Как эффективно накачать нижний пресс: Как правильно накачать нижний пресс?

Содержание

Как качать нижний пресс?

Содержание

1 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
2 КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ
3 КОМПЛЕКС ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК
4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ

Накачать нижний пресс намного сложнее, чем верхний. Ведь именно в этой части скапливаются все жиры. Все упражнения во время тренировки должны быть акцентированы на укрепление мышц брюшины. Попробуем разобраться, как накачать нижнюю часть пресса правильно и эффективно.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Прежде, чем задаваться вопросом, как накачать нижние кубики пресса, следует скорректировать свое питание. Опытные бодибилдеры утверждают, что для получения красивого живота, необходимо заниматься не только в спортзале, но и следует научиться правильно готовить пищу. Даже если человек будет постоянно накачивать свой пресс, но при этом употреблять вредную пищу, то жировые прослойки на животе никуда не уйдут.

Поэтому рекомендуется перед началом усиленных тренировок посидеть на определенной диете. Нужно добиться ликвидации подкожного жира на животе. Чтобы девушка смогла быстро накачать нижний пресс, ей стоит отказаться от употребления сладкой пищи и различных газированных напитков.

Во время тренировок следует придерживаться следующих правил по питанию:

необходимо научиться подсчитывать калории и составлять меню в соответствии с ним;
треть меню должно состоять из животного или растительного белка. Желательно употреблять диетическое мясо птицы, кролика или телятины;

почти всю остальную часть меню составляют углеводы. При этом это должны быть медленные углеводы. Они содержатся в необработанном рисе, хлебе из цельного зерна, во всех крупах и овощах;
нельзя составлять меню полностью без жиров. Они должны быть в минимальном количестве и только растительные;
употребление пищи должно происходить за 1,5–2 часа до начала тренировки и через такой же промежуток времени после ее окончания;
ежедневно требуются употреблять не менее 2 литров жидкости;
употребление пищи должно происходить небольшими порциями 6 раз в сутки. День нужно начинать обязательно с завтрака.

Повторюсь еще раз (это очень важно!): при решении вопроса, как быстро накачать мышцы живота, в первую очередь следует начать с корректировки собственного питания.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Как накачать нижний пресс живота быстро и эффективно подскажет теория. Все упражнения на пресс должны выполняться в правильной технике, иначе вместо желаемого результата человек получит лишь дискомфорт, а порой и болевые ощущения. Во-первых, во время тренировок следует правильно распределить дыхание. Напряжение мышц всегда происходит на выдохе, а их расслабление должно происходить на вдохе. Такое дыхание позволяет легче выполнять упражнения и понижает внутрибрюшное давление, которое сильно возрастает при данных нагрузках.

После тренировок возможно появление болей, это нормально. Они должны полностью исчезнуть через несколько тренировок, как только окрепнут мышцы пресса. Но если болевые ощущения не проходят, то выполнение упражнений стоит прекратить. В этом случае необходимо пойти к врачу и установить проблему такого дискомфорта.

Начинающим не стоит сразу браться за сложный комплекс тренировок. Лучше выделить для себя самые эффективные и простые упражнения. А также не надо загружать свой организм большим количеством подходов. Достаточно выполнять каждое упражнение по 15–20 повторов. Нагрузку и количество повторов увеличиваем постепенно, по мере укрепления мышц.

КОМПЛЕКС ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК

В женском организме низ живота является самой проблемной зоной. Именно эта часть ближе всего находится к детородным органам, поэтому жир в ней откладывается намного активнее. Организм подсознательно создает дополнительную защиту для будущего плода, и убрать такие отложения будет очень непросто. Поэтому очень важно, как уже говорилось выше, соблюдать вместе с тренировкой правильное питание.

