Общее понятие о мышцах
Капсула суставов подкрепляется окольными (lig. collateralia), подошвенными (hg. plantaria) связками и глубокой поперечной плюсневой связкой (lig. rnetatarseum profundum transversum).
Межфалангозые суставы (artt. interphalangeae) no форме бло-ковидные, движения в них осуществляются вокруг фронтальной оси — сгибание и разгибание пальцев. Межфаланговые суставы подкрепляются боковыми связками (ligg. collateralia) и подошвенными (ligg. plantaria) связками.
Кости
стопы, соединяясь между собой, образуют
сводчатую структуру, характерную для
человеческой стопы в связи с вертикальным
положением. На стопе имеются выпуклые
кверху продольные своды стопы, которые
проходят через каждую плюсневую кость.
Все пять продольных сводов сходятся на
пяточном бугре. Наиболее высокий свод
имеется в пределах lf-ой плюсневой кости.
Поперечная сводчатость наиболее выражена
в области головок плюсневых костей.
Скелетные
мышцы являются активной частью
опорно-двигательного аппарата, они
приводят в движение костные рычаги,
перемещают тело в пространстве и
обеспечивают вертикальное положение.
Мышцы состоят из поперечно-полосатой
мышечной ткаки, основными свойствами
которой является возбудимость и
сократимость. Каждое мышечное волокно
покрыто оболочкой, в цитоплазме
расположены продолговатые ядра и
митохондрии.
Вдоль всего волокна
лежат многочисленные миофибриллы. В
каждой миофибрилле находится до 2500
тончайших нитей — протофибрилл, состоящих
из белка. Более толстые протофибриллы
образованы белком — миозином, а более
тонкие — белком актином. Скелетная
мышца состоит из большого количества
поперечно-полосатых волокон, расположенных
пучками и разделенных между собой рыхлой
соединительной тканью, в которой
проходят кровеносные, лимфатические
сосуды и нервы. Снаружи мышца покрыта
тонкой соединительнотканной оболочкой
— фасцией. Фасции отграничивают мышцы
друг от друга, устраняя трение, фиксируют
и защищают мышцы, не позволяя им
смещаться при сокращении. При воспалительных
процессах фасции ограничивают
распространение гноя, а при кровоизлияниях
—: крови.
Различают
поверхностные и глубокие (собственные)
фасции. Прикрепляясь к костным бугоркам,
фасции образуют мостики — удерживатели
сухожилий мышц (retmaculum). Сухожилия мышц,
лежащие в костно-фиброзных каналах,
окружены синовиальными влагалищами,
которые содержат синовиальную жидкость,
устраняющую трение сухожилий о стенки
канала.
В местах трения сухожилия или мышцы о костные выступы образуются синовиальные сумки, содержащие небольшое количество синовиальной жидкости. Полость синовиальной сумки, расположенной около сустава, как правило, сообщается с полостью сустава.
Для изменения направления сухожилия, увеличения угла прикрепления сухожилия к кости служат сесамовидные кости, развивающиеся в толще сухожилий или сращенные с ними, например: гороховидная кость запястья и коленная чашечка.
В
каждой мышце различают среднюю часть,
состоящую из мышечной ткани — мышечное
брюшко, которое переходит в два сухожилия:
проксимальное — головку и дистальное
— хвост. При помощи головки мышца
начинается от кости, это неподвижная
или фиксированная точка. Хвост мышцы
прикрепляется к другой кости,
перебрасываясь через один или
несколько суставов, это подвижная точка,
она находится на другой кости и при
сокращении мышцы изменяет свое положение.
При выполнении некоторых движений точка
фиксации и подвижная точка могут меняться
местами.
Форма мышц разнообразна и зависит от их функции. У человека различают широкие, короткие недлинные (веретенообразные, перистые, двух-, трех- и четырехглавые) мышцы. Широкие и короткие мышцы расположены в области- туловища. Широкие плоские сухожилия широких мышц называются — апоневрозами. Длинные мышцы располагаются на конечностях.По функции мышцы подразделяются на сгибатели (fiexoies) и разгибатели (extensoies), приводящие (adductores) и отводящие (abductoires) вращатели (rotatores) кнутри (pronatores) и кнаружи (supinatores).
По
расположению мышцы подразделяются на
поверхностные и глубокие, наружные и
внутренние, латеральные и медиальные.
