прост - не стоит недооценивать его важность. Клинически доказано, что лишение сна приводит к повышению уровня кортизола в течение дня.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать.

Но постарайтесь сделать все возможное, чтобы улучшить количество И / ИЛИ качество вашего сна.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • сделайте вашу спальню настолько темной, насколько это возможно (отключите все от сети)
  • сохраните в комнате прохладу (вы всегда можете использовать больше одеял)
  • избегайте обильных приемов пищи в течение 2 часов перед отходом ко сну
  • никогда не пользуйтесь телефоном, пока лежа в постели

# 8 Попробуйте укрепляющие средства для кожи

Последнее, что я хочу, чтобы вы попробовали, - это продукты, укрепляющие кожу.Некоторые исследования показывают, что продукты, содержащие антиоксиданты, такие как:

  • Витамин C
  • Витамин E
  • Витамин B3

может предотвратить разрушение коллагена (одного из важных структурных белков кожи) и улучшить эластичность кожи.

На рынке много товаров - просто убедитесь, что вы покупаете их от известных брендов. Я лично использую продукты Tracie Martyn , которые я считаю одним из самых чистых, полностью натуральных продуктов.

Они недешевы, но качество вы сразу заметите.

Я рекомендую укрепляющий восстанавливающий крем для лица и тела , чтобы попытаться улучшить эластичность вашей кожи.

Дополнительные советы: что еще можно попробовать

Наконец, вот еще три вещи, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить дряблую кожу.

Бинты для живота / кожи

Некоторые женщины отметили улучшение состояния кожи после обертывания живота. Этот вид лечения часто используется на курортах.

Я думаю, что это вряд ли поможет здоровью вашей кожи, но, вероятно, и не повредит ей.

Коллагеновые добавки

Еще одна популярная рекомендация - принимать добавки с коллагеном. Некоторые исследования показывают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить морщины на коже и улучшить здоровье суставов. Теоретически это может помочь при дряблой коже живота, но это еще предстоит определить.

Всегда имейте в виду, что индустрия пищевых добавок не регулируется FDA.Изучите, прежде чем инвестировать.

Витамины A, C, E Добавки

Наконец, вы также можете принимать добавки с витаминами C и E, которые являются основными антиоксидантами, защищающими вашу кожу от окислительного повреждения.

Витамин А также помогает поддерживать здоровье кожи.

Я предпочитаю, чтобы вы получали витамины из пищи, но добавки могут стать для вас легкой альтернативой.

Последнее средство: хирургия

Если ничего из вышеперечисленного не помогло вам уменьшить дряблость кожи - и это доставляет вам много страданий, тогда операция остается вариантом.

Пластический хирург может выполнить абдоминопластику (также известную как подтяжка живота), чтобы избавиться от дряблой кожи и излишка брюшного жира.

Это выходит за рамки данной публикации, но я хочу представить вам все возможные варианты!

Обязательно проведите собственное исследование перед любой хирургической процедурой.

Ежедневный контрольный список для 7 шагов для дряблой кожи

Итак, чтобы обобщить ключевые стратегии в этом посте - я создал этот небольшой контрольный список, чтобы помочь вам понять, что вы можете делать ежедневно.


Сколько времени нужно, чтобы кожа подтянулась после беременности?

Если в начале беременности у вас был нормальный ИМТ (18-24,9) и вы набрали рекомендованные 25-35 фунтов, вы можете заметить, что ваша кожа вернется в нормальное состояние в течение следующих 12-16 недель.

В большинстве случаев клетки вашей кожи сохранят способность восстанавливаться и подтягиваться самостоятельно. Однако, если вы набрали 50 фунтов или более во время беременности, этот процесс может занять больше времени.

Что вызывает дряблую кожу после беременности?

Ваша кожа - это орган, состоящий из нескольких различных белков.

Два из этих белков - коллаген и эластин. По мере старения мы естественным образом теряем эти два белка, что вызывает проявления старения кожи, в том числе образование морщин и неэластичность.

Но старение - не единственное, что может вызвать дряблость кожи.

Избыточный вес может привести к растяжению кожи, что часто наблюдается при беременности.Это особенно актуально, если у вас двойная беременность или большой ребенок.

К сожалению, такое растяжение может повредить естественную структуру, придающую коже эластичность. Как только ваш живот вернется к размеру, который был до беременности, у вас часто остается лишняя кожа, которая становится дряблой и обвисшей.

Как предотвратить дряблость кожи после беременности?

Лучшие стратегии профилактики послеродового обвисания кожи:

  • делает все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес во время беременности, а
  • - оставаться очень хорошо гидратированным.

Соблюдение рекомендаций по прибавке в весе во время беременности минимизирует чрезмерное растяжение кожи, которое проявляется в виде растяжек во время беременности и, в конечном итоге, дряблой кожи в послеродовом периоде.

Вторая стратегия профилактики - поддерживать высокий уровень гидратации. Как я уже говорил ранее, вода - секретное оружие вашего тела для поддержания эластичности кожи.

Это два самых простых способа предотвратить обвисание кожи после беременности.

У всех ли кожа после беременности дряблая?

Трудно назвать вам какие-либо точные цифры, но у большинства женщин в послеродовом периоде наблюдаются определенные кожные изменения.

Некоторые женщины смогут избавиться от лишней кожи естественным путем, в то время как другим нужно будет следовать советам, которые я вам дал ниже.

Также существует вероятность, что описанные выше стратегии не помогут вам полностью избавиться от дряблой кожи на животе. В любом случае, вы должны делать как можно больше из них, поскольку они помогут вам стать самой здоровой версией себя!

Чего следует избегать, пытаясь уменьшить кожу живота после беременности?

Первое, чего вам следует избегать, пытаясь уменьшить дряблую кожу живота, - это строгие диеты.

Экстренная диета - это когда вы резко меняете свой режим питания, чтобы похудеть как можно быстрее.

Типичными примерами интенсивных диет являются: употребление только моркови и сельдерея в течение 30 дней или соблюдение диеты с чаем и тостами, состоящей из 800 калорий в день и т. Д.

Это большой запрет!

Этот тип диеты будет:

  • разрушают ваш метаболизм,
  • увеличивают вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия / булимия),
  • мешают вашему счастью и чувству собственного достоинства,

и больше всего…

Результаты временные. Вы никогда не сможете выдержать такое питание. Как только вы выйдете из интенсивной диеты, вы снова наберете весь, если не большую часть веса, создавая бесконечный цикл.

Так что, пожалуйста, пожалуйста, не нарушайте диету, чтобы попытаться «ускорить свои результаты».

Вместо этого ознакомьтесь с Руководством по питанию для послеродового тренера, чтобы узнать о клинически проверенных методах снижения процентного содержания жира в организме.

Другие связанные вопросы

Может ли массаж подтянуть кожу живота?

Может быть, а может и нет.Но не помешает попробовать.

Массаж известен тем, что увеличивает кровоток и кровообращение в вашем теле, а это всегда хорошо!

Можно ли заниматься пилатесом вместо силовых тренировок?

Совершенно верно. Любые упражнения, которые помогут вам оставаться активными и подвижными, лучше, чем ничего. Если вам нравится пилатес и вы можете его придерживаться, тогда займитесь им!

Поможет ли укрепление мышц живота подтянуть дряблую кожу?

К сожалению, целенаправленные упражнения для брюшного пресса не помогут подтянуть дряблую кожу.Вместо этого вам следует сосредоточиться на сбалансированной и здоровой диете, развивая при этом больше мышечной ткани.

С учетом сказанного, по-прежнему важно развивать силу кора в послеродовой период. Прочтите мой пост о 100 упражнениях для пресса, которые вы можете делать - даже при диастазе прямых мышц живота.

Последние слова о дряблой коже живота после беременности

Если после беременности у вас дряблая кожа, вы не одиноки.

Хотя многие женщины испытывают проблемы с кожей в послеродовом периоде, вы определенно можете взять на себя ответственность что-то с этим сделать!

Все начинается с гидратации, здорового сбалансированного питания и развития мышечной ткани!

Теперь я хочу услышать от вас.

Сколько времени потребовалось, чтобы ваш желудок вернулся к своему нормальному размеру после рождения ребенка?

Вы успешно пробовали какой-либо из этих советов раньше?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Статьи по теме о здоровье в послеродовом периоде


Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!


Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) - штатный врач-гинеколог, сертифицированный персональный тренер NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.



Поделиться - это забота - отправьте это нуждающейся маме!

Откройте для себя секрет избавления от дряблой кожи после похудания

Нет сомнений в том, что вы хорошо похудели. Но прискорбным побочным эффектом вашего впечатляющего соблюдения диеты и физических упражнений является появление дряблой кожи после похудания.

