Спортивное плавание » Детская энциклопедия (первое издание)
Плавание
Подводное плавание
Существует пять способов спортивного плавания: кроль, брасс, баттерфляй (с разновидностью дельфин), на спине, на боку. Они отличаются друг от друга положением тела пловца (на груди, на спине, на боку) и различным сочетанием движений рук и ног. Но при любом способе тело пловца находится в воде в горизонтальном положении. Изучать спортивное плавание следует под руководством тренера.
Самый быстрый и распространенный способ плавания — кроль. Впервые он был применен на соревнованиях в 1912 г. Хорошие кролисты проплывают 100 м быстрее чем за 1 мин. Например, советский пловец Игорь Лужковский в 1959 г. установил рекорд Советского Союза, проплыв 100 м за 56,3 сек.
Кроль на груди.
Кроль считают основой спортивного плавания, так как, умея плавать кролем, легко овладеть всеми другими способами.
Второй способ спортивного плавания — брасс. Брассом плавают медленнее, чем кролем.
Но он входит в программу соревнований по плаванию. В 1958 г. неоднократный чемпион Советского Союза Владимир Минашкин проплыл этим стилем 100 м за 1 мин. 11,5 сек. и установил мировой рекорд. Брасс очень удобен при переправах вплавь, так как пловец может видеть перед собой значительную часть местности. Брасс широко применяется при спасении утопающих, при нырянии и плавании на волне.
На спине можно плавать и кролем, и брассом. Более быстроходен кроль на спине. Многие новички быстрее осваивают кроль на спине, чем на груди. Поэтому, учась плавать кролем, обязательно пробуют плавать не только на груди, но и на спине.
В четвертом способе плавания человек находится в другом положении: он плывет на боку. Соревнования в этом способе плавания сейчас проводятся редко, но в быту он распространен.
Брасс
Самый «молодой» способ плавания — баттерфляй. Он сложнее других и требует хорошей физической подготовки. Состязания этим способом проводятся только на 100 и 200 м. Плывущий баттерфляем напоминает порхающую бабочку (в переводе с английского «баттерфляй» —бабочка).
Молодые советские пловцы Борис Киселев и Валентин Кузьмин установили два рекорда Советского Союза в плавании баттерфляем. Б. Киселев проплыл 100 м за 1 мин. 3 сек., а В. Кузьмин 200 м — за 2 мин. 21 сек.
Баттерфляй имеет разновидность — дельфин. Этот вид плавания возник совсем недавно, но уже многие пловцы применяют его. Характерная особенность дельфина — волнообразное движение тела с одновременным ударом сомкнутыми вместе ногами. Движения пловца напоминают движение хвоста дельфина. От этих движений образуется волна; сталкиваясь с инертной массой воды, она создает реактивную силу, толкающую пловца вперед.
Очень интересный, но требующий большой выносливости и тренировки вид спортивного плавания — заплыв на длинные дистанции. Впервые такой заплыв совершил в августе 1875 г. капитан английского торгового флота М. Уэбб. Он переплыл пролив Ла-Манш из Дувра в Калэ (32 км). В 1912 г. русский пловец Л. Романченко проплыл по Каспийскому морю около 48 км. Это было выдающимся достижением по дальности плавания в дореволюционной России.
Кроль на спине
В один из августовских дней 1953 г. советский спортсмен военный врач Искандер Файзуллин, совершил самый дальний в мире проплыв. Он проплыл по течению реки Амура 200 км.
В заплывах на сверхдлинные дистанции участвуют и женщины. Особенно хорошо знают в нашей стране отважных спортсменок сестер Евгению и Людмилу Второвых. В 1949 г. заслуженный мастер спорта Людмила Второва проплыла по Волге 150 км.
Юные пловцы не могут принимать участия в таких далеких проплывах, но зато в скоростном плавании на короткие дистанции они часто не уступают взрослым.