Мышцы, выполняющие при сокращении
противоположную функцию называются
антагонистами. Мышцы, выполняющие одно
движение, усиливающие и подкрепляющие
друг друга, называют синергистами.
Сокращение одной мышцы происходит при
одновременном расслаблении мышцы
антагониста.
Эта согласованность
называется мышечной координацией.
Мышечные волокна подразделяются на два вида — фазные (быстрые) и тонические (медленные). У фазных волокон период одиночного сокращения короткий, а у тонических волокон — длительный. Тонические волокна предназначены для выполнения статических нагрузок. Фазные волокна делятся на белые (быстрые) и красные (медленные). Белые волокна быстро сокращаются, но и быстро утомляются. Красные волокна сокращаются и утомляются медленно. У человека все мышцы смешанные, р режиме одиночных сокращений работает только сердечная мышца. Тонические волокна осуществляют второй вид мышечной деятельности — мышечный тонус, благодаря которому все мышцы постоянно находятся в состоянии сокращения, обеспечивая определенное положение тела в пространстве, противодействуя силе земного притяжения.
Сила
мышцы зависит от числа и толщины мышечных
волокон ее составляющих. Для функциональной
характеристики мышц используют
понятия анатомический и физиологический
поперечники.
Площадь поперечного
сечения, перпендикулярная длине мышцы
и проходящая через наиболее широкую
часть брюшка называется анатомическим
поперечником. Физиологический поперечник
— это суммарная площадь поперечного
сечения всех мышечных волокон данной
мышцы. У мышц с параллельным расположением
мышечных волокон (веретенообразные
мышцы) анатомический и физиологический
поперечники совпадают. У перистых мышц
суммарное поперечное сечение мышечных
волокон больше, а волокна короче, чем у
веретенообразных мышц. Поэтому
перистые мышцы обладают большей силой,
однако размйх сокращения их коротких
волокон будет меньше, чем у
веретенообразных мышц. Перистые мышцы
располагаются там, где повышенная
сила сочетается со сравнительно небольшим
размахом движения (мышцы предплечья,
голени, стопы).
Сила
сокращенной мышцы, изменяющая положение
части тела с грузом или без него,
преодолевающая силу сопротивления,
называется преодолевающей работой.
Работу, при которой сила мышцы уступает
действию силы тяжести части тела и
удерживаемого ей груза, называют
уступающей.
Преобладающую и уступающую работы, обеспечивающие передвижение тела в пространстве, называют динамической работой. Если силой мышечных сокращений тело или груз удерживаются в определенном положении без перемещения в пространстве, то эту работу называют удерживающей или статической.Мышцы, прикрепляясь к костям, приводят их в движение, действуя на них, как на рычаги. В биомеханике выделяют рычаги первого и второго рода.
Рычаг первого рода (рычаг равновесия) —двуплечный, точка опоры в котором расположена между точками приложения силы мышечного сокращения и точкой сопротивления. К рычагам первого рода относят: череп, опирающийся на позвоночник и таз, опирающийся на головки бедренных костей.
Рычаг
второго рода, одноплечный, бывает двух
видов: рычаг силы и рычаг скорости. Рычаг
силы имеет плечо приложения мышечной
силы длиннее плеча сопротивления,
например стопа, точкой опоры которой
служат головки плюсневых костей, точкой
приложения мышечной силы — пяточная
кость, а точка сопротивления (тяжесть
тела) приходится на голеностопный
сустав.
У человека насчитывается около 400 мышц, общая масса которых у взрослого составляет около 40% веса тела, у детей — 20-22%, а у стариков — 25-30%. Мышцы тела человека делятся по областям на мышцы туловища, головы, шеи, верхней конечности и нижней конечности.
Каталог: docs -> metod Скачать 0,53 Mb. Поделитесь с Вашими друзьями: |
А. 
Краткие конспекты могут пригодиться и студентам более старших курсов для быстрого восстановления знаний по анатомии. 
Н. Исаева Педагогическая деятельность это тот вид деятельности, на результат которой оказывает влияние характер отношений между ее участниками. Успешное решение сложных и ответственных задач обучения и воспит
psihdocs.ru 2023Мышцы в движении
Фильтровать по категории
Просмотреть все категории
Категории
by Makeba Edwardson
Мышцы постоянно активны. Как специалист в области здравоохранения и фитнеса, важно понимать, какие действия выполняют мышцы. Когда мышцы сокращаются, они отличаются от длины в состоянии покоя (то есть укорачиваются или удлиняются) или остаются неизменными. Три действия мышц: концентрическое, эксцентрическое и изометрическое. Их названия указывают на их длину.