Это может сбивать с толку. Приложив усилия, чтобы похудеть, вы заслуживаете знать, как избавиться от этой дряблой кожи после похудения.

К счастью, проект «Подходящий отец» создан именно для этого. Мы можем рассказать вам, как подтянуть эту дряблую кожу прямо здесь. Присоединяйтесь к Fit Father For Life , и вы получите доступ к сотням советов по здоровому питанию, физическим упражнениям и улучшению вашего образа жизни по одной низкой цене.

Вы будете в отличной компании. Сотни подходящих отцов были там, где вы есть, и добились успеха благодаря нашей программе.


Причина дряблой кожи после похудания

Первое, что нужно сделать, это игнорировать тех, кто говорит, что вы должны быть счастливы, что стали стройнее и здоровее.

Да, но вы много работали, чтобы достичь этого, и имеете право гордиться своим новым телом.

Дряблая кожа возникает из-за избыточного веса в течение длительного периода времени. Ваше тело прижимает мышцы и жир к коже, и это эффективно сохраняет ее упругость.

Конечно, если у вас избыточный вес в течение длительного периода времени, кожа растягивается, чтобы приспособиться к вашему новому размеру. К сожалению, с возрастом кожа теряет часть своей эластичности и не может сжиматься так же быстро, как ваше тело.

Это не означает, что вы не можете избавиться от дряблой кожи после похудения. Вам просто нужно знать, как это сделать.

Перед тем, как начать, стоит убедиться, что кожа - это просто дряблая кожа, а не часть жира. Вы можете сделать это, ущипнув дряблую кожу.Если вы можете захватить более нескольких миллиметров, вы все равно имеете дело с жировыми отложениями.

Наращивайте мышцы, чтобы улучшить свое телосложение

Первым шагом в борьбе с дряблой кожей после похудания является начало хорошей тренировки для наращивания мышечной массы. В этом может помочь Fit Father Project .

Наращивание мышц не окажет прямого воздействия на вашу дряблую кожу.

Но это ускорит ваш метаболизм, поскольку мышцы сжигают в 6 раз больше калорий, чем жир; это поможет вам сжечь больше жира.

Это также положительно увеличит ваш размер, позволяя вашим мышцам давить на кожу, потенциально увеличивая напряжение на вашей коже и уменьшая степень провисания.

Гидратация необходима

Вода необходима вашему организму. Вы на 60% состоите из воды, и отсутствие гидратации гарантирует, что все клетки и органы вашего тела будут работать с максимальной эффективностью.

Но увлажнение также помогает избавиться от дряблой кожи после похудения.

Когда вы пьете достаточно воды, ваши клетки полностью гидратированы. Это стимулирует выработку и высвобождение коллагена. Вы можете узнать это название, поскольку оно используется во многих косметических процедурах, чтобы помочь разглаживать кожу.

Это связано с тем, что от него зависит эластичность кожи. Чем эластичнее ваша кожа, тем быстрее она придет в норму после растяжения.

Старайтесь употреблять 2 литра в день, чтобы получать достаточное количество жидкости. Не забывайте, что вода в вашем виски имеет значение, потому что виски и другие алкогольные напитки на самом деле являются мочегонными средствами.Это означает, что при употреблении алкоголя вы выводите больше воды, чем поглощаете.

Это не поможет вам избежать обезвоживания.

Обдумайте свою диету и добавьте добавки

Вы, вероятно, потратили много времени на изменение своего рациона, чтобы добиться впечатляющей потери веса.

Теперь, когда вы либо достигли своей цели, либо уже на правильном пути к ней, вам следует взглянуть на нее еще раз.

Идеальная тарелка Fit Father - отличный способ убедиться, что вы потребляете достаточное количество белка, углеводов и овощей.Белок является важным ингредиентом для роста мышц и производства коллагена.

Добавьте в свой рацион немного творога, бобовых, молока, орехов, рыбы и даже семян, чтобы обеспечить получение достаточного количества белка.

Также неплохо добавить в свой рацион некоторые добавки. Не существует чудесного лекарства для вашей дряблой кожи после похудения, но эти добавки могут помочь вашей коже сморщиться:

  • Желатин - было показано, что он улучшает эластичность.
  • Рыбий жир - это важно для хороших суставов, но также может помочь в борьбе с эластичностью кожи. Однако важно получать рыбий жир в форме триглицеридов, так как ваш организм легче усваивает его.

Бросить курить

Вы уже знаете, что курение вредно для вас. Но если вы все еще делаете это, то есть еще одна причина, чтобы остановиться, - это дряблая кожа после похудания.

Недавнее исследование подтвердило, что всего 9 месяцев отказа от курения могут снизить возраст вашей кожи на 13 лет.Учитывая, что курение обычно добавляет коже 9 лет, отказ от курения действительно может сделать вас моложе, чем вы есть на самом деле.

Это не просто взгляд. Ваша кожа станет более здоровой и сможет лучше сокращаться, чтобы соответствовать вашей форме тела.

Уход за кожей

Ежедневное отшелушивание удалит омертвевшие клетки кожи и поможет избавиться от бактерий, если на вашей дряблой коже есть складки. Это также может улучшить кровообращение, что поможет этой коже получить питательные вещества, необходимые для сокращения.

Вы также можете принять ванну с морской солью и минералами, такими как алоэ вера, так как это улучшит тон вашей кожи и повысит ее упругость.

Кремы с витаминами A, C и E также помогут повысить уровень коллагена и улучшить эластичность вашей кожи.

Обратиться за медицинской помощью

Операция по удалению лишней кожи - вариант, но не для всех. Чтобы пройти квалификацию. вам нужно будет доказать, что вы несколько лет несете большой лишний вес.Это приведет к тому, что кожа будет растягиваться сверх ее способности «отдергиваться».

Однако это еще не чудодейственное средство. Хотя избыток кожи можно удалить, пациенты часто набирают вес в период восстановления; растягивая стянутую кожу и отменяя некоторые из ваших достижений по снижению веса.

Этот подход следует рассматривать только в том случае, если у вас есть крайний случай дряблой кожи после похудания, и ваш врач рекомендует это как лучший способ продвижения вперед.

Худей, худей

В большинстве случаев дряблая кожа после похудания сжимается сама по себе, но на это может уйти несколько лет.

Чтобы ускорить этот процесс и предотвратить потерю веса, вам нужно присоединиться к FF4L уже сегодня. Вы получите всю необходимую поддержку и советы, чтобы справиться с дряблой кожей после похудания и сотнями других проблем.

Вы не одиноки. Все наши участники были там, где вы есть, и могут помочь вам стать тем мужчиной, которым вы хотите быть. Присоединяйтесь к FF4L сегодня и станьте этим человеком!

Стюарт получил диплом по персональному обучению и спортивной медицине в компании Premier Global еще в 2001 году.В 2018 году он получил квалификацию по точному питанию 1-го уровня.

За свою карьеру в фитнесе Стюарт обучил сотни клиентов, работал почти на всех должностях в отрасли и руководил собственной успешной учебной студией.

После перерыва в индустрии фитнеса, работая в сфере корпоративного управления и финансов, Стюарт вернулся к тому, что он любит… Фитнес! Это возвращение привело к случайной встрече с доктором Бальдуцци и месту в команде проекта Fit Father.

Прозвище Братства: The Fit Brit

Права хвастовства: 18 лет в фитнес-индустрии, автор «Easy Fitness Guide», отец четырех мальчиков и муж венесуэльской красавицы.

* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Перед принятием решения о состоянии здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Это не медицинский совет, а просто очень хорошо изученная информация о дряблой коже после похудения.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Для любого, кто пытается привести себя в форму, надеть старые джинсы и обнаружить, что они на два размера больше, - это величайшая награда и высшее свидетельство вашего усердия, дисциплины и решимости.Внезапно все эти месяцы страданий, перестановки покрышек в тренажерном зале (и блокировки всех аккаунтов с едой в Instagram) стали абсолютно того стоить. Однако, если вы значительно похудели, вы можете обнаружить, что одежда - не единственное, что теперь висит и провисает на вашем теле. Речь идет о дряблой и лишней коже.

Белковый коллаген отвечает за эластичность кожи, позволяя ей расширяться, чтобы вместить лишнюю массу, когда вы набираете вес. Однако он не может сжиматься или укорачиваться, что приводит к обвисанию и обвисанию вашей кожи после значительной потери веса, объясняет Райан Найнштейн, доктор медицинских наук, FRCSC, из Neinstein Plastic Surgery.Такие факторы, как возраст, генетика, пребывание на солнце и курение, также влияют на способность вашей кожи расслабляться и подтягиваться.