Рекордсмены СССР по плаванию способом кроль Юлия Кочеткова и Виталий Ушаков в 14—15-летнем возрасте выходили победителями
в соревновании со взрослыми пловцами. Заслуженный мастер спорта К. Алешина в 17 лет завоевала звание чемпиона СССР и установила несколько рекордов Советского Союза по плаванию. Голландская школьница Мэри Кок в 1956 г. в день своего пятнадцатилетия установила сразу два мировых рекорда.
Три мировых рекорда принадлежали 14-летней девочке из Сиднея (Австралия) Ильзе Конраде. Конечно, чтобы плавать далеко и быстро, надо много и упорно тренироваться.
В возрасте 7—9 лет начинают изучать основные спортивные способы плавания, а с 11—12 лет можно выступать в соревнованиях на дистанцию не свыше 50 м.
Брасс на спине
В возрасте 13—14 лет можно выступать в соревнованиях на дистанциях до 100 м, а по некоторым способам плавания (на спине, брасс) разрешаются соревнования и на 200 м; в возрасте 15—16 лет — на дистанции до 200 м всеми способами плавания, а вольным стилем — до 400 м. Такой постепенный переход к более длинным дистанциям позволит юным пловцам улучшать свои достижения и тогда, когда они достигнут зрелого возраста.
Соревнования по спортивному плаванию в бассейнах и на водных станциях проводятся для юношей на дистанциях 100, 200, 400, 800,1500 м (в зависимости от способа плавания). Существует и несколько видов эстафет. В обычных эстафетах несколько участников поочередно проплывают 100 или 200 м вольным стилем.
В комбинированных эстафетах первый участник проплывает 100 м на спине, второй — 100 м брассом, следующий — 100 м баттерфляем и последний — 100 м вольным стилем.
Дельфин
Есть еще одна разновидность соревнований по спортивному плаванию —комплексное плавание. В этом виде соревнований один и тот же участник без перерыва проплывает каждым из способов (баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем) по 100 м.
На открытой воде (на реках, озерах, морях) организуются массовые заплывы на различные дистанции. В таких заплывах одновременно могут участвовать сотни людей.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Плавание
Подводное плавание
Уровни мастерства в любительском плавании. Кроль
Любому пловцу, который занимается спортом регулярно, известно, что с годами бывает непросто разобраться с мотивацией. Всегда приходится отвечать на вопрос: «Зачем»? Ответов может быть много: забота о здоровье, чувство прогресса в технике плавания, заплывы в каких-то интересных местах.
Последнее очень здорово мотивирует тех, кто занимается плаванием на открытой воде. Но всем приятно иметь некоторый измеряемый результат и ориентир, куда стремиться на ближайшее время и на перспективу…
Разряды по плаванию и система ГТО
Система разрядов, которая была разработана еще в СССР для профессионального спорта, довольно плохо подходит для любительского спорта. В плавании это особенно чувствуется, так как во взрослом возрасте далеко не всем хочется быть спринтером. А совсем недавно самой «длинной» дистанцией в плавании были 1500 м. После включения дисциплин на открытой воде добавились так же 5, 10 и 16 км. Между 1,5 км и 5 км нет ничего… А 5 км даже женщинам надо проплыть быстрее чем за 2 часа, чтобы сдать на III разряд. Юношеских разрядов на дистанциях 5, 10 и 16 км нет вообще. Тем, кто плавает 5 км, например, в возрасте 50 лет, подобная разрядная сетка не очень интересна.
Есть еще, правда, нормы ГТО. Но там перекос в другую сторону – нет дистанций более 50м.
Ориентиры для любителей в плавании
Большому количеству пловцов (возможно даже большинству) с возрастом становятся все более интересными длинные дистанции (более 2 км). Поэтому мы разработали свою собственную систему квалификации для тех, кто стремится плавать длинные дистанции на открытой воде или в бассейне.