Рассмотрим самые эффективные упражнения для девушек, позволяющие быстро справиться с проблемной зоной:

скручивание: ложимся на пол, поднимаем ноги вверх. Начинаем приподнимать таз и одновременно подтягиваемся прямыми ножками к голове. Возвращаемся в исходное положение;
поднимаем ноги: повисаем на турнике, расслабляем все мышцы, выравниваем дыхание. Начинаем поднимать прямые ноги вверх при помощи мышц нижнего пресса. Фиксируем упражнение в максимальной точке подъема. Плавно опускаем ножки назад;

вакуум: упражнение идеально подходит для людей, которые не знают, как накачать нижний пресс дома. При правильном выполнении занятия эффект достигается в быстрые сроки. Встаем на четвереньки и медленно начинаем выдыхать воздух ртом до тех пор, пока весь живот не прижмется ребрам. На 10 секунд задерживаем дыхание и совершаем вдох;
ножницы: очень эффективно происходит прокачка нижнего пресса при помощи этого упражнения. Ложимся на пол и поднимаем примерно на 10 сантиметров прямые ноги. Далее происходят действия похожие на ножницы. Желательно разводить ножки как можно шире, и упражнение делается на максимальной скорости. Это позволяет увеличить нагрузку на нижний пресс;
велосипед: упражнение делается медленно, это позволяет мышцам живота находиться в постоянном напряжении. Ложимся на пол, руки зацепляем за головой. Сгибаем левую ногу в колене и коленом стараемся достать до локтя правой руки. При этом правая нога должна находиться от пола в 10 см. После этого всё повторяется наоборот.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ

Рассмотрим, как качать нижний пресс при помощи изометрических, статических и динамических упражнений. Такие действия не ведут за собой какие-либо движения, но при этом происходит сокращение мышц.

Самым эффективным статическим упражнением является напряжение пресса перед зеркалом. Смотрим в зеркало и сокращаем мышцы живота. Удерживаем данную позу как можно дольше.

Теперь рассмотрим изометрическое упражнение. Ложимся на спину, руки прячем под таз. Поднимаем ножки до образования угла 45 градусов. Держим их в таком положении 30–60 секунд. Далее даем отдохнуть ногам около минуты, и снова повторяем упражнение. Если занятие покажется легким, то для усложнения руки можно сцепить за головой.

Далее качаем нижний пресс при помощи динамических упражнений:

ложимся на спину, руки сцепляем за головой или укладываем на груди. Скрещиваем ноги и поднимаем до образования угла в 45 градусов. Это будет исходное положение. Начинаем приподнимать корпус до максимальной точки и возвращаемся обратно.
также лежим на спине, руки вытягиваем за головой. Затем медленно приподнимаем одновременно верхнюю и нижнюю часть тела, и складываемся в комочек. Чтобы усилить эффект этого упражнения, не рекомендуется возвращать полностью конечности на коврик. Это позволяет мышцам живота находиться в постоянном напряжении.

Главное следует запомнить, что при выполнении упражнений в положении лежа, где требуется поднимание ног, нельзя прогибать поясницу. Она обязательно должна быть прижата к коврику.

Накаченные мышцы живота, плоский животик у девушек привлекают внимание всех мужчин.

И добиться желаемого эффекта не так уж сложно. Нужно только не лениться и выполнять комплекс упражнений трижды в неделю. Но при этом следует обязательно прислушиваться к своему самочувствию. Не стоит перегружать свой организм. У каждого человека своя предрасположенность к исчезновению жиров, поэтому некоторые получают плоский животик быстро, а другим требуется больше времени.

Напоследок хочется сказать, что даже смех способен показать хороший эффект на мышцы живота. Наверное, многие замечали, что при длительном хохотании начинают болеть мышцы пресса. Это происходит оттого, что во время смеха начинает напрягаться нижняя часть живота. Поэтому смейтесь от души как можно чаще.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как использовать параметры всасывания и скорости молокоотсоса, чтобы сцеживать больше молока

Очень понравилась статья! Поделиться любовью!

14 акций

Делиться
Твитнуть

Когда я впервые воспользовалась молокоотсосом, я была немного ошеломлена и напугана. Я больше беспокоился о подгонке воронки, чем о самой помпе. Мне никогда не приходило в голову, что мне нужно научиться использовать настройки молокоотсоса, чтобы помочь мне сцедить больше молока.

Теперь, как опытный сцеживатель, я могу сказать вам, что обучение правильному использованию молокоотсоса не только поможет вызвать приток желанного молока, но и поможет вам сцедить больше молока за более короткий промежуток времени. Это действительно делает накачку намного проще, когда вы знаете, что вы делаете и почему.

Итак, давайте начнем с основ.

Особенности молокоотсоса

Молокоотсосы разных производителей различаются, но все они имеют одни и те же основные элементы управления: всасывание и скорость.