«Как правило, чем дольше человек страдает лишним весом, тем свободнее становится его кожа после похудания», - добавляет Карен Уитни, ассистент врача в Центре продвинутой косметической хирургии и лазера. «Потеря веса на 50 фунтов или более обычно приводит к большему обвисанию кожи, особенно у людей с более старой или зрелой кожей».

Для некоторых дряблая и дряблая кожа может стать источником смущения, бросая тень на достижение, которое в остальном изменило жизнь: увеличение веса и преобразование своего тела.Но, как оказалось, это не так. От тонизирующих кожу кремов и нехирургических устройств до реальной хирургической операции - вы можете предпринять ряд шагов, чтобы помочь вашему телу восстановить более упругую и упругую кожу. Ниже мы перечислили советы экспертов и советы медицинских работников о том, как подтянуть дряблую кожу после похудания. Пришло время похвастаться новым телом, над достижением которого вы так много работали!

1. Наращивайте мышцы с помощью упражнений.

Тот факт, что вы уже достигли желаемого веса, не означает, что вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал.Экстремальные диеты и слишком много времени на беговой дорожке не только растапливают жир - они также могут привести к потере мышц. Увеличивая массу с помощью силовых тренировок, вы не только предотвращаете истощение мышц, но и помогаете своему телу восстановить форму и избавиться от дряблости.

«Силовые тренировки расширяют мышцы и подтягивают кожу в этой области. Мы также знаем, что высокоэффективные упражнения, такие как аэробика, могут омолаживать кожу. Это помогает создать эластичность, придавая коже более молодой вид », - говорит врач-косметолог Стэнли Ковак, доктор медицинских наук, из Института дерматологии и лазера Ковака.

2. Увеличьте выработку коллагена с помощью кремов для местного применения.

Сами по себе кремы для местного применения, укрепляющие тело, могут не дать тех же результатов, которые вы получили бы от процедур в офисе, но эксперты сходятся во мнении, что режим ухода за кожей, ориентированный на ингредиенты с коллагенобразующими компонентами, может помочь улучшить состояние кожи. внешний вид. «Укрепляющие и тонизирующие продукты состоят из множества факторов роста, пептидов и антиоксидантов. Они используются из-за их способности повышать уровень коллагена, воздействуя на биохимические процессы, участвующие в производстве и распаде коллагена », - поясняет доктор.Найнштейн. «Было доказано, что они помогают после беременности и на ранних стадиях ослабления кожи».

Попробуйте: Éminence Organics Coconut Firming Body Lotion

Лори Касас, доктор медицинских наук, FACS, клинический профессор пластической и реконструктивной хирургии в Чикагском университете, также рекомендует использовать отпускаемые врачом продукты с витамином С, гликолевой кислотой, пептидами и SPF, чтобы помочь «обратить вспять истончение и солнечное повреждение, а также улучшить текстуру кожи. тон и цвет ».

3.Спросите своего врача о безоперационных процедурах.

Количество неинвазивных офисных процедур растет и не зря: они предлагают заметные результаты без необходимости ложиться под нож. Но когда дело доходит до подтяжки кожи, доктор Ковак говорит, что важно иметь реалистичные ожидания. «Пациенты не получат тех же результатов, что и при хирургическом вмешательстве, которое удаляет лишнюю кожу, но тело способно сокращать кожу с помощью нехирургических устройств на пару миллиметров, поэтому, если им потребуется небольшая подтяжка, они получат ответ.”

Информацию о наиболее распространенных типах нехирургических процедур, направленных на устранение дряблой кожи, см. Ниже:

  • Laser: Минимально инвазивная процедура, в которой используется источник инфракрасного света, «чтобы подтянуть за счет нагревания коллагена под поверхностью кожи», - объясняет Уитни. Лазерное лечение часто требует двух или трех сеансов, практически без выздоровления, что делает его все более популярным.
  • Ultherapy: Эта процедура под контролем ультразвука позволяет точно воздействовать на слой кожи, который необходимо обработать, и лучше всего подходит для поднятия опущенных глаз и восстановления кожи на шее и декольте, - говорит д-р.Касас. «Организм реагирует на контролируемое термическое повреждение увеличением выработки коллагена, что приводит к подтяжке кожи».
  • Микронидлинг: «В этой процедуре используется ролик или электрическое устройство с пульсирующими иглами для создания крошечных отверстий в коже. Срабатывает восстановительный механизм организма, создавая новый новый коллаген для заполнения отверстий, создавая более плотную кожу с улучшенной текстурой », - объясняет Циппора Шейнхаус, доктор медицины, FAAD, клинический инструктор в Университете Южной Калифорнии.Применяется местная анестезия, чтобы обезболить пораженную область. Эта процедура лучше всего подходит для декольте и обычно требует шести сеансов для получения заметных результатов, добавляет доктор Шейнхаус.
    Пример: роликовая система корпуса с микроиглами ORA

4. В более запущенных случаях рассмотрите возможность хирургического вмешательства.

Будь то по здоровью или по чисто косметическим причинам, трудно прийти в восторг от мысли о том, что вас будут ткнуть и порезать на операционном столе, но в случаях, когда «кожа обвисла настолько, что требует более инвазивного вмешательства, мы обращаемся к классической пластической хирургии. такие процедуры, как подтяжка лица и подтяжка живота », - говорит д-р.Найнштейн.

«Операция действительно дает максимальный эффект подтяжки, потому что вы фактически удаляете лишнюю кожу. Недостатком этого является простой, связанный с этим синяк, дискомфорт и потенциальные рубцы », - добавляет д-р Ковак. «Также возможно, что вам может не понравиться конечный результат, и, когда вы так натягиваете кожу, вы истончаете ее, делая ее более восприимчивой к солнечным лучам».

5. И наконец, избегайте обезвоживания и придерживайтесь сбалансированной диеты.

Возьмите это у французских девушек: сохранить кожу здоровой и питательной лучше всего за счет увлажнения, и самый простой способ сделать это - выпивать восемь стаканов воды в день.Исследования показывают, что вода не только предотвращает сухость и сохраняет естественное сияние, но и улучшает эластичность кожи.

Когда дело доходит до питания, Уитни говорит, что включение определенных питательных веществ в ваш рацион может помочь в производстве коллагена. «Достаточное количество белка жизненно важно для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в производстве коллагена. Точно так же витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей ».

20 хитростей, как избавиться от дряблой кожи после похудания...

Когда вы сбросите несколько лишних килограммов, у вас может не наблюдаться дряблость кожи после похудания. Однако, когда ваша цель похудеть - сбросить 20 фунтов (или более), вам нужно запомнить эти 20 уловок, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудания .

Многие женщины жалуются, что не могут носить любимую одежду из-за обвисшей кожи. Они кажутся громоздкими, а их тела некрасивыми.

Если вы один из них и хотите избавиться от дряблой кожи естественным путем, не пытайтесь просто избавиться от нее и ожидать потрясающих результатов.Следуйте этим простым, но проверенным советам, и вы будете иметь идеальное тело еще до начала сезона бикини.

1. Используйте миндальное или кокосовое масло каждый день.

Ежедневное использование миндального или кокосового масла увлажняет кожу, помогает подтянуть дряблую кожу и избавиться от растяжек. Перед сном нанесите немного масла на живот и бедра.

Когда вы просыпаетесь, у вас будет шелковистая и гладкая кожа с питательными веществами, которая мгновенно поднимет вам настроение. Вы также можете использовать миндальное молоко для лучших результатов.

2. Делайте массаж не менее 4 или 5 раз в неделю

Массаж - популярное и эффективное средство, которое помогает уменьшить общий жир тела и предотвратить дряблость кожи. Массаж не реже 4 или 5 раз в неделю - проверенный способ подтянуть кожу после похудания.

Многие люди утверждают, что массаж помог им привести их тело в тонус, в то время как другие утверждают, что им это не помогло. Попробуйте, и вы ничего не потеряете. Массируйте много преимуществ для здоровья, поэтому, даже если вы не избавитесь от обвисшей кожи, вы улучшите свое общее состояние здоровья.

3. Включите силовые тренировки в свой режим тренировок

Все мы знаем, что силовые тренировки помогают сбросить вес, но знаете ли вы, что они также могут помочь подтянуть кожу и привести тело в тонус? Включите силовые тренировки в свой режим тренировок каждую неделю (как минимум 3-4 раза в неделю), чтобы увидеть первые результаты. Но не переусердствуйте.

Вы же не хотите выглядеть культуристом. Немного подтянутых мышц поможет вашей коже выглядеть более упругой, а также повысит вашу уверенность в себе и улучшит общий вид.

4. Добавьте гимнастику в свой режим тренировок

Еще один способ нарастить мышечную массу и подтянуть дряблую кожу после похудания - заниматься гимнастикой каждый день или, по крайней мере, 4-5 раз в неделю. Выбирайте отжимания, джек-джек, ветряные мельницы, приседания, кранчи и т. Д.