Квалификация пловцов Aqualibrium Swim
|
Название |
Критерий |
Время |
|
Level 1. Pool Swimmer |
4х100 м (интервальный заплыв) |
3 мин. |
|
Level 2. Advanced Pool Swimmer |
1 км (в бассейне) |
28 мин. |
|
Level 3. |
5 км (на Открытой воде) |
2 часа |
|
Level 4. Open Water Marathon Swimmer |
10 км (на Открытой воде) |
4 часа |
Level 1. Pool Swimmer
Любой, даже самый начинающий, пловец вне зависимости от комплекции и возраста имеет возможность преодолевать 100 м за 3 минуты. Для этого необходима только более или менее корректная техника кроля. В начале уровень 3-2,5 минут на 100 м дается с усилием и на высоком пульсе. Но со временем техника становится лучше, растет выносливость, уходят психологические барьеры.
Первый уровень – это преодоление четырех отрезков по 100 м не медленнее чем 3 мин. каждый (интервальный заплыв).
Level 2. Advanced Pool Swimmer
Очень быстро начинающий пловец может научиться преодолевать дистанцию 1000 м, не затрачивая при этом значительных усилий.
Это можно сравнить с быстрой ходьбой или джоггингом. Для легкой пробежки на 1000 м совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом. Сказать по правде, даже правильная техника вольного стиля не очень нужна. Многие, особенно молодежь, преодолевают свой первый километр в бассейне просто «на здоровье». Но без правильной техники сложно развиваться дальше. Поэтому в нашей квалификации есть требование к времени заплыва. 1000 м необходимо преодолеть чуть быстрее чем за 30 минут (28 мин). Средняя скорость равна 2 мин 48 сек / 100 м.
|
Все пловцы, которые преодолели с нами дистанцию 1000 м метров, получают фирменную шапочку клуба Aqualibrium*. |
Level 3. Open Water Swimmer
Третий уровень и далее соответствует дистанциям на открытой воде. Хотя тренироваться к нему можно и в бассейне.
Нормативом для Level 3 является популярная дистанция 5000 м с ограничением по времени 2ч 00 мин. Это соответствует скорости примерно 2 мин 30 сек на 100м.
Но для получения Level 3 потребуется не только хорошая техника вольного стиля, но и навыки, характерные для открытой воды: ориентирование, старт и финиш, возможно, драфтинг.
Level 4. Open Water Marathon Swimmer
У любителей открытой воды должна быть своя «топовая дистанция». Что может быть лучше олимпийской дистанции в 10 км? Во-первых, с «десятки» в плавании начинаются марафоны – звучит гордо. Во-вторых, это явно не для новичков. Если достиг, явно что-то умеешь в плавании. В-третьих, просто найти заплывы на такие дистанции. Они есть почти везде. Это не экзотика. Можно придумать и «в-четвертых». Умея преодолевать «десятку», вы будете готовы ко многим проливам. «Десятка» немного больше Босфора, но несколько меньше Гибралтара. Но просто проплыть топовую дистанцию мало. Надо сделать так, чтобы приплыть в разумное время. А разумное время для «десятки» – это всё, что меньше 4х часов. На многих популярных заплывах после этого времени закрывают финиш, и начинают отлавливать с катера запоздавших.
И это не зря. На море находиться слишком долго в воде небезопасно. Может поменяться погода, кончиться запас гелей или воды, или просто окончательно «сядет батарейка». Кстати, не в последнюю очередь стоит думать и о сопровождающих, особенно если они следуют за вами в «так себе» погоду или в жару на каяке, сапе и т.п.
Поэтому в нашем нормативе рядом с 10 км фигурирует отметка 4 часа. Это не так сложно. Средняя скорость примерно равна 2 мин 20 сек на 100 м.
2/100 как отдельная цель
Для тех, кто относится серьезно к тренировкам, мы всегда рекомендуем поставить перед собой цель – добиться результата 2 мин / 100 м (или 2/100) на длинных дистанциях. Это далеко не предел, но такая скорость позволяет себя чувствовать комфортно на организованных заплывах практически любого уровня.