То, как вы управляете всасыванием и скоростью, конечно же, зависит от используемого насоса.

Такие насосы, как Medela Pump in Style, Ameda Purely Yours, Ameda Finesse и т. д., используют Дисковые регуляторы , которые можно поворачивать для увеличения или уменьшения силы всасывания или скорости всасывания.

Помпы, такие как Spectra S1, Ameda Mya, Medela Sonata и т. д., используют цифровой экран или кнопки для управления теми же настройками, где вы можете видеть фактическое число, связанное с всасыванием и скоростью (или визуальную гистограмму). чтобы показать, насколько низким или высоким является значение параметра).

Насосы будут выглядеть по-разному, но идея одна и та же.

Настройки всасывающего и скоростного насоса: для чего они нужны?

Прежде чем мы перейдем именно к КАК использовать молокоотсос для сцеживания большего количества молока, давайте обсудим ПОЧЕМУ .

Почему молокоотсосы имеют настройки всасывания и скорости?

Разве вы не можете просто подключить девушек, нажать кнопку ВКЛ, прокачать в течение установленного периода времени и вуаля?

Это то, что делают многие мамы, и хотя в некоторых случаях вам это может сойти с рук, вы не добьетесь максимальной эффективности сеанса сцеживания и потеряете количество накачанных унций.

Еще одно распространенное заблуждение состоит в том, что всасывание и/или скорость предназначены исключительно для кормящей мамы, чтобы найти то, что удобно с точки зрения силы. Хотя вы никогда не хотите навредить себе (прокачка не должна быть болезненной), цель настроек не только для комфорта.

Так для чего они?

Проще говоря, возможность контролировать мощность всасывания и скорость молокоотсоса позволяет вам имитировать естественное кормление ребенка грудью.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что пока ваш ребенок находится на грудном вскармливании, он не получает тонны молока сразу и постоянно. Ваш приток молока фактически начинается и останавливается по ряду паттернов.

Ребенок сосет грудь в 2 этапа:

Стимулирование прилива молока (прочитайте эту статью, что такое прилив молока, чтобы лучше понять этот термин)
Сцеживание молока

Этап 1: Стимулирование приливов

Этот этап начинается, когда ребенка прикладывают к груди.

Голодный ребенок неистово, быстро сосет; с неглубоким всасыванием . Они стараются, чтобы ваше молоко вытекло как можно быстрее, учитывая, что они голодны.

Этап 2: Сцеживание молока

Этот этап начинается, как только вы испытываете прилив молока.

Как только ваше молоко начнет течь, вы заметите, что ваш ребенок почти сразу переключится с быстрого, поверхностного сосания на медленное, глубокое сосание . Это медленное, глубокое сосание вытягивает молоко из груди, сливая его.

И повторите!

Этот процесс стимуляции притока молока и сцеживания молока будет повторяться снова и снова, пока ваш ребенок находится у груди. Это увлекательный процесс, который имеет много преимуществ и причин (например, обучение вашего ребенка распознавать, когда он сыт, увеличение количества молока и т. д.).

Что это означает в терминах молокоотсоса?

Что касается сцеживания груди, настройки скорости и всасывания должны имитировать этапы грудного вскармливания, которые мы только что рассмотрели выше!

Этап 1 с точки зрения сцеживания называется режимом массажа (высокая скорость, низкое всасывание).

Этап 2 известен как режим экспрессии (низкая скорость, более высокая скорость всасывания).

Гениально, правда?

Ваша помпа имитирует естественный процесс кормления вашего ребенка. Не просто предусмотрите причудливые кнопки.