Художественная гимнастика идеально подходит для людей с плотным графиком. 10 минут утром или во время обеденного перерыва будет достаточно для выполнения художественной гимнастики.

5. Ешьте больше фруктов и овощей

Ешьте 5-6 порций фруктов и овощей в день, чтобы кожа быстрее восстановилась после похудания.Правило - есть сырые фрукты и овощи, а не готовить.

Вы можете есть любые фрукты и овощи, от ягод, грейпфрутов, манго, бананов до моркови, авокадо, огурцов и помидоров. Выбор бесконечен; единственное, что вам нужно сделать, - это сделать разумный выбор.

Подробнее: 10 удивительных способов похудеть с помощью фруктов

6. Не используйте косметические средства, содержащие сульфаты.

Пытаетесь ли вы подтянуть дряблую кожу или ухаживать за кожей, никогда не используйте косметические продукты, содержащие сульфаты.Покупая шампунь, мыло, гель для душа или очищающее средство, убедитесь, что оно не содержит сульфатов. Сульфаты раздражают и пересушивают кожу, вызывая морщины, дряблость кожи и прыщи на теле.

7. Регулярно отшелушивайте кожу

Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, делая ее гладкой и сияющей. Он также помогает подтянуть обвисшую кожу после похудания. Используйте скрабы с морской солью два раза в день, чтобы увеличить кровоток три раза в неделю, что поможет мгновенно получить эластичную и красивую кожу.

Обязательно увлажняйте кожу после отшелушивания. Если у вас нет скрабов с морской солью, выберите минеральные скрабы или любой другой скраб.

8. Включите постный белок в свой ежедневный план питания

Включение нежирного белка в ваш план питания поможет контролировать вес и улучшить состояние кожи после похудания. Постный белок - отличный источник коллагена, а также необходимых витаминов и минералов, которые необходимы вашей коже, чтобы оставаться здоровой и эластичной.

В сочетании с упражнениями диета, богатая нежирным белком, может помочь нарастить мышечную массу, что поможет вам выглядеть более подтянутым.Употребляйте нежирный белок после тренировки, чтобы быстро нарастить мышечную массу. Творог, фасоль, бобовые, яйца и курица - все это хорошие варианты.

9. Не теряйте килограмм слишком быстро

Так заманчиво морить себя голодом и часами тренироваться каждый день, чтобы добиться быстрых результатов, но никогда не следует этого делать. Во-первых, потому что вы можете испортить себе здоровье. Во-вторых, это может привести к обвисанию кожи, и привести тело в тонус будет крайне сложно.

Придерживайтесь диеты, регулярно занимайтесь спортом, выбирайте разумные закуски и избавьтесь от вредных привычек.Так вы сбросите вес и предотвратите дряблость кожи.

Подробнее: 10 худших диетических советов, которые стоит игнорировать

10. Выпить

Ваша кожа и тело нуждаются в воде, чтобы выглядеть здоровой и правильно работать. Если вы не пьете достаточно воды в течение дня, ваша кожа будет выглядеть более сухой, морщинистой и обвисшей.

Выработайте привычку выпивать 8 стаканов воды (не чая, кофе или газировки!) Каждый день. Вы можете добавить лимон или лайм, чтобы ускорить обмен веществ, улучшить здоровье кожи и укрепить иммунную систему.

11. Принять душ после бассейна

Если вы большой поклонник плавания и часто купаетесь в бассейнах, всегда следует принять теплый душ (не горячий!) После него и нанести увлажняющий крем по всему телу. Дело в том, что в большинстве бассейнов содержится избыток хлора, который может пересушить кожу и сделать ее менее эластичной.

12. Используйте подтягивающую маску 3 раза в неделю

На выбор множество подтягивающих масок, но большинство из них дорогие или содержат ингредиенты, которые раздражают и сушат кожу.Не тратьте деньги и не навредите здоровью кожи, создавая дома подтягивающую маску самостоятельно.

Смешайте два-три яичных белка и нанесите смесь на проблемные участки (обычно живот и бедра), дайте высохнуть в течение нескольких минут и смойте теплой водой. Нанесите увлажняющий крем и наслаждайтесь мягкой и гладкой кожей.

Однако не стоит ожидать хороших результатов после первого использования этой маски. Вам нужно будет использовать его несколько раз, чтобы увидеть результаты.

Подробнее: 10 винтажных советов по красоте, которые можно использовать чаще

13.Используйте собственное очищающее средство для тела

Если большинство скрабов и очищающих средств сушат и раздражают вашу кожу, попробуйте приготовить собственное очищающее средство для тела. Смешайте сахар, йогурт (или молоко), папайю, клубнику или виноград и несколько капель свежего апельсинового сока, чтобы получить натуральное очищающее средство для тела. Используйте его несколько раз в неделю, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудания.

14. Касторовое масло и лимонный сок

В сочетании с лимонным соком касторовое масло является одним из лучших средств от дряблой кожи. Смешайте немного лимонного сока с несколькими столовыми ложками касторового масла и вотрите его в проблемные места.Делайте это перед сном каждый день или несколько дней в неделю.

15. Используйте лосьон для укрепления кожи каждый день.

Лосьоны для укрепления кожи не дадут мгновенных результатов. Однако его ежедневное использование может помочь вам в борьбе с дряблой кожей.

Многие женщины также пользуются лосьонами для укрепления кожи после беременности. Покупая лосьон для укрепления кожи, ищите лосьон, который содержит витамин E, витамин A, алоэ вера и растительные ингредиенты, которые помогают увеличить выработку коллагена и эластина в организме.

16. Используйте крем с коллагеном, если он вам подходит

Кремы с коллагеном помогают женщинам избавиться от дряблой кожи. Однако они работают не для всех. Если вы используете крем с коллагеном в течение нескольких недель и не видите никаких результатов, прекратите его использовать.

Вы можете попробовать другой бренд или пропустить этот шаг. Если вы заметили какие-либо улучшения в вашей коже после использования крема с коллагеном, включите его в свой ежедневный распорядок красоты.

17. Держитесь подальше от нездоровой пищи

Может быть, этот совет кажется очевидным, но многие люди настолько счастливы, что худеют, что забывают о здоровом питании.Нездоровая пища может вызвать увеличение веса и вредна для вашей кожи, не говоря уже о вашем здоровье в целом.

Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием жира, упакованных продуктов и напитков с добавленным сахаром. Как я уже упоминал, лучше есть сырую пищу, чтобы улучшить состояние кожи и держать вес под контролем.

Подробнее: 10 способов пробиться к здоровому питанию

18. Йога

Йога может похвастаться множеством фантастических преимуществ: она помогает бороться со стрессом, тревогой и депрессией, помогает чувствовать себя спокойнее и лучше спать, помогает быть более гибкой и подтягивает дряблую кожу.Вам не нужно посещать занятия йогой; найдите бесплатные онлайн-видео или курсы и займитесь йогой дома. Регулярно занимайтесь йогой, чтобы почувствовать и увидеть ее преимущества через неделю.

19. Избегайте солнца и горячей воды

Когда вы пытаетесь подтянуть дряблую кожу, вам следует ограничить пребывание на солнце и избегать соляриев и кабин с распылителем для загара. Вам также следует избегать горячей воды, а также хлорированной воды.

Солнце и горячая вода могут вызвать дряблость и растяжки. Погружение в гидромассажной ванне и горячий душ могут показаться расслабляющими, но это вредно для вашего тела.

20. Обертывания с водорослями

Обертывание из морских водорослей имеет много преимуществ для здоровья и похудания. Обычно его готовят из морских водорослей с горячей или теплой водой, а иногда и из глины, эфирных масел и некоторых других полезных ингредиентов для ухода за кожей.

Я не нашла отрицательных отзывов об обертываниях из морских водорослей, но нашла много людей, которые говорят, что эти обертывания действительно эффективны. Наверное, единственный недостаток - его цена: средняя стоимость 75-100 долларов. Если вы можете позволить себе обертывание из морских водорослей, то почему бы и нет?

Трудно подтянуть обвисшую кожу после похудания, особенно если вы похудели.Надеюсь, эти маленькие хитрости помогут вам достичь своей цели и получить шелковистую гладкую кожу за месяц (или меньше). Но, пожалуйста, не переусердствуйте. Делайте и ешьте все в умеренных количествах и при необходимости обратитесь к врачу.

Как подтянуть кожу после похудения

Для некоторых людей дряблая кожа после значительной потери жира неизбежна. Тем не менее, это может быть неудобно и повлиять на вашу самооценку, особенно после того, как вы так много работали, чтобы сбросить вес.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Имея на рынке так много кремов, скрабов и программ упражнений, утверждающих, что они подтягивают дряблую кожу, вам может быть интересно, какие из них работают, а какие нет.