Концентрическое действие
Мышца активно сокращается при напряжении. Например, четырехглавая мышца бедра укорачивается в восходящей фазе разгибания ноги.
Эксцентрическое действие
Мышца активно удлиняется при напряжении или возвращается в исходное положение из укороченного положения.
Например, двуглавая мышца плеча удлиняется в фазе опускания сгибания на бицепс, когда рука возвращается в исходное положение.
Изометрическое действие
Нет видимых изменений длины при сокращении мышцы. Планка является примером того, как многие основные группы мышц выполняют изометрические сокращения.
Роли и обязанности мышц различаются в движении. В движении мышцы берут на себя роль агониста, антагониста, синергиста или соподрядчика.
Агонист
- Основная мышца или группы мышц, ответственные за конкретное движение или действие
- Также называется первичным двигателем
- Например, трехглавая мышца плеча является основной мышцей, отвечающей за движения во время разгибания трехглавой мышцы.
Антагонист
- Движется против или выступает против агониста
- Во время сгибания рук на бицепс противоположная группа мышц — антагонист — это трицепс.
Синергист
- Помогает агонисту выполнять его действие
- Стабилизирует и нейтрализует вращение сустава (предотвращает вращение сустава при выполнении движения)
- Активизируется при увеличении внешней силы или при утомлении агониста
- Во время подъема на бицепс синергистами являются двуглавая мышца плеча и плечелучевая мышца, поскольку плечевая мышца действует как агонист.
Первые два помогают последнему стабилизировать локтевой сустав во время упражнения на бицепс.
Первые два помогают последнему стабилизировать локтевой сустав во время упражнения на бицепс.Совместное сокращение
- Одновременное сокращение агониста и антагониста для стабилизации сустава
- Совместно сокращающиеся мышцы — это «стабилизаторы», которые защищают сустав и помогают поддерживать выравнивание.
- Например, при абдоминальной растяжке мышцы кора — поперечная мышца живота и мутифиди — и мышцы тазового дна сокращаются вместе, чтобы поддерживать осанку во время упражнений.
Практическое здравоохранение
для
Специалистов по фитнесу
и тренеров по здоровому образу жизни Начало работы
Автор
Макеба Эдвардс
Автор Макеба Эдвардс, магистр медицины, 20 лет работал профессионалом в отрасли и имеет степень магистра кинезиологии с упором на спортивные достижения и степень бакалавра наук в области спортивного менеджмента. Ее страсть и любовь к фитнесу зародились в юном возрасте на острове Антигуа.
Она является сертифицированным персональным тренером ACE, инструктором группового фитнеса и тренером по здоровью с несколькими специализациями. Она работала в нескольких крупных оздоровительных клубах и фитнес-студиях по всей стране в качестве персонального тренера и инструктора по групповому фитнесу, провела несколько лет в качестве национального докладчика и тренера Les Mills USA и обучала профессионалов в качестве консультанта по исследованиям ACE. В настоящее время она является менеджером корпоративных программ EXOS, а также публикуется в журналах ACE/IDEA Fitness Journal, Athltic Business, Muscle & Fitness HERS, Openfit.com и MyFitnessPal.
Для вопросов и связи: (Instagram) @makebaedwards.fitpro, (Twitter) @fitproMakeba и [email protected].
Будьте в курсе
Зарегистрируйтесь, чтобы получать актуальную научно обоснованную информацию о здоровье и фитнесе, а также другие ресурсы.
Введите адрес электронной почты
Да! Я хотел бы получать последние исследования и исследования в области здоровья и фитнеса от ACE.
Категории
В тренде
Просмотрите курсы ACE по физическим упражнениям
Будьте в курсе
Зарегистрируйтесь, чтобы получать актуальную научно обоснованную информацию о здоровье и фитнесе, а также другие ресурсы.
Введите адрес электронной почты
Да! Я хотел бы получать последние исследования и исследования в области здоровья и фитнеса от ACE.