Как правильно использовать настройки молокоотсоса для сцеживания большего количества молока к хорошему: КАК вы на самом деле используете настройки молокоотсоса, чтобы сцедить как можно больше молока.
Я собираюсь обсудить этот процесс в двух разделах:
Ручной процесс (это подскажет вам, как управлять этим вручную)
Автоматический процесс (это поможет вам понять, как определенные насосы делают это для вас и как вы узнаете, что подходит для вашего тела)
Ручная настройка скорости и всасывания помпы
Как я упоминал выше, помпы всех марок различаются. Некоторые помпы оснащены регуляторами, которые вы поворачиваете вверх и вниз, чтобы контролировать всасывание и скорость молокоотсоса. Другие будут иметь настоящие кнопки. Я сделаю все возможное, чтобы объяснить (и показать вам), как это будет выглядеть на различных помпах.
Прежде чем приступить к выполнению следующих шагов, убедитесь, что все настроено и готово к сцеживанию. Тогда просто следуйте инструкциям!
Совет для профессионалов. Бюстгальтер с помпой без рук необходим, если у вас есть помпа, которой нужно управлять вручную. У меня есть список избранных, которые могут помочь, если у вас его нет. Вы можете увидеть их здесь!
Примечание: Сцеживание НИКОГДА не должно быть болезненным. Работая с этими советами, убедитесь, что вы настраиваете помпу на комфортный для вас уровень. Все мамы разные.
Шаг 1. Найдите регулятор всасывания и скорости помпы помпы, такие как Medela Sonata, Medela Freestyle, Spectra S1 и S2, Ameda Mya и т. д.)
Шаг 2: Начните с режима всасывания и скорости на НИЗКОЙ И скорость, и всасывание на НИЗКИЙ (некоторые насосы отображают это как число, поэтому установите его на 1).
Шаг 3. Стимулирование приливов (режим массажа)
Если вы помните выше, чтобы стимулировать приливы во время кормления грудью, ребенок начинает быстро и неглубоко. Вот что мы будем делать здесь.
Увеличьте СКОРОСТЬ так, чтобы она была быстрой, но комфортной. Я хожу в 7 или больше раз здесь.
Постепенно увеличивайте Всасывание, но держите его на нижнем уровне . Я мог бы использовать 4-5 здесь. Не ходите больше, чем удобно. Вам просто нужно немного всасывания, чтобы все заработало.
Установите ВЫСОКУЮ скорость и НИЗКУЮ скорость отсоса
Шаг 4: Подождите 2 минуты, пока молоко не начнет выделяться. Некоторым мамам потребуется больше времени. Чем больше вы обращаете внимания на подобные вещи, тем лучше вы будете знать свое тело и то, что для вас нормально. Если это займет 3 минуты или 1 минуту, это нормально. Но обычно это около 2 минут, и большинство цифровых помп следуют этому правилу 2 минут.
Этап 5: Режим сцеживания (после прилива молока)
После того, как молоко начнет отходить, помпа перейдет в «Режим сцеживания». Это фаза кормления, когда ваш ребенок переключается на медленное, глубокое сосание, сцеживание молока и опорожнение груди.
УМЕНЬШИТЕ скорость помпы. Я бы понизился до 3-4 здесь.
УВЕЛИЧЬТЕ мощность всасывания помпы. У меня соски из стали, и я могу терпеть 8+ с всасыванием на большинстве моих насосов. Но опять же, поднимайтесь только настолько высоко, насколько вам удобно.
Установите НИЗКУЮ скорость и ВЫСОКОЕ отсасывание
Шаг 6: Подождите, пока поток молока замедлится
Вы продолжите сцеживание в режиме сцеживания в течение нескольких минут. Как только вы увидите, что поток вашего молока значительно замедляется, вы захотите снова переключиться в режим стимуляции притока (да, вы ходите туда-сюда!).
Вы можете оставаться в режиме экспрессии в течение 3-6 минут. Большинство цифровых помп переключаются обратно через 3 минуты. Опять же, по мере того, как вы изучаете свое тело, вы будете знать временные рамки, которые лучше всего вам подходят.