Итак, давайте рассмотрим все ваши естественные и хирургические варианты того, как подтянуть кожу после потери веса, начиная с того, почему это происходит в первую очередь.

Что вызывает дряблую кожу?

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешний слой защищает ваше тело от непогоды, а внутренний слой придает коже прочность, поддержку и эластичность [*].

Большая часть этой упругости обеспечивается коллагеном и эластином, но они могут быть повреждены или уменьшены из-за нескольких различных факторов. Для некоторых людей в этом играет роль генетика.

Но в большинстве случаев дряблая или чрезмерно растянутая кожа возникает в результате:

Устойчивые подкожные жировые отложения

То, что вы считаете лишней кожей, на самом деле может быть локализованными жировыми отложениями. Вредный висцеральный жир находится между органами в брюшной полости.

Хотя этот тип жира увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже рака груди, вы его не видите [*].Но подкожный жир, который составляет около 90% жира на вашем теле, находится прямо под кожей [*].

Этот тип жира свисает, покачивается и кажется «мягким», когда вы его сжимаете. Итак, чтобы выяснить, с чем вы связаны - подкожно-жировой клетчаткой или с избытком кожи, попробуйте пройти старый «щипковый тест».

Сначала возьмите небольшой кусочек кожи на тыльной стороне руки или на внешней стороне запястья. Между пальцами не должно быть много вещества, оно может быть похоже на кожу века.Так обычно бывает лишняя кожа.

Теперь ущипните где-нибудь еще, например, под мышкой или внутренней стороной бедра. Если вы можете «ущипнуть на дюйм» и почувствовать толстую мягкую подушечку, вероятно, вы имеете дело с подкожно-жировой клетчаткой, а не с лишней кожей.

Дряблая кожа будет заметно провисать или сбрасываться с вашего тела, а иногда вы действительно можете отодвинуть ее на два или более дюймов. Но лишняя кожа не такая толстая, как жир; он почти как бумага (толщиной около 1 мм).

Пройдите кето-викторину

Найдите подходящие кето-закуски и добавки
для ваших уникальных целей

Пройти тест

Если вы определили, что имеете дело с подкожно-жировыми отложениями, а не с избытком кожи, сделайте передышку.Это означает, что вам еще нужно сбросить немного жира.

По мере того, как вы продолжаете прогрессировать в своем путешествии по снижению веса, ваше тело может естественным образом устранять эти нежелательные отложения самостоятельно.

Как долго вы страдаете лишним весом или ожирением

Когда вы носите с собой лишние килограммы, ваша кожа постепенно растягивается по мере увеличения вашего веса. И чем дольше вы страдаете лишним весом, тем меньше эластичности может стать ваша кожа с течением времени.

Джошуа Цукерман, доктор медицинских наук, хирургический директор отделения пластической хирургии Цукермана в Нью-Йорке, сказал Men's Health: «Кожа имеет конечную эластичность, и если ее подтолкнуть к пределу этой эластичности при увеличении веса, она не сможет полностью сжаться. при последующем похудании [*].”

Подумайте о своей любимой паре леггинсов. Если вы носите их изо дня в день в течение многих лет, резинка начнет медленно растягиваться, пока они не станут меньше облегать бедра и больше походить на удобные бегуны. Никакая усадка при стирке не изменит этого.

Если у вас есть растяжки, у вас может быть больше шансов стать дряблой кожей после похудания.

Растяжки - это признак того, что ваша кожа уже растянулась больше, чем обычно, поэтому ей может быть труднее восстановиться (если это так).

Быстрая и сильная потеря веса вследствие бариатрической хирургии или резкого изменения образа жизни

Потеря от пяти до десяти фунтов в год обычно не вызывает дряблости кожи. У вашего тела больше времени, чтобы приспособиться к этим изменениям, и оно постепенно сжимается по мере уменьшения веса.

Кожа расширяется, например, в течение девяти месяцев беременности и восстанавливается через несколько месяцев после рождения ребенка. Это не мгновенное решение. Однако люди, перенесшие бариатрическую операцию, сильно теряют в весе за очень короткое время.Это приводит к избытку кожи более чем у 70% пациентов [*].

Большинство пациентов сообщают о проблемах с лишней кожей на животе, плечах и ягодицах. Согласно одному исследованию, коллаген был значительно тоньше у пациентов, которые сильно похудели.

У них также была более слабая кожа и повреждена сеть эластичных волокон [*]. Все это придает коже обвисший вид.

Ваш возраст

Соединительная ткань, богатая коллагеном, придает коже структуру и поддержку.Но когда вам исполнится 20 лет, ваше тело ежегодно производит на один процент коллагена меньше [*].

Эластичные волокна, отвечающие за упругость кожи, также становятся слабее. Это означает, что с возрастом ваша кожа становится тоньше и более хрупкой, что может сделать дряблость и морщины более заметными [*].

Здоровье вашей кожи

Все мы знаем, что постоянное продолжительное воздействие вредных солнечных лучей может вызвать появление пигментных пятен и морщин. Это потому, что повреждение от хронического пребывания на солнце снижает способность вашей кожи вырабатывать коллаген и эластин.

Когда исследователи сравнили кожу добровольцев из Берлина (низкое пребывание на солнце) с кожей добровольцев из Монако (высокое солнечное воздействие), они заметили, что длительное пребывание на солнце значительно снижает концентрацию коллагена и эластина [*].

Чем меньше коллагена и эластина, тем свободнее будет ваша кожа.

Курение

Серьезно, вы еще не бросили курить? Исследователи говорят, что если вы курите, вы с большей вероятностью заметите обвисшую кожу на лице и теле.

Это потому, что курение снижает выработку коллагена, повреждает существующие волокна коллагена и эластина и вызывает преждевременное старение кожи [*].

Является ли дряблая кожа после похудания проблемой для здоровья?

Многие люди думают, что дряблая кожа после похудания - это просто вопрос внешнего вида, но это может быть больше, чем внешняя эстетика. Наличие лишней нежелательной кожи может привести к:

Боль и дискомфорт

Когда люди теряют более 100 фунтов, они часто сообщают о неприятных раздражениях кожи, боли, язвах и инфекциях из-за их дряблой кожи [*].

Меньше физической активности

Около 80% людей, страдающих лишней кожей, говорят, что она снижает их повседневную физическую активность и мешает им при выполнении упражнений [*].

Более 45% людей признались, что полностью избегали физической активности из-за «вздрагивания» кожи и «нежелательных взглядов окружающих [*]».

Это приводит к ухудшению физической формы и может привести к тому, что ранее потерянный вес снова вернется в норму.

Отрицательное изображение тела

Участники исследования часто заявляют, что они чувствуют себя смущенными, менее уверенными и страдают от психосоциальных симптомов из-за лишней кожи [*].

Это снижает качество их жизни, способствует социальной изоляции и лишает их положительных эмоций, которые они должны испытывать после достижения похудания [*].

5 способов естественным образом подтянуть дряблую кожу

Целью кетогенной диеты является постепенное и устойчивое снижение веса. Это дает вашему телу время приспособиться и сжаться, пока вы усердно работаете, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Итак, прежде чем обращаться к хирургическим методам подтяжки дряблой кожи, вы можете:

1. Дайте вашему телу время приспособиться

Если вы изменили образ жизни, чтобы обратить вспять ожирение, вам нужно дать своему организму достаточно времени, чтобы приспособиться и сжаться.Сделайте некоторые измерения сейчас и отслеживайте эти цифры каждые несколько месяцев.

Подождите, по крайней мере, год после того, как вы достигнете желаемого веса, чтобы изучить варианты хирургического вмешательства, поскольку ваша кожа, вероятно, не будет больше сокращаться сама по себе после этого периода.

Если ваша кожа была значительно растянута на протяжении большей части вашей жизни, ваши волокна коллагена и эластина могут быть слишком повреждены, чтобы втянуться до ожидаемого уровня [*].

То же самое, если вы потеряли тонну веса в результате бариатрической операции.Чем больше потеря веса, тем более дряблая кожа и тем меньше вероятность полного исчезновения лишней кожи.

2. Наращивание мышц

Когда вы быстро теряете большую массу тела, лучший вариант - нарастить мышцы с помощью силовых тренировок и тренировок с отягощениями, чтобы заменить их. Увеличение мышечной массы тела также дает несколько замечательных преимуществ:

Во-первых, мышцы сжигают больше калорий, чем жира, когда вы отдыхаете [*]. Это означает, что вы будете сжигать лишние калории во время упражнений и во время отдыха на диване.Если вы также имеете дело с устойчивыми жировыми отложениями, это действительно беспроигрышный вариант.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Во-вторых, добавление мускулов к вашему телу может помочь заполнить пробелы, так сказать, там, где ваша лишняя кожа провисает.