Тренировки, которые готовят пловцов к Level 3 и далее, должны строиться с учетом необходимости постепенного приближения к уровню 2/100 и быстрее.
Рассчитать примерную скорость преодоления длинной дистанции вы можете с помощью нашего Калькулятора пловца.
* — правило действует с 2021 года.
быстрее брассом | U.S. Masters Swiming
Как вы можете улучшить свои результаты в брассе?
- Факт: 40 % брасса на 200 м состоит из старта и 7 поворотов.
- Факт: более быстрые олимпийские пловцы ударяются о воду со скоростью 8 миль в час (11,9 фута/сек) (3,6 метра/сек). Если бы они могли продолжать плавать с такой скоростью, они бы преодолели 50 ярдов за 12,5 секунды.
- В среднем 25 сек. за 50 ярдов. пловцы-мастера ударяются о воду со скоростью около 5,7 миль в час (8,3 фута в секунду) (2,5 метра в секунду). Для 50 это будет 16,7 сек.
- В среднем 30 секунд на 50 ярдов опытный пловец ударяется о воду со скоростью около 4,7 миль в час (6,9 фута/сек) (2,1 метра/сек). Для 50 это будет 21,4 секунды.
- Факт: Самый быстрый спортсмен брасс на Олимпийских играх плывет со скоростью 1,64 метра в секунду. Большинство мастеров плавают со скоростью от 1,1 до 0,8 метра в секунду. Поэтому большинство людей плавают брассом в 2-3 раза медленнее скорости нырка.
- Важно не то, как быстро вы плывете, а то, насколько быстро вы замедляетесь.
У брассистов обычно более развитая мускулатура, чем у пловцов, занимающихся другими видами гребка, и поэтому они имеют большее сопротивление воды. Кроме того, гребок больше плавает в воде и под водой. Это заставляет вас замедляться быстрее, чем другие удары. Исследователи доказали, что брасс требует больше силы и больше энергии (калорий), чем другие гребки (да, даже баттерфляй)! Если скорость увеличивается, сопротивление увеличивается в квадрате, а используемая энергия увеличивается в кубе этого количества. Таким образом, вы никогда не должны пытаться преодолеть сопротивление, которое вы создаете, двигаясь быстрее. Вы должны сосредоточиться на устранении сопротивления, а не на его преодолении. Поэтому для тех, кто занимается брассом, очень важно улучшить вашу обтекаемость и уменьшить области, которые замедляют вас.
- Самые простые способы устранения сопротивления
- Во время погружения пройти через одно отверстие без брызг, это стоит 6 футов!
- Во время подводного скольжения поместите руки за голову в тугой суперменской обтекаемой форме, а не рядом с ушами. Это стоит 2 фута на длину или целых 16 футов в гонке на 200 коротких дистанций!
- При подтягивании под водой, когда руки достигают бедер, переместите руки между ног и пожимайте плечами вместе. Стоит 1 фут за длину.
- На первом гребке после подводного отрыва, время рук до максимальной ширины наружного черепа при отрыве головы от поверхности воды — 0,2 сек. на длину. Руки при гребле наружу едва выходят за ширину плеч, при подсечке нет отвода назад, только гребок внутрь вокруг области подбородка. Вытягивание слишком широко или слишком далеко назад вызывает большее сопротивление, замедляя вас.
- Во время маха пожимайте плечами вверх и вместе, чтобы уменьшить лобовое сопротивление.
Это стоит 2 фута на длину или целых 16 футов в гонке на 200 коротких дистанций! Опустите голову между руками и скользите головой под водой во время удара ногой. Ваша часть удара быстрее под водой, чем наверху, сражаясь с водой. Удар ногой назад и вниз, почти как удар ногой вниз в баттерфляе, но с захватом воды ступнями. Носки должны быть направлены на дно бассейна, а не назад.
Брейтесь!