Шаг 7: Вернитесь в режим стимуляции (режим массажа)
Вы хотите снова стимулировать выделение молока. Ранее я объясняла, что во время кормления ребенка грудью у вас будет несколько приливов молока. Насос ничем не отличается.
Верните помпу в режим стимуляции:
УВЕЛИЧЬТЕ скорость
УМЕНЬШИТЕ всасывание
Шаг 8: И повторите!
Вы будете постоянно переключаться с режима массажа на режим экспрессии в течение всего сеанса сцеживания.
В идеале вы прокачаетесь за 15-20 минут . Вы должны достичь по крайней мере 2 разрядов во время сеанса сцеживания такой продолжительности, но если вы действительно чувствительны, вы можете получить желанный третий разряд!
Автоматическая настройка скорости и всасывания помпы
Все помпы позволяют пользователю вручную управлять настройками, но только некоторые из них могут работать в режимах стимуляции/массажа и режиме сцеживания.
Иногда дополнительные инвестиции в помпу, которая автоматически делает это за вас, на вес золота. Хорошей новостью является то, что многие помпы с цифровыми настройками имеют готовые настройки цикла одним нажатием кнопки, а в некоторых случаях помпа автоматически меняет режимы для вас (я смотрю на вас, Medela Sonata).
Компания Medela, например, называет это своей «двухфазной технологией».
Как использовать режим массажа и режим сцеживания молокоотсоса
Я рассмотрел, что такое режим массажа и режим сцеживания ранее, но в качестве напоминания Глубокий узор .
Ваша помпа, вероятно, оснащена кнопкой режима массажа и/или режима сцеживания. Вы можете использовать руководство пользователя вашей помпы, чтобы найти эту кнопку, так как большинство из них представляют собой просто значки, и если вы не знакомы с ней, возможно, вы ее пропустили.
В зависимости от вашего насоса вы найдете множество вариантов прокачки. Сюда входят помпы, которые:
имеют только кнопку режима сцеживания
Иметь режим массажа И режим экспрессии
Иметь режим памяти, который дает возможность записывать предпочтительные настройки помпы и воспроизводить их при каждом сеансе откачки (моя любимая функция!)
Помпы ТОЛЬКО в режиме сцеживания
Помпы, работающие только в режиме сцеживания, обычно работают следующим образом:
Пользователю необходимо вручную установить помпу в режим массажа (см. выше для стимуляции выделения вручную).
После достижения режима сцеживания пользователь нажимает кнопку «Сброс молока» для автоматического переключения помпы в режим сцеживания.
Затем пользователю потребуется вручную переключить помпу обратно в режим массажа, а затем снова нажать кнопку спуска.
Как видите, это экономит время и силы, поскольку режим экспрессии устанавливается автоматически. Вам, конечно, придется каждый раз менять силу всасывания по своему вкусу.
Это самая основная из автоматических функций.
Помпа Medela in Style, например, оснащена кнопкой спуска.
Насосы в режиме массажа и сцеживания
Насосы с автоматическим режимом массажа и экспресс-режимом значительно упрощают сцеживание!
Они делают именно то, на что это похоже, они оснащены кнопками, которые позволяют вам переключаться между режимами массажа и экспрессии.
Medela Sonata автоматически переключает режимы по истечении заданного времени. Это действительно классная функция.
Другим хорошим примером помпы с кнопкой режима массажа и сцеживания является Milk Genie.
Опция записи/памяти
Опция памяти – безусловно, моя любимая функция молокоотсоса.
Помпы с этой функцией позволяют вам записывать сеанс сцеживания и затем будут следовать той же схеме каждый раз при сцеживании при включении режима памяти.
С этим насосом невероятно легко!
Нет движения туда и обратно. На самом деле вы просто включаете насос и позволяете ему делать свое дело.