Вы будете выглядеть более подтянутым и подтянутым, пока вы укрепите свое тело.Всего восьми тренировок приседаний и становой тяги было достаточно, чтобы женщины заметили увеличение своей сухой мышечной массы [*].

Беспокоитесь о том, чтобы набрать вес при поднятии тяжестей? Не будет.

Чтобы достичь точного телосложения, требуются годы тяжелой работы, и если вам это не нравится, вам не нужно подниматься до такого уровня. Сделайте один или два дня силовых тренировок в своей еженедельной программе тренировок и получайте удовольствие с легкими весами и гирями.

3. Попробуйте йогу

Включите несколько сеансов кардио-йоги в свои еженедельные тренировки, и вы поможете снять стресс, повысить самооценку и сжечь калории.

Подобно силовым тренировкам, йога позволяет вам использовать вес собственного тела для растяжки и удлинения мышц, что может положительно повлиять на упругость вашей кожи.

Определенные позы йоги могут подтянуть обвисший живот, укрепить квадрицепсы и ягодицы, укрепить мышцы спины (ваш самый большой сжигатель жира!) И даже уменьшить проявление целлюлита.

Вы можете выполнять этот тип тренировки с отягощениями дома, в студии йоги или удаленно с помощью виртуального класса.Кроме того, для хорошей тренировки вам не потребуется никакого модного оборудования.

4. Добавьте больше коллагена в свой рацион

В этом руководстве мы упоминали коллаген и эластин, и не зря.

Коллаген отвечает за 80% структуры вашей кожи, и именно он обеспечивает ее упругость, форму и силу. Эластин, другой важный компонент плотной кожи, придает коже эластичность и помогает ей восстанавливаться после растяжения [*].

Мы уже знаем, что с возрастом ваше тело производит меньше этих критически важных кожных героев.К сожалению, исследователи говорят, что у людей, которые сильно похудели, вырабатывается меньше коллагена и уменьшается количество эластичных волокон [*]. Значит ли это, что вся надежда потеряна?

Вовсе нет.

Добавление в рацион продуктов и добавок, богатых коллагеном, помогает вашему телу самостоятельно вырабатывать больше коллагена . Участники одного исследования значительно повысили уровень коллагена после приема пептидов коллагена в течение всего четырех недель.

Plus, исследователи заметили положительные результаты приема добавок 12 недель спустя [*].Коллаген содержится в кето-продуктах, таких как:

  • Коллагеновые пептиды
  • Костный бульон
  • Кусочки мяса с высоким содержанием желатина (например, бычий хвост и короткие ребрышки)

Чем больше вы потребляете коллагена, тем меньше дряблости и большей упругости вы можете заметить на своей коже. Но откажитесь от «укрепляющих» кремов и лосьонов по уходу за кожей с коллагеном и эластином.

Хотя они могут обещать подтянуть вашу кожу после похудания, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы ваша кожа могла их впитать.

5. Добавьте эти ингредиенты в свой рацион для поддержки выработки коллагена

Наряду с добавлением коллагена, вы также можете увеличить выработку коллагена своим телом с помощью:

Омега-3 жирные кислоты

Исследователи в одном небольшом исследовании заметили увеличение эластичности кожи участников на 10%, когда они принимали добавку, богатую натуральным рыбьим жиром, в течение трех месяцев [*].

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, сардины, сельдь, устрицы и анчоусы, являются отличными кето-дружественными источниками омега-3.Если вы растительный, выбирайте семена льна, семена чиа и грецкие орехи.

Витамин C

Вашему организму необходим витамин С для синтеза коллагена.

Этот мощный витамин также помогает повысить эластичность кожи [*]. Удовлетворение ваших потребностей в витамине С может даже сделать вашу кожу более упругой и молодой [*].

Лучшие низкоуглеводные источники витамина С на кето-диете включают [*]:

  • Перец болгарский (особенно красный и оранжевый)
  • Брокколи
  • Клубника
  • Брюссельская капуста
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Помидор
  • Шпинат

Медицинские процедуры для подтяжки дряблой кожи

Исследования показывают, что около 30% всех пациентов, перенесших операцию по снижению веса, в какой-то момент обратятся за пластической операцией, чтобы исправить свои проблемы с лишней кожей [*].

Итак, если вы находитесь в этом лагере или испробовали все естественные способы подтяжки дряблой кожи после упомянутой ранее потери веса, вы можете изучить несколько хирургических вариантов, например:

1. Хирургия контуров тела

Операция по коррекции фигуры - самый популярный выбор для людей, которые значительно похудели. Во время операции по коррекции фигуры пластический хирург сделает большой разрез в том месте, где свисает лишняя кожа.

Хирург удалит жир и кожу вместе.Затем они изменят форму и приподнимут оставшуюся ткань. Ваш хирург зашьет разрез тонкими швами, чтобы уменьшить рубцевание.

Наиболее распространенные операции по коррекции контуров тела включают a / an:

  • Подтяжка верхней части тела для удаления кожи с груди и спины.
  • Подтяжка рук (брахиопластика) для удаления кожи с плеч.
  • Пластика живота (абдоминопластика) для удаления лишней кожи с живота.
  • Подтяжка нижней части тела для удаления кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
  • Срединный подъемник бедра для удаления кожи с внутренней и внешней поверхности бедер.

Вы можете изолировать одну часть тела или выбрать несколько операций на разных частях тела. Но имейте в виду, что эти инвазивные процедуры могут быть дорогими и могут не покрываться вашей медицинской страховкой.

Им также обычно требуется пребывание в больнице от одного до четырех дней. Время восстановления дома может длиться от двух недель до двух месяцев. Так что вам определенно нужно будет отдохнуть от работы хотя бы на одну неделю (а возможно, и больше).

После операции вам нужно будет надолго придерживаться диеты и физических упражнений, чтобы не набрать вес.

Однако исследования показывают, что удаление лишней кожи приводит к улучшению внешнего вида, самочувствия пациента и улучшает его физическое, психологическое и социальное здоровье [*].

2. Альтернативные / менее инвазивные медицинские процедуры

Операция по коррекции фигуры - наиболее распространенная медицинская процедура для избавления от лишней кожи после похудания.

Но если вы ищете что-то менее инвазивное, с меньшим риском осложнений, вы также можете исследовать:

VelaShape

Используя комбинацию инфракрасного света, радиочастоты и массажа, эта процедура может привести к значительному уменьшению избытка кожи живота и рук.

Исследования показывают, что врачи и пациенты заметили улучшение дряблости и стягивания кожи [*] [*].

Липосакция

В этой процедуре используется метод отсасывания для удаления подкожно-жировой клетчатки, что может уменьшить появление избыточной или дряблой кожи.

CoolSculpting

В этой относительно новой нехирургической процедуре используется контролируемое охлаждение для уменьшения количества подкожного жира.

При исследовании всего двух пациентов врачи отметили значительное уменьшение жировых отложений и уплотнение кожи на боках и ягодицах [*].

Эти менее инвазивные методы могут не дать таких же результатов, как операция по коррекции фигуры, которая по-прежнему является золотым стандартом. Кажется, они лучше всего работают с пациентами, у которых есть минимальное количество лишней кожи, которую можно сбросить.

На вынос

Кетогенная диета дает вашему телу здоровый и устойчивый способ похудеть, что может предотвратить дряблость кожи, как только вы достигнете своих целей в отношении веса и хорошего самочувствия.

Это постепенное уменьшение дает вашей коже время, необходимое для восстановления после многолетнего растяжения.Но если вы испытали быструю потерю веса из-за бариатрической хирургии или значительных изменений в диете и образе жизни, у вас может появиться лишняя кожа, которая вызывает дискомфорт или неудовлетворенность вашим телом.

Натуральные средства для подтяжки дряблой кожи после похудания, такие как добавление коллагена и наращивание мышечной массы, эффективны и помогают улучшить эластичность вашей кожи.

Однако, если вы пробовали эти методы или большую часть жизни страдали от избыточного веса, вы можете обсудить с врачом варианты хирургического вмешательства или попробовать альтернативные менее инвазивные процедуры.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

7 способов подтянуть дряблую кожу после похудания

Поделись, чтобы сохранить на потом!

  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter

Многие люди, которые худеют, успешно борются с дряблой кожей, когда достигают своего целевого веса.

Действительно, может быть очень неприятно делать все правильно, видеть, как тает вес, и все равно не быть довольным своим внешним видом из-за обвисшей, дряблой кожи.

Какие существуют варианты решения этой проблемы?

Давай узнаем.

Что вызывает дряблую кожу?

Дряблая кожа после похудания - обычная проблема для многих людей, даже иногда для тех, кто похудел всего на пару фунтов.