Quick Beta — Мышцы-агонисты и антагонисты
Перейти к содержимому Вы когда-нибудь читали сообщение в блоге или слышали, как люди говорят в тренажерном зале об агонистах/антагонистах мышц , и задавались вопросом, что они имеют в виду? Я хотел бы помочь вам с этим. В этом коротком сообщении в блоге я просто хочу обратить ваше внимание на некоторые часто используемые термины, которые помогут вам стать более информированным альпинистом. Я приведу вам базовый пример, определю, что такое агонисты и антагонисты, а затем расскажу о двух конкретных примерах скалолазания.
Но сначала несколько других уточнений.
Скелетные мышцы создают движение, натягивая наш скелет. Мышца обычно связана с двумя костями, и когда мышца сокращается, она сближает одну кость с другой (и, чтобы было ясно, сокращение мышцы — это причудливый способ сказать «согнуть», как в «напрягите свою мышцу». ) Когда одна кость приближается к другой, это создает движение.
Концентрические, эксцентрические и изометрические сокращения мышц:Мы рассмотрим три типа мышечных сокращений:
- Концентрические
- Эксцентрик
- Изометрический
Концентрические мышечные сокращения — это сокращение мышцы.
Эксцентрические сокращения мышц возникают при удлинении мышцы.
Изометрические сокращения мышц – это когда мышца не движется, а удерживается на постоянной длине.
Чтобы привести пример, нам нужно сосредоточиться на одной мышце, чтобы избежать путаницы. Возьмем, к примеру, Biceps Brachii (бицепс) и обсудим упражнение на сгибание рук на бицепс. Когда вы поднимаете вес вверх, вы сгибаете руку в локте, приближая предплечье к плечу и сокращая бицепс. Это концентрическая активация мышц. Когда вы медленно и контролируемо опускаете вес обратно, вы удлиняете бицепс в локтевом суставе и отводите предплечье от плеча. Это эксцентрическая активация мышц. Когда вы держите вес в 90˚ сгибания, не двигая его, ваши бицепсы активируются изометрически.
Остеокинематика – Действия в суставах: Чтобы двигать телом, вам нужно двигать суставами скелета. Сустав должен иметь по крайней мере две мышцы, пересекающие его, чтобы иметь возможность двигаться в любом направлении (при условии, что он имеет только два направления). Давайте снова посмотрим на локтевой сустав, потому что это простой шарнирный сустав с только одной плоскостью движения.
Когда вы «сгибаете локоть», вы уменьшаете угол между предплечьем и плечом. Это сгибание сустава, и двуглавая мышца плеча активно выполняет движение. Когда вы «выпрямляете руку», увеличивая угол между предплечьем и плечом, это разгибание сустава, и трехглавая мышца плеча активна для выполнения движения.
Агонисты и антагонисты:
При обсуждении движения в суставе мышца, выполняющая действие на одной стороне сустава, называется агонистом , а мышца на другой стороне сустава с потенциал противодействия действию называется антагонистом . По сути, агонисты и антагонисты — это просто противоположности. В нашем примере с локтевым суставом давайте рассмотрим сгибание и разгибание отдельно. Когда мы сгибаем локоть, бицепс является агонистом, потому что он заставляет локоть сгибаться. Трицепс является антагонистом, потому что он находится на противоположной стороне локтевого сустава и может противодействовать сгибанию локтя.
Теперь, если мы говорим об активном разгибании локтя, трицепс является агонистом, потому что вызывает действие, а бицепс — антагонистом. Это может показаться запутанным, поэтому позвольте мне пояснить. Одна мышца может быть агонистом для одного движения и антагонистом для другого движения. Это просто зависит от того, что вы обсуждаете. Но это, по сути, все: мышца-агонист сокращается для выполнения движения, а мышца-антагонист может противодействовать этому движению. Эти термины — всего лишь конструкция, помогающая нам говорить о биомеханике, но я надеюсь, что теперь она немного понятнее. Мышцы-агонисты и антагонисты просто противодействуют действию друг друга. Думайте об этом проще как о «противоположных группах мышц».
На этих двух изображениях ниже мы видим сгибатели и разгибатели предплечья как единую группу. Они представляют собой противоположные группы мышц и работают либо как агонисты, либо как антагонисты для данного движения. Они также могут работать как синергисты для достижения общей цели.