Самое приятное то, что он адаптирован для ВАШЕГО тела и сеанса сцеживания . Например, я знаю, что всегда сталкиваюсь с первым разочарованием через 1 минуту после начала накачки. Всегда. Я также знаю, что примерно через 4 минуты мое молоко будет достаточно медленным, чтобы я снова переключился в режим массажа. Каждый раз.
Таким образом, возможность настроить мою помпу так, чтобы она точно следовала моему режиму, значительно экономит время!
Помпы с режимом памяти включают Motif Duo, Medela Freestyle, Spectra S1, Motif Luna и т. д.
Ручное управление или автоматическое: что лучше?
Теперь, когда мы рассмотрели практически все возможные варианты управления от насоса к насосу, вам может быть интересно, какой из них лучше.
Большинство без сомнения скажут, что автоматический насос лучше. Но так ли это?
Должен сказать, я люблю технологии, и все мои помпы (у меня их слишком много) с какой-то автоматизированной опцией просто потрясающие. НО я считаю, что ручное управление насосом иногда так же хорошо, а иногда я даже предпочитаю его.
При автоматической настройке помпы нужно учитывать следующее:
Вам нужно будет каждый раз регулировать всасывание и скорость. Они не помнят ваши настройки, и вам придется изменить их вручную, если автоматические настройки вам не нравятся. Единственный способ обойти это — помпа с режимом памяти.
Помпа остановится с настройками, которые были у помпы при последнем выключении . Таким образом, если вы были в режиме экспрессии, а затем решили, что закончили сцеживание, и выключили помпу, то когда вы включите ее снова, вас ждет настоящий сюрприз (это сильное всасывание, когда вы только начинаете сеанс, не доставляет удовольствия). Лучше всего после сцеживания установить скорость и мощность всасывания на НИЗКИЕ, чтобы избежать этого.
Вам все равно потребуется переключить помпу в режим сцеживания и массажа. Даже если вы просто нажимаете кнопку. В некоторых случаях он по-прежнему контролируется пользователем. Но, как я объяснял ранее, некоторые помпы переключаются автоматически, и это здорово (Medela Sonata)! Но опять же, если вы не используете режим памяти, он не запомнит, какие настройки всасывания/скорости вы предпочитаете.
Итак, как видите, помпа с автоматической функцией может сэкономить немного времени, но в целом вам все равно придется каким-то образом настраивать помпу вручную. 9. Они полностью автоматизированы и позволяют выполнять откачку без помощи рук!
Мне нравятся многие помпы без автоматических функций (например, Ameda Finesse). Мне также нравятся помпы Memory Mode (например, Medela Freestyle). И я люблю много насосов между ними.
В конце концов, если вы знаете, как правильно управлять помпой вручную, вы сможете качать чем угодно. Наличие этих дополнительных функций приятно, но вы обнаружите, что не полагаться на них — это огромно. Особенно, если вы боретесь с приливом молока во время сцеживания.
Узнайте, как использовать настройки помпы и почему помпа делает то, что она делает, чтобы у вас была хорошая основа для сцеживания. Тогда наслаждайтесь любыми автоматическими функциями, которые есть у вашей помпы, как немного больше!
Вверху: Советы по сцеживанию – Получите график сцеживания – ПРОЧИТАЙТЕ СЕЙЧАС——————->
Как использовать молокоотсосы Spectra S1 и S2
Пейдж Эймс | 04 мая 2020 г.
Теперь, когда у вас есть молокоотсос Spectra, пришло время научиться им пользоваться. Отмеченные наградами помпы Spectra нравятся мамам, потому что они созданы мамами, а также командой дипломированных медсестер и консультантов по грудному вскармливанию.
Что это значит для вас? Простой в использовании молокоотсос, который прост в сборке и эксплуатации и обеспечивает комфортные и эффективные сеансы сцеживания.