Давайте посмотрим, каковы основные способствующие факторы:

№1.Потеря веса

Люди, сразу сильно похудевшие, гораздо чаще борются с дряблой кожей. Однако это также может повлиять на людей, которые потеряли лишь умеренное количество жира.

№ 2. Длительное ношение лишнего веса

Если у вас был избыточный вес в течение длительного периода времени, ваша кожа будет более растянутой и может медленнее восстанавливаться после потери нежелательного жира. Вот почему важно не откладывать попытки похудеть на неопределенный срок.

« Я начну в следующем месяце, » - не самое лучшее начало, особенно если вы знаете, что в следующем месяце вы можете снова разочароваться и перенести на другую дату в будущем.

Бросьте отговорки и начните свое путешествие прямо сейчас, ради вашей кожи и, что еще более важно, вашего здоровья.

Когда вы долгое время страдаете лишним весом, ваша кожа остается расширенной на протяжении всего этого времени, и поэтому вам нужно больше времени, чтобы втянуться.

Если кожа должна быстро расшириться в течение короткого периода времени, например, во время беременности, она быстрее восстановит свой обычный вид.

Тем не менее, если вы много лет страдали лишним весом, это не должно вас расстраивать - при правильном подходе вы можете добиться очень хороших результатов. Чем раньше вы начнете, тем лучше.

№ 3. Слишком быстрое похудание

Очень быстрое похудание дает коже меньше времени, чтобы сморщиться и восстановить свою первоначальную эластичность.

Вот почему лучший подход - придерживаться устойчивой диеты, при которой вы теряете фунт или два в неделю. Избегайте радикальных диет, которые заставят вас сильно похудеть за очень короткий промежуток времени.

Помимо склонности к более дряблой коже после слишком агрессивной диеты, диета, при которой вы голодаете, может помочь вам быстро сбросить вес, но после этого будет намного труднее удержать его, так как ваш голод будет сильнее. голодны, чем когда-либо, и вы также рискуете потерять мышечную массу.

Ради вашей кожи, мышц и здравомыслия выбирайте разумные и устойчивые диеты, такие как кетогенная диета.

Связано: Чего ожидать от вашего путешествия по снижению веса на кето

№ 4.Возраст

Возраст - еще один важный фактор. Если вы молоды, ваша кожа быстрее отреагирует на изменения. Однако чем старше вы становитесь, тем менее эластичной становится ваша кожа.

Вы мало что можете с этим поделать, кроме как начать как можно скорее и не позволять оправданиям пустить вас под откос.

Кожа обладает удивительными регенерирующими способностями даже в более старшем возрасте, хотя все будет медленнее. Дайте ему время и выполните какую-нибудь тренировку с отягощениями, чтобы «заполнить» часть пространства, которое жир будет оставлять пустым, на этот раз гораздо более гармонично.

№ 5. Генетика

Генетика также может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более подвержены дряблости кожи.

№ 6. На солнце

Мы знаем, что умеренное пребывание на солнце действительно полезно для многих вещей. Он помогает регулировать ваш циркадный ритм, снижает склонность к депрессии и повышает уровень витамина D (1, 2).

Тем не менее, если вы проводите слишком много времени на солнце без защиты, это ускоряет старение вашей кожи, что может быть фактором ухудшения эластичности кожи.Кроме того, это делает вас более восприимчивым к развитию определенных типов рака кожи (3).

№ 7. Курение

Если вам нужна еще одна причина, чтобы бросить курить, вот она: кожа лица курильщика стареет преждевременно, и они гораздо более склонны к обвисанию кожи лица и тела (4).

Если вы стремитесь контролировать свое здоровье, отказ от курения - одно из лучших действий, которое вы можете сделать (вместе с потерей лишнего веса).

Что делать, чтобы улучшить внешний вид кожи?

Существуют хирургические и нехирургические методы борьбы с дряблой кожей, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Первые 6 приведенных ниже методов, вероятно, являются лучшими способами подтянуть кожу живота, рук и бедер после потери веса или беременности естественным путем без хирургического вмешательства.

№1. Избавьтесь от упрямого жира

Чтобы точно оценить, насколько у вас дряблая кожа, вам сначала нужно сбросить большую часть жира, который вы реально можете потерять.

В идеале для женщин это приведет к снижению содержания жира в организме примерно на 20%, в то время как для мужчин процент ниже, примерно на 10%.У женщин естественно больше жира, и снижение содержания жира ниже 20% для них не только ненужно, но и потенциально вредно для здоровья (5).

Скорее всего, если вы прислонитесь к коже и дадите ей достаточно времени, проблема начнет разрешаться сама собой, без каких-либо других серьезных вмешательств. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать!

Но учтите: под раздражающей дряблой кожей у вас, возможно, еще есть жир, который нужно сбросить. Если вы ущипнете его, а его толщина будет меньше нескольких миллиметров, то это будет не только кожа.К сожалению, некоторые жировые отложения более устойчивы, чем другие, и вы не можете их точно уменьшить, поэтому решение состоит в том, чтобы просто продолжать.

Чтобы добиться успеха в своей диете, не следует рассматривать ее как какое-то временное решение или быстрое решение.

Если вы просто соблюдаете диету в течение двух-трех месяцев, а затем вернетесь к тому, что ели раньше, вы рискуете набрать вес и снова растянуть кожу. Вместо этого используйте импульс вашей текущей мотивации, чтобы выработать здоровые привычки, которые останутся неизменными на всю жизнь.

Связано: Как соблюдать кето-диету для похудения

№ 2. Дайте себе время

Обвисшей коже нужно время, чтобы восстановиться после длительного растяжения. Будьте терпеливы и соблюдайте диету, и внешний вид вашей кожи, естественно, начнет улучшаться.

В зависимости от других факторов (возраста, генетики, количества сжигаемого жира) это будет более быстрый или медленный процесс.

Кроме того, выберите рациональную диету, при которой вы худеете от медленных до умеренных темпов.Это даст вашей коже достаточно времени, чтобы наверстать упущенное.

Экстремальные диеты, при которых вы сразу теряете много веса, вообще плохая идея. Вы рискуете потерять много мышечной массы вместе с жиром, и обычно из-за них вы голодаете и становитесь более склонными к перееданию и снова набираете вес после того, как закончите.

Кроме того, ваша кожа будет выглядеть хуже, если вы слишком быстро похудеете. Стремитесь к умеренному дефициту и ешьте достаточно белка, и ваше тело - и ваша кожа - будут вам за это благодарны.

№ 3. Сделайте какую-нибудь тренировку с отягощениями

Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу тела, а также нарастить мышечную массу. К тому же мышцы выглядят хорошо, особенно если вы боретесь с лишней кожей.

Тренировки с отягощениями помогут вам заполнить некоторые пустоты после того, как жир исчезнет, ​​и, безусловно, они будут выглядеть намного лучше, чем жир. Нас от природы привлекают сильные, здоровые люди, поэтому некоторые мышцы почти повсеместно считаются сексуальными и красивыми.

Если у вас очень мало мышц, вы рискуете выглядеть «худым» даже после того, как сбросите большую часть веса, который вы хотели сбросить.

Дамы, не бойтесь накачать мышцы. Вы не станете «громоздким», если поднимете тяжести (если только вы действительно этого не захотите и не вложите в это годы тяжелой работы и самоотверженности). Вместо этого вы будете в хорошей форме, будете выглядеть и чувствовать себя здоровыми и уверенными в себе.

Тренировки с отягощениями могут включать поднятие тяжестей или даже упражнения с собственным весом, которые вы выполняете дома.Вам не нужно терять вес, прежде чем начать тренировку с отягощениями. Вместо этого для достижения наилучших результатов лучше всего сделать и то, и другое.

№ 4. Ешьте достаточно белка

Потребление достаточного количества белка необходимо по многим причинам. Например, он помогает вашей коже восстановиться после потери веса, обеспечивая ее строительными блоками, необходимыми для восстановления.

№ 5. Добавка с коллагеном (желатином) и рыбьим жиром

Добавление коллагена может помочь вашему организму вырабатывать больше коллагена, что напрямую связано с эластичностью вашей кожи.

Желатин и коллаген - это почти одно и то же, поэтому вы также можете есть продукты, богатые желатином, например костный бульон, кожу, хрящи и т. Д.

Порошок коллагенового протеина - отличный способ получить больше коллагена для вашего тела

Список рекомендуемых коллагеновых добавок можно найти на этой странице!

Рыбий жир также может улучшить эластичность и внешний вид кожи (6).

Список лучших продуктов из рыбьего жира можно найти здесь!

№ 6. Носить компрессионную одежду

Хотя компрессионная одежда, скорее всего, не повлияет напрямую на вашу кожу, она поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в своей одежде.Это поможет вам предотвратить трение и трение и свести к минимуму инфекцию, вызванную этими двумя факторами.