Об авторе
Wayne Mc Cauley
SwimGym | 4 ЗАЯВЛЕНИЯ О ГРУДНОМ ИНФЕКЦИИ: ФАКТ ИЛИ ВЫМЫСЛ? — Блог
Брасс имеет немного плохую репутацию. Это потому, что он всегда выглядит таким медленным? Это потому, что вам пришлось выучить его в детстве? Или это потому, что это самая популярная техника плавания среди пожилых людей? В SwimGym мы на самом деле не знаем ответа на этот вопрос, но мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаем, что брасс заслуживает лучшей репутации, чем он есть. Итак, давайте поиграем в игру «Правда или вымысел» и посмотрим, сможем ли мы развеять неверные представления об этом прекрасном штрихе.
1. Брасс – самый легкий гребок?
ВЫМЫСЕЛ!
Брассу часто учат детей, чтобы они не утонули.
Большие круговые движения рук и лягушачьи движения ног позволяют легче оставаться на поверхности и держать голову над водой. Таким образом, вы можете дышать непрерывно и плавать медленно и вечно. Однако в соревновательном плавании цель состоит не в том, чтобы удержаться на плаву, а в том, чтобы двигаться быстро. Поэтому техника резко меняется, требуя отличной координации тела, точного времени между тягой и ударом и большой силы, чтобы преодолеть фронтальное сопротивление, которое этот удар создает больше, чем любой другой удар.
Представьте себе плавание брассом. Но теперь вы хотите поднять верхнюю часть тела высоко из воды, сохраняя при этом небольшие и компактные тяговые движения руками. Вы хотите вытолкнуть как можно больше воды подошвами ног, но в то же время вам нужно держать колени близко друг к другу и бедра прижатыми как можно сильнее, чтобы уменьшить лобовое сопротивление. И после каждого взрывного гребка вы хотите полностью погрузиться в воду, чтобы максимизировать свои усилия и эффективность гребка.
Попробуйте применить это в следующий раз, когда будете проплывать круг брейтсом, и вы поймете, почему некоторые говорят, что это самый сложный и технически сложный гребок в плавании.
2. Брасс развивает силу и физическую форму
ФАКТ!
Брасс — это гребок, требующий силы для правильного плавания. Техника подъема себя над водой, создание достаточной скорости руками и правильное использование ног тренирует ваши мышцы и укрепляет силу. Увеличенное лобовое сопротивление играет большую роль в этом развитии силы, не говоря уже о движении стоп-старт при каждом гребке и различных схемах дыхания. Если вы плывете брассом в комплекте для плавания, вам будет трудно правильно плавать брассом в легком темпе. Это больше похоже на устойчивый темп, и это увеличивает интенсивность вашего плавания. Это делает брасс отличным гребком для интервальных тренировок, что в конечном итоге улучшит вашу физическую форму в плавании.
Попробуйте это упражнение с брассом, чтобы мгновенно набрать силу:
3.
Брасс не приносит пользы моему кролю
ВЫМЫСЕЛ!
В общем, плавание другими видами спорта помогает развить координацию тела, мышечную силу и навыки плавания в воде. Тем не менее, брасс особенно может способствовать лучшему улову во фристайле. Ваши руки двигаются одновременно, когда вы делаете захват для гребка брассом, который выглядит и ощущается очень похоже на движение передней части черепа. Это движение поможет вам понять, как лучше чувствовать воду, правильно располагая руки. Еще одна замечательная особенность брасса заключается в том, что оптимизация после каждого гребка имеет решающее значение для максимальной эффективности вашего гребка. То, о чем многие фристайлеры забывают.
Таким образом, регулярное и правильное плавание брассом не только сделает вас лучшим фристайлером, но и сделает вас лучшим пловцом в целом. Период.
4. Брасс – самый медленный гребок
ФАКТ! (с оговоркой)
Эмпирически да. На самом деле, брасс — самый медленный из всех видов спорта! Мировой рекорд на 100 метров брассом почти на 10 секунд медленнее, чем мировой рекорд на 100 метров вольным стилем.