Как пользоваться молокоотсосами Spectra S2 и S1
1 Natural Way помогает мамам приобретать любимые молокоотсосы по страховке. Spectra S1 Plus и Spectra S2 Plus — две из наших самых популярных моделей, хотя эти инструкции также подходят для Spectra S9. Вот лучший способ использования молокоотсоса Spectra.
Как собрать молокоотсос Spectra
Первое, что вам нужно сделать (вымыв руки!) — это собрать молокоотсос. Молокоотсосы Spectra S1 и S2 поставляются с:
Две пары грудных фланцев разного размера (24 и 28 мм)
Трубка
Клапаны типа «утконос»
Протекторы обратного потока (включая силиконовую мембрану, прописные и строчные буквы для каждого протектора)
2 бутылочки для хранения молока (включая соску, колпачок, диск и крышку для каждой бутылочки)
Адаптер питания переменного тока
Мотор (сам насос)
Шаг 1
Начните со сборки устройства защиты от обратного потока. В насосах Spectra используется закрытая система, которая предотвращает обратный поток молока в трубку и мотор. Чтобы собрать защиту от обратного потока, поместите силиконовую мембрану внутрь верхней и нижней части корпуса (прозрачные пластиковые детали). Одна часть устройства защиты от обратного потока соединяется с воронкой, а меньшая часть соединяется с трубкой.
Шаг 2
Подсоедините один конец трубки к насосу, а другой конец к предохранителю обратного потока. Если вы используете двойное сцеживание, вам потребуется соединить два отрезка трубки. Если вы выполняете однократную перекачку, вы подсоедините только один кусок трубки и закроете другой порт прилагаемой крышкой.
Шаг 3
Теперь можно собрать воронки, клапаны «утконос» и бутылочки. Чтобы соединить клапан «утконос» с воронкой, вам нужно просто повернуть клапан на отверстие воронки; затем вы накрутите бутылочку на воронку над клапаном «утконос».
Шаг 4
Наконец, соедините воронки для груди с протекторами обратного потока для плотного прилегания. Устройтесь поудобнее, вставьте шнур питания в розетку (если вы не используете S1 с питанием от батареи) и расположите соски по центру воронок. Включите помпу, чтобы начать.
Лучший способ использования помпы Spectra: настройки Spectra S1 и Spectra S2
Помпы Spectra поставляются с рядом настроек, которые делают сцеживание удобным и легким для мам. Если вы сцеживаете ночью, не забудьте включить удобный ночник, расположенный справа от панели рядом с регулятором уровня вакуума. Нажмите кнопку несколько раз, чтобы найти идеальную яркость.
Режим понижения
Важно отметить, что при включении помпы Spectra она не запускается в режиме понижения. Когда вы включаете помпу, нажмите центральную кнопку с тремя волнистыми линиями, чтобы включить режим прилива , чтобы ваше молоко начало течь. Начните с уровня 1 всасывания и медленно увеличивайте (остановитесь, когда или непосредственно перед тем, как вы перестанете чувствовать себя комфортно).
Режим сцеживания
Как только молоко начнет течь, вы можете переключиться в режим сцеживания, снова нажав центральную кнопку. В режиме сцеживания молоко извлекается из груди с использованием более медленного и продолжительного всасывания и скорости. Вы можете отрегулировать скорость цикла, нажимая кнопки +/-, пока не найдете удобную скорость.
Регулировка силы вакуума
Затем отрегулируйте силу вакуума от уровней 1 до 12. Большинство мам предпочитают начинать с уровня 5 и постепенно увеличивать , останавливаясь, когда становится неудобно. Вопреки тому, во что верят многие мамы, самые сильные и быстрые настройки не обязательно дадут больше молока и могут вызвать болезненность сосков. Лучшие настройки — это те, которые удобны для вас и максимально имитируют режим кормления вашего собственного ребенка.
Совет от профессионала: Некоторые мамы могут испытать несколько разочарований за одно сцеживание. Если молоко вырабатывается медленнее, но грудь все еще кажется наполненной, попробуйте вернуться в режим прилива, чтобы стимулировать приток молока.
Когда вы закончите сцеживание, нажмите кнопку питания, чтобы выключить молокоотсос и сохранить молоко. Также не забывайте мыть детали помпы после каждого сеанса.
Как увеличить прокачку с помощью Spectra?
Прочтите много обзоров молокоотсосов Spectra, и вы увидите, как впечатлены мамы количеством молока, которое они сцеживают с помощью молокоотсоса Spectra. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить выработку молока при сцеживании с помощью помпы Spectra. Хотя спрос и предложение играют огромную роль в производстве молока, есть несколько неожиданных способов увеличить количество молока.
Время: Если вы кормите грудью, попробуйте сцедить в течение получаса после последнего кормления, чтобы увеличить объем молока.
Время суток: Время суток, когда вы сцеживаете молоко, также может играть роль — сцеживание между 1 и 6 часами утра дает больше молока.
Настроение: Чем более расслабленно и комфортно вы себя чувствуете во время сцеживания, тем больше молока вы сможете сцедить.
Положение: Наклонитесь вперед, чтобы в бутылочки попало больше молока. Если вы сцеживаете один раз, меняйте грудь каждые 5-7 минут.
Длина: Чтобы увеличить выработку молока, сцеживайте еще 5 минут после прекращения выработки молока. Это научит ваш организм вырабатывать больше молока.
Как чистить молокоотсос Spectra
Мытье деталей молокоотсоса после каждого сцеживания очень важно для защиты от бактерий. До и после сцеживания всегда мойте руки. После откачки разберите помпу и промойте каждую деталь по отдельности в теплой мыльной воде. Дайте им высохнуть на воздухе. Для получения более подробных инструкций, в том числе о том, как стерилизовать помпу Spectra.
Поскольку в насосах Spectra используется закрытая система, вам не нужно чистить трубки. Если вы заметили конденсат или молоко в трубке.
Источники: https://www.spectrababyusa.com/contact/faq
Об авторе
Пейдж Эймс — 1 администратор контрактов Natural Way, работающая со страховыми компаниями, чтобы выяснить, какие льготы мамы могут получить через свой страховой план.