Вы можете использовать компрессионную одежду во время занятий спортом, а также носить компрессионное белье или колготки для других случаев или даже каждый день.

№ 7. Получите много витамина С (из цельных продуктов)

Витамин С обладает антиоксидантными способностями в организме, что особенно полезно для здоровья кожи. Было показано, что он защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом. Он также способствует выработке коллагена, который необходим для сохранения молодости и упругости кожи (7).

Убедитесь, что вы получаете витамин С из цельных продуктов, а не из синтетических смесей. Ваше тело усваивает их лучше. Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей обеспечит вам ряд антиоксидантных свойств, которые улучшат состояние кожи.

Вот несколько хороших источников, на которых стоит сосредоточиться:

  • Шпинат
  • Капуста
  • Ягоды
  • Брокколи
  • Помидоры
  • Грибы
  • Болгарский перец
  • Цветная капуста

# 8.Рассмотрим операцию

В некоторых случаях, если у вас очень дряблая кожа, и особенно если вы сильно похудели, операция может быть наиболее подходящим курсом действий.

В зависимости от области, которую вы хотите подтянуть, доступны разные процедуры:

  • Подтяжка живота - удаляет лишнюю кожу с живота
  • Подтяжка нижней части тела - удаляет дряблую кожу живота, ягодиц, бедер и бедер
  • Подтяжка верхней части тела - удаляет лишнюю кожу со спины и груди
  • Подтяжка рук - удаляет излишки кожа с плеч.

Все они относятся к одной категории операций по коррекции фигуры.

Хирургия, конечно, дороже, чем другие способы борьбы с дряблой кожей, и должна быть последним шагом.

Вам следует рассматривать операцию только после того, как вы сбросите большую часть лишнего жира и успешно сохраните свой вес в течение длительного периода времени.

Если вы хотите сделать операцию, вам нужно убедиться, что вы не вернете вес и что вы придерживаетесь здорового образа жизни.

Некоторые страховые планы могут покрывать операцию по удалению кожи в случаях, когда это необходимо по медицинским показаниям. Например, если избыток кожи вызывает инфекции и сыпь, обязательно уточните это в своей страховой компании.

Сама процедура потребует непродолжительного пребывания в больнице, обычно от 1 до максимум 4 дней, и некоторого дополнительного восстановления дома.

Наше заключение

Дряблая и дряблая кожа - неприятный побочный эффект сильного похудания.Однако, если вы уделите ему достаточно времени, соблюдаете диету и режим упражнений, он начнет восстанавливаться и подтягиваться.

Это, конечно, медленный процесс, поэтому вам нужно дать ему время и набраться терпения. Особенно полезными могут быть употребление в пищу достаточного количества белка, поддержание водного баланса и тренировки с отягощениями.

Иногда может оказаться полезным хирургическое вмешательство, особенно если избыток кожи вызывает дискомфорт или склонен к натираниям и разрывам. Это следует делать только после того, как вы уверены, что ваш вес стабилизировался и что вы сможете вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Как бы вы ни решили бороться с дряблой кожей, помните одну вещь: потеря лишнего жира гораздо важнее для вашего здоровья, чем небольшая дряблая кожа, и вы почувствуете себя намного лучше, когда сбросите лишние килограммы.

Понравился этот пост? Поделись, чтобы сохранить на потом!

Фото: wckiw & Voyagerix / depositphotos.com

Похудеть, обрести «свободный костюм» кожи?

Можно ли сильно похудеть, не становясь «обвисшим, мешковатым слоном»? Насколько хорошо упражнения могут бороться с вялостью? И возможно ли сбросить жир только в желаемых областях, но не в других? Smart Fitness отвечает на ваши вопросы.

Есть вопросы по упражнениям? Чтобы написать нам по электронной почте, нажмите здесь. Мы опубликуем избранные ответы в следующих столбцах.

В: Я 36-летняя женщина, страдающая ожирением и постепенно теряющая вес. Мой стартовый вес был 350, а я снизился до 310. Меня беспокоит растяжение кожи. Насколько вероятно, что, если я буду продолжать здоровое питание и заниматься спортом, моя кожа будет сокращаться вместе со мной? Не ожидаю, что это будет идеально, но я слышал ужасные истории. Это то, что меня беспокоило долгое время.

A: В последние месяцы мы получали довольно много комментариев, подобных вашему, включая письмо по электронной почте от читателя, который беспокоился о похудании, но приобрел «свободный костюм».Другой посетовал, что, потеряв 40 фунтов, она стала напоминать «обвисшего, мешковатого слона». Одна даже сказала, что считает, что лучше быть толстым, чем худым, но с дряблой кожей.

Прежде всего, давайте проясним одну вещь: лучше иметь здоровый вес, но быть обвисшим, чем болезненно ожирение, по крайней мере, в том, что касается здоровья. Таким образом, любой, кто страдает ожирением и планирует к Новому году принять решение поправиться и похудеть, делает позитивный шаг к лучшему здоровью.

«Самые большие« страшилки »- это люди, у которых очень большой вес и они умирают от сердечного приступа или инсульта, - говорит д-р Алан Голд, президент Американского общества эстетической пластической хирургии.

Конечно, Голд - пластический хирург, который целыми днями помогает пациентам выглядеть лучше, поэтому он чувствует боль наших читателей. При обвисшей коже может помочь хирургическое вмешательство, хотя оно может быть очень дорогостоящим. По данным ASAPS, только гонорары хирурга за операцию по подтяжке живота превышают 5000 долларов. Голд отмечает, что некоторые страховые компании покрывают подтяжку живота, подтяжку бедер и другие операции по коррекции фигуры пациентам, которые сильно похудели, а затем у них возникают серьезные проблемы, такие как натирание и раздражение кожи из-за избытка кожи.

Но не каждый, кто сильно теряет в весе, нуждается или хочет принимать такие решительные меры.

У некоторых людей больше шансов, чем у других, иметь много лишней кожи после похудания, особенно когда они сильно похудели, говорит Голд. «Если вы говорите о потере от 20 до 30 фунтов, это отличается от 200 фунтов».

Джон Якичич, директор Исследовательского центра физической активности и управления весом при Университете Питтсбурга, говорит, что люди с избыточным весом и индексом массы тела от 25 до 30 могут испытывать «небольшое покачивание» после потери веса.Люди с ожирением с ИМТ 30 и более, особенно с ИМТ выше 35 и 40, будут иметь больше лишней кожи после значительной потери веса.

Пациенты с обходным желудочным анастомозом, например, которые могут потерять 50 или более процентов своего веса, должны ожидать некоторого обвисания кожи, говорит Голд. «Несомненно, ваша кожа не будет обладать эластичностью, чтобы отскочить и подтянуться до того, что было раньше».

Другие факторы, которые могут играть роль в сопротивлении кожи, включают повреждение от солнца, курение, возраст и генетику человека, то, сколько диеты он придерживался йо-йо и есть ли у него растяжки (показатель плохой эластичности), согласно Золото.

Таким образом, хотя возраст читателя в вопросе выше работает в ее пользу, ее чрезмерный вес, вероятно, означает, что ее кожа не будет полностью сокращаться так, как она надеется, когда она сбросит больше фунтов. Но Якичич отмечает, что большинство его пациентов чувствуют себя намного лучше после похудения, что не считают обвисшую кожу большой проблемой, в любом случае недостаточно большой, чтобы перенести серьезную пластическую операцию.

Хотя упражнения, включающие в себя программу силовых тренировок для укрепления ослабленных мышц под кожей, безусловно, могут помочь телу человека выглядеть лучше и тонизированнее, отмечает Якичич, они не могут полностью избавить от сильной дряблости после значительной потери веса.

Мышцы становятся только такими большими (большинство людей все равно не стремятся к образу Мистера Вселенная), и упражнение на самом деле не заставляет растянутую кожу сокращаться.

В: Я худею, и первая заметная потеря веса - это всегда мои ягодицы и бедра. Я не возражаю, чтобы мои бедра стали так сильно уменьшаться, но я ненавижу терять задницу. Что я могу сделать, чтобы похудеть равномерно, особенно в области живота?

A: Извините, но невозможно контролировать, где вы худеете, - говорит Якичич.«Это как бы срабатывает там, где продолжается».

Другими словами, если вы прибавили в ягодицах и бедрах больше, чем в других местах, именно в этих жировых областях вы потеряете в первую очередь. «Нет никакого способа предотвратить это», - говорит он.

Во время похудания организм в первую очередь использует самые большие жировые запасы. Поэтому на начальных этапах похудения, объясняет Якичич, вы будете выглядеть «той же формы, но меньше».