Я подробно расскажу об этом в следующем разделе.
Агонисты и антагонисты, работающие вместе:
На самом деле движение никогда не является чистым ощущением агониста против антагониста, но вместо этого оно существует больше как коллективное усилие для достижения действия. Если использовать конкретный пример скалолазания, когда вы держитесь на стене, ваши пальцы и сгибатели запястья работают сверхурочно, чтобы удерживать вас на зацепе. Но чего вы можете не заметить, так это того, что ваши мышцы-разгибатели запястья также работают, чтобы удерживать запястье под оптимальным углом для максимальной силы захвата. Этот угол составляет примерно 30-35 градусов разгибания запястья. 1 Итак, в данном случае это статическая задержка (изометрическое сокращение мышц), когда группа мышц на одной стороне сустава работает вместе с мышцами на другой стороне для выполнения задачи. В этом случае их можно было бы назвать синергистами. Сгибатели являются основными мышцами, сгибающими пальцы и удерживающими вас на стене, а разгибатели запястья активны, чтобы противостоять чрезмерному сгибанию запястья (и поддерживать оптимальное сгибание запястья для максимального захвата).
Если бы не мышцы-разгибатели, ваше запястье просто сгибались бы до полного сгибания, и вы можете себе представить, насколько это было бы неэффективно для лазания (см. изображение ниже). Вот почему так важно выполнять упражнения, которые способствуют укреплению разгибателей запястья, чтобы обеспечить правильный мышечный баланс и здоровое лазание! Альпинисты, у которых мышцы-сгибатели предплечья преобладают над мышцами-разгибателями (особенно новые скалолазы, которые теперь пристрастились к лазанию), подвержены риску развития боли в локте. Следите за обновлениями. В ближайшее время я сделаю отдельный пост по этому вопросу.
Не забывайте про трицепсы!
Для второго примера, связанного со скалолазанием, я хотел бы упомянуть еще один баланс противоположных групп мышц, который важен для каждого скалолаза. У альпинистов преобладают бицепсы из-за природы и механики нашего вида спорта. Если вы когда-нибудь видели видео или изображение Томми Колдуэлла с двойным подтягиванием на Эль-Капе, то, по сути, он бицепс, скручивающий Землю (см.
скриншот ниже). Но это также общее движение подтягивания на зацепе. Вы требуете большого количества сгибателей локтя для выполнения задачи, поэтому крайне важно, чтобы вы также укрепляли мышцы трицепса, чтобы сохранить здоровый баланс в целом. Существует множество техник скалолазания, требующих интенсивной нагрузки на трицепс, например, мантия или отжимание от гастона, но этот совет по укреплению трицепса больше направлен на предотвращение травм и недопущение мышечного дисбаланса в вашем теле. Поэтому, когда вы в тренажерном зале, не забывая о дне ног, не забывайте и о трицепсах.
Биография автора:
Мэтт — доктор физиотерапии, недавно окончивший медицинский кампус Anschutz Университета Колорадо. Во время учебы в школе он жил в Боулдере, штат Колорадо, чтобы быть ближе к своей игровой площадке. В своем последнем семестре программы DPT он провел независимое исследование, изучая травмы при скалолазании и методы предотвращения травм, чтобы предоставить своим клиентам.
Его основные интересы связаны со спортивной медициной, физиотерапией и предотвращением травм, связанными со спортсменами-альпинистами. До поступления в школу Мэтт жил в Сан-Диего, штат Калифорния, и работал в Mesa Rim Climbing and Fitness. Он планирует однажды вернуться в Сан-Диего и работать вместе с Меса Рим, чтобы отдать долг сообществу, которое он любит.
Мэтт в основном занимается спортом на уровне 5.12c/d, а недавно занялся традиционным скалолазанием. Он занимается скалолазанием с 2008 года. Мэтт дает людям возможность взять свое здоровье в свои руки и направляет их к более сильному, без травм скалолазному образу жизни. В настоящее время он ведет занятия по предотвращению травм в местных скалолазных залах, а также публикует материалы на эту тему в своем Instagram (@theclimbingpt).
Когда Мэтт не занимается скалолазанием, вы можете найти его путешествующим где-нибудь в дикой природе. Он также является заядлым байкером. Он катается на BMX, скоростном спуске на горном велосипеде и совершил велосипедный тур по Новой Зеландии.
